第一篇：全中小學生系列武術(shù)健身操《雛鷹展翅》動作圖文解析

全國中小學生系列武術(shù)健身操《雛鷹展翅》動作圖文解析開 始：——————抱拳禮 第一節(jié)：起勢（4×8拍）第二節(jié)：抻拉運動（4×8拍）第三節(jié)：開合運動（4×8拍）第四節(jié)：踢腿運動（4×8拍）第五節(jié)：側(cè)展運動（4×8拍）第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運動（4×8拍）第七節(jié)：俯仰運動（4×8拍）第八節(jié)：跳躍運動（4×8拍）第九節(jié)：收勢（4×8拍）結(jié) 束：—————— 抱拳禮 抱拳禮動作要領(lǐng)：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

整套操預備姿勢： 并步直立

第一節(jié)：起勢（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步前托

3—4拍:腹前按掌

5—6拍:雙掌上穿

7—8拍:并步按掌

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。

第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立。第二節(jié)：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:上下對撐

2拍:雙掌收抱

3—4拍:左右對撐

5—6拍:虛步亮掌

7—8拍:并步抱拳

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。

第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立。

第三節(jié)：開合運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步雙剔

3—4拍:輟步?jīng)_拳

5—6拍:左側(cè)沖拳

7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：3—2拍:馬步雙剔

3—4拍:弓步?jīng)_拳

5—6拍:弓步斜沖

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第四個八拍：同第三個八拍，方向相反，最后兩拍:并步直立。第四節(jié)：踢腿運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:馬步按爪

3—4拍:弓步推爪

5拍:彈踢推爪

6拍:弓步推爪

7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：2—2拍:開步架拳

3—4拍:振腳砸拳

5—6拍:架拳側(cè)踹

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立。第五節(jié)：側(cè)展運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步左擺

3—4拍:右轉(zhuǎn)蛇形

5—6拍:雙掌左擺

7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：3—2拍:開步左擺（圖略）

3—4拍:右轉(zhuǎn)蛇形（圖略）

5拍:左前插掌

6拍:右前插掌

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第四個八拍：同第三個八拍，方向相反，最后兩拍:并步直立。第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步?jīng)_拳

3—4拍:轉(zhuǎn)身頂肘

5—6拍:回身沖拳

7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：3—2拍:馬步盤肘

3—4拍:轉(zhuǎn)身邊拳

5—6拍:回身砍掌

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第四個八拍：同第三個八拍，方向相反，最后兩拍:并步直立。

第七節(jié)：俯仰運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:開步虎爪

3—4拍:俯身下按

5—6拍:展身俯撲

7—8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：2—2拍:開步亮翅

3—4拍:丁步亮翅

5—6拍:開步亮翅

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第三、四個八拍：同第一、二個八拍，方向相反，最后兩拍:并步直立。第八節(jié)：跳躍運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:展臂拍腳

2拍:落步分掌

3拍:展臂拍腳（同1拍，圖略）

4拍:落步分掌（同2拍，圖略）

5拍:展臂拍腳

6拍:落步分掌（同2拍，圖略）

7拍:展臂拍腳（同5拍，圖略）

8拍:落步分掌（同2拍，圖略）第二個八拍：2—2拍:跳步雙推

3—4拍:跳步抱拳

5—6拍:跳步雙剔

7—8拍:跳步抱拳（圖略）

第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立。第九節(jié)：收勢（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:提膝平展

3—4拍:落步下捧

5—6拍:提膝平展

7—8拍:落步下捧（圖略）第二個八拍：2—2拍:提膝上展

3—4拍:落步下捧（圖略）

5—6拍:提膝上展

7—8拍:落步下捧（圖略）第三個八拍：3—2拍:開步雙托

3—4拍:雙臂上舉

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前對掌

第四個八拍：4—2拍:雙臂外分

3—4拍:體前合抱

5—6拍:懸臂落掌

7—8拍:并步直立（圖略）

抱拳禮

結(jié)束

第二篇：全國中小學生系列武術(shù)健身操

原文地址：《全國中小學生系列武術(shù)健身操》作者：學海明珠

出版背景

做廣播操是我國中小學校天天堅持、各校學生全體參與的體育鍛煉形式，是國家教育主管部門牢固樹立學校教育“健康第一”的指導思想，切實保證學生體育鍛煉時間的有效措施。為了弘揚民族精神，傳承民族文化，進一步貫徹《中共中央國務院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，落實《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010—2020年)》和2010全國教育工作會議的精神，促進全國億萬學生陽光體育運動的深入開展，中華人民共和國教育部和國家體育總局聯(lián)合編制并頒布了這套《全國中小學生系列武術(shù)健身操》。根據(jù)《教育部辦公廳

國家體育總局辦公廳關(guān)于推廣實施〈全國中小學生系列武術(shù)健身操〉的通知》（教體藝廳〔2010〕8號）的指示精神，自2010年9月起向全國中小學校推廣實施，并與廣播體操一起成為大課間活動的主要內(nèi)容。

產(chǎn)品特色

● 國家權(quán)威發(fā)布 由教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司和國家體育總局武術(shù)研究院主持研制，由中華人民共和國教育部和國家體育總局兩家部委聯(lián)合頒布。

● 建國以來首創(chuàng) 首次將武術(shù)的基本動作與廣播操形式結(jié)合創(chuàng)編而成的第一套民族形式的健身操，也是從國家層面向全國推廣的第一套武術(shù)健身操。

● 傳承民族文化 武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，每套操的９節(jié)動作既有“表形”的動作形式名稱，又配有“表意”的武術(shù)文化名稱。

● 傳播武術(shù)禮儀 《全國中小學生系列武術(shù)健身操》的動作均提煉自武術(shù)基本技法，每套操均以“抱拳禮”開始、“抱拳禮”結(jié)束，使中小學生從小受到“學拳先明禮，尚武先崇德”的武術(shù)禮儀文化熏陶。

● 突出攻防特色 《功夫青春》采用了同一套動作既可單練、又能對打的編排結(jié)構(gòu)，既有助于提高學生的練習興趣，又充分體現(xiàn)了武術(shù)操的特色。

● 配套產(chǎn)品豐富 為了給全國中小學校提供更多的選擇，此次共創(chuàng)編了4套武術(shù)健身操（小學階段、中學階段各兩套），同時配有教師參考書、教學掛圖、教學光盤（DVD）和音樂光盤（CD），產(chǎn)品實用性強。

一、教師參考書

《全國中小學生系列武術(shù)健身操》教師參考書

ISBN:978-7-04-030452-7 主 編：康戈武

副主編：王建華 呂韶鈞 郭玉成 洪 浩 定 價:15.00元 出版時間：2010.9

內(nèi)容簡介：

本書作為《全國中小學生系列武術(shù)健身操》系列產(chǎn)品之一，由教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司和國家體育總局武術(shù)研究院組編，包括概述、武術(shù)健身操的基本術(shù)語及教學原則和方法、動作圖解與教學提示、科學研究報告和考評標準等內(nèi)容，為中小學體育教師的武術(shù)操教學提供了很好的幫助。本書適用于全國普通中小學校（含特殊教育學校）、中等職業(yè)學校。

二、教學掛圖

《全國中小學生系列武術(shù)健身操掛圖 旭日東升》

ISBN:978-7-04-030457-2

創(chuàng)編單位和作者：

北京體育大學 呂韶鈞 武冬等

定 價：32.00元（2張）出版時間：2010.9

內(nèi)容簡介：

《旭日東升》共分9節(jié)，36個8拍。

本套操以長拳基本動作為主，針對小學生的身心發(fā)展特點，編入了“虎爪發(fā)聲”等武術(shù)象形動作和象聲發(fā)音，注重對小學生武術(shù)興趣和自強不息精神的培養(yǎng)，形成了簡潔、歡快、有趣的特點。本套操音樂剛?cè)嵯酀?，寓意小學生像初升的太陽，冉冉升起，茁壯成長。

《全國中小學生系列武術(shù)健身操掛圖 雛鷹展翅》

ISBN: ISBN:978-7-04-030456-5

創(chuàng)編單位和作者：

上海體育學院 虞定海 郭玉成等

定價：32.00元（2張）出版時間：2010.9

內(nèi)容簡介：

《雛鷹展翅》共分9節(jié)，36個8拍。

本套操以長拳基本動作為主，融入妙趣橫生的武術(shù)象形動作，在突出武術(shù)精氣神的同時，增加了動作的游戲性，使小學生有興趣、樂于主動模仿和學習。本套操音樂輕松歡快，寓意小學生像雛鷹一樣，迎著朝陽，展翅翱翔，充滿生機和活力。

《全國中小學生系列武術(shù)健身操掛圖 英雄少年》

ISBN：978-7-04-030455-8

創(chuàng)編單位和作者：

河南大學 栗勝夫 洪 浩等

定價：32.00元（2張）出版時間：2010.9

內(nèi)容簡介：

《英雄少年》共分9節(jié)，36個8拍。

本套操以長拳基本動作和運動風格為基礎，汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身氣功的技術(shù)元素，姿勢舒展大方，動作剛勁有力，有助于中學生在全面提高身體素質(zhì)的鍛煉過程中，豐富武術(shù)技術(shù)技法，了解武術(shù)文化內(nèi)涵。本套操音樂伴奏雄壯有力，熱情奔放，體現(xiàn)出中學生英姿勃發(fā)，銳意進取的精神風貌。

5《全國中小學生系列武術(shù)健身操掛圖 功夫青春》

ISBN:978-7-04-030454-1

創(chuàng)編單位和作者：

北京體育大學 呂韶鈞 武 冬等

定價：96.00元（6張，單操和對操）出版時間：2010.9

內(nèi)容簡介：

《功夫青春》共分9節(jié)，36個8拍。

本套操選取武術(shù)基本攻防動作，遵循“練打結(jié)合”的武術(shù)訓練原則，精心編排，設計新穎，充分突出了武術(shù)“既可以單練，也可以對打”的攻防特點，將健身性、防身性有機結(jié)合，增強了鍛煉價值和練習的趣味性。本套操音樂伴奏積極向上，充分展現(xiàn)了中學生充滿朝氣和活力，“武”動青春的時代風貌。

三、教學光盤

《全國中小學生系列武術(shù)健身操教學光盤（小學版）》

ISBN:978-7-88764-890-7 DVD:ISRC CN-M02-10-0168-0/V?G5 C D: ISRC CN-M02-10-0169-0/A?G5

創(chuàng)編單位和作者：

北京體育大學 呂韶鈞 武 冬等 上海體育學院 虞定海 郭玉成等

定價：40.00元（DVD+CD）出版日期：2010.9

內(nèi)容簡介：

為推動全國億萬學生陽光體育運動的開展，促進武術(shù)在學校的進一步推廣和普及，豐富學校大課間體育活動的形式和內(nèi)容，為廣大中小學生提供科學的、富有民族文化特色的體育鍛煉手段，教育部會同國家體育總局聯(lián)合創(chuàng)編了《全國中小學生系列武術(shù)健身操》。小學版武術(shù)健身操《旭日東升》和《雛鷹展翅》面向全國小學生，以長拳基本動作為主，動作簡潔、活潑，融入了妙趣橫生的武術(shù)象形動作，注重對小學生武術(shù)興趣和自強不息精神的培養(yǎng)。小學版武術(shù)健身操音樂輕松歡快、剛?cè)嵯酀?，寓意小學生茁壯成長的生機與活力。

《全國中小學生系列武術(shù)健身操教學光盤（中學版）》

ISBN: 978-7-88764-892-1 DVD:ISRC CN-M02-10-0170-0/V?G5 C D: ISRC CN-M02-10-0167-0/A?G5

創(chuàng)編單位和作者：

北京體育大學 呂韶鈞 武 冬等 上海體育學院 虞定海 郭玉成等

定價：40.00元（DVD+CD）出版日期：2010.9

創(chuàng)編單位和作者：

河南大學 栗勝夫 洪 浩等 北京體育大學 呂韶鈞 武 冬等

內(nèi)容簡介：

為推動全國億萬學生陽光體育運動的開展，促進武術(shù)在學校的進一步推廣和普及，豐富學校大課間體育活動的形式和內(nèi)容，為廣大中小學生提供科學的、富有民族文化特色的體育

鍛煉手段，教育部會同國家體育總局聯(lián)合創(chuàng)編了《全國中小學生系列武術(shù)健身操》。中學版武術(shù)健身操《英雄少年》和《功夫青春》面向全國中學生，以長拳基本動作為主，動作舒展、大方，運動幅度較大。其中，《功夫青春》根據(jù)武術(shù)特有的“既可單練、又可對打”的特點，編創(chuàng)了獨具特色的“對操”，更加突出了武術(shù)健身操的趣味性和攻防含義。中學版武術(shù)健身操音樂明快、節(jié)奏感強，體現(xiàn)了中學生英姿勃發(fā)、銳意進取的精神風貌。

第三篇：武術(shù)體操-雛鷹展翅文字解說

抱拳禮：

并步直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。

兩臂斜前45°上舉，左掌掌心貼右拳拳面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。

兩臂回落于體側(cè)，目視前方。第一節(jié) 起勢（雛鷹戲翅）第一個八拍：（1-2拍）開步前托：左腳向左開步，兩臂外旋，直臂向前托起，掌心向上，高于肩平，目視前方。

（3-4拍）腹前按掌：兩臂內(nèi)旋，屈肘平收，經(jīng)胸前下按于腹前，掌指相對，目視前方。

（5-6拍）雙掌上穿：兩臂外旋，兩掌向斜上方135°穿出，掌心斜相對，目視前方。（7-8拍）并步按掌：左腳向右并步，兩臂內(nèi)旋，下按于髖關(guān)節(jié)兩側(cè)，掌指向前，頭向左擺，目視左側(cè)。

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。

第三、四個八拍同第一二個八拍。最后兩拍并步直立 第二節(jié)，抻拉運動（雛鷹振翅）第一個八拍：（1拍）上下對撐：左腳向左開步，左臂內(nèi)旋，架掌于頭頂，右臂內(nèi)旋，體前下按，力達掌根，目視前方。

（2拍）雙掌收抱：兩掌外旋，收于腰間，掌心朝前，目視前方。

（3-4拍）左右對撐：兩掌向兩側(cè)推出，高與肩平，掌心向外，掌指向下，目視前方。（5-6拍）虛步亮掌：左腳腳尖向前點地成左高虛步，右臂內(nèi)旋后擺，左掌變勾，勾尖向上，右臂上擺，抖腕亮掌，架于頭上，頭迅速左擺，目視左側(cè)。（7-8拍）并步抱拳：左腳向右并步，兩拳收抱腰間，目視前方。第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。

第三、四個八拍同第一二個八拍。最后兩拍并步直立 第三節(jié) 開合運動：（左右開弓）

（1-2拍）開步雙臂：左腳向左開步，兩掌變?nèi)瑑杀鄹骨敖徊妫ㄗ蟊墼谏希?，?jīng)頭上向兩側(cè)掄劈，高與肩平，目視前方。

（3-4拍）錯步?jīng)_前：身體左轉(zhuǎn)約90°，右拳經(jīng)腰間立拳前沖，左拳收抱腰間，目視前方。

（5-6拍）左側(cè)沖拳：身體右轉(zhuǎn)約90°，右拳經(jīng)胸前屈肘平拉于右肩前，拳眼朝上，左拳向左立拳沖出，高與肩平，目視左拳。

（7-8拍）并步抱拳：左腳并右腳，兩肩收抱腰間，目視前方。第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：（1-2拍）馬步雙劈：左腳向左開步成馬步，兩臂胸前交叉（左臂在上），經(jīng)頭上向兩側(cè)掄劈，高于肩平，目視前方。同時發(fā)“哈”聲。

（3-4拍）弓步?jīng)_拳：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳經(jīng)腰間立拳前沖，高于肩平，左拳收抱腰間，目視前方。

（5-6拍）弓步斜沖：身體右轉(zhuǎn)側(cè)傾成右橫弓步，左拳立拳斜上45°沖出，右拳經(jīng)胸前屈肘拉于右肩前，拳眼斜朝上，左右臂成一斜線，目視左拳方向。（7-8拍）并步抱拳：左腳收回成并步，兩拳收抱腰間，目視前方。第四個八拍：同第三個八拍，方向相反。最后兩拍并步直立 第四節(jié) 踢腿運動（虎虎生威）第一個八拍：（1-2拍）馬步按爪：左腳向斜前45°方向上步成半馬步，左掌變虎爪于體前下按，大小臂夾角約150°高于胸平，右掌變虎爪抱于腰間，爪心朝上，目視前方。

（3-4拍）弓步推爪：重心前移，身體左轉(zhuǎn)成弓步；右爪經(jīng)左爪上方向前推出，左爪回帶至右肘關(guān)節(jié)下，爪心朝下，目視前方。

（5拍）彈踢推抓：右腳向前彈踢，左爪向前推出，右爪收抱腰間，目視前方。（6拍）弓步推爪：右腳回落成左弓步，右爪經(jīng)左爪上方向前推出，左爪回帶至右肘關(guān)節(jié)下，爪心朝下，目視前方。

（7-8拍）并步抱拳：重心后移，左腳并右腳；兩爪變?nèi)毡аg，目視前方。第二個八拍：（1-2拍）開步駕拳：左腳向左開步，右拳經(jīng)體前向頭上架起，目視前方。

（3-4拍）震腳砸拳：右腳略抬，向左腳并攏震腳；左拳變掌前伸，掌心朝上，右拳向下于體前砸擊左掌，目視前方。同時發(fā)“哈”聲

（5-6拍）駕拳側(cè)踹：重心移至右腳，左腿屈膝提起后向左踹出；約與右膝關(guān)節(jié)高，左掌變?nèi)毡аg，右拳內(nèi)旋上架于頭頂，目視左側(cè)。

（7-8拍）并步抱拳：左腳向右腳并步，右拳收抱腰間，目視前方。第三、四個八拍同第一二個八拍。方向相反，最后兩拍并步直立。第五節(jié) 側(cè)展運動（白蛇吐信）第一個八拍：（1-2拍）開步左擺：左腳向左開步，兩臂向右、向上、向左環(huán)繞，左臂平伸，右掌按于左肩內(nèi)側(cè)，掌指均朝上，掌心均朝外，目視左掌。

（3-4拍）右轉(zhuǎn)蛇形：身體右轉(zhuǎn)側(cè)傾，兩腿挺直，右髖前頂；兩臂經(jīng)下向身體右上擺起，右臂伸直，左手擺至右腋下，兩手均呈“蛇頭掌”，掌心朝下，目視右掌

（5-6拍）雙掌左擺：髖部回轉(zhuǎn)，身體中正；兩臂經(jīng)上向左擺至身體左側(cè)，高于肩平，掌心均朝外，掌指均朝上，目視左掌。

（7-8拍）并步抱拳：左腳并右腳，兩拳收抱腰間，目視前方。第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：（1-2拍）開步左擺：左腳向左開步，兩臂向右、向上、向左環(huán)繞，左臂平伸，右掌按于左肩內(nèi)側(cè)，掌指均朝上，掌心均朝外，目視左掌。

（3-4拍）右轉(zhuǎn)蛇形：身體右轉(zhuǎn)側(cè)傾，兩腿挺直，右髖前頂；兩臂經(jīng)下向身體右上擺起，右臂伸直，左手擺至右腋下，兩手均呈“蛇頭掌”，掌心朝下，目視右掌

（5拍）左前插掌：左腳腳掌碾地右轉(zhuǎn)，腳跟提起，腳尖點地，身體右轉(zhuǎn)約90°，重心略前移；左掌以“蛇信掌”向前上約30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩內(nèi)側(cè)，目視右掌。

（6拍）右前插掌：右掌以“蛇信掌”向前上約30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩內(nèi)側(cè)，目視右掌。

（7-8拍）并步抱拳：身體左轉(zhuǎn)，左腳向右腳并步；兩拳收抱腰間，目視前方。第四個八拍同第三個八拍。最后兩拍并步直立 第六節(jié) 擰轉(zhuǎn)運動（橫掃千軍）

第一個八拍（1-2拍）開步?jīng)_拳：左腳向左開步，左拳經(jīng)腰間平拳前沖，右拳收抱腰間，目視前方。

（3-4拍）轉(zhuǎn)身頂肘：上體左轉(zhuǎn)約90°左臂屈肘向后頂肘，高于水平，目視左肘方向。

（5-6拍）回身沖拳：上體右轉(zhuǎn)約90°，左拳隨轉(zhuǎn)體平拳前沖，目視前方。（7-8拍）并步抱拳：左腳向右腳并步，左拳收抱腰間，目視前方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。

第三個八拍

（1-2拍）馬步盤肘：左腳向左邁步，屈膝下蹲成馬步；左臂體前盤肘，小臂水平，拳心朝下，右掌立掌附于左肘內(nèi)側(cè)，掌心朝外，目視前方。

（3-4拍）轉(zhuǎn)身鞭拳：身體起立，上體左轉(zhuǎn)約90°；左臂直臂向體后鞭拳擊打，高與肩平，右掌擺至左肩內(nèi)側(cè)成立掌，目視左拳。

（5-6拍）回身砍掌：身體右轉(zhuǎn)回身，左拳變掌隨轉(zhuǎn)體外旋，向胸前砍掌，右掌成立掌附于左肩內(nèi)側(cè)，目視前方。

（7-8拍）并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳收抱腰間，目視前方。第四個八拍同第三個八拍。方向相反。最后兩拍并步直立 第七節(jié) 俯仰運動（虎嘯鷹翔）

第一個八拍（1-2拍）開步虎爪：左腳向左開步，雙手變虎爪經(jīng)腰間向前推出，目視前方。

（3-4拍）俯身下按：身體前屈，兩虎爪直臂下拉后按至踝關(guān)節(jié)高度，目視虎爪下按方向。

（5-6拍）展身虎撲：身體上抬，左腿向左前約45°蹬伸，腳跟點地，右腿微屈；兩虎爪上提經(jīng)腰間向前推按至左膝兩側(cè)，略寬于肩，爪心斜向下，目視前下方。（7-8拍）并步抱拳：左腳向右腳并步，兩虎爪變?nèi)毡аg，目視前方。

第二個八拍（1-2拍）開步亮翅：左腳向左后45°分腳開立，兩掌變鷹爪向上45°推出，爪心斜向下，目視右手方向。

（3-4拍）丁步展翅：右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地成丁步；兩臂下落前擺經(jīng)體前內(nèi)旋向下、向后擺，兩掌心斜向上，目視前方。

（5-6拍）開步亮翅：右腳向右前45°上步，兩鷹爪經(jīng)腰側(cè)前上45°推出，直腕，掌心向下，目視右手方向

（7-8拍）并步抱拳：身體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳并步；兩鷹爪變?nèi)毡аg，目視前方。第三、四個八拍同第一、二個八拍。方向相反。最后兩拍并步直立 第八節(jié)跳躍運動（鳶飛魚躍）

第一個八拍（1拍）展翅拍腳：右腳蹬地，身體微騰空，左腿屈膝，左腳向后撩踢，右手拍擊左腳腳底，左臂直臂上舉，掌心向內(nèi)，目視前方。

（2拍）落地分掌：右腳下落，左腳隨即下落后向右腳并攏，前腳掌點地；左臂內(nèi)旋下落、右臂側(cè)舉，兩臂成側(cè)平舉，掌心朝下，目視前方。3-4拍同1-2拍

（5拍）展臂拍腳：左腳蹬地，身體微騰空，右腿屈膝，右腳向后撩踢，左手拍擊右腳腳底，右臂直臂上舉，掌心向內(nèi)，目視前方。

（6拍）落步分掌：左腳下落，右腳隨即下落后向左腳并攏，前腳掌點地；右臂內(nèi)旋下落、左臂側(cè)舉，兩臂成側(cè)平舉，掌心朝下，目視前方。7-8拍同5-6拍

第二個八拍（1-2拍）跳步雙推：雙腳蹬地跳起，略騰空，左右分腳成馬步；兩掌經(jīng)腰間向前平推，目視前方。

（3-4拍）跳步抱拳：雙腳蹬地跳起，略騰空，兩腳內(nèi)收成并步；兩掌變?nèi)毡аg，目視前方。

（5-6拍）跳步開辟：雙腳蹬地跳起，略騰空，左右分腳成馬步；兩臂體前交叉（左臂在上），經(jīng)頭上向兩側(cè)掄劈，高于肩平，目視前方。

（7-8拍）跳步抱拳：雙腳蹬地跳起，略騰空，兩腳跳收成并步；兩拳收抱腰間，拳心朝上，目視前方。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。最后兩拍并步直立 第九節(jié)收勢（平沙落雁）

第一個八拍（1-2拍）提膝平展：提左膝，高于水平，同時兩臂向體側(cè)緩慢拉伸，臂微屈，略高于肩，舒指塌腕，掌心向下，目視前方。

（3-4拍）落步下捧：左腳落地成并步，兩膝微屈；兩臂向內(nèi)緩緩擺落于腹前，兩臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相對，相距月10cm，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二個八拍（1-2拍）提膝上展：右臂伸直，提左膝，高與水平；兩臂經(jīng)體側(cè)上舉至頭上，掌背相對，舒指塌腕，略比肩寬。目視前方。

（3-4拍）落步下捧：左腳落地成并步，兩膝微屈；兩臂向內(nèi)緩緩擺落于腹前，兩臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相對，相距約10cm，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第三個八拍（1-4拍）開步上舉：左腳向左側(cè)開步，兩臂外旋，手心向上，經(jīng)體側(cè)上托，舉于頭上方，與肩同寬，掌心相對，目視前方。

（5-8拍）腹前按掌：兩臂內(nèi)旋，屈肘下按，經(jīng)胸前下按于腹前，掌指相對，目視前方。

第三個八拍（1-4拍）分掌合抱：兩臂外旋，兩掌經(jīng)腰間內(nèi)旋，向身體兩側(cè)平伸后向前平摟，環(huán)抱于體前，與胸同高，掌指相距約10cm，高與肩平，目視前方。

（5-8拍）并步歸原：兩臂內(nèi)旋，舒指塌腕，掌心朝下，掌指向前，經(jīng)體前緩緩下落至體側(cè)；左腳向右腳并步，目視前方。

抱拳禮：兩臂斜前45°上舉，左掌掌心貼右拳拳面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。兩臂回落于體側(cè)，目視前方。

第四篇：武術(shù)健身操教案

武術(shù)健身操教案

王飛

一、教材分析

武術(shù)是體育教學的重點內(nèi)容之一，而武術(shù)健身操是武術(shù)教學中的重中之重，也是國家教育部重點推行的大課間體育活動項目。武術(shù)作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術(shù)得到美育熏陶。學階段是學生向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應當把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術(shù)興趣放在目標的首位，為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體素質(zhì)，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術(shù)興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質(zhì)量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術(shù)套路動作，了解武術(shù)的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的精神。

二、學情分析

1、一年級學生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。

2、學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術(shù)運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖?，既能表現(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

三、教學設計理念

根據(jù)教材特點和學生的實際情況，在教學中，我認真堅持‘健康第一’的指導思想，以‘激趣、拓智、導行、高效’為導向，以學生發(fā)展為本，采用情境教學的模式，運用集體與分組教學的方法，充分調(diào)動學生學習的積極性主動性，讓學生在愉快的情境中積極主動的參與學習，培養(yǎng)學生探究、合作意識和創(chuàng)新能力，并在互相合作、互動交往的過程中，提高人際交往能力，關(guān)注學生的個體差異與不同需求，確定不同的學習目標，確?！囵B(yǎng)落到實處，讓每一名學生全面全程地參與教學的每一環(huán)節(jié)，從中體驗到成功的喜悅，從而激發(fā)學生的學習興趣，使學生養(yǎng)成良好的運動習慣，為培養(yǎng)學生終身體育意識打好基礎。

四、教學目標及教學重點、難點的確定

根據(jù)教材特點和學生的實際情況，我確定本節(jié)課教學目標及重點、難點如下

教學目標

1、認知目標：掌握武術(shù)健身操動作名稱和順序，提高學生對武術(shù)的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)，培養(yǎng)崇尚武德的精神。

2、技能目標：通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生領(lǐng)會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。

3、情感目標：使學生能以積極認真的態(tài)度學習，在課堂上培養(yǎng)學生謙虛好學、團結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學習能力。

教學重點：開步?jīng)_拳、虛步亮掌

教學難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。

五、教學方法運用

1、教法

根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規(guī)教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領(lǐng)而打下基礎。

2、學法

本課，學生主要采用：嘗試學習法、對比學習法、小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間相互對比、交流、評價和小組探討中悟出動作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演、個人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學習的自主性。

六、教學過程設計

在本節(jié)課教學中，我采用主題式情境教學模式，重在激發(fā)學生學習的積極性主動性，調(diào)動學生的求知欲望和探索能力。

（一）準備部分

1、師生相互（抱拳禮）問好。

2教師情境導入

教師通過國慶閱兵式 引出本課模擬軍事化訓練主題，在準備環(huán)節(jié)，我主要安排兩個內(nèi)容

（1）徒手操

各關(guān)節(jié)繞環(huán)和正側(cè)壓腿

我在此安排這個游戲的目的在于充分活動身體各關(guān)節(jié)，為主課學習做好準備

（2）熱身游戲

看誰反應快

在此游戲中，我采用指令性和非指令性兩種游戲形式。通過指令性游戲，使學生進一步掌握武術(shù)的基本步型、手型，為主課學習和突破重點、難點做好準備，非指令性游戲，重在培養(yǎng)學生的學習興趣和創(chuàng)新能力。

（二）基本部分

1、教師示范表演

俗話說：“興趣是最好的老師?！?教師的示范應使學生為之一振，激發(fā)起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發(fā)學生“我很想學”這些武術(shù)動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。

2、學生嘗試

（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領(lǐng)。組織形式：學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。

（2）學生自由組合，體驗動作。

組織形式：讓學生（3—5人）自由結(jié)合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。

在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。此時應發(fā)揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復。

（3）自由體驗

組織形式：讓學生自己在充裕的時間里進行練習，教師巡視指導。

課堂上應給學生一個較大的自由學習空間，自己琢磨動作、看圖解學習動作、與同伴互相學習、與教師商討動作等。重點提示學生在初步掌握動作的階段一定要

記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。

在實戰(zhàn)模擬體驗環(huán)節(jié)

我首先向?qū)W生講解動作的攻防含義，然后學生分組進行實戰(zhàn)模擬練習提高學生練習積極性主動性，突破教學重點、難點

3、集體練習

組織形式：

（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。

（2）教師巡回指導并且激勵掌握動作速度慢的學生。

（3）留一些時間，讓學生上前表演。

（4）學生相互觀察、交流、評價。

根據(jù)學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣。充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。

（三）結(jié)束部分

1身心調(diào)整，滲透武德

伴著輕松的音樂，師生共做太極拳放松，調(diào)整學生身心，拓展武術(shù)知識。在本課即將結(jié)束時，引導學生談體會、說收獲。教師適時滲透武德教育

2、師生“抱拳禮”道別 課后反思：

1、在準備部分中我的口哨利用的不是很充分，導致在跑圈熱身時學生說話現(xiàn)象比較嚴重，應充分利用體育教具。

2、在武術(shù)健身操的教學過程中，每一個示范動作，都是我們每位體育教師特殊語言，每一示范動作都說出了體育教師對學生全部 的”愛”，都展現(xiàn)體育教師的汗水、辛勞和青春年華，更能體現(xiàn)體育教師的修養(yǎng)與身體素質(zhì)，所以它能夠很好的啟迪學生的心智，吸引學生的注意力和激發(fā)學生的學習興趣。使學生對教師產(chǎn)生敬佩之情。自覺的接受教師的教誨，積極主動地配合教師上好每節(jié)體育課，從而使學生得到了很好的鍛煉效果。

總之，處理好教師和學生的關(guān)系，并非是我們不批評學生就能做到的，我們需要不斷的提高自身的修養(yǎng)，只有注意到每位學生的動作，才能有利于提高學生的學習興趣和課堂活動積極性。正確處理好師生關(guān)系是體育教師做好體育工作，取得教育成果的重要因素，我們值得去深思

第五篇：武術(shù)健身操活動總結(jié)

武術(shù)健身操活動總結(jié)

為豐富校園文化生活，提高課外活動的質(zhì)量，增強學生體質(zhì)，于10月底，校委會研究決定，在全校普及這套名叫旭日東升的武術(shù)健身操，在座各位同學在過去的一個多月的時間里，在班主任和體育楊老師的精心指導下，都能認真學習、踏實訓練。為了給各班創(chuàng)造一個展示集體風彩的舞臺，學校特組織今天下午的武術(shù)健身操比賽，在這次比賽中，同學們以飽滿的熱情、認真的態(tài)度、整齊的步伐、標準的動作充分展示了鮑中學生奮發(fā)向上的精神風貌。

本次比賽為班級團體賽，以班級為單位組成代表隊，分為列隊進場、做操比賽、組織退場三個環(huán)節(jié)，并進行量化評比。比賽中，同學們統(tǒng)一服裝，進退有序，動作規(guī)范。一排排整齊的隊伍，一個個優(yōu)美的動作，組成一幅幅流動的畫面。擺臂、踢腿、跳躍??將青春的熱情展現(xiàn)得淋漓盡致，充分展現(xiàn)出了武術(shù)的力與美的風采，在律動的音樂聲中彰顯出陽光健康的精神面貌，贏得全場觀眾熱烈的掌聲；同學們充滿豪情地完成了比賽，同時又收獲到了成功的喜悅。

本次校級評比活動從啟動到結(jié)束不足兩個月時間，但各個班級都能自我加壓，認真?zhèn)鋺?zhàn)，積極做好訓練工作。俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”，為了迎接本次武術(shù)健身操比賽，班主任和體育老師都付出了大量的心血。在這里尤其要說的是體育老師，幾乎每個班的訓練場上都有他的身影，都有他滴的汗水。他利用體育課集中進行指導，各班主任利用早操和課間操時間組織學生反復進行鞏固訓練，從完整動作到分解動作，大到班級整體動作的準確性，每一個節(jié)拍的統(tǒng)一性；小到每一個同學、每一個節(jié)拍動作都做了詳細的糾正。在這里我代表學校和在座的各位學生向你們表示感謝。通過我們?nèi)w師生的共同努

力，我校出色地完成了上級布置的武術(shù)健身操普及任務，武術(shù)健身操也將成為了我校特色操系中的一個亮點和窗口。

比賽獲獎名單：一等獎：四年級二等獎：五二班六一班三等獎：五一班六二班三年級

總之，通過此次比賽，我認為不僅檢查了我校武術(shù)健身操的教學效果，提高了健身操活動的實施質(zhì)量，而且也增進了班級的團結(jié)和友誼，培養(yǎng)了學生的組織紀律性，增強了學生的集體榮譽感，展示了我校學生奮發(fā)向上的精神風貌，有效地促進了我校體育教學工作的健康開展。