第一篇：調節(jié)和控制好自己的情緒教后反思

調節(jié)和控制好自己的情緒 教學課例與反思

創(chuàng)設情境 激發(fā)興趣

——《調節(jié)和控制好自己的情緒》教學課例與反思

教學反思是教師日常工作的重要組成部分，也是其教育科研的重要方式。對于教師總結經驗教訓，優(yōu)化和升華教學經驗，增強自己的理性自主，促進其隱性教學經驗的顯性化，形成和更新自己的教學觀念，不斷提高自己教學實踐的合理性，推進教師的專業(yè)成長具有重要意義。教師進行教學反思，要反思些什么呢？

主要反思自己的職業(yè)道德狀況，反思自己的教育教學理念，反思自己的教學實踐，反思自己的知識系統(tǒng)，反思自己的教學與科研能力，反思自己的教學常規(guī)，反思教學內容等。

下面結合自己的教學設計，談談如何進行教學反思。

一、案例背景：

思想政治課本身具有理論抽象、知識性強的特點。學生常感到枯燥乏味，激發(fā)不起興趣。興趣是最好的老師，但如何激發(fā)學習興趣？教學經驗告訴我們：創(chuàng)設情景是關鍵。因此，教學設計時，教師要善于創(chuàng)造一定的情境，激發(fā)學生的興趣，點燃思考的火花，使學生的智力和情感在活動的實踐中得到發(fā)展。創(chuàng)設趣味性的教學情境，把知識賦予學生喜聞樂見的情境中，從而使學生輕松的掌握知識。

在教學實踐中，我經常注重創(chuàng)設學習情境，激發(fā)學生的學習興趣，學生也對思品課產生濃厚興趣，教育教學取得了良好的效果。

二、案例過程簡要描述

1、創(chuàng)設第一情境（導入、過渡）：聆聽歌聲，激發(fā)情感。師：同學們，曾經有一位內地女歌手深情地唱過一首歌，讓許許多多的人們?yōu)橹鞓贰＝裉?，你想和老師一起來靜靜地聆聽這首歌嗎？

（學生積極性立刻高漲起來）師生共同欣賞歌曲《快樂老家》）

師：同學們，聽著聽著，你是否想到了什么呢？說出來吧！生：紛紛講述自己經歷的快樂事情。師：為什么這些事情能使自己快樂呢？

生：十分踴躍，并紛紛表述各自事情能使自己快樂的理由。師：有快樂就有煩惱，大家能講一講自己近期遇到的煩惱事情和自己的感受嗎？ 生：紛紛舉手發(fā)言，學生不僅講出了語氣，還刻意配上了表情和動作，形象逼真。

媒體顯示巴甫洛夫的警句：“憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得?。环e極、愉快和堅強的意志、樂觀的情緒，可以使人戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強壯和長壽?！?/p>

（通過兩種不同情緒帶來的不同結果，讓學生意識到調節(jié)情緒的重要性，從而過渡到下一環(huán)節(jié)。）

2、創(chuàng)設第二情境：小組交流與討論，體會情感。

媒體出示交流與討論的內容：當你遇到煩惱時，你的情緒如何？你又是怎樣緩解和消除不良情緒，使自己快樂起來的？

師：每位同學說一說自己在學習、生活中的不良情緒及如何克服它、戰(zhàn)勝它。有好的方法說出來讓大家分享，如果有自己不能克服的，也說出來，大家可以幫助你。

生：開始熱烈的小組交流與討論（每位同學都爭先恐后地討論并說出了自己在學習、生活中的不良情緒及如何克服它、戰(zhàn)勝它的成功事例，并對自己不能克服的在小組內進行了交流與分析）

師：在小組討論時巡回了解、指導。

生：各組代表宣讀本組交流討論的內容，進行全班交流。

3、創(chuàng)設第三情境：深化情感，歸納概括。媒體顯示：調節(jié)情緒常用的方法

轉移注意力 合理宣泄 理性控制 理性升華 改變認識 幽默化解 師：我們已經逐步知道這些調節(jié)情緒的方法，也就明白了我們實際上完全可以做一個快樂的少年，下面請大家閉上眼睛，感受一下這些方法，好嗎。

生：靜靜地閉上眼睛，感受方法。

師：下面請大家睜開眼睛，分析一下以下事例分別用到了哪些調節(jié)情緒的方法？

媒體展示事例。

生：積極探討，并進行方法對號入座。

4、創(chuàng)設第四情境：實踐與探索——快樂好時光

師：請學生解和剛才了解的調節(jié)情緒的方法，就一些生活中常見的問題選擇一個好心情，說上一句可以使心情變好的話。

生：我來！我來！唯恐輪不上自己。

師：請各組派一個同學到講臺前做簡單表演，內容是能使人開懷大笑的故事、動作和表情。生：躍躍欲試，表演逼真，令同學們捧腹大笑。

1組：一個令人捧腹的小故事 2組：一個令人忍俊不禁的表情 3組：一個非?；膭幼?4組：一幅先趾高氣昂而后氣急敗壞的神態(tài)

師：（笑著說）快樂是一種美好的感受，歡樂可使人精神振奮，但快樂是屬于那些不怕困難的人。祝愿大家笑口常開，永遠快樂！

播放《幸福拍手歌》，師生共唱，在歡快的歌聲中結束本節(jié)課。

三、反思與分析

“興趣是最好的老師”，要想提高學生學習思品的興趣，就應結合思品的特點，發(fā)揮教師的主導作用，積極創(chuàng)設合理情境，調動學生學習的積極性，從而大幅度提高教學質量。

新課改后的《思想品德》，已不再是單純的思想品德課，不再屬于以說教的形式來教育學生，而是一種全新的，從學生的生活和社會中去逐步發(fā)展學生的品德。本節(jié)課，我著重從學生的實際生活出發(fā)，精心創(chuàng)設情境，讓學生恍如身在其境，在現(xiàn)實情境中去感受和體會調節(jié)情緒的能力，構建知識網絡，使學生能保持樂觀開朗的心境、做個快樂少年。同時，我也著力思索這樣幾點：

（一）教學內容和教學目標的定位問題 我認為教學內容和教學目標的定位都應是綜合學生實際生活的需要，從學生的生活實際出發(fā)，讓他們從屬于自己的世界去用眼睛觀察，用心靈去感受，用自己的方式去研究社會。因此，新課程教學的內容和目標都因以學生生活的實際為出發(fā)點，最后又回歸到學生生活。

（二）課堂形式的組織問題

有效的教育應該采用學生樂于和適于接受的生動活潑的方式，幫助他們解決現(xiàn)實生活中的問題，好的組織形式首先應該有較高的趣味性，這對學生的吸引力以及效果都是很明顯的，學生只有投入了，教育才能起作用。在這節(jié)課中，我以創(chuàng)設情境為主，安排了聆聽歌曲、小組交流討論、多媒體展示、學生表演等環(huán)節(jié)，充分調動了學生的積極性和參與性，用學生自身的語言和行為來自我教育，當然，我們還可以安排游戲、聊天、論壇的形式，但要注重的是簡單和易操作性。

（三）課堂中師生關系問題

我們追求的是一種生活和諧的課堂，因此也沒有必要把師生界限分得很清楚，這樣的課堂上，教師應是組織者、參與者，更應該是合作者、支持者、傾聽者，絕不是說教者。無論站在什么角度，對學生的表現(xiàn)給予的應該是肯定和贊賞，每個眼神、每一句話都應該具有教學的藝術。本課中在讓學生回憶生活中的點滴時，我也進行了參與，共同傾訴、共同感受，這就是一個合作者的表現(xiàn)。綜上所述，教學反思是教師在教學實踐中，借助行動研究，批判的審視自己的教學行為及其所依據(jù)的經驗、理念、背景，總結成敗得失，不斷優(yōu)化教學問題解決，努力提高教學實踐的合理性的自覺活動和過程，對今后的教育教學工作會起到良好的指導和推動作用。

新的課程，提出了新的挑戰(zhàn)和新的機遇。在教學中，我們應該善于研究，主動學習，在不斷創(chuàng)新中求發(fā)展，相信只要投入更多的精力與時間，主動鉆研，必將會使思品課教育教學更上新臺階。

第二篇：調節(jié)和控制好自己的情緒

調節(jié)和控制好自己的情緒

【教學目標】

情感態(tài)度價值觀目標：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

能力目標：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。

知識目標：知道情緒調節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。

【重點難點】

保持積極樂觀的情緒是本專題課的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調控和宣泄情緒的方式方法”是本課的教學重點。

個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關。要讓學生懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，而是要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣泄要合理”是教學中需要解決的難點。

【教學準備】

1．理論準備：教師掌握必要的心理知識，了解多種調控和宣泄不良情緒的方法；調查學生在生活中的情緒現(xiàn)狀及他們調控和宣泄情緒的方法存在哪些問題。

2．事例、資料、教學手段的準備：搜集古今中外有關調控宣泄情緒的典型事例；準備相關視頻：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績取消”、歌曲《快樂指南》；制作多媒體課件。

3．對學生的要求：調查同學、家人及老師調節(jié)宣泄不良情緒的方法；分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品；學唱《快樂指南》。

【教學活動設計】

“情緒之旅”第一站——認識情緒

欣賞視頻、導入新課。

多媒體課件展示視頻：“表情帝”版《忐忑》

教師啟發(fā)學生思考：《忐忑》這首歌體現(xiàn)了哪些情緒？你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視頻時，有何情緒？

學生充分發(fā)表自己的看法。

教師小結導入新課：人的情緒是多種多樣的，也是復雜多變的。通過上節(jié)課的學習，我們知道，不同情緒對人產生的不同影響以及帶來的不同結果。人是有感情的，但更是有理智的。一個心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。

多媒體課件出示目題：調節(jié)和控制好自己的情緒

設計意圖：利用學生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》導入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于學生充分地體驗情緒的豐富多彩、復雜多變，從而更主動的探究學習調控情緒的方法。

“情緒之旅”第二站——情緒診所

一、情緒是可以調控的“情緒診所”方案一：

多媒體課件展示視頻：“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績取消”

教師啟發(fā)學生思考：視頻中的“小剛”為何會被取消高考成績？“小剛”的遭遇給你什么啟示？

教師引領學生活動：如果你是“心理醫(yī)生”，你會在考試前給“小剛”開出什么藥方？結合教材P33——36內容交流討論，視頻中的“小剛”可以在考試緊張時，運用什么方法調控自己的不良情緒？

學生回答后，教師引導學生歸納總結出調控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書：

設計意圖：活動中情緒調節(jié)的故事既真實、又典型，學生通過分

析視頻中“小剛”的遭遇并開出藥方，初步了解調節(jié)情緒的各種方法，為下一環(huán)節(jié)的教學做好理論鋪墊和知識準備，體現(xiàn)了本課的知識教學目標。

“情緒診所”方案二：

由學生結合多媒體課件展示的內容或自己在學習生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結束后，學生分組討論：小品中這些同學的不良情緒如果不及時加以調節(jié)，會有何后果？你能否利用所學的調控情緒的方法幫助他們扯開心中的烏云，照亮情緒的天空？

多媒體課件展示，創(chuàng)設情境：

設計意圖：本活動利用調節(jié)情緒的方法解決學生親身體驗的各種煩惱，體現(xiàn)了本課能力教學目標。此環(huán)節(jié)應注意的是：只要學生提出的解決辦法能達到好的效果而不產生負面效應，教師就應給予肯定。要鼓勵學生拓展思維空間，不局限于教材，找出更多的調控情緒的方法，并引導學生進行方法總結，培養(yǎng)他們解決問題和主動探究的能力。

教師小結、點撥：正如羅蘭所說：“情緒的波動對有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會在適當?shù)臅r候發(fā)泄，也在適當?shù)臅r候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”所以當不良情緒產生時，不但需要通過調控的辦法加以疏導，還需要在必要的時候采取合適的方法進行宣泄。

“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈

二、合理宣泄情緒

教師提問：李錚用什么辦法來發(fā)泄怒火？這是一個聰明的方法嗎？為什么？你認為李錚可以通過哪些途徑釋放心中的怒氣？學生回答后，教師引導學生總結得出宣泄不良情緒的方法。

教師引導：在現(xiàn)實生活中宣泄不良情緒的方法有很多，至于哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時而異。討論分析該事例，得出結論：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人們的情緒具

有極強的相通性和感染性，我們發(fā)泄自己的情緒應該學會選擇適當?shù)膱龊?、用合適的方式、考慮他人的感受。

設計意圖：本活動通過學生表演體驗、討論探究，突出情緒宣泄過程中的“合理”二字，讓學生認識到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實現(xiàn)情感態(tài)度價值觀的教學目標。

“情緒之旅”第四站——快樂驛站

多媒體課件展示漫畫第一部分：

教師激發(fā)學生思維：請同學們充分展開想象，接下來可能會發(fā)生什么事情?

多媒體課件展示漫畫第二部分：

教師點撥：情緒具有極強的感染性和輻射性。漫畫中的人物毫無忌憚地發(fā)泄自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周圍的人身上，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個社會。如果我們每個人都能設身處地的為他人著想，將自己的快樂傳遞給別人，那么我們將會收獲更多的幸福，社會也將更加和諧美好。

多媒體課件播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱。

教師課堂小結：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學會駕馭自己情緒的小舟，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人。

設計意圖：將六幅漫畫分兩組展示，激發(fā)學生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫和歌曲的對照結束新課，將對學生的心理健康教育和思想教育有機結合，又活躍課堂氣氛，讓快樂的情緒感染大家，以積極樂觀的態(tài)度學習、生活，從而實現(xiàn)情感目標、能力目標、知識目標的三統(tǒng)一。

【課后反思】

我認為本節(jié)課的教學有以下三個成功之處：

一、靈活高效的課堂

活動，讓學生從親身體驗談起，有話可說，真正成為課堂的主人；同時教師在課堂活動中適時地啟發(fā)和點撥也體現(xiàn)了教師的主導作用。

二、典型有趣的事例資料，都經過了精心地甄選，生動真實、寓意明確，充分地服從并支持于課堂教學。

三、“情緒之旅”主題活動的設計，使教學環(huán)節(jié)緊湊巧妙，使整節(jié)課張弛有度、節(jié)奏感強。尤其是結束環(huán)節(jié)，實現(xiàn)了教學的情感、態(tài)度、價值觀目標，并把本課對學生的思想教育進一步拓展升華。

課堂教學中也出現(xiàn)了一定問題，如在“心理診所”活動中，學生分組表演的小品質量參差不齊，有的小品過于粗糙或所表現(xiàn)的煩惱不具有代表性，使該活動效果打了折扣。所以在今后的教學中，教師不僅要注重自己的課前教學準備，也要了解學生課前準備的情況并加以指導，使教師的教和學生的學，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學高質量的完成。

第三篇：調節(jié)和控制好自己的情緒 教案

調節(jié)和控制好自己的情緒 教案

第十三課《讓快樂時時圍繞在我身邊》

調節(jié)和控制好自己的情緒

教案

【內容標準】

認識到人的情緒是可以調控的，要學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)。

【教學目標】

（1）情感、態(tài)度、價值觀：使學生充分認識到調控好自己的情緒對于個人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強情緒品質的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（2）能力目標：逐步掌握一些情緒調控的有效方法，培養(yǎng)自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。

（3）知識目標：懂得不良情緒是可以調控的，掌握情緒調控的一些有效方法。

【教學內容分析】

“調節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第二個項目,本項目由兩個層次的內容構成：第一個層次是“情緒是可以調控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調節(jié)和控制;并介紹了幾種調節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運動宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”，在適當?shù)膱龊?，采用適當?shù)姆绞絹砼沤獠涣记榫w。

【教學活動過程】

一、創(chuàng)設情景，導入新課

師：同學們今天面對這么多的聽課老師，大家緊張嗎？

生：緊張

師：老師也有些緊張，生活中大家經歷過類似的緊張場面嗎？當時你采取什么方法來緩解這種緊張的情緒？

生：略

師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來欣賞《幸福拍手歌》（播放）

師：同學們欣賞歌曲的時候還感覺緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？

生:略

師：可見人的情緒不是一成不變的，是可以調節(jié)和控制的。今天我們一起來探討如何調節(jié)和控制好自己的情緒。

二、心中有愛，走近小強

同學們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小強他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。、小強的故事——煩躁的星期一

（展示）

畫面一：小強愁眉哭臉，因為明天就要期末考試了。

畫面二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。

畫面三：小強大喊“煩死了”。

[說一說]、小強遇到了哪些煩心事，產生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時調整會對他造成什么后果？

2、你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？

（學生答略）

（設計意圖：問題設計體現(xiàn)了人文色彩，就像同學之間面對面地進行交流談心，并且答案是多元的、思維是開闊的，能夠體現(xiàn)個性的多樣化，學生有興趣、有信心參與分析討論問題。）

師：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？

2、小強的故事——倒霉的星期二

（展示）

畫面：小強騎車與別人相撞

[說一說]、小強此時可能產生哪些不良情緒？在這些情緒的導引下可能會發(fā)生什么事情？

2、他應如何調節(jié)和控制自己的不良情緒？

（學生答略）

（師板書：理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、自我暗示法等）

師：小強聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？

畫面：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。（展示）

教師引導學生分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調控情緒渡過難關。

（設計意圖：這個環(huán)節(jié)是為了讓我們更全面地觀察小強的情緒狀態(tài)，以便找到切實可行的調控不良情緒的具體方法；從內容上來說，這是小強故事的第二個有機組成部分，它使小強的事跡更加典型，人物形象更加豐滿，更具有感染力。）

3、小強的故事——傷心的星期三

（展示）

畫面：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。

[說一說]、小強此時可能產生哪些不良情緒？

2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強痛苦不堪，他該怎么做？

學生暢所欲言，紛紛獻計獻策。

（設計意圖：這個環(huán)節(jié)旨在讓學生意識到不良情緒壓抑在身會危害健康，同時提高學生的參與意識，營造活躍的課堂氣氛，引導學生多角度思考問題，讓每一個學生都伸出自己的援助之手。）

（師板書：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄等）

[辨一辨]、假如小強這樣宣泄自己的消極情緒，你認為合理嗎？為什么？

2、在你的周圍還有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？

（設計意圖：本環(huán)節(jié)通過讓學生辨析小強的行為，充分認識到情緒的宣泄必須要合理。）

三、分享快樂、祝福小強

在同學們熱心的幫助下，小強的消極情緒得以緩解，他認真地總結了自己調控情緒的經驗，在以后的學習生活過程中，他學會綜合運用調控情緒的各種方法，學習成績也得以大幅度提高。被評為班級最受歡迎的人，讓我們?yōu)樾娮８０桑?/p>

畫面：小強的笑臉畫面

（設計意圖：此環(huán)節(jié)雖然只是簡短的幾句總結過渡語，但是卻起到畫龍點睛的作用，小強的成功使同學們看到了希望、增強了信心；從內容來看，使小強的故事更完整、更有親和力。）

四、學以致用，走進生活

師：小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進自己的生活，寫一寫生活中你有哪些煩心事，以及由此引發(fā)了哪些不良情緒？（展示）

學生活動：

1、寫出自己的煩心事以及由此引發(fā)的不良情緒。

2、針對學生寫出的煩惱展開討論，有針對性地探究可采取哪些方法調控不良情緒，并進行課堂交流。

（設計意圖：設計此環(huán)節(jié)主要意圖在于導行，通過理論聯(lián)系實際，進一步讓學生運用所學解決生活實際問題，從而達到學以致用的目的。）

五、調控情緒我有妙招

同學們，人的情緒是多種多樣的，調控情緒的方法也是因人而異的，除了以上方法外，在生活中你還有哪些調控情緒的小妙招，說出來讓大家借鑒一下。

學生談。

師：老師在生活中也有自己的妙招（表情調解法）。

（設計意圖：此環(huán)節(jié)旨在通過師生的相互交流、相互學習、相互借鑒，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識，讓學生學會觀察生活，體驗生活，學會具體問題具體分析。）

六、欣賞笑臉畫面（播放）

結束語：同學們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實的笑臉上，這張張質樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂觀的情緒、堅強的意志、開朗的心境，像勇敢的海燕一樣對生活中的風風雨雨高聲吶喊“讓暴風雨來得更猛烈些吧?！?/p>

（設計意圖：結尾這個環(huán)節(jié)的設計用詩歌化的語言，激勵了學生的斗志，點燃了學生的積極向上的情緒之火，最后在節(jié)奏流暢明快的歌聲中把一節(jié)課推向高潮?。?/p>

【課外作業(yè)】

我的情緒小檔案

⑴有件事曾給我造成很大的創(chuàng)傷。這件事是（）

⑵當時，我感到（寫出你的心理感受）（）

⑶在這段傷心的日子里，我什么都干不了，除了傷心還是傷心，這給我的學習，生活帶來了非常消極的影響，這些影響表現(xiàn)在（）

⑷讓我回想一下，我后來做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今還沒有走出低谷，提出來，請同學予以幫助。）（）

⑸以后遇到類似的事情，我將這樣做（）

第四篇：調節(jié)和控制好自己的情緒(教案)

調節(jié)和控制好自己的情緒

內容標準

1、成長中的我?中的?認識自我?部分中的?學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

2、我與他人的關系中?關心和尊重他人，體會己所不欲，勿施于人的道理，學會換位思考，能夠與人為善。

3、我與集體、國家和社會的關系中的?積極適應社會的發(fā)展和進步部分中的?正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念

教學目標

1．情感、態(tài)度、價值目標：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學習和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

2．能力目標：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調控能力。

3．知識目標：知道情緒調節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式方法。

教學內容分析：

“調節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目內容,由兩個層次的內容構成。

第一個層次“情緒是可以調控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調節(jié)和控制，并介紹了幾種調節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。

第二個層次“合理宣泄情緒”。主要包括兩方面內容：一是合理宣泄情緒的有效方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。

學情分析: 初中學生，進入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時期，處在多風多雨時節(jié)的少男少女，經常會經歷情緒的波動或感情的騷動。此時，有些學生因不善于調節(jié)和控制自己的情緒而情緒不穩(wěn)，時?；蛳不蚺?，或冷或熱的走極端，以至于周圍的人對他們往往感到不可理解，甚至覺得不可思議，他們常常感到苦惱。初中學生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象，好奇心較強，往往不能很好地把握；善于模仿，而獨立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強，這些特點，往往會帶來一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區(qū)，影響其自身發(fā)展。在這一階段對學生進行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對性，在實踐上有很重要的實際意義，確立這樣一個生活主題，符合學生學習與發(fā)展規(guī)律，是學生自身成長的客觀需要。調節(jié)情緒的方法是本課時的教學重點，保持積極樂觀的情緒是本課時的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。很多學生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關，如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人，集體和國家的利益是本課時的教學難點。

教學重點：調節(jié)情緒的方法是本課時的教學重點。教學難點：如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課時的教學難點。

教學過程

（一）情境導入：（播放歌曲《最近比較煩》）

師：歌曲《最近比較煩》是不是勾起了同學們的煩心事呀？（生答略）那現(xiàn)在就請同學們呢將自己最近的煩心事寫在一張小紙條上，看看我們能不能幫助同學們排解這些煩惱。（有煩惱的可以寫，無記名）（學生寫略）

師：我們先把這些煩惱放一放，等學完“調節(jié)和控制好自己的情緒”這節(jié)課之后看能否幫助這些同學。

（二）展示：“誰擊倒了世界冠軍？”

思考：是誰擊倒了世界冠軍？這對我們有什么啟示？

結論：我們不能做情緒的“奴隸”，任其“泛濫”，我們應該做情緒的主人，采取具體、可行的辦法來調節(jié)自己的情緒。

（三）展示：羅曼·羅蘭語：情緒對有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會在適當?shù)臅r候發(fā)泄，也會在適當?shù)臅r候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。

—羅曼﹒羅蘭 思考：對我們調節(jié)自己的情緒，羅曼﹒羅蘭給出了什么建議呢？ 生：情緒需要調控，也需要宣泄。師：那我們應該怎樣調控自己的情緒呢？

（四）自主學習：自學教材p32—35內容，完成以下任務：

1、調控情緒的方法有哪些？每種做法的具體要求是什么？

2、自己曾經用過哪一種方法控制自己的情緒的？說說當時的事情。（生自學略）

（五）交流展示：調控情緒的方法與自己曾經用到的調節(jié)自己情緒的事情經歷

（六）實戰(zhàn)演練：下列同學運用了哪一種方法來調控自己的情緒？

（七）情景再現(xiàn)：請幫助情境中的“我”，如何調控自己的情緒？（分四個組，每組負責用一種方法幫助“我”）

師：以上我們學習了調控情緒的方法，如果我們實在控制不住自己的情緒的時候，就要想辦法把它發(fā)泄出來，否則會使我們內心淤塞而崩潰，那么如何宣泄自己的情緒呢？

（八）視頻：“捏捏族”宣泄情緒的做法

討論：：“捏捏一族”如此減壓、宣泄情緒你是否贊同？為什么？ 你認為他們可以采取哪些方法來宣泄自己的不良情緒？ 結論：

1、宣泄情緒的方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄

2、情緒的宣泄要在道德和法律的范圍內進行，不能妨礙他人、不能損害他人和集體的利益。

（九）總結收獲（略）

（十）學以致用：將課前同學們寫好的已經裝入小盒子的個人近期的煩惱（1-4組與5-8組分開裝入兩只盒子），隨機抽取幾份由兩組利用今天所學知識相互幫助解決對方的煩惱。看那一組表現(xiàn)的最好。

（十一）情感升華：通過今天的學習，相信同學們能自覺地運用今天所學的辦法來調節(jié)和控制好自己的情緒，祝愿同學們在今后的生活中能少一些煩惱，多一些快樂，讓快樂永駐我家，一曲《快樂老家》送給大家。

第五篇：調節(jié)和控制好自己的情緒說課稿

七年級下冊第六課第二框

調節(jié)和控制好自己的情緒

各位領導、老師，大家好，我今天說課的題目是：七年級下冊第六課第二框，調節(jié)和控制好自己的情緒。

我將從教材分析、學情分析、教學模式、教學設計、板書設計、課堂評價和 課程資源開發(fā)七個方面說一說我對這節(jié)課的設計。

一、教材分析

（一）教材的地位和作用

初中思想品德課，從縱向角度來說，共分為成長中的我、我與他人和集體的關系、我與國家與社會的關系三大模塊，本框題屬于成長中的我模塊。從橫向角度來說，共分為心理健康、道德、法律、國情四大模塊，本框題屬于心理健康模塊。

（二）、從教材編排角度來說，調節(jié)和控制好自己的情緒是七年級上冊第六課第二框內容。本節(jié)內容有三個方面：情緒是可以調適的、排解不良情緒和喜怒哀樂、不忘關心他人。第一部分：認識情緒是可以調適的。由于個人的生活態(tài)度不同，就會產生不良情緒。第二部分，排解不良的情緒。教材由青少年的情緒特點談起，談到調節(jié)情緒的的方法——轉移注意力、合理發(fā)泄法和理智控制法。在教學過程中應通過具體事例和活動，幫助學生進行由淺入深、由具體到抽象的分析，認識、掌握一定的調控方法，在生活中做情緒的主人。最后提出喜怒哀樂，不忘關心他人，要學會關愛他人，理解他人的情緒感受，建立融洽的人際關系，用以指導學生的日常行為。

（三）、三維目標

教學目標：

1、知識目標：了解青少年時期情緒抑郁波動及不穩(wěn)定的特點；讓學生認識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調控的；學會調控情緒的方法。

2、能力目標：逐步掌握一些調節(jié)情緒的有效方法，形成自我調適、自我控制能力，能夠較理智地調控自己的情緒。

3、情感態(tài)度、價值觀目標： 懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性；學會合理宣泄不良情緒，讓自己保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)；學會尊重他人，關注他人的感受，適時適當表達個人的情緒。

教學重點：

1、調控情緒的方法有哪些，2、宣泄情緒的方法有哪些。

教學難點：

掌握一些調節(jié)情緒的具體方法，喜怒哀樂，不忘關心他人。

（依據(jù)：

1、指導學生的日常生活，是思想品德課的最終目的；

2、現(xiàn)在的中學生普遍以自我為中心，不注重他人的感受。）

二、學情分析

1、初中階段是影響青少年健康成長的關鍵階段，初中學生正處于充滿了“心理沖突”的青春期，且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調，兩極性明顯，自我控制能力較差。不少初中學生成為不良情緒的俘虜，放任的情緒妨礙正常的學習生活，影響同學間的友愛和團結。因此，指導學生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控 1

緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務之急。

2、通過初一上學期的學習，學生已經初步適應了思想品德課的學習特點，初步具備了獨立思考和小組合作的能力，授課中，可以將部分基礎知識交由學生獨立預習、小組討論解決。

3、初一學生的綜合能力較低，遠遠不能適應中考以考察學生的能力為宗旨的特點。因此，在教學過程中應結合中考出題的特點，設計教學環(huán)節(jié)，逐步培養(yǎng)學生的能力，為中考打下良好基礎。

三、教學模式

教法：情境設置法、引導法、總結法

學法：討論法、歸納法、練習法

四、教學設計

這節(jié)課我共設計了導入新課、初探新知、預習診斷、師生互動、當堂訓練、拓展提高、收獲平臺七個環(huán)節(jié)。

（一）、導入新課

1、提問：積極情緒和消極情緒分別對你產生哪些影響？（溫故）

（理由：本框題是十三課第二框題，通過復習第一框的重點，引出本框題知識，起到溫故知新的作用。）

2、你希望自己擁有哪種情緒？

（引出本框題：調節(jié)和控制好自己的情緒）

時間：1分鐘左右。

（二）、初探新知

學習任務一：閱讀課本P32--P35，完成以下問題。

1、產生消極情緒時，可以根據(jù)自身特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。一般有、、、等。

2、思考：控制情緒有哪些好方法？

3、閱讀P34的相關鏈接，知道克服考試焦慮的方法有、、。

（自主學習第一目基礎知識。）

學習任務二：閱讀課本P36--P37，掌握宣泄情緒的方法及應注意的問題。

1、當消極情緒不能調節(jié)時，可以通過哪些方法進行宣泄? _________________________________________（自主學習第二目基礎知識。）

時間：5分鐘左右。

（三）、預習診斷

各小組收集預習過程中的問題，小組內嘗試解決，不能解決的提出來共同解決。

時間：2分鐘左右。

（四）、師生互動

（一）閱讀與感悟（小組討論，回答問題）

材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結果怎樣？

（材料一的情緒是“過于生氣”，結果是“斷送了風華正茂的性命”；材料二的情緒是 “過分高興”，結果是“喜極而瘋”。）

問：剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應適度嗎？（不適度。）問：那我們應如何控制好自己的情緒？

學生回答，學生指正。

（活動目標：在預習的基礎上，鞏固重點一。）

時間：5分鐘左右。

（二）閱讀課本P36--P37，掌握宣泄情緒應注意的問題。

1、當消極情緒不能調節(jié)時，可以通過哪些方法進行宣泄?

2、想一想：P36李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?在宣泄情緒時要注意哪些問題?

（活動目標：在預習的基礎上，鞏固重點二，同時突破教學難點。）時間：10分鐘左右。

（五）、當堂訓練

1.俄國著名詩人普希金在一首詩中寫到;“假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急，憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜，相信吧，快樂的日子將會來臨?！边@首詩在情緒問題上給我們的啟示是（）

A面對困境，不能使自己的情緒太過低落

B生活欺騙了我們，我們對生活的態(tài)度必然是悲觀

C生活中要有樂觀的態(tài)度

D 在困境中人不可能有樂觀的生活態(tài)度

2、一項對中學生的調查顯示：有24.8％的人做錯事后時常感到惶恐不安；有 49.77％的學生曾經感到心里煩惱又無處訴說。對此，你的認識是（）

A情緒問題是中學生無法擺脫的困擾

B生活中產生的情緒都是有原因的C只要方法得當，這些情緒問題可以得到解決

D交流溝通尋求幫助應是中學生解決情緒問題的好辦法

3、有一次，一場大火燒毀了愛迪生的研制工廠。第二天早晨，這位67歲的發(fā)明家徘徊在廢墟之上，沒有怨天尤人悲觀失望，卻達觀地說“災禍也能給人帶來價值，我所有的錯誤都被燒掉了，現(xiàn)在我又可以一切重新開始?！边@里，愛迪生調控情緒的方法是（）

A理智調控法B換個角度看問題C 幽默化解D 目標激勵

4、下列同學調節(jié)和宣泄情緒的做法正確的是（）

A陳艷被好朋友誤解，心里很委屈，回家向媽媽傾訴了一番

B李大星和同學吵架后很生氣，繞著操場跑幾圈，使自己冷靜下來

C周琛因為被書上的一道題給難住了，煩惱不已就把書給撕了

D錢靜在演講比賽開始前很緊張，她就閉上眼睛做深呼吸

（活動目標：檢查學生對基礎知識的理解情況。

要求：面向全體學生，重點檢查學困生。）

時間：5分鐘左右。

（六）、拓展提高

我來回答

數(shù)學考試的成績下來了，李梅考得不好，想到回家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌薛陽考得挺不錯，不禁喜形于色，他大聲對周圍同學

說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書，到時候借給你們看?！崩蠲仿牭竭@話后，一聲不響地出去了〃〃〃〃〃〃

（1）薛陽當時的情緒表達是否合適？為什么？

（2）你能給薛陽提些好的建議嗎？

（活動目標：鞏固重點二，突破教學難點。同時培養(yǎng)學生的綜合能力。

要求：面向目標學生。）

時間：10分鐘左右。

（七）、收獲平臺

引導學生談本節(jié)課的收獲。

（活動目標：培養(yǎng)學生的知識整合能力，為適應中考重在考察學生的綜合能力打基礎。

要求：初一階段首先培養(yǎng)優(yōu)秀生，帶動目標生。）

時間：6分鐘左右。

五、板書設計

板書設計：

學會調控情緒

1、情緒是可以調適的——情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的2、排解不良情緒

調節(jié)情緒的具體方法：理智控制法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示等

3、合理宣泄情緒

哭泣宣泄、運動宣泄、書寫宣泄

4、情緒調節(jié)的目標——喜怒哀樂，不忘關心他人

六、評價建議

1、課堂評

課堂評價是對學生進行評價的主要陣地，評價方式要多樣化，主要有教師評，小組捆綁評價，學生互評，以訓練成績代評等。

評價原則：多鼓勵，少批評；對不同層次的學生要求不同；要善于發(fā)現(xiàn)學生的閃光點。

2、課外評

主要針對學生的日常行為進行評價。要緊密配合德育處的工作，更加注重對學生的形成性評價，多關注和肯定學生的階段性成果。

3、作業(yè)評

（1）、教師評價與學生評價相結合，通過學生互評鍛煉學生的能力；

（2）、作業(yè)評價要體現(xiàn)出層次性。

七、課程資源開發(fā)利用

校內資源：與校本課程、德育處工作和學生安全全員責任制緊密聯(lián)系。學科資源：

1、教材中的各項活動；

2、教學參考書；

3、其它學科的相關知識。

社會資源：

1、運用互聯(lián)網搜集時事材料、典型事例、導學案、練習題等。

2、運用家校聯(lián)系，對學生進行品德教育的促進工作。

歡迎大家批評指正。

調節(jié)和控制好自己的情緒

說課稿

王建軍