第一篇：石家莊中醫(yī)養(yǎng)生保健師_石家莊美容培訓(xùn)

報(bào)名電話(huà)：0311-85064530

中醫(yī)養(yǎng)生保健師

主要課程：人體生理基礎(chǔ)知識(shí)，養(yǎng)生產(chǎn)品的認(rèn)識(shí)，美容院接待咨詢(xún)指導(dǎo)，美容院各種刮痧法及背部刮痧法示范，卵巢保養(yǎng)按摩原理及操作程序，香薰耳燭的原理與操作程序

第二篇：石家莊東方美容美發(fā)學(xué)校

頭皮保養(yǎng)決定護(hù)發(fā)工作的成敗

洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、焗油膏、發(fā)膜、噴霧你已經(jīng)為你的秀發(fā)投入了那么多，但為什么看上去還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠健康？STOP！不要把所有的問(wèn)題和精力都集中在頭發(fā)上了！其實(shí)頭皮才是決定頭發(fā)健康好壞的關(guān)鍵所在。如果缺乏頭皮護(hù)理，那么你的護(hù)發(fā)工作才只做了一半而已。根據(jù)研究報(bào)告顯示，一次頭皮保養(yǎng)的重要性要?jiǎng)龠^(guò)6次敷臉喲！

需知，頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的根基，只有在肥沃、松軟的土地里才能開(kāi)出美麗的花朵，而當(dāng)土壤出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，頭發(fā)何談健康漂亮？

由毛發(fā)的生理構(gòu)造來(lái)看，毛發(fā)的唯一營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是毛囊下面的微血管叢。平?；蛳窗l(fā)時(shí)適度地用指腹按摩頭皮，可以有效地促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，讓毛囊獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，使頭發(fā)亮麗，另一方面，也促使頭皮的新陳代謝趨于正常。

一般人洗發(fā)時(shí)都是洗發(fā)水+護(hù)發(fā)素，頂多再加上個(gè)發(fā)膜，其實(shí)就好比臉部保養(yǎng)的步驟，在護(hù)發(fā)素與發(fā)膜之間還是需要精華液的“點(diǎn)睛之筆”。在洗發(fā)水成分方面，薄荷可調(diào)理頭皮油酯分泌；蛋白質(zhì)可強(qiáng)固發(fā)根；而維他命A群、B群，則可防止掉發(fā)，幫助毛發(fā)生長(zhǎng)。

精油類(lèi)的按摩產(chǎn)品也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。比如迷迭香、月桂等精油成分都能夠很好地作用于頭皮，改善脫發(fā)和頭皮屑的煩惱。透過(guò)精油的滲透效果，將植物活性成分帶入頭皮深層、幫助毛囊排除累積的毒素，但一定要稀釋后使用。接著再進(jìn)行頭皮與頭發(fā)的一般清潔以及護(hù)理。

如果你的頭皮已經(jīng)產(chǎn)生頭皮屑、脫發(fā)等問(wèn)題，說(shuō)明這已是你的頭皮最敏感的時(shí)刻。此時(shí)緩解頭皮的壓力與外界刺激，補(bǔ)充頭皮水分和營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)頭部皮膚自身防護(hù)層顯得尤為重要。此時(shí)要選用富含礦物質(zhì)的穩(wěn)定復(fù)合物的舒緩型洗發(fā)產(chǎn)品，減緩頭皮疲勞，保護(hù)發(fā)根，恢復(fù)頭皮活力，激發(fā)頭發(fā)自然生長(zhǎng)。再配合可以舒緩頭皮的按摩霜，為頭皮補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)與水分，最終還是不能忘記精華液哦！由于它是重點(diǎn)集中式護(hù)理，建議大家每周或每?jī)芍苁褂靡淮巍＞A液比發(fā)膜富含更多的營(yíng)養(yǎng)，輕薄質(zhì)地能輕易被頭皮吸收，加上適當(dāng)按摩，將精華液持續(xù)滲入到頭皮深處，增加頭皮的營(yíng)養(yǎng)。

頭皮保養(yǎng)小建議：

1.洗發(fā)時(shí)，用指腹按摩搓洗，不要用指甲撓、抓或用力拉扯頭發(fā)，以免抓破頭皮誘發(fā)感染。

2.保持正常的生活作息與充足的睡眠，避免過(guò)度勞累及長(zhǎng)期的情緒緊張與過(guò)大的壓力。不過(guò)量攝取咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，多接觸自然環(huán)境，有助維持頭皮濕度平衡，避免過(guò)度干燥。

3.在飲食中不妨多多攝入對(duì)頭部皮膚和頭發(fā)的護(hù)理起到重要作用的元素，比如角蛋白、碘、維生素H、泛酸(維生素B3)等。

4.注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏與自己的情緒，保持樂(lè)觀放松的心態(tài)，經(jīng)常做些減壓運(yùn)動(dòng)，不要令自己長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張的環(huán)境中。

5.避免使用含有酒精等化學(xué)成分的油性、強(qiáng)定型類(lèi)發(fā)膠、發(fā)蠟。用以天然植物成分的水質(zhì)定型產(chǎn)品來(lái)代替，反而會(huì)有助秀發(fā)健康。在使用了發(fā)膠、發(fā)蠟后要做到及時(shí)充分清洗，不要留著飾發(fā)品在頭發(fā)上過(guò)夜。

第三篇：中醫(yī)美容養(yǎng)生短信

養(yǎng)生院發(fā)送短信的使用技巧及注意事項(xiàng)

◆當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便得永恒！把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會(huì)體會(huì)到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!

◆聰明人看得懂，精明人看得準(zhǔn)，高明人看得遠(yuǎn),智者的聲音是愚者的方向.無(wú)法放棄過(guò)去的無(wú)知，就無(wú)法走進(jìn)智慧的殿堂，對(duì)待健康，偏見(jiàn)比無(wú)知更可怕！

◆最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容,最好的運(yùn)動(dòng)是步行!

◆歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！

金錢(qián)難買(mǎi)健康，健康大于金錢(qián)，金錢(qián)難買(mǎi)幸福，幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢(qián)在運(yùn)動(dòng)!

◆飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精,鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！

◆身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關(guān)系看病，不如平時(shí)找場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)！

◆人生不在于活的長(zhǎng)與短，而在于頓悟的早與晚，生命http://004km.cn/zhichang/不是用來(lái)更正別人的對(duì)與錯(cuò)，而是來(lái)實(shí)踐自己精彩的生活！

◆養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病！

◆給人送禮，不如給人送健康，請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗，花錢(qián)游樂(lè)瀟灑，不如寓教于樂(lè)玩的高雅！

◆勤奮是健康的靈丹,歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的饋贈(zèng)!

◆鍛煉身體像銀行儲(chǔ)蓄，零存整取，積久即成巨款，養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！

◆瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步！

◆養(yǎng)心會(huì)使身體得到調(diào)整，運(yùn)動(dòng)能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)，健身需要堅(jiān)韌不拔的意志！

財(cái)富名利不會(huì)均等,時(shí)光對(duì)人卻很公平，你有金山銀山，不一定有壽比南山，他是粗茶布依，也會(huì)幸福百年！

◆三層單抵不了一層棉,好衣帽抵不了美容顏，年輕時(shí)憑歲數(shù)美，年老時(shí)靠健康美，內(nèi)在充實(shí)的生命，才是久長(zhǎng)的生命！

秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信

1、秋季降雨少，空氣干燥，易引起咽干、鼻燥、膚澀等，應(yīng)多飲開(kāi)水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，多吃些蘿卜、番茄、柿子潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。XX美容院秋季養(yǎng)生短信祝您健康!

2、秋季要避免熬夜，每晚要保證6、8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力，這樣才能夠輕松度過(guò)秋季。XX美容院秋季養(yǎng)生短信祝您健康!

3、秋季養(yǎng)肺清肺4妙招秘方 宣肺：笑一笑十年少.清肺：適度的深呼吸.護(hù)肺：按摩相應(yīng)的穴位。健肺：適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)。XX美容院祝您健康!

4、秋季養(yǎng)生小常識(shí)：秋季要注意健康，每天睡覺(jué)前搓腳心20分鐘，有利于健足養(yǎng)生，因?yàn)樽愕子咳ㄓ懈纳迫梭w體質(zhì)、提高免疫力的功能。秋季養(yǎng)生祝福短信

5、秋季空氣變得澄澈，紫外線透射度增加，長(zhǎng)時(shí)間照射皮膚易老化。人體皮膚秋天新陳代謝也緩慢了許多，因此秋季更需防曬。秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信祝您健康!

6、梨潤(rùn)肺，能消痰止咳;蘋(píng)果含多種維生素和鉀，營(yíng)養(yǎng)豐富防疾病;龍眼滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血，對(duì)付失眠有一套;葡萄可防疲勞，有益氣補(bǔ)血利筋骨健胃等作用。

7、炎炎夏日將匿藏，徐徐秋風(fēng)輕送爽。立秋時(shí)節(jié)好時(shí)光，短信祝福來(lái)送上：祝你工作不繁忙，愿你高興心情朗，望你健康體舒暢，盼你一切喜洋洋!

8、友情的世界因無(wú)私而純潔，多彩的空間因朋友的祝福而溫馨，不因忙碌而疏遠(yuǎn)，更不因時(shí)間的沖刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季節(jié)雖變，我的關(guān)心未曾改變，祝福你擁有一個(gè)碩果累累的秋天，愿我們的友誼永遠(yuǎn)是絢麗多彩的春天。

1；春養(yǎng)肝/夏養(yǎng)心/秋養(yǎng)肺/冬養(yǎng)腎/長(zhǎng)夏養(yǎng)脾胃，春天是一個(gè)養(yǎng)護(hù)肝膽的季節(jié)，皮膚容易出現(xiàn)干燥/過(guò)敏/長(zhǎng)斑，身體容易出現(xiàn)疲乏勞累，都是因?yàn)楦窝贉纬傻?，疏通肝膽?jīng)絡(luò)可以很好的改善。

2；中醫(yī)講；肝膽就像人體的化工廠，解除人體內(nèi)在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡覺(jué)做夢(mèng)都是肝不好所形成的，眼睛干澀，大腦昏睡，等。疏通肝膽可以很好的解決以上問(wèn)題。

3；中醫(yī)講；肝有多明，眼有多明，膽有多清，腦有多清，疏通肝膽幫助清醒大腦，清肝明目。

4；中醫(yī)講；體內(nèi)清如水，體表顏如玉，皮膚之所以出現(xiàn)長(zhǎng)斑點(diǎn)，發(fā)黃，長(zhǎng)痘，都是因?yàn)轶w內(nèi)出現(xiàn)毒素所至，疏通肝膽經(jīng)絡(luò)幫助解決，因?yàn)楦文懯侨梭w的凈化器。

5；春季是生發(fā)季節(jié)，是好細(xì)胞和壞細(xì)胞生長(zhǎng)最快的季節(jié)，人體會(huì)出現(xiàn)快速發(fā)胖現(xiàn)象，疏通膽經(jīng)可以幫助減肥，膽囊內(nèi)的膽汁促進(jìn)消化和脂肪分解，可以快速的幫助減肥。

6；中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理的最大特色；平衡陰陽(yáng)，提升臟腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力，達(dá)到人體疾病的自我康復(fù)。

7；春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界與人體肝相對(duì)應(yīng)的，五行屬木/春節(jié)正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，也是調(diào)理肝經(jīng)的最好季節(jié)。肝，膽對(duì)應(yīng)心包和三焦總稱(chēng)為火循環(huán)，春節(jié)最適合調(diào)節(jié)。

8；圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)/秋冬養(yǎng)陰，以從其根養(yǎng)起，經(jīng)絡(luò)人之根本；經(jīng)脈之所以決生死，是因?yàn)槟芴幇俨?，調(diào)虛實(shí)，不可不通也。

9；中醫(yī)講；肝的主要功能是調(diào)暢氣機(jī)條達(dá)，氣行則血行，氣滯則血淤，經(jīng)脈通利，五臟六腑自然和順，心情舒暢全身舒服，面色自然。10；有什么別有病，沒(méi)啥別沒(méi)錢(qián)，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切，叫好不容易奔小康，一場(chǎng)病來(lái)全光光。11，問(wèn)君保健謂無(wú)錢(qián)，有也無(wú)。若要與君談養(yǎng)生，閑也忙。病到臨頭花萬(wàn)千，無(wú)也有。閻王召見(jiàn)命歸天，忙也去。

12，人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命換取個(gè)人煩惱；人生最大的浪費(fèi)，是用生命解決自己制造的麻煩。13；瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步，人體的衰老跟人體的氣血有直接的關(guān)系，任督二脈是總管氣血的通道，疏通任督二脈可以很好的延緩衰老。14；中醫(yī)講；任脈主血督脈主氣，血為陰，氣為陽(yáng)，疏通任督二脈，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)失衡雜病叢生。手腳冰涼，月經(jīng)量少，腰酸背痛，都是氣血不通。15；女人用身體的健康堅(jiān)強(qiáng)守護(hù)心靈的沃土，懦弱才不會(huì)趁虛而入；美麗的女人要體內(nèi)清如水，體表顏如玉，女人用堅(jiān)強(qiáng)交上生命的答卷，靈魂才會(huì)在美好的港灣停泊、歇息。女人不是軟弱的，而是柔韌的健康最重要！16；激怒時(shí)要疏導(dǎo)、平靜；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；優(yōu)愁時(shí)宜釋放、自解；思慮時(shí)應(yīng)分散、消遣；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè)；恐懼時(shí)尋支持、幫助；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。肝主疏瀉，疏通肝經(jīng)可以很好的調(diào)節(jié)人體的情緒。17；中醫(yī)講；心主神明，心經(jīng)不通容易導(dǎo)致心季，胸悶，記憶力下降，大腦昏著，不清晰，月經(jīng)不調(diào)，面部發(fā)黃，心氣不足，有氣無(wú)力等狀況，疏通心經(jīng)可以很的改善以上問(wèn)題。

18；中醫(yī)講；腎主精氣/主骨生髓通與腦其華在發(fā)/主耳及二陰/。人體出現(xiàn)氣噓，骨頭痛，頭痛，脫發(fā)，白發(fā)，耳聾耳鳴，大小便不利，手腳冰涼等都是腎和膀胱出現(xiàn)了問(wèn)題，疏通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)可以很好的改善以上問(wèn)題。

19；中醫(yī)講；肺主皮毛，皮膚干燥，皮膚過(guò)敏，皮膚毛孔粗都是肺經(jīng)不通所致，疏通肺經(jīng)，吃，干百合/茍記/蓮子/銀耳/百籮樸可以很好的解決以上問(wèn)題。

20；皮膚出現(xiàn)冒油長(zhǎng)痘，都是內(nèi)在的腸道油脂無(wú)法下行，導(dǎo)致往上排泄，直接表現(xiàn)在臉上的，大腸和肺相互表里，氣推動(dòng)腸道蠕動(dòng)才能正常的下行，疏通大腸經(jīng)和肺經(jīng)可以很好的解決以上問(wèn)題。

21；中醫(yī)講；女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，心煩氣燥，肝火旺盛，脾氣大，生悶氣等都是直接導(dǎo)致乳腺增生，乳腺癌，子宮肌瘤，提前更年期等癥狀的誘因，提前疏通，腎，膀胱，肝，膽，脾，胃，任，督等經(jīng)絡(luò)可以很好的預(yù)防以上問(wèn)題。

22；一天的正常飲食色澤搭配；早多食黃色，可養(yǎng)脾胃；午多食紅色，可養(yǎng)心和小腸；晚多食黑色，可養(yǎng)腎臟。早敲打脾胃經(jīng)絡(luò)養(yǎng)精氣，午時(shí)敲打心經(jīng)養(yǎng)精神，晚上敲打腎經(jīng)養(yǎng)津液。

23；肌肉松動(dòng)，皮膚松弛，胃瘴氣，小肚子肥胖，都是脾胃不通所導(dǎo)致，因?yàn)槠⒅骷∪?，肌肉松弛是脾?jīng)不通導(dǎo)致，疏通脾經(jīng)絡(luò)胃經(jīng)絡(luò)可以很好的解決以上問(wèn)題。

24，人分三焦，上焦/中焦/下焦，上焦主氣包括肺，中焦主血包括肝心，下焦主水包括腎膀胱，疏通三焦，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理氣血水的通暢，百病不生，自然輕松。

25，疏通奇經(jīng)八脈/全身12經(jīng)絡(luò)，排出毒素，無(wú)毒一身輕，越活越年輕，抬頭見(jiàn)微笑，低頭數(shù)鈔票。人體的頭面部就像燈泡，經(jīng)絡(luò)就像電線，穴位就像開(kāi)關(guān)，要想皮膚更亮麗，疏通經(jīng)絡(luò)電線更重要，打開(kāi)穴位開(kāi)關(guān)最關(guān)鍵。26；美，蘊(yùn)涵在生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，天生的美麗不是不會(huì)失去，重要的是要抓時(shí)間，保健康，美麗在天，亮麗在巢，女人卵巢是決定美麗的多少，疏通任脈保護(hù)卵巢，不僅要學(xué)會(huì)享受，更要學(xué)會(huì)珍惜

27；魅力女人的修煉秘籍之一：擁有雍容典雅的儀態(tài)。腎氣凜然的形體之勝于顏色之美，腎好一切都好，疏通腎經(jīng)留駐容顏，而優(yōu)雅的行為之美又勝于形體之美。內(nèi)修與外煉相結(jié)合，有了成熟的思想和得體的舉止后，女人方可“儀態(tài)盈萬(wàn)方”。

28；人生最寶貴的是生命，生命最珍貴的是健康，健康最可貴的是養(yǎng)生，養(yǎng)生最可貴的是經(jīng)絡(luò)。1；春養(yǎng)肝/夏養(yǎng)心/秋養(yǎng)肺/冬養(yǎng)腎/長(zhǎng)夏養(yǎng)脾胃，春天是一個(gè)養(yǎng)護(hù)肝膽的季節(jié)，皮膚容易出現(xiàn)干燥/過(guò)敏/長(zhǎng)斑，身體容易出現(xiàn)疲乏勞累，都是因?yàn)楦窝贉纬傻?，疏通肝膽?jīng)絡(luò)可以很好的改善。

2；中醫(yī)講；肝膽就像人體的化工廠，解除人體內(nèi)在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡覺(jué)做夢(mèng)都是肝不好所形成的，眼睛干澀，大腦昏睡，等。疏通肝膽可以很好的解決以上問(wèn)題。

3；中醫(yī)講；肝有多明，眼有多明，膽有多清，腦有多清，疏通肝膽幫助清醒大腦，清肝明目。

4；中醫(yī)講；體內(nèi)清如水，體表顏如玉，皮膚之所以出現(xiàn)長(zhǎng)斑點(diǎn)，發(fā)黃，長(zhǎng)痘，都是因?yàn)轶w內(nèi)出現(xiàn)毒素所至，疏通肝膽經(jīng)絡(luò)幫助解決，因?yàn)楦文懯侨梭w的凈化器。

5；春季是生發(fā)季節(jié)，是好細(xì)胞和壞細(xì)胞生長(zhǎng)最快的季節(jié)，人體會(huì)出現(xiàn)快速發(fā)胖現(xiàn)象，疏通膽經(jīng)可以幫助減肥，膽囊內(nèi)的膽汁促進(jìn)消化和脂肪分解，可以快速的幫助減肥。6；中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理的最大特色；平衡陰陽(yáng)，提升臟腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力，達(dá)到人體疾病的自我康復(fù)。

7；春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界與人體肝相對(duì)應(yīng)的，五行屬木/春節(jié)正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，也是調(diào)理肝經(jīng)的最好季節(jié)。肝，膽對(duì)應(yīng)心包和三焦總稱(chēng)為火循環(huán)，春節(jié)最適合調(diào)節(jié)。8；圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)/秋冬養(yǎng)陰，以從其根養(yǎng)起，經(jīng)絡(luò)人之根本；經(jīng)脈之所以決生死，是因?yàn)槟芴幇俨。{(diào)虛實(shí)，不可不通也。

9；中醫(yī)講；肝的主要功能是調(diào)暢氣機(jī)條達(dá)，氣行則血行，氣滯則血淤，經(jīng)脈通利，五臟六腑自然和順，心情舒暢全身舒服，面色自然。

10；有什么別有病，沒(méi)啥別沒(méi)錢(qián)，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切，叫好不容易奔小康，一場(chǎng)病來(lái)全光光。

11，問(wèn)君保健謂無(wú)錢(qián)，有也無(wú)。若要與君談養(yǎng)生，閑也忙。病到臨頭花萬(wàn)千，無(wú)也有。閻王召見(jiàn)命歸天，忙也去。12，人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命換取個(gè)人煩惱；人生最大的浪費(fèi)，是用生命解決自己制造的麻煩。

13；瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步，人體的衰老跟人體的氣血有直接的關(guān)系，任督二脈是總管氣血的通道，疏通任督二脈可以很好的延緩衰老。

14；中醫(yī)講；任脈主血督脈主氣，血為陰，氣為陽(yáng)，疏通任督二脈，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)失衡雜病叢生。手腳冰涼，月經(jīng)量少，腰酸背痛，都是氣血不通。

15；女人用身體的健康堅(jiān)強(qiáng)守護(hù)心靈的沃土，懦弱才不會(huì)趁虛而入；美麗的女人要體內(nèi)清如水，體表顏如玉，女人用堅(jiān)強(qiáng)交上生命的答卷，靈魂才會(huì)在美好的港灣停泊、歇息。女人不是軟弱的，而是柔韌的健康最重要！

16；激怒時(shí)要疏導(dǎo)、平靜；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；優(yōu)愁時(shí)宜釋放、自解；思慮時(shí)應(yīng)分散、消遣；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè)；恐懼時(shí)尋支持、幫助；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。肝主疏瀉，疏通肝經(jīng)可以很好的調(diào)節(jié)人體的情緒。

17；中醫(yī)講；心主神明，心經(jīng)不通容易導(dǎo)致心季，胸悶，記憶力下降，大腦昏著，不清晰，月經(jīng)不調(diào)，面部發(fā)黃，心氣不足，有氣無(wú)力等狀況，疏通心經(jīng)可以很的改善以上問(wèn)題。

18；中醫(yī)講；腎主精氣/主骨生髓通與腦其華在發(fā)/主耳及二陰/。人體出現(xiàn)氣噓，骨頭痛，頭痛，脫發(fā)，白發(fā)，耳聾耳鳴，大小便不利，手腳冰涼等都是腎和膀胱出現(xiàn)了問(wèn)題，疏通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)可以很好的改善以上問(wèn)題。

19；中醫(yī)講；肺主皮毛，皮膚干燥，皮膚過(guò)敏，皮膚毛孔粗都是肺經(jīng)不通所致，疏通肺經(jīng)，吃，干百合/茍記/蓮子/銀耳/百籮樸可以很好的解決以上問(wèn)題。

20；皮膚出現(xiàn)冒油長(zhǎng)痘，都是內(nèi)在的腸道油脂無(wú)法下行，導(dǎo)致往上排泄，直接表現(xiàn)在臉上的，大腸和肺相互表里，氣推動(dòng)腸道蠕動(dòng)才能正常的下行，疏通大腸經(jīng)和肺經(jīng)可以很好的解決以上問(wèn)題。21；中醫(yī)講；女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，心煩氣燥，肝火旺盛，脾氣大，生悶氣等都是直接導(dǎo)致乳腺增生，乳腺癌，子宮肌瘤，提前更年期等癥狀的誘因，提前疏通，腎，膀胱，肝，膽，脾，胃，任，督等經(jīng)絡(luò)可以很好的預(yù)防以上問(wèn)題。22；一天的正常飲食色澤搭配；早多食黃色，可養(yǎng)脾胃；午多食紅色，可養(yǎng)心和小腸；晚多食黑色，可養(yǎng)腎臟。早敲打脾胃經(jīng)絡(luò)養(yǎng)精氣，午時(shí)敲打心經(jīng)養(yǎng)精神，晚上敲打腎經(jīng)養(yǎng)津液。

23；肌肉松動(dòng)，皮膚松弛，胃瘴氣，小肚子肥胖，都是脾胃不通所導(dǎo)致，因?yàn)槠⒅骷∪?，肌肉松弛是脾?jīng)不通導(dǎo)致，疏通脾經(jīng)絡(luò)胃經(jīng)絡(luò)可以很好的解決以上問(wèn)題。

24，人分三焦，上焦/中焦/下焦，上焦主氣包括肺，中焦主血包括肝心，下焦主水包括腎膀胱，疏通三焦，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理氣血水的通暢，百病不生，自然輕松。25，疏通奇經(jīng)八脈/全身12經(jīng)絡(luò)，排出毒素，無(wú)毒一身輕，越活越年輕，抬頭見(jiàn)微笑，低頭數(shù)鈔票。人體的頭面部就像燈泡，經(jīng)絡(luò)就像電線，穴位就像開(kāi)關(guān)，要想皮膚更亮麗，疏通經(jīng)絡(luò)電線更重要，打開(kāi)穴位開(kāi)關(guān)最關(guān)鍵。

26；美，蘊(yùn)涵在生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，天生的美麗不是不會(huì)失去，重要的是要抓時(shí)間，保健康，美麗在天，亮麗在巢，女人卵巢是決定美麗的多少，疏通任脈保護(hù)卵巢，不僅要學(xué)會(huì)享受，更要學(xué)會(huì)珍惜

27；魅力女人的修煉秘籍之一：擁有雍容典雅的儀態(tài)。腎氣凜然的形體之勝于顏色之美，腎好一切都好，疏通腎經(jīng)留駐容顏，而優(yōu)雅的行為之美又勝于形體之美。內(nèi)修與外煉相結(jié)合，有了成熟的思想和得體的舉止后，女人方可“儀態(tài)盈萬(wàn)方”。

28；人生最寶貴的是生命，生命最珍貴的是健康，健康最可貴的是養(yǎng)生，養(yǎng)生最可貴的是經(jīng)絡(luò)。

24節(jié)氣歌

春雨驚春清谷天，夏滿(mǎn)芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。上半年來(lái)六廿一，下半年是八廿三。

1.立春：the Beginning of Spring

立春，24節(jié)氣的第一個(gè)，開(kāi)始進(jìn)入春天，萬(wàn)物復(fù)蘇。這時(shí)人體陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)，建議放松頭發(fā)，穿寬松衣服，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如爬山，郊游，讓陽(yáng)氣順利舒展開(kāi)來(lái)；另外，剛進(jìn)入春天，乍寒乍暖，皮膚毛孔疏松，容易感冒，身子要注意捂一下，就是所謂的“春捂秋凍”。

2.雨水：Rain Water 雨水節(jié)氣到了，天氣繼續(xù)暖和，雨水逐漸增多，濕氣容易困阻脾胃，加上肝氣太旺，會(huì)抑制脾胃功能，養(yǎng)生方面，一要疏通肝經(jīng)，防止升發(fā)太過(guò)，二要健脾祛濕，多吃白扁豆，薏米，茯苓。民諺說(shuō)，“立春天漸暖，雨水送肥忙?！比梭w也是一樣，脾胃調(diào)理好了，肥料就可以大量吸收，身體就會(huì)越來(lái)越棒。3.驚蟄：the Waking of Insects 驚蟄節(jié)氣，春雷震響，蟄伏冬眠動(dòng)物蘇醒，細(xì)菌病毒也蘇醒了，所以春季是流行病的多發(fā)季節(jié)。注意個(gè)人衛(wèi)生，提高人體氣血能量是關(guān)鍵。另外，人體內(nèi)氣血蘇醒后，大量快速運(yùn)行，往往集中沖擊病灶。如果體內(nèi)氣血兵力充足，則舊病痊愈；如果正不勝邪，舊病就復(fù)發(fā)。這提示我們，養(yǎng)生要有全局觀念，冬天要進(jìn)補(bǔ)，預(yù)防來(lái)年春天生病。4.春分：the Spring Equinox 春分這一天，太陽(yáng)在赤道正上方，南北兩半球晝夜相等。人體這時(shí)要特別注重陰陽(yáng)的平衡協(xié)調(diào)，盡量少吃煎炸，酸辣，冰凍，寒涼的食品，多吃平淡平和的食物。否則身體容易出現(xiàn)偏差，表現(xiàn)為陽(yáng)虛寒重，陰虛火旺，上燥下寒的體質(zhì)?，F(xiàn)代城市人群，上燥下寒體質(zhì)非常普遍。

5.清明：Pure Brightness 清明，天清地明，古人在清明節(jié)門(mén)口插楊柳條，到郊外祭掃墳?zāi)?。清明是高血壓的易發(fā)期，應(yīng)該注意血壓的變化，預(yù)防中風(fēng)（包括腦梗塞和腦溢血）導(dǎo)致的偏癱或死亡。全身泡浴和局部藥浴泡腳，同時(shí)按摩腳底涌泉穴和腳背太沖穴，疏通經(jīng)絡(luò)（尤其是任督二脈），可以很好的降血壓。6.谷雨：Grain Rain 谷雨，就是雨水生五谷，春季最后一個(gè)節(jié)氣。諺云“谷雨前后，種瓜種豆”。如果春天前幾個(gè)節(jié)氣沒(méi)有養(yǎng)生，現(xiàn)在補(bǔ)上，還來(lái)得及。春季養(yǎng)肝為先，養(yǎng)之前，先通過(guò)身體背部的排毒管道膀胱經(jīng)，清除腸毒和血毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)；接著就補(bǔ)充肝血，鴨血，鱔魚(yú)，都是不錯(cuò)的選擇。

7.立夏：the Beginning of Summer 立夏，是夏季的開(kāi)始，氣溫顯著升高，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)。

身體也開(kāi)始“夏長(zhǎng)”，特別是心臟。順勢(shì)而為，夏季養(yǎng)心最明智。心主血脈，注意心血管氣血的補(bǔ)充，疏通血管的阻塞；心主神明，注意保養(yǎng)心神，淡泊明志，不要心浮氣躁，多吃蓮子、桂圓、紅棗，則思維敏捷，睡眠安穩(wěn)。

8.小滿(mǎn)：Lesser Fullness of Grain 從小滿(mǎn)開(kāi)始，大麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿(mǎn)，但尚未成熟，所以叫小滿(mǎn)。小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，氣溫明顯升高，睡覺(jué)時(shí)貪涼易引發(fā)胃腸炎、痛經(jīng)、風(fēng)濕病，如果飲食過(guò)食生冷，女性更容易出現(xiàn)宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，久而久之，導(dǎo)致不孕。現(xiàn)在不孕不育的發(fā)病率，10對(duì)夫婦就有1對(duì)，情況非常不容樂(lè)觀。

9.芒種：Grain in Beard 芒種，最適合播種有芒的谷類(lèi)作物如谷、黍、稷等。大部分地區(qū)進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發(fā)霉，女性陰道也特別容易感染念珠菌。人體抵抗力下降時(shí)，更加會(huì)反復(fù)感染，令人痛苦不堪。養(yǎng)生的原則，提高體內(nèi)氣血能量，扶正祛邪。10.夏至：the Summer Solstice 夏至，陽(yáng)光直射北回歸線，北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短。夏至是陽(yáng)氣盛極而衰，陰氣開(kāi)始回升的節(jié)氣?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)”，陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，體內(nèi)寒濕比較表淺，這時(shí)用溫?zé)岬乃幬锘蚓停ㄟ^(guò)任督二脈，大量補(bǔ)充氣血能量，就可以達(dá)到祛除寒濕的效果。11.小暑：Lesser Heat 小暑，天氣已經(jīng)很熱，但不到最熱。正是冬病夏治最好時(shí)期。順應(yīng)天時(shí)，夏天陽(yáng)氣最旺的時(shí)候補(bǔ)充陽(yáng)氣，驅(qū)趕寒濕，冬天就不會(huì)生病。通過(guò)泡浴，刮痧把毒素通過(guò)經(jīng)絡(luò)和皮膚排出，然后順著暢通的經(jīng)絡(luò)，迅速補(bǔ)充氣血能量，身體就會(huì)明顯改善。12.大暑：Greater Heat 大暑是一年中最熱的節(jié)氣，同時(shí)雨水多，有“小暑大暑，淹死老鼠”的諺語(yǔ)，所以要預(yù)防暑氣和濕熱導(dǎo)致的全身困倦，食欲不振，大便粘滯，甚至中暑昏迷。飲食要多喝茶，多喝粥，多吃新鮮瓜果。推薦五汁飲：梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻，生津止渴、清熱解暑。13.立秋：the Beginning of Autumn 立秋，秋天涼爽季節(jié)的開(kāi)始，民間有“貼秋膘”的習(xí)俗。夏天天氣炎熱，胃口特別差，稱(chēng)為“苦夏”，立秋天氣轉(zhuǎn)涼，胃口大開(kāi)，人們喜歡吃燉肉把夏天身上掉的膘重新補(bǔ)回來(lái)。但是，現(xiàn)代人往往嗜食酒肉，飲食無(wú)度，秋膘還是不貼為好，不然，女性朋友的減肥估計(jì)會(huì)成為不可能的任務(wù)。14.處暑：the End of Heat 處暑，這時(shí)夏季火熱已經(jīng)到頭了，暑氣就要散了，秋天干燥的氣候越來(lái)越明顯了。飲食主要潤(rùn)秋燥，兼顧消暑濕，應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰，清熱潤(rùn)肺的食品，雪梨、麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷，少吃辛辣、煎炸食品。老年人皮膚干燥容易瘙癢，建議用滋潤(rùn)的中草藥熏洗皮膚。

15.白露：White Dew 白露，地面水汽凝結(jié)為白色露珠，是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始。此時(shí)是典型的秋天氣節(jié)，氣候干燥，最易傷肺，中醫(yī)說(shuō)是“秋燥”。建議平時(shí)多用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，豬肺以形補(bǔ)形潤(rùn)肺，豬紅清洗氣道洗肺，都是不錯(cuò)的選擇哦。

16.秋分：the Autumn Equinox 秋分，陽(yáng)光再次直射赤道，晝夜平分，天地陰陽(yáng)各半，此時(shí)養(yǎng)生本著陰陽(yáng)平衡，平平淡淡最好。飲食清淡，情緒平和，運(yùn)動(dòng)適量，房事有節(jié)制。否則，太過(guò)了就耗散肺氣，不足又肺氣無(wú)所收斂，容易出現(xiàn)鼻塞，流涕，咳嗽，氣喘，有哮喘病容易反復(fù)發(fā)作。

17.寒露：Cold Dew 寒露，此時(shí)露氣寒冷，凝結(jié)為霜。此時(shí)早晚溫差更為明顯，應(yīng)該做好保暖防寒。特別提醒有高血壓，冠心病，胃潰瘍，類(lèi)風(fēng)濕，肌肉勞損等疾病的患者，要密切留意天氣變化，隨身攜帶衣物，否則稍有不慎，容易發(fā)生意外，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，留下終身遺憾。18.霜降：Frost's Descent 霜降之時(shí)已入深秋，樹(shù)木枝葉枯黃，只有楓葉紅透滿(mǎn)山，天地間一派肅殺之氣，令人內(nèi)心萬(wàn)分寂寥。諺語(yǔ)說(shuō)，“女子傷春，男子悲秋?！爆F(xiàn)代人工作繁忙，事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，到了晚秋大半年過(guò)去，仍事業(yè)無(wú)成，更加寂寥難耐。養(yǎng)生應(yīng)該注意，保持收斂神氣，志向高遠(yuǎn)，不要借酒澆愁，徒增煩惱。19.立冬：the Beginning of Winter 立冬，冬天開(kāi)始了。動(dòng)物冬眠藏起來(lái)了，農(nóng)作物收割了收藏起來(lái)了，身體也一樣，要“冬藏”，藏氣血，儲(chǔ)備來(lái)年身體需求。千萬(wàn)注意不要透支身體，如熬夜，巨大壓力，房事過(guò)度，否則，腎虛癥狀（腰膝酸軟、夜尿頻多、性生活冷淡、脫發(fā)白發(fā)等）接踵而至。20.小雪：Lesser Snow 天空開(kāi)始下小雪，但還不到大雪紛飛。此時(shí)，天地冰凍，身體也寒凝氣滯，多表現(xiàn)出內(nèi)斂的情況，正是抑郁癥高發(fā)時(shí)期。建議多走動(dòng)，結(jié)交朋友，談天說(shuō)地，身體也一定要活動(dòng)起來(lái)，多用活血化瘀，溫經(jīng)活絡(luò)的藥物（溫灸精華、易筋行氣冰乳、活血通絡(luò)霜），讓流動(dòng)的氣血趕走陰霾的寒冷。21.大雪：Greater Snow 大雪過(guò)后，冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的時(shí)期，各種風(fēng)寒感冒、婦科常見(jiàn)病最容易發(fā)作。中醫(yī)說(shuō)，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，一定要加強(qiáng)身體抵抗力。而此時(shí)身體出于自我保護(hù)，對(duì)氣血需求高，消化吸收能力也強(qiáng)，所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補(bǔ)髓。

22.冬至：the Winter Solstice 冬至，陽(yáng)光直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長(zhǎng)。諺云：“吃了冬至面，一天長(zhǎng)一線。”所以冬至是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始回升的節(jié)氣。強(qiáng)烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方，當(dāng)歸生姜羊肉湯，簡(jiǎn)單易做，色香味俱全，而且滋補(bǔ)又活血，讓身體藏起來(lái)更多的氣血。23.小寒：Lesser Cold 天地冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒(méi)有到極點(diǎn)。此時(shí)，身體如有儲(chǔ)藏，則體內(nèi)氣血可以很好的御寒，手腳還可以保持溫暖。如果體虛，進(jìn)補(bǔ)不夠，身體能量很低，無(wú)法抵御寒冷，身體就表現(xiàn)為手腳冰涼，長(zhǎng)凍瘡。長(zhǎng)此以往，女性往往出現(xiàn)宮寒不孕。

24.大寒：Greater Cold 大寒，天氣寒冷到了極點(diǎn)，大寒前后是一年中最冷的季節(jié)。順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生，多待在室內(nèi)，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。否則寒氣攻擊頭項(xiàng)，則頭暈?zāi)X脹，肩背酸痛；攻擊心臟，則心肌缺血，心絞痛；攻擊關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)疼痛；攻擊腰背，則腰酸背疼，留下無(wú)窮禍患。

第四篇：中醫(yī)養(yǎng)生保健小結(jié)

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座小結(jié)

在這次中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療中醫(yī)知識(shí)健康教育講座中，通過(guò)健康知識(shí)講解、健康咨詢(xún)指導(dǎo)、健康資料發(fā)放等形式開(kāi)展了此次宣傳教育活動(dòng)，本次活動(dòng)參加人數(shù)52人，發(fā)放《健康手冊(cè)》120份，《中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健食療方法》52份，其中52人參加了健康教育講座，通過(guò)講座前后的知識(shí)測(cè)試，使居民對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療知識(shí)知曉率從30%上升到88%，行為形成率達(dá)82%。

通過(guò)本次講座使社區(qū)居民了解中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)如何在生活中使用藥膳食療以達(dá)到養(yǎng)生的目的，使居民對(duì)相關(guān)知識(shí)的知曉情況有了進(jìn)一步的提高，在日常生活中能更合理的維護(hù)自己和家人的健康，達(dá)到了達(dá)到了預(yù)期宣傳目的，圓滿(mǎn)完成此次宣傳任務(wù)。為今后的健康教育起到了重要作用。

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2013年1月16日

第五篇：中醫(yī)保健養(yǎng)生活動(dòng)

----社區(qū)開(kāi)展“春季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)講座”

活動(dòng)基本情況

大地回春，萬(wàn)象更新，春季是一年保健養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)。為提高廣大中老年人的保健養(yǎng)生意識(shí)，2月28日下午，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合社區(qū)共同舉辦了“春季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識(shí)講座”活動(dòng)，特邀請(qǐng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的趙主任為轄區(qū)中老年人上了一堂生動(dòng)的春季養(yǎng)生保健知識(shí)講座，近二十多位中老年人前來(lái)聽(tīng)課。

本次講座，趙主任從中醫(yī)保健、中老年人春季預(yù)防多發(fā)病等多個(gè)角度，深入淺出的為中老年人們講解了有關(guān)春季保健養(yǎng)生及常見(jiàn)疾病預(yù)防的相關(guān)知識(shí)。講座內(nèi)容基礎(chǔ)實(shí)用，老人們聽(tīng)得聚精會(huì)神，有的老人還不時(shí)的拿筆做著記錄。趙主任還倡導(dǎo)老人平時(shí)要注意合理膳食，保持良好的心態(tài)和情緒，平時(shí)早晚多參加一些體育鍛煉，做到“科學(xué)有道養(yǎng)生，樂(lè)享健康生活”。講座結(jié)束后，趙主任還現(xiàn)場(chǎng)為中老年人解答疑問(wèn)，與中老年人們交流心得。參加講座的中老年人對(duì)此次活動(dòng)十分滿(mǎn)意，紛紛表示：健康知識(shí)講座很貼近中老年人需求，內(nèi)容也很實(shí)用，希望這種講座能長(zhǎng)期開(kāi)展下去。

本次講座是衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合社區(qū)深入開(kāi)展的系列養(yǎng)生保健講座之一，今后社區(qū)還將繼續(xù)和衛(wèi)生服務(wù)中心溝通，創(chuàng)新養(yǎng)生保健活動(dòng)形式，充實(shí)活動(dòng)內(nèi)容，為中老年人打造一個(gè)健康和諧的社區(qū)環(huán)境。