《體育與保健》說課稿

一、教材內(nèi)容：

1、投擲：投準(zhǔn)

2、跑：變向跑（沿圓圈快跑）

二、教材分析

根據(jù)指導(dǎo)綱要要求，初二第一學(xué)期共安排了五次投擲課，第一課次是投準(zhǔn)，輕物投擊目標(biāo)；第二課次是原地和轉(zhuǎn)體擲實(shí)心球的擲遠(yuǎn)練習(xí)；第三課次是投擊空中目標(biāo)、上步推鉛球；第四課次是上步推鉛球；第五課次是鉛球投遠(yuǎn)考核。這樣的安排符合了從易到難、從簡(jiǎn)到繁的循序漸進(jìn)原則。本課學(xué)習(xí)的是第一課次的內(nèi)容投準(zhǔn)，即輕物投擊目標(biāo)。投擲物拋射得既遠(yuǎn)又準(zhǔn)是投擲動(dòng)作的具體目標(biāo)，只有兼顧準(zhǔn)而遠(yuǎn)，投擲才有意義。投準(zhǔn)在小學(xué)時(shí)已出現(xiàn)過，學(xué)生已學(xué)過幾種投準(zhǔn)方法。這一教材在中學(xué)段各年級(jí)都有安排，但出現(xiàn)的次數(shù)不多，本學(xué)期僅出現(xiàn)一次。本課選用自制沙包作為練習(xí)器材，將以前所學(xué)的動(dòng)作，結(jié)合本課的要求進(jìn)行綜合練習(xí)。投準(zhǔn)是投擲中最基本的拋擲動(dòng)作，主要鍛煉上肢、肩背肌肉韌帶、發(fā)展力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，在投擲過程中，不僅要用手臂的力量，還要用兩腳蹬地的力量和身體各部分肌肉的力量，特別是腰腹力量。所以本課在教學(xué)過程中重點(diǎn)是讓學(xué)生提高投擲的準(zhǔn)確性，做到協(xié)調(diào)用力；重視培養(yǎng)興趣，讓每個(gè)學(xué)生積極參與。通過練習(xí)，在已學(xué)技術(shù)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高投擲能力，增加體質(zhì)，在參與的過程中逐步解決和提高控制投擲的力量和出手角度這一技術(shù)難點(diǎn)。

第二個(gè)內(nèi)容是學(xué)習(xí)變向跑：沿圓圈快跑，根據(jù)指導(dǎo)綱要規(guī)定，變向跑在本學(xué)期只安排了一個(gè)課次。變向跑要在跑進(jìn)中改變行進(jìn)方向，當(dāng)跑速較慢時(shí)，變向跑是輕而易舉的。但在快速的跑進(jìn)中改變跑向，尤其是幅度較大的變向，是比較困難的。它需要有較強(qiáng)的控制身體、調(diào)整速度和判斷的能力。因而，變向跑既有快速跑的特點(diǎn)和作用，又有培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作靈敏的特殊價(jià)值。本課既是初一往返跑和變向追逐跑的延續(xù)，又為今后彎道跑教學(xué)打下基礎(chǔ)、作準(zhǔn)備，起到承上啟下的作用。教師運(yùn)用啟發(fā)性教學(xué)和通過學(xué)生反復(fù)練習(xí)，向?qū)W生講解變向跑的技術(shù)要求，從而使他們理解這些知識(shí)，達(dá)到本課教學(xué)的認(rèn)知目標(biāo)。

把這兩項(xiàng)內(nèi)容安排在同一課次，一是根據(jù)身體全面發(fā)展的原則。既有上肢為主的練習(xí)，也有下肢為主的練習(xí)，既有發(fā)展力量的練習(xí)，又有發(fā)展靈敏、速度的練習(xí)，使學(xué)生的身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力得到全面、協(xié)調(diào)的鍛煉和發(fā)展。二是依據(jù)合理安排生理負(fù)荷和心理負(fù)荷的原則，結(jié)合人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律，將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的投擲安排在基本部分的第一個(gè)內(nèi)容，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的變向跑安排在第二個(gè)內(nèi)容，又結(jié)合學(xué)生心理活動(dòng)起伏變化的規(guī)律，在學(xué)生注意力相對(duì)集中時(shí)，學(xué)習(xí)技術(shù)性較強(qiáng)的項(xiàng)目，在意志力較強(qiáng)的時(shí)候提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，這樣的安排，也是經(jīng)過全面分析后得出的。

三、學(xué)情分析

本課教學(xué)對(duì)象是奉化市錦屏中學(xué)初二實(shí)驗(yàn)班學(xué)生，共40人，男、女各一半，該班學(xué)生各方面素質(zhì)普遍較好，但也存在著個(gè)別差異，班風(fēng)很好，同學(xué)間團(tuán)結(jié)互助，有較強(qiáng)的凝聚力。學(xué)生求知欲強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性高，上進(jìn)心強(qiáng)，平時(shí)活潑、好動(dòng)，心理素質(zhì)較好。

四、教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)上面的教材分析和學(xué)生實(shí)際情況制定教學(xué)目標(biāo)如下：

（一）認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生理解投擲的基本技術(shù)原理和變向跑的技術(shù)要求，明確投擲的目的是發(fā)展力量和協(xié)調(diào)性，跑的目的是提高靈敏度、發(fā)展速度。

（二）技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)合理的投擲動(dòng)作，進(jìn)行器械投準(zhǔn)的方法。學(xué)會(huì)變向跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握好適當(dāng)?shù)纳眢w傾斜角度和合理的擺臂方法。發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

（三）情感目標(biāo)：通過投擲和變向跑的教學(xué)，使學(xué)生初步具有良好的組織紀(jì)律觀念、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，勇于克服困難等意志品質(zhì)。

五、教學(xué)過程

這是本課的組織隊(duì)形示意圖。

（開始部分）四列橫隊(duì)

（準(zhǔn)備、基本部分）圓圈隊(duì)形

（結(jié)束部分）

根據(jù)認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律和人體生理機(jī)能變化的規(guī)律將本課分為四部分：開始部分時(shí)間安排4',準(zhǔn)備部分時(shí)間安排7'，基本部分安排30'和結(jié)束部分時(shí)間安排4'。

開始部分兩個(gè)內(nèi)容：一是組織教學(xué)所需的常規(guī)內(nèi)容，主要是迅速地把學(xué)生組織起來，使學(xué)生明確課的內(nèi)容和目的。二是隊(duì)列練習(xí)，隊(duì)列的內(nèi)容是蹲下及起立。它既是大綱規(guī)定的學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能集中學(xué)生注意力，振奮學(xué)生的精神。后面安排的反應(yīng)練習(xí)“彈鋼琴”，既是對(duì)隊(duì)列練習(xí)效果的檢驗(yàn)，又能提高學(xué)生練習(xí)興趣，為以下的教學(xué)作好準(zhǔn)備。開始部分組織為四列橫隊(duì)，要求學(xué)生精神飽滿，步調(diào)一致，反應(yīng)迅速。

準(zhǔn)備部分包括游戲“組點(diǎn)著地”和配樂韻律操。把平時(shí)枯燥的跑步活動(dòng)寓于游戲活動(dòng)之中，把機(jī)械的徒手操配上音樂，樂與律的結(jié)合，造成藝術(shù)的氛圍，給以美的感受。這樣安排一是旨在引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。二是使學(xué)生的生理機(jī)能活動(dòng)能力從相對(duì)較低水平逐漸調(diào)動(dòng)起來，為人體進(jìn)入工作狀態(tài)作好生理和心理上的準(zhǔn)備，預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如在“組點(diǎn)著地”游戲中，通過學(xué)生組點(diǎn)的不同方式，教師通過啟發(fā)、誘導(dǎo)、激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，通過統(tǒng)計(jì)評(píng)比，活躍課堂氣氛，同時(shí)也在游戲過程中練習(xí)了反應(yīng)能力。準(zhǔn)備操編排了肩部運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)等五節(jié)配樂韻律操，通過教師講解示范，學(xué)生邊跟著做的形式，隨著音樂的節(jié)奏，一氣完成。在直徑20米的圓周上，要求學(xué)生游戲時(shí)能快速作出反應(yīng)，組對(duì)著地點(diǎn)，配樂韻律操的動(dòng)作要求準(zhǔn)確、到位、協(xié)調(diào)。

基本部分第一個(gè)內(nèi)容是投準(zhǔn)，時(shí)間安排16'。投準(zhǔn)與一般的投擲有所不同，一般的投擲重點(diǎn)是正確的用力順序，難點(diǎn)是協(xié)調(diào)用力，而投準(zhǔn)的重點(diǎn)是投擲的準(zhǔn)確性，難點(diǎn)是控制投擲的力量和出手角度，為了解決這一重難點(diǎn)，設(shè)計(jì)了以下的教學(xué)步驟：

（一）將投擲物上拋接住練習(xí)。采用多種方法將投擲物上拋接住練習(xí)，既提高學(xué)生練習(xí)興趣，又發(fā)展學(xué)生上肢力量，最后采用自創(chuàng)動(dòng)作上拋接住練習(xí)，既能發(fā)展學(xué)生積極思維能力，又能發(fā)展學(xué)生的個(gè)性。

（二）學(xué)生練習(xí)對(duì)地投。體會(huì)正確的揮臂、鞭打動(dòng)作，為以下的教學(xué)作好準(zhǔn)備。

（三）將投擲物投中地上小圈練習(xí)，練習(xí)時(shí)距離由近及遠(yuǎn)，目的是使學(xué)生控制投的力量和出手角度，從而提高投擲的準(zhǔn)確性。對(duì)較遠(yuǎn)目標(biāo)的投準(zhǔn)，用正面投的方法難以擊到目標(biāo)，需要用側(cè)向投擲的方法。因?yàn)閭?cè)向投可以把投擲物置在遠(yuǎn)離出手點(diǎn)的身后，這樣，在迅速用力投擲時(shí)，工作距離長(zhǎng)了，投擲出手的速度更大，投擲距離更遠(yuǎn)。

（四）將投擲物投中目標(biāo)練習(xí)，根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，適當(dāng)調(diào)整投準(zhǔn)的距離。讓學(xué)生自選投準(zhǔn)的方法，在充分調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性基礎(chǔ)上，重視學(xué)生創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，教師適當(dāng)進(jìn)行引導(dǎo)，在提高趣味的同時(shí)，又緊扣教學(xué)重點(diǎn)。最后分組進(jìn)行投準(zhǔn)比賽，采用比賽形式更能激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，提高練習(xí)的效果，同時(shí)也能培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和良好的組織紀(jì)律觀念。組織均為直徑20米、22米的兩個(gè)同心圓上，看上去既有視覺形狀上的美感，又便于教師集中觀察，教學(xué)指導(dǎo)。第二個(gè)內(nèi)容就在這緊張、熱烈的氣氛中結(jié)束，體現(xiàn)出了“快樂體育”的教學(xué)思想。

基本部分第二個(gè)內(nèi)容，是變向跑：沿圓圈快跑，時(shí)間安排14'。該內(nèi)容所要解決的重點(diǎn)問題是合理的身體傾斜角度和正確的擺臂動(dòng)作。難點(diǎn)是控制重心，克服離心力。初二學(xué)生往往不明確身體重心在圓圈快跑時(shí)的作用，從而導(dǎo)致各種錯(cuò)誤動(dòng)作。以下的教學(xué)手段，就是圍繞這樣的一個(gè)重點(diǎn)、難點(diǎn)展開，根據(jù)從易到難、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的循序漸進(jìn)原則，一步一步進(jìn)行的。

（一）原地練習(xí)沿圓圈跑時(shí)身體傾斜和手臂擺動(dòng)的練習(xí)。依據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，由易到難進(jìn)行練習(xí)，先在原地體會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng)，再通過講解，掌握?qǐng)A圈跑控制離心力的方法，突破教學(xué)難點(diǎn)。

（二）逆時(shí)針方向跑練習(xí)。依據(jù)順序漸進(jìn)的教學(xué)原則，安排了從原地練習(xí)過渡到逆時(shí)針方向跑進(jìn)的教學(xué)順序，是為了讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象，這樣的安排不僅對(duì)掌握技術(shù)有很大的作用，而且對(duì)發(fā)展跑所必需的身體素質(zhì)也有重要意義。

（三）順時(shí)針方向跑動(dòng)練習(xí)。為全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，全面訓(xùn)練學(xué)生控制身體的能力，故安排了順時(shí)針方向跑動(dòng)這一練習(xí)方法。

（四）沿圓圈快跑接力。由于學(xué)生不隨意注意占優(yōu)勢(shì)，為了吸引學(xué)生注意力，運(yùn)用接力跑競(jìng)賽游戲，來檢查學(xué)生圓圈跑技術(shù)的掌握情況，并以此鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，提高快速奔跑能力。通過教師引導(dǎo)，讓學(xué)生自由組織交接棒的方法，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。教師再根據(jù)練習(xí)情況進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。同時(shí)寓思想教育于競(jìng)賽中，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律，關(guān)心他人，自覺鍛煉習(xí)慣。

以上各個(gè)練習(xí)的采用意在充分體現(xiàn)“快樂體育”的教學(xué)思想，力求采用多種練習(xí)手段的教學(xué)原則。組織均為直徑20米和22米的兩個(gè)同心圓上。要求學(xué)生在練習(xí)時(shí)能集中注意力，相互配合默契，且能跑得快。

最后結(jié)束部分用配舞蹈《幸福拍手歌》進(jìn)行放松，第一遍原地踏步加擊掌，第二遍原地跑跳步加拍肩，第三遍行進(jìn)間跑跳步加跺腳，第四遍原地跑跳步加甩臂。多樣化的練習(xí)安排，既提高了學(xué)生的趣味性，同時(shí)起到放松上、下肢作用，使學(xué)生的生理、心理都得到放松，在進(jìn)行美的教育的同時(shí)，又一次體驗(yàn)上體育課的樂趣。之后，作課堂小結(jié)，指出優(yōu)點(diǎn)和不足之處，達(dá)到鼓勵(lì)學(xué)生和繼續(xù)提高的目的。然后布置器材收回，培養(yǎng)學(xué)生勞動(dòng)觀念和愛護(hù)集體財(cái)產(chǎn)的習(xí)慣。最后師生道別，再次拉近師生距離，養(yǎng)成文明禮貌習(xí)慣。組織直徑為13米的圓。要求學(xué)生在放松時(shí)做到輕松、快樂，聽講時(shí)認(rèn)真。

六、預(yù)計(jì)課的效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。投準(zhǔn)完成率在85%左右，沿圓圈快跑能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。

預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為35%左右，最高心率大概出現(xiàn)在38--40'，為150--160次/分，平均心率達(dá)到120--130次/分。

七、場(chǎng)地器材

場(chǎng)地：400米田徑場(chǎng)草坪；

器材：自制沙包每人一只，撥河繩一根，氣球四只，錄音機(jī)一臺(tái)，錄音帶一盒。

論述

1.一學(xué)生既往身體健康，在參加舉行的校運(yùn)會(huì)中，1500m跑后突然暈倒在地，根據(jù)你所學(xué)過的體育保健學(xué)知識(shí)，此時(shí)應(yīng)考慮哪幾種運(yùn)動(dòng)性疾病的可能？請(qǐng)分別簡(jiǎn)述現(xiàn)場(chǎng)處理方法？（列舉兩種可能的原因）

①過度緊張。有呼吸困難者取半臥位，保持安靜、保暖；點(diǎn)掐內(nèi)關(guān)、足三里等；如昏迷，可加用人中，百會(huì)、合谷、涌泉；如呼吸、心跳停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按壓，初步處理后請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步搶救。

②暈厥。安靜平臥、保暖；用熱毛巾擦臉，做下肢向心性重推；嗅氨水或點(diǎn)掐人中等穴位；醒后亦熱飲料或進(jìn)食少量食物，注意休息。

2.李某，男，22歲，在校大學(xué)生。參加足球比賽。

①該患者為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，因?yàn)樵摶颊呦リP(guān)節(jié)外側(cè)被撞擊，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腫脹明顯，股骨內(nèi)上踝處壓痛，說明損傷發(fā)生在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。經(jīng)抽屜實(shí)驗(yàn)為陰性，麥?zhǔn)显囼?yàn)陰性，無關(guān)節(jié)絞鎖現(xiàn)象，說明該患者沒有半月板損傷及其他骨性損傷，而該患者膝關(guān)節(jié)側(cè)搬試驗(yàn)陽(yáng)性，說該患者應(yīng)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。

②處理方法。冷敷、加壓包扎；24-48小時(shí)后，外敷新傷藥；痛點(diǎn)注射；按摩、理療（三天后）、針灸等。按摩手法：按、揉、摩、擦、引申等。針灸穴位：血海、陽(yáng)陵泉、內(nèi)外膝眼、三陰交、阿是穴等；及早進(jìn)行功能鍛煉。

③預(yù)防方法：加強(qiáng)股四頭肌的力量性練習(xí)；加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)；避免犯規(guī)與粗野動(dòng)作 3.xxx女，17歲。

①該學(xué)生是發(fā)生了右膝側(cè)副韌帶部分撕裂。依據(jù)：手上是有聲響；疼痛劇烈、活動(dòng)受限。輕度腫脹、青紫；壓痛明顯。側(cè)搬試驗(yàn)（+），膝關(guān)節(jié)輕度不穩(wěn)。

②不當(dāng)。因?yàn)槭軅麜r(shí)局部出血滲出，進(jìn)行局部按摩會(huì)使血滲出增多。

③立即局部冷敷或冰敷，用繃帶加壓包扎，將膝關(guān)節(jié)固定于微屈位，抬高患，休息1-3天。4.試述踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷的處理與預(yù)防方法 A、處理方法

（1）冷敷、加壓包扎、抬高患肢。（2）24-48小時(shí)后，外敷新傷藥。

（3）可采用按摩、針灸、理療、痛點(diǎn)注射等治療方法。按摩手法：按、揉、摩 擦、拔伸、搖等。針灸穴位：昆侖、足三里穴等。（4）及早進(jìn)行功能鍛煉。

（5）若韌帶完全短裂，經(jīng)冷敷加壓包扎后及時(shí)送醫(yī)院手術(shù)治療。B、預(yù)防方法

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。

（2）加強(qiáng)場(chǎng)地的檢查與維護(hù)，并作好安全檢查。（3）注意加強(qiáng)自我保護(hù)

（4）加強(qiáng)足部力量及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的練習(xí)。5.足球比賽中發(fā)生大腿前面的肌肉挫傷是應(yīng)怎樣處理

足球比賽中發(fā)生大腿前面的肌肉磋商時(shí)處理的方法如下：分為三個(gè)時(shí)期，即

（1）限制活動(dòng)期：傷后立即制動(dòng)，然后局部冷敷，加壓包扎，臺(tái)高傷肢。有條件者可外敷新傷藥。

（2）虎伏活動(dòng)期：受傷24~48小時(shí)后，拆除包扎，進(jìn)行熱敷和理療，并在傷情允許條件下，驚醒有計(jì)劃的功能鍛煉，先做股四頭肌肌靜力收縮練習(xí)，再做伸膝練習(xí)，后做屈膝練習(xí)。（3）功能恢復(fù)期：即能屈膝90度，走路不扶拐時(shí)民主件增加抗阻練習(xí)和進(jìn)行對(duì)抗性活動(dòng)，并配合按摩和理療，恢復(fù)股四頭肌力量和膝關(guān)節(jié)功能。6.王某，男，16歲，中學(xué)生。①該損傷為脛腓骨疲勞性骨膜炎。

②處理方法：

A、早期癥狀較輕者：

（1）減少下肢的跑跳練習(xí)。

（2）局部熱敷和外周按摩。

（3）彈力繃帶包扎患部，并抬高患肢。

B、癥狀嚴(yán)重者：

（1）停止跑跳練習(xí)。（2）彈力繃帶包扎，并抬高患肢。

（3）中藥外敷、按摩、針灸、理療等。

經(jīng)上述治療無改善，甚至加劇者，應(yīng)做X線檢查以排除疲勞性骨折。

③預(yù)防方法：

（1）作好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量，注意改進(jìn)訓(xùn)練方法

（3）避免在堅(jiān)硬的地面上過多進(jìn)行跑跳練習(xí)。

（4）要及時(shí)消除小腿部的肌肉疲勞 7.張某，男，26歲，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。

8.某高一男生，在體育科1000m跑

①運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合癥中的急性胃腸綜合征。②原因是

10，在炎熱的夏天，有一運(yùn)動(dòng)員參加者由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)超載或衰竭額，全身出冷汗，臉色蒼白，該說出是什么運(yùn)動(dòng)性疾病，并說出該疾病例的原因、處理方法和預(yù)防 自己百度吧

11，某運(yùn)動(dòng)員在參加標(biāo)槍比賽中，試投時(shí)發(fā)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛，仍可做肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)，但肩關(guān)節(jié)外展60°—120°時(shí)疼痛加劇，試分析該運(yùn)動(dòng)員是什么損傷，應(yīng)該如何處理和預(yù)防 自己百度吧

12，在一次排球比賽中，某運(yùn)動(dòng)員在跳起攔網(wǎng)落地時(shí)，腳踩在另一個(gè)隊(duì)員的腳上，致使其關(guān)節(jié)疼痛，同時(shí)出現(xiàn)腫脹，經(jīng)運(yùn)動(dòng)檢查，疼痛加劇，但X光拍片檢查無骨折和脫位發(fā)生，試分析該運(yùn)動(dòng)員是什么損傷？怎么處理和預(yù)防？

損傷：踝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷

處理：傷后立即用拇指指腹壓迫痛點(diǎn)止血，趁局部疼痛尚輕、關(guān)節(jié)兩側(cè)肌肉未出現(xiàn)痙攣時(shí)，立即做踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)翻或外翻實(shí)驗(yàn)和抽屜實(shí)驗(yàn)，以了解是否韌帶完全斷裂。若疑有韌帶完全斷裂或合并骨折時(shí)，經(jīng)加壓包扎后送醫(yī)院處理。預(yù)防：做好準(zhǔn)備活動(dòng)；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的維修與保養(yǎng)，并做好安全檢查；掌握自我保護(hù)的方法；加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練，提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性；對(duì)易傷者在運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)要保護(hù)支持帶

14，運(yùn)動(dòng)腹痛的發(fā)生原因：基本上分為原因不明但與訓(xùn)練有關(guān)的運(yùn)動(dòng)性腹痛，腹腔內(nèi)疾病和腹腔外疾病。缺乏鍛煉或訓(xùn)練水平低，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體情況不佳，勞累，精神緊張，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏不好，速度突然加的過快，運(yùn)動(dòng)前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽等。

處理;<1>對(duì)因腹內(nèi)或腹外疾病所致的腹痛，主要根據(jù)原發(fā)疾病進(jìn)行相應(yīng)的治療。2對(duì)僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)加快速度后才出現(xiàn)腹痛的運(yùn)動(dòng)員，首先加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。3運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛后，可適當(dāng)減慢速度，做深呼吸，調(diào)整呼吸與動(dòng)作節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離，一般疼痛立刻消失，如仍然疼痛，應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，如無效，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生處理。

預(yù)防注意的問題：1，遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，提高生理機(jī)能水平。2運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，3合理安排膳食，劇烈運(yùn)動(dòng)前不要吃的過飽，不大量飲水，不要在饑餓狀態(tài)下參加訓(xùn)練和比賽，餐后經(jīng)過一小時(shí)才能參加運(yùn)動(dòng)。

15股四頭肌挫傷：處理1限制活動(dòng)期，傷后立即制動(dòng)，是急救處理關(guān)鍵，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢，同時(shí)外敷新傷藥或活血消痛的草藥，若傷部腫脹不斷發(fā)展或皮溫較高的，應(yīng)盡快將傷者送往醫(yī)院治療。2恢復(fù)活動(dòng)期，受傷24---48小時(shí)后，可拆除包扎進(jìn)行按摩，熱敷，和理療。在傷情允許條件下，應(yīng)有計(jì)劃進(jìn)行主動(dòng)功能鍛煉，恢復(fù)肌肉練習(xí)。當(dāng)膝關(guān)節(jié)能屈到90度，走路不扶拐杖時(shí)，即為此期結(jié)束標(biāo)志。3，功能恢復(fù)期，逐漸增加抗阻練習(xí)和非對(duì)抗性活動(dòng)，配合按摩和理療，以恢復(fù)股四頭肌力量和膝關(guān)節(jié)功能?；顒?dòng)時(shí)應(yīng)使用保護(hù)支持帶，以避免再傷。混合性挫傷并出現(xiàn)休克的傷員，在進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)，盡快請(qǐng)醫(yī)生處理或?qū)麊T送往醫(yī)院。

16.試述急性閉合軟組織損傷發(fā)生后應(yīng)如何處理。為什么要這樣處理。

早期：傷后24—48小時(shí)內(nèi)，局部組織缺血，急性無菌性反應(yīng)劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和緩解炎癥反應(yīng)。損傷后即刻采用制動(dòng)、冷敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列處理。嚴(yán)禁嚴(yán)傷處按摩和熱療。

中期：損傷24—48后，出血停止，急性炎癥消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復(fù)。此期可持續(xù)1—2周。處理原則是改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝。可采用熱療、按摩、藥物及拜力士風(fēng)濕骨痛貼等多種方法交替進(jìn)行，同時(shí)安排小運(yùn)動(dòng)量的功能康復(fù)練習(xí)。

后期：損傷基本恢復(fù)，腫脹、壓痛等局部征象已經(jīng)基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強(qiáng)度和彈性均低于正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達(dá)到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可采用理療、按摩和功能鍛煉為主,配合支持帶固定及中草藥的熏洗。17,如何用心率來判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞

心率是評(píng)定運(yùn)動(dòng)性疲勞最簡(jiǎn)易的指標(biāo)。一般常用基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)中心率和恢復(fù)期心率對(duì)疲勞進(jìn)行診斷。

1、基礎(chǔ)心率：是指清晨清醒、起床前靜臥的心率，也可用脈搏表示，常稱晨脈。機(jī)體機(jī)能正常時(shí)基礎(chǔ)心率相對(duì)穩(wěn)定。如果運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)過一夜的休息，第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加5-10次/分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2、運(yùn)動(dòng)中的心率：如果在一段時(shí)期內(nèi)，從事同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中（或運(yùn)動(dòng)后）心率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。

3、運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)：身體疲勞時(shí)，心血管系統(tǒng)機(jī)能下降，可使運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，因此可將定量負(fù)荷后的心率恢復(fù)時(shí)間作為疲勞診斷指標(biāo)。

18,簡(jiǎn)述暈厥的病因機(jī)理

暈厥是由于腦血流暫時(shí)降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫紊亂和意識(shí)喪失，也是過度緊張的一種表現(xiàn)形式。人腦重占體重的2%，腦血液供應(yīng)占心輸出量的六分之一，腦耗氧量占全身耗氧量的20%，維持意識(shí)所需的腦血流的臨界值為30ml/100g，當(dāng)腦血流驟減至臨界值以下可以發(fā)生暈厥，由于血壓急劇下降和心輸出量突然減少，腦血流量驟減引起暈厥，因此凡引起血壓下降和心輸出量突然減少的因素均可能引起暈厥。19.分析運(yùn)動(dòng)員貧血的原因機(jī)制以及預(yù)防措施