第一篇：籃球教學(xué)口訣

籃球教學(xué)口訣——摘自中國體育教師網(wǎng)

（一）基本功：

翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運(yùn)靈活用。

（二）場上基本站立姿勢：

兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時(shí)準(zhǔn)備來接應(yīng)。

（三）對運(yùn)動(dòng)員場上要求：

場上視野開闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。

（四）熟悉球性：

1、熟悉球性很重要，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用不可少。各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，必須首先掌握好。

2、單雙手耍球：

單手控球手感好，指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運(yùn)用到自如，球圍身體各部繞。

（五）制動(dòng)移動(dòng)變向：

一步制動(dòng)腳尖變，兩步連停再起動(dòng)。改變方向不要跳，快速變向不要停。

（六）雙手持球：

雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場上。

（七）傳球要求；

快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。

（八）原地胸前雙手傳球

1、兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。

2、兩腳前后開立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。

（九）原地胸前雙手接球

1、兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動(dòng)伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。

2、兩手半球狀，面向來球方。主動(dòng)伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地運(yùn)球

1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤，身體護(hù)球找接應(yīng)。

2、胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開。

（十一）行進(jìn)間運(yùn)球

1、向前跑動(dòng)體前傾，按球后上拍不停。利用身體護(hù)好球，眼看場上找接應(yīng)。

2、前后運(yùn)球要急停，降低重心步移動(dòng)。左右運(yùn)球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。

（十二）“二過一”傳切配合

二過一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時(shí)機(jī)別錯(cuò)過，配合默契才為高。

（十三）原地胸前雙手投籃

雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。

（十四）原地肩上跳起投籃

1、兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。

2、兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行進(jìn)間單手投籃

接球之后向藍(lán)跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。奪過防守瞄準(zhǔn)藍(lán)，球出手要掌握到。

第二篇：籃球教學(xué)口訣（推薦）

籃球教學(xué)口訣

（一）基本功：

翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運(yùn)靈活用。

（二）場上基本站立姿勢：

兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時(shí)準(zhǔn)備來接應(yīng)。

（三）對運(yùn)動(dòng)員場上要求：

場上視野開闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。

（四）熟悉球性：

1、掌握好。

2、單雙手耍球：

單手控球手感好，指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運(yùn)用到自如，球圍身體各部繞。

（五）制動(dòng)移動(dòng)變向：

一步制動(dòng)腳尖變，兩步連停再起動(dòng)。改變方向不要跳，快速變向不要停。

（六）雙手持球：

雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場上。

（七）傳球要求；

快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。

（八）原地胸前雙手傳球

1、兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。

2、兩腳前后開立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。

（九）原地胸前雙手接球

1、兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動(dòng)伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。

2、兩手半球狀，面向來球方。主動(dòng)伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地運(yùn)球

1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤，身體護(hù)球找接應(yīng)。

2、胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開。

（十一）行進(jìn)間運(yùn)球

1、向前跑動(dòng)體前傾，按球后上拍不停。利用身體護(hù)好球，眼看場上找接應(yīng)。

2、前后運(yùn)球要急停，降低重心步移動(dòng)。左右運(yùn)球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。

（十二）“二過一”傳切配合

二過一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時(shí)機(jī)別錯(cuò)過，配合默契才為高。

（十三）原地胸前雙手投籃

雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。

（十四）原地肩上跳起投籃

1、兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。

2、兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行進(jìn)間單手投籃

接球之后向藍(lán)跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。奪過防守瞄準(zhǔn)藍(lán)，球出手要掌握到。

一、短跑技術(shù)口訣

（一）起跑

各就位：雙臂支撐線后沿，兩腳踏緊抵足板，后膝跪在前腿屈，頭頸放松勿亂擺。

預(yù)備：隨令深吸一口氣，重心前移臀抬起。

兩腿角度要適宜，高度注意蹬擺離。

鳴槍：兩手速推前后擺，兩腿猛蹬抵足板，后腿前擺體前傾，前腳蹬直髖膝踝。

（二）疾跑

起動(dòng)步長逐漸增，兩腿加快蹬與擺。

上體保持向前傾，快速擺臂要放松。

（三）途中跑

直道：上體正直或稍傾，用力后蹬髖前送，前擺后蹬配合好，下壓扒地做緩沖，身體平穩(wěn)起伏小，兩臂擺動(dòng)肩放松。

彎道：身體逐漸向內(nèi)傾，兩腿內(nèi)擺向外蹬，右臂擺幅大左臂，彎道結(jié)束身轉(zhuǎn)正。

（四）沖刺跑

上體迅速向前傾，撞線要用肩或胸，兩臂維持水平平衡，終點(diǎn)過后勿突停。

二、競走技術(shù)口訣

上體微傾肩放松，屈肘擺臂髖扭動(dòng)，支撐階段腿伸直，前腳著地后腳蹬，雙腳支撐無騰空，身體前進(jìn)要平衡。

三、跨欄技術(shù)口訣

起跑步長逐漸增，屈腿攻欄要兇猛，上體前撲前腿邁，后腿蹬直髖膝踝，兩臂前后大擺動(dòng)，壓欄提拉擦板行，欄間跑動(dòng)節(jié)奏明，過欄要似平跑中。

四、跳高技術(shù)口訣

（一）背越式

弧線助跑似彎道，快速踏跳用外腳，蹬身扣擺立直腰，向后倒體勿過早。

桿上展髖背成橋，收腹甩腿背落包。

（二）俯臥式

斜線助跑內(nèi)腳跳，制動(dòng)踏跳要做好，擺腿前伸向內(nèi)旋，同側(cè)肩臂齊扣轉(zhuǎn)，跳腿上收髖外展，身體平臥繞桿翻，肩肘臂背順著墊，平潛下落要安全。

五、跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣

（一）踏跳

跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上來，“退讓”微屈髖膝踝，重心移過支撐點(diǎn)，后腿屈膝速前擺，擺臂蹬伸快離板。

（二）挺身式

起跳騰空成弓形，前腳下擺髖展開，揮臂展體要充分，收腹舉腿臂后擺。

（三）蹲踞式

充分做好騰空步，后腿屈收前靠攏，兩腿上抬靠近胸，揮臂腿伸落沙坑。

（四）走步式

騰空前腿向下擺，后腿屈膝向前邁，兩臂配合前后擺，兩腿換步要拉開，空中走動(dòng)兩步半，平穩(wěn)落地保安全。六、三級跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣

第一跳步用單腳，空中換步勿過早，第二跳是跨跳步，揮臂擺腿要協(xié)調(diào)，第三跳步稱跳躍，單腿跳來雙落腳，三級跳遠(yuǎn)跳三跳，各跳長度要比好。

七、標(biāo)槍技術(shù)口訣

一二兩步槍引完，三四兩步快交換，轉(zhuǎn)肩翻肘成滿弓，揮臂鞭打還靠胸，用力蹬腿髖前送，出槍注意身平衡。

八、鉛球投擲技術(shù)口訣

（一）背向滑步投擲（右手為例）

背向站在投擲圈，球置鎖骨窩里邊，左腳后擺向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身體扭緊勿早開，右腿蹬轉(zhuǎn)要連貫，挺髖展胸推撥腕，自下而上來用力，維持平衡勿出圈。

（二）側(cè)向滑步投擲（右手為例）

進(jìn)圈身體側(cè)向站，球置鎖骨窩里邊，左腿側(cè)擺右腿蹬，收拉轉(zhuǎn)膝擦地面，落地緊接猛用力，蹬轉(zhuǎn)挺展推撥腕。

九、背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)口訣（右手為例）

背向站立圈后沿，揮臂擺餅經(jīng)體前，重心左移做旋轉(zhuǎn)，右腿提擺肩領(lǐng)先，左腳為軸體左轉(zhuǎn)，身體騰空兩腿換，右腳落地接蹬轉(zhuǎn)，左腳支撐胸胎展，用力揮臂髖送前，維持平衡兩腿換。

十、撐竿跳高技術(shù)口訣

（一）金屬竿

兩手持竿協(xié)調(diào)跑，豎竿擺體靠起跳，后仰舉腿肩為軸，引體轉(zhuǎn)體腿剪絞，騰越過桿要果斷，落地平衡切記牢。

（二）尼龍竿

尼龍竿彈性好，竿壓彎再起跳，成反彈肩后倒，引轉(zhuǎn)越不可少，體倒垂把竿推，越過桿勿亂飛。

一、排球技術(shù)教學(xué)口訣

1、墊球：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹臂旋夾。

前伸壓腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面下手發(fā)球：

球拋右側(cè)右臂抬，右轉(zhuǎn)胸腹伸展開。全掌推壓成上旋，擊準(zhǔn)部位是關(guān)鍵。

3、傳球：對正來球稍蹲式，勺型手勢額上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當(dāng)。

跨越式跳高：斜線助跑一直線，跳高起跳是關(guān)鍵?？焖俚诺貎杀厶?，跨越橫桿髖內(nèi)旋。兩腳依次落地時(shí)，屈膝緩沖別大意。

技巧跳躍

跪跳起

上體前傾臂后舉，腳面小腿要壓地。兩臂前擺猛跳起，提腿前收成蹲立。

俯臥挺身跳，兩頭往上翹，腹部支撐好。挺身跳

（一）兩臂斜上擺，蹬地躍起來，挺胸且展髓，屈膝輕落地。

（二）兩臂向后成半蹲，膝踝關(guān)節(jié)用力蹬，挺胸展腹向上跳，落地屈膝體平移。

倒立

頭手倒立

兩手前額三角撐，重心前移提臀立。

肩肘倒立

仰臥并腿臂伸直，收腹舉腿直向上，屈肘外張手叉腰，肩臂支撐收下顎。

滾翻

前滾翻

（一）蹬地手撐前，后枕先著墊，兩眼看膝蓋，團(tuán)身滾翻快。

（二）一蹬二撐三低頭，含胸收腹身似球。

（三）含胸收腹要低頭，手撐滾動(dòng)身似球。

（四）重心前移兩腿蹬，屈臂低頭前滾動(dòng);后腦肩背臀著地，緊抱小腿成蹲撐.后滾翻

推墊抱腿后倒，低頭團(tuán)身要好。兩手反撐肩后，推墊滾翻似球。側(cè)手翻

（一）雙臂側(cè)上舉，一腿側(cè)上提，翻似車輪轉(zhuǎn)，推手分腿站。

（二）側(cè)手翻動(dòng)作身體的運(yùn)動(dòng)軌跡口訣 空中一個(gè)垂直面，地上六點(diǎn)成一線

（三）空中一個(gè)面,地下一條線 前后滾翻

（一）團(tuán)身要緊,直線快滾

（二）快速需滾動(dòng),蹬推借慣性

直腿后滾翻

屈體坐撐快后滾，兩手后撐于肩后，收腹屈體臀上提，直腿后舉推手立。頭手翻

兩腿彎曲手撐前，前額兩手成等邊，蹬地提臂近垂面，擺腿伸耽手推墊，抬頭挺胸面朝天，兩腿下壓落地站。

魚躍前滾翻

（一）兩腿蹬地前上躍，空中展體腿伸直。兩手撐地臂緩沖，低頭團(tuán)身滾翻起。

（二）魚躍前滾翻糾正學(xué)生練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作口訣： “擺、躍、含胸、撐、屈體、團(tuán)身”

單肩后滾翻成單膝跪撐(以經(jīng)右肩為例)后滾至肩頭向左，右臂側(cè)伸左臂屈。兩手推墊右腿跪，抬頭挺胸后舉腿。魚躍前滾翻直腿起的口訣

（一）躍起魚騰空,撐地做緩沖, 低頭快收腹,兩腿直似柱, 上體跟得緊,推手用上勁。

（二）半蹲振臂腳蹬地，身體騰空腿并齊，屈髖含胸手撐墊，團(tuán)身前滾成蹲立。

技巧中的空翻踺子的口訣

長、蹬、甩、插、變、踹、蹬、領(lǐng)、梗、提

支撐跳躍

一、橫箱分腿騰越

單跳雙落向上騰，兩手主動(dòng)撐器械，拎臂含胸并緊腰，手臂伸直加頂肩，兩腿經(jīng)側(cè)再向前，快速有力推離箱，兩腿下壓并制動(dòng)，兩臂經(jīng)側(cè)向上擺，梗頭迅速伸展體，制動(dòng)緩沖落地穩(wěn)。

二、橫箱屈腿騰越

單跳雙落向上彈，兩臂主動(dòng)伸向前，兩手頂肩撐器械，兩腿并攏速提臀，屈膝收腹近胸前，推手頂肩伸展髓，兩臂經(jīng)側(cè)向上擺，下壓挺身落地站。

三、縱箱前滾翻

踏跳撐箱即提臀，屈肘含胸又屈體，提臀越過垂直面，身體各部依次滾，上體抬起腿下壓，兩褪始終不屈膝。

四、縱箱分腿騰越

快速助跑接踏跳，兩臂前擺躍起撐，拎臂含胸又緊腰，一騰并腿撐遠(yuǎn)端，手臂遠(yuǎn)撐腿再分，二騰制動(dòng)腳尖繃，挺胸向上快展身，屈膝緩沖落地穩(wěn)。

五、側(cè)騰越

中速助跑接踏跳，兩手迅速撐器械，含胸提臀褪側(cè)擺，身體移向另一側(cè)，一手用力推離箱，一臂頂肩支撐體． 腳面帶動(dòng)側(cè)展髖，箱上挺身成側(cè)撐。右手推離背對械。

六、斜進(jìn)直角騰越

左腳踏跳腳過肩，左腿直擺肩后仰； 右手撐在器械上，左抑蹬離速上擺，腿與上體成直角，兩受同時(shí)撐器械，直腿挺身向上壓，側(cè)對跳箱穩(wěn)落地。

七 分腿騰越動(dòng)作要領(lǐng)口訣: 一跑二跳三推分，四挺五落六站穩(wěn)，雙杠

一、支撐擺動(dòng)

支撐前擺過垂面，過垂面時(shí)肩后展，越過垂面前上踢，踢腿同時(shí)帶送髖。

二、掛臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿擺，二腿合并前上擺； 前上擺動(dòng)臀高杠，直腿折體腳貼頭； 利用折體反彈力，前上伸腿接自動(dòng)； 壓臂跟隨成支撐，緊接后擺不停動(dòng)。

三、分腿慢起肩倒立

靠近大腿握杠，身體前移屈臂； 放肩展肘提臀，展髖并腿抬頭。

四、肩倒立前滾翻成分腿騎坐 臀部前移，收腹折體，屈體掛臂，抬頭看腿，換握前滾，壓臂坐起。

五、后擺下

后擺過杠移重心，擺近極點(diǎn)速推手，推手移體再換握，推手挺身穩(wěn)下落。

六 雙杠前滾翻成分腿坐

正確口訣:.?低頭，收腹，分腿坐”。錯(cuò)誤口訣“抬頭，挺胸，并腿下”。

單杠

單杠掛膝后回環(huán)一周半

兩臂推杠肩后移，身體后倒又遠(yuǎn)離，肩過杠下垂直部，抬頭挺胸翻過來。

保護(hù)和幫助口訣

保護(hù)幫助要認(rèn)真，巧用四兩撥千斤

仰臥起坐 直體仰臥臂上舉，收腹起坐臂前移。

隊(duì)列隊(duì)形

立正

兩手貼著褲縫線，挺胸抬頭向前看。腳跟靠攏尖成八，站直不動(dòng)是關(guān)鍵。

稍息

上體立正伸左腳，只能伸出大半腳。若是累了可以換，報(bào)告立正就行了。

報(bào)數(shù)

聽清再用轉(zhuǎn)頭報(bào)，排尾報(bào)數(shù)不轉(zhuǎn)頭。聲宏嗓亮精神振，抱完還原成立正。

向右看齊

轉(zhuǎn)頭向右眼看腮，通視前面別站歪。對正看齊要站好，僅除末尾一人外。

向前看

頭轉(zhuǎn)正，眼向前，余光還要看全線。身體立正要站好，全對需要一個(gè)面。

向左轉(zhuǎn)

左跟右掌兩為軸。左掌右跟同時(shí)轉(zhuǎn)。一拍轉(zhuǎn)好別晃動(dòng)，二排收右腳立正。

齊步走的口訣

聽到口令左腳邁，重心前移兩臂擺，挺胸抬頭直線走，腳臂協(xié)調(diào)體不彎。

正步走的口訣

繃躁踢腿臂前伸，腳掌著地體前移，腳臂到位體正直，節(jié)奏明快顯威力。

跑步走的口訣

提肘握拳體前移，腳掌蹬地借彈力，行進(jìn)整齊節(jié)奏快，夾肘擺臂在腰際。

第三篇：體育教學(xué)常用口訣——籃球篇

體育教學(xué)常用口訣——籃球篇

體育教學(xué)中，體育老師講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是重要的環(huán)節(jié)，也是學(xué)生難以掌握的難點(diǎn)。想要通過短短幾分鐘、十幾分鐘就把一個(gè)技術(shù)動(dòng)作講得詳細(xì)到位，有經(jīng)驗(yàn)的體育老師會(huì)將動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，讓學(xué)生先記住口訣，慢慢體會(huì)后學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作。我們在網(wǎng)絡(luò)整理了一系列的體育教學(xué)口訣，今天推薦的是籃球教學(xué)的口訣。單手肩上投籃口訣

翻腕托球于肩上，屈膝開立球?qū)@，蹬地同時(shí)臂上伸，出球扣腕用指彈。原地雙手胸前傳球口訣

兩手手指自然開，持球屈肘于胸前，持球兩臂向前伸，同肘手腕向外翻。行進(jìn)間單手低手投籃口訣

雙手掌心托住球，面向籃圈來伸手，跨步上籃用腕、指、騰身最高將球投。傳球口訣

你逼我過頂，你放我對人，有空向前傳，無空左右轉(zhuǎn)，能傳勿變化，回轉(zhuǎn)看需要，突破傳中快，對方幫你打，對方壓住打，長傳反擊快。原地單手肩上投籃技術(shù)口訣

翻腕持球于肩上，提肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸撥扣要柔和，中指食指控方向。原地雙手胸前投籃技術(shù)口訣

瞄準(zhǔn)籃圈最近點(diǎn)，收肘內(nèi)夾要自然。兩腕外翻指撥球，蹬地伸展踝膝髖。原地雙手頭上投籃技術(shù)口訣 持球頭上肘內(nèi)收，伸臂翻腕腕如勾。拇指壓球很重要，撥球反轉(zhuǎn)沿橫軸。跨步技術(shù)口決

一腳為中樞，另腳側(cè)跨步，蹬跨不轉(zhuǎn)體，切入保自如。前轉(zhuǎn)身技術(shù)口決

上體放松兩膝彎，一腳蹬擺向腳間，體重移至中樞足，腳掌為軸把身轉(zhuǎn)。后轉(zhuǎn)身技術(shù)口決

一腳蹬擺繞腳跟，碾地收膝扭腰身。保持平衡移重心，轉(zhuǎn)身貼近防守人。后撤步技術(shù)口決

防守切入須撤步，腳掌蹬地扭轉(zhuǎn)步。前腳撤向斜后方，滑步阻截切入路。原地運(yùn)球技術(shù)口訣

兩腿彎曲頭要抬，以肘為軸頻按拍，按球上方落體側(cè)，臂腕柔和指分開。行進(jìn)間高運(yùn)球技術(shù)口訣

用力推球側(cè)后方，大步奔跑要跟上，按球力大彈得遠(yuǎn)，抬頭觀察視野廣。變方向運(yùn)球技術(shù)口訣（由右向左變）左手拍球，右側(cè)上方。球從體前，改變方向。上步換手，轉(zhuǎn)體壓肩。變向前進(jìn)，推球后方。搶防守籃板球技術(shù)口訣

轉(zhuǎn)身擋人最重要，站好位置再起跳。搶得球后要握緊，結(jié)合快攻莫忘掉。搶進(jìn)攻籃極球技術(shù)口訣 繞過防守站位置，虛晃拼斗勇加智，助跑沖搶單足跳，起跳時(shí)機(jī)要及時(shí)。運(yùn)球急起急停技術(shù)口訣

擺脫對手最有效，跨停攔球是門道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。聯(lián)防技術(shù)口訣

由攻轉(zhuǎn)守，布陣迅速。隨球移動(dòng)，對人兼顧。有球盯人，無球協(xié)守?？刂品绤^(qū)，禁區(qū)封堵。攻聯(lián)防技術(shù)口訣

迅速反擊，應(yīng)為首沖。其陣布成，耐心進(jìn)攻。人球穿插，亂其陣形。

投、突、切、溜相機(jī)運(yùn)用。半場人盯人技術(shù)口訣

盯人為主兼顧球，防守范圍巧運(yùn)籌。持球隊(duì)員要防緊，禁區(qū)嚴(yán)防切和溜。積極移動(dòng)搶打斷，穿換關(guān)補(bǔ)要協(xié)同。進(jìn)攻半場人盯人技術(shù)口訣

人動(dòng)球移搭配好，內(nèi)外點(diǎn)面結(jié)合好。傳切突分最基本，策應(yīng)掩護(hù)不可少。全場人盯人技術(shù)口訣

找人搶位要快速，防守距離要適度?？刂茖κ旨骖櫱?，迫其運(yùn)球急加速。進(jìn)攻全場人盯人技術(shù)口訣

沉著冷靜抓戰(zhàn)機(jī)，快傳快跑打反擊。不要盲目運(yùn)、停球，利用配合巧奇襲?？旃ゼ夹g(shù)口訣 抓緊戰(zhàn)機(jī)，頻頻發(fā)動(dòng)。迅速推進(jìn)，猛向前沖。跟進(jìn)接應(yīng)，猶如蛟龍。撲向籃下，好似巨風(fēng)。中投近投，相互運(yùn)用。使球隱蔽，妙在其中。防守技術(shù)口訣

積極沖搶籃球，全力封堵一傳。邊退邊防勿停，伺機(jī)打、蓋搶斷。短傳快攻技術(shù)口訣

跑動(dòng)迅速分撤開，推動(dòng)積極莫等待，球傳斜線勿橫傳，層次清晰行動(dòng)快。長傳快攻技術(shù)口訣

搶斷獲球在后場，及時(shí)長傳到前方?？焖偻狄u沿邊線，猛撲籃下球人筐?？旃ソ討?yīng)技術(shù)口訣

擺脫防守到空位，面對全場最可貴，接應(yīng)機(jī)動(dòng)且靈活，巧妙傳接要學(xué)會(huì)?？旃ソY(jié)束技術(shù)口訣 快攻結(jié)束，最為重要。力爭主動(dòng)，以多攻少。投籃穩(wěn)準(zhǔn)，全靠沉著。個(gè)人集體，配合巧妙。二攻一技術(shù)口訣

以多攻少要合作，接近籃圈快突破，兩人距離要適應(yīng)，助攻主攻巧配合。一防二技術(shù)口訣

以少防多要沉著，選擇位置需靈活，觀察判斷快又準(zhǔn)，搶斷打蓋少勝多。三攻二技術(shù)口訣

三人距離要適當(dāng)，推進(jìn)配合靠中央，注意保持三角形，伺機(jī)切投不可忘。二防三技術(shù)口訣

先內(nèi)后外第一條，先急后緩別忘掉，站位形式要機(jī)動(dòng)，移動(dòng)補(bǔ)防最重要。

第四篇：籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合教學(xué)口訣

籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合教學(xué)口訣

一． 移動(dòng)技術(shù)： 1．進(jìn)攻基本姿勢：

屈膝開立降重心，上體前傾而放松； 雙腿注視場上情，隨時(shí)移動(dòng)和接球。2．防守基本姿勢：

兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間； 體微前傾手前放，隨時(shí)移動(dòng)搶斷球。3．起動(dòng)：

兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力； 身體前傾移重心，前兩三步短而急。4．側(cè)身跑：

放松前跑勿橫移，注意球蹤看場情； 上體側(cè)轉(zhuǎn)腰放松，隨時(shí)要把球來迎。5．變向跑：

前腳內(nèi)側(cè)來蹬地，屈膝內(nèi)扣降重心； 上體轉(zhuǎn)移后腳邁，二步落地體側(cè)轉(zhuǎn)。6．后退跑：

提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭； 臀部稍坐往后退，屈肘擺動(dòng)控平衡。7．跨步急停：

一步前跨身后仰，二步落地體側(cè)轉(zhuǎn)； 抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內(nèi)側(cè)掌。8．跳步急停：

跳起空中稍后仰，同時(shí)著地雙腳掌； 屈膝后坐肘微張，重心穩(wěn)放兩腳上。9．跨步：

一腳為軸一腳跨，上體方向不變化； 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉； 抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當(dāng)； 中樞腳穩(wěn)勿移動(dòng)，擺脫對方要有勁。10．轉(zhuǎn)身：

蹬地腰轉(zhuǎn)移重心，軸腳擰地屈膝撐； 身體移動(dòng)不起伏，蹬轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)控平衡。11．滑步：

屈膝滑步靠腳蹬，左滑右蹬用腳跟； 向前滑步蹬后腳，向后滑步蹬前腳。

二． 運(yùn)球技術(shù)：

1．原地運(yùn)球：

兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。

2．行進(jìn)間高運(yùn)球：

上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸； 用力按球側(cè)后方，大步奔跑要跟上； 左右兩手快運(yùn)球，抬頭觀察視野廣。3．行進(jìn)間低運(yùn)球：

兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球； 手腕柔和緩沖球，過人護(hù)球眼看球。左右兩手快運(yùn)球，運(yùn)球勿忘多傳球。4．運(yùn)球急停急起：

兩拍急停站得穩(wěn)，突然起動(dòng)往前返； 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。5．體前變向換手運(yùn)球：

右手拍球右側(cè)方，球從體前變方向； 上體換手體壓肩，變向前進(jìn)推后方。6．背后運(yùn)球：

左右拉拍球外側(cè)，體后換手變方向； 側(cè)肩跨步防守球，手腳配合協(xié)調(diào)好。7．運(yùn)球轉(zhuǎn)身：

接近防守肩側(cè)對，左腳在前做中樞； 步子要穩(wěn)重心低，右手拉球撤右腳； 腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)要貼緊，扭轉(zhuǎn)身后擦肩過，超越對手向前沖。

三．傳接球技術(shù)： 1． 雙手胸前傳球：

持球屈肘于胸前，含胸收腹視前方； 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。2． 雙手胸前接球： 兩臂分開半弧形，面對來球上前迎； 主動(dòng)伸臂體前傾，順勢接球引胸前。3． 雙手低手傳球：

雙手持球于腹前，抬頭屈膝身護(hù)球； 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。4． 雙手低手接球：

面對來球上步迎，小指靠近成半圓； 伸臂接球要放松，收回原地備進(jìn)攻。5． 雙手頭上傳球：

持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張； 前臂前振腕轉(zhuǎn)壓，發(fā)力就在指與腕。6． 雙手頭上接球：

看準(zhǔn)來球快移動(dòng)，伸臂迎球要放松； 接球后引收護(hù)球，控移球后即進(jìn)攻。7． 雙手反彈傳球：

雙手持球于胸前，翻腕推球擊地面； 反彈用力要適當(dāng)，便于同伴來接球。8． 雙手反彈接球：

對球反彈跨步近，屈膝手掌成球形； 順勢收球于腹前，均勻用力把球頂。9． 單手胸前傳球：

雙手持球于胸前，引球體側(cè)腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。10．單手肩上傳球：

側(cè)向開立膝微屈，單手持球于肩上； 后引同時(shí)蹬轉(zhuǎn)扣，揮臂扣腕把球傳。11．單手體側(cè)傳球：

跨步向側(cè)眼左看，右手引球右側(cè)方； 迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。12．單手接球：

伸臂準(zhǔn)備把球迎，五指分開成球形； 觸及來球順勢引，另手護(hù)球接球穩(wěn)。

四．投籃技術(shù)： 1． 原地雙手胸前投籃：

兩手持球于胸前，目視球籃中心點(diǎn)； 蹬伸翻腕連貫好，弧度適中球后旋。2． 原地單手肩上投籃：

翻腕托球于肩膀上，屈膝開立球?qū)@；蹬地抬肘指撥球，出手抖腕指撥球。3． 原地跳起投籃：

蹬地垂直向上跳，雙手舉球至肩上； 伸臂壓腕指撥球，動(dòng)作協(xié)調(diào)保平衡。4． 運(yùn)球急停跳投：

運(yùn)接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳銜接好，保持平衡出手高。5． 行進(jìn)間單手高手投籃：

一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球舉球高，指腕柔和用力巧。6． 行進(jìn)間單手低手投籃：

一跨大步接球穩(wěn)，二跨小步向上跳； 低手托球?qū)⒈凵?，指腕上挑球前旋?/p>

五．原地持球突破： 1． 原地交叉步持球突破：

兩腳開立比肩寬，屈膝持球胸腹間； 蹬跨側(cè)身又探肩，放球加速勇向前。2． 原地同側(cè)步持球突破：

看準(zhǔn)一側(cè)明時(shí)機(jī)，跨上一步于護(hù)緊； 重心跟上莫猶豫，快速移動(dòng)向前進(jìn)。

交叉步突破動(dòng)作分析及練習(xí)方法

在比賽中，如果能合理而及時(shí)地運(yùn)用持球突破技術(shù)，可以打亂對方的防守部署，為自己和全隊(duì)創(chuàng)造極好的上籃機(jī)會(huì)和攻擊機(jī)會(huì)。突破技術(shù)不但可以自己有得分機(jī)會(huì)，而且還可以運(yùn)用突破分球?yàn)橥閯?chuàng)造投籃機(jī)會(huì),如果突破技術(shù)能與傳球和假動(dòng)作結(jié)合起來運(yùn)用，其攻擊性和靈活性就會(huì)更加顯著。

一、動(dòng)作分析（以右腳為中樞腳從防守人的左側(cè)突破為例）

兩腳左右站立（左腳稍在前），兩腿微屈，重心降低，持球于胸腹之間。突破時(shí)左腳內(nèi)側(cè)蹬地上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前，重心前移，左腳迅速向右側(cè)前方交叉跨出，在右腳離地前，用右手將球推放于左腳側(cè)前方，同時(shí)中樞腳充分蹬地向前跨出（第二次加速），抄球上籃或加速運(yùn)球超越對手。要點(diǎn)：蹬跨、轉(zhuǎn)腰、探肩、推放球、抄（運(yùn)）球

二、練習(xí)方法（以右腳為中樞腳從防守人的左側(cè)突破為例）1.無防守的交叉跨步練習(xí)根據(jù)教師要求練習(xí)交叉跨步。

要求：(1)跨步幅度適中，做出轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作；(2)擺動(dòng)腿蹬地有力，中樞腳前腳掌碾地 2.無防守的原地持球交叉步練習(xí)。

從罰球線外面向球籃，面前放一障礙物，做交叉步突破練習(xí)。

要求：（1）中樞腳清楚不走步；（2）轉(zhuǎn)體探肩、護(hù)球動(dòng)作明顯；（3）第一步稍長，重心降低。目的：使學(xué)生明確該技術(shù)在比賽中的作用、動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和幾個(gè)環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系。3.左腳先向左側(cè)上步做跨步假動(dòng)作，然后向右側(cè)做交叉步突破。4.做投籃假動(dòng)作，然后變交叉步突破。

要求：（1）降低重心，蹬地快速有力，盡量向側(cè)上方放球；（2）假動(dòng)作要逼真，要能吸引對方；（3）緊貼防守人突破。

目的：學(xué)習(xí)掌握交叉步突破方法、要領(lǐng)。掌握運(yùn)用假動(dòng)作后變交叉步突破的方法。5.二人一組，一人做交叉步突破，一人消極防守，練習(xí)上述各項(xiàng)內(nèi)容。

要求：（1）注意觀察防守情況，找出防守弱點(diǎn)，及時(shí)合理地進(jìn)行突破；(2)腳步清楚，不要走步，注意保護(hù)球。

6.接球跳步急停接交叉步突破上籃

在限制區(qū)兩側(cè)45。接球跳步急停，并與防守隊(duì)員，錯(cuò)肩站位，然后做交叉步突破上籃.目的：學(xué)習(xí)、掌握接球突破與跳步急停組合的技術(shù)，并掌握其組合的技巧和方法，創(chuàng)造突破機(jī)會(huì)。要求：接球跳步急停前，應(yīng)觀察、判斷防守隊(duì)員的位置，錯(cuò)位急停后立即突破，以免防守隊(duì)員搶堵防。7.突破分球

從弧頂（沿底線）突破后遇到防守，將球傳給切入到籃下的同伴，接球后上籃。

要求：在突破過程中既要做好投籃準(zhǔn)備，又要隨時(shí)觀察場上攻守隊(duì)員的位置和移動(dòng)，以便抓住有利戰(zhàn)機(jī)，及時(shí)、準(zhǔn)確地把球傳給有利進(jìn)攻的同伴。

三、應(yīng)注意的幾個(gè)問題

1.持球突破時(shí)應(yīng)養(yǎng)成屈膝降重心的好習(xí)慣，以便突破時(shí)更充分的發(fā)揮兩腿蹬地作用，獲得更快的向前移動(dòng)的速度。

2.要求隊(duì)員學(xué)會(huì)兩只腳都會(huì)做中樞腳的技術(shù)，以便在比賽中根據(jù)防守情況靈活運(yùn)用。

3.注意突破技術(shù)與其他技術(shù)的組合訓(xùn)練，特別是突破與投籃、突破與傳球的結(jié)合運(yùn)用，注意在組合時(shí)的技巧性，以便獲得有效的攻擊機(jī)會(huì)。

4.突破練習(xí)中，要培養(yǎng)隊(duì)員勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)，以及果斷處理球的能力，及時(shí)抓住機(jī)會(huì)，大膽運(yùn)用突破技術(shù)。

第五篇：籃球教學(xué)

籃球

1、起動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平站或前后站立，屈膝，上體稍前傾，兩臂屈肘置于體側(cè)，向前起動(dòng)時(shí)，身體重心向起動(dòng)方向移動(dòng)，以后兩腳的前腳突然有力地蹬地，同時(shí)身體前傾，手臂協(xié)調(diào)的擺動(dòng)，充分利用蹬地的反用力迅速向跑動(dòng)方向邁出。向側(cè)起動(dòng)時(shí)，上體迅速向起動(dòng)方向側(cè)轉(zhuǎn)并前傾，重心跟隨移動(dòng)，迅速向跑動(dòng)方面邁步，步法同向前起動(dòng)。重點(diǎn)：用力蹬地

難點(diǎn)：手臂與腿地協(xié)調(diào)配合。

2、急停

動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)員在快跑中急停時(shí)，先向前邁出一大步，用腳跟先著地，再過渡到全腳掌抵住地面，并迅速屈膝，同時(shí)身體稍向后移，重心后移。

跳步急停，隊(duì)員在中慢速度時(shí)，用單腳和雙腳起跳，上體稍向仰，兩腳同時(shí)平行落地。滿地時(shí)前腳掌著地，用前腳掌蹬住地面，兩膝彎曲，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。

重點(diǎn)：跨步時(shí)降重心

難點(diǎn)：

3、滑步

側(cè)滑步：兩腳平行站立，兩腿較深彎曲，上體稍向前傾，兩臂伸直，向右滑步時(shí)，左腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳先向右滑跨，在滿地的同時(shí)，左腳將隨滑動(dòng)，向右腳靠近，兩腿保持一定距離，在滑步時(shí)，要保持屈

膝降低重心姿勢，身體不要上下起伏，重心保持兩腳之間，眼在注視對方。

前滑步：兩腳前后站立，前腳同側(cè)前舉，后腳的同側(cè)臂側(cè)舉。向前滑步時(shí)，后腳的前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，前腳向前跨出一小步，著地后，后腳緊隨向前滑步，保持前后開裂姿勢。

后滑步：兩腳前后站立，前腳同側(cè)臂前舉，后腳的同側(cè)臂側(cè)舉，向后滑步時(shí)，由前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，后腳向后跨出，著地后，前腳緊隨向后滑步，保持前后開裂姿勢。

重點(diǎn)：蹬、跨、跟

難點(diǎn)：上體不要起伏，保持重心平衡

4、雙手胸前傳接球

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，置球于胸腹部位，腳分前后，目視傳球方向，后腳蹬地，兩臂前伸，手腕由下向止轉(zhuǎn)動(dòng)，再向內(nèi)向外翻，急促抖腕，同時(shí)拇指用力下壓，食、中指用力彈拔，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。遠(yuǎn)距離傳球，則需輥大蹬地和腰腹的協(xié)調(diào)用力。

接球時(shí)，眼要注視球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放松。當(dāng)手指觸球時(shí)手臂立即隨球后引緩沖來球力量，將球握于胸前，保持身體平衡，并做好投籃、傳球、突破的準(zhǔn)備。

重點(diǎn)：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拔指

難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，雙手用力均勻

動(dòng)作要領(lǐng)：以右手為例，雙手持球于胸部，兩腳平行開裂立，傳球時(shí)，左腳向傳球方向邁出半步，同時(shí)將球引至右肩上方，肘部外展，上臂與地面平行，手腕后仰，右手托球，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地轉(zhuǎn)體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指中指將球傳出，球出手后，右腳隨著身體重心前移而向前邁出半步，保持基本站立姿勢。

重點(diǎn)：蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂、拔球

難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫

6、原地運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后站立，側(cè)身體上體稍向前，兩膝微屈，抬頭平視，進(jìn)而運(yùn)球手臂屈肘平抬，肩向前用以保護(hù)球，運(yùn)球時(shí)五指分開，用手指和指根部按拍球，手心空出，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂做上下伸壓動(dòng)作，結(jié)合手指、手腕緩沖球向上反彈力量，以控制球的高度和落點(diǎn)，一般落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳外側(cè)20米處。

重點(diǎn)：運(yùn)球的手型，按拍球的部位、力量

難點(diǎn)：身體姿勢和手臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合7、行進(jìn)間運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：膝微屈，上體稍前傾，目視前方，手按球的后半部，球落點(diǎn)在人的側(cè)身前方球的反彈高度在腰胸之間。手腳要協(xié)調(diào)配合。重點(diǎn)：運(yùn)球姿勢、按拍球的部位、力量

難點(diǎn)：身體姿勢和手臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作要領(lǐng)：（在右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，向后屈手腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內(nèi)收，前臂與地面接近脆垂直，左手扶球的左側(cè)，右腳稍前，左腳稍后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標(biāo)。投籃時(shí)，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時(shí)，手腕用力前屈，手指拔球，球最后以中指和食指的前端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。重點(diǎn)：蹬地、伸臂、屈腕、拔指

難點(diǎn)：身體姿勢和手臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合9、行進(jìn)間單手肩上投籃

行進(jìn)間單手高手投籃

動(dòng)作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地后左腿向前跨出一小步（緩沖向前的水平?jīng)_力），并用力蹬地向上起跳，同時(shí)舉球于肩上（或頭部以上）。當(dāng)身體至最高點(diǎn)時(shí)，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時(shí)手腕前屈，食、中指用力拔球，通過指端將球拔出，出手要柔和。

重點(diǎn)：跨步上跳，手指柔和拔球

難點(diǎn)：跨步接球，上步起跳，伸臂拔球投籃動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)和投籃的命中率。

行進(jìn)間低手投籃

動(dòng)作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時(shí)雙手持

球移至體右側(cè)耳上舉，左手離球，右手掌心向上托球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無名指向上拔球投出。重點(diǎn)：跨步接球上跳，手指挑拔球

難點(diǎn)：跨步接球，上步起跳，伸臂拔球投籃動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)和投籃的命中率。