第一篇：教師職業(yè)倦怠的分析與克服策略

教師職業(yè)倦怠的分析與克服策略

張家口市第十九中學(xué) 邢志亮

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，現(xiàn)代人承受的壓力越來越大，這就使得職業(yè)倦怠逐漸成為一種普遍現(xiàn)象。而教師是最具壓力的職業(yè)之一，因此近年來漸漸成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。引起教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，我們?cè)囍鴱慕處煹匚坏木S度談自己幾點(diǎn)粗淺看法。

一、誰(shuí)傷了教師的心（職業(yè)倦怠原因分析）

人人都知道教育重要，但往往忽視了教育者的重要。

（一）經(jīng)濟(jì)地位

隨著社會(huì)和教育的發(fā)展，教育教學(xué)質(zhì)量備受關(guān)注。教師也需要投入越來越多的時(shí)間和精力才能更好地完成自己的工作。有人統(tǒng)計(jì)，教師的日平均勞動(dòng)時(shí)間達(dá) 9．67小時(shí)，這還只是教師以行為方式介入教學(xué)的時(shí)間，而以心理方式介入教學(xué)的時(shí)間則更長(zhǎng)?，F(xiàn)在教師的低收入與教師的高付出之間還存在一定差距，這也必然導(dǎo)致教師心理上的不平衡。教師畢竟首先是一個(gè)職業(yè)，從事教育職業(yè)的教師也是社會(huì)普通的一分子，也要養(yǎng)家糊口，也要休息娛樂。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)浪潮沖擊下，理想和現(xiàn)實(shí)的巨大反差挫傷了教師的工作熱情。

（二）社會(huì)地位

在中國(guó),教師的社會(huì)定位自誕生之日起便充滿了矛盾。在我國(guó)古代，一方面是尊其入天，強(qiáng)調(diào)“一日為師，終身為父”、“天地君親師”；另一方面卻貶之下地，稱之為“孩子王”、“教書匠”、“臭老九”。在當(dāng)代，一方面是社會(huì)給教師冠以種種美譽(yù)：“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”、“人類靈魂的工程師”、“蠟燭”、“春蠶”等，不斷地將教師美化，近乎“神化”；另一方面對(duì)教師這個(gè)職業(yè)卻缺少相應(yīng)的重視和理解，社會(huì)地位沒有得到相應(yīng)的認(rèn)可。如此高的社會(huì)期望會(huì)給教師帶來巨大的精神壓力。與其現(xiàn)實(shí)中不被尊重與認(rèn)可的社會(huì)地位形成反差，因而讓教師這個(gè)職業(yè)失去了誘人的魅力，從而導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

（三）在學(xué)生心目中的地位

2010年年底發(fā)生在湖南婁底市一中譚勝軍老師給學(xué)生下跪事件，讓我們真真切切地感受到了一種教師的無奈和教育的悲哀。發(fā)生在北京的“辱師視頻”，發(fā)生在海南的校長(zhǎng)下跪（求學(xué)生讀書），發(fā)生在重慶的老師在課堂上被氣死的悲劇，讓我們深刻地感受到師道尊嚴(yán)的迷失。頂撞、辱罵教師，甚至打教師的現(xiàn)象在我們的身邊也偶有發(fā)生。的確，現(xiàn)在的學(xué)生是越來越難搞定，越來越難教育了。教師在那些頑劣、不服管教的學(xué)生面前有時(shí)顯得束手無策。如果我們的教育經(jīng)常讓教師喪失人格和尊嚴(yán)，那么還有多少人會(huì)喜歡這個(gè)職業(yè)？還有多少教師能以飽滿的熱情投入這個(gè)職業(yè)？

二、拿什么來拯救（職業(yè)倦怠策略思考）

基于以上幾點(diǎn)成因的分析，下面就如何緩解教師的職業(yè)倦怠提幾點(diǎn)建議：

（一）優(yōu)化教育環(huán)境，給教師最大的社會(huì)支持

1、把教師請(qǐng)下圣壇，確立合理的社會(huì)期望

社會(huì)對(duì)教師要有個(gè)公正、客觀評(píng)價(jià)，要確立對(duì)教師行業(yè)合理的期望，要給予教師更多的尊重和理解。教師是一個(gè)真實(shí)的人，并不是神，教師

能力也是有限的。教育是社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)共同的責(zé)任，不要全部推給教師。不要認(rèn)為是教師就得無私奉獻(xiàn)，是教師就得燃盡吐絕，是教師就不能講回報(bào)，是教師就不能有任何瑕疵。不要過分夸大教師的作用和責(zé)任，讓教師在種種虛無的光環(huán)下疲于奔命。

2、努力提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位

雖然經(jīng)濟(jì)收入的提高并不能完全消除職業(yè)倦怠，但確實(shí)能極大地提高教師的工作熱情和積極性，有利于提高教師的職業(yè)聲望。不可否認(rèn)目前教師在類似行業(yè)中收入還是偏低的，國(guó)家應(yīng)切實(shí)落實(shí)教師法，不斷增加教育投入，努力提高教師的工資水平。讓教師真正體驗(yàn)到行業(yè)的魅力和價(jià)值，以健康而積極的情緒從事教育工作。

3、營(yíng)造良好的尊師重教氛圍

要使教師真正熱愛并獻(xiàn)身于自己的職業(yè)，必須通過政策傾斜、輿論導(dǎo)向等多種途徑，在全社會(huì)營(yíng)造 “ 尊師重教 ” 的良好氛圍。新聞媒體等社會(huì)輿論機(jī)構(gòu)也應(yīng)大力宣傳大多數(shù)兢兢業(yè)業(yè)、關(guān)愛學(xué)生的教師形象，保護(hù)教師在履行職責(zé)過程中的積極性和開創(chuàng)性，減輕教師的心理壓力，讓教師的工作獲得最大限度的社會(huì)支持和認(rèn)可。學(xué)校要加強(qiáng)德育建設(shè)，構(gòu)建和諧文明的校園文化，注重對(duì)尊師重教的宣傳。只有這樣，教師才能對(duì)自己的職業(yè)感到光榮和自豪。

（二）增強(qiáng)學(xué)校的服務(wù)意識(shí)

1、做教師堅(jiān)強(qiáng)的后盾

學(xué)校要牢固樹立“以人為本、以師為本”的思想，進(jìn)行人性化管理。我校在努力提高教師福利待遇的同時(shí)，更注意給教師以精神的慰藉。校

領(lǐng)導(dǎo)通過談話、觀察、鼓勵(lì)等方法把握時(shí)機(jī)，主動(dòng)關(guān)心體貼教師，解決他們的實(shí)際困難，以真情感化教師，在工作上理解教師的苦衷，給教師充分的信任和賞識(shí)，讓教師能愉快地投入工作。建立公正合理的競(jìng)爭(zhēng)評(píng)價(jià)體系，為潛心鉆研、積極進(jìn)取、甘于奉獻(xiàn)的教師提供更好的發(fā)展平臺(tái)，讓他們獲得更多的實(shí)惠，感受成功的喜悅，從而激發(fā)教師的工作熱情。遇到棘手的學(xué)生時(shí)主動(dòng)為教師分憂，要敢于為他們承擔(dān)責(zé)任，讓教師的內(nèi)心感覺溫暖，讓他們敢想、敢做、敢管。

2、搭建學(xué)校與家長(zhǎng)的交流平臺(tái)

現(xiàn)在那些難于管理的學(xué)生，其實(shí)大部分是家長(zhǎng)放任自流，不盡責(zé)任的結(jié)果，或者是得到家長(zhǎng)的默許或者支持的?？梢娔壳敖逃睦щy很大程度上是因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)學(xué)校、教師的不理解或存在分歧而造成的。我校利用家長(zhǎng)會(huì)，或者舉辦針對(duì)家長(zhǎng)的專題講座等多種形式，加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通，傳授科學(xué)的教育理論和方法，提高家長(zhǎng)的教育技能，使家長(zhǎng)能夠按照教師的要求有效指導(dǎo)孩子的生活和學(xué)習(xí)，讓家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校和教師多一些了解，多一些諒解，多一些支持。從而緩解教師的工作壓力。

（三）教師自身的努力

首先教師自己也要走下圣壇，認(rèn)識(shí)到自己并不是十全十美，并不是無所不能的?？鬃拥茏尤?，賢者也不過七十二。我們自己是普普通通的人。，不要過分苛求自己，給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ?；其次要?duì)教師這個(gè)職業(yè)有深刻的認(rèn)識(shí)，認(rèn)清它的復(fù)雜性和艱巨性，有了充分的思想準(zhǔn)備，在遇到困難的時(shí)候才能從容面對(duì)。隨著教育改革的深入發(fā)展，新型的師生關(guān)系已經(jīng)確立。我們要正確地面對(duì)，這是教育發(fā)展、文明進(jìn)步的必然

趨勢(shì)。既然不能再以自己的威嚴(yán)來?yè)Q得學(xué)生的尊敬，那么就用自己豐富的學(xué)識(shí)和人格魅力來贏得學(xué)生的崇拜吧!

第二篇：教師職業(yè)倦怠的分析及克服策略

教師職業(yè)倦怠的分析及克服策略

郭原學(xué)區(qū)主任 朱振杰

人們都說“教師是人類靈魂的工程師”、“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”，可是有越來越多的教師有著職業(yè)倦怠。

職業(yè)倦怠是20世紀(jì)70年代美國(guó)學(xué)者研究職業(yè)壓力時(shí)提出的一個(gè)概念，指在職業(yè)環(huán)境中，對(duì)長(zhǎng)期情緒緊張和人際關(guān)系緊張的應(yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥。研究表明，職業(yè)倦怠容易發(fā)生在與人打交道的行業(yè)中，而教師職業(yè)作為一種典型的助人行業(yè)，教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。我國(guó)學(xué)者王芳、許燕認(rèn)為，我國(guó)中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠包括“情緒衰竭”、“去人性化”、“個(gè)人成就感降低”和“知識(shí)枯竭”。教師職業(yè)倦怠，簡(jiǎn)單地說就是教師在從事教育教學(xué)過程中，不能順應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是教師在長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒，對(duì)工作任務(wù)的退縮、不負(fù)責(zé)任、出勤不出力、情感的衰退，以及各種各樣的心理癥狀，如易激動(dòng)、焦慮、悲傷和自尊心降低等。這種狀態(tài)嚴(yán)重影響了教師正常水平的發(fā)揮及學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，設(shè)法減低教師職業(yè)倦怠的程度，對(duì)提高教育教學(xué)質(zhì)量，穩(wěn)定教師隊(duì)伍都有極其重要的作用。因此，作為學(xué)校管理人員應(yīng)當(dāng)予以高度重視。

一、教師職業(yè)倦怠的成因分析

1、職業(yè)因素：⑴教師職業(yè)，勞心煩神，負(fù)擔(dān)重，工作時(shí)間長(zhǎng)，大量工作只有在8小時(shí)之外做，如查資料、家訪、對(duì)學(xué)生的個(gè)別教育等。同時(shí)社會(huì)責(zé)任大，它與其它從事物質(zhì)生產(chǎn)的職業(yè)不

同，它的勞動(dòng)對(duì)象是尚未成熟的人，是正在發(fā)展過程中的人。教師要把自然人變成社會(huì)人其過程的艱巨性是可想而知的。當(dāng)前的新課程改革，迫使教師“業(yè)余時(shí)間”要學(xué)習(xí)更多的新知識(shí)?！皟裳垡槐?，忙到熄燈”是教師生活的真實(shí)寫照。長(zhǎng)時(shí)間、超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使不少教師在心理和情緒上極度疲勞。⑵教師的多種角色，知識(shí)傳授者、家長(zhǎng)的代理人、班級(jí)管理者、學(xué)生的良師益友，角色之間的沖突情境、教師職業(yè)的相對(duì)封閉性等等是導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源。

2、工作環(huán)境因素：⑴一線教師由于長(zhǎng)期埋頭于以重復(fù)為特征的日常教育生活，往往安于現(xiàn)狀，對(duì)時(shí)時(shí)發(fā)生在自己身上、周圍的教育教學(xué)問題習(xí)以為常。⑵教師與社會(huì)接觸面小，絕大多數(shù)局限于學(xué)校和家庭，日復(fù)一日、年復(fù)一年的過著學(xué)校家庭兩點(diǎn)一線富不了、餓不死的生活。⑶現(xiàn)在的學(xué)生是獨(dú)生子女多、留守兒童多，學(xué)生普遍的越來越難管、不聽話?，F(xiàn)在教育學(xué)生是一句不能罵、一下不能打，須小心謹(jǐn)慎，生怕學(xué)生離家出走、自殺等事情發(fā)生，一旦出事，新聞媒體指責(zé)的便是教師、學(xué)校。⑷教師自己工作的學(xué)校環(huán)境差，工作條件艱苦，工作量大，福利待遇差，收入少，而昔日的同學(xué)或以前的同事因不同的原因在條件較好的學(xué)校工作，他們工作環(huán)境優(yōu)越，工作量相對(duì)的小些，但他們的福利待遇反而好得多，收入多，造成教師心理落差大，心理不平衡，工作情緒差。

3、學(xué)校因素：⑴學(xué)校以簡(jiǎn)單的“率”作為評(píng)價(jià)教師的標(biāo)準(zhǔn)，競(jìng)爭(zhēng)的手段、方法不科學(xué)，獎(jiǎng)勵(lì)與處罰機(jī)制不健全，無多大意義的考評(píng)、考核多，每學(xué)還有72學(xué)時(shí)的繼續(xù)教育學(xué)習(xí)任務(wù)等，增加了教師工作量，教師心力憔瘁，導(dǎo)致倦怠心理產(chǎn)生。⑵有些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在管理學(xué)校過程中，獨(dú)斷專行，家長(zhǎng)式的工作作風(fēng)，教師被排除決策之外，有些學(xué)校教師之間的人際關(guān)系不和諧，教師之間明爭(zhēng)暗斗，處處防范，教師感到緊張、壓抑、煩躁、郁悶，這種體驗(yàn)遷移到工作中就會(huì)導(dǎo)致教師壓力大，容易誘發(fā)教師職業(yè)倦怠。⑶由于種種原因，學(xué)校教師專業(yè)配制不合理，尤其是農(nóng)村中學(xué)更不合理，一位教師往往要帶兩到三門學(xué)科，甚至更多，也就是說所教學(xué)科跟所學(xué)的專業(yè)不對(duì)口，學(xué)非所用，長(zhǎng)此以往教師感到疲憊之極，職業(yè)倦怠隨之產(chǎn)生。⑷在現(xiàn)行的學(xué)校管理體制下，教師的崗位職數(shù)都是一定的，教師的流動(dòng)又極少，因而有些已取得相應(yīng)教師資格的教師，即便工作到退休也無法被聘上中學(xué)高級(jí)教師或小學(xué)高級(jí)教師，因此，他們感到職業(yè)生涯到了頭，工作沒了內(nèi)驅(qū)力，于是乎憑著自己的良心去工作的教師也就多了起來。

4、社會(huì)因素：理想和現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)反差，教師其政治地位、生活待遇仍然較差，而社會(huì)對(duì)教育要求日益增強(qiáng)，對(duì)教師的要求越來越高，教師的工作經(jīng)常得不到社會(huì)各方面的支持、理解、同情，教師在教育教學(xué)過程中一旦出點(diǎn)事，立即就遭到社會(huì)輿論的非議。再有，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展進(jìn)步，有些教師跟不上時(shí)代前進(jìn)的步伐，于是產(chǎn)生這樣那樣的焦慮和痛苦，增加了教師職業(yè)疲倦的心理。

5、個(gè)人因素：⑴功利化思想嚴(yán)重，過激對(duì)待職稱評(píng)聘、評(píng)優(yōu)、評(píng)先等涉及自身利益的問題，消極對(duì)待工作。⑵不少教師爭(zhēng)強(qiáng)好勝，總想事事走在他人前頭，一旦目標(biāo)沒實(shí)現(xiàn)，就情緒低落。⑶部分教師家庭壓力大，上有老，下有小，家庭事務(wù)多，工作任

務(wù)又重，無時(shí)間參加體育鍛煉，坐在家門口教書，還得回家種地，弄得身心俱疲，久而久之，教師就產(chǎn)生厭倦的心理。

教師一旦產(chǎn)生職業(yè)倦怠，工作缺乏主動(dòng)進(jìn)取的熱情，而教師不追求發(fā)展，學(xué)生的發(fā)展、學(xué)校的發(fā)展都會(huì)成為空談。如何防止和克服教師職業(yè)倦怠呢？我以為可采取以下對(duì)策。

1、建立支持系統(tǒng)：⑴我們應(yīng)當(dāng)充分利用教育部門的有利地位，充分利用新聞媒體的宣傳作用，營(yíng)造對(duì)教師合理的社會(huì)期望值，逐步引導(dǎo)社會(huì)對(duì)教師職業(yè)角色形成合理定位，以減輕教師職業(yè)壓力。⑵提高教師職前培訓(xùn)和在職培訓(xùn)的質(zhì)量，不斷提高教師素質(zhì)是緩解教師職業(yè)倦怠的有效措施。⑶在日常的教學(xué)工作中，我們不僅要注重專業(yè)知識(shí)和教育理論知識(shí)的提高，還要引導(dǎo)教師樹立堅(jiān)定的職業(yè)信念，要提高教師承受挫折的能力。⑷教育部門、人事部門、財(cái)政部門最好取消現(xiàn)行的職稱設(shè)定定量的崗位職數(shù)的政策，將取得了相應(yīng)中小學(xué)教師職稱資格的教師一律聘用。

2、增強(qiáng)教師責(zé)任感：職業(yè)倦怠與興致勃勃的最大區(qū)別在于是否有正確的態(tài)度。有人說“態(tài)度決定一切”，只要有了正確的態(tài)度，就能化沮喪、挫折為樂觀、自信與成功，有效地克服倦怠心理。

3、實(shí)行教師流動(dòng)制：“樹移易死，人挪易活”，實(shí)事求是的說，現(xiàn)在許多中小學(xué)教師專業(yè)不對(duì)口，學(xué)非所用的多。在一個(gè)區(qū)或縣級(jí)范圍內(nèi)，教師采取合理流動(dòng)，動(dòng)態(tài)管理，可有效地解決教師“學(xué)非所用”的問題。試想：學(xué)木匠活的人能把裁縫的事做好嗎？尤其是當(dāng)前的新課程改革，教材、教法的改變，讓那些非專業(yè)的教師簡(jiǎn)直是無所適從。比如像有些偏僻地區(qū)60%以上的教

師是由社青轉(zhuǎn)正來的，年齡都在50歲以上，這些教師精神上、心理上的壓力可想而知。

4、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)管理理念要更新：學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)當(dāng)提高服務(wù)意識(shí)，要民主管理學(xué)校，讓廣大教師參與到學(xué)校管理中來，要讓全校教師有主人翁的意識(shí)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要盡量滿足教師的精神、事業(yè)、生活上的需要，滿腔熱情關(guān)心教師，為教師教書育人創(chuàng)造良好的環(huán)境。要多一點(diǎn)人性化的管理，對(duì)教師的評(píng)價(jià)要進(jìn)行多元評(píng)價(jià)、發(fā)展性評(píng)價(jià)，切不可用簡(jiǎn)單的幾個(gè)“率”來評(píng)價(jià)教師。

5、教師個(gè)人努力：教師既然選擇了這個(gè)職業(yè)，就應(yīng)當(dāng)義無反顧，堅(jiān)定自己的信念，克服各種因難，恪盡職守。教師在學(xué)習(xí)工作中，應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)自信心，悅納自己。教師應(yīng)當(dāng)掌握緩解壓力的一些有效措施，懂得最基本的心理調(diào)節(jié)方法，不斷提高自己的精神世界，提高自己的人生品位，以開闊的心境，愉快的心情對(duì)待自己的職業(yè)。

胡錦濤總書記在2007年8月31日講話中指出“教師是人類文明的傳承者。推動(dòng)教育事業(yè)又好又快發(fā)展，培養(yǎng)高素質(zhì)人才，教師是關(guān)鍵。沒有高水平的教師隊(duì)伍，就沒有高質(zhì)量的教育?！币虼?，我們廣大教師應(yīng)當(dāng)樹立終身學(xué)習(xí)的理念，如饑似渴地學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能、新技術(shù)，拓寬知識(shí)視野，更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，不斷提高教學(xué)質(zhì)量和教書育人的本領(lǐng)。

有著職業(yè)倦怠的教師，讓我們以魏書生先生的教育格言自勉吧！

“埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好； 埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達(dá)；

埋怨天氣太惡劣，常常是我們自己抵抗力太弱； 埋怨學(xué)生太難教育，常常是我們的方法太少?！?/p>

祝愿有著職業(yè)倦怠的教師，振作精神、鼓足勇氣，在教育藝術(shù)不斷創(chuàng)新的道路上闊步前進(jìn)！

二〇一一年三月十二日

第三篇：如何克服教師職業(yè)倦怠

如何克服教師職業(yè)倦怠

問明“怠”因 對(duì)癥下藥 ■ 小 慧

教書的倦怠，大致出現(xiàn)在兩年或三年后，這時(shí)正好是一個(gè)新教師開始感覺不再“新”的時(shí)候，自覺該遇到的“事”都遇到過了，該學(xué)會(huì)的東西也都學(xué)會(huì)了，教育教學(xué)過程不再有新鮮感，整日里重復(fù)著“備課、上課、批作業(yè)、訂正、輔導(dǎo)”之中。當(dāng)一個(gè)人感覺在機(jī)械重復(fù)做事時(shí)，倦怠就不可避免。這時(shí)，繼續(xù)工作惟一的支撐點(diǎn)就是為了生活。

然而，各人產(chǎn)生倦怠的原因并不相同，要解決倦怠問題必須各自反省，搞清產(chǎn)生倦怠的原因。方法很簡(jiǎn)單，只有弄清是什么讓你覺得最煩的，這煩惱事就是造成倦怠的最大原因，排除它，我們就能會(huì)再生新意，又會(huì)充滿激情。

筆者也曾倦怠過，那段時(shí)間覺得自己的教育教學(xué)水平頗高，周圍教師中差不多無人能比了？該得的獎(jiǎng)都拿過、又被評(píng)為“準(zhǔn)”名師？，失去了追求的目標(biāo)和希望。那時(shí)，感覺天天都在機(jī)械重復(fù)，完成日常事務(wù)后，就是聊天、看電視和玩，尋找消遣，直至有一天在媒體上讀到孫維剛老師的事跡后，被他的成就深深觸動(dòng)，他的七個(gè)月教學(xué)勝過別人的三年教學(xué)成績(jī)讓我一下子驚醒。山外有山樓外樓，在孫維剛面前頓覺自己“渺小”，從此，我又有了追求：我要成為一名高效教學(xué)能手。

后來，為了提高自己的教學(xué)效果和效率，我不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，每一個(gè)小進(jìn)步都會(huì)由衷地產(chǎn)生成就感和幸福感。想多了，自然有成績(jī)，有了成績(jī)自然就想寫下來，寫多了就成了一個(gè)寫手。文章的多發(fā)又進(jìn)一步地促進(jìn)我向更高層次攀登。

一直以來，我為此努力，為此奮斗，不知疲倦，不敢懈怠，相信小成功的累積便是大成功。（作者單位系浙江省義烏市蘇溪鎮(zhèn)中）

關(guān)愛學(xué)生，幸福自己 ■ 李瑞婷

優(yōu)秀教師，之所以對(duì)自己所從事的職業(yè)充滿希望，感到幸福，就是因?yàn)樗麄兌季哂嘘P(guān)心愛護(hù)學(xué)生的良好美德和思想境界。他們把關(guān)愛學(xué)生作為自己生活的重要組成部分，作為自己主要的精神生活和精神世界，正因?yàn)槿绱耍麄儾拍軌驈墓ぷ髦蝎@得樂而忘憂的源源不斷的動(dòng)力。優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗(yàn)告訴我們：做教師要克服職業(yè)倦怠感，獲得幸福感，就要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己的學(xué)生，使自己在關(guān)愛學(xué)生中，在學(xué)生的成長(zhǎng)中獲得快樂與幸福。

關(guān)愛學(xué)生是對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)寄予良好期待的態(tài)度和行為。它不同于一般的對(duì)學(xué)生的尊重和信任，而是高于對(duì)學(xué)生的尊重和信任。要關(guān)愛學(xué)生，就要求我們：經(jīng)常的把學(xué)生放在心上，體察他們的酸甜苦辣，關(guān)心他們的學(xué)習(xí)、生活、為人、處事等各方面的健康發(fā)展，同情學(xué)生的痛苦與不幸。當(dāng)學(xué)生的身心、人格尊嚴(yán)和合法權(quán)益受到損害時(shí)，能夠挺身而出。當(dāng)學(xué)生遇到困難或挫折時(shí)，能夠給予及時(shí)的鼓勵(lì)，幫助學(xué)生解決實(shí)際問題，努力使他們成功??。總之，一句話：一切為了學(xué)生！與學(xué)生同喜，與學(xué)生同憂。

當(dāng)過老師的教育部周濟(jì)部長(zhǎng)曾寄語(yǔ)廣大教師：“當(dāng)老師的，要真正把教書育人作為最幸福的事情?！钡拇_，只有我們樹立了關(guān)愛學(xué)生的情感和信念，并將其作為一種自覺行動(dòng)落實(shí)于日常教育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，我們才能作出優(yōu)異的成績(jī)，才能為學(xué)生所愛戴，才能為社會(huì)所稱道，才能真正從中體驗(yàn)到做教師的幸福與快樂。（作者單位系山東省昌邑市奎聚街辦李家埠一中）

解決“有心無力” ■ 張秀梅

所謂“有心無力”，是指某些教師雖然有著較高的思想道德素質(zhì)和工作熱情，事業(yè)心也比較強(qiáng)，但是，或因系民辦轉(zhuǎn)公辦未接受系統(tǒng)的正規(guī)教育；或因身處偏僻鄉(xiāng)村很難接觸新信息、新理念、新經(jīng)驗(yàn)；或因?qū)W校和家庭比較困難，現(xiàn)代教學(xué)手段無條件應(yīng)用，因而功底淺、知識(shí)少、能力差。雖然這部分教師主觀上有“一腔熱血”，但在具體教學(xué)上總是“捉襟見肘”，乃至與表?yè)P(yáng)無緣、獎(jiǎng)勵(lì)無份，成績(jī)上不去。久而久之，棱角磨平，干勁消減，于是自甘平庸，淪為職業(yè)倦怠一族。對(duì)于這部分“有心無力”者，最好的辦法是實(shí)施“助力工程”：或通過有關(guān)部門加大教育扶貧力度，改善學(xué)校辦學(xué)條件；或把這類教師分期分批送出去培訓(xùn)充電，打牢他們的知識(shí)基礎(chǔ)；或多讓他們參加上級(jí)業(yè)務(wù)部門舉辦的教研活動(dòng)，培養(yǎng)其“傳道、授業(yè)、解惑”的能力；或有意識(shí)地在評(píng)先樹優(yōu)中給其一席之地予以激勵(lì)，使他們通過不斷的成功，積小勝為大勝，在自己文化知識(shí)、業(yè)務(wù)能力、理論功底都不斷得到提高的同時(shí)，重新樹立信心，告別平庸，從而消除職業(yè)倦怠，并以更加飽滿的熱情和高漲的干勁，投入到教學(xué)工作中去，取得思想教學(xué)雙豐收。（作者單位系山東省安丘市賈戈街道中心小學(xué)）

讀好書 驅(qū)倦怠 ■ 劉志祥

做教師久了，特別是教同一個(gè)年級(jí)、同一門學(xué)科久了，往往覺得每天都在做重復(fù)性的工作，由于對(duì)本門學(xué)科比較熟悉，所以覺得沒有挑戰(zhàn)性了，除了重復(fù)性的工作以外，就是倦怠了。其實(shí)，這種看法是不對(duì)的，有句名言說“世界上沒有完全相同的兩片葉子”，其實(shí)，對(duì)任何一個(gè)學(xué)生的教育方法都不可能完全相同，即使教同一課也會(huì)有許多不同的方法。倦怠，其實(shí)就是思想停滯的表現(xiàn)。一旦產(chǎn)生倦怠，必須及時(shí)警醒自己。這個(gè)時(shí)候我往往會(huì)靜下心來，認(rèn)真梳理一下自己的思想，找出存在的問題，并努力尋找解決的辦法。最有效的辦法就是讀一本好書，不斷充實(shí)自己。讀好書，找出自己與名家的不足，改變自己幼稚的想法，提升自己的理念，不斷改善教育教學(xué)的方法。從而在讀書中尋找樂趣，尋找幸福，并依靠不斷給予我營(yíng)養(yǎng)的書驅(qū)走彌漫在我思想上的倦怠煙霧。（作者單位系江蘇省海安縣雙溪初中）

警惕：教師職業(yè)倦怠 ■ 萬安

一、多讀書，勤學(xué)習(xí)，培養(yǎng)高尚的情操。

教師不但要加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，而且還應(yīng)該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。另外，工作之余教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩(shī)詞同行、與音樂共舞。業(yè)余生活豐富多彩的人，必然對(duì)生活充滿了熱愛。

二、參加體育活動(dòng)，解除心理危機(jī)。

參加體育活動(dòng)可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因?yàn)轶w育活動(dòng)能使精力充沛，應(yīng)付不良心態(tài)的能力增強(qiáng)；另一方面，用于鍛煉的時(shí)間“覆蓋”了籠罩于壓力情境的時(shí)間，有效地利用“休閑”機(jī)會(huì)，可以對(duì)問題加以反思，尋找解決問題的策略。

三、嘗試心理暗示，提高自我調(diào)節(jié)能力。

當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的事時(shí)，你要多進(jìn)行自我心理暗示，像旁觀者一樣告訴自己：你一定能行，決不能輕言放棄，因?yàn)槊繕秱I(yè)都是由信心開道，由堅(jiān)持告終。經(jīng)常給自己以自信，你一定會(huì)心境開闊、精神愉悅！

總之，教師面對(duì)職業(yè)倦怠，若能采取積極的應(yīng)對(duì)策略，就一定會(huì)走出“職業(yè)倦怠”的陰影和困惑，為自己的心靈撒上和煦的陽(yáng)光！（作者單位系浙江衢州航埠高級(jí)中學(xué)）

隨遇而安，創(chuàng)造屬于自己的樂趣與幸福 ■ 馮貽聯(lián)

降低對(duì)自己的期望值。職業(yè)倦怠表面上看主要是因?yàn)橹貜?fù)，而深層原因其實(shí)是焦慮與煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出問題。教學(xué)成績(jī)不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對(duì)得起自己的良心不違背自己的做人原則就行了，不要太在乎別人的評(píng)價(jià)，不要太在意個(gè)人一時(shí)的小得小失。俗語(yǔ)說得好：“知足者常樂”、“心靜自然涼”。

學(xué)會(huì)體驗(yàn)“過程”的快樂。有付出就會(huì)有回報(bào)，我們的生活是有些重復(fù)，但這重復(fù)之中也有著許多的變化，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)優(yōu)化并體驗(yàn)這個(gè)“過程”中的快樂。學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)步了，有自己的功勞，不管進(jìn)步是大還是小，我們都應(yīng)當(dāng)并且讓學(xué)生意識(shí)到，一起享用這成果；師生間、同事間的關(guān)系拉近了、融洽了、密切了，自己應(yīng)該為自己的努力高興，與學(xué)生、與同事共同慶賀這成功。有位哲學(xué)家警示世人，鏟除雜草的最佳方法是在那里種上莊稼。我們種下輕松快樂的“莊稼”，還會(huì)怕厭倦悲觀的“雜草”？（作者單位系山東省鄒城市太平中學(xué)）學(xué)會(huì)理性妥協(xié) ■ 侯法美

每個(gè)教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對(duì)自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？

世界上的事情總是會(huì)有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。（作者單位系山東壽光臺(tái)頭一中）

尋找成功感 ■ 余 俊

一是要調(diào)整心態(tài)，克服自卑與自傲心理。教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠茫鄲酪埠?，自卑也好，都無法一下能改變得到。要像魏書生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。教師勞動(dòng)的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個(gè)短期無法看見效益的收獲，認(rèn)識(shí)這個(gè)特點(diǎn)，你要能細(xì)細(xì)體會(huì)自己感覺到的成功的歡樂?？吹阶约号囵B(yǎng)的人才在各條戰(zhàn)線上為黨為人民做著實(shí)實(shí)在在的貢獻(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

二是要有興趣。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長(zhǎng)處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。（作者單位系廣東中山火炬開發(fā)區(qū)第三小學(xué)）

人文關(guān)懷是克服教師職業(yè)倦怠的關(guān)鍵 ■ 宋曉燕

一、把人文關(guān)懷體現(xiàn)于挫折教育?？茖W(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：把兩只羔羊喂養(yǎng)在相同的環(huán)境下，只是一只與狼相隔咫尺，這只羊在誠(chéng)惶誠(chéng)恐中不思進(jìn)食，很快死去，而另一只則茁壯成長(zhǎng)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)啟示我們：人的情緒對(duì)其成長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用。教師的職業(yè)特征形成了教師自尊心、進(jìn)取心、榮譽(yù)感都較強(qiáng)的心理特征。每逢考試結(jié)束，學(xué)校都會(huì)進(jìn)行總結(jié)，獎(jiǎng)優(yōu)罰劣。對(duì)于考得差的學(xué)生，教師一般都以鼓勵(lì)為主，批評(píng)輔之，惟恐刺傷他們受傷的心。而教師也是凡人，因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)考試失利的教師也應(yīng)該進(jìn)行挫折教育，鼓勵(lì)他們正確對(duì)待失敗，幫助他們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，盡快從自責(zé)、痛苦中擺脫出來，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對(duì)性地投入工作。

二、把人文關(guān)懷體現(xiàn)于日常管理。青年教師是職業(yè)倦怠的易發(fā)、多發(fā)群體。所以管理者應(yīng)從小事、從細(xì)微處關(guān)心他們。牟平一中的做法就很值得借鑒。作為省級(jí)規(guī)范化學(xué)校，該校的年輕教師來自五湖四海。每逢中秋、元旦等節(jié)日，學(xué)校都要宴請(qǐng)青年教師，主要領(lǐng)導(dǎo)親自作陪。同時(shí)經(jīng)常利用節(jié)假日組織他們到周圍觀光、考察，并及時(shí)把學(xué)校的教育理念灌輸給他們，從而使青年教師激發(fā)出深厚、穩(wěn)定的工作熱情。（作者單位系山東省牟平一中）

以變克倦 ■ 卓鳳強(qiáng)

一、力克機(jī)械、重復(fù)。機(jī)械、重復(fù)，不單身體容易勞累，影響到心態(tài)，則身心俱疲。年年歲歲生相似，歲歲年年教不同。以變化的準(zhǔn)備，迎接變化的學(xué)生，我們就多一份有備而來的主動(dòng)、輕松，少一點(diǎn)被動(dòng)的嘆氣、埋怨。

二、“雖不能至，心向往之?！比嘶钪鴽]有目標(biāo)，就如航船沒有方向。我們不可能人人成為名師，但就像不可能人人成為書法家一樣，勤練字總比不練要好。平時(shí)多讀書看報(bào)，對(duì)比同齡人，有優(yōu)越感時(shí)會(huì)憶及自己的汗水而繼續(xù)揚(yáng)鞭；有差距時(shí)會(huì)心生羨慕或妒忌而督促自己。這樣，有目標(biāo)有行動(dòng)會(huì)時(shí)刻帶給我們一份活力。

三、培養(yǎng)一點(diǎn)課外興趣。胡適曾給畢業(yè)生開出的防身藥“興趣散”，指一個(gè)人應(yīng)有本職外的興趣，就可使他的生活更有趣，更快樂，更有意義。事實(shí)上也是這樣，下課后看看電視，聽聽音樂，澆澆花，練練字，既放松了身心，又補(bǔ)充了課堂，何樂而不為？可以想像，帶著一身的疲倦回到家，什么都不感興趣的人，身心如何放松？愛因斯坦工余尚且拉小提琴，何況我們一般教師？（作者單位系廣東省高州市平山一中）

不斷制定小目標(biāo)，經(jīng)常體驗(yàn)成功的快樂 ■ 寧 杰

人的一生是奮斗的一生，若人生中沒有奮斗目標(biāo)，不管干什么事，時(shí)間久了就會(huì)不思進(jìn)取，產(chǎn)生厭倦情緒。因此，人要有遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)。但目標(biāo)太高了，往往會(huì)使人產(chǎn)生一種遙不可及的感覺。就象登山一樣，一步不能從山底登上山頂，如果用沿途的景點(diǎn)來分解漫長(zhǎng)的登山路程，這樣就可以不斷地體驗(yàn)到成功的快樂，在自信中逐漸接近山頂。人的奮斗目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也是如此，需要把遠(yuǎn)大的目標(biāo)化解為一個(gè)個(gè)小的奮斗目標(biāo)。

小的奮斗目標(biāo)僅僅是我們?cè)趯?shí)現(xiàn)大的目標(biāo)過程中小小的一步，它是我們通向成功的必由之路，在其中體驗(yàn)到的成功的快樂就成了我們實(shí)現(xiàn)下一個(gè)新目標(biāo)的動(dòng)力。所以，我們就必須把人生奮斗的最終目標(biāo)劃分為若干個(gè)小目標(biāo)。雖然大目標(biāo)看起來遙遙無期，但小目標(biāo)卻是很容易實(shí)現(xiàn)的。因此，當(dāng)我們完成一個(gè)小目標(biāo)后就要再制定一個(gè)切實(shí)可行的新目標(biāo)去奮斗，在不斷實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)的同時(shí)經(jīng)常體驗(yàn)成功的快樂，享受工作著的幸福，從而工作中的倦怠癥也會(huì)離我們而去。（作者單位系山東省壽光市牛頭初中）

走進(jìn)學(xué)生中間 ■ 王維梓

那天課間，我在教室中呆坐著，想想生活當(dāng)中眾多的不如意，評(píng)職、考核、進(jìn)修??越想自己越覺得當(dāng)老師沒勁，肯定我當(dāng)時(shí)的表情很痛苦，不知不覺地淚水也流了下來。

一只輕盈的小手滑過我的面頰，“老師，您怎么哭了？”是我的一個(gè)學(xué)生。我一愣，慌忙擦去腮邊的淚?！拔覀兺娴枚嗫旎畎?！老師，您也加入我們的游戲吧！您不是常說‘運(yùn)動(dòng)使人快樂’嗎？來吧，來吧！”沒辦法，我也參加了進(jìn)去。學(xué)生們的積極性一下子調(diào)動(dòng)了起來，他們圍著我，跳啊，唱啊，非?？旎?，慢慢地我也被他們感染了。不知何時(shí)，微笑又回到了我的身邊，我感到一身輕松。

上課了，目送著學(xué)生們進(jìn)入教室，我的心情竟變得非常愉快??

走進(jìn)學(xué)生中間，感受學(xué)生的朝氣蓬勃、無憂無慮，與學(xué)生貼心交流，教師的心會(huì)變得非常年輕，教師也能很快地找準(zhǔn)自己的位置，職業(yè)倦怠也會(huì)隨風(fēng)而逝，因?yàn)椋瑢?duì)教師來說，學(xué)生永遠(yuǎn)是教師快樂的源泉。（作者單位系山東省濰坊市寒亭區(qū)央子中學(xué)）

第四篇：克服教師職業(yè)倦怠之我見

克服教師職業(yè)倦怠之我見

一直以來，“人類靈魂的工程師”——教師被賦予了崇高的地位。然而，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，教師的工作越來越繁忙，工作強(qiáng)度和壓力也越來越大，以至于部分教師出現(xiàn)了不同程度的身心疲憊狀態(tài)。教師的職業(yè)狀態(tài)正在挑戰(zhàn)他們對(duì)職業(yè)的堅(jiān)守程度。多數(shù)教師感到職業(yè)壓力太大,教師也成為弱勢(shì)群體.。

不少人有意無意把教師看成是無所不能的?超人?――學(xué)生成績(jī)不好，要找老師；學(xué)生思想品德出了問題，是老師沒教育好；學(xué)生的安全，也是老師的責(zé)任。這些當(dāng)然是教師的職業(yè)要求，但也不能不分青紅皂白把所有問題都推向老師。其實(shí)教師也是弱勢(shì)群體。

幼兒園阿姨、保姆、教書匠、保安、心理醫(yī)生是教師認(rèn)為自己扮演著的多重角色。每天面臨班上幾十個(gè)性格不同、狀況各異的學(xué)生，繁重的工作讓教師感覺自己身心俱憊。再加上學(xué)生接受信息的渠道多而雜，“學(xué)校教育有時(shí)拼不過社會(huì)的影響”，教學(xué)成就感的缺失，也讓教師的職業(yè)熱情慢慢消退。那么，究竟怎樣才能克服教師職業(yè)倦怠呢?

本人認(rèn)為首先要努力逐步提高教師的社會(huì)地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，讓教師感到自豪和優(yōu)越，使他們更熱愛自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過國(guó)家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會(huì)形成尊重教師、支持教師的意識(shí)傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、學(xué)校要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個(gè)公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個(gè)良好的工作、生活環(huán)境，這樣會(huì)使教師心情舒暢，會(huì)有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。減少不必要的會(huì)議，減少不必要的活動(dòng)，減少管理層次，這些都是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要認(rèn)真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動(dòng)，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強(qiáng)教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長(zhǎng)處和短處，有針對(duì)性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。在遇到不順心的事情時(shí)，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、自我解脫，還要學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系。我們每個(gè)人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關(guān)人員表達(dá)出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，豁達(dá)，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動(dòng)等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動(dòng)互為調(diào)劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對(duì)個(gè)人、對(duì)工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對(duì)學(xué)生的熱情與愛心，對(duì)教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對(duì)待，努力克服這種心理。

第五篇：如何克服教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

很多人認(rèn)為，教師是個(gè)很好的職業(yè)，工作比較清閑，收入也頗穩(wěn)定，社會(huì)地位也得到了相應(yīng)的提高?？蓪?shí)際情況并非他們想象的如此，據(jù)研究資料顯示，全國(guó)大約有16%的中小學(xué)教師存在著職業(yè)倦怠問題，而農(nóng)村教師所占比例又大于城市教師。

教師職業(yè)倦怠是指教師在長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。它主要有三個(gè)維度組成：情緒衰竭、去個(gè)性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指?jìng)€(gè)體的情緒處于極度疲勞狀態(tài)；去個(gè)性化是指?jìng)€(gè)體以消極否定的態(tài)度對(duì)待學(xué)生；自我成就感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身工作意義的肯定。

克服職業(yè)倦怠的辦法。

第一，管理者方面。

1、教育主管方面，要關(guān)注教師的身心健康。近兩個(gè)月來，連續(xù)發(fā)生的校園傷害暴力事件，引起了各地各校的高度重視，頓時(shí)，校園安全在全國(guó)范圍內(nèi)拉響了警鐘。但我以為，目前，我區(qū)中小學(xué)師生中存在的或多或少的心理問題同樣是不容忽視的校園安全隱患。從全國(guó)大范圍來看，每年大中小學(xué)因?yàn)樾睦韱栴}導(dǎo)致老師或?qū)W生自殘或傷害他人的事件也是屢見報(bào)端的。

其實(shí)，我區(qū)不乏業(yè)務(wù)骨干和教學(xué)能手，這與近年來，我區(qū)重視教師的繼續(xù)教育與業(yè)務(wù)能力的培訓(xùn)有很大關(guān)系，但據(jù)本人了解，恰恰是這些業(yè)務(wù)骨干和教學(xué)能手，普遍存在著職業(yè)倦怠的現(xiàn)象。作為老師，大都有較強(qiáng)的成就動(dòng)機(jī)，為了適應(yīng)大環(huán)境的需要，教師一般都會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)，以不斷提高自身的素質(zhì)。但我以為，教育主管部門除了要重視教師的業(yè)務(wù)能力培訓(xùn)外，更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)教師心理健康方面的培訓(xùn)。

2、學(xué)校方面，要重視校園文化建設(shè)。因?yàn)槔蠋?，在學(xué)校工作時(shí)間較長(zhǎng)，周而復(fù)始重復(fù)著同樣的工作，長(zhǎng)期下來，自然會(huì)覺得枯燥，心生厭倦情緒。所以，學(xué)校，要重視校園文化的建設(shè)，多開展些豐富多彩的文體活動(dòng)，老師在集體活動(dòng)中不僅能放松情緒，緩解壓力，也能融洽同事關(guān)系，增進(jìn)和諧。

第二、自身方面。總的來說，教師要善于修煉自己積極樂觀的心態(tài)，心態(tài)積極樂觀了，壓力定會(huì)有所緩解，職業(yè)倦怠心理也會(huì)漸漸消除。

1、以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)自己的工作環(huán)境。即使我們所處的工作環(huán)境，條件再艱苦，管理再嚴(yán)格，對(duì)大家都是一樣的，當(dāng)自己沒有辦法改變環(huán)境時(shí)，就要積極的去適應(yīng)，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。

2、更新傳統(tǒng)的育人觀念，真正的關(guān)愛每個(gè)學(xué)生。在國(guó)家全面推行素質(zhì)教育的大背景下，作為老師應(yīng)該更新傳統(tǒng)的育人觀念，淡化學(xué)生的成績(jī)，更多的關(guān)注學(xué)生的成長(zhǎng)，因?yàn)閷W(xué)生健康快樂地成長(zhǎng)比分?jǐn)?shù)更重要。帶著這樣的觀念，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每位學(xué)生都有他的可愛之處，閃光之處，你也就不會(huì)為學(xué)生一次考試的失利而耿耿于懷，郁悶不快了。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關(guān)愛每個(gè)孩子，以一顆寬容之心去包容每個(gè)孩子的缺點(diǎn)和不足，堅(jiān)信這些孩子的本質(zhì)并不壞，他們都有成才的機(jī)會(huì)和可能，你也就不會(huì)為學(xué)生的違反紀(jì)律而大動(dòng)肝火了。

3、熱愛自己的職業(yè)，善于從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語(yǔ)：如果你選擇了一個(gè)你喜愛的職業(yè)，那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受??！教師的工作雖然平凡，但當(dāng)你帶病堅(jiān)持上課，收到學(xué)生的問候小紙條時(shí)，當(dāng)各種節(jié)日來臨，你收到學(xué)生的賀卡或短信時(shí)，當(dāng)你的關(guān)心呵護(hù)，讓你的問題學(xué)生漸有進(jìn)步時(shí)……你能說你不快樂，沒有幸福感嗎？所以，作為老師，只要你熱愛你的職業(yè)，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質(zhì)的樂趣。

4、培養(yǎng)自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才會(huì)熱愛生活，珍惜生活，珍惜生命。我們有許多老師雖然有職業(yè)倦怠心理，但又不得不做，因?yàn)槲覀冃枰@份工作養(yǎng)家、生存。樂觀的人，一定會(huì)在工作之余，再做些自己特別感興趣的事，或是養(yǎng)花、垂釣，或是讀書、寫作，再或是攝影、旅游等。因人而異，每個(gè)樂觀的人都會(huì)從自己感興趣的事情中體味到別樣的情趣，精神的滿足，自然而然地，生活質(zhì)量也就提高了。悲觀的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不會(huì)調(diào)劑自己的生活，整天不是唉聲嘆氣，就是怨天尤人。

5、讓寬容和感恩充滿心胸?，F(xiàn)代漢語(yǔ)詞典中對(duì)寬容的解釋是：寬大有氣量，不計(jì)較或不追究。世上無完美之人，也無盡善盡美之事，寬容能讓我們善于理解別人，也能悅納自己，不過分苛求，也不斤斤計(jì)較。寬容和感恩的心時(shí)刻充滿心胸，我們定會(huì)倍感幸福，并且也會(huì)把這種幸福傳遞下去。?

“要撒播陽(yáng)光到別人心中，自己總得心中有陽(yáng)光?！?法國(guó)作家羅曼·羅蘭曾這樣說過，愿我們每位教師，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下，以積極樂觀的心態(tài)對(duì)待自己的工作，努力消除職業(yè)倦怠心理，做一個(gè)“陽(yáng)光型”老師。