第一篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

一、導(dǎo)入：

同學(xué)們，我這是第一次給你們上課，現(xiàn)場(chǎng)又來(lái)了這么多聽(tīng)課的老師，你什么心情？ 學(xué)生：緊張。

教師：如果過(guò)分緊張的話(huà)，一定會(huì)影響這堂課的效率，那你有什么好辦法來(lái)調(diào)節(jié)緊張的情緒呢？

學(xué)生：深呼吸、看幽默劇、聽(tīng)音樂(lè)等

教師：那咱們來(lái)嘗試一下比較簡(jiǎn)單的兩種緩解緊張的方法：

1、深呼吸：注意，把眼睛閉上，用鼻子盡量地吸氣，吸到足夠多的時(shí)候，再慢慢地呼出來(lái)。請(qǐng)跟著我一起試一下。----------現(xiàn)在感覺(jué)怎樣？部分學(xué)生：輕松了?？磥?lái)還有一部分同學(xué)效果不大，咱們?cè)賮?lái)試下第二種：

2、看幽默?。海ǔ鍪疽曨l）教師：現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？ 學(xué)生：輕松了

教師：我相信大家以輕松的心情一定能上好這堂課。請(qǐng)同學(xué)們?cè)偎伎家幌拢覀円婚_(kāi)始比較緊張，然后采用了兩種簡(jiǎn)單的方法來(lái)調(diào)節(jié)，現(xiàn)在變得輕松了，你從中有什么體會(huì)？ 學(xué)生：情緒是可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。

教師：很好，那調(diào)節(jié)情緒的方法都有哪些呢？這就是這節(jié)課我要和大家共同探討的問(wèn)題！是什么？同學(xué)們

學(xué)生一起說(shuō)課題，教師板書(shū)：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

教師過(guò)渡語(yǔ)：下面我們開(kāi)始進(jìn)入情緒調(diào)控第一站：情緒調(diào)控對(duì)對(duì)碰

二、共同探究： 板塊一：情緒對(duì)對(duì)碰 活動(dòng)一：（多媒體出示）請(qǐng)同學(xué)們先自學(xué)課本，找出調(diào)節(jié)情緒的具體方法有哪些？一會(huì)找?guī)讉€(gè)同學(xué)到黑板上展示出來(lái)。

學(xué)生討論完成后，教師提示，本課的內(nèi)容由幾部分組成？學(xué)生：兩部分，一是情緒是可以調(diào)控的，二是合理宣泄情緒。

教師：我們分成兩組，各上來(lái)兩名學(xué)生把調(diào)控情緒和宣泄情緒的方法分別寫(xiě)到黑板上。學(xué)生合作完成。

教師總結(jié)：這幾種都屬于調(diào)節(jié)情緒的方法，當(dāng)我們處于消極情緒的時(shí)候可以恰當(dāng)?shù)牟捎眠@些方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

教師過(guò)渡語(yǔ)：說(shuō)到調(diào)控情緒，有很多名人為我們做出了榜樣，下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下： 活動(dòng)二：（多媒體出示）周恩來(lái)總理的事例

【榜樣的力量】一次，周恩來(lái)總理和一位美國(guó)記者談話(huà)時(shí)，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問(wèn)：“總理閣下，也迷信我國(guó)的鋼筆嗎？”。聽(tīng)到美國(guó)記者挑釁的話(huà)語(yǔ)，在場(chǎng)的中國(guó)來(lái)賓都非常氣憤，周恩來(lái)聽(tīng)了也非常生氣，這不僅是對(duì)自己的侮辱，更是對(duì)國(guó)家尊嚴(yán)的蔑視。周恩來(lái)總理風(fēng)趣地說(shuō)：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對(duì)我說(shuō)：“這是美軍在板門(mén)店投降簽字儀式上用過(guò)的，你留下作個(gè)紀(jì)念吧！”我覺(jué)得這支鋼筆的來(lái)歷很有意義，就留下了貴國(guó)的這支鋼筆。”美國(guó)記者聽(tīng)了，臉一直紅到了耳根。

請(qǐng)你思考:周恩來(lái)采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾? 學(xué)生討論回答：

學(xué)生甲：可以用幽默化解法，周總理語(yǔ)言很幽默，巧妙地調(diào)控了情緒，還維護(hù)了國(guó)家 的尊嚴(yán)。

教師；同學(xué)們?cè)倏床牧?，?dāng)時(shí)周總理很生氣，他有沒(méi)有發(fā)作出來(lái)？你覺(jué)得他還采用了哪種方法？

學(xué)生乙：理智調(diào)控法，他能冷靜地分析事態(tài)的輕重，及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，才能說(shuō)出這么幽默的語(yǔ)言。從而化解了矛盾。

教師：很好，我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)周總理的這種調(diào)控情緒的方法。

教師過(guò)渡語(yǔ)：周總理調(diào)控情緒的方法值得我們學(xué)習(xí)，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們遇到消極情緒時(shí)往往無(wú)所適從、不盡人意。下面我們看一個(gè)同齡人的事例：

活動(dòng)三：（多媒體出示）小華的事例

【生活在線(xiàn)】小華今天真倒霉。早晨上學(xué)路上自行車(chē)輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語(yǔ)課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱。放學(xué)后,她騎車(chē)心不在焉,一不留神摔倒了,剛買(mǎi)的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡(jiǎn)直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來(lái)?請(qǐng)你給他提供幾種解決辦法。學(xué)生討論，教師參與

學(xué)生甲：可以采用理智調(diào)控法，讓他分析自己考試不理想的原因，并克服缺點(diǎn)，制定適合自己的計(jì)劃，爭(zhēng)取下次考好；也可以用自我暗示法，在心里鼓勵(lì)自己繼續(xù)努力，也能實(shí)現(xiàn)自己的理想。

學(xué)生乙：可以用幽默化解法，在他心情煩躁的時(shí)候，看看笑話(huà)、幽默片等，也能把煩惱轉(zhuǎn)移了；也可以用注意力轉(zhuǎn)移法，做些自己喜歡的事，也能緩解自己的壞心情。

學(xué)生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能讓自己的 情緒得到放松；傾訴宣泄，可以找自己的好朋友訴說(shuō)，得到朋友的安慰，以此來(lái)減輕自己的煩惱。

學(xué)生?。阂材懿扇∵\(yùn)動(dòng)宣泄和書(shū)寫(xiě)宣泄。煩惱的時(shí)候去跑步、打球，或些到日記里，也能有效減輕自己的消極情緒。

教師點(diǎn)評(píng)：同學(xué)們?yōu)樾∪A想的辦法很多，也都很好，我相信他用了我們提供的辦法，心情一定會(huì)好起來(lái)的。

教師過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)們對(duì)調(diào)控消極情緒一了很深刻的認(rèn)識(shí)，也都學(xué)會(huì)了一些合理的方法，那我相信你們自己在調(diào)控情緒方面一定有很多自己的經(jīng)驗(yàn)，不妨讓我們來(lái)相互學(xué)習(xí)一下：

活動(dòng)四：多媒體出示活動(dòng)要求

【經(jīng)驗(yàn)交流】在情緒調(diào)控上周總理為我們做出了表率，我們又為小華找了很多調(diào)控情緒的好辦法，相信同學(xué)們?cè)谧约旱娜粘Ｉ钪幸灿幸恍┱{(diào)控情緒的好方法，請(qǐng)你列舉一例說(shuō)一說(shuō)當(dāng)時(shí)你是怎樣做的？

學(xué)生思考回答，談出自己遇到的煩惱，并說(shuō)出自己采用的方法。也可以是自己獨(dú)到的方法。

教師點(diǎn)評(píng)，以表?yè)P(yáng)為主。同學(xué)們的做法也非常好，值得我們大家借鑒一下?？梢?jiàn)調(diào)控情緒的方法有很多，不僅僅是我們課本中的這些，還有很多。我也給同學(xué)們提供幾個(gè)調(diào)控情緒的方法：

多媒體出示：學(xué)生了解

【百寶箱】

1、旅游 ：當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。

2、讀書(shū) ：讀感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，3、聽(tīng)音樂(lè) ：聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸

在幸福愉快之中而忘記煩惱。

4、求雅趣 ：雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡

的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

5、做好事 ：做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到

安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。

6、多交友：在群體交往中取樂(lè)

7、升華：即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如寫(xiě)作、寫(xiě)小說(shuō)等

教師過(guò)渡語(yǔ)：我們都知道，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的壓力越來(lái)越大，于是網(wǎng)上、社會(huì)上出現(xiàn)了 多種多樣的調(diào)控情緒和減壓的方法，下面我們一起進(jìn)入情緒調(diào)控第二站：情緒調(diào)控我來(lái)評(píng)：

板塊二：情緒調(diào)控我來(lái)評(píng)

活動(dòng)一：多媒體出示兩種減壓的方式： 【各抒己見(jiàn)】現(xiàn)在流行這樣減壓方式： 流行”減壓方式一：網(wǎng)上流行“偷菜”

開(kāi)心網(wǎng)、校內(nèi)網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)社區(qū)開(kāi)發(fā)出種菜、賽車(chē)、養(yǎng)狗、奴隸買(mǎi)賣(mài)等虛擬游戲 來(lái)減輕生活中人們的各種壓力。

“流行”減壓方式二：捏玩具

前不久，超市出現(xiàn)“捏捏族”，把自身的壓力釋放到無(wú)辜的商品身上?，F(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了一種專(zhuān)門(mén)針對(duì)“捏捏族”們的玩具，他們就不用再去捏超市的商品了……

討論：你是否贊同這兩種減壓方法？請(qǐng)談?wù)勀愕目捶āW(xué)生討論，教師參與并點(diǎn)評(píng)

學(xué)生：上網(wǎng)偷菜，在一定程度上減輕了人們的壓力，讓人們開(kāi)心，但是如果成癮的話(huà)可能會(huì)起到負(fù)面影響，不但影響了學(xué)習(xí)、生活，還對(duì)自己的健康不利。

教師：這個(gè)同學(xué)說(shuō)的很好，南京一個(gè)值班醫(yī)生，因?yàn)槊τ谏暇W(wǎng)偷菜，延誤了以個(gè)兒童的治療，導(dǎo)致兒童的死亡。所以我們?cè)跍p壓的同時(shí)要注意度。

學(xué)生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，會(huì)損害超市和集體的利益，如果有了專(zhuān)門(mén)的捏玩具，也會(huì)一定程度上減輕人們的壓力，也是有好處的。

教師：這幾個(gè)同學(xué)回答的都很好，他們告訴我們，對(duì)問(wèn)題一定要辯證的看，這兩種減壓的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要過(guò)度，否則會(huì)起到負(fù)面影響。甚至導(dǎo)致違法犯罪。下面我們?cè)倏匆环N宣泄的方式：

活動(dòng)二：多媒體播放視頻：沈陽(yáng)發(fā)泄吧 問(wèn)題：你怎么看待這種宣泄方式？ 學(xué)生討論回答：這種摔東西的做法可能在一定程度上緩解了人們的壓力，讓人們有地方把自己的苦悶和煩惱發(fā)泄出來(lái)，但是這種方式不可取，如果習(xí)慣的話(huà)，生氣的時(shí)候可能會(huì)隨時(shí)摔東西，把這種壞脾氣帶到現(xiàn)實(shí)生活中，一定會(huì)影響正常生活的。

教師：回答的不錯(cuò)，宣泄一定要采用合理的方式。請(qǐng)同學(xué)們?cè)偎伎家幌?，通過(guò)我們來(lái)評(píng)述這三種減壓和宣泄的方式，你從中得出了一個(gè)什么道理？

學(xué)生：宣泄情緒一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師過(guò)渡語(yǔ)：通過(guò)學(xué)習(xí)，我們知道了很多調(diào)控情緒的方法，還知道了要去合理的宣泄情緒，那你現(xiàn)在有什么收獲呢？下面我們進(jìn)入情緒調(diào)控的最后一站：情緒調(diào)控我感悟

板塊三：情緒調(diào)控我感悟

活動(dòng)一：多媒體出示：通過(guò)前面我們對(duì)情緒調(diào)控方法的探討，你有什么收獲和感悟，請(qǐng)你用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言談一談。

學(xué)生討論回答：情緒時(shí)可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法多種多樣，但是一定要合理、恰當(dāng)，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師：我相信大家能用這些方法調(diào)控好自己的情緒，做情緒的主人。下面我送給大家三

句話(huà)：

活動(dòng)二：多媒體出示：學(xué)生齊讀

【咖啡物語(yǔ)】你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；

你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。

大肚能容，容天下難容之事； 笑口常開(kāi)，笑天下可笑之人。

一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

教師：最后我再送給大家一首歌，名字叫《快樂(lè)崇拜》，我衷心地祝愿同學(xué)們和在座的所有老師們：快樂(lè)每一天！

本課在歌聲中結(jié)束。

第二篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案

第十三課《讓快樂(lè)時(shí)時(shí)圍繞在我身邊》

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

教案

【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】

認(rèn)識(shí)到人的情緒是可以調(diào)控的，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。

【教學(xué)目標(biāo)】

（1）情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)：使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和活活的重要性。自覺(jué)掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂(lè)觀(guān)、向上的情緒狀態(tài)。

（2）能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

（3）知識(shí)目標(biāo)：懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。

【教學(xué)內(nèi)容分析】

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第二個(gè)項(xiàng)目,本項(xiàng)目由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成：第一個(gè)層次是“情緒是可以調(diào)控的”。主要說(shuō)明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書(shū)寫(xiě)宣泄”、“運(yùn)動(dòng)宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問(wèn)題：宣泄要“合理”，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)排解不良情緒。

【教學(xué)活動(dòng)過(guò)程】

一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們今天面對(duì)這么多的聽(tīng)課老師，大家緊張嗎？

生：緊張

師：老師也有些緊張，生活中大家經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似的緊張場(chǎng)面嗎？當(dāng)時(shí)你采取什么方法來(lái)緩解這種緊張的情緒？

生：略

師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來(lái)欣賞《幸福拍手歌》（播放）

師：同學(xué)們欣賞歌曲的時(shí)候還感覺(jué)緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？

生:略

師：可見(jiàn)人的情緒不是一成不變的，是可以調(diào)節(jié)和控制的。今天我們一起來(lái)探討如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。

二、心中有愛(ài)，走近小強(qiáng)

同學(xué)們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小強(qiáng)他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。、小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一

（展示）

畫(huà)面一：小強(qiáng)愁眉哭臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?/p>

畫(huà)面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。

畫(huà)面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。

[說(shuō)一說(shuō)]、小強(qiáng)遇到了哪些煩心事，產(chǎn)生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時(shí)調(diào)整會(huì)對(duì)他造成什么后果？

2、你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？

（學(xué)生答略）

（設(shè)計(jì)意圖：?jiǎn)栴}設(shè)計(jì)體現(xiàn)了人文色彩，就像同學(xué)之間面對(duì)面地進(jìn)行交流談心，并且答案是多元的、思維是開(kāi)闊的，能夠體現(xiàn)個(gè)性的多樣化，學(xué)生有興趣、有信心參與分析討論問(wèn)題。）

師：在同學(xué)們的點(diǎn)撥下，小強(qiáng)的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車(chē)匆匆趕往學(xué)校，接下來(lái)他又遭遇到了什么？

2、小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二

（展示）

畫(huà)面：小強(qiáng)騎車(chē)與別人相撞

[說(shuō)一說(shuō)]、小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？在這些情緒的導(dǎo)引下可能會(huì)發(fā)生什么事情？

2、他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？

（學(xué)生答略）

（師板書(shū)：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法等）

師：小強(qiáng)聽(tīng)取了大家的意見(jiàn)，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開(kāi)始了。小強(qiáng)頓覺(jué)手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來(lái)小強(qiáng)又遭遇到了什么呢？

畫(huà)面：考場(chǎng)上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。（展示）

教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時(shí)小強(qiáng)的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過(guò)難關(guān)。

（設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)是為了讓我們更全面地觀(guān)察小強(qiáng)的情緒狀態(tài)，以便找到切實(shí)可行的調(diào)控不良情緒的具體方法；從內(nèi)容上來(lái)說(shuō)，這是小強(qiáng)故事的第二個(gè)有機(jī)組成部分，它使小強(qiáng)的事跡更加典型，人物形象更加豐滿(mǎn)，更具有感染力。）

3、小強(qiáng)的故事——傷心的星期三

（展示）

畫(huà)面：小強(qiáng)面對(duì)滿(mǎn)是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。

[說(shuō)一說(shuō)]、小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？

2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強(qiáng)痛苦不堪，他該怎么做？

學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

（設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生意識(shí)到不良情緒壓抑在身會(huì)危害健康，同時(shí)提高學(xué)生的參與意識(shí)，營(yíng)造活躍的課堂氣氛，引導(dǎo)學(xué)生多角度思考問(wèn)題，讓每一個(gè)學(xué)生都伸出自己的援助之手。）

（師板書(shū)：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄等）

[辨一辨]、假如小強(qiáng)這樣宣泄自己的消極情緒，你認(rèn)為合理嗎？為什么？

2、在你的周?chē)€有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？

（設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過(guò)讓學(xué)生辨析小強(qiáng)的行為，充分認(rèn)識(shí)到情緒的宣泄必須要合理。）

三、分享快樂(lè)、祝福小強(qiáng)

在同學(xué)們熱心的幫助下，小強(qiáng)的消極情緒得以緩解，他認(rèn)真地總結(jié)了自己調(diào)控情緒的經(jīng)驗(yàn)，在以后的學(xué)習(xí)生活過(guò)程中，他學(xué)會(huì)綜合運(yùn)用調(diào)控情緒的各種方法，學(xué)習(xí)成績(jī)也得以大幅度提高。被評(píng)為班級(jí)最受歡迎的人，讓我們?yōu)樾?qiáng)祝福吧！

畫(huà)面：小強(qiáng)的笑臉畫(huà)面

（設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)雖然只是簡(jiǎn)短的幾句總結(jié)過(guò)渡語(yǔ)，但是卻起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用，小強(qiáng)的成功使同學(xué)們看到了希望、增強(qiáng)了信心；從內(nèi)容來(lái)看，使小強(qiáng)的故事更完整、更有親和力。）

四、學(xué)以致用，走進(jìn)生活

師：小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進(jìn)自己的生活，寫(xiě)一寫(xiě)生活中你有哪些煩心事，以及由此引發(fā)了哪些不良情緒？（展示）

學(xué)生活動(dòng)：

1、寫(xiě)出自己的煩心事以及由此引發(fā)的不良情緒。

2、針對(duì)學(xué)生寫(xiě)出的煩惱展開(kāi)討論，有針對(duì)性地探究可采取哪些方法調(diào)控不良情緒，并進(jìn)行課堂交流。

（設(shè)計(jì)意圖：設(shè)計(jì)此環(huán)節(jié)主要意圖在于導(dǎo)行，通過(guò)理論聯(lián)系實(shí)際，進(jìn)一步讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)解決生活實(shí)際問(wèn)題，從而達(dá)到學(xué)以致用的目的。）

五、調(diào)控情緒我有妙招

同學(xué)們，人的情緒是多種多樣的，調(diào)控情緒的方法也是因人而異的，除了以上方法外，在生活中你還有哪些調(diào)控情緒的小妙招，說(shuō)出來(lái)讓大家借鑒一下。

學(xué)生談。

師：老師在生活中也有自己的妙招（表情調(diào)解法）。

（設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)旨在通過(guò)師生的相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互借鑒，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)觀(guān)察生活，體驗(yàn)生活，學(xué)會(huì)具體問(wèn)題具體分析。）

六、欣賞笑臉畫(huà)面（播放）

結(jié)束語(yǔ)：同學(xué)們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實(shí)的笑臉上，這張張質(zhì)樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂(lè)觀(guān)的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、開(kāi)朗的心境，像勇敢的海燕一樣對(duì)生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨高聲吶喊“讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈些吧?！?/p>

（設(shè)計(jì)意圖：結(jié)尾這個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)用詩(shī)歌化的語(yǔ)言，激勵(lì)了學(xué)生的斗志，點(diǎn)燃了學(xué)生的積極向上的情緒之火，最后在節(jié)奏流暢明快的歌聲中把一節(jié)課推向高潮?。?/p>

【課外作業(yè)】

我的情緒小檔案

⑴有件事曾給我造成很大的創(chuàng)傷。這件事是（）

⑵當(dāng)時(shí)，我感到（寫(xiě)出你的心理感受）（）

⑶在這段傷心的日子里，我什么都干不了，除了傷心還是傷心，這給我的學(xué)習(xí)，生活帶來(lái)了非常消極的影響，這些影響表現(xiàn)在（）

⑷讓我回想一下，我后來(lái)做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今還沒(méi)有走出低谷，提出來(lái)，請(qǐng)同學(xué)予以幫助。）（）

⑸以后遇到類(lèi)似的事情，我將這樣做（）

第三篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案

內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)

一、1.3 理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)。

二、1.2 正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念。教學(xué)目標(biāo)

1．情感、態(tài)度、價(jià)值目標(biāo)：熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。樹(shù)立正確的道德觀(guān)念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

2．能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)控能力。

3．知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式方法。教學(xué)內(nèi)容分析：

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容,由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成。

第一個(gè)層次“情緒是可以調(diào)控的”。主要說(shuō)明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”。主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄。二是宣泄情緒需要注意的問(wèn)題：宣泄要合理。

教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

教學(xué)難點(diǎn)：如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情緒宣泄不是無(wú)節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定 的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受，不損害他人、集體和國(guó)家的利益是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。

教具:多媒體 教學(xué)活動(dòng)過(guò)程： 一．導(dǎo)入新課

展示課件1：用孩子的笑聲創(chuàng)設(shè)情景,與學(xué)生互動(dòng)，共同欣賞、感受。生談感受.師結(jié)并引出課題與第一目學(xué)習(xí)內(nèi)容。

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 師結(jié):這說(shuō)明我們的情緒是可以調(diào)節(jié)的!我們?cè)谙麡O情緒面前不是無(wú)能為力的，而是可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。只要我們積極面對(duì)，找對(duì)方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。今天我們就一起來(lái)探討和學(xué)習(xí)怎樣調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒(板書(shū)課題—調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒)。

二．合作探究 展示課件2.3：

合作探究遇到下列情況,如何調(diào)控自己的情緒?A.與同學(xué)吵架，非常生氣時(shí)。B.一到考試，就坐立不安,發(fā)揮失常。C.擔(dān)心自己贏(yíng)不了明天的乒乓球比賽。樂(lè)器助學(xué).flv 師引導(dǎo)學(xué)生思考，分組討論。學(xué)生各抒己見(jiàn)，教師適時(shí)地給予學(xué)生恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，并用板書(shū)的形式歸納學(xué)生所說(shuō)的調(diào)控情緒的方法,適時(shí)拓展知識(shí)。之后，再用視頻故事(課件3)強(qiáng)化知識(shí)。

三.探究應(yīng)用

展示課件4: 根據(jù)情景材料及設(shè)置的問(wèn)題探究調(diào)控情緒的方法。先自主感悟，再分小組討論，教師巡回指導(dǎo)，然后共同歸納方法。

探究應(yīng)用50年代，有一次，周恩來(lái)總理和一位美國(guó)記者談話(huà)時(shí)，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問(wèn)：“總理閣下，也迷信我國(guó)的鋼筆嗎？”。聽(tīng)到美國(guó)記者挑釁的話(huà)語(yǔ)，在場(chǎng)的中國(guó)來(lái)賓都非常氣憤，周恩來(lái)聽(tīng)了也非常生氣，這不僅是對(duì)自己的侮辱，更是對(duì)國(guó)家尊嚴(yán)的蔑視。于是，周恩來(lái)總理風(fēng)趣地說(shuō)：“這是一位朝鮮朋友送給我的。他告訴我這是美軍在板門(mén)店投降簽字儀式上用過(guò)的，讓我留下作個(gè)紀(jì)念。我覺(jué)得這支鋼筆的來(lái)歷很有意義，就留下了貴國(guó)的這支鋼筆。”美國(guó)記者聽(tīng)了，臉一直紅到了耳根。(1).周總理用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾?(2).你還有利用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事嗎?說(shuō)出來(lái)與同學(xué)們分享。

師點(diǎn)撥總結(jié)：周恩來(lái)采用了“幽默化解法”來(lái)處理交往中的矛盾.這樣，既調(diào)控了自己的情緒，讓大事化小，解除了大家的憤怒，同時(shí)也維護(hù)了國(guó)家的尊嚴(yán)。

四．智慧背囊 展示課件5：

智慧背囊老何的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫他“何瘸子”，他聽(tīng)了從不生氣，還會(huì)笑著說(shuō)：“腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！蹦阒浪{(diào)控情緒用的是什么方法嗎？自我解嘲法:是在自己尷尬的處境下，用言語(yǔ)或行動(dòng)為自己掩蓋或辯解被人嘲笑的事。教師利用事例拓展情緒調(diào)控方法。

師結(jié):調(diào)控情緒的方法是多種多樣的,適合自己的才是最好的方法.五．自主感悟 展示課件6：

自主感悟有個(gè)皇帝長(zhǎng)了對(duì)驢耳朵，他要求他的理發(fā)師保守秘密，否則就要被殺頭。理發(fā)師一直將秘密悶在心里，終于生病了。醫(yī)生建議理發(fā)師:“你到深山里挖一個(gè)洞，對(duì)著洞口大聲說(shuō)出藏在心中的秘密，病就會(huì)好了”。理發(fā)師聽(tīng)了醫(yī)生的話(huà)，立刻到深山里挖了個(gè)地洞，對(duì)著洞口大聲喊:“國(guó)王有一對(duì)驢耳朵！”喊完以后，他立刻覺(jué)得輕松多了，病也好了。故事給我們什么啟示?消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合理宣泄。學(xué)生自主感悟《國(guó)王長(zhǎng)了驢耳朵》的故事給人的啟示，讓學(xué)生明確消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合理宣泄。

六．合作交流 展示課件7：

合作交流哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄你認(rèn)為合理宣泄情緒的方式有哪些？

小組討論合理宣泄情緒的方式有哪些？之后，師生共同歸結(jié)合理宣泄情緒的有效方法（哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄）。

七．說(shuō)事拉理 展示課件8：

說(shuō)事拉理材料一：在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上，有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng)，走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來(lái)，獨(dú)自承擔(dān)思念母親、思念家鄉(xiāng)的痛苦和悲哀。材料二：李錚今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我自己的事，誰(shuí)也管不著！”（1）.上述兩則材料中主人公的做法對(duì)周?chē)娜擞惺裁从绊?？?）.你認(rèn)為在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問(wèn)題？情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益,換句話(huà)說(shuō)就是喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。工程師.flv 通過(guò)兩則材料進(jìn)行對(duì)比，設(shè)置情景問(wèn)題，讓學(xué)生探究討論，明確宣泄情緒需要注意的問(wèn)題，解決本課難點(diǎn)。（此處也可利用近期發(fā)生的《國(guó)企工程師為宣泄情緒偷竊》的視頻）。

師點(diǎn)撥引導(dǎo)：情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益,喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人.八．體驗(yàn)感悟 展示課件9：

體驗(yàn)感悟《傅老大快樂(lè)養(yǎng)生操》第一節(jié)：走貓步挺胸收腹揚(yáng)頭腳后跟兒著地腳是人的第二心臟后腳跟兒著地等于是按摩自己的心靈第二節(jié)：想美事我年輕，我漂亮我心里老美啦，我這人老幸福了第三節(jié)：唱幸福幸福就是毛毛雨只有心里高興自己掉下來(lái)第四節(jié)：開(kāi)口笑傅老大快樂(lè)養(yǎng)生操.Flv我美我浪我開(kāi)口笑哈哈哈哈哈哈哈哈(1).他們是怎樣調(diào)控情緒的？(2).你生活中還有哪些未解決的煩惱？學(xué)習(xí)本課后找到解決辦法了嗎?舉例說(shuō)明。(3).通過(guò)本課學(xué)習(xí),在調(diào)節(jié)情緒方面你有哪Fldd.flv些新的感悟和收獲？ 通過(guò)觀(guān)看視頻《傅老大快樂(lè)養(yǎng)生操》領(lǐng)悟和體驗(yàn)如何調(diào)控情緒.然后讓學(xué)生歸結(jié)知識(shí)，查漏補(bǔ)缺,并運(yùn)用所學(xué)解決實(shí)際問(wèn)題。

九.學(xué)法點(diǎn)撥 展示課件10：

學(xué)法點(diǎn)撥12345，“情緒”是“猛虎”；誰(shuí)管這只“虎”，非我莫屬。打球、跑步和跳舞，理智訓(xùn)導(dǎo)這只“虎”。喜時(shí)微微笑，怒時(shí)讀讀報(bào)。合理宣泄很有效，幽默、暗示不能少、不能少！引導(dǎo)學(xué)生尋找利于自己學(xué)習(xí)與記憶的方法。十.課外作業(yè)

展示課件11：

課外實(shí)踐搜集有關(guān)有效調(diào)節(jié)情緒的小故事,如“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”,做一期手抄報(bào).板書(shū)內(nèi)容： 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

一．情緒是可以調(diào)控的（方法）：

理智調(diào)控法 注意力轉(zhuǎn)移法

幽默化解法

積極的自我暗示法

二． 合理宣泄情緒

哭泣宣泄

傾訴宣泄 運(yùn)動(dòng)宣泄 書(shū)寫(xiě)宣泄

設(shè)計(jì)教師：日照市莒縣浮來(lái)山鎮(zhèn)中心初級(jí)中學(xué) 馮學(xué)榮

《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

主 講 人： 馮 學(xué) 榮 單 位：日照市莒縣浮來(lái)山鎮(zhèn)中心初級(jí)中學(xué) 時(shí) 間：2010年4月12日

第四篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

【教學(xué)目標(biāo)】

情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)目標(biāo)：熱愛(ài)生活、積極向上，保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的心境；樹(shù)立正確的道德觀(guān)念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。

知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒是本專(zhuān)題課的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會(huì)具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調(diào)控和宣泄情緒的方式方法”是本課的教學(xué)重點(diǎn)。

個(gè)人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會(huì)誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人和社會(huì)無(wú)關(guān)。要讓學(xué)生懂得情緒宣泄不是無(wú)節(jié)制的，而是要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣泄要合理”是教學(xué)中需要解決的難點(diǎn)。

【教學(xué)準(zhǔn)備】

1．理論準(zhǔn)備：教師掌握必要的心理知識(shí)，了解多種調(diào)控和宣泄不良情緒的方法；調(diào)查學(xué)生在生活中的情緒現(xiàn)狀及他們調(diào)控和宣泄情緒的方法存在哪些問(wèn)題。

2．事例、資料、教學(xué)手段的準(zhǔn)備：搜集古今中外有關(guān)調(diào)控宣泄情緒的典型事例；準(zhǔn)備相關(guān)視頻：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績(jī)?nèi)∠薄⒏枨犊鞓?lè)指南》；制作多媒體課件。

3．對(duì)學(xué)生的要求：調(diào)查同學(xué)、家人及老師調(diào)節(jié)宣泄不良情緒的方法；分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品；學(xué)唱《快樂(lè)指南》。

【教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)】

“情緒之旅”第一站——認(rèn)識(shí)情緒

欣賞視頻、導(dǎo)入新課。

多媒體課件展示視頻：“表情帝”版《忐忑》

教師啟發(fā)學(xué)生思考：《忐忑》這首歌體現(xiàn)了哪些情緒？你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視頻時(shí)，有何情緒？

學(xué)生充分發(fā)表自己的看法。

教師小結(jié)導(dǎo)入新課：人的情緒是多種多樣的，也是復(fù)雜多變的。通過(guò)上節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道，不同情緒對(duì)人產(chǎn)生的不同影響以及帶來(lái)的不同結(jié)果。人是有感情的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。

多媒體課件出示目題：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

設(shè)計(jì)意圖：利用學(xué)生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》導(dǎo)入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于學(xué)生充分地體驗(yàn)情緒的豐富多彩、復(fù)雜多變，從而更主動(dòng)的探究學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法。

“情緒之旅”第二站——情緒診所

一、情緒是可以調(diào)控的“情緒診所”方案一：

多媒體課件展示視頻：“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績(jī)?nèi)∠?/p>

教師啟發(fā)學(xué)生思考：視頻中的“小剛”為何會(huì)被取消高考成績(jī)？“小剛”的遭遇給你什么啟示？

教師引領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)：如果你是“心理醫(yī)生”，你會(huì)在考試前給“小剛”開(kāi)出什么藥方？結(jié)合教材P33——36內(nèi)容交流討論，視頻中的“小剛”可以在考試緊張時(shí)，運(yùn)用什么方法調(diào)控自己的不良情緒？

學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生歸納總結(jié)出調(diào)控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書(shū)：

設(shè)計(jì)意圖：活動(dòng)中情緒調(diào)節(jié)的故事既真實(shí)、又典型，學(xué)生通過(guò)分

析視頻中“小剛”的遭遇并開(kāi)出藥方，初步了解調(diào)節(jié)情緒的各種方法，為下一環(huán)節(jié)的教學(xué)做好理論鋪墊和知識(shí)準(zhǔn)備，體現(xiàn)了本課的知識(shí)教學(xué)目標(biāo)。

“情緒診所”方案二：

由學(xué)生結(jié)合多媒體課件展示的內(nèi)容或自己在學(xué)習(xí)生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結(jié)束后，學(xué)生分組討論：小品中這些同學(xué)的不良情緒如果不及時(shí)加以調(diào)節(jié)，會(huì)有何后果？你能否利用所學(xué)的調(diào)控情緒的方法幫助他們扯開(kāi)心中的烏云，照亮情緒的天空？

多媒體課件展示，創(chuàng)設(shè)情境：

設(shè)計(jì)意圖：本活動(dòng)利用調(diào)節(jié)情緒的方法解決學(xué)生親身體驗(yàn)的各種煩惱，體現(xiàn)了本課能力教學(xué)目標(biāo)。此環(huán)節(jié)應(yīng)注意的是：只要學(xué)生提出的解決辦法能達(dá)到好的效果而不產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，教師就應(yīng)給予肯定。要鼓勵(lì)學(xué)生拓展思維空間，不局限于教材，找出更多的調(diào)控情緒的方法，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行方法總結(jié)，培養(yǎng)他們解決問(wèn)題和主動(dòng)探究的能力。

教師小結(jié)、點(diǎn)撥：正如羅蘭所說(shuō)：“情緒的波動(dòng)對(duì)有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，也在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它們泛濫而淹沒(méi)了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰?！彼援?dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不但需要通過(guò)調(diào)控的辦法加以疏導(dǎo)，還需要在必要的時(shí)候采取合適的方法進(jìn)行宣泄。

“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈

二、合理宣泄情緒

教師提問(wèn)：李錚用什么辦法來(lái)發(fā)泄怒火？這是一個(gè)聰明的方法嗎？為什么？你認(rèn)為李錚可以通過(guò)哪些途徑釋放心中的怒氣？學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)得出宣泄不良情緒的方法。

教師引導(dǎo)：在現(xiàn)實(shí)生活中宣泄不良情緒的方法有很多，至于哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時(shí)而異。討論分析該事例，得出結(jié)論：從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí)，人們的情緒具

有極強(qiáng)的相通性和感染性，我們發(fā)泄自己的情緒應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、用合適的方式、考慮他人的感受。

設(shè)計(jì)意圖：本活動(dòng)通過(guò)學(xué)生表演體驗(yàn)、討論探究，突出情緒宣泄過(guò)程中的“合理”二字，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實(shí)現(xiàn)情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)的教學(xué)目標(biāo)。

“情緒之旅”第四站——快樂(lè)驛站

多媒體課件展示漫畫(huà)第一部分：

教師激發(fā)學(xué)生思維：請(qǐng)同學(xué)們充分展開(kāi)想象，接下來(lái)可能會(huì)發(fā)生什么事情?

多媒體課件展示漫畫(huà)第二部分：

教師點(diǎn)撥：情緒具有極強(qiáng)的感染性和輻射性。漫畫(huà)中的人物毫無(wú)忌憚地發(fā)泄自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周?chē)娜松砩?，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個(gè)社會(huì)。如果我們每個(gè)人都能設(shè)身處地的為他人著想，將自己的快樂(lè)傳遞給別人，那么我們將會(huì)收獲更多的幸福，社會(huì)也將更加和諧美好。

多媒體課件播放歌曲《快樂(lè)指南》，師生齊唱。

教師課堂小結(jié)：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會(huì)駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)心理健康、樂(lè)觀(guān)向上、熱愛(ài)生活的人。

設(shè)計(jì)意圖：將六幅漫畫(huà)分兩組展示，激發(fā)學(xué)生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫(huà)和歌曲的對(duì)照結(jié)束新課，將對(duì)學(xué)生的心理健康教育和思想教育有機(jī)結(jié)合，又活躍課堂氣氛，讓快樂(lè)的情緒感染大家，以積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度學(xué)習(xí)、生活，從而實(shí)現(xiàn)情感目標(biāo)、能力目標(biāo)、知識(shí)目標(biāo)的三統(tǒng)一。

【課后反思】

我認(rèn)為本節(jié)課的教學(xué)有以下三個(gè)成功之處：

一、靈活高效的課堂

活動(dòng)，讓學(xué)生從親身體驗(yàn)談起，有話(huà)可說(shuō)，真正成為課堂的主人；同時(shí)教師在課堂活動(dòng)中適時(shí)地啟發(fā)和點(diǎn)撥也體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)作用。

二、典型有趣的事例資料，都經(jīng)過(guò)了精心地甄選，生動(dòng)真實(shí)、寓意明確，充分地服從并支持于課堂教學(xué)。

三、“情緒之旅”主題活動(dòng)的設(shè)計(jì)，使教學(xué)環(huán)節(jié)緊湊巧妙，使整節(jié)課張弛有度、節(jié)奏感強(qiáng)。尤其是結(jié)束環(huán)節(jié)，實(shí)現(xiàn)了教學(xué)的情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)目標(biāo)，并把本課對(duì)學(xué)生的思想教育進(jìn)一步拓展升華。

課堂教學(xué)中也出現(xiàn)了一定問(wèn)題，如在“心理診所”活動(dòng)中，學(xué)生分組表演的小品質(zhì)量參差不齊，有的小品過(guò)于粗糙或所表現(xiàn)的煩惱不具有代表性，使該活動(dòng)效果打了折扣。所以在今后的教學(xué)中，教師不僅要注重自己的課前教學(xué)準(zhǔn)備，也要了解學(xué)生課前準(zhǔn)備的情況并加以指導(dǎo)，使教師的教和學(xué)生的學(xué)，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學(xué)高質(zhì)量的完成。

第五篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒(教案)

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)

1、成長(zhǎng)中的我?中的?認(rèn)識(shí)自我?部分中的?學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)。

2、我與他人的關(guān)系中?關(guān)心和尊重他人，體會(huì)己所不欲，勿施于人的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善。

3、我與集體、國(guó)家和社會(huì)的關(guān)系中的?積極適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步部分中的?正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念

教學(xué)目標(biāo)

1．情感、態(tài)度、價(jià)值目標(biāo)：熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。樹(shù)立正確的道德觀(guān)念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

2．能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)控能力。

3．知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式方法。

教學(xué)內(nèi)容分析：

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容,由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成。

第一個(gè)層次“情緒是可以調(diào)控的”。主要說(shuō)明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”。主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄。二是宣泄情緒需要注意的問(wèn)題：宣泄要合理。

學(xué)情分析: 初中學(xué)生，進(jìn)入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時(shí)期，處在多風(fēng)多雨時(shí)節(jié)的少男少女，經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷情緒的波動(dòng)或感情的騷動(dòng)。此時(shí)，有些學(xué)生因不善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒而情緒不穩(wěn)，時(shí)?；蛳不蚺蚶浠驘岬淖邩O端，以至于周?chē)娜藢?duì)他們往往感到不可理解，甚至覺(jué)得不可思議，他們常常感到苦惱。初中學(xué)生世界觀(guān)、人生觀(guān)尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象，好奇心較強(qiáng)，往往不能很好地把握；善于模仿，而獨(dú)立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強(qiáng)，這些特點(diǎn)，往往會(huì)帶來(lái)一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區(qū)，影響其自身發(fā)展。在這一階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對(duì)性，在實(shí)踐上有很重要的實(shí)際意義，確立這樣一個(gè)生活主題，符合學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律，是學(xué)生自身成長(zhǎng)的客觀(guān)需要。調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)，保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒是本課時(shí)的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會(huì)具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。很多學(xué)生會(huì)誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人和社會(huì)無(wú)關(guān)，如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無(wú)節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受，不損害他人，集體和國(guó)家的利益是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。

教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。教學(xué)難點(diǎn)：如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情緒宣泄不是無(wú)節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受，不損害他人、集體和國(guó)家的利益是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。

教學(xué)過(guò)程

（一）情境導(dǎo)入：（播放歌曲《最近比較煩》）

師：歌曲《最近比較煩》是不是勾起了同學(xué)們的煩心事呀？（生答略）那現(xiàn)在就請(qǐng)同學(xué)們呢將自己最近的煩心事寫(xiě)在一張小紙條上，看看我們能不能幫助同學(xué)們排解這些煩惱。（有煩惱的可以寫(xiě)，無(wú)記名）（學(xué)生寫(xiě)略）

師：我們先把這些煩惱放一放，等學(xué)完“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”這節(jié)課之后看能否幫助這些同學(xué)。

（二）展示：“誰(shuí)擊倒了世界冠軍？”

思考：是誰(shuí)擊倒了世界冠軍？這對(duì)我們有什么啟示？

結(jié)論：我們不能做情緒的“奴隸”，任其“泛濫”，我們應(yīng)該做情緒的主人，采取具體、可行的辦法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。

（三）展示：羅曼·羅蘭語(yǔ)：情緒對(duì)有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，也會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它們泛濫而淹沒(méi)了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。

—羅曼﹒羅蘭 思考：對(duì)我們調(diào)節(jié)自己的情緒，羅曼﹒羅蘭給出了什么建議呢？ 生：情緒需要調(diào)控，也需要宣泄。師：那我們應(yīng)該怎樣調(diào)控自己的情緒呢？

（四）自主學(xué)習(xí)：自學(xué)教材p32—35內(nèi)容，完成以下任務(wù)：

1、調(diào)控情緒的方法有哪些？每種做法的具體要求是什么？

2、自己曾經(jīng)用過(guò)哪一種方法控制自己的情緒的？說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)的事情。（生自學(xué)略）

（五）交流展示：調(diào)控情緒的方法與自己曾經(jīng)用到的調(diào)節(jié)自己情緒的事情經(jīng)歷

（六）實(shí)戰(zhàn)演練：下列同學(xué)運(yùn)用了哪一種方法來(lái)調(diào)控自己的情緒？

（七）情景再現(xiàn)：請(qǐng)幫助情境中的“我”，如何調(diào)控自己的情緒？（分四個(gè)組，每組負(fù)責(zé)用一種方法幫助“我”）

師：以上我們學(xué)習(xí)了調(diào)控情緒的方法，如果我們實(shí)在控制不住自己的情緒的時(shí)候，就要想辦法把它發(fā)泄出來(lái)，否則會(huì)使我們內(nèi)心淤塞而崩潰，那么如何宣泄自己的情緒呢？

（八）視頻：“捏捏族”宣泄情緒的做法

討論：：“捏捏一族”如此減壓、宣泄情緒你是否贊同？為什么？ 你認(rèn)為他們可以采取哪些方法來(lái)宣泄自己的不良情緒？ 結(jié)論：

1、宣泄情緒的方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄

2、情緒的宣泄要在道德和法律的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人、不能損害他人和集體的利益。

（九）總結(jié)收獲（略）

（十）學(xué)以致用：將課前同學(xué)們寫(xiě)好的已經(jīng)裝入小盒子的個(gè)人近期的煩惱（1-4組與5-8組分開(kāi)裝入兩只盒子），隨機(jī)抽取幾份由兩組利用今天所學(xué)知識(shí)相互幫助解決對(duì)方的煩惱?？茨且唤M表現(xiàn)的最好。

（十一）情感升華：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們能自覺(jué)地運(yùn)用今天所學(xué)的辦法來(lái)調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，祝愿同學(xué)們?cè)诮窈蟮纳钪心苌僖恍?，多一些快?lè)，讓快樂(lè)永駐我家，一曲《快樂(lè)老家》送給大家。