第一篇：心理健康知識(shí)

1.什么是健康？

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出了21世紀(jì)健康的新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括身體健康，心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好?！?/p>

（1）身體健康。指人體結(jié)構(gòu)完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適感。

（2）心理健康。指智力正常，內(nèi)心世界豐富、充實(shí)、和諧、安寧，情緒安定，有自信心，能適當(dāng)評(píng)價(jià)自己，言行協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有充分的安全感等。

（3）社會(huì)適應(yīng)良好。指能與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境保持良好接觸，并具有良好的適應(yīng)能力，有一定的人際交往能力，能有效應(yīng)對(duì)日常活動(dòng)、工作中的壓力。

健康是上述三方面的良好和完滿狀態(tài)。

2.什么是心理健康？

心理健康是指一個(gè)人基本心理活動(dòng)協(xié)調(diào)一致（即認(rèn)知、情感、意志、行為和人格完整協(xié)調(diào)），心理活動(dòng)和社會(huì)適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。其基本特征如下：

（1）智力正常。人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件。

（2）情緒穩(wěn)定和愉快。這是心理健康的重要指標(biāo)，表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，機(jī)體功能協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉、灰心絕望、喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

（3）思想與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想互相矛盾，注意力不集中，思想混亂，思維支離破碎，做事雜亂無章，是心理不健康的表現(xiàn)。

（4）人際關(guān)系融洽。人生活在社會(huì)中，要善于與人友好相處，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

（5）適應(yīng)能力良好。人生活在紛繁復(fù)雜，變化多端的大千世界里，一生總會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人如果具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有怎樣的變化，都將能夠適應(yīng)。

3.為什么說心理健康和身體健康同等重要？

心理健康的重要性體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（1）心理和生理因素互相影響。當(dāng)身體或心理某一方面產(chǎn)生疾病時(shí)，另一方面也會(huì)受到影響。人們都有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)身體有病時(shí)，會(huì)情緒低落，煩躁不安，容易發(fā)怒；而當(dāng)面臨重要情境而緊張焦慮時(shí)，則會(huì)食而無味，胃口大減，失眠，易疲勞。許多研究表明，情緒主宰健康，強(qiáng)烈或持久的負(fù)性情緒，如煩惱、憂愁、焦慮、懷疑、恐懼、失望等。最終會(huì)導(dǎo)致疾病。

（2）人體的身心健康互相促進(jìn)。心理健康和身體健康是互相聯(lián)系、互相作用的。健康的身體使人精力充沛，充滿活力，朝氣蓬勃，奮發(fā)向上，行動(dòng)迅速，思維敏捷，思路清晰，觀察敏銳，心胸寬廣，興趣廣泛，情緒良好，健康的心理反過來又使人認(rèn)識(shí)到身體健康的可貴，從而正確指導(dǎo)身體鍛煉，自覺地調(diào)節(jié)睡眠，休息與活動(dòng)的時(shí)間比例，使身體各系統(tǒng)始終處于良好的運(yùn)行狀態(tài)。

此外，教育學(xué)家指出：現(xiàn)代社會(huì)成才的因素中，智力因素僅占20%，其余80%取決于非智力因素，而非智力因素中最主要的就是心理因素。心理健康對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的重要性不言而喻。

4.如何評(píng)價(jià)自己的心理是否健康？

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在學(xué)習(xí)和工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，生活質(zhì)量高。

具體來說，可以從以下10各方面來判斷自己的心理健康健康轉(zhuǎn)臺(tái)。

（1）充分的安全感。對(duì)自己、家人的健康、生命、財(cái)產(chǎn)等方面的安全有足夠的自信。如果沒有安全感，會(huì)因擔(dān)心安全而產(chǎn)生嚴(yán)重的惶恐、抑郁、焦慮等心理。

（2）自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。對(duì)自己各方面的情況都有恰當(dāng)?shù)呐袛?。如果高估了自己的能力，常?huì)勉強(qiáng)做超出能力的工作，從而力不從心，影響生理或心理的健康。

（3）生活目標(biāo)符合實(shí)際。對(duì)自己的生活質(zhì)量以及物質(zhì)生活的追求與社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、自身及家庭財(cái)富積累相適應(yīng)。如果設(shè)定的生活目標(biāo)嚴(yán)重脫離實(shí)際，必然會(huì)導(dǎo)致失敗或挫折，不利于身心健康發(fā)展。

（4）緊密聯(lián)系社會(huì)。對(duì)自己所生活的社會(huì)環(huán)境能保持良好的、緊密的聯(lián)系，及時(shí)協(xié)調(diào)自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

（5）個(gè)性完整與和諧。自己的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等能正常發(fā)揮，各種心理特征完整、和諧而統(tǒng)一，在工作和社會(huì)活動(dòng)中能較好地施展自己的才華，體現(xiàn)自我價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。

（6）具有學(xué)習(xí)能力。自己具有與同齡人一樣的學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能的能力，在生活和工作中能夠得心應(yīng)手，不會(huì)因?qū)W習(xí)困難而落后于他人。

（7）人際關(guān)系良好。自己與家人、朋友、同事（包括上司和下屬）等生活、工作中有關(guān)的各類人群，基本都能和諧相處，不會(huì)因?yàn)榉N種難以理清的因素引起人際關(guān)系緊張，讓自己成為孤家寡人。

（8）適度表達(dá)和控制情緒。喜、怒、哀、樂是人的正常情緒體驗(yàn)，應(yīng)當(dāng)予以正常的表達(dá)，但要注意把握好度，即控制情緒。表達(dá)情緒的程度，應(yīng)與對(duì)應(yīng)的事、時(shí)、人、勢(shì)等相適應(yīng)。

（9）合理發(fā)揮才能與愛好。人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但必須以不妨礙他人利益、不損害團(tuán)體利益為前提，否則，徒增煩惱，還會(huì)引起不必要的人際糾紛，無益于身心健康。

（10）合理獲取個(gè)人利益。要在符合法律和社會(huì)道德規(guī)范的前提下，在一定程度上滿足個(gè)人的基本需求等利益，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁。

5.心理健康的影響因素有那些？

人的心理會(huì)受到生物和社會(huì)等多方面因素的共同作用和影響，心理健康的維護(hù)是一個(gè)應(yīng)對(duì)和綜合平衡各方面影響因素的系統(tǒng)工程，因而有必要了解、掌握和綜合考慮一切可能會(huì)影響心理健康的潛在因素，努力促成各方面因素間的良性互動(dòng)。

（1）生物學(xué)因素。包括年齡、性別、遺傳、胎兒期的發(fā)育情況、軀體疾病和成癮物質(zhì)等。例如，有精神疾病家族史的人要比沒有精神疾病家族史的人容易患精神疾病。心理疾病和軀體疾病相互影響，心理疾病會(huì)加重軀體疾病，軀體疾病也會(huì)增加患心理疾病的危險(xiǎn)性。

（2）心理因素。包括人的個(gè)性特征、對(duì)于事物的看法、應(yīng)對(duì)方式和情緒特點(diǎn)等。例如心 理負(fù)荷過重、對(duì)各種生活事件的心理反應(yīng)大，均可能誘發(fā)心理問題和疾病。

（3）社會(huì)因素。包括生活中的各種重大事件、意外事件和不良事件，以及家庭和社會(huì)的影響、文化、環(huán)境等。例如，天災(zāi)人禍，親人亡故、工作或?qū)W業(yè)受挫、婚姻危機(jī)、失戀等重大生活事件都極有可能誘發(fā)心理問題和疾病。

6.怎樣區(qū)分心理問題、心理障礙和心理疾?。?/p>

心理問題、心理障礙和心理疾病雖然有著密切的聯(lián)系，但是它們確實(shí)三個(gè)完全不同的概念。心理問題不等同于心理疾病

（1）心理問題。指那些持續(xù)時(shí)間較短，內(nèi)容比較局限，心理活動(dòng)反應(yīng)不甚強(qiáng)烈，且未影響邏輯的暫時(shí)性的心理紊亂。心理問題具有普遍性，多是由人主觀上與環(huán)境間的不適應(yīng)造成的，多為發(fā)展性心理問題。不同年齡段人群會(huì)出現(xiàn)不同的心理問題。兒童的任性、青少年的自我封閉、中年人的焦慮、老年人的孤獨(dú)等，都屬于心理問題范疇。絕大多數(shù)人都有能力通過自我調(diào)適解決日常生活中碰到的心理問題。

（2）心理障礙。指一些初始反應(yīng)就很強(qiáng)烈，且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，自身難以克服的精神負(fù)擔(dān)。心理障礙多由人生重大事件引起，如家庭變故、婚姻危機(jī)、工作受挫、人際關(guān)系沖突等事件造成的暫時(shí)情緒波動(dòng)、失調(diào)引起不良心境、行為異常、性格偏離等。大多數(shù)人可以通過自我調(diào)整及親朋好友、心理醫(yī)生幫助等途徑，恢復(fù)正常的社會(huì)功能狀態(tài)。如果心理障礙長(zhǎng)期持續(xù)得不到合理的調(diào)適和治療，可導(dǎo)致心理疾病。

（3）心理疾病。指人由于各種精神因素，使自己在思想上、情感上和行為上偏離社會(huì)生活的正常軌道?；加行睦砑膊〉娜擞忻黠@的社會(huì)功能缺陷，不能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和人際交往。心理疾病包括輕型心理疾病和重型心理疾病兩種類型。重度的心理疾病患者由于大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致認(rèn)知、情感、意志和行為等精神活動(dòng)出現(xiàn)不同程度的障礙?；颊叱Ｓ谢糜X、妄想，并且不承認(rèn)自己的病態(tài)，拒絕求醫(yī)。大多數(shù)患者需靠藥物治療。

7.正常人會(huì)出現(xiàn)哪些“異?！毙睦憩F(xiàn)象？

現(xiàn)實(shí)生活中，絕對(duì)的、完美的心理狀態(tài)是不存在的，正常人也會(huì)出現(xiàn)短暫的異常心理現(xiàn)象。以下10種“異?！毙睦憩F(xiàn)象如果持續(xù)的時(shí)間短，且程度較輕，均屬正常。

（1）疲勞感。通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)娛樂即可消失。

（2）焦慮反應(yīng)。人們?yōu)檫m應(yīng)某種特定環(huán)境而作出的一種反應(yīng)方式。例如，登臺(tái)演講、重要考試等活動(dòng)前，會(huì)有心跳加快、坐立不安的緊張焦慮感，等活動(dòng)過后，相應(yīng)感覺立即消失，這是正常的焦慮反應(yīng)。

（3）類似歇斯底里現(xiàn)象。多見于婦女和兒童。有些女性和丈夫吵架時(shí)盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日做夢(mèng)、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內(nèi)容當(dāng)成現(xiàn)實(shí)。

（4）強(qiáng)迫現(xiàn)象。也許你有過這樣的體驗(yàn)。早晨出門，明明鎖上了門，可心里還在嘀咕：煤氣閥關(guān)了嗎？燈關(guān)了嗎？門鎖好了嗎？轉(zhuǎn)身又回去檢查一遍。一般腦力勞動(dòng)者尤其是做事認(rèn)真的人易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。如果持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，且對(duì)生活、工作無礙，可以不必過分在意。

（5）恐懼感。當(dāng)站在很高但很安全的地方時(shí)仍會(huì)出現(xiàn)恐懼感，有時(shí)也想到會(huì)不會(huì)往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正且不在繼續(xù)，可視為正常。

（6）疑病現(xiàn)象。很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出現(xiàn)。如檢查排除相關(guān)疾病后能夠接受醫(yī)生的勸告，可視為正常。

（7）偏執(zhí)和自我牽掛。任何人都有自我牽掛傾向，如走進(jìn)辦公室時(shí)人們停止談話，這時(shí)往往會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會(huì)省悟過來。

（8）錯(cuò)覺。正常人在光線暗淡、恐懼、緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺，但經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正。

（9）幻覺。正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過確認(rèn)后，自己意識(shí)到是幻覺現(xiàn)象。正常人在睡前和醒前偶有幻覺體驗(yàn)，不能視為病態(tài)。

（10）自笑自言自語。獨(dú)處時(shí)，有些人專注于某一件事，沉浸在某一情境中，常會(huì)自言自語，有時(shí)會(huì)邊說邊露出笑容，但能選擇場(chǎng)合、自我控制，不影響工作、生活，可視為正?，F(xiàn)象。

8.常見的心理障礙有哪些類型？

心理障礙多種多樣，常見的有以下幾種類型：

（1）適應(yīng)性障礙。由于環(huán)境原因造成心理和行為失調(diào)。表現(xiàn)為不能正常地適應(yīng)工作、生活和學(xué)習(xí)，不能正常地發(fā)揮自己的能力，不能正常地進(jìn)行人際交往。

（2）焦慮性障礙。焦慮是一種原因不明的害怕，表現(xiàn)為緊張不安，心煩意亂，憂心忡忡；碰上一點(diǎn)小事，就會(huì)坐立不安；遇到一點(diǎn)緊張的心理壓力，便會(huì)不知所措，難以完成工作任務(wù)，并伴有身體不適感，如出汗、心悸、失眠等。

（3）抑郁性障礙。情緒持續(xù)低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評(píng)價(jià)降低，不愿與人交往，表情呆板，總以“灰色”心情看待一切，對(duì)什么都不感興趣，自罪自責(zé)，內(nèi)心體驗(yàn)多為不幸、苦悶、無助、無望、甚至厭世。

（4）恐懼性障礙。所害怕的對(duì)象在一般人看來并沒有什么可怕的，但仍出現(xiàn)強(qiáng)制性的回避意愿和緊張、焦慮等心理反應(yīng)，如恐高癥，利器恐懼、動(dòng)物恐懼、社交恐懼等。其中社交恐懼較為常見，主要表現(xiàn)在眾人面前臉紅，驚恐失措，不敢正視對(duì)方，害怕別人看透自己的心思而難堪，心理產(chǎn)生緊張不安、心慌、胸悶等癥狀。

（5）強(qiáng)迫性障礙。做事反復(fù)思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反復(fù)想，因而感到緊張、痛苦。強(qiáng)迫性癥狀中常見的有：強(qiáng)迫觀念，如強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫懷疑等；強(qiáng)迫意向或強(qiáng)迫沖動(dòng)等；強(qiáng)迫動(dòng)作，如反復(fù)檢查門鎖等。強(qiáng)迫癥狀幾乎每個(gè)人都曾出現(xiàn)過，但只要不成為精神負(fù)擔(dān)，不妨礙正常工作、生活，就不應(yīng)算作強(qiáng)迫性障礙。

（6）疑病性障礙。主要表現(xiàn)為對(duì)自己的健康狀況過分關(guān)注，深信自己患了某種疾病，經(jīng)常訴說不適，頑固地懷疑、擔(dān)心自己有病，經(jīng)實(shí)驗(yàn)室檢查和醫(yī)生的多次解釋后仍不能接受，反復(fù)就醫(yī)，甚至影響其社會(huì)功能。

9.如何自我判斷是否有心理障礙？

心理障礙的準(zhǔn)確診斷并不是件容易的事，但可以從以下4個(gè)方面進(jìn)行大致的自我判斷。

（1）持續(xù)時(shí)間。這是一個(gè)非常重要的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。每種心理障礙在臨床診斷上都有一定的持續(xù)時(shí)間的限定。每種心理障礙達(dá)標(biāo)的時(shí)間長(zhǎng)短不同，比如，抑郁癥為2周，廣泛性焦慮癥為6個(gè)月，而慢性抑郁低落心情則要持續(xù)2年才會(huì)達(dá)到診斷上的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)異常狀況已經(jīng) 4 持續(xù)了一段時(shí)間，應(yīng)予以充分重視。

（2）功能紊亂與失調(diào)。它是指一種認(rèn)知、情緒和行為功能上的失常。例如，當(dāng)聽到朋友的親人過世了，卻表現(xiàn)得無動(dòng)于衷甚至竊喜，這不是一種符合常理的情緒反應(yīng)。如果最近茶飯無味、夜不能寐、記憶力減退、易怒、感覺肌肉整天處于緊張狀態(tài)等，這說明心理、機(jī)體功能已經(jīng)失常。

（3）悲痛與憂傷感。心理障礙會(huì)引起自身或者他人明顯的不適感及痛苦感。比如，強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常在難以壓制的自我矛盾中感到內(nèi)心強(qiáng)烈的痛楚。而偏執(zhí)型人格障礙雖然自身感受不到強(qiáng)烈的痛苦，卻讓周圍的人感到很不舒服?？傊芏嘈睦碚系K都會(huì)令當(dāng)事人感到痛苦，且會(huì)影響正常的生活、工作與學(xué)習(xí)。

（4）文化不適宜性。指一個(gè)人的行為不符合他所在國家、種族的常態(tài)文化。當(dāng)然，文化的適宜性要依據(jù)國家、種族、環(huán)境等因素的不同來具體判斷。比如，在大街上看到一位穿著裙子的男士，第一反應(yīng)可能就是這個(gè)人不正常。但是在蘇格蘭，則是很正常的行為，因?yàn)槟鞘撬麄兊拿袼?。再如，看到一位身著三點(diǎn)式的女士招搖過街，心中恐怕也要畫一個(gè)問號(hào)，甚至懷疑她可能是個(gè)精神病患者，而這種穿著在海濱浴場(chǎng)就是正常的。

以上4點(diǎn)可以為心理障礙的自我判斷提供一定的依據(jù)。當(dāng)感覺心理不適需要尋求幫助是，建議選擇正規(guī)的醫(yī)院，聽取專家的建議，而不是單純依靠自我判斷，或在網(wǎng)上搜索信息，尋求幫助。

10.情緒對(duì)健康有什么影響？

情緒分為積極情緒和消極情緒兩種類型。前者對(duì)健康有積極作用，如高興、振奮、興奮、喜悅、情緒穩(wěn)定、對(duì)生活無限熱愛、對(duì)事業(yè)充滿信心、對(duì)前途無比樂觀等；后者對(duì)人體健康有消極影響，如抑郁、沮喪、消沉、憤怒、悲傷、焦慮、痛苦、仇恨、恐慌、嫉妒等。

（1）積極情緒對(duì)健康的積極作用。積極情緒能夠提高人的腦力和體力勞動(dòng)效率，使人的機(jī)體各部分處于高水平的協(xié)調(diào)一致，保持旺盛的生命力，對(duì)生活和前途充滿信心和希望，積極從事自己所喜愛的事業(yè)。一項(xiàng)關(guān)于長(zhǎng)壽的調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽者普遍性情開朗、情緒樂觀、熱愛生活、精力充沛、生活情趣盎然。

積極的情緒可以增強(qiáng)人抵抗疾病的能力。情緒樂觀，心情愉快的人，往往身體健康；一些有病的人，如能通過自我調(diào)節(jié)，發(fā)揮良好的情緒作用，也可以使某些疾病自愈。

（2）消極情緒對(duì)健康的不良作用。有專家說：“在一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭亡的，莫過于不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、恐懼、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等?！币话銇碚f，消極情緒可使人的心理活動(dòng)失去平衡，并能使機(jī)體產(chǎn)生一系列生理變化，導(dǎo)致身心障礙，從而危害健康。

心、腦血管系統(tǒng)對(duì)情緒反應(yīng)極為敏感，當(dāng)人的情緒抑郁時(shí)，心律減慢，心排血量減少，血流速度減緩；當(dāng)人的情緒緊張時(shí)，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，腎上腺素分泌增加，易發(fā)生心、腦血管疾病。對(duì)冠心病患者來說，可能造成心肌梗死，或突然死亡。

消化系統(tǒng)也易受情緒的影響。人在焦慮、憤怒時(shí)，胃液分泌量增加，胃的酸度和胃蛋白酶量增高，胃黏膜充血，容易形成潰瘍。人在悲痛、恐懼時(shí)，胃粘膜變白，胃液分泌量減少，胃酸度下降，常導(dǎo)致消化不良。

癌癥與情緒的關(guān)系密切。具有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、尖銳的心理矛盾、長(zhǎng)期的情緒壓抑、持續(xù)有不安全感的人，容易罹患癌癥。

人們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)人的身心健康所帶來的危害，用理智的力量來控制自己的情緒，以保持身心健康，愉快地學(xué)習(xí)、工作和生活。

第二篇：心理健康知識(shí)

心理健康知識(shí)

一、心理健康

1．1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。”

2．第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946）將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。

3．世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

①身體、智力、情緒十分調(diào)和； ②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓； ③有幸福感；

④在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

4．心理健康研究的對(duì)象是人的心理健康的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護(hù)和增進(jìn)心理健康的科學(xué)。

5．心理健康的特點(diǎn)：

①心理健康的狀態(tài)具有相對(duì)性； ②心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性； ③心理健康的狀態(tài)具有可逆性； ④心理健康的狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性。

6．心理健康與心理障礙是相對(duì)的概念，二者相比較而存在，其中沒有絕對(duì)的界線。7．心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。8．心理健康的最終目標(biāo)是保持人格完整。

9．心理健康可以分為一般常態(tài)心理者、輕度失調(diào)心理者、嚴(yán)重病態(tài)心理者三個(gè)等級(jí)。

10．心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)、理論和技術(shù)，通過咨詢者與求詢者的協(xié)商、交談和指導(dǎo)過程提供可行性的建議，針對(duì)正常人及輕度心理障礙者的各種適應(yīng)和發(fā)展問題，幫助求詢者進(jìn)行探討和研究，從而達(dá)到自立自強(qiáng)、增進(jìn)健康水平和提高生活質(zhì)量的目的。

11．心理咨詢是一項(xiàng)職業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，用于解決與個(gè)人發(fā)展、心理健康及其與人際關(guān)系相關(guān)的問題。12．心理咨詢的原則：

①保密原則。②無條件積極關(guān)注原則。③助人自助的原則。

13．一名有效的心理咨詢者須具備共情、寬容、善于傾聽、熱誠的特征。14．心理咨詢師的責(zé)任心包括對(duì)求助者負(fù)責(zé)、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)、對(duì)職業(yè)負(fù)責(zé)。15．心理咨詢師與來訪者保持正常的社交距離，最適合的距離是1.5米左右。16．去學(xué)校心理咨詢中心咨詢的人，并不都是有心理疾病的人。

17．心理咨詢師不應(yīng)根據(jù)來訪者的具體情況任意延長(zhǎng)或縮短咨詢時(shí)間。

18.咨詢師與來訪者的咨詢關(guān)系是專業(yè)關(guān)系，它不同于朋友關(guān)系、也不同于醫(yī)患關(guān)系。咨詢關(guān)系具有協(xié)助性、隱密性、時(shí)空性、非評(píng)判性、純潔性等五大特征。19.團(tuán)體咨詢以個(gè)人成長(zhǎng)、人際交流、人際關(guān)系的改善為目的，側(cè)重體驗(yàn)學(xué)習(xí)，促進(jìn)心理成長(zhǎng)和發(fā)展。因此團(tuán)體咨詢最適宜的對(duì)象是人際適應(yīng)不良者。

20．大學(xué)生心理咨詢的類型主要有：發(fā)展咨詢、適應(yīng)咨詢、障礙咨詢。

二、大學(xué)生心理健康

21．大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

①具有旺盛的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣； ②具有獨(dú)立生活的能力；

③具有正確的自我意識(shí)，能悅納自我； ④具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；

⑤具有協(xié)調(diào)和控制情緒的能力，心境良好； ⑥具有良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力； ⑦具有良好的人際交往能力，人際關(guān)系和諧 ⑧具有符合年齡特征的心理行為。22.大學(xué)生的心理成長(zhǎng)特點(diǎn)：

①心理發(fā)展的過渡性：青年期是少年兒童向成年人轉(zhuǎn)變的過渡期，也是少年心理向成人心理過渡的關(guān)鍵期。

②心理發(fā)展的可塑性：青年期是人生各種心理品質(zhì)全面發(fā)展、急劇變化的時(shí)期。

③心理發(fā)展的矛盾性：當(dāng)代大學(xué)生由于在學(xué)校受教育期長(zhǎng)，沒有社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)；心理成熟滯后于生理成熟等原因而導(dǎo)致了矛盾和沖突。

④大學(xué)生心理發(fā)展的差異性：不同年級(jí)的大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)不同。

23.我校增進(jìn)心理健康的主要途徑和方法包括心理健康教育、進(jìn)行大規(guī)模問卷調(diào)查、心理咨詢等。24.大學(xué)生心理健康干預(yù)的主要形式有：個(gè)別心理咨詢、團(tuán)體心理咨詢、心理健康教學(xué)和心理訓(xùn)練活動(dòng)等。

25.大學(xué)生心理健康教育的目的是：預(yù)防心理疾病，促進(jìn)心理調(diào)節(jié)與健康，發(fā)展、健全個(gè)體和社會(huì)。大學(xué)生心理健康教育應(yīng)該以預(yù)防為主。

26．大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容：

①健康人格教育 ②環(huán)境適應(yīng)教育 ③人際關(guān)系和諧教育 ④智力發(fā)展教育 ⑤非智力因素的培養(yǎng) ⑥健康戀愛觀教育 ⑦心理障礙與疾病的預(yù)防。

27．大學(xué)生心理問題主要集中在學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往、情感等問題上。

28．大學(xué)生所面臨的心理沖突主要有獨(dú)立性與依賴性的沖突、理想性與現(xiàn)實(shí)性的沖突、心理閉鎖與尋求理解的沖突、性成熟與性心理的沖突、情緒沖突等。

29．大學(xué)生中常見失眠因素有：心理因素、生理因素、疾病因素、物質(zhì)因素、環(huán)境因素。30．控制無益憤怒的方法：①拓寬心胸；②反省自我；③合理宣泄。

31.在學(xué)習(xí)中，會(huì)有一種現(xiàn)象，即一種學(xué)習(xí)對(duì)另一種學(xué)習(xí)的影響，比如舉一反

三、觸類旁通等，這是學(xué)習(xí)遷移現(xiàn)象。

32．學(xué)習(xí)障礙：個(gè)體因智力遲鈍、感知或運(yùn)動(dòng)障礙、情緒和行為發(fā)生困難那以及由于社會(huì)教育不利因素（缺乏良好的教育環(huán)境或教學(xué)方法不善等）所造成的學(xué)習(xí)上的失敗。

33．大學(xué)生應(yīng)試心理調(diào)適的方法有：

①端正應(yīng)試動(dòng)機(jī)； ②保持身體健康； ③增強(qiáng)應(yīng)試信心； ④掌握應(yīng)試技巧； ⑤調(diào)控緊張情緒。34．大學(xué)生擇業(yè)的心理準(zhǔn)備：

①正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)：了解社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)； ②客觀分析自我：氣質(zhì)、性格、興趣、能力； ③擇業(yè)中的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。35.大學(xué)生擇業(yè)的矛盾心理：

①理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾； ②“雞頭”與“鳳尾”的矛盾； ③所學(xué)專業(yè)與未來工作的矛盾； ④擇業(yè)工作與繼續(xù)求學(xué)的矛盾； ⑤親情與愛情的矛盾。36.大學(xué)生擇業(yè)的心理誤區(qū)：

①對(duì)現(xiàn)狀不滿意，引起心理失衡； ②只顧眼前利益，忽視個(gè)人發(fā)展； ③渴望競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，缺乏競(jìng)爭(zhēng)勇氣。

37.大學(xué)生求職過程中進(jìn)行自我心理調(diào)適一般有以下三方面途徑：①樹立自信心；②培養(yǎng)獨(dú)立性；③不怕受挫折。

38.人際交往：是人類共同活動(dòng)中的一種特殊形式，是指人們?yōu)榱藵M足某種需要相互間進(jìn)行的交流或聯(lián)系。人際交往既是人類所特有的高級(jí)活動(dòng)形式，又是人類共同活動(dòng)的一種特殊形式。

39.人際關(guān)系也稱人際溝通，個(gè)體利用一定的語言、文字或動(dòng)作、表情等表達(dá)手段將某種信息傳達(dá)給其他個(gè)體的過程；人際關(guān)系是人們?cè)谛畔鬟_(dá)過程中所形成的人與人之間的心理關(guān)系。良好的人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)志。

40．人際關(guān)系多種多樣，錯(cuò)綜復(fù)雜。從人們的結(jié)合紐帶分，人際關(guān)系可以分為：血緣關(guān)系、地緣關(guān)系和業(yè)緣關(guān)系。

41．交往是人們的一種需要，社會(huì)上的每一個(gè)人都不能脫離社會(huì)群體而獨(dú)立生活。一個(gè)社會(huì)成員一旦脫離其他社會(huì)成員而離群索居，那么他的心理發(fā)展和行為方式就要受到嚴(yán)重影響。

42．人際交往的功能：①交流信息功能；②心理保健功能；③自我認(rèn)識(shí)功能；④行為協(xié)調(diào)功能。43．通常有效的人際交往有賴于以下條件：

① 傳送者和接收者對(duì)交往信息的一致理解； ② 交往過程中有及時(shí)的信息反饋； ③ 適當(dāng)?shù)膫鞑バ诺琅c傳播網(wǎng)絡(luò)； ④ 一定的交往技能與交往愿望。

44．大學(xué)生人際交往的主要類型有：①師生交往；②同學(xué)交往；③朋友交往；④與長(zhǎng)輩交往；⑤求職交往。

45.大學(xué)生人際交往問題的主要表現(xiàn)為：①不敢交往；②不愿交往；③不善交往；④不利交往；⑤不易交往；⑥不懂交往。

46.大學(xué)生良好人際關(guān)系建立的原則有：①平等原則；②相容原則；③互利原則；④信用原則。47.“我行-你也行”是一種健康、積極的人際交往態(tài)度。

48.人際交往除了具備交往的一般功能外，還能導(dǎo)致人際關(guān)系的建立與發(fā)展，是個(gè)體通過知人而加深自知，形成一定的自我意識(shí)。

49.在空間距離上相近的人容易成為朋友，比如一個(gè)宿舍、一個(gè)班級(jí)的人很容易進(jìn)行人際交往，這體現(xiàn)了人際交往中的時(shí)空相似性原則。

50.多給人以值得的贊美，能增進(jìn)人際關(guān)系的和諧。

51.“大一綜合征”（即大一學(xué)生產(chǎn)生的空虛，焦慮，失眠等癥狀）產(chǎn)生的主要誘因有：理想與現(xiàn)實(shí)的落差、對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)力弱、優(yōu)勢(shì)地位的喪失等。

52.新生入校，獨(dú)立是第一關(guān)，獨(dú)立應(yīng)該從整理好自己的領(lǐng)地、規(guī)劃好自己的時(shí)間、熟悉周圍的環(huán)境、逐步建立社交圈子小事做起。

53.大學(xué)生適應(yīng)的基本原則有：

①自知之明；

②堅(jiān)持“珍惜既有的、追求更高的”原則； ③確定明確的目標(biāo)和方向； ④堅(jiān)定信心、迎接挑戰(zhàn)。

54.戀愛心理發(fā)展的主要過程分為：接近異性期、交往友誼期、戀愛期。

55．戀愛與道德：①戀愛應(yīng)是建立在平等自由的基礎(chǔ)上②戀愛動(dòng)機(jī)必須符合道德原則③愛情應(yīng)當(dāng)忠貞專一。

56.情感是在人的認(rèn)識(shí)過程中產(chǎn)生的。情感也稱為情緒，是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)，是在人的認(rèn)識(shí)過程中產(chǎn)生的。凡能符合需要的事物引起愉快的情緒，反之引起不愉快的情緒。情緒情感一般不作區(qū)分，也有人將與社會(huì)性需要向聯(lián)系的體驗(yàn)成為情感（如愛國主義情感、責(zé)任感等），把情感體驗(yàn)的心理活動(dòng)的具體形式稱為情緒。

57.情緒是一種多形式、多水平、多功能的復(fù)雜心理過程，是一種由客觀現(xiàn)實(shí)與人的需要相互作用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情三成分的整合性心理過程。

58.我們?cè)谡J(rèn)識(shí)周圍世界的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生喜、怒、哀、樂、懼等人類最基礎(chǔ)或最原始的態(tài)度體驗(yàn)，這是情感或情緒過程。

59.在情緒心理學(xué)中，情緒指與人的需要（包括生物的和社會(huì)的）相聯(lián)系的、具有特定主觀體驗(yàn)、外顯表情和生理變化的心理活動(dòng)的整體過程；而情感則是指這一過程的主觀體驗(yàn)。

60.易受外界的影響而出現(xiàn)情緒波動(dòng)，或極度高興或傷心留淚，這一情緒表現(xiàn)叫情感脆弱。61.情緒的合理疏泄有益于身體健康。引導(dǎo)大學(xué)生合理的情緒疏泄，就是以建設(shè)性的態(tài)度關(guān)心理解其困境。

62．一個(gè)理智強(qiáng)的大學(xué)生面對(duì)不良的情緒波動(dòng)時(shí)，能主動(dòng)地尋找引起情緒波動(dòng)的原因，并不斷地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)造成的不利影響。

63.大學(xué)生情緒的特點(diǎn)是：①豐富多彩；②心境化；③富于激情；④自尊性與敏感性；⑤追求友誼和愛情。64．考試焦慮主要屬于情緒方面的問題。

65．所謂“共情”，就是設(shè)身處地地去理解求助者的不良情緒和情感。

66.心理學(xué)意義上的挫折是指?jìng)€(gè)體在有目的的活動(dòng)中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要和動(dòng)機(jī)不能得到滿足時(shí)所產(chǎn)生的消極反應(yīng)。

67．挫折：是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下要達(dá)到的目標(biāo)受到阻障，因無法克服而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。產(chǎn)生挫折的條件包括：

①具要必要的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)；

②要滿足動(dòng)機(jī)所達(dá)的目標(biāo)的手段或行動(dòng)； ③必須有挫折的情境； ④必須有對(duì)挫折情境的知覺；

⑤對(duì)挫折情境知覺與體驗(yàn)而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒放應(yīng)。

68.挫折產(chǎn)生的來源可分為：主觀來源和客觀來源。其中主觀來源中挫折產(chǎn)生的“接近-回避沖突”有：①獨(dú)立與依賴；②親密與隱私；③合作與競(jìng)爭(zhēng)；④表現(xiàn)自我與社會(huì)規(guī)范。挫折后的消極反應(yīng)主要有以下幾種類型：攻擊、冷漠、固執(zhí)、焦慮。

69.挫折承受力是指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折可忍耐、可接受的程度，又稱耐挫力、容忍力。挫折承受力如何，直接關(guān)系到個(gè)體能否經(jīng)得起挫折打擊。挫折承受能力較強(qiáng)者，往往挫折反應(yīng)較輕，受挫折的消極影響少；而挫折承受力較弱者，則容易受挫折的消極影響，甚至意志消沉，一蹶不振。挫折承受能力是一個(gè)人心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)之一。

70.影響挫折承受力的因素：①生理?xiàng)l件；②生活經(jīng)歷；③個(gè)性特征；④思想境界；⑤挫折準(zhǔn)備；⑥社會(huì)支持。

71.如何有效地承受挫折：

①正確看待挫折，去除不合理的觀念。

②積極運(yùn)用防御機(jī)制，有效減輕心理上的痛苦：積極的心理防御機(jī)制有:認(rèn)同，升華，補(bǔ)償，幽默等；消極的心理防御機(jī)制有：合理化，壓抑，投射，反向等。

③勇于面對(duì)。④積極尋求社會(huì)支持。⑤優(yōu)化人格品質(zhì)。

72．同樣的不幸事件會(huì)因?yàn)閭€(gè)體的不同所引起的挫折感是不一樣的。

73.學(xué)習(xí)疲勞是因?qū)W習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)、學(xué)習(xí)強(qiáng)度過大而在生理和心理上產(chǎn)生的勞累感，使學(xué)習(xí)效率下降。學(xué)習(xí)疲勞最明顯的表現(xiàn)是腰酸背痛、肌肉痙攣、眼球發(fā)脹發(fā)疼、打瞌睡等。表現(xiàn)在心理上，感覺器官活動(dòng)的機(jī)能降低、注意力渙散、思維遲鈍、情緒煩躁、易怒、憂郁等。學(xué)習(xí)疲勞是大腦的一種保護(hù)性抑制，它使大腦活動(dòng)的機(jī)能降低。長(zhǎng)期過度的疲勞可能造成神經(jīng)衰弱，但一般的學(xué)習(xí)疲勞經(jīng)過適當(dāng)休息即可恢復(fù)。通過科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合、順應(yīng)生物鐘的節(jié)律、樹立遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)等方式可以消除學(xué)習(xí)疲勞。

三、心理學(xué)流派

74．著名心理學(xué)家弗洛伊德屬于精神分析學(xué)派。弗洛依德著名的人格結(jié)構(gòu)包括本我、自我、超我。75．在精神分析治療中，病人有意識(shí)或無意識(shí)地回避某些敏感話題，有意無意地使治療重心發(fā)生偏移的現(xiàn)象被稱為阻抗。76．弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)是無意想象的特殊形式，它是一種生理、心理現(xiàn)象。

77.行為主義的主要?jiǎng)?chuàng)始人與代表是華生，他主張人獸沒有分界線，認(rèn)為人只是有機(jī)的機(jī)器，心理學(xué)只需研究預(yù)測(cè)與控制人的行為即可。具體說來，行為主義的主張主要有以下四點(diǎn)：(1)強(qiáng)調(diào)科學(xué)心理學(xué)只能研究由別人客觀觀察和測(cè)量的外顯行為。(2)構(gòu)成行為的基礎(chǔ)是個(gè)體的反應(yīng)，集多個(gè)反應(yīng)即可知行為的整體。(3)個(gè)體行為不是與生俱來的，不是由遺傳決定的，而是受環(huán)境因素的影響被動(dòng)學(xué)習(xí)的。（4)經(jīng)由對(duì)動(dòng)物或兒童實(shí)驗(yàn)研究所得到的行為的原理原則，即可推論解釋一般人的同類行為。

78．條件反射既是生理現(xiàn)象，又是心理現(xiàn)象。條件反射是人與動(dòng)物后天獲得的反射，它的建立需要通過學(xué)習(xí)或訓(xùn)練。例如食物進(jìn)入口腔引起唾液分泌是先天的非條件反射，如果動(dòng)物在進(jìn)食前聽到鈴聲，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，動(dòng)物聽到鈴聲就會(huì)分泌唾液便是條件反射。

79．行為主義心理學(xué)家班杜拉提出了著名的社會(huì)學(xué)習(xí)理論。社會(huì)學(xué)習(xí)理論 是闡明人如何在社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而形成和發(fā)展其人格特征的理論。這一理論強(qiáng)調(diào)行為是內(nèi)部因素和外部影響之間復(fù)雜相互作用的產(chǎn)物；既承認(rèn)直接經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)，更強(qiáng)調(diào)觀察學(xué)習(xí)的重要性；認(rèn)為許多行為模式都是通過觀察別人的行為及后果而學(xué)來的，特別強(qiáng)調(diào)模式對(duì)激發(fā)特定行為的重要性。

80.行為主義強(qiáng)調(diào)從個(gè)人的外部行為而不是內(nèi)部深層心理活動(dòng)去研究人。

81.人本主義心理學(xué)的主要代表人物有羅杰斯和馬斯洛。人本主義心理學(xué)家不同意精神分析只研究不正常人而忽視對(duì)健康人積極心理品質(zhì)的研究；也反對(duì)行為主義心理學(xué)把人當(dāng)作機(jī)械論觀點(diǎn)，主張心理學(xué)的研究應(yīng)以人為中心。

82．馬斯洛的需要層次理論把人的需要分為：生理的需要、安全的需要、愛和歸屬的需要、尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。

83．以來訪者為中心的療法是由人本主義大師羅杰斯創(chuàng)立的。此療法強(qiáng)調(diào)來訪者的主觀能動(dòng)性，對(duì)人采取積極樂觀的看法，注重個(gè)人的內(nèi)在價(jià)值和主觀體驗(yàn)，強(qiáng)調(diào)咨詢關(guān)系的重要性。

84．潛能成功學(xué)的代表人物是安東尼·羅賓，其代表作是《激發(fā)心靈潛能》和《喚醒心中的巨人》。85．發(fā)生認(rèn)識(shí)論的創(chuàng)立者是皮亞杰。發(fā)生認(rèn)識(shí)論就是企圖根據(jù)認(rèn)識(shí)的歷史、它的社會(huì)根源以及認(rèn)識(shí)所依據(jù)的概念與運(yùn)算的心理起源來解釋知識(shí)，尤其是科學(xué)知識(shí)。

86.科學(xué)心理學(xué)的創(chuàng)始人是馮特，他被稱為“心理學(xué)之父”。

四、心理障礙

87．心理障礙是精神障礙的一種，指沒有能力按社會(huì)認(rèn)為適宜的方式行動(dòng)，以致其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不適應(yīng)的。這種“沒有能力”可能是器質(zhì)性損害或功能性損害的結(jié)果，或兩者兼而有之。

88．精神障礙是精神活動(dòng)（認(rèn)知、情感、意志行為和意識(shí)）異常的一組疾病。精神障礙包括精神分裂癥（瘋子）、精神?。ㄈ缙珗?zhí)性精神病、感應(yīng)性精神病、分裂情感性精神病等）、心理障礙（如人格障礙、進(jìn)食障礙、睡眠障礙、性功能障礙、性變態(tài)等）和神經(jīng)癥（如恐怖癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、癔病、神經(jīng)衰弱等）。

89．判斷一種行為是屬于正常還是異常，首先必須考慮文化要素。不同的文化氛圍，判斷一種行為是屬于正常還是變態(tài)有不同的標(biāo)準(zhǔn)。在考慮文化因素的基礎(chǔ)上再判斷個(gè)體的行為是否正常。

90．對(duì)心理障礙的診斷和治療是專業(yè)性很強(qiáng)的工作，一般要由精神科醫(yī)生和專家來診治。不能簡(jiǎn)單的根據(jù)一時(shí)一事下結(jié)論，不要輕易草率的對(duì)號(hào)入座，給自己下錯(cuò)誤的結(jié)論。

91．一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為，并非意味著這人就一定有心理疾病。92．心理問題的一般原因包括：生物學(xué)原因，認(rèn)知原因，社會(huì)原因。

93．躁狂癥的典型癥狀是情感高漲、愉快樂觀，自我感覺良好，富有感染性，但情緒不穩(wěn)，易激惹發(fā)怒；聯(lián)想過程明顯加快，思維奔逸，話多語快，反應(yīng)敏捷；精力充沛、活動(dòng)增多，睡眠減少。

94．抑郁癥以顯著而持久的情緒低落、喪失興趣、悲觀失望為主要特征，主要表現(xiàn)為精神運(yùn)動(dòng)性激越或遲滯、自我評(píng)價(jià)過低、食欲減退和失眠等癥狀且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一時(shí)的情緒低落不是抑郁癥。

95.神經(jīng)癥是一組輕度精神障礙。主要表現(xiàn)為精神活動(dòng)能力降低（如注意力不集中，記憶力差，思維與工作效率降低），情緒波動(dòng)與煩惱，體感性不適增加。體檢無器質(zhì)性疾病，自知力良好，無精神病性癥狀。

96.幾種常見的神經(jīng)癥有：①焦慮性神經(jīng)癥；②恐怖性神經(jīng)癥；③抑郁性神經(jīng)癥；④強(qiáng)迫性神經(jīng)癥：強(qiáng)迫性神經(jīng)癥則是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本的一類神經(jīng)癥性障礙；⑤疑病性神經(jīng)癥：疑病性神經(jīng)癥是以疑病癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥性障礙；⑥神經(jīng)衰弱：是一種常見的神經(jīng)病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質(zhì)性病變存在。

97．神經(jīng)衰弱的主要癥狀有：①容易疲勞；②容易興奮；③睡眠障礙；④情緒障礙；⑤緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂。

98.人格障礙又稱變態(tài)人格或人格異常。當(dāng)一個(gè)人所特有的人格特征持久顯著地偏離正常，并由此引起較嚴(yán)重的痛苦狀態(tài)或明顯影響社交和職業(yè)功能，成為人格障礙。狹義的人格障礙專指反社會(huì)型人格障礙。

99.幾種常見的人格障礙：

①反社會(huì)型人格：反社會(huì)型人格障礙是以行為不符合社會(huì)規(guī)范和道德準(zhǔn)則為主要特征的人格障礙；

②表演型人格：表演型人格障礙又稱癔癥型或戲劇型人格障礙，是一種以過分情感化和夸張言行吸引注意為主要特征的人格障礙；

③沖動(dòng)型人格：沖動(dòng)型人格障礙又稱爆發(fā)型或攻擊型人格障礙，是一種以行為和情緒具有明顯沖動(dòng)性為主要特征的人格障礙；

④偏執(zhí)型人格：偏執(zhí)型人格障礙是一種以猜疑和偏執(zhí)為主要特征的人格障礙； ⑤焦慮型人格：焦慮型人格障礙是一種以缺乏自信和行為退縮為主要特征的人格障礙。100.性心理障礙又稱性變態(tài)或性心理異常，指?jìng)€(gè)體在性心理和性行為上明顯偏離正常。這類心理障礙的共同特征是性興奮的喚起，性對(duì)象的選擇以及性行為方式等方面出現(xiàn)持久性異常表現(xiàn)。

101．驚恐癥，又稱驚恐障礙，是一種急性焦慮障礙。驚恐癥臨床表現(xiàn)主要包括三個(gè)部分：

①驚恐發(fā)作：發(fā)作時(shí)伴有心悸，胸痛，憋悶，呼吸困難，有窒息或?yàn)l死感。②預(yù)期性焦慮：大多數(shù)患者常常會(huì)擔(dān)心再次發(fā)作而表現(xiàn)為焦慮不安。

③回避性行為：在發(fā)作間期有60%的患者由于擔(dān)心發(fā)作時(shí)無法得到幫助，而主動(dòng)回避一些場(chǎng)合，如不愿意單獨(dú)出門，不愿意去人多的地方或乘車外出等。

102.恐怖障礙是指涉及持續(xù)的、不現(xiàn)實(shí)的、過分的焦慮。它不像自動(dòng)出現(xiàn)的驚恐障礙，而是與外在環(huán)境或刺激相聯(lián)系?？植腊Y患者會(huì)盡量避免這些處境和刺激，或帶著很大的苦惱忍受它們?？植勒系K主要有廣場(chǎng)恐怖、單純恐怖、社交恐怖三種類型。

103．社交恐怖癥表現(xiàn)為社交場(chǎng)合極度焦慮、害怕當(dāng)眾發(fā)言權(quán)、害怕當(dāng)眾表演、極不自然等。104.癔癥型人格障礙的表現(xiàn)主要有以下幾個(gè)方面：①愛出風(fēng)頭；②高度自我中心；③變化無常，缺少對(duì)人的豐富情感；④視玩弄?jiǎng)e人為快事，“損人不利己”。

105．自戀型人格在許多方面與癔癥型人格的表現(xiàn)相似，如情感戲劇化，有時(shí)還喜歡性挑逗等。二者的不同之處在于，癔癥型人格的人性格外向、熱情，而自戀型人格的人性格內(nèi)向、冷漠。自戀型人格的自我中心特點(diǎn)大多表現(xiàn)為自我重視、夸大、缺乏同情心、對(duì)別人的評(píng)價(jià)過分敏感等等。106．酗酒也是一種心理障礙，是酒精成癮的較為嚴(yán)重的狀態(tài)。國家酒精濫用和成癮協(xié)會(huì)定義的酒精成癮為：一種慢性疾病，主要包括了四種癥狀：

①強(qiáng)烈而難以自制的飲酒欲望 ①缺少自控飲酒量的能力；

③一旦停止飲酒就會(huì)出現(xiàn)諸如出汗、身體搖晃、惡心等癥狀； ④往往在大量飲酒后出現(xiàn)滿足感。

107．某一固定觀念在腦子里反復(fù)出現(xiàn)，患者無法擺脫這一觀念而感到痛苦并求醫(yī)，這屬于強(qiáng)迫觀念。108．良好的心理康復(fù)能力包括：精神創(chuàng)傷后不留嚴(yán)重痕跡、再次回憶創(chuàng)傷時(shí)較為平靜、回憶起精神創(chuàng)傷時(shí)，原有的情緒色彩變得平淡。

109．精神分裂癥與遺傳有關(guān)，是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

五、人格

110．人格：來自拉丁文詞源Persona，意指演員所戴的面具，其后指演員本身和他扮演的角色。人格是個(gè)人所有的比較穩(wěn)定的心理特性的總和，包括行動(dòng)、認(rèn)識(shí)、智能、思想、情緒和身體結(jié)構(gòu)等方面。狹義的人格與性格同義。

111．健全人格：就是具有健全的心理生活的人的人格。奧爾波特認(rèn)為成熟的人有7個(gè)主要特征：

①自我意識(shí)廣延； ②自我與他人關(guān)系融洽； ③情緒上有安全感； ④知覺客觀；

⑤對(duì)待工作專注而投入； ⑥自我形象現(xiàn)實(shí)而客觀； ⑦統(tǒng)一的人生觀。

112．個(gè)性：指一個(gè)人和另一個(gè)人區(qū)別開來的獨(dú)特的、整體的特性。多爾奇稱個(gè)性就是“個(gè)體的獨(dú)特性”。奧爾波特重視人格的獨(dú)特性，強(qiáng)調(diào)相對(duì)于共同特性的個(gè)人傾向的作用。個(gè)性有時(shí)也與人格同義。

113．影響個(gè)性形成的因素有：教育因素、家庭因素、文化傳統(tǒng)因素、先天遺傳因素等。

114．氣質(zhì)：氣質(zhì)即表現(xiàn)與情緒發(fā)生的速度，強(qiáng)度和外部表現(xiàn)等方面，也表現(xiàn)在認(rèn)識(shí)和意志過程中?，F(xiàn)在認(rèn)為氣質(zhì)是個(gè)人心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征。這些動(dòng)力特征主要表現(xiàn)在心理過程的強(qiáng)度，速度，穩(wěn)定性，靈活性及指向性上。如情緒的強(qiáng)弱，思維的快慢，注意力集中時(shí)間的長(zhǎng)短，注意轉(zhuǎn)移的難易，以及心理活動(dòng)傾向于外部事物還是內(nèi)心事物，等等。

115.氣質(zhì)就是一般人講的“脾氣”、“性情”，是個(gè)人心理活動(dòng)的動(dòng)力特征。氣質(zhì)具有天賦性、穩(wěn)定性和可愛性。氣質(zhì)一旦形成之后，就比較穩(wěn)定而不易改變。氣質(zhì)使得一個(gè)人的整個(gè)心理活動(dòng)染上了獨(dú)特的色彩。

116．古希臘醫(yī)生希波克拉底認(rèn)為人體內(nèi)有四種體液：血液、粘液、黃膽汁和黑膽汁，根據(jù)體液不同把人分為四種氣質(zhì)：多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)和膽汁質(zhì)。現(xiàn)實(shí)生活中只有少數(shù)人是四種氣質(zhì)類型的典型代表，多數(shù)人是介于各類型之間的中間類型。氣質(zhì)無好壞之分。

117．性格：對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化行為方式，是人格的最重要的方面。性格有時(shí)與人格同意，有時(shí)與氣質(zhì)混為一談，但一般認(rèn)為它與人格和氣質(zhì)是不同的概念。氣質(zhì)主要指情緒反應(yīng)的特征，為人格結(jié)構(gòu)內(nèi)部的不易受環(huán)境影響的比較穩(wěn)定的特征；性格除了情緒反應(yīng)的特征外，更主要的還包括意志反應(yīng)的特征，為人格結(jié)構(gòu)較易受環(huán)境影響的可變特征。

118.性格是人格中最重要、最顯著的心理特征。它在人格中起著核心的作用，是一個(gè)人區(qū)別于其他人的集中表現(xiàn)。是人格中最具有魅力的部分。

119.性格既與人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度聯(lián)系在一起，又與人的行為方式聯(lián)系在一起。它是表現(xiàn)在對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度而不是一時(shí)的態(tài)度。

120．內(nèi)傾性格與外傾性格：瑞士心理學(xué)家榮格根據(jù)他的理論，提出人有兩種基本類型：內(nèi)傾人格的人重視主觀世界，常常沉浸在自我欣賞和幻想中，遇到困難或沖突無法解決時(shí)，易患神經(jīng)衰弱。外傾性格的人重視外在世界，好活動(dòng)，愛社交，這種人如患神經(jīng)癥則易患歇斯底里癥。他認(rèn)為純粹外傾或內(nèi)傾的認(rèn)識(shí)沒有的，只是某種傾向占相對(duì)優(yōu)勢(shì)決定類型。

121．能力：廣義指完成一定活動(dòng)的身體和心理活動(dòng)的力或本領(lǐng)，包括完成一定活動(dòng)的具體方法以及所必須的心理特征。狹義指人順利地完成一定活動(dòng)所比被的心理特性。它往往和智力同義，是人格的一個(gè)重要方面或人格的一種重要特征。根據(jù)能力的傾向性，可把能力分為智力、特殊能力、創(chuàng)造力。

122.大學(xué)生能力的綜合發(fā)展：

①學(xué)習(xí)能力； ②科研和創(chuàng)造能力； ③職業(yè)活動(dòng)能力； ④運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力； ⑤社交能力。

123.創(chuàng)造力是根據(jù)一定目的和任務(wù)，運(yùn)用一切已知信息，開展能動(dòng)思維活動(dòng)，產(chǎn)生出某種新穎、獨(dú)特、有社會(huì)或個(gè)人價(jià)值的產(chǎn)品的智力品質(zhì)，創(chuàng)造性思維是其核心和基礎(chǔ)。

124.大學(xué)生創(chuàng)造力發(fā)展的特點(diǎn)：

①想象豐富，但又是脫離實(shí)際； ②創(chuàng)新意識(shí)強(qiáng)烈，但不善利用條件； ③思維敏捷，但不善于掌握創(chuàng)造思維方式； ④靈感豐富，但不善于捕捉

125.大學(xué)生創(chuàng)造力的培養(yǎng)：①家庭因素；②個(gè)性影響；③學(xué)校教育；④社會(huì)文化。

126．智力包括觀察力、注意力、記憶力、思維力、想象力等，其中思維力是智力的支柱和核心，代表智力的水平。

127.智商就是智力年齡與實(shí)際年齡的比率再乘以100，即：IQ（智商）=MA（智力年齡）/CA（實(shí)際年齡）×100。智力年齡亦稱“心理年齡”，是相對(duì)于實(shí)際年齡(生理年齡)而說的，是指在智力測(cè)驗(yàn)量表上與某一智力標(biāo)準(zhǔn)水平相當(dāng)?shù)哪挲g。智商表示一個(gè)人智力在同年齡組中的相對(duì)位值，不同年齡的人智商不能用來比較。

128．成功智力是一種用以達(dá)到人生中主要目標(biāo)的智力，是在現(xiàn)實(shí)生活中真正能產(chǎn)生舉足輕重影響的能力，它包括分析性智力、創(chuàng)造性智力、實(shí)踐性智力。

129．智力水平越高，心理健康水平不一定越高。

130．自我意識(shí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)于自己的身心狀況、自己與別人以及自己與周圍世界關(guān)系的意識(shí)，是人格結(jié)構(gòu)的核心部分。自我意識(shí)是人的心理區(qū)別于動(dòng)物心理的重要標(biāo)志，是人的意識(shí)的本質(zhì)特征。自我意識(shí)是一個(gè)具有層次結(jié)構(gòu)的心理系統(tǒng)，其心理結(jié)構(gòu)可分為三個(gè)緯度：自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控。

131．自我意識(shí)具有：個(gè)體性、社會(huì)性、能動(dòng)性和同一性四個(gè)特點(diǎn)。132.自我意識(shí)的發(fā)展呈一種螺旋式上升的趨勢(shì)，其發(fā)展模式為分化、矛盾和統(tǒng)一，即經(jīng)歷著分化-矛盾-統(tǒng)一-再分化-矛盾-統(tǒng)一的過程。個(gè)體經(jīng)由每一次的自我分化、矛盾和在一定條件下的統(tǒng)一后，自我意識(shí)便向前發(fā)展了一步。

133.青少年階段的核心任務(wù)是建立自我同一性。自我同一性是個(gè)體對(duì)自己的能力、興趣、理想、價(jià)值觀、性格特征、交友方式、職業(yè)發(fā)展以及其他身心特點(diǎn)的基本認(rèn)識(shí)和認(rèn)可。該時(shí)期的成長(zhǎng)危險(xiǎn)是自我同一性的混亂，即個(gè)體對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和發(fā)展產(chǎn)生種種困惑或迷惘，不能很好地確定自我形象和人生目標(biāo)，出現(xiàn)焦慮和不安，甚至產(chǎn)生一定的內(nèi)心痛苦，人格障礙、精神疾患等。

134.大學(xué)生塑造健全的自我意識(shí)：

①正確認(rèn)識(shí)自我、全面評(píng)價(jià)自我； ②欣然接受自我、恰當(dāng)展示自我； ③努力塑造自我、積極超越自我。

135．影響人格形成與發(fā)展的因素主要有遺傳因素、社會(huì)文化因素、家庭環(huán)境因素、早期童年經(jīng)驗(yàn)等。136.健全人格的方法：①確保自我認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)而客觀②適應(yīng)社會(huì)而又能保持獨(dú)立③建立適宜的人際關(guān)系④保持情緒穩(wěn)定⑤協(xié)調(diào)人格結(jié)構(gòu)

137．成人期人格兼有穩(wěn)定和變化兩重特征。

138．“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這表明了一個(gè)人意志品質(zhì)的堅(jiān)持性。139．勤奮，懶惰，謙虛，驕傲，這些反映的是人的性格特征。140．良好的性格能彌補(bǔ)能力的不足。

六、心理學(xué)知識(shí)

141．認(rèn)知心理學(xué)將人類記憶分為長(zhǎng)時(shí)記憶、瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶三個(gè)系統(tǒng)。

142.當(dāng)你在電影畫報(bào)上看到某演員的形象時(shí)，覺得很熟悉，而且能夠確知他曾飾演過某個(gè)角色，這種現(xiàn)象屬于再認(rèn)。

143．本來是別人做過的事，回憶成自己做過的事，這屬于錯(cuò)構(gòu)。

144．壓力反應(yīng)常表現(xiàn)為心理反應(yīng)、生理反應(yīng)、行為反應(yīng)、情緒反應(yīng)幾個(gè)方面。心理壓力不一定是有害的。

145．遺忘：個(gè)體對(duì)識(shí)記過的材料不能再認(rèn)或回憶，或者表現(xiàn)為錯(cuò)誤的再認(rèn)和回憶。遺忘分為兩類：不經(jīng)重新學(xué)習(xí)，不能再認(rèn)和回憶，稱為永久性遺忘；一時(shí)不能再認(rèn)和回憶，但當(dāng)有了適當(dāng)?shù)臈l件，記憶還可能恢復(fù)，稱為暫時(shí)性遺忘。

146．遺忘曲線：也叫保持曲線。指描繪遺忘的發(fā)展進(jìn)程的曲線，表明遺忘變量和時(shí)間變量之間的關(guān)系。德國心理學(xué)家艾賓浩斯于十九世紀(jì)末期以自己作被試，用無意義音節(jié)為識(shí)記材料進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明遺忘進(jìn)程不是均衡的。在識(shí)記以后，最初幾小時(shí)的遺忘比較快，以后就逐漸緩慢，最后有一部分很難忘掉。

147．心境是指一種比較微弱平靜而持久的情緒狀態(tài)，如心情舒暢或悶悶不樂。心境不是對(duì)于某一事物的特定體驗(yàn)，而是彌散性的一般情緒狀態(tài)，往往在一段長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)影響人的言行和情緒。需要、興趣、愛好等是否滿足，對(duì)心境起較大作用，有時(shí)健康狀況、自然環(huán)境等也可影響心境?！皯n者見之而憂，喜者見之而喜”便是心境的表現(xiàn)。

148．心境對(duì)人的生活、工作和健康會(huì)發(fā)生重要的影響。149．愿望：在思想上明確地意識(shí)到并企圖實(shí)現(xiàn)的需要。當(dāng)愿望激起并維持人的活動(dòng)時(shí)，愿望便成為推動(dòng)人的活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。人類的愿望是需要的表現(xiàn)形式。

150．當(dāng)人的愿望受到挫折后，通過想象自己達(dá)到了目的或獲得了成就的方式屬于心理防御機(jī)制的幻想表現(xiàn)。

151．內(nèi)驅(qū)力：指由內(nèi)部或外部刺激喚起的并能引向某種目標(biāo)的有機(jī)體的內(nèi)部狀態(tài)。在達(dá)到目標(biāo)的過程中，內(nèi)驅(qū)力逐漸減弱，同時(shí)引向目標(biāo)的行為不斷加強(qiáng)。以食物為例，饑餓是一種內(nèi)驅(qū)力，引起求食行為，而攝取食物使內(nèi)驅(qū)力減弱。

152．動(dòng)機(jī)：一種由需要所推動(dòng)的、達(dá)到一定目標(biāo)的行為動(dòng)力。它起著激起、調(diào)節(jié)、維持和停止行為的作用。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)和維持人的活動(dòng)的動(dòng)因，人類動(dòng)機(jī)在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生。一個(gè)人的動(dòng)機(jī)總是和他滿足自己的需要緊密相關(guān)的。有了某種需要，并且這種需要和外部刺激（即誘因）相結(jié)合時(shí)，動(dòng)機(jī)就產(chǎn)生了。由人的認(rèn)識(shí)狀態(tài)和刺激變化之間的相互影響所決定。動(dòng)機(jī)有始發(fā)機(jī)能、選擇技能、強(qiáng)化技能和為了達(dá)到目標(biāo)而形成一定模式的調(diào)整機(jī)能。

153．根據(jù)動(dòng)機(jī)起源于何種需要，可把動(dòng)機(jī)分為生理性動(dòng)機(jī)與社會(huì)性動(dòng)機(jī)。

154．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)：是推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的一種驅(qū)動(dòng)力，是指激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)朝著一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)前進(jìn)的心理動(dòng)因和心理傾向。影響學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素有：①家庭和社會(huì)的影響；②學(xué)校的影響；③強(qiáng)化的影響；④成功和失敗的影響。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)具有增強(qiáng)和促進(jìn)的作用。

155．成就動(dòng)機(jī)指一個(gè)人對(duì)自己認(rèn)為重要的，有價(jià)值的工作樂意去做，并力求達(dá)到成功的一種內(nèi)在推動(dòng)力量。成就動(dòng)機(jī)主要由三方面的內(nèi)驅(qū)力組成：①認(rèn)知的內(nèi)驅(qū)力；②自我提高的內(nèi)驅(qū)力；③附屬的內(nèi)驅(qū)力。

156．動(dòng)機(jī)水平越高，工作效率不一定就越高。

157．好奇心：一種探索行為，它是人類最強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)之一。實(shí)驗(yàn)證明靈長(zhǎng)類有探索一切事物與情景的強(qiáng)烈傾向。兒童出生后早就有探索行為，對(duì)新奇事物特別敏感。

158．動(dòng)機(jī)和興趣產(chǎn)生的基礎(chǔ)是需要。需要是有機(jī)體因缺乏某種重要刺激而引起的有機(jī)體的緊張狀態(tài)，即有機(jī)體與環(huán)境之間形成的不平衡狀態(tài)。需要是個(gè)性的一種狀態(tài)，是個(gè)性積極性的源泉、心理發(fā)展的動(dòng)力。

159．應(yīng)激：出乎意料的緊張情況所引起的情緒狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人可能有各種不同的表現(xiàn)。多數(shù)人在一般應(yīng)激狀態(tài)時(shí)使各種力量集中起來，使活動(dòng)積極起來，以應(yīng)付緊急狀況。這時(shí)，思維特別清晰、明確。也有人在應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，活動(dòng)抑制或完全紊亂，甚至可能發(fā)生感知、記憶的錯(cuò)誤，做出不適應(yīng)的反應(yīng)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人如何行動(dòng)，除了根據(jù)外部刺激的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短外，個(gè)性特點(diǎn)、經(jīng)受挫折的鍛煉，起著重要作用。應(yīng)激狀態(tài)的延續(xù)能破壞人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低抵抗力，為疾病所侵襲。

160．心理學(xué)中，由外界刺激引起的生理、心理和行為反應(yīng)叫應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)激反應(yīng)是一種適應(yīng)性反應(yīng)。通過應(yīng)激反應(yīng)，使社會(huì)成員在新的條件下達(dá)到心理上的平衡和行為上的適應(yīng)。

161．當(dāng)刺激事件打破了有機(jī)體現(xiàn)有平衡或超過了個(gè)體能力所及，個(gè)體就會(huì)感受到壓力。

162．注意是指心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。它分為有意注意、無意注意與有意后注意。有預(yù)定目的，需要意志努力的注意是有意注意；無預(yù)定目的，不需要意志努力的注意是無意注意；有預(yù)定目的，不需要意志努力的注意是有意后注意。

163．想象是對(duì)頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造，形成新形象的過程。

164．思維：對(duì)客觀事物的概括的和間接的反映過程。人與一些動(dòng)物都有思維，但人的思維離不開社會(huì)、語言和人類累計(jì)的知識(shí)與思考方法，人的思維具有社會(huì)性。思維在認(rèn)識(shí)過程中處于核心地位。

165．創(chuàng)造性思維是思維的最高表現(xiàn)形式。對(duì)個(gè)人而言，依靠過去學(xué)習(xí)過的知識(shí)和理論不能直接解決一個(gè)問題時(shí)，在已貯存信息的基礎(chǔ)上，經(jīng)過獨(dú)立地分析綜合形成新聯(lián)系，從而使問題獲得解決的思維過程。166．錯(cuò)覺：對(duì)事物的不正確知覺。錯(cuò)覺不同于幻覺：錯(cuò)覺是外界刺激下產(chǎn)生的，對(duì)刺激的知覺是主觀歪曲；幻覺是在不存在的外界刺激的情況下產(chǎn)生的，是一種虛幻的知覺。病人將墻上的衣服看成是一只張牙舞爪的老虎，這屬于錯(cuò)覺。

167．當(dāng)你身邊大多數(shù)人選擇某種東西時(shí)，你常不自覺的做出相同的行為，這一心理現(xiàn)象稱作從眾。168．精神發(fā)泄：讓被壓抑的情緒和思想釋放出來，它盡量的鼓勵(lì)個(gè)體充分的談?wù)撟约旱膯栴}以幫助個(gè)體的心靈得以凈化。

169．同一感覺器官接受不同的刺激而使感受性發(fā)生變化的現(xiàn)象，就叫感覺對(duì)比。感覺對(duì)比可以分為同時(shí)對(duì)比和繼時(shí)對(duì)比兩種情況。當(dāng)幾個(gè)刺激物同時(shí)作用于同一感覺器官時(shí)，引起感受性變化的現(xiàn)象叫同時(shí)對(duì)比。例如，把一個(gè)灰色的小方塊放在白色的背景上，看起來小方快就顯得暗些，把相同的一個(gè)灰色小方快放在黑色的背景上，看起來就顯得明亮些，就是同時(shí)對(duì)比的結(jié)果。而當(dāng)幾個(gè)刺激物先后作用于同一感覺器官時(shí)，引起感受性變化的現(xiàn)象就叫繼時(shí)對(duì)比。例如，吃了糖后，接著吃梅，會(huì)覺得梅很酸；吃了苦藥以后，接著喝白開水，也覺得有甜味，就屬繼時(shí)對(duì)比?！霸旅餍窍?，月暗星密”屬于感覺對(duì)比。

170．歸因是指觀察者為了預(yù)測(cè)和評(píng)價(jià)人們的行為并對(duì)環(huán)境和行為加以控制而對(duì)他人或自己的行為過程所進(jìn)行的因果解釋和推論。人們行為的原因提出包括內(nèi)部原因和外部原因兩種。內(nèi)部原因是指?jìng)€(gè)體自身所具有的、導(dǎo)致其行為表現(xiàn)的品質(zhì)和特征，包括個(gè)體的人格、情緒、心境、動(dòng)機(jī)、欲求、能力、努力等。外部是指?jìng)€(gè)體自身以外的、導(dǎo)致其行為表現(xiàn)的條件和影響，包括環(huán)境條件、情境特征、他人的影響等。

171．社會(huì)刻板印象：人們對(duì)社會(huì)上某一類事物產(chǎn)生的比較固定的看法，也是一種概括籠統(tǒng)的看法。社會(huì)刻板印象中，既包括否定的反面現(xiàn)象，也包括積極的正面印象。

172．幻覺是指沒有相應(yīng)的現(xiàn)實(shí)刺激作用于感覺器官而產(chǎn)生的一種歪曲或奇特的知覺?；糜X的種類和內(nèi)容繁多，最常見的幻覺是幻聽。

參考資料：

1．《大學(xué)生心理健康教程》主編：桑志芹、李紹珠；江蘇人民出版社：1999年 2．《大學(xué)生心理健康教育與應(yīng)用》主編：董廣杰；中國紡織出版社：2004年

第三篇：心理健康知識(shí)

大學(xué)生心理健康

一、如何面對(duì)自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及，人們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)已逐漸加深，但大學(xué)生們?cè)趯?duì)待他人的心理困惑的態(tài)度上比對(duì)待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態(tài)，建議你：

坦然面對(duì)。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長(zhǎng)正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長(zhǎng)可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。

不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對(duì)號(hào)入座”，認(rèn)定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的，但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長(zhǎng)中的煩惱”，實(shí)在不必自己嚇自己。

轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

調(diào)整生活規(guī)律。很多時(shí)候，只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會(huì)給自己調(diào)整了一個(gè)好的心理。

不要諱疾忌醫(yī)。就像得病了去看醫(yī)生一樣，對(duì)于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。

二、心理輔導(dǎo)老師做些什么事？

好的輔導(dǎo)老師不會(huì)試圖為你解決問題，那樣只會(huì)造成你的依賴心理。他們會(huì)教你如何更有效地應(yīng)對(duì)問題，指導(dǎo)你在生活中創(chuàng)造更多的樂趣，善用自己的優(yōu)點(diǎn)，成就自己的理想。

輔導(dǎo)老師都經(jīng)過訓(xùn)練，能聽出信息的含意，并協(xié)助你傾聽內(nèi)心的聲音。他們會(huì)與你一起探討你的思想、感受及行為，并引導(dǎo)你擬定自己的解決方案。他們的最終目的在于教導(dǎo)你如何成為自己的心理治療師，即心理咨詢是助人成長(zhǎng)而不是代替人成長(zhǎng)。

心理咨詢還有一個(gè)很重要的特點(diǎn)就是具有保密性。輔導(dǎo)員老師有良好的職業(yè)道德修養(yǎng)，故在輔導(dǎo)過程中你要和輔導(dǎo)老師合作。你必須告之你想從生活中得到什么，指出你想改變的方向，以及在自我了解方面你想要進(jìn)行到何種程度，把輔導(dǎo)視為一個(gè)自我發(fā)掘的過程，從所獲得的新資訊來作出新的決定，采取有效的行動(dòng)方法。

輔導(dǎo)老師可能一開始與你討論你生活中的隱私，你會(huì)感到不自在，當(dāng)信任感逐漸增加時(shí)，你會(huì)比較愿意敞開心胸，分享你的想法和感受。

總之，你從輔導(dǎo)中得到的收獲，視你在輔導(dǎo)過程中投入程度而定。

三、緩解壓力A、B、C

A：減少緊張的呼吸技巧

當(dāng)你緊張、焦慮時(shí)，一定有喘不過氣來的感覺。做幾個(gè)緩慢、有規(guī)律的深呼吸，會(huì)讓自己覺得輕松許多。

步驟：

① 端正坐好或站直，把所有的煩惱和瑣事丟在一邊。

② 開始緩緩地、深深地吸氣。

③ 吸住氣默數(shù)到三。

④ 慢慢地把氣呼出。

⑤ 暫停呼吸，默數(shù)到三。

⑥ 重復(fù)上述步驟三次。

注意：把手放在胃上，呼吸時(shí)跟著一起起伏，你會(huì)覺得吸氣很輕松不費(fèi)力氣。呼氣也應(yīng)該是平緩輕松的，放松胸腔，自然而然把胃里的空氣推出去。慢慢呼吸幾分鐘，讓自己熟悉這種感覺。

B：壓力應(yīng)對(duì)思考

面對(duì)壓力時(shí)，個(gè)人的思考與壓力的緩解有密切關(guān)系。積極的思考可以緩解緊張，安定情緒，幫助你從焦慮的生理反應(yīng)中解脫出來，使身體放松。

步驟：

① 準(zhǔn)備可以隨身攜帶的卡片或記事本。

② 列出個(gè)人用來應(yīng)對(duì)壓力的自我暗示語，把它背下來，當(dāng)面臨壓力時(shí)，就可以用它來幫助自己克服焦慮。

③ 下面是幫助你積極思考的一些句子：

a、一切都會(huì)很順利的。

b、沒有什么好擔(dān)心的。

c、我相信我可以面對(duì)它。

d、以前遇到過更糟糕的情況，還不是度過了。

e、步步為營，不要慌。

f、只要盡力就好，問心無愧。

注意：最有效的自我暗示語是你自己寫的，當(dāng)句子失去效力時(shí)就應(yīng)該更換，隨時(shí)使它對(duì)你具有意義。當(dāng)成功地克服壓力時(shí)，別忘了給自己一些鼓勵(lì)的言語。

C：對(duì)自己好一點(diǎn)

你知道做什么事會(huì)讓自己放松嗎？別忘了好好呵護(hù)自己，給壓力找個(gè)出口。不妨試試以下辦法：

① 洗個(gè)熱水澡。⑥ 參加運(yùn)動(dòng)。

② 喝杯自己喜歡的飲料。⑦ 大聲歌唱。

③ 買一束鮮花插在瓶子里。⑧ 找個(gè)安靜的地方休息片刻。

④ 看看電影。⑨點(diǎn)根蠟燭喝點(diǎn)葡萄酒。

⑤ 聽自己喜歡的音樂。

怎樣提高心理素質(zhì)

（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。

（2）充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。

（3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。

（4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。

（5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。

（6）學(xué)會(huì)思考，愛動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。

（7）要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。

（8）學(xué)生首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。心理素質(zhì)有表面上的提高，和實(shí)質(zhì)性的真高。如果不是真的自信根本不會(huì)產(chǎn)生好的心理素質(zhì)。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質(zhì)極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質(zhì)啊，換了別人早就誠惶誠恐了?？康氖鞘裁?？就是自己的才華。自認(rèn)為皇上很多，但是詩仙就一個(gè)的大自信。！所以我個(gè)人認(rèn)為還是默默的增加自己的實(shí)力好。這樣心理素質(zhì)會(huì)不自覺的增加。當(dāng)然適當(dāng)?shù)腻憻捠菓?yīng)該的。就像泰戈?duì)栒f的一樣，多做自己不敢做的事。針對(duì)心理素質(zhì)教育目標(biāo)的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個(gè)方面入手，具體包括自我意識(shí)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往

指導(dǎo)七個(gè)方面。

 自我意識(shí)訓(xùn)練

1．自我意識(shí)及其意義。

 自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自 己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性 格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的 位置與作用等）?？傊?，自我意識(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的 成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì)化。

 由于自我意識(shí)在人發(fā)展過程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康發(fā)展。

2．自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。

（1）自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是 自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個(gè)體對(duì)自身 的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)距離過于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周圍人們之 間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(zhǎng)期以來，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自－－滿或 自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(zhǎng)。

 自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè) 方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自 己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。 自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活 動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過社會(huì)比較而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評(píng)價(jià)能力不高，往 往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評(píng)價(jià)能力，你 就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過比較做出評(píng)價(jià)。你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來評(píng) 價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。由于自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)中的核心成 份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以，對(duì)我們進(jìn)行自我意識(shí)訓(xùn)練，核心 應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)能力的提高上。

（2）自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主 觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥 等都是自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的 規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對(duì)我們進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長(zhǎng)

讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。

(3）自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。

 為提高我們自我監(jiān)控能力，重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì)進(jìn)行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。心理素質(zhì)，是靠長(zhǎng)期比賽一點(diǎn)一點(diǎn)地提高的。它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗(yàn)成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些人心理關(guān)總是過不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。有句話說得好，“藝高人膽大?！比绻f自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度，那么心里面自然就會(huì)比較踏實(shí)穩(wěn)定。反之如果要用自己不足的實(shí)力去向強(qiáng)手挑戰(zhàn)，就需要在一定的比賽經(jīng)驗(yàn)上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質(zhì)，首先還是應(yīng)該把自己的水平提高，才有提高心理素質(zhì)的資本。在實(shí)力并沒有到達(dá)一定程 度的時(shí)候談心理素質(zhì)沒有太大的意義。如果說雙方實(shí)力相近，那么往往看誰可以發(fā)揮得好 一些，這個(gè)時(shí)候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了。先說幾個(gè)影響發(fā)揮導(dǎo)致失敗的原因。求勝心過重。心態(tài)的變化直接影響到技術(shù)的發(fā)揮，這就是很多業(yè)余的愛好者遇 弱不強(qiáng)，遇強(qiáng)卻不弱的原．．．．．．

因（心理放松，沒壓力，技術(shù)能充分發(fā)揮）。練球不足。很多朋友是打落點(diǎn)、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括練球不足）的情況下，往往會(huì)大失水準(zhǔn)。打法相克。業(yè)余愛好者往往忽視這一點(diǎn)，其實(shí)以己短，遇彼之長(zhǎng)是非常常見的事，這就取決于個(gè)人的調(diào)．．．．．

整和適應(yīng)能力了，而這一點(diǎn)往往是業(yè)余愛好者最欠缺的。不合適的器材。業(yè)余愛好者也往往忽視這一點(diǎn)，認(rèn)為自己反正水平很差，拿什 么拍子都差不了很多，這．．．．．．．

種想法是不對(duì)的，除非對(duì)不會(huì)打球（沒有絲毫手感可言）的人來 說什么拍子都差不多。手感越是細(xì)膩的人，對(duì)球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個(gè)人水平的高低。思想包袱。這一點(diǎn)和第一條有些類似，往往生在領(lǐng)先，眼看就要?jiǎng)倮臅r(shí)候，最容易出現(xiàn)心理的變化。．．．．

這是每個(gè)人都會(huì)遇到的（無論業(yè)余或者專業(yè)）。金澤洙也一樣在 20：16的時(shí)候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業(yè)余愛好者。所以自身狀態(tài)調(diào)整的好壞直接關(guān)系到比賽的的勝利。調(diào)整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認(rèn)認(rèn)真真地對(duì)付每一個(gè)球；贏了一個(gè)球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個(gè)球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。排除雜念也是提高心理素質(zhì)的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒人想輸，但比賽時(shí)腦子里老想這個(gè)就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關(guān)鍵時(shí)候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個(gè)怕字你還能干什么？勝利是一分一分贏得的，不用多想結(jié)果，就想把每一個(gè)球都打成好球。雜念之二：環(huán)境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊(duì)（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習(xí)慣的場(chǎng)地條件，讓你頭昏眼花，心煩意亂。沒關(guān)系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會(huì)兒你是主角，這是你的舞臺(tái)不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的提高是一種經(jīng)驗(yàn)的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質(zhì)的一個(gè)重要途徑。通過對(duì)陣不同打法的對(duì)手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應(yīng)能力。

第四篇：心理健康知識(shí)

心理健康知識(shí)

一、中小學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)

【一般心理與行為問題】

⑴固執(zhí)。思想固執(zhí)，行動(dòng)偏激，不接受意見，自我評(píng)價(jià)過高，一意孤行。

⑵暴躁。易被激怒，沉不住氣，聽到一些不順耳的話，往往就火冒三丈，甚至唇槍舌劍，拳腳相加，缺乏自我克制的能力。

⑶孤僻。孤獨(dú)，膽怯，冷漠，不合群，總是喜歡獨(dú)來獨(dú)往，脾氣古怪，敏感多疑。

⑷自卑。常對(duì)自己的智力、能力等作出過低的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不如別人，易生煩惱，悲觀失望，缺乏自我表現(xiàn)的勇氣，脆弱，依賴，缺乏自信心，不善交往。

⑸嫉妒。把他人在才能、地位、境遇或相貌等方面的優(yōu)越之處視為對(duì)自己的威脅，因而感到憂慮、憤怒和怨恨。有時(shí)甚至采用貶低、打擊他人的手段來維護(hù)自己的虛榮心，以求得心理上的平衡。

⑹行為問題。指反復(fù)而持久的反社會(huì)性、攻擊性或?qū)α⑿云沸小?/p>

⑺人際關(guān)系問題。與老師、同學(xué)不能友好相處，不能共同協(xié)作完成任務(wù)，對(duì)別人指責(zé)多，不能容忍別人的行為等。

⑻注意力不能集中，記憶力下降。很難持續(xù)集中注意力一段時(shí)間。特別表現(xiàn)在上課不能集中注意力，記憶困難。⑼依賴。長(zhǎng)期生活在父母和他人的關(guān)心和愛護(hù)下，因此形成較強(qiáng)的依賴心理，首先表現(xiàn)為對(duì)環(huán)境的依賴，如天氣的變化不能適應(yīng)，不知道增減衣服，需要老師或家長(zhǎng)的提醒才行，否則很容易感冒。

⑽意志薄弱。缺乏行動(dòng)的目的性和一致性。做事容易半途而廢，容易上當(dāng)受騙，愛說謊話，不能經(jīng)受學(xué)校和生活帶來的正常競(jìng)爭(zhēng)，不能正確地面對(duì)挫折，行動(dòng)放任自流，意志力非常薄弱?！拘睦碚系K】

⑴焦慮。焦慮是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)，或者是對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)可能對(duì)自尊心有潛在威脅的任何情景，具有一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。

⑵抑郁。自己感覺到容易疲勞，精力明顯不足，心情壓抑，悲觀失望，高興不起來，苦悶的感情與心境，學(xué)習(xí)興趣的減退，缺乏活動(dòng)愿望，喪失活動(dòng)力，學(xué)習(xí)不能勝任。

⑶情緒不穩(wěn)定。煩躁易怒，易激惹，容易為一點(diǎn)小事和家人、同學(xué)發(fā)生矛盾與爭(zhēng)執(zhí)。

⑷強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義思想、沖動(dòng)和行動(dòng)，有強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為兩種主要表現(xiàn)。

⑸恐怖癥狀。是指對(duì)某些特殊處境、物體、情景或與人交往時(shí)產(chǎn)生異乎尋常的恐懼與不安的內(nèi)心體驗(yàn)，因而出現(xiàn)回避反應(yīng)。

二、心理健康問題產(chǎn)生的根源

處于青春發(fā)育時(shí)期的中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，心理困擾十分明顯，心理矛盾很突出，從近年來我們?cè)谧稍兓顒?dòng)中了解到的情況看，產(chǎn)生問題的原因主要有以下幾類?！緦W(xué)習(xí)類問題】

學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分

厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向，這種現(xiàn)象非常值得我們深思?！救穗H關(guān)系問題】

這也是學(xué)生中反映最多的問題之一，主要包括三方面：

⑴與教師的關(guān)系問題。主要集中在由于教師對(duì)學(xué)生的不理解，過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困惑和煩惱。還有一些其它想法，諸如：認(rèn)為老師嫌貧愛富，認(rèn)為老師處事不公正，認(rèn)為老師輕視自己等等，都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題。

⑵與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。

⑶與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。

【情感類問題】

青年時(shí)期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí)，情緒較為敏感，易沖動(dòng)，對(duì)異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會(huì)伴隨著出現(xiàn)許多情感的困惑，如初戀的興奮、失戀的沮喪、單戀的煩惱等等。

三、中小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)可以參照以下四個(gè)方面

【學(xué)習(xí)適應(yīng)性】

一個(gè)心理健康的中小學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；學(xué)習(xí)目的明確，學(xué)習(xí)目標(biāo)具體、切合實(shí)際；學(xué)習(xí)的自覺性高；善于制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并在執(zhí)行計(jì)劃的過程中表現(xiàn)出意志力強(qiáng)、學(xué)習(xí)信心足的特點(diǎn)。在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。【人際關(guān)系的和諧程度】

人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上的距離。一個(gè)心理健康的中小學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等關(guān)系處理得比較融洽，很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作態(tài)?！咀晕艺J(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感】

自我認(rèn)知指對(duì)自己的心理過程與特征及其表現(xiàn)的認(rèn)知，而現(xiàn)實(shí)感則指?jìng)€(gè)人對(duì)自己同現(xiàn)實(shí)之間關(guān)系的認(rèn)知。心理健康的中小學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)?！緜€(gè)性發(fā)展的良好性】

個(gè)性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個(gè)統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個(gè)性結(jié)構(gòu)主要由個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征組成。其中個(gè)性傾向性包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀等，個(gè)性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。

第五篇：心理健康知識(shí)

1、1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織把健康定義為（生理、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)）

2、當(dāng)你身邊大多數(shù)人選擇某種東西時(shí)，你常不自覺地做出相同的行為，這一心理現(xiàn)象稱作（從眾）

3、考試焦慮主要屬于（情緒）方面的問題。

4、當(dāng)天識(shí)記的外語材料，最好在（24小時(shí)）內(nèi)進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)，保持效果較好。

6、艾賓浩斯遺忘曲線表明，遺忘進(jìn)程是（先快后慢）

7、心理健康的最終目標(biāo)是（保持人格完整）

8、學(xué)校增進(jìn)心理健康的主要途徑和方法是（心理健康教育）

9、人們?cè)庥霾涣记榫w時(shí)，正確的處理方式為（向他人傾訴）

10、學(xué)生在考前對(duì)自己說“我一定能行，要相信自己的能力”來減壓，屬于（暗示）行為。

11、小學(xué)生年齡一般在6～12歲之間，在發(fā)展心理學(xué)上屬（學(xué)齡期）。

12、根據(jù)世界心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合小學(xué)生心理健康發(fā)展的特點(diǎn)，我們把小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為6個(gè)方面，即(智力發(fā)展水平)、(情緒穩(wěn)定性)、(學(xué)習(xí)適應(yīng)性)、自我認(rèn)識(shí)的客觀化程度、社會(huì)適應(yīng)性、（行為習(xí)慣）

13、一個(gè)人內(nèi)心雖不情愿,卻不得不按別人的要求去做,這種心理現(xiàn)象稱為(服從)

14、學(xué)生將課堂紀(jì)律內(nèi)化,進(jìn)行自我督導(dǎo)與控制,稱之為(自律)

15、衡量智力水平高低的客觀指標(biāo)是（智商）

16、兒童最早建立的人際關(guān)系是（親子關(guān)系）

17、當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)黑暗的房間時(shí)，開始感覺眼前一片漆黑，但過一段時(shí)間后，你便可以看見周圍的一切，這叫什么心理現(xiàn)象（暗適應(yīng)）

18、“昔孟母,擇鄰處”這句話指的是下列哪種環(huán)境對(duì)學(xué)生心理健康教育的影響(社會(huì)環(huán)境)

19、全國大中學(xué)生心理健康日是哪一天？(5月25日)20、正確的健康概念應(yīng)指(不但軀體健康而且心理健康)

21、心理健康教育的對(duì)象主要組成是(正常學(xué)生)

22、(學(xué)校心理輔導(dǎo))是學(xué)校實(shí)施心理健康教育的主渠道

23、在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是(門診咨詢)

24、對(duì)心理發(fā)展起主導(dǎo)作用的是（學(xué)校教育）

26、我們常常根據(jù)已有的經(jīng)驗(yàn)或觀念對(duì)某人或某一類人產(chǎn)生一種比較固定的看法，比如人們常常認(rèn)為南方人小氣，精打細(xì)算，北方人豪爽，這是一種（刻板效應(yīng)）

27、上網(wǎng)成癮全稱是“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥”，是一種(心理障礙)

28、.衡量智力水平高低的客觀指標(biāo)是(智商)29.有的學(xué)生在上課時(shí)講小話、做小動(dòng)作，這是(注意分散)30、.氣質(zhì)可分為（膽汁質(zhì)）（多血質(zhì)）（粘液質(zhì)）（抑郁質(zhì)）四中典型的類型。

31、.情緒健康的主要標(biāo)志是（情緒穩(wěn)定）和（心情愉快）。

32、心理咨詢的終極目的是(助人自助、)

33、世界上最著名的智力量表是（斯坦?！燃{量表）

34、現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為只是分為陳述性知識(shí)和程序性知識(shí)兩種。其中，可以用語言、符號(hào)表示出來的知識(shí)叫（陳述性知識(shí)）

35、汽車司機(jī)在駕駛時(shí)，能夠熟練地做到眼、耳、手、腳并用，這種注意的特性是：（.注意分配

36、自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的觀察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況、心理特征以及與他人的關(guān)系等。那么，自我意識(shí)反應(yīng)在行為上的表現(xiàn)是（自我控制）。

37、兒童多動(dòng)癥最顯著的特征是（坐立不安和注意力集中時(shí)間極）7

38、小張最近入睡困難、易驚醒，醒后不易入睡，自覺多夢(mèng)，早醒、醒后感覺疲乏或缺乏清醒感，白天思睡，他可能出現(xiàn)了（失眠）的情況。

39、心理學(xué)家根據(jù)信息保持時(shí)間的長(zhǎng)短，將記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶，感覺記憶也叫瞬時(shí)記憶，是記憶系統(tǒng)的開始階段。我們很難記住僅僅掃了一眼的事物，就是因?yàn)榇藭r(shí)事物只進(jìn)入了瞬時(shí)記憶，記憶痕跡很容易消失。那么瞬時(shí)記憶的信息保持時(shí)間為（2秒）。40、做試卷中的選擇題時(shí)，主要的記憶活動(dòng)是：（再認(rèn)）

41、通過對(duì)鳥翅膀構(gòu)造的研究，設(shè)計(jì)飛機(jī)機(jī)翼，屬于問題解決中的（原型啟發(fā)）

42、“想吃魚，又怕腥”是（趨避）沖突

43、小云深知反復(fù)洗手和檢查并不合理也沒有必要，但卻不能自主克制此行為，愈是努力抵制反而愈感到緊張和痛苦。這可能是（強(qiáng)迫癥）的表現(xiàn)。

44、我們通常所說的“正襟危坐”、“捶胸頓足”和“手舞足蹈”等都屬于（肢體表情）

45、一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，隔不久，其它的窗戶也會(huì)莫名其妙的被人打破；一面墻，如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂七八糟，不堪入目的東西。一個(gè)很干凈的地方，人會(huì)不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人就會(huì)毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”

1、.如何消除考試焦慮？

（１）認(rèn)真復(fù)習(xí)，充分備考（２）增強(qiáng)考試的自信心（３）形成考試的正確認(rèn)知評(píng)價(jià)（４）學(xué)習(xí)必要的應(yīng)試技能

2、.如何注意用腦衛(wèi)生？

（１）適度用腦

(2)保證睡眠，起居有規(guī)律（３）注意營養(yǎng)（４）學(xué)會(huì)科學(xué)的休息方法

3、小學(xué)生如何培養(yǎng)健康的心理？ 答：（1）掌握一定的心理健康知識(shí)（2）建立合理的生活秩序（3）保持健康的情

（4）建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛（5）樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)（6）學(xué)會(huì)自娛

.4、怎樣消除學(xué)習(xí)疲勞？

（1）科學(xué)用腦。大腦有左右兩半球，兩半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活動(dòng)如數(shù)學(xué)計(jì)算、語言分析等邏輯思維活動(dòng)有關(guān)；右半球則主要同音樂、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活動(dòng)有關(guān)。為了克服疲勞，就要使大腦左右兩半球交替使用，把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動(dòng)同音樂、繪畫、文娛體育活動(dòng)交替進(jìn)行，以利于克服疲勞。（2）勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)過程要有間隙的休息，特別要注意使腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)、文娛體育活動(dòng)結(jié)合起來交替進(jìn)行，這樣有利于消除學(xué)習(xí)疲勞同時(shí)，應(yīng)保證有充足的睡眠時(shí)間。（3）順應(yīng)生物鐘的節(jié)律。按照人體生物活動(dòng)的規(guī)律，上午7—10時(shí)機(jī)體的生物機(jī)能處于上升的狀態(tài)，10時(shí)左右精力最充沛，是學(xué)習(xí)與工作的最佳狀態(tài)，此后逐漸下降，至下午5時(shí)后又再度上升，到晚上9時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)。因此，學(xué)習(xí)時(shí)間的安排應(yīng)順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)律變化。但這一變化規(guī)律會(huì)因地區(qū)與個(gè)人而有所不同，應(yīng)研究自己身體機(jī)能工作的規(guī)律以合理安排作息時(shí)間。

（4）具有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)。在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中，為了實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的目標(biāo)而保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，有始有終、鍥而不舍、百折不撓、堅(jiān)持到底、克服學(xué)習(xí)意志上的軟弱和動(dòng)搖是保證學(xué)習(xí)獲得成功的重要心理品質(zhì)。

如果你的同學(xué)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象，怎樣才能有效地幫助他們？

5、如果有同學(xué)出現(xiàn)心理異?，F(xiàn)象，你可以：

（1）試著跟他溝通，做一個(gè)好的傾聽者，給他提供心理支持和幫助，陪伴他走出心理危機(jī)。（2）盡量理解他的感受而不是簡(jiǎn)單地批評(píng)和教導(dǎo)他。

（3）建議他去做心理咨詢和輔導(dǎo)，也可以陪伴他去。如果是嚴(yán)重的心理異常，如：精神疾病發(fā)作、有自殺傾向等，要立即采取措施：（1）首先要盡可能安撫對(duì)方的情緒，試圖跟對(duì)方講話，了解原因，分散他們的注意力。（2）避免自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如：清除對(duì)方身邊的刀、針、繩索等。（3）迅速跟輔導(dǎo)員老師、校醫(yī)院、保衛(wèi)處、心理咨詢中心聯(lián)系。（4）切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。