第一篇：調節(jié)和控制好自己的情緒教學設計--尹桂珍

《調節(jié)和控制好自己的情緒》

教學設計

----紙坊中學 尹桂珍

教學設計理念：

情緒伴隨著人的成長過程，學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導致情緒產生的主要因素是什么，但相對來講情緒的調控能力還非常弱，在碰到不良情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法來控制和調節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認知評價的改變而改變。因此，通過各種形式的活動引導學生認識到同樣的事件，由于個體的認知評價的不同，會造成不同情緒和行為反應的結果，從而使學生初步掌握情緒調控的方法。

教學目標：

情感態(tài)度與價值觀目標：以積極的態(tài)度對待學習和生活，尊重和關心別人。

能力目標：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適，自我控制的能力。

知識目標：知道情緒調節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。

教學內容分析：

本項目有兩個層次的內容構成。第一個層次“情緒是可以調控的”,主要說明人的情緒是可以調節(jié)和控制的，并介紹了幾種調節(jié)和控制消極情緒的有效方法。

第二個層次“合理的宣泄情緒”，主要有兩個方面內容：一是合

理宣泄情緒的有效方式；二是學會合理的宣泄。教材首先設置了一個情景式的探究活動，通過對李錚的情緒宣泄行為的思考和討論認識到不合理地宣泄情緒對他人造成的不良影響，引發(fā)學生圍繞宣泄要“合理”二字，從宣泄的場合、宣泄的方式、宣泄時要考慮他人感受等方面找出宣泄時要注意的問題，并進一步在正文中作出解釋。

教學重點：

調節(jié)和控制好自己的情緒.教學難點;怎樣調控自己的情緒。教學方法：

體驗式學習法，討論法

教學準備;教師準備：對教學中需要用到的相關資料進行搜集、整理.學生準備：總結自己日常生活中調控情緒的方法，搜集古今中外關于調控情緒的小故事。

教學設計：

一、故事導新課

英國化學家法拉第，年輕時候體質較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫(yī)仔細檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學習之余經常抽空去看喜劇、馬戲等，調劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉。

上述材料說明了什么道理？對我們有什么啟示？

教師：我們中學生在日常的學習、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節(jié)課就讓我們共同學習調節(jié)和控制情緒的方法。調節(jié)和控制好自己的情緒

二、探究合作

活動一：閱讀感悟

材料一：《儒林外史》中的范進，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！” 材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關時，由于過分憂慮和擔驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。請根據上述事例，回答：

（1）材料反映的情緒如何？結果如何？

（2）你認為他們應該運用哪些方法來調節(jié)和控制自己的情緒？ 學生討論回答,教師進行點撥：

材料一的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”；

材料二的情緒是 “過分憂慮和擔驚受怕”，結果是“一夜之間須發(fā)皆白”。

情緒調節(jié)和控制的方法有理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。

活動二:你談我談

遇到下列情況時，你是如何調控自己的情緒的 例：

1、和同學吵了一架，很生氣：我會

2、被別人誤解，心里很委屈；我會

3、考試成績不理想，感到傷心；我會

4、父母、老師批評自己，心情煩悶；我會

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；我會 活動三：深入探究

列舉你有過的消極情緒，向同學們宣泄一下。通過“虐貓事件的啟示”來分析合理宣泄情緒的方法有哪些？在宣泄情緒時，應注意什么？

張某是復旦大學的研究生，曾陸續(xù)虐待、遺棄了近二十只小貓。在虐貓事件遭遇媒體全面曝光后，張某終于走進了該校心理輔導室的大門，主動接受了心理咨詢。負責為張某進行心理輔導的曹老師表示：張某并不是一個“心理變態(tài)”的人，他只是在宣泄情緒的過程中選擇了一些不恰當的方式。

問題;張某虐貓事件給了我們什么啟示? 學生暢所欲言，教師點撥：消極情緒來臨時，有時候難以調控但壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理的宣泄。合理宣泄情緒的方法有哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

收獲與感悟：

通過這節(jié)課的學習，你有哪些收獲和感想，給大家一分鐘的思考時間，然后大膽說出來與同學們一起分享。（學生歸納）

達標測試;

1、人的情緒就像神奇果。它可以使你精神煥發(fā)，干勁倍增，也可以使你無精打采，萎靡不振；它可以使你頭腦清醒，冷靜處理各種事務，也可以使你暴跳如雷，做出后悔莫及的蠢事?..通過學習，你認為我們中學生怎樣才能做情緒的主人？

2、小童和小東是同桌，在這次數學考試中，一向學習成績不是很好的小童比數學課代表小東考得好，同學們議論紛紛，懷疑小童作弊，面對同學們的懷疑、責問，小童非常氣憤，就在課堂上和大家爭吵起來了，大發(fā)雷霆，甩文具盒，踹桌子。

（1）看了小童的表現，你認為他這樣宣泄情緒好不好？為什么？(2)如果你認為他的宣泄方法不好，請你幫他選擇一些合理有效的宣泄方法。

拓展提升：

古希臘哲學家蘇格拉底的妻子以兇悍聞名，又一次，蘇格拉底正和朋友交談，他妻子沖他大發(fā)雷霆，接著又端起一盆水向他頭上倒去。朋友們都擔心一場爭吵將在他們夫妻間爆發(fā)，蘇格拉底卻笑著說：“我只找雷鳴之后必然是傾盆大雨”。他的妻子也被逗笑了。這則故事對我們有什么啟示？

板書設計：

二、調節(jié)和控制好自己的情緒

1、情緒是可以調控的

理智調控法：分析事物，調整看法

注意力轉移法：有意識地轉移到其它事物或活動上去。幽默化解法：生活的調味劑 積極的自我暗示：悄然改變心境

2、合理宣泄情緒

（1）宣泄方式：哭泣，傾訴，運動，書寫等。（2）情緒的宣泄要合理合法

教學反思： 優(yōu)點：

1、我在教學中設計了許多活動，給學生時間用于回憶、反思來提高認識，增強對自己的信心。

2、在教學中注意調動學生積極主動的學習態(tài)度，設置能引發(fā)學生有效思考的問題，充分挖掘學生自生已有的知識、經驗。不足之處:在教學中結合案例進行分析、說明，使學生由淺入深地認識這一問題做得不夠。

第二篇：調節(jié)和控制好自己的情緒教學設計

調節(jié)和控制好自己的情緒教學設計

第十三課《讓快樂時時圍繞在我身邊》

【內容標準】

一1.3理解情緒的多樣性，學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

三1.2正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念，做好升學和職業(yè)選擇的心理準備。（部分體現）

【教學目標】

情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學習和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

能力：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。知識：知道調控情緒的具體方法，了解合理宣泄情緒的方式和方法。

【教學重點和難點】

[重點]：調節(jié)和控制好自己的情緒。

[難點]：合理宣泄情緒.如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課的教學難點。

【教學內容分析】

“調節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目,本項目由兩個層次的內容構成。

第一個層次“情緒是可以調控的”

主要說明人的消極情緒可以得到調節(jié)和控制;

并介紹了幾種調節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意轉移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內容：

一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運動宣泄”。

二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”二字，找出宣泄時要注意的問題。

【教學活動過程】

課前播放歌曲《快樂頌》

環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設情境，快樂導入

正像課前歌曲所唱的那樣，你快樂嗎？我很快樂。說起快樂這個話題，讓我想起了一個大家很熟悉的人，他是誰？請看大屏幕：

：《老大的幸福》視頻

傅老大通過快樂養(yǎng)生操使自己走上幸福之路。我的心情我做主，看來情緒是可以調控的。只有調節(jié)和控制好自己的情緒，才能讓快樂永駐心間。

2：圖片快樂城堡

這節(jié)課，就讓我們一起打開快樂之門，進入快樂城堡，去探尋快樂的秘訣。

環(huán)節(jié)二：經驗交流，獲得新知

通過剛才的視頻，我們可以看到傅老大的心情，傅老大做主。那么同學們，你的心情，你能做主嗎？相信在成長的過程中同學們時不時也會遇到一些小麻煩，從而產生不良情緒。當出現不良情緒時，你是如何排解的呢？讓我們召開一個經驗交流會，分享彼此的成長體驗。

3：經驗交流會

你在家庭、學校、社會生活中什么時候曾經產生過什么樣的不良情緒,你是如何排解的？請選取記憶猶新的一件事進行交流。

（設計意圖：通過教師引導，師生互動，幫助學生開發(fā)運用自己已有的生活經驗結合自己的實際，交流調節(jié)情緒的方法，獲得新知，取長補短、相互促進。）

師生共同探討，得到調節(jié)情緒的方法

調控情緒的方法：

1、理智調控法

2、注意力轉移法

3、積極的自我暗示法

4、幽默化解法

合理宣泄情緒的方法：

1、哭泣宣泄

2、傾訴宣泄

3、運動宣泄

4、書寫宣泄

（交流過程中穿插）4：榜樣指路

鋼琴家波奇，有一次在美國福林特演出。當他臨出場時，才發(fā)現在座人數不到五成。他真的很失望。但他知道不能夠讓這種消極情緒影響演出。于是他走向舞臺向觀眾一鞠躬，然后說：“福林特這個城市一定很有錢！”觀眾很好奇。稍停頓之后，波奇繼續(xù)說：“我看到你們每個人都買了三個座位的票！”觀眾爆笑，氣氛馬上就來了。波奇也成功擺脫了消極的情緒。

設計意圖：通過名人事例，讓學生初步感受幽默法調動積極情緒的神奇作用

（交流過程中穿插）6：快樂體驗

出示：生活中經常有尷尬時刻，假如你遇到了下列情景，請你用幽默風趣的話來化解。

騎車在路上不小心和別人的車子相撞……

在教室里同學不小心踩了你的腳……

別人到你家做客，不小心打碎了你的茶杯……

設計意圖：調節(jié)氣氛，讓學生切身感受幽默的神奇作用，培養(yǎng)學生幽默能力，學會化解自己的煩惱。

過渡語：看來同學們在調節(jié)情緒上還是各有高招的。其實調節(jié)情緒的方法還有很多。我們只有在實際生活中不斷總結提升，做一個有心人，才能夠變的更快樂?，F在就讓我們一起做一個知識整合。

6：知識整合

在呈現的調節(jié)情緒的方法中，哪些是調控情緒的方法，哪些是宣泄情緒的方法？（生答）在面對不良情緒時，我們既要學會用適當的方法控制情緒，做到調控情緒；也要在不良情緒堆積時，學會用合理的方式發(fā)泄情緒，做到合理宣泄。只有調節(jié)和控制好自己的情緒，才能化繭成蝶，讓快樂永駐心間。（呈現蝴蝶造型的板書設計）

設計意圖：以直觀生動的板書設計內化學生對知識的理解，明確對于消極情緒既要學會在適當的時候控制還要學會在適當的時候發(fā)泄。

7：生活鏈接視頻《發(fā)泄網》

探究問題：通過發(fā)泄網來宣泄情緒好不好，為什么？

教師引導學生充分發(fā)表自己的觀點，最后歸納總結，得到快樂感悟。

設計意圖：選取社會熱點事物做為切入點，通過學生對發(fā)泄網的思考和討論，以點帶面，引導學生找出宣泄情緒要注意的問題，做到合理宣泄。

8：快樂感悟

情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

過渡語：我的心情我做主。可是同學們的同齡人小明卻做了不良情緒的奴隸。讓我們一起走進心理診療室，聽一聽小明同學的心聲。

環(huán)節(jié)三：走進生活，學以致用

9：心理診療室

心理專家:

你好。我是七年級學生小明。近來,我的生活似乎一片黑暗。我總是控制不了自己的情緒往往因為一點小事就大動肝火。昨天上數學課時，老師讓我上黑板做題，我一緊張就沒做出來。下課后，同桌小剛說：“你腦子進水了，連這種問題都不會？”當時我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸虧被同學們拉開?，F在我和小剛的關系降到了冰點。我該怎么辦呢？請你幫幫我。

苦惱的小明

學生結合所學知識，針對小明存在的問題，分組交流幫助小明，對癥下藥開出藥方，小組代表發(fā)言。

師適時點撥：小明遇到煩惱，有沒有值得我們借鑒的地方？

小剛的做法合適嗎？

設計意圖：通過小明個例，鞏固學生學習成果，提高學生運用知識解決問題的能力。同時拓展教材內容，引導學生關心他人情緒。

環(huán)節(jié)四：盤點收獲，歸納升華

相信同學們在幫助小明的過程中已經找到了自己所要探尋的快樂秘訣。通過今天這節(jié)課的學習，你所收獲的快樂秘訣是什么？

0：圖片快樂城堡

生談收獲

讓我們一起打開快樂之門，我們學習了這么多調控和宣泄情緒的方法，目的只有一個，就是讓我們快樂起來。只有掌握了這些方法，并能夠靈活的運用它，我們才能夠多一點快樂，少一點煩惱，讓快樂永駐心間。

最后老師有一段話和同學們一起共勉。

結束語：快樂是埋藏在每個人內心當中的一粒金色的、充滿希望的種子。在我們成長歲月中，樂觀的態(tài)度讓它發(fā)芽，自我調控使它強韌，合理宣泄促它成長，最終它會讓你變得精神煥發(fā)，身心健康，開出世界上最香最美的花朵來。同學們，這粒種子就在你心中，請你呵護它，讓它成長開花。

最后真誠祝愿每位同學：健康好心情，快樂永相隨！

【課外作業(yè)】：

調節(jié)情緒的方法還有很多，請同學們在課下搜集整理，找出更多的調節(jié)情緒的方法，把它記錄在自己的成長筆記中。

第三篇：《調節(jié)和控制好自己的情緒》教學設計

《調節(jié)和控制好自己的情緒》教學設計

【教學目標】

情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學習和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

能力：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。

知識：知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法?！窘虒W重點和難點】

[重點]：調節(jié)和控制好自己的情緒。

保持積極樂觀的情緒是本課的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好的情緒。

[難點]：合理宣泄情緒.如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課的教學難點?！窘滩姆治觥?/p>

“調節(jié)和控制好自己的情緒” 是第一課第二個項目,本項目由兩個層次的內容構成： 第一個層次“情緒是可以調控的”

主要說明人的消極情緒可以得到調節(jié)和控制;并介紹了幾種調節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意轉移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內容：

一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴疏泄”、“書寫疏泄”、“運動疏泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”二字，找出宣泄時要注意的問題?！窘虒W過程】 環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設情景

活動一:播放背景音樂《幸福拍拍手》 師生互動小游戲:拍手游戲,導入新課, 人的需要是否得到滿足是情緒產生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會產生消極情緒。個人對生活的態(tài)度、看問題的角度與情緒密切相關，有時候，調整一下自己的態(tài)度、轉換一下看問題的角度，我們的情緒就能大大好轉。由此可見，我們在消極情緒面前不是無能為力的，可以采取一些辦法來調節(jié)和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來探討和學習調控情緒的方法。環(huán)節(jié)二:師生互動學新課

活動二:學生表演《洋洋的故事》: 洋洋和小杰是好朋友,期末考試結束了,兩人都得了B等級每人得了一張獎狀，但是洋洋的情緒很不好，而小杰則很高興。

多媒體展示：問題：都是B等級，為什么情緒不一樣呢?（學生思考討論）教師點撥：因為兩位同學的需要不一樣，得到滿足的是積極情緒，未得到滿足的是消極情緒。

多媒體展示：生活中你遇到過洋洋這樣的煩惱嗎？

遇到煩惱的事時，你都是怎么做的呀？（學生思考討論）

開發(fā)學生已有的生活經驗，結合自己的實際情況，積極思考，總結自己曾經用過的調控情緒的方法。

由學生分組討論后回答，回答正確者獎勵一顆紅星

活動三：學生繼續(xù)表演故事：洋洋晚上回到家里，媽媽叫小剛吃飯，小剛說沒胃口，不想吃，一個人關在屋子里，誰也不睬。

多媒體展示：洋洋此時情緒處于消極的狀態(tài)，而這種情緒不利于洋洋的身心健康，那么，洋洋應怎樣克服不良情緒呢？

學生討論回答，列舉各種調節(jié)和控制情緒的方式。

教師點撥：“理智控制法”理智地考慮消極情緒的后果，以理性的認識來控制個人的情緒；

“注意力轉移法”把注意力從自己的消極情緒上轉移到其他方面去?？梢酝ㄟ^改變注意焦點來分散注意力。

“幽默化解法”來處理交往中的矛盾，往往會讓大事化小，小事化了，有時能使?jié)M腔怒火、無名煩惱轉眼間煙消云散。

“積極的自我暗示”也是減少或消除低落情緒的好方法。

活動四:讓學生親身體驗深呼吸法,學生坐定,雙肩下垂,閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸”或“深深地吸進來，慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復進行。

活動五：學生繼續(xù)表演故事：第二天，一進教室，小杰高興地拿著他的獎狀對洋洋說：“洋洋，看！我進步了，老師表揚我了?！?/p>

洋洋一把奪過獎狀，沒好氣地說：“不就獎狀嗎，有什么可炫耀的?！闭f著一氣之下把獎狀撕了。

小杰愕然。

多媒體展示：你認為洋洋的做法對不對？為什么？

你認為合理宣泄情緒的方式有哪些？

在宣泄情緒時要注意哪些問題? 由學生分組討論后回答，回答正確者獎勵一顆紅星

教師點撥：傾訴宣泄、哭泣宣泄、運動宣泄、書寫宣泄等方式。

應注意的問題：要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財物，也不能損壞他人、集體和國家的利益；不能無視他人感受，要學會關心他人。

活動六：續(xù)寫結尾，后來，當思品課上學了《調節(jié)和控制好自己的情緒》一課后，洋洋…… 由學生寫出結尾。

活動七：由學生表演故事的結尾，小剛認識到了自己的錯誤，向小峰賠禮道歉，二人握手言和，互相幫助，共同進步。

活動八：我說我獲，通過本節(jié)課的學習，我收獲了‥‥‥

活動九：課堂小結：

1、情緒是可以調控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！

2、掌握調節(jié)和控制情緒的主要方法：理智控制法、注意力轉移法 幽默化解法、自我暗示法

3、選擇適合自己的宣泄方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄

注意：要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財物，也不能損壞他人、集體和國家的利益；不能無視他人感受，要學會關心他人。

環(huán)節(jié)三：教師寄語：我不能改變天氣，但我可以改變我的心情；

我不能改變我的容貌，但我可以展示我的笑容。（學生一起大聲讀出來）

多媒體展示：祝愿大家時時擁有美好心情！

播放音樂《祝你平安》，在音樂中結束課程 板書：見課堂小結。

第四篇：調節(jié)和控制好自己的情緒教學設計

調節(jié)和控制好自己的情緒教學設計

學習目標：

1.情感、態(tài)度、價值觀

熱愛生活、自信開朗，興趣廣泛、情趣高雅，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。

樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

正確認識和把握好奇心和從眾心理，培養(yǎng)高雅情趣，摒棄庸俗情趣，杜絕不良嗜好，養(yǎng)成良好的行為習慣，過富有情趣的生活。

2.能力

學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。

辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。

分清情趣的雅與俗，提高獨立思考、正確判斷的能力，掌握培養(yǎng)高雅情趣的途徑。

3.知識

知道人的基本情緒種類，了解不同情緒的外在表現。

懂得情緒的產生和變化的原因，了解積極情緒與消極情緒帶來的不同結果。

知道情緒調節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式方法。

知道情趣有雅俗之分，了解培養(yǎng)高雅情趣的重要性。

教學重點： 情緒對人的影響

教學難點： 情緒產生的原因

教學過程：

一、導入新課：

上節(jié)課的學習我們了解到“人的需要是否得到滿足，是情緒產生變化的一個重要原因”；“不同的情境下會產生不同的情緒”。同時，我們還知道了“不同的情緒會對人 正常才能的發(fā)揮產生不同的影響”；“不同情緒會對人的身心健康產生不同影響”。因此，為了我們的健康成長，我們就要學會調節(jié)和控制自己的情緒。

1、情緒是可以調控的請兩名同學有感情的朗讀教材10頁小男孩和老奶奶的故事。并引導學生思考、回答下列問題：

說一說：

這個故事給我們什么啟示？

想一想：

生活中，自己產生過哪些消極情緒？是怎么樣對待的？

教師點撥總結：小男孩能夠積極的調控自己的情緒，成功的控制了自己的壞脾氣；老奶奶換一個角度看問題，也成功地克服了消極情緒。所以，只要我們積極面 對，找對方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。

（1）情緒是可以調控的教師講解：

以上的討論使我們認識到，自己的某些消極情緒不但會傷害自己，還會傷害別人，而這種情況是完全可以避免的，關鍵是要積極尋找調控消極情緒的方法；生活、學習中消極情緒的出現是在所難免的，是很正常的，但如果任其泛濫，會對我們產生不利影響，在消極情緒面前，關鍵是要掌握具體的調控方法，學會及時地調節(jié)和 控制消極情緒。

對于消極情緒，我們可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。調控情緒的方法是多種多樣的。

你在家庭、學校、社會生活中什么時候曾經產生過什么樣的不良情緒 , 你是如何排解的？請選取記憶猶新的一件事進行交流。

（設計意圖：通過教師引導，師生互動，幫助學生開發(fā)運用自己已有的生活經驗結合自己的實際，交流調節(jié)情緒的方法，獲得新知，取長補短、相互促進。）

師生共同探討，得到調節(jié)情緒的方法：

調控情緒的方法

①理智控制法（見教材P14頁）

分組討論：遇到下列情況時，如何調控自己的情緒？

②注意力轉移法（見教材P14頁）

指導學生讀圖：（見教材P14頁）

相關鏈接：（見教材P14頁）

③幽默化解法

出示課件

鋼琴家波奇，有一次在美國福林特演出。當他臨出場時，才發(fā)現在座人數不到五成。他真的很失望。但他知道不能夠讓這種消極情緒影響演出。于是他走向舞臺 向觀眾一鞠躬，然后說：“福林特這個城市一定很有錢！”觀眾很好奇。稍停頓之后，波奇繼續(xù)說：“我看到你們每個人都買了三個座位的票！”觀眾爆笑，氣氛馬上就來了。波奇也成功擺脫了消極的情緒。

設計意圖：通過名人事例，讓學生初步感受幽默法調動積極情緒的神奇作用.幽默有兩個作用：一是生活的調味劑。幽默感強的人，通過調侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧；二是精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應對現實，往往可 以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑聲中消逝。

④積極的自我暗示法（見教材P14頁）（學生閱讀教材）

“積極的自我暗示法”通過自己主動、自覺地運用語言、手勢等方式向自己發(fā)出一 定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通過自我激勵，如用名言、警句 來激勵、約束自己，從不良情緒中振作起來。

想一想

填一填：（見教材p 14頁）

2、合理宣泄情緒

教師過渡講解：

對于消極情緒，首先要學會在適當的時候控制，因為無節(jié)制的爆發(fā)不但對自己無意，也會傷害別人。其次還要學會在適當的時候發(fā)泄，因為如果消極情緒長期壓

抑在心里，會有傷于自己的身心健康。因此，我們還要學會合理宣泄情緒。

（1）合理宣泄的有效方法

①哭泣宣泄

從醫(yī)學的角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能時間過長或遇事就哭，那樣反而會加重不良情緒體驗。

哭泣可以幫助人解除緊張、煩惱和痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。

②傾訴宣泄

傾訴是心理調節(jié)中最廣泛、最有效的運作方式。將自己的委屈坦率低說出來，能使自己慢慢地感到踏實，幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當的對 象，切忌不顧對象、場合，因為那樣反而會增加壓力。比如，我們可以找??老師、親近的人或最好的朋友等。

③運動宣泄

從事體育活動不僅使人得到鍛煉，而且還可以使人的情緒得到改善，擺脫情緒困擾。

④書寫宣泄

書寫可以使自己與自己的情感世界聯(lián)系起來，從而能完全充分地表達情感，將壓抑的情感發(fā)泄出來，得到解脫。

很多同學在宣泄不良情緒時，不注意場合和方式，忽略他人的感受，過分地發(fā)作和宣泄，對他人、集體和社會造成不良影響。這就要求我們要學會合理地宣泄。

（2）學會合理地宣泄

很多同學在宣泄不良情緒時，不注意場合和方式，忽略他人的感受，過分地發(fā)作和宣泄，對他人、集體和社會造成不良影響。這就要求我們要學會合理地宣泄。

小結：

人情緒好像是不斷積蓄的能量，不良情緒如果不及時地疏泄和釋放，久而久之，就會引起心理的病變。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當的場合，用適當的

方式，來排解不良情緒。情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無克制、過分地發(fā)作。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破

壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意：情緒還具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，因此，在表達喜、怒、哀、樂的同時，不能無視他人的感受，要學會關心他人。

教學反思：教師在引導學生明確情緒是可以調節(jié)和控制的基礎上，應指導學生在日常生活中學會采用適當的方法調節(jié)，宣泄自己的情緒。

第五篇：調節(jié)和控制好自己的情緒

調節(jié)和控制好自己的情緒

【教學目標】

情感態(tài)度價值觀目標：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

能力目標：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。

知識目標：知道情緒調節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。

【重點難點】

保持積極樂觀的情緒是本專題課的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調控和宣泄情緒的方式方法”是本課的教學重點。

個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關。要讓學生懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，而是要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣泄要合理”是教學中需要解決的難點。

【教學準備】

1．理論準備：教師掌握必要的心理知識，了解多種調控和宣泄不良情緒的方法；調查學生在生活中的情緒現狀及他們調控和宣泄情緒的方法存在哪些問題。

2．事例、資料、教學手段的準備：搜集古今中外有關調控宣泄情緒的典型事例；準備相關視頻：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績取消”、歌曲《快樂指南》；制作多媒體課件。

3．對學生的要求：調查同學、家人及老師調節(jié)宣泄不良情緒的方法；分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品；學唱《快樂指南》。

【教學活動設計】

“情緒之旅”第一站——認識情緒

欣賞視頻、導入新課。

多媒體課件展示視頻：“表情帝”版《忐忑》

教師啟發(fā)學生思考：《忐忑》這首歌體現了哪些情緒？你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視頻時，有何情緒？

學生充分發(fā)表自己的看法。

教師小結導入新課：人的情緒是多種多樣的，也是復雜多變的。通過上節(jié)課的學習，我們知道，不同情緒對人產生的不同影響以及帶來的不同結果。人是有感情的，但更是有理智的。一個心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。

多媒體課件出示目題：調節(jié)和控制好自己的情緒

設計意圖：利用學生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》導入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于學生充分地體驗情緒的豐富多彩、復雜多變，從而更主動的探究學習調控情緒的方法。

“情緒之旅”第二站——情緒診所

一、情緒是可以調控的“情緒診所”方案一：

多媒體課件展示視頻：“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績取消”

教師啟發(fā)學生思考：視頻中的“小剛”為何會被取消高考成績？“小剛”的遭遇給你什么啟示？

教師引領學生活動：如果你是“心理醫(yī)生”，你會在考試前給“小剛”開出什么藥方？結合教材P33——36內容交流討論，視頻中的“小剛”可以在考試緊張時，運用什么方法調控自己的不良情緒？

學生回答后，教師引導學生歸納總結出調控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書：

設計意圖：活動中情緒調節(jié)的故事既真實、又典型，學生通過分

析視頻中“小剛”的遭遇并開出藥方，初步了解調節(jié)情緒的各種方法，為下一環(huán)節(jié)的教學做好理論鋪墊和知識準備，體現了本課的知識教學目標。

“情緒診所”方案二：

由學生結合多媒體課件展示的內容或自己在學習生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結束后，學生分組討論：小品中這些同學的不良情緒如果不及時加以調節(jié)，會有何后果？你能否利用所學的調控情緒的方法幫助他們扯開心中的烏云，照亮情緒的天空？

多媒體課件展示，創(chuàng)設情境：

設計意圖：本活動利用調節(jié)情緒的方法解決學生親身體驗的各種煩惱，體現了本課能力教學目標。此環(huán)節(jié)應注意的是：只要學生提出的解決辦法能達到好的效果而不產生負面效應，教師就應給予肯定。要鼓勵學生拓展思維空間，不局限于教材，找出更多的調控情緒的方法，并引導學生進行方法總結，培養(yǎng)他們解決問題和主動探究的能力。

教師小結、點撥：正如羅蘭所說：“情緒的波動對有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會在適當的時候發(fā)泄，也在適當的時候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰?！彼援敳涣记榫w產生時，不但需要通過調控的辦法加以疏導，還需要在必要的時候采取合適的方法進行宣泄。

“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈

二、合理宣泄情緒

教師提問：李錚用什么辦法來發(fā)泄怒火？這是一個聰明的方法嗎？為什么？你認為李錚可以通過哪些途徑釋放心中的怒氣？學生回答后，教師引導學生總結得出宣泄不良情緒的方法。

教師引導：在現實生活中宣泄不良情緒的方法有很多，至于哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時而異。討論分析該事例，得出結論：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人們的情緒具

有極強的相通性和感染性，我們發(fā)泄自己的情緒應該學會選擇適當的場合、用合適的方式、考慮他人的感受。

設計意圖：本活動通過學生表演體驗、討論探究，突出情緒宣泄過程中的“合理”二字，讓學生認識到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實現情感態(tài)度價值觀的教學目標。

“情緒之旅”第四站——快樂驛站

多媒體課件展示漫畫第一部分：

教師激發(fā)學生思維：請同學們充分展開想象，接下來可能會發(fā)生什么事情?

多媒體課件展示漫畫第二部分：

教師點撥：情緒具有極強的感染性和輻射性。漫畫中的人物毫無忌憚地發(fā)泄自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周圍的人身上，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個社會。如果我們每個人都能設身處地的為他人著想，將自己的快樂傳遞給別人，那么我們將會收獲更多的幸福，社會也將更加和諧美好。

多媒體課件播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱。

教師課堂小結：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學會駕馭自己情緒的小舟，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人。

設計意圖：將六幅漫畫分兩組展示，激發(fā)學生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫和歌曲的對照結束新課，將對學生的心理健康教育和思想教育有機結合，又活躍課堂氣氛，讓快樂的情緒感染大家，以積極樂觀的態(tài)度學習、生活，從而實現情感目標、能力目標、知識目標的三統(tǒng)一。

【課后反思】

我認為本節(jié)課的教學有以下三個成功之處：

一、靈活高效的課堂

活動，讓學生從親身體驗談起，有話可說，真正成為課堂的主人；同時教師在課堂活動中適時地啟發(fā)和點撥也體現了教師的主導作用。

二、典型有趣的事例資料，都經過了精心地甄選，生動真實、寓意明確，充分地服從并支持于課堂教學。

三、“情緒之旅”主題活動的設計，使教學環(huán)節(jié)緊湊巧妙，使整節(jié)課張弛有度、節(jié)奏感強。尤其是結束環(huán)節(jié)，實現了教學的情感、態(tài)度、價值觀目標，并把本課對學生的思想教育進一步拓展升華。

課堂教學中也出現了一定問題，如在“心理診所”活動中，學生分組表演的小品質量參差不齊，有的小品過于粗糙或所表現的煩惱不具有代表性，使該活動效果打了折扣。所以在今后的教學中，教師不僅要注重自己的課前教學準備，也要了解學生課前準備的情況并加以指導，使教師的教和學生的學，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學高質量的完成。