第一篇：我要減肥隨筆

中午，無意間看了一段北京臺的節(jié)目。那是一檔健康欄目，本期嘉賓為著名的心血管病專家胡大一教授。

他說了自己的一段親身經(jīng)歷：身高1米77左右的他曾經(jīng)體重高達(dá)90余公斤，本來還不太在意，進(jìn)行體檢，卻發(fā)現(xiàn)存在血脂高、脂肪肝等多種問題。作為醫(yī)學(xué)專家，他知道這很大程度上與體重過大有關(guān)，便下決心減肥。幾個(gè)月時(shí)間吧，居然減到了77公斤左右，身體也健康多了。

他的方法也很簡單：一是管住嘴（不多吃，不亂吃），二是邁開腿（多走路，多運(yùn)動）

偶然目睹。

怦然心動。

想當(dāng)年，學(xué)生時(shí)代，我一直是苗條型的（曾給人看過我那時(shí)的像片，大多不相信那便是我），身為教師之后，事務(wù)漸忙，運(yùn)動漸少，加上年齡漸長，不知不覺，已經(jīng)不太苗條了，而今，更是有些“太不苗條”了。

記得幾年前廣州曾進(jìn)行過教師的抽樣調(diào)查，結(jié)論好像是七成以上的教師處在亞健康狀況。

那時(shí)，與同事們談及，想到我們這里身為教師者也是忙忙碌碌緊緊張張地生活在重重壓力之下，不禁唏噓感慨。

我想，現(xiàn)在的自己也是處在“亞健康”甚至“亞亞亞健康”之中的吧。

倘若能夠改善一點(diǎn)，于人于己，都是好事。

心動不如行動。

計(jì)劃下午下班后就去“邁開腿”——去校外走一圈再回家。

事實(shí)上，下班后卻還有些事，在辦公室里補(bǔ)寫了點(diǎn)教案，準(zhǔn)備這幾天的課，又先后與李同學(xué)、邢同學(xué)、陳同學(xué)、佘同學(xué)等進(jìn)行了或長或短的交流，五時(shí)十分結(jié)束最后一節(jié)課的，已經(jīng)盡量爭取了，到離校時(shí)也已經(jīng)差不多要五時(shí)五十分了。

那時(shí)，學(xué)校里仍有教師在忙碌，一如我平時(shí)那般。

出校門，還是在外面快走了一圈。時(shí)間不多，這次只走了三十分鐘左右。

希望以后能有較充裕的時(shí)間來“邁開腿”，希望能堅(jiān)持下去。

或許，有機(jī)會可以像幾年前曾經(jīng)做過的一樣：出學(xué)校，沿臨江南路向西，經(jīng)北河大橋、臨江北路、梅東大橋……這么順時(shí)針方向快步地走上一大圈，走出健康些的身體來！

第二篇：減肥勵志名言

減肥勵志名言

在學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家都不可避免地會接觸并使用名言吧，名言是歷史文化精華的積淀，對后人有重要的指導(dǎo)意義和警戒作用。什么樣的名言才具有借鑒意義呢？以下是小編精心整理的減肥勵志名言，希望對大家有所幫助。

1、減肥有很多好處：它會幫助你養(yǎng)成每天正常的飲食習(xí)慣，不要吃得太多，每天運(yùn)動有益健康。所以你就偷著樂吧，不僅減肥還會增加你的壽命。

2、連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生。

3、姐妹門，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！

4、青春只有一次，我們不能浪費(fèi)青春！我們要有絢麗的青春！

5、要瘦一定要付出代價(jià)的！如果你不能忍餓，基本上你是狠難瘦的——怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了、沒有好方法，就是忍、不要問我怎么忍、就是不要去吃！

6、絕不要把情緒發(fā)泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是運(yùn)動了。

7、不要羨慕瘦的人，因?yàn)槟阏谇那淖兪?。每個(gè)人都有每個(gè)人的煩惱，很多瘦的人，其實(shí)身材并不好。

8、是誰當(dāng)時(shí)信誓旦旦的說：我要減肥，一定要成功——是你！

9、節(jié)食是唯一有效的、減肥就是要餓、運(yùn)動效果最小、藥千萬別吃、胖死也別吃藥。

10、信心、決心、恒心，三心合一。

11、減肥是一件很簡單的事，就是少吃多動。不要弄得太復(fù)雜了，對自己的身體不好，或造成心里問題，反而帶來更多困擾。

12、大家要記得，不要因?yàn)闇p肥影響工作學(xué)習(xí)，因?yàn)槟阋姺室彩菫榱松畹?更好。我們要不斷充實(shí)自己！我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實(shí)的美女！

13、關(guān)鍵是要堅(jiān)持，要有信心、別人可以你一定會做的更好！要有自己的智慧。

14、你就記住：胖子沒前途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。

15、減肥是一個(gè)時(shí)尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個(gè)懂得時(shí)尚的人。

16、減肥是一種習(xí)慣，而不是你生活中的深淵。養(yǎng)成了這種習(xí)慣，減肥就會變得和你每天都要洗臉?biāo)⒀酪粯拥暮唵巍?/p>

17、胖子沒前途，你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子！

18、美女鄙視我們胖子！“我們活該”誰叫別人有毅力呢？別人能管住自己，別人就有資格笑我們不想被人笑，就自己堅(jiān)持點(diǎn)！

19、還是那句話：要瘦就是要能忍餓，如果你一直吃是狠難減的。

20、死了都要瘦，誓不達(dá)目標(biāo)不罷休，絕食多苦只有這樣才能瘦下來。

21、暴飲暴食是可恥的行為，是在浪費(fèi)國家糧食，想想那些正處于饑餓當(dāng)中的人吧！

22、減肥是女人一生的事業(yè)，所以不只是你一個(gè)人在進(jìn)行，你的周圍的很多人都是你的戰(zhàn)友。

23、減肥關(guān)鍵就是餓，運(yùn)動是最沒用的，最多是輔助，但你想靠運(yùn)動瘦下來，不可能。

24、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是沒減了、心態(tài)狠重要。

25、不管年紀(jì)，漂亮是必須的、減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來、三十多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧、你應(yīng)該知道這個(gè)社會對女性多挑剔，必須瘦不要想太多！

第三篇：我減肥計(jì)劃

雄偉的減肥計(jì)劃

1.減肥宣言。

2.減肥計(jì)劃書。

3.減肥前資料。后話：

4.減肥觀察表。5.減肥后資料。6.獎狀。

減肥宣言

從2013年 04月 18日星期四23 時(shí)10分38 秒（不知道）

微秒起

我將拒絕一切肉食，餓了就喝西北風(fēng)，當(dāng)然也什么都不干，我想過了，這回，能挺多久就

挺多久，實(shí)在不行了，就想一想，三年自然災(zāi)害，再想一想，阿富汗，我的親人們??！你們

盡可以把好吃的往我面前端，平素我想吃而吃不著的，統(tǒng)統(tǒng)端上來，我要是動一口，就不算

好漢！

保證人：田恬

見證人：田恬

減肥計(jì)劃書

看看別人咋說的想要減肥貴在堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持下去，哪怕見效很慢，因?yàn)槊總€(gè)人的新陳代謝情況都是不一

樣的。最好不要給自己規(guī)定一個(gè)時(shí)間，因?yàn)橐婚_始我就是給自己定多少時(shí)間之內(nèi)要減多少斤。

最后達(dá)不到要求就少吃，餓的昏天暗地的。嚴(yán)重影響身體健康。你只要堅(jiān)持健康減肥，看到

了成效就會堅(jiān)持下去的。

早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麥的面包、水煮蛋一個(gè)（每天不要吃太多雞蛋，感覺吃的差不根本吸收不了那么多）粥也可以，但是不要加糖。午餐：吃點(diǎn)正常飯，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分飽，多趕緊閃人。

晚餐：建議還是少吃為好，晚飯能不吃就不吃，因?yàn)椴怀酝盹堃娦Ш芸臁?/p>

一定要吃的話，吃點(diǎn)水果（蘋果香蕉），或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者來2根黃瓜。

還能補(bǔ)充維生素，熱量還低！不要吃油膩的東西和肉類。雖然晚上餓著很難受，但是有舍就

有得。

每天吃一種水果，建議在早飯和中午飯之間吃，因?yàn)?/p>

到下午都能消耗沒。要是晚上吃，很容易胖的。

如果你不想做太多劇烈運(yùn)動，就每天跳繩吧。堅(jiān)持半小時(shí)，一定會瘦下來，而且跳繩是全身

減肥。減肥不要急于求成，健康的身體才是最重要。不要每天都吃一樣的東西，想吃什么就

吃什么（當(dāng)然我說的是菜和飯，不是零食，零食不吃為好）。想吃的東西早晨和中午吃，保

證營養(yǎng)均衡。餓的時(shí)候就喝水，不要喝飲料，熱量大的嚇人！零食不

要吃，吃了就白減了！

建議健康減肥。加油，祝自己成功 建議：

1．你需要幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小

時(shí)，不然你別想瘦

2．你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上。所以你必須將你的目標(biāo)體重，再減去2～3公斤

3．瘦下來的體重必須經(jīng)過約5～7天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時(shí)間。也就是說，你要一個(gè)星期

后，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出

來有瘦三公斤。

4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因?yàn)橐豢P(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體

重。

5．卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重！

（其實(shí)卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀 追上瘦下的體重）

6．當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑荩责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己

瘦到目標(biāo)體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體

重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！

8．超過8點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！

泡面比什么都可怕

9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西10．

成功就在眼前，前進(jìn)吧！

跟有TA→

有很多也，但都是要有恒心才行！多做運(yùn)動！如練瑜伽。如果你覺得累的話，可以改

為游泳。但每天至少要運(yùn)動2個(gè)小時(shí)！少食多餐，但早餐一定要吃好，也不能不

能抵制住誘惑。吃！午餐也一定要吃飽，晚餐就可以隨意點(diǎn)了，吃個(gè)半飽就夠了。還要多吃蔬菜水果，盡量不要吃什么減肥藥什么的，一點(diǎn)用都沒有。肉少吃點(diǎn)，只要夠人體所需就好了，但也不可以不吃肉或只吃一點(diǎn)。盡量挑食些，不要來者不拒，還要

我的意見：運(yùn)動項(xiàng)目有點(diǎn)多，雜，我盡量全部做到

減肥前資料：

姓名：田恬

年齡: 20

星期四23時(shí) 17分

減肥目標(biāo)：到減肥時(shí)間：2013年4月19日 星期五2013年7月19日

很久很久之后:-D

發(fā)個(gè)大獎狀，小資一下下嘍??！

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第四篇：我的減肥計(jì)劃

我的減肥計(jì)劃

眉山市仁壽縣龍正鎮(zhèn)中心小學(xué)六（3）班郭姝杉

暑假中的一個(gè)月很快過去了，我不知不覺又胖了許多。于是在爸媽的監(jiān)督下我便開始了我的減肥計(jì)劃。

第一天：我在鬧鐘的催促下早早地起了床，洗漱之后，便來到樓下，圍著周長大約100米的壩子慢跑了十圈，然后再上樓吃早餐。媽媽為我安排的早餐很簡單，一瓶酸奶加一個(gè)雞蛋,比起以前的滿滿一大碗面可是差遠(yuǎn)了，吃進(jìn)肚里像沒吃一樣。吃完早餐，我還是依照往常一樣看書、寫字。誰知還沒等到吃午飯，我就已經(jīng)饑腸轆轆了。好不容易挨到媽媽開飯，本想早飯沒吃飽，午飯大吃一頓的?？墒菫榱藴p肥，我強(qiáng)忍住了。午飯只吃了大半碗飯，為了滿足一下胃子的需要，（要知道我以前每天午飯都是吃兩碗飯的哦?。]辦法，我只好猛灌了兩碗湯。午飯是熬過去了，但下午的運(yùn)動對于幾乎是餓著肚子的我可怎么辦呢？

下午兩點(diǎn)半，我得從我家——禹帝街走到106線，大約2里路，然后再返回，總路程是4里。回到家我已經(jīng)餓得一屁股坐在地板上再也沒有力氣向前挪一步了。喝著白開水，終于等來了晚飯，可我才吃了一碗飯就被爸爸媽媽硬拉出了家門，因?yàn)榘从?jì)劃我們得去逛來回大約七、八里路的蔬菜大棚。逛完蔬菜大棚我已經(jīng)是又累又餓、腰酸背疼了。為了忘記饑餓和痛苦，我只好早早洗漱，上床睡覺……

哎，這第一天可總算熬過去了。

第二天，一切如第一天，只是感覺更餓了，水喝得更多了……

第三天，腰更酸，腿更軟，但餓感似乎少了許多……第四天，……

……

一天又一天，在爸媽的督促下，我熬過來了，直到暑假結(jié)束，我終于完成了減肥計(jì)劃。這次減肥，我還真瘦了不少呢！這都是對我堅(jiān)持不懈的回報(bào)，所有同學(xué)、老師都會在見到我的第一時(shí)間驚奇地問：哇，郭姝杉，你怎么瘦了？他們哪里知道，為了這效果，我吃了多少苦，遭了多少罪哦！而且，為了保持我的減肥成果，我還將嚴(yán)格要求自己：不能吃太甜，不能吃太肥，不能吃過飽，不……

指導(dǎo)教師(姚 芬)點(diǎn)評：小作者文筆清新，感覺敏銳，通過對一次減肥經(jīng)歷的敘寫，生動展現(xiàn)了一個(gè)女孩對美的追求以及她小小心靈中堅(jiān)持不懈的毅力，恬淡之中感染人心。

第五篇：我的減肥經(jīng)驗(yàn)

資料分享

我的減肥經(jīng)驗(yàn)

去年五一的時(shí)候我的體重還是110斤，不過到7月末的時(shí)候我的體重已經(jīng)從110斤瘦到了90斤，短短兩個(gè)月內(nèi)瘦下去了20斤！最關(guān)鍵的是，我這兩個(gè)月自很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快能量和營養(yǎng)并不是一個(gè)概念，有本質(zhì)的區(qū)別。營養(yǎng)是身體內(nèi)必需的物質(zhì)，就好像汽車的零部件，很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑?，F(xiàn)在回過頭來看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說我們周圍有人成功了，就是自己也減輕過，只是反彈而已；所以我終于明白了，我感覺過程并不痛苦哦，而且身體狀態(tài)很不錯。

很多減肥方法我也試了不少，還有些奇怪的偏方。最后發(fā)現(xiàn)，有效果的還是健康的減肥品+飲食控制+適當(dāng)運(yùn)動！

我運(yùn)動少，主要是使用了健康的減肥品，然后就是用其他的方法輔助下。

我的減肥經(jīng)驗(yàn)：

1、需找一款值得信賴的健康減肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西藥，所以我選中藥成分的減肥品)

我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。其實(shí)使用時(shí)很方便的，只是在每天的飯前，沖泡一杯就好。簡單，有效。不像有些又是什么膠囊，又是茶的，吃藥都把我們吃飽了，呵呵。

我現(xiàn)在已經(jīng)減肥一年多了，完全沒有反彈，也沒有任何身體不適的感覺。所以來向大家推薦推薦的，因?yàn)橐?，只有同是胖過的朋友，才能真正體會到，我們胖人想減肥的真正的痛苦。

2、運(yùn)動，多喝水(提高代謝率)

這個(gè)我自己是很難堅(jiān)持的，雖然知道運(yùn)動減肥好處多多，但是就是堅(jiān)持不了。

對于像我這樣的懶人同胞們，我建議在看電視或者看碟的時(shí)候，做做瑜伽，原地跳跳，即使沒有運(yùn)能量和營養(yǎng)并不是一個(gè)概念，有本質(zhì)的區(qū)別。營養(yǎng)是身體內(nèi)必需的物質(zhì)，就好像汽車的零部件，很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑肉，我的目的是防止因?yàn)楣?jié)食，讓我的基礎(chǔ)代謝率變低。

多喝水也是有利于維持提高基礎(chǔ)代謝率的。

3、創(chuàng)造一個(gè)適合減肥的環(huán)境

很多姐妹們常抱怨，節(jié)食的過程中暴掉了，我自己也有過這樣的經(jīng)驗(yàn)。我解決這個(gè)問題的辦法就很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑?，F(xiàn)在回過頭來看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說我們周圍有人成功了，就是自己也減輕過，只是反彈而已；所以我終于明白了，是： 不去超市，不在家里囤積任何零食！

這點(diǎn)非常重要哦！

我減肥期間，家里基本上不會吃什么大葷菜，免得我把不住嘴巴。

4、每天記錄體重飲食

這些都是為了讓自己更有動力

如果體重稱比較敏感，可以每天稱，如果不敏感，就3-4天一測，甚至可以一星期一測。我自己是有兩個(gè)稱，一個(gè)0。5kg刻度的稱，一個(gè)電子稱。我自己是每天用電子稱，早上睜開眼，噓噓和便便后，馬上空腹上稱，這樣每天的有可比性。然后每天的體重變化，和飲食都像日很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑?，F(xiàn)在回過能量和營養(yǎng)并不是一個(gè)概念，有本質(zhì)的區(qū)別。營養(yǎng)是身體內(nèi)必需的物質(zhì)，就好像汽車的零部件，很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑頭來看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說我們周圍有人成功了，就是自己也減輕過，只是反彈而已；所以我終于明白了，記一樣記下來。每天都看看，反省下，也時(shí)刻提醒自己不要放棄。

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