第一篇：100米短跑步長(zhǎng)與步幅的區(qū)別及訓(xùn)練方法

100米短跑步長(zhǎng)與步幅的區(qū)別及訓(xùn)練方法

我國(guó)100米短跑運(yùn)動(dòng)員過(guò)去都習(xí)慣用高頻率的跑法，采用高頻率跑法動(dòng)作比較緊張，體力消耗較大。在目前的國(guó)內(nèi)、外比賽中，中短跑成績(jī)較好的人往往步幅都大。世界短跑明星劉易斯身高1.74米，體重較輕，100米步數(shù)為43步多，步幅大。袁國(guó)強(qiáng)身高1.62米，跑49步半，步幅也是比較大的。目前我國(guó)許多身材較高的運(yùn)動(dòng)員仍然跑48步，甚至50步以外，相對(duì)來(lái)說(shuō)步長(zhǎng)較小。

什么是步幅？

就是一步的距離，以腳的中心算。你走一步后，兩腳中心的距離就是你的步幅。成人正常步幅大約在65厘米左右。

步幅和身高的公式

人的赤腳長(zhǎng)約是身高的1/7

單步長(zhǎng)在166cm以上的一般為高個(gè)

身高＝單步長(zhǎng)＋1/3足跡長(zhǎng)

單步長(zhǎng)在148cm--166cm以上的一般為中個(gè)

身高＝單步長(zhǎng)＋1/2足跡長(zhǎng)

單步長(zhǎng)在140cm以下的一般為矮個(gè)

身高＝單步長(zhǎng)＋2/3足跡長(zhǎng)

什么是步長(zhǎng)？

田徑運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)之一。競(jìng)走或跑步時(shí)兩腳相鄰著地點(diǎn)之間的距離。是決定走、跑速度的重要因素之一。通常用米/步表示。

其大小決定于腿長(zhǎng)、后蹬的力量與角度、髖關(guān)節(jié)的靈活性，以及身體各部分的協(xié)調(diào)配合等。除腿長(zhǎng)受身高制約具有較大的先天性外，通過(guò)鍛煉，增強(qiáng)腿的力量和骸關(guān)節(jié)的靈活性，改進(jìn)后蹬角度和全身各部分的協(xié)調(diào)性，都可以增大步長(zhǎng)。

影響步長(zhǎng)的因素包括：

1、跑時(shí)后蹬腿蹬地的角度、方向、蹬地力的大小。

2、身體騰空時(shí)的初速度、騰空角度、空氣阻力。

3、身材與腳落地的方式。

進(jìn)行腿部蹬伸力量的練習(xí)，肌肉力量大，收縮速度快，能有效增加騰空時(shí)的初速度，使跑的步長(zhǎng)加大。

結(jié)論：由此可見(jiàn)步長(zhǎng)與步幅是有很大區(qū)別的

增長(zhǎng)步幅的5項(xiàng)訓(xùn)練

1.膝蓋提高

很多跑步的人都沒(méi)有意識(shí)到，步幅的后半部分正是動(dòng)力的來(lái)源。膝蓋抬得更高，能迫使臀屈肌推動(dòng)膝蓋提升，增加蹬地力量。要糾正跑步中膝蓋的位置高低，不要考慮速度，專(zhuān)心于跑動(dòng)中如何抬高膝蓋更靠近胸部。

2.后擺腿

很多跑步的人沒(méi)有足夠的柔韌性做好步伐后半部分，這是因?yàn)樗念^肌肌肉過(guò)緊的緣故。跑步中的后擺腿能夠拉伸四頭肌，讓你更好完成步伐后半部分動(dòng)作。要糾正后擺腿動(dòng)作，需要少留意速度，留心每一步中腳跟向臀部擺動(dòng)的幅度，當(dāng)你腳跟向臀部靠近時(shí)，應(yīng)感覺(jué)到腿前部肌肉的拉伸。

3.弓步壓腿

步幅越大，為接下來(lái)一步帶來(lái)的蹬地力就越大，速度也會(huì)越快。弓步壓腿可以模擬更大的步伐，并且迫使你的身體向上，增加步伐力量。具體如何操作？選擇合適的距離做弓步姿勢(shì)，身體下壓直至后腿的膝蓋觸碰到地面，然后身體直接向上，恢復(fù)起始姿勢(shì)，運(yùn)用臀部肌肉完成以上動(dòng)作，不要讓膝蓋或者四頭肌成為身體向上的力量來(lái)源。記住，在這個(gè)動(dòng)作中，臀部是最重要的肌肉。

4.彈地力

跑步步幅較小的人，看起來(lái)更像在行軍，而不是跑步，因此，你必須鍛煉你的身體采用更大、更有效的步伐。彈地力可以增加步幅，帶來(lái)更有力的蹬地力。彈力練習(xí)很簡(jiǎn)單，以慢跑開(kāi)始，逐漸增加步幅長(zhǎng)度。20米之內(nèi)，你應(yīng)該達(dá)到每一步都變成跳躍的程度，注意完成每一步的整套后續(xù)動(dòng)作，用力蹬地增加下一步的步幅。

5.跳躍

跳躍是增加跑步蹬地力的好方法，正確的跑步間跳躍，應(yīng)該使用手臂擺動(dòng)增加向前的力量，確保在每一步的最后正確蹬地，推動(dòng)身體向前跳出下一步。

體育成績(jī)被納入中考重點(diǎn)科目之一后，各大學(xué)校的測(cè)試測(cè)評(píng)也開(kāi)始進(jìn)入智能化時(shí)代邁佳步中短跑計(jì)時(shí)系統(tǒng)逐漸走入校園，電子計(jì)時(shí)讓考試也更加嚴(yán)格，透明，正規(guī)化，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的中考，1分之隔是重點(diǎn)高中與普通高中的差別，1分之隔，名次相差千人。因此體育考試訓(xùn)練也開(kāi)始進(jìn)入系統(tǒng)化，越來(lái)越多的教練將各種體育技巧引入日常的鍛練中，提高步幅也是日常訓(xùn)練技巧之一。

另外要注意的是很多跑步的人都沒(méi)有意識(shí)到，步幅的后半部分正是動(dòng)力的來(lái)源，膝蓋抬得更高，能迫使臀屈肌推動(dòng)膝蓋提升，增加蹬地力量，抬腿過(guò)高，會(huì)增加騰空時(shí)間，這是中短跑中比較忌諱的。

第二篇：論短跑放松技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法

論短跑放松技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法

睢寧縣王集中學(xué) 朱曉東 221211 [摘 要]: 短跑放松技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在短跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)精密配合，肌肉的收縮與舒張得以按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作，人體得以最大限度發(fā)揮體能，從而獲得最高速度的一種專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)。肌肉的伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性、全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性以及柔韌性構(gòu)成了放松能力的基礎(chǔ)。在短跑項(xiàng)目中,良好的放松技術(shù)對(duì)短跑成績(jī)有著極其重要的影響,它能最經(jīng)濟(jì)、最有效地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員自身的最大潛力,取得最好的成績(jī).本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法,從生理學(xué)、心理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等角度對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員的放松技術(shù)特點(diǎn)及影響因素進(jìn)行分析,并提出了一些有效的放松技術(shù)訓(xùn)練方法。

[關(guān)鍵詞]：放松技術(shù)； 短跑； 訓(xùn)練方法

引言：

在當(dāng)今世界大賽中，隨著短跑技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)不斷完善，體能訓(xùn)練的手段和方法不斷地發(fā)展，在人類(lèi)向運(yùn)動(dòng)極限挑戰(zhàn)的過(guò)程中，競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越演越烈，但是在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中誰(shuí)能獲勝，靠訓(xùn)練過(guò)程中形成的良好競(jìng)技狀態(tài)。在高強(qiáng)度的競(jìng)賽中，把握技戰(zhàn)術(shù)的主動(dòng)性，發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)，提高機(jī)體高速奔跑的能力，是獲勝的關(guān)鍵。美國(guó)著名短跑教練巴德溫特先生曾說(shuō)過(guò)：“放松訓(xùn)練是通向冠軍的必須之路?！本唧w來(lái)說(shuō)：短跑成績(jī)的好壞很大程度上取決于跑時(shí)的放松技術(shù)。短跑放松技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在短跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)精密配合，肌肉的收縮與舒張得以按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作，人體得以最大限度發(fā)揮體能，從而獲得最高速度的一種專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)。這個(gè)技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在短跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心理、生理、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都相互適應(yīng)，神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)精密配合，肌肉的收縮與舒張得以按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作，人體得以最大限度發(fā)揮體能，從而獲得最高速度的一種專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)。大量的研究表明，短跑成績(jī)的提高與肌肉的放松能力和效果有密切關(guān)系，并且隨著短跑距離的增加這種作用和效果就更明顯。美國(guó)學(xué)者朱/維蘇茨金對(duì)優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究就有力說(shuō)明了短跑技術(shù)中肌肉緊張很大影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)。

綜上所述，短跑成績(jī)的提高在很大程度上依賴(lài)于肌肉放松能力和短跑的放松技術(shù)。下面從心理、生理、運(yùn)動(dòng)學(xué)三方面對(duì)其進(jìn)行探討一下。并提出了一些有效的放松技術(shù)訓(xùn)練方法。1 短跑放松技術(shù)的作用

短跑放松技術(shù)主要用于運(yùn)動(dòng)員在途中跑過(guò)程中的一種使神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)精密配合，肌肉的收縮與舒張得以按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作，人體得以最大限度發(fā)揮體能，從而獲得最高速度的一種專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)。他不僅協(xié)調(diào)人體肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮，他還使運(yùn)動(dòng)員在途中跑在心理，生理，和運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最大優(yōu)勢(shì)。從而取得更好成績(jī)。

1.1 放松技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的作用

實(shí)踐表明短跑中，良好的心理狀態(tài)是獲得神經(jīng)、肌肉放松感和積極的心理情緒的前提，外界事物將對(duì)心理產(chǎn)生重要影響，當(dāng)外界事物對(duì)他持歡迎態(tài)度時(shí)，他就會(huì)在接觸這些事物的過(guò)程中產(chǎn)生愉快，喜愛(ài)，高興等良好情緒。而當(dāng)外界事物對(duì)其持否定態(tài)度時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生厭惡，痛苦，憤怒，緊張，害怕等，心理上過(guò)于緊張的運(yùn)動(dòng)員臉色蒼白，面部表情嚴(yán)肅，呼吸急促，出汗過(guò)多等，這樣會(huì)使運(yùn)動(dòng)員增加內(nèi)阻力而無(wú)法集中用力，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、注意失調(diào)，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞易疲勞，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用減弱，從而過(guò)多消耗能量，使機(jī)體過(guò)早疲勞。然而過(guò)分放松，不能很好地刺激大腦興奮，則不能發(fā)揮機(jī)體能力，而顯得無(wú)力。還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的信心，缺乏信心，就會(huì)嚴(yán)重制約神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合，就會(huì)制約正確技術(shù)和人體最大潛力的充分發(fā)揮。而由此可見(jiàn)，短跑放松能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理的影響起著很重要得作用。1.2放松技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理的作用 1.2．1放松技術(shù)對(duì)無(wú)氧代謝的影響

短跑屬無(wú)氧代謝,在跑的過(guò)程中,肌肉收縮所需能量,主要是ATP-CP(磷酸原系統(tǒng))供能,但是肌肉中現(xiàn)成ATP（三磷酸腺苷）數(shù)量有限,只能持續(xù)幾秒鐘的時(shí)間,在短時(shí)間極限運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP的利用速度最大值可達(dá)安靜時(shí)的1000倍左右，大大超過(guò)有氧代謝合成ATP的最大能力。因此要保持較長(zhǎng)時(shí)間的速度,就必須在兩次收縮之間,繼續(xù)進(jìn)行ATP的再合成, ATP的無(wú)氧再合成主要靠CP（磷酸肌酸)、的分解和糖酵解來(lái)完成，無(wú)氧代謝初期主要靠CP分解供能，使ATP再合成；隨著CP濃度的減少，糖酵解的比重就會(huì)增加。糖酵解過(guò)程產(chǎn)生的乳酸就會(huì)堆積，血乳酸是一種強(qiáng)酸，它在人體內(nèi)積聚過(guò)多時(shí)，即會(huì)使內(nèi)環(huán)境中酸堿度的穩(wěn)態(tài)遭到破壞，進(jìn)而阻礙肌糖元或葡萄糖無(wú)氧代謝，直接影響ＡＴＰ的再合成。1.2.2放松技術(shù)對(duì)協(xié)調(diào)能力的影響

短跑的良好放松技術(shù)，還能大大提高大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力。并且如果身體肌肉放松了，那么身體的協(xié)調(diào)肌群有更多肌纖維來(lái)參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)骨纖維數(shù)目的增加，加大了肌肉的收縮力量，也就加快了肌肉的收縮速度，減少了收縮時(shí)間，提高了工作效率。從生理學(xué)上講，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是條件反射的建立與鞏固，協(xié)調(diào)放松能力好，就能合理運(yùn)用已掌握的各種技能儲(chǔ)備，使大腦皮層的暫時(shí)聯(lián)系很快建立起來(lái)，加快對(duì)新技術(shù)的掌握短跑運(yùn)動(dòng)員肌肉的放松能力掌握得越好，則保持高速的時(shí)間就越長(zhǎng)身體就更協(xié)調(diào)用力。因此,良好的放松技術(shù),可以加快肌肉的放松速度和動(dòng)作的協(xié)調(diào)放松, 就可以盡可能減少多余的肌肉工作現(xiàn)象,保持體能的合理分配,促進(jìn)體能消耗的有效性和經(jīng)濟(jì)性,利于充分發(fā)揮個(gè)人合理的速度結(jié)構(gòu)。1.3放松技術(shù)對(duì)短跑技術(shù)的作用 1.3.1步長(zhǎng)步頻關(guān)系

構(gòu)成速度的兩個(gè)因素是步長(zhǎng)和步頻。而從短跑速度變化規(guī)律發(fā)現(xiàn),最高速度出現(xiàn)應(yīng)是步頻達(dá)到最高值的結(jié)果,而動(dòng)作頻率提高越快越早,則體內(nèi)能量消耗也就越大,因而疲勞出現(xiàn)的也越早,動(dòng)作頻率隨之下降。當(dāng)步頻下降的效果低于步長(zhǎng)增大的效果時(shí),速度仍呈加速趨勢(shì),當(dāng)步頻下降的效果相同于步長(zhǎng)增大的效果時(shí),速度仍維持原先的狀態(tài)；當(dāng)步頻下降的效果大于步長(zhǎng)增大的效果時(shí),或步長(zhǎng)也縮小時(shí),則速度就開(kāi)始下降了。

1.3.2放松技術(shù)對(duì)步長(zhǎng)步頻動(dòng)作影響

可見(jiàn)在短跑的后程,保持最大速度的主要技術(shù)因素是步長(zhǎng)與步頻。短跑技術(shù)的要求是盡可能增大每步的步長(zhǎng),在時(shí)間上盡可能減少每步的時(shí)間。在百米跑中，步長(zhǎng)和步頻是處于不斷組合不斷變化的過(guò)程。兩因素之間的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，就產(chǎn)生段落速度的變化，即速度結(jié)構(gòu)的變化。放松技術(shù)的發(fā)揮，對(duì)步長(zhǎng)和步頻的動(dòng)態(tài)變化有重要的影響 1.3.3放松技術(shù)協(xié)調(diào)步長(zhǎng)步頻

在對(duì)步長(zhǎng)、步頻合理組合與百米跑成績(jī)的研究中，郭立亞等提出了步長(zhǎng)和步頻的合理組合模式，即合理步長(zhǎng)、步頻分別為本人最大步長(zhǎng)、步頻值的94.1%±2.9%和95.1%±3.5%。我們從這個(gè)模式來(lái)看，產(chǎn)生合理速度的步長(zhǎng)、步頻均未達(dá)到最大值，這表明高速跑動(dòng)中的步長(zhǎng)和步頻均存在可發(fā)揮的范圍，由此不難看出，放松跑技術(shù)為形成步長(zhǎng)、步頻合理組合模式提供了生理和心理的保證。身體肌肉放松了，那么身體的協(xié)調(diào)肌群有更多肌纖維來(lái)參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)骨纖維數(shù)目的增加，加大了肌肉的收縮力量，也就加快了肌肉的收縮速度，減少了收縮時(shí)間，提高了工作效率，從而加快步頻。若肌肉不放松，會(huì)使許多附加神經(jīng)刺激傳給大腦，使大腦過(guò)早疲勞，這樣會(huì)使過(guò)多不參加運(yùn)動(dòng)的器官來(lái)分配血液，影響其流量及速度，最終導(dǎo)致興奮與抑制的轉(zhuǎn)換變慢，影響跑速。因此，百米跑中的放松技術(shù)可以有效地協(xié)調(diào)步長(zhǎng)、步頻之間的關(guān)系，使二者能達(dá)到合理優(yōu)化組合。2短跑放松技術(shù)的訓(xùn)練方法 2.1 短跑放松心理的訓(xùn)練

心理放松是短跑放松技術(shù)的重要特征。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)員的心理因素影響身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮程度。短跑是一個(gè)極限強(qiáng)度的項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦的興奮與抑制的交替速度是很快的，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與瞬息變化直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)的效果，心理狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定能加強(qiáng)對(duì)體能狀態(tài)的調(diào)節(jié)能力，有利于建立短跑的“速度感”、“節(jié)奏感”，提高放松能力

2.1.1.呼吸方法：心理放松訓(xùn)練通過(guò)腹式深呼吸方法盡快進(jìn)入自然放松狀態(tài)，做法是用鼻孔呼吸，吸氣要慢，隨著吸氣腹部逐漸膨大，隔腹下降，可使肺上部繼續(xù)充氣，屏氣5秒，釋放，通過(guò)慢慢呼出，在這個(gè)過(guò)程結(jié)束后，重新開(kāi)始下一次呼吸前屏氣，2秒鐘，這樣呼吸做5次，每天訓(xùn)練將此練習(xí)作為一個(gè)內(nèi)容每天至少10分鐘，隨著深呼吸進(jìn)入放松狀態(tài)，心平氣和想象自己跑步情景，掌握了放松方法，就可在實(shí)際中具體運(yùn)行，訓(xùn)練前進(jìn)入放松狀態(tài)，有利于在訓(xùn)練中補(bǔ)充由于緊張而消耗能量。

2.1.2.意念訓(xùn)練法：描繪自己在短跑訓(xùn)練比賽中合理的技術(shù)動(dòng)作和速度分配，把自己想象內(nèi)容與實(shí)際訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，以求達(dá)到統(tǒng)一，這是此訓(xùn)練的關(guān)鍵。對(duì)項(xiàng)目不同，想象情景也不一樣，對(duì)100M想象情景是順利起跑，高頻率的加速跑，輕松快速的途中跑和沖刺跑，整個(gè)過(guò)程體力充沛，競(jìng)技狀態(tài)良好。意念訓(xùn)練能幫助運(yùn)動(dòng)員 發(fā)展良好的心理品質(zhì)，適應(yīng)緊張激烈的活動(dòng)要求，強(qiáng)調(diào)合理的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，有利于提高短跑的技術(shù)動(dòng)作，輕松能力和速度分配能力，促進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的提高。2.2短跑放松身體方面的訓(xùn)練

短跑的放松與平時(shí)的訓(xùn)練有著很大的聯(lián)系，在訓(xùn)練中應(yīng)注意隊(duì)員的放松跑動(dòng)訓(xùn)練.在短跑訓(xùn)練中，觀察運(yùn)動(dòng)員的臉色和表情。心理過(guò)于緊張的運(yùn)動(dòng)員臉色蒼白，面部表情嚴(yán)肅，呼吸急促，出汗過(guò)多，出現(xiàn)尿頻等。注意調(diào)整呼吸，慢口吸氣，吸氣后屏氣5秒釋放，再慢慢呼出，重復(fù)幾次，隨著呼吸調(diào)進(jìn)入松狀態(tài)，心平氣和地想像自己跑出優(yōu)異成績(jī)的情景。往往有這種體會(huì)，良好的動(dòng)作節(jié)奏使跑的技術(shù)協(xié)調(diào)放松，能產(chǎn)生韻律感，這種感覺(jué)既能發(fā)揮速度，又相對(duì)省體力，提高興奮性，達(dá)到技術(shù)放松與合理化。

2.2.1.變速跑的訓(xùn)練中，有意識(shí)提高20米后放松，再繼續(xù)加速，但第二次加速技術(shù)與第一次不同，第一次加速是單純有力的加速，而第二次加速則是經(jīng)過(guò)4—5步放松跑后，在前面速度的基礎(chǔ)上放松自如的跑，要富有彈性。

2.2.2.放松大步跑。要求充分高抬大腿，充分打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，步頻適宜，動(dòng)作舒展，跑姿協(xié)調(diào)。2.3專(zhuān)項(xiàng)放松訓(xùn)練

2.3.1專(zhuān)項(xiàng)放松跑技術(shù)訓(xùn)練，是通過(guò)各種形式短跑練習(xí)來(lái)提高跑動(dòng)中的放松能力。在訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)調(diào)放松技術(shù)在短跑中的重要性，并要求運(yùn)動(dòng)員個(gè)人用最大速度的85～95%進(jìn)行各種跑的訓(xùn)練。可采用： 2.3.2放松大步跑：要求充分高抬大腿，大小腿充分折疊，適宜的頻率、動(dòng)作協(xié)調(diào)，一般在直道上進(jìn)行60—80米。

2.3.3慣性跑：跑出極速后，依慣性自然放松地跑出一段距離。車(chē)輪跑：體會(huì)提腿折疊技術(shù)和下壓的著地技術(shù)，發(fā)展膝關(guān)節(jié)的靈活性及腰、髖肌肉力量，要求膝關(guān)節(jié)完全放松。

2.3.4下坡跑：坡斜度以3度為好，利用斜坡充分體會(huì)肌肉的放松感覺(jué)。在各種跑的練習(xí)中，要強(qiáng)調(diào)放松，注意技術(shù)訓(xùn)練，少計(jì)時(shí)，把注意力集中在用力與放松的體會(huì)上。

2.3.5在快速跑練習(xí)時(shí)，要求隊(duì)員正確體會(huì)放腿技術(shù)。如果忽視了膝關(guān)節(jié)的放松，單要求“高抬大腿”是收不到好的效果的，因此，要讓隊(duì)員體會(huì)好協(xié)調(diào)放松的要領(lǐng)。3建議與結(jié)論 3.1建議

3.1.1 放松跑技術(shù)在短跑訓(xùn)練初期要循序漸進(jìn)，常抓不懈，從心理訓(xùn)練到技術(shù)訓(xùn)練、平時(shí)放松技術(shù)訓(xùn)練與實(shí)際比賽相結(jié)合。3.1.2 放松技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員合理消耗及步長(zhǎng)、步頻的優(yōu)化組合。3.1.3 在短跑訓(xùn)練中，要讓運(yùn)動(dòng)員充分體會(huì)放松中高速跑的感覺(jué)，反復(fù)體會(huì)，并運(yùn)用到比賽中去。

3.1.4 在訓(xùn)練中克服恐懼心理，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。3.2結(jié)論

3.2.1在短跑中利用放松技術(shù)可以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的最大速度，并能提高運(yùn)動(dòng)員保持高速的能力。

3.2.2在短跑中利用放松技術(shù)可以使運(yùn)動(dòng)員的體能合理分配，盡可能減少多余的肌肉工作現(xiàn)象,合理地運(yùn)用能量。

3.2.3在短跑中利用放松技術(shù)可有效地協(xié)調(diào)步長(zhǎng)、步頻之間的關(guān)系，使二者能達(dá)到合理的優(yōu)化組合。

4.2.4在短跑中利用心理放松可以保持良好的運(yùn)動(dòng)水平，穩(wěn)定精神情緒使肌肉協(xié)調(diào)工作，提高速度 參考文獻(xiàn)：

[1]李祥紅 淺析高速跑中肌肉放松技術(shù) 《邵陽(yáng)高等專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào)》2002.02.[2]邱春玲 , 勾慶華 短跑訓(xùn)練中肌肉放松 《遼寧體育科技》2003.04.[3]楊再發(fā) , 于敏 放松技術(shù)在短跑中的運(yùn)用《科技信息（學(xué)術(shù)版）》2006.02.[4]金紅霞 淺析放松技術(shù)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響 《浙江體育科學(xué)》2003.03.[5]祝婭 淺談短跑放松技術(shù)的訓(xùn)練 《益陽(yáng)師專(zhuān)學(xué)報(bào)》2000.06.

第三篇：畢業(yè)設(shè)計(jì)及流程與畢業(yè)論文的區(qū)別

畢業(yè)設(shè)計(jì)及流程與畢業(yè)論文的區(qū)別

大學(xué)生畢業(yè)一般要求參加畢業(yè)設(shè)計(jì)畢業(yè)設(shè)計(jì)一般包括畢業(yè)論文，還包括一些與課題相關(guān)的設(shè)計(jì)圖紙，實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、實(shí)物制作、外文翻譯、文獻(xiàn)綜述、開(kāi)題報(bào)告等內(nèi)容。畢業(yè)設(shè)計(jì)流程是：首先由導(dǎo)師給你任務(wù)書(shū)，上面有課題名字，研究?jī)?nèi)容和要求，還有進(jìn)度安排、參考文獻(xiàn)說(shuō)明等，之后就開(kāi)始查找與課題相關(guān)的文獻(xiàn)。然后進(jìn)行外文翻譯、文獻(xiàn)綜述、開(kāi)題報(bào)告撰寫(xiě)外文翻譯、文獻(xiàn)綜述、開(kāi)題報(bào)告都是前期要完成的工作，它們是建立在你搜集了大量與課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料上完成的。上述工作做完之后，你就應(yīng)該開(kāi)始正式的設(shè)計(jì)工作了，包括設(shè)計(jì)方案的確定，需要進(jìn)行試驗(yàn)的進(jìn)行試驗(yàn)設(shè)計(jì)，要完成實(shí)物制作的，就要確定實(shí)物制作方案、材料、器件等物品的選擇，最后完成實(shí)物的拼裝和制作。最后才是畢業(yè)論文的撰寫(xiě)工作，畢業(yè)論文也叫畢業(yè)設(shè)計(jì)說(shuō)明書(shū)。論文的內(nèi)容介紹你在設(shè)計(jì)工作中如何完成設(shè)計(jì)任務(wù)，把設(shè)計(jì)過(guò)程仔細(xì)闡述出來(lái)，還要附上相關(guān)圖紙，程序等我現(xiàn)在也在做畢業(yè)設(shè)計(jì)工作，前期工作都做完了，準(zhǔn)備開(kāi)始論文的撰寫(xiě)，但是感覺(jué)具體涉及到的內(nèi)容不知道如何安排，挺頭痛的。祝你設(shè)計(jì)工作順利完成。

第四篇：定語(yǔ)與賓語(yǔ)從句區(qū)別及練習(xí)

學(xué)習(xí)賓語(yǔ)從句要抓住三要素：連接詞、語(yǔ)序和時(shí)態(tài)。1.連接詞

連接詞一般都是that(指事務(wù)或人),which（指事）,who（指人）

1.1從句為陳述句，常選擇連接詞that或?qū)hat省略，直接與主句相連。

1.2從句為一般疑問(wèn)句，常選擇連接詞if或whether。在 whether ? or not 結(jié)構(gòu)中不能用 if 替換。

1.3從句為特殊疑問(wèn)句，常選擇what,when,where,which,who,how等的疑問(wèn)代、副詞作連接詞。

注意：當(dāng)who為主語(yǔ)時(shí)，句式為：who+謂語(yǔ)+其他 2.判斷時(shí)態(tài)情況：

1.1主句是一般現(xiàn)在時(shí)，從句為各種時(shí)態(tài)情況。

1.2主句是一般過(guò)去時(shí)，從句為各種相應(yīng)過(guò)去時(shí)態(tài)注意：從句描繪客觀事實(shí)，用一般現(xiàn)在時(shí)。

定語(yǔ)從句：

關(guān)系詞有關(guān)系代詞和關(guān)系副詞。關(guān)系代詞有that, which, who, whom, whose, as等；關(guān)系副詞有where, when, why等。

關(guān)系詞常有3個(gè)作用：1，引導(dǎo)定語(yǔ)從句。2，代替先行詞。3，在定語(yǔ)從句中擔(dān)當(dāng)一個(gè)成分。(一）關(guān)系代詞引導(dǎo)的定語(yǔ)從句 1.who指人，在從句中做主語(yǔ)

The boys who are playing football are from Class One.2.whom指人，在定語(yǔ)從句中充當(dāng)賓語(yǔ)，?？墒÷浴?/p>

Mr.Liu is the person(whom)you talked about on the bus.3.which指物，在定語(yǔ)從句中做主語(yǔ)或者賓語(yǔ)，做賓語(yǔ)時(shí)可省略 Football is a game which is liked by most boys.This is the pen(which)he bought yesterday.4.that指人時(shí)，相當(dāng)于who或者whom；指物時(shí)，相當(dāng)于which。在賓語(yǔ)從句中做主語(yǔ)或者賓語(yǔ)，做賓語(yǔ)時(shí)可省略。

The number of the people that/who come to visit the city each year rises one million.5.whose通常指人，也可指物，在定語(yǔ)從句中做定語(yǔ) He has a friend whose father is a doctor.I once lived in a house whose roof has fallen in.（二）介詞+關(guān)系代詞引導(dǎo)的定語(yǔ)從句

關(guān)系代詞在定語(yǔ)從句中做介詞賓語(yǔ)時(shí)，從句常由介詞+關(guān)系代詞引導(dǎo) The school(that/which)he once studied in is very famous.The school in which he once studied is very famous.（三）關(guān)系副詞引導(dǎo)的定語(yǔ)從句

1.when指時(shí)間，在定語(yǔ)從句中做時(shí)間狀語(yǔ)

I still remember the day when I first came to the school.2.where指地點(diǎn)，在定語(yǔ)從句中做地點(diǎn)狀語(yǔ) Shanghai is the city where I was born.3.why指原因，在定語(yǔ)從句中做原因狀語(yǔ)

Please tell me the reason why you missed the plane.city in which./where I was born.（四）限制性定語(yǔ)從句和非限制性定語(yǔ)從句

1.限制性定語(yǔ)從句： 不用逗號(hào)和主句隔開(kāi)；是先行詞不可缺少的定語(yǔ)，不能刪除；翻譯成先行詞的定語(yǔ)，“?的?”；在關(guān)系詞的使用上，做賓語(yǔ)時(shí)可省略、可用that、可用who代替whom。

2.非限制性定語(yǔ)從句：用逗號(hào)和主句隔開(kāi)；是對(duì)先行詞的補(bǔ)充說(shuō)明，刪除后意思仍完整；通常翻譯成主句的并列句；在關(guān)系詞的使用上，不可省、不用that、不用who代替whom。限制性定語(yǔ)從句舉例：

The teacher told me that Tom was the only person that I could depend on.非限制性定語(yǔ)從句舉例：

His mother, who loves him very much, is strict with him.練習(xí)

1.___ is a fact that English is being accepted as an international language.(NMET 1995)

A.There B.This C.That D.It

答案D。當(dāng)名詞從句在句中作主語(yǔ)時(shí)，為避免句子頭重腳輕，常用it作形式主語(yǔ)置于句首，而將真正的主語(yǔ)從句放在句尾。此時(shí)it只起先行引導(dǎo)作用，本身無(wú)實(shí)義。此句也可以改寫(xiě)為：That English is being accepted as an international language is a fact.2．A computer can only do ____ you have instructed it to do．（NMET2001）

A．how B．a(chǎn)fter C．what D．when

答案C。從句子結(jié)構(gòu)可知，句子的空白處應(yīng)該填引導(dǎo)賓語(yǔ)從句的連詞，做主句謂語(yǔ)動(dòng)詞do的賓語(yǔ)，同時(shí)該連接詞還是從句中的do的賓語(yǔ)，因此，此處的連接詞應(yīng)該用what。

3.He asked ____ for a violin．（MET1992）

A.did I pay how much B.I paid how much

C.how much did I pay D.how much I paid

答案：D。賓語(yǔ)從句相當(dāng)于特殊疑問(wèn)句，句子語(yǔ)序要用陳述語(yǔ)序。

4.What the doctors really doubt is ____ my mother will recover from the serious disease soon．（上海2001年春季招生）

A.when B.how C.whether D.why

答案C。這是一個(gè)表語(yǔ)從句。根據(jù) doubt一詞可知，所懷疑的應(yīng)是是否能治好病，所以要填whether。這句話(huà)的意思是“醫(yī)生真的懷疑我媽媽是否能很快從重病中恢復(fù)過(guò)來(lái)?！?/p>

5．It is generally considered unwise to give a child _____he or she wants.(NMET1997)

A.however B.whatever C.whichever D.whenever

答案B。根據(jù)句意“一般認(rèn)為孩子要什么就給什么是不好的?！笨梢钥闯龊竺娴膹木鋺?yīng)是一個(gè)賓語(yǔ)從句，而從句中wants缺少賓語(yǔ)，A.however 和D.whenever是不能作賓語(yǔ)的；排除A和D，whichever表示“無(wú)論哪一個(gè)，無(wú)論哪些”，應(yīng)表示一定范圍內(nèi)的人或物，此處沒(méi)有涉及事物的范圍，所以應(yīng)選 B．whatever，表示“無(wú)論什么”。

6.______leaves the room last ought to turn off the lights.(MET1988)

A.Anyone B.The person C.Whoever D.Who

答案C。本題句子的意思是：無(wú)論誰(shuí)最后離開(kāi)房間一定要把燈關(guān)掉。本題考查連接代詞whoever引導(dǎo)的名詞性從句，連接代詞whoever可以引導(dǎo)名詞性從句，并在從句中作主語(yǔ)，相當(dāng)于any person who或The person who, 意為“一切??的人”。而anyone和the person均非連詞，不能引導(dǎo)從句，況who leaves the room last意為“某個(gè)最后離開(kāi)房間的人”，與題意不符，如果要選A.Anyone或B.The person，都必須在它們后面再加上引導(dǎo)定語(yǔ)從句的關(guān)系代詞who。如果要選D.Who就體現(xiàn)不出“無(wú)論誰(shuí)”的含義了。

7.Sarah hopes to become a friend of ______shares her interests.(Shanghai1995)

A.anyone B.whomever C.whoever D.no matter who

答案為C。本題句子的意思是：Sarah希望跟自己有共同愛(ài)好的人交朋友。疑問(wèn)詞+ever引導(dǎo)的名詞性從句與no matter+疑問(wèn)詞引導(dǎo)的從句的區(qū)別是：前者既可以引導(dǎo)名詞性從句也可以引導(dǎo)讓步狀語(yǔ)從句；后者只能引導(dǎo)讓步狀語(yǔ)從句。首先排除A和D，從句中需要的是主語(yǔ)，所以whomever也不行。

8.----I drove to Zhuhai for the air show last week.----Is that ______ you had a few days off ?(NMET1999)

A.why B.what C.when D.where

答案A。根據(jù)語(yǔ)境，甲說(shuō)上周驅(qū)車(chē)去珠海觀看航模展覽。乙據(jù)此來(lái)詢(xún)問(wèn)甲這是否是請(qǐng)幾天假的原因，故答案是A。答案B,C, D均與該題語(yǔ)境不符。根據(jù)上句提供的語(yǔ)境，下句應(yīng)該問(wèn)“那就是你為什么離開(kāi)幾天的原因嗎？”

9.I still remember ______ this used to be a quiet village.(NMET1993)

A.when B.how C.where D.what

答案A。根據(jù)從句中缺少的句子成分是狀語(yǔ)，排除D．what，而答案C, D均與題意不符，所以應(yīng)選A．when。used to be表示一種過(guò)去存在的狀態(tài)，本句的意思是“我仍然記得這里在什么時(shí)候是個(gè)寧?kù)o的地方?！?/p>

10．I read about it in some book or other，does it matter ____ it was？（2001春季招生）

A．where B．what C．how D．which

答案D。這是一個(gè)主語(yǔ)從句。主語(yǔ)從句中缺少表語(yǔ)。從上句的意思分析，應(yīng)是哪本書(shū)，所以要填which，這句話(huà)的意思是“我在某本書(shū)中讀到過(guò)有關(guān)這方面的內(nèi)容，是哪一本書(shū)重要嗎？”。

11.Information has been put forward ____ more middle school graduates will be admitted into universities.A.while B.that C when D.as(2001年上海)

答案B。該題考查that引導(dǎo)的同位語(yǔ)從句。同位語(yǔ)從句通常由that引導(dǎo)，接在fact, news, promise, possibility, information, doubt, message名詞后，用來(lái)解釋或說(shuō)明名詞的內(nèi)容。

12.—I think it is going to be a big problem.—Yes, it could be.—I wonder ______ we can do about it.(北京 2002春季)

A、if B、how C、what D、that

答案C。本題考察名詞性從句的連接詞的用法。wonder后面應(yīng)跟賓語(yǔ)從句，而從句中的謂語(yǔ)動(dòng)詞do是及物動(dòng)詞，可見(jiàn)從句缺少一個(gè)代替賓語(yǔ)的成分，我們可以用排除法排除不作成分的if和that，再排除引導(dǎo)方式狀語(yǔ)的how，答案是C，句子的意思是“我們能就此做些什么”。

專(zhuān)項(xiàng)考點(diǎn)練習(xí)

1.________that they found an unusual plant in the forest.A.It is said B.They are said C.It said D.It says

答案A：句型It is said that+主語(yǔ)從句。類(lèi)似的還有It is believed that??etc

2._____ caused the accident is still a complete mystery.A.What B.That C.How D.Where

答案A：觀察此從句中缺少主語(yǔ)，而能在主語(yǔ)從句中即充當(dāng)主語(yǔ)成分又引導(dǎo)的就只有what了

3.It worried Mary a lot _____ she would pass the college entrance examination.A.whether B.if C.that D.how

4.Shanghai has taken on a new look.It isn’t like _____ it used to be.A.what B.how C.that D.which

5.____ is no possibility ______ Bob will win the first prize in the match.A.There, that B.It, that C.There, whether D.It, whether

6.Little Tommy was reluctant to tell the schoolmaster ____ he had done the day before.A.that B.how C.what D.where

7.The old man smiled when he saw how pretty _____ up to be during the past few years.A.had his daughter grown B.would his daughter grow

C.his daughter would grow D.his daughter had grown

8.Have you seen Mary lately? My boss wants to know _______.A.how she is getting along B.how is she getting along

C.what she is getting along D.what is she getting along

9.____surprised me most was _____such a little girl of seven could play the violin so well.A.That;what B.What;that C.That;that D.What;what

10.These wild flowers are so special I would do ______ I can to save them.A.whatever B.which C.that D.whichever

11._____ helped to save the drowning girl is worth praising.A.Who B.Anyone C.Whoever D.The person

12.Eat _____ you like and leave the others for _____ comes in late.A.any;who B.every;whoever C.whichever;whoever D.either;whoever

13.____ she couldn’t understand was _____ fewer and fewer students showed interest in her lessons.A.What;why B.That;why C.What;because D.Why;that

14.It was ____ he said ___ disappointed me.A.What;that B.That;that C.What;what D.That;what

15.It was ordered that all the soldiers _______to the front.A.should send B.must be sent C.should be sent D.must go

16.The true value of life is not in ______, but _______.A.which we get;what give we B.what we get;what we give

C.which do we get;what do we give D.how we get;that we give

17.We are all for your proposal that the discussion _______.A.be put off B.was put off C.should put off D.is to be put off

18.Go and get your coat．It's ____ you left it．

A.where B.there C.here where D.where there

19.Sarah hopes to become a friend of ______ shares her interests.A.anyone B.whomever C.whoever D.no matter who 20.You can’t imagine ______ when they received these nice Christmas presents.A.how they were excited B.how excited they were

C.how excited were they D.they were how excited

Keys:

1---5 A A A A A 6---10 C D A B A 11----15 C C A A C 16---20 B A A C B

第五篇：語(yǔ)言與言語(yǔ)的區(qū)別及關(guān)系

語(yǔ)言與言語(yǔ)的區(qū)別及關(guān)系

王昕竹

寧夏大學(xué)新華學(xué)院文法外語(yǔ)系

09級(jí)英語(yǔ)二班

The Distinction and Relationship of Language and Speech

WangXinZhu Grammar Department of Foreign Languages of XinHua College in NingXia University 09 English second class 摘要：語(yǔ)言既是人們最重要的交際工具，語(yǔ)言既是人們進(jìn)行抽象思維的工具，語(yǔ)言就不等于人們創(chuàng)造這種工具、運(yùn)用這種工具進(jìn)行交際的行為和運(yùn)用這種工具所構(gòu)成的“言辭”，也不等于人們運(yùn)用這種工具進(jìn)行思維時(shí)所構(gòu)成的具有思想內(nèi)容的邏輯判斷。所以，區(qū)別語(yǔ)言和創(chuàng)造語(yǔ)言、運(yùn)用語(yǔ)言的行為（即交際行為）以及運(yùn)用語(yǔ)言所構(gòu)成的結(jié)果就成為了正確理解語(yǔ)言的一個(gè)必要的論題。關(guān)鍵字：語(yǔ)言；言語(yǔ)；區(qū)別；關(guān)系

Abstract: The language is both one of the most important communication tool, language is a people the tools of abstract thinking, language is not equal to the people to create such tools, the use of this tool for the communication behavior and use of this tool “rhetoric”, nor equal to people posed by the use of this tool for thinking with the ideological content of logical judgment.Therefore, the results of the distinction between language and the creation of language, the use of language behavior(i.e., the communicative act)and the use of language has become a proper understanding of the language is a necessary topic.Keywords: Language speech difference relationship 人們創(chuàng)造語(yǔ)言成分時(shí)所發(fā)明的語(yǔ)言、人們說(shuō)話(huà)時(shí)所運(yùn)用的語(yǔ)言，是一種工具，而創(chuàng)造語(yǔ)言成分的行為和說(shuō)話(huà)的行為則只是人們運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能的行為，不等于語(yǔ)言。創(chuàng)造語(yǔ)言的行為所造出的語(yǔ)言成分的總和或說(shuō)話(huà)時(shí)所運(yùn)用的工具大體上說(shuō)來(lái)就是語(yǔ)言，運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能的行為（包括創(chuàng)造語(yǔ)言和運(yùn)用語(yǔ)言的行為）和運(yùn)用語(yǔ)言所說(shuō)說(shuō)出的話(huà)就叫做“言語(yǔ)”。比方說(shuō)，漢族人民運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能去創(chuàng)造某一個(gè)漢語(yǔ)的詞匯成分或語(yǔ)法成分的行為，漢人運(yùn)用漢語(yǔ)去說(shuō)話(huà)的運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能的行為，以及漢人所說(shuō)出的話(huà)則是漢人的言語(yǔ)。言語(yǔ)行為既指的是說(shuō)的行為，而人們的說(shuō)的行為有可能同時(shí)就是設(shè)法創(chuàng)造某一語(yǔ)言成分的行為，我們就應(yīng)該把言語(yǔ)行為理解為運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能的行為，包括運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能去設(shè)法創(chuàng)造語(yǔ)言成分和運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能去使用已經(jīng)存在的語(yǔ)言成分。人們運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能時(shí)拿已經(jīng)存在的語(yǔ)言成分，他們所臨時(shí)設(shè)法創(chuàng)造的新的語(yǔ)言成分和一些超語(yǔ)言的表達(dá)手段組合在一起去體現(xiàn)人們所要表達(dá)的思想，結(jié)果就產(chǎn)生了言辭，也就是我們所說(shuō)的“話(huà)”?？梢?jiàn)，語(yǔ)言和言語(yǔ)的區(qū)別是事實(shí)上存在的，是人們所意識(shí)到的客觀事實(shí)。不過(guò)，人們不是很明確地了解在科學(xué)上有區(qū)別語(yǔ)言和言語(yǔ)的必要罷了。

俄國(guó)的語(yǔ)言學(xué)家波鐵布尼亞也曾經(jīng)強(qiáng)調(diào)言語(yǔ)和語(yǔ)言的區(qū)別。他認(rèn)為語(yǔ)言是連綿不斷的言語(yǔ)創(chuàng)造的洪流，它注入為某一集體所理解的一定的語(yǔ)言之中，他認(rèn)為言語(yǔ)是運(yùn)用語(yǔ)言的主要形式，是語(yǔ)言創(chuàng)造性地存在的完整的、活生生的、具體的形式；語(yǔ)言的不斷改變，不斷演進(jìn)是在言語(yǔ)中得以實(shí)現(xiàn)，而且也都是為了言語(yǔ)而實(shí)現(xiàn)的。但在強(qiáng)調(diào)語(yǔ)言和言語(yǔ)的區(qū)別當(dāng)中，波鐵布尼亞否認(rèn)了語(yǔ)言的客觀存在，而把言語(yǔ)看成最重要的東西。

在近代的語(yǔ)言學(xué)歷史中，給語(yǔ)言和言語(yǔ)的區(qū)別做出有系統(tǒng)的理論解釋的是德·蘇胥爾。他在分析語(yǔ)言學(xué)的對(duì)象時(shí)，認(rèn)為人類(lèi)的語(yǔ)言機(jī)能（language）可以分為兩部分，一是語(yǔ)言（langue），一是言語(yǔ)（parole）。語(yǔ)言是社會(huì)現(xiàn)象，言語(yǔ)是個(gè)人現(xiàn)象。他說(shuō)，“（語(yǔ)言）是某一社會(huì)集團(tuán)全體成員通過(guò)言語(yǔ)實(shí)踐而獲得的一種寶庫(kù)，是可能存在于每一個(gè)人的腦子里，或說(shuō)的更正確些，是存在于一群人的許多腦子里的一個(gè)語(yǔ)法系統(tǒng)；因?yàn)樵谌魏我粋€(gè)個(gè)人的腦子里，語(yǔ)言總是不完整的，它只在群眾中才是完整的”。這里，德·蘇胥爾一方面把語(yǔ)言看成社會(huì)產(chǎn)物、社會(huì)現(xiàn)象，把言語(yǔ)看成個(gè)人產(chǎn)物、個(gè)人現(xiàn)象，一方面把他所說(shuō)的語(yǔ)言具體的看成群眾腦子里存在的一個(gè)“語(yǔ)法系統(tǒng)”，把他所說(shuō)的言語(yǔ)具體的看成個(gè)人為了表達(dá)思想所做出的組合，以及使這組合表面化的心理—物理的機(jī)制。語(yǔ)言既然是人們的交際工具，我們就不能把它理解為交際行為（運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能的行為）或由交際行為所組成的言語(yǔ)組合。就是從實(shí)踐的角度來(lái)看，每一個(gè)運(yùn)用語(yǔ)言的人也都意識(shí)到他所學(xué)習(xí)得來(lái)的語(yǔ)言并不是他所專(zhuān)有的，而是其他的人所共有的，而是以存在于全民社會(huì)中一切個(gè)人嘴里所說(shuō)的、具有聲音的物質(zhì)外殼的言語(yǔ)之中的方式存在于社會(huì)之中的，在交際的場(chǎng)合中，他是運(yùn)用這個(gè)工具去組成他所說(shuō)的話(huà)的。

總之，語(yǔ)言和言語(yǔ)的區(qū)別是客觀存在的。作為全民社會(huì)單位交際工具的語(yǔ)言不可能是個(gè)人所特有的，它是全民社會(huì)單位所有組成員的共同財(cái)產(chǎn)，是人們可以隨時(shí)隨地運(yùn)用來(lái)進(jìn)行交際的客觀存在的工具；然而言語(yǔ)則是人們對(duì)語(yǔ)言機(jī)能的運(yùn)用（包括運(yùn)用語(yǔ)言時(shí)對(duì)語(yǔ)言機(jī)能的運(yùn)用在內(nèi)）及其所產(chǎn)生的結(jié)果。一個(gè)全民社會(huì)單位一般只有一種語(yǔ)言，例如漢族只有一種漢語(yǔ)，但是萬(wàn)千的個(gè)人和某些個(gè)人的結(jié)合體卻有難以數(shù)計(jì)的言語(yǔ)。不過(guò)盡管如此，語(yǔ)言和言語(yǔ)并不是完全對(duì)立的，兩者之間有密切的聯(lián)系，而語(yǔ)言也并不是心理現(xiàn)象，它是以物質(zhì)外殼所起的作用客觀地存在于社會(huì)之中的。

那么，語(yǔ)言和言語(yǔ)之間有什么關(guān)系呢？要回答這個(gè)問(wèn)題首先要明確“語(yǔ)言”和“言語(yǔ)”這兩個(gè)概念到底指的是什么。正如前面所講，“語(yǔ)言”指的是以一套符號(hào)系統(tǒng)而作為全民社會(huì)單位的交際工具的。但是“言語(yǔ)”指的是什么，就有不同的意見(jiàn)了。語(yǔ)言學(xué)家認(rèn)為“言語(yǔ)”指的只是言語(yǔ)作品的表達(dá)形式。他們說(shuō)：“我們認(rèn)為語(yǔ)言學(xué)所研究的只是言語(yǔ)作品的表達(dá)形式??我們所理解的言語(yǔ)不僅是包括了語(yǔ)言的物質(zhì)外殼—語(yǔ)音、詞和詞的組合的規(guī)律和造句的格式，而且也包括了詞匯的客觀意義，因?yàn)檫@些都是屬于語(yǔ)言的?！钡麄?cè)谥鲝垺把哉Z(yǔ)是言語(yǔ)作品的表達(dá)形式”的同時(shí)，堅(jiān)決否認(rèn)“言語(yǔ)”又可以指言語(yǔ)作品的內(nèi)容。這樣地既把言語(yǔ)作品的表達(dá)形式和言語(yǔ)作品的內(nèi)容對(duì)立起來(lái)，而只是承認(rèn)言語(yǔ)作品的表達(dá)形式是言語(yǔ)的論點(diǎn)也是難于成立的。為什么“言語(yǔ)”可以指于言語(yǔ)作品的內(nèi)容相對(duì)立的言語(yǔ)作品的表達(dá)形式，就不能指言語(yǔ)作品的內(nèi)容呢？問(wèn)題非常明顯，言語(yǔ)作品既然是言語(yǔ)的作品，這整個(gè)的作品就是屬于言語(yǔ)的，不能說(shuō)只有與言語(yǔ)作品的內(nèi)容相對(duì)立的言語(yǔ)作品的表達(dá)形式才是屬于言語(yǔ)的。言語(yǔ)作品和任何世界上存在的事物一樣，都是由內(nèi)容和形式兩部分組合而成的。內(nèi)容和形式不可分割，并且是相依為命的。如果“言語(yǔ)”可以指與言語(yǔ)作品的內(nèi)容相對(duì)立的言語(yǔ)作品的表達(dá)形式，它自然也能指言語(yǔ)作品的內(nèi)容。何況既把言語(yǔ)理解為言語(yǔ)作品中的表達(dá)形式，言語(yǔ)作品是什么就無(wú)從了解了，因?yàn)檠哉Z(yǔ)作品正如我們所理解的，是言語(yǔ)的產(chǎn)物，然而與言語(yǔ)作品的內(nèi)容相對(duì)立的言語(yǔ)作品的表達(dá)形式顯然不能產(chǎn)生這一產(chǎn)物，我們絕不能說(shuō)“言語(yǔ)作品是言語(yǔ)作品的表達(dá)形式的作品”。當(dāng)然，在語(yǔ)言學(xué)的歷史中，語(yǔ)言學(xué)家們也曾對(duì)“言語(yǔ)”的含義有過(guò)討論。例如，法國(guó)語(yǔ)言學(xué)家德拉古拉瓦遠(yuǎn)在三十年代就認(rèn)為應(yīng)當(dāng)區(qū)別“語(yǔ)言機(jī)能”、“語(yǔ)言”、“言辭”和“言語(yǔ)”。他認(rèn)為“言辭”是說(shuō)話(huà)人在運(yùn)用語(yǔ)言時(shí)所組成的組合，“言語(yǔ)”是允許說(shuō)話(huà)人使語(yǔ)言系統(tǒng)表面化的心理機(jī)制。

那么，言語(yǔ)作品的內(nèi)容到底是什么呢？言語(yǔ)作品的表達(dá)形式又是什么呢？正如語(yǔ)言和思維的關(guān)系是語(yǔ)言充作“語(yǔ)言·思維”統(tǒng)一體的形式部分，思維充作“語(yǔ)言·思維”統(tǒng)一體的內(nèi)容部分，但是就語(yǔ)言本身來(lái)說(shuō)，它的形式部分則是語(yǔ)音形式，它的內(nèi)容部分則是意義。作為交際工具，體現(xiàn)思維工具的語(yǔ)言可以被用來(lái)表達(dá)思想。作為工具用的是語(yǔ)言成分，把這些成分組織起來(lái)去表達(dá)某一具體思想的時(shí)候，這些成分就成了思想的表達(dá)形式的組成成分，不僅是思想的表達(dá)手段。然而語(yǔ)言成分本身則是表達(dá)思想的一種手段，稱(chēng)為表達(dá)手段。一般的說(shuō)，運(yùn)用語(yǔ)言表達(dá)思想的結(jié)果是“言語(yǔ)·思維”統(tǒng)一體的形成，在這個(gè)統(tǒng)一體中，思想是內(nèi)容，言語(yǔ)是形式。所以，對(duì)“言語(yǔ)·思想”統(tǒng)一體來(lái)說(shuō)，整個(gè)言語(yǔ)作品就是它的表達(dá)形式，這種表達(dá)形式包含有意義復(fù)合物,作為它的內(nèi)容，這種意義復(fù)合物正是語(yǔ)言學(xué)家所說(shuō)的作為“言語(yǔ)作品的表達(dá)形式”之一的各個(gè)語(yǔ)言成分的客觀意義之類(lèi)組合而成的。在這樣的理解之下，語(yǔ)言和言語(yǔ)有什么關(guān)系呢？語(yǔ)言是言語(yǔ)的活動(dòng)所運(yùn)用的工具，它又是散見(jiàn)于所有言語(yǔ)作品中作為其部分的組成成分的表達(dá)手段的總和。言語(yǔ)是對(duì)語(yǔ)言的運(yùn)用和這運(yùn)用所產(chǎn)生的成果。因此，言語(yǔ)作品要包含有語(yǔ)言成分。我們可以說(shuō)，語(yǔ)言和言語(yǔ)并不是絕對(duì)孤立的，語(yǔ)言存在于言語(yǔ)之中。語(yǔ)言和言語(yǔ)的關(guān)系又表現(xiàn)在言語(yǔ)作品是提供語(yǔ)言系統(tǒng)組成成分的素材。語(yǔ)言和言語(yǔ)作品盡管是不同的東西，卻有密不可分的關(guān)系，言語(yǔ)在語(yǔ)言形成和發(fā)展的過(guò)程中起著“先頭部隊(duì)”的作用。人們?cè)谶\(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能的時(shí)候，可以創(chuàng)造出新的語(yǔ)言成分，當(dāng)然這種新的語(yǔ)言成分最初只是以“創(chuàng)造方案”的形式出現(xiàn)的，但是任何語(yǔ)言成分的創(chuàng)新都是人們運(yùn)用語(yǔ)言機(jī)能逐漸產(chǎn)生的結(jié)果，則是無(wú)疑的。語(yǔ)言正是在這樣不斷的概括和不斷的總括中，為了適應(yīng)社會(huì)的需要而逐漸形成的。已經(jīng)存在的語(yǔ)言，它的新的成分的產(chǎn)生也是這樣的。對(duì)個(gè)人而言，已經(jīng)存在的語(yǔ)言總是以不依個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移的交際工具或進(jìn)行思維的工具而被運(yùn)用來(lái)組成個(gè)人或某些人的言語(yǔ)的。語(yǔ)言或語(yǔ)言成分之所以能夠成為語(yǔ)言或語(yǔ)言成分，必須經(jīng)過(guò)社會(huì)的“同意”和社會(huì)的重復(fù)運(yùn)用，因之，語(yǔ)言是社會(huì)的創(chuàng)造，不是個(gè)人的創(chuàng)造。就它本身而言，當(dāng)它未成熟的時(shí)候，它是言語(yǔ)作品的表達(dá)手段之一，它是言語(yǔ)作品中的“超語(yǔ)言的剩余部分”之一；當(dāng)它成熟的時(shí)候，它就成為了言語(yǔ)作品中作為表達(dá)手段的語(yǔ)言成分。