第一篇：怎樣合理安排時(shí)間演講稿

怎樣合理安排時(shí)間演講稿

九（10）李心如 滁州市第五中學(xué)

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們 大家早上好！

今天我國(guó)旗下講話內(nèi)容如下

作為學(xué)生，學(xué)習(xí)可以說(shuō)是占用了我們大部分時(shí)間的活動(dòng)，那么如何合理安排時(shí)間呢？

答案是：要科學(xué)、全面，合理，高效的使用時(shí)間。時(shí)間安排是一個(gè)重要內(nèi)容。每個(gè)學(xué)生能自主安排的時(shí)間是有限的，若時(shí)間安排得恰當(dāng)，則可以充分運(yùn)用自己的時(shí)間，增加時(shí)間的利用率，在同樣的時(shí)間內(nèi)做更多的事；若時(shí)間安排不恰當(dāng)，將會(huì)對(duì)自己的時(shí)間造成極大的浪費(fèi)，同時(shí)還有可能損壞自己的身心健康。

科學(xué)安排時(shí)間本著“全面、合理、高效”的原則。

全面原則：在安排時(shí)間時(shí)，既要考慮學(xué)習(xí)，也要考慮休息和娛樂(lè)，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)，還要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的時(shí)間搭配。

合理原則：要找出每天學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，如有的同學(xué)早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考；有的則晚上學(xué)習(xí)效果更好，要在最佳時(shí)間里完成較重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，此外注意文理交叉安排，如復(fù)習(xí)一會(huì)兒語(yǔ)文，就做幾道算術(shù)題，然后再?gòu)?fù)習(xí)外語(yǔ)等。

高效原則：要根據(jù)事情的輕重緩急來(lái)安排時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，把重要的學(xué)習(xí)任務(wù)放在前面來(lái)完成，因?yàn)檫@時(shí)候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的放稍后去做。

當(dāng)然也可以把容易的放在前面做，以此來(lái)給大腦“熱熱身”，再去做重要的、困難的。此外，較小的任務(wù)可以放在零星時(shí)間去完成，以充分做到見(jiàn)縫插針。

一天中可供自己安排的時(shí)間基本上分為四段：早上起床到上學(xué)，中午，下午放學(xué)后，以及晚飯后。我們可以在這四段時(shí)間里充分統(tǒng)籌和安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

魯迅曾說(shuō)過(guò)“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠總還是有的”。

是啊，我們都知道學(xué)習(xí)不是一日兩日之事，而是日復(fù)一日年復(fù)一年艱難苦奮斗的結(jié)果。而合理安排時(shí)間則是我們邁向成功的第一步，所以從今天開(kāi)始，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)，合理，有效的掌控和管理自己的時(shí)間，做時(shí)間的主人，做學(xué)習(xí)的主人。

我的演講完畢，謝謝大家。

第二篇：怎樣合理安排時(shí)間

怎樣合理安排時(shí)間？

俗話說(shuō):“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊鋈魏问虑槎紤?yīng)該有計(jì)劃，面對(duì)學(xué)習(xí)也是如此。如果一位學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間缺少預(yù)先計(jì)劃，不加思索地開(kāi)始學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容缺乏安排，那么他的學(xué)習(xí)就是暫時(shí)性的，受情緒影響很大，學(xué)習(xí)時(shí)斷時(shí)續(xù)，這必然影響他取得理想的學(xué)習(xí)成效。所以合理、有效地安排時(shí)間是非常重要的。

一、引導(dǎo)學(xué)生明確安排時(shí)間的意義

安排時(shí)間有必要嗎?提到安排時(shí)間，就要說(shuō)到制訂計(jì)劃，不少學(xué)生常常對(duì)制訂計(jì)劃是否有效提出懷疑，原因主要有三類:

一是覺(jué)得自己并沒(méi)有多少空閑時(shí)間可支配，一張課程表和課后的作業(yè)，就占據(jù)了幾乎所有的時(shí)間，自己做計(jì)劃也無(wú)非是課程表的翻版。

二是認(rèn)為制訂的計(jì)劃雖好，但多半不能實(shí)施，常常是一紙空文，反而浪費(fèi)了用來(lái)做計(jì)劃的時(shí)間。

三是認(rèn)為制訂計(jì)劃會(huì)使自己成為時(shí)間的奴隸，生活變得呆板，缺乏生機(jī)，還是根據(jù)當(dāng)時(shí)的心情和興致來(lái)活動(dòng)的好。

以上觀點(diǎn)在學(xué)生中有一定的普遍性和典型性，致使學(xué)生們對(duì)做計(jì)劃越來(lái)越采取回避的

態(tài)度，很少進(jìn)行制訂計(jì)劃的實(shí)踐。

針對(duì)學(xué)生的這些疑慮，教師可以組織專題討論，讓學(xué)生們自己分析這些問(wèn)題。教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，使學(xué)生明確什么是真正的計(jì)劃，以及有計(jì)劃地安排時(shí)間的意義: 1.課程表和老師布置的作業(yè)，并不能代替做計(jì)劃。課程表只是對(duì)學(xué)生整體活動(dòng)的籠統(tǒng)安排，至于具體學(xué)什么和如何去學(xué)，還需要更細(xì)致地計(jì)劃，如面對(duì)課后的三、四科作業(yè)，怎樣去完成，有的同學(xué)沒(méi)有較系統(tǒng)地考慮，往往造成遺漏或拖延。

而且，如果真正明確了課本學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并把它限定在一定的時(shí)間里，而不用所有的時(shí)間來(lái)對(duì)付它，會(huì)發(fā)現(xiàn)還有不少空余時(shí)間等著同學(xué)們來(lái)支配、安排。

2.制訂的計(jì)劃不能實(shí)施，是導(dǎo)致學(xué)生們對(duì)計(jì)劃失去信心和興趣的主要原因。但這不能歸罪于計(jì)劃本身，而應(yīng)調(diào)整自己制訂計(jì)劃的方式，尤其要注意提高計(jì)劃的可行性。要保證計(jì)劃的可行性，計(jì)劃的活動(dòng)既要適量，又要有一定的靈活度。不少學(xué)生不做計(jì)劃則矣，一做計(jì)劃就每分每秒都安排，就想包羅萬(wàn)象、一舉成功，這樣的計(jì)劃猶如一個(gè)完全伸展出去的拳頭，已經(jīng)沒(méi)有了力度。所以真正有效的計(jì)劃需要有調(diào)整的余地，如同撤回的拳頭醞釀著力量，在實(shí)際學(xué)習(xí)中才會(huì)發(fā)揮它的作用。3.計(jì)劃是一種預(yù)見(jiàn)性的安排，它會(huì)幫助學(xué)生對(duì)即將進(jìn)行的活動(dòng)有充分的準(zhǔn)備，包括時(shí)間、物質(zhì)和心理的準(zhǔn)備，這些準(zhǔn)備會(huì)給學(xué)生帶來(lái)更多的自由和主動(dòng)。相反，如果學(xué)生完全依興致所至，想起一樣做一樣，碰到一件干一件，應(yīng)付一時(shí)還勉強(qiáng)，但如果活動(dòng)較多、時(shí)間較長(zhǎng)，往往會(huì)丟三落

四、手忙腳亂，十分被動(dòng)。所以真正地自由、主動(dòng)并不是來(lái)自盲目、隨意，而是來(lái)自條理有序。

二、合理、有效地安排時(shí)間

合理、有效地安排時(shí)間有一定的方法可循: 1.檢查己有的作息習(xí)慣

在日常生活中學(xué)生們都已養(yǎng)成了一定的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，這些習(xí)慣勢(shì)必支配著他們每天的活動(dòng)，影響著他們對(duì)時(shí)間的安排，因此他們要學(xué)會(huì)安排時(shí)間，首先要了解自己已有的習(xí)慣。

請(qǐng)學(xué)生自己想想，他的一夭是如何度過(guò)的?這需要他們自我觀察，自我記錄，盡量將一天的活動(dòng)記錄下來(lái)。

①堅(jiān)持記錄一周七天。

②每天盡量不要到晚上總地記，而是要隨身帶著記錄表，課間、休息時(shí)就記一下，晚上睡覺(jué)前再檢查一下有沒(méi)有忘記。

③在活動(dòng)內(nèi)容一欄盡量記得詳細(xì)、全面。

經(jīng)過(guò)這樣一周的觀察和記錄，他將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己安排時(shí)間的規(guī)律，請(qǐng)回答以下問(wèn)題:

(1)在每天學(xué)習(xí)之前，是否已安排好一天的學(xué)習(xí)次序?

(2)是否在效率高的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)重要內(nèi)容?(他學(xué)習(xí)效率較高的時(shí)間是星期幾?是一天的什么時(shí)候?)

(3)是否利用好了每夭的整體時(shí)間(如上課等)進(jìn)行學(xué)習(xí)?

(4)是否能很容易地說(shuō)出一天每個(gè)小時(shí)是如何過(guò)去的?(否則，指出你經(jīng)常忽視的時(shí)間是哪些時(shí)候?)

(5)是否積極地設(shè)法避免干擾，能連續(xù)地思想集中地進(jìn)行學(xué)習(xí)?(常受到哪些干擾?一次學(xué)習(xí)一般多長(zhǎng)時(shí)間?)(6)是否經(jīng)常檢查自己的時(shí)間安排方式?

（7）是否不把一些無(wú)關(guān)的書(shū)刊、雜物擺放在書(shū)桌上，以免牽扯精力、占用時(shí)間?

對(duì)以上問(wèn)題作正面答復(fù)是應(yīng)該提倡的;否則，是應(yīng)力圖改變的。

通過(guò)一周的記錄，學(xué)生們對(duì)自己安排時(shí)間的方式已有所了解。這種方式是他們自然形成的習(xí)慣，其中有些習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)習(xí)的，有些則不利于提高學(xué)習(xí)效率，需要改進(jìn)。2.認(rèn)識(shí)安排時(shí)間的三要素

提到安排時(shí)問(wèn)，學(xué)生往往會(huì)想到“安排每日作息時(shí)間”:六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)吃早飯，七點(diǎn)半上學(xué)，八點(diǎn)上課??晚上十點(diǎn)睡覺(jué)。這是不是安排時(shí)間呢?這只是安排時(shí)間的一部分，是一種初步的時(shí)間安排，因?yàn)樗灰?guī)定了“什么時(shí)間干什么”，而沒(méi)有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動(dòng)。一般地，一個(gè)完整的時(shí)間安排應(yīng)包括:

①時(shí)間:什么時(shí)間和多長(zhǎng)時(shí)間;

②內(nèi)容:做什么、學(xué)什么;

③要求:做多少、學(xué)到什么程度。

以上三點(diǎn)可簡(jiǎn)單稱為安排時(shí)間的三要素。在安排時(shí)間時(shí)，必須給予綜合考慮。

3.掌握有效安排時(shí)間的要點(diǎn)和步驟

第一，必須把要做的事情和可做可不做的事情清楚分開(kāi)，然后從重要的、難度大的事情開(kāi)始著手去做。在這一步中，學(xué)生要學(xué)會(huì)在許多活動(dòng)中做出取舍，選擇最重要的事情，以保證計(jì)劃的可行。

第二，了解自己可以支配的時(shí)間有哪些，特別是空閑時(shí)間，并正確地使用它們。第三，安排時(shí)間長(zhǎng)度不宜過(guò)長(zhǎng)，作為初中學(xué)生一次學(xué)習(xí)時(shí)間可以在一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間。

第四，合理安排休息時(shí)間。凡是學(xué)習(xí)記憶性的功課，如學(xué)英語(yǔ)單詞時(shí)，休息的時(shí)間要短，但次數(shù)要多，因?yàn)檫@類學(xué)習(xí)是單純的，很容易產(chǎn)生疲勞，而這類學(xué)習(xí)又是需要反復(fù)的，所以只要短暫的休息，疲勞一消除就接著學(xué)，可以很好地鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容.而學(xué)習(xí)需要理解的功課，如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、語(yǔ)文時(shí)，休息次數(shù)要少，休息時(shí)間要長(zhǎng)。因?yàn)檫@些知識(shí)本身前后有聯(lián)系，只有進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，才能保證思路連貫，促進(jìn)理解.三、從安排一天的時(shí)間開(kāi)始

在學(xué)生們對(duì)以上安排時(shí)間的要點(diǎn)有所認(rèn)識(shí)之后，即需指導(dǎo)他們結(jié)合自己的特點(diǎn)及習(xí)慣來(lái)安排時(shí)間、制訂計(jì)劃，首先進(jìn)行一天的時(shí)間的安排，最好在前一天晚上臨休息前進(jìn)行。請(qǐng)按以下步驟來(lái)做一天的時(shí)間安排。1.列出“一天活動(dòng)內(nèi)容”。

包括課本學(xué)習(xí)、課外活動(dòng)等內(nèi)容。內(nèi)容列得越具體越好，越詳細(xì)越好，例如看哪本書(shū)，讀多少頁(yè)，做哪些練習(xí)等，即把完成要求都寫清楚，可以采取列表形式，更是一目了然。

2.按重要性將一天內(nèi)的活動(dòng)排序。

學(xué)生們列出了一天內(nèi)的活動(dòng)內(nèi)容，還要將活動(dòng)按重要性排序。因?yàn)椴豢赡軐⑺惺虑辇R頭并進(jìn)，總要有前后順序、一個(gè)一個(gè)地進(jìn)行。而且各種活動(dòng)本身就有主次之分，有輕重緩急之分，只要我們加以劃分，優(yōu)先安排重要的、緊急的和比較難的而又必須做的事情，就能感到胸有成竹，有條不紊地完成各種活動(dòng)。請(qǐng)學(xué)生們將自己列出的一天活動(dòng)內(nèi)容的重要性標(biāo)出來(lái)，請(qǐng)使用以下符號(hào)標(biāo)注:

☆表示最重要和必須做的事情

△表示比較重要和遲早要做的事情 O表示一般的和可做可不做的事情 3.明確自己擁有的時(shí)間

對(duì)自己所擁有的時(shí)間有清楚的了解，知道哪些時(shí)間已經(jīng)有了常規(guī)的安排、哪些時(shí)間自己可以靈活支配，知道校內(nèi)有哪些時(shí)間和校外有哪些時(shí)間可利用，這是非常重要的，否則計(jì)劃要完成的活動(dòng)就像空中樓閣一樣，找不到落腳點(diǎn)，無(wú)法落實(shí)。

請(qǐng)?zhí)顚懩憧衫玫臅r(shí)間 4.建立時(shí)間活動(dòng)表

當(dāng)對(duì)活動(dòng)內(nèi)容和可利用的時(shí)間都有所了解時(shí)，就可以將活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間恰當(dāng)?shù)芈?lián)系起來(lái)，將，定的活動(dòng)內(nèi)容安排在最適于它的時(shí)間里.這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮人們介紹的原則.經(jīng)過(guò)一番對(duì)應(yīng)匹配，將獲得一份令人滿意的“一夭時(shí)間活動(dòng)表”。

四、制訂階段學(xué)習(xí)計(jì)劃

通過(guò)制訂并執(zhí)行“一天時(shí)間活動(dòng)表”，學(xué)生們肯定會(huì)有許多感受，比如發(fā)現(xiàn)每天的活動(dòng)中有相當(dāng)一部分是重復(fù)的，已經(jīng)成為常規(guī)的習(xí)慣。而且，因?yàn)閷W(xué)校學(xué)習(xí)安排是以周為單位的，所以同學(xué)們每周的學(xué)習(xí)活動(dòng)也有一定的相似性。因此，制訂周學(xué)習(xí)計(jì)劃有利于比較穩(wěn)定地執(zhí)行計(jì)劃安排，形成自己的時(shí)間表。而且，升入初中后，學(xué)習(xí)的科目逐步增加，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也增多了，這時(shí)需要學(xué)生們進(jìn)行更全面的考慮，怎樣合理地安排時(shí)間發(fā)展自己的特長(zhǎng)和補(bǔ)救薄弱的科目呢?這需要更長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，即制訂學(xué)期計(jì)劃.學(xué)期計(jì)劃里學(xué)習(xí)目標(biāo)往往比較宏觀，內(nèi)容比較籠統(tǒng)，要想完成學(xué)期計(jì)劃，必須制訂相應(yīng)的周計(jì)劃，才能保證學(xué)期計(jì)劃或更長(zhǎng)期的計(jì)劃得以實(shí)現(xiàn)。比如，有一學(xué)生的學(xué)期計(jì)劃為“在上好課的前提下，復(fù)習(xí)小學(xué)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)，提前自學(xué)初一的數(shù)學(xué)和外語(yǔ)??”這里面的學(xué)習(xí)目標(biāo)必須在周計(jì)劃里有具體體現(xiàn)，因此，制訂周學(xué)習(xí)計(jì)劃是同學(xué)們進(jìn)行階段學(xué)習(xí)計(jì)劃的基本單位。

“一周學(xué)習(xí)計(jì)劃”是“常規(guī)安排”和“每日安排”的合成。它的制訂思路和步驟與“一日時(shí)間活動(dòng)表”的制訂基本一致。當(dāng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)內(nèi)容和可利用的時(shí)間都有所了解時(shí)，就可以將活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間適當(dāng)?shù)芈?lián)系起來(lái)，將一定的活動(dòng)內(nèi)容安排在完成它的最佳時(shí)間里，這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮我們介紹的原則.經(jīng)過(guò)一番對(duì)應(yīng)匹配，你將獲得一份“一周學(xué)習(xí)計(jì)劃表”

一天，一個(gè)少年正埋頭在閣樓上學(xué)習(xí)，母親幾次喊他下來(lái)吃飯都不見(jiàn)動(dòng)靜，只好把飯菜端上去。少年一面看書(shū)，一面下意識(shí)地將盤子里的東西夾起來(lái)往嘴里送，很快就將它們一掃而光。母親走上來(lái)收拾盤子時(shí)問(wèn)：“魚(yú)子醬的味道如何？”“魚(yú)子醬？”少年感到莫名其妙?！澳銊偛懦缘难剑　蹦赣H也莫名其妙?！八囚~(yú)子醬？”少年深感遺憾。要知道，這是他最愛(ài)吃的食物，母親今天特意為他做了一盤。誰(shuí)知光顧看書(shū)，竟不知道吃的是一盤向往已久的魚(yú)子醬。

故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)咧炖~斯。從這則故事中我們了解到朱利葉斯之所以能夠取得成功，跟他抓緊時(shí)間有關(guān)。對(duì)此，貝多芬和莫泊桑也深有同感，貝多芬說(shuō)：“我的一切成就取決于我對(duì)時(shí)間的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功業(yè)的人，都因?yàn)榘央y得的時(shí)間輕輕放過(guò)以致默默無(wú)聞了?！?/p>

實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，最重要的資源莫過(guò)于時(shí)間。你可能會(huì)說(shuō)，高三了誰(shuí)不知道“惜時(shí)”呀！我和班上的同學(xué)開(kāi)夜車、加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)那是常事，睡眠和休息時(shí)間都被減少了，體育鍛煉甚至被取消了呢。

其實(shí)，同學(xué)們?nèi)绱恕跋r(shí)”，短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)能上去，可時(shí)間一長(zhǎng)，大腦和身體就吃不消了，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀：頭昏腦脹、精力無(wú)法集中等。學(xué)習(xí)效率反而嚴(yán)重下降，真是得不償失。高考復(fù)習(xí)就像長(zhǎng)跑一樣是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。復(fù)習(xí)時(shí)間安排應(yīng)該遵循“持久和高效學(xué)習(xí)”的原則。也就是說(shuō)在時(shí)間安排方面要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保證高考復(fù)習(xí)過(guò)程中大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平，至少不能有明顯下降。在此基礎(chǔ)上，再來(lái)考慮提高效率，做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。真正的“惜時(shí)”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時(shí)”是節(jié)約時(shí)間而不是延長(zhǎng)時(shí)間。魯迅先生說(shuō)：“節(jié)省時(shí)間，也就是使一個(gè)人的有限生命，更加有效，而也即等于延長(zhǎng)了人的生命?！?/p>

高效復(fù)習(xí)的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效，這兩條原則是：

第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦

它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)安排。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。

第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)

這要求我們不要長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒(méi)有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。

具體說(shuō)，交叉安排表現(xiàn)在：

a不同學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間的交叉安排，比如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí)；

b不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排，不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。

7-1>7 還是7+1<7

7+1會(huì)小于7.因?yàn)槿诵菹⒉缓茫凸ぷ鞑缓?。有的同學(xué)以為在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越多成績(jī)就越好，哪怕當(dāng)時(shí)自己并沒(méi)有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。他們會(huì)認(rèn)為坐在座位上就算學(xué)習(xí)，就對(duì)得起父母，自己也就問(wèn)心無(wú)愧。其實(shí)這個(gè)時(shí)候思想跑馬，根本沒(méi)有學(xué)進(jìn)去，也沒(méi)有得到休息，造成了7+1<7的困境。

7-1會(huì)大于7.如果你善于安排休息時(shí)間，會(huì)有利于大腦和身體機(jī)能得到恢復(fù)，從而提高效率。另外，許多同學(xué)休息以后發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)還在那里堅(jiān)持刻苦學(xué)習(xí)，對(duì)于自己的休息會(huì)感到有些內(nèi)疚，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的緊迫感，可以造成激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力的客觀效果。他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更專心，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。因此，7-1反而可以大于7.作息時(shí)間規(guī)劃的五個(gè)步驟

我們把上面的思想落實(shí)到自己高三階段時(shí)間安排上，需要經(jīng)過(guò)五個(gè)步驟：

第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項(xiàng)活動(dòng)。比如上課、寫作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學(xué)、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播??

第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項(xiàng)活動(dòng)的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學(xué)、上課??

第三步，測(cè)算各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費(fèi)的平均時(shí)間作為參考。

第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習(xí)的原則調(diào)整各項(xiàng)活動(dòng)的順序和學(xué)習(xí)時(shí)間安排。最基本的思路是：a兩項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)之間應(yīng)該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng)；b學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)（90分鐘以上）時(shí)應(yīng)該安排兩門課程（最好是文理科）間插復(fù)習(xí)或者兩種方式（閱讀和解題）間插學(xué)習(xí)。

第五步，根據(jù)效果調(diào)整作息時(shí)間表。每個(gè)適合自身情況的作息時(shí)間表都不是一次形成的，我們需要根據(jù)每日作息時(shí)間表的執(zhí)行情況調(diào)整各個(gè)項(xiàng)目的順序或者是時(shí)間長(zhǎng)度的安排，直到找到一個(gè)符合自身情況的作息時(shí)間表為止。建議大量上網(wǎng)，但不要沉迷游戲和聊天，可以查找一些自己感興趣的資料，專業(yè)方面的信息，或者那些能夠教你如何在學(xué)校里更能混的開(kāi)吃的香的有效信息。如果你想考研，就趕快關(guān)注一下當(dāng)前的動(dòng)態(tài)，如果你想工作，就查一下就業(yè)形勢(shì)。再就是去一些對(duì)自己某方面有幫助的論壇結(jié)交一些有識(shí)之士，對(duì)你未來(lái)的道路會(huì)有很大幫助。如果有條件的話，可以做一次旅游，旅游會(huì)開(kāi)闊你的眼界，讓你領(lǐng)略一些在原來(lái)的地方領(lǐng)略不到的東西。一個(gè)人的經(jīng)歷就是一個(gè)人的能力。不少管理者都有這樣的感慨：“忙了一天，也不知道忙了什么，時(shí)間還不夠用?！逼鋵?shí)，只要有效地運(yùn)用時(shí)間，就可以提高工作效率，在相同的時(shí)間里做更多的事，而且做得更好，成為一名出色的管理者。如何才能有效地運(yùn)用時(shí)間呢？

一、按照事務(wù)的類型來(lái)安排時(shí)間。大致來(lái)說(shuō)，事務(wù)可以分為四種類型，管理者花多少時(shí)間，應(yīng)視其類型而定。

①緊急而且重要。包括與客戶洽談業(yè)務(wù)、未按時(shí)交貨、設(shè)備出故障、產(chǎn)品質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題等。管理者對(duì)這類燃眉之急的事一般都不會(huì)馬虎，必須花上整天的時(shí)間來(lái)處理，直到解決為止。

②重要但不緊急。包括遠(yuǎn)景規(guī)劃、產(chǎn)品創(chuàng)新、人才培養(yǎng)、組織協(xié)調(diào)等。這類事務(wù)看起來(lái)一點(diǎn)都不急迫，可以從容地去做，但卻是管理者要下苦功夫、花大精力去做的事，是管理者的第一要?jiǎng)?wù)。如果不在這類事務(wù)上花最多的時(shí)間，管理者就是“不務(wù)正業(yè)”。

③緊急但不重要。包括批閱日常文件、工作例會(huì)、接打電話等。這類事務(wù)也需要管理者趕快處理，但不宜花去過(guò)多的時(shí)間。

④不緊急也不重要。包括可不去的應(yīng)酬、冗長(zhǎng)而無(wú)主題的會(huì)議等。對(duì)于這類事務(wù)，管理者可先想一想：“這件事如果根本不去理會(huì)它，會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？”如果答案是“什么事都沒(méi)發(fā)生。”那就應(yīng)該立即停止做這些事。

二、每天首先著手最重要的工作。一般而言，管理者每天都必須處理許多事務(wù)。不少管理者錯(cuò)誤地認(rèn)為，他們可先處理好最次要的事激勵(lì)自己，最后才面對(duì)最重要的工作。這其實(shí)是一種不經(jīng)濟(jì)的利用時(shí)間的方法。把它拖到最后來(lái)干，管理者經(jīng)過(guò)一天的工作，大都已疲憊不堪，很難有足夠的精力來(lái)考慮它，時(shí)間也不會(huì)很多，想把它做好很難。管理者這樣做的根本原因，是因?yàn)閮?nèi)心深處有畏難情緒，回避最重要的工作。作為一名出色的管理者，一定要克服這樣的心理傾向，首先著手最重要工作，用足夠的時(shí)間精力來(lái)處理它，并把它辦好。

三、每天留些“機(jī)動(dòng)時(shí)間”。管理者容易犯這樣的錯(cuò)誤：用各種活動(dòng)把一天的時(shí)間表排得滿滿的，以致沒(méi)有一點(diǎn)“機(jī)動(dòng)時(shí)間”處理可能出現(xiàn)的各種突發(fā)事件。如果出現(xiàn)意外情況，管理者就不得不放棄計(jì)劃中的工作，來(lái)處理突發(fā)事件，而今日未完成的工作，就必須加進(jìn)明日的工作表中。工作是一場(chǎng)馬拉松，而非短跑，如此給自己加壓，管理者堅(jiān)持不了多久。因此，管理者應(yīng)每天留些“機(jī)動(dòng)時(shí)間”，即使沒(méi)有發(fā)生突發(fā)事件，管理者也可利用“機(jī)動(dòng)時(shí)間”處理一些較次要的問(wèn)題；或與員工聯(lián)絡(luò)一下感情；也可休息一會(huì)，考慮一天工作中的得失等。這樣，管理者就可緊張而又不失輕松地完成一天的工作，從容地面對(duì)明天的挑戰(zhàn)。

一個(gè)是著名的記憶曲線，就是說(shuō)記一樣?xùn)|西，記第一遍可能一天甚至一個(gè)小時(shí)就忘了，再記一遍可能管一周，第三遍可以管一個(gè)月，第四遍可以保持半年，所以學(xué)的東西不能看一遍就算了，但時(shí)間又不允許你天天看，你可以按照學(xué)習(xí)的規(guī)律，當(dāng)天學(xué)的東西當(dāng)天再看一遍，周末把一周學(xué)的知識(shí)復(fù)習(xí)一遍，一個(gè)月后把這個(gè)月的東西再?gòu)?fù)習(xí)一遍，半期再看一遍，這樣既有效率又記得牢。

還有一個(gè)記憶特征，卡耐基在他的《人性的弱點(diǎn)》里說(shuō)的，“一樣知識(shí)只有被運(yùn)用過(guò)才能記得牢?！北热缯f(shuō)學(xué)電腦，你捧著一本電腦書(shū)背上一個(gè)月，可能還不如一邊看書(shū)一邊操作一天記得牢。有的英文單詞你死活記不住它是什么意思，但你要寫一篇作文要用，往往是寫一遍之后就再也忘不掉了。這一點(diǎn)對(duì)數(shù)學(xué)尤其適用，老師在上面講，你在下邊聽(tīng)得頭頭是道。但過(guò)兩天把老師講的原題拿出來(lái)，很多人又不會(huì)做了。因?yàn)槟銢](méi)有把例題下來(lái)自己做過(guò)一遍，也就是說(shuō)沒(méi)有把知識(shí)運(yùn)用過(guò)，當(dāng)然記不牢。

第三篇：怎樣合理安排時(shí)間6

怎樣合理安排時(shí)間？

2010-6-8 10:23:32

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訪問(wèn)計(jì)數(shù)：761

俗話說(shuō):“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”做任何事情都應(yīng)該有計(jì)劃，面對(duì)學(xué)習(xí)也是如此。如果一位學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間缺少預(yù)先計(jì)劃，不加思索地開(kāi)始學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容缺乏安排，那么他的學(xué)習(xí)就是暫時(shí)性的，受情緒影響很大，學(xué)習(xí)時(shí)斷時(shí)續(xù)，這必然影響他取得理想的學(xué)習(xí)成效。所以合理、有效地安排時(shí)間是非常重要的。

一、引導(dǎo)學(xué)生明確安排時(shí)間的意義

安排時(shí)間有必要嗎?提到安排時(shí)間，就要說(shuō)到制訂計(jì)劃，不少學(xué)生常常對(duì)制訂計(jì)劃是否有效提出懷疑，原因主要有三類:

一是覺(jué)得自己并沒(méi)有多少空閑時(shí)間可支配，一張課程表和課后的作業(yè)，就占據(jù)了幾乎所有的時(shí)間，自己做計(jì)劃也無(wú)非是課程表的翻版。

二是認(rèn)為制訂的計(jì)劃雖好，但多半不能實(shí)施，常常是一紙空文，反而浪費(fèi)了用來(lái)做計(jì)劃的時(shí)間。

三是認(rèn)為制訂計(jì)劃會(huì)使自己成為時(shí)間的奴隸，生活變得呆板，缺乏生機(jī)，還是根據(jù)當(dāng)時(shí)的心情和興致來(lái)活動(dòng)的好。

以上觀點(diǎn)在學(xué)生中有一定的普遍性和典型性，致使學(xué)生們對(duì)做計(jì)劃越來(lái)越采取回避的 態(tài)度，很少進(jìn)行制訂計(jì)劃的實(shí)踐。針對(duì)學(xué)生的這些疑慮，教師可以組織專題討論，讓學(xué)生們自己分析這些問(wèn)題。教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，使學(xué)生明確什么是真正的計(jì)劃，以及有計(jì)劃地安排時(shí)間的意義:

1.課程表和老師布置的作業(yè)，并不能代替做計(jì)劃。課程表只是對(duì)學(xué)生整體活動(dòng)的籠統(tǒng)安排，至于具體學(xué)什么和如何去學(xué)，還需要更細(xì)致地計(jì)劃，如面對(duì)課后的三、四科作業(yè)，怎樣去完成，有的同學(xué)沒(méi)有較系統(tǒng)地考慮，往往造成遺漏或拖延。

而且，如果真正明確了課本學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并把它限定在一定的時(shí)間里，而不用所有的時(shí)間來(lái)對(duì)付它，會(huì)發(fā)現(xiàn)還有不少空余時(shí)間等著同學(xué)們來(lái)支配、安排。

2.制訂的計(jì)劃不能實(shí)施，是導(dǎo)致學(xué)生們對(duì)計(jì)劃失去信心和興趣的主要原因。但這不能歸罪于計(jì)劃本身，而應(yīng)調(diào)整自己制訂計(jì)劃的方式，尤其要注意提高計(jì)劃的可行性。要保證計(jì)劃的可行性，計(jì)劃的活動(dòng)既要適量，又要有一定的靈活度。不少學(xué)生不做計(jì)劃則矣，一做計(jì)劃就每分每秒都安排，就想包羅萬(wàn)象、一舉成功，這樣的計(jì)劃猶如一個(gè)完全伸展出去的拳頭，已經(jīng)沒(méi)有了力度。所以真正有效的計(jì)劃需要有調(diào)整的余地，如同撤回的拳頭醞釀著力量，在實(shí)際學(xué)習(xí)中才會(huì)發(fā)揮它的作用。

3.計(jì)劃是一種預(yù)見(jiàn)性的安排，它會(huì)幫助學(xué)生對(duì)即將進(jìn)行的活動(dòng)有充分的準(zhǔn)備，包括時(shí)間、物質(zhì)和心理的準(zhǔn)備，這些準(zhǔn)備會(huì)給學(xué)生帶來(lái)更多的自由和主動(dòng)。相反，如果學(xué)生完全依興致所至，想起一樣做一樣，碰到一件干一件，應(yīng)付一時(shí)還勉強(qiáng)，但如果活動(dòng)較多、時(shí)間較長(zhǎng)，往往會(huì)丟三落

四、手忙腳亂，十分被動(dòng)。所以真正地自由、主動(dòng)并不是來(lái)自盲目、隨意，而是來(lái)自條理有序。

二、合理、有效地安排時(shí)間

合理、有效地安排時(shí)間有一定的方法可循:

1.檢查己有的作息習(xí)慣

在日常生活中學(xué)生們都已養(yǎng)成了一定的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，這些習(xí)慣勢(shì)必支配著他們每天的活動(dòng)，影響著他們對(duì)時(shí)間的安排，因此他們要學(xué)會(huì)安排時(shí)間，首先要了解自己已有的習(xí)慣。

請(qǐng)學(xué)生自己想想，他的一夭是如何度過(guò)的?這需要他們自我觀察，自我記錄，盡量將一天的活動(dòng)記錄下來(lái)。

①堅(jiān)持記錄一周七天。

②每天盡量不要到晚上總地記，而是要隨身帶著記錄表，課間、休息時(shí)就記一下，晚上睡覺(jué)前再檢查一下有沒(méi)有忘記。

③在活動(dòng)內(nèi)容一欄盡量記得詳細(xì)、全面。

經(jīng)過(guò)這樣一周的觀察和記錄，他將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己安排時(shí)間的規(guī)律，請(qǐng)回答以下問(wèn)題:

(1)在每天學(xué)習(xí)之前，是否已安排好一天的學(xué)習(xí)次序?

(2)是否在效率高的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)重要內(nèi)容?(他學(xué)習(xí)效率較高的時(shí)間是星期幾?是一天的什么時(shí)候?)

(3)是否利用好了每夭的整體時(shí)間(如上課等)進(jìn)行學(xué)習(xí)?

(4)是否能很容易地說(shuō)出一天每個(gè)小時(shí)是如何過(guò)去的?(否則，指出你經(jīng)常忽視的時(shí)間是哪些時(shí)候?)

(5)是否積極地設(shè)法避免干擾，能連續(xù)地思想集中地進(jìn)行學(xué)習(xí)?(常受到哪些干擾?一次學(xué)習(xí)一般多長(zhǎng)時(shí)間?)

(6)是否經(jīng)常檢查自己的時(shí)間安排方式?

（7）是否不把一些無(wú)關(guān)的書(shū)刊、雜物擺放在書(shū)桌上，以免牽扯精力、占用時(shí)間?

對(duì)以上問(wèn)題作正面答復(fù)是應(yīng)該提倡的;否則，是應(yīng)力圖改變的。

通過(guò)一周的記錄，學(xué)生們對(duì)自己安排時(shí)間的方式已有所了解。這種方式是他們自然形成的習(xí)慣，其中有些習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)習(xí)的，有些則不利于提高學(xué)習(xí)效率，需要改進(jìn)。

2.認(rèn)識(shí)安排時(shí)間的三要素

提到安排時(shí)問(wèn)，學(xué)生往往會(huì)想到“安排每日作息時(shí)間”:六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)吃早飯，七點(diǎn)半上學(xué)，八點(diǎn)上課??晚上十點(diǎn)睡覺(jué)。這是不是安排時(shí)間呢?這只是安排時(shí)間的一部分，是一種初步的時(shí)間安排，因?yàn)樗灰?guī)定了“什么時(shí)間干什么”，而沒(méi)有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動(dòng)。一般地，一個(gè)完整的時(shí)間安排應(yīng)包括:

①時(shí)間:什么時(shí)間和多長(zhǎng)時(shí)間;

②內(nèi)容:做什么、學(xué)什么;

③要求:做多少、學(xué)到什么程度。

以上三點(diǎn)可簡(jiǎn)單稱為安排時(shí)間的三要素。在安排時(shí)間時(shí)，必須給予綜合考慮。

3.掌握有效安排時(shí)間的要點(diǎn)和步驟

第一，必須把要做的事情和可做可不做的事情清楚分開(kāi)，然后從重要的、難度大的事情開(kāi)始著手去做。在這一步中，學(xué)生要學(xué)會(huì)在許多活動(dòng)中做出取舍，選擇最重要的事情，以保證計(jì)劃的可行。

第二，了解自己可以支配的時(shí)間有哪些，特別是空閑時(shí)間，并正確地使用它們。

第三，安排時(shí)間長(zhǎng)度不宜過(guò)長(zhǎng)，作為初中學(xué)生一次學(xué)習(xí)時(shí)間可以在一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間。

第四，合理安排休息時(shí)間。凡是學(xué)習(xí)記憶性的功課，如學(xué)英語(yǔ)單詞時(shí)，休息的時(shí)間要短，但次數(shù)要多，因?yàn)檫@類學(xué)習(xí)是單純的，很容易產(chǎn)生疲勞，而這類學(xué)習(xí)又是需要反復(fù)的，所以只要短暫的休息，疲勞一消除就接著學(xué)，可以很好地鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容.而學(xué)習(xí)需要理解的功課，如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、語(yǔ)文時(shí)，休息次數(shù)要少，休息時(shí)間要長(zhǎng)。因?yàn)檫@些知識(shí)本身前后有聯(lián)系，只有進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，才能保證思路連貫，促進(jìn)理解.三、從安排一天的時(shí)間開(kāi)始

在學(xué)生們對(duì)以上安排時(shí)間的要點(diǎn)有所認(rèn)識(shí)之后，即需指導(dǎo)他們結(jié)合自己的特點(diǎn)及習(xí)慣來(lái)安排時(shí)間、制訂計(jì)劃，首先進(jìn)行一天的時(shí)間的安排，最好在前一天晚上臨休息前進(jìn)行。請(qǐng)按以下步驟來(lái)做一天的時(shí)間安排。

1.列出“一天活動(dòng)內(nèi)容”。包括課本學(xué)習(xí)、課外活動(dòng)等內(nèi)容。內(nèi)容列得越具體越好，越詳細(xì)越好，例如看哪本書(shū)，讀多少頁(yè)，做哪些練習(xí)等，即把完成要求都寫清楚，可以采取列表形式，更是一目了然。

2.按重要性將一天內(nèi)的活動(dòng)排序。

學(xué)生們列出了一天內(nèi)的活動(dòng)內(nèi)容，還要將活動(dòng)按重要性排序。因?yàn)椴豢赡軐⑺惺虑辇R頭并進(jìn)，總要有前后順序、一個(gè)一個(gè)地進(jìn)行。而且各種活動(dòng)本身就有主次之分，有輕重緩急之分，只要我們加以劃分，優(yōu)先安排重要的、緊急的和比較難的而又必須做的事情，就能感到胸有成竹，有條不紊地完成各種活動(dòng)。

請(qǐng)學(xué)生們將自己列出的一天活動(dòng)內(nèi)容的重要性標(biāo)出來(lái)，請(qǐng)使用以下符號(hào)標(biāo)注:

☆表示最重要和必須做的事情

△表示比較重要和遲早要做的事情

O表示一般的和可做可不做的事情

3.明確自己擁有的時(shí)間

對(duì)自己所擁有的時(shí)間有清楚的了解，知道哪些時(shí)間已經(jīng)有了常規(guī)的安排、哪些時(shí)間自己可以靈活支配，知道校內(nèi)有哪些時(shí)間和校外有哪些時(shí)間可利用，這是非常重要的，否則計(jì)劃要完成的活動(dòng)就像空中樓閣一樣，找不到落腳點(diǎn)，無(wú)法落實(shí)。

請(qǐng)?zhí)顚懩憧衫玫臅r(shí)間

4.建立時(shí)間活動(dòng)表

當(dāng)對(duì)活動(dòng)內(nèi)容和可利用的時(shí)間都有所了解時(shí)，就可以將活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間恰當(dāng)?shù)芈?lián)系起來(lái)，將，定的活動(dòng)內(nèi)容安排在最適于它的時(shí)間里.這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮人們介紹的原則.經(jīng)過(guò)一番對(duì)應(yīng)匹配，將獲得一份令人滿意的“一夭時(shí)間活動(dòng)表”。

四、制訂階段學(xué)習(xí)計(jì)劃

通過(guò)制訂并執(zhí)行“一天時(shí)間活動(dòng)表”，學(xué)生們肯定會(huì)有許多感受，比如發(fā)現(xiàn)每天的活動(dòng)中有相當(dāng)一部分是重復(fù)的，已經(jīng)成為常規(guī)的習(xí)慣。而且，因?yàn)閷W(xué)校學(xué)習(xí)安排是以周為單位的，所以同學(xué)們每周的學(xué)習(xí)活動(dòng)也有一定的相似性。因此，制訂周學(xué)習(xí)計(jì)劃有利于比較穩(wěn)定地執(zhí)行計(jì)劃安排，形成自己的時(shí)間表。

而且，升入初中后，學(xué)習(xí)的科目逐步增加，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也增多了，這時(shí)需要學(xué)生們進(jìn)行更全面的考慮，怎樣合理地安排時(shí)間發(fā)展自己的特長(zhǎng)和補(bǔ)救薄弱的科目呢?這需要更長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，即制訂學(xué)期計(jì)劃.學(xué)期計(jì)劃里學(xué)習(xí)目標(biāo)往往比較宏觀，內(nèi)容比較籠統(tǒng)，要想完成學(xué)期計(jì)劃，必須制訂相應(yīng)的周計(jì)劃，才能保證學(xué)期計(jì)劃或更長(zhǎng)期的計(jì)劃得以實(shí)現(xiàn)。比如，有一學(xué)生的學(xué)期計(jì)劃為“在上好課的前提下，復(fù)習(xí)小學(xué)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)，提前自學(xué)初一的數(shù)學(xué)和外語(yǔ)??”這里面的學(xué)習(xí)目標(biāo)必須在周計(jì)劃里有具體體現(xiàn)，因此，制訂周學(xué)習(xí)計(jì)劃是同學(xué)們進(jìn)行階段學(xué)習(xí)計(jì)劃的基本單位。

“一周學(xué)習(xí)計(jì)劃”是“常規(guī)安排”和“每日安排”的合成。它的制訂思路和步驟與“一日時(shí)間活動(dòng)表”的制訂基本一致。當(dāng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)內(nèi)容和可利用的時(shí)間都有所了解時(shí)，就可以將活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間適當(dāng)?shù)芈?lián)系起來(lái)，將一定的活動(dòng)內(nèi)容安排在完成它的最佳時(shí)間里，這里既要考慮你的習(xí)慣，又要考慮我們介紹的原則.經(jīng)過(guò)一番對(duì)應(yīng)匹配，你將獲得一份“一周學(xué)習(xí)計(jì)劃表”(舉例見(jiàn)下表)。

第四篇：中學(xué)生應(yīng)該怎樣合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間

中學(xué)生應(yīng)該怎樣合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間？ 海南中學(xué)研究性學(xué)習(xí)小組:

一

讀書(shū)必定勞你心志,累你筋骨。累與不累是一個(gè)

人的態(tài)度問(wèn)題。高中學(xué)生的升學(xué)壓力之大、學(xué)習(xí)時(shí)間之長(zhǎng)是有目共睹的，學(xué)生們的學(xué)習(xí)主動(dòng)性、自覺(jué)性也非常高。

二、危害

學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、學(xué)習(xí)效率低下，不僅對(duì)學(xué)生的生理、心理造成一定的影響，對(duì)任課教師的危害也不容忽視。

醫(yī)學(xué)研究表明：中學(xué)生的最佳睡眠時(shí)間是每天9小時(shí)，成人每天8小時(shí)。高中學(xué)校的學(xué)生和教師處于嚴(yán)重的睡眠缺乏狀態(tài)。睡眠不足給師生造成的危害主要體現(xiàn)在以下幾方面。

1.影響大腦的創(chuàng)造性思維

實(shí)驗(yàn)研究表明：人的大腦要思維清晰、反映靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

2.影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)。

3.導(dǎo)致疾病發(fā)生

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此導(dǎo)致種種疾病發(fā)生。另外，由于長(zhǎng)時(shí)間的靜坐，學(xué)生及教師得腰間盤突出、頸椎病的比例相當(dāng)高。睡眠過(guò)少，還可能讓人感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

三、解決策略

1.改進(jìn)作息時(shí)間的安排

學(xué)校作息時(shí)間的制定要科學(xué)、合理，與青少年的健康成長(zhǎng)相一致。學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勢(shì)必學(xué)習(xí)效率低下，由于睡眠長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重不足，許多學(xué)生上課時(shí)打瞌睡，影響聽(tīng)課，長(zhǎng)此下去，形成惡性循環(huán)。我國(guó)古代兵法強(qiáng)調(diào)“一鼓作氣，再而衰，三而竭”，長(zhǎng)時(shí)間的疲勞學(xué)習(xí)，學(xué)生們?nèi)鐝?qiáng)弩之末，最終結(jié)果可能更不理想。所以，改進(jìn)作息時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率才是科學(xué)有效的途徑。

2.引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地利用時(shí)間，改善睡眠，從而更好地搞好學(xué)習(xí)

心理學(xué)中后攝抑制的實(shí)驗(yàn)研究表明，睡眠對(duì)記憶有促進(jìn)作用，所以對(duì)高中生來(lái)說(shuō)，午睡應(yīng)該提倡。午睡可以保證下午和晚上的高效學(xué)習(xí)，對(duì)早上和上午所學(xué)知識(shí)的記憶也有促進(jìn)作用。此外，還可以不定期地請(qǐng)學(xué)生當(dāng)中的優(yōu)秀生講講自己的學(xué)習(xí)方法，讓其他學(xué)生看看身邊的尖子生是如何學(xué)習(xí)的，利用榜樣的示范作用來(lái)引導(dǎo)學(xué)生要有科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

3.做好學(xué)生的思想工作，適當(dāng)降低學(xué)生的壓力和焦慮水平

心理學(xué)研究表明，焦慮水平與學(xué)習(xí)效率之間呈倒U曲線關(guān)系，即中等焦慮水平學(xué)習(xí)效果最佳，焦慮水平太高或太低對(duì)學(xué)習(xí)都不利。高中生的學(xué)習(xí)壓力及焦慮水平本來(lái)就大，教師應(yīng)做好學(xué)生的思想工作，教育學(xué)生要重視學(xué)習(xí)過(guò)程，看輕學(xué)習(xí)結(jié)果，降低焦慮水平，達(dá)到最佳學(xué)習(xí)效果。

四

1不要欠學(xué)之債，每天的功課要復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)最簡(jiǎn)單的方法是做練習(xí)，給自己留個(gè)心：知識(shí)掌握了嗎？做作業(yè)花了多長(zhǎng)時(shí)間？這樣你就可以選擇是繼續(xù)復(fù)習(xí)那個(gè)內(nèi)容（使用背書(shū)，請(qǐng)教老師等），還是復(fù)習(xí)其他內(nèi)容，節(jié)約時(shí)間而又掌握知識(shí)。如果在當(dāng)天有些任務(wù)實(shí)在不能完成了，就拿個(gè)本子記下來(lái)（但不要太依賴喲），明

天有空閑時(shí)間就搶救記憶。

2課前預(yù)習(xí)。小學(xué)預(yù)習(xí)不預(yù)習(xí)無(wú)所謂。但中學(xué)就不一樣了（尤其上了初二，所以初一要養(yǎng)成習(xí)慣），可以先看書(shū)，把不懂的記下來(lái)，上課時(shí)提出問(wèn)題，有助于加深記憶。

第五篇：怎樣合理安排文綜考試時(shí)間

高效合理安排文綜考試時(shí)間的幾點(diǎn)看法

一．合理分配時(shí)間

時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，但不同的人對(duì)時(shí)間進(jìn)行不同的分配和調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生不同的效果。

1.按試題的分?jǐn)?shù)分配時(shí)間。即將考試的時(shí)間總長(zhǎng)除以試卷的總分，然后根據(jù)題目的分值，確定所需的時(shí)間。文綜的考試時(shí)間是150分鐘，總分是300分，平均每分鐘做二分試題，由此可計(jì)算出各科的考試時(shí)間、每道題的大致解答時(shí)間，如政治選擇題的時(shí)間約為24分鐘，第38題約為16分鐘時(shí)間。

2.按題型自身特點(diǎn)分配時(shí)間。不同題型有不同特點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)，客觀題以思維為主，可以走捷徑和運(yùn)用技巧，不必書(shū)寫花時(shí)間，難度也相應(yīng)較低，可以相應(yīng)少安排點(diǎn)時(shí)間；相反，主觀題要多安排點(diǎn)時(shí)間。

3.按題目難易程度分配時(shí)間。對(duì)于熟題和難度較低的題可以少花點(diǎn)時(shí)間；相反，對(duì)于生題和難度較大、把握不大的題要相應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間，但不能過(guò)多擠占做其他題的時(shí)間。

二．充分節(jié)約時(shí)間

節(jié)約與浪費(fèi)是時(shí)間的一對(duì)矛盾，只要有時(shí)間，這對(duì)矛盾就存在著，如何在考試時(shí)最大限度地節(jié)約時(shí)間呢？

1.多看多想、少寫精寫節(jié)約時(shí)間。做客觀題時(shí)，要多用腦思考直接找出答案，有的同學(xué)習(xí)慣在題目上畫(huà)圈或畫(huà)線，有意識(shí)作出各種記號(hào)，這樣會(huì)花費(fèi)一些不必要的時(shí)間；做主觀題時(shí)，要慢審快寫，多看少寫，多思精寫，在不影響得分下的少寫精寫，會(huì)節(jié)省一些時(shí)間。少寫并不是思維狹窄，要點(diǎn)減少，而是不要大量引用或摘抄材料，不要重復(fù)回答，不要就一個(gè)方面的意思反復(fù)寫，而是語(yǔ)言要錘煉，引用材料時(shí)點(diǎn)到為止，抓住關(guān)鍵詞或?qū)I(yè)術(shù)語(yǔ)回答。

2.減少或杜絕涂改節(jié)約時(shí)間。做題時(shí)難免出錯(cuò)，但應(yīng)盡量減少出錯(cuò)，力爭(zhēng)避免出現(xiàn)因?yàn)槠}要推倒重做的大錯(cuò)。如果發(fā)生這樣的情況，涂改需要大量時(shí)間，重做也要大量時(shí)間，還會(huì)影響美觀。做主觀題時(shí)，如果沒(méi)有特別嚴(yán)重的錯(cuò)誤，你不必劃掉，可以在后面添加答案，減少涂改劃掉的時(shí)間。

3.科學(xué)打草稿節(jié)約時(shí)間。在卷Ⅰ上直接打草稿或有秩序地在草稿本上作必要的記載，可以節(jié)約檢查時(shí)間。如果胡亂打草稿，檢查時(shí)到處找解題步驟或過(guò)程，找不到又要重做一遍，肯定會(huì)浪費(fèi)大量時(shí)間。另外，打草稿時(shí)，要多思，少寫，只寫必要的關(guān)鍵詞語(yǔ)，可以節(jié)約時(shí)

間。

4.充分利用進(jìn)場(chǎng)前、考前的空白時(shí)間。進(jìn)場(chǎng)前或開(kāi)考前均有一小段時(shí)間，你可用來(lái)回憶本科考試的內(nèi)容，可以思考本科考試的應(yīng)注意事項(xiàng)，也可以做好心理調(diào)整，這都有利于節(jié)約考試時(shí)間，把考試期間做的心理調(diào)試或回憶教材的工作提前在考前就完成了，相當(dāng)于變相延長(zhǎng)了考試時(shí)間。

5.不要在考試期間想或做與考試無(wú)關(guān)的事?？荚嚂r(shí)不要去想假如我考砸了后果會(huì)如何如何這類的問(wèn)題，除了浪費(fèi)時(shí)間一點(diǎn)用處也沒(méi)有。更不要去做與考試無(wú)關(guān)的其他事，比如，看巡視員來(lái)了沒(méi)有，監(jiān)考人員在哪里，或者觀察其他考生，甚至想去看夾帶或抄襲，這些都會(huì)影響到考試時(shí)間。

6.先易后難，減少卡殼時(shí)間。遵循由易到難的規(guī)律。將能直接作出正確判斷的題一一在卷面上勾出，將存有疑惑的題暫且擱置，在題號(hào)前做顯明標(biāo)志，便于以后查找方便。選擇題的暫時(shí)擱置部分，放在一輪粗線條完成后解答。在分析研究的基礎(chǔ)上，解決大部后，把特別難的，或需用較長(zhǎng)時(shí)間解決的個(gè)別題留至最后，在整體完成后去處理。

7.少吃流質(zhì)食物或少喝飲料，減少上廁所時(shí)間。考試時(shí)間最大的浪費(fèi)是因?yàn)樯眢w的原因去上廁所，這一去一來(lái)肯定會(huì)耽誤大量時(shí)間，即使忍著不去，也會(huì)分散精力，所以，考試期間盡量少吃或不吃流質(zhì)食物或水分很重的水果，少喝飲料，特別是嚴(yán)防出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象發(fā)生。

8.尋找解題捷徑節(jié)約時(shí)間。有些題有多種解法，甚至有捷徑可走，如果能夠找到捷徑答題，即可節(jié)約大量時(shí)間。特別是客觀題中的計(jì)算題，可以通過(guò)定性而不是定量判斷就能找出答案，避免了繁瑣的計(jì)算浪費(fèi)時(shí)間。

9.提高書(shū)寫速度節(jié)約時(shí)間。老師平時(shí)強(qiáng)調(diào)考試時(shí)要注意卷面整潔和字跡工整，但過(guò)于這樣做必然會(huì)影響到書(shū)寫速度。在不影響閱讀的情況下加快書(shū)寫速度，適當(dāng)?shù)牧什菘梢怨?jié)約時(shí)間。

10.“一心二用”節(jié)約時(shí)間。做客觀題之前，先把主觀題瀏覽一下。一方面可以做到集中力量解答客觀題，另一方面大腦潛意識(shí)地在思考后面的主觀題，利于節(jié)約時(shí)間。

11.科學(xué)安排選擇題答案填涂時(shí)間。答題卡的涂寫，放到面臨主觀題難題時(shí)進(jìn)行。這樣既能利用時(shí)間段的“空閑”，又不耽誤對(duì)主觀題的思索。

12.考前熟練掌握教材，記住各類題型的答題模式有利于節(jié)約時(shí)間。教材內(nèi)容越熟練，試題越“面熟”，同類題做的越多，越能節(jié)約時(shí)間。

三．科學(xué)利用時(shí)間

速度與準(zhǔn)確率是時(shí)間的另一對(duì)矛盾。一般來(lái)說(shuō)單位時(shí)間內(nèi)做的題越多、準(zhǔn)確率越高、獲

得的分?jǐn)?shù)越大，時(shí)間的含金量就越高。提高時(shí)間的含金量就是要正確處理速度與準(zhǔn)確之間的關(guān)系。

1.科學(xué)利用發(fā)卷后開(kāi)考前五分鐘。重點(diǎn)放在心情的調(diào)整，卷面必要項(xiàng)的填寫和對(duì)卷面宏觀的了解。了解卷面的長(zhǎng)度、寬度，卷面的題型、類別，卷面的分類安排，知識(shí)的分布結(jié)構(gòu)，分值的設(shè)置等。在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對(duì)主觀性題目的關(guān)注。初步了解主觀題的類型、知識(shí)區(qū)域、題目主題、現(xiàn)實(shí)的關(guān)聯(lián)性等。這樣做的目的是在大腦中建立個(gè)體印象，在全力以赴解答客觀題時(shí)，促使大腦進(jìn)行潛意識(shí)的思索(大腦的這種功能已得到了生物學(xué)家的一致認(rèn)定)。而當(dāng)按順序操作至主觀題時(shí)，大腦原有的思考內(nèi)容已臻成熟，使得對(duì)主觀題的審定時(shí)間大為縮短。

2.科學(xué)安排最后十五分鐘。在實(shí)際操作中，一般把結(jié)束前的15分鐘，作為一個(gè)明確的檢查時(shí)間段。把手中的題暫時(shí)放下，對(duì)全卷的余題作一審視，綜合評(píng)估15分鐘的利用值，以獲取單位時(shí)間的最大分值。先檢查有沒(méi)有涂答題卡，答題卡千萬(wàn)不要在交卷前填涂，鈴聲一響，你沒(méi)有涂完，等于前面的題是白做了，即使慌忙地填完了，沒(méi)有時(shí)間核對(duì)，可能會(huì)忙中出錯(cuò)，得不償失。再整體看有幾道題沒(méi)有做，它們的難易如何，各題的分值多少，需要花多少時(shí)間。先做容易題、花時(shí)間少、分值高的題；如果發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及做完所有的題，最佳做法是將每道題一下子能做出來(lái)的部分先做，可能在極短時(shí)間得分較高，比你在一道題上花去大量時(shí)間，而其他特容易、時(shí)間又花費(fèi)極少的題沒(méi)有做要?jiǎng)澦恪Ｌ热糇詈筮€有時(shí)間，而一時(shí)半會(huì)又做不出來(lái)，可選擇放棄，通過(guò)檢查前面做的題，可以減少遺憾甚至不留遺憾。

3.在速度與準(zhǔn)確之間做好平衡。有的同學(xué)做題速度慢，但準(zhǔn)確率高；有的同學(xué)做題快，但準(zhǔn)確率不高。對(duì)于難度值大的試卷，提高容易題的準(zhǔn)確率要優(yōu)先考慮；對(duì)于難度值適中的題，速度要多照顧。如果能做到又好又快是最好的，盡量做到二者兼顧。

4.在分類處理和綜合處理之間做好權(quán)衡。分類處理，是指針對(duì)學(xué)科題的相對(duì)獨(dú)立性，按學(xué)科，由客觀到主觀的一種解題方法。其優(yōu)點(diǎn)在于學(xué)科的單一到綜合，思維能在點(diǎn)上加強(qiáng)力度，便于解決學(xué)科個(gè)性化的偏難題和綜合題。欠缺在于題本身的分散性，呈現(xiàn)搜索時(shí)的跳躍和解答時(shí)的零亂。綜合處理，是指按題型順序漸進(jìn)的解題方法。是一種傳統(tǒng)的做法。卷面的處理變得整齊劃一。缺陷在于知識(shí)內(nèi)容時(shí)常面臨轉(zhuǎn)移和反復(fù)。知識(shí)的互通感要求特別強(qiáng)烈。同學(xué)們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行個(gè)性化處理。比如，有的學(xué)生可以先選擇自己強(qiáng)的學(xué)科題做，既可以增加信心，又避免了做得到的題因?yàn)闆](méi)有時(shí)間做而失分。

5.注意答題的格式化，框架化，提高覆蓋率。在卷面空白處，用數(shù)字列綱，綱之間余下空間，在綱后列上目，再在目后填充材料來(lái)加以說(shuō)明。這樣從宏觀到微觀的書(shū)寫好處在于：即使未完成全題，也能取得分?jǐn)?shù)的最大值。同時(shí)，為了提高得分率，要有覆蓋意識(shí)。因?yàn)闃?biāo)

準(zhǔn)答案帶有命題者個(gè)人思維的痕跡，作為應(yīng)試者只能以高覆蓋率來(lái)彌補(bǔ)自己認(rèn)知上的不足。此外，答題時(shí)要適當(dāng)留有一定的空白，便于有時(shí)間的話可以作些補(bǔ)充和修正。

6.難題要簡(jiǎn)單化，簡(jiǎn)單題要認(rèn)真。難題之所以叫難題，可能是看起來(lái)很復(fù)雜，或者很面生，或者是你的冷門。首先，要做到不畏懼不放棄。難題對(duì)每一個(gè)人來(lái)講是公平的，你難別人也難，在確保簡(jiǎn)單題做完有多余時(shí)間的情況下，敢于攻克難題。其次，采取化整為零，化難為易，分步解決，各個(gè)擊破的辦法，盡可能取得步驟分。第三，要圍繞題目中的幾個(gè)中心詞，回答教材中與之相關(guān)的前后知識(shí)，湊成幾個(gè)要點(diǎn)，或許可以得分。對(duì)于簡(jiǎn)單題你千萬(wàn)不要輕視，你簡(jiǎn)單別人也簡(jiǎn)單，如果不認(rèn)真，越是簡(jiǎn)單題越是最容易失分，最容易拉開(kāi)差距的，你要做的工作就是認(rèn)真，要認(rèn)真思考有沒(méi)有遺漏的要點(diǎn)沒(méi)有答，與我們做的類似題有沒(méi)有區(qū)別，需不需要在原來(lái)的基礎(chǔ)上進(jìn)行修改或補(bǔ)充，只有認(rèn)真才能做保證簡(jiǎn)單題得高分。