第一篇：1 大學(xué)生心理健康概述

第一講 大學(xué)生心理健康概述

1、現(xiàn)在開始上課。大家好！和大家一起探討心理健康的話題。首先恭喜大家進(jìn)入大學(xué)階段生活，經(jīng)過上半學(xué)期的學(xué)習(xí)，大家對大學(xué)生活應(yīng)該有了更加深入的了解。豐富多彩的文體活動、眼花繚亂的社團(tuán)活動、學(xué)生會招聘、各式各樣的競賽、征文、演講、校園歌手大賽、街舞比賽、書畫比賽等等為同學(xué)們提供了不少展示自己的舞臺。另外還有相對不那么緊張的學(xué)習(xí)，來自五湖四海的同學(xué)，遠(yuǎn)離父母身邊，與室友朝夕相處的寢室生活??同學(xué)們應(yīng)當(dāng)體會到了大學(xué)和高中的一些區(qū)別。大學(xué)不是高中。高中是為了參加高考讀大學(xué)，那么讀大學(xué)又是為了什么呢？

2、“為什么讀大學(xué)？”讀大學(xué)和沒讀大學(xué)有什么不同？有的答案是為了找工作，改變命運(yùn)，長見識，為了賺錢，為了出人頭地，為了考研，出國，談戀愛??我們知道，目標(biāo)決定結(jié)果，如果讀大學(xué)的目的僅僅是為了“有用”，那么許多有趣的相對無用的事情就會變得蒼白，比如被某件偉大的藝術(shù)作品擊中，比如感悟我們文明的洪流，比如理解生命，比如眺望永恒的星空，比如談戀愛（除非你的談戀愛是功利性質(zhì)的）。大學(xué)是人一生中最為關(guān)鍵的階段。進(jìn)入大學(xué)，這是人生中第一次放下高考的重?fù)?dān)，開始追逐自己的理想。同時，這也是人生中最后一次擁有較高的可塑性，能全心構(gòu)建自己的知識體系，系統(tǒng)的接受教育。這是人生中重要的轉(zhuǎn)折期，是把“校園學(xué)習(xí)”和“進(jìn)入社會”兩個階段銜接起來的重要時期，是打破舊平衡建立新平衡的時期。在這個震蕩過程中必定包含了那些看似無用，實則奠定了未來基礎(chǔ)的元素。因為這些元素決定了你是誰。而你是誰決定了你要到哪里去，決定了未來做什么工作，是不是出國或者讀研等等。因此，可以說，讀大學(xué)就是為了成為你自己。

3、大學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)。我想強(qiáng)調(diào)一下理想和現(xiàn)實的矛盾性。法國批判現(xiàn)實主義作家莫泊桑曾說“生活不可能像你想象的那么美好，但也不會像你想象的那么糟糕，我覺得人的脆弱和堅強(qiáng)都超乎自己的想象，有時我們可能脆弱得一句話就流淚滿面，有時也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長的路”。

4、那么，有了清晰的目標(biāo)，為了成為自己，在大學(xué)里應(yīng)該學(xué)些什么呢？有人認(rèn)為大學(xué)應(yīng)該學(xué)七件事：①自修之道：學(xué)會學(xué)習(xí)，不斷思考、總結(jié)，培養(yǎng)從舉一反三到無師自通的自學(xué)能力，適應(yīng)瞬息萬變的未來世界。除了記住、理解、還要有批判精神和創(chuàng)造力。從不同角度思考問題，充分利用學(xué)校的各種資源，從各個途徑吸收知識和方法。②儲備知識：從心理上來看“知識就是力量”是指，知識能塑造人的性格，知識能使人不慌亂，是形成大智慧的基礎(chǔ)，能提供給人穩(wěn)定感和自信心。我要特別強(qiáng)調(diào)一下英語。它是21世紀(jì)最重要的溝通工具。學(xué)習(xí)好英語，在現(xiàn)代地球村里不管是閱讀文獻(xiàn)還是對外交流都將如魚得水。找到適合自己的英語學(xué)習(xí)方法，盡量閱讀原版的英文文本，練習(xí)口語和聽力，持之以恒的提升自己的英語水平。另外還有計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)知識、專業(yè)基礎(chǔ)知識等等。有的同學(xué)會覺得這些知識和以后工作未必一致，我建議大家把這些知識看成是磨刀石，只要把刀磨快了，砍什么都不費(fèi)勁兒了。③實踐貫通：常言道“聽到的會忘掉，看到的能記住，做過的才明白”。④培養(yǎng)興趣：首先是培養(yǎng)專業(yè)的興趣。喬幫主說成就一番偉業(yè)的唯一途徑就是熱愛你的事業(yè)。就算是目前你不喜歡這個專業(yè)，但一個專業(yè)包含N個領(lǐng)域方向，你完全有可能培養(yǎng)起對某個領(lǐng)域的興趣。其次是勇于嘗試，培養(yǎng)多樣的興趣。其實，人對學(xué)習(xí)的興趣是與生俱來的，屬于非沖突區(qū)的資源，但是我們?nèi)藶榈母郊恿撕芏辔镔|(zhì)刺激。也就是說，我們探索事物的好奇心是一種本能。保護(hù)這種好奇心，并且有意識地發(fā)展它，尋找終生志趣，將會使人生變得有生氣。⑤積極主動：成為你自己，首先就是要讓你對你自己負(fù)責(zé)。人生是一個漫長而又短暫的過程，沒有人能替代你的成長。讓大學(xué)生活對自己有價值是你的責(zé)任，因為大學(xué)四年將會成為你生命的一部分。積極主 動的規(guī)劃自己的人生，追尋興趣并不斷嘗試新的知識和領(lǐng)域，熱愛生命，勇敢面對人生，以及人生中的一些困難，積極的尋求解決的辦法和途徑。如此四年后，你才會覺得不虛此行。法國思想家羅曼羅蘭曾說“有一種英雄主義，就是在認(rèn)清生活的真相之后，依然熱愛生活。”⑥掌控時間：掌控時間就是掌控人生。學(xué)會自我管理，學(xué)習(xí)時間管理技巧，合理的計劃安排時間，培養(yǎng)自控能力，分清輕重緩急，規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，達(dá)到事半功倍的效果。⑦為人處事：以誠待人，培養(yǎng)真正的友情，正確對待和處理愛情，學(xué)會有效的溝通，獲得積極和諧愉快的人際關(guān)系。

5、然而，所有的目標(biāo)都是在心理健康是大前提下的。因為心理健康對人們的行為準(zhǔn)則起著主導(dǎo)作用，它能夠使人正確的對待自己，他人和外部世界，能夠客觀的認(rèn)識自己生命的價值，并于他人保持良好的關(guān)系。為了協(xié)助大家達(dá)成以上的大學(xué)目標(biāo)，本課程力圖從以下幾個方面幫助大家：明確心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及意義，增強(qiáng)自我心理保健意識和心理危機(jī)預(yù)防意識，掌握并應(yīng)用心理健康知識，培養(yǎng)自我認(rèn)知能力、人際溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)全面發(fā)展。

6、我們一共有7講，這是每一講的節(jié)目預(yù)告。

7、同時為了保證大家的學(xué)習(xí)，也有6點(diǎn)簡單的課堂要求。點(diǎn)名：我們這個課雖然不點(diǎn)名，但我們會通過作業(yè)完成情況掌握大家的出勤情況。如果在統(tǒng)計中有三次沒有記錄，就意味著你自愿放棄了這次選課，放棄了這個學(xué)分，特此說明。名片牌：不是硬性要求，但是強(qiáng)烈建議。我們這個課不但是學(xué)習(xí)知識技能的課堂，也是大家交朋友的平臺。用A4紙制作有自己名字的牌子放在桌前，可以更快的幫助大家互相認(rèn)識。大家可以發(fā)動自己的創(chuàng)意，在能讓人看清楚的前提下，制作自己喜歡的名片牌。當(dāng)然，如果你不愿意做，我們也不強(qiáng)求。但如果有誰沒做的話，至少我們可以知道他發(fā)出的是一個“不要理我”的信息，那么他為什么要把自己藏起來，為什么要自絕于人民，這個是可以進(jìn)一步分析的。課代表：需要一名熱心腸的課代表，做一些為大家服務(wù)的事情，壞處是可能會占用你一些不多的時間，好處是可以得到鍛煉的機(jī)會。請大家自薦，名額有限，欲購從速。

8、考核方式。期末的考察報告可以從我們的教學(xué)內(nèi)容入手，例如心理健康概況、自我意識、人際交往、情緒壓力、學(xué)習(xí)心理等等，談?wù)勛蛱斓奈沂窃趺礃拥?？今天的我是怎樣的？明天的我是怎樣的？為了實現(xiàn)明日的我，我將怎樣去努力？以文章的形式呈現(xiàn)，字?jǐn)?shù)不少于1500字。

9、概述：健康的科學(xué)概念

10、健康的概念。沒病就是健康嗎？

11、健康不僅包括生理，而且也包括了心理，同時還涉及到社會道德方面的內(nèi)容，是生理健康、心理健康、道德健康，三方面構(gòu)成的整體概念。

12、心理健康是一種高效而滿意的持續(xù)的動態(tài)平衡的心理狀態(tài)，處于這種狀態(tài)下，人們不僅有安全感、自我狀態(tài)良好，而且與社會契合和諧，能以社會認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境。它一般可理解為情緒的穩(wěn)定和心理方面的成熟兩個方面。同時這種穩(wěn)定和成熟的狀態(tài)是相對的。因為我們生活在一切都在變化的社會中，沒有人會有一成不變的精神和情緒狀態(tài)。只有將制約人格的各種條件，比如文化程度、工作能力、職業(yè)、社會地位、生活演變等很好地協(xié)調(diào)起來，并能適應(yīng)環(huán)境、利用環(huán)境、創(chuàng)造環(huán)境，才能稱之為心理健康。

13、研究者們從不同的角度試圖提出心理健康的劃分標(biāo)準(zhǔn)。??

14、人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為??

15、心理學(xué)家羅杰斯發(fā)展了這種自我實現(xiàn)的觀點(diǎn)，提出了人格自我理論。認(rèn)為??

16、人格心理學(xué)家奧爾波特認(rèn)為??。自我廣延的能力。能主動、直接地將自己推延到自身以外的興趣和活動中，并且有許多朋友和愛好。人際關(guān)系融洽。能夠容忍他人的缺點(diǎn)和不足，容忍自己與別人在價值觀和信念上的差別，與他人的關(guān)系融洽，且具有同情 心、親密或愛的能力。自我接納，情緒上有安全感。能夠忍受生活中不可避免的沖突和挫折，對自己有積極、樂觀的看法，具有積極的自我意象。知覺的客觀性。能夠準(zhǔn)確、客觀地知覺周圍現(xiàn)實和接受現(xiàn)實，并善于評價情境、作出判斷。專注地投人工作。具備一定的生產(chǎn)技能和工作能力，能全心全意地投入工作，高水平地勝任工作?，F(xiàn)實客觀的自我形象。能夠正確理解真實自我和理想自我之間的差別，也能正確理解自己對別人和別人對自己看法之間的差別，客觀、公正地認(rèn)識自己的現(xiàn)狀。統(tǒng)一的人生哲學(xué)。具有統(tǒng)一的人生觀、價值觀，并能夠把他應(yīng)用到生活的各個方面，他們面向未來，其行為的動力來自長期的目標(biāo)和計劃。

17、精神分析理論的創(chuàng)始人弗洛伊德將心理健康歸結(jié)為愛與工作的能力。他列出了心理健康者的共同特點(diǎn)包括以下7點(diǎn)。??

18、總的說來，目前中外學(xué)者、以及心理衛(wèi)生界普遍接受美國心理學(xué)家米特爾曼等人提出的這11項心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

19、同時，也有一些心理學(xué)家試圖擺脫開標(biāo)準(zhǔn)的束縛，向人們描述展示一個心理健康人士的特征。還有目前最先進(jìn)的健全人格理論。20、對于大學(xué)生群體而言，還有具體的一些標(biāo)準(zhǔn)。清華大學(xué)樊富珉教授將大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)概括為7點(diǎn)。1)學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主要內(nèi)容，心理健康的學(xué)生珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會，能克服學(xué)習(xí)中的困難，保持一定的學(xué)習(xí)效率，并從學(xué)習(xí)中體驗到滿足和快樂。2)自我意識是人格的核心。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)了解自己，接納自己，客觀評價自己，既不妄自尊大去做能力所不及的事，也不妄自菲薄放棄發(fā)展自己的機(jī)會。3)心理健康的大學(xué)生能經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望。同時適度表達(dá)和控制自己的情緒，做自己情緒的主人，而不是被情緒所淹沒。表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定和心情愉快，包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。4)人際關(guān)系最能反映和體現(xiàn)人的心理健康狀況。一個心理健康的人，會把自己變得很可愛，別人愿意接近他，他也樂于與他人交往，同時以一種尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛與友誼，能與集體協(xié)調(diào)、能與他人合作。在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。5)人格完整是指人格的各個構(gòu)成要素均得到發(fā)展，情感飽滿，言行協(xié)調(diào)一致，具有一定的彈性，整體精神面貌良好。人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。6)環(huán)境適應(yīng)力是指能正確認(rèn)識環(huán)境并理解人與環(huán)境之間的關(guān)系。能面對現(xiàn)實，對環(huán)境作出客觀的評估和分析，保持與社會的良好接觸，主動作出調(diào)整，及時修正自己的期望和要求，使自己的言行與社會協(xié)調(diào)一致。個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。7)心理行為符合年齡特征是指當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該是蓬勃朝氣、勤學(xué)好問、反應(yīng)敏捷、喜歡探索的，過于老成、過于幼稚、過于依賴都不符合當(dāng)前的年齡階段特征。應(yīng)具有與角色相應(yīng)的心理行為特征。人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認(rèn)識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行 為異常、心理不健康的表現(xiàn)。

21、這些標(biāo)準(zhǔn)都不難理解。總的說來，一個人對環(huán)境的適應(yīng)能力，對壓力的調(diào)適能力，對挑戰(zhàn)的接受能力，面對挫折的反應(yīng)狀況以及解決沖突的辦法心態(tài)等都反應(yīng)出個人的心理成長發(fā)育水平和心理健康狀態(tài)。心理健康影響著一個人對人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，也能以正向積極的態(tài)度處之，不單不會損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰(zhàn)性，更激發(fā)創(chuàng)造力。同時，這些心理健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是死板的法則，更不是歧視他人或自己的工具。不能憑一時一事就簡單的給自己或他人下心理部健康的結(jié)論。我們要明白心理健康是一個相對的連續(xù)動態(tài)的過程。我們也要知道與這些標(biāo)準(zhǔn)有出入，并不等于有錯或者有病。比如“能良好的適應(yīng)環(huán)境”是心理健康的表現(xiàn)，但有的人需要借由抱著玩具熊才能在新環(huán)境中入睡，這與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一些差異，但這本身并不是錯誤。每個人都有權(quán)利和別人不一樣，這些不一樣可以成為你成長的方向，也可以是你可愛的小特質(zhì)。只要你能正確地認(rèn)識人與社會，學(xué)會獨(dú)立體會其中的艱辛與快樂，并于同行者攜手合作，正確對待這一歷程中所有積極與消極的情緒，勇敢面對挫折，超越自我，你便能維護(hù)健康的心理狀態(tài)。相信世界是美好的，但不是完美的，生活是艱辛的，同時也是幸福的。只要你愿意去努力，就能夠收獲健康而亮麗的人生。

22、分組?？v觀所有的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，我們可以發(fā)現(xiàn)有一個共同點(diǎn)，那就是人和外界的關(guān)系是否良好，特別是與他人的關(guān)系。研究已經(jīng)反復(fù)證實，幸福的關(guān)鍵是“與他人的強(qiáng)聯(lián)接”。金錢對幸福感的貢獻(xiàn)大概是10%，而與別人的尤其是親近人的人際關(guān)系占到90%。我們需要他人的親近，需要長久穩(wěn)定的關(guān)系，我們需要向他人吐露心聲，需要?dú)w屬感，需要給予并接受支持或幫助。研究發(fā)現(xiàn)，如果你有5個或更多的可以與其討論重要問題的朋友，那么你更有可能擁有幸福感。為了讓大家都立馬體驗到這種幸福感，我們現(xiàn)在開始分組。??大家可以簡要的介紹自己，比如叫什么名字來自哪里什么專業(yè)等等。請組長記錄每個小組成員的姓名、學(xué)號。待會兒會請志愿者來介紹自己的小組成員。（志愿者課后報名字加分）

23、現(xiàn)在我們都從屬自己的組織了，我們一起來做一個游戲，認(rèn)識一下我們的小組成員。滾雪球交換5個信息??可以合成一句話，比如：我叫陳娟，我來自重慶，我現(xiàn)在在XX學(xué)院XX專業(yè)，我喜歡看書，我的優(yōu)秀品質(zhì)是真誠。抽查：??

24、好，現(xiàn)在我們再來強(qiáng)化一下小組的概念。請各小組人員手拉手坐好，待會在念游戲口令時，按順序集體起立。舉例??（最后優(yōu)勝三組由組長記名字上交加分）

25、我們了解了心理健康的含義和標(biāo)準(zhǔn)，同時我們也不難發(fā)現(xiàn)人不可能時時都處在最佳的心理健康狀態(tài)。那么，不在狀態(tài)怎么辦？有時、偶爾心理感個冒怎么辦？心理健康和生理健康有一定的相似之處，我們一起來看看。??生理感冒我們都很熟悉了，因此不會慌亂，即使很難受也可以忍受，但是心理感冒我們是不是也能應(yīng)付自如呢？

26、首先，我們一起來看一下什么是心理亞健康。心理亞健康從心理健康連續(xù)譜上可以看到，它仍然屬于心理正常的范圍，介于心理健康和心理不健康之間。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，患病的也只占20%，而75%的人處于亞健康。處于心理亞健康狀態(tài)的人，雖然各項體檢指標(biāo)均顯示正常，沒有明顯的精神疾病和心理障礙，也無法證明其有某種器質(zhì)性疾病，但與健康人相對卻又顯得狀態(tài)欠佳。

27、處于心理亞健康的人常表現(xiàn)為情緒低落、生活質(zhì)量差、工作效率低、極易疲勞，反應(yīng)遲緩、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮等，許多人有食欲不振、失眠多夢、睡眠不佳、腰酸腿疼、疲勞乏力等不適。美國心理學(xué)家梅爾杰斯為亞心理健康者的心理畫像是：情緒低落、自卑失助、放任沖動、角色混亂。

28、通常心理亞健康有7大信號。當(dāng)出現(xiàn)這些信號的時候，我們就要注意了。

29、發(fā)現(xiàn)處于心理亞健康狀態(tài)怎么辦？三個應(yīng)對辦法 30、自知：重視并了解自己的心理健康狀況，不斷的探索自我，發(fā)現(xiàn)自我，理解內(nèi)心的狀況，發(fā)現(xiàn)與過去的關(guān)聯(lián)，擺脫內(nèi)心的禁忌，達(dá)到對自己的寬容和悅納，從而得到內(nèi)心的自由。這本身就是心理治療所做的事情，心理治療的核心就是助人自助。

31、心情溫度計測試。心情是幸福的溫度計，心情是你立馬就能夠知道的，雖然心理健康有許多指標(biāo)，但如果心情有困擾至少就表示你現(xiàn)在不太幸福了。

32、測試結(jié)果解釋。一個人有心理困擾一點(diǎn)都不可恥，相反的我能夠發(fā)現(xiàn)和意識到，這就是一種進(jìn)步和成長，并且我勇于面對，理解自己，找到改變自己的力量，找到應(yīng)對之道，這種進(jìn)步的動力就是一個人的生命精彩之處。

33、所謂自助，其關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)，心理調(diào)節(jié)的核心是善待壓力。心理學(xué)家榮格認(rèn)為在某種意義上，生活中最重大和最重要的問題都是無法解決的，我們無法解決它們，只能在成長中超越它們。因此壓力是一種普遍的客觀存在，學(xué)會有效地處理壓力對個人成長至關(guān)重要。一般而言，個體從面臨壓力到解決問題要經(jīng)歷沖擊階段（壓力來臨之初出現(xiàn)的眩暈、不知所措、驚恐狀態(tài)）安定階段（沖擊之后的恢復(fù)階段）和解決階段（直接面對壓力，分析原因，找出解決問題的辦法）。除了制定切實可行的目標(biāo)并積極尋求問題解決從根本上消除壓力之外，還可以憑借兩種心理調(diào)節(jié)機(jī)制以緩解壓力所帶來的消極影響，包括自我調(diào)節(jié)機(jī)制和社會調(diào)節(jié)機(jī)制。

34、運(yùn)用自我調(diào)適機(jī)制，首先是要識別自己的不良情緒，并且理解情緒背后的意義。這也是情商的一部分。比如憤怒，憤怒總是讓我們充滿力量，但憤怒的背后往往隱藏著傷心。但如果我們甚至不知道自己在傷心，那么這個傷心就會不斷的找不同途徑表達(dá)出來。在技巧方面，有許多方法可供選擇。

35、運(yùn)用社會調(diào)適機(jī)制可求助于朋友、親人、專業(yè)機(jī)構(gòu)、心理醫(yī)生等。在現(xiàn)在這個信息化時代，只要有心求助，總是會有許多選擇的。

36、下面是廣告時間

37、中心依托七個一：

1、一個網(wǎng)頁38、2、一個社團(tuán)39、3、一次心理普測 40、4、一次講座41、5、一次大型活動42、6、一份報紙43、7、一個咨詢室

44、咨詢室值班表

45、什么情況下適合尋求專業(yè)的心理咨詢治療服務(wù)？總的來說，凡是想要獲得幫助、支持、改變或指導(dǎo)時，都可以尋求專業(yè)的心理咨詢/治療資源。目前心理咨詢和治療已經(jīng)越來越受到人們的重視，我國的心理咨詢形式和規(guī)模都有逐漸與國際接軌的傾向?！叭タ葱睦磲t(yī)生就是有病”的觀念早已被人拋棄了，應(yīng)該是“是看心理醫(yī)生的都是愛自己且對自己負(fù)責(zé)的人”。心理咨詢是一個主動求助的自我改變歷程。人們主要可以從社會專業(yè)機(jī)構(gòu)、醫(yī)院和高校這三種途徑尋求心理服務(wù)。特別是近年來，人們對心理治療的觀念逐漸由醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L發(fā)展模式，不再滿足于被簡單的開藥，因而以談話形式為主的心理咨詢受到了歡迎。真正的心理咨詢，不是吃藥、不是聊天、不是思想政治教育，而是協(xié)助一個人完善其對自我的理解，一種對于自我具有關(guān)心、好奇和喜愛的自我接納。起作用的，也許就是心理咨詢師發(fā)自內(nèi)心的關(guān)注的目光，用這種目光去同理另一個人靈魂的困境，這一目光也最終會使得來訪者再次發(fā)現(xiàn)自己生命的價值。與社會專業(yè)機(jī)構(gòu)相對昂貴的治療費(fèi)用相比，高校為本校大學(xué)生們提供的是完全免費(fèi)的心理咨詢服務(wù)。因此 我建議大家在大學(xué)四年期間珍惜這個機(jī)會，去嘗試一下，嘗試一下坦然開放自己的心靈，嘗試一個源自內(nèi)心的也許是緩慢的但堅固的創(chuàng)建性成長過程。

46、具備了自知與自助的能力，推而廣之就是助人。雖然我們都知道，心理痛苦可以尋找心理咨詢治療服務(wù)，各種心理療法給我們提供了改變的機(jī)會，能夠幫助我們打破禁錮，讓個性得到充分發(fā)展。但是真的要走進(jìn)心理咨詢室，處于困境當(dāng)中的很多人，內(nèi)心仍有掙扎和猶豫。因此，我們應(yīng)當(dāng)營造一種和諧包容的氛圍，提供一個寬松的環(huán)境，以便獲得更多科學(xué)有效的應(yīng)對選擇。

47、有一種特殊情況，關(guān)于心理危機(jī)的應(yīng)對和處理。心理危機(jī)是指由于突然遭受嚴(yán)重災(zāi)難、重大生活事件或精神壓力，使生活狀況發(fā)生明顯的變化，尤其是出現(xiàn)了用現(xiàn)有的生活條件和經(jīng)驗難以克服的困難，以致使當(dāng)事人陷于痛苦、不安狀態(tài)，常伴有絕望、麻木不仁、焦慮，以及植物神經(jīng)癥狀和行為障礙。包括自然災(zāi)害、家庭重大變故（父母離異或親人傷亡等）、身體發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重疾病、性侵害、感情受挫、嚴(yán)重人際沖突、嚴(yán)重學(xué)習(xí)壓力（包括學(xué)業(yè)經(jīng)濟(jì)壓力）等等，都屬于心理危機(jī)的范疇。通常具有心理刺激強(qiáng)度大、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈且有傷害性、出現(xiàn)認(rèn)知障礙及行為失控傾向的特征。而心理危機(jī)干預(yù)是指針對處于心理危機(jī)狀態(tài)的個人及時給予適當(dāng)?shù)男睦碓?，防止過激行為，如自殺、自傷、或攻擊行為等。促進(jìn)交流與溝通，鼓勵當(dāng)事者充分表達(dá)自己的思想和情感，鼓勵其自信心和正確的自我評價，提供適當(dāng)建議，促使問題解決，使之盡快擺脫困難的系列措施。同時，危機(jī)的成功解決在個體對現(xiàn)狀的把握，對自我的評價，對所經(jīng)歷的危機(jī)事件的重新認(rèn)識以及學(xué)到的應(yīng)對策略與手段，方面都有著重要意義。

48、自殺干預(yù)。自殺是一種復(fù)雜的自愿結(jié)束自己生命的行為，一般是在經(jīng)歷強(qiáng)大的心理刺激后所激發(fā)的內(nèi)部沖突所導(dǎo)致的。當(dāng)一個人出現(xiàn)了自殺念頭后，求生的本能會使他陷入“生死抉擇”的矛盾沖突之中。大部分想要自殺的人會在這一階段，直接或間接地發(fā)出一些信息，這可視為他內(nèi)心痛苦掙扎的求救信號。他希望有人傾聽、在意自己的心聲，希望聽者能為自己做些什么。例如，在言語線索上，有自殺意圖的人在說話時，會有“我不在了，也沒有人會在乎的”“我再也不想活了”“我很難過，真想放棄一切算了”等間接或者直接的陳述。他會經(jīng)常與人談?wù)撆c自殺有關(guān)的話題，探討各種死亡、死亡的方式、對死亡的看法、死后各種可能發(fā)生的事情；也會在日記等文字中流露出自殺意圖。在行為線索上，有自殺意圖的人會開始逃學(xué)、曠工；有突然或者明顯的行為改變，與平時的表現(xiàn)反差過大；把自己心愛的、有價值的東西扔掉或轉(zhuǎn)贈給別人；與平日的朋友斷絕來往，或者訪問、打電話給關(guān)愛他的人，說告別性語言；甚至留下遺囑。如果這個人不再談?wù)撟詺?，情緒平靜了下來，千萬別放松警惕，以為是他的心理狀態(tài)好轉(zhuǎn)。很可能是因為他已經(jīng)不再猶豫，決定自殺；或是為了擺脫旁人對其自殺行為的阻礙和干預(yù)，而進(jìn)行的掩飾。

49、當(dāng)捕捉到這些信息之后，怎么處理呢？首先，1.給予高度關(guān)注，并告訴處于危機(jī)狀態(tài)的同學(xué)你很擔(dān)心他，鼓勵他傾訴；詢問他們目前所面臨的問題或困難，以及給他帶來的影響，鼓勵他向你或任何其他值得信任的人談心，提出建議到心理健康機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)人員的幫助。2.直接提問，是否正在考慮自殺，若是，是否有自殺計劃；不要害怕與想自殺的人討論自殺，事實上這樣做反而可以使想自殺的人愿意花時間重新獲得對生活的控制；3.不要承諾保守秘密，要盡量取得他人的幫助以便與你共同承擔(dān)責(zé)任。如果當(dāng)事人對尋求專業(yè)幫助心懷顧慮，應(yīng)多花時間傾聽他的擔(dān)憂，告訴他所面臨的困境是能有所改變的；4.不與之爭辯自殺的合理性，不評判也不表示驚訝，只表達(dá)“你需要幫助”，使他們確認(rèn)，他們的自殺企圖是真正緊急的，而這種緊急狀況遲早會過去。建議他們不要期盼這種緊急狀況馬上消失，一般自殺危險通常持續(xù)24-72小時。而且有必要告訴他們，解決的辦法是一步一步，一天一天進(jìn)行的。無論什么時候，自殺企圖變得強(qiáng)烈時，以直 接的方式請求幫助是很有必要的；5.帶離危險的地方，不讓他獨(dú)處，應(yīng)保證當(dāng)事人申辯隨時有人守護(hù)；6.通知對當(dāng)事人負(fù)責(zé)的合適的成年人，如輔導(dǎo)員、心理咨詢師等；7.保持冷靜，盡力接納，但不要試圖說服他改變內(nèi)心的感受，要有耐心，不要擔(dān)心所出現(xiàn)的強(qiáng)烈情感反應(yīng)，情感爆發(fā)或哭泣都有助于其情緒的釋放；8.對于經(jīng)過干預(yù)后承諾放棄自殺的人不能掉以輕心；當(dāng)處于危機(jī)狀態(tài)的人已明顯解決了危機(jī)后，仍應(yīng)密切的關(guān)注他們。事實上許多人都會在人生中的某個時刻產(chǎn)生自殺企圖，他們中的大多數(shù)人最后都能夠從短時的危機(jī)中恢復(fù)過來，學(xué)會適應(yīng)和控制，學(xué)會理解生命，長久的正常的生活，甚至使自己的生活豐富多彩，免受自我沖突的威脅。因此，我們?nèi)裟茉谵D(zhuǎn)折期拉他們一把，耐心的陪伴，那么，不管是對他人還是自己，都將意義非凡，因為生命是最高價值。50、討論。

51、自助餐

52、結(jié)束。

第二篇：第一講 大學(xué)生心理健康概述

第一講大學(xué)生心理健康概述

一、什么是心理健康

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，迄今為止還沒有一個統(tǒng)一的概念。綜合國內(nèi)外專家學(xué)者的觀點(diǎn)，根據(jù)大學(xué)生的年齡特征、心理特征和角色特征，我國當(dāng)代大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下幾個方面：

⒈智力正常

智力是指一個人認(rèn)識能力與活動能力所達(dá)到的水平，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力和實踐能力等等的綜合。智力正常是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、工作的最基本的心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。

⒉情緒良好

其主要標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)，情緒反應(yīng)是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬模磻?yīng)的強(qiáng)度與情境相符。情緒在心理健康中起核心作用，情緒異常往往是心理疾病的先兆。

⒊意志健全

意志是一種心理過程，即個體在完成一種有目標(biāo)的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。一個意志健全的人在行動的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性、自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平，在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運(yùn)用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前能采取合理的、有效的反應(yīng)方式，善于控制自己的情緒和言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

⒋人格統(tǒng)一完整

心理學(xué)上的人格是指與一個人比較穩(wěn)定的心理特征的總和，包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛好、需要、理想、信念等等，也就是我們常說的個性。氣質(zhì)和性格是人格的重要組成部分。人格完整就是一個人所想、所說、所做的都是協(xié)調(diào)一致的：人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。

⒌自我意識正確

正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，對自己的認(rèn)識比較接近現(xiàn)實，有自知之明，恰如其分地認(rèn)識自己，擺正自己的位置，對優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，又不致于狂妄自大，對弱點(diǎn)既不回避，也不自暴自棄，而是善于自我接納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進(jìn)取。

⒍人際關(guān)系和諧

良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善于取長補(bǔ)短；對人寬容，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度；交往動機(jī)端正。

⒎社會適應(yīng)良好

和社會保持良好的接觸，對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識和評價，能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能主動適應(yīng)。以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)。

⒏ 心理行為符合年齡特征

二、大學(xué)生健康心理的維護(hù)與培養(yǎng)

（一）準(zhǔn)確認(rèn)識和評價自己

1、不過分追求完美

2、善于保持心理平衡

（二）建立合理的生活秩序

許多大學(xué)生是頭一次離家獨(dú)自生活，一時間似乎得到了許多的“自由”。不過，如果濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負(fù)擔(dān)過重，不顧自己的身體狀況和生理節(jié)奏，都會導(dǎo)致精神損傷。因此，盡快地建立合理的生活秩序乃當(dāng)務(wù)之急。這需要注意以下幾點(diǎn)：

⑴ 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量

大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，很多心理活動都與學(xué)習(xí)有關(guān)。大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力，這種壓力對心理健康發(fā)展及學(xué)業(yè)的完成是必要的，但不能過分加重負(fù)擔(dān)。

⑵ 生活節(jié)奏合理，有張有弛

大學(xué)校園生活是豐富多彩的，這為合理安排生活節(jié)奏，積極參加多種樣的文體活動提供了十分有利的外在條件。這樣即可調(diào)劑緊張的學(xué)習(xí)生活，又可以開闊視野、廣交朋友，發(fā)現(xiàn)自己在各方面的潛力，增加與他人相處的經(jīng)驗，從而經(jīng)常體驗到愉悅。這種平穩(wěn)的積極狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量，增強(qiáng)自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率，得到最佳的適應(yīng)。

學(xué)會自娛自樂。擁有多方面的業(yè)余愛好，進(jìn)行多方面的自我娛樂活動，可以在寂寞孤獨(dú)、煩悶憂郁時，通過自我娛樂來緩解心境壓抑，這對心理健康是極有好處的。人不可能總是工作和學(xué)習(xí)，有業(yè)余時間，積極開展愉快的娛樂活動，做到積極的放松和休整，才能使自己得到真正的心身保健，并使自己更有效地從事工作和學(xué)習(xí)。每個大學(xué)生在大學(xué)階段，都應(yīng)依據(jù)自己的性格特點(diǎn)和條件，注意培養(yǎng)和發(fā)展一些興趣和業(yè)余愛好，學(xué)會自我娛樂，這對維護(hù)自身的心理健康是十分有益的。

⑶ 注意保護(hù)大腦

大腦是心理活動的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦受到損傷，心理健康就無從談起。過度的疲勞、緊張，或長時間的高度興奮、強(qiáng)烈刺激，都會引起腦力衰竭。而腦力衰竭，恢復(fù)起來就比較困難。因此，大學(xué)生應(yīng)千萬注意不要圖一時之快、逞一時之強(qiáng)，忽視用腦衛(wèi)生。

（三）保持健康的情緒

情緒對于心理健康來說，是至關(guān)重要的。如果一個人情緒波動不穩(wěn)，患得患失，喜怒無常，處于不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會調(diào)節(jié)和控制，就會導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)，甚至精神錯亂。保持健康的情緒，首先應(yīng)學(xué)會合理宣泄，找到充分表達(dá)自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。其次，對于消極情緒，要學(xué)會幾種自我疏導(dǎo)、自我排遣的方式。長期壓抑情緒是有害于心理健康的。在憂郁的時候，找知心朋友或親人傾訴，使不良情緒得以發(fā)泄，壓抑的心境就可能得到緩解，甚至大哭一場也不失為一種調(diào)整機(jī)體平衡的方式。也可以用轉(zhuǎn)移的方式。對一件令人沮喪的事，總?cè)プ⒁馑?，就會限制自己的思維，使自己越發(fā)低沉。這時，不妨將自己的注意中心轉(zhuǎn)移到別的事物上去，暫時離開這件不愉快的事，去看看電影，聽聽音樂，這樣便可使憂悶排遣出來。還有一種很好的調(diào)節(jié)方式就是幽默。幽默能使緊張的精神放松，擺脫窘困的場面，消除身心的某些痛苦，調(diào)節(jié)和保持心理健康。

（四）建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會去愛

建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健的途徑。和諧的人際關(guān)系，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感，實現(xiàn)心理平衡，也可以增加歸屬感。而且，去關(guān)心他人，理解他人，又能促使自己擁有博大的胸懷，從而大大增加生活、學(xué)習(xí)、工作的信心和力量，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機(jī)感。一個孤芳自賞、離群索居、生活在群體之外的人，是不可能做到心理健康的。在交往過程中對他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高。對他人期望過高，往往會產(chǎn)生失望感，使自己的心理平衡受到干擾，對自己造成更大的不良影響。

（五）樹立符合實際的奮斗目標(biāo)

每個人都有成功的欲望，大學(xué)生的這種成功欲望更為強(qiáng)烈。一個心理健康的人，應(yīng)該能對自己的能力做出客觀的評價，并依此付諸社會實踐，獲得成功。而成功的體驗，對于維持心理健康是極為重要的。與此相反，如果不自量力，盲目地制定宏偉目標(biāo)，導(dǎo)致失敗，產(chǎn)生挫折體驗，不僅白白耗費(fèi)了精力，也會給自信心和心境造成不良影響，甚至影響到以后的進(jìn)步發(fā)展。此外，樹立切實的目標(biāo)，還包括不盲目地處處與人競爭，以避免過度緊張。因此，每位大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇競爭的領(lǐng)域。這樣，一方面有利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，獲得成功；另一方面，也會有助于身心健康發(fā)展。

（六）培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)

1、培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

2、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

第三篇：專業(yè)技術(shù)人員心理健康概述

第一章專業(yè)技術(shù)人員心理健康概述

第一節(jié)現(xiàn)代健康觀念

一：個體的健康應(yīng)該是身心健康的有機(jī)統(tǒng)一

二：個體的身體健康與心理健康是辯證統(tǒng)一的，兩者可互為因果 三：個體的心理健康是個冬天的連續(xù)變化過程

四：心理保健不僅要重視防治疾病，更要全面提升素質(zhì) 第二節(jié)心理健康及其界定 一：心理健康的等級

二：區(qū)分心理異常與正常的心理學(xué)原則

1、主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則

2、心理活動的內(nèi)在的一致性原則

3、人格的相對穩(wěn)定性原則

三：心理異常與正常的評判依據(jù)

1、統(tǒng)計學(xué)的常態(tài)分布

2、社會規(guī)范

3、心理疾病的癥狀

4、個人心理體驗

5、心理成熟水平

6、社會適應(yīng)

7、文化標(biāo)準(zhǔn)

四：中外學(xué)者對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的討論

1、西方學(xué)者的心理健康觀

2、我國傳統(tǒng)文化中的心理健康觀：1主張寡欲清心，2強(qiáng)調(diào)養(yǎng)性培德，3主張樂觀自足，4強(qiáng)調(diào)情緒平衡，5主張自我約束，6強(qiáng)調(diào)人際關(guān)系，7主張自知知人，8強(qiáng)調(diào)自我發(fā)展

3、我國當(dāng)代學(xué)者的心理健康觀

第三節(jié)專業(yè)技術(shù)人員心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其運(yùn)用 一：主業(yè)技術(shù)人員心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、身心感覺良好

2、智力表現(xiàn)正常

3、情緒積極穩(wěn)定協(xié)調(diào)

4、價值觀和人生觀與社會主導(dǎo)基本一致

5、自我意識有較高的水平

6、人格和諧健全

7、人際關(guān)系良好

8、具有高尚的倫理道德精神

9、熱愛生活和工作，與現(xiàn)實保持良好接觸

10、心理行為符合年齡特征和角色要求 二：主業(yè)技術(shù)人員心理健康標(biāo)準(zhǔn)的正確理解和運(yùn)用

1、標(biāo)準(zhǔn)的相對性

2、整體的協(xié)調(diào)性

3、適應(yīng)的積極性

4、動態(tài)的平衡性

5、層次的高低性

第二章專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題及其成因

第一節(jié)專業(yè)技術(shù)人員常見的心理問題 一：虛榮心 二：攀比心理 三：猜疑心理 四：悲觀主義 五：自卑心理 六：恐懼心理 七：逃避心理 八：嫉妒心理 九：報復(fù)心理 十：挫折心理 十一：浮躁心理 十二：完美主義心理

第二節(jié)專業(yè)技術(shù)人員常見心理問題及其成因 一：工作壓力 二：經(jīng)濟(jì)狀況 三：政治體制 四：科技進(jìn)步

五：感情與家庭的變故

第三章塑造專業(yè)技術(shù)人員的健康人格

第一節(jié)什么是人格

一：各學(xué)科對人格的研究及界說

1、總和式定義

2、整合式定義

3、層次性定義

4、適應(yīng)性定義

5、區(qū)別性定義 第二節(jié)人格的特征 一：人格的基本特征

1、人格的社會性

2、人格的整體性

3、人格的穩(wěn)定性

4、人格的獨(dú)特性

5、人格的可塑性

6、人格的傾向性

7、人格的層次性 二：人格特征的關(guān)系

1、人格的社會性與生物性的關(guān)系

2、人格的共性和個性的關(guān)系

3、人格的穩(wěn)定性和可變性的關(guān)系

4、人格的“他控性”和“自控性” 第三節(jié)怎樣塑造健康人格

一：中西方人格理論家對健康人格的見解 二：健康人格的標(biāo)準(zhǔn)

1、人格健康者內(nèi)部心理和諧發(fā)展

2、人格健康者恩能夠正確的處理人際關(guān)系，發(fā)展友誼

3、人格健康者了解自我、接納自我，能體驗到自我存在的價值

4、人格健康者能夠面對并正視現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實

5、人格健康者協(xié)調(diào)、控制情緒，心情良好

6、人格健康者有積極向上的、現(xiàn)實的人生目標(biāo)

7、人格健康者對社會富有責(zé)任感

8、人格健康者有獨(dú)立、自主的意識 三：塑造專業(yè)技術(shù)人才的健康人格

1、現(xiàn)代科學(xué)意識的陶冶

2、正當(dāng)競爭意識的確立

3、超前創(chuàng)新意識的激發(fā)

4、全面開放意識的加強(qiáng)

5、民主法制觀念的強(qiáng)化

6、高度社會責(zé)任意識的培養(yǎng)

7、合理需求意識的調(diào)整

第四章專業(yè)技術(shù)人員的應(yīng)對挫折能力

第一節(jié)挫折概述 一：挫折的含義 二：挫折產(chǎn)生的原因

1、客觀因素

2、主管因素：包括生理和心理兩個方面 三：影響挫折承受力的因素

1、生理條件

2、心理狀態(tài)

3、生活閱歷

4、個體需要與動機(jī)的強(qiáng)烈程度

5、個體的抱負(fù)期望水平第二節(jié)挫折對心理的影響

一、挫折對心理發(fā)展的雙重影響：積極和消極兩方面

二、心理防御機(jī)制與個體感到挫折時的行為表現(xiàn)反應(yīng)

1、侵犯

2、固執(zhí)

3、退化

4、逆反

5、文飾

6、否認(rèn)

7、投射

8、表同

9、替代

10、反向作用

三：專業(yè)技術(shù)人員挫折的基本類型及原因分析

一、專業(yè)技術(shù)人員挫折的類型

1、事業(yè)型挫折

2、人際關(guān)系型挫折

3、生活型挫折

4、心源型挫折

二、專業(yè)技術(shù)人員挫折的原因分析

1、組織因素

2、個人因素

四：專業(yè)技術(shù)人員挫折的預(yù)防和戰(zhàn)勝

1、提高認(rèn)知水平，做好心理準(zhǔn)備

2、客觀評價自我，確立相應(yīng)抱負(fù)

3、創(chuàng)設(shè)挫折情境，增強(qiáng)承受能力

4、正確歸因，積極應(yīng)對 第三節(jié)應(yīng)對挫折的自我調(diào)節(jié) 一：自我調(diào)節(jié)概述 二：自我調(diào)節(jié)的原則

1、在認(rèn)知上

2、在態(tài)度上

3、在行動上

三：自我調(diào)節(jié)的辦法

1、正確認(rèn)識挫折

2、正確地認(rèn)識和接受自己

3、改變不合理觀念

4、有意識地接受挫折鍛煉

5、加強(qiáng)修養(yǎng)，勇于實踐

6、優(yōu)化自身人格品質(zhì)

7、挫折應(yīng)對妙招

第五章專業(yè)技術(shù)人員人際交往概述

第一節(jié)專業(yè)技術(shù)人員交往概述 一：人際交往概述

1、什么是人際交往

2、人際交往的心理需要 二：專業(yè)技術(shù)人員人際交往

1、專業(yè)技術(shù)人員人際關(guān)系的基礎(chǔ)內(nèi)容

2、專業(yè)技術(shù)人員人際交往的意義

3、專業(yè)技術(shù)人員人際吸引的條件

4、專業(yè)技術(shù)人員人際交往與心理健康的關(guān)系 第二節(jié)專業(yè)技術(shù)人員人際交往常見的困惑 一：專業(yè)技術(shù)人員人際交往中存在的問題

1、人際交往中的功利性

2、人際交往中的封閉性

3、面子心理作怪

4、不會說“不”

二：專業(yè)技術(shù)人員人際交往困惑的原因 三：專業(yè)技術(shù)人員解決人際交往困惑的辦法

1、盡量改善、改變不利于心理健康的客觀環(huán)境，保持樂觀心態(tài)

2、悅納自己，保持良好的自我意識

3、學(xué)會自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒

4、樂觀合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營養(yǎng)

5、拓展興趣愛好，保持樂觀心態(tài) 第三節(jié)專業(yè)技術(shù)人員社交調(diào)適

一：專業(yè)技術(shù)人員建立良好人際交往的原則

1、對人際交往要有清醒的認(rèn)識

2、把握成功的交往原則

二：專業(yè)技術(shù)人員人際交往的藝術(shù)

1、語言技術(shù)

2、非語言藝術(shù)

3、學(xué)會有效地傾聽

4、努力建立良好的第一映像

5、培養(yǎng)良好的個性特征

6、加強(qiáng)交往，密切關(guān)系

7、要提高心理素質(zhì)

8、學(xué)會合理變通

第六章專業(yè)技術(shù)人員克服自我的不良情緒

第一節(jié)了解自我情緒變化 一：情緒的定義 二：情緒的特征

1、情緒的兩極性

2、情緒的情境性

3、情緒的感染性 三：情緒的種類

1、基本情緒和復(fù)雜情緒

2、心境、激情和應(yīng)激 四：了解自我情緒變化

1、情緒的形態(tài)

2、提高情緒自我察覺能力的五種態(tài)度

3、認(rèn)識自我情緒的四種方法

第二節(jié)專業(yè)技術(shù)人員常見的情緒困擾

一：專業(yè)技術(shù)人員常見的情緒困擾類型：1焦慮，2憂郁，3冷漠，4易怒，5嫉妒，6厭倦，7孤獨(dú)，8人際關(guān)系，9消沉

二：專業(yè)技術(shù)人員情緒困擾產(chǎn)生的原因：外部原因、內(nèi)部原因 三：情緒困擾對專業(yè)技術(shù)人員的影響

1、情緒對專業(yè)技術(shù)人員工作的影響

2、情緒對專業(yè)技術(shù)人員健康的影響

3、情緒對專業(yè)技術(shù)人員人際關(guān)系的影響 第三節(jié)專業(yè)技術(shù)人員如何調(diào)試情緒 一：情緒調(diào)適的五個階段 二：情緒調(diào)適的方法

1、數(shù)顏色法

2、情緒日記法

3、不逃避現(xiàn)實法

4、暗示調(diào)節(jié)法

5、經(jīng)常運(yùn)動

6、音樂緩解法

7、合理飲食

8、睡眠充足

9、親近自然

10、自我平衡法 第七章專業(yè)技術(shù)人員如何遠(yuǎn)離心理障礙

第一節(jié)心理障礙的概念及其判別 一：心理障礙的概念 二：障礙的表現(xiàn) 三：心理障礙的類別

第二節(jié)專業(yè)技術(shù)人員常見的心理障礙及其預(yù)防 第三節(jié)專業(yè)技術(shù)人員心理咨詢與心理治療

第八章專業(yè)技術(shù)人員如何應(yīng)對職業(yè)心理壓力

第一節(jié)專業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)心理壓力概述 第二節(jié)專業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)心理壓力源

第三節(jié)專業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)心理壓力與健康 第四節(jié)專業(yè)技術(shù)人員如何應(yīng)對職業(yè)心理壓力

第九章專業(yè)技術(shù)人員心理健康的主要途徑和方法

第一節(jié)健全自我心理防衛(wèi)機(jī)制

一：個體的健康應(yīng)該是身心健康的有機(jī)統(tǒng)一

二：個體的身體健康與心理健康是辯證統(tǒng)一的，兩者可互為因果 三：個體的心理健康是個動態(tài)的連續(xù)變化過程

四：心理保健不僅要重視防治疾病，更要全面提升素質(zhì) 第二節(jié)強(qiáng)化社會心理咨詢系統(tǒng) 一：心理健康等級

1、心理常態(tài)

2、心理失調(diào)

3、心理病態(tài)

二：區(qū)分心理異常與正常的心理學(xué)原則 第三節(jié)充分發(fā)揮心理咨詢作用 一：性質(zhì)任務(wù)不同 二：主客體關(guān)系不同 三：理論依據(jù)不同 四：原則方法不同 五：工作內(nèi)容不同 第四節(jié)重視心理休閑 第五節(jié)養(yǎng)成文明生活習(xí)慣 一：生活習(xí)慣與身心健康

1、心胸豁達(dá)，情緒樂觀

2、勞逸結(jié)合，堅持鍛煉

3、生活規(guī)律，善用閑暇

4、營養(yǎng)適當(dāng)，防止肥胖

5、不吸煙，不喝酒

6、家庭和諧，適應(yīng)環(huán)境

7、與人和善，自尊自重

8、愛好清潔，注意安全 二：良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成

1、尊重人體生物節(jié)律

2、適度進(jìn)行體育鍛煉

3、保持合理膳食結(jié)構(gòu)

4、不吸煙少喝酒

第十章案例分析

第一節(jié)如何緩解焦慮 一：自我放松法

1、調(diào)息放松法

2、縱情想象放松法

3、肌肉放松法 二：認(rèn)知轉(zhuǎn)換法

第二節(jié)如何走出抑郁 一：抑郁的自我測驗 二：抑郁患者的自我調(diào)節(jié) 第三節(jié)如何克服失眠

一：失眠大致可以分為以下幾種類型 二：專業(yè)技術(shù)人員中常見的失眠原因

三：克服失眠，改善睡眠可以從分析原因入手，除有針對性地調(diào)整外，更重要的是應(yīng)對失眠有合理的觀念和正確的認(rèn)識 四：講究睡眠衛(wèi)生，改善睡眠狀態(tài) 第四節(jié)如何順利與人交流溝通 第五節(jié)如何學(xué)會對別人說“不” 第六節(jié)如何磨平急躁性格

一：急躁性格的人，一般具有如下行為特點(diǎn) 二：客服急躁性格，下列方法可供選擇

1、“脫敏”法。

2、放松法

3、暗示法

4、提醒法

第七節(jié)如何克服火爆脾氣 一：認(rèn)識火爆脾氣的危害 二：增強(qiáng)自我控制能力 三：學(xué)會進(jìn)行換位思考 第八節(jié)如何走出狹隘的自我 一：豐富自己 二：拓寬心胸 三：擴(kuò)大交往 四：淡化自我 五：自我檢查

第四篇：小學(xué)生心理健康教育概述

小學(xué)生心理健康教育概述

小學(xué)生心理健康的含義

小學(xué)生心理健康教育是根據(jù)小學(xué)生生理、心理發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，運(yùn)用心理學(xué)的教育方法和手段，培養(yǎng)小學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)小學(xué)生身心全面和諧地發(fā)展和整體素質(zhì)全面提高的教育。

小學(xué)生心理健康教育是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實施“面向21世紀(jì)教育振興行動計劃”、落實“跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程”、培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。同時，切實有效地對小學(xué)生進(jìn)行心理健康教育也是現(xiàn)代教育的必然要求和廣大小學(xué)教育工作者所面臨的一項共同的緊迫任務(wù)。

小學(xué)生心理健康教育的目的小學(xué)生心理健康教育的根本目的，說到底就是要促進(jìn)小學(xué)生個性心理的全面發(fā)展。小學(xué)生心理健康教育不是孤立進(jìn)行的，而是服從于小學(xué)生素質(zhì)教育的總目標(biāo)，即以提高國民素質(zhì)和民族創(chuàng)新能力為根本宗旨，以培養(yǎng)適應(yīng)我國經(jīng)濟(jì)與社會發(fā)展所需要的、數(shù)以億萬計全面發(fā)展的人才為目的。具體來說主要包括以下三點(diǎn)：

（1）要促使小學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)；

（2）要維護(hù)小學(xué)生的心理健康，亦即減少和消除各種不良因素對其心理健康的影響；

（3）要增進(jìn)小學(xué)生的心理健康，即根據(jù)小學(xué)生成長發(fā)育的規(guī)律、特點(diǎn)和需要，采取各種形式和方法，提高小學(xué)生的心理健康水平，促使其人格即個性心理得到全面和諧的發(fā)展。小學(xué)生心理健康教育的任務(wù)

為達(dá)到心理健康教育之目的，2002年教育部在《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》中，對心理健康教育的主要任務(wù)做了明確規(guī)定：全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)校德育工作的針對性、實效性和主動性，幫助學(xué)生樹立在出現(xiàn)心理行為問題時的求助意識，促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，維護(hù)學(xué)生的心理健康，減少和避免對他們心理健康的各種不利影響；培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人。

為此，在具體執(zhí)行中應(yīng)特別注意以下三點(diǎn)。

1．滿足合理需要

小學(xué)生的合理需要主要包括生存和發(fā)展所必須的物質(zhì)需要，安全需要，歸屬、交往和愛的需要，尊重信任的需要等，這些需要的合理滿足是小學(xué)生形成和保持身心健康的基本條件，如果得不到適當(dāng)?shù)臐M足，就會影響其正常的發(fā)育和成長，就不可能有健康的心理。比如任何一個小學(xué)生，作為班級和伙伴中的一員，如果長期得不到認(rèn)可，不被接納，得不到應(yīng)有的尊重和信任，得不到教師和同學(xué)的關(guān)愛，總是受到排斥，體驗不到集體的溫暖，他就不會有安全感、自尊感，就會感到孤獨(dú)，感到壓抑，就有可能走向自我封閉，或者相反，導(dǎo)致逆反心理，仇恨、敵對、攻擊等消極心理，心理健康就無從談起。事實一再表明，滿足合理需要的機(jī)會被剝奪，或者受到壓抑，無法通過正常渠道得到滿足，人的心態(tài)和行為就有可能趨向極端化，甚至鋌而走險。中小學(xué)生中存在的許多不良行為或罪錯行為，絕大多數(shù)都與合理需要得不到適當(dāng)滿足有關(guān)。學(xué)校是為國家經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展培養(yǎng)人才的機(jī)構(gòu)，是根據(jù)國家法律、法規(guī)和方針敢策建立起來的正規(guī)的、完善的教育系統(tǒng)。因而，就滿足中小學(xué)生身心發(fā)展的需要而言，所提供的機(jī)會和方式是最具合理性、方向性、教育性和權(quán)威性的，是任何家庭和其他社會部門都無法相比的。為此，在小學(xué)生心理健康教育的過程中，應(yīng)當(dāng)積極自覺地充分發(fā)揮學(xué)校教育的功能，既要注意面向全體小學(xué)生創(chuàng)造條件，提供機(jī)遇，滿足其共同的需要，又要注意個體間需要的多樣性和差異性，有針對性地采用不同的方法積極引導(dǎo)，使之對自己某一方面的需要及滿足的正常途徑能有正確的認(rèn)識。否則，小學(xué)生由于缺乏判斷力和自制力，很容易在滿足需要的沖動驅(qū)使下，接受不健康或不正當(dāng)誘因的影響，采取不恰當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩角蟮脻M足，從而導(dǎo)致錯誤行為，教育者對此必須充分注意。

2.提供指導(dǎo)

指導(dǎo)包括集體輔導(dǎo)和個別指導(dǎo)。集體輔導(dǎo)要有預(yù)見性和超前性，是指針對中小學(xué)生身心發(fā)展過程中出現(xiàn)的或可能出現(xiàn)的帶有普遍性的問題，采取適當(dāng)?shù)姆绞郊右暂o導(dǎo)，使之對自己成長發(fā)育中必定或可能面臨的問題有所認(rèn)識，有所準(zhǔn)備，能以積極自覺的心態(tài)有效地面對。比如新人學(xué)的小學(xué)生，由幼兒園的小朋友變成了學(xué)校的小學(xué)生，隨之而來的是主導(dǎo)性活動的變化，由先前的做游戲為主變?yōu)橐詫W(xué)習(xí)為主。隨著社會角色的變化、主要活動的變化，家庭與社會的要求也不同。小學(xué)生要嚴(yán)格遵守《小學(xué)生行為規(guī)范》，要寫作業(yè)，要好好學(xué)習(xí)，天天向上，學(xué)習(xí)已成為必須履行的社會義務(wù)。如此巨大的變化對所有學(xué)童來說都會遇到對學(xué)校生活的心理適應(yīng)問題。再比如高年級小學(xué)生，面對青春期的提前到來所帶來的生理和心理上的變化，也有心理準(zhǔn)備問題、心理適應(yīng)問題，所有這些共性的問題都需要教師或其他人員有計劃地提供及時有效的輔導(dǎo)，否則就會遇到困難，就可能出現(xiàn)困擾，不利于身心健康。個別指導(dǎo)主要是指根據(jù)個體心理的差異性，有針對性地給予幫助和指導(dǎo)。比如，對個別小學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度和方法上的幫助，針對個別小學(xué)生存在的某些消極的不利于其身心發(fā)展的問題，如逆反心理、，厭學(xué)心理或人格上的某些弱點(diǎn)所給予的幫助、所進(jìn)行的調(diào)整等均屬個別指導(dǎo)。

3．及時調(diào)治

我們知道，學(xué)校是全方位、綜合性的教育機(jī)構(gòu)，有許多工作要做。小學(xué)生心理健康教育僅僅是小學(xué)生教育工作中的一個重要的組成部分，無論是人力、物力還是財力，不可能都用于此。同時由于小學(xué)生身心發(fā)展和健康教育的復(fù)雜性，個體間的差異性和家庭生活、環(huán)境影響的多樣性，因而無論學(xué)校對心理健康教育多么重視，工作多么細(xì)致，效果如何顯著，也不可能使所有小學(xué)生的心理健康狀況都能達(dá)到非常理想的程度，總會有少數(shù)或個別小學(xué)生出現(xiàn)這樣或那樣的比較嚴(yán)重的心理障礙或心理疾病。這就要求我們從事小學(xué)生心理健康教育的人員以及班主任和輔導(dǎo)員都能根據(jù)有關(guān)方面的知識，善于識別，及時發(fā)現(xiàn)，并能隨時與有關(guān)家長取得聯(lián)系，提供建議，及時送醫(yī)療性心理咨詢、心理治療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)人員及時有效地給予調(diào)節(jié)和治療。由于小學(xué)生的心理發(fā)展尚未定型，各種心理問題即使比較嚴(yán)重，只要及時發(fā)現(xiàn)，善于識別，及時送醫(yī)療性心理咨詢、治療機(jī)構(gòu)，接受專業(yè)人員的幫助和調(diào)治，絕大多數(shù)學(xué)生的心理障礙和心理疾病都能有效地加以排除，得到根治，愈后效果良好。

由此可見，作為中小學(xué)心理健康教育工作者，具備相應(yīng)的知識和經(jīng)驗是必要的，也是可能的。重點(diǎn)不在于治療而在于識別，要能及時發(fā)現(xiàn)，以保證及時有效地得到醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員的幫助和治療。

小學(xué)生心理健康教育的途徑

有關(guān)中小學(xué)生心理健康教育的實施途徑，教育部在《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》中已有明確規(guī)定。

（1）開展心理健康教育的途徑和方法可以多種多樣，不同學(xué)校應(yīng)根據(jù)自身的實際情況靈活選擇、使用，注意發(fā)揮各種方式和途徑的綜合作用，增強(qiáng)心理健康教育的效果。心理健康教育的形式在小學(xué)可以以游戲和活動為主，營造樂學(xué)、合群的良好氛圍；初中以活動和體驗為主，在做好心理品質(zhì)教育的同時，突出品格修養(yǎng)的教育；高中以體驗和調(diào)適為主，并提倡課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢與服務(wù)的緊密配合。

（2）開設(shè)心理健康選修課、活動課或?qū)ｎ}講座。包括心理訓(xùn)練、問題辨析、情境設(shè)計、角色扮演、游戲輔導(dǎo)、心理知識講座等，旨在普及心理健康科學(xué)常識，幫助學(xué)生掌握一般的心理保健知識，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。要注意防止心理健康教育學(xué)科化的傾向。

（3）個別咨詢與輔導(dǎo)。開設(shè)心理咨詢室（或心理輔導(dǎo)室）進(jìn)行個別輔導(dǎo)是教師和學(xué)生通過一對一的溝通方式，對學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的問題給予直接的指導(dǎo)，排解心理困擾，并對有關(guān)的心理行為問題進(jìn)行診斷、矯治的有效途徑。對于極個別有嚴(yán)重心理疾病的學(xué)生，能夠及時識別并轉(zhuǎn)介到醫(yī)學(xué)心理診治部門。

（4）要把心理健康教育貫穿在學(xué)校教育教學(xué)活動之中。要創(chuàng)設(shè)符合心理健康教育所要求的物質(zhì)環(huán)境、人際環(huán)境、心理環(huán)境。尋找心理健康教育的契機(jī)，注重發(fā)揮教師在教育教學(xué)中人格魅力和為人師表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型師生關(guān)系。班級、團(tuán)隊活動和班主任工作要滲透心理健康教育。

（5）積極開通學(xué)校與家庭同步實施心理健康教育的渠道。學(xué)校要指導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變教子觀念，了解和掌握心理健康教育的方法，注重自身良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成，營造家庭心理健康教育的環(huán)境，以家長的理想、追求、品格和行為影響孩子。

心理健康教育要講求實效，要把形式和內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來，關(guān)鍵的問題在于創(chuàng)設(shè)有利于小學(xué)生心理健康發(fā)展的學(xué)校環(huán)境和家庭環(huán)境，包括開設(shè)心理健康教育課，建立相應(yīng)的咨詢輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，建設(shè)良好的校園文化等，為小學(xué)生心理健康發(fā)展提供良好的基礎(chǔ)條件，使之在學(xué)校和家庭都能感到具有安全感，都能獲得愉快的情緒體驗，這樣才能減少和盡可能地消除各種心理和行為問題的發(fā)生，促進(jìn)和提高小學(xué)生的心理健康水平。

第五篇：大學(xué)生心理健康2014

大學(xué)生心理健康

五年臨床三班胡陽1311143

“父母呼，應(yīng)勿緩；父母命，行勿懶；父母教，須敬聽；父母責(zé)，須順承?！边@是《弟子規(guī)》開篇的第一句話。在中國源遠(yuǎn)流長的文化中，百善是以孝為先的。

如今，被稱為當(dāng)代大學(xué)生的我們，正在在身體上和心理上不斷的成長，不斷的獨(dú)立自我，可以自如的處理好各種人際關(guān)系。然而，在與父母的交際溝通中，我們卻是顯得那樣的茫然與笨拙。沒錯，我們確實需要一些改變，在所謂的“代溝”上架起一座寬廣大橋。

首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會破冰，嘗試一些營造家庭輕松愉快氛圍的小技巧，我們不應(yīng)該在自己與父母之間建立高墻。我們可能有一些習(xí)慣，習(xí)慣于別人來理解我們，來遷就我們。其實，家庭不僅是爸媽的，也是我們的。我們也有責(zé)任去付出努力，建立自己與父母之間良好互動的關(guān)系。如果換位思考，每天當(dāng)父母回家，看到的是一張冷臉，無論說什么，都沒有積極的反饋，我們會是怎樣的心情？他們會平心靜氣地聽我們說話嗎？從現(xiàn)在開始，讓我們嘗試用溫暖的笑容迎接父母的回家；用一些簡單積極的詞語去反饋，“哦”、“好”、“這樣啊”“我知道了”；用一些簡單的行動去體貼父母，把你對父母的愛與關(guān)心表達(dá)出來。當(dāng)然，如果是女孩子，在面對嘮叨的時候，不妨撒撒嬌，這比氣呼呼地對抗更能化解矛盾。這樣一來，爸媽一定如浴春風(fēng)，心里潮乎乎的，舒服得很。

第二，當(dāng)我們拉近與父母心里的距離后后，就可以勇敢地表達(dá)自己了。天下所有的父母都對孩子有著“十全十美”不切實際的幻想，那是因為愛的緣故。關(guān)于這一點(diǎn)，你應(yīng)該理解，但不必當(dāng)真。同時，你可以尋找生活中恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會，表達(dá)自己：自己對自己的期待是什么，你對自己的定位是什么。慢慢地，你的父母會了解：你是有自己想法的，你在漸漸長大，他們對你的期望或許并不那么合適??這樣一來，他們也會改變，學(xué)會尊重你個人的一些想法。你要相信，一家人在一起，只要抱著積極的態(tài)度去溝通，沒有解決不了的問題。當(dāng)然，在與父母溝通的時候，要講究方式與技巧，不要因為他們是父母，而忽視了父母的感受。最后，不要因為所謂青春期與更年期的巨大差異，就拒絕父母對你的建議。如果你仔細(xì)聽，也許會發(fā)現(xiàn)其中的合理之處。嘗試著去理解父母。有時我們不能接受父母的建議，也許是經(jīng)歷不同、經(jīng)驗不同造成的，并不意味著父母的落伍與老土，如果拒絕，也應(yīng)以理解的態(tài)度去拒絕。你慢慢會發(fā)現(xiàn)，方式不同，結(jié)果也很不同。

也許我們會質(zhì)疑，會說，“怎么說了半天，都成了我的不是，難道父母就沒有責(zé)任嗎？”事情當(dāng)然是雙方面的，有時父母與我們的沖突只是“代溝”的表面現(xiàn)象，實際上是我們兩代人價值觀的沖突。兩種價值觀碰撞，僅僅靠多說話、多溝通是解決不了問題的。價值觀是隨著社會的發(fā)展變遷的，我們孩子是在變遷了的社會中建立了新的價值觀，如果父母用舊的價值觀與我們?nèi)贤?，只會把矛盾擴(kuò)大化。

此外，父母還應(yīng)該了解，在現(xiàn)代社會我們面臨的壓力很大，有學(xué)習(xí)的壓力、發(fā)展的壓力、與父母沖突的壓力、與同學(xué)交往的困惑等。現(xiàn)在全社會都有成功焦慮。而實際上，一個人的成功標(biāo)準(zhǔn)不是惟一的，人最大的滿足是精神滿足，片面強(qiáng)調(diào)考上好大學(xué)，孩子自己感覺不到學(xué)習(xí)的樂趣，尋不到幸福感。社會在轉(zhuǎn)型期價值觀混亂，孩子自我選擇價值觀出現(xiàn)困難。父母應(yīng)該了解孩子，才能溝通好。

作為父母還要對孩子寬容。與孩子溝通的時候，對孩子的不安、不滿和不同觀念不要緊張，要善于接納。父母與孩子溝通的另一個原則問題———父母與孩子溝通的時候，一定要實話實說，否則溝通是無效的。但是在期望父母的改變之前，我們自己要先嘗試改變。如果你在做了很多努力之后，事情并沒有改變，爸爸媽媽并不能認(rèn)同你，那么就需要家庭系統(tǒng)輔導(dǎo)了，即父母和孩子一起接受輔導(dǎo)，建議尋找專業(yè)的心理人士。

我相信，只要通過我們的努力，我們與父母的關(guān)系就會更上一層樓。我們要相信，父母給與我們的愛是最無私的，是最永恒的。