第一篇：每天必做的養(yǎng)生功課

養(yǎng)生應(yīng)從五方面考量：一是呼吸;二是放松;三是飲食;四是心境;五是環(huán)境。

每天必做的養(yǎng)生功課

1、早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，全身放松，兩手十指交叉，放在頭頂部，兩眼上視，同時吸氣提谷道(如忍大便狀)，放松的同時呼氣，做二到三次。然后再起身去小便，小便時要咬牙。便后可補充水分，喝水一小口，先含水鼓漱六至七次后，吞咽。（溫水一小杯，）

2、開窗通風(fēng)后，可在陽臺或窗前做“屈伸導(dǎo)引”三次。

屈伸導(dǎo)引法：兩腳并攏，屈膝下蹲，兩臂夾抱下肢，低頭成團狀，人體重心前后、左右移動，呼氣。起身時兩手按膝，挺直下肢。然后兩手十指交叉，在胸前翻掌上舉。叉手抱后腦，抬頭挺胸，同時吸氣。

兩手松開，自體側(cè)下落，掌心向下與肩平，成握拳狀。繼續(xù)下落，同時注意放松肩、肘、腕。動作完成后，松開雙手。以發(fā)熱為度。

3、原地松靜站立做“吐故納新”。先吹—噓—呼(吐故時一口氣完成吹—噓—呼)。

然后吸氣，閉氣(吞咽)，再呼氣放松全身，重復(fù)三到五次。

4、如果有晨練習(xí)慣的可去戶外做“屈伸導(dǎo)引”、“吐故納新”，沒有晨練習(xí)慣的可盥洗，準備早餐，注意一定要吃早餐。前面一組動作消耗能量較大，要及時補充能量。

5、出門前要做“握手牢固”的動作，屈拇指握四指，凝神定氣30秒(可長定力)。

6、上午工作到十點鐘時，可起身站立，兩手十指成虎爪狀撐住桌面，人體重心前移，腳后跟提起，同時抬頭、挺胸、吸氣，然后放松，重復(fù)三至五次后再繼續(xù)工作。(如此可使精力充沛，注意力集中。)7、11：30分應(yīng)出現(xiàn)第二次饑餓感，如果沒有出現(xiàn)饑餓感，應(yīng)該做一組七次“調(diào)理脾胃須單舉”的動作。餐后可再做一組“調(diào)理脾胃須單舉”的動作，然后可以午休。

“調(diào)理脾胃須單舉”動作：兩腳平行，略寬于肩。兩臂自然下垂，兩手轉(zhuǎn)掌心向上，然后慢慢向上捧起至胃前，兩手上下分開，左手在上，右手在下，眼看右手之虎口，還原至胸腹前。

右勢與左勢相同，唯動作相反。左右一次為一動，七動為一組。

動作要領(lǐng)：兩手伸而不直，曲而不彎，成弧形。力達掌根。

兩手上下運動時，注意脾胃。

8、下午16：30是人體關(guān)節(jié)最松的時候，可在辦公室或戶外做一到三次“屈伸導(dǎo)引法”，如果早晨沒有做下午補做也可以。

9、晚餐后不要立刻坐在沙發(fā)上看電視，最好是站立，兩手扶在座椅靠背上。如此有助于消化，防止胃里留“宿食”。

10、沐浴和洗足后，一定要用干毛巾將身上或腳上的水擦干?；◣追昼姇r間，用手按摩自己的足底(以發(fā)熱為度)，而后做“兩手攀足固腎腰”。

動作：右腳收攏，重心左移。右腿曲膝抬起，同時兩手十指交叉，扣住腳底，右腳向正前方蹬出。然后右腳收回，兩手松開。右腳落地后，重心右移，做右勢。右勢與左勢相同，惟動作相反。左右為一動，七動為一組。

動作要領(lǐng)：重心移動的同時，人體重心要下降，此動作主要是增強腰腿力量，使根基有力。

11、晚上睡眠最好不要超過23：00點，上床后不要急于躺下，在光線較暗的環(huán)境靜坐10分鐘，然后兩手按摩自己的頭部(此舉有健腦之功效)。住高樓的要拉上窗簾，不要有燈光、月光、星光射入臥室。睡訣曰：“先睡心，后閉眼?！?/p>

12、內(nèi)外環(huán)境的改善，最為便捷的方法是“艾灸法”。用市售清艾條，經(jīng)常自灸肚臍、足三里、涌泉等處，可培元固本。另外，以清艾條熏臥室，可驅(qū)邪惡之氣。

第二篇：組長每天必做工作

組長每天必做工作

1、檢查員工的形象和部門的衛(wèi)生。

2、{8:30-9:00} 早會，安排當天的工作，確認當天有無重要客戶以及進賬。并利用早上的時間分享銷售知識。

3、{9:00-9:10}檢查部門員工新找的客戶資料和昨天開發(fā)的意向客戶。

4、{9:10-12:00}監(jiān)督并會同員工一起打電話約客戶，隨時觀察員工打電話情況，及時發(fā)現(xiàn)電話預(yù)約中的問題，對打電話好的同事進行鼓勵，不好的同事進行輔導(dǎo)。

5、11:50統(tǒng)計約客戶數(shù)量，查看當天預(yù)計的客戶是否約到，并做出分析。

6、確定當天要見的客戶，安排員工見客戶的去向。安排自已陪誰見客戶，或者自己出去殺單。

7、{14:10-18:00}監(jiān)督并會同員工一起打電話約客戶，隨時觀察員工打電話情況，及時發(fā)現(xiàn)電話預(yù)約中的問題，對打電話好的同事進行鼓勵，不好的同事進行輔導(dǎo)，電話協(xié)助見客戶的同事簽單。

8、對見客戶回公司早的同事進行一對一的溝通。

9、18:00開晚會，總結(jié)今天工作，解決員工見客戶所碰到的問題。根據(jù)部門的情況做一些培訓(xùn)，計劃明天工作。

10、分析部門做得好的地方和做得不好的地方，分析部門員工目前需要學(xué)習(xí)的東西，并找出要學(xué)習(xí)的資料，安排時間進行培訓(xùn)。

日常工作務(wù)必嚴格按以上流程開展并納入績效考核 確保年底任務(wù)量的完成及員工的收入

第三篇：準畢業(yè)生求職必做七大功課

準畢業(yè)生求職必做七大功課

準畢業(yè)生們的焦點問題有哪些？我們總結(jié)出要準備七大“求職功課”，還沒有完成的同學(xué)可要抓緊了！

功課一：撰寫簡歷

請在9月初寫出你簡歷的第一稿，中英文各一份，簡歷格式可參照各大求職網(wǎng)站的簡歷模板；開學(xué)后可以與同學(xué)、朋友的簡歷對比，修改出第二稿；然后，再讓同學(xué)、學(xué)長、老師們提出參考意見修改出第三稿。在“追求個性、突出自我”的求職競爭中，簡歷一般需要修改多次，為增加求職成功率，給不同公司的簡歷也應(yīng)該做到有針對性而不是千篇一律。此外，簡歷附帶的個人求職信、四六級證書復(fù)印件、獲獎證書復(fù)印件等也要提前做好準備。功課二：拍求職照

開學(xué)以后，學(xué)校附近的照相館將迎來生意旺季。知名的照相館都會要求預(yù)約，且由于拍照人多，時間緊張，拍照的質(zhì)量多少會受到影響。因此不如在開學(xué)前就把這項工作完成，在淡季，影樓的老板也會格外細心周到的。(深圳錦陽勞務(wù)派遣有限公司）

功課三：購置正裝

隨著企業(yè)間招聘競爭的加劇，各大名企校園宣講會的時間也一再提前。一般九月中上旬就會有各家企業(yè)借著講座或者研討會的名義進入校園招攬畢業(yè)生，因此眼下抓緊購置好面試服裝非常必要，以防屆時各家企業(yè)通知一來，搞得自己手忙腳亂。并且，目前正是商界淡季，各大品牌爭相打折，你能借機降低求職成本。

功課四：“惡補”英語

英語是大學(xué)生求職必不可少的語言工具。名企第一輪筆試大多有英語考題，SHL試題、寫作、閱讀理解等，因此英語讀寫能力非常重要，建議可以通過GMAT試題做邏輯練習(xí)。如果應(yīng)聘名企，小組案例討論、情景演示、無領(lǐng)導(dǎo)小組討論、主題辯論等新穎的面試方式，大多要求采用英語交流對話。后幾輪面試中，與部門經(jīng)理的交流也會用到英語，因此要口語流利做到無障礙交流，否則有想法但表達不出來，那可是最糟糕的事了。

功課五：準備實習(xí)評定

實習(xí)結(jié)束，爭取拿到一份優(yōu)秀的實習(xí)評定。如果可能的話，讓實習(xí)公司的老板給你寫封推薦信備用，也許在簡歷遞交或者面試時能排上用場。此外，應(yīng)該仔細回憶一下實習(xí)過程中你表現(xiàn)出的能力和優(yōu)勢，另外也要對自己的弱點加以清醒認識并盡量規(guī)避。這樣在面試時，優(yōu)秀評定配合個人實習(xí)總結(jié)，定能為你增色不少。(深圳錦陽勞務(wù)派遣有限公司）

功課六：明確求職目標

隨著開學(xué)后“四大”招聘的率先到來，知名企業(yè)的校園宣講會蜂擁而至，無準備的畢業(yè)生會招架不住。若你沒有明確的職業(yè)目標，也不了解企業(yè)招聘方式和發(fā)展方向，那么在接下來的4個月中，你只能隨波逐流忙著投遞簡歷、面試、復(fù)試，說不定最后“竹籃打水一場空”。因此，在企業(yè)進校之前，不妨仔細回憶、總結(jié)自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，挖掘自己的職業(yè)興趣和職業(yè)能力，了解行業(yè)信息，搜集感興趣的公司信息，有針對性地進行面試準備，運籌帷幄，以提高求職成功率。

功課七：異地互助求職

在上海就讀的大學(xué)生還可以考慮遠赴北京、廣州、深圳求職，或者回家鄉(xiāng)工作。因此，若在9月初能尋找到異地求職互助的朋友或者能幫忙找工作的親戚非常重要。據(jù)悉，近期有家名叫“互助求職”的網(wǎng)站，通過互聯(lián)網(wǎng)讓陌生的網(wǎng)友相識，幫助異地求職者代投簡歷，互通各大學(xué)招聘信息，了解當?shù)仫L(fēng)貌、生活成本和行業(yè)發(fā)展情況。

*****深圳邦芒人力資源有限公司*****

第四篇：準畢業(yè)生求職必做七大功課

準畢業(yè)生求職必做七大功課

準畢業(yè)生們的焦點問題有哪些？我們總結(jié)出要準備七大“求職功課”，還沒有完成的同學(xué)可要抓緊了！功課一：撰寫簡歷

請在9月初寫出你簡歷的第一稿，中英文各一份，簡歷格式可參照各大求職網(wǎng)站的簡歷模板；開學(xué)后可以與同學(xué)、朋友的簡歷對比，修改出第二稿；然后，再讓同學(xué)、學(xué)長、老師們提出參考意見修改出第三稿。在“追求個性、突出自我”的求職競爭中，簡歷一般需要修改多次，為增加求職成功率，給不同公司的簡歷也應(yīng)該做到有針對性而不是千篇一律。此外，簡歷附帶的個人求職信、四六級證書復(fù)印件、獲獎證書復(fù)印件等也要提前做好準備。

功課二：拍求職照

開學(xué)以后，學(xué)校附近的照相館將迎來生意旺季。知名的照相館都會要求預(yù)約，且由于拍照人多，時間緊張，拍照的質(zhì)量多少會受到影響。因此不如在開學(xué)前就把這項工作完成，在淡季，影樓的老板也會格外細心周到的。

功課三：購置正裝

隨著企業(yè)間招聘競爭的加劇，各大名企校園宣講會的時間也一再提前。一般九月中上旬就會有各家企業(yè)借著講座或者研討會的名義進入校園招攬畢業(yè)生，因此眼下抓緊購置好面試服裝非常必要，以防屆時各家企業(yè)通知一來，搞得自己手忙腳亂。并且，目前正是商界淡季，各大品牌爭相打折，你能借機降低求職成本。

功課四：“惡補”英語

英語是大學(xué)生求職必不可少的語言工具。名企第一輪筆試大多有英語考題，SHL試題、寫作、閱讀理解等，因此英語讀寫能力非常重要，建議可以通過GMAT試題做邏輯練習(xí)。如果應(yīng)聘名企，小組案例討論、情景演示、無領(lǐng)導(dǎo)小組討論、主題辯論等新穎的面試方式，大多要求采用英語交流對話。后幾輪面試中，與部門經(jīng)理的交流也會用到英語，因此要口語流利做到無障礙交流，否則有想法但表達不出來，那可是最糟糕的事了。

功課五：準備實習(xí)評定

實習(xí)結(jié)束，爭取拿到一份優(yōu)秀的實習(xí)評定。如果可能的話，讓實習(xí)公司的老板給你寫封推薦信備用，也許在簡歷遞交或者面試時能排上用場。此外，應(yīng)該仔細回憶一下實習(xí)過程中你表現(xiàn)出的能力和優(yōu)勢，另外也要對自己的弱點加以清醒認識并盡量規(guī)避。這樣在面試時，優(yōu)秀評定配合個人實習(xí)總結(jié)，定能為你增色不少。

功課六：明確求職目標

隨著開學(xué)后“四大”招聘的率先到來，知名企業(yè)的校園宣講會蜂擁而至，無準備的畢業(yè)生會招架不住。若你沒有明確的職業(yè)目標，也不了解企業(yè)招聘方式和發(fā)展方向，那么在接下來的4個月中，你只能隨波逐流忙著投遞簡歷、面試、復(fù)試，說不定最后“竹籃打水一場空”。因此，在企業(yè)進校之前，不妨仔細回憶、總結(jié)自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，挖掘自己的職業(yè)興趣和職業(yè)能力，了解行業(yè)信息，搜集感興趣的公司信息，有針對性地進行面試準備，運籌帷幄，以提高求職成功率。

功課七：異地互助求職

在上海就讀的大學(xué)生還可以考慮遠赴北京、廣州、深圳求職，或者回家鄉(xiāng)工作。因此，若在9月初能尋找到異地求職互助的朋友或者能幫忙找工作的親戚非常重要。據(jù)悉，近期有家名叫“互助求職”的網(wǎng)站，通過互聯(lián)網(wǎng)讓陌生的網(wǎng)友相識，幫助異地求職者代投簡歷，互通各大學(xué)招聘信息，了解當?shù)仫L(fēng)貌、生活成本和行業(yè)發(fā)展情況。

第五篇：課長每天必做的工作

課長每天必做的工作

1.總結(jié)自己一天的工作完成情況。

2.考慮明天應(yīng)該做的主要工作。

3.考慮自己一天失誤的地方。

4.回顧自己一天工作完成質(zhì)量與效率是否還能提高。

5.應(yīng)批復(fù)的文件。

6.每天花幾分鐘回想自己今天的工作。

7.落實每天的待辦事項。

8.做好P-D-C-A管理循環(huán)工作。

9.每天微笑工作。