第一篇：最好的心理醫(yī)生是你自己

最好的心理醫(yī)生是你自己

身處高壓力社會(huì)，人人都感到了競(jìng)爭(zhēng)的寒意。在經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不景氣的當(dāng)下，處于風(fēng)口浪尖的企業(yè)經(jīng)營(yíng)者們更是“春江水?寒?鴨先知”，他們承受了更多的心理壓力：企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際關(guān)系、家庭環(huán)境等，讓他們身陷其中，疲憊不堪?！爱?dāng)環(huán)境不能改變時(shí)，我們只能改變自己，改變看問(wèn)題的方法，改變工作的方式，去適應(yīng)這個(gè)高壓力的社會(huì)。”專家田國(guó)強(qiáng)說(shuō)。

選擇什么樣的心理調(diào)適方式，則因人而異?！白詈玫男睦磲t(yī)生是自己，每個(gè)人都有適合自己的心理減壓方法?！北热缛歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時(shí)偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說(shuō)一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。

日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài)，則應(yīng)求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。推薦以下20種心理減壓法，不妨試試：

1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

2、在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事。

3、輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

4、閱讀書報(bào)不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識(shí)與樂(lè)趣。

5、做錯(cuò)了事要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，然后繼續(xù)正常的工作。

6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7、與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心。

8、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

9、學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而勞逸結(jié)合，自在生活。

10、學(xué)會(huì)躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來(lái)。

11、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)不。

12、夜深人靜時(shí)讓自己的心徹底靜下來(lái)，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢(mèng)。

13、放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。

14、超然灑脫面對(duì)人生，淡泊為懷，知足常樂(lè)。

15、在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問(wèn)題佯裝不懂，對(duì)危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

16、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩壓力。

17、給久未聯(lián)系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。

18、無(wú)力改變現(xiàn)狀時(shí)，不妨換個(gè)角度看待問(wèn)題。

19、煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。

20、既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念“車到山前必有路”。

不必仰望別人，自己亦是風(fēng)景

人，來(lái)到這世上，總會(huì)有許多的不如意，也會(huì)有許多的不公平；會(huì)有 許多的失落，也會(huì)有許多的羨慕。你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；你羨慕我的車，我羨慕你的房；你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時(shí)間?；蛟S，我們都 是遠(yuǎn)視眼，總是活在對(duì)別人的仰視里；或許，我們都是近視眼，往往忽略了身邊的幸福。

事實(shí)上，大千世界，不會(huì)有兩張一模一樣的面 孔，只要你仔細(xì)觀察，總會(huì)有細(xì)微的差別。同是走獸，兔子?jì)尚《嗯８叽?；同是飛禽，雄鷹高飛而紫燕低回。人，總會(huì)有智力、運(yùn)氣的差別；總會(huì)受環(huán)境、現(xiàn)實(shí)的 約束；總會(huì)有人在你切一盤水果時(shí)，秒殺一道數(shù)學(xué)題；總會(huì)有人在你熟睡時(shí)，回想一天的得失；總會(huì)有人比你跑的快……

參差不齊，才構(gòu)成了這世界上一道道亮麗的風(fēng)景。卞之琳說(shuō)：你站在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景的人在樓上看你。

是的，走在生活的風(fēng)雨旅程中，當(dāng)你羨慕別人住著高樓大廈時(shí)，也許瑟縮在墻角的人，正羨慕你有一座可以遮風(fēng)的草屋；當(dāng)你羨慕別人坐在豪華車?yán)?，而失意于自己在地上行走時(shí)，也許躺在病床上的人，正羨慕你還可以自由行走……

有很多時(shí)候，我們往往不知道，自己在欣賞別人的時(shí)候，自己也成了別人眼中的風(fēng)景。事實(shí)上，人生如一本厚重的書，有些書是沒(méi)有主角的，因?yàn)槲覀兒鲆暳俗晕?；有些書是沒(méi)有線索的，因?yàn)槲覀兠允Я俗晕遥挥行菦](méi)有內(nèi)容的，因?yàn)槲覀兟駴](méi)了自我……

生活中，我們沒(méi)有必要為難自己，質(zhì)疑自己，有時(shí)，我們無(wú)法很好地理解或?qū)W會(huì)某樣事物，那只是我們思考與接收問(wèn)題的角度不同罷了。每個(gè)人都有自己的淚要擦，每個(gè)人都有自己的路要走，只要記得：冷了，給自己加件外衣；餓了，給自己買個(gè)面包；痛了，給自己一份堅(jiān)強(qiáng)；失敗了，給自己一個(gè)目標(biāo)；跌倒了，在傷痛中爬起，給自己一個(gè)寬容的微笑繼續(xù)往前走，已足夠！

一生輾轉(zhuǎn)千萬(wàn)里，莫問(wèn)成敗重幾許，得之坦然，失之淡然，與其在別人的輝煌里仰望，不如親手點(diǎn)亮自己的心燈，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航，把握最真實(shí)的自己，才會(huì)更深刻地解讀自己……

面向太陽(yáng)吧，不問(wèn)春暖花開，只求快樂(lè)面對(duì)，因?yàn)椋高^(guò)灑滿陽(yáng)光的玻璃窗，驀然回首，你何嘗不是別人眼中的風(fēng)景？

第二篇：最好的心理醫(yī)生是自己

最好的心理醫(yī)生是自己——學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)有感

每個(gè)人的內(nèi)心都有一扇只能由內(nèi)向外開啟的門，鑰匙永遠(yuǎn)握在自己的手里。如果遇事自己想不通，別人在外面如何動(dòng)之以情，曉之以理，這扇門都不可能開啟。人有時(shí)總會(huì)做出一些讓自己或及自己的同類都覺(jué)得不可思議的事情，正所謂人心難測(cè)，說(shuō)的就是人是很復(fù)雜的動(dòng)物。一個(gè)人的內(nèi)心活動(dòng)可能別人無(wú)法了解，但自已應(yīng)該是最清楚的，所以，在出現(xiàn)的各種心理障礙時(shí)只有患者自己才能解決，即最好的心理醫(yī)生是自己。學(xué)做自己的心理醫(yī)生

心理健康才是真正的健康。“這山望著那山高”、“門里的人想出去，門外的人想進(jìn)來(lái)”都屬正常心理范圍。可一旦運(yùn)動(dòng)不能緩解心中的憂慮，柔然的席夢(mèng)思不能帶來(lái)安逸的睡眠，旅游不能減輕心中的疲憊的時(shí)候，這時(shí)就需要自我診斷，學(xué)會(huì)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解心中的壓力。世間上最了解自己的就是自己，做自己的心理醫(yī)生很簡(jiǎn)單，調(diào)適日常心理，獲得正常心智。具體的做法就是：

一、讀些有關(guān)心理方面的書籍；

二、學(xué)習(xí)運(yùn)用健康的思維方式；

三、加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之；

四、分析把握自己的心理活動(dòng)與壓力的關(guān)系；

五、合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣；

六、多參與情緒體驗(yàn)的活動(dòng)；

八、保持心理寧?kù)o；

九、經(jīng)常適當(dāng)?shù)淖儞Q生活工作環(huán)境；

十、正確對(duì)待個(gè)人和社會(huì)的關(guān)系。心理健康其實(shí)很簡(jiǎn)單心理健康其實(shí)很簡(jiǎn)單。健康快樂(lè)生活的最大秘訣保持“三心三自”，“三心”一是事業(yè)上有顆進(jìn)取心，二是生活上有顆平常心，三是心靈里有顆慈愛心。“三自”指自信、自強(qiáng)、自律。當(dāng)遭遇不幸又不能解脫時(shí)，想一想哪些遭遇更為不幸的事或人，記住哲人皮亞斯的話：“不能承受不幸的人才是真正的不幸者?！笨释晒Χ只嫉没际У娜耍瑧?yīng)牢記詩(shī)人泰戈?duì)柕脑挘骸傍B兒的成功是自由自在地飛向天空，若給鳥兒的翅膀縛上金子，它就再也不會(huì)直沖云霄了?！边~向目標(biāo)時(shí)，應(yīng)保持內(nèi)心的寧?kù)o平和，心寧才能智生，智生才能事成。被無(wú)辜中傷時(shí)，要記住魯迅的話：“最高的輕蔑是無(wú)言，甚至連眼珠都不要轉(zhuǎn)過(guò)去。”遭到別人的嫉妒時(shí)，記住這句話：“遭受嫉妒是因?yàn)樽约罕燃刀收吒晒?，沒(méi)有人會(huì)嫉妒比自己差的人。”面對(duì)問(wèn)題爭(zhēng)論時(shí)，要牢記“世上沒(méi)有所謂的凈土，只有真實(shí)的生活。放大瑕疵只會(huì)自尋煩惱。”總之，“心若小，問(wèn)題就大；心若大，問(wèn)題就小?！?/p>

第三篇：你是最好的自己

你是最好的自己

大家好，我是電信四班2號(hào)，今天我演講的主題叫做你是最好的自己。（在演講之前，先請(qǐng)大家欣賞一段視頻......不知道大家看完后有什么感觸，是不是和我一樣佩服這個(gè)年僅8歲的殘疾女孩。從她身上我們可以很容易地感受到一股強(qiáng)大的正能量。她堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、執(zhí)著、努力，有一種積極向上的精神，而我覺(jué)得最重要的品質(zhì)是自信。是她相信她可以和正常人一樣，甚至比正常人完成的更好。正是因?yàn)橛羞@樣的想法，才推動(dòng)她實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想、今天我們才能欣賞到這樣一段唯美的舞蹈。）

尼克松是我們極為熟悉的美國(guó)總統(tǒng)，但就是這樣一個(gè)大人物，卻因?yàn)橐粋€(gè)缺乏自信的錯(cuò)誤而毀掉了自己的政治前程。1972年，尼克松競(jìng)選連任。由于他在第一任期內(nèi)政績(jī)斐然，所以大多數(shù)政治評(píng)論家都預(yù)測(cè)尼克松將以絕對(duì)優(yōu)勢(shì)獲得勝利。然而，尼克松本人卻很不自信，他走不出過(guò)去幾次失敗的心理陰影，極度擔(dān)心再次出現(xiàn)失敗。在這種潛意識(shí)的驅(qū)使下，他鬼使神差地干出了后悔終生的蠢事。他指派手下的人潛入競(jìng)選對(duì)手總部的水門飯店，在對(duì)手的辦公室里安裝了竊聽器。事發(fā)之后，他又連連阻止調(diào)查，推卸責(zé)任，在選舉勝利后不久便被迫辭職。本來(lái)穩(wěn)操勝券的尼克松，因缺乏自信而導(dǎo)致慘敗。

生活中，可能很多同學(xué)不自信，在做事之前就覺(jué)得自己做不到，因此產(chǎn)生了退縮的念頭，與此同時(shí)身邊的人又說(shuō)這事情很麻煩，就算去做也很難成功。那么結(jié)果顯而易見，肯定是知難而退了。其實(shí)在我們剛?cè)氪髮W(xué)的時(shí)候，心中都曾有一個(gè)夢(mèng)，但是現(xiàn)在還有多少人記得自己的夢(mèng)想？還有幾個(gè)人在為自己當(dāng)初的夢(mèng)努力？這并不是因?yàn)槲覀冋娴耐俗约寒?dāng)初的夢(mèng)想，而是在很大程度上我們覺(jué)得夢(mèng)想太遙遠(yuǎn)、實(shí)現(xiàn)起來(lái)很困難、所以放棄了努力。

我曾在網(wǎng)上看到這樣一組數(shù)學(xué)公式

1.01365?37.780.09365?0.03.411365?1 1.02365?13771.01=1+0.01，就是每天進(jìn)步一點(diǎn)，1.01的365次方就是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一年以后你將進(jìn)步很大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于1。而1無(wú)論多少次方都只是1。1是指原地踏步，就是說(shuō)一年以后你還是原地踏步，還是那個(gè)“1”。0.99=1-0.01，也就是說(shuō)你每天退步一點(diǎn)點(diǎn)，你將在一年以后，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于“1”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)被人拋在后面，將會(huì)是“1”事無(wú)成。1.01與1.02僅僅只差0.01，但是結(jié)果卻相去甚遠(yuǎn)。就是說(shuō)也許你身邊的人只是每天比你努力一點(diǎn)點(diǎn)，但一年后會(huì)超越你很多。當(dāng)然，很多人在質(zhì)疑用冪運(yùn)算是沒(méi)有道理的，只是利用了冪函數(shù)后期的爆炸性增長(zhǎng)，缺乏科學(xué)性，而成功在于每天的積累，應(yīng)該用加號(hào)。但人的潛力是無(wú)窮的，當(dāng)努力累積到一定程度的時(shí)候，雖然不會(huì)成為超體，也一定會(huì)是一個(gè)爆炸性的飛躍。不去嘗試，怎么知道不行？不積跬步，何以至千里？

其實(shí)一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子就可以說(shuō)明這個(gè)道理，我們總是抱怨學(xué)校為什么不讓我們大一的時(shí)候考英語(yǔ)4、6級(jí)，如果高考之后考4級(jí)，肯定能過(guò)，現(xiàn)在呢，都忘的差不多了，全還給老師了，老師還沒(méi)收到。但仔細(xì)想想，這其中是不是產(chǎn)生了0.01效應(yīng)。假設(shè)我們從大一開始每天背20個(gè)單詞，一年半的時(shí)間已經(jīng)背了近10000個(gè)單詞。遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了6級(jí)的水平，四級(jí)怎么會(huì)過(guò)不了呢？說(shuō)到這，可能有些人又氣餒了，心想反正以前也沒(méi)背，現(xiàn)在也來(lái)不及了。這種想法是不對(duì)的，哈佛大學(xué)有句校訓(xùn)是這樣說(shuō)的-覺(jué)得為時(shí)已晚的時(shí)候恰恰是最早的時(shí)候。

1.所以從現(xiàn)在開始，找回夢(mèng)想，擁有自信，堅(jiān)持努力。成為最好的自己！2.所以給自己一點(diǎn)自信，相信自己可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

不吝惜每天一點(diǎn)點(diǎn)的努力，用今天的汗水去成就明天的自己！

3.一點(diǎn)點(diǎn)的自信加每天一點(diǎn)點(diǎn)的努力，這就是勝利！你就是那個(gè)最好的自己！

第四篇：朋友是最好的心理醫(yī)生

朋友是最好的心理醫(yī)生

在日常生活中，人們都有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)心里不痛快時(shí)總想找知心朋友談?wù)?，傾吐內(nèi)心的一切苦衷。

我們知道，任何人都不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生。關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣可防止或減少由于不良情緒對(duì)身體健康造成的損害，還能有效地預(yù)防精神性、心理性疾病的發(fā)生。

然而，目前人們調(diào)節(jié)情緒的方式大多是采取抑制、轉(zhuǎn)移等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。但心理衛(wèi)生學(xué)家不主張人們無(wú)限制地抑制自己的情緒，此時(shí)，如能把心里的積怨對(duì)自己朋友訴說(shuō)，將會(huì)對(duì)自己的心態(tài)有所改觀。事實(shí)也是如此，人們都愿意把自己心中的苦悶、憂慮、悲傷以至憤懣告訴知心朋友。甚至包括夫妻之間發(fā)生的不愉快和煩惱，也愿意向知心朋友訴說(shuō)，而且，朋友恰恰是解決這些令人頭痛問(wèn)題的能手。在這方面他們很像一些內(nèi)行的心理醫(yī)生，不僅會(huì)幫助你擺脫不良情緒的困擾，而且能幫你卸下精神包袱。

第五篇：你是最好的自己讀后感

你是最好的自己讀后感

想著看來(lái)真的好幾年沒(méi)寫過(guò)讀后感了，上一次也是初中時(shí)老師的作業(yè)？記憶真的模糊了。高中的話全都在寫議論文，大學(xué)就是論文了。期間也讀過(guò)自己好喜歡的書卻沒(méi)有寫讀后感的想法。這次想寫我想大概是因?yàn)榍昂蟮母邢氩罹嘤悬c(diǎn)大的緣故吧，也有跌宕起伏的想法。

買書的原因我想最初的沖動(dòng)應(yīng)該是源于在微博上看到的張皓宸的插畫吧。然后就是五一前看到作者說(shuō)假期會(huì)來(lái)中山這邊簽售，想著假期不如就去簽售買本書那樣吧，也有湊熱鬧的成分。

原本以為書本就是插畫形式，但當(dāng)買到書翻開閱讀時(shí)發(fā)現(xiàn)卻不是這樣子的，還有21篇的文字內(nèi)容。老實(shí)說(shuō)看著插圖開始覺(jué)得有些許非主流的感覺(jué)，同時(shí)也產(chǎn)生了有些許后悔買這本書的想法，當(dāng)然沒(méi)看過(guò)內(nèi)容就有此想法真的太武斷了。在簽售回來(lái)的第一天晚上就開始閱讀了。誰(shuí)知道第一篇第一段就是之前在微博飯圈有飯寫的其中一條讓我很有感觸的話，當(dāng)然有寫明“張皓宸”。()但是萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到該書的第一遍第一段就是這段文字，那時(shí)看到，對(duì)焦那一刻鼻子就酸了淚水也來(lái)了。

“事到如今，你一定會(huì)感激，在這不長(zhǎng)的生命中可以預(yù)見一個(gè)閃閃發(fā)光的人，那是多好的事吧。就算你們沒(méi)有在一起，也至少把他當(dāng)做信仰一般遙遠(yuǎn)地愛過(guò)，這青春就無(wú)悔了吧?！?/p>

讀到第九篇時(shí)就有一種讀不下去的感覺(jué)，也有了棄書的想法。因?yàn)榭粗际顷P(guān)于愛情的篇章，以為是正本都是關(guān)于愛情的雞湯，所以開始有一種生厭的感受了?！斑@是初中時(shí)才愛看的饒雪漫的《天天天藍(lán)》觀感？”這樣的想法也萌生了。也有早知道就不買了這樣的想法。但也有還是堅(jiān)持看下去的想法，所以看下去了，完全不同的感受了呢。

入眼的是“年少不再時(shí)，才敢懷念你”這是關(guān)于友情的。真的真正把我?guī)肴プx書了。然后后面的也有關(guān)于愛情的，親情的，都讓我深深觸動(dòng)，為什么觸動(dòng)呢？我想因?yàn)榻刂辛宋业南嗤楦邢嗤?jīng)歷了吧、看到最后兩篇更是讓我完全改變了當(dāng)初的想法！至少讓我真的去思考了自己，現(xiàn)階段的自己，也真的觸動(dòng)我讓我有了真的要往更好的去進(jìn)發(fā)啊這樣的想法。