第一篇：管理好時(shí)間財(cái)富 心理健康教育教案

管理好“時(shí)間”財(cái)富

活動(dòng)目標(biāo)：

1、使意識(shí)到時(shí)間的寶貴，學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間；

2、使學(xué)會(huì)分析自己的時(shí)間利用情況；

3、使學(xué)會(huì)科學(xué)利用時(shí)間的方法并應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中?；顒?dòng)過(guò)程：

一、導(dǎo)入

1、謎語(yǔ)：假設(shè)你有一個(gè)賬戶，這個(gè)賬戶每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除。——打一個(gè)詞語(yǔ)，兩個(gè)字。

2、謎底是什么？（時(shí)間）恭喜你，答對(duì)了！我注意到剛才有的同學(xué)在下面小聲感慨，要是每天有那么多錢(qián)，那么多財(cái)富就好了。同學(xué)們是不是都有這樣的感慨？(是)那同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們每天確實(shí)擁有那么多財(cái)富？我們把單位換成是秒，這些時(shí)間財(cái)富不都是我們的了嗎？！

3、我們有了錢(qián)要投資要存起來(lái)，這些都是對(duì)金錢(qián)的管理，以便讓錢(qián)更多。那么面對(duì)這么一大筆財(cái)富我們要不要管理呢？（要）今天我們就來(lái)談?wù)勅绾喂芾砗梦覀兊臅r(shí)間財(cái)富。（板書(shū)：管理好時(shí)間財(cái)富）

二、撕紙人生

1、在開(kāi)始游戲之前，請(qǐng)先準(zhǔn)備一張紙條。然后把這張紙條畫(huà)成10個(gè)格子，即分成10等分，在格子里依次寫(xiě)上1-10的數(shù)字。這張紙條就代表著我們的人生，每一個(gè)格子就代表10年，假設(shè)我們的人生有一百年。好了，準(zhǔn)備好之后，游戲就開(kāi)始了，必須要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)游戲，因?yàn)槲覀兪窃诿鎸?duì)我們的人生。

2、開(kāi)始：

第一步，請(qǐng)把你年齡前的紙條撕掉。如18歲，就撕掉前面1和2的一大半，兩個(gè)半的格子。看看你還剩多少個(gè)格子。好了，繼續(xù)。

第二步，現(xiàn)在你認(rèn)為自己可以活到多少歲，然后把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。如你覺(jué)得自己能活到60歲，那就把6后面的格子都撕掉。

第三步，把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因?yàn)槲覀冇腥种坏臅r(shí)間在睡覺(jué)?？醋詈蠹垪l的長(zhǎng)度。

3、說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)與體會(huì)。（可以用的時(shí)間很少，很寶貴）

4、同學(xué)們，時(shí)間是短暫而又寶貴的，我們用這些寶貴的時(shí)間做了什么事呢？一天中，花了多少時(shí)間在學(xué)習(xí)上，做其他事又用了多少時(shí)間呢？

三、過(guò)去24小時(shí)

1、上節(jié)課我給大家布置了一個(gè)課前作業(yè)。讓大家回憶過(guò)去的24小時(shí)發(fā)生的事情，我要求大家盡量詳細(xì)的回憶，并把這些事情記錄在相應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)?，F(xiàn)在請(qǐng)拿出你的過(guò)去24小時(shí)。我來(lái)看看你們完成得怎么樣。

2、我發(fā)現(xiàn)有位同學(xué)寫(xiě)的十分的詳細(xì)，我們請(qǐng)這位同學(xué)來(lái)分享他的時(shí)間利用情況。感謝這位同學(xué)的分享，他的事情記得非常的牢，這說(shuō)明過(guò)去的24小時(shí)他過(guò)得非常的充實(shí)。

3、下面，有哪位同學(xué)能來(lái)說(shuō)說(shuō)你在填寫(xiě)過(guò)去24小時(shí)的時(shí)候的感受嗎？（1）用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間很少。（今后怎么做呢？）

（2）有時(shí)候也沒(méi)有做什么事，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了。（不著急，我們待會(huì)來(lái)探討解決的方法。）

4、同學(xué)們，時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的，但有的人過(guò)的很充實(shí)，懂得利用自己的時(shí)間，有的人卻在不知不覺(jué)中浪費(fèi)了時(shí)間，不懂得管理自己的時(shí)間。究竟時(shí)間應(yīng)該如何管理呢？下面就讓我們開(kāi)個(gè)小小的研討會(huì)，共同來(lái)探討下。

四、討論會(huì)

有時(shí)間管理的意識(shí)：惜時(shí)，有統(tǒng)籌意識(shí)。加快速度：走路，吃飯，做題的速度 利用好點(diǎn)滴時(shí)間：如課間，如等待的時(shí)間 制定計(jì)劃：制定一個(gè)時(shí)間管理表。

五、總結(jié)

今天我們談時(shí)間管理，我想問(wèn)一句，我們的時(shí)間管理是管理什么時(shí)間？是過(guò)去嗎？（不是）是將來(lái)嗎？管理將來(lái)是通過(guò)管理現(xiàn)在而實(shí)現(xiàn)的。我們的時(shí)間管理管理的是今日。昨天的24小時(shí)匆匆而過(guò)，給我們留下了很多的遺憾；今天的24小時(shí)正在進(jìn)行著，但也即將過(guò)去。同學(xué)們，珍惜了今天，才有可能擁有可愛(ài)的明天。管理好了今天才能管理好明天。祝愿同學(xué)們都能管理好今天的時(shí)間財(cái)富。

許映庭

2013年11月25日

第二篇：管理好自己的時(shí)間財(cái)富

《管理好自己的時(shí)間財(cái)富》說(shuō)課稿

尊敬的各位評(píng)委老師：

你們好！我是XX號(hào)考生，今天我說(shuō)課的內(nèi)容是《管理好自己的時(shí)間財(cái)富》，根據(jù)新課標(biāo)理念，我本著“以學(xué)生為本，教師為主導(dǎo)的原則”，將從教材分析、教法學(xué)法、教學(xué)過(guò)程等幾方面來(lái)談?wù)勎业慕虒W(xué)設(shè)想。

一、教材分析與學(xué)情分析

《管理好自己的時(shí)間財(cái)富》是選自四川省教育科學(xué)研究所主編的《心理健康教育》的一個(gè)主題，這套教材是根據(jù)高中生在不同年齡階段以及每個(gè)階段不同時(shí)期不同的心理發(fā)展任務(wù)，從學(xué)生的生活學(xué)習(xí)出發(fā)，結(jié)合教學(xué)情境為主線而編排的，不僅僅關(guān)注學(xué)生的心理健康教育發(fā)展，同時(shí)也注重引導(dǎo)學(xué)生從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的各種常見(jiàn)問(wèn)題。不會(huì)合理的運(yùn)用時(shí)間是學(xué)生學(xué)習(xí)中的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的重要問(wèn)題之一，因此關(guān)于管理好時(shí)間財(cái)富這個(gè)課就顯得尤為重要。學(xué)生分析

我面對(duì)的學(xué)生是高一年級(jí)的學(xué)生，中學(xué)生正處于人生的春天，是從童年走向成年，走向獨(dú)立人生道路的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是一個(gè)半幼稚半成熟的時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴(lài)性、自覺(jué)性和幼稚性矛盾交織的時(shí)期，極易產(chǎn)生多種心理問(wèn)題，隨著身心發(fā)展，雖然中學(xué)生的注意力發(fā)展的比較完善，但是畢竟他們心智還未成熟，在學(xué)習(xí)生活中容易受到外界各種因素的影響，不懂的如何去合理的安排時(shí)間，讓時(shí)間白白的流逝了，影響學(xué)習(xí)，影響學(xué)生的成長(zhǎng)，因此對(duì)他們?nèi)绾喂芾碜约旱臅r(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠饰?、引?dǎo)，有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生更高效的學(xué)習(xí)。

二、教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)課題內(nèi)容和學(xué)生的情況，我預(yù)設(shè)了本課的教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生意識(shí)到時(shí)間的寶貴，學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間；

2、使學(xué)生學(xué)會(huì)分析自己的時(shí)間利用情況；

3、使學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)利用時(shí)間的方法并應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中；

4、使學(xué)生學(xué)會(huì)制定“今日時(shí)間管理表”并實(shí)施。

三、說(shuō)說(shuō)如何突破教學(xué)重難點(diǎn)

本課的教學(xué)重點(diǎn)是：使學(xué)生意識(shí)到時(shí)間的寶貴，學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間 教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)的利用時(shí)間，學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出：要以學(xué)生發(fā)展為根本，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，充分發(fā)揮和調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體性，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)關(guān)注自身心理健康，培養(yǎng)學(xué)生自主自助維護(hù)身心健康發(fā)展的意識(shí)和能力。

基于指導(dǎo)內(nèi)容和本課的主題的特點(diǎn)，我確定的教法是：1.多媒體輔助教學(xué)法2.自主探究法3.討論分析法4.啟發(fā)法5.講授法

學(xué)法是我從學(xué)生的生活體驗(yàn)入手，運(yùn)用案例等形式創(chuàng)設(shè)情境呈現(xiàn)問(wèn)題，使學(xué)生在自主探究、合作交流的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，在問(wèn)題的分析與解決中主動(dòng)構(gòu)建知識(shí)。在引導(dǎo)學(xué)生思考，體驗(yàn)問(wèn)題的過(guò)程中，可以使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)分析、解決問(wèn)題的方法。這樣做既有利于發(fā)展學(xué)生的理解、分析、概括、想象等創(chuàng)新思維能力，又有利于學(xué)生的表達(dá)、動(dòng)手、協(xié)作等實(shí)踐能力的提高，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，力求實(shí)現(xiàn)教學(xué)過(guò)程與教學(xué)結(jié)果并重、知識(shí)與能力并重的目標(biāo)。也正是由于這些認(rèn)識(shí)來(lái)自于學(xué)生自身的體驗(yàn)，因此學(xué)生不僅“懂”了，而且“信”了。從內(nèi)心上認(rèn)同這些觀點(diǎn)，進(jìn)而能夠主動(dòng)的內(nèi)化為自己的情感、態(tài)度、價(jià)值觀，并融入到實(shí)踐活動(dòng)中去，有助于實(shí)現(xiàn)知、行、信的統(tǒng)一。

四、接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我的活動(dòng)準(zhǔn)備 1.教具類(lèi)：多媒體播放器 2.資料類(lèi)：PPT、背景音樂(lè)

3.場(chǎng)地布置：課桌椅擺成6人一組

五、說(shuō)教學(xué)過(guò)程和各環(huán)節(jié)之間的轉(zhuǎn)換 遵循心理活動(dòng)課的學(xué)生主體性原則、平等尊重原則、激發(fā)性原則，根據(jù)高中生身心成長(zhǎng)規(guī)律，我設(shè)計(jì)了以下教學(xué)過(guò)程：

（一）播放音樂(lè)，放松心情 高中的學(xué)習(xí)生活是很緊張的，我為學(xué)生播放理查德鋼琴曲《秋日私語(yǔ)》，幫助學(xué)生放松心情，讓學(xué)生以放松、愉悅的心情進(jìn)入今天這節(jié)課的學(xué)習(xí)

（二）謎語(yǔ)導(dǎo)入

這個(gè)謎語(yǔ)是這樣的：假設(shè)你有一個(gè)帳號(hào)，這個(gè)帳號(hào)每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除。引導(dǎo)學(xué)生猜出時(shí)間的謎底，揭開(kāi)本節(jié)課的主題：管理自己的時(shí)間財(cái)富。

（三）了解時(shí)間管理的好處

我用PPT展示以下幾個(gè)問(wèn)題，讓學(xué)生帶著問(wèn)題去參加活動(dòng)

1、同學(xué)們，我們管理好時(shí)間財(cái)富怎么管呢？就像我們舍不得花錢(qián)一樣把它攢起來(lái)，放到銀行里嗎？

2、通過(guò)第一個(gè)問(wèn)題，我在問(wèn)問(wèn)那么對(duì)于這流逝的時(shí)間怎么管理呢？具體的方法就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們先放一邊，等下討論。我們說(shuō)要管理時(shí)間，管理時(shí)間有什么好處呢？ 時(shí)間需要管理，時(shí)間管理可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間管理問(wèn)題，幫助我們節(jié)約時(shí)間，幫助我們提高時(shí)間的使用效率，以便讓我們的成績(jī)更出色。我們高中階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，我們管理自己時(shí)間財(cái)富的目的之一就是要讓時(shí)間轉(zhuǎn)化為成績(jī)。“不能管理時(shí)間便什么都不能管理?！狈▏?guó)的一位作家曾這樣感嘆過(guò)。善于管理自己時(shí)間的人因?yàn)閷?duì)時(shí)間的合理規(guī)劃與控制從而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪錢(qián)鐘書(shū)，因?yàn)闊釔?ài)文學(xué)而將自己的時(shí)間管理中的大部分時(shí)間拿來(lái)參與文學(xué)創(chuàng)造，世界首富比爾蓋次因?yàn)閷?duì)電腦感興趣而將自己的大部分時(shí)間甚至大學(xué)的時(shí)間都規(guī)劃在內(nèi)去搞設(shè)計(jì)??這類(lèi)人還有很多很多。與此相對(duì)的是，有些人由于不善管理時(shí)間而一生碌碌無(wú)為(四）過(guò)去的24小時(shí)

讓學(xué)生填寫(xiě)過(guò)去24 小時(shí)的標(biāo)桿，需要填寫(xiě)的內(nèi)容如下： ?睡覺(jué)時(shí)間：有多少 ?上課時(shí)間：有多少 ?自學(xué)時(shí)間：有多少 ?日常事務(wù)時(shí)間：有多少 ?聊天時(shí)間：有多少 吃飯時(shí)間：有幾個(gè)小時(shí)

接下來(lái)我請(qǐng)三個(gè)同學(xué)來(lái)談?wù)勊麄兊臅r(shí)間利用情況。

經(jīng)過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)我們實(shí)際的學(xué)習(xí)時(shí)間比想想中的好象要少很多。尤其是自學(xué)的時(shí)間。因?yàn)樵谖覀兊哪X海中除了上課睡覺(jué)還有一些生存所必須的事情外，我們其他的時(shí)間好象都是可以用來(lái)學(xué)習(xí)的，可我們發(fā)現(xiàn)事實(shí)遠(yuǎn)不是我們的想的那樣，而有很多的時(shí)間不知道在做什么，這些就是嚴(yán)重浪費(fèi)掉的時(shí)間。這些就是我們時(shí)間管理的重點(diǎn)。

（五）案例分析

接下來(lái)我讓同學(xué)們看一個(gè)案例：小明的時(shí)間管理 早上：

小明是高一的同學(xué)。今天早上6點(diǎn)就醒了，想早點(diǎn)起來(lái)去教室看看書(shū)，可又覺(jué)6點(diǎn)40還要晨跑，再回來(lái)太麻煩，便打消了這個(gè)念頭，繼續(xù)睡。結(jié)果起床鈴打過(guò)了都不知道，醒來(lái)看看表，只有5分鐘了就晨跑了。很快穿衣服洗完臉，一路狂奔到了操場(chǎng)，還好，沒(méi)有遲到。跑步完了去食堂，足足排來(lái)分鐘的隊(duì)才打到早飯。飯后到了教室早讀，他發(fā)現(xiàn)自己不知該先看什么書(shū)，拿起英語(yǔ)課本覺(jué)得應(yīng)該先看語(yǔ)文。拿起語(yǔ)文課本覺(jué)得還是該先看英語(yǔ)。拿起又放下好幾次以后終于決定用一種最簡(jiǎn)便的方法決定，那就是拋硬幣。結(jié)果是先看語(yǔ)文。問(wèn)題：賴(lài)床，排隊(duì)，猶豫（板書(shū)）中午：

回到寢室，想休息一下，可寢室的同學(xué)聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵不如我自己吵，于是加入到了討論的行列。有個(gè)同學(xué)談著談著說(shuō)自己要去教室抄單詞，并問(wèn)他去不去。（因?yàn)樵缟系膯卧~默寫(xiě)太差而導(dǎo)致被罰抄10遍。他也有份。老師說(shuō)第二天檢查）他說(shuō)，“我明天再抄好了，說(shuō)不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過(guò)昨天老師布置的作業(yè)下午上課前要交，我還沒(méi)有開(kāi)始做?？磥?lái)無(wú)論如何自己得犧牲中午的休息時(shí)間了?！边€好，中午時(shí)間比較多，不用那么急，兩人邊走邊逛。結(jié)果一逛不打緊，原來(lái)3分鐘的路自己硬是走了10分鐘。寫(xiě)好作業(yè)，發(fā)覺(jué)今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒(méi)有帶。要趕緊回去拿，不然下午要出問(wèn)題。匆匆忙忙趕回來(lái)后發(fā)現(xiàn)好象自己頭發(fā)還沒(méi)有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。

問(wèn)題：聊天，拖時(shí)間，走路，打扮，時(shí)間重復(fù)（板書(shū)）晚上

由于中午沒(méi)有休息，第一節(jié)晚自習(xí)特別想睡。但又覺(jué)得睡覺(jué)太耽誤時(shí)間了，勉強(qiáng)拿起化學(xué)作業(yè)本，看了10分鐘還沒(méi)有做3題化學(xué)選擇題。小明想，我做作業(yè)困，拿點(diǎn)雜志提提神，結(jié)果一發(fā)而不可收拾，看了一節(jié)課45分鐘。第二節(jié)課先做比較拿手的數(shù)學(xué)。數(shù)學(xué)開(kāi)始還容易，可后面的那道題太難了，放棄嗎？不行，不能遇難而退，我一定要把它給解決了。結(jié)果這一道題目耗了他半個(gè)多小時(shí)還沒(méi)有解出來(lái)。這個(gè)時(shí)候他決定放棄?？梢豢幢恚挥袔追昼娏肆?，還有物理作業(yè)化學(xué)作業(yè)政治作業(yè)沒(méi)有做，沒(méi)有辦法，只有抄后面的答案了。問(wèn)題：效率低，看雜志，難題處理（板書(shū)）

通過(guò)案例分析：引導(dǎo)學(xué)生明白小明出現(xiàn)這些問(wèn)題是時(shí)間缺乏規(guī)劃。(六）幫小明出主意

讓學(xué)生分組討論，讓同學(xué)們一起來(lái)幫小明出出主意，就我們所找出的漏洞進(jìn)行具體的討論，每個(gè)組提出二個(gè)最佳的可行方案。讓他管理好自己的時(shí)間。

（七）討論管理策略 通過(guò)剛才的小組討論，我讓學(xué)生就他們所提出的方案進(jìn)行討論，選出最合適的時(shí)間管理策略

（八）制定今日時(shí)間管理表

這個(gè)表有三個(gè)部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進(jìn)行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標(biāo)記。

（九）總結(jié)提高

引導(dǎo)學(xué)生分組總結(jié)，這節(jié)課有哪些收獲和體會(huì)呢？

美國(guó)心理學(xué)家波斯納提出：成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思，我引導(dǎo)學(xué)生從認(rèn)知、技能、情感、課堂表現(xiàn)等多角度對(duì)本課歸納總結(jié)，再次體驗(yàn)本節(jié)課的活動(dòng)過(guò)程與樂(lè)趣 本節(jié)課我根據(jù)高一年級(jí)的心理特征及其認(rèn)知規(guī)律，采用直觀教學(xué)和自主探究等教學(xué)方法，始終體現(xiàn)“以學(xué)生為主體”的教學(xué)理念，放手讓學(xué)生自主探索學(xué)習(xí)，主動(dòng)的參與到知識(shí)形成的整體思維過(guò)程，力求使學(xué)生在積極，愉快的課堂范圍中提高自己的認(rèn)知水平，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。

尊敬的各位評(píng)委老師，我的說(shuō)課完畢，謝謝各位老師，你們辛苦了。

第三篇：管理好情緒

2013-本碩4班祖力皮卡爾·賽都拉20***66

怎樣管理好自己的情緒

常言說(shuō)：“人有七情六欲”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這似乎說(shuō)明了人們的情緒的多彩與斑斕。有時(shí)我們心情愉悅，有時(shí)怒火沖天，有時(shí)悲痛欲絕，有時(shí)欣喜若狂，有時(shí)還百感交集。正是因?yàn)槿祟?lèi)復(fù)雜的情緒變化才使我們的生活豐富精彩，跌宕起伏，充滿人生的酸甜苦辣。但是我們?cè)撊绾慰刂坪米约呵榫w不讓他左右我們生活，讓好情緒幫助我們讓壞情緒遠(yuǎn)離我們呢。

一、首先我們要學(xué)會(huì)正確地表達(dá)自己的親身體驗(yàn)，這要求對(duì)情緒有適當(dāng)?shù)脑蚝蛯?duì)象，引發(fā)與之相適應(yīng)的情緒反應(yīng)，情緒反應(yīng)與情境刺激相一致，情緒反應(yīng)有一定的時(shí)間限度。

二、學(xué)會(huì)克服不良情緒。要會(huì)宣泄，采用一定的方法和方式，把個(gè)體的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來(lái)。要會(huì)轉(zhuǎn)移，從主觀上努力把注意力從消極或不良的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上取得一種自我調(diào)節(jié)方法。要會(huì)自我安慰，學(xué)會(huì)找出合乎情理的原因來(lái)為自己辯解和解脫。要會(huì)積極的自我暗示，運(yùn)用內(nèi)部言語(yǔ)或書(shū)面語(yǔ)言以隱含的方式來(lái)調(diào)節(jié)和控制情緒。

三、保持和創(chuàng)造快樂(lè)情緒。

1、要知足常樂(lè)，把理想和需要定得切合實(shí)際，增加獲得成功體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

2、增強(qiáng)自信心，只有自信的人，才能使快樂(lè)的。

3、學(xué)會(huì)創(chuàng)造快樂(lè)，善于發(fā)掘快樂(lè)，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中尋找美好的事物。

4、學(xué)會(huì)發(fā)掘樂(lè)趣，積極參與生活，體驗(yàn)生活樂(lè)趣。

5、要多點(diǎn)寬容，少點(diǎn)責(zé)備寬容既包括對(duì)自己也包括對(duì)他人。6.、多交朋友，在人際交往中感受快樂(lè)，與朋友一起，積極參與一些有意義的活動(dòng)，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。

四、情緒調(diào)節(jié)對(duì)身心健康的影響。1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個(gè)方面:（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。（2）適應(yīng)環(huán)境 , 人際關(guān)系彼此謙讓。（3）有幸福感。（4）在職業(yè)工作中 , 能充分發(fā)揮自己的能力 , 過(guò)著有效率的生活。部分國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)變 , 心理健康的大學(xué)生應(yīng)該能夠正確表達(dá)自己的情緒;自我評(píng)價(jià)正確;具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力;意志健全;保持人格的完整與健康;能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境 , 調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突;能夠從心理上接納自己;勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí);對(duì)生活、對(duì)自己充滿信心;學(xué)習(xí)方法得當(dāng)?shù)?。情緒是心理因素中對(duì)健康影響最大, 作用最強(qiáng)烈的因素, 強(qiáng)烈的負(fù)性情緒會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明, 精神狀態(tài)不佳、情緒不穩(wěn)定, 可能導(dǎo)致不少疾病, 如頭痛、神經(jīng)衰弱、消化不良等。情緒問(wèn)題不僅會(huì)使大學(xué)生身體上會(huì)出現(xiàn)病癥反映, 還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力降低, 如不能有效地記憶、想象和思考等。

有人說(shuō)：能擊垮人的不是不幸本身，而是人面對(duì)不幸時(shí)抱有的心態(tài)。有時(shí)積極地情緒能讓我們完成很多我們想象不到的事，消極地情緒能讓我們一些最簡(jiǎn)單的事都做不成。所以我們應(yīng)該在每一次不幸中，嘗試去發(fā)現(xiàn)和不幸等值的積極面，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)將內(nèi)心投降光明，積極地心態(tài)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題會(huì)迎刃而解，因?yàn)槊鎸?duì)光明陰影永遠(yuǎn)在我們身后。

第四篇：高中生：三張表格管理好你的時(shí)間

高中生：三張表格管理好你的時(shí)間

摘要：每一個(gè)人都知道時(shí)間管理，也經(jīng)常聽(tīng)到師長(zhǎng)不斷強(qiáng)調(diào)時(shí)間管理的重要性?？墒?，人生還有那么長(zhǎng)，時(shí)間多的很，干嘛省時(shí)間啊，省下來(lái)的時(shí)間要作什么，可能是大多數(shù)高中生的心聲。

其實(shí)，時(shí)間管理的目的就是為提升工作效率，省下來(lái)的時(shí)間就可以做自己喜歡的休閑活動(dòng)了呀！良好的時(shí)間管理讓你的生活更多采多姿。

如果老師要求你把100只味美珍貴的大閘蟹吃掉，你一定會(huì)覺(jué)得“老師瘋了”?？墒?，老師如果給你一個(gè)月的時(shí)間，你可以規(guī)劃每天吃掉3-4只，或者陸陸續(xù)續(xù)邀請(qǐng)不同的親朋好友共襄盛舉，不但賓主盡歡，也從容的完成這個(gè)不可能的任務(wù)，還可以安排享受其它的美食。

請(qǐng)耐心的學(xué)習(xí)時(shí)間管理的重要性和技巧，并且以研究者的精神實(shí)驗(yàn)一小段時(shí)間，如果成效不錯(cuò)，就持續(xù)進(jìn)行。現(xiàn)在，請(qǐng)你按照建議的步驟，進(jìn)行時(shí)間管理的練習(xí)，你的準(zhǔn)備工作為：記錄每天的時(shí)間。

同學(xué)先記每天時(shí)間的流水帳，一周以后，可以得到每周時(shí)間的流水紀(jì)錄。記錄方式很簡(jiǎn)單，每天睡前，回想今天放學(xué)后的時(shí)間到底用到哪里去了？記錄下來(lái)再睡覺(jué)！

時(shí)間流水帳：記錄的項(xiàng)目越詳細(xì)越好

當(dāng)你清楚的知道自己每天的生活事項(xiàng)及花費(fèi)的時(shí)間后，我們就可以正式進(jìn)入時(shí)間管理的步驟了。

步驟

一、決定什么是最重要的

根據(jù)上周的生活紀(jì)錄，將最常進(jìn)行的生活事項(xiàng)分別依照重要性和緊急性列入下表中：

事情的緊急性和重要性是不同的。有些事情很重要但有些事情很緊急。所以應(yīng)該先分辨哪些事情是重要的，哪些事情是緊急的。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)成功的企業(yè)管理人的時(shí)間分配，會(huì)將時(shí)間安排處理重要卻不緊急的事情，這樣才能提早完成（而不是及時(shí)完成）重要的工作，也就有充裕的空檔去處理突發(fā)性的任務(wù)（突然來(lái)訪的客人、突然取消的訂單、生病延誤的工作?）時(shí)才不會(huì)手忙腳亂。這個(gè)原則當(dāng)然也適用于高中學(xué)生。

所謂的重要又緊急的事情會(huì)造成較高的壓力；重要但不緊急的事情對(duì)自己而言是較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，困難而具挑戰(zhàn)性；緊急不重要的事情雖不重要卻有時(shí)間的壓力必須立即完成；不重要不緊急的事情則是最沒(méi)有壓力最沒(méi)有難度的，于是，大多數(shù)的高中生會(huì)花最多的時(shí)間在這一類(lèi)的事情。

今天晚上12點(diǎn)作業(yè)準(zhǔn)時(shí)做完明天一早要交的作業(yè)，可是卻發(fā)現(xiàn)打印機(jī)壞掉了，時(shí)間太晚了，不但維修站都打烊，也不好意思打擾同學(xué)鄰居，只好明天硬著頭皮跟老師商量，遲交一天。早知道，就早一點(diǎn)開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，就算打印機(jī)臨時(shí)故障，至少還可以請(qǐng)同學(xué)幫忙。

打印機(jī)突然壞掉了，使得自己無(wú)法準(zhǔn)時(shí)繳交作業(yè)，實(shí)在不是同學(xué)的錯(cuò)，可是作業(yè)遲交卻是事實(shí)，如何避免這該如何化緊急為不緊急呢？唯一的方法就是「提早準(zhǔn)備，提早完成」，因?yàn)槊刻於伎赡馨l(fā)生突發(fā)的狀況，所以預(yù)留一些緩沖時(shí)間讓自己可以應(yīng)付突發(fā)狀況，降低生活中的壓力。

步驟

二、設(shè)定好目標(biāo)，去做最重要的事 種事情發(fā)生呢？

通常，重要的事情和目標(biāo)一定不只一個(gè)，所以我們應(yīng)該先：

1.檢核設(shè)定的目標(biāo)是否符合現(xiàn)實(shí)條件：一般而言，目標(biāo)要比現(xiàn)在的表現(xiàn)高一點(diǎn)，但如果是一個(gè)遙不可及的超級(jí)理想目標(biāo)，反而會(huì)讓自己陷入永無(wú)止境的挫折中。例如，第一次段考全校最后一名的同學(xué)，訂下一個(gè)目標(biāo)是「下一次段考要成為全校第一名」，肯定會(huì)陷入高度壓力的狀態(tài)中。比較理想的做法是，先定「每次段考全校排名進(jìn)步20名」的目標(biāo)，一年下來(lái)（6次段考）就會(huì)進(jìn)步100名，夢(mèng)想終將逐步實(shí)現(xiàn)。

2.決定多個(gè)目標(biāo)的優(yōu)先級(jí)：成績(jī)進(jìn)步、社團(tuán)干部表現(xiàn)稱(chēng)職、常常陪伴好友聊天三個(gè)目標(biāo)皆屬重要的目標(biāo)，三個(gè)目標(biāo)都會(huì)耗費(fèi)許多時(shí)間，必須決定其先后順序?！溉绻煽?jī)不好會(huì)被撤換社團(tuán)干部、好朋友最近剛失戀心情暴爛不陪他可能會(huì)想不開(kāi)」你會(huì)怎么選擇其優(yōu)先級(jí)呢？想一想！

3.規(guī)劃有助于達(dá)成目標(biāo)的行為：如果你的選擇是成績(jī)優(yōu)先、好友其次、最后是社團(tuán)干部，當(dāng)然你的時(shí)間規(guī)劃就會(huì)隨之調(diào)整「一天可以自由運(yùn)用的時(shí)間有5小時(shí)，其中三小時(shí)讀書(shū)、一小時(shí)陪好友、一小時(shí)處理生活瑣事、三天去一次社團(tuán)一小時(shí)」。這樣的規(guī)劃就有助于達(dá)成目標(biāo)。

步驟

三、把最重要的事，用最有效的方法做好

接續(xù)上例，確立三個(gè)目標(biāo)的優(yōu)先級(jí)，也訂好有幫助的行為，還有下列注意事項(xiàng)：

1.每次只做一件事：讀書(shū)的時(shí)間若好友來(lái)電，應(yīng)告知稍后再回電、段考前暫停社團(tuán)活動(dòng)、算數(shù)學(xué)的時(shí)候不要惦記著英文作業(yè)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)關(guān)閉MSN。

2.規(guī)劃做事的流程：每天回家后，可以先規(guī)劃一下今晚的做事流程，遇有大型的作業(yè)或活動(dòng)時(shí)，事先將準(zhǔn)備工作切割為三、四段，按照流程依序開(kāi)始著手準(zhǔn)備。

3.專(zhuān)注的態(tài)度：達(dá)成目標(biāo)需要長(zhǎng)時(shí)間的投入心力與時(shí)間。許多同學(xué)常常努力一兩天就期待看到成果。其實(shí)，學(xué)習(xí)素材的難度必然隨著學(xué)歷的增加而提高，也需要更多時(shí)間才能得到回饋。同學(xué)從訪談性的電視節(jié)目一定會(huì)常常聽(tīng)到「××達(dá)人」的分享，當(dāng)他們鎖定目標(biāo)之后，他們多半一心一意的專(zhuān)注于一個(gè)目標(biāo)，不達(dá)目的絶不罷休。

4.累積的功夫：這些××達(dá)人還有一個(gè)特色：他們多半不會(huì)著急的想要在短時(shí)間內(nèi)完成某項(xiàng)功力，反而愿意利用一段長(zhǎng)時(shí)間的沉潛來(lái)累積自己的實(shí)力。所以千萬(wàn)不要心急，給自己多一點(diǎn)時(shí)間吧！

附錄：時(shí)間流水帳

第五篇：【怎樣管理好員工】大眾的“時(shí)間有價(jià)證券”法

此案例選自《實(shí)戰(zhàn)商業(yè)智慧》雜志2010年第19期總第162期

人才是當(dāng)今企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)最關(guān)鍵的因素之一，如何留住人才是許多企業(yè)需要認(rèn)真思考的問(wèn)題。為了留住人才，大多數(shù)企業(yè)一般采取的策略是增加工資、獎(jiǎng)金、股權(quán)以及提供特殊福利待遇等，但是這些措施很難保證人才不為更高的報(bào)酬、福利而跳槽。所以，想要留住人才，企業(yè)管理者要有自己的一套策略，我們來(lái)看看大眾汽車(chē)公司是怎樣留住人才的。

大眾的“時(shí)間有價(jià)證券”法

“時(shí)間有價(jià)證券”，是德國(guó)大眾汽車(chē)公司實(shí)行的一種全新的現(xiàn)代人力資源管理辦法，它是將員工加班、休假時(shí)間及其應(yīng)得勞動(dòng)報(bào)酬等換成未來(lái)收入的一種書(shū)面契約，依照這個(gè)方案，員工可以根據(jù)個(gè)人需要將其加班和年休假時(shí)間按規(guī)定公式折算成現(xiàn)金投入“時(shí)間有價(jià)證券”個(gè)人帳戶。

員工可以對(duì)個(gè)人帳戶靈活地進(jìn)行消費(fèi)，既可以通過(guò)使用增值的“時(shí)間有價(jià)證券”增加退休后的養(yǎng)老保險(xiǎn)待遇，也可以將增值的資金轉(zhuǎn)換成時(shí)間，用來(lái)縮短一生的工作時(shí)間，并得到免除工作的工資收入。

有人算過(guò)這樣一筆帳：一個(gè)月收入為700元的35歲職工，每月投入“時(shí)間有價(jià)證券”100元，在基金年利率為8%、職工收入年增長(zhǎng)率為2%的情況下，儲(chǔ)蓄到57歲時(shí)，他的“時(shí)間有價(jià)證券”大約相當(dāng)于69200元。如果按他此時(shí)工資水平計(jì)算，則相當(dāng)于64個(gè)月的時(shí)間，即他可以提前64個(gè)月退休而繼續(xù)領(lǐng)取工資。

在具體操作過(guò)程中，如果員工要調(diào)離企業(yè)，或要與企業(yè)解除勞動(dòng)關(guān)系時(shí)，在勞動(dòng)合同沒(méi)有到期的時(shí)候，可以利用“時(shí)間有價(jià)證券”的積累提早離開(kāi)企業(yè)；如果合同到期，所積累的“時(shí)間有價(jià)證券”則用資金方式全部發(fā)還給員工；

如果員工因故工齡中斷，可以用“時(shí)間有價(jià)證券”代替工作時(shí)間并領(lǐng)取報(bào)酬，使工作時(shí)間的賬戶不會(huì)因此而作廢；若員工遭遇傷殘、死亡或者陷入特別嚴(yán)重的困境時(shí)，儲(chǔ)蓄的“時(shí)間有價(jià)證券”和增值的部分可一次性全部發(fā)還，從而增加一種風(fēng)險(xiǎn)保險(xiǎn)。

網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：大眾公司別出心裁的“時(shí)間有價(jià)證券”，最大的意義在于企業(yè)員工可以靈活安排一生的工作時(shí)間，或者借此增加退休后的養(yǎng)老保險(xiǎn)待遇，提升風(fēng)險(xiǎn)保障的能力，從而極大地調(diào)動(dòng)了員工的積極性和創(chuàng)造性，增強(qiáng)了員工對(duì)企業(yè)的向心力，最終成了企業(yè)留住人才的一種有效手段。

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