第一篇：教師專題講座《教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略》

東北師范大學(xué)遠(yuǎn)程與繼續(xù)教育學(xué)院2015年春季學(xué)期

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所選專題：《教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略》

學(xué)生姓名：唐紅丹

專業(yè)：教育管理

年級(jí)：1309

學(xué)習(xí)中心：大連金州奧鵬學(xué)習(xí)中心

專題教師姓名：劉曉明

2015年8月8日

正文：

一.教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀分析

近年來(lái)，隨著職業(yè)倦怠的不斷深入研究，發(fā)現(xiàn)教師也是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群之一。

職業(yè)倦怠是1974年美國(guó)學(xué)者費(fèi)登伯格研究職業(yè)壓力時(shí)提出來(lái)的一個(gè)概念，是指在職業(yè)環(huán)境中，對(duì)長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)的一系列心理、生理綜合癥。

職業(yè)倦怠現(xiàn)象作為一種現(xiàn)象，我認(rèn)為它不是就單個(gè)個(gè)體而言的而是一種社會(huì)群體現(xiàn)象。黃榮光先生下的定義中‘一個(gè)人’的提法不妥。

我認(rèn)為教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象是指教師在長(zhǎng)期教書(shū)育人的工作中對(duì)長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)的一系列消極心理、生理綜合癥的現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生原因?qū)е陆處熉殬I(yè)倦怠的因素很多，我認(rèn)為主要有以下幾個(gè)方面：

（一）職業(yè)因素與其它職業(yè)相比，教師職業(yè)負(fù)擔(dān)重，經(jīng)常處于高壓狀態(tài)。實(shí)施素質(zhì)教育雖然已經(jīng)成為國(guó)家教育工作的指導(dǎo)方針，但在實(shí)際工作中，分?jǐn)?shù)、升學(xué)率依然是評(píng)價(jià)教師工作好壞的重要的、甚至唯一的標(biāo)準(zhǔn)。教師的教學(xué)不只是工作，更是一場(chǎng)永無(wú)休止的競(jìng)賽。許多教師還兼班主任或其它管理工作?，F(xiàn)在獨(dú)生子女居多，自理能力差，很多生活小事都不能獨(dú)立完成，因而學(xué)生管理工作難度加大。教師在做好本職工作之余，還得接受各種各樣的檢查和考核。這些都讓教師頗感壓力巨大。

（二）社會(huì)因素教師不但要傳遞人類文明，而且承擔(dān)著為國(guó)家建設(shè)培養(yǎng)合格的各級(jí)各類人才的重任。社會(huì)賦予教師的期望值很高，當(dāng)教師不能夠完全達(dá)到社會(huì)期望值時(shí)，往往會(huì)受到指責(zé)，甚至辱罵、毆打。從客觀上說(shuō)，教師對(duì)社會(huì)的共享就決定了教師應(yīng)該有較高的地位和待遇。雖然國(guó)家陸續(xù)出臺(tái)了一系列政策、法規(guī)，以不斷提高教師的工資待遇和社會(huì)地位，但與其他行業(yè)相比，中小學(xué)教師的工資待遇依然偏低。教師工作負(fù)擔(dān)重、待遇低，社會(huì)地位得不到認(rèn)可，使教師榮譽(yù)感和責(zé)任感、理想和現(xiàn)實(shí)之間形成了巨大反差，挫傷了教師的工作熱情，使其產(chǎn)生懈怠態(tài)度。

（三）自身因素職業(yè)倦怠產(chǎn)生的因素也與教師自身的性格特征有關(guān)。性格內(nèi)向、心理承受能力差的教師，往往不能正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在面對(duì)壓力時(shí)容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理；而性格開(kāi)朗、心胸開(kāi)闊的教師，能夠正確地面對(duì)壓力，很少產(chǎn)生倦怠心理。

二.教師職業(yè)倦怠的出現(xiàn)原因

（一）教師個(gè)人原因

1心理定位不準(zhǔn)確

剛工作時(shí)激情高漲幾年過(guò)去激情減弱甚至情緒低落。這說(shuō)明開(kāi)始心理定位就不準(zhǔn)確導(dǎo)致有點(diǎn)挫折就迷漫沒(méi)了方向。例如這樣一封信：我叫肖華，是一名高中教師，參加教育工作十幾年了，正處于年輕力壯的階段，按說(shuō)正是奮發(fā)有為的時(shí)候?？墒?，好長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，我一直提不起精神來(lái)，工作沒(méi)有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無(wú)力，感覺(jué)工作乏味，天天就是備課、講課、改練習(xí)，家里、學(xué)校、講臺(tái)老三點(diǎn)。特別是推行新課標(biāo)，強(qiáng)化新理念以后，感覺(jué)教育無(wú)所適從 了，你尊重學(xué)生，可學(xué)生不尊重你；你嚴(yán)格要求學(xué)生，他們說(shuō)你不給他自主的空間；你想懲罰違紀(jì)的學(xué)生，他卻說(shuō)你體罰他；學(xué)生上課睡大覺(jué)，你管他他說(shuō)你干涉自由；他要談戀愛(ài)，你批評(píng)他他說(shuō)是個(gè)性需要。學(xué)生難調(diào)、課本難教、高考難以應(yīng)付、家長(zhǎng)社會(huì)要求太高，我總感覺(jué)自己生活在社會(huì)的夾縫之中，困惑無(wú)法解決，難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過(guò)且過(guò)了。

2長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的工作

大量的備課、批改作業(yè)、自習(xí)輔導(dǎo)、各種階段質(zhì)量檢測(cè)等，使教師工作負(fù)擔(dān)增加，甚至喪失了個(gè)人的時(shí)間與空間，教師的日平均工作時(shí)間是其他行業(yè)所無(wú)法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，這種繁重的教育教學(xué)任務(wù)，迫使教師處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中。使得教師不堪重負(fù)，極易導(dǎo)致心理和情緒上的極度疲勞。教育部上半年調(diào)查后，統(tǒng)一了學(xué)生在學(xué)校時(shí)間上限。甚至各級(jí)地方也出臺(tái)類似文件跟風(fēng)，但地方學(xué)校卻少有執(zhí)行。

3長(zhǎng)時(shí)間付出,心理得不到休整.腦力體力勞動(dòng)不協(xié)調(diào)

日本學(xué)者佐藤所說(shuō)，醫(yī)生的工作是通過(guò)治愈一種疾病而終結(jié)，律師的工作是隨著一個(gè)案件的結(jié)案而終結(jié)，教師的工作則并不是通過(guò)一個(gè)單元的教學(xué)就宣告結(jié)束。教師的工作無(wú)明顯周期，需長(zhǎng)時(shí)間投入，這樣必然造成心力憔悴。在日常教學(xué)中，為了本職工作老師整天致力于如何教學(xué)而疏忽了體育鍛煉，致使腦力與體力不能夠平衡發(fā)展。

4長(zhǎng)時(shí)間忙于教學(xué)疏于學(xué)習(xí)，個(gè)人師德修養(yǎng)的丟失，沒(méi)有成就感 課程改革的過(guò)程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅(jiān)守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個(gè)教師在實(shí)施新課標(biāo)的過(guò)程中都會(huì)遇到許多新問(wèn)題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果不能正確認(rèn)識(shí)和積極學(xué)習(xí)，則必然會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致對(duì)職業(yè)的反從進(jìn)入師范時(shí)開(kāi)始，師德教育中就反復(fù)講教師要甘于清貧樂(lè)于奉獻(xiàn)。但一些 教師沒(méi)有把它當(dāng)作人生追求，而是樂(lè)于和別人比物質(zhì)。和以前同學(xué)社會(huì)上其他的有錢(qián)有地位人比造成心理失衡。所以在教師收入不高的今天很容易迷失自我，這樣就不難理解為什么一些教師老是抱怨工作累收入少。默默無(wú)聞地教書(shū)育人，但工作成績(jī)不易被人看到，導(dǎo)致教師失望心理產(chǎn)生。沒(méi)有更多教師成功的平臺(tái)。榜樣的力量是無(wú)窮的，不良心理示范作用也是巨大的.周圍成員對(duì)工作的冷漠、淡然、互相影響造成職業(yè)倦怠。

(二)組織根源（學(xué)校）

1管理不民主，管理不規(guī)范 民主管理好處太多了，它的最大好處就是人人有主人翁責(zé)任感，最能調(diào)動(dòng)大家積極性?？墒怯捎诶骝?qū)動(dòng),學(xué)校大部分都搞一人堂。在這種環(huán)境中一把手就是皇帝，人性扭曲。在學(xué)校的組織結(jié)構(gòu)方面，科室制組織結(jié)構(gòu)使教師的專業(yè)角色受到挑戰(zhàn)，減少了其自主性，加重了教師的工作負(fù)擔(dān)，也使得整個(gè)學(xué)校氣氛更趨向于非人性化。隨著班級(jí)人數(shù)的膨脹，需要耗費(fèi)大量的情感和精力,加上過(guò)多的考試壓力與授課數(shù)量，教師的工作負(fù)荷正逐年加大。除了應(yīng)付學(xué)生外，學(xué)校還有一大堆其它事務(wù)等著教師去做。

2考評(píng)機(jī)制不合理不能創(chuàng)造更多施展才能平臺(tái)

cctv-12曾報(bào)導(dǎo):河南上蔡二高魏東華（真名祥東偉），多年優(yōu)秀教師，政教科干事，竟是十五年前殺人犯。這說(shuō)明考評(píng)機(jī)制不能從內(nèi)心使人向善，只能考評(píng)表面的，使教師表面服從，從而加大內(nèi)心矛盾。幾大考試成績(jī)是考評(píng)最主要依據(jù)，還有課堂教學(xué)的優(yōu)課率，輔導(dǎo)學(xué)生獲獎(jiǎng)，甚至剛性坐班等。這樣使教師疲于奔命沒(méi)有成就感可言 3家長(zhǎng)、社會(huì)的不理解

教師的工作對(duì)象是具有獨(dú)立思維的學(xué)生，他們的思想和行為具有獨(dú)立性，無(wú)法全部由教師來(lái)控制。家長(zhǎng)們望子成龍的心理可以理解，但是無(wú)論大事小情都?xì)w罪于教師實(shí)不合理。為了應(yīng)付家長(zhǎng)們時(shí)不時(shí)的興師問(wèn)罪，教師們每天都小心翼翼、如履薄冰，導(dǎo)致一些正常的教學(xué)活動(dòng)無(wú)法開(kāi)展，教師的心態(tài)成了不求有功、但求無(wú)過(guò)，實(shí)屬無(wú)奈

(三)社會(huì)根源

教師承擔(dān)著培育英才、弘揚(yáng)歷史文化的重任。社會(huì)各界對(duì)教師角色的期望來(lái)看，教師要充當(dāng)“學(xué)者”、“教育家”、“愛(ài)的播灑者”和“家長(zhǎng)代理人”等諸多角色，對(duì)于教師的角色期待及其理想模式，各執(zhí)一詞。教師肩負(fù)著社會(huì)的希望,同時(shí)也承受著壓力。教師社會(huì)地位還較低 經(jīng)濟(jì)收入較少。不能為教師提供更多社會(huì)活動(dòng)平臺(tái) 教師社會(huì)交往少,經(jīng)常聽(tīng)到一看你就是老師這樣的說(shuō)法，教師好像已經(jīng)異化了，帶上了一些非“社會(huì)化”特征。跟蹤服務(wù)做不到位 政府不了解學(xué)校動(dòng)向，對(duì)學(xué)校要求多服務(wù)少。

總之，學(xué)生學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的影響教師是學(xué)生行為的示范者，是學(xué)生的模仿對(duì)象，他們的心情及對(duì)生活的態(tài)度都會(huì)對(duì)學(xué)生形成潛移默化的影響，所以，教師的心理問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的心理不健康。教師的職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量降低。倦怠的教師喪失進(jìn)取心，吃老本，學(xué)科知識(shí)不足，教育教學(xué)方法單一；倦怠的教師對(duì)學(xué)生缺乏同情心，也沒(méi)有耐心，對(duì)工作敷衍了事，視學(xué)生為宣泄對(duì)象，甚至體罰學(xué)生。再者，倦怠的教師缺乏愛(ài)心，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)不能給予必要的關(guān)心、鼓勵(lì)和幫助，嚴(yán)重阻礙學(xué)生心理的健康發(fā)展。對(duì)社會(huì)的影響教師承擔(dān)為社會(huì)培養(yǎng)和輸送人才的任務(wù)，而倦怠的教師教學(xué)質(zhì)量不高，不僅從個(gè)體上影響學(xué)生學(xué)業(yè)的進(jìn)步，而且從總體上對(duì)學(xué)校的發(fā)展，乃至一個(gè)區(qū)域的教育教學(xué)質(zhì)量的提高都將產(chǎn)生影響。更為嚴(yán)重的是，有的教師可能還會(huì)置教學(xué)任務(wù)不顧，把對(duì)社會(huì)的不滿帶進(jìn)課堂，宣講自己對(duì)社會(huì)的消極看法，甚至把這種不良的言行、思想、看法灌輸給學(xué)生，由此波及到家長(zhǎng)，乃至整個(gè)社會(huì)。心理學(xué)著名的“踢貓效應(yīng)”就揭示出惡劣情緒是可以互相感染和傳播的。所以，教師的職業(yè)倦怠，其不良影響絕不僅僅止于學(xué)生，也絕不僅僅止于學(xué)校和家庭，最終勢(shì)必走向社會(huì)。

三.教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

從教師自身角度來(lái)看，在我看來(lái)避免職業(yè)倦怠從根本的就是需要 我們的教師具有對(duì)職業(yè)的熱愛(ài)，對(duì)學(xué)生的熱愛(ài)。如果我們的人民教師熱愛(ài)自己的職業(yè)。那職業(yè)倦怠是不可能發(fā)生的。以下是教師們可以用于調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠的一些策略：

①教師們必須隨時(shí)從自己的工作中反思自己取得的成就，時(shí)刻回想通過(guò)自身的努力學(xué)生們，孩子們?nèi)〉玫狞c(diǎn)滴進(jìn)步。不斷讓自己找到從事這份工作的成就感。

②活到老學(xué)到老，教師們?cè)谡n余時(shí)間可以不斷提升自己，無(wú)論是在專業(yè)素養(yǎng)方面，還是在其他方面，這樣隨著自己專業(yè)水平的提高，自己的教學(xué)質(zhì)量也能得到不斷的提升，這樣無(wú)形當(dāng)中能不斷增加自己的職業(yè)信心。

③教師們要不斷拓展自己的興趣愛(ài)好，在結(jié)束了一天活一周繁重的教學(xué)工作之后能給自己提供各種放松娛樂(lè)的方式，為自己下一階段的工作提供能量。

④作為從事特殊職業(yè)的人民教師，保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)問(wèn)題。學(xué)生們基本都很年少，在他們成長(zhǎng)的這一階段，犯各種各樣的錯(cuò)誤，容易沖動(dòng)魯莽，是他們成長(zhǎng)中正常的心理特質(zhì)。老師們?nèi)绻岳斫獾男膽B(tài)對(duì)待這些問(wèn)題，就不會(huì)因?yàn)檫@些問(wèn)題而苦惱，或因?yàn)檫@些問(wèn)題和學(xué)生產(chǎn)生一些不愉快，師生關(guān)系好了，那為我們的教學(xué)就提供了一個(gè)非常穩(wěn)定和諧的環(huán)境，能夠在無(wú)形中幫助我們提升教學(xué)質(zhì)量。這樣師生們都能夠各得其樂(lè)，在愉快的氛圍中過(guò)著每一天。

⑤增強(qiáng)社交能力，教師們除了上好自己的課之外，還應(yīng)不斷與同事交流，發(fā)展人際關(guān)系?？突f(shuō)過(guò)，人際關(guān)系在一個(gè)人成功的因素中占 85%，這充分說(shuō)明人際關(guān)系相當(dāng)重要。教師應(yīng)該積極地進(jìn)行社會(huì)交往，參加學(xué)校以及社會(huì)的集體活動(dòng)，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)及朋友保持正常的社會(huì)交往 ,增進(jìn)彼此之間的友誼，來(lái)滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠(chéng)信待人，才能受人歡迎。通過(guò)與人的交往培養(yǎng)良好的社交能力，建立和諧的人際關(guān)系。

總之避免職業(yè)倦怠需要我們的社會(huì)，國(guó)家，學(xué)校以及教師們的共同努力，但從哲學(xué)上說(shuō)事物的發(fā)展是內(nèi)因和外因共同作用的結(jié)果，其中內(nèi)因起著決定性的作用，所以要有效的克服職業(yè)倦怠關(guān)鍵還是在我們的教師要熱愛(ài)自己的職業(yè)，熱愛(ài)自己的學(xué)生。

第二篇：教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，任何一件工作重復(fù)多了都會(huì)產(chǎn)生一定的厭倦感。我想作為教師也不會(huì)例外，我把她當(dāng)做教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的生理性原因。除此之外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會(huì)促使教師職業(yè)倦怠的形成，事實(shí)上它已經(jīng)成為不可忽視的問(wèn)題。它對(duì)教師身心和整個(gè)教育事業(yè)的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會(huì)談?wù)剬?duì)當(dāng)下教師職業(yè)倦怠的一些看法。一.教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)形式

我個(gè)人認(rèn)為，教師職業(yè)倦怠是教師應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種消極的心理宣泄，是教師在長(zhǎng)期壓力下情緒、態(tài)度和行為的一種極其壓抑的被動(dòng)的釋放。主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：其一是情緒表現(xiàn)異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態(tài)度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學(xué)生，對(duì)學(xué)生冷漠、厭煩。將學(xué)生視為無(wú)生命的物體來(lái)看待。對(duì)同事疏遠(yuǎn)，逃避交往或拒絕與其合作。對(duì)工作中出現(xiàn)的問(wèn)題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現(xiàn)為對(duì)自己工作意義與價(jià)值的評(píng)價(jià)降低，工作勝任感和成就感下降。他們開(kāi)始感覺(jué)到自己的工作既不能對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展帶來(lái)令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態(tài)，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的無(wú)助感。工作失去動(dòng)力和信心。二．教師職業(yè)倦怠的原因分析

一方面社會(huì)對(duì)教師期望值過(guò)高，使其不堪重負(fù)。教師職業(yè)被認(rèn)為是“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱呼把教師送上了神壇的同時(shí)也把其送上了祭壇。實(shí)際上教師只是普通人，不會(huì)個(gè)個(gè)是圣賢。在當(dāng)前的社會(huì)現(xiàn)實(shí)中，中小學(xué)教師工作時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)重、要求高、壓力大是普遍現(xiàn)象，面對(duì)中高考備考的現(xiàn)實(shí)需要，很多中學(xué)校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢(shì)，長(zhǎng)此下去就成為教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來(lái)，隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們國(guó)家已經(jīng)提高了教師的工資待遇，但與不少行業(yè)的知識(shí)分子相比，農(nóng)村偏遠(yuǎn)地區(qū)中小學(xué)教師經(jīng)濟(jì)待遇還是偏低。對(duì)教師過(guò)高的期望，與社會(huì)對(duì)教育特別是基礎(chǔ)教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師的工作既要耗費(fèi)體力又要耗費(fèi)腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導(dǎo)學(xué)生課外活動(dòng)、耐心細(xì)致地做個(gè)別學(xué)生的思想教育和心理疏導(dǎo)工作等，這些耗費(fèi)了教師的無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜。教師的一生都是日復(fù)一日、年復(fù)一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調(diào)整都具有很強(qiáng)的穩(wěn)定性和規(guī)律性，往往和工作業(yè)績(jī)無(wú)多大聯(lián)系。大多數(shù)教師不可能像行政、企業(yè)等行業(yè)的優(yōu)秀人才那樣，經(jīng)常有升遷或得高薪的機(jī)會(huì)，這使有些教師覺(jué)得教師職業(yè)是一個(gè)“無(wú)階梯”的生涯，缺乏挑戰(zhàn)性。三．克服教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

首先，政府要進(jìn)一步加大對(duì)教育的投入，提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位，維護(hù)教師的合法權(quán)益。一種職業(yè)的社會(huì)地位取決于它的經(jīng)濟(jì)地位和職業(yè)的吸引力。加大財(cái)政投人，進(jìn)一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優(yōu)，使社會(huì)對(duì)教師職業(yè)的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業(yè)倦怠的有力措施。其次，社會(huì)應(yīng)該通過(guò)輿論導(dǎo)向、政策傾斜等多種途徑全方位地營(yíng)造“尊師重教”的氛圍。社會(huì)要對(duì)教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無(wú)所不能的。因此，社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)及學(xué)生應(yīng)對(duì)教師抱以合理的期望，對(duì)教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對(duì)待，多一分寬容和理解，給教師一個(gè)適當(dāng)寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力。

學(xué)校管理方面應(yīng)堅(jiān)持“以人為本”的管理理念。校領(lǐng)導(dǎo)要盡量為教師創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)良的工作和生活環(huán)境。如學(xué)校應(yīng)實(shí)行開(kāi)放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽(tīng)他們的訴求，分享他們的成功和經(jīng)驗(yàn)，積極聽(tīng)取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發(fā)教師的工作熱情與動(dòng)力，使教師具有更強(qiáng)的責(zé)任感與歸屬感，減少職業(yè)倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問(wèn)題，能否做到公平、公正，是影響教師職業(yè)倦怠的重要因素。一些中小學(xué)，在涉及教師切身利益的問(wèn)題，如職稱晉升、評(píng)優(yōu)評(píng)先、考核與評(píng)聘等方面存在著較多的不公平現(xiàn)象，事情的操作過(guò)程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無(wú)奈，工作熱情衰減。鑒于此，學(xué)校管理應(yīng)注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現(xiàn)象，從而增強(qiáng)教師的滿意度，降低和減少職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生。

幫助教師專業(yè)成長(zhǎng)。創(chuàng)造條件組織、鼓勵(lì)教師參加不同層次的業(yè)務(wù)培訓(xùn)和理論學(xué)習(xí)。這既是教師適應(yīng)新時(shí)代、新形勢(shì)、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質(zhì)、提高教師業(yè)務(wù)能力、增強(qiáng)教師工作的自信心和自我發(fā)展能力的需要。教師通過(guò)培訓(xùn)，不斷提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)教改的能力，從而消除教師工作的職業(yè)枯竭感。

另外，開(kāi)展各種豐富多彩的集體活動(dòng)，關(guān)心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。

第三篇：淺談教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

淺談教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

當(dāng)教師的時(shí)間長(zhǎng)了，許多教師從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希翼淡漠了。安于現(xiàn)狀、平淡無(wú)為、得過(guò)且過(guò)的想法逐漸地增多了，原先可愛(ài)的學(xué)生似乎都變得不可愛(ài)了，甚至有了對(duì)教師職業(yè)的消極思想，實(shí)際上這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。

1.教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因分析

教師職業(yè)倦怠是一個(gè)不容忽視，不可回避的問(wèn)題。它的出現(xiàn)不僅影響教師的教學(xué)，而且阻礙了教師的成長(zhǎng)。主要原因有以下方面：

（1）教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時(shí)間長(zhǎng)。教師不僅需要掌握日益更新的專業(yè)知識(shí)，完成各種教學(xué)任務(wù)。

（2）家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)教師的要求越來(lái)越高，教師壓力加劇。面對(duì)越來(lái)越個(gè)性化的學(xué)生，還需要滿足國(guó)家及社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)于教師提出的越來(lái)越高的要求，適應(yīng)國(guó)家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識(shí)結(jié)構(gòu)的要求變化。

（3）管理制度僵化。長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)校管理制度中的偏差現(xiàn)象一直困擾著教師的職業(yè)發(fā)展。有的學(xué)校實(shí)行嚴(yán)格的“教師坐班制”，并實(shí)行剛性的監(jiān)督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創(chuàng)造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴(yán)重的踐踏。有的學(xué)校采用“末位淘汰制”、“轉(zhuǎn)崗制”、“待崗制”等，給教師帶來(lái)持續(xù)不斷的緊張感，加重了教師的精神負(fù)擔(dān)。

（4）教師的收入、職稱及工作環(huán)境的改善長(zhǎng)期不能滿足教師的需求。教師在以上要求不能滿足的情況下逐漸失去工作積極性導(dǎo)致職業(yè)倦怠的發(fā)生。近年來(lái)，國(guó)家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經(jīng)濟(jì)地位有了顯著的提高。但同其他吃財(cái)政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學(xué)教師。

教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象，不但極大地危害了教師的身心健康和教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)發(fā)展。解決教師職業(yè)倦怠刻不容緩。

2.教師的自我調(diào)節(jié)

（1）熱愛(ài)本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極是創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對(duì)的學(xué)生也是有血有肉有情感的，在著充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一個(gè)都不可能是單一重復(fù)的。教師就應(yīng)該不斷開(kāi)拓與探究，以換起自己的工作熱情。

（2）自我調(diào)節(jié)。教師的“職業(yè)光環(huán)效應(yīng)”不應(yīng)成為執(zhí)業(yè)的唯一精神支柱。一方面要正確的自我認(rèn)識(shí)，悅納自己，充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，努力克服自己的不足。另一方面，要提高對(duì)教師職業(yè)的認(rèn)知，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。

（3）改善人際關(guān)系。改善人際關(guān)系要先從改變自己開(kāi)始，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己具備高尚、高雅的素質(zhì)，要注重自身能力、特長(zhǎng)、興趣的培養(yǎng)。同時(shí)，要善待他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。

（4）提高教師的專業(yè)素養(yǎng)。提高教師的專業(yè)素養(yǎng)是克服教師職業(yè)倦怠的基本手段。克拉克認(rèn)為專業(yè)的不足是教師職業(yè)的主要壓力源。

（5）家庭調(diào)節(jié)。首先要注意不能將自己在學(xué)校和工作中的不良情緒帶回到家中，不能把自己的不良情緒宣泄到家人的身上；多和家人之間進(jìn)行溝通和交流。

（6）適當(dāng)?shù)膮⒓訆蕵?lè)、運(yùn)動(dòng)和休閑活動(dòng)。豐富的課余活動(dòng)可以極大地改善一個(gè)人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒。無(wú)論工作多忙，都應(yīng)善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好。讓自己在輕松、愉快的氣氛中，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。

（7）合理安排時(shí)間，讓自己松弛有度。

每周、每天可以給自己適度的安排一些休息時(shí)間，可以在這些時(shí)間里可以上網(wǎng)、看電視或閉目養(yǎng)神等，使自己得到必要的休息。

教師的職業(yè)要不斷適應(yīng)新形勢(shì)，要輕裝上陣，要不斷學(xué)習(xí)，要雄姿英發(fā)！

2013年9月14日

第四篇：教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時(shí)間長(zhǎng)，枯燥乏味，很容易引發(fā)職業(yè)倦怠。討厭教學(xué)，對(duì)教學(xué)喪興趣。由于對(duì)于教學(xué)工作的倦怠，教師往往會(huì)將興趣轉(zhuǎn)移到自己所愛(ài)好的事情上去，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。

職業(yè)倦怠對(duì)教師身心影響極大。由于長(zhǎng)期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會(huì)經(jīng)常覺(jué)得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺(jué)得工作沒(méi)有意義，枯燥無(wú)味，前途渺茫，沒(méi)有希望，情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生壓抑感。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過(guò)程。導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會(huì)的、學(xué)校的、工作任務(wù)、教學(xué)對(duì)象的以及人際關(guān)系等各個(gè)方面的原因。

避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康發(fā)展，而且影響學(xué)校的教學(xué)工作，對(duì)教學(xué)效果產(chǎn)生不良影響。因此，我們應(yīng)該幫助教師找出克服職業(yè)倦怠的有效途徑。具體措施如下：

貫徹落實(shí)教育方針，獲得社會(huì)支持，提高教師職業(yè)社會(huì)地位。

政府不僅要制訂政策與法律來(lái)保障教師的各種權(quán)利，而且還要抓落實(shí)，使全社會(huì)都形成一種尊重教師的氣氛。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會(huì)各職業(yè)中處于較高水平，并且要按時(shí)發(fā)放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級(jí)、晉職提供便利；在住房、子女讀書(shū)就業(yè)、配偶工作等生活方面要多關(guān)心照顧教師等等。這樣教師才更加安心工作，以飽滿的熱情投入到教育工作之中。

建立一重種民主、開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境。

不同的工作環(huán)境對(duì)于教師有不同的影響。民主、開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵(lì)機(jī)制的制度，如教學(xué)管理制度、經(jīng)濟(jì)效益制度等，使教師在競(jìng)爭(zhēng)上崗、晉升職務(wù)、評(píng)審職稱、進(jìn)修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對(duì)待，大家一視同人。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)具有一種民主的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，關(guān)心尊重教師，給予教師更多的教學(xué)自主權(quán)，提供更多的參與管理學(xué)校的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)責(zé)任感。運(yùn)用科學(xué)的方法管理學(xué)校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當(dāng)使用經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)、榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、感情投資、榜樣作用等手段，調(diào)動(dòng)廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，形成集體歸屬感。當(dāng)教師圓滿完成工作目標(biāo)，取得成績(jī)時(shí)，應(yīng)該按照獎(jiǎng)勵(lì)制度不打折扣地給予經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)，并且授予榮譽(yù)，肯定成績(jī)，產(chǎn)生激勵(lì)與示范作用。當(dāng)教師工作、經(jīng)濟(jì)、家庭等方面遇到困難時(shí)，應(yīng)該伸出援助之手，使教師無(wú)后顧之憂，能夠安心工作。經(jīng)常性地舉行一些活動(dòng)，如文體活動(dòng)、參觀研討活動(dòng)、學(xué)術(shù)交流活動(dòng)等等，都能夠激發(fā)教師的工作熱情，增加歸屬感，并且形成一種和諧的環(huán)境。

加強(qiáng)自我修養(yǎng)，進(jìn)行自我心理調(diào)整。這一點(diǎn)非常重要。具體說(shuō)來(lái)要注意以下幾點(diǎn)：

要保持樂(lè)觀主義精神。人的一生中總會(huì)遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時(shí)不要失去信心，應(yīng)該理性地分析所遇到的困難，實(shí)事求是，一分為二地看問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開(kāi)朗豁達(dá)的性格，對(duì)于身心與工作都有益處。

進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)信心與勇氣。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)釋放壓力，保持開(kāi)朗愉快的心境。

增強(qiáng)社交適應(yīng)能力，發(fā)展人際關(guān)系?？突f(shuō)過(guò)，人際關(guān)系在一個(gè)人成功的因素中占 85%，這充分說(shuō)明人際關(guān)系相當(dāng)重要。教師應(yīng)該積極地進(jìn)行社會(huì)交往，參加學(xué)校以及社會(huì)的集體活動(dòng)，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)及朋友保持正常的社會(huì)交往 ,增進(jìn)彼此之間的友誼，來(lái)滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠(chéng)信待人，才能受人歡迎。通過(guò)與人的交往培養(yǎng)良好的社交能力，建立和諧的人際關(guān)系。培養(yǎng)更多的愛(ài)好與興趣，品味生活。一個(gè)人工作壓力越大就更應(yīng)該培養(yǎng)更多的愛(ài)好與興趣，比如聽(tīng)音樂(lè)、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過(guò)欣賞藝術(shù)，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開(kāi)朗”。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量，我們都應(yīng)該關(guān)注、研究這個(gè)現(xiàn)象，找出解決的策略，促進(jìn)教育事業(yè)的良性發(fā)展。

第五篇：教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師的職業(yè)倦怠不可輕視

所謂倦怠，一般是指“失敗、精疲力竭，或因過(guò)度消耗精力、資源而變得耗竭”。教師職業(yè)倦怠是指教師在長(zhǎng)期工作壓力情境下，逐步形成的一種情緒耗竭、去人性化和成就感低落的現(xiàn)象。顯示教師的職業(yè)倦怠可引發(fā)如下問(wèn)題：

1．挫折感。教師的工作期望無(wú)法達(dá)到，如果這種狀態(tài)持續(xù)發(fā)展，無(wú)法突破，則導(dǎo)致教師對(duì)自身的職業(yè)能力產(chǎn)生懷疑，工作過(guò)程中無(wú)能、無(wú)助等消極感強(qiáng)度增加，進(jìn)而對(duì)工作本身產(chǎn)生厭倦和不滿。

２．退縮甚至產(chǎn)生敵視行為。教師對(duì)于教學(xué)及學(xué)生采取漠不關(guān)心的態(tài)度，表現(xiàn)為非人性化的特點(diǎn)，把學(xué)生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動(dòng)鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態(tài)度。有時(shí)想逃避教學(xué)工作或與學(xué)生的交往，卻又覺(jué)得不應(yīng)該，因此產(chǎn)生負(fù)罪感。

3．人際關(guān)系緊張。教師因小事而情緒波動(dòng)，表現(xiàn)失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關(guān)系，人際關(guān)系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責(zé)、困惑卻又無(wú)力自拔。

4．生理癥狀。表現(xiàn)出一系列生理耗竭的狀態(tài)，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對(duì)疾病抵抗力減弱，經(jīng)常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現(xiàn)偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。

5．憂慮感。教師由于職業(yè)倦怠而對(duì)自己和工作感到不滿．感到無(wú)聊、空虛，甚至出現(xiàn)悲觀厭世的傾向。

6．工作效率低落。由于工作壓力大，以致經(jīng)常遲到、請(qǐng)假，中斷工作，即使身在教學(xué)崗位上，也往往心不在焉，教學(xué)質(zhì)量下降。

總之，職業(yè)倦怠無(wú)論對(duì)教師自身、教師的工作以及學(xué)校組織都會(huì)產(chǎn)生巨大的危害。同時(shí)，上述問(wèn)題彼此會(huì)交互影響，互為因果，形成惡性循環(huán)，如果不加以干預(yù)，后果會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。那么如何預(yù)防及調(diào)節(jié)教師職業(yè)倦怠呢？

首先，教師要認(rèn)識(shí)自我,加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),盡管許多人認(rèn)為對(duì)自己是了解的,但事實(shí)上他們并沒(méi)有很好地了解自己。一個(gè)理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過(guò)分自卑,從而改進(jìn)自己的態(tài)度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點(diǎn),在教育教學(xué)工作中,注意揚(yáng)長(zhǎng)避短,克服不足。

其次，教師要樹(shù)立正確的職業(yè)觀念。教師的職業(yè)觀念是指?jìng)€(gè)人在教師職業(yè)中所體現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度。教師的價(jià)值就是在教育教學(xué)中體現(xiàn)的。教師職業(yè)是光榮的,同時(shí)也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業(yè)心和責(zé)任感,全心投入教育事業(yè),那么這一職業(yè)許多困難都會(huì)逐步加以解決和克服。

第三，善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài),增強(qiáng)教師角色適應(yīng)能力。在發(fā)展各種人際關(guān)系的過(guò)程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉(zhuǎn)換。教師應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)人的興趣,樂(lè)于合群,積極參加學(xué)校、教研室或?qū)W生的集體活動(dòng),與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)友好交往,建立和保持協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。

第四，學(xué)校的幫助。首先,改革學(xué)校教育評(píng)價(jià)體系,明確評(píng)價(jià)目的,建立健全評(píng)價(jià)機(jī)制,使教師真正從以各種“率”來(lái)衡量其成績(jī)的束縛中解放出來(lái)。其次,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)帶頭樹(shù)立良好的學(xué)校風(fēng)氣,在教師中形成高昂的士氣,教師的工作動(dòng)機(jī)和積極性只有靠領(lǐng)導(dǎo)有效激勵(lì),才能變成教師工作的動(dòng)力,也才能使教師在身心愉悅的心情中成長(zhǎng)與發(fā)展。再次,改進(jìn)學(xué)校管理方式,增加對(duì)教師的精神支持和物質(zhì)支持,如優(yōu)化學(xué)校的人員配臵,改善工作條件,通過(guò)管理機(jī)制為教師提供更多的時(shí)間,支持教師的教學(xué)及對(duì)教師的勞動(dòng)予以認(rèn)可和積極評(píng)價(jià),它有助于幫助教師解決工作中的問(wèn)題及后顧之憂。

最后，教師職業(yè)倦怠的預(yù)防及調(diào)節(jié)還需要社會(huì)的支持。提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位。物質(zhì)生活不僅是教師生存與發(fā)展的基本條件,而且對(duì)教師的工作情緒有重大影響。對(duì)此,較直接的解決辦法是加大對(duì)教師物質(zhì)投入力度,在經(jīng)濟(jì)上對(duì)他們的工作予以肯定。這有利于提高教師的社會(huì)地位,從而引起公眾關(guān)注教師的工作,認(rèn)可他們的勞動(dòng),提高教師對(duì)自己職業(yè)的熱情和滿意程度。此外,教師個(gè)體在無(wú)力解決自己因職業(yè)倦怠而引發(fā)的心理問(wèn)題時(shí),求助于心理專家進(jìn)行咨詢、診斷與治療也是十分必要的。