第一篇：羽毛球技術(shù)--如何獲得爆發(fā)力

羽毛球賽場(chǎng)技術(shù)羽毛球爆發(fā)力來(lái)源

羽毛球爆發(fā)力的來(lái)源－－小臂內(nèi)旋

準(zhǔn)確的動(dòng)作是：應(yīng)該是正手外旋，反手內(nèi)旋！

請(qǐng)先將頭擺正并目視前方，同時(shí)右手掌心向上、指尖向前，隨即用力摑自己的右臉，這個(gè)小臂運(yùn)動(dòng)過(guò)程就叫內(nèi)旋；摑完這巴掌后，恢復(fù)將右手掌心向上、指尖向前的姿勢(shì)，這個(gè)小臂運(yùn)動(dòng)過(guò)程就是外旋。

手腕沒(méi)有爆發(fā)力的，只是一個(gè)力量傳輸點(diǎn)，手臂發(fā)力后手腕放松就可以使力量傳遞到手掌，手腕微微緊些就將力量收住，大力的從容發(fā)出要靠腰腿力量！手腕不用刻意發(fā)力～～揮拍的速度來(lái)自于身體的波浪形傳遞發(fā)力。打個(gè)比方：甩長(zhǎng)鞭知道不？最后鞭梢會(huì)發(fā)出很響的啪一聲，是由于鞭梢高速運(yùn)動(dòng)振動(dòng)空氣引起的，但是開始甩鞭是手腕速度不是很快，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程順著鞭子傳到鞭梢集中到一點(diǎn)瞬間爆發(fā)出來(lái)，造成很快速的運(yùn)動(dòng)。打球也一樣，所謂的協(xié)調(diào)發(fā)力，把身體各個(gè)部分包括軀干、手臂、關(guān)節(jié)、手腕充分放松，以便讓運(yùn)動(dòng)能夠傳遞，蹬腳轉(zhuǎn)體，同時(shí)腰腹發(fā)力收縮開始產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，然后這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)傳遞到肩部、順次帶動(dòng)上臂、肘部、前臂手腕，產(chǎn)生類似甩鞭的鞭梢效應(yīng)，（記住，肩部、上臂、肘部、前臂、手腕千萬(wàn)不要為了更有力擊球而加力，那樣適得其反），最后傳遞給拍子，就能輕而易舉的產(chǎn)生很大的擊球力量了，這個(gè)過(guò)程整個(gè)身體只有蹬腳和腰腹發(fā)力，其它過(guò)程都是讓產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)象波浪一樣傳遞過(guò)去，一定要放松，否則就會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)的傳遞～記住“帶動(dòng)”兩個(gè)字，不是發(fā)力，要做到：放松，閃動(dòng)。

另外，如果是點(diǎn)殺這樣的動(dòng)作，手腕還是要發(fā)力的，這就需要有強(qiáng)勁的手腕和手臂了～～ 正手握住球拍，然后把球拍水平舉高于頭頂，小臂不要?jiǎng)?，以手腕為圓心讓球拍在水平運(yùn)動(dòng)，感受一下球拍這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)手腕有什么樣的感覺(jué)？找到感覺(jué)了再適當(dāng)?shù)恼{(diào)整球拍的角度，通過(guò)這種內(nèi)旋的方式用來(lái)練高遠(yuǎn)球，當(dāng)然，上面所說(shuō)的發(fā)力要領(lǐng)還是需要的，只是當(dāng)小臂驅(qū)動(dòng)時(shí)別忘了配合手腕的瞬間內(nèi)旋加力，這樣打高遠(yuǎn)球更輕松～～～

小臂內(nèi)旋，不是一個(gè)技術(shù)，而是正確動(dòng)作的一個(gè)必然環(huán)節(jié)?！叭f(wàn)事握拍始”，沒(méi)有入門的新手，通常把球拍握成“抓蒼蠅拍”的樣子（就是虎口對(duì)著手柄的寬面），這當(dāng)然是不對(duì)的。強(qiáng)烈建議對(duì)小臂內(nèi)旋存有疑惑的朋友，先把正手握拍嚴(yán)格掌握正確，然后再練正手高球。這時(shí)候，如果不小臂內(nèi)旋，你怎么能夠正面擊到球？想想這個(gè)前因后果，就能明白小臂內(nèi)旋是發(fā)揮手腕力量的必然選擇。打羽毛球如何提高手腕的爆發(fā)力

很多人困擾于高遠(yuǎn)球打不深遠(yuǎn), 扣殺無(wú)力, 反手回不到后場(chǎng)等問(wèn)題.并將此歸咎于 腕力不夠.我認(rèn)為絕大多數(shù)是不會(huì)用腕力或不知其中的訣竅.下面是產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的簡(jiǎn)單步驟: 1

一.引拍, 拍頭后仰, 手心向上, 二.用拍柄底部向球方向猛擊, 導(dǎo)致手臂突然伸直.此時(shí)手臂運(yùn)動(dòng)的突停使拍頭自 然向前高速甩出

此時(shí)小臂內(nèi)旋有控制拍子在慣性運(yùn)動(dòng)中的方向的作用, 不要認(rèn)為小臂內(nèi)旋是發(fā)力的關(guān)鍵, 這只會(huì)使手腕殭硬, 不利與發(fā)力.這就是為什么教材中總強(qiáng)調(diào)打高遠(yuǎn)球手臂要伸直, 在頭頂上方.這也是為什么球不 夠高時(shí)要曲膝但伸直手臂去打球.這也是平抽快打時(shí)高個(gè)子吃虧些的原因.當(dāng)然 這也說(shuō)明為什么有些腕力明顯大很多的男生殺球或打后場(chǎng)不如技術(shù)好的女生.下面提供一個(gè)有效的方法。

一。握一個(gè)套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側(cè)自然平伸(貼在床上)。

二。小臂外旋，手腕上揚(yáng)，令球拍反面打在床上(相當(dāng)于枕頭附近的位臵)。

三。小臂內(nèi)旋，食指第二節(jié)壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。

四。反復(fù)快速重復(fù)步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。

練習(xí)中手臂要始終在體側(cè)平伸輕輕貼在床上，其目的在于避免手臂用力，便于體會(huì)單純手腕發(fā)力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。

套拍套的目的是加強(qiáng)阻力，通過(guò)反復(fù)練習(xí)增強(qiáng)手腕力量。

躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢(shì)動(dòng)作而在強(qiáng)發(fā)力時(shí)扭傷手腕(尤其套上拍套后動(dòng)量很大的情況下)。

建議至少有兩周時(shí)間不要打球，集中練習(xí)，體會(huì)手腕發(fā)力的感覺(jué)。改動(dòng)作難的原因在于對(duì)新的發(fā)力還不熟悉時(shí)，一旦要大力擊球，掄胳膊的***慣就又出來(lái)了。久而久之，改動(dòng)作的信心都沒(méi)了?；謴?fù)打球后一開始也不要使大力，細(xì)細(xì)體會(huì)單純手腕發(fā)力擊球。你會(huì)發(fā)現(xiàn)球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠(yuǎn)。逐漸地，就是硬要你掄胳膊打球你也不干了。

試試吧，你的擊球動(dòng)作會(huì)很瀟灑，舉重若輕。如何產(chǎn)生手腕爆發(fā)力

很多人困擾于高遠(yuǎn)球打不深遠(yuǎn), 扣殺無(wú)力, 反手回不到后場(chǎng)等問(wèn)題.并將此歸咎于 腕力不夠.我認(rèn)為絕大多數(shù)是不會(huì)用腕力或不知其中的訣竅.下面是產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的簡(jiǎn)單步驟: 一.引拍, 拍頭后仰, 手心向上, 二.用拍柄底部向球方向猛擊, 導(dǎo)致手臂突然伸直.此時(shí)手臂運(yùn)動(dòng)的突停使拍頭自

然向前高速甩出，此時(shí)小臂內(nèi)旋有控制拍子在慣性運(yùn)動(dòng)中的方向的作用, 不要認(rèn)為小臂內(nèi)旋是發(fā)力的2

關(guān)鍵, 這只會(huì)使手腕僵硬, 不利與發(fā)力。

這就是為什么教材中總強(qiáng)調(diào)打高遠(yuǎn)球手臂要伸直, 在頭頂上方.這也是為什么球不 夠高時(shí)要曲膝但伸直手臂去打球.這也是平抽快打時(shí)高個(gè)子吃虧些的原因.當(dāng)然 這也說(shuō)明為什么有些腕力明顯大很多的男生殺球或打后場(chǎng)不如技術(shù)好的女生

其實(shí)就手腕發(fā)力而言, 反手與正手是很象的, 不過(guò)反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球.很多業(yè)余球友*掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付, 但到反手就行不通了.可以說(shuō)反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn).與正手相同的是: 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生.與正手不同的是: 反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作, 因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成.曾見(jiàn)很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然.即: 背對(duì)墻而站立, 身體離墻10-15 公分, 作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作.這些球友問(wèn)道: 離墻這么近, 怎么發(fā)力呀? 可見(jiàn)他們打反手也是主要*掄胳膊發(fā)力, 所以打不遠(yuǎn)大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作.1)胳膊曲肘臺(tái)起, 手在胸前停住, 象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作, 手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備).2)小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直, 此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng).小臂揮動(dòng)越快則停得越突然, 手腕的甩動(dòng)越劇烈.這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源要注意兩點(diǎn): 一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛, 否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而減低暴發(fā)力,作完空手動(dòng)作后再拿起拍子, 作同樣動(dòng)作.你會(huì)感到由于拍子的重量, 手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng),下面是幾張高手的照片, 進(jìn)一步說(shuō)明在球場(chǎng)上的運(yùn)用.準(zhǔn)備動(dòng)作, 拍柄底部對(duì)著來(lái)球, 曲肘準(zhǔn)備發(fā)力.小臂揮動(dòng)發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住.此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊).一個(gè)完整的擊球動(dòng)作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力.

第二篇：羽毛球賽場(chǎng)技術(shù)---羽毛球爆發(fā)力來(lái)源

羽毛球賽場(chǎng)技術(shù)（1）~羽毛球爆發(fā)力來(lái)源 首先，帖子有點(diǎn)長(zhǎng)??！希望喜歡打羽毛球的朋友可以看完，力量~瞬間爆發(fā)時(shí)的力量在一場(chǎng)比賽中十分重要，基本每一球都有機(jī)會(huì)用到。運(yùn)用的好的話可以使對(duì)方回球質(zhì)量降低，甚至達(dá)到一擊必殺的效果，所以運(yùn)用好爆發(fā)力是一名羽毛球愛(ài)好者必須了解的項(xiàng)目。同時(shí)，當(dāng)你使用爆發(fā)力殺球的時(shí)候，是很帥的哦！嘻嘻

羽毛球爆發(fā)力的來(lái)源－－小臂內(nèi)旋

準(zhǔn)確的動(dòng)作是：應(yīng)該是正手外旋，反手內(nèi)旋！

請(qǐng)先將頭擺正并目視前方，同時(shí)右手掌心向上、指尖向前，隨即用力摑自己的右臉，這個(gè)小臂運(yùn)動(dòng)過(guò)程就叫內(nèi)旋；摑完這巴掌后，恢復(fù)將右手掌心向上、指尖向前的姿勢(shì)，這個(gè)小臂運(yùn)動(dòng)過(guò)程就是外旋。

手腕沒(méi)有爆發(fā)力的，只是一個(gè)力量傳輸點(diǎn)，手臂發(fā)力后手腕放松就可以使力量傳遞到手掌，手腕微微緊些就將力量收住，大力的從容發(fā)出要靠腰腿力量！手腕不用刻意發(fā)力～～揮拍的速度來(lái)自于身體的波浪形傳遞發(fā)力。打個(gè)比方：甩長(zhǎng)鞭知道不？最后鞭梢會(huì)發(fā)出很響的啪一聲，是由于鞭梢高速運(yùn)動(dòng)振動(dòng)空氣引起的，但是開始甩鞭是手腕速度不是很快，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程順著鞭子傳到鞭梢集中到一點(diǎn)瞬間爆發(fā)出來(lái)，造成很快速的運(yùn)動(dòng)。打球也一樣，所謂的協(xié)調(diào)發(fā)力，把身體各個(gè)部分包括軀干、手臂、關(guān)節(jié)、手腕充分放松，以便讓運(yùn)動(dòng)能夠傳遞，蹬腳轉(zhuǎn)體，同時(shí)腰腹發(fā)力收縮開始產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，然后這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)傳遞到肩部、順次帶動(dòng)上臂、肘部、前臂手腕，產(chǎn)生類似甩鞭的鞭梢效應(yīng)，（記住，肩部、上臂、肘部、前臂、手腕千萬(wàn)不要為了更有力擊球而加力，那樣適得其反），最后傳遞給拍子，就能輕而易舉的產(chǎn)生很大的擊球力量了，這個(gè)過(guò)程整個(gè)身體只有蹬腳和腰腹發(fā)力，其它過(guò)程都是讓產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)象波浪一樣傳遞過(guò)去，一定要放松，否則就會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)的傳遞～記住“帶動(dòng)”兩個(gè)字，不是發(fā)力，要做到：放松，閃動(dòng)。

另外，如果是點(diǎn)殺這樣的動(dòng)作，手腕還是要發(fā)力的，這就需要有強(qiáng)勁的手腕和手臂了～～

正手握住球拍，然后把球拍水平舉高于頭頂，小臂不要?jiǎng)樱允滞鬄閳A心讓球拍在水平運(yùn)動(dòng)，感受一下球拍這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)手腕有什么樣的感覺(jué)？找到感覺(jué)了再適當(dāng)?shù)恼{(diào)整球拍的角度，通過(guò)這種內(nèi)旋的方式用來(lái)練高遠(yuǎn)球，當(dāng)然，上面所說(shuō)的發(fā)力要領(lǐng)還是需要的，只是當(dāng)小臂驅(qū)動(dòng)時(shí)別忘了配合手腕的瞬間內(nèi)旋加力，這樣打高遠(yuǎn)球更輕松～～～

小臂內(nèi)旋，不是一個(gè)技術(shù)，而是正確動(dòng)作的一個(gè)必然環(huán)節(jié)?！叭f(wàn)事握拍始”，沒(méi)有入門的新手，通常把球拍握成“抓蒼蠅拍”的樣子（就是虎口對(duì)著手柄的寬面），這當(dāng)然是不對(duì)的。強(qiáng)烈建議對(duì)小臂內(nèi)旋存有疑惑的朋友，先把正手握拍嚴(yán)格掌握正確，然后再練正手高球。這時(shí)候，如果不小臂內(nèi)旋，你怎么能夠正面擊到球？想想這個(gè)前因后果，就能明白小臂內(nèi)旋是發(fā)揮手腕力量的必然選擇。

打羽毛球如何提高手腕的爆發(fā)力

很多人困擾于高遠(yuǎn)球打不深遠(yuǎn), 扣殺無(wú)力, 反手回不到後場(chǎng)等問(wèn)題.並將此歸咎于

腕力不夠.我認(rèn)為絕大多數(shù)是不會(huì)用腕力或不知其中的訣竅.下面是產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的簡(jiǎn)單步驟: 一.引拍, 拍頭後仰, 手心向上，二.用拍柄底部向球方向猛擊, 導(dǎo)致手臂突然伸直.此時(shí)手臂運(yùn)動(dòng)的突停使拍頭自

然向前高速甩出

此時(shí)小臂內(nèi)旋有控制拍子在慣性運(yùn)動(dòng)中的方向的作用, 不要認(rèn)為小臂內(nèi)旋是發(fā)力的關(guān)鍵, 這只會(huì)使手腕殭硬, 不利與發(fā)力.這就是為什麼教材中總強(qiáng)調(diào)打高遠(yuǎn)球手臂要伸直, 在頭頂上方.這也是為什麼球不

夠高時(shí)要曲膝但伸直手臂去打球.這也是平抽快打時(shí)高個(gè)子吃虧些的原因.當(dāng)然

這也說(shuō)明為什麼有些腕力明顯大很多的男生殺球或打後場(chǎng)不如技術(shù)好的女生.下面提供一個(gè)有效的方法。

一。握一個(gè)套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側(cè)自然平伸(貼在床上)。

二。小臂外旋，手腕上揚(yáng)，令球拍反面打在床上(相當(dāng)于枕頭附近的位置)。

三。小臂內(nèi)旋，食指第二節(jié)壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。

四。反復(fù)快速重復(fù)步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。

練習(xí)中手臂要始終在體側(cè)平伸輕輕貼在床上，其目的在于避免手臂用力，便于體會(huì)單純手腕發(fā)力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。

套拍套的目的是加強(qiáng)阻力，通過(guò)反復(fù)練習(xí)增強(qiáng)手腕力量。

躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢(shì)動(dòng)作而在強(qiáng)發(fā)力時(shí)扭傷手腕(尤其套上拍套后動(dòng)量很大的情況下)。

建議至少有兩周時(shí)間不要打球，集中練習(xí)，體會(huì)手腕發(fā)力的感覺(jué)。改動(dòng)作難的原因在于對(duì)新的發(fā)力還不熟悉時(shí)，一旦要大力擊球，掄胳膊的***慣就又出來(lái)了。久而久之，改動(dòng)作的信心都沒(méi)了?；謴?fù)打球后一開始也不要使大力，細(xì)細(xì)體會(huì)單純手腕發(fā)力擊球。你會(huì)發(fā)現(xiàn)球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠(yuǎn)。逐漸地，就是硬要你掄胳膊打球你也不干了。

試試吧，你的擊球動(dòng)作會(huì)很瀟灑，舉重若輕。

如何產(chǎn)生手腕爆發(fā)力

很多人困擾于高遠(yuǎn)球打不深遠(yuǎn), 扣殺無(wú)力, 反手回不到后場(chǎng)等問(wèn)題.并將此歸咎于

腕力不夠.我認(rèn)為絕大多數(shù)是不會(huì)用腕力或不知其中的訣竅.下面是產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的簡(jiǎn)單步驟:

一.引拍, 拍頭后仰, 手心向上，二.用拍柄底部向球方向猛擊, 導(dǎo)致手臂突然伸直.此時(shí)手臂運(yùn)動(dòng)的突停使拍頭自

然向前高速甩出，此時(shí)小臂內(nèi)旋有控制拍子在慣性運(yùn)動(dòng)中的方向的作用, 不要認(rèn)為小臂內(nèi)旋是發(fā)力的關(guān)鍵, 這只會(huì)使手腕殭硬, 不利與發(fā)力。

這就是為什么教材中總強(qiáng)調(diào)打高遠(yuǎn)球手臂要伸直, 在頭頂上方.這也是為什么球不

夠高時(shí)要曲膝但伸直手臂去打球.這也是平抽快打時(shí)高個(gè)子吃虧些的原因.當(dāng)然

這也說(shuō)明為什么有些腕力明顯大很多的男生殺球或打后場(chǎng)不如技術(shù)好的女生

其實(shí)就手腕發(fā)力而言, 反手與正手是很象的, 不過(guò)反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球.很多業(yè)余球友*掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付, 但到反手就行不通了.可以說(shuō)反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn).與正手相同的是: 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生.與正手不同的是: 反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作, 因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成.曾見(jiàn)很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然.即: 背對(duì)墻而站立, 身體離墻10-15 公分, 作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作.這些球友問(wèn)道: 離墻這么近, 怎么發(fā)力呀? 可見(jiàn)他們打反手也是主要*掄胳膊發(fā)力, 所以打不遠(yuǎn)大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作.1)胳膊曲肘臺(tái)起, 手在胸前停住, 象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作, 手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備).2)小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直, 此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng).小臂揮動(dòng)越快則停得越突然, 手腕的甩動(dòng)越劇烈.這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源要注意兩點(diǎn): 一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛, 否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而減低暴發(fā)力,作完空手動(dòng)作后再拿起拍子, 作同樣動(dòng)作.你會(huì)感到由于拍子的重量, 手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng),下面是幾張高手的照片, 進(jìn)一步說(shuō)明在球場(chǎng)上的運(yùn)用.準(zhǔn)備動(dòng)作, 拍柄底部對(duì)著來(lái)球, 曲肘準(zhǔn)備發(fā)力.小臂揮動(dòng)發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住.此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊).一個(gè)完整的擊球動(dòng)作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手

腕, 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力.肌肉記憶力可通過(guò)大運(yùn)動(dòng)量和重復(fù)訓(xùn)練，得到加強(qiáng)。

腕力的訓(xùn)練方式：

1、擰干濕被單；

2、卷吊重物：重物（磚塊）、1.5M長(zhǎng)細(xì)繩、搟面杖；兩手平伸，轉(zhuǎn)動(dòng)搟面杖，通過(guò)繩子卷吊起重物，再慢慢反松卷放下，反復(fù)訓(xùn)練。

3、靜力訓(xùn)練。

步法是羽毛球的靈魂。

*湯仙虎教練：羽毛球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是控制與反控制的運(yùn)動(dòng)*

謝謝觀賞，歡迎批評(píng)斧正

第三篇：羽毛球技術(shù)-基礎(chǔ)知識(shí)、爆發(fā)力,網(wǎng)前小球、步法

羽毛球技術(shù)--1

基礎(chǔ)知識(shí)、爆發(fā)力，網(wǎng)前小球、步法

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[轉(zhuǎn)帖]著名人士翟鳴老師的教練心得

一、正確的握拍；

二、強(qiáng)調(diào)側(cè)身?yè)羟颍?/p>

三、擊球點(diǎn)盡量高；發(fā)力在一條直線上；

四、全場(chǎng)步伐；

五、學(xué)會(huì)用手指頭打球；

六、永不言敗的集體榮譽(yù)感；

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [原創(chuàng)]殺球時(shí)身體要相對(duì)放松

殺球練習(xí)要從放松開始，體會(huì)利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)，這一點(diǎn)很重要！

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[轉(zhuǎn)帖]細(xì)說(shuō)放松是個(gè)硬道理

1、看到來(lái)球最好提早跑位而不是提早作判斷，位置正確的情況下更容易進(jìn)行走位，發(fā)力時(shí)間比較短。

2、作動(dòng)作的時(shí)候就算在緊急也要冷靜，很多時(shí)候想的是如何回球到對(duì)方半場(chǎng)的有利位置，其實(shí)心情放松一些不要給自己太大壓力，最好能事先作好準(zhǔn)備，根據(jù)球的來(lái)路判斷對(duì)方下一步動(dòng)作再出手可以更快擺脫困境。

3、啟動(dòng)步伐不要繃緊自己，松弛的下蹲，球拍雖然要拿起但是不需要發(fā)力，作出動(dòng)作的同時(shí)引動(dòng)比強(qiáng)行發(fā)力來(lái)的要快。

4、各個(gè)部分發(fā)力作動(dòng)作的時(shí)候盡量協(xié)調(diào)，越是想發(fā)力越要協(xié)調(diào)每個(gè)部分的動(dòng)作，不是力量越大越好，只要可以回到位就夠了，尤其是殺球，力量和速度固然重要，攻擊點(diǎn)正確是最終的目的。

5、動(dòng)作末端依賴手指比依賴小臂，擊打的效果好。要完成手指發(fā)力就必須松弛握拍，看來(lái)基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中的放松手指握拍在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮作用。

6、不要跺腳、咬牙、大叫，可以節(jié)約很多不必要的能量。當(dāng)然，為了氣勢(shì)，偶也吼兩嗓子。

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[圖解]手腕暴發(fā)力技術(shù)要領(lǐng)

其實(shí)就手腕發(fā)力而言, 反手與正手是很象的, 不過(guò)反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球.很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付, 但到反手就行不通了.可以說(shuō)反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn).與正手相同的是:

手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生.與正手不同的是: 羽毛球技術(shù)

--1 反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作, 因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成.曾見(jiàn)很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然.即: 背對(duì)墻而站立, 身體離墻10-15 公分, 作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作.這些球友問(wèn)道: 離墻這么近, 怎么發(fā)力呀? 可見(jiàn)他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力, 所以打不遠(yuǎn).大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作.1)胳膊曲肘臺(tái)起, 手在胸前停住, 象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作, 手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備).2)小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直, 此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng).小臂揮動(dòng)越快則停得越突然, 手腕的甩動(dòng)越劇烈.這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源.要注意兩點(diǎn): 一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛, 否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而減低暴發(fā)力.作完空手動(dòng)作后再拿起拍子, 作同樣動(dòng)作.你會(huì)感到由于拍子的重量, 手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng).以下是實(shí)際應(yīng)用：

1。準(zhǔn)備動(dòng)作，拍柄底部對(duì)著來(lái)球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力

2。小臂揮動(dòng)發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住.此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [轉(zhuǎn)帖]放網(wǎng)前小球動(dòng)作的要領(lǐng)及作用

小球。實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)身處極其被動(dòng)的情況下，球未落地之前，已無(wú)法再用其他網(wǎng)前技術(shù)還擊時(shí)，放一個(gè)質(zhì)量很高的網(wǎng)前小球，往往可以起到充分拉開對(duì)方前后場(chǎng)移動(dòng)的范圍，和有效地控制前場(chǎng)迫使對(duì)方只能挑后場(chǎng)高球，從而為自己創(chuàng)造有利進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。擊球要領(lǐng)：1握拍必須絕對(duì)的放松，用力不宜過(guò)大，借住來(lái)球的力量以極小的預(yù)擺動(dòng)作將球抬擊過(guò)網(wǎng)，2根據(jù)來(lái)球與球網(wǎng)的距離和高低，準(zhǔn)確地調(diào)整好自己擊球時(shí)拍面的角度和擊球的力量，如果力量太小，或者拍面后仰角度不夠，回球就會(huì)下網(wǎng)，倘若力量過(guò)大，球過(guò)網(wǎng)太高，往往又會(huì)被對(duì)方撲殺死掉，還有回球太遠(yuǎn)，將無(wú)法控制對(duì)方的來(lái)球，反而使自己處于被動(dòng)局面。綜上所訴，能放一個(gè)質(zhì)量很高的網(wǎng)前小球，使球擦網(wǎng)而過(guò)，貼網(wǎng)落下，往往可以將被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 圖解搓球技術(shù)

羽毛球技術(shù)

--2

搓球是用球拍搓擊球的左或右側(cè)下部與球托底部，使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過(guò)網(wǎng)。搓球有正手搓球和反手搓球。

正手搓球：側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當(dāng)球拍舉至最高點(diǎn)時(shí)，前臂向外旋 轉(zhuǎn)，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動(dòng)，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無(wú)名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指 的揮擺用力下，搓擊來(lái)球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過(guò)網(wǎng)（圖

31、圖32）。

反手搓球：擊球前前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網(wǎng)同高，而拍面低于網(wǎng)頂，反拍面迎球。搓球時(shí)，主要靠 前臂的前伸外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)（圖33）。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 原創(chuàng)]正手搓球細(xì)解

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用拇指和食指固定球拍，其它的三個(gè)手指作為搓球的時(shí)候運(yùn)動(dòng)球拍的發(fā)力輔助，注意虎口和掌心要虛（適當(dāng)留出球拍拍柄的運(yùn)動(dòng)空間），搓球時(shí)拇指和食指作為支點(diǎn)固定球拍，主要靠后面的三個(gè)手指適度發(fā)力拉動(dòng)球拍。

羽毛球技術(shù)

--3 注意球拍的拍面不要過(guò)平，適當(dāng)帶點(diǎn)兒角度（過(guò)平有時(shí)球雖然很轉(zhuǎn)，但過(guò)不了網(wǎng)）。搓球瞬間動(dòng)作幅度不要過(guò)大，短觸快速切削球托部位。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 圖解]正手網(wǎng)前技術(shù)要領(lǐng)

又分撮、勾、推、挑、撲球五種。

撮球：

1.1要領(lǐng)：腳的弓步要站好，1.2之后兩手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直，1.3撮球時(shí)主要*手指力量，抓拍要放松。

1.4撮球有二種：一種是由上往下的切球，另一種是挶球，根據(jù)來(lái)球的角度，采取相對(duì)的動(dòng)作。

正手網(wǎng)前勾球：

2.1直接勾球：握拍稍為轉(zhuǎn)動(dòng)一下，傾斜一點(diǎn)，手要伸直，重心比撮球稍前。

2.2假動(dòng)作勾球：動(dòng)作要領(lǐng)像撮球。

3正手網(wǎng)前推球：用手腕、手指力量

3.1直接推球：用小臂帶動(dòng)手腕直接把球推出去。

3.2假動(dòng)作推球：動(dòng)作有點(diǎn)像撮球、放網(wǎng)，它引導(dǎo)對(duì)方上網(wǎng)后，突然把球推出去，這樣具一定的隱蔽性。正手網(wǎng)前挑球：

4.1是承認(rèn)自己成為被動(dòng)，把球打得又高又遠(yuǎn)，4.2動(dòng)作像發(fā)高遠(yuǎn)球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，當(dāng)球過(guò)來(lái)時(shí)，用手腕和手指把球挑擊出去。

5。網(wǎng)前蹬一步飛身?yè)淝蚓毩?xí)（注：彌補(bǔ)身長(zhǎng)之不足，加采左腳墊一步練習(xí)）

技術(shù)要領(lǐng)：

6.1正手網(wǎng)前弓步是關(guān)鍵。

6.2用手指的力量掌握球路。

6.3撮球、勾球、推球動(dòng)作具有一致性。

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(四)發(fā)球法

發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術(shù).因?yàn)殪队鹈虮荣愔? 得分是先要得到發(fā)球權(quán).發(fā)球的一方才可得分, 接發(fā)球一方即使贏了, 亦只是得到發(fā)球權(quán).而發(fā)球又與整體戰(zhàn)略有密切的關(guān)係, 發(fā)球的好與壞又直接影響下一拍的主動(dòng)性.羽毛球技術(shù)

--4 發(fā)球大致上可分為正手發(fā)球及反手發(fā)球兩種.正手可發(fā)出高球,平高球, 抽球及短球(網(wǎng)前球).而反手因受揮拍之距離所限, 故只能發(fā)出短球, 抽球及平高球.1.發(fā)球的種類

i)高長(zhǎng)球(高遠(yuǎn)球)

ii)短球(網(wǎng)前球)

iii)平快球(平射球/抽球)

iv)平高球

.正手高遠(yuǎn)球

動(dòng)作分析:

準(zhǔn)備動(dòng)作:

--兩腳分開, 前後站立, 眼視來(lái)球

--側(cè)身左肩向網(wǎng), 重心放於後腳

--左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網(wǎng), 左肩略高於右肩

引拍動(dòng)作

--右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展 擊球動(dòng)作

--擊球時(shí), 左手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng), 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 盡量爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球--以肩為軸, 以上臂帶動(dòng)前臂及手腕內(nèi)旋配合手指閃動(dòng)發(fā)力擊球

--擊球點(diǎn)為右肩上前方

--當(dāng)拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時(shí)要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對(duì)方底線的上空去--在擊球開始時(shí), 身體重心落在後腳上, 等到擊高球後隨勢(shì)動(dòng)作完成身體重心向前移

(十)吊球

吊球是指回?fù)魧?duì)手高球時(shí), 把球從後場(chǎng)回?fù)糁翆?duì)手的前場(chǎng)區(qū), 前發(fā)球線附近.作用是調(diào)動(dòng)對(duì)方, 製造空位， 配合戰(zhàn)術(shù)及攻擊

吊球可分為快吊(劈吊)和慢吊(輕吊)兩種.分別在於快吊球速較快較急, 但落點(diǎn)則較遠(yuǎn).而慢吊則剛剛相反, 球速較為慢, 但落點(diǎn)則較貼近網(wǎng)前.動(dòng)作分析

準(zhǔn)備動(dòng)作--與正手高遠(yuǎn)球相同 引拍動(dòng)作--與正手高遠(yuǎn)球相同 擊球動(dòng)作

--擊球點(diǎn)於右肩上方稍前位置, 較高遠(yuǎn)球前--以上臂帶動(dòng), 協(xié)調(diào)手指手腕發(fā)力擊球--擊球一剎, 拍面稍側(cè), 前臂突然減速--以前臂及手腕輕壓, 擊球時(shí)帶有劈切擊球--拍面擊球時(shí)向前下方切球頭的斜側(cè)面

跟進(jìn)動(dòng)作

--與正手高遠(yuǎn)球相同

羽毛球技術(shù)

--5

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 1.正手高遠(yuǎn)球

準(zhǔn)備動(dòng)作:--兩腳分開, 前後站立, 眼視來(lái)球--側(cè)身左肩向網(wǎng), 重心放於後腳

--左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網(wǎng), 左肩略高於右肩

引拍動(dòng)作--右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展 擊球動(dòng)作

--擊球時(shí), 左手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng), 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 盡量爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球--以肩為軸, 以上臂帶動(dòng)前臂及手腕內(nèi)旋配合手指閃動(dòng)發(fā)力擊球--擊球點(diǎn)為右肩上前方

--當(dāng)拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時(shí)要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對(duì)方底線的上空去

--在擊球開始時(shí), 身體重心落在後腳上, 等到擊高球後隨勢(shì)動(dòng)作完成身體重心向前移

跟進(jìn)動(dòng)作--身體順勢(shì)左轉(zhuǎn), 重心前移, 右腳隨重心轉(zhuǎn)移向前跨出一步，羽毛球技術(shù)

--6--右手順勢(shì)自然放鬆收回至左下方

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 留意點(diǎn):

----除了打球時(shí)刻以外, 把全身放鬆, 做隨時(shí)能起步出擊的準(zhǔn)備

基本步法:

1.前場(chǎng)上網(wǎng)步法(三步):

羽毛球技術(shù)

--7

正手

2.前場(chǎng)上網(wǎng)步法(兩步)

反手

正手

3.中場(chǎng)兩側(cè)移動(dòng)步法:

反手

羽毛球技術(shù)

--8

4.後場(chǎng)移動(dòng)步法:

羽毛球技術(shù)

--9

第四篇：打羽毛球如何提高手腕的爆發(fā)力

打羽毛球如何提高手腕的爆發(fā)力

很多人困擾于高遠(yuǎn)球打不深遠(yuǎn), 扣殺無(wú)力, 反手回不到后場(chǎng)等問(wèn)題.并將此歸咎于腕力不夠.我認(rèn)為絕大多數(shù)是不會(huì)用腕力或不知其中的訣竅.下面是產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的簡(jiǎn)單步驟:

一.引拍, 拍頭后仰, 手心向上，二.用拍柄底部向球方向猛擊, 導(dǎo)致手臂突然伸直.此時(shí)手臂運(yùn)動(dòng)的突停使拍頭自然向前高速甩出

此時(shí)小臂內(nèi)旋有控制拍子在慣性運(yùn)動(dòng)中的方向的作用, 不要認(rèn)為小臂內(nèi)旋是發(fā)力的關(guān)鍵, 這只會(huì)使手腕殭硬, 不利與發(fā)力.這就是為什么教材中總強(qiáng)調(diào)打高遠(yuǎn)球手臂要伸直, 在頭頂上方.這也是為什么球不夠高時(shí)要曲膝但伸直手臂去打球.這也是平抽快打時(shí)高個(gè)子吃虧些的原因.當(dāng)然這也說(shuō)明為什么有些腕力明顯大很多的男生殺球或打后場(chǎng)不如技術(shù)好的女生.下面提供一個(gè)有效的方法。

一。握一個(gè)套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側(cè)自然平伸(貼在床上)。

二。小臂外旋，手腕上揚(yáng)，令球拍反面打在床上(相當(dāng)于枕頭附近的位置)。

三。小臂內(nèi)旋，食指第二節(jié)壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。

四。反復(fù)快速重復(fù)步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。

練習(xí)中手臂要始終在體側(cè)平伸輕輕貼在床上，其目的在于避免手臂用力，便于體會(huì)單純手腕發(fā)力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。

套拍套的目的是加強(qiáng)阻力，通過(guò)反復(fù)練習(xí)增強(qiáng)手腕力量。

躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢(shì)動(dòng)作而在強(qiáng)發(fā)力時(shí)扭傷手腕(尤其套上拍套后動(dòng)量很大的情況下)。

建議至少有兩周時(shí)間不要打球，集中練習(xí)，體會(huì)手腕發(fā)力的感覺(jué)。改動(dòng)作難的原因在于對(duì)新的發(fā)力還不熟悉時(shí)，一旦要大力擊球，掄胳膊的***慣就又出來(lái)了。久而久之，改動(dòng)作的信心都沒(méi)了?；謴?fù)打球后一開始也不要使大力，細(xì)細(xì)體會(huì)單純手腕發(fā)力擊球。你會(huì)發(fā)現(xiàn)球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠(yuǎn)。逐漸地，就是硬要你掄胳膊打球你也不干了。

試試吧，你的擊球動(dòng)作會(huì)很瀟灑，舉重若輕。

如何提高羽毛球的球速

一個(gè)可能是線的問(wèn)題，磅數(shù)比較軟

羽毛球講求快比力量大更重要，就像找一個(gè)鉛球運(yùn)動(dòng)員去打羽毛球的原理

平時(shí)只要球擊中甜頭區(qū)，球速就能比較好，還有就是，你指的力量是用手腕發(fā)力嗎？手腕發(fā)力得當(dāng)，比身材怎樣更重要，謝杏芳就是一個(gè)很好的例子

還有就是手指發(fā)力和球柄接觸的空位也很重要，一定要擊球一瞬間才抓緊球柄，平時(shí)就要放松，才能做出一種鞭擊的力量出來(lái)

還有就是借助轉(zhuǎn)體的力量，結(jié)合擊球前的小臂快速擺動(dòng)，加上擊球瞬間的閃腕，球速就會(huì)快了。當(dāng)然這一切跟手腕的爆發(fā)力有關(guān)

手腕爆發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生

大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作.1)胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作, 手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備).2)小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直, 此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng).小臂揮動(dòng)越快則停得越突然, 手腕的甩動(dòng)越劇烈.這就是手腕爆發(fā)力的來(lái)源.所以我們應(yīng)該加強(qiáng)手腕的爆發(fā)力，下面兩種可以不受客觀條件制約練習(xí)手腕爆發(fā)力的方法 通過(guò)靜態(tài)的啞鈴來(lái)練習(xí)手腕的爆發(fā)力還可以就是啤酒瓶裝滿沙子 繞倒八字如何提高羽毛球力量10 如何可以提高擊球時(shí)的力量！尤其是后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球！精華知識(shí) 羽毛球速成秘籍——手腕發(fā)力

當(dāng)你學(xué)習(xí)了羽毛球的基本技術(shù)動(dòng)作后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，擊球動(dòng)作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。

這是為什么呢？這就是因?yàn)槟阍诰毩?xí)的過(guò)程中忽略了一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作——手腕發(fā)力。

羽毛球幾乎所有的擊球動(dòng)作最終都是靠手腕發(fā)力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個(gè)動(dòng)作都是抖腕，只是我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中很容易忽略這個(gè)細(xì)節(jié)，更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動(dòng)作是否準(zhǔn)確，結(jié)果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動(dòng)作還不熟練”。實(shí)際上，即使動(dòng)作再熟練，不會(huì)手腕發(fā)力，擊球力量仍然不會(huì)有大的進(jìn)步。

手腕發(fā)力不是簡(jiǎn)單的手腕絕對(duì)力量大小，而是短促的爆發(fā)力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂?shù)牧α俊?/p>

練習(xí)手腕發(fā)力的一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法：揮酒瓶。就是拿個(gè)灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿?lián)]拍擊球前的抖腕，連續(xù)快速多次揮動(dòng)。

反手擊球的手腕發(fā)力還有一個(gè)重要的細(xì)節(jié)：確保反手握拍姿勢(shì)。只有反手握拍，反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強(qiáng)行發(fā)力擊打反手球，長(zhǎng)期下來(lái)很容易使手腕受傷。

當(dāng)你慢慢學(xué)會(huì)手腕發(fā)力后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擊球力量有很大提高。

羽毛球反拍接怎樣才能有力量，正手扣殺要注意哪些細(xì)節(jié)？？

接反拍時(shí)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)腕，上臂微抬，瞬間借前臂慣性擊打球。正手扣殺時(shí)，手臂整個(gè)抬起，身體形成弓狀以求獲得最大慣性，在前臂下壓的同時(shí)抖動(dòng)手腕，要很好的完成正手扣殺動(dòng)作要求手腕必須有足夠的腕力。關(guān)鍵的還是要多打，在不斷的訓(xùn)練過(guò)程中自會(huì)有收獲的。你好！羽毛球反手拍接球基本上都是每個(gè)人弱項(xiàng)，接反拍時(shí)，請(qǐng)不要用手腕發(fā)力，是前臂帶動(dòng)小臂，再利用手腕帶動(dòng)大拇指發(fā)動(dòng)手柄，這樣將球推置對(duì)方前場(chǎng)，注意，請(qǐng)不要在低位接球，這樣自己處于被動(dòng)。正手扣殺要注意擊球位置，擊球點(diǎn)處于自己的肩膀上方點(diǎn)，手臂內(nèi)旋，瞬間爆發(fā)力將球扣殺。祝你打球愉快！

打羽毛球時(shí)，握拍力量應(yīng)在什么時(shí)候加強(qiáng)以及變?nèi)酰?一直用力體力好快沒(méi)，什么時(shí)候用力？什么時(shí)候不用力？

一般來(lái)說(shuō)在放網(wǎng)時(shí)不要太用力的握拍，因?yàn)榧∪馓o張會(huì)影響對(duì)手上感覺(jué)的把握；扣球一般會(huì)握緊一些。體力主要是在跑動(dòng)時(shí)消耗，而握拍力量的變化主要還是看臨場(chǎng)的變化和自己對(duì)球場(chǎng)球路的解讀。至于體力，我建議你看看鮑春來(lái)的視頻，他是典型節(jié)省體力型，不要扣球扣的太頻繁。

一般沒(méi)有擊球的時(shí)候握拍都不是很緊，這個(gè)時(shí)候力量都不很大，作用是即能在擊球的時(shí)候很好的正反手轉(zhuǎn)換，又便于拍面的調(diào)整，而當(dāng)擊球那一瞬間的時(shí)候才瞬間的加力握緊球拍把球打到理想的效果和位置。

對(duì)比的話殺球和高遠(yuǎn)球擊球的時(shí)候的握的較緊，吊球和搓網(wǎng)前小球較輕些。

怎樣提高我的殺球速度（羽毛球）?

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下：

1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來(lái)了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì)使你受傷。

5、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì)使你受傷。

6、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。

注:想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對(duì)的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎(chǔ)：

1、出眾的胸肌。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無(wú)論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時(shí)從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。

3、體能練習(xí)要保持。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒(méi)有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

4、此外彈跳能力也很重要，因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的就高，球就有威脅

鑒于以上，你平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專項(xiàng)素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。

怎樣提高羽毛球的揮拍速度，謝謝！

怎樣提高羽毛球的揮拍速度，在家要用怎樣的工具來(lái)做怎樣的練習(xí)。謝謝！

羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動(dòng)作有關(guān)。首先是力量，可以用啞鈴來(lái)練習(xí)。

然后是動(dòng)作，第一你可以多揮下空拍（注意握拍動(dòng)作一定要規(guī)范），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最后，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經(jīng)驗(yàn)，這使我的反手能力比一般人出眾得多）

羽毛球運(yùn)動(dòng)的揮拍速度，主要和擊球技術(shù)動(dòng)作的正確性、協(xié)調(diào)性和前臂、手腕手指的快速力量有關(guān)。擊球技術(shù)動(dòng)作不正確、不協(xié)調(diào)，必然會(huì)影響人體在擊球時(shí)的發(fā)力，揮拍的速度也就會(huì)受到很大的影響。所以，進(jìn)一步糾正和完善自己的技術(shù)動(dòng)作，提高自己的身體協(xié)調(diào)性，是提高揮拍速度的首要環(huán)節(jié)。

其次，是要加強(qiáng)快速力量素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是要提高和發(fā)展對(duì)羽毛球擊球發(fā)力至關(guān)重要的前臂、手腕和手指的爆發(fā)力?？刹捎眠B續(xù)快速對(duì)墻擊球，來(lái)提高平抽擋的揮拍速度。采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來(lái)發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。

讓我伙計(jì) 站在前邊.你肯定

能連會(huì)快速的揮.你拿著羽毛球拍多練揮拍動(dòng)作就行。匿名 回答采納率:3.3% 2009-06-23 22:52 手握球拍把手中上部位，用腕力揮動(dòng)會(huì)快速------------回答采納率:50.0% 2009-06-23 22:52

揮拍的速度是由瞬間的爆發(fā)力決定的.所以,你要學(xué)會(huì)控制你的手腕,什么時(shí)候迅速發(fā)力,你的球也就快很多了.在家對(duì)墻練習(xí),用拍揮球.不掉球,速度和方向自己控制.會(huì)成功的!羽毛球主要靠的是手腕的力量,所以要想揮拍的速度更快,就要加強(qiáng)手腕力量和靈活度的練習(xí)拉 你的教練有沒(méi)有教你揮拍的基本動(dòng)作？

只要你把

揮拍的基本動(dòng)作

連續(xù)不斷地練習(xí)，我以前也就常練習(xí)

揮拍的基本動(dòng)作

只要把基本練好了其他的技巧都會(huì)很容易上手的，就會(huì)有種球揮就象你的手一樣“靈活”。

現(xiàn)在很多羽毛球器材專賣店會(huì)有一個(gè)叫“巧發(fā)力”的東西在賣，有點(diǎn)像啞鈴，可以自主調(diào)節(jié)，并且還配有說(shuō)明書，建議你去買一個(gè)試試，那個(gè)東西拿來(lái)可以再糾正揮拍動(dòng)作的同時(shí)加強(qiáng)腕力以及手腕的靈活度，多用那個(gè)練習(xí)下，你的揮拍速度肯定會(huì)提升。

那要經(jīng)常去練習(xí)，而且練習(xí)的時(shí)候你最好用比較重點(diǎn)到球拍

經(jīng)常舉啞鈴，還要練腕力，具體做法是將裝滿水的1.5l以上的可樂(lè)瓶利用腕部旋轉(zhuǎn)，注意可樂(lè)瓶的重量要適當(dāng)，不然會(huì)傷著手腕。還有就是自己打球動(dòng)作一定要規(guī)范，才能達(dá)到效果。決定專家指導(dǎo)，全手打，要給分哦~~~ 主要是練手腕，閑著沒(méi)事就轉(zhuǎn)手腕，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越靈活有力。

練習(xí)打墻，拿個(gè)羽毛球?qū)]打，這樣能練球速又能練判斷力，一位前國(guó)手就用這樣的方法》

怎樣提高羽毛球的揮拍速度，謝謝！

怎樣提高羽毛球的揮拍速度，在家要用怎樣的工具來(lái)做怎樣的練習(xí)。謝謝！

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羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動(dòng)作有關(guān)。首先是力量，可以用啞鈴來(lái)練習(xí)。

然后是動(dòng)作，第一 你可以多揮下空拍（注意握拍動(dòng)作一定要規(guī)范），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最后，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經(jīng)驗(yàn)，這使我的反手能力比一般人出眾得多）

羽毛球運(yùn)動(dòng)的揮拍速度，主要和擊球技術(shù)動(dòng)作的正確性、協(xié)調(diào)性和前臂、手腕手指的快速力量有關(guān)。擊球技術(shù)動(dòng)作不正確、不協(xié)調(diào)，必然會(huì)影響人體在擊球時(shí)的發(fā)力，揮拍的速度也就會(huì)受到很大的影響。所以，進(jìn)一步糾正和完善自己的技術(shù)動(dòng)作，提高自己的身體協(xié)調(diào)性，是提高揮拍速度的首要環(huán)節(jié)。

其次，是要加強(qiáng)快速力量素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是要提高和發(fā)展對(duì)羽毛球擊球發(fā)力至關(guān)重要的前臂、手腕和手指的爆發(fā)力?？刹捎眠B續(xù)快速對(duì)墻擊球，來(lái)提高平抽擋的揮拍速度。采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來(lái)發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。

打羽毛球殺球時(shí)如何發(fā)全力？我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下：

1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來(lái)了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì)使你受傷。

5、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。殺球

殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 殺球后, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點(diǎn)在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.飛行角度以愈小愈好.準(zhǔn)備動(dòng)作

兩腳分開, 前后站立, 眼視來(lái)球。側(cè)身左肩向網(wǎng), 重心放于后腳。左手自然放松上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網(wǎng), 左肩略高于右肩收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡 引拍動(dòng)作

右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展。拉引時(shí), 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量。球拍向后方, 上體則向后挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時(shí)伸直手臂, 上身后仰)擊球動(dòng)作

擊球點(diǎn)稍前, 于右肩的前上方。在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部后仰。雙腳跳起爭(zhēng)取殺球時(shí)的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡。利用上體扭轉(zhuǎn)力, 予以強(qiáng)打。擊球時(shí)間必須準(zhǔn)確, 應(yīng)使球碰在拍上的中央部份碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球

跟進(jìn)動(dòng)作 減力后放下球拍, 并將右腳向前踏出。注視打出的方向, 并立即準(zhǔn)備對(duì)方反球

羽毛球的扣球力度實(shí)在于是否有協(xié)調(diào)腰部的力量和腿部的力量然后擺臂扣殺，如果要跳殺時(shí)要把腰部拉開成弓形有利于帶動(dòng)腿部和腰部的力量，加上手部的力量比單一的臂力要大。PS:拍子在20~24磅之間扣球會(huì)比較強(qiáng)。（一般來(lái)說(shuō)24磅以下為低磅，25-28為中磅，28以上為高磅)

第五篇：羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)

羽毛球是我們最喜歡的運(yùn)動(dòng)。在羽毛球場(chǎng)上有許多難忘的經(jīng)歷，交了很多朋友。

在打球和教人打球的過(guò)程中，HJ一直在思考和總結(jié)，經(jīng)過(guò)幾次修改，寫了這篇《羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)》，從中可以了解到他對(duì)羽毛球獨(dú)特的認(rèn)識(shí)和他一貫清晰有力的人生態(tài)度。

羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)

一、基本思想

快速、準(zhǔn)確、靈活、有力是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基調(diào)。但同時(shí)也應(yīng)該明白這樣的道理：沒(méi)有柔就沒(méi)有剛，沒(méi)有前就沒(méi)有后，沒(méi)有左就沒(méi)有右，沒(méi)有慢就沒(méi)有快，沒(méi)有完美的變化就沒(méi)有所謂的球路，不懂判斷己方和對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)就沒(méi)有所謂戰(zhàn)術(shù)，不懂配合就沒(méi)有羽毛球的生命。從人的角度講，積極的態(tài)度、活躍的狀態(tài)、剛?cè)岵?jì)的打法、柔韌的身體、輕盈的步法、清醒的頭腦是打好羽毛球的基本條件。它需要針對(duì)不同的搭檔和對(duì)手的動(dòng)作、球路和心理等特點(diǎn)及站位和移動(dòng)的傾向，不同的時(shí)間、地點(diǎn)和環(huán)境等各種因素，制定出最佳的戰(zhàn)術(shù)方案。在身體的動(dòng)作、擊球的技巧、球路的變化等方面，表現(xiàn)出自然的優(yōu)美。

二、基本動(dòng)作

做好基本動(dòng)作是打好羽毛球的關(guān)鍵。

從細(xì)節(jié)上看主要是步法、腰和手腕，正確的步法會(huì)讓你有一種良好的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，會(huì)讓你身體整個(gè)投入到這種運(yùn)動(dòng)中，良好的步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)中力量的源泉。腰在所有運(yùn)動(dòng)中都是極為重要的部位，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，腰是協(xié)調(diào)上下肢的中樞，是做好各種動(dòng)作和提高運(yùn)動(dòng)速度的根本；手腕是動(dòng)作最直接的表現(xiàn)部位，一切角度、高度、力量的球都是由手腕控制，手腕是技術(shù)表現(xiàn)的主要途徑。步法、腰和手腕是緊密聯(lián)系在一起的，力量從下肢發(fā)出，往腰部上傳，腿的移動(dòng)帶動(dòng)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，然后通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩膀和手臂的擺動(dòng)，再通過(guò)肩部和肘部的屈伸傳遞至手腕。通過(guò)手腕的靈活性使球的力量可大可小、可左可右、可高可低。在這整個(gè)過(guò)程中，力量是連續(xù)的，任何一個(gè)部位中斷都會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體失去協(xié)調(diào)，這個(gè)過(guò)程使力量逐級(jí)放大，像柳條擺動(dòng)一樣柔韌而連續(xù)。對(duì)于身體的其它部位也要積極配合擊球動(dòng)作，左臂積極主動(dòng)的擺動(dòng)，下肢的步法的協(xié)調(diào)迅速，脊柱的彎曲，身體的大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)等，要調(diào)動(dòng)整個(gè)身體，用全身每一個(gè)關(guān)節(jié)來(lái)配合那單一的擊球動(dòng)作。

從總體上看，羽毛球比賽中的動(dòng)作要像彈簧一樣有張有弛，動(dòng)作連綿不斷，具有整體性、連續(xù)性和節(jié)奏感。

三、打球意識(shí)

羽毛球比賽中心理因素是很重要的。從總體上說(shuō)，要沉著、冷靜、穩(wěn)當(dāng)、自信，讓自己的身體及早積極活躍起來(lái)，并時(shí)刻努力判斷對(duì)手的心理、對(duì)手的球路、對(duì)手雙方的強(qiáng)弱、對(duì)手雙方的盲點(diǎn)或配合上容易出現(xiàn)的不默契，把腦力與體力并重起來(lái)，還要有一種對(duì)勝利的執(zhí)著。

從細(xì)節(jié)上講，對(duì)不同的對(duì)手和不同的場(chǎng)地應(yīng)有不同的戰(zhàn)術(shù)心理，在與水平與己相當(dāng)?shù)那闆r下要有耐心并且打持久戰(zhàn)。不管是在進(jìn)攻還是防守，往往是急躁的一方容易在三次進(jìn)攻或三次防守后出現(xiàn)失誤，誰(shuí)有耐心和執(zhí)著，誰(shuí)就可以拿下一分，而且有這樣的規(guī)律，善于防守的人比急于進(jìn)攻的人更容易取勝，原因好像是防守提高了球員的擊球穩(wěn)定性，集中了他的注意力，所以在他抓住機(jī)會(huì)準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)會(huì)更有攻擊力，往往一擊成功。在單打過(guò)程中要有對(duì)抗心理，單打的每個(gè)球都不能讓對(duì)手從自己身上輕易拿分，千萬(wàn)不可大意而出現(xiàn)失誤，要堅(jiān)持！狀態(tài)不佳時(shí)可以通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的壓對(duì)手反手邊的高遠(yuǎn)球和吊前場(chǎng)小球交替的固定打法來(lái)穩(wěn)定自己的心態(tài)，等待對(duì)方失誤，而不可輕易殺球。善于通過(guò)觀察來(lái)調(diào)整自己的打法是單打?qū)崙?zhàn)中最難得和最優(yōu)秀的品質(zhì)。總之，羽毛球比賽中的心理戰(zhàn)術(shù)是很重要的，它要求隨時(shí)琢磨對(duì)手的打法、心理和弱點(diǎn)，調(diào)整自己的心理和打法，及時(shí)壓制住對(duì)方。

四、基本打法

1、高遠(yuǎn)球是羽毛球訓(xùn)練和比賽中最基本最重要的打法，但因其動(dòng)作簡(jiǎn)單而被大多數(shù)人所忽視，其實(shí)一個(gè)看似簡(jiǎn)單的高遠(yuǎn)球包含了羽毛球運(yùn)動(dòng)中最基本的內(nèi)容：上下身是否協(xié)調(diào)；步伐前后移動(dòng)是否穩(wěn)重；手腕是否會(huì)用力；腰至手腕過(guò)程中力的傳遞是否連續(xù)且有力；擊球點(diǎn)是否足夠高；球與拍接觸點(diǎn)是否中正（以擊球是否響亮來(lái)判斷）；整個(gè)身體是否有節(jié)奏感；落點(diǎn)是否準(zhǔn)確；高度是否適中等。所以不管是beginner還是advanced都應(yīng)重視高遠(yuǎn)球的訓(xùn)練。在比賽中也要打出高質(zhì)量的后場(chǎng)球，這往往是防守和進(jìn)攻的有效方法。

2、拍和球的接觸點(diǎn)是一個(gè)易被忽視的重要內(nèi)容。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)經(jīng)常訓(xùn)練拍子與球接觸點(diǎn)的中正，這個(gè)位置不是拍頭的中心，而是略偏上的位置。用這一點(diǎn)擊球是最響亮和有力的。這項(xiàng)訓(xùn)練是所有打法特別是殺球的基礎(chǔ)。

3、大力擊球。大力擊球是比賽的常規(guī)球，每一個(gè)人都必須訓(xùn)練大力擊球，這可促進(jìn)身體發(fā)力的協(xié)調(diào)，同時(shí)，羽毛球比賽中的小力球都是由大力球衍變過(guò)來(lái)的，每一個(gè)動(dòng)作的力量都是可大可小的，或者說(shuō)每一個(gè)小力擊球的動(dòng)作都同樣可以打出大力球（網(wǎng)前搓球除外）。在動(dòng)作上，羽毛球沒(méi)有大力動(dòng)作和小力動(dòng)作之分，幾乎每一個(gè)動(dòng)作的蘊(yùn)含力量都是大的，只是在表現(xiàn)上可大可小，如果一個(gè)動(dòng)作（特別是處理后場(chǎng)球時(shí)）時(shí)無(wú)法打出大力球的，那么這個(gè)動(dòng)作就是錯(cuò)誤的或是極危險(xiǎn)的。另外在實(shí)際比賽中也是以大力球?yàn)橹?，約占整個(gè)比賽的2/3。

五、戰(zhàn)術(shù)與技巧

1、發(fā)球與接發(fā)球。打球聰明的人都會(huì)在這里下一番腦筋。先說(shuō)發(fā)球，發(fā)球是一項(xiàng)難度較大的動(dòng)作。首先發(fā)球不可“過(guò)手”和“過(guò)腰”，這是一項(xiàng)規(guī)則。從技術(shù)上講，球必須應(yīng)在低于網(wǎng)上約15公分的空間過(guò)網(wǎng)，且一過(guò)網(wǎng)即下落。發(fā)球動(dòng)作要利索不能拖泥帶水，避免對(duì)手看出何時(shí)發(fā)球，左手持球要避免球托與拍面垂直，而且發(fā)球停頓時(shí)間要或長(zhǎng)或短，避開常規(guī)發(fā)球時(shí)間，讓對(duì)手無(wú)法判斷（或潛意識(shí)判斷）你何時(shí)出手，降低其接發(fā)球質(zhì)量。如果對(duì)手有撲球傾向，則應(yīng)判斷其心理在最易撲球的時(shí)候發(fā)后場(chǎng)球。如若對(duì)手身材高大，撲球和接發(fā)高球的殺球質(zhì)量很高時(shí)，除了應(yīng)全心發(fā)好低球外，視其撲球頻率和程度偶爾發(fā)幾次后場(chǎng)球。發(fā)后場(chǎng)高球的目的是為了在對(duì)手潛意識(shí)中提醒對(duì)方你仍可能發(fā)后場(chǎng)球，以降低其撲球質(zhì)量。發(fā)后場(chǎng)高球切忌出界和錯(cuò)區(qū)！正常情況下發(fā)后場(chǎng)高球應(yīng)控制在每場(chǎng)球（15分制）3個(gè)以下，而且應(yīng)出其不意。對(duì)于善于撲球者要以其前腳腳尖離發(fā)球線的距離來(lái)判斷和參考是否合適發(fā)后場(chǎng)高球。另外后場(chǎng)高球除速度快外還要足夠高，避免被對(duì)手截下。對(duì)于發(fā)網(wǎng)前低球時(shí)，如果對(duì)于撲球質(zhì)量較高一定不要受其影響觸網(wǎng)，這是比賽中常出現(xiàn)的心理問(wèn)題，只要在合適的時(shí)候發(fā)了后場(chǎng)，那么發(fā)前場(chǎng)時(shí)只要發(fā)球的質(zhì)量不差則反過(guò)來(lái)對(duì)對(duì)方撲球也是一個(gè)大的威脅，特別對(duì)于急躁和求勝心切的對(duì)手往往因急于撲球而失誤。另外發(fā)低球時(shí)發(fā)左邊還是右邊是一個(gè)應(yīng)該注意的問(wèn)題，應(yīng)避免對(duì)方用最順手的動(dòng)作打到己方后場(chǎng)反手邊。在雙打過(guò)程中正手發(fā)球是一種不標(biāo)準(zhǔn)的做法，應(yīng)予避免。正手發(fā)球既使發(fā)球質(zhì)量較高，即球豎直下落至后發(fā)球線，也仍對(duì)己方形成較大威脅。發(fā)后場(chǎng)高球時(shí)如果有能力可選擇對(duì)方的反手一側(cè)。

再說(shuō)接發(fā)球。最重要的一點(diǎn)就是一定要撲球，在任何對(duì)抗性的比賽中，對(duì)已方完全有利的事不是存在的。只要一個(gè)舉動(dòng)對(duì)自己有六分益處有四分威脅，或言有60%可能性拿分有40%可能性失分則這件事就值得去做。而對(duì)發(fā)球質(zhì)量不高的對(duì)手一定要從接發(fā)球上拿分，而且要拼命拿分。面對(duì)發(fā)球質(zhì)量高的對(duì)手也一定要撲球，但要小心，并且要視其發(fā)后場(chǎng)球的質(zhì)量和頻率處理好撲球比例。但要注意撲球不等于殺球，撲球只是把球壓低不給對(duì)方殺球機(jī)會(huì)，迫使對(duì)手接到低球后打回高球，爭(zhēng)取我方主動(dòng)進(jìn)攻的一種方式。但切忌急躁撲球而導(dǎo)致球不過(guò)網(wǎng)或出界！如果對(duì)手后場(chǎng)隊(duì)員殺球質(zhì)量不高則應(yīng)在接發(fā)球時(shí)大力回后場(chǎng)且回對(duì)手反手邊。這一點(diǎn)也不可小視，勝敗的差別往往就在于你有沒(méi)有在這簡(jiǎn)單細(xì)微之處動(dòng)一下腦筋?？傊l(fā)球與接發(fā)球是斗智斗勇的一個(gè)階段，它是比賽的關(guān)鍵，在此過(guò)程中除上述所講內(nèi)容外，還應(yīng)通過(guò)自身的動(dòng)作和神態(tài)來(lái)遮蓋自己的目的，迷惑和誤導(dǎo)對(duì)方，做到出其不意。

2、高點(diǎn)擊球。通過(guò)快速的運(yùn)動(dòng)使拍子在盡可能高的位置擊球是基本常識(shí)。在大力擊球中，能殺的球不抽，能抽的球不挑（但要注意一點(diǎn)，抽球是在對(duì)方前后站位或出其不意快速抽至后場(chǎng)時(shí)才能用的打法，否則可能會(huì)導(dǎo)致自己被動(dòng)）。同時(shí)由后場(chǎng)打后場(chǎng)也需手臂伸直來(lái)做到高點(diǎn)擊球，也只有如此才會(huì)有力。高點(diǎn)擊球的習(xí)慣會(huì)讓你控球更準(zhǔn)確，落點(diǎn)更刁鉆，動(dòng)作更舒展。

3、落點(diǎn)。落點(diǎn)是看一個(gè)人打球質(zhì)量的重要指標(biāo)，也在比賽中有重要的指導(dǎo)意義。一般情況下，球應(yīng)落在對(duì)方場(chǎng)上的四個(gè)角外加兩條側(cè)邊線的中點(diǎn)。這六個(gè)點(diǎn)是球的主要落地位置。在羽毛球打到一定程度以后，落點(diǎn)的概念會(huì)更廣泛，它實(shí)際上不止這六個(gè)“死點(diǎn)”，還包括“活點(diǎn)”，即對(duì)手的左肩，右肘，頸部，雙打時(shí)對(duì)手兩人的結(jié)合部，雙打接發(fā)球的對(duì)手的胸口等很多位置。養(yǎng)成一個(gè)有目的的擊球習(xí)慣，每個(gè)球都有明確的落點(diǎn)，羽毛球的水平就可以說(shuō)達(dá)到一個(gè)很高的層次了。達(dá)到這樣一個(gè)層次不是一天兩天能夠做到的，它不但需要清醒的頭腦，還需要對(duì)球路的清晰認(rèn)識(shí)。

4、斜線球。包括斜線吊球和斜線殺球。這是因?yàn)槿说男睦響T性使對(duì)方斜線上的人警惕要放松，所以攻擊時(shí)成功率較高。在很多比賽中，一旦打急了，潛意識(shí)里往往在力氣上加了勁兒，而在控球上卻會(huì)變得不理智。其實(shí)準(zhǔn)確的控球是更有攻擊力的，省一點(diǎn)力氣用在有意識(shí)地控制球路上——包括準(zhǔn)確性和角度，會(huì)更容易取勝。但是困難就在于對(duì)手與自己水平相當(dāng)時(shí)，急躁的心蒙蔽了頭腦，清醒和自信的感覺(jué)被丟棄了。

5、封網(wǎng)。封網(wǎng)是一種非常重要的進(jìn)攻方式，也是一種極為重要的意識(shí)。它包括己方后場(chǎng)殺球后的封網(wǎng)和發(fā)球后對(duì)方回平球和小球時(shí)的封網(wǎng)。封網(wǎng)隊(duì)員必須及時(shí)上網(wǎng)或積極地在網(wǎng)前移動(dòng)，只要在伸手能碰得到的球要全部攔住殺回或吊回，它要求隊(duì)員每一個(gè)球都要作攔截動(dòng)作并朝球路方向移動(dòng)而不能只站在網(wǎng)前不動(dòng)，這種方式至少可以對(duì)對(duì)方球員產(chǎn)生心理壓力。網(wǎng)前封網(wǎng)盡可能用正手，只有在發(fā)球后的封網(wǎng)有可能出現(xiàn)反手下壓封網(wǎng)。

6、積極的跑動(dòng)。積極的跑動(dòng)是以準(zhǔn)確的判斷和正確地步伐為基礎(chǔ)的。下肢的積極活躍是羽毛球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。在對(duì)方擊球時(shí)盯住對(duì)方拍子，球一擊出立即快速移動(dòng)。甚至在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)提前移動(dòng)的情況，雖然偶爾會(huì)有判斷錯(cuò)誤，但大多時(shí)候它將起到明顯的好效果，特別是在對(duì)方被動(dòng)或突擊其后場(chǎng)或打其反手后場(chǎng)時(shí)更應(yīng)積極向前移動(dòng)！這是比賽中的重要經(jīng)驗(yàn)。

7、擾亂。這是打球的一種意識(shí)，特別是在單打比賽中，往往是通過(guò)一組合適的擾亂來(lái)獲得拿分機(jī)會(huì)的，即不要急于求成，不要在機(jī)會(huì)出現(xiàn)之前急攻而出現(xiàn)失誤，這要求有扎實(shí)的基本功和足夠的耐心，擾亂是對(duì)對(duì)方站位穩(wěn)固時(shí)的破壞或?qū)Σ徽?guī)的站位攻其弱點(diǎn)擴(kuò)大優(yōu)勢(shì)的一種戰(zhàn)術(shù)。它是通過(guò)球路的變化如斜線、調(diào)前場(chǎng)、打后場(chǎng)、殺球等配合對(duì)對(duì)方心理的慣性的思考來(lái)打?qū)Ψ降娜觞c(diǎn)，迫使其移動(dòng)以出現(xiàn)漏洞的打法。在單打過(guò)程中，球路的變化主要表現(xiàn)在前后場(chǎng)的比例數(shù)，切忌急躁殺球。

8、殺球。殺球是最重要的進(jìn)攻方式，在此詳細(xì)介紹。首先是觀察，內(nèi)容有：對(duì)手雙方是否有站位偏前偏后或偏左偏右的錯(cuò)誤傾向，也要觀察對(duì)手兩個(gè)人哪一個(gè)更弱。其次殺球，殺球應(yīng)殺球技差的人，殺向站位偏前的人，殺沒(méi)有站穩(wěn)正在移動(dòng)的人（往往是剛接回球的人），殺向兩側(cè)邊線有漏洞的邊，殺自己正前方的右側(cè)（右手持拍的人），殺向自己所在一邊的邊線，殺斜線殺兩邊，殺雙方兩人中間?？傊畾⑶蛞欢ㄒ心繕?biāo)，要有目的性，不可隨意殺球。再次是配合，在殺第一個(gè)球時(shí)，己方搭檔必須向前移動(dòng)來(lái)封網(wǎng)，這一環(huán)節(jié)極易出現(xiàn)失誤。最后就是殺球出現(xiàn)的問(wèn)題，如果對(duì)方回球質(zhì)量好導(dǎo)致再次殺球不得勁，或力量已不足，應(yīng)調(diào)前場(chǎng)來(lái)緩解，如果對(duì)方回球至己方反手后場(chǎng)，最好能正手回對(duì)方前場(chǎng)，不能則正手大力回后場(chǎng)。如用反手要全力打后場(chǎng)，因?yàn)榉词执蚯皥?chǎng)最易被對(duì)方識(shí)破并鉆空子。

9、防守。防守主要是防對(duì)方的殺球，站位應(yīng)左右各一邊，各自看好各自的前后場(chǎng)的兩個(gè)角，這一點(diǎn)一定要明確！這是最容易出現(xiàn)的失誤。看好兩個(gè)角也是羽毛球比賽中最重要的意識(shí)之一。動(dòng)作上要求拍子放下，右腳在前，注意力集中于對(duì)手的動(dòng)作。由進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守的過(guò)程和進(jìn)攻時(shí)的封網(wǎng)意識(shí)是實(shí)戰(zhàn)配合中最易出現(xiàn)失誤的兩個(gè)環(huán)節(jié)。防守時(shí)必須快速由前后站位變?yōu)樽笥艺疚唬髯悦鞔_兩個(gè)角和一條邊（側(cè)邊）。防守時(shí)的回球以高遠(yuǎn)球?yàn)橹?，一般回至后?chǎng)兩角。如果對(duì)方?jīng)]有及時(shí)封網(wǎng)，則回球至殺球一方的前場(chǎng)。在回球過(guò)程中要注意對(duì)手的反手邊，反手后場(chǎng)在任何時(shí)候都是攻擊的主要目標(biāo)包括防守的回球。因?yàn)楸荣愔羞M(jìn)攻的重要性，所以防守也相應(yīng)顯得格外重要，這是一個(gè)很容易忽視的問(wèn)題。

10、節(jié)奏。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要控制兩個(gè)節(jié)奏：一是身體的節(jié)奏，二是比賽的節(jié)奏。良好的身體的節(jié)奏可以提高擊球質(zhì)量和加快步伐移動(dòng)，它往往表現(xiàn)在移動(dòng)過(guò)程中的高低起伏感和對(duì)重心的控制。而對(duì)比賽的節(jié)奏的控制是一種戰(zhàn)術(shù)，針對(duì)打快球的對(duì)手應(yīng)減慢比賽節(jié)奏，偶爾夾雜快攻；針對(duì)穩(wěn)健型對(duì)手應(yīng)打快攻，迫使其移動(dòng)以降低其擊球質(zhì)量，尤其對(duì)于不善移動(dòng)的對(duì)手和吊球準(zhǔn)確的對(duì)手更應(yīng)如此。

六、羽毛球注意問(wèn)題

1、忌左腳撐地?fù)羟?，這是殺球和高遠(yuǎn)球易犯的動(dòng)作錯(cuò)誤，一旦養(yǎng)成錯(cuò)誤習(xí)慣，則很難糾正，并一直影響球技提高。

2、高遠(yuǎn)球盡可能在身體前上方擊球，提前揮拍。

3、不打“綜合球”。所謂“綜合球”是指不前不后，不左不右，不高不低的沒(méi)有目的的球，形成原因是不善打空檔或殺球時(shí)殺得太高，或不合適的抽球，或打得太隨意。

4、斜線站位。這是最易被對(duì)方鉆空子的方式，一定要避免！產(chǎn)生原因就是不明確所管轄的兩個(gè)角，也是防守意識(shí)不強(qiáng)的表現(xiàn)。

5、忌心理包容不下搭檔的位置，注意不了對(duì)手的位置，站位位置容易產(chǎn)生偏差。

6、失誤是羽毛球比賽的最大敵人！打球過(guò)程需要態(tài)度絕對(duì)認(rèn)真。

7、防守和進(jìn)攻之間的兩種轉(zhuǎn)換是極易出現(xiàn)失誤的環(huán)節(jié)，不管是由攻到防還是由防到攻，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但能做好的人實(shí)在很少。

8、每一種站位和每一次接球，都不是為了接到而是要接好這個(gè)球，都是為了要給對(duì)手造成更大的壓力，所以必須要跑動(dòng)積極，高點(diǎn)接球，減少球的滯空時(shí)間，形成有效的打擊。

9、一定注意對(duì)手心理慣性和盲點(diǎn)，在心理戰(zhàn)一定要取得優(yōu)勝。要包容對(duì)方的意識(shí)，并且要強(qiáng)有力地打擊對(duì)手的每一個(gè)弱點(diǎn)。

10、注意球的速度和高度的關(guān)系，即判斷快是最重要的，還是高度和后場(chǎng)（或低而前）是最重要的，把對(duì)球路的認(rèn)識(shí)提高的立體的層次上。

11、左右站位時(shí)出現(xiàn)在中間的高球應(yīng)正手擊球的人回球，平行站位時(shí)右邊的人應(yīng)主動(dòng)避讓一步，給搭檔一個(gè)明確的擊球信息。

七、羽毛球的訓(xùn)練

羽毛球的訓(xùn)練除了一般意義上的技術(shù)訓(xùn)練，還要特別重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練和整個(gè)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人的心理狀態(tài)和打球意識(shí)要求是非常高的，只有技術(shù)沒(méi)有意識(shí)是不可能打好羽毛球的。其具體內(nèi)容針主要包括身體上的訓(xùn)練和意識(shí)上的訓(xùn)練：

1、運(yùn)動(dòng)能力：

一個(gè)健康的人并不只是有一個(gè)健康的身體，其實(shí)他首先有的是一種對(duì)生活的積極態(tài)度和對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。運(yùn)動(dòng)在一個(gè)人生活中占有很重要的地位，它不但能反映出一個(gè)人的性格，而且一直在培養(yǎng)著一個(gè)人的性格，它不但是羽毛球運(yùn)動(dòng)所需要的，同時(shí)也是我們希望通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)想得到的。另外，運(yùn)動(dòng)在各個(gè)方面影響著身體的協(xié)調(diào)性，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)所看重的。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，是成為一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)員的前提。具體內(nèi)容應(yīng)包括：

⑴.跑步，鍛煉下肢力量，提高比賽場(chǎng)上的耐力和相持時(shí)的競(jìng)爭(zhēng)力。

⑵.左側(cè)手臂的力量和左側(cè)腰肌的力量及反向的協(xié)調(diào)能力。可以通過(guò)左手打球和左手推鉛球來(lái)實(shí)現(xiàn)。左側(cè)的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)一個(gè)人兩邊力量的協(xié)調(diào)發(fā)展有好處，它可以通過(guò)給神經(jīng)一種完全陌生的刺激來(lái)打亂一種常規(guī)刺激水平并促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)建立更加協(xié)調(diào)的右手擊球能力，給羽毛球更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展空間。

⑶.柔韌度的訓(xùn)練：柔韌性和力量往往是一組矛盾，柔韌性好的人往往力量差，力量鍛煉也往往會(huì)導(dǎo)致柔韌性方面的下降。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度講它們卻能相互促進(jìn)，在羽毛球的訓(xùn)練過(guò)程中，柔韌性不但是羽毛球長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展所需要的，而且是一個(gè)人健康程度的標(biāo)志。它也是可以為羽毛球提供一種長(zhǎng)久發(fā)展的空間。

2、意識(shí)培養(yǎng)： 意識(shí)培養(yǎng)的目的是得到一種控制比賽的能力，它可以減少各種失誤，能夠更加恒定地取得比賽的勝利。同時(shí)這也是生活中所需要的重要能力。對(duì)抗意識(shí)，韌性，耐力，自制力等內(nèi)容都需要慢慢培養(yǎng)。

⑴.對(duì)抗意識(shí)：羽毛球場(chǎng)上是一種競(jìng)爭(zhēng)。人必須要把場(chǎng)下的友好和場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)區(qū)分開，對(duì)任何人，只要是開始算分，就一定要“不擇手段”取勝，因?yàn)?，比賽就是為了勝利，不想比賽就不要算分。這是打好羽毛球的前提。一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的人是打不好羽毛球的，同時(shí)在生活上也是做不好事情的。不懂的競(jìng)爭(zhēng)就不要談鍛煉，鍛煉最終是為了各種明顯的和不明顯的競(jìng)爭(zhēng)。其實(shí)，我們所要求的競(jìng)爭(zhēng)是排除了惡意的成分的，它的實(shí)質(zhì)就是一種進(jìn)取的精神！是對(duì)待生活的一種活力。運(yùn)動(dòng)精神本身就是抵制這種狀態(tài)的。所以對(duì)于羽毛球的訓(xùn)練，首要的就是培養(yǎng)這種競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)。沒(méi)有了競(jìng)爭(zhēng)力，友好、善良、道德都會(huì)畸變?yōu)橐环N愚昧和軟弱。

⑵.韌性：羽毛球的進(jìn)步和勝利是不可能一帆風(fēng)順的，一帆風(fēng)順的進(jìn)步是經(jīng)受不住考驗(yàn)的。場(chǎng)上的勝利并不容易拿到，不管走到哪一步，都會(huì)碰到水平相當(dāng)?shù)娜艘黄鸨荣?，韌性是此時(shí)最需要的，兩強(qiáng)相遇勇者勝。在落后的情況下，能夠咬緊牙關(guān)頂住往往會(huì)反敗為勝。

⑶.聚精會(huì)神：每一次接發(fā)球，每一次發(fā)球都要聚精會(huì)神，發(fā)球時(shí)，定神，從腳到手都要擺好最合適自己發(fā)球的姿勢(shì)，絕對(duì)不允許任何一次發(fā)球的失誤。接發(fā)球時(shí)，先從上一個(gè)球的印象中定下神來(lái)，緩慢舉拍，精神高度集中，身體足夠緊張，從第一步開始，從自己擊到的第一個(gè)球開始，讓比賽朝向自己取勝的一面發(fā)展，這對(duì)比賽取勝非常重要。這一步，在羽毛球的訓(xùn)練中可能并不會(huì)被人注意，因?yàn)榇蠹业膽B(tài)度還都不夠認(rèn)真。但這個(gè)習(xí)慣對(duì)于打好球非常重要，同時(shí)這對(duì)養(yǎng)成良好的做事習(xí)慣也很重要。

⑷.客觀，理性：比賽場(chǎng)上有很多變化的內(nèi)容會(huì)影響一個(gè)人的心理狀態(tài)，在場(chǎng)上除了認(rèn)真以外，還需要有一種極為恒定，理性的狀態(tài)。不要受場(chǎng)下人的影響，不要受判罰的影響，不要受對(duì)手不禮貌的影響。不要受常規(guī)失誤的影響等。同時(shí)，理性還包括更加有難度的一面，自控能力和自我調(diào)節(jié)能力。場(chǎng)上對(duì)自己的身體狀況必須要有一個(gè)自我評(píng)價(jià)，要對(duì)自己的身體足夠了解，要評(píng)估一下自己此時(shí)的協(xié)調(diào)性，自己目前身體中那一項(xiàng)還沒(méi)有注意到，如擊球不準(zhǔn)確，步伐不協(xié)調(diào)，手腕不夠放松，反應(yīng)速度不夠快等。要盡快調(diào)整身體，同時(shí)避開自己當(dāng)時(shí)的弱點(diǎn)，例如平時(shí)打球調(diào)小球還不錯(cuò)，但當(dāng)細(xì)心體會(huì)發(fā)現(xiàn)身體還不夠熱，網(wǎng)前球還不能很好的控制的時(shí)候，要避開這種打法，先通過(guò)高球熱身。這不能稱之為戰(zhàn)術(shù)，而是受一個(gè)人的性格決定的，即他愿不愿意承認(rèn)自己的不足，愿不愿意客觀地分析事物，愿不愿意理性地按照客觀事物的規(guī)律來(lái)行事。而不是一種潛藏在一個(gè)人心理深處的專橫跋扈的劣根性，隨著性子來(lái)，打不好就急躁或生悶氣，亦或根本就不認(rèn)真。另外，它還包括場(chǎng)上對(duì)球的記憶，當(dāng)對(duì)手在一個(gè)位置上出現(xiàn)失誤的時(shí)候，你是愿意把它當(dāng)成一個(gè)偶然事件呢，還是把它納入到自己的記憶當(dāng)中進(jìn)行分析。對(duì)手的失誤即使是一個(gè)偶然事件，但他畢竟在這個(gè)位置，或這種具體的情況下失誤了，那為什么下一次你愿意打在另一個(gè)沒(méi)有被驗(yàn)證的位置而放棄這一位置呢？原因在于你不夠認(rèn)真，在于不善于分析。這樣的性格是容易失敗的。場(chǎng)上必須仔細(xì)觀察，善于記憶、發(fā)現(xiàn)比賽中的各種現(xiàn)象和問(wèn)題。并想盡辦法去控制它。這樣，你就能控制住對(duì)手，控制住比賽。

⑸.不擇手段：這一項(xiàng)的難道很大，除了在戰(zhàn)術(shù)上分析對(duì)手的弱點(diǎn)以外，它還有很多很小的細(xì)節(jié)。很多情況下，對(duì)手的弱點(diǎn)并不好發(fā)現(xiàn)，具體執(zhí)行也有一定難度。但我們有一種更加有效的辦法：我們從對(duì)手的身材，擊球的大概風(fēng)格可以對(duì)它的基本情況有一個(gè)大概的了解，根據(jù)這種基本的了解，我們可以很快制定一種相對(duì)簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)，我們可以用兇狠的后場(chǎng)壓力來(lái)對(duì)付靈巧型的對(duì)手，可以用落點(diǎn)的準(zhǔn)確對(duì)付蠻橫型的對(duì)手，可以用相持球誘導(dǎo)對(duì)付體力較弱的對(duì)手?？傊怯米约号c對(duì)手相比的一個(gè)較大的優(yōu)勢(shì)在對(duì)手不知不覺(jué)中去控制住比賽，并且不要讓他發(fā)現(xiàn)。這些內(nèi)容包括力量、控球、變動(dòng)、體力、氣勢(shì)甚至表情。

⑹.完整的技術(shù)和清晰的思路：以上的內(nèi)容是比賽中不可缺少的，但不是主要的，主要的意識(shí)和性格還是要表現(xiàn)在整體技術(shù)和清晰的思路上。一場(chǎng)比賽的關(guān)鍵除了你能在各種合理的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)中發(fā)現(xiàn)對(duì)自己最有利的一點(diǎn)和對(duì)對(duì)手最有利的一點(diǎn)以外，還在于你能發(fā)現(xiàn)對(duì)所有對(duì)手都有效的一點(diǎn)，即羽毛球比賽的關(guān)鍵在哪里，你的球不但能打到你想打的位置，還要知道你應(yīng)該打到哪里，你不但要知道你應(yīng)該打到哪里，還應(yīng)該知道打在那里會(huì)有什么樣的結(jié)果，會(huì)對(duì)對(duì)手造成多大的威脅。只有做到這最后一點(diǎn)，才能算是思路清晰，才能打得安心自信，才敢說(shuō)能控制住比賽，才能稱得上是一個(gè)老手。

八、總結(jié)

1.羽毛球畢竟是一種體育運(yùn)動(dòng)，是一種對(duì)抗，所以它肯定具有一般體育運(yùn)動(dòng)所需要的力量、速度等要素，想提高技術(shù)如果忽視這一點(diǎn)是不實(shí)際的，羽毛球所需要的體力絕對(duì)不比其它任何運(yùn)動(dòng)少。沒(méi)有體力、力量和速度做支撐，羽毛球不可能打好。

2.羽毛球除了體力，還需要技術(shù)。用技術(shù)一詞也許不夠準(zhǔn)確，技術(shù)是人人都能學(xué)的，對(duì)學(xué)技術(shù)的人沒(méi)有什么嚴(yán)格的要求，而羽毛球卻不是這樣，在你有了速度和力量的前提下，你還需要有一種天生的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，需要那種運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，沒(méi)有這種天生的協(xié)調(diào)性，很難達(dá)到那種游刃有余的境界。在協(xié)調(diào)性上，我認(rèn)為王琳是最好的，她的擊球，讓人明白了什么叫用整個(gè)身體打球，她的步法是羽毛球步法訓(xùn)練的金標(biāo)準(zhǔn)。

3.具備了以上兩點(diǎn)，基本上可以打好羽毛球，但想成為一個(gè)不敗的老手，還需要一個(gè)頭腦！這一點(diǎn)沒(méi)人能教會(huì)你，只有在實(shí)戰(zhàn)中學(xué)習(xí)、體會(huì)。一個(gè)善于學(xué)習(xí)和思考的人，他更能在失敗中想到失敗的原因，他更能從每一場(chǎng)比賽中獲得大量的關(guān)于羽毛球的信息，去進(jìn)一步認(rèn)識(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，這一點(diǎn)他自己甚至也沒(méi)有意識(shí)到，但這樣的人能夠在較短的時(shí)間內(nèi)變成一個(gè)老手，變成一個(gè)善于控制比賽的人。在場(chǎng)上他們會(huì)不斷變換打法，積極地觀察對(duì)手的特點(diǎn)，避開對(duì)手的優(yōu)勢(shì)，及時(shí)打擊對(duì)手的弱點(diǎn)。他們甚至?xí)ㄟ^(guò)各種身體語(yǔ)言來(lái)威脅或誤導(dǎo)對(duì)手，以此來(lái)控制對(duì)手的心理，達(dá)到搶攻或投機(jī)取巧的目的。羽毛球在比賽中需要判斷的內(nèi)容很多，講起來(lái)都不難，但實(shí)戰(zhàn)中的靈活運(yùn)用卻是很難做好的。你要觀察很多東西，但你是否能抓住關(guān)鍵的地方，分析出一場(chǎng)比賽的有效戰(zhàn)術(shù)，找出一場(chǎng)比賽勝敗關(guān)鍵，這就不是人人都能做到的了。

從某一角度上基本可以這樣認(rèn)為：羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體和心理的綜合較量，是通過(guò)身體和心理上的協(xié)調(diào)來(lái)攻擊對(duì)手身體和心理上的不協(xié)調(diào)的一種運(yùn)動(dòng)。