第一篇：高三誓詞勿刪

教師誓詞

為了學(xué)生的理想 為了家長的重托 為了一中的騰飛 我們莊嚴(yán)宣誓

肩負(fù)使命，科學(xué)備考 認(rèn)真工作，嚴(yán)抓落實 奉獻(xiàn)熱忱，關(guān)愛學(xué)生 耐心答題，熱情指導(dǎo) 精講巧練，把握方向 甘做人梯，培育棟梁 做學(xué)生堅強的后盾 為高考保駕護(hù)航 做一中優(yōu)秀教師 為教育添彩增光

決戰(zhàn)百日，全體教師傾盡全力 拼搏百日，高三年級定鑄輝煌

高三一班

絕不愧對父母血汗，絕不忘記恩師期盼 寧吃百日苦，不留終生憾 奮戰(zhàn)一百天，給父母一個驚喜 奮戰(zhàn)一百天，給母校一個奇跡 奮戰(zhàn)一百天，給未來一片光明 晨曦破曉，直競云霄

待我六月，戰(zhàn)歌凱旋，捷報飛傳

高三二班

筑夢路上，策馬揚鞭 百日奮戰(zhàn)，亮劍四方 在此，我鄭重宣誓： 面對挑戰(zhàn)，我們毫不畏懼 面對困難，我們勇往直前 一百天，我們唱出青春無悔 一百天，我們書寫人生奇跡 披荊斬棘，乘風(fēng)破浪 六月沙場，定創(chuàng)輝煌

高三三班

不作懦弱的退縮，不作無益的彷徨 拼搏百天，用智慧豐富內(nèi)涵 拼搏百天，憑激情創(chuàng)造輝煌 拼搏百天，挑戰(zhàn)百天 高考必勝，三班必勝

高三四班 舉胸中豪情 傾熱血滿腔 與雷霆碰杯 同日月爭光 我們，注定成功 我們，必將輝煌

上高三

下題海

何人敢試

（我們）迎高考

戰(zhàn)群雄

誰主沉浮

（四班）

高三五班 我們要做雄鷹

搏擊長空，笑傲蒼穹 我們要做王者

挺直脊梁，爭做最強 起點低我們要怎樣 拼

基礎(chǔ)差我們要怎樣 拼

為了美好的前程我們還要怎樣 拼

為此我宣誓 用信念驅(qū)逐懶惰 用行動詮釋理想 百天，我要長風(fēng)破浪 百天，我定破釜沉舟

高三六班

挑戰(zhàn)人生是我無悔的選擇 決戰(zhàn)高考是我不懈的追求 珍惜一百天，讓智慧閃光 拼搏一百天，讓斗志昂揚 苦戰(zhàn)一百天，讓血淚埋葬 奮斗一百天，讓夢想飛揚

沖刺一百天，繪出人生華麗篇章

高三七班

百日競渡，我們乘風(fēng)破浪 十年磨劍，我們展露鋒芒 我們鄭重宣誓

勤學(xué)苦練，意志如鋼 目標(biāo)明確，自信自強 挑戰(zhàn)自我，乘風(fēng)破浪 團結(jié)互助，共創(chuàng)輝煌 拼搏百天，笑傲考場 全力以赴，成就夢想

高三八班

心無旁騖，唯學(xué)是先 懸梁刺股，孜孜不倦 不為成敗，只求無憾 臥薪嘗膽，我心更堅 心中夙愿，即將實現(xiàn)

拼搏一百天，我們的理想楊帆起航 奮斗一百天，我們的未來絢麗輝煌 沖刺一百天，繪出人生華麗篇章

高三九班

只有經(jīng)歷地獄般地磨練 才能練就創(chuàng)造天堂的力量 只有流過血的手指 才能彈出世間絕唱

今天，我們高三九班全體學(xué)生在此宣誓 我們，用青春寫下無悔詩行 我們，用激情放飛明天的理想

面對高考，我們信心百倍，斗志昂揚 面對高考，我們意氣風(fēng)發(fā)，誓創(chuàng)輝煌

高三十班 時光飛逝

十年寒窗如昨日

現(xiàn)在的我們已站在了高考的沖刺線上 這不僅是一個儀式 更是一個起點 一個新的開始

讓我們在這里莊嚴(yán)宣誓 珍視每一天 奮斗每一天 用努力鑄就輝煌 用拼搏實現(xiàn)夢想

我們要用實際行動向父母，向?qū)W校，向所有質(zhì)疑我們的人證明 我們能行，我們一定行

高三十一班

為了報答父母的養(yǎng)育之恩 為了不負(fù)老師的殷切期望 為了實現(xiàn)自己的人生理想 我們以青春的名義宣誓 十年磨劍，今朝試鋒 爭分奪秒，分秒必爭 目標(biāo)明確，自信自強 勤學(xué)苦練，意志如鋼 全力以赴，高考必勝 堅持到底，我定成功

高三十二班

為了回報父母的養(yǎng)育恩情 為了報答老師的精心培育 為了實現(xiàn)自己的人生理想 在高考沖刺的一白天里

我們宣誓：

充滿自信，奮發(fā)圖強

勤學(xué)巧練，保質(zhì)保量

惜時如金，效率至上

超越自我，力創(chuàng)輝煌

百日沖刺，我們堅定信念，無所畏懼 百日沖刺，我們腳踏實地，矢志不渝 百日沖刺，我們勇于拼搏，爭創(chuàng)一流

我們發(fā)誓：與時間賽跑

我們發(fā)誓：在六月圓夢

我們發(fā)誓：為母校爭光

高三十三班

劍指長空，刀己出鞘，百日之際。我莊嚴(yán)宣誓：

我會腳踏實地，全力以赴，厚積薄發(fā)，放手一搏 我會燃燒熱血，點亮夢想，從容不迫，亮劍高考，我已蓄勢待發(fā)，我已全副武裝 親愛的父母，敬愛的恩師 我會用自信，用實力，用堅持

沖刺百天，唯學(xué)是先，不負(fù)眾望，誓創(chuàng)輝煌

高三十四班

全力以赴，馳騁戰(zhàn)場 高考之戰(zhàn)，力爭榮光 出利劍，沙場之上舞輕狂 渺昆侖，山峰之巔展輝煌 爭分奪秒，博得我崢嶸時光 碧海藍(lán)天，成就我青春夢想 決勝高考，斗志昂揚 笑傲六月，綻我光芒

高三十五班

十年寒窗，信余白天 力求圓夢，立此誓言 目標(biāo)明確，自信百倍 勤學(xué)苦練，意志如鋼 講究方法，奮勇遠(yuǎn)航 挑戰(zhàn)自我，乘風(fēng)破浪 團結(jié)互助，共創(chuàng)輝煌 拼搏百天，笑傲考場 十五必勝，十五必勝 全力以赴，成我夢想

高三十六班 藐挫折，笑風(fēng)浪 揮汗百日神飛揚 劍出鞘，亮鋒芒 金榜題名我輝煌

高三十七班 十二寒暑寶劍出 百日決戰(zhàn)擊劍舞 拼搏一百天 我們莊嚴(yán)宣誓

我是水滴，定能穿石 我是雄鷹，定能翱翔 胸有乾坤，矢志不渝 十年磨劍，百煉成鋼 勤學(xué)苦練，勇冠三軍 百日百分，不負(fù)師恩 全力以赴，不負(fù)青春

高三十八班 我們是什么 勇士

我們要什么 勝利

我們做什么 戰(zhàn)斗

我們要千錘百煉青鋒 我們將展翅欲飛蒼穹 我們會百日沖刺奮進(jìn) 我們定高考金榜題名

高三十九

血戰(zhàn)百日 斗志昂揚 一六高考 十九必勝

高三二十 四載苦讀 只為六月一搏 十二寒窗 只為六月?lián)P眉 高三二十集體宣誓 鳳凰涅槃，浴火重生 高三二十，只許成功

第二篇：建黨 勿刪

建黨90周年活動方案,慶?；顒硬邉潟?/p>

建黨90周年活動方案,慶?；顒硬邉潟?/p>

以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導(dǎo)，深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀，通過全面回顧黨的光輝歷程，描繪90年輝煌成果，弘揚黨的豐功偉績，引導(dǎo)全體師生了解黨、熱愛黨、擁護(hù)黨；激勵廣大黨、團員及青少年繼承和發(fā)揚黨的光榮傳統(tǒng)，進(jìn)一步增強黨、團組織的凝聚力和戰(zhàn)斗力，增強對黨對祖國、對人民、對社會主義的深厚感情，激發(fā)當(dāng)代學(xué)生樹立民族自豪感和歷史責(zé)任感，在團隊組織中掀起“創(chuàng)先爭優(yōu)”的熱潮具有十分重要的意義。

二、活動目的為隆重紀(jì)念黨的90華誕，深情回顧黨的奮斗歷史，熱情謳歌黨的光輝業(yè)績，繼承和發(fā)揚黨的光榮傳統(tǒng)和優(yōu)良作風(fēng)，進(jìn)一步激勵青少年學(xué)生的理想信念，激發(fā)少先隊員的歷史責(zé)任感和使命感，聽黨的話，做黨的好孩子，爭當(dāng)四好少年，培養(yǎng)少先隊員從小熱愛黨、熱愛祖國的情感。

三、活動主題

高舉隊旗跟黨走爭當(dāng)黨的好少年

四、活動內(nèi)容

1、利用一次國旗下的講話暨建黨90周年活動啟動儀式。

2、“我向黨來唱支歌”校園卡拉OK大賽活動。

3、“學(xué)黨史、知黨情”主題手抄報及黨團知識競賽活動。

4、開展“學(xué)習(xí)先烈、爭當(dāng)四好”清明節(jié)主題教育

5、開展“我和黨員交朋友——手拉手”活動暨“閃光的足跡”紅領(lǐng)巾假日小隊尋訪活動

6、開展 “唱支山歌給黨聽” 歌詠比賽。

7、各中隊開展“四紅”主題教育：看紅色電影、讀紅色書籍、唱紅色歌曲、講紅色故事。

8、開展“延著光輝的足跡”負(fù)重遠(yuǎn)足活動。

9、組織四年級聯(lián)合中隊參觀“西路軍紀(jì)念館”。

10、組織五年級聯(lián)合中隊參觀“青海省博物館”，加深了解祖國的發(fā)展變化，回顧黨的歷史，感懷黨的恩情。

11、聽紅軍爺爺講故事。

12、開展“向黨說句心里話”活動。

13、“沐浴在黨的陽光下”書畫大賽。

五、活動時間：

2011年3月——7月

六、具體活動安排：

三月份：

1、建黨90周年活動啟動儀式。

2、“學(xué)黨史、知黨情”主題手抄報比賽活動。了解中國共產(chǎn)黨的誕生及所走過的光輝歷程；知道共產(chǎn)黨的創(chuàng)始人；了解早期共產(chǎn)黨員的革命故事。

3、“我向黨來唱支歌” 校園卡拉OK大賽。

4、開展“黨是太陽，我是花”知識競賽。

5、組織學(xué)生參加“黨在我心中”小論文征集評選活動。以“學(xué)黨史、知黨情、跟黨走”為主題，以慶祝建黨90周年為契機，把感恩教育與加強革命傳統(tǒng)教育結(jié)合起來，以知黨情、感謝黨培養(yǎng)之恩，知親情、感謝父母養(yǎng)育之恩，知師情、感謝老師教誨之恩為重點。文章的體裁可以是散文、詩歌、記敘文等，作品形式不限，字?jǐn)?shù)在1000字左右，要求內(nèi)容真實，感情真摯。

四月份：

1、開展“學(xué)習(xí)先烈、爭當(dāng)四好”清明節(jié)主題教育。組織黨員、青年、團員教師及四年級聯(lián)合中隊參觀“西路軍紀(jì)念館”。站在莊嚴(yán)的烈士墓前重溫誓詞。

2、開展“我和黨員交朋友——手拉手”活動。

3、開展“閃光的足跡”紅領(lǐng)巾假日小隊尋訪活動。

4、“沐浴在黨的陽光下”書畫大賽。

5、開展“延著光輝的足跡”負(fù)重遠(yuǎn)足活動。

五月份

1、各中隊組織隊員觀看紅色電影，用先輩們拋頭顱、灑熱血，保家衛(wèi)國，打擊日冠侵略者的生動事例，開展愛國主義教育；組織五年級聯(lián)合中隊參觀“青海省博物館”，加深了解祖國的發(fā)展變化，回顧黨的歷史，感懷黨的恩情。

2、“爭當(dāng)四好集體 領(lǐng)巾共行動”。

3、《祝福祖國、祝福黨》詩歌朗誦。

4、組織學(xué)生參加團市委“愛心澆灌流動花”城鄉(xiāng)少年兒童手拉手快樂互助活動。

六月份

1、聽紅軍爺爺講故事。了解中國共產(chǎn)黨帶領(lǐng)中國人民不屈不撓的斗爭經(jīng)歷，感受中國共產(chǎn)黨的偉大；聽爺爺講身邊的新黨員，感受他們在改革開放中銳意進(jìn)取、為社會主義建設(shè)添磚加瓦的英雄事跡；在班級開展“故事大王”活動，重點講述劉胡蘭、王二小等許多小英雄等紅色故事，對學(xué)生進(jìn)行愛國主義教育。

2、開展“沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國” 演講比賽。以 “知黨恩，做四好少年”為主題，引導(dǎo)同學(xué)們以喜聞樂見的方式抒發(fā)對黨的熱愛之情。各班推薦在年級組評選優(yōu)秀學(xué)生參加全校演講，獲獎學(xué)生在七一主題隊日活動中，進(jìn)行展示。

3、組織學(xué)生排練“愛祖國、愛家鄉(xiāng)、愛紅領(lǐng)巾”校園情景劇。

七月份

1、開展 “唱支山歌給黨聽” 歌詠比賽。每個中隊準(zhǔn)備兩首以歌唱黨，歌唱祖國為題的紅色歌曲，六月底先在年級組進(jìn)行預(yù)賽，選出每個年級組的前兩名，在七月一日參加全校決賽。

2、開展“向黨說句心里話，紅星閃閃放光彩”活動。所有隊員用紅、黃兩色卡紙制作五星卡片，在每顆星星上寫上自己對黨最誠摯的祝福，并在操場上集中展示。

第三篇：語文,勿刪

一、選擇。下面各題均有四個選項，其中只有一個符合題意。（共12分，每小題2分）

1．下列詞語中加點字注音完全正確的一項是

Ａ．干涸（hé）皈依（ɡuī）果實累累（lěi）

Ｂ．自詡（xǔ）脂肪（zhī）捫心自問（mén）

Ｃ．瞥見（piē）剎那（shà）不無裨益（bì）

Ｄ．怯懦（què）剔透（tī）逞強施威（chěnɡ）

2．下列詞語中加點字字義相同的一項是

A ．機械投機取巧B ．奮筆疾書鴻雁傳書

C ．鞭策束手無策D ．不可名狀莫名驚詫

3．下列句子中加點成語使用有誤的一項是

Ａ．“萬般皆下品，惟有讀書高”的觀念在人們的頭腦中根深蒂固，這種落后的人才觀極大地制約了基礎(chǔ)產(chǎn)業(yè)勞動力素質(zhì)的提高。

Ｂ．環(huán)保部門不監(jiān)管懲處污染企業(yè)，反而在環(huán)保檢查前向污染企業(yè)通風(fēng)報信，這種敷衍塞責(zé)的行為嚴(yán)重影響了政府在群眾中的威信。

Ｃ．這些日子，老天的脾氣越來越難以捉摸，不是弄個揚沙滿天，就是整日陰雨綿綿，就沒見過藍(lán)藍(lán)的天空，讓人異常煩悶。Ｄ．人生中很多美好的東西都稍縱即逝，比如青春、美麗、健康??當(dāng)我們擁有的時候，要學(xué)會珍惜；當(dāng)我們失去時，要學(xué)會坦然。

4.根據(jù)文段內(nèi)容，對下面兩個畫線病句的修改都正確的一項是

“中國式過馬路”是網(wǎng)友對部分中國人集體闖紅燈現(xiàn)象的調(diào)侃。①出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是因為長期以來人們受法不責(zé)眾思想的影響。②為了杜絕此類現(xiàn)象，全社會必須對國民素質(zhì)進(jìn)行深刻檢查。

Ａ．①句應(yīng)刪去“因為”②句應(yīng)將“檢查”改為“反思”

Ｂ．①句應(yīng)刪去“因為”②句應(yīng)將“檢查”改為“教育”

Ｃ．①句應(yīng)把“長期以來”和“人們”互換位置②句應(yīng)將“檢查”改為“教育”Ｄ．①句應(yīng)把“長期以來”和“人們”互換位置②句應(yīng)將“檢查”改為“反思”

5．結(jié)合語境，將下列語句填入橫線處，最恰當(dāng)?shù)囊豁検?/p>

英國前首相撒切爾夫人有句名言：“①，因為它將變成言辭；注意你的言辭，因為它將付諸行動；注意你的行動，因為它將養(yǎng)成習(xí)慣；注意你的習(xí)慣，因為它將影響性格；注意你的性格，②?！狈e極的思想對人的一生影響深遠(yuǎn)，讓人能夠主宰自我，把握命運。

A．①注意你的心態(tài)②因為你的命運由它決定

B．①注意你的心態(tài)②因為它將決定你的命運

C．①注意你的思想②因為它將決定你的命運

D．①注意你的思想②因為你的命運由它決定

6.對下面文段中有關(guān)修辭方法作用的分析，有誤的一項是

有比美德更可貴的東西嗎？當(dāng)然沒有。美德仿佛一泓澄澈的泉水，浸潤著人的心靈。它讓短暫的生命，在人格的不斷升華中，展現(xiàn)出永恒的魅力。智慧教人們明辨是非，公正使人們學(xué)會尊重，堅毅幫人們面對困境，仁愛讓人們懂得犧牲??美德，猶如技藝高超的雕塑大師，將原本并不完美的人性，雕琢得光彩熠熠。既然如此，并不完美的你，1

還等待什么呢？

Ａ．文段開頭運用設(shè)問，自問自答，有助于引起讀者思考，強調(diào)了美德的可貴。

Ｂ．文段中“美德仿佛一泓澄澈的泉水”運用比喻，生動地寫出了美德凈化和滋養(yǎng)心靈的作用。

Ｃ．文段中運用 “智慧教??，公正使??，堅毅幫??，仁愛讓??”的排比句式，意在突出美德在塑造完美人性過程中的重要作用。

Ｄ．文段結(jié)尾運用反問，加強語氣，強調(diào)了培養(yǎng)美德要從每個人做起。

二、填空（共8分）

7.默寫（5分）

（1）馬作的盧飛快。（辛棄疾《破陣子》）（1分）

（2）徒設(shè)在昔心。（陶淵明《讀<山海經(jīng)>》）（1分）

（3），小橋流水人家。（馬致遠(yuǎn)《天凈沙》）（1分）

（4）《岳陽樓記》中描寫鳥歡魚躍來表現(xiàn)晴明之景的句子是：。（2分）

8.名著閱讀（3分）

《水滸傳》一書記述了以宋江為首的108好漢聚義①(填地名)，替天行道的英雄故事。這些英雄出身不同，秉性各異，但在“義”上他們是相通的。宋江三打祝家莊，為山寨出生入死是“義”；②醉打蔣門神，為朋友赴湯蹈火也是“義”，魯提轄③，為百姓伸張正義還是“義”。

四、文言文閱讀（共9分）

閱讀下面的文言文選段，完成11—13題

[甲]晉太元中，武陵人捕魚為業(yè)。緣溪行，忘路之遠(yuǎn)近。忽逢桃花林，夾岸數(shù)百步，中無雜樹，芳草鮮美，落英繽紛。漁人甚異之。復(fù)前行，欲窮其林。

林盡水源，便得一山。山有小口，仿佛若有光。便舍船，從口入。初極狹，才通人。復(fù)行數(shù)十步，豁然開朗。土地平曠，屋舍儼然，有良田美池桑竹之屬。阡陌交通，雞犬相聞。其中往來種作，男女衣著，悉如外人。黃發(fā)垂髫，并怡然自樂。

（節(jié)選自陶淵明《桃花源記》）

[乙]潭西南而望，斗折蛇行，明滅可見。其岸勢犬牙差互，不可知其源。

坐潭上，四面竹樹環(huán)合，寂寥無人，凄神寒骨，悄愴幽邃。以其境過清，不可久居，乃記之而去。（節(jié)選自柳宗元《小石潭記》）

11.解釋下列語句中加點詞的意思。（2分）

（1）阡陌交通交通：

（2）悄愴幽邃邃：

12.用現(xiàn)代漢語翻譯下面的句子。（4分）

（1）黃發(fā)垂髫，并怡然自樂。翻譯：

（2）斗折蛇行，明滅可見。翻譯：

13.[甲]文和[乙]文都對環(huán)境進(jìn)行描繪，請根據(jù)兩文內(nèi)容，把下面的句子補充完整。（要求：與上句句式相同、字?jǐn)?shù)相等）（3分）桃 花 源 優(yōu) 美 和平安 樂，上句。

下句：

五、現(xiàn)代文閱讀（共26分）

（一）閱讀《季荷》，完成14—16題。（共13分）

季荷

季羨林

①樓前有清塘數(shù)畝。每一次望到空蕩蕩的池塘，總覺得好像缺點什么。有池塘就應(yīng)當(dāng)有點綠的東西，哪怕是蘆葦呢，也比什么都沒有強。最好的最理想的當(dāng)然是荷花。中國舊的詩文中，描寫荷花的簡直是太多太多了。幾乎可以說，中國人沒有不愛荷花的。每次看到或想到?jīng)]有荷花的池塘，總覺得是一塊心病。

②有人從湖北來，帶來了洪湖的幾顆蓮子，外殼呈黑色，極硬。據(jù)說，如果埋在淤泥中，能夠千年不爛。我便用鐵錘在蓮子上砸開了一條縫，讓蓮芽能夠破殼而出，不至永遠(yuǎn)埋在泥中。然后我把五六顆敲破的蓮子投入池塘中。

③這樣一來，我每天就多了一件工作：到池塘邊上去看上幾次。心里總是希望，忽然有一天，“小荷才露尖尖角”，有翠綠的蓮葉長出水面?？墒牵屡c愿違，投下去的第一年，一直到秋涼落葉，水面上也沒有出現(xiàn)什么東西。到了第二年，春水盈塘，綠柳垂絲，一片旖旎的風(fēng)光。可是，我翹盼的水面上卻仍然沒有露出什么荷葉。此時我已經(jīng)完全灰了心，那幾顆湖北帶來的硬殼蓮子大概不會再有長出荷花的希望了。

④但是，到了第三年，卻出現(xiàn)了奇跡。有一天，我忽然發(fā)現(xiàn)，在我投蓮子的地方長出了幾個圓圓的綠葉，顏色極惹人喜愛。但是只長出了五六個葉片，還細(xì)弱單薄，可憐兮兮地平臥在水面上，像水浮蓮的葉子一樣。我嫌這太少，總希望多長出幾片來。于是，我盼星星，盼月亮，天天到池塘邊上去觀望。但是經(jīng)過了漫漫的長夏，凄清的秋天，池塘里浮動的仍然只是孤零零的那五六個葉片。對我來說，這又是一個雖微有希望但究竟仍令人灰心的一年。

⑤真正的奇跡出現(xiàn)在第四年上。嚴(yán)冬一過，池塘里又溢滿了春水。到了一般荷花長葉的時候，在去年飄浮著五六個葉片的地方，一夜之間，突然長出了一大片綠葉，而且看來荷花在嚴(yán)冬的冰下并沒有停止行動，因為在離開原有五六個葉片的那塊基地比較遠(yuǎn)的池塘中心，也長出了葉片。葉片擴張的速度是驚人地快。幾天之內(nèi)，池塘內(nèi)不小的一部分，已經(jīng)全為綠葉所覆蓋。原來平臥在水面上的像是水浮蓮一樣的葉片，不知道是從哪里聚集來了力量，有一些竟然躍出了水面，長成了亭亭的荷葉。我心中狂喜，這幾年總算是沒有白等。

⑥天地萌生萬物，對包括人在內(nèi)的動植物等有生命的東西，總是賦予一種極其驚人的求生存的力量和極其驚人的擴展蔓延的力量，這種力量大到無法抗御。我樓前池塘里的荷花何嘗不是這樣？自從幾個勇敢的葉片躍出水面以后，許多葉片接踵而至。一夜之間，就出來了幾十枝，而且迅速地擴散、蔓延。不到十幾天的工夫，荷葉已經(jīng)蔓延得遮蔽了半個池塘。

⑦光長荷葉，當(dāng)然是不能滿足的。荷花接踵而至，而且據(jù)了解荷花的行家說，我門前池塘里的荷花與眾不同。其他地方的荷花，顏色淺紅；而我這里的荷花，不但紅色濃，而且花瓣多，每一朵花能開出十六個復(fù)瓣。這些紅艷耀目 ①

3的荷花，高高地凌駕于蓮葉之上，迎風(fēng)弄姿，似乎在睥睨一切。一日，前幾年才搬到朗潤園來的周一良先生來訪，看到了這池荷花，極為快意，遂賜名為“季荷”。我覺得很有趣，又非常感激。難道我這個人將以荷而傳嗎？

⑧連日來，天氣突然變寒。好像是一下子從夏天轉(zhuǎn)入秋天。池塘里的荷葉雖然仍然是綠油一片，但是看來變成殘荷之日也不會太遠(yuǎn)了。再過一兩個月，池水一結(jié)冰，連殘荷也將消逝得無影無蹤。那時荷花大概會在冰下冬眠，做著春天的夢。它們的夢一定能夠圓的。

⑨我愛我的“季荷”，我為我的“季荷”祝福。（原文有刪改）

①［季羨林］季羨林（1911～2009），著名學(xué)者，一生中經(jīng)歷了苦澀的童年，貧寒的青年，動蕩的中年，最終成為了學(xué)貫中西、享譽中外、德高望重的國學(xué)大師。

②［睥睨（pì nì）］表示傲視。

14．作者一邊圍繞荷花敘事寫景，一邊表達(dá)自己強烈的內(nèi)心感受。閱讀文章①—⑤段，填寫下面的表格。（4分）敘事或?qū)懢?/p>

看到或想到空蕩蕩的池塘

②

池塘中三年來才長出五六個葉片

④ ① 急切盼望 ③ 心中狂喜 內(nèi)心感受 ②

15．閱讀文中第⑦段畫線句子，結(jié)合文章內(nèi)容，說說作者“覺得很有趣，又非常感激”的原因。（3分）

答：

16．文章最后一段寫道：“我愛我的‘季荷’，我為我的‘季荷’祝福。”結(jié)合全文內(nèi)容談?wù)勀銓@句話的理解。（不超過150字）（6分）

答：

（二）閱讀下面文字，完成17—18題。（共5分）

①中國人對飲食非常講究。孔子說：“食不厭精，膾不厭細(xì)。”長期以來人們把這句話當(dāng)作飲食上的金玉良言。食用白米恰恰是符合食不厭精原則的，但今天一些研究卻證明，這種飲食方式并不利于人們的健康。

②漂亮誘人的白米已成為二型糖尿病的重要誘因。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的孫琪研究團隊對過去22年間在中國、日本、澳大利亞和美國所做的飲食結(jié)構(gòu)與糖尿病關(guān)系的研究數(shù)據(jù)進(jìn)行了整合分析，證明人們大量食用白米會增加罹患二型糖尿病的風(fēng)險。過去在這4個國家的研究中，研究人員在22年的時間內(nèi)隨訪了35萬人，結(jié)果有13萬人患二型糖尿病。中國和日本公民患二型糖尿病的幾率比美國和澳大利亞公民患二型糖尿病的幾率高55%。研究人員認(rèn)為，亞洲人二型糖尿病發(fā)病率高的原因與人們經(jīng)常食用白米有關(guān)。在中國、日本等亞洲國家，人們每天吃三至四頓白米，而在西方國家，如美國、澳大利亞，人們平均每周只吃一次或兩次白米。

③那么，白米為何能誘發(fā)二型糖尿病呢？盡管二型糖尿病的發(fā)病病因比較復(fù)雜和多元，但飲食是其中的重要原因之一。而白米則在二型糖尿病的發(fā)病中扮演了重要角色。今天中國人吃的大米大多是被碾制、打磨、拋光而形成的外表光鮮的精制大米。這種白米看起來漂亮，但卻失去了大部分營養(yǎng)。更為重要的是，白米的血糖指數(shù)較高，容易誘發(fā)糖尿病。

④盡管大量研究指出了食用白米與糖尿病的相關(guān)關(guān)系，但是，白米并非人們的敵人，也不是人們患糖尿病的元兇。人們患糖尿病還有其他食物誘因和行為誘因。只是現(xiàn)在的人們一日三餐都是白米，這就陷入了飲食單一性的陷阱中，4容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良和疾病。

⑤如何科學(xué)食用白米是人們必須面對的問題。其實解決問題的關(guān)鍵是改變食品的加工方式和食用方式。首先，對稻米不能再采取精加工的方式，而應(yīng)當(dāng)是粗加工。食品業(yè)要更多地供應(yīng)人們糙米，因為沒有經(jīng)過精加工的糙米包含了部分稻殼，含有更多的纖維素、鎂和多種維生素，遠(yuǎn)比精制大米的營養(yǎng)要高，并且血糖指數(shù)低，可以減少人們患糖尿病的風(fēng)險。其次，不能讓吃白米成為一種單一飲食方式，而是要形成白米食用的多樣性。方法也比較簡單，在烹煮米飯時加進(jìn)其他食物，以搭配的方式來消費大米。（原文有刪改）

17.文章第①段引用了孔子的話，有什么作用？（2分）

答：

18.閱讀下面材料，借助上文中的相關(guān)知識，簡要分析人們買大米時的選擇是否合理。（3分）

【材料】

為了了解人們選購大米的情況，有關(guān)研究機構(gòu)對超市銷售大米專柜進(jìn)行實地調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在超市提供的大米種類還是比較多的。如：精制粳米、精制香米、精制糯米和粗制大米等。顧客對那些色澤光鮮、顆粒飽滿的精加工大米青睞有加；而那些顏色暗淡、質(zhì)地緊密的粗加工大米卻無人問津。

答：

第四篇：學(xué)習(xí)雷鋒精神 勿刪

“弘揚雷鋒精神、構(gòu)建和諧校園”主題班會

一、活動設(shè)計依據(jù)及目標(biāo)：

現(xiàn)在的學(xué)生對于學(xué)雷鋒活動就是表現(xiàn)為簡單的模仿和機械的重復(fù)雷鋒故事上．通過本次活動讓學(xué)生樹立正確的人生觀，價值觀，能以實際行動體現(xiàn)雷鋒精神．

1、了解雷鋒的生平、事跡,體會雷鋒的偉大精神。

2、讓學(xué)生知道學(xué)習(xí)雷鋒不是一句口號,要從自己做起;從身邊做起;從小事做起。

3、讓學(xué)生學(xué)習(xí)雷鋒的優(yōu)秀品質(zhì),對學(xué)習(xí)要有釘子精神,對同學(xué)要有互幫互愛的精神。

二、活動準(zhǔn)備

1、提前一周告知全班學(xué)生,讓學(xué)生了解此活動的意義。

2、班委會負(fù)責(zé)組織策劃活動過程。

3、全班以個人或小組形式報節(jié)目。

4、準(zhǔn)備有關(guān)背景音樂、歌曲。

三、全體起立，共唱國歌。

四、主持人上場（1）各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師（2）青年朋友們（合）大家好！

（1）回大地，萬物復(fù)蘇，在這春意盎然的季節(jié)里，我們迎來了毛澤東同志提出的，向雷鋒學(xué)習(xí)的，48周年的日子。

（2）四十八年來，雷鋒精神感召了一代又一代的人們，它已經(jīng)深深的熔鑄在人們心靈深處。

（1）經(jīng)歷四十八載，神州大地上，高揚的雷鋒精神始終熠熠生輝。（2）雷鋒精神已經(jīng)成為我們民族精神中不可或缺的一部分，正因為雷鋒精神的感召，我們歡聚一堂?。?）首先請******講話-

五、節(jié)目表演。

（1）請大家再次報以熱烈的掌聲感謝*********的精彩講話！

1、《雷鋒的故事》

（1）雷鋒，是一個名字，更是一種精神，一個只有22年短暫生命的，普通的共產(chǎn)黨員，但贏得了億萬人民如此的崇敬 下面請聽由……為我們帶來的《雷鋒的故事》，（2）憶往昔，兒時唱著學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣，帶紅領(lǐng)巾的孩子們扶老人過馬路，大家拍著隊候車，這一切，早已使雷鋒成為大家心中的神話。

（1）在雷鋒離開的日子，人們用心延續(xù)著雷鋒生命，延續(xù)著雷鋒精神，成千上百的雷鋒應(yīng)時而生。

2、《國家》

（1）我們作為跨越世紀(jì)的一代，面對祖國的未來，我們更應(yīng)該具有愛國之情和報國之心。（2）我們作為生逢盛世的一代，自當(dāng)秉承先輩遺志，化愛國之情為報國之行。

（1）青年朋友們，讓我們事事、時時都將自己的命運同國家的興亡聯(lián)系在一起，高揚愛國主義主旋律，以天下為己任。（2）讓我們?yōu)橹腥A崛起而讀書，以一腔熱血，報效國家！讓菁菁校園響起千千闕歌吧！

（1）請欣賞手語表演《國家》

3、《下一站》

（2）人生中適當(dāng)?shù)纳釛墸此剖且环N失去，但在不久的將來，我們曾經(jīng)經(jīng)歷的磨難會成為人生中更為豐厚的回報。下面請大家插上翅膀，和….、…..一同飛向理想的《下一站》。4 雷鋒詩歌我來頌 請聽詩朗誦——《懷念雷鋒》

懷念雷鋒

三月的鮮花芬芳了你的名字，三月的小雨打濕了那首歌。

和一九六三年并肩走來的不只是您的名字。

站在一九六三的起跑線上我開始凝視。在缺少愛的荒原, 你是綠樹一絲,春花一朵;

在缺少愛的星空，你是皓月一輪,明星一顆;

在缺少愛的旅途，你是小船一只,大橋一座;

在缺少愛的冬日，你是一縷春風(fēng),一盆炭火;

雷鋒!你是愛的豐碑，愛的旗幟,愛的楷模!

為了愛,多少人在呼喚你的名字，浸潤三月的思緒，沐浴三月的紅雨，我迷戀在雷鋒的故事里，輕輕地歌唱著——

5、《隱形的翅膀》

（2）對于生命，我們要無限熱愛，面對困難和挫折，我們永不退縮、永不低頭。

（1）對于命運的不公，我們要勇于抗?fàn)?，面對譏笑和嘲諷，我們永不沮喪，永不失望。

（合）在執(zhí)著和堅韌中，我們一步一步走過來，走過失敗，走過眼淚，走向一個又一個成功。

(2)下面請欣賞由…..、…...等帶來的《隱形的翅膀》。

6.明天會更好

2：我們偉大的祖國已經(jīng)走過了60周年光輝的歷程，社會主義建設(shè)取得了輝煌成就。

1：一個面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的社會主義中國正巍然屹立于世界東方。

2：梁啟超在《少年中國說》中寫道：“今日之責(zé)任，不再他人，而全在我少年”

1：作為未來中國的創(chuàng)造者，作為中國精神的傳承者

合：讓我們憧憬祖國美好的明天，讓我們歌唱祖國明天會更好。1：下面有請***********老師做總結(jié)。7.結(jié)束語：

1：同學(xué)們，讓我們以實際行動，弘揚雷鋒精神，讓雷鋒精神在我們身上延續(xù)，讓雷鋒精神在我們身上煥發(fā)新的光彩。

2：我們堅信，雷鋒精神這朵中華民族亮麗的道德奇葩，必將在廣大團員青年的精心呵護(hù)下，結(jié)出精神文明的累累碩果。合：驛路梨花處處開，雷鋒精神代代傳。

1：下面由我來宣布“弘揚雷鋒精神，構(gòu)造和諧校園”主題活動到此結(jié)束。

第五篇：9月份簡報勿刪

一

學(xué)院新聞：

張存金書記關(guān)于2008—2009工作會議的講話

張存金書記指出：堅定不移走科學(xué)發(fā)展的路子，加強領(lǐng)導(dǎo)，轉(zhuǎn)變作風(fēng)，務(wù)實高效，改革創(chuàng)新，在新的起點上開始新的跨越，努力實現(xiàn)學(xué)校的二次創(chuàng)業(yè)。新學(xué)年以迎評工作為總抓手，總動力，突出抓好七個方面的工作，切實完善“八項保障措施”，確保實現(xiàn)學(xué)?？茖W(xué)發(fā)展。

9月18日，菏澤學(xué)院2008-2009學(xué)年工作會議在校體育館報告廳隆重召開。會議回顧總結(jié)建院升本以來的工作，研究分析當(dāng)前學(xué)校發(fā)展面臨的形勢，安排部署今后一個時期特別是新學(xué)年的工作任務(wù)。黨委書記張存金出席會議并作了題為《務(wù)實高效

改革創(chuàng)新

努力推進(jìn)學(xué)校各項事業(yè)科學(xué)發(fā)展》的重要講話。黨委副書記、院長郁章玉博士主持會議。

張存金在講話中認(rèn)真總結(jié)了學(xué)校建院升本以來取得的六個方面的突出成績，深刻分析了學(xué)校發(fā)展面臨的“四大困難和挑戰(zhàn)”、“六大機遇和條件”，科學(xué)規(guī)劃了今后一段時期學(xué)校的發(fā)展目標(biāo)。他說，要按照市委“高境界、高標(biāo)準(zhǔn)、高效率、高效益”的要求，一張藍(lán)圖繪到底，一茬接著一茬干，在新的起點上開始新的跨越，努力實現(xiàn)學(xué)校的第二次創(chuàng)業(yè)。立足菏澤，面向魯西南，輻射山東及周邊省份，逐步發(fā)展成為規(guī)模適中、結(jié)構(gòu)合理、特色鮮明、質(zhì)量優(yōu)良、以培養(yǎng)高層次應(yīng)用型人才為主的綜合性教學(xué)型本科大學(xué)。積極實施“三步走”發(fā)展戰(zhàn)略，努力把學(xué)校打造成為在全省和蘇魯豫皖邊界地區(qū)有一定影響的地方名校。

在講到2008-2009學(xué)年工作任務(wù)時，張存金強調(diào)說，做好迎評準(zhǔn)備工作是本學(xué)年學(xué)校全部工作的重心。全校上下都要以迎評工作為總抓手，突出抓好七個方面的工作：

（一）全面提高教學(xué)質(zhì)量。堅持教學(xué)的中心地位，樹立全校工作服從服務(wù)于教學(xué)的思想，尤其要以提高本科教學(xué)質(zhì)量為核心。強化教學(xué)管理，加強教學(xué)研究，完善本科教學(xué)質(zhì)量評價體系，建立教學(xué)業(yè)務(wù)上層次升品級的激勵機制，培養(yǎng)更多的精品課程、特色專業(yè)、優(yōu)秀教學(xué)團隊及教學(xué)名師，總結(jié)今年專升本和考研工作的成功經(jīng)驗，爭取明年有新的突破。切實加強對外交流與合作，積極支持附中、附小提高辦學(xué)水平。

（二）下力提高科研水平。在抓精品，抓課題，抓團隊的同時，立足在地方經(jīng)濟、歷史文化、農(nóng)產(chǎn)品開發(fā)、石油煤炭化工等領(lǐng)域形成學(xué)校的科研特色。通過今后三年的努力，建成一家自主開發(fā)高新技術(shù)產(chǎn)品的校辦企業(yè)，建立30個重點研發(fā)基地，爭取30項省級以上立項課題，取得30項省級以上鑒定成果和獎勵，力爭實現(xiàn)國家級科研立項和獎勵“零”的突破。

（三）合理調(diào)整學(xué)科專業(yè)結(jié)構(gòu)。要統(tǒng)籌規(guī)劃、合理布局，適當(dāng)壓縮師范類和農(nóng)學(xué)類專業(yè)，壯大經(jīng)濟類和工科類專業(yè)。圍繞全市“四大基地一大產(chǎn)業(yè)”建設(shè)，發(fā)展與之相適應(yīng)的應(yīng)用性和服務(wù)性本科專業(yè)。通過“十一五”期間的發(fā)展，使本科專業(yè)達(dá)到41個，并打造5個以上省級品牌專業(yè)、特色專業(yè)和示范性專業(yè)，建成3個以上具有鮮明地方特色、并在省內(nèi)外有一定影響的重點學(xué)科（實驗室），新增5門省級精品課程。

（四）盡力提高管理水平。要加強財務(wù)管理，嚴(yán)格預(yù)算執(zhí)行，強化經(jīng)濟審計 和責(zé)任追究，厲行勤儉節(jié)約，反對奢侈浪費。要加強后勤管理，提高服務(wù)質(zhì)量，積極推動后勤服務(wù)社會化改革。要加強學(xué)生管理，創(chuàng)建有利于學(xué)生成才的良好機制。按照“小規(guī)模、高規(guī)格、高品位、大影響”的原則，做好60周年校慶活動。

（五）切實優(yōu)化師資隊伍。抓好現(xiàn)有師資的培養(yǎng)提高，做好第二屆校級中青年學(xué)術(shù)骨干和學(xué)科帶頭人的遴選，繼續(xù)推行名師工程，力爭三年內(nèi)培養(yǎng)10名省級教學(xué)名師和基礎(chǔ)學(xué)科帶頭人。用感情留人、事業(yè)留人、待遇留人，避免優(yōu)秀教師特別是有發(fā)展?jié)摿Φ闹星嗄杲處熈魇?。突出教師發(fā)揮傳幫帶作用，把提高師德水準(zhǔn)放在突出位置。高度關(guān)注教職工的生存狀況，想方設(shè)法提高教職工的福利待遇，積極解決與教職工切身利益相關(guān)的熱點問題，讓教職工共享學(xué)校發(fā)展的成果。充分利用好我市現(xiàn)有高層次人才引進(jìn)、培養(yǎng)政策，分期分批引進(jìn)80名優(yōu)秀人才，三年內(nèi)使高學(xué)歷師資比例達(dá)到40％以上。

（六）多方促進(jìn)招生就業(yè)。適度穩(wěn)定招生規(guī)模，調(diào)整招生結(jié)構(gòu)，著力增加本科在校生比例，不斷提高生源質(zhì)量。盡快制定出就業(yè)工作計劃，著手實施。要加強畢業(yè)生的就業(yè)教育，加強省內(nèi)外就業(yè)基地建設(shè)，尋求建立“校企合作、訂單培養(yǎng)”的新機制，探索學(xué)生實踐實習(xí)與就業(yè)使用相結(jié)合的新辦法。爭取明年協(xié)議就業(yè)率明顯提高。

（七）加快改善辦學(xué)條件。立即啟動二期工程建設(shè)和西校區(qū)置換，盡快完成建設(shè)用地的征地拆遷，做好相關(guān)項目的定位和規(guī)劃，爭取盡快開工建設(shè)。千方百計抓好教工住宅小區(qū)建設(shè)，確保工程質(zhì)量。加大實驗室建設(shè)投入與管理。爭取三年內(nèi)實驗室面積達(dá)到12萬平方米，儀器設(shè)備總值達(dá)到8000萬元。提高利用率，做到資源共享。加快圖書資料購置，本使館藏紙質(zhì)圖書達(dá)到100萬冊，爭取三年內(nèi)館藏圖書達(dá)到130冊。同時積極選購電子圖書，完善電子圖書數(shù)據(jù)庫。

張存金最后強調(diào)，要做好上述工作，實現(xiàn)學(xué)?？茖W(xué)發(fā)展，必須加強領(lǐng)導(dǎo)，轉(zhuǎn)變作風(fēng)。堅持“政治家、教育家”標(biāo)準(zhǔn)，提高黨委班子領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)發(fā)展的能力；堅持凝心聚力，加強基層黨組織建設(shè)；堅持任人唯賢，樹立正確的用人導(dǎo)向；堅持求真務(wù)實，切實轉(zhuǎn)變工作作風(fēng)；堅持廉潔自律，樹立領(lǐng)導(dǎo)干部良好形象；堅持艱苦奮斗，形成勤儉節(jié)約的風(fēng)氣；堅持德育為先，加強思想政治工作；堅持穩(wěn)定第一，建設(shè)和諧校園。

張書記的講話以黨的十七大精神為指導(dǎo)，以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，通篇貫穿了“實事求是、求真務(wù)實”的指導(dǎo)思想，對做好本學(xué)年的各項工作、推動今后一個時期的發(fā)展，具有十分重要的意義。講話深刻精辟，感情真摯，與會人員長時間報以熱烈的掌聲。

黨委副書記霍保銀傳達(dá)了全省高校黨建工作會議精神；黨委委員、副院長劉從連傳達(dá)劉士合市長在加快菏澤學(xué)院發(fā)展現(xiàn)場辦公會上的講話；黨委委員、紀(jì)委書記王宗科傳達(dá)《山東省高等院校領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔自律八條規(guī)定》。

郁章玉要求各部門、各單位要認(rèn)真組織廣大師生深入學(xué)習(xí)領(lǐng)會張書記的重要講話精神，結(jié)合本次會議精神修訂本單位2008-2009學(xué)年工作計劃。同時，要結(jié)合自身實際，圍繞學(xué)校發(fā)展大局，進(jìn)一步解放思想，開拓創(chuàng)新，求真務(wù)實，通過扎扎實實的工作，取得實實在在的效果，為實現(xiàn)學(xué)校各項事業(yè)又好又快發(fā)展貢獻(xiàn)力量！

黨委副書記霍保銀，黨委委員、副院長劉從連，黨委委員、紀(jì)委書記王宗科，黨委委員、副院長朱保華，黨委委員、副院長劉春華出席會議。中層副處級以上干部，副高以上職稱人員，教學(xué)系團總支書記、政治輔導(dǎo)員及其他單位正科級干部，離退休老干部代表，民主黨派負(fù)責(zé)人代表，附小主要負(fù)責(zé)人，共計460余人 參加了會議。

二、系內(nèi)新聞：

機電工程系采取四項措施貫徹落實學(xué)校工作會議精神

9月19日下午，機電工程系召開全體教工會議，認(rèn)真貫徹落實9月18日學(xué)校工作會議精神。

會上，系主任王聯(lián)奎同志傳達(dá)了黨委書記張存金所作《務(wù)實高效、改革創(chuàng)新，努力推進(jìn)學(xué)校各項事業(yè)科學(xué)發(fā)展》的重要講話，并要求大家認(rèn)真搞好學(xué)習(xí)，領(lǐng)會精神實質(zhì)，積極抓好落實，以務(wù)實的工作態(tài)度，高效的工作作風(fēng)，創(chuàng)新的工作思路，推進(jìn)機電工程系各項事業(yè)的科學(xué)發(fā)展。

一、要認(rèn)真學(xué)習(xí)，抓好貫徹落實。全體人員要認(rèn)真貫徹學(xué)校工作會議精神，認(rèn)真學(xué)習(xí)黨委書記張存金同志的重要講話，積極抓好貫徹落實。在各自的工作崗位上，認(rèn)真檢查對照，把自己的思想行動統(tǒng)一到學(xué)校工作會議精神上去。

二、進(jìn)一步強化師生的思想政治工作。對師生要加大宣傳教育的力度，努力加強政治理論學(xué)習(xí)，要講團結(jié)、顧大局，進(jìn)一步加強精神文明建設(shè)，繼續(xù)做好新生的入學(xué)教育工作，尤其做好師生的思想穩(wěn)定工作。

三、做好迎接教育部教學(xué)水平評估工作。按照學(xué)校工作會議上的部署，進(jìn)一步做好教學(xué)工作，努力提高教學(xué)質(zhì)量，大力加強科研工作，積極實施“科研興校”戰(zhàn)略。

四、做好搬遷工作，確?！叭徽`”。搬遷工作要有序進(jìn)行，做到不誤工作，不誤教學(xué)，不誤管理。各種物質(zhì)設(shè)備要逐步清點造冊，不許有半點差錯。

三、學(xué)生風(fēng)采：

機電工程系在“山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計大賽”中再獲佳績

8月12日—14日,“‘五征杯’

山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計大賽”在日照職業(yè)技術(shù)學(xué)院隆重舉行，我校五件作品進(jìn)入決賽并全部獲獎，其中“溫差發(fā)電的設(shè)計”獲一等獎，“加工中心虛擬仿真系統(tǒng)”、“全自動環(huán)保防雨曬衣架”獲二等獎，“聯(lián)合收割機洗塵裝置”、“智能控制太陽能熱水器”獲三等獎。

機電工程系代表我校參加山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計大賽，大賽由山東省教育廳、山東省高校機械工程教學(xué)協(xié)作組、山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計競賽組委會聯(lián)合主辦，每年舉行一次，今年是第五屆，來自全省51所高校的1400多件作品，經(jīng)過激烈角逐，共有375件作品進(jìn)入了決賽，我校參賽的五件作品符合節(jié)能、環(huán)保的大賽精神，脫穎而出，設(shè)計新穎，創(chuàng)新性強，具有較高的開發(fā)推廣潛力，得到專家評委的較高評價。

機電工程系大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計組在學(xué)院黨委的親切關(guān)懷下，在學(xué) 校教務(wù)處、機電工程系黨總支的直接領(lǐng)導(dǎo)下，積極籌備，精心設(shè)計，認(rèn)真制作，經(jīng)過一個學(xué)期的艱苦努力，本著“我創(chuàng)新，我實踐，我收獲，我快樂”的精神，在本次大賽上取得優(yōu)異的成績。尤其是系主任王聯(lián)奎同志親自掛帥，指導(dǎo)五名同學(xué)制作的“溫差發(fā)電的設(shè)計”獲得一等獎，他也被評為“2008年山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計競賽優(yōu)秀指導(dǎo)教師”。

機電工程系狠抓教學(xué)質(zhì)量，非常重視學(xué)生創(chuàng)新設(shè)計能力的培養(yǎng)，在歷屆“山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計大賽”中均獲得優(yōu)異成績，通過大賽充分展示了我校大學(xué)生在機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計的能力，同時也為我校進(jìn)一步培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)新精神，激發(fā)創(chuàng)新意識，增強社會實踐能力，活躍第二課堂文化生活打下了良好的基礎(chǔ)。

機電工程系舉辦迎新晚會

2008年初秋，菏澤學(xué)院又迎來了一批新同學(xué)，機電工程系也是一樣，新生的到來為我系增添了新的血液！但對機電工程系卻是雙喜臨門：一喜機電工程系搬新家，二喜是08級新生的到來！為了賀喜，9月26日晚，由機電工程系舉辦，相聲小品愛好者協(xié)會和系學(xué)生會承辦的“迎新晚會”在機電樓門前隆重舉行。

晚會形式新穎，內(nèi)容豐富多彩。用同學(xué)們喜聞樂見的歌曲、相聲、小品等多種形式表達(dá)了對新生的歡迎和祝愿。其中富有教育意義《推銷**》讓大一的同學(xué)們對推銷有了更深刻的認(rèn)識，歌曲《我的未來不是夢》表達(dá)了同學(xué)們對未來充滿了希望，而搞笑《雙簧》更是將晚會推向了高潮。

整臺晚會歷時兩個小時，現(xiàn)場氣氛熱烈，掌聲不斷，高潮迭起，喝彩聲連綿不斷，值得一提的是，雖然舉行晚會的中途下起了雨，但同學(xué)們依然堅持在雨中看完了晚會！

（丁顯欣）

四 心理健康：

網(wǎng)癮只是表象?網(wǎng)癮少年400萬背后隱藏教育之痛

目前中國“網(wǎng)癮少年”到底有多少？大約4000萬未成年網(wǎng)民中“網(wǎng)癮少年”占10％左右。也就是說，我國目前有將近400萬網(wǎng)癮少年，龐大的數(shù)字引發(fā)了社 會各界的強烈反響。這是全國人大常委會副委員長、秘書長李建國8月28日代表全國人大常委會執(zhí)法檢查組作關(guān)于檢查《未成年人保護(hù)法》實施情況的報告中提到的。

不要恐懼?jǐn)?shù)字

據(jù)中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會《中國青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報告》的負(fù)責(zé)人劉小奇介紹，李建國副委員長所做報告的數(shù)據(jù)來源應(yīng)當(dāng)是該協(xié)會于2007年9月所做的報告，這是目前我國唯一的官方的網(wǎng)癮報告。這次報告的數(shù)據(jù)顯示：目前我國網(wǎng)癮青少年約占青少年網(wǎng)民總數(shù)的9.72％。

其實該協(xié)會在2005年也做過一次這樣的報告，當(dāng)時的數(shù)據(jù)還要高，是13.2％。2007年的數(shù)據(jù)與2005年比，有所下降。

但是，劉小奇認(rèn)為，這兩次報告的數(shù)據(jù)不能簡單比較，因為這兩次調(diào)查，對“網(wǎng)癮”這個概念的界定不是完全一樣的。另外，第一次調(diào)查的樣本量比較少，大概每個城市只抽了500個，這也影響到數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

對于“網(wǎng)癮究竟是什么？”這個問題，醫(yī)學(xué)界一直是有爭議的。中國科學(xué)院心理所心理咨詢與治療中心主任高文斌自2002年開始關(guān)注并研究網(wǎng)絡(luò)成癮問題，目前正主持“網(wǎng)絡(luò)成癮心理治療與預(yù)防”等國家級、省部級研究項目。他說，對于“網(wǎng)癮”，首先要分清楚我們一般意義上說的青少年使用網(wǎng)絡(luò)超過一定限度的“網(wǎng)癮”和嚴(yán)格意義上的病態(tài)的“網(wǎng)癮”。《中國青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報告》中采用的界定網(wǎng)癮的標(biāo)準(zhǔn)，顯然是比較寬泛的那一種，9.72％這個數(shù)字，指的肯定不是病態(tài)的網(wǎng)癮。

據(jù)《中國青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報告》顯示，“訪問地點為學(xué)校、網(wǎng)吧和其他公共場合”。高文斌認(rèn)為，這個調(diào)查范圍和對象是存在問題的：“在學(xué)校能找到真正的網(wǎng)癮患者嗎？他們大都在網(wǎng)吧里呆著。即使在網(wǎng)吧，他也不會配合你去填問卷?！痹趺凑业秸嬲木W(wǎng)癮患者成了調(diào)查的關(guān)鍵，后來中科院心理所想出一個辦法，就是找家長。家長愿意配合調(diào)查，因為希望幫孩子戒掉網(wǎng)癮。

“在劃分年齡段的時候可分為這么幾個年齡組：‘18歲以下，18~24歲，25~30歲，31歲以上’，這個‘18歲以下’下到多少？一般來說，12歲以下我們是不輕易診斷‘網(wǎng)癮’的。所謂成癮，是針對有控制力的人的，12歲以下的小孩沒有什么自控力，更無所謂網(wǎng)癮了。那么小的孩子肯定不會說在網(wǎng)吧熬夜玩游戲。”高文斌說。

根據(jù)中科院心理所掌握的數(shù)據(jù)，嚴(yán)格意義上病態(tài)的網(wǎng)癮患者在我國青少年中大約占2％。高文斌說：“民盟和北師大的很多專家調(diào)查的結(jié)果也差不多。這是個什么概念呢？大概平均每個班有那么一個、兩個?！?/p>

但是，高文斌說：“其實，弄清楚我國究竟有多少網(wǎng)癮患者并沒有多大意義，將《中國青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報告》稱為‘中國青少年網(wǎng)絡(luò)使用報告’更加確切一些。它更大的價值在于讓我們了解，在這個信息交叉流通的時代，中國的青年一代是如何成長的，這對我們很重要?！?/p>

不要誤會網(wǎng)癮

那么，什么是“網(wǎng)癮”？一般意義上的“網(wǎng)癮”和嚴(yán)格意義上的“網(wǎng)癮”有什么區(qū)別？這個問題之所以很長時間沒弄清楚，是因為總有一些問題困擾著研究者。

各國國情不同，這就很難統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。比如在韓國，網(wǎng)絡(luò)普及率和應(yīng)用水平都相當(dāng)高，互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)非常發(fā)達(dá)。韓國的網(wǎng)游是職業(yè)化的，有各種各樣的比賽，頂級高手是受人崇拜的偶像。在美國，網(wǎng)絡(luò)色情問題比較嚴(yán)重；在我國，網(wǎng)絡(luò)游戲 的問題更加嚴(yán)重。

北京軍區(qū)總醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)成癮治療中心主任陶然，是國內(nèi)第一個制定網(wǎng)絡(luò)成癮的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)和分型，開創(chuàng)新的治療理念的專家。五年前，陶然提出“網(wǎng)癮是一種疾病，需要用藥物治療”的時候，很多人罵他，說他是騙子。

北京軍區(qū)總醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)成癮治療中心課題組用了近5年時間，對全國各地近2000個病例進(jìn)行了研究。陶然認(rèn)為，嚴(yán)格意義上的網(wǎng)癮是一種疾病。疾病的定義是“給自己和他人帶來痛苦，并影響了人的社會功能（就是指人的工作、學(xué)習(xí)和社交）”，有的網(wǎng)癮患者自己覺得挺好，但是他給家人帶來了痛苦。

陶然說，網(wǎng)癮是指個體反復(fù)過度使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種精神行為障礙，表現(xiàn)為對網(wǎng)絡(luò)的再度使用產(chǎn)生強烈的欲望，停止或減少使用時出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，同時可伴有精神和軀體癥狀。這個定義在半年時間內(nèi)，修改了29次，字斟句酌。

很多外國記者問陶然：“我每天在電腦前工作十多個小時，我怎么不是網(wǎng)癮患者？”陶然的回答是：“因為它沒有影響到你正常的工作?！?/p>

根據(jù)網(wǎng)癮的定義，陶然和課題組提出了七個診斷標(biāo)準(zhǔn)，包括對上網(wǎng)的渴求、上網(wǎng)在生活中占主導(dǎo)地位，戒斷反應(yīng)，耐受性，沖突性，心境改變，反復(fù)性，以及每天連續(xù)上網(wǎng)時間超過6個小時等。只有符合了這些標(biāo)準(zhǔn)，才算得上是網(wǎng)癮。

網(wǎng)癮只是表象

很多家長認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)害了孩子，尤其是網(wǎng)絡(luò)游戲，很多學(xué)校還一度勸誡學(xué)生不要上網(wǎng)。但是研究者的結(jié)論恰恰相反：網(wǎng)癮只是表象，它的背后是孩子們深層次的心理問題。

高文斌說，不論哪個時代的青少年，他們成長所需要建立的東西都是一樣的，無非就是成就感、同伴關(guān)系、親密關(guān)系等等。

“造成網(wǎng)癮的最核心因素就是學(xué)校的評價體系單一。我們的中小學(xué)，最核心的評價體系就是成績?！辈稍L中，高文斌和陶然不約而同地提到了這個觀點。他們接觸到的對網(wǎng)絡(luò)依賴程度比較深的孩子，大都是14到20歲之間的，很多孩子都是在小學(xué)升初中、初中升高中、高中升大學(xué)的節(jié)點上出了問題。

患者萌萌的小學(xué)至初中成績都非常優(yōu)異，不僅是家長的驕傲，而且也是老師乃至校方的榮耀。但是進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)成績逐步下降。

成績不再拔尖的萌萌不再被老師和同學(xué)奉為榜樣，從前一向把兒子引以為自豪的母親暴跳如雷地訓(xùn)斥他，甚至再也不讓兒子在單位露面了。萌萌受到了冷落，于是從高中階段開始，他頻繁接觸網(wǎng)絡(luò)。

高考時，萌萌訂了一個一流大學(xué)目標(biāo)，結(jié)果名落孫山，遭到重大打擊。后來，雖進(jìn)了一家普通大學(xué)就讀，但從此一蹶不振，癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲。

高文斌說：“關(guān)鍵不是網(wǎng)絡(luò)游戲。而是成就感。這些原來很優(yōu)秀的孩子，突然發(fā)現(xiàn)自己什么也不是了。網(wǎng)絡(luò)提供了一個最廉價的實現(xiàn)這種需要的途徑，于是很多孩子迷上了網(wǎng)游。越是聰明的孩子還越較真兒，原來我學(xué)習(xí)第一，現(xiàn)在我玩網(wǎng)游也要第一，就陷進(jìn)去了?！?/p>

再一個原因，高文斌認(rèn)為，就是成長中參照系的缺失?！艾F(xiàn)在的小孩，在學(xué)校就是上課，放了學(xué)就由家長接回家了，也沒有和小伙伴在一起玩的時間。在學(xué)校就是課間的十分鐘。但在網(wǎng)絡(luò)上，他突然發(fā)現(xiàn)有那么多朋友，就轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)。”在采訪中，正在中國青少年心理基地接受網(wǎng)癮治療的一個孩子說，在玩網(wǎng)絡(luò)游戲時，很多朋友之間的互動很吸引他，而在學(xué)校，很少有時間和同學(xué)一起玩。

除此之外，高文斌說，學(xué)校的課程設(shè)置也有問題?！拔覀儸F(xiàn)在學(xué)校的教育被稱為‘去勢教育’，所有課程都是按照女孩子的成長規(guī)律設(shè)置的。強調(diào)記憶，強 調(diào)重復(fù)，男孩子喜歡的競爭性強的、野性的東西都沒有。在中國，網(wǎng)癮主要是由網(wǎng)絡(luò)游戲引起的，和這個有很大的關(guān)系。游戲都是打怪、升級，提供了這種競爭性的、‘野性’的東西，這對男孩子非常有吸引力。相反，女孩子成癮的特別少，就因為女孩子通常對這些不感興趣，網(wǎng)絡(luò)上目前還沒有特別能吸引女孩子的內(nèi)容?！?/p>

但是，中國的青少年都是在這樣的環(huán)境中長大的，也并不是所有人都上網(wǎng)成癮，這就有個體的問題和環(huán)境的問題。

陶然說，家庭是上網(wǎng)成癮的主導(dǎo)因素。首先，網(wǎng)癮少年的父母雙方，幾乎一定至少有一位是有些神經(jīng)質(zhì)的完美主義者。這類父母對孩子長期指責(zé)、批評，打擊了孩子的自信心。這樣，孩子一旦出現(xiàn)什么差錯，轉(zhuǎn)而向網(wǎng)絡(luò)尋求安慰。第二，患網(wǎng)癮的孩子絕大多數(shù)父親功能缺失，父親在孩子的成長過程中所起的作用非常小。很多父親忙于工作，沒有時間和孩子在一起。父親對小孩控制力的形成有非常大的作用，一旦父親功能缺失，孩子的自控力就出問題。

教育才是關(guān)鍵

怎么解決青少年對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴？高文斌認(rèn)為應(yīng)該讓網(wǎng)絡(luò)“正?；?。“不要一提網(wǎng)絡(luò)就覺得怎么樣，我們身處這樣一個時代，要是不讓青少年上網(wǎng)，那是會出問題的。放開了讓大家去上，然后我們制定規(guī)則，加以引導(dǎo)?！?/p>

劉小奇說：“時代變了，現(xiàn)在的小孩一出生就接觸電腦，對小孩子來說，這和原來的雞毛鍵、象棋是一個意思，都是一個新鮮的東西。一般我們都會對新鮮的東西感興趣。讓小孩不接觸網(wǎng)絡(luò)，不接觸網(wǎng)絡(luò)游戲也不現(xiàn)實?！?/p>

高文斌說：“很多網(wǎng)吧不讓18歲以下的人進(jìn)，這沒有道理。網(wǎng)吧本身是沒有錯的，它不關(guān)網(wǎng)癮的事。如果真要控制18歲以下的人上網(wǎng)，那只要在網(wǎng)吧登記一下身份證，按照年齡，玩幾個小時以后就給他斷了，一點問題都沒有，這在技術(shù)上都可以實現(xiàn)。要控制網(wǎng)游，只要跟蹤玩家的網(wǎng)游賬號，根據(jù)時間斷掉，這在技術(shù)上也可以實現(xiàn)?！?/p>

“網(wǎng)癮問題在中國是一個畸形的問題，它是中國很多問題的一個綜合反映。”高文斌說，“關(guān)鍵還在教育。我們的教育必須要跟上時代的步伐不斷改變，否則青少年是受不了的，我們的民族是要為此付出代價的?！?/p>

大學(xué)生心理健康知識

一、大學(xué)生心理健康問題原因分析

大學(xué)生的心理問題復(fù)雜、多變 , 具有獨特性 , 其引發(fā)原因多種多樣 , 在具體處理過程中應(yīng)全面細(xì)致地分析其誘因 , 以便對癥下藥 , 迅速有效地解決問題。、環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突

大學(xué)生的角色地位及生活環(huán)境與高中時期有著很大的不同。首先大學(xué)生要自己安排生活 , 靠自己的能力處理學(xué)習(xí)、生活、人際等方方面面的問題 , 但據(jù)調(diào)查 ,80% 的學(xué)生以前在家沒有洗過衣服 , 生活自理能力差 , 對父母有較強的依賴性。生活問題對這部分學(xué)生造成了一定的壓力。其次 , 大學(xué)中評判學(xué)生優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)已不再是單純的學(xué)習(xí)成績 , 而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素 , 這種標(biāo)準(zhǔn)的多樣化使部分成績優(yōu)秀而其它方面平平的學(xué)生感到不適應(yīng) , 其自尊心受到強烈的震撼 , 心理上產(chǎn)生失落和自卑。針對這種情況 , 首先應(yīng)該提高獨立生活的能力 , 這是新生入學(xué)適應(yīng)的第一步 , 也是適應(yīng)社會生活的重要一步。其次需引正確地評價自己 , 在不同環(huán)境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處 , 并認(rèn)識到優(yōu)、缺點是每個人都有的 , 應(yīng)當(dāng)發(fā)揚優(yōu)點 , 克服缺點 , 而不應(yīng)因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。、學(xué)習(xí)壓力造成的焦慮心理

現(xiàn)在的大學(xué)對學(xué)生學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格 , 若幾門課程不及格就會面臨失去學(xué)位甚至退學(xué)的危險 , 這就給學(xué)生造成了一定的心理壓力。加之大學(xué)更注重學(xué)生的自學(xué)能力 , 部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致成績不理想 , 因而產(chǎn)生挫折感 , 伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學(xué)習(xí)、工作是必要的 , 但持續(xù)而重度的焦慮則會使人喪失自信 , 干擾正常思維 , 從而妨礙學(xué)習(xí)。、人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙

隨著經(jīng)濟發(fā)展 , 社會財富增加 , 現(xiàn)代化家電的普及 , 計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏 , 青少年生活在一個相對封閉的環(huán)境中 , 使他們不善于交際。另外在大學(xué)中 ,人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多 , 要求學(xué)生學(xué)會與各種類型的人交往 ,逐步走向社會化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng) , 總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人 , 因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會導(dǎo)致溝通缺乏 , 心理緊張 , 情緒壓抑 , 產(chǎn)生孤獨感 , 從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。、愛情引起的情緒困擾

大學(xué)生正處于青春期 , 他們的生理機能已經(jīng)成熟 , 逐漸產(chǎn)生了戀愛的要求 , 但是如果在這個問題上處理不當(dāng) , 就會直接影響他們的心理健康及學(xué)習(xí)和生活。目前 , 大學(xué)生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適 , 性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。

大學(xué)生在校期間談戀愛不宜提倡 , 但也不可壓制 , 應(yīng)該進(jìn)行正確的引導(dǎo) ,正確對待自己和戀人 , 在因戀愛而發(fā)生情緒困擾時 , 應(yīng)及時進(jìn)行情緒疏通 , 使消極情緒得以合理渲泄 , 以保證正常的學(xué)習(xí)和生活 , 維護(hù)心理健康。、就業(yè)壓力造成的心理壓力

大學(xué)畢業(yè)生找工作難是個普遍問題 , 而要找一個理想的工作就更難。擇業(yè)過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意 , 擔(dān)心自己能力不足缺乏經(jīng)驗而不能勝任工作等), 這些都給臨近畢業(yè)的大學(xué)生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當(dāng)?shù)那冷中钩鰜?, 如亂砸東西 , 酗酒打架 , 消極厭世等。因此 , 對大學(xué)生尤其是畢業(yè)生進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo) , 幫助他們調(diào)整擇業(yè)心態(tài) , 選擇適合于自己的工作是非常必要的。進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo) , 首先應(yīng)了解自我 , 包括對自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)(如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等)的認(rèn)識 , 這方面可以借助于一些心理測驗工具來進(jìn)行。其次要了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點的職業(yè)。同時還應(yīng)學(xué)習(xí)基本的求職技巧 , 以便在求職過程中能發(fā)揮優(yōu)勢 , 表現(xiàn)出自己的真才實學(xué)來推銷自我。最后還應(yīng)正確面對求職中的挫折 , 調(diào)整心態(tài) , 不斷努力尋找機會。

二、大學(xué)生心理健康問題解決方法

自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復(fù)告誡自己“沉著、沉著”；在榮譽面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”；在遭遇挫折時，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。學(xué)習(xí)自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進(jìn)行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1． 冥想放松法。你可以用一件真實的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是：

（1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復(fù)、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。

（2）閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。

（3）放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。

（4）想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2． 自主訓(xùn)練法。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡單的一種方法如下：

（1）取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

（2）兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導(dǎo)在手心。

（3）不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來?！?/p>

（4）做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。