第一篇：如何上好冬季室內(nèi)體育課

如何上好冬季室內(nèi)體育課

一、加強理論學習，提高教師水平

學生掌握知識的程度，與授課教師的理論水平有著直接的聯(lián)系。如果教師沒有足夠的理論知識，要想培養(yǎng)出高質(zhì)量高水平的學生是不可能的。體育是各種學科綜合起來的一門科學，涉及面廣。這就要求體育教師必須有較高的文化素養(yǎng)和豐富的體育理論知識并能夠運用最好的教學方法及教學手段把知識傳授給學生，才能使學生真正地掌握所學知識。因而需要每一位體育教師堅持理論學習、鉆研業(yè)務(wù)、學習和掌握新的理論知識和技術(shù)，不斷提高業(yè)務(wù)水平，保持用最新的理論知識和科學的教學方法及手段教授學生，這是體育教師完成體育理論教學任務(wù)的必備條件。

二、收集資料，豐富教學內(nèi)容

體育實踐課在教室內(nèi)上，對某些教材安排有一定局限性。一般的想法是：靜多動少，講多練少，徒手多器械少。這幾多幾少無形中形成了上好室內(nèi)課的思想阻力。然而實踐的結(jié)果卻是：題材廣泛，內(nèi)容豐富。但以下內(nèi)容可以作為室內(nèi)體育教材。

1．體育、衛(wèi)生保健基礎(chǔ)常識、各項競賽規(guī)則、運動技術(shù)知識等。

2．身體素質(zhì)練習：仰臥起坐、俯臥撐、雙人壓肩、速度素質(zhì)練習中的擺臂、仰臥蹬水車、原地支撐等，還有關(guān)于發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)練習等都可以作為室內(nèi)體育課教材。

3．室內(nèi)游戲：如《看誰反應(yīng)快》、《高人矮人》、《打靶比賽》等等。

三、結(jié)合生活實際，發(fā)揮學生主體性 教師在理論教學中，應(yīng)針對以上情況，結(jié)合學生實際，對學生進行體育鍛煉是怎樣增強體質(zhì)的？、科學鍛煉身體的方法、鍛煉身體的幾種主要手段、運動創(chuàng)傷的預(yù)防和處理等方面的體育常識與健康常識的教學，讓學生對體育有一個更加清楚的認識。比如：在課堂上詢問如果你在運動中扭傷了踝關(guān)節(jié)你應(yīng)怎樣立即處理，在他鍛煉過程中有可能實遇到這樣的事故，因此學生也非常有興趣聽你的講解。

四、拓展：根據(jù)大家的建議，請你制訂適合自己的健康成長計劃。并給學生三點選擇：（1）從飲食中思考；（2）從體育鍛煉思考；（3）從你感興趣的角度思考。請學生任選一點制訂，并將制訂計劃用卡片的形式展現(xiàn)。這是一個延伸環(huán)節(jié)，是讓大家感受生活時去展望未來。樹立健康和體育的終身意識。

這樣的課，從學生實際生活出發(fā)，同時又學以致用，充分調(diào)動了學生的積極性，發(fā)揮了學生的主體作用。五．講講體育故事，培養(yǎng)學生能力

故事往往有它獨特的功效。一則好故事聽來不僅引人入勝，而且耐人尋味。所以，我們可以把教學內(nèi)容結(jié)合學生的日常生活編成一個個小故事或者直接下載共享的體育網(wǎng)絡(luò)資源，利用善于演講的學生在課堂上講解。使學生進一步明確體育的目的、任務(wù)，提高學習體育的興趣、帶著明確的學習目的和正確的學習動機上好體育課。六．結(jié)合室外項目，做到學有所用

很多學生希望對自己最喜歡的運動項目有更進一步的了解，讓這些運動項目成為自己業(yè)余生活的一部分。因此，在體育理論教學中，應(yīng)充分考慮到學生的需求并根據(jù)學科教學進度及單元計劃，結(jié)合所教運動項目的內(nèi)容，不僅要求學生掌握其技術(shù)理論，學會自我鍛煉的方法，而且還要向?qū)W生講解各個運動項目的比賽規(guī)則，介紹裁判方法等。

總而言之，室內(nèi)體育教學，人多空間小，更應(yīng)注重組織工作和安全工作，建立一套室內(nèi)體育課常規(guī)更為必要，在教學中教師認真?zhèn)湔n是關(guān)鍵，事先應(yīng)充分考慮教學進行中可能發(fā)生的一切情況，合理的安排運動空間，充分調(diào)動學生的學習積極性、主動性，發(fā)揮小干部的作用等等，這是上好室內(nèi)課的前提。

第二篇：如何上好室內(nèi)體育課

如何上好室內(nèi)體育課

體育課室內(nèi)教學是當前農(nóng)村中學教學中一個極易忽視的問題，“天晴一二一，天雨就自習”的現(xiàn)象普遍存在。怎么樣組織好室內(nèi)體育課，我認為可以從以下幾個方面考慮：

一、加強備課、收集資料，豐富體育教學的內(nèi)容

室內(nèi)課，傳授體育衛(wèi)生保健知識為主，可以補充一些體育新聞、故事等等。俗話說得好：要給學生一滴水，自己要有一桶水。多看多聽新聞，多查資料，不斷充實自己。每期開學初我都訂出教學計劃，安排一定比例的室內(nèi)課，每期不少于10節(jié)，每節(jié)安排一個新的內(nèi)容。如：球類知識、體育新聞、衛(wèi)生保健知識、體育欣賞、人物故事等，力爭做到一節(jié)課一個新的內(nèi)容，使學生覺得有趣有味。

二、形式要多樣化

室內(nèi)課除了傳授各種體育衛(wèi)生知識外，還可以摻進一些簡單的室內(nèi)活動。我一般采用以下幾種方法：

1、分組活動：每班座位早已分組排定，可利用這種分組來進行對抗賽的活動。

2、座位一般不能亂搬動，充分利用座位間的空隙把學生組成“小方陣”“橫隊”“縱隊”交換來進行練習。

3、巧用輕器材、短器材進行練習。如小籃球、小排球等，室內(nèi)體育活動課要讓每個學生都參與，讓多數(shù)學生能上臺表演節(jié)目，如：講一個體育故事、做一個體育動作、出一道體育知識題等。總之，體育課前的合理安排，形式多樣，是室內(nèi)體育課能生動有趣的前題之一。

三、改進教學方法，激發(fā)學生興趣

室內(nèi)課的教學方法很多，教師把握一個“新”字是至關(guān)重要的。每節(jié)課有一個新的內(nèi)容，一個新的形式，學生興趣很容易激發(fā)起來。我常采用以下幾種：

1、合理利用簡單器材，如今日用小皮球代替籃球、鉛球等，明天用課桌代替雙杠、山羊等。

2、利用圖片，如各種體育明星的圖片，要學生回答他叫什么名字，他是什么項目的冠軍，是怎么樣成名的。還有報紙、刊物上有歷史意義的照片也可以作為教具，這些資料可以彌補教師在教學中口述和示范的不足。

3、采用比賽方法，用來啟發(fā)學生的智力，如一分鐘體育知識搶答賽，3分鐘猜體育衛(wèi)生謎語等。

4、組織游戲活動，如瞎子摸象、擊鼓傳花等，能使課內(nèi)高潮迭起，妙趣橫生。

5、把教材故事化、形象化，把難以理解的教材用趣味的故事情節(jié)加以形象化、生動化，能使學生記憶長存。

2014年2月24日

第三篇：怎樣上好室內(nèi)體育課

怎樣上好室內(nèi)體育課

劉俊極

室內(nèi)體育課是指將原本室外的體育活動內(nèi)容轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進行考慮到城市污染情況并根據(jù)市教委下發(fā)的停止戶外活動通知多數(shù)中小學校已經(jīng)將升旗儀式改在室內(nèi)舉行同時近日各中小學進行的早操體育課以及課間操等戶外鍛煉活動都已經(jīng)改為了室內(nèi)活動

室內(nèi)課是體育課重要的一個部分，但現(xiàn)實中許多教師往往忽視室內(nèi)課的教學。

使得教師在備課的時候，幾乎都是室外活動，很少有教師在室內(nèi)課內(nèi)容選擇上花時

間，這樣致使在平時的教學過程中，如果遇到下雨天氣，體育課在室內(nèi)進行，教師

便沒有了準備，連課都沒備好，怎么能上好課呢，于是體育課變成了自習課。

“天晴一二一，下雨就自習”的現(xiàn)象普遍存在。

因此，要想上好室內(nèi)體育課，首先就要教師轉(zhuǎn)變教學觀念，從思想上重視室內(nèi)

體育課的教學。在學期初制定教學劃時就要根據(jù)學校安排，選擇一部分內(nèi)容進行備 課。

多媒體教學最大的優(yōu)點就是通過畫面、圖片、聲音等綜合性多媒體技術(shù)，能給學生提供直觀的感受，帶給學生生動的、真實的形象，并引導學生發(fā)展思維，幫助學生突破重點難點，提高教學質(zhì)量。尤其是一些技術(shù)動作，如：跳遠的起跳、騰空和落地、途中跑的擺臂、投擲的轉(zhuǎn)體、出手動作等，在室外教學時，由于受時空的制約，學生不易掌握。在室內(nèi)教學，就可運用投影片和錄像片，通過“定格”方法，把連貫復(fù)雜的技術(shù)動作進行分解教學，讓學生看得清楚，產(chǎn)生強烈的直觀表象，對動作要領(lǐng)就易于理解和掌握。

下面就來談一下我的一次教學感受；我們的這里的氣候比較濕潤，下雨天也在所難免，所以在開學的時候我們的教研組長就對我們說：“沒事就在網(wǎng)上找點體育的教學視頻嘛，下雨天的時候可以放給學生看嘛，免得上自習那么枯燥?！焙冒?，說干就干，下班回到家后我就坐在電腦前想，找哪些視頻合適呢？想著想著我就陷入了僵局，這里腦中靈光一閃，這段時馬上就要教授跳遠了嗎？那就找一些跳遠的教學視頻吧！經(jīng)過我的不懈努力終于找到了一段非常不錯教學視頻和一段關(guān)于跳遠的奧運會錄像，迅速存到我的U盤里面等待某一天下雨上室內(nèi)體育課。我曾經(jīng)說過，機會都是給有準備的人準備的，天空下起了綿綿的細雨，阻擋了孩子們下樓上課的腳步，但是同樣給了我一個上室內(nèi)體育課的機會；上課—起立—老師你好—孩子們好—請坐下；今天因為下雨所以我們不能到操場上課了所以老師給大家準備了一段視頻給大家看，希望你們認真觀看，一會老師會提問哦，視頻開始了，首先映入眼前的是一只袋鼠在草原上進行跳躍，然后是一只猴子從一顆樹跳向另一顆樹，為什么它們會跳躍因為它們要生存；然后又是我們?nèi)祟惖奶S，舞蹈、擺脫地心的引力。然后又開始介紹跳遠運動的起源、跳遠的發(fā)展、跳遠的杰出代表人物，打破世界紀錄的運動員、世界紀錄的保持著等等；這時我用目光巡視教室的每個角落，我驚訝的發(fā)現(xiàn)，今天的室內(nèi)體育課孩子們顯得格外的認真，就連平時愛偷偷講話的學生也聚精會神的觀看者視頻，生怕錯過了些什么；這時我按兩下暫停，抽取了2名學生來回答問題，居然全部回答正確，看來剛才的視頻都在認真觀看，視頻繼續(xù)播放，又展示了關(guān)于起跑速度與起跳角度的重要性與聯(lián)系，視頻繼續(xù)播放又演示了在跳遠過程中易范的錯誤與糾正方法；熟悉的音樂想起了，下課了，看著孩子們意猶未盡的表情我震驚，原來他們是喜歡這樣的室內(nèi)體育課啊；第二天沒有下雨，還是同樣的班級帶到了操場上，我說：“上節(jié)課我們在教室通過視頻理論上學習了跳遠的一些知識，今天我們就來實踐一下，看誰學會了，看誰跳的遠，好不好，好！一聲吼叫代表了他們的心聲，在所有準備活動完畢后我們開始了教學，我給他們做了2次動作的示范，講解了一些注意要領(lǐng)和事項后他們表示學會了要開始練習了，通過他們的練習我發(fā)現(xiàn)百分之70%的學生在動作技術(shù)掌握上都已經(jīng)沒有問題，可能是因為自身的原因跑的不夠快，跳的不夠高，而跳的不是很遠，但是技術(shù)動作他們是完全掌握了，我暗暗下了決心，以后要多找一些教學視頻來給學生看，室內(nèi)與室外想結(jié)合，提高課堂教學質(zhì)量，讓孩子們掌握多種體育技能與知識。

此外利用學校的媒體放映設(shè)備，還可以組織學生現(xiàn)場觀看重大體育賽事的現(xiàn)場直播或錄播，比如 NBA和世界杯就可以讓學生觀摩比賽，讓明星效應(yīng)更加激勵同學們?nèi)シe極鍛煉，也可以平時錄制一些比賽錄像，結(jié)介近期的教學內(nèi)容，講解給學生看和學習，使學生能變被動鍛煉到主動鍛煉，對體育有一個全新的認識。

第四篇：如何上好室內(nèi)體育課

如何上好室內(nèi)體育課

由于我們學校位于皖南山區(qū)，每到春夏兩季，雨水不斷，導致將近二分之一的體育課必須在室內(nèi)進行。然而傳統(tǒng)的體育教學是以室外課為主，這也要求我們在備課時充分的考慮當?shù)氐膶嶋H情況，適當?shù)卮騺y教學計劃，合理安排室內(nèi)體育課的教學內(nèi)容。那么如何上好室內(nèi)體育課了呢？

一、轉(zhuǎn)變教學觀念，根據(jù)學校教學工作計劃制定室內(nèi)課教學

室內(nèi)課是體育課重要的一個部分，但現(xiàn)實中許多教師往往忽視室內(nèi)課的教學。使得教師在備課的時候，幾乎都是室外活動，很少有教師在室內(nèi)課內(nèi)容選擇上花時間，這樣致使在平時的教學過程中，如果遇到下雨天氣，體育課在室內(nèi)進行，教師便沒有了準備，連課都沒備好，怎么能上好課呢，于是體育課變成了自習課。“天晴一二一，下雨就自習”的現(xiàn)象普遍存在。

因此，要想上好室內(nèi)體育課，首先就要教師轉(zhuǎn)變教學觀念，從思想上重視室內(nèi)體育課的教學。在學期初制定教學劃時就要根據(jù)學校安排，選擇一部分內(nèi)容進行備課。比如：開學初，學校就把安全教育放在了首要位置，于是根據(jù)學校工作計劃，我選擇了部分內(nèi)容作為我備課的內(nèi)容，比如：“血吸蟲病的防治知識”、“碘缺乏病防治知識教育”、“春夏季常見的傳染病預(yù)防措施”、“夏季怎樣預(yù)防腸道傳染病”，“防溺水安全教育”，這些內(nèi)容是根據(jù)我們當?shù)氐膶嶋H情況制定的，使得學生對許多疾病的防治有了初步的認識，而近期發(fā)生了許多凄慘的溺水事件，讓學生在震驚之余，懂得了怎樣去防止溺水，也深深地懂得了生命的重要意義。

二、運用多媒體，讓學生學習體育技術(shù)動作

多媒體教學最大的優(yōu)點就是通過畫面、圖片、聲音等綜合性多媒體技術(shù)，能給學生提供直觀的感受，帶給學生生動的、真實的形象，并引導學生發(fā)展思維，幫助學生突破重點難點，提高教學質(zhì)量。尤其是一些技術(shù)動作，如：跳遠的起跳、騰空和落地、途中跑的擺臂、投擲的轉(zhuǎn)體、出手動作等，在室外教學時，由于受時空的制約，學生不易掌握。在室內(nèi)教學，就可運用投影片和錄像片，通過“定格”方法，把連貫復(fù)雜的技術(shù)動作進行分解教學，讓學生看得清楚，產(chǎn)生強烈的直觀表象，對動作要領(lǐng)就易于理解和掌握。

例如給學生教學教學前翻滾的技術(shù)動作時，我們可以用多媒體將前滾翻的整個技術(shù)動作做圖形分解，接著通過幻燈片將蹲撐——兩手撐墊屈臂——低頭——兩腳蹬地——提臀收腹——重心前移團身滾動——枕骨、肩、臀部依次觸墊——抱小腿團身成蹲撐的文字解釋出示在相應(yīng)動作的旁邊，再結(jié)合課堂上的需要使畫面重復(fù)播放、講解，同時教師在課堂上請學生進行示范，學生的大腦中就能形成清晰完整的技術(shù)動作，練習起來對動作要領(lǐng)掌握就比較輕松了。

此外利用學校的媒體放映設(shè)備，還可以組織學生現(xiàn)場觀看重大體育賽事的現(xiàn)場直播或錄播，比如近期的“NBA季后賽和總決賽”和“歐洲杯”就可以讓學生觀摩比賽，讓明星效應(yīng)更加激勵同學們?nèi)シe極鍛煉，也可以平時錄制一些比賽錄像，結(jié)介近期的教學內(nèi)容，講解給學生看和學習，使學生能變被動鍛煉到主動鍛煉，對體育有一個全新的認識。

若是室內(nèi)體育課能充分利用多媒體教學，以后恐怕學生就會說：室內(nèi)體育課原來也可以這么精彩!

三、合理利用體育室里的器材，創(chuàng)新教學方法

雖是室內(nèi)課，教師可充分利用體育室里的器材進行素質(zhì)訓練內(nèi)容，如聽音樂做眼保健操。還讓學生充分發(fā)揮他們的想象力和創(chuàng)造力，自己編制、改編訓練內(nèi)容或體育游戲，一樣可以進行索質(zhì)訓練內(nèi)容。學生還能從中體驗到體育的樂趣，更加積極參與到體育運動中，為以后的學習打下良好的基礎(chǔ)，還能培養(yǎng)他們積極主動的創(chuàng)造思維，為索質(zhì)教育的實施奠定良好的基礎(chǔ)。

如同桌的兩人的互相配介，利用桌而，練習仰臥起坐、俯臥撐等動作。如六年級學生想的《桌上仰臥舉腿》和《爭分奪秒》體育訓練游戲就很不錯。

★《桌上仰臥舉腿》

游戲做法：同桌二人一組，其中一人仰臥躺于桌子上，用雙手從肩后握仕桌子的邊沿部位。另一同學站于桌子一測的中間位置，一臂前舉，示意做者將腿舉起至手部位。

游戲建議:做者的雙手一定要握住桌子邊，注意安全。

★《爭為奪秒》

游淺方法：將沙包放于課桌的中間，同桌二人分別站于課桌的兩端，立正站好。當老師一聲哨響，迅速去取桌子上的沙包取到沙包者為勝。

游戲規(guī)則：站立時不能將身體靠在桌子上，雙手自然下垂放好。教學建議：

1、同桌二人可以背對背站于課桌兩頭

2、做時教師可以隨時提示用左手或右手，或者是增加沙包的數(shù)量(由一個增加到2個)，增加游戲趣味性。

3、當聽到命令后，可以原地轉(zhuǎn)三圈，然后轉(zhuǎn)身搶沙包，以增加游戲的難度。

四、講授體育競賽規(guī)則，培養(yǎng)學生體育文化意識

室內(nèi)體育課是給學生上體育理論課的最好時機，教師可以有意識的對學生進行體育文化意識的培養(yǎng)。可以給學生介紹重大體育賽事的演變，體育運動項目的起源、發(fā)展、小故事等，體育竟賽規(guī)則的講解，如何欣賞體育比賽等等，讓學生通過這些知識了解體育運動，喜歡體育運動。這些內(nèi)容的教學教師大可以多找一些有趣的例子，增加教學的趣味性，最好是有錄像示范，甚至可以讓學生給錄像配音當裁判，這樣就可以使枯燥的規(guī)則講解變得生動起來。

室內(nèi)課內(nèi)容還可以進行體育知識學習，可以組織安排學生學習棋、牌等等，有條件的學校還可以安排學習乒乓球，體操，舞蹈等等。室內(nèi)體育課的教學手段、方法與室外課一樣是多種多樣的，某些方而同室外相比用起來更為方便，并能顯示出它獨特的作用。教無定法，貴在得法。只要我們教師肯善于動腦，善于發(fā)現(xiàn)，我們就不會再為室內(nèi)課上而發(fā)愁。教學實踐中只要我們教師認真去想去發(fā)現(xiàn)，我相信體育室內(nèi)課也可以像室外課那樣精彩。

第五篇：如何上好新學期第一節(jié)室內(nèi)體育課

如何上好新學期第一節(jié)室內(nèi)體育課

——胡樹林

首先介紹自己的姓名，尤其是起始年級，有的老師會忘了介紹，弄得學生上了好長時間體育課都不知老師姓什么，這就阻礙了師生之間的交流，不利于教學任務(wù)的完成。

告訴學生我本節(jié)課主要講四個方面的問題，第一，我校體育工作的現(xiàn)狀。第二，上體育課的總體要求。第三，體育課堂常規(guī)。第四，本學期的教學打算。在講第一個問題時，我介紹了我校承辦的兩次淮安市中學生運會，從開幕式的組織情況到我校運動員所取得的成績。另外，我校曾參加過江蘇省中學生田徑運動會，江蘇省中學生籃球比賽，淮安市中學生籃球賽，順便再介紹我省籃球傳統(tǒng)學校的分布情況等，這是大多數(shù)男生最感興趣的話題。在此處可以介紹老師的特長和所取得的教學成績，最后介紹我校體育教學條件（包括場地、器材、及師資力量）和體育課合班分組的教學模式等情況。

上體育課的總體要求，我講了如下內(nèi)容;

1、一切行動聽指揮。體育教學有自己的特點，范圍廣，場地大，上課受外界環(huán)境因素的影響大，學生的注意力容易分散，所以每個人的自我約束力必須加強，紀律和上課的規(guī)范也必須得到加強。

2、認真練習，積極鍛煉，互相幫助，團結(jié)協(xié)作。體育課最大的要求是要承受一定的身體負荷，可以培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇敢頑強的意志品質(zhì)。體育活動經(jīng)常有幾個人或是幾十個人的通力協(xié)作，才能達到教學目的，才能達到身心娛樂的效果，這樣可以培養(yǎng)學生的集體主義精神，因此所有的同學必須積極認真地參與課堂。

第三個問題是體育課堂常規(guī)。我著重講了以下十條：

1、穿便于運動的服裝和鞋子。學生的服裝是校服，不需要講，主要強調(diào)上課時不能帶尖銳的、有礙運動的物品。

2、課前三分鐘學生整隊進場，途中安全有序。著重強調(diào)途中不能自帶籃球等，防止拍球影響隊伍的整齊。

3、專人提前領(lǐng)取器材，并協(xié)助老師布置上課的場地。該條主要強調(diào)在下課收器材時全體同學參與，不能只讓拿器材的同學還器材。

4、按規(guī)定履行請假手續(xù)，本人寫假條，并請班主任簽字，強調(diào)出勤率是體育課考核的重要內(nèi)容之一，無故曠課達三節(jié)，本學期的體育課成績不及格。在此處順便講一下學生每學期體質(zhì)健康成績上報到國家考試中心的有關(guān)事宜，讓學生能了解并重視這項工作，促進其積極主動地投入到鍛煉中去。

5、根據(jù)教學內(nèi)容，積極做好準備活動。講解做好準備活動的意義，一是預(yù)防運動損傷，二是提高運動成績。

6、課中因故離開活動場地，須經(jīng)老師批準。強調(diào)上課時候?qū)W生不準隨意離開教學區(qū)域，如必須離開，必須請假，否則作曠課處理。每學期無故曠課三節(jié)課則體育課成績不及格，高中三年如果有一學期體育成績不及格，則會影響高考升學及高中畢業(yè)證書的領(lǐng)取。

7、保持運動場地的衛(wèi)生、清潔。塑膠場地最怕口香糖、瓜子殼等，另外面巾紙不能亂扔，特別是不能扔到田徑場下水道的入口處，告訴學生“鐵打的學校，流水的學生”，學生換了一屆又一屆，而學校還要繼續(xù)辦下去，不能破壞學校的教學資源。

8、愛護并保護好運動器材，如損壞需照價賠償。

9、注意安全，遵守上課紀律。著重講安全問題，可以舉三個以上的實例，讓學生高度重視，防患未然，并且體育課中運動損傷是很正常的，不能有事時讓家長和學校糾纏。

10、下課前5分鐘，學生必須集中點名，有老師或班干部指定專人清理場地與歸還器材。

最后一個問題講本學期的主要教學內(nèi)容與打算。第一是廣播操，這是我校課間操的主要形式，所有學生必須會做操，做好操。第二是太極拳，我校是江蘇省太極拳傳統(tǒng)學校，要求人人會打簡化二十四式太極拳。第三是田徑項目，田徑項目是所有運動項目的基礎(chǔ)，是練好個人身體素質(zhì)的最有效手段，而身體素質(zhì)包括速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)，特別是籃球愛好者，要想打好籃球，尤其需要練好身體素質(zhì)，才能跑得快、跳得高、投得準。第四是選修內(nèi)容，如球類活動等，以便調(diào)節(jié)學生的上課興趣。