第一篇：模特禮儀形體訓(xùn)練方法

引導(dǎo)語(yǔ)：模特注重的是形體的訓(xùn)練方法，形體對(duì)于模特來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，以下是小編整理的模特禮儀形體訓(xùn)練方法，歡迎參考閱讀!

腹部

腹部脂肪堆積是衰老的信號(hào)，最難控制。兩種鍛煉腹部的簡(jiǎn)單方法：一種是雙膝彎曲，兩腳平擱在地板上，利用腹部肌肉，往前收縮背部，然后坐直，再將身體放平，躺再地板上，連做8次。另一種是兩腿向前，伸前坐在地板上，雙手?jǐn)R在身后，身子略向后傾，使背部保持彎曲狀，然后將兩腿抬至離地約30厘米，象騎自行車一樣做踩踏板的動(dòng)作，注意每次都須將腿伸直，左右腳各做10遍。堅(jiān)持鍛煉可以修正和保持形體。

胸部

胸部是女性美的突出特征，要精心保護(hù)它的標(biāo)準(zhǔn)曲線。鍛煉胸部有兩種簡(jiǎn)單的方法：一種是做在椅子上，兩手握緊桌邊，兩肩盡量撐開，胸部挺起，撐起6秒鐘，重復(fù)3～6次。另一種是雙手拿毛巾兩頭，雙臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

手部

模特的手要保持一定柔軟度，所以要不時(shí)的勻手，壓手。并且盡量不要讓你的手泡在洗衣粉里，傷害你的皮膚。

頂胯是為了胯部的美感和臀部運(yùn)動(dòng)的美感。頂胯練習(xí)只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運(yùn)動(dòng)原理。要是達(dá)到在自然行走間流露出胯部的美感，基本訓(xùn)練是少不了的。

胯部

壓胯，壓胯是最大程度讓胯部骨骼打開。很多不會(huì)注重胯部的練習(xí)，所以胯很難最大程度的打開，在做展示的時(shí)候，出現(xiàn)了宣胯部到位，角度部到位。壓胯的基礎(chǔ)訓(xùn)練能很好的解決這樣的問(wèn)題。勻胯，勻胯是訓(xùn)練腰的靈活度和腿的協(xié)調(diào)性，勻胯有前后、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個(gè)腳面的寬度，定位。盡量大擺動(dòng)胯部按前后、左右、八字運(yùn)動(dòng)。頂胯，頂胯在上面的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，只有壓胯、勻胯、勻腰到位后才能練習(xí)頂胯。因?yàn)轫斂璨皇蔷毩?xí)，是考核基本訓(xùn)練的成績(jī)，如果基礎(chǔ)訓(xùn)練能做到位，那頂胯就不會(huì)成什么問(wèn)題。要不頂胯這一項(xiàng)很難過(guò)關(guān)。

腿部

壓腿，壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓;壓腿的目的時(shí)為了腿直、胯開。但是一般模特前期沒(méi)有受過(guò)訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過(guò)了發(fā)育期，骨骼基本成長(zhǎng)固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過(guò)的一關(guān)。踢腿，模特訓(xùn)練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時(shí)為了提臀。因?yàn)樵诰毩?xí)之前，很難找到本身完美的臀部，通過(guò)踢腿可以塑造一個(gè)很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位，并堅(jiān)持練習(xí)。如果臀部松垮，經(jīng)過(guò)一月的嚴(yán)格練習(xí)，就會(huì)見(jiàn)到成效。

身為模特都要對(duì)自己身體各部位的優(yōu)缺點(diǎn)要有所了解，從而進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練本不復(fù)雜，但需要恒心去堅(jiān)持，自然有效果。只是看你愿不愿意花時(shí)間去做這樣枯燥的事情而已。因?yàn)榫毩?xí)本身沒(méi)有快樂(lè)，所有的訓(xùn)練都是刻苦的，只是為了能舞臺(tái)上的一瞬輝煌。

第二篇：模特訓(xùn)練方法

模特訓(xùn)練方法 1.基本功訓(xùn)練 第一，加強(qiáng)力量訓(xùn)練。有力量的學(xué)生，練習(xí)時(shí)速度快，控制能力強(qiáng)，易于掌握較難動(dòng)作，良好的身體形態(tài)易于保持；力量差的學(xué)生腿伸不 直，控制能力差，不能穩(wěn)健地完成動(dòng)作，不利于保持良好的身體形態(tài)。主要訓(xùn)練內(nèi)容包括腿部、背部、腹部及受臂力量練習(xí)。腿部力量練習(xí)主要是提高站立姿態(tài)的腿部支撐能力和優(yōu)美程度；腰、背部力量訓(xùn)練 直接關(guān)系到站立正確姿勢(shì)的形成及姿態(tài)優(yōu)美的程度；腹部力量的訓(xùn)練 主要是提高形體控制能力和形體優(yōu)美技巧。第二，加強(qiáng)柔韌性練習(xí)。柔韌性一般稱為“軟度”。柔韌性強(qiáng)的學(xué)生動(dòng)作幅度大，有圓有直，站 姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個(gè)關(guān)節(jié)的動(dòng)作幅度 大小決定。主要訓(xùn)練內(nèi)容有肩、腰、髓和腿部的柔韌練習(xí)。每個(gè)練習(xí)的訓(xùn)練完畢后應(yīng)掌握放松動(dòng)作的練習(xí)，以緩解全身過(guò)度緊張和疲勞的 肌肉，使全身每一塊肌肉趨于飽和又富有彈性。放松做得好，對(duì)訓(xùn)練 能起到事半功倍的用。第三，加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性動(dòng)作要選取 現(xiàn)代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂(lè)巧妙地組合，動(dòng)作編排 要具有較強(qiáng)的線條性，剛?cè)嵯酀?jì)，并能調(diào)動(dòng)肢體運(yùn)用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線凝聚，從而使身體產(chǎn)生整體向上升起 的感覺(jué)與動(dòng)勢(shì)。訓(xùn)練時(shí)要求學(xué)生盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地 延長(zhǎng)肢體原有的線條，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生支配肢體能力的目的。2.基本形態(tài)的控制練習(xí)第一，加強(qiáng)姿態(tài)訓(xùn)練。姿態(tài)動(dòng)作編排，要選取日常生活中一些比較常 用的肢體語(yǔ)言，并將其藝術(shù)夸張地運(yùn)用到訓(xùn)練中；或以本民族舞姿態(tài) 為基礎(chǔ)，吸收世界各民族舞姿中具有時(shí)尚風(fēng)格的動(dòng)作，組合成以活動(dòng) 頸、肩、胸、背為主的姿態(tài)組合。培養(yǎng)學(xué)生自身的美感，以及正確的 動(dòng)靜姿態(tài)。第二，規(guī)范性動(dòng)作訓(xùn)練。一般包括手臂的訓(xùn)練、腳位與腳 形的訓(xùn)練，頭與肩的訓(xùn)練，蹲的訓(xùn)練。腰、腿部的訓(xùn)練，跳躍的訓(xùn)練。要不斷強(qiáng)調(diào)基本形態(tài)與位置的準(zhǔn)確性，整體的規(guī)范協(xié)調(diào)，訓(xùn)練應(yīng)從基 本形態(tài)入手，循序漸進(jìn)。第三，舞蹈組合訓(xùn)練。一般可以從古典舞、民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞中選取具有代表性的動(dòng)作元素，結(jié)合服裝表 演的特點(diǎn)，組合成易于抒發(fā)和表達(dá)情感、動(dòng)作流暢的舞蹈組合。訓(xùn)練 時(shí)應(yīng)配合動(dòng)作風(fēng)格的獨(dú)特性及身體姿態(tài)的協(xié)調(diào)性，力求為服裝表演風(fēng) 格的形成打下基礎(chǔ)?；拘螒B(tài)的控制練習(xí)是形體教學(xué)中最重要的內(nèi) 容，教師必須加強(qiáng)輔導(dǎo)。

三、如何做好服裝模特專業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練 服裝表演是用形體動(dòng)作來(lái)展示服裝設(shè)計(jì)師構(gòu)思的，用直觀而充滿生命 力的整體形象來(lái)傳遞穿著的藝術(shù)。模特只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的形體訓(xùn)練，才 能具有服裝表演的展示能力。如果不進(jìn)行嚴(yán)格的形體訓(xùn)練，就無(wú)法很 好地掌握形體動(dòng)作，而形體動(dòng)作決定著服裝表演的質(zhì)量。形體訓(xùn)練是 服裝表演極其重要的基礎(chǔ)，因此，在形體教學(xué)中應(yīng)積極有效的開展服 裝模特專業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練。1.制定科學(xué)的形體教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃 首先，測(cè)量學(xué)生身體各個(gè)部分的圍度，要求學(xué)生每人自制一張身體圍 度及自我感覺(jué)監(jiān)督表，其目的是取得原始數(shù)據(jù)和檢測(cè)訓(xùn)練效果，以便 于教師與學(xué)生日后定期對(duì)照。其次，根據(jù)學(xué)生體圍及表現(xiàn)情況，制定 形體訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃。課時(shí)計(jì)劃必須明確具體，一般包括：訓(xùn)練任務(wù) 與要求，鍛煉的身體部位，采用的鍛煉方法、器械及動(dòng)作，每個(gè)部位 鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，每個(gè)動(dòng)作鍛煉的次數(shù)、組數(shù)、密度，鍛煉效果 小結(jié)等幾個(gè)部分。在教學(xué)中，教師應(yīng)把自己的各種計(jì)劃，特別是課時(shí) 計(jì)劃向?qū)W生公布，讓學(xué)生明白訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，積極主動(dòng)地配合教 師的教學(xué)與訓(xùn)練。2.理論教學(xué)中普及形體健美知識(shí) 在理論教學(xué)中向?qū)W生介紹一些體育美學(xué)、人體美學(xué)及形體教學(xué)與訓(xùn)練 的特點(diǎn)及作用。形體訓(xùn)練是在緩慢、優(yōu)雅、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)中通過(guò)各種體 位的變化及波浪動(dòng)作和身體轉(zhuǎn)動(dòng)，肢體的屈、伸、展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，感受肌肉的用力(即拉長(zhǎng)、伸展)，加強(qiáng)全身的 控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的感染力，增強(qiáng)肌肉的彈 性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢(shì)和形態(tài)的形成。它是融音樂(lè)、舞蹈、體操于一體的動(dòng)作項(xiàng)目，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美觀，提高學(xué)生對(duì)美的鑒賞 能力具有獨(dú)特的作用。學(xué)生正處于身體發(fā)育的中期，女生在形態(tài)上表 現(xiàn)為骨盆寬、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪豐富，肌肉工作緩 慢且易產(chǎn)生疲勞，運(yùn)動(dòng)興趣逐漸向自我選擇的方向發(fā)展。進(jìn)行形體訓(xùn) 練，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各個(gè)器官、系統(tǒng)的功能，減少脂肪堆積，提高身體重心，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展具有十分重要的作用。3.重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本姿態(tài)的訓(xùn)練 基本姿態(tài)是人體在做動(dòng)作的過(guò)程中，身體各部位的方向、位置和形態(tài)。正確的基本姿態(tài)不是天生就有的，它必須經(jīng)過(guò)后天的訓(xùn)練和培養(yǎng)而形 成。因此，在形體訓(xùn)練之初就應(yīng)以基礎(chǔ)的“三姿”(站、坐、走)訓(xùn)練開 始?！叭恕庇?xùn)練對(duì)于服裝模特專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)是不可缺少的一課，只 有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準(zhǔn)確完美地完成其他形體練習(xí)，達(dá)到 良好效果。教師在教學(xué)中，每做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)之前，要善于幫助學(xué)生 理解動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作有直觀的想象。通過(guò)持之以恒地運(yùn)用正 確概念、控制肢體動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程，使學(xué)生形成正確的體態(tài)定型。另 外，在利用形體姿態(tài)操塑造美的同時(shí)，還要美化心靈。訓(xùn)練時(shí)寓情感 于姿態(tài)之中，使其具有感染力。訓(xùn)練手段包括身體各部位不同方向定 位的本體感覺(jué)練習(xí)、把桿練習(xí)和舞蹈的訓(xùn)練等。4.訓(xùn)練學(xué)生的音樂(lè)感和創(chuàng)編能力 如果說(shuō)形體訓(xùn)練中動(dòng)作是主體，那么音樂(lè)則是靈魂。音樂(lè)以它和諧悅 耳的音調(diào)給練習(xí)者以情緒，給動(dòng)作以速度和節(jié)奏優(yōu)美的旋律。一首美 妙動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲能直接作用于人的中樞神經(jīng)，提高大腦皮層的興奮性和 運(yùn)動(dòng)器官的靈活性，使學(xué)生在練習(xí)中隨著音樂(lè)旋律的節(jié)奏變化提高控 制姿態(tài)的能力，逐漸培養(yǎng)起美的姿態(tài)和美的意識(shí)。形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和 風(fēng)格是通過(guò)音樂(lè)的協(xié)調(diào)配合而表現(xiàn)出來(lái)的，音樂(lè)的旋律和風(fēng)格必須與 動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏和練習(xí)者的情緒融為一體，使練習(xí)者得到節(jié)奏感和韻 律性的體驗(yàn)，控制好動(dòng)作的節(jié)奏和頻率，通過(guò)變換不同的動(dòng)作內(nèi)容，表達(dá)不同的思想情感。因此在選擇音樂(lè)時(shí)，要盡量選一些學(xué)生較熟悉，節(jié)奏鮮明、簡(jiǎn)單、通俗、易于表現(xiàn)的音樂(lè)。在每個(gè)新授動(dòng)作初配音樂(lè) 練習(xí)前，要讓學(xué)生進(jìn)行音樂(lè)欣賞，讓學(xué)生跟音樂(lè)的節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)，教 師要適當(dāng)介紹一些音樂(lè)的知識(shí)，以便學(xué)生理解韻律、了解音樂(lè)的形成 和風(fēng)格、加深領(lǐng)會(huì)音樂(lè)的內(nèi)涵，然后再跟音樂(lè)練習(xí)，學(xué)生就會(huì)心領(lǐng)神 會(huì)地表現(xiàn)自如。5.改革訓(xùn)練內(nèi)容，提高服裝模特對(duì)美的鑒賞力 對(duì)形體訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)母母?，讓形體訓(xùn)練擔(dān)負(fù)起提高服裝模特審美鑒 賞能力的責(zé)任。第一，適當(dāng)增加形體訓(xùn)練鑒賞內(nèi)容。即利用現(xiàn)代化的 訓(xùn)練手段，讓服裝模特欣賞一些芭蕾形體訓(xùn)練、中外舞蹈精品以及健 美比賽。當(dāng)然這種欣賞不能純粹從個(gè)人趣味出發(fā)，重點(diǎn)應(yīng)在于了解其 中蘊(yùn)含的美，動(dòng)作美、形體美、表情美等等，以及如何評(píng)價(jià)和品味這 種美，如何鑒賞這種美。第二，大膽增加訓(xùn)練難度。實(shí)踐證明，服裝 模特在克服了對(duì)形體訓(xùn)練這一艱苦而漫長(zhǎng)過(guò)程的恐懼心理之后，會(huì)把 形體訓(xùn)練視為一種享受。因?yàn)樗麄円呀?jīng)初步懂得了感受和體驗(yàn)美，在 訓(xùn)練的同時(shí)得到了審美愉悅。這時(shí)，原來(lái)的訓(xùn)練難度已經(jīng)不能適應(yīng)模 特要求了。為了進(jìn)一步提高模特對(duì)美的鑒賞力，增加訓(xùn)練難度不但是 可行的，而且是必須的。當(dāng)然這難度不可任意增加，一般以按原計(jì)劃 提前一年較為合適。例如地面墊上肌肉的拉伸練習(xí)——芭蕾的把桿練習(xí)——芭蕾形體舞蹈小品練習(xí)等。難度的增加，不單是為了讓模特多 掌握些技能，更主要的是要他們懂得鑒賞美。形式美和藝術(shù)美可不必 說(shuō)，就連形體訓(xùn)練中必然會(huì)涌現(xiàn)的刻苦精神和頑強(qiáng)毅力這些屬于社會(huì) 美范疇的精神之美，也是不容忽視的重要內(nèi)容。6.講究形體訓(xùn)練的教學(xué)方法，重視教師在形體教學(xué)中的指導(dǎo)作用 形體教學(xué)與訓(xùn)練是一個(gè)專業(yè)性較強(qiáng)的體育教學(xué)項(xiàng)目，不僅要求教師有 形體方面的專業(yè)技能和比較豐富的人體美學(xué)知識(shí)、審美觀點(diǎn)，更重要 的是能發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生不到位動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作。因?yàn)樾误w訓(xùn)練中，許 多動(dòng)作對(duì)身體部位的針對(duì)性很強(qiáng)，不到位的動(dòng)作或錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅達(dá) 不到理想的訓(xùn)練效果，而且還會(huì)阻礙一些身體部位的定型。形體教學(xué) 主要是靠學(xué)生的視覺(jué)模仿教師健美的身體形態(tài)、良好的氣質(zhì)風(fēng)采和舒 展優(yōu)美的動(dòng)作。所以教師在課堂上要精力充沛，動(dòng)作示范準(zhǔn)確到位，在日常生活中也要注意保持正確的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)形象。在教 學(xué)訓(xùn)練中，教師要及時(shí)指出并糾正學(xué)生的不良身體姿態(tài)，還可以依據(jù) 學(xué)生的實(shí)際情況，將訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容向?qū)W生的某些薄弱環(huán)節(jié)傾 斜。同時(shí)，教師應(yīng)教會(huì)每個(gè)學(xué)生一些形體訓(xùn)練的成套練習(xí)，使其真正 掌握一兩種自我鍛煉的方法，便于學(xué)生個(gè)人參加一般性文體活動(dòng)和獨(dú) 立鍛煉，也益于成年后保持長(zhǎng)期訓(xùn)練的熱情和積極性，提高成年形體 的保持水平，并為形成終身鍛煉的思想打下基礎(chǔ)。

第三篇：形體禮儀教案

第一節(jié) 基本形體姿態(tài)

課程目標(biāo)：

1、使學(xué)生了解正確的坐、立、行走的姿勢(shì)。

2、自覺(jué)規(guī)范自己的行為舉止，養(yǎng)成良好的坐、立、行走習(xí)慣。課時(shí)安排：一課時(shí) 授課場(chǎng)地：教室 活動(dòng)安排：

一、導(dǎo)入部分

1、今天，老師給大家?guī)?lái)一首小詩(shī)，名字叫《小蝦》。小蝦小蝦弓著腰，不會(huì)走路只會(huì)跳。小蝦小蝦我問(wèn)你，為什么走路弓著腰？小蝦低下頭來(lái)小聲說(shuō)，小的時(shí)候坐不正，長(zhǎng)大變成駝背了。

2、學(xué)生自由朗讀這首小詩(shī)。

二、討論交流

1、小蝦經(jīng)常弓著腰駝著背，你覺(jué)得這樣好不好看？我們小朋友平時(shí)應(yīng)該怎樣做才能不像小蝦這樣？

2、老師和爸爸媽媽經(jīng)常告戒我們“站有站相，坐有坐相”。這就是說(shuō)，站立、行走、坐臥都有一定的規(guī)矩，一定的標(biāo)準(zhǔn)，我們照著去做，就會(huì)給人以美的感受。你們知道規(guī)范的站姿、坐姿和行走的姿態(tài)嗎？

3、以小組為單位，演示正確的坐、立、行的姿勢(shì)。

三、反饋總結(jié)

1、師生共同總結(jié)出規(guī)范的坐、立、行走的姿勢(shì)，帶領(lǐng)學(xué)生背誦順口溜：“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)?！?站姿——挺拔向上 坐姿——端正穩(wěn)重 行姿——輕快敏捷

2、如果平時(shí)小朋友們沒(méi)有養(yǎng)成正確的站、坐、行的姿勢(shì)，那也不要緊，從現(xiàn)在開始改正還來(lái)得及。下面老師個(gè)大家講一個(gè)周恩來(lái)總理幫助他的侄子矯正身姿的故事?！恫畮捅x矯正身姿》

四、布置作業(yè)：

1、小朋友們?cè)谄綍r(shí)，要留意看你前排同學(xué)的坐姿，課下與他交流意見(jiàn)，并幫同學(xué)改正不好的坐姿。

2、回家對(duì)著鏡子看看自己的坐姿、站姿規(guī)范嗎？

3、在以后的生活和學(xué)習(xí)中，你將要怎樣矯正自己不良的舉止姿態(tài)？自己定制一切實(shí)可行的計(jì)劃。

第二節(jié) 表情與手勢(shì)

課程目標(biāo)：使學(xué)生明白如何正確的運(yùn)用表情和手勢(shì)，和他人更加和諧融洽地相處。

課時(shí)安排：一課時(shí) 授課場(chǎng)地：教室 活動(dòng)安排：

一、觀看表演

由幾名學(xué)生分別表演上學(xué)進(jìn)校門時(shí)和老師、和同學(xué)打招呼的場(chǎng)面，注意觀察他們的表情、動(dòng)作。

二、小組討論

1、你覺(jué)得這幾名同學(xué)表演的怎么樣？

2、誰(shuí)的表情、動(dòng)作是有禮貌的？

3、說(shuō)一說(shuō)，正確的問(wèn)好應(yīng)該是怎樣的？

三、歸納總結(jié)

1、學(xué)會(huì)微笑

微笑是最富有感染力的一種健康的表情，為所有人歡迎和接受，你知道怎樣是微笑嗎？

老師向同學(xué)們介紹微笑的神奇力量。（周恩來(lái)總理的“微笑外交”）微笑一定要輕松自然，坦誠(chéng)友善，發(fā)自內(nèi)心。

2、手勢(shì)——最富表現(xiàn)力的體態(tài)語(yǔ)言。向大家介紹幾種常用的手勢(shì)：

（1）為人引路，指示方向（或介紹他人）（2）打招呼（招手致意）

（3）鼓掌、敬禮（鞠躬禮，注目禮）

四、表演討論

1、以小組為單位，表演一組有禮貌的情境（表演內(nèi)容由抽簽決定），小組先討論，后組織排練。

2、又各個(gè)小組分別表演。

（1）同學(xué)來(lái)你家玩，你如何把你的同學(xué)介紹給父母。（2）你和小伙伴在街上玩，聽(tīng)到國(guó)歌響起。（3）早上到校，如何互相問(wèn)好。

（4）在街上玩，看到了老師和同學(xué)應(yīng)該怎么做。（5）怎樣向陌生人問(wèn)路。

3、大家評(píng)議這些同學(xué)的表現(xiàn)是不是很有禮貌。

五、布置作業(yè)

第四篇：形體禮儀期末試卷

級(jí)：班名姓-------封密--------------密------------西寧市湟中職業(yè)技術(shù)學(xué)校2016-2017學(xué)年 ：第一學(xué)期旅游服務(wù)與烹飪專業(yè)部形體禮儀期末試卷

號(hào)

學(xué)

一、選擇題

1、介紹時(shí)，有多個(gè)被介紹人，應(yīng)從 開始按順序介紹。

A.地位最高的開始一一介紹 B.從男士開始介紹 C.從年齡最大的開始介紹

2、陪同客人進(jìn)出房門時(shí)，哪種表現(xiàn)是錯(cuò)誤的 ；

A.若門是向外開，應(yīng)先為客人開門，并站在外面讓客人先進(jìn) 封-B.若門是向內(nèi)開，應(yīng)自己先進(jìn)去站在里面迎接。----C.等開門了再進(jìn)

----

3、哪種舉止是正確的 ；

----A.打哈欠、伸懶腰 B.背對(duì)著客人 C,讓人家把話說(shuō)完----

4、男子的步幅以 厘米左右為宜？

----A、30 B、35 C、40 D、45----

5、微笑的時(shí)候以露出多少顆牙為宜？---A、6 B、8 C、10----

6、往來(lái)于政府部門腳步應(yīng) ；

----A、步伐快捷穩(wěn)重 B、步履輕盈歡快 C、穩(wěn)健大方，充滿熱情--密

7、鞠躬時(shí)以腰部為軸，整個(gè)腰及肩部向前傾斜 度，目光向下；----A、5-10度 B、40-60度 C、15-30度---

8、視線 表現(xiàn)客觀和理智；

A、視線向上 B、視線水平C、視線向下

9、遞送文件時(shí)應(yīng)該 ；

A.文字向著接受人的方向 B.文字向著遞送人的方向 C.隨便扔給對(duì)方

10、工號(hào)名牌應(yīng)佩戴在左胸口正上方 處； A.15cm B.10cm C.8cm

二、判斷題(請(qǐng)做出正確選擇)

11、和賓客交談時(shí)可以使用手勢(shì)并且大聲交談；

√ ×

12、和賓客交談時(shí)對(duì)太長(zhǎng)的談話，必要時(shí)你可以簡(jiǎn)要復(fù)述一下對(duì)方談話的內(nèi)容，引導(dǎo)對(duì)方往下說(shuō)；

√ ×

13、開或關(guān)門時(shí)可以用力過(guò)猛，可以以肘推門、可以用腳踢門； √ ×

14、陪同客人進(jìn)出電梯先按電梯，讓客人先進(jìn)。若客人不止一人時(shí)，可先進(jìn)電梯，一手按“開”，一手按住電梯側(cè)門，對(duì)客人禮貌地說(shuō)“請(qǐng)進(jìn)！”；進(jìn)入電梯后，按下客人要去的樓層數(shù)。側(cè)身面對(duì)客人，如無(wú)旁人，可略作寒暄。如有旁人，應(yīng)主動(dòng)詢問(wèn)去幾樓，并幫忙按下；到目的地后，一手按“開”，一手做請(qǐng)出的動(dòng)作，說(shuō)：“到了，您先請(qǐng)！”客人走出電梯后，自己立即步出電梯，在前面引導(dǎo)方向?！?×

15、在賓客面前可以吃東西或嚼口香糖、玩弄錢幣、轉(zhuǎn)筆； √ ×

16、工作時(shí)可以佩戴耳環(huán)； √ ×

17、介紹人時(shí)可先將晚輩介紹給長(zhǎng)輩，將年青的介紹給年長(zhǎng)者 √ ×

18、介紹人時(shí)把客人介紹給主人，將自己的同胞、知已或熟人介紹給外賓或新朋友；

√ ×

19、介紹人時(shí)把晚到客人介紹給先到的客人； √ ×

20、介紹人時(shí)把男士介紹給女士，將未婚者介紹給已婚者； √ ×

三、填空題

21、儀容儀表有頭發(fā) 制服 名牌 鞋襪 指甲 飾品 個(gè)人衛(wèi)生

22、男式頭發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)前不過(guò)眉、側(cè)不過(guò)耳、后不過(guò) ；

23、每天上崗前必須做A、洗臉和洗手B、刷牙、梳頭C、清潔指甲D、E、檢4.什么是標(biāo)準(zhǔn)的站姿？如何提高自身的氣質(zhì)？

5.列舉出常用的微笑致意的服務(wù)用語(yǔ)。至少5項(xiàng)。查鞋子5件事

24、襯衫衣領(lǐng)要高于 1.2cm；

25、襯衫衣袖要長(zhǎng)于 1.2cm；

6.26、問(wèn)候用語(yǔ)有您好！下午好！晚上好！晚安！5項(xiàng)；

27、迎送用語(yǔ)有A.！歡迎您的到來(lái)！B.請(qǐng)這邊走！請(qǐng)跟我來(lái)！C.請(qǐng)走好！您

慢走！多多保重！D.一路順風(fēng)！再見(jiàn)！4項(xiàng)；

28、請(qǐng)托用語(yǔ)用有A.B.請(qǐng)讓一下C.勞駕D.拜托E.打擾F.請(qǐng)關(guān)照6項(xiàng)；

29、致謝用語(yǔ)有A.李先生，謝謝！B.！萬(wàn)分感謝！C.讓您替我們操心了！D.上次給您添麻煩了！4項(xiàng)；

30、征詢用語(yǔ)有A.我能為您做點(diǎn)什么？B.請(qǐng)問(wèn)您還有其他需要嗎？C.您覺(jué)得這個(gè)怎么樣？D.這里有?您想要哪一種？E.您是不是先看一下 ？F.您不介意我來(lái)幫助您吧！6項(xiàng)；

1.什么是標(biāo)準(zhǔn)的站姿？如何提高自身的氣質(zhì)？；

2.形體舞蹈成套中涉及的基本步伐有哪些？試描述；

3.形體舞蹈的分類；

列舉出常用的揮手致意的服務(wù)用語(yǔ)。至少3項(xiàng)。

7.闡述正確走姿。

8.為他人做介紹的順序？

9.標(biāo)準(zhǔn)的坐姿？

第五篇：形體禮儀規(guī)范

形體禮儀規(guī)范

一、站姿：

女士站姿：右腳在前，左腳在后，右腳跟與左腳靠攏（腳弓處），兩腳呈丁字步約45度角。左手壓在右手上，五指自然并攏，大拇指不要向上翹，兩手虎口相握，置于臍下小腹處，兩手臂所放位置根據(jù)自己的身材比例適當(dāng)調(diào)整，（大約兩手臂自然下垂后上抬5公分的位置），人體有向上的感覺(jué)，上身挺直，肩平、頸直、立腰、收腹，下頜微收。兩眼目視前方，面帶微笑。

男士站姿：兩腿自然分開，雙腳與肩同寬，雙手背后，左手握右手手腕貼于骶骨處，自然放松，上身挺直，肩平、頸直。兩眼目視前方，面帶微笑。

注：

1、站立時(shí)不要過(guò)于隨便，不要探脖、塌腰、聳肩、雙腿彎曲或不停地顫抖，在莊重場(chǎng)合，雙手不可放在衣兜里或插在腰間。

2、站姿在工作中主要運(yùn)用在本崗位上待客、開班前班后會(huì)、開員工例會(huì)等。

二、蹲姿：

身體挺直，自然下蹲，兩眼目視前方，面部表情自然。

1、女士蹲姿：站立后，左腳后撤半步，身體挺直自然下蹲，左手搭在右手上，置于于右腿上，肘部自然下垂。

2、男士蹲姿：站立后，左腳向后撤半步，身體挺直自然下蹲，雙手自然落于雙腿上（與膝蓋相隔3-5cm）。

3、行進(jìn)中的蹲姿：行走時(shí)的蹲姿視情況而定，走到指定位置后，根據(jù)行走時(shí)的步伐，哪只腳在前均可，仍保持上身挺直，直立下蹲。（基本要領(lǐng)同上）

注：

1、視情況不同，可適當(dāng)調(diào)整左右腳的前后順序，但基本要領(lǐng)不變，后退的一腳膝蓋不要緊貼于地面。女士蹲姿，如果是裙裝，手所放的位置可調(diào)整為偏右側(cè)，以便壓住裙擺，不易走光。

2、蹲姿在工作中主要運(yùn)用在拿放客鞋、擺放拖鞋、撿拾物品、打掃衛(wèi)生等，蹲式服務(wù)可增強(qiáng)美觀性。

三、坐姿：

男女坐姿的共性特點(diǎn)：

1、兩眼目視前方，用眼睛的余光看著椅子的位置，自然的走到椅子前。

2、入坐時(shí)要輕、穩(wěn)、緩，上身保持正直，從椅子的左邊入坐。

3、落坐后，坐椅子的三分之二處，背部不要靠在椅背上，要立腰，挺胸，上體自然挺直，兩眼目視前方，面帶微笑。

4、離開坐位時(shí)，兩腳擺正，自然向后收半步，從椅子的左側(cè)離開。

5、如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座，萬(wàn)不可坐在椅子上移動(dòng)位置。

女士坐姿，大體分為五個(gè)步驟：

1步：出左腳；2步：右腳邁在椅子前；3步：收左腳，雙膝自然并攏；4步：攏裙擺（身體挺直）；5步：自然落坐，兩腳尖稍向左，左手搭右手，五指自然并攏，大拇指不要向上翹，置于右腿。

注：女子入座時(shí)，若是裙裝，必須先攏一下裙擺，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。女士入座尤要嫻雅、文靜，柔美。

男士坐姿大體分為四個(gè)步驟：

入坐時(shí)，要保持上身正直，兩腳平行，自然分開，兩眼目視前方，面部表情自然。1步：出左腳；2步：右腳邁在椅子前（椅子的3/4處）；3步：收左腳（椅子的1/4處），兩腳自然分開（20-30cm）；4步：自然大方落坐，兩手自然平放于雙腿上（與膝蓋相隔3-5cm）。

注：

1、坐姿在工作中主要運(yùn)用在總臺(tái)收銀員和吧員的崗位、在會(huì)議室開會(huì)或培訓(xùn)等。

四、請(qǐng)姿：

男女均保持正確站姿，做請(qǐng)的手勢(shì)時(shí)，肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)前臂，自然打開，手心朝外稍向上傾斜。

請(qǐng)姿分為以下四種：小請(qǐng)、中請(qǐng)、大請(qǐng)，多人請(qǐng)。小請(qǐng)：多用于引領(lǐng)客人；（先生/女士：里面請(qǐng)！）中請(qǐng)：多用于指引指定方位；（先生/女士：您請(qǐng)坐）大請(qǐng)：多用于指引方向。（先生/女士：**在那邊，**在這邊）

多人請(qǐng)：多用于人比較多時(shí)，向大家問(wèn)好，或邀請(qǐng)大家請(qǐng)坐。（大家好；大家下午好；大家請(qǐng)坐）

具體要求：

小請(qǐng)：大臂與身體的夾角為一拳，小臂與大臂的夾角為135度；

做小請(qǐng)手勢(shì)時(shí)，前臂稍向前，眼睛余光看得到，中指與肩的高度一致，但手勢(shì)不可與肩為一條直線。中請(qǐng)：大臂與身體的夾角為一拳，小臂與大臂的夾角為145度；

做中請(qǐng)手勢(shì)時(shí)，多用于指引具體位置，可根據(jù)指定位置不同，選擇手勢(shì)所指引的前后位置，通常情況，指引指定位置時(shí)，中請(qǐng)的前臂稍向下。

大請(qǐng)：大臂與身體的夾角為75度，小臂與大臂的夾角為155度； 做大請(qǐng)手勢(shì)時(shí)，前臂稍向上，手勢(shì)略高于肩。

多人請(qǐng)：手勢(shì)配合語(yǔ)言，先打開右手，左手隨即打開，兩手臂呈一弧形，微笑行點(diǎn)頭禮向大家問(wèn)好。

注：做請(qǐng)姿時(shí)要注意語(yǔ)言的配合：點(diǎn)頭微笑說(shuō)“您好”，手勢(shì)打開“里面”，手勢(shì)定位后“請(qǐng)”音剛落。語(yǔ)言流暢，手勢(shì)自然。

五、行姿：

面部表情自然，下頜微收，視線稍向下（雙目所看位置：視平線稍向下的方向）。上身挺直，頭正、肩平、挺胸收腹，重心稍前傾。女士行姿特點(diǎn)是：輕松、敏捷、健美。男士行姿特點(diǎn)是：協(xié)調(diào)、穩(wěn)健、莊重、剛毅。

基本要領(lǐng)是：

1、手臂放松，左手放于腰部，右手自然擺動(dòng)。左手肘關(guān)節(jié)略屈，擺動(dòng)時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動(dòng)前臂向前（不要向身體內(nèi)側(cè)擺動(dòng)）。

2、前臂不要向上甩動(dòng)，要自然協(xié)調(diào)的前后擺動(dòng)，手臂與身體的夾角為10-15度，向后擺動(dòng)時(shí)，手臂外開不超過(guò)30度。

3、手臂前后擺動(dòng)的幅度為30-40厘米。

4、走路時(shí)跨步均勻，兩腳之間的距離（前腳跟到后腳尖之間的距離）女士為：20-30cm;男士為：30-40cm。（大約一只腳到一只半腳的距離）

5、女士行走時(shí)像夾著一條線的感覺(jué)來(lái)走；男士行走時(shí)像夾著兩條緊密的平行線的感覺(jué)來(lái)走。

注：

1、行走禁忌：

① 防止內(nèi)外八字步； ② 不要低頭駝背；

③ 肩膀不要左右搖晃，雙臂大甩手； ④ 不要扭腰擺臀，左顧右盼； ⑤ 腳不要擦地面。

2、在工作區(qū)域中行走時(shí)必須使用此標(biāo)準(zhǔn)行姿（注意背手），手拿物品時(shí)可視情況調(diào)整，但要注意保持走姿的美觀性。

六、引領(lǐng)：

通常情況下，我們?cè)谝I(lǐng)客人時(shí)，要以右為尊，讓客人在我們的右側(cè)，我們?cè)诳腿说淖笄胺?m-1.5m的距離引領(lǐng)。

在引領(lǐng)的過(guò)程中要注意以下幾點(diǎn)：

1、引領(lǐng)時(shí)，在客人的哪一側(cè)引領(lǐng)，哪只手就附以請(qǐng)的手勢(shì)，另一只手背到身后腰部，引領(lǐng)三步后，做請(qǐng)姿的一手自然放下，恢復(fù)正常行姿。

2、引領(lǐng)時(shí)要用余光注視客人，稍側(cè)身目光可以照顧到客人；

3、引領(lǐng)時(shí)的步伐不要過(guò)快也不要過(guò)慢，要符合客人的步伐（一定要在客人的側(cè)前方引領(lǐng)）；

4、引領(lǐng)的過(guò)程中，如果不做請(qǐng)的手勢(shì)，按正確行姿；

5、引領(lǐng)客人上樓時(shí)，服務(wù)人員要在客人左前方引領(lǐng)，與客人相隔一個(gè)臺(tái)階的距離，大方伸手附以請(qǐng)的手勢(shì)。（一般讓客人走在里圈，服務(wù)人員走在外圈）

注：

1、引領(lǐng)客人時(shí)不要一味做請(qǐng)的手勢(shì)，視情況而定。客人進(jìn)門時(shí)引領(lǐng)一次，遇到樓梯或轉(zhuǎn)彎處引領(lǐng)一次，到達(dá)指定位置引領(lǐng)一次。

2、引領(lǐng)客人進(jìn)門時(shí)用小請(qǐng)，到達(dá)指定位置用中請(qǐng)，給客人指引方向用大請(qǐng)；

七、避讓：

在營(yíng)業(yè)區(qū)內(nèi)行走時(shí)，遇到客人，首先應(yīng)把方便通行的一面讓給客人走。

1、正常行走時(shí)，給客人讓路，如果客人在左邊行走，要求服務(wù)人員右腳向右后撤一步，隨之身體向右轉(zhuǎn)體，收左腳。相反則左腳向左后撤一步，隨之身體向左轉(zhuǎn)體，收右腳。逆向避讓，行中請(qǐng)，并說(shuō)“先生，您好?！蓖虮茏專兄姓?qǐng)，并說(shuō)“先生您好，您先請(qǐng)?！?/p>

2、目光看著客人，待客人從身旁走過(guò)以后，服務(wù)人員方可離開。

3、避讓時(shí)適情況而定，如果不允許后撤半步，可直接轉(zhuǎn)體問(wèn)好，要有一個(gè)避讓的姿勢(shì)（女士仍雙腳并攏，男士保持正確站姿）。

八、超越

在營(yíng)業(yè)區(qū)當(dāng)中一般不允許超越客人，但遇到特殊情況（如：重托）需要超越時(shí)，需按以下方式執(zhí)行。

當(dāng)我們和客人同向行走，需要超越客人，應(yīng)選擇客人的左側(cè)通行。行走按正常的走姿，當(dāng)走到與客人平行時(shí)說(shuō)：“對(duì)不起，借過(guò)?！崩^續(xù)前行。

注：超越需能與客人保持一定距離的情況下可行，但是較窄的通道或走廊不允許超越客人。