第一篇：立定跳遠教案（共）

立定跳遠教學設(shè)計

上課時間：2011.5.20 備課時間：2011.5.10 教學內(nèi)容：立定跳遠 課型：新授課 教學目的：

認知目標：熟練掌握立定跳遠的動作技術(shù)，知道有關(guān)發(fā)展跳躍基本能力的練習方法。

技能目標：通過學習與練習發(fā)展跳躍的基本能力,增進身體健康。情感目標：通過創(chuàng)新練習方法、游戲比賽活動，培養(yǎng)團結(jié)合作的意志品質(zhì)。教學重點：

向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。教學難點： 動作連貫，蹬擺配合 開始部分：1、2、3、4、體育委員整隊，并檢查報告人數(shù)。師生問好

教師宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容和教學方法。安排見習生

準備部分：

1、2、慢跑：體育委員帶領(lǐng)繞300米操場慢跑兩圈。成體操隊形做徒手操（1）頭部運動（2）擴胸運動（3）振臂運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）膝關(guān)節(jié)運動（6）正壓腿運動（7）側(cè)壓腿運動（8）活動手腳腕 學習部分：

1、導入新課

師：同學們你們見過青蛙跳嗎？ 生：見過

師：那你們能學出青蛙是怎樣跳的嗎？（同學們原地模仿一下青蛙是怎樣跳的。）

師：同學們模仿的都很好，那么立定跳遠和青蛙的跳很相似，我們今天就來學習立定跳遠。

在學習之前同學們先跟著老師做幾個動作：

（1）擺臂練習（2）提踝練習（3）縱跳練習

師：同學們你們能不能結(jié)合青蛙的跳把剛才咱們練習的那三個動作連貫起來呢？自己試著做 一下，在做的時候加上往前進的動作。

師：找兩名同學給大家做一下示范，誰覺得自己做得比較好主動做一下。（找?guī)酌瑢W來做 動作）。

師：老師給你們做一遍你們看看我做的動作與那幾名同學的動作有什么不同？

生：（2動作和3動作時間間隔比較短，騰空高… …）

師：那么同學們通過剛才你們發(fā)現(xiàn)的問題再來做一下，并且兩個人一組互相看著動作思考一

個問題：怎樣才能跳得更遠一些？

（學生自己體會動作）

師：誰來說一下怎樣才能跳得更遠？ 生：（回答）

師：同學們回答的很好，但是不是很全，那么我們一起來學習一下立定跳遠的動作要領(lǐng)，答

案就自然出來了。

2、學習動作要領(lǐng)

（1）預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈 膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。（要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。）

（2）起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。（要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。）

（3）落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。（要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。）

師：學習完立定跳遠的動作要領(lǐng)那么同學們知道剛才老師提出的問題了嗎？

生：（擺臂協(xié)調(diào)，蹬地充分，騰空要高）

師：這些如果不足的話也是影響立定跳遠的主要因素。

3、小組練習：

（1）學生自由練習。（教師巡視指導及時用手勢評價獎勵優(yōu)、中、差生）

（2）分組練習。（小組長評出動作做的最好的）（3）各組優(yōu)秀者上前表演。（學生評價好與壞的地方）

4、游戲：（同心協(xié)力）

師：（1）講解游戲規(guī)則及游戲方法。

（2）學生分組游戲。（教師巡視指導）

（3）教師評價鼓勵，請獲勝隊介紹經(jīng)驗。結(jié)束部分：

1、放松練習（老師領(lǐng)著學生有針對性的放松身體。目的：讓學生的身體從疲勞的狀態(tài)迅速調(diào)整過來，使身體得到恢復。）

2、帶回（體育委員整隊帶回，師生再見。）教學反思

本節(jié)課遵循精講多練，以學生為主體，講究課堂效率的原則，盡可能讓學生在活動中體驗，練習與提高，在課堂上加入游戲和競賽讓學生在樂中學、在樂中練、在學練中使技能得以接受、使情感得以升華。達到熟能生巧的目的。注重發(fā)揮能力較強學生的作用，讓學生學有榜樣，趕有方向。

不足之處：競賽的組織嚴密性有待于進一步加強；對于體質(zhì)偏胖及能力偏弱的學生多采用鼓勵的方法，關(guān)注過程與發(fā)展，使他們樹立信心，增強興趣;部分學生依賴性依然存在。

第二篇：立定跳遠教案

立定跳遠

一、指導思想 本課以“健康第一”為指導思想，依據(jù)現(xiàn)代教育理念，結(jié)合體育教學的特點，在課堂教學中，以學生為主體營造熱烈快樂的學習氛圍充分調(diào)動學生的能動性；培養(yǎng)學生的參與意識，合作意識和實踐能力，發(fā)展學生自制力和堅韌性，有利于發(fā)展學生自我表現(xiàn)和群體意識。

二、教材分析 跳躍是人體的基本活動能力之一。低年級跳躍教材內(nèi)容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習和基本的跳躍方法，是發(fā)展腿部力量和彈跳力的重要手段。通過教學，能促進學生身體機能的發(fā)展，提高學生靈敏、速度、力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)和能力。低年級立定跳遠教學，主要是讓學生學會兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩(wěn)。

三、設(shè)計理念 本課結(jié)合新課程理念，根據(jù)三年級學生的生理、心理和認知的特點，運用情景教學激發(fā)學生的興趣，讓學生在練習中展示自我，體驗學習的樂趣。通過練習讓學生創(chuàng)設(shè)自我挑戰(zhàn)、互幫互助的學習環(huán)境，通過自評、互評和師評，讓學生充分感受到一份成功的自豪感和愉悅的情感，從而樹立學生的自信心。讓每一位學生在學中玩、玩中練、練中創(chuàng)，享受體育的快樂和成功有喜悅。

四、教學目標

1、培養(yǎng)學生跳躍的正確姿勢，發(fā)展學生的跳躍能力。

2、通過立定跳遠的學習，促使學生進一步掌握跳躍的動作要領(lǐng)。

3、通過游戲活動，培養(yǎng)學生團結(jié)合作精神和展示自我的能力。

五、重點、難點 重點：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。難點：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧.

第三篇：立定跳遠教案

立定跳遠

一、學習目標：

1、認知目標：學生形成正確的立定跳遠技術(shù)概念。

2、技能目標：90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關(guān)節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動作技術(shù)。

3、情感目標： 培養(yǎng)學生活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團結(jié)合作、共同進步的合作意識。

二、學習內(nèi)容：

1游戲：跳單雙圈接力；2立定跳遠。

三、教學重點、難點

蹬地向前、向上躍起以及落地前伸小腿。上、下肢協(xié)調(diào)用力。

四、準備部分

1.教學樓樓下集合整隊點名。2.見習生出列，跑步帶至操場 3.宣布教學內(nèi)容：立定跳遠教學 4.活動手腕腳踝，整理衣物。5.熱身：跑步2圈

徒手操：頭部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部運動、正弓步壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕腳踝運動、拉伸運動

五、基本部分

1.教師做示范講解立定跳遠動作：完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。分為兩節(jié)課進行學習，本節(jié)課學習前兩個動作，預(yù)擺和起跳。

① 兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺

④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。

2.分解練習

（1）原地擺臂練習：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次

（2）擺臂向上起跳練習：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。前一名同學蹲下時后一名同學開始擺臂

（3）抱膝跳 2組 第一組 女10男15第二組 女15男20（4）教師演示完整動作 學生進行完整練習糾正錯誤

六、結(jié)束部分

1.放松環(huán)節(jié)：小游戲：單腳接力跳，稍降重心，一腳用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳時，踏跳腿后腳掌先著地，快速反撐，由后腳掌過渡到前腳掌，上肢伸展，起跳后，屈膝緩沖學生自己拍抖動大小腿、拉伸大小腿 2.集合整隊?？偨Y(jié)本課學生表現(xiàn)，課后加以練習。3.下課，學生跑步帶回。

集合！全體都有，立正，以最右排為基準，向右看齊，向前看，好，第一排從右至左依次報數(shù)，同學們好，同時鞠躬！稍息。同學們，大家都見過青蛙跳吧，今天我們學習的運動項目和青蛙跳有些類似，立定跳遠。因為本節(jié)課運動強度比較大，所以有身體不適的同學在旁邊見習旁觀，在上課之前呢，老師來檢查一下同學們的服裝都有沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習生，讓他們幫你們保管一下。

全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學為基礎(chǔ)，向兩邊成廣播操隊形散開，快靜齊。第一節(jié)：頭部運動；第二節(jié)：擴胸運動；第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動；第四節(jié)：腰部運動；第五節(jié)：正弓步壓腿；第六節(jié)：側(cè)壓腿；第七節(jié)：膝關(guān)節(jié)運動；第八節(jié)：手腕腳踝運動。最后，拉伸一下小腿。

以中間同學為基準，向中看齊，前兩排蹲下。同學們，今天我們學習的內(nèi)容是立定跳遠，立定跳遠在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。立定跳遠又分為四個步驟，預(yù)擺、起跳、騰空、落地。首先，①

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請兩位同學出列，給我們做一下示范。大家一起來看一看他們有什么優(yōu)點和不足。好，下面我們進行分解教學。首先，學習預(yù)擺動作。兩腳開立，與肩略寬，身體略微前傾，用腳趾和腳前掌緊抓地面，手臂向前上放擺動，兩手分開豎直向上，然后由上到下到后擺至最高點，同時兩腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我們進行預(yù)擺練習，聽口令，1向前擺臂。2向后擺臂。3還原動作 開始 下面我們進行起跳練習當手臂后擺至最高點后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動。兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)向前上方跳起。下面我們進行起跳練習。好，同學們都很不錯，我們做一個小游戲，人浪。大家都見過波浪吧。當你左邊的同學手臂由前向后擺臂下蹲時，你開始向前擺臂。好。下面我們進行騰空和落地教學。騰空時，膝蓋向上抬起，收腹，落地時小腿前伸，兩臂從上向下擺動，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。我們進行2組 完整動作練習開始，聽口號。哨響開始起跳。好，剛剛同學騰空還不夠理想。那么我們進行抱膝跳練習。把兩腿盡可能的向胸前收，兩手環(huán)抱雙腿。開始。女生10個男生15.下面我們進行一組小游戲。男女生從前到后一次報數(shù)。各兩隊，兩隊人數(shù)相同。開始。同學們放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齊。今天，同學們表現(xiàn)都很好，希望大家課后可以多加訓練，自己練習練習。好，下課，跑步帶回。

第四篇：立定跳遠教案

一：教學目標和要求：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作，形成正確的概念。

2、通過游戲增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,增強學生的合作精神

二：教學內(nèi)容和活動：

1、跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》

（1）準備部分：

1、整隊，報告人數(shù)，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習生。

3、準備運動。

（2）基本部份

一、立定跳遠：

動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、教師指導做空中的收腿練習。

6、學生進行對比練習，分組練習。

注意，現(xiàn)進行擺臂練習，然后進行收腿練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實心球。學生分成人數(shù)相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結(jié)束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散

第五篇：立定跳遠教案

初中立定跳遠教案

授課人：李民

一：教學目標和要求：.增強學生的上下肢動作的協(xié)調(diào)性和連貫性，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。

2、提高學生的立定跳遠成績，下肢力量和爆發(fā)力。

3.通過小組競賽培養(yǎng)學生合作能力,增強學生克服困難的信心。

二：教學內(nèi)容和活動：

跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》 三：教學重難點：

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。四：教學內(nèi)容（1）準備部分：

1、整隊，報告人數(shù)，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習生。準備運動。（2）基本部份

一、立定跳遠分解動作：

1.收腹跳。要求膝關(guān)節(jié)觸及腹部。

2.分腿跳。要求跳躍高度和二腿分開90度。3.背弓跳。要求身體在空中成反弓形。

二、立定跳遠完整動作： 動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做分解動作練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

6、學生進行對比練習，分組練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實心球。學生分成人數(shù)相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跳。要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。（3）結(jié)束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散。