第一篇：語文教學(xué)中如何克服中學(xué)生的“手機(jī)依賴癥”

語文教學(xué)中如何克服中學(xué)生的“手機(jī)依賴癥”

當(dāng)今時(shí)代是電子科技迅速發(fā)展的時(shí)代?！爸悄苁謾C(jī)作為移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的一種新興媒介，以其便捷性、即時(shí)性和功能多樣性等優(yōu)勢(shì)脫穎而出?！盵1]已經(jīng)成為人們最重要的通信乃至娛樂工具?，F(xiàn)在我們走到哪里都可以看到低著頭玩手機(jī)的人。在中學(xué)校園中，這樣的低頭族也是?壹?不鮮，手機(jī)進(jìn)入了與我們中學(xué)生息息相關(guān)的校園。每個(gè)班級(jí)中，擁有手機(jī)的學(xué)生不占少數(shù)，上課玩手機(jī)，吃飯看手機(jī)，睡覺玩手機(jī)，久而久之，學(xué)生對(duì)手機(jī)過于依賴以至呈現(xiàn)出一種病態(tài)的特征。學(xué)生形成的“手機(jī)依賴癥”成為困擾學(xué)校、老師和家長(zhǎng)的問題之一。語文不僅是一門工具性和人文性相統(tǒng)一的學(xué)科，也是一門包羅萬象的基礎(chǔ)性學(xué)科，語文教學(xué)應(yīng)發(fā)揮其特有的魅力，來引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和運(yùn)用手機(jī)。想要真正做到通過語文教學(xué)克服中學(xué)生的“手機(jī)依賴癥”，首先需要探討清楚中學(xué)生“手機(jī)依賴癥”形成的原因。造成中學(xué)生“手機(jī)依賴癥”的原因不是單方面的，而是多種因素共同構(gòu)成的，但是學(xué)生自身的心理因素仍是最重要的原因。

一、主要原因

（一）從手機(jī)自身具備的特性來講，“手機(jī)具有開放性、交互性、虛擬性、實(shí)用性與即時(shí)性等特點(diǎn)，與生活、學(xué)習(xí)和工作聯(lián)系密切，能夠滿足人們各種不同的需要?！盵2]中學(xué)生通過智能手機(jī)可以做很多事情，例如：查閱資料，打電話，玩游戲，購物等等，手機(jī)本身就具有很強(qiáng)的誘惑力。

（二）從學(xué)校的角度來講，學(xué)校的管理不夠嚴(yán)格。

部分學(xué)校并沒有明確表示學(xué)生不得帶手機(jī)出入校園，而且對(duì)學(xué)生帶手機(jī)的行為沒有嚴(yán)加管理。學(xué)校對(duì)學(xué)生手機(jī)依賴的程度和危害認(rèn)識(shí)不夠深刻，缺少對(duì)學(xué)生正確的引導(dǎo)和必要的監(jiān)督。

從教師的角度來講，教師所教授的內(nèi)容不能完全吸引學(xué)生。尤其是語文課，一些學(xué)生認(rèn)為老師講的沒意思，聽不進(jìn)去，就拿起手機(jī)看微信，發(fā)朋友圈，聊QQ，逛微博等等。有的教師對(duì)這種現(xiàn)象會(huì)采用睜一只眼閉一只眼的態(tài)度，認(rèn)為反正都是那些差學(xué)生，他們學(xué)不學(xué)都是一個(gè)樣，只要他們不影響正常的課堂秩序就好了。然而一堂精彩的課是可以時(shí)時(shí)刻刻抓住學(xué)生眼球的，這正是我們教師應(yīng)該努力的方向。教師應(yīng)不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，打開學(xué)生興趣的大門，點(diǎn)燃學(xué)生探求知識(shí)和獲得能力的強(qiáng)烈欲望，減少直至杜絕因課堂枯燥而引起的學(xué)生玩手機(jī)現(xiàn)象。

（三）從學(xué)生自身的角度來講，其心理因素占據(jù)著主導(dǎo)地位。

第一，受從眾和攀比心理的影響。中學(xué)生的心理發(fā)展還很不健全，容易和別的同學(xué)攀比，隨波逐流。同學(xué)在一起朝夕相處，在受到其他同學(xué)的影響或者壓力之后，有的學(xué)生就會(huì)做出違背自己意愿的行為。例如，看見別的同學(xué)買手機(jī)了，有手機(jī)的同學(xué)圍在一起交流或者拿著手機(jī)一起打游戲，看視頻等等，沒有手機(jī)的同學(xué)就會(huì)產(chǎn)生好奇，特別想和別的同學(xué)一樣，于是不管父母的經(jīng)濟(jì)情況，也不看自己是否真的需要手機(jī)，就認(rèn)為別的同學(xué)都買了，都用了，我也得有，只有自己有了手機(jī)，才能和別的同學(xué)保持一致，不會(huì)被別的同學(xué)笑話。如果看見別的同學(xué)用比較貴的手機(jī)，隨之也想有相同價(jià)格的手機(jī)。這就是從眾和攀比心理在作祟。

第二，受自身性格的影響。每個(gè)中學(xué)生的性格不同，對(duì)手機(jī)的依賴程度也不同。有的學(xué)生性格比較內(nèi)向，自卑，缺乏信心，他們不善于和其他人面對(duì)面的用語言進(jìn)行交流，反而更喜歡在自己的QQ空間、博客里面寫一些東西來抒發(fā)自己的情感。也有的人喜歡和網(wǎng)友聊天，一來是有很大的神秘感，二來可以減少正面與他人交流帶來的緊張和焦慮。“以手機(jī)為媒體的交流會(huì)使其更加自在，同時(shí)也可獲得一定的存在感和認(rèn)同感?！盵3]長(zhǎng)此以往，學(xué)生對(duì)手機(jī)越來越依賴，與外界的交流也少之又少，導(dǎo)致自己在現(xiàn)實(shí)生活中的交往能力下降。

第三，受中學(xué)生內(nèi)心缺乏關(guān)愛的影響。對(duì)于中學(xué)生來說，很大一部分學(xué)生需要住校，他們一多半的時(shí)間是在學(xué)校度過的，回家與父母待在一起的時(shí)間很少，缺乏父母的關(guān)愛。而手機(jī)就成為了學(xué)生與家長(zhǎng)交流溝通的橋梁，中學(xué)生還不是很獨(dú)立，對(duì)父母的依戀程度較高，希望通過手機(jī)的交流來增強(qiáng)感情，感受父母對(duì)自己的關(guān)愛。

雖然影響中學(xué)生形成“手機(jī)依賴癥”的原因多種多樣，但是學(xué)生在學(xué)校的時(shí)間占據(jù)了主導(dǎo)，學(xué)校應(yīng)該抓住這個(gè)契機(jī)，通過學(xué)校教育的力量來幫助學(xué)生克服“手機(jī)依賴癥”。在此過程中，語文教育教學(xué)發(fā)揮著重要的作用，語文教學(xué)可以通過多種途徑幫助中學(xué)生克服“手機(jī)依賴癥”。

一些老師認(rèn)為，要想克服學(xué)生的“手機(jī)依賴癥”，只要強(qiáng)制要求他們不準(zhǔn)玩手機(jī)，不準(zhǔn)帶手機(jī)就可以了。仔細(xì)想想，這樣的辦法真的行得通嗎？我們不妨拿這樣一個(gè)案例來回答此問題。2015年10月28日下午，在漢中市城固縣四中的教學(xué)課堂上發(fā)生了這樣一件事：“九年級(jí)（1）班上化學(xué)課時(shí)，學(xué)生李某低頭玩手機(jī)不聽講，執(zhí)教老師周某發(fā)現(xiàn)后多次提醒教育無效，為不影響教學(xué)秩序，周某對(duì)李某進(jìn)行批評(píng)教育，打算暫時(shí)沒收手機(jī)，學(xué)生拒絕交出手機(jī)，周某便讓學(xué)生到教室外面反省，并繼續(xù)讓學(xué)生李某交出手機(jī)，在爭(zhēng)奪手機(jī)的過程中學(xué)生李某倒地，李某倒地后周某繼續(xù)奪取李某手機(jī)。此過程被同班同學(xué)用手機(jī)拍攝到，上傳后被轉(zhuǎn)載?！睆脑摪咐?，我們可以看出，教師對(duì)學(xué)生強(qiáng)制性的沒收手機(jī)不僅不能達(dá)到理想的效果，反而會(huì)失去自己在學(xué)生中的威信，甚至?xí)癜咐械哪俏焕蠋熞粯釉斐刹涣嫉挠绊?。雖然并不是所有的老師都會(huì)發(fā)生案例中的那種情景，有的學(xué)生也會(huì)把手機(jī)上交，但畢竟這只是一種浮于表面的方法，學(xué)生現(xiàn)在把手機(jī)上交，心里還會(huì)想著它，會(huì)想盡各種辦法把手機(jī)要回來。手機(jī)作為學(xué)生的私人物品，老師沒有權(quán)利長(zhǎng)期沒收，最終還是要?dú)w還的?？梢哉f這是一種“治標(biāo)不治本”的辦法。要想克服中學(xué)生的“手機(jī)依賴癥”，還得讓學(xué)生自己心里意識(shí)到其弊端，從而能夠找到其他方法來替代手機(jī)在學(xué)生心中的地位，慢慢地告別手機(jī)依賴。

在學(xué)校教育中，語文教學(xué)可以憑借其特有的教育教學(xué)活動(dòng)來逐步凈化學(xué)生的心靈，幫助學(xué)生樹立正確的“手機(jī)觀”，合理安排玩手機(jī)的時(shí)間，進(jìn)而達(dá)到學(xué)生支配手機(jī)而不是手機(jī)控制學(xué)生的目的。語文教學(xué)可以通過“口語交際”、“閱讀書籍”、“作文教學(xué)”、“綜合活動(dòng)”四個(gè)方面來幫助中學(xué)生克服“手機(jī)依賴癥”。

二、主要措施

（一）口語交際活動(dòng)，明辨手機(jī)利弊

語文教師可以組織一場(chǎng)關(guān)于手機(jī)“利弊”的主題班會(huì)或報(bào)告會(huì)，也可以舉行一次辯論賽作為口語交際活動(dòng)。同學(xué)們結(jié)合自己用手機(jī)的體驗(yàn)，有話可說，有例可舉，相信作為一名中學(xué)生深有感觸：過度的使用手機(jī)，會(huì)對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴心理，而且還會(huì)帶來很多不良影響。這些不良影響包括：打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性；污染學(xué)生的心靈世界；影響學(xué)生聽課效率；導(dǎo)致睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差；視力下降；出現(xiàn)一些手機(jī)?。i椎病、肌腱炎、手機(jī)強(qiáng)迫癥??）等等。當(dāng)學(xué)生們意識(shí)到這些問題的嚴(yán)重性時(shí)，就會(huì)從心底改善對(duì)手機(jī)的認(rèn)識(shí)，從而減少對(duì)手機(jī)的依賴?？谡Z交際能力也是現(xiàn)代公民的必備能力，可以培養(yǎng)學(xué)生傾聽、表達(dá)和應(yīng)對(duì)的能力，使學(xué)生具有文明和諧地進(jìn)行人際交流的素養(yǎng)。舉行這樣的活動(dòng)既能讓學(xué)生明辨手機(jī)的利弊，又可以發(fā)展學(xué)生的語文能力，何樂而不為呢？

（二）閱讀書籍活動(dòng)，減少手機(jī)使用時(shí)間

美國大學(xué)教授馬克?鮑爾萊恩認(rèn)為，數(shù)碼時(shí)代正在使美國的年輕一代成為知識(shí)最貧乏的一代，作者指出，年輕一代所暴露出來的問題是一個(gè)全球性的現(xiàn)象。在中國，中學(xué)生使用手機(jī)過度以至達(dá)到一種病態(tài)的地步，也會(huì)造成知識(shí)貧乏的現(xiàn)象。他在《最愚蠢的一代》這本書中提到這樣一個(gè)問題：“在整個(gè)人類歷史上，知識(shí)從來沒有像現(xiàn)在這樣普及過，圖書館、博物館、大學(xué)、歷史頻道、維基百科、《華爾街日?qǐng)?bào)》、《紐約時(shí)報(bào)》，一切都在你的鼠標(biāo)下，但我們沒有看到年輕人，至少是美國年輕人，包括高中生和大學(xué)生，在歷史知識(shí)、公民意識(shí)、閱讀成績(jī)、國際競(jìng)爭(zhēng)力方面的提高。為什么？因?yàn)樗麄儼褧r(shí)間都花在了社交網(wǎng)站、IM和手機(jī)短信上了。”現(xiàn)在中國的中學(xué)生也存在類似的情況，他們花在手機(jī)上的時(shí)間大大超過了做家庭作業(yè)和閱讀書籍的時(shí)間。在信息時(shí)代的沖擊下，學(xué)生對(duì)這種傳統(tǒng)的書籍閱讀漸漸淡化，隨之帶來的是內(nèi)心的空虛和表面的膚淺。

但是書籍可以讓學(xué)生變得充實(shí)，有內(nèi)涵。古人說：“腹有詩書氣自華，最是書香能致遠(yuǎn)?！币粋€(gè)人讀書多了，身上自然會(huì)流露出一股書卷之氣，言談舉止間會(huì)散發(fā)出讀書人特有的氣質(zhì)，或典雅大方、或文雅脫俗、或不卑不亢；一個(gè)學(xué)識(shí)淵博，讀萬卷書的人，會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)出獨(dú)特的氣質(zhì)，那是一種深沉的內(nèi)涵，一種璀璨的光芒。作為中學(xué)生，應(yīng)該增加自己的閱讀量，拓寬自己的視野。鮑爾萊因認(rèn)為每個(gè)人在年輕時(shí)都應(yīng)該多讀書，學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，這些都是建構(gòu)一個(gè)正在發(fā)展中的思維和人格的原材料。你必須意識(shí)到，它不只是信息，而是包含著深層的道德、心理和哲學(xué)的價(jià)值，它從內(nèi)部塑造你的精神。就知識(shí)而言，書本仍是第一媒介。鮑爾萊恩在《最愚蠢的一代》一書中寫道：“書籍是最好的降壓方法，無論是通俗作品還是文學(xué)經(jīng)典。書籍能夠讓青少年讀者放慢腳步、靜心思考，能夠讓他們找到榜樣，能夠讓他們觀察自己紛亂起伏的情感如何充分地表達(dá)，或者發(fā)現(xiàn)他們實(shí)際生活中缺失的道德信念。經(jīng)常閱讀書籍的人能夠更好地把握故事情節(jié)和人物特征，能夠從獨(dú)到的視角分析邏輯結(jié)構(gòu)，能夠以智慧的眼光鑒賞行文風(fēng)格，久而久之，便能認(rèn)識(shí)到青少年的審美觀原來那么幼稚膚淺?！盵4]閱讀書籍帶給學(xué)生的是心靈的洗滌和凈化，是心理上的發(fā)展和成熟，那些不成熟的心理逐漸退化，從眾和攀比心理也會(huì)隨之改變。

語文教師應(yīng)該鼓勵(lì)中學(xué)生多閱讀書籍，將玩手機(jī)的時(shí)間用來看書，從而豐富學(xué)生的精神世界，提升學(xué)生的內(nèi)在素養(yǎng)，從心底里改觀自己對(duì)手機(jī)的依賴，減少玩手機(jī)的時(shí)間。

（三）作文教學(xué)活動(dòng)，替代手機(jī)部分功能

許多中學(xué)生喜歡在QQ空間、博客上、朋友圈里發(fā)表一些文字，來記錄身邊發(fā)生的事或者自己的切身感受。語文教師可以讓同學(xué)們將這些內(nèi)容轉(zhuǎn)化為一篇小隨筆，一段小練筆或者是一篇小散文。一些學(xué)生寫的內(nèi)容可能不想讓老師或者同學(xué)看到，老師也不必強(qiáng)行要求，可以讓學(xué)生自主選擇可以看到的對(duì)象；老師可以鼓勵(lì)學(xué)生給自己的父母寫一些東西，有的時(shí)候?qū)W生特別想把一些事告訴父母，但是又沒辦法打電話，這樣就可以先用紙筆寫下來，然后見到父母的時(shí)候給他們看，用文字來加深與父母的溝通，增強(qiáng)內(nèi)心的安全感。有的學(xué)生喜歡在手機(jī)上轉(zhuǎn)載一些美文或者自己喜歡的文章，老師可以讓學(xué)生把他們喜歡的東西摘錄在筆記本上，也可以在旁邊寫幾句自己的認(rèn)識(shí)等等。這樣的方法一方面可以鍛煉學(xué)生的寫作能力，積累很多寫作素材，幫助學(xué)生用筆記錄生命的歷程；另一方面也可以替代手機(jī)的部分功能，讓學(xué)生意識(shí)到一筆一畫描寫出來的文字更具有回味的價(jià)值。

（四）開展綜合活動(dòng)，降低手機(jī)依賴程度

語文教師可以倡導(dǎo)學(xué)生自己組織一些綜合活動(dòng)，盡量使每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)當(dāng)一次策劃者。在活動(dòng)中，學(xué)生的組織、策劃、溝通、協(xié)調(diào)、合作、實(shí)施的能力都可以得到發(fā)展。尤其是那些性格比較內(nèi)向的學(xué)生，多與其他同學(xué)在一起相處，和自己信任的朋友交交心而不是一個(gè)人坐在那里，把所有的心思都對(duì)著一個(gè)手機(jī)訴說。這些學(xué)生在參加活動(dòng)的過程中，可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好，把自己的注意力從手機(jī)中轉(zhuǎn)移出來，提高自己交際能力的同時(shí)也可以改變自己內(nèi)向的性格，生活就可以變得更加趣味多姿，從而降低對(duì)手機(jī)的依賴程度。

對(duì)于克服中學(xué)生的“手機(jī)依賴癥”，單純地采取強(qiáng)制性的措施是行不通的，必須重視學(xué)生的心理機(jī)制。語文作為一門解放心靈、喚醒自我、發(fā)展個(gè)性的“人學(xué)”，對(duì)克服以及抵御中學(xué)生的“手機(jī)依賴癥”有著很好的功效，語文教師在平時(shí)應(yīng)該注重運(yùn)用實(shí)際的教育教學(xué)活動(dòng)直擊學(xué)生的心靈，通過合理的方式使學(xué)生的需求得到滿足或轉(zhuǎn)移，使中學(xué)生盡快克服手機(jī)依賴的現(xiàn)象，學(xué)會(huì)正確、適度、健康地使用手機(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙文進(jìn).青年學(xué)生手機(jī)依賴與網(wǎng)絡(luò)人際信任的關(guān)系：安全感的中介作用[J].北方民族大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版），2016，（6）.[2]姜振.青少年手機(jī)成癮與運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究[J].搏擊（體育論壇），2015，（12）.[3]??曉旭.高校學(xué)生手機(jī)依賴問題探析[J].湖北第二師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，（2）.[4]（美）鮑爾萊恩著，楊蕾譯.最愚蠢的一代[M].天津：天津社會(huì)科學(xué)院出版社，2011.

第二篇：《挑戰(zhàn)“手機(jī)依賴癥”》有感

《挑戰(zhàn)“手機(jī)依賴癥”》有感

隨著新時(shí)代的迅速發(fā)展，新電子產(chǎn)品是越來越多，琳瑯滿目的，讓你不知選擇?？墒?，對(duì)我們大學(xué)生而言，有兩樣電子產(chǎn)品已經(jīng)成了我們必不可少的——手機(jī)和電腦。我不知道，也無法想像，如果有一天，我們沒有接觸這兩樣事物也可以說一天不作用它們時(shí)，會(huì)是什么樣子？我們又會(huì)是什么樣的精神狀態(tài)？可想而知，后果是很明顯的，那就談?wù)勎椅衣犨^講座后對(duì)手機(jī)依賴上癮的體會(huì)吧！

從我現(xiàn)在身邊的同學(xué)、朋友，我可以大致把他們對(duì)手機(jī)依賴的癥狀主要表現(xiàn)在以下方面：1.從來不關(guān)手機(jī)；2.經(jīng)常邊走邊發(fā)短信；3.利用手機(jī)來避開一些社交活動(dòng)；4.上廁所時(shí)也用手機(jī)；5.半夜起來接電話或手機(jī)上網(wǎng)；6.寧愿玩手機(jī)而不愿看電視；7.在要求安靜的地方忍不住打電話??從而，我也根據(jù)他們這些現(xiàn)狀，了解了影響他們的原因：1.對(duì)信息的渴望；2.缺乏目標(biāo)；3.從眾心理；4.情緒遷移；5.缺乏自信；6.興趣單一。聽了這個(gè)講座之后，我也知道手機(jī)隱藏的危害是多么可怕，對(duì)我們的人際交往，我們的身心乃至健康都有很大的危害，會(huì)使我們生活圈子變窄，長(zhǎng)期使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致惡性腦部膠質(zhì)癌；會(huì)導(dǎo)致記憶力下降；會(huì)對(duì)人的細(xì)胞發(fā)育等重要的原因這些都是我們所無法估量的。所以我們要杜絕這種現(xiàn)象就要建立清醒的自我認(rèn)識(shí)，意識(shí)手機(jī)依賴的問題，多參加社區(qū)活動(dòng)，多看書籍充實(shí)自己，遠(yuǎn)離手機(jī)??我相信數(shù)日的堅(jiān)持，不會(huì)再對(duì)手機(jī)產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴性，我們的生活會(huì)更美好。

第三篇：英語演講稿手機(jī)依賴癥

mobile phone dependence good morning, everyone.today i want to make a speech about mobile phone dependence.before you go out, will you make sure that you have taken the mobile phone with you? will you feel upset or without sense of security when your cellphone is not around? do you have the idea that you can’t live without your cellphone? if the answer is yes, maybe you have caught the mobile phone dependence.nowadays, with technology developing quickly, mobile phones have properly.if a person has caught the mobile phone dependence, he has to suffer the bad consequences.first, he must be hurt by the radiation from the mobile phone.second, maybe he would ignore friends around in real life and have no enough time to spend with his relatives and friends.third, he may have waste lots of time and can’t focus on his studies.in brief, not only we are not supposed to spend too much time on mobile phones but also we must avoid catching the mobile phone dependence.if you are unlucky to have caught it, you ought to try your best to giving it up.let’s refuse the mobile phone dependence together!篇二：關(guān)于手機(jī)依賴癥的關(guān)于手機(jī)依賴癥的

調(diào)查報(bào)告

輕工學(xué)部

12材工2班 2014-5-20 目錄

一 調(diào)查背景

二 組內(nèi)任務(wù)分配

三、調(diào)查內(nèi)容 3.1 什么是手機(jī)依賴癥 3.2 手機(jī)依賴癥產(chǎn)生的原因 3.3 透過調(diào)查問卷數(shù)據(jù)看大學(xué)生手機(jī)依賴癥情況 3.4 克服手機(jī)依賴癥的方法

四、附頁：《手機(jī)依賴癥調(diào)查問卷》

手機(jī)依賴癥調(diào)查報(bào)告 一 調(diào)查背景

手機(jī)作為信息時(shí)代的產(chǎn)物，已經(jīng)在各個(gè)主流媒體中凸顯作用，隨著手機(jī)在中國普及率的快速提高，越來越多的手機(jī)持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法離開這個(gè)“愛物兒”。在大學(xué)，課堂上，老師在講臺(tái)上辛苦的講課，而學(xué)生們?cè)谙旅媾匀魺o人，心無旁騖的玩手機(jī)的現(xiàn)象，無論對(duì)老師和還是學(xué)生，似乎都已經(jīng)是司空見慣，見怪不怪了。而在我們學(xué)校這樣的現(xiàn)象也有愈演愈烈之勢(shì)。每到上課時(shí)候，環(huán)顧周圍，總會(huì)發(fā)現(xiàn)一群拿著手機(jī)、埋頭苦干的學(xué)子們，當(dāng)然我們有時(shí)候也是其中之一，并不否認(rèn)大部分同學(xué)的大部分時(shí)間還是認(rèn)真聽講的，可是為什么，上課玩手機(jī)的同學(xué)越來越多呢？在一些公共場(chǎng)所，例如等公交、購物娛樂等，這種現(xiàn)象也存在，而且很嚴(yán)重。

對(duì)此我們小組經(jīng)過討論，決定選擇手機(jī)依賴癥作為我們的調(diào)查題目，希望能夠通過我們的調(diào)查認(rèn)識(shí)，為大家解疑答惑，為同學(xué)們更健康地使用手機(jī)，戒除手機(jī)依賴癥，提供一定的建議。

二 組內(nèi)任務(wù)分配

小組成員名單：

組長(zhǎng)：郭頂

組員：馬培干 劉婉依 王淼 王文開 保宗禮 李淑芳

考慮到各人的特長(zhǎng)和時(shí)間經(jīng)過組內(nèi)討論，作出如下任務(wù)分配： 郭頂負(fù)責(zé)聯(lián)系、統(tǒng)籌、監(jiān)督任務(wù)完成；

保宗禮負(fù)責(zé)制作調(diào)查報(bào)告；

劉婉依、李淑芳負(fù)責(zé)調(diào)查問卷工作；

馬培干、王淼、王文開負(fù)責(zé)調(diào)查問卷處理數(shù)據(jù)工作；

共同負(fù)責(zé)收集相關(guān)資料，了解工作。

三 調(diào)查內(nèi)容

3.1 什么是手機(jī)依賴癥

從字面上直觀理解，手機(jī)依賴癥就是指，我們對(duì)手機(jī)的依賴程度過大，這種依賴性已經(jīng)影響到了我們的正常生活。而幾乎每個(gè)有手機(jī)的人，都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：我們會(huì)時(shí)不時(shí)的從口袋里拿出手機(jī)看時(shí)間或者看有沒有短信或未接電話；我們一空閑下來不管喜不喜歡，總習(xí)慣用手機(jī)上網(wǎng)，瀏覽一些似乎無關(guān)緊要的信息；我們?cè)诠矆?chǎng)合聽到手機(jī)鈴聲時(shí)，總會(huì)下意識(shí)的摸一摸我們自己的手機(jī)，這些都是手機(jī)依賴癥的前兆或癥狀? 而百度百科上給手機(jī)依賴癥下的定義是：手機(jī)依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生三類人。手機(jī)作為一種現(xiàn)代化的通訊工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機(jī)一族”、“低頭族”隊(duì)伍的不斷壯大，一種由于對(duì)手機(jī)過分依賴而形成的現(xiàn)代心理疾病——手機(jī)依賴癥也悄然現(xiàn)身了。3.2 手機(jī)依賴癥產(chǎn)生的原因

手機(jī)依賴癥的產(chǎn)生是多種原因綜合作用的結(jié)果，其中現(xiàn)代生活中壓力過大和一些人性格內(nèi)向是造成手機(jī)依賴癥目前最主要的原因。原因：1.壓力過大：現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息

更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。2.性格內(nèi)向：一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助于手機(jī)來排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。除了上面的兩個(gè)原因之外，現(xiàn)在的人們?nèi)鄙倌繕?biāo)，對(duì)自己的生活沒有一個(gè)明確的長(zhǎng)期規(guī)劃，導(dǎo)致自己生活中沒有動(dòng)力，時(shí)間安排不合理，也是造成手機(jī)使用過度的原因。

3.3 透過調(diào)查問卷數(shù)據(jù)看我校大學(xué)生手機(jī)依賴癥情況

為了更好的了解同學(xué)們的手機(jī)使用狀況，我們?cè)谡n下對(duì)同學(xué)們進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于手機(jī)依賴癥的調(diào)查，調(diào)查問卷在報(bào)告書附頁。調(diào)查問卷一共設(shè)置了13個(gè)問題，發(fā)放調(diào)查問卷134份，回收有效問卷102份，其中男54份，女48份。部分調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)處理如下： 1.您平均每天使用手機(jī)的時(shí)間大概為篇三：手機(jī)依賴癥調(diào)查報(bào)告

手機(jī)依賴行為調(diào)查報(bào)告

一、調(diào)查背景

隨著科技的進(jìn)步，昔日昂貴的手機(jī)現(xiàn)已進(jìn)入尋常百姓家。人們不用遠(yuǎn)行，就可以及時(shí)問候?qū)Ψ?。向自己所愛的人表達(dá)思想，言語和文字盡在其中。手機(jī)也能在危難之時(shí)顯身手，堪稱貼身保鏢。手機(jī)現(xiàn)在還能手機(jī)支付和網(wǎng)上購物，人們可以隨時(shí)隨地的購物。除此之外，用手機(jī)的閱也是十分的便利。人們可以用手機(jī)每天隨時(shí)隨地的了解世界上發(fā)生的事情，與時(shí)俱進(jìn)，耳聽八方，盡知天下事。因此，可以說手機(jī)廣泛涉及地球上的幾乎每一個(gè)人，手機(jī)真的已經(jīng)無處不在。手機(jī)為人們帶來了無可厚非的便利，它為人們的生活作出了巨大作用。

但是手機(jī)在給人們帶來便利的同時(shí)，但也存在一定的弊端。隨著社會(huì)逐漸步入信息化時(shí)代,手機(jī)的使用已經(jīng)越來越頻繁,大學(xué)生擁有手機(jī)的比例亦相當(dāng)之高，而且使用非常頻繁,部分甚至對(duì)手機(jī)已經(jīng)產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴,在無法使用手機(jī)或忘記攜帶手機(jī)時(shí),常會(huì)出現(xiàn)如煩燥不安、言語粗俗、情緒低落、抑郁寡歡等不良情緒,而這種現(xiàn)象實(shí)際上已經(jīng)是手機(jī)依賴癥的表現(xiàn)。這不禁讓我們聯(lián)想到網(wǎng)癮初成時(shí)的情況,手機(jī)會(huì)不會(huì)成為繼網(wǎng)癮之后又一個(gè)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生巨大危害的現(xiàn)象呢?為了解大學(xué)生手機(jī)依賴癥的發(fā)生現(xiàn)狀及其不良影響,我們對(duì)河北大學(xué)生使用手機(jī)情況進(jìn)行了問卷調(diào)查。此次調(diào)查旨在提高大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴危害的認(rèn)識(shí)和關(guān)注，為了更好的引導(dǎo)大學(xué)生更加合理的使用手機(jī)，涉弊趨利。

二、調(diào)查方式

我們采用了發(fā)放問卷的方式進(jìn)行的調(diào)查。我們共發(fā)放問卷50份，共收回50份。回收率100%。調(diào)并且參加調(diào)查的對(duì)象具有很高的隨機(jī)性，保證了本次大學(xué)生手機(jī)依賴調(diào)查具有一定普遍意義。調(diào)查主要涉及資環(huán)學(xué)院，職業(yè)技術(shù)學(xué)院，法政學(xué)院，教育學(xué)院等五個(gè)學(xué)院，覆蓋一年級(jí)，二年級(jí)，三年級(jí)，四年級(jí)，數(shù)據(jù)翔實(shí)可靠。問卷題型為等級(jí)性選擇題。

三、調(diào)查時(shí)間

2013年6月1日—2013年6月5日

四、調(diào)查內(nèi)容

主要針對(duì)大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴程度高低，設(shè)計(jì)了五個(gè)選項(xiàng)：完全不符合、基本不符合、一般、基本符合、完全符合，分別對(duì)應(yīng)的是1-2-3-4-5等級(jí),涉及了調(diào)查者手機(jī)使用情況、手機(jī)對(duì)生理、心理影響情況，共向受訪者提出了17個(gè)問題（見附1）。

五、調(diào)查結(jié)果

通過問卷調(diào)查，經(jīng)過數(shù)據(jù)分析整理，我們概括總結(jié)出了大學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)狀

如下：

（一）大學(xué)生手機(jī)依賴之男女程度分析

（注釋：男生3人，女生47人；表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表1可以看出，男生對(duì)于手機(jī)的依賴程度平均數(shù)（男生每個(gè)依賴程度所得

票÷男生人數(shù)）在逐步的增加，而女生的平均數(shù)（女生每個(gè)依賴程度所得票÷女生總?cè)藬?shù)）相對(duì)較持平，說明男生對(duì)于手機(jī)的依賴程度較高，而女生相對(duì)較低些。

（二）大學(xué)生手機(jī)依賴之文理科差異分析

表2（注釋：文科43人，理科7人;表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表2可以看出文科生依賴程度的平均數(shù)（文科生各依賴程度所選票數(shù)÷文科

人數(shù)）有逐步下降的趨勢(shì)，說明文科生對(duì)于手機(jī)的依賴程度不是特別嚴(yán)重；相反，理科生依賴程度的平均數(shù)（理科生各依賴程度所選票數(shù)÷理科人數(shù)）確是呈上升的趨勢(shì)，而且達(dá)到了8.71之高，說明理科生對(duì)于手機(jī)的依賴程度是較文科生之高的。

（三）大學(xué)生手機(jī)依賴之年級(jí)差異

（注釋：大一：4人 大二：42人 大三：2人 大四：2人;表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表3可以看出隨著年級(jí)的增長(zhǎng)，手機(jī)依賴的程度平均數(shù)是逐步增長(zhǎng)的，大

三大四尤其明顯；而在大三大四兩個(gè)年級(jí)中，大四又更為明顯，在程度4和程度5 中分別達(dá)到了7.5和9.5的平均數(shù)值。所以，得出結(jié)論：手機(jī)依賴是年級(jí)越高，依賴程度越高。

（四）大學(xué)生手機(jī)依賴之對(duì)身心健康影響分析（第7.10.11.17題分析）符合）由表4看出，選程度1的完全不符合的所占比例最多，達(dá)到了39.3%，而選

（注釋：表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全

程度5完全符合所占的比例最少，才15.5%。表4是針對(duì)大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴對(duì)身心健康影響的調(diào)查，出現(xiàn)表4中的現(xiàn)象，說明大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴對(duì)身心健康的心想并不是特別關(guān)注或是沒有認(rèn)識(shí)到手機(jī)依賴潛在的對(duì)自身的危害。

六、打?qū)W生手機(jī)依賴的因素和應(yīng)對(duì)策略

（一）、因素：

第一、心理因素

（1）、從眾心理的影響。從眾心理是指?jìng)€(gè)人在受到他人或社會(huì)群體的一致性影響力時(shí)，自己的認(rèn)知或行為遵從于公眾輿論或群體大多數(shù)人，甚至出現(xiàn)違背自己意愿的現(xiàn)象，即通常所說的“隨大流”。大學(xué)生生活在校園中，朝夕相處，群體內(nèi)部具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學(xué)生年齡段的特點(diǎn)，個(gè)體獨(dú)立性較差、自制力弱，對(duì)群體有較強(qiáng)的依賴性和歸屬感。因此，在高等院校，大學(xué)生的從眾現(xiàn)象比較普遍?！皠e人有，我也要有”、別人玩，我也要玩”的心理，導(dǎo)致一些大學(xué)生購買和使用手機(jī)的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同學(xué)都買了、都用了，便認(rèn)為自己也有這種“需要”，自己也購買并使用手機(jī)，才能和大多數(shù)同學(xué)保持一致。

（2）、心理訴求的需要。一方面，使用手機(jī)滿足當(dāng)代大學(xué)生的社交需求。在現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生通過手機(jī)通話、發(fā)送短信，隨時(shí)隨地與社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中的其他人取得聯(lián)系，獲取社會(huì)資本，滿足社交需求。一般說來，手機(jī)上存儲(chǔ)的號(hào)碼越多，每天使用的時(shí)間越長(zhǎng)，說明社交網(wǎng)絡(luò)就越大，獲取的社會(huì)資本也就越多，導(dǎo)致對(duì)手機(jī)的依賴也就越深。另一方面，借助手機(jī)包含的豐富的附加功能，滿足當(dāng)代大學(xué)生獲取信息的需求。手機(jī)不僅擁有通話和發(fā)送短信的基本功能，還包含手機(jī)上網(wǎng)、音樂、游戲、電子字典等功能。處在黃金學(xué)習(xí)階段的大學(xué)生，充滿了對(duì)知識(shí)和信息的渴求，手機(jī)豐富強(qiáng)大的功能、滿載的信息、方便快捷地傳遞，無不吸引著大學(xué)生的使用。

（3）、人格特質(zhì)的差異。有研究發(fā)現(xiàn)，“粘液—抑郁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送手機(jī)短信的條數(shù)最少，相對(duì)而言，膽汁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送的短信條數(shù)最多；而在手機(jī)使用時(shí)間方面，粘液—抑郁質(zhì)的大學(xué)生使用時(shí)間最少，膽汁質(zhì)的大學(xué)生使用的最多。”（4）、不良情緒的排遣。大學(xué)生處于人生的“第二次斷乳期”，缺乏生活的磨礪，心理尚不成熟，性格比較脆弱，情緒波動(dòng)性也很大。第二、環(huán)境、外在因素（1）、學(xué)校中，課外活動(dòng)較少以及大學(xué)氛圍的影響。大學(xué)課余時(shí)間充足，雖然這不能確定大學(xué)生依賴手機(jī)，但也為大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴提供了客觀條件。因?yàn)榇髮W(xué)課程少，加之學(xué)校的課外活動(dòng)不多、種類少，與大學(xué)生的喜好不相融合，不能引起大學(xué)生的興趣，許多大學(xué)生下課后便無事可做，便把注意力轉(zhuǎn)移到手機(jī)上來。（2）、手機(jī)本身的影響。隨著電子技術(shù)的發(fā)展，大量智能手機(jī)涌入市場(chǎng)，而且價(jià)格也越來越便宜，許多高端智能機(jī)也不過千元。隨著手機(jī)越來越智能化，手機(jī)的功能也越來越豐富。大學(xué)生易接受新事物，而且大學(xué)生在有一定的經(jīng)濟(jì)能力購買價(jià)格不高的手機(jī)，是智能手機(jī)主要的消費(fèi)群體。手機(jī)各項(xiàng)娛樂功能的拓展對(duì)于易于大學(xué)生本身具有極大誘惑。

（二）、應(yīng)對(duì)策略：

第一、構(gòu)建和諧校園文化，豐富學(xué)生的課余生活。學(xué)校應(yīng)開展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，營(yíng)造健康、有序的和諧校園環(huán)境。一方面，學(xué)校組織歌手大賽、演講比賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)等學(xué)生感興趣的文體活動(dòng)，不僅可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，還可以滿足學(xué)生社會(huì)交往的需要，形成良好的人際關(guān)系和團(tuán)隊(duì)合作精神。另一方面，學(xué)校開展這些活動(dòng)可以使學(xué)生在活動(dòng)中重建自己的交際圈，減少孤獨(dú)感，增加自信心，從而有利于擺脫手機(jī)依賴。

第二、加強(qiáng)人文關(guān)懷，調(diào)控學(xué)生的不良情緒。大學(xué)生都處在心理尚不成熟階段，在這一階段情緒不穩(wěn)定、波動(dòng)大。高校在教育時(shí)，就該把握好這一點(diǎn)，切實(shí)的在學(xué)生生活中，注入人文人文關(guān)懷，讓學(xué)生感受到愛和關(guān)心，而不至于沉迷于手機(jī)中尋找虛擬的關(guān)懷，去排解學(xué)習(xí)的不如意，同學(xué)關(guān)系的不融洽。所以，因此，為克服手機(jī)依賴，高校教育者應(yīng)給予學(xué)生合理宣泄的機(jī)會(huì)，傾聽他們的心聲，讓他們的不良情緒得到恰當(dāng)釋放，進(jìn)而通過思想政治教育，提高學(xué)生的思想覺悟，改變手機(jī)依賴心理。

第三、舉行大型的講座，以身邊實(shí)例告訴學(xué)生，手機(jī)依賴對(duì)人際，身心健康等方面的不良影響，使學(xué)生把手機(jī)依賴不利于自身發(fā)展和身心健康發(fā)展真正的當(dāng)一回事，真正的重視它，從何開始正確使用手機(jī)，而不是依賴手機(jī)。加強(qiáng)大學(xué)生的自我教育，從自身做起。

七、調(diào)查過程中的反思和收獲

在這個(gè)調(diào)查過程中，我進(jìn)一步的知道了手機(jī)依賴對(duì)自身身心的危害，以往

只是知道這一點(diǎn)，但是并沒有在真正的數(shù)據(jù)來使自己信服。但通過這個(gè)調(diào)查，在真正的數(shù)據(jù)面前，我不僅對(duì)手機(jī)依賴的含義、成因及其危害有了較為明晰的了解和認(rèn)識(shí)，而且對(duì)手機(jī)依賴提出了粗淺的意見和建議。同時(shí)，還增強(qiáng)了我對(duì)宣傳手機(jī)依賴對(duì)身心造成的危害的愿望，我要讓身邊更多的人了解到這一點(diǎn)，并且能夠慢慢的走出手機(jī)依賴，合理的使用手機(jī)，趨利避害。在這里，真心感謝和我一起調(diào)查分析的小組成員，還有參與本次問卷填寫的同學(xué)。

參考文獻(xiàn)： [1]師建國.手機(jī)依賴綜合癥[j].臨床精神醫(yī)學(xué)雜志.2009,1 9 [2]王純.關(guān)注手機(jī)依賴綜合征[n].健康時(shí)報(bào),2005-01-27.篇四：大學(xué)生手機(jī)依賴癥 關(guān)于大學(xué)生的手機(jī)依賴

是信息依賴還是娛樂依賴，我們?yōu)槭裁匆皇謾C(jī)“綁架”？

手機(jī)在剛出現(xiàn)的時(shí)候，是針對(duì)固定電話而言的“移動(dòng)電話”，功能只有簡(jiǎn)單的打電話而已?？陕兀謾C(jī)又增加了發(fā)短信、拍照片、上網(wǎng)等功能。就在它能為人們提供越來越多服務(wù)的同時(shí)，大家對(duì)手機(jī)的依賴程度也更加嚴(yán)重了。最簡(jiǎn)單的表現(xiàn)，就像是24小時(shí)不關(guān)機(jī)，手機(jī)不離身。

緒低落、抑郁寡歡，這種現(xiàn)象實(shí)際上已經(jīng)是成癮的表現(xiàn)，我們姑且稱之為“手機(jī)依賴癥”。在大學(xué)生群體中手機(jī)已經(jīng)不僅是一種通訊工具，更是重要的打發(fā)無聊時(shí)間必不可少的了。成為了我們生活的一部分。于是手機(jī)依賴癥作為一種新型心理疾病也在大學(xué)生心理中顯現(xiàn)，尤其是內(nèi)向、孤僻、不合群的人，得手機(jī)依賴綜合征的可能性更大一些。他們的手機(jī)利用率極高，主要是由于學(xué)業(yè)，生活壓力大，情感相對(duì)孤獨(dú)和寂寞，潛意識(shí)里希望通過手機(jī)與外界保持聯(lián)系，使自己不被周圍世界所遺忘和冷落，以排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。還有一些人是通過頻繁接電話來向別人顯示自己繁忙，以此證明自己的重要性，從而滿足自己的虛榮心。有些學(xué)生是因?yàn)槠綍r(shí)的學(xué)習(xí)壓力太大而產(chǎn)生了厭學(xué)情緒或無聊感，通過手機(jī)短信和游戲來進(jìn)行排遣。

不過，手機(jī)使用多，也并不一定就是手機(jī)依賴。有的人使用手機(jī)確實(shí)是因?yàn)樾枰ㄟ^它來聯(lián)系。但，在不該用手機(jī)的時(shí)候也頻繁使用，就是手機(jī)依賴了。

經(jīng)過調(diào)查，大部分的學(xué)生會(huì)受到手機(jī)的影響，其表現(xiàn)在學(xué)習(xí)與生活中，手機(jī)如同遙控自我的線，一旦離開就魂不守舍。其次，手機(jī)停機(jī)或不在身邊時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)，包括心理和生理反應(yīng)，總是會(huì)焦躁不安。

手機(jī)的功能越強(qiáng)大，大學(xué)生的手機(jī)依賴就越嚴(yán)重。隨著過剩經(jīng)濟(jì)的到來，人們的消費(fèi)不再僅僅的為了滿足需要去消費(fèi)物品的使用價(jià)值，更是為了表達(dá)差異去消費(fèi)物品的符號(hào)價(jià)值。消費(fèi)模式已經(jīng)成為表達(dá)社會(huì)群體差異的一種方式。手機(jī)作為一種時(shí)尚型、炫耀型消費(fèi)，已經(jīng)成為大學(xué)生彰顯個(gè)性、表達(dá)前衛(wèi)、甚至吸引異性的一種工具。別人都“手機(jī)”，你不“手機(jī)”，不僅意味著你的落伍，而且長(zhǎng)期下去，也會(huì)使你喪失周圍人的認(rèn)同。再加上大學(xué)生愛面子，消費(fèi)心理不成熟，往往不顧實(shí)際情況，盲目從眾，紛紛置機(jī)來發(fā)送短信。有的同學(xué)想方設(shè)法在名牌上，外型上，功能上尋求最出色的，最時(shí)尚的，最有個(gè)性的手機(jī)，以滿足自己的欲望

與虛榮。正因?yàn)槿绱?，才更加加?qiáng)了大學(xué)生的手機(jī)依賴。

隨著手機(jī)功能變得越來越強(qiáng)大，通過手機(jī)翻閱電子書、手機(jī)報(bào)、手機(jī)詞典等已成為大學(xué)生獲取知識(shí)信息的重要渠道。但是過度依賴這些電子科技成果，單純滿足于簡(jiǎn)單操作獲取信息和知識(shí)，缺乏積極思考和主動(dòng)探尋，會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生的某些能力，例如記憶力、系統(tǒng)思維能力、理解力、直接交際能力等的萎縮，影響學(xué)生自身素質(zhì)、特別是獨(dú)立思考解決問題能力的提高。

過分依賴手機(jī)，更容易使大學(xué)學(xué)習(xí)的寶貴時(shí)光“碎片化”。電話、信息不斷，聚會(huì)、活動(dòng)多了，閑逛、閑聊多了，大家都真切地感到“整塊”時(shí)間越來越少。注意力難得集中到學(xué)習(xí)上。譬如，發(fā)條短信用半分鐘，但之后等對(duì)方回復(fù)短信的半分鐘會(huì)使一個(gè)人的注意力不能完全從這件事情上移開，實(shí)際的時(shí)間會(huì)被加倍地浪費(fèi)掉。現(xiàn)代社會(huì)大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活壓力巨大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人學(xué)習(xí)和生活的重心，手機(jī)無形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，他們通過頻繁接電話來向別人顯示自己社團(tuán)工作繁忙、人際交往廣泛，以此證明自己在群體中的重要性，從而滿足自己的虛榮心。有些學(xué)生是因?yàn)槠綍r(shí)的學(xué)習(xí)壓力太大而產(chǎn)生了厭學(xué)情緒或無聊感，通過手機(jī)短信和游戲來進(jìn)行排遣。一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

大學(xué)生封閉孤獨(dú)心理是主因。有些大學(xué)生性格內(nèi)向，只注意自己的觀念，內(nèi)心體驗(yàn)雖深，但不善于與人交往。當(dāng)在交往中覓不到心靈溝通的知音時(shí)，便會(huì)陷入惆悵和苦悶，覺得自己與世界存在著一層隔膜。而且進(jìn)入校園后，一時(shí)不能適應(yīng)新的環(huán)境和新的人際關(guān)系，對(duì)校園的一切感到陌生和不習(xí)慣，如果不能及時(shí)排解，遲遲進(jìn)入不了角色，就會(huì)變得悶悶不樂，沉默寡言。他們渴望溝通，希望被理解。需要在精神上得到安慰，手機(jī)在某種程度上代替了人際直接溝通。因此需要

通過手機(jī)與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會(huì)遺忘，與朋友進(jìn)行情感交流，傾訴。

專家曾經(jīng)指出，過度依賴手機(jī)是缺乏自信的表現(xiàn)。因此，我們應(yīng)該在大學(xué)里多做一些有意義的事情，充實(shí)我們的生活，轉(zhuǎn)移我們的注意力。這樣，不僅使我們的生活有意義，更拜托了手機(jī)依賴癥。

除了日常工用所需要的必不可少的使用手機(jī)外，應(yīng)該盡量減少一些不必要的使用： 1.采取其他聯(lián)系方式，如書信、直接見面和交流聚會(huì)逐步脫離對(duì)手

機(jī)的依賴；

2.適當(dāng)參加有益的身心活動(dòng)，加強(qiáng)與人之間的直接交流，增強(qiáng)自己的自信心；

3.當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)當(dāng)尋求心理醫(yī)生的指導(dǎo)，及時(shí)到醫(yī)院就診，以免

情況惡化。

4.對(duì)于已經(jīng)形成手機(jī)依賴的人，則應(yīng)該認(rèn)識(shí)如何正確的使用手機(jī)，逐步減少非必要的使用時(shí)間，盡量使自己有一個(gè)適應(yīng)的過程，從而達(dá)到減少癥狀，擺脫依賴的目的。

穆倩楠

經(jīng)濟(jì)系市場(chǎng)營(yíng)銷g101 2010702130篇五：6招教你擺脫手機(jī)依賴癥 6招教你擺脫手機(jī)依賴癥 在現(xiàn)在這個(gè)科技迅速發(fā)展的年代，手機(jī)、平板電腦、手提等等的電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們生活中必不可少的必需品。我們?yōu)榭萍嫉难杆侔l(fā)展而感到高興，可是同 時(shí)，這些電子產(chǎn)品也帶來了不少負(fù)面影響，最明顯的就是手機(jī)依賴癥。這個(gè)手機(jī)依賴到底有什么危害呢？我們又應(yīng)該怎么去治呢？今天，小編就為大家一一介紹。

一、手機(jī)依賴癥的危害

1、生活圈子變窄

手機(jī)使得以往的家庭聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”?！笆謾C(jī)和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上?！?/p>

2、容易忽略疲勞感

人們?cè)谕媸謾C(jī)的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)造成眼疲勞；長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長(zhǎng)時(shí)間過度使用觸屏手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動(dòng)作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。

3、削減思考的能力

呂寶才介紹，手機(jī)會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到 了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關(guān)注手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時(shí)可以接收 得到，讓人難以安定?！凹词故窃谛菁俚臅r(shí)間里，也與手機(jī)形影相伴，讓自己的行蹤時(shí)刻掌握在每一個(gè)想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實(shí)這樣做并不能得到真正的休息。”

4、影響人際關(guān)系

如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地?cái)[弄手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。

5、總聽見手機(jī)振動(dòng)聲

手機(jī)明明靜音，有時(shí)甚至壓根沒帶手機(jī)，卻感覺它仿佛在響或振動(dòng)，這就說明你已經(jīng)因沉迷于手機(jī)而產(chǎn)生幻覺了。

二、如何克服手機(jī)依賴癥

1、將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移

對(duì)于成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)?！昂芏嗳松宪嚨谝患戮褪翘统鍪謾C(jī)來玩，其實(shí)完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”

2、試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單

一、無復(fù)雜操作??對(duì)手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、我能經(jīng)常感到滿足

所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對(duì)這樣的狀況感到滿足，我知道當(dāng)自己感到滿足時(shí)是怎樣的狀態(tài)。

4、轉(zhuǎn)移注意力 有意識(shí)地把手機(jī)放到一邊，通過做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機(jī)完成的事情，盡量不用手機(jī)，等我們慢慢戒除對(duì)手機(jī)的過分依賴，它自然就會(huì)回歸“工具”的角色。

5、把手機(jī)裝在包里

拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識(shí)到手機(jī)的存在，一旦離開，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對(duì)手機(jī)的依賴。

6、多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)

多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允 許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

三、手機(jī)依賴癥小測(cè)試

想知道自己是不是有手機(jī)依賴癥，做做下面的測(cè)試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機(jī)依賴癥”。

1、你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會(huì)感到心煩意亂，無法做其他事情？

2、當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手

機(jī)是否有未接電話？

3、你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。

4、接聽電話時(shí)你是不是常覺得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？

5、你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？

6、你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)？

7、你晚上睡覺也開著手機(jī)嗎？

8、當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到訊號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。

第四篇：大學(xué)生手機(jī)依賴癥防治對(duì)策（定稿）

大學(xué)生手機(jī)依賴癥的心理原因及防治對(duì)策

社體G11120112502119 幸福

信息化時(shí)代，手機(jī)憑借其小巧、便攜、無線移動(dòng)等特點(diǎn)和不斷完善的上網(wǎng)、閱讀、音樂、游戲等功能，日益成為大學(xué)生日常生活中至關(guān)重要的通訊和娛樂工具。近年來，大學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴程度逐年攀升，研究顯示我國大學(xué)生手機(jī)依賴率為17.0%[1]~26.1%[2]，一些大學(xué)生患上了被心理專家定義為“手機(jī)依賴癥”的心理疾病，并且已經(jīng)影響到身心健康和學(xué)習(xí)生活，亟需研究解決對(duì)策。

一、大學(xué)生手機(jī)依賴癥的危害

手機(jī)依賴癥，又稱“手機(jī)依賴綜合癥、手機(jī)綜合癥、手機(jī)焦慮癥、手機(jī)癮”，“是指?jìng)€(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的癡迷狀態(tài)?！北本┌捕ㄡt(yī)院精神科鄭毅主任認(rèn)為“, 手機(jī)依賴癥表現(xiàn)為對(duì)手機(jī)過分依賴”, 主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：“一是對(duì)手機(jī)的濫用，不該用的時(shí)候也頻繁使用；二是手機(jī)過多地影響生活、工作和學(xué)習(xí)；三是停機(jī)或手機(jī)不在身邊時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)，包括生理和心理反應(yīng)?！蹦壳?，上述癥狀在大學(xué)生群體中有多方面體現(xiàn)，據(jù)對(duì)廣州市8 所高校的600 名在校大學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，“有43.3%的學(xué)生曾因?yàn)榘l(fā)過多短信導(dǎo)致手指酸軟不靈活，有35.8%的學(xué)生曾因?yàn)榇蛱秒娫拰?dǎo)致耳朵嗡嗡作響，有

41.4%的學(xué)生曾因?yàn)槭謾C(jī)而影響睡眠，有23.5%的學(xué)生曾因?yàn)槭褂檬謾C(jī)導(dǎo)致頭暈頭痛。”從調(diào)查結(jié)果可以看出，過分依賴手機(jī)，給大學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)生活帶來了嚴(yán)重危害。第一，心理危害。過分

依賴電話和短信，導(dǎo)致大學(xué)生人際交往能力弱化，不知怎樣面對(duì)面地與他人溝通交流，甚至出現(xiàn)社交恐懼癥等心理障礙疾病。過度依賴手機(jī)上網(wǎng)、手機(jī)電子書、手機(jī)詞典等渠道獲取信息和知識(shí)，導(dǎo)致大學(xué)生缺乏主動(dòng)思考和積極探索的精神，使大學(xué)生喪失自主性，影響他們獨(dú)立思考和解決問題能力的提高。第二，生理危害。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，手機(jī)電磁波以及軀體固定、機(jī)械、重復(fù)的活動(dòng)，會(huì)引起身體不同部位的不適。長(zhǎng)期依賴手機(jī)，心里過分焦慮緊張，則導(dǎo)致出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭暈、心悸、出汗等不適癥狀。第三，學(xué)業(yè)危害。對(duì)手機(jī)過分依賴，電話、短信不斷，使大學(xué)生的整塊學(xué)習(xí)時(shí)間“碎片化”，注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)成績(jī)大幅度下滑。

二、大學(xué)生手機(jī)依賴癥的心理原因分析

第一，從眾心理的影響。從眾心理是指?jìng)€(gè)人在受到他人或社會(huì)群體的一致性影響

或壓力時(shí)，自己的認(rèn)知或行為遵從于公眾輿論或群體大多數(shù)人，甚至出現(xiàn)違背自己意愿的現(xiàn)象，即通常所說的“隨大流”。大學(xué)生生活在校園中，朝夕相處，群體內(nèi)部具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學(xué)生年齡段的特點(diǎn)，個(gè)體獨(dú)立性較差、自制力弱，對(duì)群體有

較強(qiáng)的依賴性和歸屬感。因此，在高等院校，大學(xué)生的從眾現(xiàn)象比較普遍。“別人有，我也要有”、“別人玩，我也要玩”的心理，導(dǎo)致一些大學(xué)生購買和使用手機(jī)的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同學(xué)都買了、都用了，便認(rèn)為自己也有這種“需要”，自己也購買并使用手機(jī)，才能和大多數(shù)同學(xué)保持一致。第二，心理訴求的需要。一方面，使用手機(jī)滿足當(dāng)代大學(xué)生的社交需求。在現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生通過手機(jī)通話、發(fā)送短信，隨時(shí)隨地與社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中的其他人取得聯(lián)系，獲取社會(huì)資本，滿足社交需求。一般說來，手機(jī)上存儲(chǔ)的號(hào)碼越

多，每天使用的時(shí)間越長(zhǎng)，說明社交網(wǎng)絡(luò)就越大，獲取的社會(huì)資本也就越多，導(dǎo)致對(duì)手機(jī)的依賴也就越深。另一方面，借助手機(jī)包含的豐富的附加功能，滿足當(dāng)代大學(xué)生獲取信息的需求。手機(jī)不僅擁有通話和發(fā)送短信的基本功能，還包含手機(jī)上網(wǎng)、音樂、游戲、電子字典等功能。處在黃金學(xué)習(xí)階段的大學(xué)生，充滿了對(duì)知識(shí)和信息的渴求，手機(jī)豐富強(qiáng)大的功能、滿載的信息、方便快捷地傳遞，無不吸引著大

學(xué)生的使用。第三，人格特質(zhì)的差異。有研究發(fā)現(xiàn)，“粘液—抑郁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送手機(jī)短信的條數(shù)最少，相對(duì)而言，膽汁質(zhì)的大學(xué)生每月發(fā)送的短信條數(shù)最多；而在手機(jī)使用時(shí)間方面，粘液—抑郁質(zhì)的大學(xué)生使用時(shí)間最少，膽汁質(zhì)的大學(xué)生使用的最多。”[5]根據(jù)艾森克人格理論，膽汁質(zhì)類型的人，脾氣急躁，情緒沖動(dòng)和難以控制。因此，膽汁質(zhì)的大學(xué)生有許多朋友，需要與人交談，所以經(jīng)常使用手機(jī)，將自己知道和發(fā)生的事情與同學(xué)分享。他們還經(jīng)常關(guān)注別人的信息，如果手機(jī)不在身邊或一段時(shí)間沒留意手機(jī)，便會(huì)覺得不安。而粘液—抑郁質(zhì)的人，安靜穩(wěn)定，反應(yīng)遲緩和情緒不易外露。這種氣質(zhì)類型的大學(xué)生，不愛社交，喜歡把心事藏在心里，而不愿意找別人傾訴，也不關(guān)注別人的事情，因此不太使用手機(jī)，對(duì)手機(jī)的依賴性較低。

第四，不良情緒的排遣。大學(xué)生處于人生的“第二次斷乳期”，缺乏生活的磨礪，心理尚不成熟，性格比較脆弱，情緒波動(dòng)性也很大。據(jù)有關(guān)大學(xué)生手機(jī)依賴的研究顯示，“心煩意亂、感到不適、產(chǎn)生幻覺、焦慮暴躁、悄悄查看、拇指酸痛與情緒穩(wěn)定性都呈正相關(guān)。”因此，情緒不穩(wěn)定的大學(xué)生對(duì)沒有電話或短信的刺激反應(yīng)更強(qiáng)烈，表現(xiàn)出種種不適癥狀：心煩意亂、焦慮急躁，甚至出現(xiàn)幻聽。而情緒穩(wěn)定的大學(xué)生由于有較強(qiáng)的自控能力，保持平和的心態(tài)，因此對(duì)手機(jī)的依賴程度也較不明顯。此外，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，部分大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生厭學(xué)情

緒或無聊感后，需要通過手機(jī)短信和上網(wǎng)來排遣，一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

三、防治手機(jī)依賴癥的四個(gè)對(duì)策

第一，建立良好的群體氛圍，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立的個(gè)性。群體氛圍是影響從眾行為的重要因素之一。要?jiǎng)?chuàng)建團(tuán)結(jié)向上的集體,形成良好的群體氛圍，發(fā)揮群體正確輿論的導(dǎo)向作用。學(xué)校應(yīng)重視手機(jī)依賴癥的危害，通過開展相關(guān)講座、宣傳等活動(dòng)，倡導(dǎo)積極向上、健康文明的手機(jī)使用觀，引導(dǎo)學(xué)生正確、健康地使用手機(jī)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到手機(jī)和固定電話并無實(shí)質(zhì)差別，讓手機(jī)回歸通訊的基本功能。班級(jí)也要形成合理、適度使用手機(jī)的風(fēng)尚，發(fā)揮從眾心理的積極因素，克服從眾心理的消極影響，使手機(jī)依賴、手機(jī)攀比等不良風(fēng)氣在學(xué)生中缺乏生存的土壤。此外，還要培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立的個(gè)性，不盲從他人。學(xué)校要激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的自信心和責(zé)任心，對(duì)于盲目依賴手機(jī)、荒廢學(xué)業(yè)的現(xiàn)象，要敢于批評(píng)和抵制。

第二，構(gòu)建和諧校園文化，豐富學(xué)生的課余生活。學(xué)校應(yīng)開展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，營(yíng)造健康、有序的和諧校園環(huán)境。一方面，學(xué)校組織歌手大賽、演講比賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)等學(xué)生感興趣的文體活動(dòng)，不僅可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，還可以滿足學(xué)生社會(huì)交往的需要，形成良好的人際關(guān)系和團(tuán)隊(duì)合作精神。另一方面，學(xué)校設(shè)置校園人文大講堂、社團(tuán)文化節(jié)、學(xué)生科技大賽等實(shí)踐活動(dòng)，滿足學(xué)生對(duì)信息和知識(shí)渴求的同時(shí)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)精神和人文素養(yǎng)，形成優(yōu)良的學(xué)風(fēng)。通過上述多種形式的校園文化活動(dòng)，營(yíng)造積極向上的校園文化氛圍，讓過分依賴手機(jī)的學(xué)生參與其中，潛移默化地接受教育和影響，從而在活動(dòng)中重建自己的社會(huì)交往圈，消除孤獨(dú)感和失落感，擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。第三，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，調(diào)控學(xué)生的不良情緒。高校教育者應(yīng)把握大學(xué)生心理尚不成熟，情緒波動(dòng)性大的特點(diǎn)，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，讓大學(xué)生的不良情緒得到合理宣泄。合理宣泄是保持心態(tài)平衡的重要方法之

一。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，部分大學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生厭學(xué)情緒或無聊感后，通過手機(jī)短信和上網(wǎng)進(jìn)行排遣，同時(shí)，由于學(xué)習(xí)生活中的不如意、感到不公平等原因，也使得有的學(xué)生牢騷滿腹，需要通過手機(jī)溝通來得到精神安慰，上述情況都可能形成手機(jī)依賴，影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。因此，為克服手機(jī)依賴，高校教育者應(yīng)給予學(xué)生合理宣泄的機(jī)會(huì)，傾聽他們的心聲，讓他們的不良情緒得到恰當(dāng)釋放，進(jìn)而通過思想政治教育，提高學(xué)生的思想覺悟，改變手機(jī)依賴心理。

第四，采用科學(xué)的方法，鼓勵(lì)大學(xué)生自我教育。解決大學(xué)生的手機(jī)依賴問題，不僅需要學(xué)校、教師的努力，更需要大學(xué)生自身積極配合。首先，大學(xué)生要充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，正視手機(jī)在生活中的正確位置，擺脫盲目依賴，保持健康心理。

其次，合理制定手機(jī)使用規(guī)范，除了日常必不可少的使用外，盡量減少不必要的使用，用堅(jiān)強(qiáng)的意志去抵制手機(jī)所帶來的誘惑力。再次，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，訓(xùn)練自己溝通的技巧，適當(dāng)參加一些有益身心的活動(dòng)，如聽音樂、看書、在校園內(nèi)散步、郊游等，將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。最后，如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的學(xué)習(xí)和生活。綜上所述，手機(jī)依賴癥給大學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)生活造成了很大危害。因此，學(xué)校、教師、學(xué)生自身三方面要形成合力，通過建立良好的群體氛圍、構(gòu)建和諧校園文化、加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)、大學(xué)生自我教育的途徑，使大學(xué)生克服手機(jī)依賴心理，養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。

社體G11120112502119幸福

第五篇：公文的5W1H——兼談如何克服公文“模板”依賴癥

公文的5W1H——兼談如何克服公文“模板”依賴癥

工作中常有學(xué)員問我：我一寫公文，就習(xí)慣于從網(wǎng)上找“模板”，一旦離開了“模板”就不知道怎么動(dòng)筆了。我回答是：你患了公文“模板”依賴癥。那么如何克服這個(gè)毛病呢？正好，我總結(jié)了公文的“5W1H”，也許對(duì)這些朋友有所幫助。然后，再回答如何克服“模板”依賴癥。

寫公文的同志，可能學(xué)習(xí)過新聞。知道新聞的6要素，就是新聞主要構(gòu)成因素和單元。這個(gè)概念在19世紀(jì)80年代由西方新聞界首先提出，包括：何時(shí)（WHEN）、何地（WHERE）、何人（WHO）、何事（WHAT）、何故（WHY）、如何（HOW），用英文字頭簡(jiǎn)稱“5W1H”。所謂“5W1H”，也就是說，在什么時(shí)間、什么地點(diǎn)、什么人，做了件什么事，以及這件事的起因經(jīng)過、結(jié)果。一篇新聞報(bào)道，不管它是消息也好，還是通訊、特寫也罷，一般都包括這六個(gè)要素。其中，一句話新聞最能集中體現(xiàn)六要素，可謂“麻雀雖小，五臟俱全”。

比如，2014年7月3日早晨，網(wǎng)上有這么一條“一句話新聞”：“應(yīng)大韓民國總統(tǒng)樸槿惠邀請(qǐng)，國家主席習(xí)近平于7月3日至4日對(duì)韓國進(jìn)行國事訪問?！蔽覀冞\(yùn)用新聞的六要素分析一下：“應(yīng)大韓民國總統(tǒng)樸槿惠邀請(qǐng)”，是何故，也是起因；“國家主席習(xí)近平”，是何人；“于7月3日至4日”，是何時(shí)；“對(duì)韓國進(jìn)行國事訪問”，是何事。新聞的六個(gè)要素，這條新聞中有4個(gè)。因?yàn)檫@條新聞發(fā)布在習(xí)近平訪問之前，其它兩個(gè)要素還沒發(fā)生，不可能涉及。

其實(shí)，公文中也有“5W1H”，我們平時(shí)在寫公文時(shí)，也經(jīng)常使用這六個(gè)要素。只是在公文寫作中不這么講而已。比如，我們寫這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的會(huì)議通知：

關(guān)于召開群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)動(dòng)員大會(huì)的通知

局機(jī)關(guān)各黨支部：

遵照市委統(tǒng)一部署，為了開展好黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)（何故），局黨委決定，6月28日上午9時(shí)（何時(shí)）在局機(jī)關(guān)大會(huì)議室（何地）召開機(jī)關(guān)黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)動(dòng)員大會(huì)（何事）。請(qǐng)各支部書記帶隊(duì)，組織本支部全體黨員和干部群眾（何人）著正裝提前10分鐘按時(shí)參加，在指定位置就座（如何）。

局黨委辦公室

2013年6月27日

這樣一個(gè)字?jǐn)?shù)不多的會(huì)議通知，只用五個(gè)W和一個(gè)H，就完整地體現(xiàn)了為什么要召開會(huì)議、會(huì)議的內(nèi)容、時(shí)間、地點(diǎn)、什么人參加、對(duì)與會(huì)人員的要求等等?！?W1H”，既是一則新聞的最基本要素，也是一篇公文的最基本要素。各要素之間協(xié)同合作，互相說明，互相補(bǔ)充完善，結(jié)構(gòu)成文章。

也許有人會(huì)問：把新聞的“5W1H”延伸、運(yùn)用到公文中去，具體有什么作用呢？

一、運(yùn)用“5W1H”，可以幫助我們構(gòu)思公文

當(dāng)你寫公文列提綱時(shí)，可以把這六個(gè)要素逐一寫出，六個(gè)要素就是六個(gè)問題，然后對(duì)這些問題一個(gè)一個(gè)地回答。在自問自答的過程中，你還需要根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)意圖和工作需要，認(rèn)真思考一下，在所有的問題當(dāng)中，主要問題是什么？這個(gè)主要問題，就是你寫作的重點(diǎn)所在。如果你寫的是領(lǐng)導(dǎo)講話、論文之類的文章，主要問題就相當(dāng)于中心論點(diǎn)；如果你寫的是工作總結(jié)、述職報(bào)告之類的文章，主要問題就是你花費(fèi)筆墨之處。當(dāng)問題的答案都想出來了、寫出來了，對(duì)于應(yīng)該首要寫什么，次要寫什么，再次寫什么，你就胸中有數(shù)了，提綱就基本列好了。

當(dāng)然了，也不是任何公文都要求六要素齊全。公文畢竟不同于新聞。公文寫作，最重要的是何事、為何、如何。何事，也就是要做什么工作，這項(xiàng)工作的具體內(nèi)容是什么；為何，是為什么要做這項(xiàng)工作，開展這項(xiàng)工作有什么意義、重要性；如何，是怎樣做好這項(xiàng)工作，對(duì)開展這項(xiàng)工作有哪些要求。比如，布置指導(dǎo)工作的通知、意見、方案、工作要點(diǎn)以及述職報(bào)告、領(lǐng)導(dǎo)講話稿、典型經(jīng)驗(yàn)材料等大型公文材料，何事、為何、如何，這三個(gè)要素是不可少的。

二、運(yùn)用“5W1H”，可以幫助我們組織會(huì)議材料

組織會(huì)議過程中，會(huì)議材料最為重要。比如下面這個(gè)會(huì)議議程就包括三個(gè)重要材料。

群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)動(dòng)員大會(huì)會(huì)議議程

1．局黨委副書記宣讀《實(shí)施方案》

（實(shí)施方案的重點(diǎn)放在“何事”上，同時(shí)涉及“何人”、“何時(shí)”，即主要講群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)的內(nèi)容、步驟）

2．局黨委書記做動(dòng)員報(bào)告

（動(dòng)員報(bào)告的重點(diǎn)放在“為何”、“如何”上，即主要講群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)的重大意義、對(duì)開展活動(dòng)有哪些要求）

3．市委督導(dǎo)組組長(zhǎng)講話

（市委督導(dǎo)組組長(zhǎng)講話的重點(diǎn)是介紹督導(dǎo)組的職責(zé)任務(wù)“何事”，并從督導(dǎo)工作的角度對(duì)開展活動(dòng)提出要求，這是另外一個(gè)版本的“何事”、“如何”）

上面是會(huì)議的三個(gè)材料，每個(gè)材料只涉及到“5W1H”六要素的一兩個(gè)或兩三個(gè)要素，它們既獨(dú)立成篇，又相互配合，從而形成了會(huì)議的系列材料。

三、運(yùn)用“5W1H”，可以幫助我們鑒賞公文

上面我們說過，“5W1H”這六個(gè)要素就是六個(gè)問題。平時(shí)，我們?cè)陂喿x文件時(shí)，特別是閱讀中央、省、市文件以及本單位的材料時(shí)，要帶著“問題意識(shí)”去研讀。所謂“問題意識(shí)”，就是發(fā)現(xiàn)并提出問題、分析問題、解決問題的意識(shí)。在這個(gè)過程中，提高我們發(fā)現(xiàn)、分析、解決問題的能力。研讀，不是一目十行，不是看報(bào)看題、看書看皮式的泛泛而讀，而是邊閱讀邊思考，看看文件都涉及了哪些問題，又是怎樣提出并回答這些問題的。這樣，既學(xué)習(xí)了大筆桿子寫公文的經(jīng)驗(yàn)，又找到了自己的差距。堅(jiān)持下去，就會(huì)無形中提升公文鑒賞和寫作水平。

也許，有的人會(huì)說，我不知道究竟該怎樣發(fā)現(xiàn)并提出問題？其實(shí)，“5W1H”這六個(gè)要素，就給了我們一個(gè)發(fā)現(xiàn)并提出問題的方法和路徑。學(xué)會(huì)并且經(jīng)常運(yùn)用這六個(gè)要素，就會(huì)使我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，增強(qiáng)“問題意識(shí)”，提高我們發(fā)現(xiàn)、分析、解決問題的能力。這個(gè)能力，即是工作能力，體現(xiàn)在公文等材料中，就是寫作能力。

現(xiàn)在，我嘗試著運(yùn)用公文的“5W1H”，來回答如何克服公文模板依賴癥的問題。我有三點(diǎn)建議：

其一，要以“自己動(dòng)手”為主，以“借助模板”為輔。毛主席說過，我們要以自力更生為主，以爭(zhēng)取外援為輔。對(duì)公文寫作來講，“自力更生”，就是自己動(dòng)手寫；“爭(zhēng)取外援”，就是借助網(wǎng)上“模板”。這位朋友之所以患上了公文模板依賴癥，是因?yàn)樗选爸鳌薄拜o”顛倒了。怎么辦？把顛倒了的再顛倒過來！別無他法。

有的同志之所以患了公文模板依賴癥，可能還有兩個(gè)原因。一個(gè)原因是懶漢思想作怪。他們嫌寫文章費(fèi)腦筋、太辛苦，總幻想著既不付出努力，又能寫出文章來，不愿意“自己動(dòng)手”。還有一個(gè)原因，是不自信，有畏難情緒。他們可能對(duì)公文寫作的基本知識(shí)知之不多，覺得寫文章是一件很難的事情，因此不敢、也不會(huì)“自己動(dòng)手”。其實(shí)，對(duì)于學(xué)習(xí)寫文章，毛澤東同志早就說過，“入門既不難，深造也是辦得到的。只要有心，只要善于學(xué)習(xí)罷了。”人們說，“能寫會(huì)說是干部的一項(xiàng)基本功”?！澳軐憽敝傅木褪菍懳恼隆Ｖ灰覀兛朔魬袧h思想、畏難情緒，不依賴公文模板，樹立信心，“自己動(dòng)手”，多寫多讀，假以時(shí)日，就一定會(huì)逐步學(xué)會(huì)寫文章，掌握“能寫”這項(xiàng)基本功。

其二，要“先公后文”，“公文兼修”。什么是“公文”？《黨政機(jī)關(guān)公文處理工作條例》的定義是：“黨政機(jī)關(guān)公文是黨政機(jī)關(guān)實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)、履行職能、處理公務(wù)的具有特定效力和規(guī)范體式的文書，是傳達(dá)貫徹黨和國家的方針政策，公布法規(guī)和規(guī)章，指導(dǎo)、布置和商洽工作，請(qǐng)示和答復(fù)問題，報(bào)告和交流情況等的重要工具?！边@自然是“公文”權(quán)威的解釋。我曾經(jīng)以自己的經(jīng)驗(yàn)，解釋過“公文”這個(gè)詞語。什么是“公文”？我以為，“公文”這個(gè)詞，分解開來就是“公”字和“文”字?！肮闭撸?，辦公，工作，是“文”內(nèi)容；“文”者，文章，文書，是“公”的文字載體。因此，我一貫主張，要“先公后文”，“公文兼修”。

所謂“先公后文”，就是首先從做好工作入手，解決“寫什么”的問題。一些剛剛走上工作崗位，或者是調(diào)整到新工作崗位的朋友，之所以寫公文時(shí)依賴模板，一個(gè)重要的原因，就在于對(duì)新工作比較陌生，不知道該“寫什么”。

我建議這些朋友，要了解、熟悉本職工作的具體內(nèi)容，了解、熟悉工作涉及的理論、法規(guī)、政策，了解、熟悉辦公的規(guī)矩、程序、方法，把主要精力放在熟悉乃至精通本職工作上，力爭(zhēng)成為工作領(lǐng)域的行家里手。其次，解決“怎么寫”的問題。其實(shí)，“寫什么”的問題解決了，“怎樣寫”的問題，就會(huì)隨之迎刃而解。我的經(jīng)驗(yàn)是，干什么寫什么，怎么干的就怎么寫。再次，運(yùn)用我們學(xué)習(xí)的公文寫作的基本知識(shí)，對(duì)我們寫的東西予以規(guī)范，我們就逐步學(xué)會(huì)寫公文了。這就叫“先公后文”，“公文兼修”。

其三，從“小處著手”，從常用公文文種入門。對(duì)于初學(xué)者來講，學(xué)習(xí)公文寫作，還有一個(gè)“怎樣學(xué)”、從何處入門的問題。大家都知道，公文有很多文種。按照2012年頒布的《黨政機(jī)關(guān)公文處理工作條例》，基本上有以下十五種：決議、決定、命令（令）、公報(bào)、公告、通告、意見、通知、通報(bào)、報(bào)告、請(qǐng)示、批復(fù)、議案、函、紀(jì)要。其中，對(duì)于基層單位的同志來講，在日常工作中經(jīng)常使用的，不過六七個(gè)文種。如果按使用的頻率來排序的話，它們大概是：通知、報(bào)告、函、請(qǐng)示、批復(fù)、紀(jì)要、意見等。因?yàn)檫@幾個(gè)公文文種使用頻率較高，作者鍛煉寫作能力的機(jī)會(huì)就多一些。并且相對(duì)來講，這幾個(gè)文種也比較容易寫一些。在上文，我引用了毛主席關(guān)于寫文章“入門既不難”的經(jīng)典語錄，毛澤東主席強(qiáng)調(diào)“要有心，善于學(xué)習(xí)”。我理解，毛澤東主席講的“有心”，就是有信心，有恒心?！吧朴趯W(xué)習(xí)”，就是要尋找學(xué)習(xí)的方式、方法和竅門。在這里，我向初學(xué)公文的朋友，介紹一個(gè)“善于學(xué)習(xí)”的“竅門”：從“小處著手”，從常用公文文種入門。先寫一些會(huì)議通知之類的小材料，再逐步向中型、大型材料過渡，這樣，從小處入手，由易到難，就會(huì)一步步地培養(yǎng)起自己獨(dú)立寫作的能力。