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      積極心理暗示對(duì)幼兒教育的應(yīng)用論文

      時(shí)間:2019-05-15 13:00:15下載本文作者:會(huì)員上傳
      簡(jiǎn)介:寫寫幫文庫(kù)小編為你整理了多篇相關(guān)的《積極心理暗示對(duì)幼兒教育的應(yīng)用論文》,但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫(kù)還可以找到更多《積極心理暗示對(duì)幼兒教育的應(yīng)用論文》。

      第一篇:積極心理暗示對(duì)幼兒教育的應(yīng)用論文

      【摘要】心理暗示在人們的日常生活中是非常常見(jiàn)的一種心理現(xiàn)象,其主要有兩種不同的類型,一種是積極心理暗示,另一種是消極心理暗示。在幼兒的教育中,積極的心理暗示能夠有效地促進(jìn)幼兒的成長(zhǎng)與學(xué)習(xí),而消極的心理暗示對(duì)幼兒學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)負(fù)面的作用。因此在幼兒的教育中,教師要運(yùn)用積極的心理暗示,這對(duì)于提高幼兒的學(xué)習(xí)以及信心具有重要作用。

      【關(guān)鍵詞】分析;幼兒教育;積極心理暗示;應(yīng)用

      幼兒正處于成長(zhǎng)時(shí)期,他們的許多行為還需要家長(zhǎng)以及教師給予指導(dǎo),而在指導(dǎo)的過(guò)程中具體方法有許多,例如明示教育、積極的心理暗示以及消極的心理暗示等,但是它們對(duì)幼兒所帶來(lái)的影響是不同的,明示教育往往是比較直接,對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)比較難以接受,甚至?xí)顾麄儼l(fā)生逆反的心理;而消極的心理暗示則會(huì)帶給幼兒不良的影響;積極心理暗示通過(guò)委婉含蓄的方式,對(duì)幼兒的心理進(jìn)行疏導(dǎo)[1],可以有效地促進(jìn)幼兒向著積極的方向發(fā)展,所以在幼兒的教育中,教師可以大量地采用積極心理暗示。

      1教師運(yùn)用語(yǔ)言的方式來(lái)實(shí)施暗示

      幼兒教師的語(yǔ)言是實(shí)施積極心理暗示重要的途徑之一,它具有含蓄與委婉的特點(diǎn),幼兒通過(guò)領(lǐng)悟教師的語(yǔ)言而調(diào)整自己的言行,這使幼兒心理接受教師的指導(dǎo)更加有效。教師糾正幼兒的坐姿時(shí),可以通過(guò)舉例子向幼兒解釋端正坐姿的好處,以及說(shuō)明不良坐姿會(huì)帶來(lái)的后果[2],例如教師向幼兒介紹小樹成長(zhǎng)中,如果在幼苗時(shí)期能夠筆直的站立著,那么在它成長(zhǎng)中就能保持樹干一直是直立的,如果小樹苗剛開始就是歪著的,那么它長(zhǎng)大了樹干就呈現(xiàn)出一定的傾斜,如果這時(shí)候再將它糾正過(guò)來(lái),不僅十分的困難,而且還不利于樹木的成長(zhǎng),嚴(yán)重的情況下,樹木會(huì)因?yàn)閭皹涓鴮?dǎo)致它難以成活,所以現(xiàn)在幼兒要端正坐姿,保持身體的挺拔,不然就會(huì)向傾斜的小樹一樣。教師通過(guò)這樣的例子,可以有效的糾正幼兒的不良坐姿,同時(shí)幼兒也能夠意識(shí)到自己的問(wèn)題,從而促進(jìn)他們積極地改正自己的不良坐姿習(xí)慣。

      2教師通過(guò)行為方式實(shí)施暗示

      幼兒教師的行為暗示方式主要是通過(guò)手勢(shì)、表情以及體態(tài)等,教師根據(jù)幼兒在課堂上的表現(xiàn)情況而運(yùn)用不同的行為進(jìn)行暗示,這種積極暗示會(huì)給幼兒帶來(lái)積極地效果。例如當(dāng)幼兒勇敢地發(fā)言時(shí),教師可以為他豎起大拇指,當(dāng)幼兒接受到教師這一動(dòng)作時(shí),就會(huì)獲得極大的鼓勵(lì),在他們的心理就知道發(fā)言這一行為是受到教師的贊同,因此,他們?cè)诮窈蟮恼n堂中就會(huì)爭(zhēng)取積極的發(fā)言。反之,如果幼兒在課堂上出現(xiàn)任意的離開自己的位置或者在玩別的玩具時(shí),教師這時(shí)可以用嚴(yán)厲的眼神看著幼兒,示意他停止自己的手中的事情,然后回歸到課堂中,幼兒就能夠獲得教師所發(fā)出的指令,從而促進(jìn)他們及時(shí)地改正。教師對(duì)于幼兒的這些不良行為通過(guò)給予適當(dāng)?shù)男袨樘崾静⒋龠M(jìn)他們改正,不僅能夠有效的保護(hù)幼兒的自尊心,而且還能在潛移默化中使幼兒的行為受到感染,這對(duì)促進(jìn)幼兒積極、健康的心理成長(zhǎng)具有重要的作用,同時(shí)也能夠在這樣“無(wú)聲的教育”中幫助幼兒獲得良好的學(xué)習(xí)效果。

      3發(fā)揮榜樣的力量進(jìn)行暗示

      在幼兒的日常生活中,教師的一言一行都會(huì)對(duì)幼兒產(chǎn)生極大的影響,包括教師的衣著打扮、教師之間的談話、笑聲以及對(duì)待其他人的方式,它們都能夠影響到幼兒的心理,因此教師要在對(duì)幼兒的教育中嚴(yán)格的要求自己的言行舉止,為幼兒樹立良好的學(xué)習(xí)榜樣[3]。例如教師在教師中發(fā)現(xiàn)有垃圾掉在地上,然后及時(shí)地?fù)炱饋?lái)丟到垃圾桶里,這樣一個(gè)簡(jiǎn)單并且普通的行為,能夠給幼兒傳遞的信息就是不能隨便丟垃圾,如果發(fā)現(xiàn)地上有垃圾就要及時(shí)地?fù)炱饋?lái)。教師通過(guò)這樣的方式為幼兒樹立一個(gè)良好的榜樣,那么幼兒就會(huì)按照這樣的榜樣來(lái)規(guī)范自己的行為,從而養(yǎng)成良好的習(xí)慣。再者,教師還需要在幼兒中發(fā)現(xiàn)一些良好的學(xué)習(xí)榜樣,并且專門地提出來(lái)向幼兒說(shuō)明,使得幼兒能夠在同學(xué)之中發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的榜樣,然后不斷地糾正自己的不良習(xí)慣,積極地向他們學(xué)習(xí)。例如有的幼兒在畫畫時(shí),總是能夠?qū)嫾埍3值檬指蓛簟⒄麧?,教師就可以將這些畫紙展示給其他的幼兒觀賞,然后推動(dòng)幼兒向他們學(xué)習(xí),所以通過(guò)榜樣暗示法教育幼兒也具有良好的教育效果。

      4結(jié)束語(yǔ)

      積極的心理暗示是特殊教育信息的傳達(dá)方式,在幼兒的教育中帶來(lái)十分重要的影響,教師通過(guò)這種積極心理暗示不僅對(duì)幼兒的自尊心帶來(lái)較好地保護(hù),而且在提高幼兒的心理健康以及教育成果方面都有重要作用,因此教師要在幼兒的教育中科學(xué)地使用這種方式方法。幼兒正在發(fā)展的大好時(shí)期,自我的意識(shí)還處于萌芽的階段,不可避免的會(huì)受到許多方面帶來(lái)的影響,所以這就需要教師對(duì)幼兒的教育運(yùn)用積極心理暗示,不斷地鼓勵(lì)幼兒的學(xué)習(xí),從而幫助他們樹立自信心,這在他們的成長(zhǎng)中能夠帶來(lái)有益的指導(dǎo)。

      第二篇:積極心理暗示

      對(duì)孩子充滿信心和期待 自我心理暗示訓(xùn)練

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      ? 2011-6-21 9:36:00我要評(píng)論(0)來(lái)源:

      父母懷有遠(yuǎn)大的教育理想,對(duì)孩子充滿信心和期待,這是孩子進(jìn)步的一種強(qiáng)大的精神力量,如清泉般滋潤(rùn)孩子的心田,成為孩子的理想、信心、動(dòng)力,幫助孩子塑造美好的自我意象。你的這種信念不是建立在憑空的幻想上,要真正認(rèn)識(shí)到它是科學(xué)的、實(shí)在的、能實(shí)現(xiàn)的,這樣你在孩子面前流露出來(lái)的信心不是虛假的。

      你對(duì)孩子的信心必須真實(shí)。1每個(gè)孩子都是一座潛能的富礦,是人類的智慧庫(kù),他的性格和智慧潛能非常大,早期開發(fā)加后續(xù)教育一定能充分發(fā)掘出來(lái);2充分開發(fā)加順其自然,孩子總可以快樂(lè)地發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng),總能在某些方面出類拔萃;3比較以往的育兒史,孩子自然長(zhǎng)大尚且能出許多優(yōu)秀的人物,更何況我們今日有優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí),有科學(xué)早教,孩子成才的機(jī)會(huì)更大;4深沉的愛(ài)、理智的愛(ài)能產(chǎn)生雙向最快樂(lè)的感情,孩子有了這種情感的力量,能迸發(fā)出快樂(lè)上進(jìn)的信心,迸發(fā)出意志的力量。

      所以,你從內(nèi)心深處要愛(ài)孩子,期望孩子,信任孩子,引導(dǎo)并嚴(yán)格要求孩子,讓孩子在內(nèi)心深處早早構(gòu)建這樣的潛意識(shí);我是好孩子,我漂亮、聰明、聽(tīng)話、會(huì)做游戲、會(huì)講故事、會(huì)認(rèn)字讀書、會(huì)勞動(dòng)、會(huì)唱歌跳舞、會(huì)繪畫、手工、會(huì)做試驗(yàn)、會(huì)發(fā)明創(chuàng)造;我還懂禮貌,愛(ài)爸爸媽媽、爺爺奶奶、我關(guān)心他人、懂得與人分享;我有錯(cuò)就改,不怕困難;大家都很喜歡我。孩子逐步有了這樣的潛意識(shí),他總是快樂(lè)的、聽(tīng)話的、充滿自信的、懂事明理的,他會(huì)控制自己的情緒,會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)和玩?!@樣的孩子,你還怕他一生不幸福、不成才嗎?

      積極暗示法培養(yǎng)孩子的心態(tài)和意象。你怎樣培養(yǎng)孩子最珍貴的積極心態(tài)和優(yōu)秀的自我意象呢?采用積極法就是最好的途徑。

      暗示的含意:用語(yǔ)言、表情、行為,不知不覺(jué)影響他人的意志、行為、思想情感,這就是積極暗示。積極暗示的力量非常大,孩子最容易接受暗示,產(chǎn)生認(rèn)同感。暗示分積極和消極兩種,凡是增加孩子信心,快樂(lè)、上進(jìn)力量的暗示叫積極暗示;凡是銷蝕孩子信心、快樂(lè)、上進(jìn)力量,甚至使孩子自暴自棄、得過(guò)且過(guò)的暗示,叫消極暗示。如何做到積極暗示,避免消極暗示呢?給你推薦6種做法。

      1一定要看到孩子的長(zhǎng)處和閃光點(diǎn)。常??洫?jiǎng)、記錄孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步。

      2鼓勵(lì)或暗中幫助孩子克服困難。讓孩子做一些容易的事情,然后把功勞歸于孩子,給予肯定和贊美,與孩子共享成功的歡樂(lè)。

      3對(duì)孩子的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤既要嚴(yán)肅批評(píng),又要適當(dāng)鼓勵(lì)其改正。

      4不要處處管教孩子,盡量給孩子自由的空間。給孩子自由活動(dòng)、自主做 事、自由交友的寬松條件,發(fā)揮積極主動(dòng)精神,增強(qiáng)自信。

      5對(duì)孩子好的行為表現(xiàn),側(cè)面肯定和贊美的效果最好。

      6杜絕嘮叨、數(shù)落孩子,堅(jiān)決反對(duì)消極暗示。嘮叨、數(shù)落的話會(huì)讓孩子產(chǎn) 生認(rèn) 同,起負(fù)面影響,會(huì)越來(lái)越不聽(tīng)從你的誘導(dǎo)。也是你無(wú)能、無(wú)威信、無(wú)自信的表現(xiàn)

      自我心理暗示訓(xùn)練

      心理暗示

      一、心理暗示的作用:心理暗示是由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920年首創(chuàng)的。庫(kù)埃有一句名言:“我每天在各方面都變得越來(lái)越好”。他讓病人不斷重復(fù)這句話,作為一種自我心理暗示療法,使許多病人得到康復(fù)。病人正是通過(guò)自我暗示,引起人的器質(zhì)性的變化,達(dá)到了治病的目的。其實(shí),暗示心理療法并不神秘,實(shí)際上就是病人要有一個(gè)好的心情,要有樂(lè)觀的情緒,有戰(zhàn)勝疾病的信心,這樣就能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素,發(fā)揮主觀能動(dòng)性。古人說(shuō):“情極百病增,情舒百病除”。說(shuō)的就是這個(gè)道理。根據(jù)行為科學(xué)的理論,一個(gè)人對(duì)自己失去信心,垂頭喪氣,沮喪抑郁,因而必然產(chǎn)生一種厭惡和否定自己的自卑情緒。要克服這種不良情緒,你就要時(shí)常贊美自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,鼓勵(lì)自己在人生道路上勇敢?jiàn)^斗,對(duì)未來(lái)充滿信心和希望,以塑造出全新的自我形象。暗示就像一把“雙刃劍”,積極暗示可以讓任何一個(gè)人得到自己想要幸福、快樂(lè)、成功;消極的暗示可以毀掉一個(gè)人,使人變得自卑、焦慮,從而越來(lái)越失敗。因此,你整天想什么,你就是什么樣的人,因?yàn)樾袨楦敕ㄗ?。所以,你永遠(yuǎn)不能說(shuō):“我不行”、“干不好”、“我會(huì)失敗”等。我們應(yīng)該自己對(duì)自己說(shuō)“我很棒”、“我能行”、“我能做好”、“我要快樂(lè)地生活”??傊?,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)把振奮人心的口號(hào)喊給自己!這樣的自我暗示力量必將為自己增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。只要你堅(jiān)定的相信積極的語(yǔ)言暗示有神奇的效果,它果然會(huì)在你身上得到證明。只要我們?cè)谛袆?dòng)中,相信自己,我能行!就會(huì)克服困難,就一定會(huì)心想事成,取得成功!這就是暗示的巨大力量。同時(shí)我們還要排除他人對(duì)你的消極暗示。一次考試考差了,老師或家長(zhǎng)說(shuō)你“真沒(méi)用”,你千萬(wàn)不要當(dāng)真。曾有一位成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生,考試時(shí)做錯(cuò)了一道簡(jiǎn)單的題目,老師諷刺道:“這么容易的題都錯(cuò),還怎能考上大學(xué)?”結(jié)果這個(gè)學(xué)生一蹶不振,成績(jī)?cè)絹?lái)越差,高考時(shí)真的名落孫山。多么可怕的消極暗示!在心理暗示中,永遠(yuǎn)記住,只有你才是你生命的主宰,只要你永遠(yuǎn)對(duì)自己充滿信心,任何人都不能改變你。因此,夢(mèng)想成功的同學(xué),一定要把握積極心理暗示,做你生命和生活的主人,走向真正的成功!

      二、家教中如何正確運(yùn)用暗示教育, 主要通過(guò)以下幾種形式達(dá)到教育的目的:

      1、言語(yǔ)暗示:不用訓(xùn)斥、否定的言語(yǔ)對(duì)孩子提出教育要求。例如,發(fā)現(xiàn)孩子作業(yè)粗心馬虎,家長(zhǎng)可以提醒:“這些題只要細(xì)心一點(diǎn),你完全能做對(duì),不相信我2、眼神暗示:就是用眼睛把要說(shuō)的話表達(dá)出來(lái),孩子覺(jué)察以后會(huì)依據(jù)家長(zhǎng)的意圖去行事。例如,家里來(lái)了客人,家長(zhǎng)看看孩子,再看看茶杯,孩子會(huì)領(lǐng)會(huì)家長(zhǎng)的用意,“主動(dòng)”給客人倒茶。

      3、表情暗示:人的表情是十分豐富的,它能夠表達(dá)多種信息,形成刺激,使暗示對(duì)象作出反應(yīng)。例如,發(fā)現(xiàn)孩子做了好事,家長(zhǎng)對(duì)他會(huì)心的微笑,這對(duì)他是一種很好的激勵(lì)。

      4、心理暗示:在學(xué)習(xí)方面,家長(zhǎng)要使孩子相信自己是聰明的,能學(xué)好的;心理素質(zhì)方面,要使孩子相信自己是堅(jiān)強(qiáng)的、勇敢的,有高情商的;健康方面,要通過(guò)心理暗示使孩子相信自己是健康的,越來(lái)越健康,同時(shí)使孩子從小養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣;對(duì)于孩子的道德品質(zhì)方面,要這樣的暗示:我的孩子懂禮貌,明是非,愿意關(guān)心他人,是個(gè)很懂事的孩子。

      5、人物暗示:就是家長(zhǎng)利用自身的示范作用或權(quán)威人士的榜樣作用來(lái)間接地影響教育孩子。例如,教導(dǎo)孩子不以強(qiáng)凌弱,與同伴友好相處,父母要保證不打罵孩子。

      6、活動(dòng)暗示:就是讓孩子在實(shí)際活動(dòng)中受到熏陶和教育。孩子精力旺盛,好動(dòng),喜歡做事,父母可利用孩子的這種特性,多分配他們一些“任務(wù)”,使他們?cè)谕瓿伞叭蝿?wù)”的過(guò)程中受到教育。例如,爺爺行動(dòng)不便,可以讓孩子幫著端端飯;媽媽病了,幫著倒水拿藥;鄰居買了東西,幫著拿回家等等。

      為了使暗示教育法收到更好的效果,家長(zhǎng)朋友可以將上述幾種暗示方式綜合運(yùn)用。青少年如何進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練:自我暗示的最佳時(shí)間:日本有位心理學(xué)家說(shuō):“當(dāng)我們的頭腦處于半意識(shí)狀態(tài)時(shí),是潛意識(shí)最愿意接受意愿的時(shí)刻,來(lái)進(jìn)行潛意識(shí)的接收工作是最理想不過(guò)的了。因此,最恰當(dāng)?shù)淖晕野凳緯r(shí)間是早晚睡前醒后的時(shí)侯,你可以躺在床上,每次花上幾分鐘,開始進(jìn)行自我積極心理暗示。自我暗示的反復(fù)運(yùn)用:美國(guó)心理學(xué)家威廉斯說(shuō):“無(wú)論什么見(jiàn)解、計(jì)劃、目的,只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)地思考,那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中,成為積極行動(dòng)的源泉?!泵绹?guó)一位拳王每次回答記者的提問(wèn)后,總忘不了說(shuō)一句:“I`m best!”(我是最好的)。“我是最好的”就是一種積極的自我暗示,事實(shí)也許并非如此,但又有什么關(guān)系?反復(fù)運(yùn)用經(jīng)常暗示“你”就會(huì)接受這種觀點(diǎn),而永遠(yuǎn)充滿自信!“事實(shí)”也會(huì)向你所想象的方向發(fā)展。自我暗示語(yǔ)的大聲朗讀:親愛(ài)的同學(xué),以下自我心理暗示語(yǔ)非常寶貴、非常重要!只要你堅(jiān)持每天早晚兩次,每次至少三遍大聲朗讀,堅(jiān)持做到,反復(fù)運(yùn)用,你一定會(huì)做到你希望的最棒的自己!事實(shí)證明:凡是堅(jiān)持做到的同學(xué),無(wú)不出現(xiàn)嶄新的變化。

      以下自我暗示語(yǔ),一定要熟背。

      面對(duì)學(xué)習(xí)大聲告訴自己——

      是我要學(xué)習(xí)----

      我對(duì)學(xué)習(xí)很感興趣,學(xué)習(xí)使我快樂(lè),優(yōu)秀

      我是學(xué)習(xí)的主人!

      我善于學(xué)習(xí)----

      我掌握金教授發(fā)明的“戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)法”,我越來(lái)越有學(xué)習(xí)能力了,我是學(xué)習(xí)的高人!

      我主動(dòng)學(xué)習(xí)----

      我自覺(jué)預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí),我細(xì)心認(rèn)真專心,我是學(xué)習(xí)的巨人!面對(duì)未來(lái)

      我目標(biāo)明確,志在必得!;

      天生我才必有用,志在成功,一定成功!

      三、附錄:國(guó)外自我暗示游戲介紹:

      在美國(guó),有一種被稱之為“60秒PR法”的家庭生活游戲,它的做法是:每天花60秒種以講演的形式簡(jiǎn)潔地描述自己的天賦和能力,以及自己應(yīng)達(dá)到的成功目標(biāo)。這一游戲?qū)嵸|(zhì)上就是積極的自我暗示,因而可用作自信心理訓(xùn)練。例如:我正在進(jìn)行自信訓(xùn)練,我一定會(huì)越來(lái)越有自信的;我是有能力的;我在各方面都會(huì)越來(lái)越好;我是我生命的主人;活著,我感到充實(shí)與快樂(lè);重要的是不斷行動(dòng);自信、勇敢、樂(lè)觀、實(shí)踐是我人生的宗旨。

      第三篇:積極的心理暗示教學(xué)設(shè)計(jì)

      初二心理素質(zhì)訓(xùn)練課《積極進(jìn)取的心理暗示》教學(xué)設(shè)計(jì)

      一、訓(xùn)練意圖

      激勵(lì)自己,保持自信。

      二、訓(xùn)練目標(biāo)

      1.認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)心理暗示對(duì)人的影響。

      2.能夠用積極的心理暗示,調(diào)整心態(tài),激發(fā)進(jìn)取心。

      三、重點(diǎn)、難點(diǎn)

      1.重點(diǎn):能夠通過(guò)積極的心理暗示,調(diào)節(jié)自己的心態(tài),增添自己克服困難的自信心和勇氣。

      2.難點(diǎn):懂得消極的心理暗示制約和阻礙著自己的發(fā)展,激勵(lì)學(xué)生和自己作出積極的心理暗示。

      四、教學(xué)手段:多媒體

      五、教學(xué)時(shí)間:一課時(shí)

      六、教學(xué)過(guò)程

      開場(chǎng)白:歡迎大家進(jìn)入我的心理課堂,我有預(yù)感啊,大家這節(jié)課一定會(huì)表現(xiàn)的非常棒,老師呢,也會(huì)在大家的積極配合下發(fā)揮得非常好,大家說(shuō),會(huì)不會(huì)?!1.游戲?qū)耄私飧拍?/p>

      呈現(xiàn)“驚弓之鳥”成語(yǔ)的圖片,讓同學(xué)們猜出成語(yǔ)。并請(qǐng)同學(xué)解釋這個(gè)詞的意思。(“驚弓之鳥”,一只曾經(jīng)受過(guò)箭傷鳥兒聽(tīng)到拉弓的聲音就害怕得掉下來(lái)了,實(shí)際上它并沒(méi)有射到,這啊,是一種心理暗示。在我們的生活中啊,也有很多心理暗示的例子,比如,考試前,不斷提醒自己冷靜;發(fā)怒前提醒自己克制等等)2.列舉實(shí)例,體驗(yàn)暗示

      提問(wèn):心理暗示按性質(zhì)分有兩種,大家說(shuō)是哪兩種呢?(對(duì)了,我們來(lái)看看兩種心理暗示有什么不同。)

      呈現(xiàn):積極的心理暗示:總以肯定的積極語(yǔ)言出現(xiàn),如“我行”、“我能”、“辦得到”之類。消極的心理暗示:總用否定的詞語(yǔ)或定性的語(yǔ)言出現(xiàn),如“不行”、“不要”、“不可”之類。

      (下面,我們來(lái)看積極心理暗示和消極心理暗示的例子吧!請(qǐng)欣賞電影片段。)呈現(xiàn):電影片段

      提問(wèn):影片里的人用什么辦法調(diào)節(jié)自己積極工作的呢?(對(duì)了,就是積極的心理暗示)(下面,再看一個(gè)故事)

      呈現(xiàn):一名男子誤入一輛冷藏車,當(dāng)他被發(fā)現(xiàn)時(shí),已經(jīng)凍死,身上表現(xiàn)出凍死的一切癥狀。實(shí)際上,冷藏器早已關(guān)掉,而且車內(nèi)的溫度從未接近過(guò)零度,根本不可能凍死。這個(gè)男子認(rèn)為自己凍死,結(jié)果就真的被凍死了。提問(wèn):這名男子為什么會(huì)被“凍死”呢?(對(duì)了,這就是消極的心理暗示。)呈現(xiàn):心理學(xué)家告訴我們:我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很“蠢”的,它無(wú)法區(qū)分生動(dòng)的想象出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)際經(jīng)驗(yàn)。

      (積極的自我暗示會(huì)使人產(chǎn)生一種憧憬,給人力量與希望,調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在潛能,發(fā)揮最大的能力。消極的自我暗示,使人憂心忡忡,對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼感,壓抑自己智力、能力的發(fā)揮,并且有害于身體健康。)呈現(xiàn):你就是你所想的那樣的人!3.策略訓(xùn)練,改善發(fā)展

      (1)策略一:告別“我怎么怎么”先生

      (我們把我們平時(shí)用的所以消極的心理暗示取個(gè)名字,就叫“我怎么怎么”先生吧,現(xiàn)在啊,我們要為他舉行一個(gè)葬禮,和他作永久的告別好嗎?)

      步驟:請(qǐng)同學(xué)們?cè)诖竽X中列一張清單逐一用心列出自己平時(shí)所用的消極暗示詞語(yǔ)。

      呈現(xiàn):“我害羞”、“我挺懶”、“我膽子小”、“我害怕”、“我笨手笨腳”、“我數(shù)學(xué)挺糟糕”、“我不太合群”、“我老是生病”、“我不善交際”、“我總愛(ài)出差錯(cuò)”、“我總愛(ài)發(fā)火”、“我什么體育活動(dòng)都不會(huì)”??(同學(xué)們可以參考一下,以便寫得更全面)

      呈現(xiàn):一個(gè)畫的空盒子。(同學(xué)們檢查還有沒(méi)有“漏網(wǎng)之魚”,如果沒(méi)有,就請(qǐng)同學(xué)們將這張清單投入到這個(gè)空盒子里。)

      呈現(xiàn):封閉的盒子。埋葬“我怎么怎么”先生,請(qǐng)大家聽(tīng)悼詞:(播放音樂(lè))各位朋友,今天很榮幸能邀請(qǐng)各位來(lái)參加“我怎么怎么”先生的葬禮。他在世的時(shí)候,參與我們的生命,甚至比任何人影響我們還深。他的名字,我們幾乎天天掛在嘴邊,出現(xiàn)在各種場(chǎng)合:如家庭、學(xué)校、和社會(huì)?,F(xiàn)在希望“我怎么怎么”先生能平心靜氣安息,并為他立下墓碑,上面刻有墓志銘。死者已矣,來(lái)者可追,希望您的兄弟姐妹:“我可以”、“我愿意”能繼承您的事業(yè),雖然他們不如您來(lái)得有名,有影響力。如果您地下有知,請(qǐng)幫助他們,讓他們對(duì)世界更有影響力。愿“我怎么怎么”先生安息,也希望他的死能鼓勵(lì)更多的人站起來(lái),向前邁進(jìn)。

      請(qǐng)同學(xué)們?yōu)槲覀冏约涸竭^(guò)“我怎么怎么”心結(jié)熱烈鼓掌好嗎?(2)策略二:建立積極自我形象

      (送走“我怎么怎么”先生之后啊,我們是不是要請(qǐng)來(lái)他的兄弟姐妹來(lái)幫助我們建立一個(gè)新的自我形象呢!日本有位心理學(xué)家這樣說(shuō):“當(dāng)我們的頭腦處于半意識(shí)狀態(tài)時(shí),是潛意識(shí)最愿意接受意愿的時(shí)刻,來(lái)進(jìn)行潛意識(shí)的接收工作是理想不過(guò)的了。)呈現(xiàn):每天在入睡前幾分鐘,清晨剛睡醒在床上時(shí),重述一些你想達(dá)到的目標(biāo),如“我很喜歡英語(yǔ),我的口語(yǔ)越來(lái)越流利”、“我將成為充滿自信的人”。4.反思體驗(yàn),共享激勵(lì)

      (同學(xué)們,不知道你們有沒(méi)有這樣的體驗(yàn),當(dāng)你把一些積極的鼓勵(lì)自己的話說(shuō)出來(lái)或喊出來(lái),你們會(huì)覺(jué)得更有信心和勇氣,下面,老師想當(dāng)堂和大家體驗(yàn)一下好嗎?)呈現(xiàn)激勵(lì):當(dāng)我還不能,我就一定要;當(dāng)我一定要,我就一定能;我是最棒的!

      可能有同學(xué)要提出疑問(wèn)了:我怎么是最棒的呢?這不是自欺欺人嗎,老師告訴你,事實(shí)也許真的并非如此,但又有什么關(guān)系?反復(fù)運(yùn)用經(jīng)常暗示你就會(huì)接受這種觀點(diǎn),而永遠(yuǎn)充滿自信!“事實(shí)”也會(huì)向你所想象的方向發(fā)展。把握積極心理暗示,做你生命和生活的主人,走向成功!這就是積極心理暗示的魔力所在!

      七、結(jié)束語(yǔ)

      好了,我們這節(jié)課到這里就結(jié)束了,同學(xué)們表現(xiàn)得非常好,謝謝大家!

      第四篇:高考積極心理暗示十大技巧

      高考積極心理暗示十大技巧

      一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口,因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的。在這段時(shí)間,考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn),能自覺(jué)地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力,而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響,有的緊張失眠,有的焦慮不安,有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間,一想到氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng),他們會(huì)手心冒汗,心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài),可以參考以下十種技巧:

      一、強(qiáng)化自信

      不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強(qiáng),對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在高考前夕,對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心。

      每一個(gè)有杰出成就的人,在其生活和事業(yè)的旅途中,無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王,現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地,但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說(shuō):只有兩個(gè)字,那就是“自信”。

      可見(jiàn),信心孕育著成功,信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō):“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼?!闭沁@種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能,使他成為橫掃歐洲的一代名將。

      在現(xiàn)實(shí)中,自信不一定能讓你成功的話,那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利,他們不是輸在知識(shí)能力上,而是敗在信心上。

      二、優(yōu)化情緒

      心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事,有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒,這兩個(gè)女兒均為小販,一個(gè)賣雨傘,一個(gè)賣布鞋,這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開啟她說(shuō):“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得俏?!逼牌怕?tīng)后,臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明:同一件事,看問(wèn)題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題,情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事,幽默幽默??紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。

      三、自我減壓

      臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上大學(xué),考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試,對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì),會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

      四、自我質(zhì)辯

      自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有“離高考越近,便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問(wèn):這種擔(dān)心必要嗎?自答:毫無(wú)必要,平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn):這種擔(dān)心有利嗎?自答:沒(méi)有,它有百害無(wú)一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo),若不及早排除,到考后將悔之晚矣。再問(wèn):我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對(duì)考試充滿自信,要有條不紊的地組織復(fù)習(xí),扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯,心中的擔(dān)憂也就化解了。

      五、積極暗示

      積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣?!拔倚校乙欢ㄐ小??!拔覞摿Υ蟆?。“我進(jìn)步大”?!拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費(fèi)力,還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以長(zhǎng)補(bǔ)短,同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂郁,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒,調(diào)整到最佳狀態(tài)。

      六、潛心每一步

      淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒(méi)任何安全保護(hù)措施,險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼,每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅,他說(shuō):“我走鋼索時(shí),從不想到目的地,只想走鋼索這一件事,專心致志走好每一步,不管得失?!焙髞?lái)心理學(xué)把這種專注于做自己的事,不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”??忌氆@得成功,就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了,不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難,讓自己還沒(méi)開始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣,那樣高不可攀,你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí),每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始,每天都在為高考作準(zhǔn)備,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

      七、正常作息

      考前保證充足睡眠,蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海,你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),思維就處于抑制狀態(tài),結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率,考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端,認(rèn)為考前要松手大休一周,停止復(fù)習(xí),專調(diào)心態(tài),這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為,人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中,大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式,使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干,原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂,心理模式就無(wú)從所適,考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象,所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

      八、笑對(duì)考場(chǎng)

      心理學(xué)研究表明:人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的,相互促進(jìn)的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑,內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)

      面帶微笑,打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì),遇到監(jiān)考老師面帶微笑,主動(dòng)問(wèn)好,老師也自然向考生問(wèn)好,這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。

      九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)

      既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張,那就面對(duì)現(xiàn)實(shí),坦然面對(duì)考場(chǎng)。四川理科狀元張力以688分考入北大,他說(shuō):“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張,但是我想,這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張,誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快,誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果,我坦然面對(duì)緊張,我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí),不要過(guò)分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,高考狀元也緊張,相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。

      考前睡得著是好事,睡不著是常事,也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張,夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好,而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。

      十七、八歲,正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候,即使一夜失眠,對(duì)第二天的考試也影響不大,而影響大的倒是自己先亂了方寸,恐懼害怕。

      十、保持平常心

      無(wú)論最終考試結(jié)果如何,都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心,古訓(xùn)道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考試成績(jī)理想,那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備,提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等,爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們,也不要灰心喪氣,一蹶不振,應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái),分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題,以備來(lái)年再戰(zhàn)。總之,保持一顆平常心,坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情,那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境,都能夠泰然處之,并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

      考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)對(duì)策

      1.當(dāng)覺(jué)得渾身有焦慮和緊張帶來(lái)的“火燒”般感覺(jué)時(shí),馬上停止學(xué)習(xí),將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽,向前垂下頭,輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

      2.臨考緊張不求人,中醫(yī)按摩舒緩法

      速成:雙手捂耳,沿順時(shí)針、反時(shí)針?lè)较蚋魅?O次,再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽(yáng)穴,會(huì)有一種清新感,沉浸其中并逐漸放松。

      3.進(jìn)入考場(chǎng),不理會(huì)別人的表情和反應(yīng),在自己的座位坐好,把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上,凝視1分鐘左右,什么都不要去想,讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。

      4.臨場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k?在深呼吸時(shí)努力放松,讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè),你能感覺(jué)到流人手內(nèi)的血液的溫暖,嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

      5.放松訓(xùn)練:適當(dāng)呼吸,從手臂開始,再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序,交替收縮、放松骨骼肌肉,體驗(yàn)肌肉松緊程度。

      6.考試入場(chǎng)前,如仍處于緊張狀態(tài),可做幾次深呼吸,做兩節(jié)廣播操,哼幾句流行歌曲,想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事,積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,沖淡緊張情緒。

      7.如在考場(chǎng)過(guò)度緊張,先停筆,身體自然坐正,輕閉雙眼,雙手平放桌上深呼吸,收緊雙拳以及全身肌肉,然后慢慢呼氣,隨之放松肌肉,待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。

      考生考前焦慮心理的調(diào)整

      心理學(xué)研究表明,焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負(fù)性情感狀態(tài),能給人帶來(lái)不愉快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。過(guò)度的焦慮會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài),導(dǎo)致注意力的分散和記憶力的減退,嚴(yán)重干擾邏輯思維的過(guò)程,影響水平的發(fā)揮。專家分析

      要調(diào)節(jié)考試心理,關(guān)鍵在于減少考試焦慮。而要減少考試焦慮,首先必須分析造成考試焦慮的原因。

      一是考生心理壓力過(guò)大。考生往往把考試同命運(yùn)聯(lián)系起來(lái),把考試的成敗與人生的成敗等同起來(lái),過(guò)于看重考試的結(jié)果,產(chǎn)生對(duì)未來(lái)前途的擔(dān)憂。

      二是對(duì)考試成績(jī)的期望值過(guò)高,以及同學(xué)之間的無(wú)形競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致的壓力。考生唯恐考試失利,無(wú)顏面對(duì)父母、同學(xué),把考試成績(jī)與自我能力混淆起來(lái),擔(dān)心他人的評(píng)價(jià),怕丟人,產(chǎn)生對(duì)自我形象的擔(dān)憂。

      三是長(zhǎng)期以來(lái)因考試失敗所形成的對(duì)考試的恐懼與消極態(tài)度深入到潛意識(shí)內(nèi),而引發(fā)自我暗示,對(duì)自己的智力、能力持自卑、懷疑態(tài)度。

      四是對(duì)自己考試前的復(fù)習(xí)、準(zhǔn)備缺乏應(yīng)有的自信心,總認(rèn)為自己沒(méi)有其他同學(xué)準(zhǔn)備得充分。

      解決辦法

      要克服考試焦慮,關(guān)鍵在于面對(duì)現(xiàn)實(shí),進(jìn)行自我分析,把內(nèi)心的擔(dān)憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來(lái),這樣就能清晰地認(rèn)識(shí)到自己焦慮情緒的癥結(jié),然后逐步消除這些消極情緒。這里最重要的在于打破原有的心理定勢(shì),改變認(rèn)知,重新分析、評(píng)價(jià)原有的想法。

      其一,重新認(rèn)識(shí)考試的功能。考試只是對(duì)自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測(cè)。人的一生中要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次各種形式的考試,有無(wú)數(shù)次的機(jī)遇,一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢?

      其二,重新認(rèn)識(shí)自己的能力與他人的評(píng)價(jià)。每個(gè)人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強(qiáng),但也有許多人的能力不如你,只要你已竭盡全力,便應(yīng)問(wèn)心無(wú)愧,完全不必去過(guò)分計(jì)較他人的評(píng)價(jià)。

      其三,重新認(rèn)識(shí)考前的準(zhǔn)備工作。臨考前,不少考生開夜車,搞題海戰(zhàn)術(shù),這不是復(fù)習(xí)的好辦法。不要為自己沒(méi)有人家復(fù)習(xí)的時(shí)間多而焦慮,因?yàn)榭荚囍饕w現(xiàn)知識(shí)掌握的系統(tǒng)性與運(yùn)用,而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的。因此,面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累,放松精神,復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,睡眠要充足;考試時(shí),充分自信,使思維處于最佳狀態(tài),這樣,才能有最佳發(fā)揮。而過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,則會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重,導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào),影響正常的水平發(fā)揮。

      其四,重新認(rèn)識(shí)考試失敗??荚囀≡趺崔k?事實(shí)上這不是考試前所思考的問(wèn)題??荚囍?,誰(shuí)也不能預(yù)料結(jié)果,先擔(dān)心失敗,這是無(wú)謂地分散精力,是不明智的。面對(duì)考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概,即使考試真的失敗了,也不必悲觀絕望,你可以從失利中總結(jié)原因,通盤考慮,一切可以重新開始。

      其五,為了進(jìn)一步調(diào)節(jié)考試心理,控制考試焦慮情緒,還可采用放松訓(xùn)練。如:每晚**10分鐘,排除雜念,進(jìn)行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)。進(jìn)考場(chǎng)前作深呼吸,使情緒放松等。

      當(dāng)你用新的視角去分析困擾你的問(wèn)題時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn),許多使你擔(dān)憂、煩躁、焦慮的因素事實(shí)上并沒(méi)有那么可怕,有許多問(wèn)題根本是庸人自擾。因此,只要改變觀念,你就會(huì)充滿信心,把考試作為對(duì)自己的挑戰(zhàn),對(duì)自己的超越,就能以最佳的心理狀態(tài)考試,發(fā)揮自己的最佳水平。

      癥狀一:過(guò)于緊張焦慮

      部分同學(xué)在談到學(xué)習(xí)時(shí),表情顯得不是那么很自信。一位學(xué)生告訴筆者,之前,平時(shí)覺(jué)

      得一些很簡(jiǎn)單的題目,現(xiàn)在有時(shí)候面對(duì)類似的題目居然不會(huì)做了,貌似突然增加了“難度”,心里會(huì)逐漸緊張起來(lái),腦中也會(huì)出現(xiàn)一片空白。當(dāng)兩三次遇到相同情況時(shí),心里會(huì)越來(lái)越不自信,甚至?xí)?duì)自身能力產(chǎn)生懷疑,于是就開始自責(zé)、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng),如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。

      處方:每年高考前,學(xué)生普遍會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。學(xué)生對(duì)于以前做過(guò)的題目,當(dāng)再次遇到時(shí),或許會(huì)因?yàn)槁楸源笠猓蛟S是人的身心正處于極度疲勞時(shí)期而出現(xiàn)的短期空白,或許是身心過(guò)度緊張所致。無(wú)論如何,這些都是短時(shí)間的,有可能是幾秒鐘時(shí)間人的意識(shí)會(huì)立即恢復(fù)過(guò)來(lái),學(xué)生不要太過(guò)在意。如果真的出現(xiàn)空白期,要學(xué)會(huì)自我調(diào)整,冷靜思考,相信并不是你沒(méi)有這個(gè)能力,而是你暫時(shí)沒(méi)想到罷了。逐步審題,繼續(xù)做正在做的事情。

      癥狀二:好高騖遠(yuǎn)

      筆者采訪到的8名高三學(xué)生,就平時(shí)學(xué)習(xí)所能考取的院校和心目中理想的大學(xué)是否有距離?他們普遍反映是以目前的學(xué)習(xí)成績(jī)所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差,且都表現(xiàn)得有些悲觀。

      處方:學(xué)生考取的院校,除極個(gè)別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外,絕大多數(shù)是在自身能力所能達(dá)到的范圍之內(nèi),一般考生的高考成績(jī)都會(huì)在模擬考分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)上略有上下波動(dòng),這都是屬于正常發(fā)揮。而學(xué)生產(chǎn)生的悲觀情緒,主要是不能達(dá)到心目中的愿望,造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對(duì)于這種因落差引起的悲觀情緒,最主要的還是學(xué)生要正視自我。學(xué)習(xí)成績(jī)靠的是平時(shí)積累,冰凍三尺非一日之寒,相信只要平時(shí)扎實(shí)積累,勤奮上進(jìn),一定會(huì)取得較好的成績(jī)。如果不能正視自我,一味的好高騖遠(yuǎn),那么,失敗在所難免。因此,學(xué)生在高考之前,最好是順其自然,告訴自己只要能考出自己平時(shí)的成績(jī)就已經(jīng)是成功一半了。癥狀三:僵硬的交際

      筆者在個(gè)別交流的時(shí)候,談到了同學(xué)間的交際關(guān)系。一位同學(xué)告訴筆者,不久前他剛和另一位室友(同學(xué))發(fā)生過(guò)矛盾,矛盾的起因無(wú)非是在籃球場(chǎng)上的一些磕磕碰碰?!捌鋵?shí)我們以前挺要好的,經(jīng)常在一起打球,像以前這種磕碰都沒(méi)什么的,都會(huì)一笑了之。不知道為什么,最近兩個(gè)人脾氣特別大,稍有些磕碰,都會(huì)大發(fā)脾氣,可能是最近學(xué)習(xí)越來(lái)越緊張吧,連打場(chǎng)球想放松一下,自己的神經(jīng)卻還是依舊那么緊繃著?!?/p>

      處方:矛盾的起因雖小,但是隨著兩位學(xué)生心態(tài)的變化而鬧得不愉快,這就需要良好的人際關(guān)系發(fā)揮作用。緊張的學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的壓抑感,會(huì)逐漸影響到周邊的人群,對(duì)此需要多溝通。朋友之間當(dāng)遇到煩心事可以互相傾訴,如果把自己隔絕起來(lái),那么別人又怎能“走進(jìn)”你的心里呢?到那時(shí),即使是最好的朋友也會(huì)退避三舍。在緊張的學(xué)習(xí)中,建立良好的交際圈,將有助于自身發(fā)展,很多不必要的麻煩也會(huì)迎刃而解。

      癥狀四:家長(zhǎng)嘮叨

      被采訪的學(xué)生們都承認(rèn)面對(duì)高考,遇到過(guò)來(lái)自家長(zhǎng)的不小壓力。一位學(xué)生對(duì)筆者說(shuō),上次沒(méi)在模擬考上考出理想成績(jī),我的父母就覺(jué)得我學(xué)習(xí)不用心,當(dāng)天晚上就跟我談什么以后事業(yè)啊,人生啊,要是考不上好院校,以后的日子怎么過(guò)啊之類的,弄得我現(xiàn)在壓力特別大,總感覺(jué)自己要是不考出個(gè)好成績(jī)來(lái)就對(duì)不起父母。

      處方:中國(guó)人,都有望子成龍、望女成鳳的夙愿,這也是天下父母的一片苦心。但是對(duì)于孩子的一次小小挫折,就覺(jué)得是孩子辜負(fù)了他們的苦心,則未免有些多余。凡事需量力而行,自己的孩子能取得多大成就,就在于孩子自身上,過(guò)多的苦口婆心,不知不覺(jué)中會(huì)增添孩子的無(wú)形壓力,就像是一雙眼睛時(shí)時(shí)在盯著,有時(shí)候往往會(huì)事與愿違。當(dāng)孩子遇到挫折時(shí),最好的辦法是以一種鼓勵(lì)的姿態(tài)去迎接,比如與他或她看看電影、出去游玩放松放松,或者是送點(diǎn)小禮物之類的,營(yíng)造一種歡快、輕松的家庭環(huán)境,賞識(shí)、鼓勵(lì)孩子,給他最需要的自信心。

      王醫(yī)師特別提醒,在平時(shí)緊張學(xué)習(xí)的時(shí)候,要改善飲食習(xí)慣,注意營(yíng)養(yǎng)搭配,可以多喝些酸棗仁湯之類的具有緩解疲勞、凝神作用的食物。同時(shí)要多加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。良好的身心健康是參加高考的本錢。

      第五篇:心理暗示

      心理暗示 心理暗示,是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。是人們?nèi)粘I钪?,最常?jiàn)的心理現(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息,個(gè)體無(wú)意中接受這種信息,從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為:暗示是人類最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。從心理機(jī)制上講,它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè),不一定有根據(jù),但由于主觀上已肯定了它的存在,心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。我們?cè)谏钪袩o(wú)時(shí)不在接收著外界的暗示。比如,電視廣告對(duì)購(gòu)物心理的暗示作用

      特點(diǎn)人都會(huì)受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性,它是人在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中,形成的一種無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)能力和學(xué)習(xí)能力: 當(dāng)人處于陌生、危險(xiǎn)的境地時(shí),人會(huì)根據(jù)以往形成的經(jīng)驗(yàn),捕捉環(huán)境中的蛛絲馬跡,來(lái)迅速做出判斷;當(dāng)人處于一個(gè)環(huán)境中時(shí),會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻不被這個(gè)環(huán)境所“同化”,因?yàn)榄h(huán)境給他的心理暗示讓他在不知不覺(jué)中學(xué)習(xí)。

      因此,人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在受到心理暗示,心理暗示有強(qiáng)弱之分,但是心理暗示效果的好壞(正負(fù))無(wú)法由人的顯意識(shí)控制,也就是不管你愿不愿意,不管你覺(jué)得這對(duì)你好不好,你已經(jīng)受到心理暗示了,而且無(wú)時(shí)無(wú)刻不在接受心理暗示。它是人的一種本能,動(dòng)物的各種行為的學(xué)習(xí)、危險(xiǎn)的躲避習(xí)慣等,也都是由于心理暗示的作用才得以實(shí)現(xiàn)。

      人們?yōu)榱俗非蟪晒吞颖芡纯?,?huì)不自覺(jué)地使用各種自我暗示——自己對(duì)自己進(jìn)行的心理暗示——的方法,比如困難臨頭時(shí),人們會(huì)安慰自己:“快過(guò)去了,快過(guò)去了?!睆亩鴾p少忍耐的痛苦。人們?cè)谧非蟪晒r(shí),會(huì)設(shè)想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)非常美好、激動(dòng)人心的情景。這個(gè)美景就對(duì)人構(gòu)成自我暗示,它為人們提供動(dòng)力,提高挫折耐受能力,保持積極向上的精神狀態(tài)。

      種類

      從心理學(xué)術(shù)語(yǔ)上講,心理暗示分為自我暗示與他暗示兩種。但是一般生活中人們習(xí)慣用“心理暗示”表示“他暗示”,于是生活中出現(xiàn)心理暗示與自我暗示并列的情況,其實(shí),從術(shù)語(yǔ)上講,這兩個(gè)是包含關(guān)系,而不是并列關(guān)系。自我暗示是指自己的顯意識(shí)不斷重復(fù),迫使?jié)撘庾R(shí)接受顯意識(shí)的思考內(nèi)容從而得到改變。這樣,自己的心理(心理活動(dòng))可以給自己的人格(潛意識(shí))施加某種影響,改變自己的個(gè)性與人格。

      例如,有的人早晨在上班前或出去辦事前習(xí)慣照照鏡子、整整衣服、理理頭發(fā)。有的人從鏡子里看到自己臉色不太好看,并且覺(jué)得上眼瞼浮腫,恰巧昨晚睡眠又不好,這時(shí)馬上就會(huì)有不快的感覺(jué),頓時(shí)懷疑自己是否得了腎病什么的,繼而會(huì)覺(jué)得自己全身無(wú)力、腰痛,于是覺(jué)得自己不能上班了,甚至到醫(yī)院就醫(yī)。這就是對(duì)健康不利的消極自我暗示作用。而有的人則不是這樣。當(dāng)在鏡子里看到自己臉色不好,由于睡眠不好而精神有些不振,眼圈發(fā)黑時(shí),馬上用理智控制自己的緊張情緒,并且對(duì)自己進(jìn)行自我暗示:到戶外活動(dòng)活動(dòng),做做操,練練太極拳,呼吸一下新鮮空氣就會(huì)好的,于是精神振作起來(lái),高高興興去工作了。這種積極的自我暗示,有利于身心健康。

      作用

      消極作用它有時(shí)也給人體帶來(lái)不良的影響。例如“假孕”,它是指有的女同志結(jié)婚后很想懷孕,由于焦慮而十分害怕月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮,使懷孕失敗。由于這種迫切心情,所以當(dāng)自己月經(jīng)過(guò)期未來(lái),就覺(jué)得自己懷孕了。很快又覺(jué)得自己開始厭食,惡心、嘔吐,喜吃帶刺激性的食物,于是到醫(yī)院就診。但經(jīng)醫(yī)生檢查和化驗(yàn)后,發(fā)現(xiàn)并不是懷孕。這是因?yàn)橄霊言械膹?qiáng)烈愿望及焦慮的心理因素,破壞了人體內(nèi)分泌功能的正常進(jìn)行,尤其是影響下丘腦垂體對(duì)卵巢功能的調(diào)節(jié),使體內(nèi)的孕激素增高和排卵受到抑制,從而出現(xiàn)暫時(shí)閉經(jīng)的結(jié)果。

      積極作用暗示也能對(duì)人體產(chǎn)生積極作用。比如,暗示可以發(fā)掘人的記憶潛力。有人作過(guò)實(shí)驗(yàn),分別讓兩組學(xué)生朗讀同一首詩(shī)。第一組在朗讀前,主試告訴他們這是著名詩(shī)人的詩(shī),這就是一種暗示。對(duì)第二組,主試不告訴他們這是誰(shuí)寫的詩(shī)。朗讀后立即讓學(xué)生默寫。結(jié)果是第一組的記憶率為56.6%;第二組的記憶率為30.1%。這說(shuō)明權(quán)威的暗示對(duì)學(xué)生的記憶力很有影響。

      應(yīng)用

      簡(jiǎn)述在臨床中,心理暗示可以用來(lái)輔助治療疾病,甚至單獨(dú)用來(lái)治療疾病。在心理咨詢中,咨詢者常采用言語(yǔ)或非言語(yǔ)的手段(語(yǔ)言、手勢(shì)、表情、動(dòng)作以及某種情境等)含蓄間接地對(duì)來(lái)訪者的心理和行為施加影響,引導(dǎo)來(lái)訪者順從咨詢者的意見(jiàn),從而達(dá)到某種咨詢目的即心理暗示的使用。

      僅靠心理暗示并不能治愈身體上的疾病,但是其輔助效果往往非常驚人。下面這個(gè)例子是僅靠心理暗示治愈疾病的例子,但是,該案例中的疾病并非身體疾病。如一位婦女因丈夫突然在車禍中死亡,精神上受到強(qiáng)烈的刺激,悲痛得雙目失明。但經(jīng)醫(yī)生檢查,眼睛的結(jié)構(gòu)沒(méi)有病變,診斷為心理性失明。用許多方法都沒(méi)治好。后來(lái)進(jìn)行催眠治療,催眠師暗示她視力已經(jīng)恢復(fù),對(duì)她說(shuō):“我數(shù)五個(gè)數(shù),數(shù)到第五個(gè)時(shí),你醒來(lái)就能看見(jiàn)東西了”。催眠師很慢地?cái)?shù)一二三四五,果真數(shù)到五的時(shí)候,病人醒來(lái),發(fā)現(xiàn)自己的視力已完全恢復(fù)。

      注意事項(xiàng):教師和父母最需謹(jǐn)慎心理暗示的作用可以是積極的也可以是消極的。積極的心理暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣,消極的心理暗示卻能對(duì)被暗示者造成不良的影響。

      教師和家長(zhǎng)都是必須謹(jǐn)小慎微的人,因?yàn)閮和钊菀捉邮苄睦戆凳?。教師?yīng)該注意有意識(shí)地給學(xué)生以積極的心理暗示,而避免消極的心理暗示,注意引導(dǎo)學(xué)生變消極的自我暗示為積極的自我暗示,例如在考試心理的調(diào)整中引導(dǎo)學(xué)生變“我一點(diǎn)沒(méi)底,我恐怕要考砸”為“別人行,我也行”。家長(zhǎng)不應(yīng)當(dāng)對(duì)孩子說(shuō):你真懶,或者你怎么就這么笨。這種強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)讓你的孩子真的變得“很懶”或“很笨”,即使他本來(lái)很勤快也很聰明。

      在心理暗示中,其效果在很大程度上取決于暗示者在被暗示者心目中的威 信。這就要求心理暗示的實(shí)施者應(yīng)具有較高的威望,要具有令人信服的人格力量。心理暗示愈含蓄,效果愈好。因此在心理咨詢和教育中最好盡量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄巧妙的方法去引導(dǎo),就能獲得更好的效果。

      心理暗示應(yīng)具有藝術(shù)性。教師要力求為學(xué)生的活動(dòng)配上適當(dāng)?shù)乃囆g(shù)形式,如趣味性的故事、競(jìng)爭(zhēng)性的游戲等,借助于形式、色彩、韻律和節(jié)奏,通過(guò)非理性直覺(jué),直接訴諸于人的情感。使學(xué)生在積極的氛圍中接受教育,促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生積極的心理傾向。

      在刑偵科學(xué)方面的作用:犯罪嫌疑人會(huì)利用人們這種普遍的受暗示的心理特性,實(shí)施作案。心理的犯罪比實(shí)際行為犯罪更讓人感到可怕,特別是通過(guò)心理暗示來(lái)控制他人思維達(dá)到犯罪目的的行為更是令人不寒而栗。但心理暗示并不是對(duì)所有人都起作用的,這必須具備三個(gè)條件:第一,受害者一定是那種心理暗示性比較強(qiáng)的人;第二,就是突然有某一件事的發(fā)生對(duì)他起到了心理暗示的作用,達(dá)到了顯著效果;第三,受害者一定有比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題積聚在心里。

      刑偵科學(xué)的發(fā)展令刑偵專家同樣會(huì)利用心理暗示的作用,對(duì)案情進(jìn)行仔細(xì)甄別,從而發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡,在偵破中巧妙地還原犯罪嫌疑人作案的全過(guò)程。從而大大減少這類犯罪對(duì)人類的危害。

      反向利用心理暗示

      很多人出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因并不是自己心理有問(wèn)題,而是被別人暗示了,以致往暗示的方向發(fā)展。比如,兩個(gè)關(guān)系很好的異性同學(xué),本來(lái)不是想要追求對(duì)方,但是在周圍同學(xué)的經(jīng)常議論的情況下會(huì)慢慢的變成男女朋友。他的過(guò)程可以這樣理解:原始狀態(tài)——議論、討論——主體思想變化——思想趨向議論——實(shí)踐議論——行為與議論一致,其中第二步就是一種外部的暗示導(dǎo)致的內(nèi)部暗示。同樣,內(nèi)部自己的暗示也會(huì)產(chǎn)生或加劇某種情況。

      那么我們可以利用這個(gè)原理——內(nèi)部暗示原理,在自己出現(xiàn)心情不好時(shí),不去想,那么就可以減少或避免那種情緒的加深,達(dá)到調(diào)節(jié)自己的良好效果??鞓?lè)的心理暗示

      每個(gè)人都會(huì)有不順的時(shí)候,試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō):“這是最糟糕的了,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了?!奔热弧白钤愀獾氖隆倍家呀?jīng)發(fā)生了,還有什么可怕的呢?既然已經(jīng)到了最低谷,那么以后就該否極泰來(lái)了!當(dāng)你在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心。每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作,不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)。我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題,因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿的工作熱情,促使人們?cè)鰪?qiáng)信心,產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。別給自己貼上失敗的“商標(biāo)”。不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡我”等等。要知道,真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此,不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“商標(biāo)”,應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心,相信自己并不比別人做得差,成功一定會(huì)屬于自信的!

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