第一篇：如何突破自我的拓展訓(xùn)練

如何突破自我的拓展訓(xùn)練

第一次聽說“拓展訓(xùn)練”是在2011年7月份的時候。那天培訓(xùn)舉辦方要我們的身份證，說過兩天要進(jìn)行拓展訓(xùn)練，需要為每人辦一分保險。我心里納悶：拓展訓(xùn)練什么呢？有危險就不玩唄。自以為就是在溫泉度假村泡泡溫泉，再爬爬山。7月28日大清早一輛大巴車把我們參加培訓(xùn)的33人拉到了十幾里外的訓(xùn)練基地，一個很大的場地上有一些不同尋常的器材，都很高大。我熟悉的就是在電視里看到過的攀巖的一個器材，其它的都是從來沒見過的。為我們做拓展訓(xùn)練的教練叫石磊（在休息時與他的聊天得知他是烏蘭浩特人），先是列隊接著就嚴(yán)厲的訓(xùn)話，主要內(nèi)容就是強(qiáng)調(diào)我們今天接受的訓(xùn)練就像軍隊一樣嚴(yán)格，所有的人必須服從命令聽指揮，不許接聽電話，必須全部參加本次企業(yè)組織的團(tuán)隊建設(shè)拓展培訓(xùn)等等?..為此有的同事接電話挨了剋，我也不敢說年齡大不能參加這樣的訓(xùn)練。

他先把我們分成二隊。每隊穿一色馬夾。我在的隊是黃隊，另一隊是綠隊。每隊選隊長，起隊名、編隊歌、喊口號和制LOGOU。黃隊隊長是烏蘭浩特的谷利東，隊名是：喜洋洋，口號是：做人要做喜洋洋，嫁人要嫁灰太狼，隊歌是：打靶歸來，LOGOU就是喜洋洋的頭像。石教練先領(lǐng)著大家做了幾個游戲，有誰做的不合格，就挨罰。男的罰俯臥撐，女的罰下蹲。其實他罰的目的就是要大家認(rèn)真的對待每項游戲，為下面的高難度的，甚至是有危險的游戲打基礎(chǔ)。

黃隊完成的第一個拓展訓(xùn)練游戲就是超越自我的空中單杠。每個人先攀上一個8米高的圓柱形鋼管，鋼管的頂端有一直徑比男鞋大一些的圓盤，每個人都不借外力的幫助站立起來，并抓住側(cè)前上方的單杠。單杠距圓盤有2米多的距離，要想抓住單杠必須跳起來才行。這就是每個人要克服的心理障礙，站在8米高的孤立的柱子上就夠害怕的了，還要跳起來去抓那個單杠，抓住了離地更高了，抓不住就掉下來了，那一瞬間真的很害怕。這時候會想到蹦極，也想到了那份保險單。石教練問我們想不想用那份保險？我們都大聲喊：“不想！”其實每個人上去都有二道保險繩，一個綁在上身，一個綁在下身，還要戴上頭盔。但我們還是害怕，擔(dān)心它的安全性。這個挖掘自身的潛在能力的項目，黃隊的安全員就是鄂爾多斯的李永，他的責(zé)任重大，負(fù)責(zé)把二道保險綁到每個隊員的身上。另一頭是長長的繩子系到石教練和烏海的白海榮身上，他倆負(fù)責(zé)每個人從高空安全的降到地面。

“誰第一個上去”！石教練問，大家面面相覷，沒有人回答。過了幾分鐘，海拉爾的朱海英舉起了手，我們大家都為他捏了一把汗，其實我們把一切的擔(dān)心和害怕都壓到了他一個人身上。安全帶扎好了，我們是檢查了又檢查，生怕出一點點的差錯。從二三層樓高的地方掉下來可不是鬧著玩的。這時石教練示范我們?yōu)橹旌Ｓ⒓佑?，我們?nèi)牭年爢T把手放到朱海英的背上，他大聲說：“我叫朱海英我要挑戰(zhàn)高空單杠，請大空支持我”，我們齊聲高喊“加油！加油！耶！”這樣做仿佛我們每個人的力量、信任和鼓勵都傳遞給了他。就這樣朱海英表情緊張的攀到了那根8米高的鋼管的頂端，又慢慢的小心翼翼的站到了那個直徑比腳大一點的圓盤上，當(dāng)他向上一躍去抓空中的單杠，沒抓到掉了下來時，被安全繩牢牢的吊在空中，然后安全的降到地面，我們?nèi)w隊員為他鼓掌。這掌聲贊揚他的勇敢，也包含了我們?nèi)w隊對他安全的回到我們中間的喜悅。因為有他做我們的榜樣，我們每個人都勇敢的接受了挑戰(zhàn)，超越自我，順利的完成了空中單杠訓(xùn)練的項目。(004km.cn

第二篇：突破自我(拓展訓(xùn)練心得)

突破自我，關(guān)愛他人，加強(qiáng)團(tuán)隊合作

——參加拓展訓(xùn)練有感

參加公司于2008年9月20日～21日組織的戶外團(tuán)隊拓展訓(xùn)練后，有頗多感慨，它不是一個無聊的游戲，當(dāng)你真正參與后，你就能理解什么是團(tuán)隊？什么是信任？什么是團(tuán)隊成員間最美好的情誼。

高臺背摔——團(tuán)隊成員間的相互信任：

做信任背摔時我感覺到一絲緊張，站在高臺上，被捆上手腳，我沒有什么感覺，很平常。可當(dāng)我高喊著：“準(zhǔn)備好了嗎？”，聽到隊友們的高聲回應(yīng)：“準(zhǔn)備好了，請相信我們！”。這時，我相信他們一定能把我接住，可當(dāng)我真正的以那種自由落體的感覺實落下時，半天都沒有著地，那時真的很緊張，感覺時間仿佛被無限的拉長拉長，這時才理解什么是度日如年。當(dāng)我第一次感到接觸隊友的手臂時，我想說我終于回來了。此后每當(dāng)我站在下面接我的隊友時我總是高度緊張，我告誡自己：隊友把他的生命交給了我，我一定要盡全力接住他，哪怕是折斷了手臂。

過沼澤——團(tuán)隊成員間的合理分工

這是我們小分隊做的第一個游戲項目，我?guī)е闷媾c期待和隊友們走進(jìn)了場地，當(dāng)教練問好并宣讀完項目規(guī)則后，大家七嘴八舌的議論起來，爭論了半天也沒有討論出一個更好的辦法，大家都懷疑一個300mm的木板和兩只油桶怎么會同時站著全隊16個人。后來隊長蘇毅決定，干脆不討論了直接上。大家紛紛登上油桶與木板，隊員間擁抱，生怕有人從木板上掉下來，就這樣大家相互簇?fù)碇?、擁抱著，摒住呼吸一步一步的移動著第三只油桶和第二塊木板通過了沼澤。當(dāng)最后一名伙伴從油桶跳下來時，大家歡呼、雀躍，相互擊掌、擁抱，慶祝勝利。

其實在生活中我們也會經(jīng)常面臨這樣的選擇，事情在計劃時，總是因為找不到最好的辦法，是做還是不做，總是猶豫不決。在這種情況下，我們就應(yīng)該大膽的去做、去嘗試，實踐出真知，我們努力了并不一定成功，如果不去實踐卻注定要失敗。

集體木鞋——團(tuán)隊成員間的步調(diào)一致

這個項目是考驗隊員間的服從命令、聽指揮，要求步調(diào)一致的行動能力，剛開始大家的步點與口號總是對不上，木鞋根本走不動，后來我們統(tǒng)一喊號，一步一步的適應(yīng)終于走出沖向終點了第一步。第一圈走完，“

1、2，1、2??”的號子已在全體隊員的心中刻下了深深的烙印，在無聲的第二圈我們只用了4分32秒比第一圈走的更快。

游戲做完后，大家總結(jié)：是統(tǒng)一的號令，一致的目標(biāo)使我們能夠順利的完成任務(wù)。其實在工作不也是一樣嗎？大家各喊各的，沒有步調(diào)一致的行動，怎么會取得集體的成功；沒有集體的成功，我們個體又怎么會得到集體的認(rèn)同。就像集體木鞋一樣：大家步調(diào)不一致，集體這只木鞋根本無法移動。

穿越電網(wǎng)——團(tuán)隊成員的相互協(xié)作

這是考驗隊員在緊急狀態(tài)下，采取正確的措施以保證每個隊員能順利脫離險境的一個項目。由于這個項目難度大，時間緊，我們幾次都忽略了比如，不準(zhǔn)發(fā)出聲音、不準(zhǔn)越界接送等細(xì)節(jié)，以至于我們隊四次才勝利過。

這個項目給我的啟示是：在真實生活以及工作中，我們?nèi)魏稳硕疾荒芎鲆曔@樣的細(xì)節(jié)，在行動之前就應(yīng)該多考慮別人的感受，否則失敗會很容易挫傷團(tuán)隊的信心和成就感。一個人的力量是有限的，有些工作是一個人完成不了的，得通過其他人的配合來完成，配合的過程要充分信任大家，相信大家會做的更好，只要有了集體和團(tuán)隊意識才能發(fā)揮所有人的力量。

8米魚躍抓杠——挑戰(zhàn)成員個人的超越自我

這是一個挑戰(zhàn)自我的游戲項目，給我的印象也最深刻，因為我們小分隊中最有困難的李志剛、回偉兩名伙伴在隊友們的鼓勵下，都成功的超越了自我，跨越心里障礙，躍上單杠。

其實我們在生活中也會經(jīng)常面臨這樣的挑戰(zhàn)，但我們往往有太多的迷茫、太多的不確定而與機(jī)會失之交臂。其實很多情況下，我們的真正敵人不是別人，而是自己，細(xì)想一下，成功與失敗不就是一步之遙嗎？只要能戰(zhàn)勝自我，就能戰(zhàn)勝一切。要多動腦、多想辦法，力求每件事情做的更好，把自己的潛能發(fā)揮到極限，一次小小的挑戰(zhàn)是這樣，生活、工作上也是如此。

盲啞人合作徒步夜行——關(guān)愛

我們一共45個人被要求戴上眼罩，裝扮成盲人，另外45人裝扮成啞人。盲人被啞人一個一個牽著走過一段艱難的路程。剛開始，我不太在意，可后來路越走越艱難，教練還在途中不斷的發(fā)出異響，還有噴水等，給我們制造困難，伙伴們也越來越緊張，越來越認(rèn)真的應(yīng)付一些未知的恐懼，為了自己，更為了你后面大隊的伙伴，我無限信任攙扶我的伙伴，最后終于戰(zhàn)勝困難，到達(dá)了終點。在后來的交流感想時，很多人都感動了，特別是裝扮成盲人的伙伴，都利用自己的用心的感覺，找到了那雙在黑暗中攙扶我們前進(jìn)的那雙手。那是一雙攙扶我多年的手，這時我理解了父母的羅嗦、我理解了老師的教誨、我理解了朋友的忠告、我理解了同志的提醒，愛意寬大，請允許我說聲：“謝謝你們，關(guān)心我成長的親人、朋友、同志、同學(xué)和我素昧平生的伙伴們”。

兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，這兩天來大家都收獲了很多，有信任、有關(guān)愛、有敢于實踐、有敢于超越等，而我收獲的是：團(tuán)隊成員的步調(diào)一致與相互信任才是企業(yè)成功的關(guān)鍵。

環(huán)保工程部 李松 2008年9月25日

第三篇：突破自我，挑戰(zhàn)自我---拓展訓(xùn)練心得體會

突破自我，挑戰(zhàn)自我---拓展訓(xùn)練心得體會

xx年5月24號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內(nèi)心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負(fù)責(zé)了。今天在教官的指導(dǎo)和教導(dǎo)下，我們團(tuán)隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了！

今天我跟隨大部隊到了南奧軍訓(xùn)拓展基地，換好迷彩服，華狼教練把所有隊員分成三隊，然后把我們集中到一個教室先講授拓展理念。我們的第一個項目是“高空抓竿”當(dāng)我望著那根每個隊員都要爬上去的8米高的柱子，想象著站在其頂端無任何依附物的圓盤上，然后奮力跳出并抓住正前方懸掛著的單杠，我的心跳陡然加快。

為了不使我們那么緊張，教練讓我們先玩了一個小插曲，我們第一隊的氣勢還是一度鼓舞了我，所以，現(xiàn)在隆重推出我們隊的強(qiáng)大陣容：隊名——九牛隊；隊歌——好漢歌；然后讓一條隊擺一個屬于我們隊的字，我們隊擺了個“?！弊?，這個造型還是蠻酷的，黑黑！

訓(xùn)練的第一個項目——“空中抓桿”。每個隊隨著各自的教練來到各自的場地。可是對于恐高的我，心里還是“慌”呀，我在原地捂著胸口不斷轉(zhuǎn)悠，想減輕點焦慮。宣誓“決不退縮，決不放棄”時，隊長過來“慫恿”我早點上，勸慰我早點體驗了也就安心了，“纏”著我不斷讓我上，我說我壓后，可是越到后面越緊張，只好顫抖著穿上“安全衣”橫了橫心——上！爬柱子我倒也利索，可是到了頂端，往下一看，一陣眩暈，尤其是怎么把兩只腳放到圓盤上呀，我緊張地大叫“我不行了”，可是下面隊員“你行的”聲浪明顯壓倒了我。我不斷更換姿勢，終于找到了合適的位置，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地站到了圓盤上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作氣，以一副“大義凜然”的姿態(tài)大喊一聲“天哪”，縱身一躍，抓住了單杠——我也成功了！

這個項目讓我明白任何挑戰(zhàn)能順利完成離不開全體隊員的激勵與鼓舞，是大家的熱情支撐著我克服心理障礙，勇敢接受了挑戰(zhàn)。我想我們所有的隊員都深刻體會到了這種團(tuán)隊的溫暖。還有人的潛力是無限的，只要有不怕死的精神就沒有克服不了的困難，困難有時候看起來很難，但是實際上如果你們嘗試了，成功了再回頭看看，其實很簡單，那只是一個人生的經(jīng)歷。

第二個項目“責(zé)任者”也是我今天流淚最多的節(jié)目，教練在我們?nèi)犞羞x擇三名成員做我們的責(zé)任者，然后讓我們聽口令做軍姿（1是向右，2是向左，5是向后轉(zhuǎn)）每個隊伍中如果有人轉(zhuǎn)錯就要該隊的責(zé)任者就要接受懲罰，錯一次10個，翻倍后4次80個，而我們在每次教練叫口號時，總有人錯，而每錯一次責(zé)任者接受的懲罰就越嚴(yán)重，直到最后80個的時候，責(zé)任者都已經(jīng)爬著來做俯臥撐了。他們的每一次趴下起來是那么的艱難，教練問他們還愿不愿意為我們接受懲罰時，他們義無反顧的說“能”，因為我們的錯誤而接受懲罰時我們都忍不住哭了，有的甚至直接趴在責(zé)任者旁邊和他一起做，最后責(zé)任者被我們抬了起來。他的精神無不讓我們每個人感動！

此訓(xùn)練讓我明白了，不要老是犯錯后讓別人來為我們承擔(dān)，我們做為團(tuán)隊中的一份子就要盡到自己的責(zé)任，從小細(xì)節(jié)做起，減少錯誤。不管是在家庭，社會，工作中，我們都是有責(zé)任去做好自己的一份子。有時候犯錯不是一句對不起就可以解決的，就像在工作中，你犯錯了，你的領(lǐng)導(dǎo)接受著懲罰是你看不到的，也幫不到的。他正接受著因為你的錯誤而帶來的懲罰！所以以后我們不要只顧自己，大多數(shù)也要站在別人的立場上想問題，換位思考，這樣我們的團(tuán)隊才會更團(tuán)結(jié)，我們的工作才會輕松，人之所以變成人上人，是因為他付出的多，計較的少。

第四篇：突破自我,挑戰(zhàn)自我---拓展訓(xùn)練心得體會

突破自我，挑戰(zhàn)自我---拓展訓(xùn)練心得體

會

XX年5月24號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內(nèi)心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負(fù)責(zé)了。今天在教官的指導(dǎo)和教導(dǎo)下，我們團(tuán)隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了！

今天我跟隨大部隊到了南奧軍訓(xùn)拓展基地，換好迷彩服，華狼教練把所有隊員分成三隊，然后把我們集中到一個教室先講授拓展理念。我們的第一個項目是“高空抓竿”當(dāng)我望著那根每個隊員都要爬上去的8米高的柱子，想象著站在其頂端無任何依附物的圓盤上，然后奮力跳出并抓住正前方懸掛著的單杠，我的心跳陡然加快。

為了不使我們那么緊張，教練讓我們先玩了一個小插曲，我們第一隊的氣勢還是一度鼓舞了我，所以，現(xiàn)在隆重推出我們隊的強(qiáng)大陣容：隊名——九牛隊；隊歌——好漢歌；然后讓一條隊擺一個屬于我們隊的字，我們隊擺了個“?！弊?，這個造型還是蠻酷的，黑黑！

訓(xùn)練的第一個項目——“空中抓桿”。每個隊隨著各自的教練來到各自的場地?？墒菍τ诳指叩奈?，心里還是“慌”呀，我在原地捂著胸口不斷轉(zhuǎn)悠，想減輕點焦慮。宣誓“決不退縮，決不放棄”時，隊長過來“慫恿”我早點上，勸慰我早點體驗了也就安心了，“纏”著我不斷讓我上，我說我壓后，可是越到后面越緊張，只好顫抖著穿上“安全衣”橫了橫心——上！爬柱子我倒也利索，可是到了頂端，往下一看，一陣眩暈，尤其是怎么把兩只腳放到圓盤上呀，我緊張地大叫“我不行了”，可是下面隊員“你行的”聲浪明顯壓倒了我。我不斷更換姿勢，終于找到了合適的位置，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地站到了圓盤上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作氣，以一副“大義凜然”的姿態(tài)大喊一聲“天哪”，縱身一躍，抓住了單杠——我也成功了！

這個項目讓我明白任何挑戰(zhàn)能順利完成離不開全體隊員的激勵與鼓舞，是大家的熱情支撐著我克服心理障礙，勇敢接受了挑戰(zhàn)。我想我們所有的隊員都深刻體會到了這種團(tuán)隊的溫暖。還有人的潛力是無限的，只要有不怕死的精神就沒有克服不了的困難，困難有時候看起來很難，但是實際上如果你們嘗試了，成功了再回頭看看，其實很簡單，那只是一個人生的經(jīng)歷。

第二個項目“責(zé)任者”也是我今天流淚最多的節(jié)目，教練在我們?nèi)犞羞x擇三名成員做我們的責(zé)任者，然后讓我們聽口令做軍姿（1是向右，2是向左，5是向后轉(zhuǎn)）每個隊伍中如果有人轉(zhuǎn)錯就要該隊的責(zé)任者就要接受懲罰，錯一次10個，翻倍后4次80個，而我們在每次教練叫口號時，總有人錯，而每錯一次責(zé)任者接受的懲罰就越嚴(yán)重，直到最后80個的時候，責(zé)任者都已經(jīng)爬著來做俯臥撐了。他們的每一次趴下起來是那么的艱難，教練問他們還愿不愿意為我們接受懲罰時，他們義無反顧的說“能”，因為我們的錯誤而接受懲罰時我們都忍不住哭了，有的甚至直接趴在責(zé)任者旁邊和他一起做，最后責(zé)任者被我們抬了起來。他的精神無不讓我們每個人感動！

此訓(xùn)練讓我明白了，不要老是犯錯后讓別人來為我們承擔(dān)，我們做為團(tuán)隊中的一份子就要盡到自己的責(zé)任，從小細(xì)節(jié)做起，減少錯誤。不管是在家庭，社會，工作中，我們都是有責(zé)任去做好自己的一份子。有時候犯錯不是一句對不起就可以解決的，就像在工作中，你犯錯了，你的領(lǐng)導(dǎo)接受著懲罰是你看不到的，也幫不到的。他正接受著因為你的錯誤而帶來的懲罰！所以以后我們不要只顧自己，大多數(shù)也要站在別人的立場上想問題，換位思考，這樣我們的團(tuán)隊才會更團(tuán)結(jié)，我們的工作才會輕松，人之所以變成人上人，是因為他付出的多，計較的少。

最后一個感觸最深的就是“勝利門”。關(guān)于這個項目還沒開始，教練給我們講了一個關(guān)于它的故事，在美國的一個牢獄里，有32名牢犯不名失蹤，經(jīng)查實，他們沒有走大門，而是走了后面的一個電網(wǎng)門，這個門高達(dá)4.2米，而憑一個人的力量是永遠(yuǎn)翻不過的，而這32名牢犯在短短30分鐘里借助了團(tuán)結(jié)的力量無聲無息的翻了過去，他們是什么信念？他們是只要翻過去了就重生了，這是他們的信念，朝著這個目標(biāo)，他們成功的逃獄了。教練要求我們要像他們一樣，把自己就當(dāng)是逃獄的牢犯，如果不能過去就失敗了，在逃跑過程中，只要有一人說話就等于失敗重新來過。

在沒有任何交流的情況下，不借助任何輔助工具下，我們所有人要翻過4米2的墻，而做為這個任務(wù)最艱苦的莫過于“人墻”，“人墻”也就是我們的墊腳石，他們用他們的身體搭成一個梯子，而我們的隊友要一個一個的踩在他們的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的隊友在上面拉我們上去。到我的時候，我踩在“人墻”的身上，下面的隊友全部把我住上推，我找到平衡點后馬上把手伸向上面的隊友，像抓住救命草一樣，上面的隊友幾個人把我的手緊緊抓住，我被救上來了?；仡^看看那些被我們踩過的墊腳石“人墻”他們已經(jīng)是滿頭沙子衣服上都是我們踩過的腳印，臉上汗水直下，而當(dāng)教練問他們還能不能堅持時，他們很堅定的說“能”，多么執(zhí)著的勇士，真想向他們敬禮。而上面那些用他的手和全身力量拉我們的勇士們，他們不管隊友是胖是瘦是高是矮，他們秉承著“不拋棄，不放棄”的理念，把我們的隊友一個個拉上去時，他們那扭曲的表情可以看出，他們也是多么的執(zhí)著，我們更應(yīng)該向他們鞠躬！雖然隊友中間有個人說了句話要求重來，后面我們還是順利的通過的任務(wù)。最后教練告訴我們才用了11分鐘就完成69個人的跨越，我們都好欣慰！而教練讓那些曾當(dāng)過我們?nèi)藟Φ娜税情_他們的衣服時，才發(fā)現(xiàn)他們的肩上，腿上已是紅腫的發(fā)燙，碰一下就生疼，看得我們都心疼急了。后面又是一陣沉痛涌上心頭！

此項目讓我明白了，一個人的力量是有限的，在生活中不管是在哪里，在何時，我們都要感謝那些幫助過我們的人們，而這些感謝的人里面，首先感謝的就是自己的父母，他們就是我們的墊腳石，不求回報，我們以前還經(jīng)常犯錯，而默默的在背后承受痛苦懲罰的只有他們，第二個感謝的是朋友和那些曾經(jīng)幫助過自己的人，當(dāng)你在最困難的時候他能夠伸出手來拉你一把，你就要永遠(yuǎn)記得他，因為人生在世，有一個能幫你的不容易，我們一定要懷著感恩的心來對待他們。還有如果你的身邊也有一些需要幫助的人，請不要吝嗇你的手，請在他困難的時候幫他一把，也許就是改變他人生的又一條新軌道，他的人生會因為你而精彩。所以請不要吝嗇你的好，你只要幫助他了，他就會有一天報答你的！

今天記憶最深的一句話就是我們的口號：好！很好！非常好！越來越好！龍坂天下，唯我稱羈，狼道宏揚，共創(chuàng)輝煌！

總結(jié)，這次拓展由心而發(fā)，頭一次參加，讓我感到非常震憾，以后在

工作中把此次訓(xùn)練運用于實際，突破自我，挑戰(zhàn)自我，把自己置身于團(tuán)隊不可缺少的一份子，肩負(fù)起自己在團(tuán)隊中的責(zé)任，幫助身邊的每一個人，把我們的工作做到最好，相信我們的明天變的越來越好！！

第五篇：拓展訓(xùn)練心得體：突破自我，挑戰(zhàn)自我

拓展訓(xùn)練心得體：突破自我，挑戰(zhàn)自我2011年11月5號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內(nèi)心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負(fù)責(zé)了。今天在教官的指導(dǎo)和教導(dǎo)下，我們團(tuán)隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了！

今天我跟隨大部隊到了華狼拓展基地，華狼教練把所有隊員分成兩隊。讓我們自己選隊長,副隊長,吉祥寶貝.現(xiàn)在隆重推出我們隊的強(qiáng)大陣容：隊名——雄鷹隊；口號——雄鷹雄鷹都是精英；隊歌——飛的更高；然后擺了個鷹的造型還是蠻酷的，嘿嘿……我們第一個項目就是信任背摔。通過這個項目使我明白團(tuán)隊是要相互信任的，只有信任自己團(tuán)隊才能發(fā)揮團(tuán)隊最大的價值。

現(xiàn)在介紹的一個高危險的項目——“空中抓桿”。隊員隨著教練來到場地。教練給我們講了一些關(guān)于高空作業(yè)的要點及方法，然后各隊員跟著各自的教練來到各自的場地。當(dāng)輪到我上場的時候，心里還是有點恐慌，上面是怎樣的情況我無法預(yù)知，伙伴們幫我加油打氣。爬柱子時我倒也利索，可是到了頂端，往下一看，恐懼油然而生，柱子在不停的晃動。要怎樣才能把兩只腳放到圓盤上呀，當(dāng)聽到隊友們在下面為我加油，我立即冷靜下來了，我不能退縮。我不斷更換姿勢，終于找到了合適的位置，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地站到了圓盤上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作氣，縱身一躍，抓住了單杠——我也成功了！

這個項目讓我明白任何挑戰(zhàn)能順利完成離不開全體隊員的激勵與鼓舞。我想我們所有的隊員都深刻體會到了這種團(tuán)隊的溫暖。還有人的潛力是無限的，只要有不怕死的精神就沒有克服不了的困難，困難有時候看起來很難，但是實際上如果你們嘗試了，成功了再回頭看看，其實很簡單，那只是一個人生的經(jīng)歷。

最后一個感觸最深的就是“畢業(yè)墻”。在沒有任何交流的情況下，不借助任何工具下，我們所有人要翻過4米2的墻，而做為這個任務(wù)最艱苦的莫過于“人墻”，他們用他們的身體搭成一個梯子，而我們的隊友要一個一個的踩在他們的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的隊友在上面拉我們上去。到我的時候，我踩在“人墻”的肩上，下面的隊友把我向上推，當(dāng)我找到平衡點后馬上把手伸向上面的隊友，上面的隊友幾個人把我的手緊緊抓住，我被救上來了?；仡^看看那些被我們踩過的 “人墻”他們的腿上，肩上都是我們踩過的腳印，而上面那些用他的手和全身力量拉我們的勇士們，他們不管隊友是胖是瘦是高是矮，他們秉承著“不拋棄，不放棄”的理念，把我們的隊友一個個拉上去時，他們也是多么的執(zhí)著，我們應(yīng)該向他們鞠躬！雖然隊友中間有個人說了句話要求重來，后面我們還是順利的通過的任務(wù)。而當(dāng)教練讓扒開當(dāng)過我們?nèi)藟Φ乃麄兊囊路r，發(fā)現(xiàn)他們的肩上已是紅腫的，看得我們都心疼。最后教練要我們這次項目的領(lǐng)隊報我們完成任務(wù)的時間，當(dāng)領(lǐng)隊報完數(shù)后，我們簡直不敢相信，我們居然只用了六分二十三秒就完成26個人的跨越！

通過此項目讓我明白了，一個人的力量是有限的，在生活中不管是在哪里，在何時，我們都要感謝那些幫助過我們的人們。所以不吝嗇幫助他人。

工作中把此次訓(xùn)練運用于實際，突破自我，挑戰(zhàn)自我，把自己置身于團(tuán)隊不可缺少的一份子，肩負(fù)起自己在團(tuán)隊中的責(zé)任，幫助身邊的每一個人，把我們的工作做到最好，相信我們的明天變的越來越好?。?/p>