第一篇：國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生培訓(xùn)科目

國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)研究院(CAM)培訓(xùn)科目 國(guó)康(CAM)是中國(guó)領(lǐng)先的專(zhuān)業(yè)中醫(yī)養(yǎng)生教育機(jī)構(gòu)，是一家集中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究、高端養(yǎng)生項(xiàng)目研發(fā)、高端養(yǎng)生技術(shù)教育培訓(xùn)、國(guó)際養(yǎng)生技術(shù)交流和保健養(yǎng)生會(huì)所品牌管理于一體的綜合性研究院，隸屬香港仙平國(guó)際集團(tuán)，旗下?lián)碛惺患曳肿庸尽?/p>

國(guó)康(CAM)總部位于北京，上海、廣州、成都為分子運(yùn)營(yíng)中心，服務(wù)網(wǎng)絡(luò)遍及中國(guó)30多個(gè)大中城市及韓國(guó)和東南亞地區(qū)。是中國(guó)服務(wù)網(wǎng)絡(luò)覆蓋最廣、客戶(hù)滿(mǎn)意程度最高的健康教育服務(wù)供應(yīng)商，也是唯一一家獲得五位“中華傳統(tǒng)技藝大師”聯(lián)名推薦的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。先后獲得30多項(xiàng)健康服務(wù)領(lǐng)域的知識(shí)產(chǎn)權(quán)和五十多項(xiàng)各類(lèi)國(guó)家榮譽(yù)證書(shū)。

國(guó)康(CAM)核心優(yōu)勢(shì)

融合集團(tuán)25年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)和市場(chǎng)意識(shí)，構(gòu)建“科學(xué)化、簡(jiǎn)單化、標(biāo)準(zhǔn)化、系統(tǒng)化”的培訓(xùn)理念，采用全新國(guó)康(CAM)6S優(yōu)化教育、魔鬼式特訓(xùn)和技術(shù)領(lǐng)先法則，對(duì)每位學(xué)員進(jìn)行導(dǎo)師制培養(yǎng)和輔導(dǎo)，幫助學(xué)員職業(yè)素養(yǎng)全面提升。

借助首都高校、科研機(jī)構(gòu)林立之地域優(yōu)勢(shì)，嫁接專(zhuān)業(yè)大中院校中醫(yī)養(yǎng)生科研成果，實(shí)效轉(zhuǎn)化為養(yǎng)生項(xiàng)目和技術(shù)。依據(jù)立足市場(chǎng)、領(lǐng)先市場(chǎng)的原則，提升國(guó)康(CAM)養(yǎng)生成果科技含量。集結(jié)行業(yè)專(zhuān)家和市場(chǎng)精英，博采眾長(zhǎng)，創(chuàng)造性引領(lǐng)適合行業(yè)發(fā)展的養(yǎng)生商業(yè)模式，推進(jìn)行業(yè)科學(xué)發(fā)展

國(guó)康(CAM)培訓(xùn)科目

針灸推拿技術(shù)提升班、刮痧拔罐技術(shù)提升班、艾灸技術(shù)升華班、中醫(yī)養(yǎng)生全科班、首席養(yǎng)生顧問(wèn)實(shí)戰(zhàn)班、養(yǎng)生顧問(wèn)辯癥大師班、養(yǎng)生技術(shù)精英班、店長(zhǎng)管理培訓(xùn)班、中醫(yī)養(yǎng)生業(yè)余愛(ài)好班、婦科疾病特效穴研習(xí)班、養(yǎng)生入門(mén)新銳班、九九歸一項(xiàng)目整合班、店面系統(tǒng)組織管理班、首席健康咨詢(xún)管理師、中華經(jīng)絡(luò)調(diào)理師、中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)師、亞健康管理師等資格培訓(xùn)班 004km.cn

第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生培訓(xùn)

中醫(yī)養(yǎng)生師全能班： 西安四維養(yǎng)生

（一）學(xué)時(shí)：兩個(gè)月

（二）適用人群：

1.希望通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)最終能夠成為專(zhuān)業(yè)養(yǎng)生師或咨詢(xún)調(diào)理師并從業(yè)的人員； 2.看好養(yǎng)生行業(yè)并想投資開(kāi)店卻無(wú)基礎(chǔ)的創(chuàng)業(yè)者們； 3.已具備一定的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，需要鞏固和提高的業(yè)內(nèi)人士； 4.廣大養(yǎng)生愛(ài)好者。

（三）所學(xué)內(nèi)容：

1.《中醫(yī)理論學(xué)》：陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、五行學(xué)說(shuō)、藏象學(xué)說(shuō)，精、氣血、津液等等中醫(yī)基礎(chǔ)理論，深入了解陰陽(yáng)五行臟腑和精氣血津液的密切關(guān)系，明確中醫(yī)理論整體性、相關(guān)性等傳統(tǒng)中醫(yī)哲學(xué)思想；

2.《中醫(yī)診斷學(xué)》：學(xué)習(xí)中醫(yī)望、聞、問(wèn)、切四診精華，為準(zhǔn)確辯證提供確鑿依據(jù)；了解寒、熱、虛、實(shí)等八鋼辯證技法，能夠準(zhǔn)確辨別顧客體質(zhì)；

3.《經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)》：系統(tǒng)的學(xué)習(xí)十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈、腧穴的體表準(zhǔn)確位置，分布規(guī)律以及經(jīng)走路線(xiàn)；熟練掌握人體全部腧穴的定位、絡(luò)屬臟腑，以及各經(jīng)絡(luò)腧穴的主治作用和阿是穴、特定穴的實(shí)際運(yùn)用；

4.《經(jīng)絡(luò)調(diào)理療法》：在掌握十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈的理論基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)刺激穴梳理經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)全身氣血的方式方法，熟練掌握經(jīng)絡(luò)調(diào)理的手法及臨床運(yùn)用法則；

5.《身體各部位的推拿、按摩調(diào)理手法》：老師手把手教授學(xué)員身體具體各部位的養(yǎng)生保健操作手法，使學(xué)生真正將理論與實(shí)踐技能相結(jié)合；

6.《針灸學(xué)》：針灸學(xué)是建立在扎實(shí)的中醫(yī)基礎(chǔ)理論和經(jīng)絡(luò)腧穴等學(xué)科基礎(chǔ)上的；課堂上學(xué)生不僅會(huì)了解中醫(yī)針灸防病治病的原理，還將學(xué)習(xí)常見(jiàn)的毫針刺法、毫針配合艾灸、拔罐、電磁理療等輔助療法的臨床作用以及火針?lè)ㄔ诿廊蒽畎咧械膽?yīng)用等；

7.《自然療法的學(xué)習(xí)與應(yīng)用》：學(xué)習(xí)拔罐、刮痧、艾灸等常用技法的理論和具體技能操作，以及各種技法的對(duì)癥搭配組合方法，老師會(huì)將每個(gè)技法手把手教授給每位學(xué)員，并讓每位學(xué)員融匯貫通將其正確應(yīng)用于臨床工作中；

8.《特色診療》：在中醫(yī)顏面觀的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)面診、手診、耳診、眼診、舌診以及十一罐診；老師會(huì)指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)，加深對(duì)顧客的健康狀況測(cè)評(píng)，在提高自身專(zhuān)業(yè)水平的同時(shí)，結(jié)合中醫(yī)四診分清體質(zhì)、辨別病因、明確病位以便提出正確的調(diào)理方案； 9.《亞健康調(diào)理》：了解亞健康體征以及亞健康人群的特殊性，老師傳授亞健康體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理、食療養(yǎng)生、芳香調(diào)養(yǎng)以及居家保健方式方法,學(xué)員熟練掌握亞健康調(diào)理方案并應(yīng)用于日常工作及健康生活當(dāng)中；

10.《體質(zhì)養(yǎng)生》：學(xué)習(xí)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生原理，了解九種體質(zhì)辨析方式，學(xué)會(huì)各種體質(zhì)對(duì)應(yīng)的健康問(wèn)題以及調(diào)理方法；

11.《四季養(yǎng)生》：學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生與自然之間的相互關(guān)系，了解六淫邪氣對(duì)人體健康的影響，學(xué)會(huì)應(yīng)季養(yǎng)生的方式方法；

12.《女性養(yǎng)生》了解女性的生理特點(diǎn)及養(yǎng)生重點(diǎn)。

13.《男女常見(jiàn)病的養(yǎng)生方法》了解男、女兩性不同的生理特點(diǎn)，以及 常見(jiàn)病的日常養(yǎng)生方法；

14.《藥膳與養(yǎng)生》：學(xué)習(xí)如何通過(guò)日常飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì),改善亞健康問(wèn)題； 15.養(yǎng)生講師的基本培訓(xùn)技巧及訓(xùn)練》

16.《美容、化妝的基本技法及形象設(shè)計(jì)》：此部分課程學(xué)習(xí)的主要目的是為了教會(huì)學(xué)員如何進(jìn)行自身修養(yǎng)和氣質(zhì)的打造與培養(yǎng)，能夠更好的樹(shù)立良好個(gè)人形象； 17.《養(yǎng)生文化實(shí)踐課程》：站樁、打坐、八段錦、抄經(jīng)養(yǎng)生、拓片養(yǎng)生、四維頸椎對(duì)抗法、直腿抬高鍛煉法等。

（四）師資力量：

常海滄，杜建軍，董文靜，席凡茸，韋娜，溫萍等著名中醫(yī)養(yǎng)生講師

（五）上課校區(qū)：

西安校區(qū)--西安市蓮湖區(qū)西大街121號(hào)西安文理學(xué)院老校區(qū)

（六）開(kāi)課時(shí)間：

隨時(shí)開(kāi)課

第三篇：國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)研究院

國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)研究院(CAM)

國(guó)康(CAM)是中國(guó)領(lǐng)先的專(zhuān)業(yè)中醫(yī)養(yǎng)生教育機(jī)構(gòu)，是一家集中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究、高端養(yǎng)生項(xiàng)目研發(fā)、高端養(yǎng)生技術(shù)教育培訓(xùn)、國(guó)際養(yǎng)生技術(shù)交流和保健養(yǎng)生會(huì)所品牌管理于一體的綜合性研究院，隸屬香港仙平國(guó)際集團(tuán)，旗下?lián)碛惺患曳肿庸尽?/p>

國(guó)康(CAM)總部位于北京，上海、廣州、成都為分子運(yùn)營(yíng)中心，服務(wù)網(wǎng)絡(luò)遍及中國(guó)30多個(gè)大中城市及韓國(guó)和東南亞地區(qū)。是中國(guó)服務(wù)網(wǎng)絡(luò)覆蓋最廣、客戶(hù)滿(mǎn)意程度最高的健康教育服務(wù)供應(yīng)商，也是唯一一家獲得五位“中華傳統(tǒng)技藝大師”聯(lián)名推薦的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。先后獲得30多項(xiàng)健康服務(wù)領(lǐng)域的知識(shí)產(chǎn)權(quán)和五十多項(xiàng)各類(lèi)國(guó)家榮譽(yù)證書(shū)。

國(guó)康(CAM)發(fā)展愿景

成為中國(guó)最具權(quán)威性、實(shí)效性、科學(xué)性的養(yǎng)生課題研究機(jī)構(gòu)。成立中國(guó)頂級(jí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)院，打造中國(guó)第一高端養(yǎng)生精英的實(shí)戰(zhàn)黃埔軍校。

國(guó)康(CAM)發(fā)展使命

立足中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)精華的挖掘，融合現(xiàn)代養(yǎng)生之需求，創(chuàng)造性引領(lǐng)中國(guó)養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)健康和諧發(fā)展，為養(yǎng)生項(xiàng)目的整合和養(yǎng)生技術(shù)的發(fā)展提供切實(shí)可行的教育指導(dǎo)和人才儲(chǔ)備，讓中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)走出國(guó)門(mén)，贏得世界醫(yī)學(xué)的尊重。

國(guó)康(CAM)發(fā)展理念

立足亞健康群體，結(jié)合亞太地區(qū)人體體質(zhì)和生活習(xí)性，開(kāi)發(fā)具有中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)特色的自然康療方法，快速推進(jìn)“百病可自愈”的健康自我管理體系，讓更多亞太地區(qū)人們受惠于“CAM九九歸一”養(yǎng)生智慧?？焖倥嘤?xùn)養(yǎng)生實(shí)戰(zhàn)精英，規(guī)范行業(yè)發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)，讓中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)贏得世人的尊重和信賴(lài)。

國(guó)康(CAM)核心優(yōu)勢(shì)

■融合集團(tuán)25年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)和市場(chǎng)意識(shí)，構(gòu)建“科學(xué)化、簡(jiǎn)單化、標(biāo)準(zhǔn)化、系統(tǒng)化”的培訓(xùn)理念，采用全新國(guó)康(CAM)6S優(yōu)化教育、魔鬼式特訓(xùn)和技術(shù)領(lǐng)先法則，對(duì)每位學(xué)員進(jìn)行導(dǎo)師制培養(yǎng)和輔導(dǎo)，幫助學(xué)員職業(yè)素養(yǎng)全面提升。

■借助首都高校、科研機(jī)構(gòu)林立之地域優(yōu)勢(shì)，嫁接專(zhuān)業(yè)大中院校中醫(yī)養(yǎng)生科研成果，實(shí)效轉(zhuǎn)化為養(yǎng)生項(xiàng)目和技術(shù)。依據(jù)立足市場(chǎng)、領(lǐng)先市場(chǎng)的原則，提升國(guó)康(CAM)養(yǎng)生成果科技含量。

■集結(jié)行業(yè)專(zhuān)家和市場(chǎng)精英，博采眾長(zhǎng)，創(chuàng)造性引領(lǐng)適合行業(yè)發(fā)展的養(yǎng)生商業(yè)模式，推進(jìn)行業(yè)科學(xué)發(fā)展

國(guó)康(CAM)培訓(xùn)特色

詳情見(jiàn)

? 針灸推拿技術(shù)提升班、刮痧拔罐技術(shù)提升班、艾灸技術(shù)升華班、中醫(yī)養(yǎng)生全科班、首席養(yǎng)生顧問(wèn)實(shí)戰(zhàn)班、養(yǎng)生顧問(wèn)辯癥大師班、養(yǎng)生技術(shù)精英班、店長(zhǎng)管理培訓(xùn)班、中醫(yī)養(yǎng)生業(yè)余愛(ài)好班、婦科疾病特效穴研習(xí)班、養(yǎng)生入門(mén)新銳班、九九歸一項(xiàng)目整合班、店面系統(tǒng)組織管理班、首席健康咨詢(xún)管理師、中華經(jīng)絡(luò)調(diào)理師、中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)師、亞健康管理師等資格培訓(xùn)班

第四篇：國(guó)康養(yǎng)生培訓(xùn)網(wǎng)站全新改版

國(guó)康養(yǎng)生培訓(xùn)網(wǎng)站全新改版 震撼上線(xiàn)

作為行業(yè)實(shí)效養(yǎng)生培訓(xùn)第一品牌，國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)研究院，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的整合與調(diào)整，改版網(wǎng)站全新上線(xiàn)。

改版后的國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生培訓(xùn)網(wǎng)站，內(nèi)容更加豐富，板塊更合理。不但能夠?qū)⑹袌?chǎng)上常規(guī)項(xiàng)目囊括其中，而且震撼推出的多個(gè)精品課程，目的在于幫助學(xué)員在最短的時(shí)間內(nèi)，學(xué)習(xí)到最具實(shí)戰(zhàn)效用的看家本領(lǐng)。在路上，國(guó)康已經(jīng)成為行業(yè)競(jìng)相模仿，但無(wú)法超越的標(biāo)桿。在路上，國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)，在凌薇老師的帶領(lǐng)下，將一如既往奮勇前行。

國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)研究院課程全線(xiàn)升級(jí)優(yōu)化

作為中國(guó)最具中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)戰(zhàn)技能培訓(xùn)實(shí)力專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)研究院近期所有課程全線(xiàn)優(yōu)化升級(jí)。國(guó)康養(yǎng)生黃金教導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，在凌薇老師的帶領(lǐng)下，耗時(shí)半年，融匯南北各大流派和名家之長(zhǎng)，歸納整理出國(guó)康十大金牌課程。升級(jí)后的課程，主要針對(duì)目前養(yǎng)生館、美容院等機(jī)構(gòu)普遍存在養(yǎng)生理論體系支離破碎、養(yǎng)生技法普遍淺陋的問(wèn)題，找到了具體的短、平、快的解決辦法。

升級(jí)后的課程，實(shí)戰(zhàn)性更強(qiáng)、理論更加通俗，和學(xué)院派的陽(yáng)春白雪相比，國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生的課程，不但耗時(shí)短，而且更適合目前中國(guó)養(yǎng)生、美容、保健人員的學(xué)習(xí)。和眾多以賣(mài)證為目的的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)而言，國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生的課程無(wú)論從實(shí)戰(zhàn)操作還是專(zhuān)業(yè)水準(zhǔn)都要更勝一籌。和以賣(mài)產(chǎn)品為主的廠家培訓(xùn)相比較，國(guó)康中醫(yī)養(yǎng)生課程才是真真正正以顧客為導(dǎo)向的創(chuàng)富技能，廠家的技法基本上是以產(chǎn)品為導(dǎo)向，不會(huì)真正從顧客身體調(diào)理角度出發(fā)，這種皮毛的學(xué)習(xí)，最終會(huì)讓顧客傷心離去。更多精彩登陸

第五篇：學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的感想

學(xué)習(xí)“中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)”的感想

學(xué)習(xí)了“中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)”這門(mén)課，通過(guò)老師課上的講解，我清楚的意識(shí)到健康對(duì)于我們的重要性，尤其是對(duì)于現(xiàn)在的我們——生活中，我們這樣看似身體健康的青年人往往會(huì)忽視養(yǎng)生，這個(gè)很可能是我們以后一些病痛的誘因。所以學(xué)了這門(mén)課，我就要做到學(xué)以致用，從現(xiàn)在起為自己制定一份養(yǎng)生計(jì)劃并在生活中不斷的實(shí)踐它，為自己的健康投資。

其中我映像最深的是老師講的關(guān)于食物屬性的五行歸類(lèi)。五行學(xué)說(shuō)采用取類(lèi)比象和推演絡(luò)繹的方法，將宇宙間的所有事物和現(xiàn)象的不同性質(zhì)、作用和形態(tài)與五行的特性進(jìn)行類(lèi)比，從而分別歸屬于木、火、土、金、水五行之中。中醫(yī)學(xué)把人與自然的這種關(guān)系稱(chēng)之為“天人相應(yīng)”，五行學(xué)說(shuō)則把人體臟腑形體和自然界相類(lèi)似的有關(guān)事物，分別歸屬于五行系統(tǒng)，從而說(shuō)明人體五臟系統(tǒng)和自然界同類(lèi)事物之間，存在著相互通應(yīng)、相互影響的關(guān)系。而且系統(tǒng)與系統(tǒng)之間存在著相互促進(jìn)和相互制約的關(guān)系，從而說(shuō)明臟腑間客觀存在的某些生理聯(lián)系，用以解釋某些病理現(xiàn)象，并指導(dǎo)疾病的診斷和治療。例如，脾屬土，故與五官之“口”、情志之“思”以及季節(jié)之“長(zhǎng)夏”、氣候之“濕”，不僅存在著某些生理上的內(nèi)在聯(lián)系，而且在病理上也能得到某些反映和驗(yàn)證。如口甜，可反映脾濕蘊(yùn)盛等。

在最后幾節(jié)課，老師教了我們一些關(guān)于針灸和推拿的養(yǎng)生治病之道。我自那天才知道：針、灸有別，針?lè)ㄖ冈隗w表的腧穴上進(jìn)行針刺、叩擊、放血等操作，灸則指用艾絨做成艾柱、艾條或艾絨裝入溫灸器

中，點(diǎn)燃后熏灼皮膚的一定穴位，進(jìn)行溫?zé)岽碳ぁＭ颇?，又稱(chēng)按摩，古稱(chēng)按蹺、案撫。最早發(fā)現(xiàn)于明朝兒科專(zhuān)家萬(wàn)全所著《幼科發(fā)揮》，后經(jīng)過(guò)手法的發(fā)展演變，變成了現(xiàn)在所常見(jiàn)的推拿。

同時(shí)，通過(guò)老師的講解我還了解到，古人將一天分為十二時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)一個(gè)生肖。中醫(yī)認(rèn)為人體有十二經(jīng)脈，一個(gè)經(jīng)脈管一個(gè)時(shí)辰，相對(duì)于每個(gè)時(shí)辰都是不同的經(jīng)脈值班。所以我的養(yǎng)生計(jì)劃將按時(shí)辰來(lái)進(jìn)行，在中醫(yī)養(yǎng)生十二說(shuō)中：子時(shí)——膽經(jīng)當(dāng)令；丑時(shí)——肝經(jīng)當(dāng)令；寅時(shí)——肺經(jīng)當(dāng)令；卯時(shí)——大腸經(jīng)當(dāng)令；辰時(shí)——胃經(jīng)當(dāng)令；巳時(shí)——脾經(jīng)當(dāng)令；午時(shí)——心經(jīng)當(dāng)令；未時(shí)——小腸經(jīng)當(dāng)令；申時(shí)——膀胱經(jīng)當(dāng)令；酉時(shí)——腎經(jīng)當(dāng)令；戌時(shí)——心包經(jīng)當(dāng)令；亥時(shí)——三焦經(jīng)當(dāng)令；

一、嚴(yán)格作息與進(jìn)食時(shí)間

由中醫(yī)養(yǎng)生十二說(shuō)，在我的養(yǎng)生計(jì)劃中，不論多忙，我都要堅(jiān)持子時(shí)入睡，卯時(shí)起床，以此來(lái)養(yǎng)膽、肝、肺、大腸，同時(shí)也是自己在白天的學(xué)習(xí)和生活中保持充沛的精力。三餐則分別在辰時(shí)，午未交替之時(shí)和酉時(shí)進(jìn)行。

二、合理膳食

因?yàn)槲业纳眢w每天都在持續(xù)不斷地進(jìn)行自身結(jié)構(gòu)成分的更新，每天都會(huì)制造新的肌肉、骨骼、皮膚和血液用于更新舊的組織。如果攝入能量過(guò)多，身體就會(huì)增加一些脂肪，反之就消耗一些脂肪。所以最好的食物應(yīng)該能制造并維持強(qiáng)健的肌肉、完好的骨骼、健康的皮膚和充足的血液，也就是說(shuō)食物不僅要提供能量，還要包含充足的營(yíng)養(yǎng)素，即足夠的水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以在日常膳食中，我會(huì)下意識(shí)的調(diào)整自己各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，與此同時(shí)，也會(huì)注意五性（熱溫平?jīng)龊?、五色（青赤黃白黑）、五味（酸苦甘辛咸）的協(xié)調(diào)，讓飲食真正服務(wù)與我的健康。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育的作用不只是強(qiáng)身健體。還能有效地培養(yǎng)自己的思想道德品質(zhì)、提高心理素質(zhì)、陶冶情操，發(fā)展自己的個(gè)性和增強(qiáng)適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的各種能力。因此堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)是我養(yǎng)生計(jì)劃中不可缺少的一個(gè)部分。50歲以前，我每天將保持半個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)主要以慢跑為主，輔之以跳繩，游泳等，50歲以后，打算學(xué)點(diǎn)太極拳。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間根據(jù)具體情況在早上6：00或下午4：30之間轉(zhuǎn)換。

四、培養(yǎng)習(xí)慣，不悲不喜

在以后的生活中我將注意自己生活中的小細(xì)節(jié)，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并提高自己的心理素質(zhì)，做到處世不驚，不大悲大喜，為自己的身體進(jìn)行更高一層次的保養(yǎng)。我相信，在我全方位的關(guān)注與堅(jiān)持之下，即使已然年邁，我的身體也將仍然硬朗，而這一直的堅(jiān)持，定將通過(guò)強(qiáng)健的體魄時(shí)時(shí)于生命之中反饋于我，讓我成為最終的受益者。