第一篇：田徑校本教材
金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
金塔縣東大街小學 田徑興趣小組校本教材
制作人：王萬平
金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
前 言
田徑運動是人類的基本活動，在運動史上，田徑運動具有最古老、最悠久的歷史（田徑起源于公元前776年古代的奧林匹克運動會）?；仡櫣糯祟惿顣r，人類為求生存，必須奔跑于山野、跳躍河溝、投擲木石、以獵取食物或抵抗外敵，所以說，現(xiàn)代人的跑、跳、擲、各種動作或運動，對古代人而言，是一種生命的保障、御敵自衛(wèi)、及直接生產(chǎn)的技術。
古希臘的奧林匹克運動會，是為了萬能的神“阿波羅”所舉行的祭典競技，在祭典競技中把生產(chǎn)技術之一的跑、跳、擲等運動，在一定規(guī)則上競爭其成績，由于逐漸規(guī)則化以后脫離了原來的生產(chǎn)關系，而單獨演變成為如今的運動之母----“田徑”。
田徑運動是比速度、比高度、比遠度和比耐力的體能項目，或要求在很短的時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度和力量，或要求在很長的時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的耐力，最能體現(xiàn)奧林匹克“更快、更高、更強”的格言。
田徑運動能較全面和均衡地發(fā)展學生的身體素質，是各項運動的基礎；在競技體育行列，田徑項目又享有“得田徑者得天下”之美譽，是 金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
奧運會的第一金牌大戶，為眾矢之的，各國都高度重視；在群眾體育方面，它因具有廣泛的群眾性，鍛煉價值高、場地器材簡單而深受廣大人民群眾的喜愛。正因為它在體育運動中的特殊作用，所以田徑課程一直被列為體育專業(yè)中的基礎課程、必修課程和骨干課程。田徑教學與訓練也是我校的主干課程。
田徑的訓練也是身體力量素質的訓練。金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
力量素質訓練方法
力量素質是指肌肉在工作時克服內(nèi)外阻力所表現(xiàn)出來的能量和耐力。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一，是獲得運動技能和取得優(yōu)異運動成績的基礎。同時也是其他身體素質發(fā)展的重要因素。在教學、訓練以及自我訓練中，應科學地、系統(tǒng)地注意增強上、下肢及軀干肌肉群的力量素質。
（一）上肢力量
上肢力量訓練主要是發(fā)展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的訓練方法：
(1)持啞鈴練習：啞鈴推舉；啞鈴體前平舉；啞鈴前平舉；啞鈴俯立側平舉；啞鈴擴胸；啞鈴兩臂交換擺動；啞鈴側平舉；啞鈴前臂屈伸；啞鈴體前臂交換推；啞鈴臂環(huán)繞。
(2)徒手練習：墻手倒立；墻手側立臂屈伸；俯臥撐；俯臥撐推起擊掌；指臥撐；仰臥撐。
(3)雙人練習：
a.牽拉：兩人面對面站立，兩腿前后分開，兩人的同側腳相對頂住，同一側的手互握，兩手同時用力牽拉對方，一方的腳離地為失敗。
b.抗阻力臂屈伸：兩人面對面站立，兩手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸練習20次至30次。練習時兩人的腳均不得離地。
c.推小車：練習者直接俯撐，身體挺直，同伴握其雙腳跟抬起他的身體，做快速的雙手撐地向前爬行練習，也可攀臺階。
（二）下肢力量
下肢力量訓練主要是發(fā)展髖部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝關節(jié)）。金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
1.常用的訓練方法：
(1)徒手練習：靜力半蹲、單腿蹲起、蹲起、單足跳、縱跳 屈體跳、側向跳、挺身跳、立定三級跳、多級跳、蛙跳、跳起抱膝 跳起轉身；
(2)雙人練習：馱人跳、小腿力量對抗、拉手單足跳、側弓步交換跳、掛肘跳、跳人馬。
2.常用的下肢專項力量訓練方法：
(1)弓箭步交叉跳。要求動作幅度大的，要向上蹬力強；動作幅度小的，要動作頻率快。
(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右變向時要有隨髖動作。(3)墊步半蹲向前、后跑。要求兩腿配合協(xié)調(diào)，后腿提起，頻率快。(4)并步半蹲，左、右移動跑。要求左右起動快。
(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成動作，節(jié)奏明顯。
(6)膝關節(jié)彎屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。
(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求變換方向時，髖的動作要明顯。
（三）軀干肌肉群（腹、背?。┝α?/p>
軀干肌肉群（腹、背?。┝α康囊话阌柧毞椒ê蛯ｍ椨柧毞椒ɑ鞠嗤３Ｓ梅椒ㄓ幸韵聨追N：
徒手練習：仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、仰臥蹬伸
俯臥體后屈、仰臥起坐轉體、俯臥體后屈轉體。
蛙跳的基本方法
主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的 金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材 增強腿部力量。
其方法是：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復3～4組。
高抬腿跑的基本方法
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部爆發(fā)力,提高下肌肉群的蹬撐能力和持續(xù)的無氧運動能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)等下肢關節(jié)的力量、柔韌、協(xié)調(diào)性。
高抬腿跑動作要領
1、上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。
2、大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。
3、在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節(jié)緩沖。
高抬腿跑的具體動作是：雙手叉腰、上身挺直、目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然后右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此姿勢兩腳交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的過程中，上身應始終保持挺直。每次鍛煉時間在五分鐘左右，運動頻率每分鐘50次左右，可根據(jù)自己的體質情況掌握，由緩到快逐步推進。
1、跨越式跳高
急行跳高姿式之一。跳高過桿技術中最早采用和最簡易的一種。從側面直線助跑，用離桿遠的一腿起跳。騰空后，擺動腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅
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速移過橫桿，同時上體前傾并向橫桿方向扭轉，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動作。過桿后身體例對橫桿，用擺動腿先著地。簡介
跨越式跳高的創(chuàng)造者是羅伯特?柯奇(英國)，他于1864年創(chuàng)造了這種方法，當時成績?yōu)?.70米，當時歷史最好成績1.89米，這是一種簡單的跳高方式，簡單易學，適合初學者練習，學生在學校里大多使用這種方法。它分為助跑、起跳、過桿和落地四個步驟。最初采用的是跨越式，在跨越式跳高的發(fā)展過程中，還派生出轉體跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又稱為半剪式，著名的羅馬尼亞女運動員巴拉斯就以此姿勢，從1958年到1961年3年里12次打破世界紀錄，最高紀錄是1.91米。技巧
跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。
助跑采用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。
先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經(jīng)過反復練習，就可以找到適合自己的步點。
2、跳遠
規(guī)則 ：
助跑 : 身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面。
起跳 : 身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面;不得在跑道外起跳。
騰空 : 不得采用任何空翻動作。
落地 : 不得在落地過程中觸及落地區(qū)(沙池)以外地面，而區(qū)外觸點較區(qū)內(nèi)最近點離起跳線近。
完成試跳后，不得向后走出落地區(qū)。金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
丈量成績時，應從運動員身體任何部位觸地的最近點至起跳線或其延長線，丈量線應與起跳線或其延長線垂直。
一、助跑
開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。開始方式
1.半蹲式和站立式(穩(wěn)定性高)。2.進行間起跑(輕松自然，步長不穩(wěn)定)。
二、中段助跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最后幾步 ：積極加速，節(jié)奏輕快。
倒數(shù)第二步 ：步長要長，減少腳落地制動。最后一步 ：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
三、起跳
1.以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
2.踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節(jié)充分蹬伸。3.擺動腿快速擺動成水平。
4.起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向后上方擺起，并保持持姿勢。
四騰空
騰空動作的作用
1、保持身體平衡，進行有利於落地的準備動作。
2、充分利用身體移動的軌跡。
五、落地
1、落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。
2、將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂后擺。
3、落地時用腳跟著地，屈膝媛沖，兩臂前擺
3、投擲壘球
一、注重身體訓練
1、身體素質訓練
在投擲壘球訓練開始階段，必須重視全面發(fā)展動員身體素質，它為將來掌握投擲壘球技術和提高績打下了基礎。身體素質訓練主要用來發(fā)展速度、量、靈巧、柔韌性和協(xié)調(diào)性。訓練中要有針對性的強訓練，使運動員身體條件得以全面發(fā)展，在這同時，身體素質訓練還應始終貫穿整個投擲壘球訓練之中。
2、針對性身體訓練
⑴力量訓練：小學生處于人體生長發(fā)育的重段，因此，力量訓練必須符合其生理特征，要注
運成力加
要階重訓金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
練手段的多樣化，宜采用輕重量，多次數(shù)，循序漸進，合理運動負荷的訓練方法來發(fā)展力量。在訓練的初始階段，要著重發(fā)展學生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉膠帶，拋投實心球，推輕杠鈴等著重發(fā)展學生的快加速力量；采用仰臥起坐、仰臥兩頭起來發(fā)展學生腰腹力量。
⑵爆發(fā)力訓練：就投擲壘球而言，爆發(fā)力主要體現(xiàn)在手臂和腿部運動短時間產(chǎn)生巨大力量，它是力量和速度的結合。教學訓練中，可采用杠鈴做爆發(fā)力訓練，如抓舉杠鈴、快速提拉杠鈴、負杠鈴快速蹲起等，一般可先采用身體的60—70%重量，而后逐漸增加。這些練習速度快且有爆發(fā)性，能使運動員想到動作速度，在投擲時加深記憶痕跡。另外還可采用提拉杠鈴至胸立即推杠鈴，臥推，半蹲跳，負杠鈴側對投擲方向蹬伸練習等發(fā)展爆發(fā)力。此外還可采取一些方法：如雙腿跳跳箱（50—80cm）、單腿跳、立定跳遠等來發(fā)展運動員爆發(fā)力。
⑶速度練習：速度是投擲壘球的主要素質之一。速度訓練初始階段?？芍饕捎眯羞M跑20—30米，加速跑60—80米，（20—30米處最大速），聽信聲改變方向跑等來發(fā)展速度。后階段結合投擲壘球技術還可采用持壘球助跑、投擲步、低重心的交叉步來發(fā)展速度。
二、注重技術訓練
1、原地投擲壘球技術訓練：投擲壘球與投擲標槍技術不同之處在于它更注重最后出手速度，因而在技術訓練中要把原地投擲技術當重點來抓，可采用以下手段：
⑴原地正面投擲壘球
教練可以結合錄像、圖片講解示范，要求運動員回憶一開始力量 練習中拉膠帶動作。要做到動作快，出手快，鞭打動作明顯。⑵正面上一步投擲壘球
在運動員掌握原地投擲壘球動作之后，即可進行上一步投擲壘球技術教學訓練，運動員可人拿一紙婁壘球，邊走邊投，體會上一步正面投擲壘球技術。
⑶原地側面投擲壘球
在此階段教練員必須抓好技術動作教學，要讓運動員體會蹬地轉體、挺胸揮臂的連貫性，強調(diào)動作要有速度，有爆發(fā)性，要反復練習，形成正確的動力定型。
2、助跑投擲壘球技術
助跑投擲壘球是由持球、持球助跑和最后用力，身體平衡幾部分組成。在教學訓練中，要把助跑后階段的投擲步技術和最后用力技術作為重點進行訓練，不斷改進，完善和提高他們對技術的自控能力。
a、投擲步技術訓練：重點在于熟練準確地完成引球和交叉步技術。要注意力集中在整個助跑動作的加速上，提高完成投擲步動作的加速能力，從而增大投擲距離。
投擲步技術教學方法： 金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
⑴原地向后引球：目的在于學會掌握熟悉引球正確動作。⑵上步引球：要保證學會正確向后引球動作及體會與下肢協(xié)調(diào)配合。⑶跑動中向后引球：速度要先慢后快，動作要正確。
⑷完成交叉步：要使引球與交叉步連接在一起，使整個動作準確連貫。
投擲步訓練注意項：技術動作教學要注意正確性，要反復練習，切忌急于求成，防止錯誤的動力定型。可結合音樂、錄像（投標槍技術）、看技術掛圖進行鞏固。
b、最后用力：由于小學生心理、特點所限，教學時講解不宜過多過繁，要易采取講解結合示范的方法，使學生懂得基本技術。
⑴最后用力順序：右腿蹬地，推動髖關節(jié)轉向投擲方向，帶動軀干—肩—大臂—小臂—手發(fā)力。此階段，多采用投擲輕物練習，體會用力順序。
⑵投擲前作好用力準備，向后引球，同時使學生有意識身體右轉，使左肩正對投擲方向做交叉步時加快上肢運動速度，使下肢超越軀干，直到最后用力，要防止運動員有意識上體后傾的錯誤動作。
三、注重心理訓練
投擲壘球訓練要注意心理訓練，要比賽中運動員往往會因為心理素質不好導致成績失常。有些運動員第一次試投，十分緊張，發(fā)揮失常，接而導致第2次、第3次成績都不理想。這是因為平時不注重心理訓練而導致的。比賽場上條件千變?nèi)f化，場外刺激多，必然引起運動員的各種心理活動。往往運動員比賽時思想緊張而使技術動作改變。所以，為防止比賽干擾，增強運動員心理承受能力，需在日常訓練中針對各種可能出現(xiàn)的情況進行心理訓練，培養(yǎng)其穩(wěn)定性，高度意志力，良好心理狀態(tài)和抗干擾應變能力，這樣有利于學生發(fā)揮自己成績，甚至超水平發(fā)揮，賽出好成績。
4、實心球
擲實心球的技巧
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放 金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最后用力
最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。5、4x100米接力
接力跑，是田徑運動中唯一的集體項目。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。其起源有多種說法，有的為源于古代奧運會祭祀儀式中的火炬?zhèn)鬟f，有的認為與非洲盛行的“搬運木料”或“搬運水壇”游戲有關，也有的認為是從傳遞信件的郵驛演變而來。
4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑.接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。‘接棒區(qū)內(nèi)’的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參 金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。
比賽場地為標準400米場地，內(nèi)突沿外沿半徑為36.5米。每條跑道寬1.22米（包含右側分道線），分道線寬5厘米。跑進的方向為左手靠內(nèi)場。分道編號應以左手最內(nèi)側分道為第1分道。即賽跑按逆時針方向進行，環(huán)形跑道從內(nèi)向外依次是第1至第9號跑道。
400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各徑賽項目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項目的起跑采用站立姿勢。起跑器連接著起跑監(jiān)視器，以幫助發(fā)令員確認起跑是否犯規(guī)以及對起跑犯規(guī)負有責任的運動員。
接力賽規(guī)則4×100米接力跑是分道進行的，接棒者可以在接力區(qū)前10米內(nèi)起跑。
接力賽中，運動員必須在20米的接力區(qū)內(nèi)里完成交接棒?！敖恿^(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線后方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內(nèi)進行，其余各棒的傳接，裁判員根據(jù)第二及第三棒運動員通過200米起點處的先后，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接力區(qū)內(nèi)，由內(nèi)至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力區(qū)外起跑。
力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒?！影魠^(qū)內(nèi)’的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后，運動員必須留在本隊的跑道中直到各隊交接棒全部完成，否則會被取消比賽資格。故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍也將被取消資格。
比賽要點
一棒：要反應快起跑好，對發(fā)令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。二棒：相對弱些，運用接力區(qū)讓他少跑距離。三棒：要彎道好（跑400的最好）
四棒：沖刺好（最快的）信心強的，即使落后了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發(fā)揮。
注意事項
1、接力區(qū)可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。
3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時間，它是四個人的項目啊。
賽前熱身
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。傳接棒的方法：
第一棒握右手，下端，第二棒左手，第三棒右手，第四棒左手。接棒運動員見傳棒運動員相聚大約15米開始加速（小學生水平，距離可根據(jù)實際情況調(diào)整），不要看后面的運動員，待傳棒運動員接近后，發(fā)出提示音，比如喊一聲“接”，接棒運動員立刻從后下方伸出與傳棒運動員相反手，傳棒運動員從上方，將棒上半部分壓在接棒運動員手掌上，接棒運動員握住后可加全速。
6、立定跳遠
立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在20－2 5米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
預擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
7、跳短繩
學生跳短繩動作的好壞將影響學生今后發(fā)展的水平。繩子盡可能短一點，只要能夠過腳和頭就可以了，繩子的運動周長越小，對提高跳繩的速度越有利。搖繩要手腕用力，不能以肩關節(jié)或肘關節(jié)為軸心搖繩，要保持繩子旋轉的穩(wěn)定性。雙腳要并攏（略帶前后也可以），起跳高度要控制，跳得過分高不利于今后跳繩速度的提高。學生跳短繩要取得好成績，跳繩的速度是一個關鍵因素。在學生掌握正確的跳短繩基礎上，教師可以采用一系列的訓練手段來提高學生的動作速度。具體訓練方法如下：
（1）10秒、20秒——短時間定時連續(xù)快速跳繩訓練。（2）30次、50次——定量連續(xù)快速跳訓練。
（3）10秒25次、20秒45次——定時定量快速訓練。
（4）30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量計時訓練。運動員的起初耐力水平一般在30秒至60秒之間。而耐力水平的提高也是一個比較漫長、循序漸進的過程，教師可以采取以下這些訓練方 金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
法：
（1）跑樓梯訓練，以跑四層樓梯為例，10個來回為一組，每次訓練跑3至5組。每周可安排一次。
（2）耐力跑訓練，1000米為一組，每次訓練跑3至5組。每周安排一次。
（3）原地縱跳，兩手分別徒手搖繩訓練，跳3分鐘為一組（或者跳300次），每次訓練跳3至5組。每周安排一次。
（4）連續(xù)跳短繩訓練，可以從50次開始，根據(jù)學生的水平逐步提高要求，達到連續(xù)跳280次為適宜。
（5）定時累計跳短繩訓練，如5分鐘內(nèi)完成300至500個。
（6）直接測試兩分鐘，規(guī)定次數(shù)（根據(jù)訓練水平，逐步提高一般從150次開始到240次為宜），缺一次補跳20次。
（7）確定總訓練次數(shù)，其中規(guī)定有一組必須連續(xù)跳多少次。（如：確定今天總共要跳800至1500次，其中有一次必須連續(xù)跳150至250次才算完成任務。）
（8）規(guī)定次數(shù)，斷了可以繼續(xù)跳，必須一次性完成才能夠休息。（如：300至500次為一組，跳3組。）
8、短跑
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助于提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利于提高這種訓練的效率。冷天氣不利于這種訓練，但在完成適當?shù)臏蕚浠顒雍笠部梢赃M行。
發(fā)展步頻的訓練手段：
高速、大幅度擺動腿前后擺動聯(lián)系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間?？焖贁[臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協(xié)調(diào)進行。
發(fā)展步長的方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向后積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的后蹬能力。與此同時，采取高抬 金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材
腿跑，拉橡皮條高抬腿“車輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，并且采取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節(jié)的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發(fā)展反應速度和動作速度的訓練方法
1、發(fā)令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起并觸及高物。
2、最快速度的擺臂練習，持續(xù)時間5～10～20秒；
3、最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續(xù)時間5～10秒；
4、最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
5、快速后蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
6、快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
7、快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
8、直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
9、在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米。
9、中長跑
1、注重中長跑技術動作的分解。在學習中長跑時，最初先分解技術動作：首先學習原地擺臂，結合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉入快速跑；然后再練習彎道跑，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側著地，右腳內(nèi)側落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連 金塔縣東大街小學田徑興趣小組校本教材 貫起來。
2、注重訓練的練習密度和運動量。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。
第二篇：小學田徑興趣小組校本教材
小學田徑興趣小組校本教材
小學田徑興趣小組校本
教材
小學田徑興趣小組校本教材
前 言
田徑運動是人類的基本活動，在運動史上，田徑運動具有最古老、最悠久的歷史（田徑起源于公元前776年古代的奧林匹克運動會）。回顧古代人類生活時，人類為求生存，必須奔跑于山野、跳躍河溝、投擲木石、以獵取食物或抵抗外敵，所以說，現(xiàn)代人的跑、跳、擲、各種動作或運動，對古代人而言，是一種生命的保障、御敵自衛(wèi)、及直接生產(chǎn)的技術。
古希臘的奧林匹克運動會，是為了萬能的神“阿波羅”所舉行的祭典競技，在祭典競技中把生產(chǎn)技術之一的跑、跳、擲等運動，在一定規(guī)則上競爭其成績，由于逐漸規(guī)則化以后脫離了原來的生產(chǎn)關系，而單獨演變成為如今的運動之母----“田徑”。
田徑運動是比速度、比高度、比遠度和比耐力的體能項目，或要求在很短的時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度和力量，或要求在很長的時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的耐力，最能體現(xiàn)奧林匹克“更快、更高、更強”的格言。
田徑運動能較全面和均衡地發(fā)展學生的身體素質，是各項運動的基礎；在競技體育行列，田徑項目又享有“得田徑者得天下”之美譽，是 小學田徑興趣小組校本教材
奧運會的第一金牌大戶，為眾矢之的，各國都高度重視；在群眾體育方面，它因具有廣泛的群眾性，鍛煉價值高、場地器材簡單而深受廣大人民群眾的喜愛。正因為它在體育運動中的特殊作用，所以田徑課程一直被列為體育專業(yè)中的基礎課程、必修課程和骨干課程。田徑教學與訓練也是我校的主干課程。
田徑的訓練也是身體力量素質的訓練。小學田徑興趣小組校本教材
力量素質訓練方法
力量素質是指肌肉在工作時克服內(nèi)外阻力所表現(xiàn)出來的能量和耐力。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一，是獲得運動技能和取得優(yōu)異運動成績的基礎。同時也是其他身體素質發(fā)展的重要因素。在教學、訓練以及自我訓練中，應科學地、系統(tǒng)地注意增強上、下肢及軀干肌肉群的力量素質。
（一）上肢力量
上肢力量訓練主要是發(fā)展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的訓練方法：
(1)持啞鈴練習：啞鈴推舉；啞鈴體前平舉；啞鈴前平舉；啞鈴俯立側平舉；啞鈴擴胸；啞鈴兩臂交換擺動；啞鈴側平舉；啞鈴前臂屈伸；啞鈴體前臂交換推；啞鈴臂環(huán)繞。
(2)徒手練習：墻手倒立；墻手側立臂屈伸；俯臥撐；俯臥撐推起擊掌；指臥撐；仰臥撐。
(3)雙人練習：
a.牽拉：兩人面對面站立，兩腿前后分開，兩人的同側腳相對頂住，同一側的手互握，兩手同時用力牽拉對方，一方的腳離地為失敗。
b.抗阻力臂屈伸：兩人面對面站立，兩手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸練習20次至30次。練習時兩人的腳均不得離地。
c.推小車：練習者直接俯撐，身體挺直，同伴握其雙腳跟抬起他的身體，做快速的雙手撐地向前爬行練習，也可攀臺階。
（二）下肢力量
下肢力量訓練主要是發(fā)展髖部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝關節(jié)）。小學田徑興趣小組校本教材
1.常用的訓練方法：
(1)徒手練習：靜力半蹲、單腿蹲起、蹲起、單足跳、縱跳
屈體跳、側向跳、挺身跳、立定三級跳、多級跳、蛙跳、跳起抱膝
跳起轉身；
(2)雙人練習：馱人跳、小腿力量對抗、拉手單足跳、側弓步交換跳、掛肘跳、跳人馬。
2.常用的下肢專項力量訓練方法：
(1)弓箭步交叉跳。要求動作幅度大的，要向上蹬力強；動作幅度小的，要動作頻率快。
(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右變向時要有隨髖動作。(3)墊步半蹲向前、后跑。要求兩腿配合協(xié)調(diào)，后腿提起，頻率快。(4)并步半蹲，左、右移動跑。要求左右起動快。
(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成動作，節(jié)奏明顯。
(6)膝關節(jié)彎屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。
(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求變換方向時，髖的動作要明顯。
（三）軀干肌肉群（腹、背肌）力量
軀干肌肉群（腹、背?。┝α康囊话阌柧毞椒ê蛯ｍ椨柧毞椒ɑ鞠嗤?。常用方法有以下幾種：
徒手練習：仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、仰臥蹬伸
俯臥體后屈、仰臥起坐轉體、俯臥體后屈轉體。
蛙跳的基本方法
主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的 小學田徑興趣小組校本教材 增強腿部力量。
其方法是：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復3～4組。
高抬腿跑的基本方法
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部爆發(fā)力,提高下肌肉群的蹬撐能力和持續(xù)的無氧運動能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)等下肢關節(jié)的力量、柔韌、協(xié)調(diào)性。
高抬腿跑動作要領
1、上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。
2、大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。
3、在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節(jié)緩沖。
高抬腿跑的具體動作是：雙手叉腰、上身挺直、目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然后右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此姿勢兩腳交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的過程中，上身應始終保持挺直。每次鍛煉時間在五分鐘左右，運動頻率每分鐘50次左右，可根據(jù)自己的體質情況掌握，由緩到快逐步推進。
1、跨越式跳高
急行跳高姿式之一。跳高過桿技術中最早采用和最簡易的一種。從側面直線助跑，用離桿遠的一腿起跳。騰空后，擺動腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅
小學田徑興趣小組校本教材
速移過橫桿，同時上體前傾并向橫桿方向扭轉，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動作。過桿后身體例對橫桿，用擺動腿先著地。簡介
跨越式跳高的創(chuàng)造者是羅伯特?柯奇(英國)，他于1864年創(chuàng)造了這種方法，當時成績?yōu)?.70米，當時歷史最好成績1.89米，這是一種簡單的跳高方式，簡單易學，適合初學者練習，學生在學校里大多使用這種方法。它分為助跑、起跳、過桿和落地四個步驟。最初采用的是跨越式，在跨越式跳高的發(fā)展過程中，還派生出轉體跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又稱為半剪式，著名的羅馬尼亞女運動員巴拉斯就以此姿勢，從1958年到1961年3年里12次打破世界紀錄，最高紀錄是1.91米。技巧
跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。
助跑采用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。
先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經(jīng)過反復練習，就可以找到適合自己的步點。
2、跳遠
規(guī)則 ：
助跑 : 身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面。
起跳 : 身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面;不得在跑道外起跳。
騰空 : 不得采用任何空翻動作。
落地 : 不得在落地過程中觸及落地區(qū)(沙池)以外地面，而區(qū)外觸點較區(qū)內(nèi)最近點離起跳線近。
完成試跳后，不得向后走出落地區(qū)。小學田徑興趣小組校本教材
丈量成績時，應從運動員身體任何部位觸地的最近點至起跳線或其延長線，丈量線應與起跳線或其延長線垂直。
一、助跑
開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。開始方式
1.半蹲式和站立式(穩(wěn)定性高)。2.進行間起跑(輕松自然，步長不穩(wěn)定)。
二、中段助跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最后幾步 ：積極加速，節(jié)奏輕快。
倒數(shù)第二步 ：步長要長，減少腳落地制動。最后一步 ：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
三、起跳
1.以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
2.踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節(jié)充分蹬伸。3.擺動腿快速擺動成水平。
4.起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向后上方擺起，并保持持姿勢。
四騰空
騰空動作的作用
1、保持身體平衡，進行有利於落地的準備動作。
2、充分利用身體移動的軌跡。
五、落地
1、落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。
2、將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂后擺。
3、落地時用腳跟著地，屈膝媛沖，兩臂前擺
3、投擲壘球
一、注重身體訓練
1、身體素質訓練
在投擲壘球訓練開始階段，必須重視全面發(fā)展動員身體素質，它為將來掌握投擲壘球技術和提高績打下了基礎。身體素質訓練主要用來發(fā)展速度、量、靈巧、柔韌性和協(xié)調(diào)性。訓練中要有針對性的強訓練，使運動員身體條件得以全面發(fā)展，在這同時，身體素質訓練還應始終貫穿整個投擲壘球訓練之中。
2、針對性身體訓練
⑴力量訓練：小學生處于人體生長發(fā)育的重段，因此，力量訓練必須符合其生理特征，要注
運成力加
要階重訓小學田徑興趣小組校本教材
練手段的多樣化，宜采用輕重量，多次數(shù)，循序漸進，合理運動負荷的訓練方法來發(fā)展力量。在訓練的初始階段，要著重發(fā)展學生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉膠帶，拋投實心球，推輕杠鈴等著重發(fā)展學生的快加速力量；采用仰臥起坐、仰臥兩頭起來發(fā)展學生腰腹力量。
⑵爆發(fā)力訓練：就投擲壘球而言，爆發(fā)力主要體現(xiàn)在手臂和腿部運動短時間產(chǎn)生巨大力量，它是力量和速度的結合。教學訓練中，可采用杠鈴做爆發(fā)力訓練，如抓舉杠鈴、快速提拉杠鈴、負杠鈴快速蹲起等，一般可先采用身體的60—70%重量，而后逐漸增加。這些練習速度快且有爆發(fā)性，能使運動員想到動作速度，在投擲時加深記憶痕跡。另外還可采用提拉杠鈴至胸立即推杠鈴，臥推，半蹲跳，負杠鈴側對投擲方向蹬伸練習等發(fā)展爆發(fā)力。此外還可采取一些方法：如雙腿跳跳箱（50—80cm）、單腿跳、立定跳遠等來發(fā)展運動員爆發(fā)力。
⑶速度練習：速度是投擲壘球的主要素質之一。速度訓練初始階段?？芍饕捎眯羞M跑20—30米，加速跑60—80米，（20—30米處最大速），聽信聲改變方向跑等來發(fā)展速度。后階段結合投擲壘球技術還可采用持壘球助跑、投擲步、低重心的交叉步來發(fā)展速度。
二、注重技術訓練
1、原地投擲壘球技術訓練：投擲壘球與投擲標槍技術不同之處在于它更注重最后出手速度，因而在技術訓練中要把原地投擲技術當重點來抓，可采用以下手段：
⑴原地正面投擲壘球
教練可以結合錄像、圖片講解示范，要求運動員回憶一開始力量 練習中拉膠帶動作。要做到動作快，出手快，鞭打動作明顯。⑵正面上一步投擲壘球
在運動員掌握原地投擲壘球動作之后，即可進行上一步投擲壘球技術教學訓練，運動員可人拿一紙婁壘球，邊走邊投，體會上一步正面投擲壘球技術。
⑶原地側面投擲壘球
在此階段教練員必須抓好技術動作教學，要讓運動員體會蹬地轉體、挺胸揮臂的連貫性，強調(diào)動作要有速度，有爆發(fā)性，要反復練習，形成正確的動力定型。
2、助跑投擲壘球技術
助跑投擲壘球是由持球、持球助跑和最后用力，身體平衡幾部分組成。在教學訓練中，要把助跑后階段的投擲步技術和最后用力技術作為重點進行訓練，不斷改進，完善和提高他們對技術的自控能力。
a、投擲步技術訓練：重點在于熟練準確地完成引球和交叉步技術。要注意力集中在整個助跑動作的加速上，提高完成投擲步動作的加速能力，從而增大投擲距離。
投擲步技術教學方法： 小學田徑興趣小組校本教材
⑴原地向后引球：目的在于學會掌握熟悉引球正確動作。⑵上步引球：要保證學會正確向后引球動作及體會與下肢協(xié)調(diào)配合。⑶跑動中向后引球：速度要先慢后快，動作要正確。
⑷完成交叉步：要使引球與交叉步連接在一起，使整個動作準確連貫。
投擲步訓練注意項：技術動作教學要注意正確性，要反復練習，切忌急于求成，防止錯誤的動力定型。可結合音樂、錄像（投標槍技術）、看技術掛圖進行鞏固。
b、最后用力：由于小學生心理、特點所限，教學時講解不宜過多過繁，要易采取講解結合示范的方法，使學生懂得基本技術。
⑴最后用力順序：右腿蹬地，推動髖關節(jié)轉向投擲方向，帶動軀干—肩—大臂—小臂—手發(fā)力。此階段，多采用投擲輕物練習，體會用力順序。
⑵投擲前作好用力準備，向后引球，同時使學生有意識身體右轉，使左肩正對投擲方向做交叉步時加快上肢運動速度，使下肢超越軀干，直到最后用力，要防止運動員有意識上體后傾的錯誤動作。
三、注重心理訓練
投擲壘球訓練要注意心理訓練，要比賽中運動員往往會因為心理素質不好導致成績失常。有些運動員第一次試投，十分緊張，發(fā)揮失常，接而導致第2次、第3次成績都不理想。這是因為平時不注重心理訓練而導致的。比賽場上條件千變?nèi)f化，場外刺激多，必然引起運動員的各種心理活動。往往運動員比賽時思想緊張而使技術動作改變。所以，為防止比賽干擾，增強運動員心理承受能力，需在日常訓練中針對各種可能出現(xiàn)的情況進行心理訓練，培養(yǎng)其穩(wěn)定性，高度意志力，良好心理狀態(tài)和抗干擾應變能力，這樣有利于學生發(fā)揮自己成績，甚至超水平發(fā)揮，賽出好成績。
4、實心球
擲實心球的技巧
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放 小學田徑興趣小組校本教材
松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最后用力
最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。5、4x100米接力
接力跑，是田徑運動中唯一的集體項目。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。其起源有多種說法，有的為源于古代奧運會祭祀儀式中的火炬?zhèn)鬟f，有的認為與非洲盛行的“搬運木料”或“搬運水壇”游戲有關，也有的認為是從傳遞信件的郵驛演變而來。
4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑.接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒?！影魠^(qū)內(nèi)’的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參 小學田徑興趣小組校本教材
賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。
比賽場地為標準400米場地，內(nèi)突沿外沿半徑為36.5米。每條跑道寬1.22米（包含右側分道線），分道線寬5厘米。跑進的方向為左手靠內(nèi)場。分道編號應以左手最內(nèi)側分道為第1分道。即賽跑按逆時針方向進行，環(huán)形跑道從內(nèi)向外依次是第1至第9號跑道。
400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各徑賽項目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項目的起跑采用站立姿勢。起跑器連接著起跑監(jiān)視器，以幫助發(fā)令員確認起跑是否犯規(guī)以及對起跑犯規(guī)負有責任的運動員。
接力賽規(guī)則4×100米接力跑是分道進行的，接棒者可以在接力區(qū)前10米內(nèi)起跑。
接力賽中，運動員必須在20米的接力區(qū)內(nèi)里完成交接棒?！敖恿^(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線后方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內(nèi)進行，其余各棒的傳接，裁判員根據(jù)第二及第三棒運動員通過200米起點處的先后，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接力區(qū)內(nèi)，由內(nèi)至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力區(qū)外起跑。
力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。‘接棒區(qū)內(nèi)’的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后，運動員必須留在本隊的跑道中直到各隊交接棒全部完成，否則會被取消比賽資格。故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍也將被取消資格。
比賽要點
一棒：要反應快起跑好，對發(fā)令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。二棒：相對弱些，運用接力區(qū)讓他少跑距離。三棒：要彎道好（跑400的最好）
四棒：沖刺好（最快的）信心強的，即使落后了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發(fā)揮。
注意事項
1、接力區(qū)可以好好運用，速度快的盡量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。小學田徑興趣小組校本教材
2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。
3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊友爭取時間，它是四個人的項目啊。
賽前熱身
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。傳接棒的方法：
第一棒握右手，下端，第二棒左手，第三棒右手，第四棒左手。接棒運動員見傳棒運動員相聚大約15米開始加速（小學生水平，距離可根據(jù)實際情況調(diào)整），不要看后面的運動員，待傳棒運動員接近后，發(fā)出提示音，比如喊一聲“接”，接棒運動員立刻從后下方伸出與傳棒運動員相反手，傳棒運動員從上方，將棒上半部分壓在接棒運動員手掌上，接棒運動員握住后可加全速。
6、立定跳遠
立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。小學田徑興趣小組校本教材
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在20－2 5米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
預擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
7、跳短繩
學生跳短繩動作的好壞將影響學生今后發(fā)展的水平。繩子盡可能短一點，只要能夠過腳和頭就可以了，繩子的運動周長越小，對提高跳繩的速度越有利。搖繩要手腕用力，不能以肩關節(jié)或肘關節(jié)為軸心搖繩，要保持繩子旋轉的穩(wěn)定性。雙腳要并攏（略帶前后也可以），起跳高度要控制，跳得過分高不利于今后跳繩速度的提高。學生跳短繩要取得好成績，跳繩的速度是一個關鍵因素。在學生掌握正確的跳短繩基礎上，教師可以采用一系列的訓練手段來提高學生的動作速度。具體訓練方法如下：
（1）10秒、20秒——短時間定時連續(xù)快速跳繩訓練。（2）30次、50次——定量連續(xù)快速跳訓練。
（3）10秒25次、20秒45次——定時定量快速訓練。
（4）30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量計時訓練。運動員的起初耐力水平一般在30秒至60秒之間。而耐力水平的提高也是一個比較漫長、循序漸進的過程，教師可以采取以下這些訓練方 小學田徑興趣小組校本教材
法：
（1）跑樓梯訓練，以跑四層樓梯為例，10個來回為一組，每次訓練跑3至5組。每周可安排一次。
（2）耐力跑訓練，1000米為一組，每次訓練跑3至5組。每周安排一次。
（3）原地縱跳，兩手分別徒手搖繩訓練，跳3分鐘為一組（或者跳300次），每次訓練跳3至5組。每周安排一次。
（4）連續(xù)跳短繩訓練，可以從50次開始，根據(jù)學生的水平逐步提高要求，達到連續(xù)跳280次為適宜。
（5）定時累計跳短繩訓練，如5分鐘內(nèi)完成300至500個。
（6）直接測試兩分鐘，規(guī)定次數(shù)（根據(jù)訓練水平，逐步提高一般從150次開始到240次為宜），缺一次補跳20次。
（7）確定總訓練次數(shù)，其中規(guī)定有一組必須連續(xù)跳多少次。（如：確定今天總共要跳800至1500次，其中有一次必須連續(xù)跳150至250次才算完成任務。）
（8）規(guī)定次數(shù)，斷了可以繼續(xù)跳，必須一次性完成才能夠休息。（如：300至500次為一組，跳3組。）
8、短跑
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助于提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利于提高這種訓練的效率。冷天氣不利于這種訓練，但在完成適當?shù)臏蕚浠顒雍笠部梢赃M行。
發(fā)展步頻的訓練手段：
高速、大幅度擺動腿前后擺動聯(lián)系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間?？焖贁[臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協(xié)調(diào)進行。
發(fā)展步長的方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向后積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的后蹬能力。與此同時，采取高抬 小學田徑興趣小組校本教材
腿跑，拉橡皮條高抬腿“車輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，并且采取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節(jié)的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發(fā)展反應速度和動作速度的訓練方法
1、發(fā)令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起并觸及高物。
2、最快速度的擺臂練習，持續(xù)時間5～10～20秒；
3、最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續(xù)時間5～10秒；
4、最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
5、快速后蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
6、快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
7、快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
8、直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
9、在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米。
9、中長跑
1、注重中長跑技術動作的分解。在學習中長跑時，最初先分解技術動作：首先學習原地擺臂，結合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉入快速跑；然后再練習彎道跑，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側著地，右腳內(nèi)側落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連 小學田徑興趣小組校本教材 貫起來。
2、注重訓練的練習密度和運動量。在正常情況下，中長跑訓練脈搏應控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習，強度就要提高了。
第三篇：校本教材
校本教材2：三月亮劍“五講四美三熱愛”
------法制教育專欄
三月是一個美麗多彩的季節(jié)，和風拂面，大地回春。伴隨著春風的吹拂，萬物開始復蘇，美麗的校園中廣、白玉蘭將展示出特有的高貴，其他花草也將綻放鮮艷的色彩，樹木百枝即將吐出新綠，展現(xiàn)出勃勃生機，這是自然之美。
早在1982年2月27日，中共中央辦公根據(jù)中央書記處的指示，轉發(fā)了中央宣傳部《關于深入開展“五講四美”活動的報告》?！秷蟾妗分幸?guī)定：每年3月為“全民文明禮貌月”?！叭裎拿鞫Y貌月”圍繞1982年“五講四美三熱愛”活動的三個重點進行。所謂“五講四美三熱愛”是： “五講”：即講文明、講道德、講禮貌、講衛(wèi)生、講秩序； “四美”：即心靈美、語言美、行為美、環(huán)境美； “三熱愛”：即熱愛祖國、熱愛社會主義、熱愛中國共產(chǎn)黨。
文明禮貌月活動開展至今已經(jīng)30個年頭了，我國公民整體素質有了較大的提高，尤其是中小學生的文明素養(yǎng)在不斷提高。在整體提升的同時，我們也不無遺憾地看到，就是在我們的校園里，依然有一些不文明的現(xiàn)象存在：有的同學，為了圖自己方便，不惜偷別人的熱水瓶；有的同學衣著服飾、發(fā)型、語言行為違背了《中學生守則》的規(guī)定；也有少數(shù)同學不懂禮貌，不講衛(wèi)生，為了貪圖自己方便，不把垃圾放進垃圾房，而將垃圾隨手亂扔，所有這些，都是不應該在隨園校園里出現(xiàn)的。
春天，是大自然最美麗的季節(jié)，我們希望，在春風的吹拂下，隨園人的精神世界更加美麗。在此：我代表學校政教處、綜治辦、保衛(wèi)科等提三點希望，與同學們共勉：
一、希望人人講文明。
⑴、語言舉止文明，提倡高雅，遠離粗俗。
⑵、發(fā)型、服飾得體，符合中學生的身份。
⑶、珍惜父母勞動成果，不亂花錢，節(jié)約糧食、水電。
⑷、講衛(wèi)生，教室、宿舍通風，保持空氣清新，不給傳染病任何機會。
二、希望人人珍惜集體榮譽。
用隨園人的行為方式來展示隨園人的形象，再塑“班級名片”，打造隨園品牌。在集會的時候，在自習的時候，在大課間的時候，在一個人獨處的時候，時刻記得，我是隨園的一員。
三、希望人人自強不息，奮發(fā)有為。
高三面臨百日沖刺；高二小高考在即；各年級的同學均有各自的學習任務，要有樂觀的心態(tài)，必勝的信念，堅強的毅力。相信隨園人一定會用自己的行動證明：我們是最優(yōu)秀的！
隨園中學2012年3月15日
第四篇：校本教材
一、明確開發(fā)校本教材的目的。校本教材的開發(fā)是因傳統(tǒng)教材不適應教學實際這一問題的出現(xiàn)而進行的，通過校本教材的開發(fā)就是要針對性的解決這問題。開發(fā)校本教材首先要明確目的，更要清楚的懂得什么是校本教材，不能盲目的跟風，一味的追求教材的數(shù)量，而失去了校本教材開發(fā)的真正意義。許多學校在開發(fā)校本教材時容易四處抄錄，使得教材的開發(fā)失去了效果，原因有兩方面：一方面編寫人員對專業(yè)知識不能夠全面掌握，對于個別知識點不能很好的理解，沒有自己的主張，遇到較深奧的內(nèi)容時只能照搬照抄，因為抄來的“保險”，總是對的。另一方面是編寫校本教材時受到傳統(tǒng)教材模式的影響，加上對用到的知識點把握不好，總是擔心教材的“量”不夠。我認為解決以上問題的關鍵是要求教材編寫人員對專業(yè)知識的全面掌握和教學經(jīng)驗的積累以及大量的調(diào)查研究。
二、做好校本教材開發(fā)的調(diào)查研究工作。校本教材的開發(fā)最主要的還是要面向用人單位，面向崗位實際，服務社會。在校本教材開發(fā)前要做大量的調(diào)查研究工作，明確社會需要什么樣的人才，崗位需要哪些技能，通過學校的培養(yǎng)能夠使學生達到的程度。通過大量的調(diào)查研究，列出學校學生要就業(yè)的區(qū)域崗位對人才知識結構的需求情況，補充到校本教材中，同時，技能的一系列要求作為校本教材最為核心的內(nèi)容，為校本教材的編寫指明方向。
三、以“會用、實用、夠用”為原則開發(fā)校本教材?！皶?、實用、夠用”是數(shù)控專業(yè)教學的基本原則，同時也是數(shù)控專業(yè)校本教材開發(fā)的總原則。數(shù)控校本教材在編寫過程中，在緊緊的圍繞這一原則，不斷的實踐與反思：學生是否會用，知識點是否實用，知識體系是否已經(jīng)夠用。這就使得校本教材在內(nèi)容上只要求講清必要的理論，把握分寸，不易過深，對于復雜的理論原理等可以概括性的進行通俗講解過程，重點強調(diào)結果，教材的編寫者只有很好的把握好專業(yè)知識體系及技能要求，才能編寫出成功的校本教材。當前數(shù)控專業(yè)知識體系已經(jīng)基本形成，職業(yè)資格標準就較好的反映出了知識體系，編寫教材時可以以相應的職業(yè)技能等級標準為指導，構建出教材的骨架，但也不能一味的照搬，因為當前職業(yè)技能等級標準還不夠成熟，在這個基礎上可以融入相應的其它教材內(nèi)容，包括傳統(tǒng)理論教材、各類不同的機床說明書、數(shù)控系統(tǒng)說明書等。在教學中我們注意到，學生在操作機床過程中遇到問題，多數(shù)人喜歡依賴機床各類說明書，而不選擇傳統(tǒng)教材，思考一下就會明白，教材上的內(nèi)容有時不太適用，這也是多數(shù)學生的想法，大量實踐證明，“會用、實用、夠用”是校本教材編寫的原則。
四、開發(fā)具有本校特色的校本教材。校本教材最主要的特點就是“校本”，即要適合本校實際，脫離本校實際的教材就不是校本教材。開發(fā)具有本校特色的校本教材要求產(chǎn)足于本校實際，教材要有針對性，各個學校機床設備的數(shù)量、型號、數(shù)控系統(tǒng)不同，教學條件、教學水平不同，師資力量不同，這些差異都應該充分考慮。學校的設備條件，教學師資水平等方面直接影響了實訓教學的模式，而不同的教學模式直接決定了校本教材編寫的章節(jié)安排；數(shù)控機床系統(tǒng)不同，教材重點學習哪種系統(tǒng)要重點考慮，校本教材要重點介紹兩種系統(tǒng)為宜，第一種是主流系統(tǒng)，第二種是學校現(xiàn)有的機床系統(tǒng)。系統(tǒng)的介紹可以大量的參考相應系統(tǒng)操作編程說明書。通過最大化的考慮學校實際情況，針對性的開發(fā)出實用性強的校本教材，體現(xiàn)本校特色，最終實現(xiàn)提高學生技能，快速適應社會，服務社會的目的。
五、校本教材中應多融入編程舉例。要提高技能，扎實的掌握數(shù)控技術，只能通過不斷的練習，傳統(tǒng)的理論教材中過多的介紹理論原理，卻很少有編程舉例，筆者建議在講解編程指令時可以講解一兩個指令就針對性的安排一個程序編程示例，可以使學生加深對程序指令的認識，在完成所有指令的講解后安排大量的編程示例，編程示例中的圖紙力求多樣化，學生通過學習編程示例掌握各種產(chǎn)品加工工藝，各零件部位的編程加工方法等綜合知識。
綜上所述，基于中等職業(yè)教育的培養(yǎng)目標和內(nèi)在規(guī)律，各專業(yè)校本教材的開發(fā)與實施十分必要，在現(xiàn)有的課程基礎上開發(fā)和實施，能有效地提高學生的綜合素質，培養(yǎng)學生的綜合職業(yè)能力。
第五篇：校本教材
校本教材
責任感的教育
長春市雙陽區(qū)聾啞學校
一、編寫教材的意圖
隨著社會的發(fā)展，教育承擔著培養(yǎng)社會好公民的責任，以適應社會發(fā)展的需要。對學校辦學來說，培養(yǎng)好小學生的學習責任意識是十分重要的，它促使學生學會生存、學會做人、學會關心、學會創(chuàng)造的能力得到發(fā)展。培養(yǎng)小學生學習責任意識與貫徹落實市教委下發(fā)的“兩綱”教育工作的目標要求相一致，民族精神教育和生命教育是學校教育的核心內(nèi)容，是學校教育的根本。學校教育的宗旨在于育人。培養(yǎng)小學生學習責任意識要從認知、情感、行為方面加以引導，教育內(nèi)容要落實在每一個具有鮮活生命體內(nèi)，煥發(fā)出個體生命的光彩，讓每一位小學生在知、情、意、行諸方面得到和諧發(fā)展。使小學生的行為規(guī)范得到具體的落實。
校本德育教材的活力在于來自學校學生的生活，教育具有針對性、有效性，它能解決學生中存在的一些具體問題。這套校本德育教材匯集了不同年段教育的內(nèi)容與方法，在教育的過程中，為學生在心里播下了責任種子，讓學生收獲思想、行為和情感，使學生做一個有自信心、責任心、進取心的人。
二、校本德育課程總目標
用責任培養(yǎng)責任。小學生學習責任意識的培養(yǎng)是通過教師 與學生之間，在共同探索與實踐中得到認知、情感、行為方面的發(fā)展，使學校的德育目標的三健康（道德健康、心理健康、行為健康）根植于課堂教學、教育活動以及社會實踐的過程中，通過校班會課來實現(xiàn)學校德育教育目標要求。
１、培養(yǎng)學生具有愛黨、愛國的情感，熱愛校園生活，熱愛父母、熱愛同伴。
２、培養(yǎng)學生具有責任認知、責任行為、責任情感的能力，使學生的道德品質、意志品質、心理品質得到和諧發(fā)展。
３、培養(yǎng)學生從小學會正確認識自我，認識周圍的事物，增強自我保護意識，學會適應環(huán)境，學會與同伴之間的交流的方法，養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，學習態(tài)度，學會做人的基本道理。
４、培養(yǎng)學生良好的行為規(guī)范，具有一定的組織紀律性，對自己的行為要有約束，學會做事，說話算話。
５、培育學校的良好學風、師風、校風、進一步構建校園和諧的師生關系，讓學校成為師生人文關懷的精神家園。
分年級校本德育課程目標與要求：
低年級
體驗學習愉快生活１、學生遵守諾言，養(yǎng)成自己的事情自己做的習慣。
２、培養(yǎng)小學生自我教育，自我管理的能力，合理安排作息時間，養(yǎng)成自我遵守公共秩序和愛護公共設施的習慣。
３、培養(yǎng)小學生的意志品質，養(yǎng)成經(jīng)常提問、觀察、思考、動手的習慣與能力。
４、培養(yǎng)小學生勤儉節(jié)就約的品質，養(yǎng)成認真做事不拖沓的習慣。
中年級 快樂學習積極向上
１、培養(yǎng)小學生熱愛集體，熱愛同伴的情感，關心集體，積極參與班級集體活動，學會與同學溝通交流的方法。
２、培養(yǎng)小學生良好的行為責任，說話算數(shù)，養(yǎng)成自信、自律的習慣，認真做好個人與集體的事情。
３、培育小學生自我認識的能力，養(yǎng)成愛學習，認真完成學業(yè)任務的習慣。
４、培養(yǎng)小學生學會自我管理，自覺遵守行為規(guī)范要求，學會愛清潔，講衛(wèi)生的習慣。
高年級
承擔學習勤奮努力
１、培養(yǎng)小學生道德、意志、心理品質，學會面對困難，以積極的態(tài)度對待同伴，對待所遇到的困難與挫折，學會勇敢。
２、培養(yǎng)小學生與他人合作、分享的品質，學會處理同學之間的關系，樹立正確的是非觀念。
３、培養(yǎng)小學生的好勝心、責任心的品質，要有積極樂觀向上的價值取向，學會排除干擾，學會選擇，學會判斷，學會進取。
４、培養(yǎng)小學生自信、自強、自律的品質，自覺遵守社會公共秩序，努力完成小學階段的學習任務。做一個學會生存，學會創(chuàng)造的學生。
校本德育課程內(nèi)容：
一、選擇小故事
１、選自古今中外反映責任意識、誠信、做人，刻苦學習等方面的小故事。
２、編寫身邊的小故事。
３、選自名人名言。
二、三種課堂教學模式：
１、故事性的課堂教學模式。
２、社會實踐性的教學模式。
３、雛鷹爭章的課堂教學模式。
三、各年段的德育課程內(nèi)容：
低年級
主題：體驗學習，愉快生活。
第一學期
一、學會認識自己，認識朋友。
二、學會自己的事情自己做。
三、學會養(yǎng)成思考，提問、觀察的習慣。
四、學會友愛同學，熱情幫助同伴進步。
五、學會養(yǎng)成勤儉節(jié)約的習慣。
六、學會正確書寫作業(yè)，按時完成作業(yè)。
七、學會遵守小學生行為規(guī)范。
八、學會動手操作的習慣。
第二學期
一、學會自我管理的方法。
二、學會合理安排自己的時間。
三、學會正確使用零花錢。
四、學會關心同伴、關心班級。
五、學會節(jié)約糧食，不隨便倒飯菜。
六、學會與同學交朋友。
七、學會遵守諾言，說話算數(shù)。
八、學會做值日工作。
中年級
主題：快樂學習積極向上
第一學期
一、能夠主動關心集體，為集體做好事。
二、能夠學會自我教育，自我管理。
三、能夠合理安排自己的雙休。
四、能夠養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習慣。
五、能夠與同學合作交流。
六、能夠克服學習中的困難。
七、能夠養(yǎng)成按時完成作業(yè)的好習慣。
八、能夠積極參與學校各項活動。第二學期一、二、三、四、五、六、七、八、能夠養(yǎng)成愛清潔，講衛(wèi)生的好習慣。
能夠養(yǎng)成閱讀課外書籍的好習慣。能夠學做小家務，養(yǎng)成勞動好習慣。
能夠與同學友好相處。能夠主動關心同學，助人為樂。能夠正確判斷是非。能夠自覺遵守行為規(guī)范。能夠自覺公共秩序。
高年級
第一學期
一、懂得主動學習的重要。
二、學會排除干擾的方法。
三、同學之間友好相處。
四、與同學之間合作溝通。
五、關心身邊的人。
六、懂得學會感恩。
七、養(yǎng)成合理使用零花錢。
八、懂得珍惜時光。
第二學期
一、做事踏實、認真的重要
二、分享集體的快樂
三、戰(zhàn)勝困難需要智慧
四、懂得欣賞生活中的美
五、要做一個有作為的人
六、主動與父母溝通交流
七、探討同學之間的關系
八、虛心學習別人的長處
校本德育的的教學方法：
一、故事引如法：
１、選自一些古今中外的小故事。
２、編寫一些學生身邊的小故事。
二、辯析明理法
１、找出學生中存在的一些問題，組織學生討論，達到自我教育，集體教育的目的。
２、從問題中尋找解決的方法，引導學生如何做。
３、在明理中，懂得做人、做事的道理。
三、導行法
１、引導學生在辯析中找到解決問題的方法。
２、指導學生怎樣按照學校教育的目標與要求，規(guī)范自己的行為，嚴格要求，養(yǎng)成良好行為規(guī)范。
校本德育課程的教學時間安
１、每兩周上一次德育課程課，利用校班會課進行。
２、思品課、社會課滲透“小學生學習責任意識培養(yǎng)”的德育課程目標要求。
３、其它課程滲透德育教育的目標與要求。
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