第一篇：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康概述

第一章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康概述

第一節(jié)現(xiàn)代健康觀念

一：個(gè)體的健康應(yīng)該是身心健康的有機(jī)統(tǒng)一

二：個(gè)體的身體健康與心理健康是辯證統(tǒng)一的，兩者可互為因果 三：個(gè)體的心理健康是個(gè)冬天的連續(xù)變化過(guò)程

四：心理保健不僅要重視防治疾病，更要全面提升素質(zhì) 第二節(jié)心理健康及其界定 一：心理健康的等級(jí)

二：區(qū)分心理異常與正常的心理學(xué)原則

1、主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則

2、心理活動(dòng)的內(nèi)在的一致性原則

3、人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則

三：心理異常與正常的評(píng)判依據(jù)

1、統(tǒng)計(jì)學(xué)的常態(tài)分布

2、社會(huì)規(guī)范

3、心理疾病的癥狀

4、個(gè)人心理體驗(yàn)

5、心理成熟水平

6、社會(huì)適應(yīng)

7、文化標(biāo)準(zhǔn)

四：中外學(xué)者對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的討論

1、西方學(xué)者的心理健康觀

2、我國(guó)傳統(tǒng)文化中的心理健康觀：1主張寡欲清心，2強(qiáng)調(diào)養(yǎng)性培德，3主張樂(lè)觀自足，4強(qiáng)調(diào)情緒平衡，5主張自我約束，6強(qiáng)調(diào)人際關(guān)系，7主張自知知人，8強(qiáng)調(diào)自我發(fā)展

3、我國(guó)當(dāng)代學(xué)者的心理健康觀

第三節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其運(yùn)用 一：主業(yè)技術(shù)人員心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、身心感覺(jué)良好

2、智力表現(xiàn)正常

3、情緒積極穩(wěn)定協(xié)調(diào)

4、價(jià)值觀和人生觀與社會(huì)主導(dǎo)基本一致

5、自我意識(shí)有較高的水平

6、人格和諧健全

7、人際關(guān)系良好

8、具有高尚的倫理道德精神

9、熱愛(ài)生活和工作，與現(xiàn)實(shí)保持良好接觸

10、心理行為符合年齡特征和角色要求 二：主業(yè)技術(shù)人員心理健康標(biāo)準(zhǔn)的正確理解和運(yùn)用

1、標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性

2、整體的協(xié)調(diào)性

3、適應(yīng)的積極性

4、動(dòng)態(tài)的平衡性

5、層次的高低性

第二章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)心理問(wèn)題及其成因

第一節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)的心理問(wèn)題 一：虛榮心 二：攀比心理 三：猜疑心理 四：悲觀主義 五：自卑心理 六：恐懼心理 七：逃避心理 八：嫉妒心理 九：報(bào)復(fù)心理 十：挫折心理 十一：浮躁心理 十二：完美主義心理

第二節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)心理問(wèn)題及其成因 一：工作壓力 二：經(jīng)濟(jì)狀況 三：政治體制 四：科技進(jìn)步

五：感情與家庭的變故

第三章塑造專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的健康人格

第一節(jié)什么是人格

一：各學(xué)科對(duì)人格的研究及界說(shuō)

1、總和式定義

2、整合式定義

3、層次性定義

4、適應(yīng)性定義

5、區(qū)別性定義 第二節(jié)人格的特征 一：人格的基本特征

1、人格的社會(huì)性

2、人格的整體性

3、人格的穩(wěn)定性

4、人格的獨(dú)特性

5、人格的可塑性

6、人格的傾向性

7、人格的層次性 二：人格特征的關(guān)系

1、人格的社會(huì)性與生物性的關(guān)系

2、人格的共性和個(gè)性的關(guān)系

3、人格的穩(wěn)定性和可變性的關(guān)系

4、人格的“他控性”和“自控性” 第三節(jié)怎樣塑造健康人格

一：中西方人格理論家對(duì)健康人格的見(jiàn)解 二：健康人格的標(biāo)準(zhǔn)

1、人格健康者內(nèi)部心理和諧發(fā)展

2、人格健康者恩能夠正確的處理人際關(guān)系，發(fā)展友誼

3、人格健康者了解自我、接納自我，能體驗(yàn)到自我存在的價(jià)值

4、人格健康者能夠面對(duì)并正視現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)

5、人格健康者協(xié)調(diào)、控制情緒，心情良好

6、人格健康者有積極向上的、現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)

7、人格健康者對(duì)社會(huì)富有責(zé)任感

8、人格健康者有獨(dú)立、自主的意識(shí) 三：塑造專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才的健康人格

1、現(xiàn)代科學(xué)意識(shí)的陶冶

2、正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的確立

3、超前創(chuàng)新意識(shí)的激發(fā)

4、全面開(kāi)放意識(shí)的加強(qiáng)

5、民主法制觀念的強(qiáng)化

6、高度社會(huì)責(zé)任意識(shí)的培養(yǎng)

7、合理需求意識(shí)的調(diào)整

第四章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的應(yīng)對(duì)挫折能力

第一節(jié)挫折概述 一：挫折的含義 二：挫折產(chǎn)生的原因

1、客觀因素

2、主管因素：包括生理和心理兩個(gè)方面 三：影響挫折承受力的因素

1、生理?xiàng)l件

2、心理狀態(tài)

3、生活閱歷

4、個(gè)體需要與動(dòng)機(jī)的強(qiáng)烈程度

5、個(gè)體的抱負(fù)期望水平第二節(jié)挫折對(duì)心理的影響

一、挫折對(duì)心理發(fā)展的雙重影響：積極和消極兩方面

二、心理防御機(jī)制與個(gè)體感到挫折時(shí)的行為表現(xiàn)反應(yīng)

1、侵犯

2、固執(zhí)

3、退化

4、逆反

5、文飾

6、否認(rèn)

7、投射

8、表同

9、替代

10、反向作用

三：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員挫折的基本類(lèi)型及原因分析

一、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員挫折的類(lèi)型

1、事業(yè)型挫折

2、人際關(guān)系型挫折

3、生活型挫折

4、心源型挫折

二、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員挫折的原因分析

1、組織因素

2、個(gè)人因素

四：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員挫折的預(yù)防和戰(zhàn)勝

1、提高認(rèn)知水平，做好心理準(zhǔn)備

2、客觀評(píng)價(jià)自我，確立相應(yīng)抱負(fù)

3、創(chuàng)設(shè)挫折情境，增強(qiáng)承受能力

4、正確歸因，積極應(yīng)對(duì) 第三節(jié)應(yīng)對(duì)挫折的自我調(diào)節(jié) 一：自我調(diào)節(jié)概述 二：自我調(diào)節(jié)的原則

1、在認(rèn)知上

2、在態(tài)度上

3、在行動(dòng)上

三：自我調(diào)節(jié)的辦法

1、正確認(rèn)識(shí)挫折

2、正確地認(rèn)識(shí)和接受自己

3、改變不合理觀念

4、有意識(shí)地接受挫折鍛煉

5、加強(qiáng)修養(yǎng)，勇于實(shí)踐

6、優(yōu)化自身人格品質(zhì)

7、挫折應(yīng)對(duì)妙招

第五章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際交往概述

第一節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員交往概述 一：人際交往概述

1、什么是人際交往

2、人際交往的心理需要 二：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際交往

1、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際關(guān)系的基礎(chǔ)內(nèi)容

2、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際交往的意義

3、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際吸引的條件

4、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際交往與心理健康的關(guān)系 第二節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際交往常見(jiàn)的困惑 一：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際交往中存在的問(wèn)題

1、人際交往中的功利性

2、人際交往中的封閉性

3、面子心理作怪

4、不會(huì)說(shuō)“不”

二：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際交往困惑的原因 三：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員解決人際交往困惑的辦法

1、盡量改善、改變不利于心理健康的客觀環(huán)境，保持樂(lè)觀心態(tài)

2、悅納自己，保持良好的自我意識(shí)

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒

4、樂(lè)觀合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營(yíng)養(yǎng)

5、拓展興趣愛(ài)好，保持樂(lè)觀心態(tài) 第三節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員社交調(diào)適

一：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員建立良好人際交往的原則

1、對(duì)人際交往要有清醒的認(rèn)識(shí)

2、把握成功的交往原則

二：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際交往的藝術(shù)

1、語(yǔ)言技術(shù)

2、非語(yǔ)言藝術(shù)

3、學(xué)會(huì)有效地傾聽(tīng)

4、努力建立良好的第一映像

5、培養(yǎng)良好的個(gè)性特征

6、加強(qiáng)交往，密切關(guān)系

7、要提高心理素質(zhì)

8、學(xué)會(huì)合理變通

第六章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員克服自我的不良情緒

第一節(jié)了解自我情緒變化 一：情緒的定義 二：情緒的特征

1、情緒的兩極性

2、情緒的情境性

3、情緒的感染性 三：情緒的種類(lèi)

1、基本情緒和復(fù)雜情緒

2、心境、激情和應(yīng)激 四：了解自我情緒變化

1、情緒的形態(tài)

2、提高情緒自我察覺(jué)能力的五種態(tài)度

3、認(rèn)識(shí)自我情緒的四種方法

第二節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)的情緒困擾

一：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)的情緒困擾類(lèi)型：1焦慮，2憂郁，3冷漠，4易怒，5嫉妒，6厭倦，7孤獨(dú)，8人際關(guān)系，9消沉

二：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員情緒困擾產(chǎn)生的原因：外部原因、內(nèi)部原因 三：情緒困擾對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的影響

1、情緒對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員工作的影響

2、情緒對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員健康的影響

3、情緒對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人際關(guān)系的影響 第三節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員如何調(diào)試情緒 一：情緒調(diào)適的五個(gè)階段 二：情緒調(diào)適的方法

1、數(shù)顏色法

2、情緒日記法

3、不逃避現(xiàn)實(shí)法

4、暗示調(diào)節(jié)法

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

6、音樂(lè)緩解法

7、合理飲食

8、睡眠充足

9、親近自然

10、自我平衡法 第七章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員如何遠(yuǎn)離心理障礙

第一節(jié)心理障礙的概念及其判別 一：心理障礙的概念 二：障礙的表現(xiàn) 三：心理障礙的類(lèi)別

第二節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)的心理障礙及其預(yù)防 第三節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理咨詢與心理治療

第八章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員如何應(yīng)對(duì)職業(yè)心理壓力

第一節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)心理壓力概述 第二節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)心理壓力源

第三節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)心理壓力與健康 第四節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員如何應(yīng)對(duì)職業(yè)心理壓力

第九章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康的主要途徑和方法

第一節(jié)健全自我心理防衛(wèi)機(jī)制

一：個(gè)體的健康應(yīng)該是身心健康的有機(jī)統(tǒng)一

二：個(gè)體的身體健康與心理健康是辯證統(tǒng)一的，兩者可互為因果 三：個(gè)體的心理健康是個(gè)動(dòng)態(tài)的連續(xù)變化過(guò)程

四：心理保健不僅要重視防治疾病，更要全面提升素質(zhì) 第二節(jié)強(qiáng)化社會(huì)心理咨詢系統(tǒng) 一：心理健康等級(jí)

1、心理常態(tài)

2、心理失調(diào)

3、心理病態(tài)

二：區(qū)分心理異常與正常的心理學(xué)原則 第三節(jié)充分發(fā)揮心理咨詢作用 一：性質(zhì)任務(wù)不同 二：主客體關(guān)系不同 三：理論依據(jù)不同 四：原則方法不同 五：工作內(nèi)容不同 第四節(jié)重視心理休閑 第五節(jié)養(yǎng)成文明生活習(xí)慣 一：生活習(xí)慣與身心健康

1、心胸豁達(dá)，情緒樂(lè)觀

2、勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉

3、生活規(guī)律，善用閑暇

4、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，防止肥胖

5、不吸煙，不喝酒

6、家庭和諧，適應(yīng)環(huán)境

7、與人和善，自尊自重

8、愛(ài)好清潔，注意安全 二：良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成

1、尊重人體生物節(jié)律

2、適度進(jìn)行體育鍛煉

3、保持合理膳食結(jié)構(gòu)

4、不吸煙少喝酒

第十章案例分析

第一節(jié)如何緩解焦慮 一：自我放松法

1、調(diào)息放松法

2、縱情想象放松法

3、肌肉放松法 二：認(rèn)知轉(zhuǎn)換法

第二節(jié)如何走出抑郁 一：抑郁的自我測(cè)驗(yàn) 二：抑郁患者的自我調(diào)節(jié) 第三節(jié)如何克服失眠

一：失眠大致可以分為以下幾種類(lèi)型 二：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員中常見(jiàn)的失眠原因

三：克服失眠，改善睡眠可以從分析原因入手，除有針對(duì)性地調(diào)整外，更重要的是應(yīng)對(duì)失眠有合理的觀念和正確的認(rèn)識(shí) 四：講究睡眠衛(wèi)生，改善睡眠狀態(tài) 第四節(jié)如何順利與人交流溝通 第五節(jié)如何學(xué)會(huì)對(duì)別人說(shuō)“不” 第六節(jié)如何磨平急躁性格

一：急躁性格的人，一般具有如下行為特點(diǎn) 二：客服急躁性格，下列方法可供選擇

1、“脫敏”法。

2、放松法

3、暗示法

4、提醒法

第七節(jié)如何克服火爆脾氣 一：認(rèn)識(shí)火爆脾氣的危害 二：增強(qiáng)自我控制能力 三：學(xué)會(huì)進(jìn)行換位思考 第八節(jié)如何走出狹隘的自我 一：豐富自己 二：拓寬心胸 三：擴(kuò)大交往 四：淡化自我 五：自我檢查

第二篇：第一章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康概述 心理素質(zhì) 心理保健

第一節(jié)現(xiàn)代健康觀念 健康 人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)

一、個(gè)體的健康應(yīng)該是身心健康的有機(jī)統(tǒng)一

健康的內(nèi)容：身體發(fā)育情況、心理發(fā)展情況、社會(huì)化的程度、道德文明水平P3

二、個(gè)體的身體健康與心理健康的關(guān)系

三、個(gè)體的心理健康是個(gè)動(dòng)態(tài)連續(xù)變化的過(guò)程P5

四、心理保健不僅要重視預(yù)防疾病，更有全面提升素質(zhì) 心理健康的2個(gè)要求 身體健康觀的3個(gè)發(fā)展階段P6 第二節(jié)心理健康及其界定

一心理健康的等級(jí) 3個(gè)等級(jí)：心理常態(tài)、心理失調(diào)、心理病態(tài)P7

二、區(qū)分心理異常與正常的心理學(xué)原則

1、主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則

2、心理活動(dòng)的內(nèi)在的一致性原則

3、人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則P7-8

三、心理異常與正常的評(píng)判依據(jù)

1、統(tǒng)計(jì)學(xué)的常態(tài)分布

2、社會(huì)規(guī)范3心理疾病的癥狀

4、個(gè)人心理體驗(yàn)

5、心理成熟水平

6、社會(huì)適應(yīng)

7、文化標(biāo)準(zhǔn) P8-10

四、中外學(xué)者對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的討論 P10 第三節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其運(yùn)用

一、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

1、身心感覺(jué)良好

2、智力表現(xiàn)正常

3、情緒積極穩(wěn)定協(xié)調(diào)

4、價(jià)值觀和人生觀與社會(huì)主導(dǎo)基本一致

5、自我意識(shí)有較高的水平

6、人格和諧健全

7、人際關(guān)系良好

8、具有高尚的倫理道德精神

9、熱愛(ài)生活和工作，與現(xiàn)實(shí)保持良好接觸

10、心理行為符合年齡特征和角色要求P22-27

二、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的心理健康標(biāo)準(zhǔn)的正確理解和運(yùn)用

1、標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性

2、整體的協(xié)調(diào)性

3、適應(yīng)的積極性

4、動(dòng)態(tài)的平衡性

5、層次的高低性P27-29 第二章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)心理問(wèn)題及其成因 心理問(wèn)題的4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病

第一節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)心理問(wèn)題

1、虛榮心

2、攀比心理

3、猜疑心理

4、悲觀主義

5、自卑心理

6、恐懼心理

7、逃避心理

8、嫉妒心理

9、報(bào)復(fù)心理

10、挫折心理

11、浮躁心理

12、完美主義心理P30-44

第二節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員常見(jiàn)心理問(wèn)題成因分析

1、工作壓力

2、經(jīng)濟(jì)狀況

3、政治體制

4、科技進(jìn)步

5、感情與家庭的變故

6、急功近利的心理傾向P45-49 第三章塑造專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的健康人格

人格的定義 第一節(jié)什么是人格

一、各學(xué)科對(duì)人格的研究及界說(shuō)

1、總和式定義

2、整合式定義

3、層次性定義

4、適應(yīng)性定義

5、區(qū)別性定義P50-55

二、人格的綜合規(guī)定性及其意義

1、人格內(nèi)涵的闡釋

2、人格的本質(zhì)P55-57 第二節(jié)人格的特征

一、人格的基本特征

1、人格的社會(huì)性

2、人格的整體性

3、人格的穩(wěn)定性

4、人格的獨(dú)特性

5、人格的可塑性

6、人格的傾向性

7、人格的層次性P58-62

二、人格特征間的關(guān)系

1、人格的社會(huì)性和生物性的關(guān)系

2、人格的共性和個(gè)性的關(guān)系

3、人格的穩(wěn)定性和可變性的關(guān)系

4、人格的他控性和自控性的關(guān)系P62-66 第三節(jié)怎樣塑造健康的人格

一、中西方人格理論家對(duì)健康人格的見(jiàn)解P66

二、健康人格的標(biāo)準(zhǔn)

1、人格健康者內(nèi)部心理和諧發(fā)展

2、人格健康者能夠正確地處理人際關(guān)系，發(fā)展友誼

3、人格健康者了解自我、接納自我，能體驗(yàn)到自我存在的價(jià)值

4、人格健康者能夠面對(duì)并正視現(xiàn)實(shí)，而不逃避現(xiàn)實(shí)

5、人格健康者能協(xié)調(diào)、控制情緒，心情良好

6、人格健康者有積極向上的現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)

7、人格健康者對(duì)社會(huì)富有責(zé)任感

8、人格健康者有獨(dú)立、自主的意識(shí)P38-70

三、塑造專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的健康人格

1、現(xiàn)代科學(xué)意識(shí)的陶冶

2、正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的確立

3、超前創(chuàng)新意識(shí)的激發(fā)

4、全面開(kāi)放意識(shí)的加強(qiáng)

5、民主法制觀念的強(qiáng)化

6、高度社會(huì)責(zé)任意識(shí)的培養(yǎng)

7、合理需求意識(shí)的調(diào)整P70-73 第四章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員應(yīng)對(duì)挫折的能力

挫折

第一節(jié)挫折的含義

一、挫折的含義P7

5二、挫折產(chǎn)生的原因

1、客觀因素（自然因素、社會(huì)因素）2主觀因素（生理因素、心理因素）P76

三、影響挫折承受力的因素

1、生理?xiàng)l件

2、心理狀況

3、生活閱歷

4、個(gè)體需要與動(dòng)機(jī)的強(qiáng)烈程度

5、個(gè)體的抱負(fù)期望水平P78 第二節(jié)挫折對(duì)心理的影響

一、挫折對(duì)心理發(fā)展的雙重影響

1、積極的方面（增強(qiáng)個(gè)體的適應(yīng)性、認(rèn)知力、耐受力、內(nèi)驅(qū)力）

2、消極的方面(共6條)P79-8

1二、心理防御體制與個(gè)體感到挫折時(shí)的行為表現(xiàn)反映

1、侵犯

2、固執(zhí)3退化

4、逆反

5、文飾

6、否認(rèn)

7、投射

8、表同

9、替代（升華、補(bǔ)償）

10、反向作用P82-86

三、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員挫折的基本類(lèi)型及原因分析

1、類(lèi)型：事業(yè)型挫折、人際關(guān)系型、生活型、心源型 P86 2原因：組織因素（組織中的領(lǐng)導(dǎo)不當(dāng)、人際關(guān)系不良、內(nèi)部利益分配不公、制度的不健全）P88個(gè)人因素(生理?xiàng)l件的限制、個(gè)人素質(zhì)的欠缺、個(gè)人期望值過(guò)高、個(gè)人目標(biāo)的沖突、個(gè)人對(duì)挫折的容忍力)P90

四、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員挫折的預(yù)防和戰(zhàn)勝

1、提高認(rèn)知水平，做好心理準(zhǔn)備

2、客觀評(píng)價(jià)自我，確立相應(yīng)報(bào)復(fù)

3、創(chuàng)設(shè)挫折情境，增強(qiáng)承受能力

4、正確歸因，積極應(yīng)對(duì)（冷靜分析，正確歸因；及時(shí)調(diào)整，以利再戰(zhàn)；積極轉(zhuǎn)化；合理宣泄）P91-94 第三節(jié)對(duì)應(yīng)挫折的自我調(diào)節(jié)

一、自我調(diào)節(jié)概述 受多方面因素的影響（生理因素；過(guò)去挫折的影響；對(duì)挫折的直覺(jué)判斷；預(yù)見(jiàn)性高低；其他個(gè)人素質(zhì)）P9

5二、自我調(diào)節(jié)的原則

1、在認(rèn)知上

2、在態(tài)度上

3、在行動(dòng)上P96

三、自我調(diào)節(jié)的方法

1、正確認(rèn)識(shí)挫折

2、正確認(rèn)識(shí)和接受自己

3、改變不合理觀念（3條）

4、有意識(shí)的接受挫折鍛煉

5、加強(qiáng)修養(yǎng)，勇于實(shí)踐

6、優(yōu)化自身人格品質(zhì)（4條）

7、挫折應(yīng)對(duì)妙招（9條）P97 第五章專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的人際交往心理

第一節(jié)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的人際交往概述

一、1、人際交往概述P105

2、人際交往的心理需要：本能需要、合群需要、自我肯定需要P106

二、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人際交往P108

1、基本內(nèi)容

2、人際交往的意義

3、人際吸引的條件：熟悉、個(gè)人特征（才能，外貌，個(gè)性品質(zhì)）相似與互補(bǔ)

4、專(zhuān)術(shù)人際交往與心理健康的關(guān)系P112 第二節(jié)專(zhuān)術(shù)人際交往常見(jiàn)的困惑

一、專(zhuān)術(shù)人際交往中存在的問(wèn)題

1、功利性

2、封閉性

3、面子心理作怪

4、不會(huì)說(shuō)不P113

二、專(zhuān)術(shù)人際交往困惑的原因 自卑P114

三、專(zhuān)術(shù)解決人際交往困惑的辦法

1、盡量改善、改變不利于心理健康的客觀環(huán)境，保持樂(lè)觀心態(tài)

2、悅納自己，保持良好的自我意識(shí)

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒

4、樂(lè)于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營(yíng)養(yǎng)

5、拓展興趣愛(ài)好，保持樂(lè)觀心態(tài)P116-118 第三節(jié)專(zhuān)術(shù)社交調(diào)適

一、專(zhuān)術(shù)建立良好人際交往的原則

1、對(duì)人際交往要有清醒的認(rèn)識(shí)（5條）P118

2、把握成功的交往原則（6條）P119

二、專(zhuān)術(shù)人際交往的藝術(shù) 人際魅力

1、語(yǔ)言藝術(shù)

2、非語(yǔ)言藝術(shù)

3、學(xué)會(huì)有效地傾聽(tīng)

4、努力建立良好的第一印象

5、培養(yǎng)良好的個(gè)性特征

6、加強(qiáng)交往，密切關(guān)系

7、有提高心理素質(zhì)

8、學(xué)會(huì)合理變通（回避、變通、轉(zhuǎn)視、換腦、升華、補(bǔ)償、求實(shí)）P121-126 第六章專(zhuān)術(shù)克服自我的不良情緒 情緒

第一節(jié)了解自我情緒變化

一、情緒的定義P128二情緒的特征

1、情緒的兩極性（3條）

2、情緒的情景性

3、情緒的感染性P129

三、情緒的種類(lèi)

1、基本情緒和復(fù)合情緒：基本情緒（快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀）復(fù)合情緒（4條）P130

2、心境、激情和應(yīng)激P1

32四、了解自我情緒變化P133

1、情緒的形態(tài)（遲鈍型、暴躁型、遷怒型、轉(zhuǎn)移型、報(bào)復(fù)型、麻木型、保留型

2、提高情緒自我覺(jué)察能力的五種態(tài)度（5條）P136

3、認(rèn)識(shí)自我情緒的四種方法：情緒記錄法、反思法、懇談法、測(cè)試法

第二節(jié)專(zhuān)術(shù)常見(jiàn)的情緒困擾

一、專(zhuān)術(shù)常見(jiàn)的情緒困擾類(lèi)型

1、焦慮

2、憂郁

3、冷漠

4、易怒

5、嫉妒

6、厭倦

7、孤獨(dú)

8、人際關(guān)系緊張

9、消沉

二、專(zhuān)術(shù)情緒困擾產(chǎn)生的原因

1、外部原因

2、內(nèi)部原因

三、情緒困擾對(duì)專(zhuān)術(shù)的影響

1、情緒對(duì)專(zhuān)術(shù)工作的影響

2、情緒對(duì)專(zhuān)術(shù)健康的影響

3、情緒對(duì)專(zhuān)術(shù)人際關(guān)系的影響 第三節(jié)專(zhuān)術(shù)如何調(diào)適情緒

一、情緒調(diào)適的五個(gè)階段：情境選擇階段、情境修補(bǔ)階段、注意分配階段、認(rèn)知改變階段行為調(diào)控階段

二、情緒調(diào)適的方法：

1、數(shù)顏色法

2、情緒日記法

3、不逃避現(xiàn)實(shí)法

4、暗示調(diào)節(jié)法

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

6、音樂(lè)緩解法

7、合理飲食

8、睡眠充足

9、親近自然

10、自我平衡法

11、疏導(dǎo)宣泄法 第七章專(zhuān)術(shù)如何遠(yuǎn)離心理障礙

第一節(jié)心理障礙的概述及判別

一、心理障礙的概念P1

53二、心理障礙的表現(xiàn)

1、嚴(yán)重的心理異常（共5條）

2、輕度的心理異常

3、心身障礙

4、大腦疾患和軀體缺陷的心理異常

5、特殊條件下的心理異常P1

54三、心理障礙的判別

1、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)標(biāo)志

2、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)

3、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

4、癥狀與病因?qū)W標(biāo)準(zhǔn)P156 第二節(jié)專(zhuān)術(shù)常見(jiàn)的心理障礙及其預(yù)防

一、專(zhuān)術(shù)常見(jiàn)的心理障礙的表現(xiàn)

1、自負(fù)

2、忌妒

3、多疑

4、自卑

5、干涉

6、羞怯

7、敵視P157

二、專(zhuān)術(shù)常見(jiàn)的心理障礙的種類(lèi)

1、抑郁癥

2、社交恐懼癥

3、強(qiáng)迫癥

4、焦慮癥

5、疑病癥

6、神經(jīng)衰弱P159

三、專(zhuān)術(shù)心理障礙的預(yù)防

1、預(yù)防的內(nèi)容（4條）P162

2、預(yù)防的方法（9條）P163 第三節(jié)專(zhuān)術(shù)心理咨詢與心理治療

一、心理咨詢的概念及作用

1、心理咨詢的概念P166

2、心理咨詢的作用（共7條）P167

二、正確認(rèn)識(shí)心理咨詢

1、專(zhuān)術(shù)要相信心理疾病是可以預(yù)防的2、要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都可以患心理疾病

3、患有心理疾病并不可恥，不能歧視或鄙視心理疾病患者

4、要相信心理疾病是可以治好的，不必害怕和恐懼P169

三、常見(jiàn)心理咨詢方式

1、門(mén)診心理咨詢

2、信函咨詢

3、電話心理咨詢

4、專(zhuān)題心理咨詢

5、訪問(wèn)咨詢

6、現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢

7、互聯(lián)網(wǎng)心理咨詢P170

四、心理治療

1、心理治療的歷史

2、心理治療的必要性P174

3、心理治療的方法與適用癥狀（共7條）P175 第八章專(zhuān)術(shù)如何應(yīng)對(duì)職業(yè)心理壓力

第一節(jié)專(zhuān)術(shù)的職業(yè)心理壓力概述 壓力 特點(diǎn)：帶有明顯的情境性和高度的自動(dòng)化 影響因素：認(rèn)知因素、人格因素、社會(huì)支持因素P178第二節(jié)專(zhuān)術(shù)的職業(yè)心理壓力源

一、壓力源及其特征3種：環(huán)境刺激、身體的生理適應(yīng)機(jī)制、我們的思想 條件：不可控性、不確定性、挑戰(zhàn)極限

1、壓力源就在人們自己身上

2、很多壓力都是自己找來(lái)的3、很多壓力因習(xí)慣而來(lái)

二、主要的職業(yè)心理壓力源（共11條）第三節(jié)專(zhuān)術(shù)的職業(yè)心理壓力與健康 心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩重特性P184 第四節(jié)專(zhuān)術(shù)如何應(yīng)對(duì)職業(yè)心理壓力

一、學(xué)會(huì)休閑、緩解壓力P186

二、學(xué)會(huì)放松，以退為進(jìn)（4條）P188

三、學(xué)會(huì)傾訴，減輕壓力

四、保持彈性，適應(yīng)變化（13條）P190

五、學(xué)會(huì)快樂(lè)，戰(zhàn)勝壓力P192 第九章專(zhuān)術(shù)心理保健的主要途徑和方法 三種解決途徑：心理調(diào)適、心理咨詢、心理治療P195 第一節(jié)健全自我心理防衛(wèi)機(jī)制

一、合理變通的主要方式

1、回避

2、淡化

3、文飾

4、轉(zhuǎn)視

5、換腦

6、換位

7、補(bǔ)償

8、升華P197

二、合理宣泄

1、傾訴

2、訴諸文字

3、大哭一場(chǎng)

4、縱情一笑

5、勞己筋骨

第二節(jié)強(qiáng)化社會(huì)心理支持系統(tǒng)

組成3條、支持方式

一、營(yíng)建和諧的共事環(huán)境“綠色、有氧”P(pán)20

5二、健全必要的咨詢網(wǎng)絡(luò)

第三節(jié) 充分發(fā)揮心理咨詢作用 心理含義的理解P207 心理咨詢與思想政治教育的區(qū)別（5條）P208 第四節(jié)重視心理休閑 休閑的意義3條P212 心理休閑的類(lèi)型

一、簡(jiǎn)單便捷類(lèi)的休閑3條

二、浪漫歸真的休閑2條

三、激情刺激類(lèi)的休閑2條P215

四、心理休閑的作用有兩個(gè)方面的工作亟待加強(qiáng)P217 第五節(jié)養(yǎng)成文明生活習(xí)慣

一、生活習(xí)慣與身心健康P220

二、良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成1、尊重人體生物節(jié)律P221

2、適度進(jìn)行體育鍛煉

3、保持合理膳食結(jié)構(gòu)

4、不吸煙少喝酒P226 第十章案例分析

第一節(jié)如何緩解焦慮

一、自我放松法

1、調(diào)息放松法

2、縱情想象放松法

3、肌肉放松法P229

二、認(rèn)知轉(zhuǎn)換法

第二節(jié)如何走出抑郁

一、抑郁癥的自我檢測(cè)

二、抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)7條P236 第三節(jié)如何克服失眠

1、分類(lèi)4條P238

2、失眠的原因6條P239

3、正確認(rèn)識(shí)3條

4、講究睡眠衛(wèi)生，改善睡眠狀況11條P240 第四節(jié)如何順利與人交流溝通

1、從交流溝通的角度來(lái)分析心理誤區(qū)3條P242

2、良好溝通的要領(lǐng)5條P244 第五節(jié)如何學(xué)會(huì)對(duì)別人說(shuō)不

P246

3條 第六節(jié)如何磨平急躁性格 P248

4條 第七節(jié)如何克服火暴脾氣P250

3條 第八節(jié)如何走出狹隘的自我P251

5條

第三篇：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康培訓(xùn)總結(jié)

文山市人民醫(yī)院

靜脈用藥調(diào)配中心“心理健康與調(diào)試”培訓(xùn)總結(jié)報(bào)告

目前，壓力過(guò)大已成為各界人士的一塊心病，過(guò)大的壓力不但對(duì)社會(huì)產(chǎn)生消極的影響，對(duì)工作者的心理健康也會(huì)造成極大的傷害，按照國(guó)際上衡量健康狀況的傷殘調(diào)整生命指標(biāo)評(píng)價(jià)各類(lèi)疾病的總負(fù)擔(dān)，精神疾病在在我國(guó)疾病總負(fù)擔(dān)的排名中居首位，已超過(guò)了心臟血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾患，因此，心理健康是現(xiàn)代人的健康不可忽視重要部分。

靜脈用藥調(diào)配中心根據(jù)《文山市人民醫(yī)院關(guān)于開(kāi)展2013專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員和企事業(yè)單位管理人員供需科目培訓(xùn)的通知》文件精神，認(rèn)真組織了針對(duì)本科室專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康及心理調(diào)試的培訓(xùn)工作。本次培訓(xùn)在科室人員的積極配合下，取得了一定的成效?，F(xiàn)就此次培訓(xùn)工作總結(jié)如下：

一、培訓(xùn)的基本概況

于2013年11月8日至11月17日區(qū)間，靜脈用藥調(diào)配中心共組織了3次，18學(xué)時(shí)的心理健康教育培訓(xùn)活動(dòng)，參訓(xùn)人員為科室全體工作人員，培訓(xùn)以心理健康知識(shí)專(zhuān)題講座、心理健康與調(diào)適視頻播放及為主要培訓(xùn)形式，即觀看由華東師范大學(xué)心理系教師梁寧建錄制的心理健康與心理調(diào)試視頻，讓全體工作人員認(rèn)識(shí)到心理健康及心理調(diào)適重要性的認(rèn)識(shí)。

二、培訓(xùn)的內(nèi)容

培訓(xùn)內(nèi)容嚴(yán)格按照醫(yī)院下發(fā)的通知，以心理健康及心理調(diào)試為主要內(nèi)容，靜脈用藥調(diào)配中心主要通過(guò)三次學(xué)習(xí)完成培訓(xùn)：

第一次：主要學(xué)習(xí)心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)的解釋?zhuān)缍藢?zhuān)業(yè)技術(shù)人員及其容易出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題，并對(duì)心理問(wèn)題產(chǎn)生原因進(jìn)行的分析。

第二次：學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理調(diào)適過(guò)程中最重要的方面的闡述，包括人格塑造、壓力管理、情緒管理、時(shí)間管理、人際關(guān)系和職業(yè)規(guī)劃等。

第三次：學(xué)習(xí)在當(dāng)前企事業(yè)單位改革的大環(huán)境之下所引發(fā)的心理不適及調(diào)適方法。

通過(guò)對(duì)華東師范大學(xué)心理學(xué)系博士導(dǎo)師梁寧建專(zhuān)題講座視頻的觀看，引導(dǎo)大家正確看待心理問(wèn)題，掌握一些心理調(diào)適的基本方法，提高自身的心理健康水平。

三、培訓(xùn)效果

通過(guò)培訓(xùn)，使科室的每一位成員都懂得，做為一名醫(yī)務(wù)工作者，心理健康的重要性，必須掌握一些心理調(diào)適的基本方法，提高自身的心理健康水平；保持高度的自信，“自信者自強(qiáng)、不自信者自卑”，更要有膽識(shí)和勇氣，武裝好自己；自覺(jué)樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀、學(xué)會(huì)與他人平等相處，在生活中、工作中通過(guò)自我調(diào)適來(lái)保持自己的心理健康，知足常樂(lè)，懂得分享與合作。調(diào)整心態(tài)，坦誠(chéng)開(kāi)放，正視自己，承認(rèn)自身的不足與缺陷，建立良好的人際關(guān)系、消除各種精神壓力，才能更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)，幸福、快樂(lè)工作和生活。

總之，培訓(xùn)與教育，不僅僅是學(xué)習(xí)、知識(shí)的獲得，而是要讓心靈轉(zhuǎn)向正確的方向，正是柏拉圖之“教育非它，乃是心靈之轉(zhuǎn)向”矣。

第四篇：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康與調(diào)試心得體會(huì).

《專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康與調(diào)試》心得體會(huì) 西安市第四十三中學(xué) 教師 王小勇 教師的心理健康問(wèn)題不僅影響教師本人的事業(yè)心、成就感和個(gè)人幸福, 還 不僅僅是個(gè)人的事情, 它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的 重要人物, 是學(xué)生認(rèn)同的楷模, 在師生日常接觸中, 最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且,心理健康的教師能通過(guò)教學(xué)歷程影響學(xué)生,使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。

國(guó)家中小學(xué)心理健康研究課題組對(duì) 12所中小學(xué)的師生進(jìn)行對(duì)比檢測(cè),結(jié) 果發(fā)現(xiàn),心理健康水平高的教師,他們的學(xué)生心理健康水平也高,反之亦然。因?yàn)榻處熍c學(xué)生的有效接觸時(shí)間每天達(dá) 7至 8個(gè)小時(shí), 比家長(zhǎng)還多, 特別是中 小學(xué)生由于認(rèn)知能力有限, 很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣。教師對(duì) 學(xué)生的影響是全方位、深刻、長(zhǎng)遠(yuǎn)的, 好的教師能為學(xué)生設(shè)計(jì)一個(gè)良好的心理 成長(zhǎng)環(huán)境, 所以教師的人格、心理健康水準(zhǔn)比他的專(zhuān)業(yè)知識(shí)水平更重要。因此 教師的心理健康與否,直接影響著學(xué)生。因此,推動(dòng)素質(zhì)教育深入發(fā)展,必須 重視并解決教師的心理問(wèn)題。

時(shí)代的發(fā)展, 對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求, 因此擁有健康的心理是現(xiàn)代 人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來(lái)看, 健康的心理是孕育良好 素質(zhì)的保障。小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期, 隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展, 競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大, 社會(huì)閱歷的擴(kuò)展, 以及思維方式的變化, 就可能遇到或產(chǎn)生 各種心理問(wèn)題。因此, 我們教師在引導(dǎo)學(xué)生獲得知識(shí)的同時(shí), 更應(yīng)該責(zé)無(wú)旁貸

第五篇：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康正式試卷八

1.心理健康的核心內(nèi)容是A、適應(yīng)能力

2．工作倦怠存在兩個(gè)方面的原因：（）A、資源的消耗和外在要求的增加

3．解決職業(yè)倦怠可以從兩個(gè)方面著手，是社會(huì)方面和（）C、個(gè)人方面

4．不屬于人際吸引規(guī)律的是：（）D、主動(dòng)吸引

5．某服刑人員剛來(lái)監(jiān)獄時(shí)表現(xiàn)很不好,后經(jīng)過(guò)教育改造得到了很大的轉(zhuǎn)變,但是個(gè)別監(jiān)獄警察仍然認(rèn)為該服刑人員表現(xiàn)是假的，好不到哪兒去。請(qǐng)問(wèn)這是哪類(lèi)偏見(jiàn)在起作用？（）B、刻板印象

6．管理者指責(zé)部下時(shí)，要講究一些技巧，下列是一些指責(zé)部下的技巧與注意點(diǎn)，你認(rèn)為不正確的是：（）

C、指責(zé)時(shí)不必顧忌部下的自尊和和自信

7．專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員在進(jìn)行心理障礙的預(yù)防時(shí)，有效管理壓力是重要的措施之一。下列選項(xiàng)中屬于這一措施的是：（）B、控制壓力源、調(diào)整壓力應(yīng)對(duì)方式

8． Lucy認(rèn)為自己比別人都能干，凡事總是自己正確，別人不對(duì)，與人交往時(shí)總是認(rèn)為“我好，你不好”“我行，你不行”。你認(rèn)為，她存在哪種自我意識(shí)偏差。（）B、過(guò)度自負(fù)

9．“以德報(bào)怨”說(shuō)的是人際交往中的（）。D、寬容原則

10．對(duì)心理健康狀態(tài)的破壞，人本主義強(qiáng)調(diào)（A）。

A、個(gè)體平衡能力的喪失

11． 心理學(xué)的規(guī)律說(shuō)明，人的工作效率在（）的壓力水平下最高。C、適中

12． “仁者愛(ài)人”、“四海之內(nèi)皆兄弟”，體現(xiàn)了我國(guó)傳統(tǒng)文化中的心理健康觀的哪個(gè)方面？()

A、具有良好的人際關(guān)系

1． 以下因素中，屬于影響專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康的因素有：(ABCD)

A、職業(yè)角色與家庭角色的雙重壓力B、人事制度的改革

C、心理沖突（社會(huì)比較與個(gè)人期望）D、自我管理與調(diào)控能力

2． 自我成長(zhǎng)三部曲是：（ABC）

A、了解自我B、悅納自我C、發(fā)展自我3． 個(gè)人工作倦怠的個(gè)人內(nèi)在原因包括：（ABC）

A、認(rèn)識(shí)不準(zhǔn)確B、消極的思維模式C、心理韌性不夠

4． 對(duì)于專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員，向直接領(lǐng)導(dǎo)、上級(jí)請(qǐng)示與匯報(bào)時(shí)應(yīng)該注意的基本態(tài)度是什么？（ABC）

A、尊重而不吹捧B、請(qǐng)示而不依賴(lài)C、主動(dòng)而不越權(quán)

5． 心理狀態(tài)的正常與否，一般式通過(guò)了解哪些方面來(lái)進(jìn)行評(píng)估的？（BCD）

B、心理與環(huán)境是否統(tǒng)一C、心理與行為是否統(tǒng)一D、人格是否健全

6． 屬于強(qiáng)迫障礙的是：（BCD）

B、過(guò)渡洗手、洗澡、刷牙、修飾C、反復(fù)檢查門(mén)、窗、鎖、用具、爐灶D、哭泣，焦慮

7． 自我意識(shí)是個(gè)體對(duì)自己、自己與他人、自己與周?chē)h(huán)境的關(guān)系的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)有時(shí)候會(huì)存在偏差，常見(jiàn)的自我意識(shí)偏差有：（ACD）

A、過(guò)分追求完美C、過(guò)度自卑或自負(fù)D、自我中心

8． 影響人際吸引的因素有（ABCD）。

A、外貌B、能力C、性格因素D、相似互補(bǔ)

9． 緩解心理壓力的方法有（）。

A、改變生活情境B、傾訴、哭泣D、放松法

10．怎樣克服人際交往中的猜疑心理？（）

A、要培養(yǎng)理智，切忌感情用事C、不聽(tīng)信流言D、增強(qiáng)自信

1． 工作適應(yīng)是專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員人生適應(yīng)的主要內(nèi)容。正確

2． 追求經(jīng)濟(jì)上的安全感、追求社會(huì)的認(rèn)可是獲取自信心的正確的方式。錯(cuò)誤

3． 對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療時(shí)常用的方法是：放松訓(xùn)練和脫敏療法。錯(cuò)誤

4． 心理障礙是指一些非正常的心理活動(dòng)和心理狀態(tài)。正確

5． 心理測(cè)驗(yàn)就等同于心理診斷。錯(cuò)誤

6． 升華是積極的心理防御方式。正確

7． 尊重意味著接納一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行為。錯(cuò)誤

8． 快樂(lè)、憤怒、悲哀和恐懼是人類(lèi)基本的情緒。正確

1．社會(huì)適應(yīng)的基本方式的有哪些？

1、學(xué)習(xí)適應(yīng)：（1）以學(xué)應(yīng)變，樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的理念；（2）學(xué)習(xí)習(xí)慣化，生活化；（3）學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

2、工作適應(yīng)：（1）主動(dòng)適應(yīng)工作環(huán)境和人際關(guān)系；（2）表現(xiàn)出對(duì)他人、同事的尊重與關(guān)心；（3）在具有挑戰(zhàn)的工作中體驗(yàn)樂(lè)趣；（4）積極參與工作團(tuán)隊(duì)的活動(dòng)和游戲。

3、生活適應(yīng)：（1）快樂(lè)而又積極，真誠(chéng)專(zhuān)注好生涯；（2）培養(yǎng)良好習(xí)慣，習(xí)慣造就成功；（3）超越自我，走向和諧與自如人生。

2．人際關(guān)系的功能有哪些？

1、合力與互補(bǔ)功能。從合力功能角度看，協(xié)調(diào)的人際關(guān)系會(huì)產(chǎn)生1+1大于2的合力。

2、協(xié)調(diào)與激勵(lì)的功能。即協(xié)調(diào)人際關(guān)系，促進(jìn)行為改變的作用。

3、交流與溝通功能。包括信息交流和感情溝通等方面的作用。

4、身心保健功能。良好的人際關(guān)系有助于獲得親朋好友的同情、理解開(kāi)導(dǎo)和幫助，得到心理支持和精神撫慰。

5、促進(jìn)個(gè)體個(gè)性化功能。在交往中，可以通過(guò)與別人的比較和別人對(duì)自己的反應(yīng)來(lái)認(rèn)識(shí)自己，有利于對(duì)自己較客觀準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)。

6、社會(huì)化功能。個(gè)體學(xué)會(huì)用公認(rèn)的行為準(zhǔn)則和群體規(guī)范調(diào)整自己的行為，逐步適應(yīng)其所在的團(tuán)體或社會(huì)生活，由自然人轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣?huì)安定人的過(guò)程。

3．不合理信念的特征分別是什么？

1、絕對(duì)化的要求；

2、過(guò)分概括化；

3、糟糕至極

4．專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員在個(gè)人層面如何進(jìn)行壓力管理？

1、及時(shí)地自我反省。個(gè)體可以通過(guò)對(duì)自身和壓力源的剖析，適當(dāng)減輕壓力反應(yīng)。

2、有效時(shí)間管理。個(gè)體在感覺(jué)到壓力很大時(shí)，可通過(guò)工作和時(shí)間的調(diào)整，使自身從過(guò)分緊張狀態(tài)恢復(fù)到樂(lè)觀放松的心態(tài)。

3、積極尋求支持。個(gè)體在面對(duì)較大壓力時(shí)，可以通過(guò)尋求外部支持性途徑來(lái)排遣壓力。

4、提高自我“免疫力”。個(gè)體應(yīng)在平時(shí)注意增強(qiáng)適應(yīng)能力，從根本上減少過(guò)度壓力反應(yīng)的機(jī)會(huì)。

論述題（10分）

結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾翁岣吆途S護(hù)自身的心理健康？

一、立足根本，樹(shù)立健康人生觀

（一）懷有一顆感恩的心；

（二）以平靜的心態(tài)看自己，以欣賞的心態(tài)看他人；

（三）適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)追求；

（四）對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)；

（五）助人為樂(lè)的心態(tài)。

二、活在當(dāng)下，體驗(yàn)幸福

（一）停止抱怨，享受當(dāng)下；

（二）活在當(dāng)下，享受生命：1.善于發(fā)現(xiàn)生活的美好方面；2.有度量去接受不可改變的事實(shí)； 3.現(xiàn)在行動(dòng)，努力去改變可以改變的事情；4.以“仁”為樂(lè)；