第一篇：努力學(xué)習(xí)_奮發(fā)向上

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

今天我演講的主題是努力學(xué)習(xí)，奮發(fā)向上。

偶然間，發(fā)現(xiàn)我們已步入了那道令老年人羨慕、中年人留戀、少年人向往的青春風(fēng)景線。澎湃著青春的熱血，洋溢著青春的熱情，不知不覺走進(jìn)了初中的生活，走進(jìn)了新的環(huán)境。

常言道：一分耕耘,一分收獲。只有辛勤的努力，才會有成功的基礎(chǔ),才會有不一樣的收獲。

為理想而努力，為將來而奮斗，先輩們?yōu)槲覀冏龀隽税駱印Ｒ驗榕?，安徒生從一個鞋匠的兒子成為童話王子；因為努力，愛迪生才有一千多項偉大的科學(xué)發(fā)明；也是因為努力，愛因斯坦才得以創(chuàng)立震驚世界的相對論。讓處于學(xué)習(xí)階段的我們，像愛迪生、愛因斯坦那樣刻苦努力、不懈追求，只有這樣，我們才能在學(xué)習(xí)的道路上將一點(diǎn)一滴的知識積累。只有努力學(xué)習(xí)，才知道自己落后；只有努力學(xué)習(xí)，才能找到與別人的差距；只有努力學(xué)習(xí)，才能使我們奮起直追。學(xué)習(xí)、上進(jìn)、努力、勤奮總是在同一起跑線上。魯迅先生說過：“偉大的成績和辛勤的勞動是成正比例的，有一份勞動就有一份收獲，日積月累，從少到多，奇跡就可以創(chuàng)造出來?！?/p>

然而，奮發(fā)進(jìn)取、努力拼搏并不是一朝一夕，而是要珍惜時間、持之以恒。我們都知道這樣一句警句:一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰。但在實際學(xué)習(xí)生活中，有的人并不知道珍惜時間,特別是有的同學(xué)，沒有合理安排好時間,而是把寶貴的時間浪費(fèi)在游戲網(wǎng)絡(luò)之中。要知道對于正處在成長中的我們，更應(yīng)該珍惜現(xiàn)在的每一分每一刻，用勤勞的汗水和拼搏的精神，努力奮斗，去鋪就未來的成功之路。作為一名學(xué)生，我們更應(yīng)學(xué)習(xí)魯迅先生海綿擠水的精神，加倍努力，努力學(xué)習(xí)，奮發(fā)向上。

讓我們在陽光明媚的日子，愉快地歌唱；在花開的日子里，遨游知識海洋，一起編織夢想；在飄雨的季節(jié)里，用心情的音符，譜寫青春悅耳的篇章！任前方荊棘叢生我們將持之以恒。茫茫學(xué)海中，我們要做勇敢的水手，乘風(fēng)破浪，共赴前程。青春的腳步如行云流水，青春的歲月需要知識的滋養(yǎng)。讓我們把握生命中的每一天，向著成功的彼岸前行，今天塑造自我，明天學(xué)校以我為榮！謝謝大家！

第二篇：努力學(xué)習(xí),奮發(fā)向上

努力學(xué)習(xí)，奮發(fā)向上

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

今天我演講的主題是努力學(xué)習(xí)，奮發(fā)向上。常言道：一分耕耘,一分收獲。只有辛勤的努力，才會有成功的基礎(chǔ),才會有不一樣的收獲。

為理想而努力，為將來而奮斗，先輩們?yōu)槲覀冏龀隽税駱?。因為努力，安徒生從一個鞋匠的兒子成為童話王子；因為努力，愛迪生才有一千多項偉大的科學(xué)發(fā)明；也是因為努力，愛因斯坦才得以創(chuàng)立震驚世界的相對論。讓處于學(xué)習(xí)階段的我們，像愛迪生、愛因斯坦那樣刻苦努力、不懈追求，只有這樣，我們才能在學(xué)習(xí)的道路上將一點(diǎn)一滴的知識積累。只有努力學(xué)習(xí)，才知道自己落后；只有努力學(xué)習(xí)，才能找到與別人的差距；只有努力學(xué)習(xí)，才能使我們奮起直追。學(xué)習(xí)、上進(jìn)、努力、勤奮總是在同一起跑線上。魯迅先生說過：“偉大的成績和辛勤的勞動是成正比例的，有一份勞動就有一份收獲，日積月累，從少到多，奇跡就可以創(chuàng)造出來?！?/p>

然而，奮發(fā)進(jìn)取、努力拼搏并不是一朝一夕，而是要珍惜時間、持之以恒。我們都知道這樣一句警句:一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰。但在實際學(xué)習(xí)生活中，有的人并不知道珍惜時間,特別是有的同學(xué)，沒有合理安排好時間,而是把寶貴的時間浪費(fèi)在游戲網(wǎng)絡(luò)之中。要知道對于正處在成長中的我們，更應(yīng)該珍惜現(xiàn)在的每一分每一刻，用勤勞的汗水和拼搏的精神，努力奮斗，去鋪就未來的成功之路。作為一名學(xué)生，我們更應(yīng)學(xué)習(xí)魯迅先生海綿擠水的精神，加倍努力，努力學(xué)習(xí)，奮發(fā)向上。

同學(xué)們，讓我們在這多彩的年華里，踏著春天的腳步，珍惜時間，持之以恒，一起努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)取吧！因為----成功，是屬于珍惜時間的人、是屬于努力拼搏的人！

謝謝大家！

第三篇：努力學(xué)習(xí)奮發(fā)向上(第十一周)

努力學(xué)習(xí)奮發(fā)向上

老師們、同學(xué)們：早上好！

今天是11月9日，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了。秋天，會很快地從我們身邊溜過。上周我們剛剛進(jìn)行了期中考試同學(xué)們，時光老人的腳步在悄悄挪移，大家是不是有光陰似箭、日月如梭的感覺呢？東晉詩人陶淵明曾有過這樣的感嘆：“盛年不重來，一日難再晨，及時當(dāng)勉勵，歲月不待人?！蔽覀兪亲鎳奈磥?，青少年時代又是生命中的春天，我們少年兒童最重要的任務(wù)是－－學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是一切成大事者的必由之路，是一切創(chuàng)造的基礎(chǔ)，認(rèn)真學(xué)習(xí)是時代的要求。我們要用勤奮和汗水夯實學(xué)業(yè)大廈的地基，用拼搏向時光索取價值，用雙手為鮮艷的五星紅旗添光添彩。只有這樣，我們才無愧于華夏子孫，才能肩負(fù)起承前啟后，繼往開來的歷史使命。

親愛的同學(xué)們，當(dāng)熟悉的鈴聲又在耳畔響起、瑯瑯讀書聲又響遍菁菁校園的時候，在新的一學(xué)期即將結(jié)束，新的一年又將到來的時候，你是否有一股新的沖動，是否有一個新的目標(biāo)在心中涌起？回顧匆匆走過的半個學(xué)期，回顧轉(zhuǎn)眼即逝的2006年，我們可能還清晰地記得發(fā)生的一件件事情，一切仿佛就在昨天。可是我們永遠(yuǎn)也無法回到昨天，我們知道，人永遠(yuǎn)也跑不過時間，因此，我們要在自己擁有的時間內(nèi)快走幾步。我們要珍惜一年365天中的每一個美好的日子，使自己能擁有沉甸甸的收獲。

同學(xué)們，努力學(xué)習(xí)，辛勤的耕耘吧！

第四篇：努力學(xué)習(xí)

努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)鍛煉，爭做教學(xué)能手

——第十一屆“中華技能大獎”獲獎?wù)邨钇帐论E學(xué)習(xí)感想

思想政治教育部XXX

2012年12月8日，人力資源和社會保障部、中組部、中宣部、教育部、工信部、財政部、國資委、全國總工會、共青團(tuán)中央、全國婦聯(lián)等十部門在北京召開第十一屆高技能人才表彰大會暨全國百家城市職業(yè)培訓(xùn)工作推進(jìn)會，會上隆重表彰了30名第十一屆“中華技能大獎”獲得者

今天我們思想政治教育部根據(jù)學(xué)院的安排組織全部人員學(xué)習(xí)了第十一屆“中華技能大獎”獲得者的先進(jìn)事跡，會后我又重點(diǎn)拜讀了常山股份恒盛分公司織造車間丙班值班長楊普的事跡材料。

今年29歲的楊普原是棉四分公司布機(jī)擋車工，隨著常山股份整體搬遷的逐步推進(jìn)，2009年7月，她被調(diào)往股份公司新建企業(yè)恒盛分公司織造車間工作。上班12年來，靠著勤學(xué)苦練，憑著“行行都能出狀元”的信念，在屢屢培養(yǎng)出全國及行業(yè)勞模、技術(shù)能手的全國知名紡織上市公司常山股份再次脫穎而出。為練就布機(jī)擋車基本功，她雙手磨出了血泡生出了老繭，打結(jié)速度卻躍居全廠第一。為提高布機(jī)效率，她潛心鉆研，先后總結(jié)創(chuàng)新出有梭織機(jī)、噴氣織機(jī)新操作法，并成為了入廠新工的培訓(xùn)教材。為馴服“洋”設(shè)備，適應(yīng)市場生產(chǎn)越來越多的多組分新型纖維面料的需求，她不斷創(chuàng)新，總結(jié)出“雙手交叉、主動引緯”、“循環(huán)筘穿筘法”等技術(shù)竅門，大大提高了班產(chǎn)量。為帶動更多工友愛紡織、織錦繡，她培養(yǎng)新工耐心細(xì)致，傳授技能毫不保留，擔(dān)任了輪班值班長后，用心、用情創(chuàng)新管理，搭建了各種練兵比武平臺，全面提高了輪班130多名青工的綜合操作水平。兩年來，車間考核輪班指標(biāo)連續(xù)月月第一，各類操作比賽上也屢奪團(tuán)體第一。她創(chuàng)新的操作法推廣后，班產(chǎn)提高了2200米，年創(chuàng)造直接經(jīng)濟(jì)效益近500萬元。楊普在省市各級操作技術(shù)比武中多次奪魁，成為全公司最年輕的高級技師，并先后榮膺省市技術(shù)狀元、全國五一勞動獎?wù)?、全國勞動模范等眾多榮譽(yù)稱號。

通過學(xué)習(xí)，使我對作為一名勞動者的光榮和自豪，也深感黨對人才的高度重視。為了真正實現(xiàn)人才強(qiáng)國的戰(zhàn)略，黨的十八大對加強(qiáng)人才培養(yǎng)作出了新的戰(zhàn)略部署，對加快確立人才優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略布局，造就規(guī)模宏大、素質(zhì)優(yōu)良的人才隊伍提出明確要求。國家興亡匹夫有責(zé)，我們身為一名職業(yè)技術(shù)院校的教師更是責(zé)任重大。為了培養(yǎng)數(shù)以萬計的高素質(zhì)的社會主義勞動者，我們必須下大功夫先把培養(yǎng)者武裝起來。總書記說：打鐵還須自身硬。當(dāng)然，要想提高我們就必須抓緊時間，珍惜每一分鐘，不斷學(xué)習(xí)專業(yè)知識和專業(yè)技能，認(rèn)真施教，在教中學(xué)，在教中練。通過教學(xué)的反復(fù)循環(huán)，不斷提高我們的理論水平和傳授知識技能的水平。我深信，在黨中央的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在眾多像楊普這樣高技能先進(jìn)人物的影響下，只要我院上下齊心協(xié)力，我們學(xué)院也會涌現(xiàn)出更多的優(yōu)秀人才，更多的教書能手，為中華民族的偉大復(fù)興，為中國夢的實現(xiàn)貢獻(xiàn)XXX職業(yè)技術(shù)學(xué)院最大的力量。

二o一三年三月六日

第五篇：努力學(xué)習(xí)

努力學(xué)習(xí),練習(xí)一萬小時

隨著暢銷書《異類》的流行，“練習(xí)一萬小時成天才”這個口號現(xiàn)在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科學(xué)家通過大量的調(diào)查研究已經(jīng)達(dá)成共識，那就是所有頂級高手都是練出來的。不但如此，最近幾年的科學(xué)進(jìn)展，人們可能第一次擁有了一個關(guān)于怎樣煉成天才的統(tǒng)一理論。

好消息是除了某些體育項目對天生的身高和體型有特殊要求之外，神秘的天生素質(zhì)并不存在，也就是說人人都有可能成為頂級高手。早在20多年以前，芝加哥大學(xué)的教育學(xué)家 Benjamin Bloom 就曾經(jīng)深入考察過120名從音樂到數(shù)學(xué)多個領(lǐng)域內(nèi)的精英人物，發(fā)現(xiàn)他們幼年時代沒有任何特別之處。后人的研究更證明，在多個領(lǐng)域內(nèi)，就連智商都跟一個人能不能達(dá)到專家水平?jīng)]關(guān)系。

有個匈牙利心理學(xué)家很早就相信只要方法得當(dāng)，任何一個人都可以被訓(xùn)練成任何一個領(lǐng)域內(nèi)的高手。為了證明這一點(diǎn)，他選擇了一個傳統(tǒng)上女性不擅長的項目，也就是國際象棋。結(jié)果他和妻子把自己的三個女兒都訓(xùn)練成了國際象棋世界大師，這就是著名的波爾加三姐妹。這個實驗甚至證明哪怕你不愛好這個領(lǐng)域，也能被訓(xùn)練成這個領(lǐng)域的大師，因為三姐妹中的一個并不怎么喜歡國際象棋。

而壞消息是成為大師需要長時間的苦練。每天練三小時，完成一萬小時需要十年時間，但這只是達(dá)到世界水平的最低要求。統(tǒng)計表明對音樂家而言，世界級水平要求的訓(xùn)練時間是十五到二十五年。但最關(guān)鍵的并不是練習(xí)的時間，而是練習(xí)的方法。

天才是怎樣煉成的？中國傳統(tǒng)思維比較強(qiáng)調(diào)一個“苦”字，冬練三九夏練三伏，甚至是頭懸梁錐刺股。而近代生活條件越來越好，人們則開始強(qiáng)調(diào)一個“愛”字，說興趣是最好的老師，強(qiáng)調(diào)寓教于樂，“哈佛女孩”的家長們紛紛寫書，介紹自己的孩子如何一路玩進(jìn)名校。

很多勵志故事和流行的成功學(xué)書籍最愛強(qiáng)調(diào)的似乎是“頓悟”，認(rèn)為一個人之所以不成功是因為他沒想通，他沒有認(rèn)識到真正的自己！好像一旦一個人頓悟到了真正的自己，他就會非常簡單地在本來應(yīng)該屬于自己的領(lǐng)域成為天才人物。一個銷售員可能認(rèn)為真正的自己其實是個小說家，一個醫(yī)生可能認(rèn)為真正的自己其實是個畫家 — 唯一的問題是他們從來沒有寫過小說或者畫過畫 — 但他們認(rèn)為他們距離“真正的自己”只有一步之遙，一旦嘗試了就會爆發(fā)天才。

所有這些關(guān)于成功學(xué)的個人經(jīng)驗和勵志故事都不科學(xué)。假設(shè)一個成功人士做過一百件事，包括參加演講比賽，衣著有個性，聽英文歌曲，最喜歡的顏色是綠色等等，他會非常自得地把這一百件事都寫進(jìn)自傳，沒準(zhǔn)還要加上女朋友的影響。然而其中真正起到?jīng)Q定性作用的可能只有四件事，問題是他和讀者都不知道是哪四件。

科學(xué)家不信勵志故事，他們只相信調(diào)查研究。在過去二三十年內(nèi)，心理學(xué)家們系統(tǒng)地調(diào)研了各行各業(yè)內(nèi)的從新手，一般專家到世界級大師們的訓(xùn)練方法，包括運(yùn)動員，音樂家，國際象棋棋手，醫(yī)生，數(shù)學(xué)家，有超強(qiáng)記憶力者等等，試圖發(fā)現(xiàn)其中的共性。他們的研究甚至細(xì)致到精確記錄一所音樂學(xué)院的所有學(xué)生每天干的每一件小事，用多少時間做每件事，父母和家庭環(huán)境，來比較到底是什么使得那些音樂天才脫穎而出。

現(xiàn)在這項工作已經(jīng)成熟了。2006年，一本900多頁的書，The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance，出版。這是“怎樣煉成天才”研究的一本里程碑式的學(xué)術(shù)著作，此書直接引領(lǐng)了后來一系列暢銷書的出現(xiàn)，包括格拉德威爾的《異類》，Geoff Colvin 的 Talent is Overrated，和 Daniel Coyle 的 The Talent Code 等等?？茖W(xué)家們不但證明了高手是練出來的，而且通過考察各個領(lǐng)域最好的訓(xùn)練方法的共性，總結(jié)了一套統(tǒng)一的練習(xí)方法，這就是所謂“刻意練習(xí)”（deliberate practice）。

過去多年來，訓(xùn)練方法是不斷進(jìn)步的。比如說作曲，假設(shè)一名普通學(xué)生使用普通訓(xùn)練方法六年時間能達(dá)到的水平，另一個學(xué)生使用新的訓(xùn)練方法三年就能達(dá)到，那么我們可以說這個新訓(xùn)練方法的“有效指數(shù)”是200%。統(tǒng)計表明，莫扎特當(dāng)時的訓(xùn)練，他的有效指數(shù)是130%。而二十世紀(jì)的天才也許沒有莫扎特有名，但其訓(xùn)練水平都能達(dá)到300%到500%！十三世紀(jì)的哲學(xué)家培根曾經(jīng)認(rèn)為任何人都不可能在少于30年之內(nèi)掌握數(shù)學(xué)，而現(xiàn)在的學(xué)生十幾歲的時候已經(jīng)學(xué)到多得多的數(shù)學(xué)，教學(xué)方法進(jìn)步了。事實上，我們今天在所有領(lǐng)域都比過去做得更好，體育世界紀(jì)錄被不斷打破，藝術(shù)家們的技巧也是過去根本無法想象的。

訓(xùn)練方法重要性的另一個體現(xiàn)是“天才”的扎堆出現(xiàn)，比如曾經(jīng)有一個時期俄羅斯對女子網(wǎng)球，韓國對女子曲棍球，更不必說中國對乒乓球的的絕對優(yōu)勢。更進(jìn)一步，哪怕你這個國家傳統(tǒng)上并不擅長這個項目，只要有一名教練摸索掌握了科學(xué)訓(xùn)練法，那么他就可以帶出一代絕世高手，比如中國花樣滑冰教練姚濱。人們經(jīng)常感慨中國十多億人居然找不到11個足球天才 — 如果天才是天生的，那么十多億人必然足以產(chǎn)生很多天才，但天才是練出來的，而中國缺乏有效的練習(xí)環(huán)境，人口再多也比不上歐洲小國。

刻意練習(xí)

首次提出“刻意練習(xí)”這個概念的是佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)家 K.Anders Ericsson。這套練習(xí)方法的核心假設(shè)是，專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習(xí)完全不同?！翱桃饩毩?xí)”的理論目前已經(jīng)被廣泛接受，我們可以總結(jié)一下它的特點(diǎn)。

1.只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)

科學(xué)家們考察花樣滑冰運(yùn)動員的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)在同樣的練習(xí)時間內(nèi)，普通的運(yùn)動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運(yùn)動員則更多地練習(xí)各種高難度的跳。普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業(yè)運(yùn)動員則集中練習(xí)在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。

心理學(xué)家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學(xué)會的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。只有在學(xué)習(xí)區(qū)里面練習(xí)，一個人才可能進(jìn)步。有效的練習(xí)任務(wù)必須精確的在受訓(xùn)者的“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)進(jìn)行，具有高度的針對性。在很多情況下這要求必須要有一個好的老師或者教練，從旁觀者的角度更能發(fā)現(xiàn)我們最需要改進(jìn)的地方。

只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，是一個非常強(qiáng)的要求。一般的學(xué)校課堂往往有幾十人按照相同的進(jìn)度學(xué)習(xí)知識，這種學(xué)習(xí)是沒有針對性的。同樣的內(nèi)容，對某些同學(xué)來說是舒適區(qū)根本無需再練，而對某些學(xué)生則是恐慌區(qū)。科學(xué)教學(xué)必須因材施教，小班學(xué)習(xí)，甚至是一對一的傳授。真正高手訓(xùn)練與其說是老師教學(xué)生，不如說是師傅帶學(xué)徒。

一旦已經(jīng)學(xué)會了某個東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個難度。長期使用這種方法訓(xùn)練必然事半功倍。2004年的一項研究表明，大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和他們在學(xué)習(xí)上投入的總時間沒有直接關(guān)系，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)方法。

2.大量重復(fù)訓(xùn)練。

從不會到會，秘訣是重復(fù)。美國加州有個“害羞診所”（The Shyness Clinic），專門幫助那些比如說不敢和異性說話的人克服害羞心理。這個診所的心理學(xué)家不相信什么心理暗示療法，什么童年回憶之類，他們相信練習(xí)。他們認(rèn)為使人害羞的并不是事情本身，而是我們對事情的觀點(diǎn)。怎么治療恐女癥？做法是設(shè)計各種不同難度的場合，從在房間內(nèi)集體對話到直接跑到大街上找陌生美女搭訕，安排接受治療者在一個療程之內(nèi)跟130個女人聊過天。

這種把不常見的高難度事件重復(fù)化的辦法正是MBA課程的精髓。在商學(xué)院里一個學(xué)生每周可能要面對20個真實發(fā)生過的商業(yè)案例，學(xué)生們首先自己研究怎么決策，提出解決方案，最后老師給出實際的結(jié)果并作點(diǎn)評。學(xué)習(xí)商業(yè)決策的最好辦法不是觀察老板每個月做兩次決策，而是自己每周做20次模擬的決策。軍事學(xué)院的模擬戰(zhàn)，飛行員在計算機(jī)上模擬各種罕見的空中險情，包括丘吉爾對著鏡子練習(xí)演講，都是重復(fù)訓(xùn)練。

在體育和音樂訓(xùn)練中，比較強(qiáng)調(diào)“分塊”練習(xí)。首先你要把整個動作或者整首曲子過一遍，看專家是怎么做的。然后把它分解為很多小塊，一塊一塊地學(xué)習(xí)掌握。在這種訓(xùn)練中一定要慢，只有慢下來才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，注意到自己的錯誤。在美國一所最好的小提琴學(xué)校里，甚至有禁止學(xué)生把一支曲子連貫地演奏的要求，規(guī)定如果別人聽出來你拉的是什么曲子，那就說明你沒有正確練習(xí)。職業(yè)的體育訓(xùn)練往往是針對技術(shù)動作，而不是比賽本身。一個高水平的美式足球運(yùn)動員只有1%的時間用于隊內(nèi)比賽，其他都是各種相關(guān)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

反過來說如果沒有這種事先的重復(fù)訓(xùn)練，一個人面對不常見的事件往往會不知所措。統(tǒng)計表明工作多年的醫(yī)生通過讀X光片診斷罕見病癥的水平反而不如剛畢業(yè)的醫(yī)學(xué)院學(xué)生 — 因為很少遇到這種病例，而在醫(yī)學(xué)院學(xué)到的東西早就忘了。最好的辦法其實是定期地讓醫(yī)生們拿過去的舊X光片集中訓(xùn)練，而不是期待在工作中碰到。

3.持續(xù)獲得有效的反饋。

傳道，授業(yè)，解惑，老師和教練最大的用處是什么？也許對一般人來說小學(xué)老師最大的作用是激發(fā)了他學(xué)習(xí)的興趣，教會了他什么東西，曾經(jīng)有過傳道授業(yè)解惑。而真正的高手都有很強(qiáng)的自學(xué)能力，對他們而言，老師和教練的最重要作用是提供即時的反饋。

一個動作做得好與不好，最好有教練隨時指出，本人必須能夠隨時了解練習(xí)結(jié)果?？床坏浇Y(jié)果的練習(xí)等于沒有練習(xí)：如果只是應(yīng)付了事，你不但不會變好，而且會對好壞不再關(guān)心。在某種程度上，刻意練習(xí)是以錯誤為中心的練習(xí)。練習(xí)者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了會感到非常不舒服，一直練習(xí)到改正為止。

從訓(xùn)練的角度，一個真正好教練是什么樣的？John Wooden 是美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，他曾經(jīng)率領(lǐng) UCLA 隊在12年內(nèi)10次獲得 NCAA 冠軍。為了獲得 Wooden 的執(zhí)教秘訣，兩位心理學(xué)家曾經(jīng)全程觀察他的訓(xùn)練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令。結(jié)果統(tǒng)計表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚(yáng)，6.6%是表示不滿，而有75% 是純粹的信息，也就是做什么動作和怎么做。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，表現(xiàn)一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。

與外行想象的不同，最好的教練從不發(fā)表什么激情演說，甚至不講課，說話從不超過20秒。他們只給學(xué)生非常具體的即時反饋。所有訓(xùn)練都事先進(jìn)行無比詳細(xì)的計劃，甚至包括教運(yùn)動員怎么系鞋帶。他們仿佛有一種詭異的知道學(xué)員在想什么的能力，即使是第一次見面能指出學(xué)生在技術(shù)上最需要什么。他們是絕對的因材施教，源源不斷地提供高度具有針對性的具體指導(dǎo)。

獲得反饋的最高境界是自己給自己當(dāng)教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標(biāo)，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進(jìn)。

4.精神高度集中。

刻意練習(xí)沒有“寓教于樂”這個概念。曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因為太苦了。

科學(xué)家們曾經(jīng)調(diào)查研究了一個音樂學(xué)院。他們把這里的所有小提琴學(xué)生分為好（將來主要是做音樂教師），更好，和最好（將來做演奏家）三個組。這三個組的學(xué)生 在很多方面都相同，比如都是從8歲左右開始練習(xí)，甚至現(xiàn)在每周的總的音樂相關(guān)活動（上課，學(xué)習(xí)，練習(xí)）時間也相同，都是51個小時。

研究人員發(fā)現(xiàn)，所有學(xué)生都了解一個道理：真正決定你水平的不是全班一起上的音樂課，而是單獨(dú)練習(xí)：

－ 最好的兩個組學(xué)生平均每周有24小時的單獨(dú)練習(xí)，而第三個組只有9小時。－ 他們都認(rèn)為單獨(dú)練習(xí)是最困難也是最不好玩的活動。

－ 最好的兩個組的學(xué)生利用上午的晚些時候和下午的早些時候單獨(dú)練習(xí)，這時候他們還很清醒；而第三個組利用下午的晚些時候單獨(dú)練習(xí)，這時候他們已經(jīng)很困了。

－ 最好的兩個組不僅僅練得多，而且睡眠也多。他們午睡也多。

那么是什么因素區(qū)分了前兩個組呢？是學(xué)生的歷史練習(xí)總時間。到18歲，最好的組中，學(xué)會平均總共練習(xí)了7410小時，而第二組是 5301小時，第三組 3420小時。第二組的人現(xiàn)在跟最好的組一樣努力，可是已經(jīng)晚了。可見要想成為世界級高手，一定要盡早投入訓(xùn)練，這就是為什么天才音樂家都是從很小的時候就開始苦練了

人腦的學(xué)習(xí)原理

現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為，幾乎沒有任何技能是人一出生就會的。哪怕是對簡單物體的識別，把東西抓取過來這些簡單的動作，也是嬰兒后天學(xué)習(xí)的結(jié)果。一個人一出生的時候根本不可能預(yù)見到將來自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遺傳的方法事先編程，那樣的話太浪費(fèi)大腦的存儲空間。最好的辦法是不預(yù)設(shè)任何技能，只提供一個能夠?qū)W習(xí)各種技能的能力，這就是人腦的巧妙之處。基因的做法是先預(yù)設(shè)一些對刺激的基本反應(yīng)和感覺，比如看見好吃的東西我們會餓等等。這些基本的反應(yīng)需要調(diào)動的神經(jīng)較少。但對于更高級別的技能，比如演奏音樂，需要協(xié)調(diào)調(diào)動很多神經(jīng)，就必須*后天學(xué)習(xí)了。

人的任何一個技能，都是大腦內(nèi)一系列神經(jīng)纖維傳遞的電脈沖信號的組合。解剖表明擁有不同技能的人，其大腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)非常不同，比如出租車司機(jī)大腦內(nèi)識別方向的區(qū)域就特別發(fā)達(dá)。也就是說與計算機(jī)不同，人對于技能的掌握是在大腦硬件層次實現(xiàn)的。

而最近有一派科學(xué)家認(rèn)為，髓磷脂是技能訓(xùn)練的關(guān)鍵，它的作用是像膠皮把電線包起來一樣，把這些神經(jīng)纖維給包起來，通過防止電脈沖外泄而使得信號更強(qiáng)，更快，更準(zhǔn)確。不管練習(xí)什么，我們都是在練習(xí)大腦中的髓磷脂，就好像把一堆雜亂無章的電線被排列整齊變成電纜。直到2000年新技術(shù)允許科學(xué)家直接觀察活體大腦內(nèi)的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被發(fā)現(xiàn)，而且一直到2006年才第一次被在學(xué)術(shù)期刊上說明?？茖W(xué)家認(rèn)為髓磷脂是腦神經(jīng)的高速公路，提高信號傳遞速度，并且可以把延遲時間減少30倍，總共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。

人腦之中分布著大量“自由的”髓磷脂，它們觀測腦神經(jīng)纖維的信號發(fā)射和組合，哪些神經(jīng)纖維用的越多，它們就過去把這一段線路給包起來，使得線路中的信號傳遞更快，形成高速公路。這就是為什么練習(xí)是如此重要。

髓磷脂理論可以解釋很多事情。比如為什么小孩常會犯錯？他們的神經(jīng)系統(tǒng)都在，也知道對錯，只是需要時間去建立起來髓磷脂的高速網(wǎng)絡(luò)。為什么習(xí)慣一旦養(yǎng)成不容易改變？因為所謂“習(xí)慣”，其實是以神經(jīng)纖維電纜組合的形式“長”在大腦之中的，髓磷脂一旦把神經(jīng)包起來，它不會自動散開 — 改變習(xí)慣的唯一辦法是形成新習(xí)慣。為什么年輕人學(xué)東西快？因為盡管人的一生之中髓磷脂都在生長，但年輕人生長得最快。最激進(jìn)的理論則認(rèn)為人跟猴子的最顯著區(qū)別不在于腦神經(jīng)元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，愛因斯坦的大腦中的神經(jīng)元數(shù)量是平均水平，但他擁有更多能夠產(chǎn)生髓磷脂的細(xì)胞。