第一篇：積極心理暗示對(duì)幼兒教育的應(yīng)用論文

【摘要】心理暗示在人們的日常生活中是非常常見(jiàn)的一種心理現(xiàn)象，其主要有兩種不同的類型，一種是積極心理暗示，另一種是消極心理暗示。在幼兒的教育中，積極的心理暗示能夠有效地促進(jìn)幼兒的成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)，而消極的心理暗示對(duì)幼兒學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)負(fù)面的作用。因此在幼兒的教育中，教師要運(yùn)用積極的心理暗示，這對(duì)于提高幼兒的學(xué)習(xí)以及信心具有重要作用。

【關(guān)鍵詞】分析；幼兒教育；積極心理暗示；應(yīng)用

幼兒正處于成長(zhǎng)時(shí)期，他們的許多行為還需要家長(zhǎng)以及教師給予指導(dǎo)，而在指導(dǎo)的過(guò)程中具體方法有許多，例如明示教育、積極的心理暗示以及消極的心理暗示等，但是它們對(duì)幼兒所帶來(lái)的影響是不同的，明示教育往往是比較直接，對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)比較難以接受，甚至?xí)顾麄儼l(fā)生逆反的心理；而消極的心理暗示則會(huì)帶給幼兒不良的影響；積極心理暗示通過(guò)委婉含蓄的方式，對(duì)幼兒的心理進(jìn)行疏導(dǎo)[1]，可以有效地促進(jìn)幼兒向著積極的方向發(fā)展，所以在幼兒的教育中，教師可以大量地采用積極心理暗示。

1教師運(yùn)用語(yǔ)言的方式來(lái)實(shí)施暗示

幼兒教師的語(yǔ)言是實(shí)施積極心理暗示重要的途徑之一，它具有含蓄與委婉的特點(diǎn)，幼兒通過(guò)領(lǐng)悟教師的語(yǔ)言而調(diào)整自己的言行，這使幼兒心理接受教師的指導(dǎo)更加有效。教師糾正幼兒的坐姿時(shí)，可以通過(guò)舉例子向幼兒解釋端正坐姿的好處，以及說(shuō)明不良坐姿會(huì)帶來(lái)的后果[2]，例如教師向幼兒介紹小樹成長(zhǎng)中，如果在幼苗時(shí)期能夠筆直的站立著，那么在它成長(zhǎng)中就能保持樹干一直是直立的，如果小樹苗剛開始就是歪著的，那么它長(zhǎng)大了樹干就呈現(xiàn)出一定的傾斜，如果這時(shí)候再將它糾正過(guò)來(lái)，不僅十分的困難，而且還不利于樹木的成長(zhǎng)，嚴(yán)重的情況下，樹木會(huì)因?yàn)閭皹涓鴮?dǎo)致它難以成活，所以現(xiàn)在幼兒要端正坐姿，保持身體的挺拔，不然就會(huì)向傾斜的小樹一樣。教師通過(guò)這樣的例子，可以有效的糾正幼兒的不良坐姿，同時(shí)幼兒也能夠意識(shí)到自己的問(wèn)題，從而促進(jìn)他們積極地改正自己的不良坐姿習(xí)慣。

2教師通過(guò)行為方式實(shí)施暗示

幼兒教師的行為暗示方式主要是通過(guò)手勢(shì)、表情以及體態(tài)等，教師根據(jù)幼兒在課堂上的表現(xiàn)情況而運(yùn)用不同的行為進(jìn)行暗示，這種積極暗示會(huì)給幼兒帶來(lái)積極地效果。例如當(dāng)幼兒勇敢地發(fā)言時(shí)，教師可以為他豎起大拇指，當(dāng)幼兒接受到教師這一動(dòng)作時(shí)，就會(huì)獲得極大的鼓勵(lì)，在他們的心理就知道發(fā)言這一行為是受到教師的贊同，因此，他們?cè)诮窈蟮恼n堂中就會(huì)爭(zhēng)取積極的發(fā)言。反之，如果幼兒在課堂上出現(xiàn)任意的離開自己的位置或者在玩別的玩具時(shí)，教師這時(shí)可以用嚴(yán)厲的眼神看著幼兒，示意他停止自己的手中的事情，然后回歸到課堂中，幼兒就能夠獲得教師所發(fā)出的指令，從而促進(jìn)他們及時(shí)地改正。教師對(duì)于幼兒的這些不良行為通過(guò)給予適當(dāng)?shù)男袨樘崾静⒋龠M(jìn)他們改正，不僅能夠有效的保護(hù)幼兒的自尊心，而且還能在潛移默化中使幼兒的行為受到感染，這對(duì)促進(jìn)幼兒積極、健康的心理成長(zhǎng)具有重要的作用，同時(shí)也能夠在這樣“無(wú)聲的教育”中幫助幼兒獲得良好的學(xué)習(xí)效果。

3發(fā)揮榜樣的力量進(jìn)行暗示

在幼兒的日常生活中，教師的一言一行都會(huì)對(duì)幼兒產(chǎn)生極大的影響，包括教師的衣著打扮、教師之間的談話、笑聲以及對(duì)待其他人的方式，它們都能夠影響到幼兒的心理，因此教師要在對(duì)幼兒的教育中嚴(yán)格的要求自己的言行舉止，為幼兒樹立良好的學(xué)習(xí)榜樣[3]。例如教師在教師中發(fā)現(xiàn)有垃圾掉在地上，然后及時(shí)地?fù)炱饋?lái)丟到垃圾桶里，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單并且普通的行為，能夠給幼兒傳遞的信息就是不能隨便丟垃圾，如果發(fā)現(xiàn)地上有垃圾就要及時(shí)地?fù)炱饋?lái)。教師通過(guò)這樣的方式為幼兒樹立一個(gè)良好的榜樣，那么幼兒就會(huì)按照這樣的榜樣來(lái)規(guī)范自己的行為，從而養(yǎng)成良好的習(xí)慣。再者，教師還需要在幼兒中發(fā)現(xiàn)一些良好的學(xué)習(xí)榜樣，并且專門地提出來(lái)向幼兒說(shuō)明，使得幼兒能夠在同學(xué)之中發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的榜樣，然后不斷地糾正自己的不良習(xí)慣，積極地向他們學(xué)習(xí)。例如有的幼兒在畫畫時(shí)，總是能夠?qū)嫾埍３值檬指蓛簟⒄麧?，教師就可以將這些畫紙展示給其他的幼兒觀賞，然后推動(dòng)幼兒向他們學(xué)習(xí)，所以通過(guò)榜樣暗示法教育幼兒也具有良好的教育效果。

4結(jié)束語(yǔ)

積極的心理暗示是特殊教育信息的傳達(dá)方式，在幼兒的教育中帶來(lái)十分重要的影響，教師通過(guò)這種積極心理暗示不僅對(duì)幼兒的自尊心帶來(lái)較好地保護(hù)，而且在提高幼兒的心理健康以及教育成果方面都有重要作用，因此教師要在幼兒的教育中科學(xué)地使用這種方式方法。幼兒正在發(fā)展的大好時(shí)期，自我的意識(shí)還處于萌芽的階段，不可避免的會(huì)受到許多方面帶來(lái)的影響，所以這就需要教師對(duì)幼兒的教育運(yùn)用積極心理暗示，不斷地鼓勵(lì)幼兒的學(xué)習(xí)，從而幫助他們樹立自信心，這在他們的成長(zhǎng)中能夠帶來(lái)有益的指導(dǎo)。

第二篇：積極心理暗示

對(duì)孩子充滿信心和期待 自我心理暗示訓(xùn)練

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? 2011-6-21 9:36:00我要評(píng)論(0)來(lái)源：

父母懷有遠(yuǎn)大的教育理想，對(duì)孩子充滿信心和期待，這是孩子進(jìn)步的一種強(qiáng)大的精神力量，如清泉般滋潤(rùn)孩子的心田，成為孩子的理想、信心、動(dòng)力，幫助孩子塑造美好的自我意象。你的這種信念不是建立在憑空的幻想上，要真正認(rèn)識(shí)到它是科學(xué)的、實(shí)在的、能實(shí)現(xiàn)的，這樣你在孩子面前流露出來(lái)的信心不是虛假的。

你對(duì)孩子的信心必須真實(shí)。1每個(gè)孩子都是一座潛能的富礦，是人類的智慧庫(kù)，他的性格和智慧潛能非常大，早期開發(fā)加后續(xù)教育一定能充分發(fā)掘出來(lái)；2充分開發(fā)加順其自然，孩子總可以快樂(lè)地發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)，總能在某些方面出類拔萃；3比較以往的育兒史，孩子自然長(zhǎng)大尚且能出許多優(yōu)秀的人物，更何況我們今日有優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)，有科學(xué)早教，孩子成才的機(jī)會(huì)更大；4深沉的愛(ài)、理智的愛(ài)能產(chǎn)生雙向最快樂(lè)的感情，孩子有了這種情感的力量，能迸發(fā)出快樂(lè)上進(jìn)的信心，迸發(fā)出意志的力量。

所以，你從內(nèi)心深處要愛(ài)孩子，期望孩子，信任孩子，引導(dǎo)并嚴(yán)格要求孩子，讓孩子在內(nèi)心深處早早構(gòu)建這樣的潛意識(shí)；我是好孩子，我漂亮、聰明、聽(tīng)話、會(huì)做游戲、會(huì)講故事、會(huì)認(rèn)字讀書、會(huì)勞動(dòng)、會(huì)唱歌跳舞、會(huì)繪畫、手工、會(huì)做試驗(yàn)、會(huì)發(fā)明創(chuàng)造；我還懂禮貌，愛(ài)爸爸媽媽、爺爺奶奶、我關(guān)心他人、懂得與人分享；我有錯(cuò)就改，不怕困難；大家都很喜歡我。孩子逐步有了這樣的潛意識(shí)，他總是快樂(lè)的、聽(tīng)話的、充滿自信的、懂事明理的，他會(huì)控制自己的情緒，會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)和玩?！@樣的孩子，你還怕他一生不幸福、不成才嗎？

積極暗示法培養(yǎng)孩子的心態(tài)和意象。你怎樣培養(yǎng)孩子最珍貴的積極心態(tài)和優(yōu)秀的自我意象呢？采用積極法就是最好的途徑。

暗示的含意：用語(yǔ)言、表情、行為，不知不覺(jué)影響他人的意志、行為、思想情感，這就是積極暗示。積極暗示的力量非常大，孩子最容易接受暗示，產(chǎn)生認(rèn)同感。暗示分積極和消極兩種，凡是增加孩子信心，快樂(lè)、上進(jìn)力量的暗示叫積極暗示；凡是銷蝕孩子信心、快樂(lè)、上進(jìn)力量，甚至使孩子自暴自棄、得過(guò)且過(guò)的暗示，叫消極暗示。如何做到積極暗示，避免消極暗示呢？給你推薦6種做法。

1一定要看到孩子的長(zhǎng)處和閃光點(diǎn)。常?？洫?jiǎng)、記錄孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步。

2鼓勵(lì)或暗中幫助孩子克服困難。讓孩子做一些容易的事情，然后把功勞歸于孩子，給予肯定和贊美，與孩子共享成功的歡樂(lè)。

3對(duì)孩子的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤既要嚴(yán)肅批評(píng)，又要適當(dāng)鼓勵(lì)其改正。

4不要處處管教孩子，盡量給孩子自由的空間。給孩子自由活動(dòng)、自主做 事、自由交友的寬松條件，發(fā)揮積極主動(dòng)精神，增強(qiáng)自信。

5對(duì)孩子好的行為表現(xiàn)，側(cè)面肯定和贊美的效果最好。

6杜絕嘮叨、數(shù)落孩子，堅(jiān)決反對(duì)消極暗示。嘮叨、數(shù)落的話會(huì)讓孩子產(chǎn) 生認(rèn) 同，起負(fù)面影響，會(huì)越來(lái)越不聽(tīng)從你的誘導(dǎo)。也是你無(wú)能、無(wú)威信、無(wú)自信的表現(xiàn)

自我心理暗示訓(xùn)練

心理暗示

一、心理暗示的作用：心理暗示是由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920年首創(chuàng)的。庫(kù)埃有一句名言：“我每天在各方面都變得越來(lái)越好”。他讓病人不斷重復(fù)這句話，作為一種自我心理暗示療法，使許多病人得到康復(fù)。病人正是通過(guò)自我暗示，引起人的器質(zhì)性的變化，達(dá)到了治病的目的。其實(shí)，暗示心理療法并不神秘，實(shí)際上就是病人要有一個(gè)好的心情，要有樂(lè)觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。古人說(shuō)：“情極百病增，情舒百病除”。說(shuō)的就是這個(gè)道理。根據(jù)行為科學(xué)的理論，一個(gè)人對(duì)自己失去信心，垂頭喪氣，沮喪抑郁，因而必然產(chǎn)生一種厭惡和否定自己的自卑情緒。要克服這種不良情緒，你就要時(shí)常贊美自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，鼓勵(lì)自己在人生道路上勇敢?jiàn)^斗，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，以塑造出全新的自我形象。暗示就像一把“雙刃劍”，積極暗示可以讓任何一個(gè)人得到自己想要幸福、快樂(lè)、成功；消極的暗示可以毀掉一個(gè)人，使人變得自卑、焦慮，從而越來(lái)越失敗。因此，你整天想什么，你就是什么樣的人，因?yàn)樾袨楦敕ㄗ?。所以，你永遠(yuǎn)不能說(shuō)：“我不行”、“干不好”、“我會(huì)失敗”等。我們應(yīng)該自己對(duì)自己說(shuō)“我很棒”、“我能行”、“我能做好”、“我要快樂(lè)地生活”?？傊?，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)把振奮人心的口號(hào)喊給自己！這樣的自我暗示力量必將為自己增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。只要你堅(jiān)定的相信積極的語(yǔ)言暗示有神奇的效果，它果然會(huì)在你身上得到證明。只要我們?cè)谛袆?dòng)中，相信自己，我能行！就會(huì)克服困難，就一定會(huì)心想事成，取得成功！這就是暗示的巨大力量。同時(shí)我們還要排除他人對(duì)你的消極暗示。一次考試考差了，老師或家長(zhǎng)說(shuō)你“真沒(méi)用”，你千萬(wàn)不要當(dāng)真。曾有一位成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生，考試時(shí)做錯(cuò)了一道簡(jiǎn)單的題目，老師諷刺道：“這么容易的題都錯(cuò)，還怎能考上大學(xué)？”結(jié)果這個(gè)學(xué)生一蹶不振，成績(jī)?cè)絹?lái)越差，高考時(shí)真的名落孫山。多么可怕的消極暗示！在心理暗示中，永遠(yuǎn)記住，只有你才是你生命的主宰，只要你永遠(yuǎn)對(duì)自己充滿信心，任何人都不能改變你。因此，夢(mèng)想成功的同學(xué)，一定要把握積極心理暗示，做你生命和生活的主人，走向真正的成功！

二、家教中如何正確運(yùn)用暗示教育, 主要通過(guò)以下幾種形式達(dá)到教育的目的：

1、言語(yǔ)暗示：不用訓(xùn)斥、否定的言語(yǔ)對(duì)孩子提出教育要求。例如，發(fā)現(xiàn)孩子作業(yè)粗心馬虎，家長(zhǎng)可以提醒：“這些題只要細(xì)心一點(diǎn)，你完全能做對(duì)，不相信我2、眼神暗示：就是用眼睛把要說(shuō)的話表達(dá)出來(lái)，孩子覺(jué)察以后會(huì)依據(jù)家長(zhǎng)的意圖去行事。例如，家里來(lái)了客人，家長(zhǎng)看看孩子，再看看茶杯，孩子會(huì)領(lǐng)會(huì)家長(zhǎng)的用意，“主動(dòng)”給客人倒茶。

3、表情暗示：人的表情是十分豐富的，它能夠表達(dá)多種信息，形成刺激，使暗示對(duì)象作出反應(yīng)。例如，發(fā)現(xiàn)孩子做了好事，家長(zhǎng)對(duì)他會(huì)心的微笑，這對(duì)他是一種很好的激勵(lì)。

4、心理暗示：在學(xué)習(xí)方面，家長(zhǎng)要使孩子相信自己是聰明的，能學(xué)好的；心理素質(zhì)方面，要使孩子相信自己是堅(jiān)強(qiáng)的、勇敢的，有高情商的；健康方面，要通過(guò)心理暗示使孩子相信自己是健康的，越來(lái)越健康，同時(shí)使孩子從小養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣；對(duì)于孩子的道德品質(zhì)方面，要這樣的暗示：我的孩子懂禮貌，明是非，愿意關(guān)心他人，是個(gè)很懂事的孩子。

5、人物暗示：就是家長(zhǎng)利用自身的示范作用或權(quán)威人士的榜樣作用來(lái)間接地影響教育孩子。例如，教導(dǎo)孩子不以強(qiáng)凌弱，與同伴友好相處，父母要保證不打罵孩子。

6、活動(dòng)暗示：就是讓孩子在實(shí)際活動(dòng)中受到熏陶和教育。孩子精力旺盛，好動(dòng)，喜歡做事，父母可利用孩子的這種特性，多分配他們一些“任務(wù)”，使他們?cè)谕瓿伞叭蝿?wù)”的過(guò)程中受到教育。例如，爺爺行動(dòng)不便，可以讓孩子幫著端端飯；媽媽病了，幫著倒水拿藥；鄰居買了東西，幫著拿回家等等。

為了使暗示教育法收到更好的效果，家長(zhǎng)朋友可以將上述幾種暗示方式綜合運(yùn)用。青少年如何進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練：自我暗示的最佳時(shí)間：日本有位心理學(xué)家說(shuō)：“當(dāng)我們的頭腦處于半意識(shí)狀態(tài)時(shí)，是潛意識(shí)最愿意接受意愿的時(shí)刻，來(lái)進(jìn)行潛意識(shí)的接收工作是最理想不過(guò)的了。因此，最恰當(dāng)?shù)淖晕野凳緯r(shí)間是早晚睡前醒后的時(shí)侯，你可以躺在床上，每次花上幾分鐘，開始進(jìn)行自我積極心理暗示。自我暗示的反復(fù)運(yùn)用：美國(guó)心理學(xué)家威廉斯說(shuō)：“無(wú)論什么見(jiàn)解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)地思考，那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉?！泵绹?guó)一位拳王每次回答記者的提問(wèn)后，總忘不了說(shuō)一句：“I`m best!”(我是最好的)。“我是最好的”就是一種積極的自我暗示，事實(shí)也許并非如此，但又有什么關(guān)系？反復(fù)運(yùn)用經(jīng)常暗示“你”就會(huì)接受這種觀點(diǎn)，而永遠(yuǎn)充滿自信！“事實(shí)”也會(huì)向你所想象的方向發(fā)展。自我暗示語(yǔ)的大聲朗讀：親愛(ài)的同學(xué)，以下自我心理暗示語(yǔ)非常寶貴、非常重要！只要你堅(jiān)持每天早晚兩次，每次至少三遍大聲朗讀，堅(jiān)持做到，反復(fù)運(yùn)用，你一定會(huì)做到你希望的最棒的自己！事實(shí)證明：凡是堅(jiān)持做到的同學(xué)，無(wú)不出現(xiàn)嶄新的變化。

以下自我暗示語(yǔ)，一定要熟背。

面對(duì)學(xué)習(xí)大聲告訴自己——

是我要學(xué)習(xí)----

我對(duì)學(xué)習(xí)很感興趣,學(xué)習(xí)使我快樂(lè),優(yōu)秀

我是學(xué)習(xí)的主人！

我善于學(xué)習(xí)----

我掌握金教授發(fā)明的“戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)法”,我越來(lái)越有學(xué)習(xí)能力了，我是學(xué)習(xí)的高人！

我主動(dòng)學(xué)習(xí)----

我自覺(jué)預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí),我細(xì)心認(rèn)真專心，我是學(xué)習(xí)的巨人！面對(duì)未來(lái)

我目標(biāo)明確，志在必得！;

天生我才必有用,志在成功，一定成功！

三、附錄：國(guó)外自我暗示游戲介紹：

在美國(guó)，有一種被稱之為“60秒PR法”的家庭生活游戲，它的做法是：每天花60秒種以講演的形式簡(jiǎn)潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應(yīng)達(dá)到的成功目標(biāo)。這一游戲?qū)嵸|(zhì)上就是積極的自我暗示，因而可用作自信心理訓(xùn)練。例如：我正在進(jìn)行自信訓(xùn)練，我一定會(huì)越來(lái)越有自信的；我是有能力的；我在各方面都會(huì)越來(lái)越好；我是我生命的主人；活著，我感到充實(shí)與快樂(lè)；重要的是不斷行動(dòng)；自信、勇敢、樂(lè)觀、實(shí)踐是我人生的宗旨。

第三篇：積極的心理暗示教學(xué)設(shè)計(jì)

初二心理素質(zhì)訓(xùn)練課《積極進(jìn)取的心理暗示》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、訓(xùn)練意圖

激勵(lì)自己，保持自信。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1．認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)心理暗示對(duì)人的影響。

2．能夠用積極的心理暗示，調(diào)整心態(tài)，激發(fā)進(jìn)取心。

三、重點(diǎn)、難點(diǎn)

1．重點(diǎn)：能夠通過(guò)積極的心理暗示，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，增添自己克服困難的自信心和勇氣。

2．難點(diǎn)：懂得消極的心理暗示制約和阻礙著自己的發(fā)展，激勵(lì)學(xué)生和自己作出積極的心理暗示。

四、教學(xué)手段：多媒體

五、教學(xué)時(shí)間：一課時(shí)

六、教學(xué)過(guò)程

開場(chǎng)白：歡迎大家進(jìn)入我的心理課堂，我有預(yù)感啊，大家這節(jié)課一定會(huì)表現(xiàn)的非常棒，老師呢，也會(huì)在大家的積極配合下發(fā)揮得非常好，大家說(shuō)，會(huì)不會(huì)？！1．游戲?qū)耄私飧拍?/p>

呈現(xiàn)“驚弓之鳥”成語(yǔ)的圖片，讓同學(xué)們猜出成語(yǔ)。并請(qǐng)同學(xué)解釋這個(gè)詞的意思。（“驚弓之鳥”，一只曾經(jīng)受過(guò)箭傷鳥兒聽(tīng)到拉弓的聲音就害怕得掉下來(lái)了，實(shí)際上它并沒(méi)有射到，這啊，是一種心理暗示。在我們的生活中啊，也有很多心理暗示的例子，比如，考試前，不斷提醒自己冷靜；發(fā)怒前提醒自己克制等等）2．列舉實(shí)例，體驗(yàn)暗示

提問(wèn)：心理暗示按性質(zhì)分有兩種，大家說(shuō)是哪兩種呢？（對(duì)了，我們來(lái)看看兩種心理暗示有什么不同。）

呈現(xiàn)：積極的心理暗示：總以肯定的積極語(yǔ)言出現(xiàn)，如“我行”、“我能”、“辦得到”之類。消極的心理暗示：總用否定的詞語(yǔ)或定性的語(yǔ)言出現(xiàn)，如“不行”、“不要”、“不可”之類。

（下面，我們來(lái)看積極心理暗示和消極心理暗示的例子吧！請(qǐng)欣賞電影片段。）呈現(xiàn)：電影片段

提問(wèn)：影片里的人用什么辦法調(diào)節(jié)自己積極工作的呢？（對(duì)了，就是積極的心理暗示）（下面，再看一個(gè)故事）

呈現(xiàn)：一名男子誤入一輛冷藏車，當(dāng)他被發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)凍死，身上表現(xiàn)出凍死的一切癥狀。實(shí)際上，冷藏器早已關(guān)掉，而且車內(nèi)的溫度從未接近過(guò)零度，根本不可能凍死。這個(gè)男子認(rèn)為自己凍死，結(jié)果就真的被凍死了。提問(wèn)：這名男子為什么會(huì)被“凍死”呢?（對(duì)了，這就是消極的心理暗示。）呈現(xiàn)：心理學(xué)家告訴我們:我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很“蠢”的,它無(wú)法區(qū)分生動(dòng)的想象出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)際經(jīng)驗(yàn)。

(積極的自我暗示會(huì)使人產(chǎn)生一種憧憬，給人力量與希望，調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在潛能，發(fā)揮最大的能力。消極的自我暗示，使人憂心忡忡，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼感，壓抑自己智力、能力的發(fā)揮，并且有害于身體健康。)呈現(xiàn)：你就是你所想的那樣的人！3.策略訓(xùn)練，改善發(fā)展

（1）策略一：告別“我怎么怎么”先生

（我們把我們平時(shí)用的所以消極的心理暗示取個(gè)名字，就叫“我怎么怎么”先生吧，現(xiàn)在啊，我們要為他舉行一個(gè)葬禮，和他作永久的告別好嗎？）

步驟：請(qǐng)同學(xué)們?cè)诖竽X中列一張清單逐一用心列出自己平時(shí)所用的消極暗示詞語(yǔ)。

呈現(xiàn)：“我害羞”、“我挺懶”、“我膽子小”、“我害怕”、“我笨手笨腳”、“我數(shù)學(xué)挺糟糕”、“我不太合群”、“我老是生病”、“我不善交際”、“我總愛(ài)出差錯(cuò)”、“我總愛(ài)發(fā)火”、“我什么體育活動(dòng)都不會(huì)”??（同學(xué)們可以參考一下，以便寫得更全面）

呈現(xiàn):一個(gè)畫的空盒子。（同學(xué)們檢查還有沒(méi)有“漏網(wǎng)之魚”,如果沒(méi)有，就請(qǐng)同學(xué)們將這張清單投入到這個(gè)空盒子里。）

呈現(xiàn)：封閉的盒子。埋葬“我怎么怎么”先生，請(qǐng)大家聽(tīng)悼詞：（播放音樂(lè)）各位朋友，今天很榮幸能邀請(qǐng)各位來(lái)參加“我怎么怎么”先生的葬禮。他在世的時(shí)候，參與我們的生命，甚至比任何人影響我們還深。他的名字，我們幾乎天天掛在嘴邊，出現(xiàn)在各種場(chǎng)合：如家庭、學(xué)校、和社會(huì)?，F(xiàn)在希望“我怎么怎么”先生能平心靜氣安息，并為他立下墓碑，上面刻有墓志銘。死者已矣，來(lái)者可追，希望您的兄弟姐妹：“我可以”、“我愿意”能繼承您的事業(yè)，雖然他們不如您來(lái)得有名，有影響力。如果您地下有知，請(qǐng)幫助他們，讓他們對(duì)世界更有影響力。愿“我怎么怎么”先生安息，也希望他的死能鼓勵(lì)更多的人站起來(lái)，向前邁進(jìn)。

請(qǐng)同學(xué)們?yōu)槲覀冏约涸竭^(guò)“我怎么怎么”心結(jié)熱烈鼓掌好嗎？（2）策略二：建立積極自我形象

（送走“我怎么怎么”先生之后啊，我們是不是要請(qǐng)來(lái)他的兄弟姐妹來(lái)幫助我們建立一個(gè)新的自我形象呢!日本有位心理學(xué)家這樣說(shuō)：“當(dāng)我們的頭腦處于半意識(shí)狀態(tài)時(shí)，是潛意識(shí)最愿意接受意愿的時(shí)刻，來(lái)進(jìn)行潛意識(shí)的接收工作是理想不過(guò)的了。）呈現(xiàn)：每天在入睡前幾分鐘,清晨剛睡醒在床上時(shí),重述一些你想達(dá)到的目標(biāo),如“我很喜歡英語(yǔ)，我的口語(yǔ)越來(lái)越流利”、“我將成為充滿自信的人”。4.反思體驗(yàn)，共享激勵(lì)

（同學(xué)們，不知道你們有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)你把一些積極的鼓勵(lì)自己的話說(shuō)出來(lái)或喊出來(lái)，你們會(huì)覺(jué)得更有信心和勇氣，下面，老師想當(dāng)堂和大家體驗(yàn)一下好嗎？）呈現(xiàn)激勵(lì)：當(dāng)我還不能，我就一定要；當(dāng)我一定要，我就一定能；我是最棒的！

可能有同學(xué)要提出疑問(wèn)了：我怎么是最棒的呢？這不是自欺欺人嗎，老師告訴你，事實(shí)也許真的并非如此，但又有什么關(guān)系？反復(fù)運(yùn)用經(jīng)常暗示你就會(huì)接受這種觀點(diǎn)，而永遠(yuǎn)充滿自信！“事實(shí)”也會(huì)向你所想象的方向發(fā)展。把握積極心理暗示，做你生命和生活的主人，走向成功！這就是積極心理暗示的魔力所在！

七、結(jié)束語(yǔ)

好了，我們這節(jié)課到這里就結(jié)束了，同學(xué)們表現(xiàn)得非常好，謝謝大家！

第四篇：高考積極心理暗示十大技巧

高考積極心理暗示十大技巧

一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng)，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

可見(jiàn)，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開啟她說(shuō)：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！逼牌怕?tīng)后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小??！拔覞摿Υ蟆?。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、潛心每一步

淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞?lái)心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

八、笑對(duì)考場(chǎng)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)

面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等，爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者；而對(duì)于沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰(zhàn)。總之，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)對(duì)策

1．當(dāng)覺(jué)得渾身有焦慮和緊張帶來(lái)的“火燒”般感覺(jué)時(shí)，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

2．臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法

速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針?lè)较蚋魅?O次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽(yáng)穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

3．進(jìn)入考場(chǎng)，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。

4．臨場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k?在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺(jué)到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

5．放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗(yàn)肌肉松緊程度。

6．考試入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

7．如在考場(chǎng)過(guò)度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。

考生考前焦慮心理的調(diào)整

心理學(xué)研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負(fù)性情感狀態(tài)，能給人帶來(lái)不愉快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。過(guò)度的焦慮會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致注意力的分散和記憶力的減退，嚴(yán)重干擾邏輯思維的過(guò)程，影響水平的發(fā)揮。專家分析

要調(diào)節(jié)考試心理，關(guān)鍵在于減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。

一是考生心理壓力過(guò)大。考生往往把考試同命運(yùn)聯(lián)系起來(lái)，把考試的成敗與人生的成敗等同起來(lái)，過(guò)于看重考試的結(jié)果，產(chǎn)生對(duì)未來(lái)前途的擔(dān)憂。

二是對(duì)考試成績(jī)的期望值過(guò)高，以及同學(xué)之間的無(wú)形競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致的壓力。考生唯恐考試失利，無(wú)顏面對(duì)父母、同學(xué)，把考試成績(jī)與自我能力混淆起來(lái)，擔(dān)心他人的評(píng)價(jià)，怕丟人，產(chǎn)生對(duì)自我形象的擔(dān)憂。

三是長(zhǎng)期以來(lái)因考試失敗所形成的對(duì)考試的恐懼與消極態(tài)度深入到潛意識(shí)內(nèi)，而引發(fā)自我暗示，對(duì)自己的智力、能力持自卑、懷疑態(tài)度。

四是對(duì)自己考試前的復(fù)習(xí)、準(zhǔn)備缺乏應(yīng)有的自信心，總認(rèn)為自己沒(méi)有其他同學(xué)準(zhǔn)備得充分。

解決辦法

要克服考試焦慮，關(guān)鍵在于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行自我分析，把內(nèi)心的擔(dān)憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來(lái)，這樣就能清晰地認(rèn)識(shí)到自己焦慮情緒的癥結(jié)，然后逐步消除這些消極情緒。這里最重要的在于打破原有的心理定勢(shì)，改變認(rèn)知，重新分析、評(píng)價(jià)原有的想法。

其一，重新認(rèn)識(shí)考試的功能。考試只是對(duì)自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測(cè)。人的一生中要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次各種形式的考試，有無(wú)數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢？

其二，重新認(rèn)識(shí)自己的能力與他人的評(píng)價(jià)。每個(gè)人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強(qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應(yīng)問(wèn)心無(wú)愧，完全不必去過(guò)分計(jì)較他人的評(píng)價(jià)。

其三，重新認(rèn)識(shí)考前的準(zhǔn)備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是復(fù)習(xí)的好辦法。不要為自己沒(méi)有人家復(fù)習(xí)的時(shí)間多而焦慮，因?yàn)榭荚囍饕w現(xiàn)知識(shí)掌握的系統(tǒng)性與運(yùn)用，而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的。因此，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠要充足；考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

其四，重新認(rèn)識(shí)考試失敗?？荚囀≡趺崔k？事實(shí)上這不是考試前所思考的問(wèn)題?？荚囍?，誰(shuí)也不能預(yù)料結(jié)果，先擔(dān)心失敗，這是無(wú)謂地分散精力，是不明智的。面對(duì)考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。

其五，為了進(jìn)一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓(xùn)練。如：每晚**10分鐘，排除雜念，進(jìn)行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)。進(jìn)考場(chǎng)前作深呼吸，使情緒放松等。

當(dāng)你用新的視角去分析困擾你的問(wèn)題時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多使你擔(dān)憂、煩躁、焦慮的因素事實(shí)上并沒(méi)有那么可怕，有許多問(wèn)題根本是庸人自擾。因此，只要改變觀念，你就會(huì)充滿信心，把考試作為對(duì)自己的挑戰(zhàn)，對(duì)自己的超越，就能以最佳的心理狀態(tài)考試，發(fā)揮自己的最佳水平。

癥狀一：過(guò)于緊張焦慮

部分同學(xué)在談到學(xué)習(xí)時(shí)，表情顯得不是那么很自信。一位學(xué)生告訴筆者，之前，平時(shí)覺(jué)

得一些很簡(jiǎn)單的題目，現(xiàn)在有時(shí)候面對(duì)類似的題目居然不會(huì)做了，貌似突然增加了“難度”，心里會(huì)逐漸緊張起來(lái)，腦中也會(huì)出現(xiàn)一片空白。當(dāng)兩三次遇到相同情況時(shí)，心里會(huì)越來(lái)越不自信，甚至?xí)?duì)自身能力產(chǎn)生懷疑，于是就開始自責(zé)、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。

處方：每年高考前，學(xué)生普遍會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。學(xué)生對(duì)于以前做過(guò)的題目，當(dāng)再次遇到時(shí)，或許會(huì)因?yàn)槁楸源笠猓蛟S是人的身心正處于極度疲勞時(shí)期而出現(xiàn)的短期空白，或許是身心過(guò)度緊張所致。無(wú)論如何，這些都是短時(shí)間的，有可能是幾秒鐘時(shí)間人的意識(shí)會(huì)立即恢復(fù)過(guò)來(lái)，學(xué)生不要太過(guò)在意。如果真的出現(xiàn)空白期，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，冷靜思考，相信并不是你沒(méi)有這個(gè)能力，而是你暫時(shí)沒(méi)想到罷了。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。

癥狀二：好高騖遠(yuǎn)

筆者采訪到的8名高三學(xué)生，就平時(shí)學(xué)習(xí)所能考取的院校和心目中理想的大學(xué)是否有距離？他們普遍反映是以目前的學(xué)習(xí)成績(jī)所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，且都表現(xiàn)得有些悲觀。

處方：學(xué)生考取的院校，除極個(gè)別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達(dá)到的范圍之內(nèi)，一般考生的高考成績(jī)都會(huì)在模擬考分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)上略有上下波動(dòng)，這都是屬于正常發(fā)揮。而學(xué)生產(chǎn)生的悲觀情緒，主要是不能達(dá)到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對(duì)于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是學(xué)生要正視自我。學(xué)習(xí)成績(jī)靠的是平時(shí)積累，冰凍三尺非一日之寒，相信只要平時(shí)扎實(shí)積累，勤奮上進(jìn)，一定會(huì)取得較好的成績(jī)。如果不能正視自我，一味的好高騖遠(yuǎn)，那么，失敗在所難免。因此，學(xué)生在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時(shí)的成績(jī)就已經(jīng)是成功一半了。癥狀三：僵硬的交際

筆者在個(gè)別交流的時(shí)候，談到了同學(xué)間的交際關(guān)系。一位同學(xué)告訴筆者，不久前他剛和另一位室友（同學(xué)）發(fā)生過(guò)矛盾，矛盾的起因無(wú)非是在籃球場(chǎng)上的一些磕磕碰碰?！捌鋵?shí)我們以前挺要好的，經(jīng)常在一起打球，像以前這種磕碰都沒(méi)什么的，都會(huì)一笑了之。不知道為什么，最近兩個(gè)人脾氣特別大，稍有些磕碰，都會(huì)大發(fā)脾氣，可能是最近學(xué)習(xí)越來(lái)越緊張吧，連打場(chǎng)球想放松一下，自己的神經(jīng)卻還是依舊那么緊繃著?！?/p>

處方：矛盾的起因雖小，但是隨著兩位學(xué)生心態(tài)的變化而鬧得不愉快，這就需要良好的人際關(guān)系發(fā)揮作用。緊張的學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的壓抑感，會(huì)逐漸影響到周邊的人群，對(duì)此需要多溝通。朋友之間當(dāng)遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來(lái)，那么別人又怎能“走進(jìn)”你的心里呢？到那時(shí)，即使是最好的朋友也會(huì)退避三舍。在緊張的學(xué)習(xí)中，建立良好的交際圈，將有助于自身發(fā)展，很多不必要的麻煩也會(huì)迎刃而解。

癥狀四：家長(zhǎng)嘮叨

被采訪的學(xué)生們都承認(rèn)面對(duì)高考，遇到過(guò)來(lái)自家長(zhǎng)的不小壓力。一位學(xué)生對(duì)筆者說(shuō)，上次沒(méi)在模擬考上考出理想成績(jī)，我的父母就覺(jué)得我學(xué)習(xí)不用心，當(dāng)天晚上就跟我談什么以后事業(yè)啊，人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么過(guò)啊之類的，弄得我現(xiàn)在壓力特別大，總感覺(jué)自己要是不考出個(gè)好成績(jī)來(lái)就對(duì)不起父母。

處方：中國(guó)人，都有望子成龍、望女成鳳的夙愿，這也是天下父母的一片苦心。但是對(duì)于孩子的一次小小挫折，就覺(jué)得是孩子辜負(fù)了他們的苦心，則未免有些多余。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，過(guò)多的苦口婆心，不知不覺(jué)中會(huì)增添孩子的無(wú)形壓力，就像是一雙眼睛時(shí)時(shí)在盯著，有時(shí)候往往會(huì)事與愿違。當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，最好的辦法是以一種鼓勵(lì)的姿態(tài)去迎接，比如與他或她看看電影、出去游玩放松放松，或者是送點(diǎn)小禮物之類的，營(yíng)造一種歡快、輕松的家庭環(huán)境，賞識(shí)、鼓勵(lì)孩子，給他最需要的自信心。

王醫(yī)師特別提醒，在平時(shí)緊張學(xué)習(xí)的時(shí)候，要改善飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，可以多喝些酸棗仁湯之類的具有緩解疲勞、凝神作用的食物。同時(shí)要多加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。良好的身心健康是參加高考的本錢。

第五篇：心理暗示

心理暗示 心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。是人們?nèi)粘Ｉ钪?，最常?jiàn)的心理現(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無(wú)意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。從心理機(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。我們?cè)谏钪袩o(wú)時(shí)不在接收著外界的暗示。比如，電視廣告對(duì)購(gòu)物心理的暗示作用

特點(diǎn)人都會(huì)受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，形成的一種無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)能力和學(xué)習(xí)能力： 當(dāng)人處于陌生、危險(xiǎn)的境地時(shí)，人會(huì)根據(jù)以往形成的經(jīng)驗(yàn)，捕捉環(huán)境中的蛛絲馬跡，來(lái)迅速做出判斷；當(dāng)人處于一個(gè)環(huán)境中時(shí)，會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻不被這個(gè)環(huán)境所“同化”，因?yàn)榄h(huán)境給他的心理暗示讓他在不知不覺(jué)中學(xué)習(xí)。

因此，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在受到心理暗示，心理暗示有強(qiáng)弱之分，但是心理暗示效果的好壞（正負(fù)）無(wú)法由人的顯意識(shí)控制，也就是不管你愿不愿意，不管你覺(jué)得這對(duì)你好不好，你已經(jīng)受到心理暗示了，而且無(wú)時(shí)無(wú)刻不在接受心理暗示。它是人的一種本能，動(dòng)物的各種行為的學(xué)習(xí)、危險(xiǎn)的躲避習(xí)慣等，也都是由于心理暗示的作用才得以實(shí)現(xiàn)。

人們?yōu)榱俗非蟪晒吞颖芡纯?，?huì)不自覺(jué)地使用各種自我暗示——自己對(duì)自己進(jìn)行的心理暗示——的方法，比如困難臨頭時(shí)，人們會(huì)安慰自己：“快過(guò)去了，快過(guò)去了?！睆亩鴾p少忍耐的痛苦。人們?cè)谧非蟪晒r(shí)，會(huì)設(shè)想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)非常美好、激動(dòng)人心的情景。這個(gè)美景就對(duì)人構(gòu)成自我暗示，它為人們提供動(dòng)力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。

種類

從心理學(xué)術(shù)語(yǔ)上講，心理暗示分為自我暗示與他暗示兩種。但是一般生活中人們習(xí)慣用“心理暗示”表示“他暗示”，于是生活中出現(xiàn)心理暗示與自我暗示并列的情況，其實(shí)，從術(shù)語(yǔ)上講，這兩個(gè)是包含關(guān)系，而不是并列關(guān)系。自我暗示是指自己的顯意識(shí)不斷重復(fù)，迫使?jié)撘庾R(shí)接受顯意識(shí)的思考內(nèi)容從而得到改變。這樣，自己的心理（心理活動(dòng)）可以給自己的人格（潛意識(shí)）施加某種影響，改變自己的個(gè)性與人格。

例如，有的人早晨在上班前或出去辦事前習(xí)慣照照鏡子、整整衣服、理理頭發(fā)。有的人從鏡子里看到自己臉色不太好看，并且覺(jué)得上眼瞼浮腫，恰巧昨晚睡眠又不好，這時(shí)馬上就會(huì)有不快的感覺(jué)，頓時(shí)懷疑自己是否得了腎病什么的，繼而會(huì)覺(jué)得自己全身無(wú)力、腰痛，于是覺(jué)得自己不能上班了，甚至到醫(yī)院就醫(yī)。這就是對(duì)健康不利的消極自我暗示作用。而有的人則不是這樣。當(dāng)在鏡子里看到自己臉色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈發(fā)黑時(shí)，馬上用理智控制自己的緊張情緒，并且對(duì)自己進(jìn)行自我暗示：到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做操，練練太極拳，呼吸一下新鮮空氣就會(huì)好的，于是精神振作起來(lái)，高高興興去工作了。這種積極的自我暗示，有利于身心健康。

作用

消極作用它有時(shí)也給人體帶來(lái)不良的影響。例如“假孕”，它是指有的女同志結(jié)婚后很想懷孕，由于焦慮而十分害怕月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮，使懷孕失敗。由于這種迫切心情，所以當(dāng)自己月經(jīng)過(guò)期未來(lái)，就覺(jué)得自己懷孕了。很快又覺(jué)得自己開始厭食，惡心、嘔吐，喜吃帶刺激性的食物，于是到醫(yī)院就診。但經(jīng)醫(yī)生檢查和化驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)并不是懷孕。這是因?yàn)橄霊言械膹?qiáng)烈愿望及焦慮的心理因素，破壞了人體內(nèi)分泌功能的正常進(jìn)行，尤其是影響下丘腦垂體對(duì)卵巢功能的調(diào)節(jié)，使體內(nèi)的孕激素增高和排卵受到抑制，從而出現(xiàn)暫時(shí)閉經(jīng)的結(jié)果。

積極作用暗示也能對(duì)人體產(chǎn)生積極作用。比如，暗示可以發(fā)掘人的記憶潛力。有人作過(guò)實(shí)驗(yàn)，分別讓兩組學(xué)生朗讀同一首詩(shī)。第一組在朗讀前，主試告訴他們這是著名詩(shī)人的詩(shī)，這就是一種暗示。對(duì)第二組，主試不告訴他們這是誰(shuí)寫的詩(shī)。朗讀后立即讓學(xué)生默寫。結(jié)果是第一組的記憶率為56．6%；第二組的記憶率為30．1%。這說(shuō)明權(quán)威的暗示對(duì)學(xué)生的記憶力很有影響。

應(yīng)用

簡(jiǎn)述在臨床中，心理暗示可以用來(lái)輔助治療疾病，甚至單獨(dú)用來(lái)治療疾病。在心理咨詢中，咨詢者常采用言語(yǔ)或非言語(yǔ)的手段（語(yǔ)言、手勢(shì)、表情、動(dòng)作以及某種情境等）含蓄間接地對(duì)來(lái)訪者的心理和行為施加影響，引導(dǎo)來(lái)訪者順從咨詢者的意見(jiàn)，從而達(dá)到某種咨詢目的即心理暗示的使用。

僅靠心理暗示并不能治愈身體上的疾病，但是其輔助效果往往非常驚人。下面這個(gè)例子是僅靠心理暗示治愈疾病的例子，但是，該案例中的疾病并非身體疾病。如一位婦女因丈夫突然在車禍中死亡，精神上受到強(qiáng)烈的刺激，悲痛得雙目失明。但經(jīng)醫(yī)生檢查，眼睛的結(jié)構(gòu)沒(méi)有病變，診斷為心理性失明。用許多方法都沒(méi)治好。后來(lái)進(jìn)行催眠治療，催眠師暗示她視力已經(jīng)恢復(fù)，對(duì)她說(shuō)：“我數(shù)五個(gè)數(shù)，數(shù)到第五個(gè)時(shí)，你醒來(lái)就能看見(jiàn)東西了”。催眠師很慢地?cái)?shù)一二三四五，果真數(shù)到五的時(shí)候，病人醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的視力已完全恢復(fù)。

注意事項(xiàng)：教師和父母最需謹(jǐn)慎心理暗示的作用可以是積極的也可以是消極的。積極的心理暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，消極的心理暗示卻能對(duì)被暗示者造成不良的影響。

教師和家長(zhǎng)都是必須謹(jǐn)小慎微的人，因?yàn)閮和钊菀捉邮苄睦戆凳?。教師?yīng)該注意有意識(shí)地給學(xué)生以積極的心理暗示，而避免消極的心理暗示，注意引導(dǎo)學(xué)生變消極的自我暗示為積極的自我暗示，例如在考試心理的調(diào)整中引導(dǎo)學(xué)生變“我一點(diǎn)沒(méi)底，我恐怕要考砸”為“別人行，我也行”。家長(zhǎng)不應(yīng)當(dāng)對(duì)孩子說(shuō)：你真懶，或者你怎么就這么笨。這種強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)讓你的孩子真的變得“很懶”或“很笨”，即使他本來(lái)很勤快也很聰明。

在心理暗示中，其效果在很大程度上取決于暗示者在被暗示者心目中的威 信。這就要求心理暗示的實(shí)施者應(yīng)具有較高的威望，要具有令人信服的人格力量。心理暗示愈含蓄，效果愈好。因此在心理咨詢和教育中最好盡量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄巧妙的方法去引導(dǎo)，就能獲得更好的效果。

心理暗示應(yīng)具有藝術(shù)性。教師要力求為學(xué)生的活動(dòng)配上適當(dāng)?shù)乃囆g(shù)形式，如趣味性的故事、競(jìng)爭(zhēng)性的游戲等，借助于形式、色彩、韻律和節(jié)奏，通過(guò)非理性直覺(jué)，直接訴諸于人的情感。使學(xué)生在積極的氛圍中接受教育，促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生積極的心理傾向。

在刑偵科學(xué)方面的作用：犯罪嫌疑人會(huì)利用人們這種普遍的受暗示的心理特性，實(shí)施作案。心理的犯罪比實(shí)際行為犯罪更讓人感到可怕，特別是通過(guò)心理暗示來(lái)控制他人思維達(dá)到犯罪目的的行為更是令人不寒而栗。但心理暗示并不是對(duì)所有人都起作用的，這必須具備三個(gè)條件：第一，受害者一定是那種心理暗示性比較強(qiáng)的人；第二，就是突然有某一件事的發(fā)生對(duì)他起到了心理暗示的作用，達(dá)到了顯著效果；第三，受害者一定有比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題積聚在心里。

刑偵科學(xué)的發(fā)展令刑偵專家同樣會(huì)利用心理暗示的作用，對(duì)案情進(jìn)行仔細(xì)甄別，從而發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，在偵破中巧妙地還原犯罪嫌疑人作案的全過(guò)程。從而大大減少這類犯罪對(duì)人類的危害。

反向利用心理暗示

很多人出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因并不是自己心理有問(wèn)題，而是被別人暗示了，以致往暗示的方向發(fā)展。比如，兩個(gè)關(guān)系很好的異性同學(xué)，本來(lái)不是想要追求對(duì)方，但是在周圍同學(xué)的經(jīng)常議論的情況下會(huì)慢慢的變成男女朋友。他的過(guò)程可以這樣理解：原始狀態(tài)——議論、討論——主體思想變化——思想趨向議論——實(shí)踐議論——行為與議論一致，其中第二步就是一種外部的暗示導(dǎo)致的內(nèi)部暗示。同樣，內(nèi)部自己的暗示也會(huì)產(chǎn)生或加劇某種情況。

那么我們可以利用這個(gè)原理——內(nèi)部暗示原理，在自己出現(xiàn)心情不好時(shí)，不去想，那么就可以減少或避免那種情緒的加深，達(dá)到調(diào)節(jié)自己的良好效果?？鞓?lè)的心理暗示

每個(gè)人都會(huì)有不順的時(shí)候，試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“這是最糟糕的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了?！奔热弧白钤愀獾氖隆倍家呀?jīng)發(fā)生了，還有什么可怕的呢？既然已經(jīng)到了最低谷，那么以后就該否極泰來(lái)了！當(dāng)你在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心。每個(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作，不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)。我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿的工作熱情，促使人們?cè)鰪?qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。別給自己貼上失敗的“商標(biāo)”。不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡我”等等。要知道，真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“商標(biāo)”，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會(huì)屬于自信的！