第一篇：背越式跳高訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃

背越式跳高訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃

跳高訓(xùn)練在整個訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練計劃大體可分四個階段，即：基本要領(lǐng)、量的積累、專項強化、周期調(diào)整。

一、基本要領(lǐng)。（堅持一個月）

（一）、1、確定隊員起跳腿和擺動腿。

2、原地擺腿和擺臂練習(xí)。

3、原地和行進間起跳練習(xí)。

4、上一步和上三步助跑起跳練習(xí)。

5、沿圓圈或弧線做一步或三步助跑起跳練習(xí)。

注意：在做擺臂練習(xí)時，要求擺動腿有明顯的折疊擺動；加速上擺時要帶動髖部向上。這一技術(shù)環(huán)節(jié)給運動員建立正確的背越式跳高概念。練習(xí)時間應(yīng)為2到3天為宜。

（二）、1、簡要講述背越式跳高的技術(shù)特點和要求。

2、結(jié)合示范、講解背越式跳高的技術(shù)要點。

3、讓隊員觀看技術(shù)VCD和圖片。

學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)。

1、確定隊員起跳腿和擺動腿。

2、原地起跳和擺臂練習(xí)。

3、原地和行進間起跳練習(xí)。

4、上一步和上三步助跑起跳練習(xí)。

5、沿圓圈或弧線做一步或三步助跑起跳練習(xí)。

（三）、學(xué)習(xí)和掌握助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。

1、沿著圓圈跑的練習(xí)（直徑15米左右）。體會圓圈跑身體感覺，控 制跑時身體內(nèi)傾斜。

2、由直線進入圓圈跑的練習(xí)。體會身體由正直逐漸轉(zhuǎn)入向內(nèi)傾斜。

3、沿圓圈做三步或五步的起跳練習(xí)。體會后兩步加快節(jié)奏，做好起跳動作，積極向上跳。

4、在海綿墊前或?qū)χ欢ǜ叨鹊臋M桿做三步或五步助跑起跳練習(xí)。事先在墊前選好起跳點，用****畫上弧線，讓隊員在弧線上練習(xí)。5、3——5步助跑起跳坐上海綿墊。6、3——5步助跑起跳背部著墊躺在海綿墊上。

注意：在這一技術(shù)環(huán)節(jié)中，助跑速度應(yīng)由慢到快，形成逐漸加速的過程。時間安排為一周左右。

（四）、學(xué)習(xí)和掌握過桿技術(shù)。

1、原地倒肩挺髖練習(xí)。在齊腰高的海綿墊旁，成起跳結(jié)束姿勢。隨著身體轉(zhuǎn)向背對海綿墊，同時仰頭、倒肩、展體、挺髖，最后用肩背落在海綿墊上成過桿時背弓姿勢。

2、背對搭放墊子的跳馬站立，然后提腳跟、挺髖、并向后倒肩做背越式過桿動作，接著順墊子向后落下。3、3~5步助跑起跳背臥上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小腿在墊子上方。

4、原地跳起，挺髖后做向上向后甩腿練習(xí)。

5、背對海綿墊做跳起過皮筋練習(xí)。

6、借助踏板做3——5步助跑過桿練習(xí)。7、3——5步助跑桿過練習(xí)。

注意：這一技術(shù)環(huán)節(jié)時間安排為1——2天左右。

（五）、學(xué)習(xí)和掌握完整的背越式跳高技術(shù)。

1、教會隊員丈量全程助跑步點。背越式跳高的助跑路線像倒“J”字型。起跳點離橫桿距離為60——80厘米或自己手臂的一臂距離，靠近起跑點一側(cè)橫桿三分之一處作為起跳點的位置。在訓(xùn)練中確定起跳點后

步點丈量方法有兩種：一是反復(fù)丈量法、二是走步丈量法。在實際教學(xué)訓(xùn)練中我采用的是走步丈量法，即

“5–6–7”丈量法或“4–7–7”丈量法，也就是通常所說的8步助跑。

2、全程助跑對著高橫桿做起跳練習(xí)。

3、全程助跑（8步）起跳背臥上高海綿墊的練習(xí)。字串5

4、全程助跑（8步）背越式過桿練習(xí)。

注意：這一技術(shù)環(huán)節(jié)時間安排為1–2周左右。

二、量的積累。（持續(xù)一個月到一個半月）

這一階段不但要求運動員熟練掌握背越式跳高技術(shù)，而且還應(yīng)全面提高隊員專項跳躍素質(zhì)。

1、力量訓(xùn)練：臺階訓(xùn)練法、蛙跳、多級立定跳遠、跳繩、以及腰腹肌訓(xùn)練（肋木舉腿為最佳方法）。

2、速度訓(xùn)練：30到100米反復(fù)跑、50米往返接力、15到30米彎道跑、也可在直徑為15米的圓圈上弧線跑。

3、技術(shù)訓(xùn)練：以一定高度多次過桿為主，助跑距離多為半程一般以4——6步為宜。培養(yǎng)助跑的連貫性和節(jié)奏感。

三、專項強化。（約2—3周）

在這一階段，用全程助跑起跳過桿訓(xùn)練加來強運動員的跳高技術(shù)。在這一基礎(chǔ)上還應(yīng)配一些心理輔導(dǎo)，用積極性的語言調(diào)動隊員的情緒，提高訓(xùn)練效果增強自信心。這一點對成績的提高和發(fā)揮極為重要，例如：用“我很鎮(zhèn)靜”代替“我不緊張”、用“我充滿力量”代替“我不累”、用“我起跳很準(zhǔn)”代替“千萬別違例”等等。這樣的語言能激勵運動員的求勝欲旺。

四、周期調(diào)整。（約為 5–7 天）

在這一階段，可按排幾次觀看教學(xué)訓(xùn)練錄像或比賽錄像；安排1到2次中等強度的訓(xùn)練課；做一些助跑練習(xí)；也可做一些腰腹肌力量練習(xí)；總之，強度和量上都不要大了，保持體力就好。向隊員講一些比賽常規(guī)?？傊?，要根據(jù)每個隊員的實際情況，因人而異。有利于恢復(fù)隊員體力保持最佳競技狀態(tài)。

第二篇：背越式跳高

《背越式跳高——助跑起跳技術(shù)》說課稿

一.教材分析

主教材《背越式跳高——助跑起跳技術(shù)》是全日制普通高級中學(xué)教科書《體育與健康》高一年級教材中的選修教材，教材從課的性質(zhì)上看屬于跳躍類教材，從課的類型看，是一堂新授課，由于背越式跳高技術(shù)難度較大，所以本學(xué)期將安排8個課時進行教學(xué)，該課次為單元計劃第一次課。背越式跳高是由：助跑、起跳、過桿和落海綿包四個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，為了獲得必要的速度、高度、更有利地進入騰空過桿階段，快速有力地起跳是背越式跳高的關(guān)鍵技術(shù)，也是教學(xué)重點，而弧線助跑起跳技術(shù)則是本次課教學(xué)的難點。助跑起跳技術(shù)是在進行前一次課——彎道跑技術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，同時為以后騰空過桿技術(shù)動作教學(xué)服務(wù)。其動作要領(lǐng)是：直線段助跑加速積極，動作放松；弧線段助跑身體向圓心方向傾斜，最后3~4步節(jié)奏快，邁步放腳動作果斷，利落，積極攻桿；起跳階段緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動落地，擺動腿和兩臂積極前上擺，起跳腿充分伸展、腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳尖蹬離地面，身體半背向橫桿。副教材搭配“拔河”游戲，著重要求學(xué)生依靠上肢肌肉力量進行比賽，以此達到本次課能夠較為全面地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。二.學(xué)情分析

教學(xué)對象為淮南市第三中學(xué)高一年級學(xué)生，處在該年齡段的學(xué)生身體素質(zhì)較好，接受新事物能力強，反應(yīng)敏捷，參與體育運動的熱情比較強烈并具備了一定的運動基礎(chǔ)和自我保護能力。在前次課彎道跑技術(shù)教學(xué)后，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)掌握了弧線助跑的基本技術(shù)動作，這為本課次授課打下了良好基礎(chǔ)。三．教學(xué)目標(biāo) １.認(rèn)知目標(biāo)：

通過情景教學(xué)，讓學(xué)生初步理解背越式跳高的動作含義，使他們在練習(xí)中體驗助跑起跳動作要領(lǐng)并培養(yǎng)他們的安全防范意識。２.技能目標(biāo)：

①通過情景教學(xué),使全班大部分學(xué)生都能初步掌握正確的助跑與起跳技術(shù)動作及其練習(xí)方法。

②通過教學(xué)，發(fā)展學(xué)生跳躍能力及身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)助跑的節(jié)奏感。

③利用游戲——“拔河”重點發(fā)展學(xué)生上肢肌肉力量。３.情感目標(biāo)：

通過教學(xué)和游戲，逐漸培養(yǎng)學(xué)生自主練習(xí)，克服困難，勇于拼搏的優(yōu)良作風(fēng)及相互合作能力，體驗團隊的價值和意義，在頑強拼搏的同時要學(xué)會公平的對待同伴，客觀的評價同伴，真誠的與同伴相處。四．教學(xué)重點和難點 １.教學(xué)重點：起跳技術(shù)

２.教學(xué)難點：弧線助跑起跳技術(shù) 五．教法、學(xué)法與手段

教法：教師主要采用講解示范法、完整分解法、游戲競賽法、提問作答法、預(yù)防糾正錯誤動作法、表揚鼓勵法、分組練習(xí)法，來達到傳授背越式跳高助跑起跳的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和技能的目的。

學(xué)法：充分體現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識和實踐能力以及自我管理能力。采用觀察法、表象訓(xùn)練法、模仿練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、自我評價法和小組評價法。

手段：主要有掛圖的應(yīng)用，出示背越式跳高完整及分解技術(shù)動作圖片讓學(xué)生欣賞，老師點評提問，其目的讓學(xué)生建立正確的表象，使學(xué)生有直觀的理解。例如：在基本部分的前兩分鐘讓學(xué)生觀看背越式跳高掛圖，同時結(jié)合教師的講解，介紹背越式跳高環(huán)節(jié)中助跑起跳的動作要領(lǐng)。目的是讓學(xué)生在練習(xí)之前對所學(xué)的背越式跳高技術(shù)動作有一初步認(rèn)知，明確動作要領(lǐng)和教學(xué)重、難點，積極進行表象訓(xùn)練。

六．教學(xué)過程 ㈠開始部分 ★教學(xué)流程：

1.體育委員集合整隊，檢查人數(shù)及服裝。2.師生問好，安排見習(xí)生。

3.教師宣布本次課的內(nèi)容、目標(biāo)、注意事項，導(dǎo)入教學(xué)。

★ 教學(xué)意圖：在課的開始部分對學(xué)生進行紀(jì)律性和安全性教育，并提出相關(guān)的要求，有利于教學(xué)的順利進行。㈡準(zhǔn)備部分 ★教學(xué)流程： 1.慢跑400m熱身 2.徒手操

★教學(xué)意圖：通過慢跑熱身和徒手操拉伸練習(xí)，使學(xué)生的主要肌肉和關(guān)節(jié)得到有效的活動，提高學(xué)生的神經(jīng)興奮性，為基本部分教學(xué)做好身心準(zhǔn)備。㈢基本部分 ★教學(xué)流程：

1.背越式跳高技術(shù)教學(xué) ⑴.技能泛化階段

學(xué)生觀看掛圖，在大腦皮層下建立正確的技術(shù)動作概念。⑵.起跳技術(shù)——（教學(xué)重點）①學(xué)習(xí)擺動腿的擺動方法 ②練習(xí)起跳腿的蹬伸用力動作 ③學(xué)習(xí)邁步起跳技術(shù)

⑶.助跑起跳練習(xí)——（教學(xué)難點）①沿著直徑為15m的半圓做加速跑 ②沿弧線跑4~5步后的起跳練習(xí)③直線助跑后進入弧線跑的練習(xí)

④同上練習(xí)，并進入起跳，坐上海綿包。2.游戲——“拔河”比賽

★教學(xué)意圖：利用掛圖給予學(xué)生直觀印象，在大腦皮層建立泛化動作表象，采用分解動作法對學(xué)生進行系統(tǒng)性教學(xué)，逐步使學(xué)生掌握正確的助跑起跳技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生控制身體的能力，提高其跳躍能力。㈣結(jié)束部分 ★教學(xué)流程：

1.體育委員集合整隊。

2.放松整理練習(xí)——“兔子舞”（配樂《DJ版兔子舞》）3.小結(jié)

4.布置課外作業(yè)： 5.安排體育骨干收還器材 6.布置下次課的內(nèi)容 7.師生再見（下課）

★教學(xué)意圖：有組織的結(jié)束教學(xué)活動，逐漸恢復(fù)學(xué)生機體功能，對學(xué)生進行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生對音樂的節(jié)奏感，展示學(xué)生創(chuàng)造美、表現(xiàn)美的能力。七．場地器材

田徑場一塊，肋木六架，海綿包四個，跳高架四付，3.5m-4m長的橡皮筋四根，20m-25m 長麻繩一根，紅絲帶一段，哨子一個，30m卷尺一盤，石灰粉一袋，長漏斗一個，錄音機一臺，《DJ版兔子舞》磁帶一盤。八．效果預(yù)測

預(yù)計課的教學(xué)目標(biāo)基本實現(xiàn)。預(yù)計課的平均心率為140次/分~150次/分，準(zhǔn)備部分心率可達120次/分~130次/分，基本部分心率最高可達190次/分左右，結(jié)束部分心率可恢復(fù)到90次/分~100次/分，運動密度為35%~40%，基本部分練習(xí)密度可達到50%左右。預(yù)計教學(xué)的技能目標(biāo)達成：全班大約80%的學(xué)生能較好掌握背越式跳高的助跑起跳技術(shù)動作，25%的學(xué)生整個助跑流暢，節(jié)奏感強，起跳積極攻桿，具有明顯的騰空過程，發(fā)展了學(xué)生的跳躍能力和靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)；通過“拔河”游戲，培養(yǎng)學(xué)生上肢肌肉力量和組織小型體育競賽活動的能力。

第三篇：《背越式跳高》教案

1《背越式跳高》教案

試題剖析：

背越式跳高，是由助跑、起跳、騰空過桿和落地組成的，初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)過了跨越式跳高，他們已經(jīng)掌握了跳高的一般技術(shù)。而高中階段學(xué)習(xí)的背越式跳高是在初中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，改變了跳高姿勢，最大的區(qū)別就是助跑起跳技術(shù)和空中的過桿技術(shù)。學(xué)習(xí)背越式跳高這個技術(shù)，可以幫助學(xué)生發(fā)展跳躍能力，感受成功過桿帶來的快樂。助跑與起跳結(jié)合是教學(xué)的重點，過竿動作是教學(xué)的難點。

動作要領(lǐng)： 1.助跑

背越式跳高的助跑，包括直線助跑和弧線助跑兩段。左腳起跳的人在右側(cè)助跑，右腳起跳的人在左側(cè)助跑。直線助跑段，一般跑4～5 步，動作輕松、自然、有彈性，重心較高，后蹬、前擺的幅度較大;弧線助跑段，一般也是跑 4～5 步，身體稍內(nèi)傾，以前腳掌著地，節(jié)奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似;倒數(shù)第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最后一步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動，準(zhǔn)備起跳;起跳點距橫桿垂直面約 70～100 厘米。

2.起跳

助跑倒數(shù)第二步時，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時擺動腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關(guān)節(jié)，上體稍后仰，保持內(nèi)傾;起跳腿踏上起跳點時，擺動腿順勢上擺，同時擺臂向上;起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，起跳腿的異側(cè)臂上伸，軀干充分伸展，整個身體幾乎與地面垂直。

3.騰空過桿

保持起跳腿蹬伸、擺動腿沿起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動、軀干充分伸展的身體姿勢，繼 續(xù)向上;離地后，身體轉(zhuǎn)動成背對橫桿，起跳腿下垂，擺動腿逐漸放下;當(dāng)頭和肩越過橫桿后，迅速沉肩，兩臂置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”;這時兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂;當(dāng)髖關(guān)節(jié)過桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個身體過桿。

4.落地過桿后以肩和背部落海綿包緩沖 教案：

一、課題：背越式跳高

二、教學(xué)目標(biāo)：

1.知識與技能：能說出背越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)和安全練習(xí)的方法，能正確做出背越式跳高動作。

2.過程與方法：通過教師的示范講解和學(xué)生自主體驗以及對同伴練習(xí)的觀察與討論，能進一步掌握背越式跳高的動作要領(lǐng)。

3.情感態(tài)度與價值觀： 培養(yǎng)學(xué)生的探究與合作學(xué)習(xí)能力;培養(yǎng)學(xué)生運動興趣;增強協(xié)作精神和安全地進行體育運動的意識，增強自信心，體驗學(xué)會技能時的喜悅。

三、重點：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。

四、難點：騰空過桿技術(shù)。

五、教學(xué)過程：(一)開始部分

課堂常規(guī)：1.體委整隊，報告人數(shù);2.師生問好;3.教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，同時說明教學(xué)要達到的目標(biāo)以及課堂的紀(jì)律問題;4.檢查著裝;5.安排見習(xí)生。組織：成四列橫隊。

(二)準(zhǔn)備部分

1.熱身活動：成兩路縱隊繞田徑場慢跑 1 圈。2.熱身操：(2x8 拍)1.頭部運動;2.擴胸運動;3.振臂運動;4.體轉(zhuǎn)運動;5.腹背運動;6.弓步壓腿;7.弓步側(cè)壓腿;8.膝關(guān)節(jié)運動;9;手腕踝關(guān)節(jié)運動。組織：成體操隊形散開。

3.專項準(zhǔn)備活動：

1.成一路縱隊結(jié)合口令沿跑規(guī)定圓形路線慢跑，跑 5 步用起跳腳(左腳或右腳)。2.兩人一組壓肩;教師備考微信 3.兩人一組下腰;(三)基本部分

1.導(dǎo)入：同學(xué)們!剛剛我們進行了一系列的熱身活動，老師問大家一個問題：有一種運動它是征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么運動?。對，是跳高，那跳高項目采用什么姿勢可以跳的更高呢?同學(xué)們都很聰明，是背越式跳高，我們今天就一起來學(xué)習(xí)背越式跳高技術(shù)，老師和大家一起來挑戰(zhàn)高度。

2.新課講授

(1)首先，教師結(jié)合掛圖講解背越式跳高各技術(shù)環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)并示范。

(2)助跑技術(shù)的練習(xí)，教師給同學(xué)們做動作示范。將學(xué)生分四組自主組模仿練習(xí)，直線與弧線相結(jié)合。教師強調(diào)助跑階段的動作要領(lǐng)，并進行指導(dǎo)糾正。教師提問(預(yù)設(shè))： 同學(xué)們在練習(xí)過程中思考一下為什么助跑要采用直線加弧線的方式助跑? 學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：1.提高起跳效果;2.為起跳做準(zhǔn)備。

(3)起跳技術(shù)的練習(xí)，分四組自主進行原地起跳練習(xí)和助跑起跳練習(xí)，并強調(diào)助跑倒數(shù)第二步時，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，擺動腿上提。

(4)騰空過桿與落墊技術(shù)的輔助練習(xí)。

1.分四組借助海綿墊做原地倒肩、挺髖收腿輔助練習(xí)，小組同伴可幫助練習(xí)者提拉髖關(guān)節(jié)，根據(jù)自身體會，小組共同學(xué)習(xí)，探究。要點：背對海綿墊，起跳、仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓，最后肩背落墊。

2.分四組借助海綿墊自主進行完整動作過橡皮筋輔助練習(xí)，幫助學(xué)生克服恐懼心理，根據(jù)自身體會，小組共同學(xué)習(xí)，探究，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高技術(shù)。要點：挺髖，踢小腿。

教師提問(預(yù)設(shè))： 同學(xué)們在練習(xí)過程中思考一下騰空過桿過程中身體那哪一部分最容易碰桿?落墊時最先著墊的部位是哪里? 學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：最容易碰桿部位是臀部、肩部。最先著墊的部位是肩背部。3.鞏固提高

跳高展示，挑戰(zhàn)自我，同學(xué)們利用本節(jié)課所學(xué)的背越式跳高技術(shù)根據(jù)自身的情況選擇適合自己的高度進行，積極參加比賽，超越自我(注重個體差異，發(fā)展技能)，學(xué)生自我分析評價。

(四)結(jié)束部分

1.組織學(xué)生做身體放松運動，主要活動腰部和腿部肌肉。

2.教師集合學(xué)生，回收器材。進行總結(jié)以鼓勵為主，為學(xué)生的終身體育意識奠定基礎(chǔ)。

第四篇：背越式跳高說課稿

背越式跳高說課稿

一.指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”的教學(xué)理念為指導(dǎo)思想，以改善、提高學(xué)生的心理素質(zhì)為突破口，面向全體學(xué)生，因材施教，使不同水平的學(xué)生都能得到提高和幫助，通過引導(dǎo)、體驗、挑戰(zhàn)、探究、互相評價互相幫助等學(xué)習(xí)方式，增強學(xué)生學(xué)習(xí)信心。本課強調(diào)學(xué)生在學(xué)練技術(shù)原理和鍛煉實踐中體驗成功的樂趣，促進學(xué)生心理素質(zhì)和社會適應(yīng)能力的提高，培養(yǎng)學(xué)生參與體育的意識。

二.教材分析

背越式跳高是我校田徑教學(xué)模塊中的必修內(nèi)容。背越式跳高主要由助跑、起跳、過桿和落地技術(shù)組成。本次課是本單元8次課中的第4次課，主要學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。它也是掌握背越式跳高技術(shù)的重點部分。

三.學(xué)情分析

通過前3次課的學(xué)習(xí)，高一女生已經(jīng)初步掌握了背弓和弧線助跑的粗略技術(shù)，但由于身體素質(zhì)等各方面的原因，還存在背弓不足，助跑步點不準(zhǔn)，起跳不充分，甚至個別女生還存在恐懼心理等情況。

四.教學(xué)目標(biāo)

1.通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、自信的優(yōu)良品質(zhì)，體驗運動帶來的樂趣

2.通過主要教材和分層練習(xí)，使每個學(xué)生在自身程度上分別能跳過相應(yīng)水平的橫竿高度

3.通過主要教材和游戲部分的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生跳躍能力，增強上下肢協(xié)調(diào)配合的能力及靈敏性。

五.教學(xué)重難點：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)

六.教學(xué)流程：

1.準(zhǔn)備部分：

通過曲線跑，圓圈跑等使學(xué)生身體慢慢進入練習(xí)狀態(tài)。隨后分成四組進行助跑摸高、原地倒肩挺髖練習(xí)、原地起跳倒肩挺髖等專項準(zhǔn)備活動為基本部分作好鋪墊。共10分鐘。

2.基本部分：

A.教師完整示范助跑結(jié)合起跳過桿技術(shù)，提問學(xué)生教師順利過桿有哪些因素?

B.學(xué)生分組進行模仿練習(xí)，助跑5步以上過橡皮筋練習(xí)。每人練習(xí)5次。小組互相探究成功和失敗的經(jīng)驗，不斷進行總結(jié)。

C.集體討論順利過桿技術(shù)的要領(lǐng)：弧線助跑以及身體重心的控制;恰當(dāng)?shù)钠鹛恢?倒數(shù)第二步擺動腿落地時積極的“滾動”和起跳腿的邁步放腳動作的順利銜接;起跳時肌肉的離心-向心收縮的轉(zhuǎn)換過程;

D.根據(jù)對正確技術(shù)動作的理解分組進行練習(xí)，每人練習(xí)5次。

E.分組分層練習(xí)：

在集體練習(xí)時結(jié)合同學(xué)間的互相評價和自我評價客觀地分析自身的弱點和優(yōu)點進行分組。

A組主要以不能正確做出背弓動作的同學(xué)為主，主要練習(xí)原地倒肩挺髖動作和跳起、上步倒肩挺髖練習(xí)，同學(xué)之間互相幫助。

B組主要以起跳不充分、起跳時屈髖等現(xiàn)象采用助跑摸高和助跑跳上海綿墊的練習(xí)手段

C組主要以助跑節(jié)奏、步點和其他相結(jié)合技術(shù)的小細(xì)節(jié)問題為主，以反復(fù)進行助跑結(jié)合起跳技術(shù)跳過橫竿為主要練習(xí)手段。

D組的同學(xué)已經(jīng)基本掌握該項技術(shù)，要求用更長的助跑弧線和更合理的助跑節(jié)奏更高的高度來進行練習(xí)，不斷挑戰(zhàn)自我。

每位同學(xué)在該層次練習(xí)后進行自我檢閱，要求分別能跳過 90cm、1米、1。1米和1。2米的高度。教師要肯定學(xué)生進步的同時對學(xué)生提出更高的要求，為下一步的學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備

該階段的練習(xí)時間為20分鐘

3.游戲

本次課選擇的游戲是在一定的情境中，通過運用單腳跳、助跑摸高等不斷鞏固學(xué)生助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。通過游戲使教學(xué)更加生動活潑，增加學(xué)生對練習(xí)的興趣，懂得技術(shù)原理在生活中的意義。

該階段練習(xí)時間為10分鐘。學(xué)生可練習(xí)一次，隨后進行比賽。根據(jù)實際教學(xué)情況進行調(diào)整。

4.結(jié)束部分

運用簡單的放松操和心理、語言暗示幫助學(xué)生放松身心。學(xué)生自我評價、互相評價和教師的評價，評定學(xué)生的掌握程度以及課堂表現(xiàn)。下課。

七.場地器材：

海綿包6個，跳高架4付，橡皮筋4根，紅絲帶4根。

八.效果預(yù)測

預(yù)計課的教學(xué)目標(biāo)基本實現(xiàn)，本次課的平均心率為140~150次/分。全班約95%的同學(xué)能夠完成各自層次的學(xué)習(xí)任務(wù)，70%的學(xué)生能基本掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。通過合理把握課的重難點并運用分層教學(xué)法，探究法等教學(xué)方法使身體素質(zhì)處于不同水平層次的學(xué)生都能體驗到參與練習(xí)的樂趣，并通過自我分析和互相評價、互相幫助等學(xué)習(xí)手段培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感與合作意識。

第五篇：高一年級背越式跳高

背躍式跳高

日期: 年 月 日 班級: 人數(shù):

教

材

背越式跳高

教

學(xué)

目

標(biāo) ： 認(rèn) 知 目 標(biāo) 通過教學(xué)使學(xué)生了解跳高的一些基本知識，８５％以上的同學(xué)能夠掌握、背越式跳高弧線助跑起跳鍛煉的基本方法，知道背越式跳高助跑和其它跳高的助跑有什么區(qū)別。

技 能 目 標(biāo) ： 通過教學(xué)、培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自評的能力和習(xí)慣，融健身竟技為一體，培養(yǎng)學(xué)生健身鍛煉的方

法。

情 感 目 標(biāo) ： 培養(yǎng)合作與競爭的意識，通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的個性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷等優(yōu)良品質(zhì)以及敢于創(chuàng)新，勇于實踐的精神。

教學(xué) 重難點

1、教學(xué)重點：起跳技術(shù)與弧線助跑；助跑與起跳相結(jié)合練習(xí)。

2、教學(xué)難點：助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)。課 序

教 學(xué) 內(nèi) 容 組織教學(xué)方法與學(xué)練方法 運動負(fù)荷 教師教與導(dǎo) 學(xué)生的學(xué)與練 時間 次數(shù) 強度

開

始

部

分

課堂常規(guī)

1、集合整隊

2、師生問好

3、宣布本次課的內(nèi)容目標(biāo)及要求

4、檢查著裝安排見習(xí)生 要求：

1、教態(tài)自然、2、聲音洪亮、3、精神飽滿 成四列橫隊集合 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 0000000000000 0000000000000 要求：

1、快、靜、齊

2、背風(fēng)、背陽 2至 3 分

準(zhǔn)

備

部

分

一、慢跑籃球場3-4圈

二、徒手操

1、頭部運動

2、兩人壓肩拉肩運動 教法：

1、教師隨學(xué)生慢跑

2、教師口令邊講解，邊示范 組織：

1、成兩路縱隊饒籃球邊線慢跑

2、成體操對型散開 XXXXXXXXXX 000000000

3、提腿運動

4、膝關(guān)節(jié)運動

5、踝關(guān)節(jié)運動

6、弓步壓腿

7、收腹跳加轉(zhuǎn)體360度 練習(xí)要求：

1、學(xué)生認(rèn)真聽講做練習(xí)。

2、學(xué)生做練習(xí)時動作準(zhǔn)確、到位、力度大。

基

本 部

分

跳高：

一、教師完整示范

二、起跳練習(xí)

1、原地邁步放起跳腿練習(xí)

2、原地擺腿擺

臂練習(xí)

3、上步內(nèi)扣膝擺腿練習(xí)`～上二步起跳練習(xí)

4、上一步到三步起跳摸高 結(jié)

束 部

分 練習(xí)

三、過桿練習(xí)

1、原地跳起挺髖練習(xí)2、3步助跑起跳過桿練習(xí)教法1：

1、教師做跳高完整動作示范。

2、教師提問跳高技術(shù)組成學(xué)生作答。教法2：

1、教師講解并做示范動作。

2、學(xué)生跟隨教師口令做練習(xí)。

3、教師巡視并糾正學(xué)生錯誤。動作要領(lǐng)：擺動腿快速擺腿內(nèi)扣和起跳快速蹬伸的起跳動作協(xié)調(diào)配合起來，在助跑的后段要強調(diào)助跑的節(jié)奏和掌握身體的內(nèi)傾動作。動作要領(lǐng)：

1、背對橫桿起跳倒肩、挺髖、甩腿。動作要領(lǐng)：

1、助跑：左腳起跳為例，助跑時右腳在前，采用弧線助跑，身體保持一定的內(nèi)傾，傾向弧線的 組織：

一、學(xué)生觀看教師示范 要求：

1、學(xué)生仔細(xì)觀察動作。

2、學(xué)生積極回答教師提出的問題。

二、原地練習(xí)

三、過桿練習(xí)1、3—5步助跑起跳過桿練習(xí)

中心，以前腳掌落地。

2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的動作，完成起跳落地；擺動腿彎曲，大腿向上擺到水平位置；擺動腿同側(cè)臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸直，異側(cè)臂曲臂擺至肩的水平位置

3、過桿和落地：背對橫竿，過竿時，要抓住擺動腿下放與倒肩，挺髖成背弓作的協(xié)調(diào)配合以及兩小腿上甩動作。

教法：

1、教師講解并做示范動作。

2、學(xué)生跟隨教師口令做練習(xí)。

3、教師巡視并糾正學(xué)生錯誤。

要求：

1、學(xué)生認(rèn)真聽講做練習(xí)。

2、學(xué)生做練習(xí)時動作準(zhǔn)確、到位、力度大。

3、學(xué)生自我體會動作要領(lǐng)

注意：學(xué)生在完成各種起跳練習(xí)時，都要求從身體內(nèi)傾的預(yù)備姿勢開始，由傾斜迅速轉(zhuǎn)成正直，使跳的垂直力通過身體重心。

一、集合整理隊伍并放松身體各部位；集合整隊；

二、集合整隊；

三、課后小結(jié)布置課后作業(yè)；

四、值日生收還器材；

五、師生再見。

1、教師整理隊伍

2、語言法，放松法指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)放松身體各部位

3、講評學(xué)生表現(xiàn)，表揚和鼓勵。

組織：

1、放松活動成體操隊型

2、集合隊伍。要求：精神和身體充分放松。作業(yè)：要求學(xué)生每天作20個立臥撐。