第一篇：喊魂散文

(一)

在我六七歲時(shí)的某個(gè)黃昏，貪玩的我拿著一根隨手撿來(lái)的木棍，在長(zhǎng)滿麻的地里亂打，試圖能在里面找到些什么?！澳闶悄囊粋€(gè)?。吭趺催@么晚了還不回家？”我頭往右一轉(zhuǎn)，原來(lái)是一位六七十歲的老太婆弓著背在麻地旁的碎瓦堆邊問(wèn)我。我揮舞著棍子，反問(wèn)道：“你是哪個(gè)？”話剛落音，塘對(duì)面便傳來(lái)母親“毛崽，快回來(lái)！快回來(lái)！”的呼喊聲。急切、擔(dān)憂至極。就在我回過(guò)神看老太婆時(shí)，她不見(jiàn)了。我揮舞著棍子在麻地里、瓦堆旁尋找，東張西望往遠(yuǎn)處搜尋，仍不見(jiàn)蹤影。

此時(shí)，母親的呼喊更迫切了。天更暗了，我只得心不甘情不愿地往回走。

半路，母親接過(guò)我問(wèn)我嚇到?jīng)]，我說(shuō)沒(méi)。我就把看到的老太婆的形態(tài)和她突然不見(jiàn)了的事說(shuō)了出來(lái)。只見(jiàn)母親馬上把我抱在懷里，緊貼胸口。緊張中帶有幾分我當(dāng)時(shí)無(wú)法讀懂的怪異和恐懼。但不忘輕輕地說(shuō)，小孩子陽(yáng)火低，以后莫耍這么晚也莫到對(duì)面去耍了……她把我抱到起初喊我的地方。那地方原來(lái)有個(gè)近似拱形的牌坊，上面有牛鬼蛇神之類(lèi)的字，是村里人臨時(shí)用來(lái)祭祀先人或喊魂的。在朦朧的夜色下，母親神神叨叨一會(huì)，然后摸了摸我的胸口和額頭，往地上撒了些米還有酒什么的，接著顫抖地高喊：“對(duì)面的某某莫使壞，我XXX的魂快回來(lái)！”每喊一遍都要擦一擦冷汗，如此這般連喊了三遍才罷休。這才意味著我平安了。

后來(lái)才知道母親為何那么緊張并進(jìn)行喊魂的原因。

原來(lái)，我那天玩的地方從前是個(gè)院子。據(jù)說(shuō)那地方風(fēng)水不好，大部分的人不是病死就出意外了，到后來(lái)剩下的一兩戶也搬走了……最后就剩下一些磚塊或瓦堆。那塊小小的麻地，原先就是那位老太婆的房子所在地。她早些年死了。由于天黑，陽(yáng)氣下沉，陰氣上升，加之我年幼，陽(yáng)氣低，所以就很容易看到老太婆的鬼魂了。母親擔(dān)心我的魂被嚇了出去，故通過(guò)喊魂的方式把我的魂喊回來(lái)（喊魂是我們當(dāng)?shù)匾环N迷信的驅(qū)邪保平安的方式）。

這件事，好多大人知道后都覺(jué)得毛骨悚然，而我，懵懵懂懂，不知道鬼魂跟害怕是什么概念。

自有了母親的喊魂儀式后，似乎多了一道護(hù)身符，就更不害怕了。也因?yàn)槟暧祝恢郎馕吨裁?。因此從未?dān)心過(guò)挫折、病痛或死亡。獨(dú)自游泳時(shí)，從未擔(dān)心被水淹；橫馬路時(shí)，從未擔(dān)心與車(chē)相撞；路過(guò)樓下時(shí)，從未擔(dān)心高空墜物……總之，從未擔(dān)心過(guò)意外，總感覺(jué)這一切的一切與自己無(wú)關(guān)，身體周?chē)癖焕卫伟艘粚雍窈竦臉屃謴椨甓紵o(wú)法穿過(guò)的保護(hù)層。我就這樣天不怕地不怕地生活著。

后來(lái)的某段時(shí)間，這一切都變了，變得像丟了魂似的，感覺(jué)自己茍且地活著。時(shí)常謹(jǐn)小慎微、杞人憂天、患得患失，每走一步都擔(dān)心遭遇不測(cè)，行事顧前怕后，沒(méi)有了從前的果斷和激情。有些夢(mèng)想，想慢慢放棄，有些朋友，已變得模糊。不知道，自己有什么資格、顏面混進(jìn)人這個(gè)隊(duì)伍的有些錯(cuò)，錯(cuò)在稀里糊涂，有些錯(cuò)，錯(cuò)在意氣用事，有些錯(cuò)，錯(cuò)在貪婪自私，有些錯(cuò)，錯(cuò)得那么徹底。

因此，有時(shí)只要一坐下來(lái)，回憶長(zhǎng)滿腦袋，懺悔纏繞于心……

(二)現(xiàn)今有很多明星崇尚出家，是消極避世還是看破紅塵？塵世難耐，而以出家來(lái)求得一方凈土，尋找心靈的歸宿、慰藉？

時(shí)下的社會(huì)，浮華喧囂，人心不古。

看不破還要看，看破了就沒(méi)意思了——人活著如同行尸走肉，沒(méi)有靈魂的軀殼時(shí)不時(shí)對(duì)塵世拋去輕蔑的一笑。的確，人生也不過(guò)如此。生老病死，生離死別，求財(cái)求福求平安。其中有很多我們無(wú)法選擇，無(wú)法預(yù)料，無(wú)法控制，也無(wú)法逃避。

人生的路有很多種，山路、水路、鐵路、空路、高速路……想踏踏實(shí)實(shí)過(guò)一生的，就走山間小道或田埂路，想出人頭地過(guò)刺激人生的，就上高速、坐高鐵，甚至坐飛機(jī)。

如今，人生是以成敗論英雄的。而財(cái)富的多寡則似乎成了衡量成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

所以，有的人像個(gè)惡鬼厲鬼，為了金錢(qián)、利益，不管對(duì)方是誰(shuí)，都不擇手段、作惡多端，不顧一切地想擁有；有些所謂的強(qiáng)人思維里總刻著固有的強(qiáng)盜邏輯，遵循叢林法則，遵循原始森林弱肉強(qiáng)食的血淋淋的搏殺、掠奪。一旦功成名就，便似乎高枕無(wú)憂了。諸不知，高處不勝寒，金屋銀窩難久長(zhǎng)。

前兩年，永州很多的融資公司、投資公司，不知何故，竟突然死尸生蛆般從陰間冒了出來(lái)。此后，便有許多暴發(fā)戶等像蒼蠅一樣叮了上去。極可能是利潤(rùn)高，他們才顧不上考慮本錢(qián)能否收回、何時(shí)收回等等風(fēng)險(xiǎn)。果不其然，嘗到甜頭不久的投資客們收不到利息，不久發(fā)現(xiàn)就連本錢(qián)也難以追回時(shí)，便追悔莫及：都怪自己靈魂出竅，被厲鬼迷了心智，干了糊涂事，因此有跳樓的、上吊的、毆打欠債的……一時(shí)間，似陰魂不散、冤魂叫屈，好一陣鬼哭狼嚎后，那些所謂的融資公司、投資公司，竟幽靈般仿佛一夜間又回到了陰間?？稍?，先前風(fēng)光無(wú)限想坐高鐵飛機(jī)的人，省過(guò)來(lái)省過(guò)去，算計(jì)來(lái)算計(jì)去，好不容易積聚的財(cái)富，最終卻竹籃打水一場(chǎng)空，更有甚者還落得個(gè)妻離子散、家破人亡的下場(chǎng)。好個(gè)“人為財(cái)死，鳥(niǎo)為食亡”，“多行不義必自斃”的真實(shí)寫(xiě)照！

金錢(qián)于人如此，命運(yùn)亦如此——有屬于你的時(shí)候，也有不屬于你的時(shí)候；有順風(fēng)順?biāo)臅r(shí)候，也有急轉(zhuǎn)直下的時(shí)候。自己順利時(shí)，莫張狂；別人落難時(shí)，別落井下石；追求不強(qiáng)求，多情不濫情，已失不痛失。人生看淡，死而無(wú)憾。

不論看淡與否，人生一世，總有靈魂出走的時(shí)候。

紅塵中，朝三暮四的靈魂夭折了多少所謂的美好愛(ài)情、婚姻、家庭；名利場(chǎng)，勾心斗角的靈魂折煞了多少豪杰的情商智商；孤獨(dú)時(shí)，失意時(shí)，挫敗時(shí)，靈魂將又如何舔舐傷口或瘋狂掙扎——此刻有多少靈魂寢食難安，有多少靈魂離家出走，有多少靈魂在作一場(chǎng)豪賭。但，這一切，似乎與肉體無(wú)關(guān)。肉體只是排放一切人體不需要的，提供人體所需的能量的皮囊。而靈魂既是萬(wàn)惡、又萬(wàn)幸之源。軀體要經(jīng)常清洗，那靈魂則更要清洗、開(kāi)刀、縫補(bǔ)、治療。其實(shí)，有時(shí)靈魂比軀殼骯臟、丑惡得多。

因此，要常拿鏡子照照，少照別人，多照自己。同時(shí)，勇敢地把淺薄、、偏激、狹隘、自私、冷酷、貪婪、殘忍的靈魂拉出來(lái)曬一曬，殺殺菌、消消毒，此，權(quán)當(dāng)超度。此，或許正是那些明星等出家的理由。

(三)人活著不免憂傷或痛苦，但生命的精華，除了創(chuàng)造和奉獻(xiàn)，則很多是為了體悟、享受其過(guò)程。

活著的過(guò)程，雖然有歡笑和幸福，但有很多是意想不到的痛苦、沮喪和悲愁。生離死別的滋味，只有活著的人才知道。

生有何樂(lè)？死又何懼？

這些年，眼見(jiàn)身邊一個(gè)個(gè)親人、朋友駕鶴西去，甚至好生生的人，突然間就沒(méi)了，這讓人看到了生命的脆弱和天災(zāi)人禍時(shí)人的無(wú)能為力。年老的、年輕的，老天爺毫不手軟，毫不留情，似乎不該放過(guò)的一個(gè)也不能放過(guò)。指縫間有幸留下來(lái)活著的則誠(chéng)惶誠(chéng)恐、杞人憂天地活著。有些自以為幸福的人，或許正吝嗇地?cái)?shù)著那屈指可數(shù)的幸福。

有人很悲觀地說(shuō)，人生下來(lái)無(wú)非就是為了等死，就是等法不一樣、死法不一樣；或者說(shuō)，一個(gè)個(gè)爭(zhēng)著出來(lái)，最終都得排著隊(duì)等死。起點(diǎn)到終點(diǎn)，就是經(jīng)歷不一樣。仔細(xì)想想，并無(wú)道理。誠(chéng)然，人一生下來(lái)，不管你能活八十還是一百歲，從出生算起，活一天就少一天，最終都無(wú)一例外走向死亡……既然生命如此脆弱、短暫且不可再生，足見(jiàn)生命是何等的珍貴。所以人一死，生者就會(huì)祭奠亡靈。不管他們是出于什么樣的情感和目的，只能拿死者的軀殼、骨灰、遺物等具體的東西來(lái)祭奠，希望靈魂得以安息、超度。而不能直接祭奠靈魂，是因它早已出竅，游走在軀殼之外，或慢或快、或近或遠(yuǎn)、或黑或白，或惡或善，不得而知，且無(wú)法控制。死人如此，更何況活人！

因此，若靈魂出走時(shí)，盡量少干壞事、缺德事。人生苦短，救贖靈魂，脫離苦海，以便末了走過(guò)黃泉路，見(jiàn)過(guò)彼岸花，順過(guò)奈何橋，喝過(guò)孟婆湯，看過(guò)三生石，能快些轉(zhuǎn)世投胎，此生也算功德圓滿了。

生與死是兩個(gè)極端，兩個(gè)對(duì)立面。任何事物都有正反兩面。

人是矛盾的綜合體。得到的怕失去，沒(méi)有的想爭(zhēng)取，緣來(lái)緣散，人去樓空，分分合合，合合分分……重復(fù)著不該的重復(fù)，回憶著不堪的回憶，這個(gè)循環(huán)，充斥著生命的全過(guò)程。其間，有多少靈魂游走在軀殼之外？人不像人，鬼不像鬼，做著拆散家庭踐踏幸福之事，把人間攪得雞犬不寧。最終自己也未必不會(huì)落個(gè)雞飛蛋打、人財(cái)兩空的悲慘境地。當(dāng)然，愛(ài)情、婚姻和家庭，有不顧一切想拆散的，也有想盡辦法維系的。聚也難，散也難，聚散兩依依。

誓言化成灰，愛(ài)情被風(fēng)吹，“一杯愁緒，幾年離索?！蹦怯秩绾危炕陻?，財(cái)散，“一襲江南夢(mèng)，醉臥煙雨中?！蹦怯衷鯓樱?/p>

來(lái)來(lái)去去，時(shí)間煮酒，醉了的是人生，淡忘的是痛苦……

(四)有的人，只要出發(fā)，就沒(méi)想回來(lái)；有的人，回來(lái)了，就再也不想出去；有的人，永遠(yuǎn)在路上……

何處是岸？何時(shí)靠岸？靈魂離開(kāi)肉身太久，就會(huì)疲憊、失控，肉身離開(kāi)靈魂太久，就會(huì)空虛、腐爛——只有靈肉完美結(jié)合的人才是健康、完整的，因魂不附體時(shí)往往容易干糊涂事、缺德事、惡毒事——朝三暮

四、偷雞摸狗、過(guò)河拆橋、落井下石、狼狽為奸、巧取豪奪、坑蒙拐騙、結(jié)黨營(yíng)私、喪心病狂……丑陋至極、可惡至極！因此需要喊魂，把魂喊回來(lái)。不需要專(zhuān)門(mén)的儀式，需要的是一個(gè)安靜、干凈的環(huán)境；需要的是自己審判自己，自己對(duì)自己做一個(gè)了斷；需要的是一顆虔誠(chéng)的心，一顆改邪歸正的心。不管白天黑夜，不僅別人喊，更要自己喊，要不斷地喊，哪怕喊得撲朔迷離，喊得纏綿悱惻，喊得撕心裂肺，喊得歇斯底里，喊得天昏地暗，都要喊——

“ＸＸＸ的魂啊，你回來(lái)吧，快快回來(lái)啊。沒(méi)有你，生不如死，沒(méi)有你，如行尸走肉……”

第二篇：雪魂散文

眷著無(wú)限的柔情和愛(ài)意，輕輕地你來(lái)了，靜靜地，只感知你暖暖的氣息，將我的思緒卷入那無(wú)垠的原野。

伸開(kāi)你柔潔的臂膀，旋著歡快的舞步，將我擁抱，于是我動(dòng)情了，這小小的片片雪花，我不信你有怎樣的魔力能暖化我心，在這嚴(yán)冬末日，我的心仍凝結(jié)著冰冷的童話，任你怎樣的浸染，怎樣的潤(rùn)濕，我的心將還是被冰固，被冷凝。

盡管熱血在沸騰，雖然心房在跳動(dòng)，可那凝凍的冰封永遠(yuǎn)是不愿放松對(duì)我的冷凝的，何況你這小小的雪花，可以能感化我心呢?

“讓開(kāi)路！讓開(kāi)路！”原以為會(huì)聽(tīng)到你的怒吼，閉上眼，才感知身已被暖，情漸復(fù)蘇，啊，雪花，你不曾懷疑自己力量嗎？于是我的心開(kāi)始惶惶不安了。

遠(yuǎn)處的山峰，近處的樹(shù)木，都?jí)粢话銚渌?，沉浸在紛紛雪舞的海洋，她用那熾誠(chéng)的愛(ài)去呼山喚海，去動(dòng)員，去關(guān)切，這渺小的雪花，誰(shuí)料你曇花一現(xiàn)的生命中怎容著如此博大的心懷，我的心不禁砰然起跳，復(fù)活了，復(fù)活了，心開(kāi)始?xì)g欣，冰開(kāi)始釋解......我忘情地立于茫茫雪愛(ài)中，禁不住淚眼迷朦了。雪花，生命短暫的精靈，只有在你溫馨的懷抱中，才令我感知我的心還在跳動(dòng)，火熱，我還做著冰冷的夢(mèng)，你使我嘗到了愛(ài)的甜蜜，你使我知了生活的真諦：生命的意義遠(yuǎn)不能以時(shí)間的長(zhǎng)短去度測(cè)......！”

這美麗的使者，這光潔的化身，我今日便是吻著你了。

盈盈的，你微笑著，是暖化我之后的歡悅？還是心底幸福的寫(xiě)照?我迫不及待的渴求答復(fù)，雪花啊，轉(zhuǎn)眼你就不辭而別，這是為什么？！

難道得到就注定失去？相見(jiàn)就為了離別？我不甘心!緩緩的抬動(dòng)腳步，滿懷深請(qǐng)的將你尋找，好瀟灑，你真神通，呼朋引伴，將你的足跡遍向四海，潤(rùn)化著人間的每個(gè)角落，用你圣潔的唇吻去世界的罪惡，用你溫暖的血液去沖洗人間的污濁，好個(gè)嬌小的雪花?。◎湴恋娘h飛吧，蘊(yùn)著春，帶著熱！也帶著你愛(ài)的情思！

仰起昔日曾低沉的頭，向你致敬，茫茫雪海，我讀著你，用我的飛然釋化的心去讀這渺小的雪花!我讀到了真誠(chéng)，讀到了博大，這愛(ài)神的化身啊。

我的思緒飛到更遠(yuǎn)的木棉的故鄉(xiāng)，你英雄的墓碑旁是誰(shuí)在輕聲啜泣？雪花啊，你可曾感到親人的低聲呼喚？那高山上的花叢里是誰(shuí)又悄然續(xù)添了一束美麗的杜鵑？沉睡的雪魂啊，能否再看一眼你曾留戀的世界，親人們的淚眼？無(wú)須多語(yǔ)，無(wú)須解釋?zhuān)冋难┗?，我讀懂了你，如同讀懂了自己。

有人說(shuō)，你是潔白的使者，你一無(wú)所取，含笑九泉，可那殷紅的血跡不正蘊(yùn)含著你多元色彩的聚合？那是淚的傾訴，那更是血的歌哭！

高尚的詩(shī)魂，我讀著你，用我已經(jīng)詮釋的心，如同讀著自己。我知道你痛苦地融化自己，是為了潤(rùn)澤萬(wàn)物，凈化人類(lèi)，你用自己的生命呼喚著愛(ài)與和平，我愿與你同去啊，雪魂！

杜老曾給春雨以贊禮，純美的精靈，讓我怎樣向你表達(dá)對(duì)你的厚愛(ài)與敬重呢?

讓我用笨拙的手捧出我血淋淋的心奉獻(xiàn)于你，高潔的使者！血淚點(diǎn)點(diǎn)去染綠你的心，讓你永遠(yuǎn)存活——在我的心中！

美麗的使者啊，貞潔的化身，請(qǐng)讓我為你唱只催眠曲，安詳?shù)娜胨?，我愿用我的心做你的溫床，用我的心房做你的氈毯，然后帶著人?lèi)和平的夢(mèng)，同向天涯，同向光明，用我們的智慧和真誠(chéng)，爭(zhēng)取世界愛(ài)神早早降臨，早日帶給人類(lèi)和平的福音！

我的心潮在澎湃，是一潭沸動(dòng)的血窟，我愿用心做純貞雪魂的搖籃，用我的身心去尋找真.善.美，去關(guān)懷每一個(gè)值得憐愛(ài)的生命！

我愿如你，靜靜而來(lái)，安然而去；我愿如你，美麗如雪。

雪魂，今日我吻著你，將你溶進(jìn)了我的血液，相伴相依，雪，你便是我永愛(ài)的忠魂了。

從此，心永不再孤寂，雪已落在了我的心中。

第三篇：冬雪之魂散文

我喜歡雪，喜歡雪的安然自若、淡然恬靜，更喜歡它所特有的北國(guó)神韻與靈性。雪花從灰蒙蒙的天上瀟灑地踏歌而來(lái)，悠然而飄逸，晶瑩而空靈，時(shí)隔不久，萬(wàn)里江山就會(huì)變成一個(gè)粉妝玉砌、銀裝素裹的童話世界。當(dāng)我看到第一片雪花落下的時(shí)候，就仿佛是一次久違的邂逅，屬于我的激情在文字的版塊上就會(huì)落下煽情的一筆，任多少詩(shī)詞跨過(guò)流年的贊美，屬于我的那個(gè)篇章決不能荒蕪。

站在雪的面前，看著滿世界被覆蓋后的潔凈，久違的心情就會(huì)再一次激動(dòng)不已?？粗矍斑@一幕創(chuàng)作完美的圖騰，我們還有什么理由去指責(zé)冬的冷酷？看著眼前覆蓋四野的絕美，單單一個(gè)白字就玉琢了嚴(yán)冬的寒意。這樣的景致，怎能不讓我筆端生情？又怎能不讓我在文字里的方格里采擷它的晶瑩？

北國(guó)的雪，溫柔時(shí)如處子含羞，瀟灑含蓄；暴怒處若風(fēng)刀霜?jiǎng)?，與狂風(fēng)共舞。陽(yáng)光照耀下熠熠生輝，從容淡定，擦亮人的視野，漂白了世界；狂風(fēng)勁舞中，上下翻飛，彌漫滿天，在蒼茫天地間主宰世界，使天地渾然一體，一改江山本色！

無(wú)論何時(shí)，我都不會(huì)忘記我曾在雪的季節(jié)里如此編詞酌句，只為讓心靈在清徹的世界里安然棲息，忘卻塵世里被污染的流言蜚語(yǔ)。給心靈做一次沒(méi)有經(jīng)幡的皈依。因?yàn)橹挥性谘┑氖澜缋铮也趴床坏揭稽c(diǎn)瑕疵，也只有在雪的世界里，才可以找到靈魂升級(jí)的源頭。因此，沒(méi)有什么比雪更能讓人感到寬慰與欣喜。

雪，飛舞的精靈，雨的精魂，造物的精華！在空曠而寂寥的曠野凸現(xiàn)堅(jiān)守自身的可貴，在迷蒙紛亂的世界彰顯獨(dú)立與張揚(yáng)的個(gè)性，以傲然不群的姿態(tài)宣告自身的存在。

雪，潔白，灑脫，溫柔，靚麗的外表下，蘊(yùn)蓄著豪放恢宏的凜凜英雄氣概！剛?cè)岵?jì)，沖天地，壯山河，以瀟灑俊逸的風(fēng)姿唱響著鏗鏘的生命之歌！鑄就了令蒼茫大地為之動(dòng)容的冬雪之魂……

第四篇：現(xiàn)代人為什么常喊累心理散文

唉，累死我了。你不管走到哪里，都可能聽(tīng)到這樣的感嘆。其實(shí)，差不多我們每個(gè)人都有過(guò)類(lèi)似的體驗(yàn)，只不過(guò)程度不同罷了。接下來(lái)小編為你帶來(lái)現(xiàn)代人為什么常喊累心理散文，希望對(duì)你有幫助。

看起來(lái)頗令人費(fèi)解，現(xiàn)代科技日新月異，體力勞動(dòng)日漸減少，然而勞累感卻又成為現(xiàn)代人的普遍感覺(jué)，原因何在？

保健專(zhuān)家將勞累分為三種類(lèi)型：

1體力性疲勞:

多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者，乃是繁重的體力勞動(dòng)或過(guò)強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)所造成。此時(shí)全身肌肉處于高度緊張狀態(tài)，產(chǎn)生大量代謝廢物(如乳酸、疲勞毒素等)堆積于體內(nèi)，并隨血液循環(huán)到達(dá)全身(包括大腦)。表現(xiàn)為手腳酸軟無(wú)力，全身體能明顯下降。

2腦力性疲勞:

主要見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，由于長(zhǎng)時(shí)期進(jìn)行復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常能。表現(xiàn)為頭昏腦漲，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢(mèng)等。

3理性疲勞:

乃是現(xiàn)代生活中的高強(qiáng)度緊張感與壓力造成的，由于超負(fù)荷的精神負(fù)擔(dān)使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài)，情緒沮喪，抑郁或焦慮。

不難明白，雖然科技的發(fā)展在不斷地減輕人們的體力強(qiáng)度，但現(xiàn)代社會(huì)日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)卻在不斷地增加人們的精神負(fù)荷，故心理性疲勞的人越來(lái)越多，此種疲勞比體力性或腦力性疲勞癥狀更重，危害更大，消除也困難得多。

自測(cè)疲勞程度

專(zhuān)家提出以下信號(hào)，作為判斷你有無(wú)疲勞以及疲勞的程度：

●早晨不想起床，即使勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。

●工作或看書(shū)老開(kāi)小差，寫(xiě)文章差錯(cuò)連連，注意力難以集中。

●說(shuō)話懶言懶語(yǔ)，少氣無(wú)力。

●不愿與同事交談，回到家后也常常默不作聲。

●總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺松。

●懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。

●公共汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)了也不想搶步趕上去。

●喜歡躺在沙發(fā)上，并把腿抬高，才感舒服些。

●四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

●食欲差，不思茶飯，厭油、惡心。

●時(shí)有心悸、胸悶、厭煩，心中有一種說(shuō)不出的難受滋味。

●經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

●忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

●不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。

●經(jīng)常頭痛、頭暈、耳鳴。

●易患感冒，患感冒后遲遲不愈。

●不明原因的消瘦，體重逐漸下降。

●脾氣變壞，愛(ài)冒火，煩躁不安。

●性生活障礙，性欲減退。

●女性月經(jīng)不調(diào)，或者提早閉經(jīng)。

針對(duì)上述20條信號(hào)，你不妨來(lái)個(gè)“對(duì)號(hào)入座”。若有2—3項(xiàng)表示輕度疲勞，若有3—4項(xiàng)表示中度疲勞，若有5—7項(xiàng)則表示重度疲勞，并提示你可能患有潛在性疾病。若具備8項(xiàng)以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣，應(yīng)到醫(yī)院檢查治療，不可延誤。

以下策略對(duì)你減輕或消除疲勞特別是心理性疲勞大有裨益：

按生物鐘作息:

所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各器官所固有的生理節(jié)律。人體內(nèi)的生物鐘約有100多種，在大腦的統(tǒng)一指揮下協(xié)調(diào)各器官的功能，并規(guī)范著人的活動(dòng)，如睡眠與覺(jué)醒、記憶與思維的漲落、體力與精力的興衰等。一個(gè)人只有按照自身的節(jié)律來(lái)安排作息，不能違反、干擾這種節(jié)律。例如，晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床入睡；早上6點(diǎn)左右起床；7點(diǎn)進(jìn)早餐；9—11點(diǎn)精力充沛、記憶力強(qiáng)，是你工作或?qū)W習(xí)的大好時(shí)機(jī)；而下午1—3點(diǎn)體溫下降，荷爾蒙水平趨弱，人需要放松，故最好午睡半小時(shí)；3—5點(diǎn)乃是繼上午9—11點(diǎn)之后的又一個(gè)精力與體力的高峰期；6點(diǎn)進(jìn)晚餐；7—9點(diǎn)的記憶力最佳，是一天中第三個(gè)學(xué)習(xí)或工作的黃金時(shí)間段；而10點(diǎn)又到該入睡的時(shí)候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺(jué)，三餐不定時(shí)，則將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

主動(dòng)休息:

休息是消除疲勞恢復(fù)精力的一種有效補(bǔ)償方式，但何時(shí)施行很有講究。人們大多在工作或?qū)W習(xí)累了才休息，這不利于健康。道理很簡(jiǎn)單，已有勞累感時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物———乳酸、二氧化碳、水分等已積累較多，短時(shí)休息不可能完全消除這些廢物，故解決不了問(wèn)題。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即休息，體內(nèi)積蓄的代謝廢物較少，很快即可消除，故此種休息方式的保健效果最好，保健專(zhuān)家稱(chēng)之為主動(dòng)休息。主動(dòng)休息能發(fā)揮和調(diào)節(jié)全身器官功能、增強(qiáng)機(jī)體免疫水平與抗病能力，清除各種致病隱患，是防范疲勞特別是體力性疲勞與腦力性疲勞的“靈丹”。

科學(xué)進(jìn)餐:

人的精力與體力的能量來(lái)源是食物，故科學(xué)進(jìn)餐能從根本上防治疲勞癥。不吃早餐或吃得太少是絕對(duì)錯(cuò)誤，到了上午10點(diǎn)左右便免不了會(huì)疲倦，這是因?yàn)檠墙档停眢w和大腦都要依賴(lài)血糖來(lái)維持活力。故要想上午精力充沛，須吃糖分低而蛋白質(zhì)含量高的早餐。午餐也應(yīng)如此。切記多吃甜食并不能增加體能，反可使精神更差。若為女性，還應(yīng)考慮是否缺鐵，并多安排一些 芹菜、蛋類(lèi)、紫菜等高鐵食物。另外，當(dāng)你出現(xiàn)疲勞感時(shí)，宜增加蔬菜、水果、奶類(lèi)等堿性食物，以便中和體內(nèi)過(guò)多的乳酸，不宜 吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代謝產(chǎn)物而加重疲勞感。

主動(dòng)求樂(lè):

疲勞不僅是體力不濟(jì)的表現(xiàn)，失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也使人精力衰竭，心理性疲勞就是如此。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯奉獻(xiàn)的“錦囊”是多笑。他認(rèn)為笑是最佳的“精神松弛劑”，10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘，男子每天應(yīng)笑14—17次，女子應(yīng)笑13—16次。當(dāng)然，這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心，自然坦誠(chéng)。因此，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多 到野外、戶外或公園欣賞大自然，主動(dòng)求樂(lè)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存，每周散步4—5次，每次30—45分鐘，或一星期進(jìn)行3—4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的。剛開(kāi)始時(shí)，你也許會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后更為疲勞，這正說(shuō)明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅(jiān)持一段時(shí)間后便會(huì)慢慢適應(yīng)，體能會(huì)逐漸增加，抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化。

常做深呼吸:

在學(xué)習(xí)或工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢凹下，持續(xù)5—10分鐘即可。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需要的氧氣。

留出機(jī)動(dòng)時(shí)間:

產(chǎn)生心理性疲勞的又一個(gè)因素是滿負(fù)荷的工作安排，可以通過(guò)早做計(jì)劃來(lái)解決。每天在自己的時(shí)間表中留出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，利用這半個(gè)鐘頭你可以打電話、瀏覽信件、和朋友交談等，使自己獲得喘息。

第五篇：雪魂短篇散文（定稿）

今冬的雪，期待了已久，希望在她飄舞的時(shí)刻，欣賞回味她曼妙 的輕盈。而冬季來(lái)了很久，仍不見(jiàn)一片的雪花盈飛在眼前，今年的冬天似乎失去了他原有的冷峻，溫暖的天氣讓人們繼續(xù)的在野外享受漫游的情趣，若非看到草枯葉黃，我甚至都忘記了我是否還一直生活在我北方的故土。對(duì)雪的期盼，我似乎就像南方人渴望一場(chǎng)雪的到來(lái)一樣，而成為一個(gè)心里的愿望了。今早依然如既往的起床，所不同的是屋里的光線比以往暗了稍許，其他仍沒(méi)有什么改變。沒(méi)有改變的早晨、沒(méi)有改變的興致依舊的讓我平靜的走下樓梯。在樓道里，我感覺(jué)今天的氣溫有些低，冷風(fēng)在樓道里沿著我沒(méi)有系扣子的棉衣的縫隙擠進(jìn)我的身體。冷風(fēng)的刺激，讓我頭腦清明了許多，不再像其他的早晨渾渾噩噩的走下樓梯了。

即將走出樓道口的瞬間，一絲清涼的涼意被風(fēng)吹到了臉上，樓外的地面此時(shí)已成一色，天空，螢火飛翔，交錯(cuò)起舞了。一臉的驚異難掩內(nèi)心的驚喜。昨晚看天氣預(yù)報(bào)，今天依舊云高日照。眼前渴望依舊的滿天飛舞的潔白，讓我沒(méi)有閑暇的思緒去評(píng)判氣象部門(mén)的精確度，仰望著天空晶瑩舞動(dòng)的雪花，任其肆意的在我的臉上揮灑著那清涼的濕潤(rùn)。如銀的地面沒(méi)有一絲的劃痕，只有細(xì)小的雪的顆粒在上面滾動(dòng)漂浮，用她們的細(xì)小層層疊疊的堆砌屬于她們的那一份純凈與潔白。

雪是有魂靈的，她是三月的梨花雨，也是八月的桂花潮。沒(méi)有冰的寒冷，卻有比水清涼的柔軟。以其潔凈的魂靈，在枯黃的冬季晶瑩的閃爍、輕盈的飄飛。每一處的飛過(guò)，便把無(wú)以比擬的潔白，鋪展開(kāi)。她在飛舞的天空、棲落的土地，不以炫耀芳香與色彩的絢麗，清清白白的把一份心靈的單純奉獻(xiàn)給天空、奉獻(xiàn)給土地。當(dāng)她飄舞的時(shí)候，是梨花如雨的傾瀉，是霓紗飛揚(yáng)的裙擺。當(dāng)她棲落在虬枝盤(pán)錯(cuò)的叢林，滿樹(shù)銀花裝點(diǎn)了冬天的美麗。冬天是寂寥的，沒(méi)有鮮花在田野的綻放，沒(méi)有秋蟲(chóng)的鳴叫在明月映照的夜晚傾訴時(shí)光的流轉(zhuǎn)。而冬天的寂寥是短暫的，雪，圣潔的魂靈承載著天使的使命，輕靈飄逸的翩然而至，讓冬季的寒冷、讓寒風(fēng)的凜冽蟄伏。于是，寂寥的冬季，因有了雪的銀裝素裹，而有了別樣的風(fēng)景。飄飛的雪！甜甜的、滋潤(rùn)著夢(mèng)的甜蜜，以其純凈、潔白的花絮撫平了歲月的瘢痕。

雪是美的，美是無(wú)需裝飾的，她是圣潔的精靈，以色彩的單一，以其純凈的潔白，在天際輕盈的飛行，返璞歸真的自由的飄舞。像滑翔的雨燕，遨游天空，又像蘆絮輕盈的曼舞，滿空的飛花爛漫、滿地晶瑩的純白。