第一篇：跳高跑步背向式

佛 斯 貝 利 式（背向式）

助跑

起跳

空中姿勢(shì)

落地

一、助 跑

佛斯貝利式跳高的助跑是採(cǎi)取圓弧形，而非直線形。促成身體旋轉(zhuǎn)以 背部過竿是採(cǎi)用圓弧助跑的主要因素。圓弧助跑有下列優(yōu)點(diǎn)：

1、弧形助跑是圓運(yùn)動(dòng)，為要克服離心力，身體必須向弧心方向傾斜，這使

身體重心在起跳前自然地下降，降低了動(dòng)作難度，這樣容易保持助跑的速度和加快起跳動(dòng)作。

2、由於身體之傾斜助跑，合力內(nèi)傾，在起跳時(shí)身體要從斜傾轉(zhuǎn)為垂直，使

起蹬時(shí)的蹬地反作用力更接近於通過身體重心，有利增加垂直速度。

3、起跳時(shí)身體由傾斜轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪?，產(chǎn)生人體向橫竿方向運(yùn)動(dòng)的角速度，提

供過竿的有利條件。

4、身體轉(zhuǎn)背向橫竿，減少懼竿心理。

5、弧形助跑相對(duì)減少起跳動(dòng)作的複雜性。

助跑之弧形，助跑步幅之測(cè)量較難控制，助跑記號(hào)也不容易訂定，需 要藉助補(bǔ)助目標(biāo)才能達(dá)成，此目標(biāo)也僅能定起跑點(diǎn)，中間點(diǎn)和起跳點(diǎn)。弧 線助跑處理方法，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員方式，述於後:

1、第一種方法：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員克欣布魯克的跑法，圖5-3a。A1-A1 的距離

20公尺，B1-B1 的距離 10 公尺。

2、第二種方法：馬丁的跑法，圖5-3b。A2-A2 距離 10 公尺，C2-C2 距

離 3 公尺，D1-D1 距離 5 公尺。

3、第三種方法：如史東斯採(cǎi)J字形助跑，共跑十步，前五步為直線跑，第

六步開始彎屈，其距離約為 19.8 公尺左右。如圖5-4。

參照優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員助跑弧線，得二種較為適用的方法:

1、圖 5-5。一條線 AB 與 xy 相距一公尺而平行，X、E 距離為一公尺，從 B 往 C 走 3.50～4.50 公尺，連接 BC 與 AC，以 C 為圓心，取

CA或 CE（CE 約距 20～30 公分，E 或 A 為起跳點(diǎn)）為半徑對(duì)助跑

道外畫圓弧作為助跑弧線，若弧線過陡或平坦，則取 CD 中之任一點(diǎn)

或延長(zhǎng)線之某一點(diǎn)為圓心加以修正。此弧形畫法之前助跑道取直線，以

便加速進(jìn)入弧線。

2、圖 5-6。先確定起跳點(diǎn)的位置，起跳點(diǎn) A 距 Z 垂線的距離為 60～100

公分，AB 為 3.50～4.00 公尺，BC 為 4～4.50 公尺，連接 AC，取

AC 長(zhǎng)短弧線為圓弧助跳線，圓弧可調(diào)整，嘗試至能順適助跑為止。圓

弧線約跑 4～5 步。

助跑前段取直線，後段取圓弧，步點(diǎn)都必須反覆實(shí)踐和調(diào)整，準(zhǔn)確後 才能確定為步點(diǎn)，並標(biāo)記每步與橫竿或橫竿延長(zhǎng)線的距離。

弧線助跑時(shí)，前段為快速跑，後段助跑由於進(jìn)入弧線，身體要向弧心 方向傾斜，跑速愈快，傾斜度也愈大，應(yīng)用臀部重心向內(nèi)帶動(dòng)愈大；身體 仍要伸直放鬆，跑時(shí)由於微彈躍，重心上下移動(dòng)較跑步為大，移動(dòng)速度快，兩腿後蹬迅速有力，擺動(dòng)腿迅速前擺，落地時(shí)小腿較伸直，而且前腳蹠 著地產(chǎn)生較大力量，兩腿前後擺動(dòng)，外側(cè)肩略高於內(nèi)側(cè)肩，使身體伸直向 內(nèi)傾斜。助跑弧線中，同樣要逐漸加速助跑，助跑的步長(zhǎng)變化，最後第三 步微小於第二步，最後第二步大於最後一步，相差約為 10～15 公分。

二、起跳

起跳是決定高度的關(guān)鍵，將水平動(dòng)量改變?yōu)榇怪眲?dòng)量，僅留部分水平動(dòng)量過橫竿。從力學(xué)原理來看，起跳是向前的力量與起跳腿前撐時(shí)得到的 反作用力所造成的向上合力。起跳是從助跑的最後一步擺動(dòng)腿支撐成垂直 部位開始，到起跳腿躍離地面瞬間的動(dòng)作。

佛斯貝利式的起跳速度因較長(zhǎng)助跑距離，以及較快的速度而較為迅速，加快的起跳速度，增加垂直動(dòng)量速度，以獲得較高的高度。1.起跳腿踩地：

助跑倒數(shù)第二步時(shí)，起跳腿後蹬迅速有力，擺腿迅速前擺，落地時(shí)有 力向下靠近身體重心投影點(diǎn)，以前腳掌著地;立即屈曲膝關(guān)節(jié)緩衝，骨盆很 快地前移，身體重心軌跡沒有明顯下降，身體保持向內(nèi)傾斜的姿勢(shì)，傾斜 來自於髖部的帶動(dòng)。隨後起跳腿邁出，擺腿用力後蹬，推動(dòng)身體迅速向前，沒有明顯的髖部動(dòng)作，上體也沒有明顯的後仰，起跳腿大腿前振擺，並 以膝關(guān)節(jié)為中心，迅速伸出小腿，使腳順弧線的切線方向全腳掌踩在起跳 點(diǎn)，身體仍然保持內(nèi)傾的趨勢(shì)，腳尖和身體方向一致。2.起跳腿撐頂：

起跳腿著地後，膝關(guān)節(jié)受到衝量的壓迫而彎屈，加長(zhǎng)時(shí)間以緩衝力量，由於助跑之較快速度，因此膝關(guān)節(jié)要以較小的彎屈約 140-150 度才能迅 速躍起，身體重心較高。擺腿大小腿行同屈之原理而大小腿相靠近，以較 小的半徑來加速角速度。兩臂同時(shí)向後引，後隨擺動(dòng)腿一起向上前方擺動(dòng)，起跳腿之撐頂較小。3.蹬伸起跳：

弧線助跑藉著重心內(nèi)傾來克服離心力，身體產(chǎn)生了旋轉(zhuǎn)動(dòng)力。當(dāng)起跳 腿踩在起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿屈腿擺過起跳腿後，起跳腿開始蹬伸，肩軸與髖 軸均繞縱軸與矢狀軸旋轉(zhuǎn)，擺臂和伸展軀幹的協(xié)調(diào)有力蹬地，將身體從傾 斜轉(zhuǎn)為垂直，加上擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，向起跳腿一側(cè)肩的方向擺動(dòng)，使身 體各部位加入旋轉(zhuǎn)，增加了旋轉(zhuǎn)力量，使身體在起跳後能順利轉(zhuǎn)成背對(duì)橫 竿。圖 5-9，一般的運(yùn)動(dòng)員均忽略了雙臂之向上助擺，以及肩、髖、膝、蹠轉(zhuǎn)的貢獻(xiàn)，因之垂直速度較小。

三、空中姿勢(shì)

1、倒體：

佛斯貝利式的倒體很明顯是繞橫軸和矢狀軸等二軸的旋轉(zhuǎn)，相對(duì)的繞 縱軸的動(dòng)量較小。因此，上身產(chǎn)生倒體來帶動(dòng)身體過竿。

2、空中產(chǎn)生的動(dòng)作：

起跳離地後，身體伸直的往竿上方向伸直，同時(shí)身體扭成背向之姿勢(shì)，如圖 5-9 c.d 之姿勢(shì)。雙臂放鬆，軀幹扭轉(zhuǎn)與雙臀成較自然的一條線，雙眼從左肩上方注視橫竿，保持身體姿勢(shì)之控制，膝彎，然後快速旋轉(zhuǎn)，促進(jìn)倒體動(dòng)作?？罩行D(zhuǎn)體軸，背向竿，下額向內(nèi)縮，身體維持放鬆。當(dāng) 身體到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)，重心在橫竿上，上體成仰臥反弓身姿勢(shì)，大腿與地面平行，大腿與小腿約成九十度。繼續(xù)旋轉(zhuǎn)背，伸直膝蓋，雙小腿與足部過 竿，同時(shí)兩臂由體側(cè)緩緩擺至頭頂上，雙眼一直斜視橫竿至完成落地動(dòng)作。

四、落地動(dòng)作

佛斯貝利式身體著地部位並非手腿關(guān)節(jié)部位，而是整個(gè)背部著地，雙 手和雙腿則在背部上方。

第二篇：背越式跳高

《背越式跳高——助跑起跳技術(shù)》說課稿

一.教材分析

主教材《背越式跳高——助跑起跳技術(shù)》是全日制普通高級(jí)中學(xué)教科書《體育與健康》高一年級(jí)教材中的選修教材，教材從課的性質(zhì)上看屬于跳躍類教材，從課的類型看，是一堂新授課，由于背越式跳高技術(shù)難度較大，所以本學(xué)期將安排8個(gè)課時(shí)進(jìn)行教學(xué)，該課次為單元計(jì)劃第一次課。背越式跳高是由：助跑、起跳、過桿和落海綿包四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成，為了獲得必要的速度、高度、更有利地進(jìn)入騰空過桿階段，快速有力地起跳是背越式跳高的關(guān)鍵技術(shù)，也是教學(xué)重點(diǎn)，而弧線助跑起跳技術(shù)則是本次課教學(xué)的難點(diǎn)。助跑起跳技術(shù)是在進(jìn)行前一次課——彎道跑技術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，同時(shí)為以后騰空過桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)服務(wù)。其動(dòng)作要領(lǐng)是：直線段助跑加速積極，動(dòng)作放松；弧線段助跑身體向圓心方向傾斜，最后3~4步節(jié)奏快，邁步放腳動(dòng)作果斷，利落，積極攻桿；起跳階段緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動(dòng)落地，擺動(dòng)腿和兩臂積極前上擺，起跳腿充分伸展、腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳尖蹬離地面，身體半背向橫桿。副教材搭配“拔河”游戲，著重要求學(xué)生依靠上肢肌肉力量進(jìn)行比賽，以此達(dá)到本次課能夠較為全面地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。二.學(xué)情分析

教學(xué)對(duì)象為淮南市第三中學(xué)高一年級(jí)學(xué)生，處在該年齡段的學(xué)生身體素質(zhì)較好，接受新事物能力強(qiáng)，反應(yīng)敏捷，參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情比較強(qiáng)烈并具備了一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和自我保護(hù)能力。在前次課彎道跑技術(shù)教學(xué)后，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)掌握了弧線助跑的基本技術(shù)動(dòng)作，這為本課次授課打下了良好基礎(chǔ)。三．教學(xué)目標(biāo) １.認(rèn)知目標(biāo)：

通過情景教學(xué)，讓學(xué)生初步理解背越式跳高的動(dòng)作含義，使他們?cè)诰毩?xí)中體驗(yàn)助跑起跳動(dòng)作要領(lǐng)并培養(yǎng)他們的安全防范意識(shí)。２.技能目標(biāo)：

①通過情景教學(xué),使全班大部分學(xué)生都能初步掌握正確的助跑與起跳技術(shù)動(dòng)作及其練習(xí)方法。

②通過教學(xué)，發(fā)展學(xué)生跳躍能力及身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)助跑的節(jié)奏感。

③利用游戲——“拔河”重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生上肢肌肉力量。３.情感目標(biāo)：

通過教學(xué)和游戲，逐漸培養(yǎng)學(xué)生自主練習(xí)，克服困難，勇于拼搏的優(yōu)良作風(fēng)及相互合作能力，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的價(jià)值和意義，在頑強(qiáng)拼搏的同時(shí)要學(xué)會(huì)公平的對(duì)待同伴，客觀的評(píng)價(jià)同伴，真誠(chéng)的與同伴相處。四．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn) １.教學(xué)重點(diǎn)：起跳技術(shù)

２.教學(xué)難點(diǎn)：弧線助跑起跳技術(shù) 五．教法、學(xué)法與手段

教法：教師主要采用講解示范法、完整分解法、游戲競(jìng)賽法、提問作答法、預(yù)防糾正錯(cuò)誤動(dòng)作法、表揚(yáng)鼓勵(lì)法、分組練習(xí)法，來達(dá)到傳授背越式跳高助跑起跳的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和技能的目的。

學(xué)法：充分體現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力以及自我管理能力。采用觀察法、表象訓(xùn)練法、模仿練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、自我評(píng)價(jià)法和小組評(píng)價(jià)法。

手段：主要有掛圖的應(yīng)用，出示背越式跳高完整及分解技術(shù)動(dòng)作圖片讓學(xué)生欣賞，老師點(diǎn)評(píng)提問，其目的讓學(xué)生建立正確的表象，使學(xué)生有直觀的理解。例如：在基本部分的前兩分鐘讓學(xué)生觀看背越式跳高掛圖，同時(shí)結(jié)合教師的講解，介紹背越式跳高環(huán)節(jié)中助跑起跳的動(dòng)作要領(lǐng)。目的是讓學(xué)生在練習(xí)之前對(duì)所學(xué)的背越式跳高技術(shù)動(dòng)作有一初步認(rèn)知，明確動(dòng)作要領(lǐng)和教學(xué)重、難點(diǎn)，積極進(jìn)行表象訓(xùn)練。

六．教學(xué)過程 ㈠開始部分 ★教學(xué)流程：

1.體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)及服裝。2.師生問好，安排見習(xí)生。

3.教師宣布本次課的內(nèi)容、目標(biāo)、注意事項(xiàng)，導(dǎo)入教學(xué)。

★ 教學(xué)意圖：在課的開始部分對(duì)學(xué)生進(jìn)行紀(jì)律性和安全性教育，并提出相關(guān)的要求，有利于教學(xué)的順利進(jìn)行。㈡準(zhǔn)備部分 ★教學(xué)流程： 1.慢跑400m熱身 2.徒手操

★教學(xué)意圖：通過慢跑熱身和徒手操拉伸練習(xí)，使學(xué)生的主要肌肉和關(guān)節(jié)得到有效的活動(dòng)，提高學(xué)生的神經(jīng)興奮性，為基本部分教學(xué)做好身心準(zhǔn)備。㈢基本部分 ★教學(xué)流程：

1.背越式跳高技術(shù)教學(xué) ⑴.技能泛化階段

學(xué)生觀看掛圖，在大腦皮層下建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。⑵.起跳技術(shù)——（教學(xué)重點(diǎn)）①學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)方法 ②練習(xí)起跳腿的蹬伸用力動(dòng)作 ③學(xué)習(xí)邁步起跳技術(shù)

⑶.助跑起跳練習(xí)——（教學(xué)難點(diǎn)）①沿著直徑為15m的半圓做加速跑 ②沿弧線跑4~5步后的起跳練習(xí)③直線助跑后進(jìn)入弧線跑的練習(xí)

④同上練習(xí)，并進(jìn)入起跳，坐上海綿包。2.游戲——“拔河”比賽

★教學(xué)意圖：利用掛圖給予學(xué)生直觀印象，在大腦皮層建立泛化動(dòng)作表象，采用分解動(dòng)作法對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性教學(xué)，逐步使學(xué)生掌握正確的助跑起跳技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生控制身體的能力，提高其跳躍能力。㈣結(jié)束部分 ★教學(xué)流程：

1.體育委員集合整隊(duì)。

2.放松整理練習(xí)——“兔子舞”（配樂《DJ版兔子舞》）3.小結(jié)

4.布置課外作業(yè)： 5.安排體育骨干收還器材 6.布置下次課的內(nèi)容 7.師生再見（下課）

★教學(xué)意圖：有組織的結(jié)束教學(xué)活動(dòng)，逐漸恢復(fù)學(xué)生機(jī)體功能，對(duì)學(xué)生進(jìn)行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂的節(jié)奏感，展示學(xué)生創(chuàng)造美、表現(xiàn)美的能力。七．場(chǎng)地器材

田徑場(chǎng)一塊，肋木六架，海綿包四個(gè)，跳高架四付，3.5m-4m長(zhǎng)的橡皮筋四根，20m-25m 長(zhǎng)麻繩一根，紅絲帶一段，哨子一個(gè)，30m卷尺一盤，石灰粉一袋，長(zhǎng)漏斗一個(gè)，錄音機(jī)一臺(tái)，《DJ版兔子舞》磁帶一盤。八．效果預(yù)測(cè)

預(yù)計(jì)課的教學(xué)目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)。預(yù)計(jì)課的平均心率為140次/分~150次/分，準(zhǔn)備部分心率可達(dá)120次/分~130次/分，基本部分心率最高可達(dá)190次/分左右，結(jié)束部分心率可恢復(fù)到90次/分~100次/分，運(yùn)動(dòng)密度為35%~40%，基本部分練習(xí)密度可達(dá)到50%左右。預(yù)計(jì)教學(xué)的技能目標(biāo)達(dá)成：全班大約80%的學(xué)生能較好掌握背越式跳高的助跑起跳技術(shù)動(dòng)作，25%的學(xué)生整個(gè)助跑流暢，節(jié)奏感強(qiáng)，起跳積極攻桿，具有明顯的騰空過程，發(fā)展了學(xué)生的跳躍能力和靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)；通過“拔河”游戲，培養(yǎng)學(xué)生上肢肌肉力量和組織小型體育競(jìng)賽活動(dòng)的能力。

第三篇：我喜歡跑步和跳高

我 喜 歡 跑 步 和 跳 高

高村鎮(zhèn)楊晉莊學(xué)校三年級(jí)葛明洋

這個(gè)星期四的天氣很晴朗，體育課上，我看見同學(xué)們都在操場(chǎng)上進(jìn)行著激烈的體育比賽，我也想?yún)⒓优懿?，可是因?yàn)槲姨湴粒艿脹]有別人快，所以被淘汰掉了，我慚愧極了。我的好朋友棟棟都被選上了，我真后悔沒有好好發(fā)揮。

我雖然沒有參加跑步，但是我參加了跳高，我很高興。如果不是因?yàn)轵湴凛p敵、粗心大意，我肯定還會(huì)是跑步選手。我是個(gè)粗枝大葉的人，什么事都不放在心上，從不愛問別人。我知道馬虎大意是我的老毛病，所以我下定決心，在跳高比賽中一定要好好努力，賽出自己的最高水平，我很有信心，因?yàn)槲液芟矚g這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

我一定會(huì)在跳高比賽中奪冠的，到時(shí)候就請(qǐng)同學(xué)們?yōu)槲液炔拾桑?/p>

（輔導(dǎo)老師:王愛華）

第四篇：《背越式跳高》教案

1《背越式跳高》教案

試題剖析：

背越式跳高，是由助跑、起跳、騰空過桿和落地組成的，初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)過了跨越式跳高，他們已經(jīng)掌握了跳高的一般技術(shù)。而高中階段學(xué)習(xí)的背越式跳高是在初中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，改變了跳高姿勢(shì)，最大的區(qū)別就是助跑起跳技術(shù)和空中的過桿技術(shù)。學(xué)習(xí)背越式跳高這個(gè)技術(shù)，可以幫助學(xué)生發(fā)展跳躍能力，感受成功過桿帶來的快樂。助跑與起跳結(jié)合是教學(xué)的重點(diǎn)，過竿動(dòng)作是教學(xué)的難點(diǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)： 1.助跑

背越式跳高的助跑，包括直線助跑和弧線助跑兩段。左腳起跳的人在右側(cè)助跑，右腳起跳的人在左側(cè)助跑。直線助跑段，一般跑4～5 步，動(dòng)作輕松、自然、有彈性，重心較高，后蹬、前擺的幅度較大;弧線助跑段，一般也是跑 4～5 步，身體稍內(nèi)傾，以前腳掌著地，節(jié)奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似;倒數(shù)第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最后一步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動(dòng)，準(zhǔn)備起跳;起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約 70～100 厘米。

2.起跳

助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時(shí)擺動(dòng)腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關(guān)節(jié)，上體稍后仰，保持內(nèi)傾;起跳腿踏上起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿順勢(shì)上擺，同時(shí)擺臂向上;起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，起跳腿的異側(cè)臂上伸，軀干充分伸展，整個(gè)身體幾乎與地面垂直。

3.騰空過桿

保持起跳腿蹬伸、擺動(dòng)腿沿起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動(dòng)、軀干充分伸展的身體姿勢(shì)，繼 續(xù)向上;離地后，身體轉(zhuǎn)動(dòng)成背對(duì)橫桿，起跳腿下垂，擺動(dòng)腿逐漸放下;當(dāng)頭和肩越過橫桿后，迅速沉肩，兩臂置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”;這時(shí)兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂;當(dāng)髖關(guān)節(jié)過桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個(gè)身體過桿。

4.落地過桿后以肩和背部落海綿包緩沖 教案：

一、課題：背越式跳高

二、教學(xué)目標(biāo)：

1.知識(shí)與技能：能說出背越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)和安全練習(xí)的方法，能正確做出背越式跳高動(dòng)作。

2.過程與方法：通過教師的示范講解和學(xué)生自主體驗(yàn)以及對(duì)同伴練習(xí)的觀察與討論，能進(jìn)一步掌握背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)。

3.情感態(tài)度與價(jià)值觀： 培養(yǎng)學(xué)生的探究與合作學(xué)習(xí)能力;培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣;增強(qiáng)協(xié)作精神和安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)學(xué)會(huì)技能時(shí)的喜悅。

三、重點(diǎn)：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。

四、難點(diǎn)：騰空過桿技術(shù)。

五、教學(xué)過程：(一)開始部分

課堂常規(guī)：1.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù);2.師生問好;3.教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，同時(shí)說明教學(xué)要達(dá)到的目標(biāo)以及課堂的紀(jì)律問題;4.檢查著裝;5.安排見習(xí)生。組織：成四列橫隊(duì)。

(二)準(zhǔn)備部分

1.熱身活動(dòng)：成兩路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑 1 圈。2.熱身操：(2x8 拍)1.頭部運(yùn)動(dòng);2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);3.振臂運(yùn)動(dòng);4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);5.腹背運(yùn)動(dòng);6.弓步壓腿;7.弓步側(cè)壓腿;8.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng);9;手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。組織：成體操隊(duì)形散開。

3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：

1.成一路縱隊(duì)結(jié)合口令沿跑規(guī)定圓形路線慢跑，跑 5 步用起跳腳(左腳或右腳)。2.兩人一組壓肩;教師備考微信 3.兩人一組下腰;(三)基本部分

1.導(dǎo)入：同學(xué)們!剛剛我們進(jìn)行了一系列的熱身活動(dòng)，老師問大家一個(gè)問題：有一種運(yùn)動(dòng)它是征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么運(yùn)動(dòng)?。對(duì)，是跳高，那跳高項(xiàng)目采用什么姿勢(shì)可以跳的更高呢?同學(xué)們都很聰明，是背越式跳高，我們今天就一起來學(xué)習(xí)背越式跳高技術(shù)，老師和大家一起來挑戰(zhàn)高度。

2.新課講授

(1)首先，教師結(jié)合掛圖講解背越式跳高各技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)并示范。

(2)助跑技術(shù)的練習(xí)，教師給同學(xué)們做動(dòng)作示范。將學(xué)生分四組自主組模仿練習(xí)，直線與弧線相結(jié)合。教師強(qiáng)調(diào)助跑階段的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行指導(dǎo)糾正。教師提問(預(yù)設(shè))： 同學(xué)們?cè)诰毩?xí)過程中思考一下為什么助跑要采用直線加弧線的方式助跑? 學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：1.提高起跳效果;2.為起跳做準(zhǔn)備。

(3)起跳技術(shù)的練習(xí)，分四組自主進(jìn)行原地起跳練習(xí)和助跑起跳練習(xí)，并強(qiáng)調(diào)助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，擺動(dòng)腿上提。

(4)騰空過桿與落墊技術(shù)的輔助練習(xí)。

1.分四組借助海綿墊做原地倒肩、挺髖收腿輔助練習(xí)，小組同伴可幫助練習(xí)者提拉髖關(guān)節(jié)，根據(jù)自身體會(huì)，小組共同學(xué)習(xí)，探究。要點(diǎn)：背對(duì)海綿墊，起跳、仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓，最后肩背落墊。

2.分四組借助海綿墊自主進(jìn)行完整動(dòng)作過橡皮筋輔助練習(xí)，幫助學(xué)生克服恐懼心理，根據(jù)自身體會(huì)，小組共同學(xué)習(xí)，探究，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高技術(shù)。要點(diǎn)：挺髖，踢小腿。

教師提問(預(yù)設(shè))： 同學(xué)們?cè)诰毩?xí)過程中思考一下騰空過桿過程中身體那哪一部分最容易碰桿?落墊時(shí)最先著墊的部位是哪里? 學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：最容易碰桿部位是臀部、肩部。最先著墊的部位是肩背部。3.鞏固提高

跳高展示，挑戰(zhàn)自我，同學(xué)們利用本節(jié)課所學(xué)的背越式跳高技術(shù)根據(jù)自身的情況選擇適合自己的高度進(jìn)行，積極參加比賽，超越自我(注重個(gè)體差異，發(fā)展技能)，學(xué)生自我分析評(píng)價(jià)。

(四)結(jié)束部分

1.組織學(xué)生做身體放松運(yùn)動(dòng)，主要活動(dòng)腰部和腿部肌肉。

2.教師集合學(xué)生，回收器材。進(jìn)行總結(jié)以鼓勵(lì)為主，為學(xué)生的終身體育意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

第五篇：背越式跳高說課稿

背越式跳高說課稿

一.指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”的教學(xué)理念為指導(dǎo)思想，以改善、提高學(xué)生的心理素質(zhì)為突破口，面向全體學(xué)生，因材施教，使不同水平的學(xué)生都能得到提高和幫助，通過引導(dǎo)、體驗(yàn)、挑戰(zhàn)、探究、互相評(píng)價(jià)互相幫助等學(xué)習(xí)方式，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)信心。本課強(qiáng)調(diào)學(xué)生在學(xué)練技術(shù)原理和鍛煉實(shí)踐中體驗(yàn)成功的樂趣，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力的提高，培養(yǎng)學(xué)生參與體育的意識(shí)。

二.教材分析

背越式跳高是我校田徑教學(xué)模塊中的必修內(nèi)容。背越式跳高主要由助跑、起跳、過桿和落地技術(shù)組成。本次課是本單元8次課中的第4次課，主要學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。它也是掌握背越式跳高技術(shù)的重點(diǎn)部分。

三.學(xué)情分析

通過前3次課的學(xué)習(xí)，高一女生已經(jīng)初步掌握了背弓和弧線助跑的粗略技術(shù)，但由于身體素質(zhì)等各方面的原因，還存在背弓不足，助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)，起跳不充分，甚至個(gè)別女生還存在恐懼心理等情況。

四.教學(xué)目標(biāo)

1.通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、自信的優(yōu)良品質(zhì)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣

2.通過主要教材和分層練習(xí)，使每個(gè)學(xué)生在自身程度上分別能跳過相應(yīng)水平的橫竿高度

3.通過主要教材和游戲部分的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生跳躍能力，增強(qiáng)上下肢協(xié)調(diào)配合的能力及靈敏性。

五.教學(xué)重難點(diǎn)：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)

六.教學(xué)流程：

1.準(zhǔn)備部分：

通過曲線跑，圓圈跑等使學(xué)生身體慢慢進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)。隨后分成四組進(jìn)行助跑摸高、原地倒肩挺髖練習(xí)、原地起跳倒肩挺髖等專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)為基本部分作好鋪墊。共10分鐘。

2.基本部分：

A.教師完整示范助跑結(jié)合起跳過桿技術(shù)，提問學(xué)生教師順利過桿有哪些因素?

B.學(xué)生分組進(jìn)行模仿練習(xí)，助跑5步以上過橡皮筋練習(xí)。每人練習(xí)5次。小組互相探究成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)，不斷進(jìn)行總結(jié)。

C.集體討論順利過桿技術(shù)的要領(lǐng)：弧線助跑以及身體重心的控制;恰當(dāng)?shù)钠鹛恢?倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿落地時(shí)積極的“滾動(dòng)”和起跳腿的邁步放腳動(dòng)作的順利銜接;起跳時(shí)肌肉的離心-向心收縮的轉(zhuǎn)換過程;

D.根據(jù)對(duì)正確技術(shù)動(dòng)作的理解分組進(jìn)行練習(xí)，每人練習(xí)5次。

E.分組分層練習(xí)：

在集體練習(xí)時(shí)結(jié)合同學(xué)間的互相評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)客觀地分析自身的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行分組。

A組主要以不能正確做出背弓動(dòng)作的同學(xué)為主，主要練習(xí)原地倒肩挺髖動(dòng)作和跳起、上步倒肩挺髖練習(xí)，同學(xué)之間互相幫助。

B組主要以起跳不充分、起跳時(shí)屈髖等現(xiàn)象采用助跑摸高和助跑跳上海綿墊的練習(xí)手段

C組主要以助跑節(jié)奏、步點(diǎn)和其他相結(jié)合技術(shù)的小細(xì)節(jié)問題為主，以反復(fù)進(jìn)行助跑結(jié)合起跳技術(shù)跳過橫竿為主要練習(xí)手段。

D組的同學(xué)已經(jīng)基本掌握該項(xiàng)技術(shù)，要求用更長(zhǎng)的助跑弧線和更合理的助跑節(jié)奏更高的高度來進(jìn)行練習(xí)，不斷挑戰(zhàn)自我。

每位同學(xué)在該層次練習(xí)后進(jìn)行自我檢閱，要求分別能跳過 90cm、1米、1。1米和1。2米的高度。教師要肯定學(xué)生進(jìn)步的同時(shí)對(duì)學(xué)生提出更高的要求，為下一步的學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備

該階段的練習(xí)時(shí)間為20分鐘

3.游戲

本次課選擇的游戲是在一定的情境中，通過運(yùn)用單腳跳、助跑摸高等不斷鞏固學(xué)生助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。通過游戲使教學(xué)更加生動(dòng)活潑，增加學(xué)生對(duì)練習(xí)的興趣，懂得技術(shù)原理在生活中的意義。

該階段練習(xí)時(shí)間為10分鐘。學(xué)生可練習(xí)一次，隨后進(jìn)行比賽。根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況進(jìn)行調(diào)整。

4.結(jié)束部分

運(yùn)用簡(jiǎn)單的放松操和心理、語言暗示幫助學(xué)生放松身心。學(xué)生自我評(píng)價(jià)、互相評(píng)價(jià)和教師的評(píng)價(jià)，評(píng)定學(xué)生的掌握程度以及課堂表現(xiàn)。下課。

七.場(chǎng)地器材：

海綿包6個(gè)，跳高架4付，橡皮筋4根，紅絲帶4根。

八.效果預(yù)測(cè)

預(yù)計(jì)課的教學(xué)目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)，本次課的平均心率為140~150次/分。全班約95%的同學(xué)能夠完成各自層次的學(xué)習(xí)任務(wù)，70%的學(xué)生能基本掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。通過合理把握課的重難點(diǎn)并運(yùn)用分層教學(xué)法，探究法等教學(xué)方法使身體素質(zhì)處于不同水平層次的學(xué)生都能體驗(yàn)到參與練習(xí)的樂趣，并通過自我分析和互相評(píng)價(jià)、互相幫助等學(xué)習(xí)手段培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感與合作意識(shí)。