第一篇：中考家長(zhǎng)心理講座

中考家長(zhǎng)心理講座

[ 2008-6-11 8:27:00 | By: 盧文潔 ]

學(xué)習(xí)隨著志向走，成功隨著學(xué)習(xí)來(lái)。巴斯德 坐標(biāo)需要原點(diǎn),航海需要羅盤,人生需要楷模

一、我們要做哪一種的父母：三個(gè)漁民

1、矯治性救人、2、預(yù)防性插牌、3、發(fā)展性，教游泳

我們要說(shuō)什么話：

（一）多鼓勵(lì)，少批評(píng)。激發(fā)孩子的狀態(tài) 批評(píng)并不會(huì)激發(fā)孩子的斗志

美國(guó)孩子與日本孩子，“沒有自由，我寧愿死”，1776年溫森特。享利，“把日本人給我干掉”，1945年，美國(guó)向日本廣島和長(zhǎng)崎發(fā)動(dòng)核戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)，美國(guó)杜魯門總統(tǒng)說(shuō)的。

08年，女生存在很強(qiáng)的自卑心,主要是家庭成長(zhǎng)環(huán)境問(wèn)題,其父壓力很大,她覺得父親存在很強(qiáng)的心理問(wèn)題,常常喝酒,有時(shí)到半夜還拉她們幾個(gè)姐弟起來(lái)上政治課,孩子對(duì)父親產(chǎn)生一種恐懼與不理解,覺得自己的家庭過(guò)得不幸福,其母很關(guān)心她也很愛她,她也很愛母親,會(huì)以改變自己和母親的現(xiàn)狀為自己的學(xué)習(xí)目標(biāo).2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上，李婷、孫甜甜兩個(gè)人本來(lái)是合計(jì)奧運(yùn)1日游的，就是準(zhǔn)備上場(chǎng)一個(gè)回合就敗下來(lái)。沒想到奧運(yùn)1日游變成了奧運(yùn)10日游，后來(lái)干脆升國(guó)旗、奏國(guó)歌。接受采訪時(shí)她們說(shuō)，正常發(fā)揮能拿到前八名就很有成就感了，沒想到一路拿到冠軍。超常發(fā)揮的三個(gè)條件

第一，實(shí)力層面。首先要有一定的智力天分，能夠理解課堂上所講的所有內(nèi)容；要有學(xué)習(xí)能力，第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗(yàn)、考試的技巧和考試的信息。第三，是高難度的層面，就是心理層面。學(xué)生能產(chǎn)生“我能行，我能考得好”的信念。先相信自己，先激勵(lì)自己。有人高考時(shí)，老師跟他說(shuō)過(guò)一句話：“如果你考不上，那其他人就都考不上了?！币宦犂蠋熯@么看得起他，他感到一定不能辜負(fù)老師的期望。這就是一種“我能行”的強(qiáng)烈暗示，一種激勵(lì)。第二天果然考得挺好，然后他馬上跟老師說(shuō)：“昨天聽了你的話我特興奮，今天上午考得不錯(cuò)?！崩蠋熣f(shuō)：“你看我沒說(shuō)錯(cuò)吧，你接著努力?！边@就是相信了，然后就越來(lái)越感覺有股氣勢(shì)。使得自己有份信念，覺得自己是拿分高手。這樣形成一種心理定勢(shì)。

不要說(shuō)什么“你必須給我考上大學(xué)”“你一定要上重點(diǎn)”這種帶有“必須”、“一定”字眼的話語(yǔ)，也是很容易導(dǎo)致孩子緊張和不安，希望家長(zhǎng)們能盡量避免，我們可以說(shuō)“你要根據(jù)自己的能力定你的目標(biāo)”，“你有實(shí)力，只要你肯努力”，“對(duì)于高考，爸媽支持你的想法，你要自己加油”。“別人我們不管，爸媽相信你，只要你盡力就好?！?/p>

（二）多傾聽，少嘮叨。凡事都講究一個(gè)度，美國(guó)著名幽默作家馬克?吐溫有一次在教堂聽牧師演講。最初，他覺得牧師講得很好，使人感動(dòng)，準(zhǔn)備捐款。過(guò)了10分鐘，牧師還沒有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過(guò)了10分鐘，牧師還沒有講完，于是他決定，1分錢也不捐。到牧師終于結(jié)束了冗長(zhǎng)的演講，開始募捐時(shí)，馬克?吐溫由于氣憤，不僅未捐錢，還從盤子里偷了2元錢。超限效應(yīng)在家庭教育中時(shí)常發(fā)生。如：當(dāng)孩子不用心而沒考好時(shí)，父母會(huì)一次、兩次、三次，甚至四次、五次重復(fù)對(duì)一件事作同樣的批評(píng)，使孩子從內(nèi)疚不安到不耐煩最后反感討厭。因?yàn)楹⒆右坏┦艿脚u(píng)，總需要一段時(shí)間才能恢復(fù)心理平衡，受到重復(fù)批評(píng)時(shí)，他心里會(huì)嘀咕：“怎么老這樣對(duì)我？”孩子挨批評(píng)的心情就無(wú)法復(fù)歸平靜，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)反抗心理。所以，孩子“犯一次錯(cuò)，只批評(píng)一次”。如果非要再次批評(píng)，那也不應(yīng)簡(jiǎn)單地重復(fù)，要換個(gè)角度，換種說(shuō)法。這樣，孩子才不會(huì)覺得同樣的錯(cuò)誤被“揪住不放”，厭煩心理、逆反心理也會(huì)隨之減低。當(dāng)孩子與你說(shuō)困難或者心中的壓力時(shí)，家長(zhǎng)要多聽少說(shuō)。不要說(shuō)些人人都知道的大道理。比如，孩子說(shuō)總是擔(dān)心考不好，你不要說(shuō)：“不要怕，考不好媽媽也不怪你?！焙⒆优c你訴說(shuō)壓力時(shí)，并不總是意味著要你馬上解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對(duì)你的信任。其實(shí)他知道如何解決這種壓力。此時(shí)，他更需要你的理解和支持。你能做的，就是傾聽。在聽孩子說(shuō)的時(shí)候，家長(zhǎng)可以采取開放式的交談方式，如當(dāng)孩子說(shuō)心煩時(shí)，如果你回答“煩也解決不了問(wèn)題”，就不是開放式交談，因?yàn)楹⒆訒?huì)覺得無(wú)法再談下去了。開放式的交談是這樣的：“我能理解你考前的心煩，你最感到擔(dān)憂的是什么？”這時(shí)孩子十有八九會(huì)進(jìn)一步講到某些具體的科目或具體的問(wèn)題，你們的談話就能得以深入了。

（三）相同的語(yǔ)言不一樣的理解 對(duì)“郁悶呀”的理解

某中學(xué)有一個(gè)學(xué)生，爸爸和奶奶一起陪她來(lái)找說(shuō)，她爸爸說(shuō)，孩子以前成績(jī)都很好，可現(xiàn)在可能是壓力太大了，書讀著讀著就一直哭，抓自己的頭發(fā)，孩子表述，很壓抑，覺得自己有能力學(xué)好，可是成績(jī)一直在退步。

（四）關(guān)注生活，關(guān)注過(guò)程，而不是關(guān)注結(jié)果。不要總問(wèn)考得如何了。

英國(guó)鋼絲大師瓦倫達(dá)走鋼絲的，走得很優(yōu)美也很飄逸，從來(lái)就沒失誤過(guò)，上世紀(jì)五十年代的時(shí)候，在他準(zhǔn)備金盆洗手最后一次表演的時(shí)候，走著走著，在所有觀眾面前，掉下來(lái)了，她的太太后來(lái)說(shuō)，以前他老公上臺(tái)表演從來(lái)不說(shuō)什么，最后上臺(tái)前告訴她，這是他最后一次表演了，他要留給觀眾們最好的印象和回憶，為什么他會(huì)掉下來(lái)，因?yàn)樗中牧?，他想到了結(jié)果，注意力分散了，我發(fā)現(xiàn)我們有些孩子在走這位鋼絲大師的老路，一直想中考，一直想我一定要考好，我考不好就對(duì)不起父母，對(duì)不起老師，帶著這么多負(fù)擔(dān)上考場(chǎng)，怎么能發(fā)揮好呢？

二、考前幾個(gè)需要家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題：

1、家長(zhǎng)要先放松。曾經(jīng)有一個(gè)家長(zhǎng)來(lái)找我，推理能力很強(qiáng)，他跟我說(shuō)，盧老師，你說(shuō)我這兒子怎么辦，馬上要中考了，我都睡不著覺，天天想事情，我問(wèn)，想什么呢，他說(shuō)，我兒子也不知能不能考上一級(jí)達(dá)標(biāo)，要不上不了以后怎么考大學(xué)，也不知現(xiàn)在什么專業(yè)熱門，以后畢業(yè)出來(lái)不知道能不能找到工作，即使找到了，工資也不在多少，房子這么貴，他連房子都買不起，你說(shuō)誰(shuí)會(huì)嫁給他。

2、睡眠不好并不可怕：

晚上時(shí)睡不著覺,中午也無(wú)法入睡,總覺得昏昏沉沉的,學(xué)習(xí)效率也不好,考試成績(jī)也提不上去.覺得睡眠狀態(tài)已經(jīng)嚴(yán)重影響到自己的學(xué)習(xí)和考試,而且越到考試期間感覺問(wèn)題更嚴(yán)重.08年

3、孩子緊張焦慮有方法

某中學(xué)，學(xué)生家長(zhǎng)，打電話來(lái)，她的女兒，最近總是莫名其妙的向她亂發(fā)脾氣，焦急煩躁，情緒不穩(wěn)定，對(duì)學(xué)習(xí)自己整天又著急又學(xué)不進(jìn)去，一會(huì)看語(yǔ)文，一會(huì)看物理，一會(huì)又看數(shù)學(xué)，頻繁更換學(xué)習(xí)科目，哪科也沒有真正看進(jìn)去，整天唉聲嘆氣，還總是埋怨家長(zhǎng)干擾了她的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)喝水時(shí)發(fā)出聲音，孩子都覺得煩得不得了，弄得家長(zhǎng)在家里提心吊膽，唯恐招惹了孩子。

像這位家長(zhǎng)的孩子就是由于高考?jí)毫^(guò)大而表現(xiàn)出了對(duì)學(xué)習(xí)高度的緊張和焦慮。學(xué)習(xí)沒有方法,學(xué)習(xí)習(xí)慣沒有養(yǎng)成,覺得自己跟不上,很緊張,離高考越來(lái)越近了,很怕看到班里的倒計(jì)時(shí),有時(shí)看到會(huì)嚇一跳,不敢看,但卻總?cè)滩蛔∫?感覺有點(diǎn)強(qiáng)迫自己的感覺.08年

07年學(xué)習(xí)壓力大，覺得自己比別人努力，但成績(jī)卻比別人進(jìn)步慢，以前成績(jī)比她差的同學(xué)，現(xiàn)在都已經(jīng)跑到前面，而自己卻一直在退步，自信心受打擊，覺得付出沒有用了，自己高考一定砸了。

認(rèn)識(shí)什么是焦慮的表現(xiàn)(1)易激怒、易發(fā)脾氣；(2)坐立不安(注意力問(wèn)題)；(3)睡眠障礙；

(4)進(jìn)食過(guò)多或過(guò)少；(5)記憶力問(wèn)題；(6)繼發(fā)行為：花錢、喝酒、偷竊、網(wǎng)絡(luò)成癮等。

家長(zhǎng)可以教給孩子一個(gè)簡(jiǎn)單方便的方法來(lái)幫助孩子降低焦慮水平，穩(wěn)定情緒。這個(gè)方法就是高考前不想像高考的后果，不要困擾于“我能考上嗎？”、“如果我考不上我該怎么辦?”、“如果我沒有考好我該怎么面對(duì)我的父母？”、“考上的學(xué)校是個(gè)什么樣子？我能喜歡嗎？” 之類的問(wèn)題。當(dāng)孩子的腦中出現(xiàn)這些想法時(shí)，就要有意識(shí)的打斷自己的這些想法，而用另一些想法來(lái)替代，這些想法是：高考前的任務(wù)就是如何做好復(fù)習(xí)，我要把擔(dān)心、焦慮的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，不要用現(xiàn)在時(shí)間去擔(dān)憂未來(lái)，白白耗費(fèi)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時(shí)間，我能做的就是緊緊抓住現(xiàn)在。高考以后的事情還是等到高考結(jié)束后再考慮也來(lái)得及。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，效果快。

4、飲食調(diào)理有妙招：

如果心理上需要，那就補(bǔ)點(diǎn)吧，生理上并不是必需的，只是心理上需要，曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)生家長(zhǎng)打電話找我，盧老師，我的孩子最近很緊張呀，一直說(shuō)他一定比不過(guò)別人，這位家長(zhǎng)就說(shuō)，她以前一直有給孩子吃補(bǔ)品，什么蛋白粉，維生素，魚肝油，孩子狀態(tài)也不錯(cuò)，學(xué)習(xí)也有進(jìn)步，后面聽說(shuō)班里其他同學(xué)也有吃這些，就覺得自己沒有優(yōu)勢(shì)了。

有點(diǎn)緊張，考試一天一天近了，看到別的家長(zhǎng)都提著吃的喝的來(lái)看自己的孩子，自己的父母沒有來(lái)，心里有點(diǎn)不是滋味，雖然父母也有電話關(guān)心自己，但不知怎么搞的，怕自己考試時(shí)會(huì)緊張，會(huì)考不好，又不愿意父母來(lái)，覺得這樣自己會(huì)好過(guò)點(diǎn)，在矛盾中無(wú)法認(rèn)真復(fù)習(xí)，反而顯得很煩躁。06年 考前應(yīng)保持正常飲食，平時(shí)應(yīng)以清補(bǔ)為主。

三、考中需要關(guān)注的問(wèn)題：

1、考場(chǎng)應(yīng)試技巧

2、考后立刻消失

3、微笑與默契

4、補(bǔ)償心理

四、總結(jié)

考生家長(zhǎng)應(yīng)具備的最佳心理：

1.滿懷信心，相信考生能取得好成績(jī)，幫助考生樹立信心。切忌盲目攀比，人與人之間存在個(gè)性差異，不可用自己孩子缺點(diǎn)和別人孩子優(yōu)點(diǎn)比較，結(jié)果可能會(huì)適得其反。

2.對(duì)孩子的期望要合理。正確地調(diào)整好自己對(duì)考生的期望值，要結(jié)合考生實(shí)際水平，規(guī)劃求學(xué)目標(biāo)。

3.切忌渲染考試的艱難，告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來(lái)自家長(zhǎng)方面的壓力。

4.創(chuàng)造寬松、歡樂(lè)的家庭氣氛、避免家庭糾紛；減少親朋好友之間的互訪。

5.滿足孩子的基本心理需要（要以表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)為主），家長(zhǎng)要多傾聽、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)、學(xué)會(huì)欣賞自己的孩子，用孩子優(yōu)勢(shì)去激勵(lì)考生彌補(bǔ)劣勢(shì)。自信是成功的第一要素。

6.不必讓考生過(guò)早的關(guān)注招生院校和志愿填報(bào)。填報(bào)志愿，現(xiàn)在為時(shí)尚遠(yuǎn)，從不同渠道得來(lái)的信息，往往會(huì)干擾考生情緒，無(wú)助于學(xué)習(xí)。當(dāng)然家長(zhǎng)可以關(guān)注，但不用太早傳遞給考生。

7.多和班主任及任課老師溝通、聯(lián)系，多掌握、了解考生的學(xué)習(xí)、生活等各方面情況。

8.家長(zhǎng)是最了解考生的日常生活和心理變化的，也是學(xué)生最好的老師和朋友。當(dāng)考生的情緒出現(xiàn)波動(dòng)，或者行為舉止出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該成為考生最好的心理按摩師，找出問(wèn)題的根源，正確的引導(dǎo)學(xué)生。

第二篇：2018年高三家長(zhǎng)心理講座講稿

做最好的陪伴者

最后的10天，家長(zhǎng)怎么和考生一起，調(diào)整心態(tài)，以最佳的狀態(tài)沖刺高考？

家長(zhǎng)：最耐心的陪伴者

家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己的心態(tài)和家庭的氛圍

在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。家長(zhǎng)心情要愉快。

家庭的氛圍

高考前，家長(zhǎng)心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。有些家長(zhǎng)在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說(shuō)話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對(duì)孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問(wèn)題要解決也要等到高考后再說(shuō)。父母少一分爭(zhēng)論就會(huì)給孩子多一分溫馨。不要過(guò)度關(guān)注孩子。容許孩子有適當(dāng)?shù)姆潘?。親子攜手共面對(duì)高考： 正確認(rèn)識(shí)高考的重要性 幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問(wèn)父母：“如果我考得不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說(shuō)“無(wú)所謂”有的家長(zhǎng)說(shuō)“考不好就完了”。這時(shí)候最好真摯、誠(chéng)懇地和孩子共同面對(duì)高考這個(gè)問(wèn)題，把高考看成一個(gè)挑戰(zhàn)?！氨M力而為”只有這樣，將來(lái)才不會(huì)后悔、自責(zé)。幫助孩子合理定位目標(biāo)

不要給孩子制定過(guò)高的目標(biāo)。理解孩子學(xué)習(xí)的艱苦，寬容孩子考試的失敗。（高考50分的差距）（保底的目標(biāo)、跳一跳可以夠到的目標(biāo)）

不要過(guò)多地干涉孩子的學(xué)習(xí)。相信孩子自己成長(zhǎng)的動(dòng)力。

拋掉等級(jí)考的壓力，向前看。等級(jí)考已經(jīng)過(guò)去了，不管是考得好還是考得不好，都拋掉等級(jí)考的壓力，輕裝上陣。（等級(jí)考考得不好在一定程度上會(huì)影響孩子。你已經(jīng)失敗了，不要讓自己更失敗）

積極的鼓勵(lì)是最重要的。積極肯定要有力：鼓勵(lì)語(yǔ)言在嘴巴，相信孩子最重要 積極的暗示。用肯定句（不要緊張——放松）

家長(zhǎng)：最用心的陪伴者

天天新聞與趣事：閑篇交流每天有，輕松氛圍共創(chuàng)造

高考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長(zhǎng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見機(jī)行事。

聊天的內(nèi)容不要過(guò)多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。

在這種時(shí)候，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂(lè)，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。

家長(zhǎng)：最負(fù)責(zé)的陪伴者

有的學(xué)生走出考場(chǎng)后，會(huì)擔(dān)心之前考過(guò)的那場(chǎng)考試。家長(zhǎng)不必驚慌失措或是指責(zé)孩子，應(yīng)該安慰孩子，幫他盡快調(diào)整到下一場(chǎng)考試中。

招考行情要了解。高考前，家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備。高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場(chǎng)，討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。

家長(zhǎng)：最細(xì)心的陪伴者 后勤保障要做到

考前的食譜切忌大變樣。

高考飲食，最重要的就是不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)清淡一些就可以 考生考前的飲食不要因?yàn)楦呖寂R近而做刻意的改變，里靠前一段時(shí)間以及考試期間，飲食量不要增加太多，不要在餐桌上引入過(guò)多的新食物，特別是腸道容易不適及過(guò)敏體質(zhì)的考生，吃家常食物，營(yíng)養(yǎng)搭配合理最好。

考前的飲食不要減主食。考生的飲食主要保證主食的攝入量。以前人們認(rèn)為多吃魚類、肉類更有幫助。但其實(shí)這些食物智能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。主食里的葡萄糖其實(shí)更能促進(jìn)大腦的思維。

早餐最好有碳水化合物，如饅頭、粥、面包、面條等，可以適當(dāng)增加豆?jié){、牛奶、蔬菜、雞蛋或肉類等。

午飯要有充足的任亮和各種營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含高蛋白、高熱量的食品。晚餐要少些油、少放鹽。晚餐過(guò)后，或者9、10點(diǎn)鐘，不妨喝一杯果蔬汁。復(fù)習(xí)迎考階段，可以在臨睡前的一個(gè)半小時(shí)或兩小時(shí)之間加餐，提供清淡、易消化的食物，如牛奶或酸奶搭配一些點(diǎn)心（小饅頭、餛鈍、堅(jiān)果等）。

因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏。多吃富含維生素B的食物，如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜。適當(dāng)飲用咖啡和濃茶

考生可以喝一些茶及咖啡。但晚上不能喝得太濃。濃茶和濃咖啡都有興奮作用，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

考前入睡難怎么辦

偶爾的比平時(shí)少睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)自己學(xué)習(xí)應(yīng)考也絕不會(huì)有太大影響。睡不著時(shí)可試著思考一些問(wèn)題或坐起來(lái)看看閑書，不“逼”自己睡著，反而會(huì)睡得更快、更香。因此，不背“沒睡好影響考試”的沉重包袱，才更有助于我們快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 家里環(huán)境需整理：孩子書桌自整理，舒適有序助復(fù)習(xí)安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在特別提示家長(zhǎng)：在孩子高考備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。但也不要矯枉過(guò)正地完全改變了家長(zhǎng)原來(lái)的生活習(xí)慣，這也會(huì)引起考生的焦慮情緒

良好迎考狀態(tài)的表現(xiàn)： 心跳略快有興奮感 思維活躍有流暢感 情緒愉快有沖動(dòng)感 注意集中有警覺性

當(dāng)家長(zhǎng)感到情緒焦慮、壓力很大、和孩子溝通不暢時(shí)，可以嘗試以下的方法：

淡：到了初三高三之后，很多家長(zhǎng)會(huì)特地抽出更多的時(shí)間去陪伴孩子，更多地關(guān)注孩子，甚至有一些家長(zhǎng)，會(huì)將所有生活的重心和關(guān)注點(diǎn)都放在孩子的身上。其實(shí)，這是家長(zhǎng)自己緊張情緒的一種表現(xiàn)。家長(zhǎng)也需要淡定地面對(duì)考試，不要因?yàn)榭荚嚩桃飧淖冏约旱纳盍?xí)慣。略：考試將近，家長(zhǎng)更要明確，考試是孩子成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，自己不可能代替孩子去成長(zhǎng)。家長(zhǎng)要相信孩子，適當(dāng)?shù)貙W(xué)會(huì)忽略，不過(guò)度卷入孩子的抉擇，給孩子一些空間，也給自己一些空間。

慢：家長(zhǎng)的焦慮和壓力通常會(huì)通過(guò)日常的溝通傳遞給孩子。和孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)將語(yǔ)速刻意放慢一些，語(yǔ)調(diào)柔和一些。這樣有助于你平靜情緒，并將平和的狀態(tài)傳遞給孩子。靜：有些家長(zhǎng)在臨近考試前會(huì)不斷地嘮叨考試的重要性、一聽到有關(guān)升學(xué)考的消息就過(guò)度反應(yīng)，其實(shí)這都是對(duì)焦慮和壓力的強(qiáng)化，造成惡性循環(huán)。假如你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被焦慮包圍，就要控制自己，在這種情緒消除之前不說(shuō)話。沉默能緩和氣氛，能讓自己慢慢冷靜下來(lái)。

第三篇：家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)講座講稿-1

家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)講座講稿

五隊(duì)中學(xué)心理咨詢室 徐闊勤

一、家庭教育的重要性

學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育中，老師對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)展起著舉足輕重的作用。在實(shí)際的工作中，家長(zhǎng)和教庭教育對(duì)學(xué)生心理健康和人格的發(fā)展具有特殊的意義——無(wú)論是了解學(xué)生心理與行為問(wèn)題的原因，還是輔導(dǎo)，矯治計(jì)劃的制定和實(shí)施，都需要家長(zhǎng)的積極支持和密切配合。然而擺在我們教育工作者面前的問(wèn)題是：孩子身上的一些心理行為問(wèn)題很大一部分原因是家長(zhǎng)的不健康的心理造成的。

二、目前家長(zhǎng)中存在的一些不良的家庭教育心理

1、攀比心理。把孩子的學(xué)習(xí)看作是生命中的唯一。家長(zhǎng)習(xí)慣于拿自己的孩子和別人家的孩子進(jìn)行比較，但是不能對(duì)比較的結(jié)果進(jìn)行一分為二的分析，只看到別人孩子的長(zhǎng)處，看不到自己孩子的優(yōu)點(diǎn)，動(dòng)輒批評(píng)、指責(zé)孩子，恨不得自己的孩子處處比別人的孩子強(qiáng)。家長(zhǎng)的這種不正常心理往往使孩子產(chǎn)生自卑感、忌妒心理，并會(huì)漸漸地喪失自信心。

2、補(bǔ)償心理。有些家長(zhǎng)把自己未實(shí)現(xiàn)的愿望，希望自己的孩子來(lái)實(shí)現(xiàn)。他們往往不考慮孩子的具體情況，都試著按自己的意愿去塑造孩子，而不是聽取孩子的意見，讓孩子量力而行,其結(jié)果使孩子產(chǎn)生逆反心理，不利于因材施教。《家庭教育報(bào)》曾報(bào)道：樂(lè)清柳市一名十齡女童為了逃避學(xué)習(xí)鋼琴，竟用水果刀將自己的手指割破。女孩母親說(shuō)，女兒為了不學(xué)鋼琴，還曾兩次離家出走。也有些家長(zhǎng)自己孩提時(shí)代生活條件不好，現(xiàn)在便給予孩子無(wú)微不至的照顧和?高水平?的生活待遇，從而命孩子產(chǎn)生依賴心理，影響孩子獨(dú)立生活能力的培養(yǎng)。不是嗎？小學(xué)中高年級(jí)由父母幫助整理書包的大有人在。還有些家長(zhǎng)因?yàn)橥砩尯⒆佑X得在同齡人中覺得丟了面子，產(chǎn)生自卑心理，為了?補(bǔ)償?孩子，當(dāng) 孩子要求母親：在同學(xué)面前?奶奶?相稱，回家后以?媽媽?相稱。這樣的荒唐要求，我們的家長(zhǎng)會(huì)無(wú)奈地答應(yīng)。

3、放縱心理。一些家長(zhǎng)在?樹大自然直?的思想支配下，往往對(duì)孩子的品行、愛好、興趣及社會(huì)交往不聞不問(wèn)。有些孩子不良行為的出現(xiàn)就是家長(zhǎng)放縱的結(jié)果。

4、?從嚴(yán)?心理。有些家長(zhǎng)嚴(yán)格要求理解為不斷地批評(píng)和訓(xùn)斥，以及逼迫孩子把正常的休息和娛樂(lè)時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，這樣，孩子會(huì)整天生活在恐慌和緊張之中，其學(xué)習(xí)興趣和記憶力都要下降。打開孩子的周記本看看吧！?我剛看了一會(huì)兒動(dòng)畫片，媽媽又來(lái)嘮叨了：你別看電視了，快去寫作業(yè)！我想：媽媽為了我的學(xué)習(xí)，連我的娛樂(lè)也奪了嗎？我真想不通。我不得不坐在書桌前，媽媽看我腦袋朝上，不在動(dòng)腦筋，聲色俱厲地說(shuō)：‘不好好寫字，不想學(xué)習(xí)了嗎？’聽了媽媽的話，我害怕得頭也不敢抬，一直專心致志地寫作業(yè)。媽媽見我表現(xiàn)很好才走開了，我這才送松了一口氣……?

5、敵對(duì)，壓抑心理。因家庭成員之間不和睦或父母離異，特別是夫妻離異造成彼此心理創(chuàng)傷，感情上的糾葛而使夫妻雙方變得焦慮、敵對(duì)、壓抑，這些不良的心理因素又會(huì)潛移默化地影響著孩子，給孩子心理帶來(lái)一系列的極其嚴(yán)重的消極變化和影響。

由此可見，班主任要改善學(xué)生心理健康狀況，首先要從提高家長(zhǎng)心理健康水平入手。班主任與家長(zhǎng)接觸最多，關(guān)系最親密，所以班主任應(yīng)當(dāng)肩負(fù)起對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行家庭心理健康教育的指導(dǎo)責(zé)任，讓家長(zhǎng)們有健康的心理，才能使學(xué)校心理健康教育在家庭心理健康教育的協(xié)調(diào)下，最大限度地發(fā)揮其功能。

三、如何對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

（一）、首先，讓家長(zhǎng)了解心理健康教育的意義。

1、幫助家長(zhǎng)樹立心理健康的觀念,增強(qiáng)對(duì)孩子心理健康重要性的認(rèn)識(shí)

應(yīng)該使家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性,意識(shí)到健康的心理是孩子德智體全面發(fā)展的基礎(chǔ)和重要組成部分,是孩子發(fā)展成才的重要基礎(chǔ)和保證。馬加爵的教訓(xùn)應(yīng)當(dāng)引起我們的深思：在關(guān)心孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)，更要關(guān)注他們?cè)鯓幼鋈?，去關(guān)注他們的心理是否健康。

２、幫助家長(zhǎng)認(rèn)清角色,強(qiáng)化家庭心理健康教育的責(zé)任意識(shí)

我曾在校園里見過(guò)這樣一幕：一位小學(xué)生把嚼過(guò)的口香糖用紙包好要爸爸帶出校外丟到垃圾箱，可是爸爸卻從孩子手里拿過(guò)口香糖，旁若無(wú)人地丟到旁邊的草叢里。?老師不讓我們隨地扔垃圾！?孩子依然想撿起來(lái)時(shí)，卻被父親以?真笨，誰(shuí)看見了！?訓(xùn)斥之后拉走了。我想：要使家庭教育與學(xué)校同步,就必然要端正家長(zhǎng)的態(tài)度,幫助家長(zhǎng)認(rèn)清角色,使他們明確家長(zhǎng)的責(zé)任:第一,家庭對(duì)孩子的心理健康負(fù)有直接教育的責(zé)任。父母的一言一行對(duì)孩子的成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的影響,具有天然的感染力和極大的權(quán)威性,父母的道德素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想水平、文化修養(yǎng)乃至生活習(xí)慣,無(wú)不反映在孩子身上,對(duì)孩子的心理和行為產(chǎn)生極大的影響。因此,家長(zhǎng)不但應(yīng)有表率作用,還要善于運(yùn)用正確的方法認(rèn)真教育好子女。第二,家庭有協(xié)助學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的責(zé)任。家庭是孩子的第一所學(xué)校,學(xué)前家庭教育應(yīng)灌輸向?qū)W校教育過(guò)渡的內(nèi)容,便于孩子入學(xué)后能夠盡快適應(yīng)學(xué)校生活。子女入學(xué)后,家庭教育就增加了輔助學(xué)校教育的功能,要注意與學(xué)校教育協(xié)調(diào)一致,同時(shí)還要注意家庭教育與學(xué)校教育的互補(bǔ)性。第三,家庭負(fù)有營(yíng)造并改善社會(huì)教育小氣候的責(zé)任。社會(huì)與家庭是緊密聯(lián)系著的,環(huán)境對(duì)孩子成長(zhǎng)的影響不可低估。另外,家庭內(nèi)部的氛圍如何,對(duì)孩子的成長(zhǎng)也是一個(gè)重要的因素。家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)營(yíng)造并改善社會(huì)教育的小氣候,為自己孩子的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

3、幫助家長(zhǎng)了解家庭心理健康教育的一些知識(shí),掌握科學(xué)的教育方法

家長(zhǎng)要了解心理健康的一些相關(guān)知識(shí),掌握科學(xué)的教育方法。

第一,要使家長(zhǎng)了解兒童心理發(fā)展的一般規(guī)律。了解兒童在每一個(gè)發(fā)展階段的不同表現(xiàn)和不同需求,在教育時(shí)遵循發(fā)展規(guī)律,既不要超越階段、操之過(guò)急,也不要一味等待、坐失良機(jī)。

第二,要使家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到每一個(gè)兒童都有其個(gè)體差異,應(yīng)尊重孩子。兒童心理發(fā)展的進(jìn)程并不是按照相等的速度發(fā)展的,也不是千篇一律按照同一方式進(jìn)行的。因此,家長(zhǎng)應(yīng)在了解兒童心理發(fā)展一般規(guī)律的同時(shí),充分了解自己孩子的實(shí)際情況,調(diào)整好對(duì)孩子的目標(biāo)期望值和適合自己孩子的教育方法,因材施教。我班有個(gè)男孩，學(xué)習(xí)屬于中等，以前他母親總感到?恨鐵不成鋼?，在她孩子身上找到的都是缺點(diǎn)，我就告訴她：孩子的成功永遠(yuǎn)是相對(duì)而言的。一個(gè)孩子的最大成功，是他擁有健全的人格。當(dāng)你身體不舒服時(shí)，你的兒子是怎樣服侍你的呢？此時(shí)，她激動(dòng)地說(shuō)：?當(dāng)我身體不舒服時(shí)，他給我沏茶，端飯，洗腳……??是啊，這就是成功，因?yàn)樗狸P(guān)愛他人，有責(zé)任心，那么將來(lái)一樣會(huì)成為社會(huì)有用之人呀！?從此，她對(duì)兒子的學(xué)習(xí)要求不苛刻了，兒子在媽媽的寬松的教育氛圍中健康快樂(lè)地成長(zhǎng)著。為什么我們的家長(zhǎng)把孩子逼得割破手指拒學(xué)鋼琴時(shí)才感悟道：現(xiàn)在再也不逼女兒繼續(xù)學(xué)鋼琴了畢竟快樂(lè)最重要。這樣的感悟是否遲了點(diǎn)呢？

4、幫助家長(zhǎng)不斷提升自己的心理健康水平

幫助家長(zhǎng)樹立正確的教育觀念和掌握科學(xué)的教育方法外,還要著重提升家長(zhǎng)的心理健康水平,只有努力提高家長(zhǎng)自身的教育素質(zhì)和心理健康水平,才能從根本上提高家庭心理健康教育的水平。此外,班主任還應(yīng)該對(duì)有問(wèn)題的家庭(單親或離異)采取措施,啟發(fā)、引導(dǎo)、促進(jìn)和鼓勵(lì)家庭成員改變引起問(wèn)題的觀念和行為,實(shí)現(xiàn)健康的家庭功能。為孩子創(chuàng)造良好的家庭氛圍，以自身開朗，豁達(dá)的個(gè)性，民主平等的作風(fēng)去影響孩子。

（二）、其次，幫助家長(zhǎng)在家庭中對(duì)孩子實(shí)施心理健康教育。

1、培養(yǎng)積極健康的情感、意志和品德心理

使孩子學(xué)會(huì)把握自己的情緒,做情緒的主人,學(xué)會(huì)正確處理理智與沖動(dòng)、調(diào)節(jié)與控制,挫折與磨礪的關(guān)系。逐步引導(dǎo)孩子在遇到問(wèn)題時(shí),學(xué)會(huì)冷靜分析,學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞叫箟毫筒涣记榫w。同時(shí),要指導(dǎo)孩子在遇到問(wèn)題時(shí),求助于班主任和學(xué)校的心理咨詢機(jī)構(gòu),通過(guò)心理咨詢,來(lái)實(shí)現(xiàn)自身心理的健康發(fā)展。在此基礎(chǔ)上,逐步樹立自信心,并形成正確的倫理道德觀念。

2、培養(yǎng)孩子良好的個(gè)性和人際交往心理。

培養(yǎng)孩子致力于合群（尤其對(duì)于性格內(nèi)向型的孩子），活潑開朗的性格，培養(yǎng)良好的人際交往心理，使孩子能夠正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和表現(xiàn)自己,通過(guò)孩子交往準(zhǔn)則和處理人際關(guān)系的技巧輔導(dǎo)與訓(xùn)練,掌握人際交往的社會(huì)性和技巧,幫助孩子學(xué)會(huì)如何與他人友好相處。

3、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)心理品質(zhì)

在鼓勵(lì)孩子刻苦學(xué)習(xí),力爭(zhēng)優(yōu)異成績(jī)的同時(shí),要重視對(duì)孩子進(jìn)行注意力、記憶力、觀察能力、思辨能力、創(chuàng)造思維能力的培養(yǎng),掌握有關(guān)復(fù)習(xí)與遺忘的規(guī)律,培養(yǎng)積極主動(dòng)探究的學(xué)習(xí)態(tài)度。使孩子在認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上,確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo),形成合適的動(dòng)機(jī)水平。

4、培養(yǎng)孩子會(huì)休閑。

現(xiàn)在?雙休日?怎么安排，主要由家長(zhǎng)來(lái)承擔(dān)?？匆槐竞脮犚宦犆烂畹囊魳?lè)，搞一次有意義的郊游，都是對(duì)孩子進(jìn)行人格教育的好形式。在緊張的學(xué)習(xí)之余，學(xué)會(huì)休閑對(duì)形成健康的心理很重要。家長(zhǎng)本身的生活方式，休閑方式對(duì)孩子會(huì)有很大影響。這方面的培養(yǎng)往往不是說(shuō)教，而是以身立教。

時(shí)間：二〇一二年九月六日

地點(diǎn)：大會(huì)議室

第四篇：中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座二

四川江油市永勝初中2012級(jí)中考考前培訓(xùn)資料陳本友

中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

（二）中考應(yīng)試技巧

2012年中考就要臨近了。同學(xué)們掌握一定的答題技巧非常重要，科學(xué)地答題會(huì)相應(yīng)增加你的考試總分值?，F(xiàn)將應(yīng)試技巧與大家交流。

一、調(diào)整生物鐘，提前進(jìn)角色。

科學(xué)研究表明，每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。顯然，如果中考時(shí)間在我們大腦的興奮期，那是再好不過(guò)的；反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右。因此，我們?cè)谥锌记皫滋炀蛻?yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午12點(diǎn)午餐后睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。

考試那天，一般應(yīng)提前半小時(shí)進(jìn)考點(diǎn)一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)入考場(chǎng)；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡(jiǎn)單的該考試科目的學(xué)科活動(dòng)。如那個(gè)半天將考物理，我們的大腦就可提前開始簡(jiǎn)單的物理活動(dòng)，進(jìn)入單一的物理情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯(cuò)的公式定理。

二、消除焦慮、精中精力。

考試時(shí)一旦怯場(chǎng)，則會(huì)面對(duì)試題頭腦空空，平時(shí)熟悉的公式、定理也無(wú)法回憶起來(lái)，注意力也不能集中，等到心情平靜下來(lái)，已浪費(fèi)了許多時(shí)間，看到許多未作的題目，則會(huì)再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時(shí)要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：

1、自我暗示法。用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績(jī)暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績(jī)，我有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多。

2、決戰(zhàn)決勝法。視考場(chǎng)為考試的大敵，用過(guò)去因怯場(chǎng)而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。

三、考試的方式方法：

（一）、進(jìn)入考室：

每科考試前20--30分鐘進(jìn)入考室，在自己的座位上平靜平靜，檢查一下自己的準(zhǔn)考證、考試用具（2B鉛筆、橡皮檫、簽字筆、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！1

你就一定能成功！老師相信你！

圓規(guī)等）。調(diào)整自己的心態(tài)，閉眼，哼幾句自己熟悉的歌曲。

（二）、考試：

1、填涂。

機(jī)讀卡和試卷、答題卷發(fā)下來(lái)后，先認(rèn)真準(zhǔn)確把自己的準(zhǔn)考證號(hào)、姓名填寫在答題卷上、把自己的準(zhǔn)考證號(hào)、姓名、科目準(zhǔn)確填涂在機(jī)讀卡相應(yīng)位置上。

2、通覽全卷。

拿到試卷以后，首先看看考卷一共幾頁(yè)，試卷是否是當(dāng)堂所要考的科目、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤、每一頁(yè)卷面是否清晰、完整，有無(wú)白頁(yè)，同時(shí)一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯(cuò)誤之處。接著將試卷中試題整體瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時(shí)，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時(shí)間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時(shí)間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

3、答題順序。

試卷大致是按先易后難排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅(jiān)。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認(rèn)為自己前面的題沒有問(wèn)題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時(shí)頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅(jiān)勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實(shí)際是錯(cuò)誤的。一般卷末的題比較難，除了個(gè)別水平特別高的學(xué)生，都沒有做好該題的把握。很可能花了不少時(shí)間，也沒有把這個(gè)題滿意地做完。你這時(shí)的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時(shí)間，別的題一點(diǎn)沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會(huì)大打折扣。

一般來(lái)說(shuō)，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個(gè)題目，對(duì)他人來(lái)說(shuō)是難的，對(duì)你來(lái)說(shuō)也許是容易的，所以我們千萬(wàn)別教條，被一個(gè)題目卡住時(shí)就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個(gè)題目做不出，下面的題目更別提了?！笔聦?shí)情況往往是：下面一個(gè)題目反而容易！由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據(jù)情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。

先易后難的另一個(gè)科學(xué)依據(jù)是，先解決了幾個(gè)容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開得勝的感覺，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對(duì)穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)都有好處。但并不是說(shuō)從第一題一直做到最后一個(gè)，一份中考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過(guò)難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。以數(shù)學(xué)考題為例，一般數(shù)學(xué)考題有你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

2三個(gè)小高峰：第一個(gè)小高峰出現(xiàn)在選擇題的最后一題，它的難度屬于難題的層次;第二個(gè)小高峰是填空題的最后一題，也是比較難的;第三個(gè)小高峰出現(xiàn)在大題的最后一題。由易到難，是說(shuō)要把握住這三個(gè)小高峰。

4．答題策略：先易后難、先熟后生。先做簡(jiǎn)單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際，果斷跳過(guò)啃不動(dòng)的題目，從易到難，可以增強(qiáng)信心，但也要注意認(rèn)真對(duì)待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。先小后大。小題一般是信息量少、運(yùn)算量小，易于把握，不要輕易放過(guò)，應(yīng)爭(zhēng)取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)寬松的心理氣氛。先局部后整體。對(duì)一個(gè)疑難問(wèn)題，確實(shí)啃不動(dòng)時(shí)，一個(gè)明智的解題策略是：將它劃分為一個(gè)個(gè)子問(wèn)題或一系列的步驟，先解決問(wèn)題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進(jìn)行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。

特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來(lái)說(shuō)是較容易的，這時(shí)切不可忘乎所以。萬(wàn)一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個(gè)熟悉的小問(wèn)題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型?？傊涀∫痪涿裕骸拔乙兹艘祝也淮笠?；我難人難，我不畏難”。

5、學(xué)會(huì)分段得分。

中考閱卷評(píng)分辦法是“分段評(píng)分”，或者“踩點(diǎn)給分”--踩上知識(shí)點(diǎn)就得分，踩得多就多得分，通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結(jié)果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫出了一條解答此道題所用的公式、化學(xué)反應(yīng)方程式都可以得到一點(diǎn)分。所以對(duì)于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實(shí)為一種高招兒。對(duì)于會(huì)做的題目，要解決“會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全”這個(gè)老大難問(wèn)題。對(duì)而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過(guò)程中遺漏了重要步驟，即通常說(shuō)的“跳步”。會(huì)做的題目要特別注意表達(dá)的準(zhǔn)確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語(yǔ)言的科學(xué)，防止被“分段扣點(diǎn)分”。如果遇到一個(gè)很困難的問(wèn)題，確實(shí)啃不動(dòng)，一個(gè)聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個(gè)個(gè)小問(wèn)題，先解決問(wèn)題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經(jīng)程序化了的方法，每進(jìn)行一步得分點(diǎn)的演算都可以得分，最后結(jié)論雖然未得出，但分?jǐn)?shù)卻已過(guò)半，這叫“大題拿小分”，確實(shí)是個(gè)好主意。解題過(guò)程卡在某一過(guò)渡環(huán)節(jié)上是常見的。這時(shí)，我們可以先承認(rèn)中間結(jié)論，往后推，看能否得到結(jié)論。如果不能，說(shuō)明這個(gè)途徑不對(duì)，立即改變方向；如果能得出預(yù)期結(jié)論，就回過(guò)頭來(lái)，集中力量攻克這一“卡殼處”。由于考試時(shí)間的限制，“卡殼處”的攻克來(lái)不及了，那么可以把前面的寫下來(lái)，再寫出“證實(shí)某步之后，繼續(xù)有??”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問(wèn)，第一問(wèn)想不出來(lái)，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

3可把第一問(wèn)作“已知”，“先做第二問(wèn)”，這也是跳步解答。

6、答題速度，以快為上。

中考數(shù)學(xué)試卷共有26-27個(gè)題，考試時(shí)間為兩個(gè)小時(shí)，平均每題約為

4.5分鐘多。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時(shí)間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。若這些題目用時(shí)太長(zhǎng)，即使做對(duì)了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。

7、一慢一快，慢中求快。一慢一快，指的是審題要慢要細(xì)，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項(xiàng)還是錯(cuò)誤的一項(xiàng)，選一項(xiàng)還是兩項(xiàng)等，這些我們一定要在讀題時(shí)耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無(wú)用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰(shuí)更細(xì)心，而細(xì)心最主要的就是審題時(shí)要慢要細(xì)心。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。

需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來(lái)說(shuō)，解答理科類題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語(yǔ)文卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過(guò)審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。

理科非選擇類題目的審題要做到“三審”

一審——解題前要審（這是做題的前提）

二審——解題過(guò)程中碰到困難時(shí)要審（看看有何條件未用，什么條件背后隱含著個(gè)什么條件等等。）

三審——解題結(jié)束時(shí)要審，防止出現(xiàn)答非所問(wèn)的現(xiàn)象，審題這一步，不怕“慢”。

當(dāng)找到解決問(wèn)題的思路和方法后，答題時(shí)速度應(yīng)快。做到這一點(diǎn)可從兩方面入手，一、書寫速度應(yīng)快，不可慢吞吞的。

二、書寫的內(nèi)容要簡(jiǎn)明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復(fù)，盡量寫出得分點(diǎn)就行了，用閱卷的行話來(lái)說(shuō)，就是“踩到點(diǎn)”就行了。

8、立足中下題目、力爭(zhēng)高水平。

平時(shí)做作業(yè)，都是按所有題目來(lái)完成的，但中考卻不然，只有個(gè)別的同學(xué)能交滿分卷，因?yàn)闀r(shí)間和個(gè)別題目的難度都不允許多數(shù)學(xué)生去做完、做對(duì)全部題目，所以在答卷中要立足中下題目。中下題目通常占全卷的80%以上，是試題的主要構(gòu)成，是考生得分的主要來(lái)源。學(xué)生能拿下這些題目，實(shí)際上就是數(shù)學(xué)科打了個(gè)勝仗，有了勝利在握的心理，對(duì)攻克高檔題會(huì)更放得開。

9、立足一次成功，重視復(fù)查環(huán)節(jié)。

中考是限時(shí)限量的選拔性考試，在１２０分鐘時(shí)間內(nèi)完成大?。?個(gè)題，時(shí)間很緊張，不允許做大量細(xì)致的解后檢驗(yàn)，所以要盡量準(zhǔn)確運(yùn)算（關(guān)鍵步驟，力求準(zhǔn)確，寧慢勿快），立足一次成功。解題速度是建立在解題你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

4準(zhǔn)確度基礎(chǔ)上，所以，在答卷時(shí)，要在以快為上的前提下，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，字字有據(jù)，步步準(zhǔn)確，盡量一次性成功，提高成功率。不能為追求速度而丟掉準(zhǔn)確度，甚至丟掉重要的得分步驟。假如速度與準(zhǔn)確不可兼得的說(shuō)，就只好舍快求對(duì)了，因?yàn)榻獯鸩粚?duì)，再快也無(wú)意義。

試題做完后要認(rèn)真做好解后檢查，看是否有空題，答卷是否準(zhǔn)確，所寫字母與題中圖形上的是否一致，格式是否規(guī)范，尤其是要審查字母、符號(hào)是否抄錯(cuò)。根據(jù)以往幾屆的考試情況，各門考試時(shí)間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。解題時(shí)間比較緊張，因此要立足于一次做對(duì)，將模棱兩可的及未做的題目最后要進(jìn)行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。

10、要學(xué)會(huì)“擠”分。

中考試題是“題題設(shè)防，題題把關(guān)”，中考試題每一道題目都“長(zhǎng)牙”，每一道題目都“咬人”，只有這樣才達(dá)到區(qū)分的目的。另一方面中考試題是分步賦分，做對(duì)幾步就會(huì)得到幾分，因此考生在答題時(shí)要學(xué)會(huì)“擠”分。

以平常心對(duì)待中考當(dāng)一次作業(yè)知識(shí)的準(zhǔn)備物質(zhì)的準(zhǔn)備

耐心細(xì)心信心中考超水平發(fā)揮身體的準(zhǔn)備心態(tài)的準(zhǔn)備冷靜應(yīng)對(duì)中考微笑面對(duì)人生微笑迎考成功在望

易題不丟失半分難題不放棄努力

你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

第五篇：中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座五

四川江油市永勝初中2012級(jí)中考考前培訓(xùn)資料陳本友中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

（五）中考前調(diào)整心態(tài)最重要

中考即將來(lái)臨，很多同學(xué)對(duì)中考擔(dān)心、害怕、緊張?！笆旰?，在此一舉”，“離中考還有**天”，“你可要為父母爭(zhēng)口氣”??各種各樣的囑咐、標(biāo)語(yǔ)像鼓槌一樣敲在眾多考生的心上。一時(shí)間，仿佛草木皆兵?？梢赃@樣說(shuō)，初三這段時(shí)間對(duì)于大多數(shù)學(xué)生都是難熬的。學(xué)校的、家長(zhǎng)的、社會(huì)的、自身的壓力一齊涌來(lái)。面對(duì)這些考生們?cè)撛趺崔k？現(xiàn)給考生們提出了一些建議。

一、自我激勵(lì) 要相信自己。首先是要自我激勵(lì)，以“瓦倫達(dá)心態(tài)”應(yīng)對(duì)中考。瓦倫達(dá)是偉大的繩索平衡家。他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，誠(chéng)心誠(chéng)意地走好鋼索，不管得失?！睋?jù)有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)在中考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在中考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在中考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)知識(shí)基礎(chǔ)在中考中的作用名列第四。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài)，心理素質(zhì)?？忌鷤円胁慌抡l(shuí)的心態(tài)，“我緊張，他比我更緊張。我有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多”。最大的敵人是自己，要相信自己?，F(xiàn)在沒有復(fù)習(xí)完的，都是中考不考的，因?yàn)橹锌嫉目碱}只有所學(xué)知識(shí)的10%，所以現(xiàn)在要坦然面對(duì)。還有就是需要置之死地而后生，破釜沉舟的心態(tài)。天無(wú)絕人之路，條條道路通羅馬。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么，想好了就不用再怕了。

二、控制情緒 保持平常心。考生考前與考中會(huì)遇到很多困難甚至挫折，情緒一時(shí)有所波動(dòng)在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力，及時(shí)地調(diào)整情緒，把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。

要以平常心對(duì)待中考。不要把考試本身看得過(guò)重。考試本身就是檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)效果的一種手段，想開了也就沒什么。只要不把考試看得太重，才不會(huì)產(chǎn)生膽怯的心理。其次，不要過(guò)多考慮考試的結(jié)果，如果老是考慮考好了怎樣，沒考好又怎樣，就往往容易分散精力，不能好好地學(xué)習(xí)和休息，影響考試時(shí)水平的發(fā)揮。其三，要搞好復(fù)習(xí)，把所學(xué)知識(shí)掌握透徹，運(yùn)用熟練。所謂‘藝高人膽大’，有實(shí)力作保證，自然容易保持平靜的心態(tài)了。其四，要注意不僅是在中考前，而且在平時(shí)也要努力保持平靜心態(tài)，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

你就一定能成功！老師相信你！1

四川江油市永勝初中2012級(jí)中考考前培訓(xùn)資料陳本友 在激動(dòng)的時(shí)候勸自己冷靜下來(lái)，在心煩的時(shí)候想辦法散散心，一直保持靜如止水的狀態(tài)，就更容易在考前保持平靜。

考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會(huì)促進(jìn)考生發(fā)揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。

三、堅(jiān)定決心 踏實(shí)地行動(dòng)。有了決心就有了目標(biāo)，再加上一步一步踏踏實(shí)實(shí)地行動(dòng)，最終的勝利指日可待。決心的重要性毋庸置疑，因?yàn)闆Q心給人動(dòng)力，決心不強(qiáng)，動(dòng)力就不足，進(jìn)而就容易出現(xiàn)各種不利于學(xué)習(xí)的情況，如不專心等。所以說(shuō)考前一定要先使自己確立極強(qiáng)的決心。

信心乃成功之本，沒有堅(jiān)不可摧的自信心的支撐，要走完初三這一段風(fēng)雨路都很困難，更不用說(shuō)去奪取勝利了。有了自信，才有前進(jìn)的勇氣，才能不被困難與失敗嚇倒，繼續(xù)沖刺。自信就必須有資本，否則就成了自大，而自信的最大資本是優(yōu)秀的性格。性格決定命運(yùn)，成也性格，敗也性格，這是無(wú)數(shù)人經(jīng)過(guò)實(shí)踐后總結(jié)出的真理，我們必須認(rèn)真分析自己的性格，找出其中的優(yōu)缺點(diǎn)，撐起自信的天空。

以平常心對(duì)待中考當(dāng)一次作業(yè)知識(shí)的準(zhǔn)備物質(zhì)的準(zhǔn)備耐心

細(xì)心信心中考超水平發(fā)揮身體的準(zhǔn)備心態(tài)的準(zhǔn)備

冷靜應(yīng)對(duì)中考微笑面對(duì)人生微笑迎考成功在望

易題不丟失半分難題不放棄努力

你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

你就一定能成功！老師相信你！2