第一篇：淺談教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、成因及調(diào)節(jié)策略

淺談教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀、成因及調(diào)節(jié)策略

職業(yè)倦怠是指個體在職業(yè)環(huán)境中，對超出個人能量和資源的、持續(xù)的情緒緊張源和人際關(guān)系緊張源的應(yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的生理、情緒情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)。

一、職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

職業(yè)倦怠對個人具有極大的危害，而教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。就我本人而言，職業(yè)倦怠感主要表現(xiàn)為不能應(yīng)對長時間的工作壓力，從而產(chǎn)生情緒、態(tài)度和行為的枯竭狀態(tài)，他們主要表現(xiàn)為喪失工作熱情和興趣、沒有積極性，工作滿意度降低、情感的疏離和冷漠等。

（1）情緒衰竭是職業(yè)倦怠感的核心成分。情緒衰竭的主要表現(xiàn)為：常常表現(xiàn)出疲勞感，情緒上缺乏熱情與活力，性情易怒，容忍度低，甚至冷漠、悲觀。

（2）去個性化情況。經(jīng)常刻意與工作以及其他與工作相關(guān)的人員保持一定的距離，工作不投入，總是被動地完成自己份內(nèi)的工作。對自己的工作對象學(xué)生減少接觸或拒絕接納，對教育缺乏耐心，時常用標簽式的語言描述個體學(xué)生；對同事常常持多疑妄想的態(tài)度，心里有不公平感、不公正感?？偸呛鼙粍拥赝瓿勺约悍輧?nèi)的工作，或者抱著一種“應(yīng)付”的心態(tài)在工作，與同事的關(guān)系較淡漠，不關(guān)心學(xué)生成長的情況。

（3）低成就感情況嚴重。對自身持有負面的評價，對今后工作缺乏自信心，心理失衡或自卑。由于對工作沒有成就感，面對學(xué)生毫無激情，也不滿足自身所處狀況，從而影響教學(xué)以及生活。

二、職業(yè)倦怠的成因

造成自我職業(yè)倦怠感主要有五個原因：第一，職業(yè)壓力感。教學(xué)成績的排隊，人事制度改革的推行，評聘分開競聘上崗，教師聘用制，趨于復(fù)雜的師生關(guān)系、同事關(guān)系，學(xué)校內(nèi)部競爭激烈，教師之間勾心斗角加劇，矛盾激化，加重了自身的精神負擔(dān)。

第二，不合理考核?，F(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調(diào)動工作的積極性，反而使工作情緒越來越消極。第三，不民主管理。學(xué)校管理者專制、“家長作風(fēng)”等實際問題，這些都造成了對工作產(chǎn)生逆反心理，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

第四，不公平待遇。福利不公平：城鄉(xiāng)與農(nóng)村教師福利的差別、行政與一般教師職務(wù)補貼的差別。榮譽不公平：高檔次先進優(yōu)先給重點中學(xué)、直轄小學(xué)等，然后是城區(qū)學(xué)校，余下的中低檔次的先進再分配到鄉(xiāng)下中學(xué)與中心小學(xué)，分配到中心小學(xué)又是先給中心校再到完小校，完小校的名額又是先留給領(lǐng)導(dǎo)再到教師。

第五，心理因素。使命感與責(zé)任感、自信與自卑、壓力與困惑等心理感受極為強烈。這些心理感受影響自己與人交流，導(dǎo)致內(nèi)心焦慮、孤獨、無法排遣。

第六，課改的困惑。新課程改革的推行，使原有的知識結(jié)構(gòu)和教學(xué)觀念遠不能適應(yīng)教育教學(xué)的要求，常常感到力不從心，對所從事的工作漸漸失去興趣，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

三、自我調(diào)節(jié)策略

面對職業(yè)倦怠感，必須進行積極的自我調(diào)節(jié)：（1）熱愛本職工作。盡管每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學(xué)生也是有血有肉有情感的。

（2）不斷充實自己。盡量適應(yīng)課程改革的新理念以及學(xué)生發(fā)展的新特性。通過學(xué)習(xí)來更新自己內(nèi)在固有的認知結(jié)構(gòu)，最大限度地減少不適應(yīng)是當(dāng)務(wù)之急，也是行之有效的方法。

（3）增強自我效能感。能夠?qū)ψ约旱呐Y(jié)果產(chǎn)生實際的感受，使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度。

（4）擺正心態(tài)。心態(tài)對于心理的健康發(fā)展有著明顯的消極影響。本著對教育的責(zé)任心，對于自己要求嚴格，對事認真，同時也要善于釋放自己，娛樂自己，時刻保持樂觀心態(tài)。

（5）參與課余活動。無論工作多么忙，都應(yīng)該忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，在多彩的生活中增強自己的生活樂趣。（6）尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經(jīng)驗是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。（7）善于尋找路子。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個平衡點，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進單一的死葫蘆。

總之，作為教師本人，應(yīng)該清醒地認識到并正視職業(yè)倦怠存在的嚴峻現(xiàn)實，認識到倦怠來源于自己所受到的壓力。因此，要努力提高自身耐壓能力，改進應(yīng)付應(yīng)激的策略，積極調(diào)整心態(tài)，將職業(yè)當(dāng)事業(yè)，從平凡的工作中挖掘價值，培養(yǎng)良好的個性心理特征，多方面發(fā)展和完善自我，使自己對生活和工作充滿自信和熱情。

第二篇：教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

對普通人來說，任何一件工作重復(fù)多了都會產(chǎn)生一定的厭倦感。我想作為教師也不會例外，我把她當(dāng)做教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的生理性原因。除此之外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會促使教師職業(yè)倦怠的形成，事實上它已經(jīng)成為不可忽視的問題。它對教師身心和整個教育事業(yè)的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會談?wù)剬Ξ?dāng)下教師職業(yè)倦怠的一些看法。一.教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)形式

我個人認為，教師職業(yè)倦怠是教師應(yīng)對工作壓力時的一種消極的心理宣泄，是教師在長期壓力下情緒、態(tài)度和行為的一種極其壓抑的被動的釋放。主要表現(xiàn)在以下三個方面：其一是情緒表現(xiàn)異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態(tài)度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學(xué)生，對學(xué)生冷漠、厭煩。將學(xué)生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現(xiàn)的問題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現(xiàn)為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。他們開始感覺到自己的工作既不能對學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態(tài)，從而產(chǎn)生較強的無助感。工作失去動力和信心。二．教師職業(yè)倦怠的原因分析

一方面社會對教師期望值過高，使其不堪重負。教師職業(yè)被認為是“太陽底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱呼把教師送上了神壇的同時也把其送上了祭壇。實際上教師只是普通人，不會個個是圣賢。在當(dāng)前的社會現(xiàn)實中，中小學(xué)教師工作時間長、任務(wù)重、要求高、壓力大是普遍現(xiàn)象，面對中高考備考的現(xiàn)實需要，很多中學(xué)校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢，長此下去就成為教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來，隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，我們國家已經(jīng)提高了教師的工資待遇，但與不少行業(yè)的知識分子相比，農(nóng)村偏遠地區(qū)中小學(xué)教師經(jīng)濟待遇還是偏低。對教師過高的期望，與社會對教育特別是基礎(chǔ)教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業(yè)特點決定了教師的工作既要耗費體力又要耗費腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導(dǎo)學(xué)生課外活動、耐心細致地做個別學(xué)生的思想教育和心理疏導(dǎo)工作等，這些耗費了教師的無數(shù)個日日夜夜。教師的一生都是日復(fù)一日、年復(fù)一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調(diào)整都具有很強的穩(wěn)定性和規(guī)律性，往往和工作業(yè)績無多大聯(lián)系。大多數(shù)教師不可能像行政、企業(yè)等行業(yè)的優(yōu)秀人才那樣，經(jīng)常有升遷或得高薪的機會，這使有些教師覺得教師職業(yè)是一個“無階梯”的生涯，缺乏挑戰(zhàn)性。三．克服教師職業(yè)倦怠的對策

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經(jīng)濟地位，維護教師的合法權(quán)益。一種職業(yè)的社會地位取決于它的經(jīng)濟地位和職業(yè)的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優(yōu)，使社會對教師職業(yè)的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業(yè)倦怠的有力措施。其次，社會應(yīng)該通過輿論導(dǎo)向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造“尊師重教”的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。因此，社會、學(xué)校、家長及學(xué)生應(yīng)對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當(dāng)寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力。

學(xué)校管理方面應(yīng)堅持“以人為本”的管理理念。校領(lǐng)導(dǎo)要盡量為教師創(chuàng)造一個優(yōu)良的工作和生活環(huán)境。如學(xué)校應(yīng)實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經(jīng)驗，積極聽取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發(fā)教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責(zé)任感與歸屬感，減少職業(yè)倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業(yè)倦怠的重要因素。一些中小學(xué)，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優(yōu)評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現(xiàn)象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。鑒于此，學(xué)校管理應(yīng)注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現(xiàn)象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生。

幫助教師專業(yè)成長。創(chuàng)造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業(yè)務(wù)培訓(xùn)和理論學(xué)習(xí)。這既是教師適應(yīng)新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質(zhì)、提高教師業(yè)務(wù)能力、增強教師工作的自信心和自我發(fā)展能力的需要。教師通過培訓(xùn)，不斷提高自身素質(zhì)，增強適應(yīng)教改的能力，從而消除教師工作的職業(yè)枯竭感。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關(guān)心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。

第三篇：淺談教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

淺談教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

當(dāng)教師的時間長了，許多教師從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希翼淡漠了。安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法逐漸地增多了，原先可愛的學(xué)生似乎都變得不可愛了，甚至有了對教師職業(yè)的消極思想，實際上這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。

1.教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因分析

教師職業(yè)倦怠是一個不容忽視，不可回避的問題。它的出現(xiàn)不僅影響教師的教學(xué)，而且阻礙了教師的成長。主要原因有以下方面：

（1）教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時間長。教師不僅需要掌握日益更新的專業(yè)知識，完成各種教學(xué)任務(wù)。

（2）家長、社會對教師的要求越來越高，教師壓力加劇。面對越來越個性化的學(xué)生，還需要滿足國家及社會、家長、學(xué)生對于教師提出的越來越高的要求，適應(yīng)國家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識結(jié)構(gòu)的要求變化。

（3）管理制度僵化。長期以來，學(xué)校管理制度中的偏差現(xiàn)象一直困擾著教師的職業(yè)發(fā)展。有的學(xué)校實行嚴格的“教師坐班制”，并實行剛性的監(jiān)督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創(chuàng)造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴重的踐踏。有的學(xué)校采用“末位淘汰制”、“轉(zhuǎn)崗制”、“待崗制”等，給教師帶來持續(xù)不斷的緊張感，加重了教師的精神負擔(dān)。

（4）教師的收入、職稱及工作環(huán)境的改善長期不能滿足教師的需求。教師在以上要求不能滿足的情況下逐漸失去工作積極性導(dǎo)致職業(yè)倦怠的發(fā)生。近年來，國家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經(jīng)濟地位有了顯著的提高。但同其他吃財政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學(xué)教師。

教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象，不但極大地危害了教師的身心健康和教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴重影響教育事業(yè)發(fā)展。解決教師職業(yè)倦怠刻不容緩。

2.教師的自我調(diào)節(jié)

（1）熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極是創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學(xué)生也是有血有肉有情感的，在著充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一個都不可能是單一重復(fù)的。教師就應(yīng)該不斷開拓與探究，以換起自己的工作熱情。

（2）自我調(diào)節(jié)。教師的“職業(yè)光環(huán)效應(yīng)”不應(yīng)成為執(zhí)業(yè)的唯一精神支柱。一方面要正確的自我認識，悅納自己，充分發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，努力克服自己的不足。另一方面，要提高對教師職業(yè)的認知，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。

（3）改善人際關(guān)系。改善人際關(guān)系要先從改變自己開始，要加強品德修養(yǎng)，使自己具備高尚、高雅的素質(zhì)，要注重自身能力、特長、興趣的培養(yǎng)。同時，要善待他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。

（4）提高教師的專業(yè)素養(yǎng)。提高教師的專業(yè)素養(yǎng)是克服教師職業(yè)倦怠的基本手段。克拉克認為專業(yè)的不足是教師職業(yè)的主要壓力源。

（5）家庭調(diào)節(jié)。首先要注意不能將自己在學(xué)校和工作中的不良情緒帶回到家中，不能把自己的不良情緒宣泄到家人的身上；多和家人之間進行溝通和交流。

（6）適當(dāng)?shù)膮⒓訆蕵贰⑦\動和休閑活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個人的情緒。無論工作多忙，都應(yīng)善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。讓自己在輕松、愉快的氣氛中，達到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進健康、豐富經(jīng)驗、提升價值的效果。

（7）合理安排時間，讓自己松弛有度。

每周、每天可以給自己適度的安排一些休息時間，可以在這些時間里可以上網(wǎng)、看電視或閉目養(yǎng)神等，使自己得到必要的休息。

教師的職業(yè)要不斷適應(yīng)新形勢，要輕裝上陣，要不斷學(xué)習(xí)，要雄姿英發(fā)！

2013年9月14日

第四篇：教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時間長，枯燥乏味，很容易引發(fā)職業(yè)倦怠。討厭教學(xué)，對教學(xué)喪興趣。由于對于教學(xué)工作的倦怠，教師往往會將興趣轉(zhuǎn)移到自己所愛好的事情上去，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。

職業(yè)倦怠對教師身心影響極大。由于長期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會經(jīng)常覺得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺得工作沒有意義，枯燥無味，前途渺茫，沒有希望，情緒波動很大，產(chǎn)生壓抑感。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強度遞進的反映過程。導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會的、學(xué)校的、工作任務(wù)、教學(xué)對象的以及人際關(guān)系等各個方面的原因。

避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康發(fā)展，而且影響學(xué)校的教學(xué)工作，對教學(xué)效果產(chǎn)生不良影響。因此，我們應(yīng)該幫助教師找出克服職業(yè)倦怠的有效途徑。具體措施如下：

貫徹落實教育方針，獲得社會支持，提高教師職業(yè)社會地位。

政府不僅要制訂政策與法律來保障教師的各種權(quán)利，而且還要抓落實，使全社會都形成一種尊重教師的氣氛。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會各職業(yè)中處于較高水平，并且要按時發(fā)放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級、晉職提供便利；在住房、子女讀書就業(yè)、配偶工作等生活方面要多關(guān)心照顧教師等等。這樣教師才更加安心工作，以飽滿的熱情投入到教育工作之中。

建立一重種民主、開放、和諧的工作環(huán)境。

不同的工作環(huán)境對于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環(huán)境將對教師產(chǎn)生積極的激勵作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵機制的制度，如教學(xué)管理制度、經(jīng)濟效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務(wù)、評審職稱、進修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對待，大家一視同人。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)具有一種民主的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，關(guān)心尊重教師，給予教師更多的教學(xué)自主權(quán)，提供更多的參與管理學(xué)校的機會，增強責(zé)任感。運用科學(xué)的方法管理學(xué)校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當(dāng)使用經(jīng)濟獎勵、榮譽獎勵、感情投資、榜樣作用等手段，調(diào)動廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團隊意識，形成集體歸屬感。當(dāng)教師圓滿完成工作目標，取得成績時，應(yīng)該按照獎勵制度不打折扣地給予經(jīng)濟獎勵，并且授予榮譽，肯定成績，產(chǎn)生激勵與示范作用。當(dāng)教師工作、經(jīng)濟、家庭等方面遇到困難時，應(yīng)該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。經(jīng)常性地舉行一些活動，如文體活動、參觀研討活動、學(xué)術(shù)交流活動等等，都能夠激發(fā)教師的工作熱情，增加歸屬感，并且形成一種和諧的環(huán)境。

加強自我修養(yǎng)，進行自我心理調(diào)整。這一點非常重要。具體說來要注意以下幾點：

要保持樂觀主義精神。人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應(yīng)該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開朗豁達的性格，對于身心與工作都有益處。

進行體育鍛煉，增強信心與勇氣。經(jīng)常進行體育鍛煉不僅能夠增強體質(zhì)，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。

增強社交適應(yīng)能力，發(fā)展人際關(guān)系?？突f過，人際關(guān)系在一個人成功的因素中占 85%，這充分說明人際關(guān)系相當(dāng)重要。教師應(yīng)該積極地進行社會交往，參加學(xué)校以及社會的集體活動，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)、家長及朋友保持正常的社會交往 ,增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養(yǎng)良好的社交能力，建立和諧的人際關(guān)系。培養(yǎng)更多的愛好與興趣，品味生活。一個人工作壓力越大就更應(yīng)該培養(yǎng)更多的愛好與興趣，比如聽音樂、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術(shù)，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量，我們都應(yīng)該關(guān)注、研究這個現(xiàn)象，找出解決的策略，促進教育事業(yè)的良性發(fā)展。

第五篇：教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師的職業(yè)倦怠不可輕視

所謂倦怠，一般是指“失敗、精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得耗竭”。教師職業(yè)倦怠是指教師在長期工作壓力情境下，逐步形成的一種情緒耗竭、去人性化和成就感低落的現(xiàn)象。顯示教師的職業(yè)倦怠可引發(fā)如下問題：

1．挫折感。教師的工作期望無法達到，如果這種狀態(tài)持續(xù)發(fā)展，無法突破，則導(dǎo)致教師對自身的職業(yè)能力產(chǎn)生懷疑，工作過程中無能、無助等消極感強度增加，進而對工作本身產(chǎn)生厭倦和不滿。

２．退縮甚至產(chǎn)生敵視行為。教師對于教學(xué)及學(xué)生采取漠不關(guān)心的態(tài)度，表現(xiàn)為非人性化的特點，把學(xué)生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態(tài)度。有時想逃避教學(xué)工作或與學(xué)生的交往，卻又覺得不應(yīng)該，因此產(chǎn)生負罪感。

3．人際關(guān)系緊張。教師因小事而情緒波動，表現(xiàn)失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關(guān)系，人際關(guān)系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責(zé)、困惑卻又無力自拔。

4．生理癥狀。表現(xiàn)出一系列生理耗竭的狀態(tài)，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對疾病抵抗力減弱，經(jīng)常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現(xiàn)偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。

5．憂慮感。教師由于職業(yè)倦怠而對自己和工作感到不滿．感到無聊、空虛，甚至出現(xiàn)悲觀厭世的傾向。

6．工作效率低落。由于工作壓力大，以致經(jīng)常遲到、請假，中斷工作，即使身在教學(xué)崗位上，也往往心不在焉，教學(xué)質(zhì)量下降。

總之，職業(yè)倦怠無論對教師自身、教師的工作以及學(xué)校組織都會產(chǎn)生巨大的危害。同時，上述問題彼此會交互影響，互為因果，形成惡性循環(huán)，如果不加以干預(yù)，后果會越來越嚴重。那么如何預(yù)防及調(diào)節(jié)教師職業(yè)倦怠呢？

首先，教師要認識自我,加強個性修養(yǎng)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),盡管許多人認為對自己是了解的,但事實上他們并沒有很好地了解自己。一個理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進自己的態(tài)度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點,在教育教學(xué)工作中,注意揚長避短,克服不足。

其次，教師要樹立正確的職業(yè)觀念。教師的職業(yè)觀念是指個人在教師職業(yè)中所體現(xiàn)出來的態(tài)度。教師的價值就是在教育教學(xué)中體現(xiàn)的。教師職業(yè)是光榮的,同時也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業(yè)心和責(zé)任感,全心投入教育事業(yè),那么這一職業(yè)許多困難都會逐步加以解決和克服。

第三，善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài),增強教師角色適應(yīng)能力。在發(fā)展各種人際關(guān)系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉(zhuǎn)換。教師應(yīng)該培養(yǎng)對人的興趣,樂于合群,積極參加學(xué)校、教研室或?qū)W生的集體活動,與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)和家長友好交往,建立和保持協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。

第四，學(xué)校的幫助。首先,改革學(xué)校教育評價體系,明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績的束縛中解放出來。其次,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)帶頭樹立良好的學(xué)校風(fēng)氣,在教師中形成高昂的士氣,教師的工作動機和積極性只有靠領(lǐng)導(dǎo)有效激勵,才能變成教師工作的動力,也才能使教師在身心愉悅的心情中成長與發(fā)展。再次,改進學(xué)校管理方式,增加對教師的精神支持和物質(zhì)支持,如優(yōu)化學(xué)校的人員配臵,改善工作條件,通過管理機制為教師提供更多的時間,支持教師的教學(xué)及對教師的勞動予以認可和積極評價,它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。

最后，教師職業(yè)倦怠的預(yù)防及調(diào)節(jié)還需要社會的支持。提高教師的社會地位和經(jīng)濟地位。物質(zhì)生活不僅是教師生存與發(fā)展的基本條件,而且對教師的工作情緒有重大影響。對此,較直接的解決辦法是加大對教師物質(zhì)投入力度,在經(jīng)濟上對他們的工作予以肯定。這有利于提高教師的社會地位,從而引起公眾關(guān)注教師的工作,認可他們的勞動,提高教師對自己職業(yè)的熱情和滿意程度。此外,教師個體在無力解決自己因職業(yè)倦怠而引發(fā)的心理問題時,求助于心理專家進行咨詢、診斷與治療也是十分必要的。