第一篇：拉丁舞的呼吸方法

拉丁舞的呼吸方法

在我們跳的的時(shí)候有個(gè)重要的因素就是呼吸！下邊給大家分享下如何在跳舞的時(shí)候呼吸

吸如流水，呼如抽絲的外在動(dòng)作主要是提、沉、含、腆等基本元素，以及控制類(lèi)動(dòng)作：要求呼吸快收，一剎那間凝聚爆發(fā)呼吸法，通過(guò)合理調(diào)節(jié)呼吸來(lái)提高動(dòng)作的質(zhì)量，使內(nèi)外力和諧統(tǒng)一，達(dá)到動(dòng)作的舒展、飄逸效果。運(yùn)動(dòng)中的呼吸是自然呼吸和控制呼吸相配合，呼氣大多是由完成動(dòng)作的需要來(lái)決定，將氣慢慢呼出吸要快而多，呼時(shí)慢而少。這都要求思維來(lái)準(zhǔn)確控制。

有意識(shí)的練習(xí)呼吸

1.提氣法

提氣是指在吸氣的同時(shí)，腹部?jī)?nèi)收，胸腔盡力擴(kuò)展，胸部呼吸肌與頸部肌也參加收縮的一種方法。這種呼吸方法能使人體重心提高，使胸腔、頭頸部向上提而又相對(duì)固定形成一個(gè)暫時(shí)固定的區(qū)域。例如在倫巴的4，1拍需要吸氣積蓄力量，使身體盡量延伸。

2.托氣法

托氣是吸氣將結(jié)束時(shí)緊接著來(lái)一個(gè)由慢漸快的半吸氣，并突然止于“閉氣”叫托氣。也就是說(shuō)呼而未盡之氣，托于體內(nèi)，這樣既可以助動(dòng)作截然有節(jié)、姿勢(shì)優(yōu)美，又可突出精神飽滿(mǎn)、氣勢(shì)雄偉、姿勢(shì)威武的風(fēng)格。在旋轉(zhuǎn)時(shí)，要把氣吸到腹部，身體固定于一個(gè)垂直軸旋轉(zhuǎn)。

3.沉氣法

沉氣是一種典型的腹式呼吸過(guò)程。通過(guò)膈肌的上下運(yùn)動(dòng)和腹肌的波浪起伏，可使腹腔內(nèi)的臟器產(chǎn)生蠕動(dòng)，使氣沉丹田。氣沉丹田是最主要的呼吸方法，它能使胸部寬松，腹部充實(shí)。同胸式呼吸相比，腹式呼吸是吸入氣體總量的60％以上，它能使運(yùn)動(dòng)持久。氣沉丹田使腹、腰部穩(wěn)定重心低而根基穩(wěn)。

4.呼吸結(jié)合動(dòng)作練習(xí)

呼吸練習(xí)是，可以把數(shù)節(jié)拍當(dāng)作一種訓(xùn)練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動(dòng)作，還可以練習(xí)呼吸。比如倫巴中的方形步，1拍吸氣延伸，2拍呼氣放重心。3拍吸氣積蓄力量在中段位置。4拍呼氣并迅速完成動(dòng)作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動(dòng)作更有爆發(fā)力，并可以使動(dòng)作更有張力。還可以在完成動(dòng)作時(shí)采用吼聲法的“哈”、“嘿”、“呀”等呼氣，以氣助勢(shì)。增強(qiáng)肌肉的收縮力量。

5.呼吸結(jié)合套路練習(xí)

在拉丁舞的套路中，利用動(dòng)作的特點(diǎn)以及對(duì)拉丁舞動(dòng)作的理解，調(diào)整最佳的呼吸方式。呼吸與動(dòng)作緊密相結(jié)合，不僅可以改變動(dòng)作的質(zhì)感和情感，還可以使動(dòng)作顯得豐滿(mǎn)，更具張力。

第二篇：拉丁舞倫巴的練習(xí)方法

倫巴舞的風(fēng)格和動(dòng)律特點(diǎn)，可以歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、快合慢。穩(wěn)中擺：

倫巴舞的動(dòng)律產(chǎn)生于勞動(dòng)，勞動(dòng)的黑人頭頂大筐搬運(yùn)香蕉等水果時(shí)，要求上身平穩(wěn)，走起來(lái)上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時(shí)，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不是故意擺動(dòng)臀部。當(dāng)腳出步時(shí)，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時(shí)另一條腿的膝部是直的，當(dāng)重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側(cè)后方擺動(dòng)；另一條則放松稍屈。整體感覺(jué)是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動(dòng)。

柔中韌：

出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動(dòng)看起來(lái)輕快柔和，而實(shí)則內(nèi)部用力，有一股內(nèi)存的韌勁，因此跳倫巴舞時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有臀部的酸漲感。

快合慢：

倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動(dòng)作迅捷，無(wú)論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動(dòng)則是快步占一拍，慢步占兩拍。實(shí)際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動(dòng)。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，形成了倫巴舞有特色的動(dòng)律。

倫巴舞大多數(shù)是表現(xiàn)青年男女愛(ài)情生活故事的，它的音樂(lè)纏綿，它的舞蹈優(yōu)美而抒情，它那抑揚(yáng)的韻律節(jié)奏和體態(tài)的表現(xiàn)力，使女伴能充分展現(xiàn)女性的柔媚。

倫巴舞基本步法的特點(diǎn)是臀胯、膝、足的有機(jī)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它呈現(xiàn)出低重心和胯部?jī)?yōu)美的線(xiàn)條的顯著特征。

初學(xué)者首先要認(rèn)真掌握基本步法（方步）的要領(lǐng)，基本步法共有六步，第一步運(yùn)動(dòng)腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動(dòng)重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部向后擺轉(zhuǎn)，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運(yùn)動(dòng)腿膝蓋（這就是切克步，方部的第一步就是切克步），準(zhǔn)備做第二個(gè)動(dòng)作。

基本步法的其他5步的要領(lǐng)就參照第一步。悟性好的舞者，可以根據(jù)一個(gè)舞步的要領(lǐng)，領(lǐng)悟很多相似舞步的要領(lǐng)的。初學(xué)者在進(jìn)行倫巴舞基本步練習(xí)時(shí)，要把每一拍分成兩個(gè)動(dòng)作來(lái)做：前半拍為步子動(dòng)作，后半拍為臀胯動(dòng)作。這樣每小節(jié)是四拍、三步、八個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作要連貫有序，它的節(jié)奏及韻律必須是自然的流過(guò)腳、腿和臀胯，不要有任何太夸張的、突出用力的動(dòng)作。特別要強(qiáng)調(diào)的是胯部動(dòng)作不是單一的生硬的左右擺動(dòng)，而是由重心腳用力踩下時(shí)，腳跟著地膝部伸直將胯部經(jīng)旁向后壓轉(zhuǎn)而形成的“擺轉(zhuǎn)”。

倫巴舞的第一步是從音樂(lè)小節(jié)的第二拍開(kāi)始起步的，初學(xué)者在掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)后準(zhǔn)確地按音樂(lè)節(jié)奏做動(dòng)作是很重要的，否則，動(dòng)作做對(duì)了，而音樂(lè)節(jié)奏全錯(cuò)了，因此要反復(fù)配音樂(lè)練習(xí)，做到動(dòng)作熟練，節(jié)奏準(zhǔn)確。

第三篇：聲樂(lè)教學(xué)呼吸方法

聲樂(lè)教學(xué)呼吸方法

關(guān)于歌唱呼吸及幾種吸氣方法 歌唱需要?dú)庀ⅲ鞘遣皇菤馕迷蕉嘣胶媚?？朋友你一定有過(guò)這樣的體驗(yàn)：因?yàn)閾?dān)心氣不夠用，就吸進(jìn)大量的空氣，結(jié)果還是覺(jué)得氣不夠用，而且唱起來(lái)覺(jué)得憋得難受。這是因?yàn)闅馕眠^(guò)多過(guò)滿(mǎn)時(shí)，呼吸肌肉群用力過(guò)多，造成肌肉僵持的緣故，也就是說(shuō)氣息吸得過(guò)多，會(huì)影響歌唱的正常進(jìn)行。這種積極、放松的狀態(tài)，首先要有正確的歌唱姿勢(shì)：適度抬起胸部，兩肩松垂、頸部放松、兩眼平視有神、面帶微笑（一種發(fā)自?xún)?nèi)心深處的微笑）。保持這種姿勢(shì)，通過(guò)下面幾種吸氣方法的學(xué)習(xí)，來(lái)體會(huì)正確的歌唱吸氣。（1）嘆氣式吸氣： 嘆氣在日常生活中是很普通的現(xiàn)象，它是放松的也是向下的。它有利于吸氣肌肉群的放松，以便更好的吸入氣息。具體做法是先嘆后吸，你心里主要想著嘆氣，而不是吸氣。當(dāng)氣息隨著“嘆”被排出后，也就是呼氣肌肉群的工作做完了，接著吸氣肌肉群就會(huì)立即開(kāi)始工作——吸氣，這個(gè)循環(huán)是自動(dòng)完成的。如果你腦子里想的是吸氣，就會(huì)使你的吸氣肌肉群總處于一種工作狀態(tài)，無(wú)法放松，氣息也就難以正常的被吸入。注意：嘆到那里就吸到那里，不要人為地做強(qiáng)制性的動(dòng)作。唱的過(guò)程中要保持嘆氣的感覺(jué)，每個(gè)樂(lè)句都是如此，形成良好的呼吸循環(huán)。（2）聞花式吸氣： 聞花式吸氣方法容易使氣吸得深，而且沒(méi)有吸氣時(shí)的抽氣聲和多余的動(dòng)作，也較容易體會(huì)和掌握。聞花時(shí)，因花香使人的心情特別愉悅，辨別花香時(shí)又要求特別認(rèn)真和用心，是一種既放松又興奮的感覺(jué)。具體吸氣時(shí)是：上身完全放松，腰圍很舒服地向往松開(kāi)，隨即胸部也有舒張感，體內(nèi)空間增大使氣息很自然地流進(jìn)去。這樣的吸氣既松暢又適度，吸后人很興奮，胸有寬敞感。用這種吸氣的感覺(jué)來(lái)歌唱，氣息通暢，聲音圓潤(rùn)。聞花式可開(kāi)口，也可閉口，閉口時(shí)嘴不能閉的太緊，太緊會(huì)影響進(jìn)氣的速度和靈活性。單純練習(xí)吸氣時(shí)，可采用閉口吸氣。歌唱時(shí)最好自然張開(kāi)嘴與鼻子同時(shí)吸氣為佳。不論是閉口還是開(kāi)口與鼻子同時(shí)吸氣，最關(guān)鍵的是要體會(huì)氣息流入體內(nèi)時(shí)的感覺(jué)。（3）驚訝式吸氣 驚訝式吸氣，就是利用人在驚訝時(shí)，生理作出的快速反映，達(dá)到快速吸氣的目的。這種吸氣既吸的快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬間完成收縮與放松的循環(huán)，能鍛煉呼吸器官的快速靈活性。這種吸氣也稱(chēng)為“喘氣”。表現(xiàn)悲憤和激昂情緒效果較好。以上三種吸氣方法的學(xué)習(xí)和掌握，一方面可以通過(guò)做一些單純性的練習(xí)，如快吸快呼，快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的練習(xí)；（它不是主要的，只是一種輔助性練習(xí)）。另一方面就是在演唱中去練習(xí)，這是主要的練習(xí)方法，因?yàn)榧兩硇缘奈鼩鈩?dòng)作不與歌唱結(jié)合起來(lái)，歌唱所需要的那種深、松吸氣就無(wú)法得到，也就是說(shuō)，歌唱良好的吸氣只有在歌唱實(shí)踐中才能獲得。另外，還有一些根據(jù)歌曲情緒需要的吸氣方法。如補(bǔ)氣：它是在情緒連貫不斷但又需要吸氣時(shí)，在保存原有氣息上補(bǔ)進(jìn)一部分氣去，使氣息維持飽滿(mǎn)狀態(tài)。“偷氣”：用在字多、曲調(diào)快時(shí)樂(lè)句之間的換氣，動(dòng)作要敏捷，吸氣快而少。歌唱呼吸中的氣息保持和運(yùn)用 唱歌的朋友都曾有過(guò)這樣的體會(huì)：歌唱中經(jīng)常感到氣短、氣不夠用，越唱越憋，很吃力。這與不會(huì)運(yùn)用氣息和保持氣息有關(guān)，雖然吸氣吸的很深，但一唱起歌來(lái)，氣息很快就浮上來(lái)了，或者是很快跑光了。那么，吸氣動(dòng)作完成后，應(yīng)該如何保持和運(yùn)用吸入的氣息呢？（1）歌唱中要保持吸氣狀態(tài) 吸完氣后，有一個(gè)瞬間的停頓，這是吸氣后、用氣前一個(gè)自然的短暫停頓，這個(gè)停頓造成了吸氣和用氣二股力量的對(duì)抗，用氣時(shí)要盡量利用這種對(duì)抗力。它不僅可以保持氣息的深度，還能使歌唱時(shí)氣息均勻、流暢、持久。仔細(xì)體會(huì)一下，這種對(duì)抗實(shí)際上是一種吸氣的保持狀態(tài)。用吸甲I氣狀態(tài)演唱，只是一種感覺(jué)，其實(shí)誰(shuí)也不能在唱的過(guò)程中還能吸進(jìn)氣來(lái)，但是就用這個(gè)感覺(jué)便可以達(dá)到保持氣息的目的。這種狀態(tài)能保證聲音位置和氣息的平衡，還能使氣息保持一定的深度和暢通無(wú)阻，在演唱過(guò)程中，氣息越是不夠用，就越是要保持這種吸氣狀態(tài)。保持吸氣狀態(tài)歌唱的練習(xí)首先做做無(wú)聲練習(xí)，吸完氣后，把舌尖輕輕觸下門(mén)齒，發(fā)出“絲絲”聲，一口氣吐得時(shí)間越長(zhǎng)越好，要求呼出的氣息要均勻、平穩(wěn)和慢，讓“絲絲”聲強(qiáng)度一樣，不可忽強(qiáng)、忽弱，呼氣越慢越長(zhǎng)，就越能體會(huì)到呼與吸的對(duì)抗作用，和氣息需要有意識(shí)控制的力量。傳統(tǒng)聲樂(lè)有一種利用吹蠟燭練氣的方法。將一根點(diǎn)燃的蠟燭置于前面，吹蠟燭時(shí)，不許將蠟燭吹滅。要求慢慢把蠟燭火苗吹向一個(gè)方向，且火苗要平穩(wěn)，擺動(dòng)幅度不能大。練習(xí)后，如果自己的后腰和腹部有酸痛的感覺(jué)，說(shuō)明你找到了呼氣時(shí)對(duì)抗或者說(shuō)是控制的正確感覺(jué)。（2）歌唱中保持嘆氣狀態(tài) 歌唱中容易出現(xiàn)的氣息不夠用和憋氣現(xiàn)象，除了與吸氣狀態(tài)保持不住有關(guān)，還有一點(diǎn)就是與氣息不放松有關(guān)。歌唱中氣息需要被控制，以保持氣息通暢持久的使用。但如果氣息被過(guò)份的控制，則會(huì)引起呼吸器官、呼吸肌肉群僵硬、不靈活。導(dǎo)致氣息無(wú)法通暢，難以持久。怎樣做到吸入的氣息既能保持又不僵呢？最好的辦法就是放松和嘆氣。這里所說(shuō)的放松是對(duì)過(guò)份僵持而言的。嘆氣是指用嘆氣的感覺(jué)，而不是把體內(nèi)的氣全部呼出去。嘆氣動(dòng)作是我們生活中的習(xí)慣動(dòng)作，人人都會(huì)做，而且比較容易找到放松的感覺(jué)。在積極興奮的氣息保持中，不可忽略運(yùn)用嘆氣的感覺(jué)來(lái)歌唱，這樣，氣息不僅有深度，也自然、放松、流暢。在使用嘆氣狀態(tài)進(jìn)行歌唱時(shí)，要注意聲音不要脫離呼吸，否則就會(huì)氣聲脫節(jié)、難以保持住呼吸了。也就是說(shuō)演唱中的嘆氣狀態(tài)是和保持吸氣狀態(tài)同時(shí)存在的，那一方都不能缺。它們使氣息的呼出既能保持但又不僵，既放松但又不是呼吸肌肉群的完全松懈。這種呼氣方法也稱(chēng)作“揉氣”。意思是指：吸入胸腔的氣息，被腰、腹部的肌肉群猶如揉面似的慢而有韌性地向外“揉”出。保持嘆氣狀態(tài)歌唱時(shí)，如果你感覺(jué)腰腹部膨張而不僵，胸部擴(kuò)展而不憋，氣息有控制的流出，這時(shí)，你的感覺(jué)就基本上對(duì)了。繼續(xù)鞏固這種感覺(jué)。

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第四篇：呼吸功能鍛煉方法

呼吸功能鍛煉方法

◆腹式呼吸法

腹式呼吸法指呼吸時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)所患疾病選擇立位、坐位或平臥位。初學(xué)者以半臥位最合適。兩膝半屈或在膝下墊一個(gè)小枕頭，使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時(shí)，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感覺(jué)，而胸部的手原位不動(dòng)，呼氣時(shí)腹肌收縮，腹部的手有下降感。

病人可每天進(jìn)行練習(xí)，每次做5～15分鐘，每次訓(xùn)練以5～7次為宜，逐漸養(yǎng)成平穩(wěn)而緩慢的腹式呼吸習(xí)慣。需要注意的是，呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，盡量用鼻而不用口。訓(xùn)練腹式呼吸有助于增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難。

◆縮唇呼氣法

縮唇呼氣法就是以鼻吸氣，縮唇呼氣，即在呼氣時(shí)，胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過(guò)縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時(shí)間比為1：2或1：3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費(fèi)力為適度。每分鐘7～8次，每天鍛煉兩次，每次10～20分鐘。

◆體位引流排痰技巧 體位引流排痰：

(1)目的：借重力作用使痰液順體位引出，保持氣道通暢；

(2)技巧：患者可取前傾或頭低位，以5～15分鐘為宜，引流時(shí)護(hù)士協(xié)助叩擊背部有助于排痰，體弱及呼吸困難明顯者不宜。有效咳嗽和排痰：

(1)目的：避免無(wú)效咳嗽，減少體力消耗。

(2)技巧：盡量坐起或上身向前傾斜緩慢深呼吸或采用縮唇呼吸兩次，再最后一次深呼吸后，張嘴呼氣期間用力做兩次短而有力的咳嗽。不能坐起的患者咳嗽時(shí)應(yīng)協(xié)助翻身置側(cè)臥位，患者咳嗽時(shí)他人用手心屈呈凹形，由下向上，由外向內(nèi)輕輕叩擊背部以助排痰。

◆橫膈式呼吸法 橫膈式呼吸：

(1)目的：增加膈肌的收縮能力和效率，使胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?/p>

(2)技巧：放松雙肩，將雙手放在腹部肋弓下緣用鼻吸氣，并將腹部向外凸頂住雙手屏氣呼吸，以保持肺泡張開(kāi)，呼氣時(shí)雙手在肋弓下方輕輕施加壓力用口緩慢呼出氣體?？刂菩跃徛粑?/p>

(1)目的：減少阻力和死腔通氣，有利于氣體在肺內(nèi)均勻分布，改善通氣血流的比例。

(2)技巧：行走，停下，深吸一口氣，然后再行走，同時(shí)緩慢的呼氣。

◆呼吸體操

呼吸體操：(1)單舉呼吸：?jiǎn)问治杖⑴e起，舉起時(shí)深吸氣，放下時(shí)緩慢呼氣(吸氣：呼氣=1：2或1：3)或做縮唇呼吸；(2)托天呼吸：雙手握拳，有節(jié)奏地緩慢舉起并放下，舉起時(shí)吸氣或呼氣，放下時(shí)呼氣或吸氣；(3)蹲站呼吸：雙手自然放松，做下蹲動(dòng)作同時(shí)吸氣，站立時(shí)緩慢呼氣。

第五篇：講話(huà)時(shí)的正確呼吸方法

講話(huà)時(shí)的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法（也稱(chēng)丹田呼吸法），即運(yùn)用小腹收縮，*丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運(yùn)用這種呼吸方法時(shí)說(shuō)：“唱歌時(shí)小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”

胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下：

吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時(shí)向外擴(kuò)展，可以感覺(jué)到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開(kāi)的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。

呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開(kāi)，使胸、腹部在努力控制下，將肺部?jī)?chǔ)氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過(guò)程中，語(yǔ)音一個(gè)接一個(gè)的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語(yǔ)言

練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：

> 1，聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥? 2，吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，達(dá)到25-30秒為合格。

> 3，咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。

> 4，數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。> 5，用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習(xí)氣息。如：

> 出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒``````這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。>。

聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開(kāi)或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊”或“咿”的連續(xù)聲響。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。

要處理好“暢”與“租”的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓(xùn)練。一下介紹幾種簡(jiǎn)單易行的共訓(xùn)練方法。> 1，放松喉頭，用“哼哼”音唱歌。

> 2，學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開(kāi)成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細(xì)體會(huì)，共鳴運(yùn)用得好的gaga音好聽(tīng)，共鳴運(yùn)用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

> 3，學(xué)牛叫聲。類(lèi)似打電話(huà)的“嗯”（什么？）和“嗯”（明白了）。> 4，牙關(guān)大開(kāi)合，同時(shí)發(fā)出“啊”音。> 5，模擬汽笛長(zhǎng)鳴聲。（di）既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。> 6，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。

> 7，“氣泡音”練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲。

> 8，音階層練習(xí)。選一句話(huà)，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說(shuō)，一級(jí)一級(jí)地升高，然后又一級(jí)一級(jí)地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話(huà)又高到低，再由低到高。

> 9，夸張四聲練習(xí)。選擇韻母因素較多的詞語(yǔ)或成語(yǔ)，運(yùn)用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強(qiáng)——。

> 10，大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師

——傅——，快——回——來(lái)——！喂——，那——里——?！U(xiǎn)——，快——離——開(kāi)——?。?）：吐字訓(xùn)練。

> 吐字清晰，是朗誦的起碼要求之一。因此，吐字歸音是學(xué)習(xí)朗誦必須練習(xí)得一項(xiàng)重要基本功。> 吐字歸音使我國(guó)傳統(tǒng)的說(shuō)唱藝術(shù)理論中在咬字方法上運(yùn)用的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。它將一個(gè)音節(jié)的發(fā)音過(guò)程分為出字——立字——?dú)w音三個(gè)階段。出字是指聲母和韻頭（介音）的發(fā)音過(guò)程，立字是指韻腹（主要元音）的發(fā)音過(guò)程，歸音是指音節(jié)發(fā)音的收尾（韻尾）過(guò)程。其基本要領(lǐng)是：出字要準(zhǔn)確有力，又叼住彈出之感：立字要拉開(kāi)立起，明亮充實(shí)，圓潤(rùn)飽滿(mǎn)：歸音趨向要鮮明、迅速“到家”，干凈利索?？傊?，就是要求一個(gè)音節(jié)的發(fā)音過(guò)程有頭有尾，構(gòu)成一個(gè)“棗核型”形式：聲母、韻頭為一端，韻尾為一端，韻腹為核心：字的中間發(fā)音動(dòng)程大，時(shí)間長(zhǎng)，字的兩頭發(fā)音動(dòng)程小，關(guān)合所占時(shí)間也短。當(dāng)然，對(duì)“棗核型”不可做絕對(duì)化的理解。不過(guò)，無(wú)論如何，吐字時(shí)，不僅要有頭有尾，不含混，而且又要連接的好，渾然一體，不能有分解，斷接的痕跡。

直銷(xiāo)員聲音訓(xùn)練

聲音包含了音量和音質(zhì)，聲音高低及音質(zhì)都要呈現(xiàn)意義。具體的技巧如下： 1.咬字要清晰：咬字清晰對(duì)直銷(xiāo)員是非常重要的，發(fā)音要標(biāo)準(zhǔn)，字句之間要段落分明。咬字不清，易造成客戶(hù)的誤解，或認(rèn)知上的差異。

2.音質(zhì)要美化：直銷(xiāo)員在通過(guò)電話(huà)、網(wǎng)絡(luò)電話(huà)、視頻等手段推薦產(chǎn)品時(shí)，這對(duì)音質(zhì)的要求是最高的。因?yàn)樵阡N(xiāo)售的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，想要客戶(hù)耐心地聽(tīng)完產(chǎn)品介紹，從抗拒到成交是要花很長(zhǎng)的一段時(shí)間，如果直銷(xiāo)員聲音粗糙、混濁很難吸引客戶(hù)，惟有音質(zhì)干凈、清晰才容易得到客戶(hù)的青睞。

3.音調(diào)要變化：直銷(xiāo)員在推銷(xiāo)過(guò)程之中，音調(diào)的應(yīng)用是一件很重要的事。音調(diào)的高低、快慢、輕重、緩急、停頓、強(qiáng)調(diào)等等，需要靈活的配合運(yùn)用，作適當(dāng)?shù)淖兓?。因?yàn)橐粽{(diào)的變化，可將情感充分地表達(dá)出來(lái)，容易得到對(duì)方的共鳴。

4.聲量要適中：美國(guó)推銷(xiāo)顧問(wèn)華特·侯溫斯認(rèn)為說(shuō)話(huà)聲音的大小，必須視準(zhǔn)客戶(hù)而各不相同，“對(duì)一位文雅的男士或女士，小聲、清楚是最有效的；對(duì)粗魯、怪異的準(zhǔn)客戶(hù)，大聲、熱情、高音調(diào)更具有影響力。對(duì)厚臉皮、粗暴的準(zhǔn)客戶(hù)，講話(huà)要大聲；對(duì)自大、自夸的準(zhǔn)顧客，講話(huà)要平穩(wěn)、圓滑，討他喜歡”。

訓(xùn)練說(shuō)話(huà)的方式有很多種，其中以發(fā)出聲音——念報(bào)紙是最佳的訓(xùn)練方法。直銷(xiāo)員可以像電視的新聞主播一般，聲音有高低起伏、簡(jiǎn)潔有力，每天只要念一篇，大聲地念出來(lái)。持續(xù)幾個(gè)月，將會(huì)發(fā)現(xiàn)在客戶(hù)面前說(shuō)話(huà)，自然會(huì)用不同的語(yǔ)調(diào)，生動(dòng)地表達(dá)出自己的想法，達(dá)到有效溝通。

另外，直銷(xiāo)員平日練習(xí)發(fā)聲時(shí)，可借助錄音機(jī)將自己的聲音錄下來(lái)，反復(fù)地播放。不斷地修正自己的發(fā)聲方式，調(diào)整自己的語(yǔ)調(diào)及節(jié)奏，幾經(jīng)修飾之后，自可創(chuàng)造出一套屬于自己的說(shuō)話(huà)風(fēng)格。

下面是一張60分鐘聲音訓(xùn)練計(jì)劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對(duì)性地組合操練。

（1）氣泡音：閉口和張口共30秒。

（2）輕度哼鳴：20秒。

（3）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒。

（4）慢吸快呼：2次，20秒。

（5）慢吸慢呼：2次，20秒。

（6）快吸慢呼：4次，2分鐘。

（7）“絲”——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

（9）搓臉：10秒。

（10）轉(zhuǎn)頸：10次，10秒。

（11）松下巴：10秒。

（12）提顴?。?0次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行。

（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。

（14）半打哈欠：5次，10秒。

（15）撮唇：10次，20秒。

（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。

（17）轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒。

（18）雙唇打響：30次，30秒。

（19）彈唇：1分鐘。

（20）b本音：60次，1分鐘。

（21）ba本音：60次，1分鐘。

（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘。

（23）頂腮：30次，30秒。

（24）刮舌：20次，20秒。

（25）伸卷舌：20次，20秒。

（26）立舌：10次，30秒。

（27）轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。

（28）彈舌：30秒。

（29）d本音：60次，1分鐘。

（30）da音：60次，1分鐘。

（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘。

（32）g本音：60次，1分鐘。

（33）ga本音：60次，1分鐘。

（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘。

（35）ge音：60次，1分鐘。（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘。

（37）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30，3次，3分鐘。

（38）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍，3 次，3分鐘。

（39）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合。2次，2分鐘。

（40）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口氣數(shù)下來(lái)，2次，2分鐘。

（41）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20個(gè)以上“棗兒”，2次，2分鐘。

（42）數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù)20個(gè)以上“葫蘆”，2次，2分鐘。

（43）喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2分鐘。

（44）繞口令：任選10段，10分鐘。

（45有針對(duì)性的語(yǔ)段或詩(shī)詞片段練習(xí)：10分鐘。

不善于交談?wù)?，多為聲音低，且?guī)в锌謶指?，這些都是缺乏自信，中氣不足引起 所以除了第一課自信心訓(xùn)練能消除恐懼，還有就是聲音練習(xí)。

練聲也就是練聲音，練嗓子。在生活中，我們都喜歡聽(tīng)那些飽滿(mǎn)圓潤(rùn)、悅耳動(dòng)聽(tīng)的聲音，而不愿聽(tīng)干癟無(wú)力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動(dòng)聽(tīng)的聲音，是我們必做的工作。

練聲的方法是：第一步，練氣。俗話(huà)說(shuō)練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力，就像汽車(chē)上的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對(duì)發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無(wú)力，用力過(guò)猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學(xué)會(huì)用氣。

吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開(kāi)，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會(huì)一下，你聞到一股香味時(shí)的吸氣法。注意吸氣時(shí)不要提肩。

呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊(cè)谘葜v、朗誦、論辯時(shí)，有時(shí)需要較長(zhǎng)的氣息，那么只有呼氣慢而長(zhǎng)，才能達(dá)到這個(gè)目的。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過(guò)。

學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長(zhǎng)日久定會(huì)見(jiàn)效。

第二步，練聲。我們知道人類(lèi)語(yǔ)言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過(guò)氣流振動(dòng)聲帶而發(fā)出來(lái)的。

在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬(wàn)不要張口就大喊大叫，那只能對(duì)聲帶起破壞作用。

為了循序漸進(jìn)，先找一個(gè)沒(méi)有人的地方練習(xí)，過(guò)一段時(shí)間，再找人交談練習(xí)?？梢哉乙恍┭葜v范稿來(lái)學(xué)習(xí)。

經(jīng)過(guò)公司一整年的嚴(yán)格訓(xùn)練，唱歌、錄音、拍照、舞蹈、游泳、跑步、心肺訓(xùn)練等體能訓(xùn)練，以及校園演唱等，張韶涵都一一達(dá)到公司要求，連她最害怕的游泳，也達(dá)到公司所訂的標(biāo)準(zhǔn)。一切的辛苦流淚流汗，都是為了將來(lái)能夠站在舞臺(tái)上的那一刻。

終于進(jìn)錄音室配唱的張韶涵，少見(jiàn)的聲音穿透力，是最大的聲音特質(zhì)。為了這個(gè)獨(dú)特的女“聲”，在收歌上非常挑剔，舉凡詞曲上都是大費(fèi)周章，制作統(tǒng)籌上更是挑三揀四，才得以慢慢成型這個(gè)亞洲新聲音的音樂(lè)風(fēng)格。