第一篇：8周中班計(jì)劃（xiexiebang推薦）

中班周計(jì)劃

尊敬的家長(zhǎng)請(qǐng)幫孩子復(fù)習(xí)以下內(nèi)容：

一、語(yǔ)言

1、《絕句》杜甫

兩個(gè)黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。窗含西嶺千秋雪，門(mén)泊東吳萬(wàn)里船。

2、《三字經(jīng)》

三才者，天地人。三光者，日月星。

三綱者，君臣義。父子親，夫婦順。

3、認(rèn)識(shí)聲母

b

單韻母

ɑ

o e i u ü

4、識(shí)字： 田 口 詞語(yǔ)：田野 農(nóng)田 口氣 出口 書(shū)寫(xiě)：口

二、數(shù)學(xué)

認(rèn)識(shí) 1---30 書(shū)寫(xiě) 8

三、英語(yǔ)：廚房kitchen 書(shū)房study 臥室bedroom

四、禮儀《家長(zhǎng)的小幫手》

家務(wù)活，我有份，媽媽累，我體貼。好孩子，要記牢，自己事情自己做。

五、藝體

1、美術(shù)《小星星》

2、音樂(lè)《小皮球》

3、游戲《小轉(zhuǎn)椅》

4、故事《睡吧，小小熊》

中班周計(jì)劃 尊敬的家長(zhǎng)請(qǐng)幫孩子復(fù)習(xí)以下內(nèi)容：

一、語(yǔ)言

1、《絕句》杜甫

兩個(gè)黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。窗含西嶺千秋雪，門(mén)泊東吳萬(wàn)里船。

2、《三字經(jīng)》

三才者，天地人。三光者，日月星。

三綱者，君臣義。父子親，夫婦順。

3、認(rèn)識(shí)聲母

b

單韻母

ɑ

o e i u ü

4、識(shí)字： 田 口 詞語(yǔ)：田野 農(nóng)田 口氣 出口 書(shū)寫(xiě)：口

二、數(shù)學(xué)

認(rèn)識(shí) 1---30 書(shū)寫(xiě) 8

三、英語(yǔ)：廚房kitchen 書(shū)房study 臥室bedroom

四、禮儀《家長(zhǎng)的小幫手》

家務(wù)活，我有份，媽媽累，我體貼。好孩子，要記牢，自己事情自己做。

五、藝體

1、美術(shù)《小星星》

2、音樂(lè)《小皮球》

3、游戲《小轉(zhuǎn)椅》

4、故事《睡吧，小小熊》

第二篇：中班自主游戲教案8周

中班游戲教案：找關(guān)系

作者： | 人氣：2272 | 時(shí)間：2015-09-25

【活動(dòng)目標(biāo)】

1、通過(guò)仔細(xì)觀察，能從不同角度說(shuō)出圖片間的多種相反關(guān)系，發(fā)展逆向思維。

2、能夠盡可能多地找出生活中常見(jiàn)的相反關(guān)系。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

教師操作材料：《找關(guān)系》游戲圖一張；關(guān)系卡片24張。

幼兒操作材料：《找關(guān)系》游戲圖一張；關(guān)系卡片24張。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、出示百寶袋，了解反義詞。

1、分別請(qǐng)幼兒從袋里拿出一大一小的藍(lán)球，幼兒比較觀察，了解大與小的相反關(guān)系。（1—2名幼兒）

2、分別請(qǐng)2名幼兒摸出大石頭和小積木，并讓幼兒抱起，說(shuō)說(shuō)抱起的感覺(jué)有什么不同。引導(dǎo)說(shuō)幼兒找到重和輕的相反關(guān)系。

3、再分別請(qǐng)2名幼兒分別摸出兩袋果，引導(dǎo)幼兒說(shuō)出反義詞“多和少”

4、教師示范找教室里“大和小”“多和少”相反關(guān)系后，讓幼兒也找一找，教室里什么東西和什么東西會(huì)有“大和小”“多和少”的關(guān)系？

5、教師小結(jié)：剛才小朋友能從百寶袋里摸到的寶貝里找到了許多秘密，大和小的秘密、重和輕的秘密、多和少的秘密，這些秘密就是反義詞。反義詞意思就是說(shuō)明這兩個(gè)東西存在著相反的關(guān)系。其實(shí)相反關(guān)系有很多很多，小朋友的椅子下的卡片里，就有許多反義詞（用教師的卡片）。

二、幼兒自由觀察卡片，了解卡片上的內(nèi)容。

幼兒自由觀察手上的卡片，相互說(shuō)說(shuō)卡片上有什么？

請(qǐng)幼兒逐個(gè)說(shuō)：我的卡片上有＊＊。請(qǐng)幼兒說(shuō)完后將卡片貼在黑板上。（可用開(kāi)火車的形式進(jìn)行）

三、幼兒尋找卡片上的相反關(guān)系

1、教師出示其中一張卡片（如大象），提問(wèn)幼兒：“這張卡片上的大象和哪張卡片會(huì)有相反關(guān)系呢？”

2、請(qǐng)幼兒找出“大”的反義詞“小”（小老鼠），并說(shuō)出它們?yōu)槭裁磿?huì)是相反關(guān)系。（請(qǐng)個(gè)別幼兒）

他們還存在什么相反關(guān)系呢？再請(qǐng)幼兒找出同組張卡片中含有其他的相反關(guān)系，如：“輕”（老鼠）和“重”（大象）。

3、請(qǐng)幼兒找出兩張卡片放在一起，然后說(shuō)一說(shuō)它們有多少個(gè)相反關(guān)系。（請(qǐng)個(gè)別幼兒回答）

4、教師小結(jié)：小朋友今天學(xué)會(huì)把有相反關(guān)系的圖片放（jy135幼兒教育 004km.cn）在一起，并很快地說(shuō)出圖片內(nèi)容中的反義詞。下面我們玩一個(gè)小游戲。

四、親子游戲：找相反關(guān)系。

1、請(qǐng)一名幼兒和教師一起站在前面。其他幼兒說(shuō)相反關(guān)系。

2、請(qǐng)兩名家長(zhǎng)上前。請(qǐng)幼兒說(shuō)出相反關(guān)系。

3、請(qǐng)幼兒兩兩結(jié)伴，找出教室中存在的相反關(guān)系的物品。

五、親子操作：

請(qǐng)家長(zhǎng)拿出其中一張卡片，幼兒找出相反關(guān)系的卡片，并大聲說(shuō)出一組反義詞。

大班角色游戲《肯德基》教案

作者： | 人氣：2146 | 時(shí)間：2015-09-14 【活動(dòng)目標(biāo)】

1、明確角色職責(zé)，懂得按職責(zé)扮演肯德基里相關(guān)人員的角色。

2、運(yùn)用語(yǔ)言協(xié)調(diào)自己與他人的關(guān)系，豐富和發(fā)展游戲情節(jié)。

3、與同伴積極交往，友好合作，體驗(yàn)游戲的樂(lè)趣。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

肯德基促銷宣傳單、廚師帽子，漢堡，雞腿，薯?xiàng)l，各種果汁飲品瓶子、咖啡、番茄醬等，布置游戲場(chǎng)地。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、引導(dǎo)幼兒回憶游戲，提出存在問(wèn)題。

師：“上一次我們玩了肯德基的游戲，小朋友玩得很高興。不過(guò)在上次游戲中老師發(fā)現(xiàn)有的服務(wù)員不懂得跟顧客交流，不夠熱情、主動(dòng)；有的顧客不懂得文明用餐，不會(huì)自覺(jué)排隊(duì)……今天，我們繼續(xù)玩肯德基的游戲，希望小朋友注意這些問(wèn)題?！?/p>

二、介紹新增角色，幫助幼兒明確各角色的分工。

師：“肯德基里工作人員的分工是很明確的，他們有專門(mén)的炸雞腿、炸薯?xiàng)l等的工作人員，他們?cè)诠ぷ鲿r(shí)要用到什么工具？要注意什么問(wèn)題？”

鼓勵(lì)幼兒討論炸雞腿、炸薯?xiàng)l等的工作人員在工作時(shí)要用到什么工具？要注意什么問(wèn)題？（如：衛(wèi)生、安全等問(wèn)題）

三、引導(dǎo)幼兒自主協(xié)商、分配角色，并提出本次活動(dòng)要求。

本次活動(dòng)的要求：

1、要互相幫助，使用禮貌用語(yǔ)，友好交往。

2、肯德基的服務(wù)員要大方、主動(dòng)，大膽地歡迎客人，努力滿足顧客需要。

四、幼兒游戲，教師巡回指導(dǎo)。

教師以“顧客”“服務(wù)員”等身份參與游戲，觀察游戲進(jìn)展情況，及時(shí)幫助。

幼兒豐富游戲的情節(jié)，促進(jìn)角色間的交（jy135幼兒教育 004km.cn）流合作。如在游戲中給幼兒出“難題”，啟發(fā)幼兒思考解決，如：我想點(diǎn)兩人套餐，吃里面的漢堡，可是我不喜歡喝可樂(lè)，怎么辦？重點(diǎn)觀察幼兒的交往能力和解決困難的能力。

五、游戲結(jié)束，組織幼兒評(píng)價(jià)游戲、整理場(chǎng)地。

1、通過(guò)講評(píng)與討論式，引導(dǎo)幼兒對(duì)自己或別人在扮演角色的情況給予評(píng)價(jià)，并鼓勵(lì)幼兒進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。

2、教師全面總結(jié)幼兒游戲情況，肯定幼兒的優(yōu)點(diǎn)，提出下次游戲的要求。

3、組織幼兒收拾玩具，整理場(chǎng)地。

中班音樂(lè)游戲：魔力地毯

作者： | 人氣：2187 | 時(shí)間：2015-08-23

【活動(dòng)目標(biāo)】

1、訓(xùn)練幼兒的觀察力和反應(yīng)力。

2、訓(xùn)練幼兒快跑能力及在快跑過(guò)程中能主動(dòng)避讓伙伴，立定時(shí)平衡自己的重心。

3、加強(qiáng)幼兒間的情感交流，發(fā)展幼兒的交往合作能力。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

錄音機(jī)音樂(lè)磁帶，大灰狼頭飾，各種小動(dòng)物頭飾共五個(gè)，報(bào)紙八張；四把小椅子圍成大灰狼大家。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、活動(dòng)準(zhǔn)備：（請(qǐng)幾名小朋友戴上頭飾扮小動(dòng)物）

1、介紹小動(dòng)物及“魔毯”。

2、熱身運(yùn)動(dòng)（大象走路、洗澡、小貓走路、小兔走路）。

二、游戲活動(dòng)：

1、第一次狼來(lái)了。（大灰狼來(lái)了的音樂(lè)：出現(xiàn)一只大灰狼四處張望找食）。

師：糟了糟了，大灰狼來(lái)了，怎么辦了？讓我們呢找個(gè)地方躲一躲吧。

對(duì)了，地上有魔毯，趕緊躲到“魔毯”上去吧。

幼兒跑，大灰狼抓，沒(méi)抓到就回到家門(mén)口睡覺(jué)。

歡快的音樂(lè)，帶領(lǐng)幼兒做拍手游戲。同時(shí)將魔毯減少兩張。

2、第二次狼來(lái)了。（大灰狼來(lái)了的音樂(lè)，出現(xiàn)三只大灰狼）。

師：糟了糟了，大灰狼又來(lái)了，我們趕緊到魔毯上去吧。我們的魔毯變少了，怎麼辦?。看蠹铱拷c(diǎn)站。

（幼兒跑，大灰狼帶走了兩個(gè)沒(méi)站在魔毯上的小朋友，關(guān)進(jìn)大灰狼的家。）

小朋友，大灰狼走了嗎？（走了。）

大家快出來(lái)。剛才大灰狼抓走了兩個(gè)小朋友，所以，大家在做游戲時(shí)可要提防著大灰狼喲。來(lái)吧，讓我們接著做拍手游戲吧。

（歡快的音樂(lè)，大灰狼又在家門(mén)口睡覺(jué)，幼兒做拍手游戲，又減少兩張魔毯。）

3、第三次狼來(lái)了。

（大灰狼來(lái)了的音樂(lè)，同時(shí)出現(xiàn)三只大灰狼）

哎呀，大灰狼又來(lái)了，孩子們快躲起來(lái)。

（幼兒跑，大灰狼帶走沒(méi)有躲到魔毯上的小朋友，然后在家門(mén)口睡覺(jué)）

4、小結(jié)活動(dòng)情況。

5。解救被狼抓走的同伴。

（啟發(fā)，引導(dǎo)小朋友說(shuō)出自己的解救辦法）

三、放松活動(dòng)。

大灰狼被我們抓住了，小朋友也就回來(lái)了，我們也（jy135幼兒教育 004km.cn）跑累了，讓我們放松一下吧。小朋友們自己在圓圈里找地方和老師一起做（舒緩的音樂(lè)）

拍拍你的小腿，拍拍我的小腿

捏捏你的大腿，捏捏我的大腿

踢踢你的腳，踢踢我的腳

甩甩你的左手，甩甩我的左手

甩甩你的右手，甩甩我的右手

搖搖你的頭，搖搖我的頭

【教學(xué)反思】

“魔毯”這個(gè)游戲活動(dòng)，在備課時(shí)我從訓(xùn)練幼兒的觀察力和反應(yīng)力及幼兒的快跑能力和在快跑的過(guò)程中能主動(dòng)避讓同伴。立定是能平衡自己的重心。并能加強(qiáng)幼兒簡(jiǎn)的情感交流，發(fā)展幼兒的交往合作能力這個(gè)目標(biāo)考慮。游戲方法上能使全體幼兒同時(shí)參加，合作進(jìn)行游戲角度考慮。讓每個(gè)幼兒滿足自己的需求，享受到快樂(lè)。

在整個(gè)游戲過(guò)程中，師生配合，互動(dòng)較好，給孩子有適度的活動(dòng)空間，情感，態(tài)度、知識(shí)等方面得以發(fā)展，對(duì)個(gè)別幼兒的特征還不夠了解，把握教育內(nèi)容的核心，師生互動(dòng)比較好。如果重新上這節(jié)課，我讓小朋友毛遂自薦和我換位，自己組織活動(dòng)，老師指導(dǎo)，然后說(shuō)出他們活動(dòng)時(shí)的心情和之后的想法，這樣有利于孩子的發(fā)展和創(chuàng)新。

民間游戲——玩石子

作者： | 人氣：1723 | 時(shí)間：2015-07-03

【活動(dòng)目標(biāo)】

1、讓幼兒很樂(lè)意參加玩石子活動(dòng)，發(fā)展幼兒拋、接、碰、撒石子的技巧。

2、滿足幼兒玩的需要，對(duì)玩石子產(chǎn)生興趣，主動(dòng)探索對(duì)石子的玩法。

3、手腕、手部胡肌肉靈活性。

4、跟隨音樂(lè)，按規(guī)則開(kāi)心的玩石子?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】

1、每人五顆石子光滑、均勻，大小如玻璃球；

2、也可以是人數(shù)的一半，音樂(lè)伴奏帶。

3、在室內(nèi)的課桌上或活動(dòng)場(chǎng)地?！净顒?dòng)過(guò)程】

一、幼兒自由探索石子的玩法。如：拋、接、碰、滾著玩……

二、教師做《玩石子》游戲，講述玩法與規(guī)則：

1、右手把5顆石子隨意撒在地上，5顆石子間的距離要均勻。

教師隨意拿起1顆，拋向空中，在石子落下之前把地上的任意1顆抓起，在接住空中落下的石子，依次把地上的4顆石子一一抓起。如果在抓起地上的石子時(shí)，來(lái)不及接?。╦y135幼兒教育 004km.cn）空中落下的石子，就算失敗。

2、顆石子隨意撒在地上，兩兩在一起，一個(gè)單獨(dú)的。（需要技巧）

教師拿起單獨(dú)的一個(gè)拋向空中，然后抓起地上的任意兩個(gè)，再接住空中落下來(lái)的石子，把這兩個(gè)放在地上或左手中，同樣的方式把另一組石子抓起。

3、下5顆石子，先抓起3顆，再抓起1顆。

4、巧力把5顆石子撒在地上，拿起1顆，用以上同樣的方法抓起4顆。5、1顆石子用力向空中一拋，把4顆石子拍在地上，然后接住空中落下來(lái)的石子；再拋一次，乘機(jī)把地上的4顆石子抓起接住空中落下來(lái)的石子。這樣兩次，并說(shuō)著兒歌：大把一抓，小把扣殺。

三、游戲結(jié)束。

體育活動(dòng)：鉆爬游戲[兩篇] 作者：董立梅 | 人氣：3929 | 時(shí)間：2015-06-26

稻田鎮(zhèn)趙廟幼兒園

篇一：鉆山洞

【活動(dòng)目的】練習(xí)鉆和跑的動(dòng)作。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】游戲前先學(xué)會(huì)兒歌：“鉆山洞，鉆山洞，小朋友，不怕難，學(xué)好本領(lǐng)去探險(xiǎn)，多為祖國(guó)做貢獻(xiàn)”?！净顒?dòng)過(guò)程】

將幼兒分成三人一組，其中旁邊兩個(gè)幼兒搭手做山洞，中間一幼兒做小探險(xiǎn)家蹲在洞中。

游戲開(kāi)始，幼兒一起說(shuō)兒歌，說(shuō)完最后一個(gè)“獻(xiàn)”字，小探險(xiǎn)家馬山起立按逆時(shí)針?lè)较蜚@洞追捉，只要有一個(gè)幼兒被追上，游戲就結(jié)束。至此各組調(diào)換一名幼兒（jy135幼兒教育 004km.cn）做小探險(xiǎn)家在進(jìn)行游戲?！净顒?dòng)規(guī)則】

1、小探險(xiǎn)家必須等說(shuō)完“獻(xiàn)”字，才能開(kāi)始鉆洞追前面的幼兒，不得搶先。

2、當(dāng)山洞者不能阻礙探險(xiǎn)者的行動(dòng)。

注意事項(xiàng)：洞與洞的距離要適當(dāng)遠(yuǎn)些，約1.5米左右。

篇二：螞蟻找食

【活動(dòng)目的】發(fā)展幼兒鉆和爬的動(dòng)作，培養(yǎng)幼兒動(dòng)作靈敏協(xié)調(diào)性?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】席子、椅子、蠶豆若干、小桶。【活動(dòng)過(guò)程】

幼兒站在起點(diǎn)線處，豆子在游戲前撒在“田埂”、“山洞”的地上，相對(duì)兩張椅子間系一根繩子作“山洞”。游戲開(kāi)始，幼兒（螞蟻）成一縱隊(duì)站在起點(diǎn)線前從左側(cè)“田埂”開(kāi)始爬，然后鉆入“山洞”，出洞后再爬過(guò)“田埂”到達(dá)終點(diǎn)，將拾起的豆放入小桶內(nèi)，魚(yú)貫式進(jìn)行幾遍結(jié)束?！净顒?dòng)規(guī)則】

1、爬時(shí)一定要手腳著地屈膝爬。

2、每次只能拾一粒豆回家。

注意事項(xiàng)：也可用大紙箱進(jìn)行鉆爬，也可讓幼兒在網(wǎng)下進(jìn)行鉆爬的練習(xí)。

第三篇：新手8周跑步訓(xùn)練計(jì)劃（精選）

新手8周跑步訓(xùn)練計(jì)劃

新手8周跑步訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)是讓你能以緩慢放松的步速完成30分鐘（大約2英里的路程）的跑程。此訓(xùn)練計(jì)劃開(kāi)始時(shí)以步行為主，逐漸變?yōu)橐耘懿綖橹?，?jiǎn)單且循序漸進(jìn)。如果你能夠持續(xù)跑2英里的路程而不用停下來(lái)的話，就可以進(jìn)入下一個(gè)訓(xùn)練階段了。但你可能只想一天練習(xí)跑2英里的路程，每周3-4天的話，研究指出這樣已經(jīng)足以幫助你減重或者保持體重，并且改善許多重要的身體機(jī)能，例如心血管、血壓和胰島素等?；蛘吣銢Q定進(jìn)行更多的跑步訓(xùn)練的話，就可以繼續(xù)使用專業(yè)跑步教練工具設(shè)定更多的訓(xùn)練計(jì)劃。開(kāi)始的2英里是最困難的2英里，但如果你達(dá)到了這個(gè)目標(biāo)的話，其他的一切都會(huì)變得更容易。你只需要安排好你的時(shí)間，耐心并且按部就班就能夠輕松達(dá)到目標(biāo)了。在開(kāi)始你的8周跑步訓(xùn)練計(jì)劃之前要看看以下的四個(gè)注意事項(xiàng)：

1． 如果超過(guò)40歲或者超重約20斤的話，一定要先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)才可以開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃。但除非這會(huì)對(duì)身體構(gòu)成生命危險(xiǎn)，一般醫(yī)生都會(huì)鼓勵(lì)你進(jìn)行這種走-跑結(jié)合的鍛煉。

2． 計(jì)劃好你的時(shí)間。只有你安排出時(shí)間才會(huì)有鍛煉的時(shí)間。將運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃列入你的行程表中，而且還要寫(xiě)在不同的地方例如電腦、冰箱門(mén)上等來(lái)不斷地提醒你。

3． 做好出現(xiàn)壞天氣的準(zhǔn)備。每個(gè)人都會(huì)遇上不好的天氣，但壞天氣很快就會(huì)過(guò)去，而且每一次的訓(xùn)練都會(huì)比上一次的要好，所以一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！

4． 不要操之過(guò)急。欲速則不達(dá)，還可能會(huì)引起受傷和失落等。所以一定要耐心，循序漸進(jìn)。你的目標(biāo)是堅(jiān)持跑30分鐘不用停下來(lái)，而不是要打破世界紀(jì)錄。第一周： 周 1

星期一 慢跑和步行 慢跑1分鐘 行走2分鐘 重復(fù)10次

星期二 步行 輕松步行 30分鐘

星期三 慢跑和步行 慢跑1分鐘 行走2分鐘 重復(fù)10次

星期四 步行 輕松步行 30分鐘

星期五 慢跑和步行 慢跑1分鐘 行走2分鐘 重復(fù)10次

星期六 慢跑和步行 慢跑1分鐘 行走2分鐘 重復(fù)10次

星期天 休息

訓(xùn)練提示：為了給你的訓(xùn)練增加能量，你可以在出門(mén)前的兩小時(shí)吃一點(diǎn)水果或者巧克力，然后在出門(mén)前一小時(shí)喝適量（約240克）的運(yùn)動(dòng)飲料，這樣既能夠保證你有充足的水分，也能補(bǔ)充鈉和鉀。第二周： 周星期一

星期二

星期三 慢跑和步行

步行 輕松步行 30分鐘

慢跑3分鐘 步行1分鐘 重復(fù)7次 慢跑2分鐘

步行 輕松步行 30分鐘 星期四

星期五

星期六

星期天

慢跑和步行 2

慢跑2分鐘 行走1分鐘 重復(fù)10次

慢跑和步行 慢跑4分鐘 步行1分鐘 重復(fù)6次

慢跑和步行 慢跑4分鐘 步行1分鐘 重復(fù)6次

休息

訓(xùn)練提示：開(kāi)始訓(xùn)練前可先慢走2-3分鐘熱身，訓(xùn)練結(jié)束后再慢走2-3分鐘放松。不要在跑步前舒展關(guān)節(jié)，而應(yīng)該在訓(xùn)練后或晚上看電視的時(shí)候進(jìn)行舒展。第三周： 周 3

星期一 慢跑和步行 慢跑 5 分鐘 步行 1 分鐘

星期二 步行 輕松步行 30分鐘

星期三 慢跑和步行 慢跑5 分鐘 步行 1 分鐘

星期四 步行 輕松步行 30分鐘

星期五 慢跑和步行 慢跑6 分鐘 步行 1 分鐘 重復(fù)4次

星期六 慢跑和步行 慢跑6 分鐘 步行 1 分鐘 重復(fù)4次

星期天 休息

重復(fù)5X 重復(fù)5次 慢跑2 分鐘 慢跑2 分鐘

訓(xùn)練提示：跑步過(guò)程中雙臂一定要保持放松。跑步時(shí)手肘彎曲約90度，在腰間前后擺臂。手指彎曲成放松的拳頭，不要讓手在上身中部胡亂地?fù)u擺。第四周： 周 4

星期一 慢跑和步行 慢跑8 分鐘 步行 1 分鐘 重復(fù)3次 慢跑3 分鐘

星期二 步行 輕松步行 30分鐘

星期三 慢跑和步行 慢跑9 分鐘 步行 1 分鐘 重復(fù)3次

星期四 步行 輕松步行 30分鐘

星期五 慢跑和步行 慢跑10 分鐘 步行 1 分鐘 重復(fù)2次 慢跑8 分鐘

星期六 慢跑和步行 慢跑11 分鐘 步行1 分鐘 重復(fù)2次 慢跑6 分鐘

星期天 休息

訓(xùn)練提示：如果天氣炎熱，太陽(yáng)猛烈，一定要涂防曬霜，戴上太陽(yáng)眼鏡和鴨嘴帽，防止陽(yáng)光直射臉部。如果天氣特別炎熱潮濕，一定要注意多行走休息。盡可能在清早或者傍晚的時(shí)候跑步。第五周： 周 5

星期一 慢跑和步行 慢跑12 分鐘 步行 1 分鐘 重復(fù)2次 慢跑4 分鐘

星期二 步行 輕松步行 30分鐘

星期三 慢跑和步行 慢跑13 分鐘 步行1 分鐘 重復(fù)2次 慢跑2 分鐘

星期四 步行 輕松步行 30分鐘

星期五 慢跑和步行 慢跑14 分鐘 步行1 分鐘 重復(fù)2次

星期六 慢跑和步行 慢跑15 分鐘 步行 1 分鐘 慢跑14 分鐘

星期天 休息

訓(xùn)練提示：有時(shí)你可以跳過(guò)行走和跑步的訓(xùn)練，做一些交替運(yùn)動(dòng)，如騎30-40分鐘單車，上健身房或者參加一些舉重訓(xùn)練課程。跑步訓(xùn)練期間的間歇能讓你更快地恢復(fù)精力，同時(shí)還能夠鍛煉到新的肌肉群。第六周： 周 6

星期一 慢跑和步行 慢跑16 分鐘 步行 1 分鐘 慢跑13 分鐘

星期二 步行 輕松步行 30分鐘

星期三 慢跑和步行 慢跑17 分鐘 步行1 分鐘 慢跑12 分鐘

星期四 步行 輕松步行 30分鐘

星期五 慢跑和步行 慢跑18 分鐘 步行 1 分鐘 慢跑11 分鐘

星期六 慢跑和步行 慢跑19 分鐘 步行 1 分鐘 慢跑10 分鐘

星期天 休息

訓(xùn)練提示：跑步是鍛煉骨骼的好方法，所以你有必要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)——每天1000毫克。如果你在50歲以上，則每天需要1500毫克。低脂牛奶，低脂酸奶和深綠色葉片蔬菜都是鈣質(zhì)的重要來(lái)源。第七周： 周 7

星期一 慢跑和步行 慢跑20 分鐘 步行1 分鐘 慢跑9 分鐘

星期二 慢跑和步行 慢跑20 分鐘 步行 1 分鐘 慢跑9 分鐘

星期三 慢跑和步行

星期四 步行

星期五 慢跑和步行

星期六 慢跑和步行 慢跑26 分鐘 步行 1 分鐘 慢跑3 分鐘

星期天 休息

慢跑22 分鐘 輕松步行 慢跑24 分鐘 步行 1 分鐘 慢跑7 分鐘

30分鐘

步行 1 分鐘 慢跑5 分鐘

訓(xùn)練提示：新手跑者通常會(huì)覺(jué)得脛骨、肋骨或者膝蓋酸痛，如果你在訓(xùn)練后能夠及時(shí)進(jìn)行冰敷，這些痛感很快就會(huì)消失，你還可以把豆子裝進(jìn)袋子冷藏后敷在膝蓋上15分鐘。如果疼痛還持續(xù)的話，就需要停止幾天的訓(xùn)練。第八周：

周 8

星期一 慢跑和步行 慢跑27 分鐘 步行1 分鐘 慢跑2 分鐘

星期二 慢跑和步行 慢跑20 分鐘 步行1 分鐘 慢跑9 分鐘

星期三 慢跑和步行 步行1 分鐘 慢跑1 分鐘

星期四 步行

星期五 慢跑和步行 步行 1 分鐘

星期六 慢跑和步行 慢跑30 分鐘 星期天

星期天 休息

慢跑28 分鐘 輕松步行 慢跑29 分鐘

30分鐘

訓(xùn)練提示：要想呼吸新鮮的空氣讓肺部健康的話，盡量不要到繁忙的街道或者在交通高峰時(shí)跑步。找一個(gè)車輛比較少的地方，這樣廢氣就可以很快驅(qū)散。最好就是能夠找一些綠化帶或公園等。作為一個(gè)新手跑者你很快就能夠成功了，但鍛煉是永遠(yuǎn)沒(méi)有止境的，讓我們?yōu)樯疃寂芎炔拾桑?/p>

第四篇：8周教案

第八周下午周計(jì)劃活動(dòng)安排

時(shí)間:2009年3月30日—4月3日

班級(jí):中 班 教師: 鄭芳香 手工活動(dòng)：

1、培養(yǎng)幼兒的動(dòng)手能力和創(chuàng)造能力。

2、發(fā)展幼兒的想象力。

3、增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。

4、培養(yǎng)幼兒的樂(lè)感和閱讀能力。

3月30日 星期一

活動(dòng)一（學(xué)學(xué)做做）活動(dòng)內(nèi)容：

1、折紙-小小飛機(jī)

2、小手印

3、繪畫(huà)-迎春花

4、泥工-不倒翁

5、泥工-廚房小幫手。

2、6、兒歌-月亮下來(lái)吧

7、歌曲-丟手絹3、8、理發(fā)店

9、我是小廚師

10、食品店4、11、跳繩

12、飛行棋

13、拍一拍

14、球兒真好玩

15、小貓玩球 活動(dòng)目標(biāo)：

1、發(fā)展幼兒的動(dòng)手能力和想象力。

2、培養(yǎng)幼兒的樂(lè)感和記憶力。

3、促進(jìn)幼兒間的友好交往，培養(yǎng)幼兒文明禮貌的良好品質(zhì)。

4、增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。活動(dòng)準(zhǔn)備：

正方形色紙若干、顏料、菜葉、貝殼食物、橡皮泥、泥工板、三用機(jī)、音樂(lè)磁帶、餐具若干、玩具若干、擺設(shè)成食品店、翻繩若干、球若干、飛行棋若干。

二、體育活動(dòng)： 活動(dòng)內(nèi)容：

1、《小兔鉆樹(shù)洞》

2、《迷迷轉(zhuǎn)》

3、《擦葉子》

4、《幫助朋友》

5、《拖地板》 活動(dòng)目的：

2、養(yǎng)聽(tīng)指揮、遵守集體紀(jì)律的習(xí)慣，并使自己的行動(dòng)與同伴協(xié)調(diào)一致；

3、展觀察力和注意力及靈敏性身體素質(zhì)，培養(yǎng)機(jī)智的品質(zhì)；

4、習(xí)排縱隊(duì)。

玩法：見(jiàn)中班《教育參考書(shū)》第20、21、18、21、23頁(yè)。

二、其他活動(dòng)：

內(nèi)容：

1、看圖書(shū)

2、欣賞兒歌

3、欣賞幼兒作品

4、唱歌《丟手絹》

5、學(xué)習(xí)兒歌《月亮下來(lái)吧》。

目的：

1、讓幼兒對(duì)游戲感興趣；

2、學(xué)習(xí)傾聽(tīng)歌曲，了解游戲規(guī)則和玩法。；

3、幼兒進(jìn)一步學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)別人的作品。

3月31日 星期二 游戲活動(dòng)： 活動(dòng)內(nèi)容： 《小兔鉆樹(shù)洞》 活動(dòng)建議：

1、玩法：每?jī)蓚€(gè)幼兒雙手搭起一個(gè)“樹(shù)洞”。每個(gè)“樹(shù)洞”中間都有一只由幼兒扮演的小兔。同時(shí)請(qǐng)出兩個(gè)幼兒，一個(gè)當(dāng)大灰狼，一個(gè)當(dāng)小兔。“大灰狼”追“小兔”快速跑出替換。如果“小兔”在“樹(shù)洞”外被抓到，則互換追逃角色。

2、規(guī)則：在“樹(shù)洞”中只能有一只“小兔”。當(dāng)樹(shù)洞外的“小兔”躲進(jìn)“樹(shù)洞”時(shí)，“樹(shù)洞”中的“小兔”應(yīng)快速跑出，“小兔”鉆入“樹(shù)洞”中，“大灰狼”不可再追捉。音樂(lè)活動(dòng)：

活動(dòng)內(nèi)容: 《丟手絹》 活動(dòng)目標(biāo):

1、學(xué)習(xí)傾聽(tīng)歌曲，了解游戲規(guī)則和玩法。

2、主動(dòng)大膽地參加游戲，在追逐躲閃游戲中享受活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)?；顒?dòng)準(zhǔn)備: 準(zhǔn)備手絹若干條、音樂(lè)磁帶、錄音機(jī)?；顒?dòng)建議：

1、出示手絹，引出活動(dòng)內(nèi)容。引導(dǎo)語(yǔ)：“今天，老師給你們帶來(lái)一首有關(guān)手絹的歌曲，請(qǐng)你們仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)：這首歌里的手絹是用來(lái)做什么的？”

2、幼兒傾聽(tīng)歌曲，熟悉歌曲旋律，理解并記憶歌詞內(nèi)容。教師范唱歌曲，幫助幼兒理解歌詞；教師再次范唱，幼兒進(jìn)一步熟悉歌詞；教師提問(wèn)：“丟手絹的人，應(yīng)該把手絹放在哪兒，怎么放？手絹放好了以后，大家該怎么做？接下來(lái)歌曲唱了些什么？叫誰(shuí)快點(diǎn)快點(diǎn)捉住他？快點(diǎn)快點(diǎn)捉住誰(shuí)呢？”

3、在教師的帶領(lǐng)下，幼兒邊學(xué)唱歌邊玩游戲。教師和幼兒共同游戲；請(qǐng)個(gè)別幼兒當(dāng)丟手絹的人，全體幼兒伴唱；在游戲過(guò)程中引導(dǎo)幼兒思考：怎樣才能知道手絹放在自己后面，其他小朋友可以用什么方法幫助丟手絹的人，不讓那個(gè)小朋友知道手絹放在他的后面；教師提出新的游戲規(guī)則：撿到手絹的小朋友可以去追丟手絹的；幼兒自由結(jié)伴，邊唱歌邊游戲，享受游戲帶來(lái)的快樂(lè)?；顒?dòng)延伸：

在區(qū)角活動(dòng)中，讓幼兒玩《折手絹》游戲，如折小老鼠、花朵等，提醒幼兒將手絹折成的動(dòng)物或物品拿來(lái)玩《折手絹》游戲，增加游戲的趣味性。

4月1日 星期三

主題活動(dòng) 活動(dòng)內(nèi)容：《小區(qū)環(huán)境美》 活動(dòng)目標(biāo)：

1、初步了解小區(qū)（或村莊）的生活環(huán)境，萌發(fā)探究周圍事物的興趣。

2、樂(lè)意與同伴交流自己的發(fā)現(xiàn)。

3、嘗試用美工形式表現(xiàn)美麗的小區(qū)（或村莊）?；顒?dòng)準(zhǔn)備：

1、準(zhǔn)備幼兒居住的小區(qū)（或村莊）的照片。

2、選擇整潔、優(yōu)美的地方作為觀察的對(duì)象。

3、邀請(qǐng)部分家長(zhǎng)參與。

4、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)包《主題活動(dòng)〃保護(hù)環(huán)境》?；顒?dòng)指導(dǎo)：

1、欣賞照片。出示幼兒居住的小區(qū)（或村莊）的照片，引導(dǎo)幼兒觀察，啟發(fā)幼兒猜一猜照片里是什么地方；教師提議到戶外去看看周圍優(yōu)美的環(huán)境。

2、感受優(yōu)美的環(huán)境。與幼兒商量簡(jiǎn)單的計(jì)劃、行走的路線；幫助幼兒分為若干小組；分別由教師和助教家長(zhǎng)帶隊(duì)到小區(qū)（或村莊）實(shí)地觀察，看一看小區(qū)的環(huán)境美在哪里。

3、交流感受。引導(dǎo)幼兒與同伴交流自己的所見(jiàn)所聞；啟發(fā)幼兒說(shuō)一說(shuō)自己參觀的小區(qū)（或村莊）的感受。

4、表達(dá)見(jiàn)聞。鼓勵(lì)幼兒運(yùn)用繪畫(huà)、剪貼

活動(dòng)內(nèi)容：兒歌《月亮下來(lái)吧》 活動(dòng)目標(biāo)：

1、發(fā)展想象力，激發(fā)對(duì)大自然產(chǎn)生美好的情感。

2、感受民間童謠的藝術(shù)魅力。活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、引導(dǎo)幼兒在生活中注意觀察月亮形狀變化的情況，并把記錄下來(lái)。

2、活動(dòng)建議：

1、組織幼兒談話：圓圓的月亮像什么？彎彎的月亮像什么？

2、示范朗讀兒歌后逐段教幼兒朗讀。

3、配上曲子吟唱，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)興趣，感受兒歌的意境美。

4、讓幼兒邊學(xué)習(xí)吟唱兒歌邊做動(dòng)作表演?；顒?dòng)延伸：

組織幼兒玩《我邀月亮一起玩》的游戲或作畫(huà)，或講述。

4月2日 星期四 數(shù)學(xué)活動(dòng)

活動(dòng)內(nèi)容 《制作拼圖》 活動(dòng)目標(biāo)：

1、嘗試對(duì)正方形、長(zhǎng)方形、橢圓形等幾何圖形進(jìn)行分割與組合。

2、探索圖形分割與組合的不同形式，感知整體與部分的關(guān)系。活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、將廢舊圖書(shū)或有圖案的廣告紙，裁成正方形、長(zhǎng)方形、圓形、橢圓形等各種形狀。準(zhǔn)備與這些形狀相同大小的白色圖畫(huà)紙、筆、剪刀、雙面膠或膠水等。

2、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)包《科學(xué)〃我的圖形我來(lái)拼》、親子手冊(cè)《科學(xué)〃幫小動(dòng)物建新家》?；顒?dòng)建議：

1、將白色圖畫(huà)紙與舊圖書(shū)紙張制作的形狀重疊比較，確定它們一樣大，將白色圖畫(huà)紙先放在一邊待用。

2、選擇任何一種形式的舊圖書(shū)紙張，通過(guò)折疊、畫(huà)線等方法對(duì)紙張進(jìn)行分割，可以分成不等的幾份，也可以分成相等的幾份，但最我多不超過(guò)8份。

3、將分割后的圖形在白色的圖畫(huà)紙上重新拼合好，用膠水黏緊。待干后將其按照原來(lái)分割的線條剪開(kāi)，并編好序號(hào)收在盒子里，之后可與同伴進(jìn)行拼圖比賽。

3、指導(dǎo)幼兒完成學(xué)習(xí)包《我的圖形我來(lái)拼》。

4月3日 星期五

游戲活動(dòng) 活動(dòng)內(nèi)容：《蝌蚪變青蛙》 活動(dòng)建議：

1、玩法：練習(xí)蹲著走。幼兒邊念第一段兒歌：“小蝌蚪黑溜溜，細(xì)細(xì)腿兒身后長(zhǎng)，游來(lái)游戲去不停留?！蹦钔陜焊韬?，兩手前伸，半蹲著向前游；練習(xí)兩手著地，屈膝向前跳。幼兒念第二段兒歌：“小小蝌蚪黑溜溜，擺擺尾巴游呀游，長(zhǎng)出前腿跳呀跳，跳跳游游不停留?！蹦钔陜焊韬?，兩手著地，兩腿屈膝向前跳。

2、練習(xí)向前行進(jìn)跳。幼兒念第三段兒歌：“小小蝌蚪變青蛙，地上跳來(lái)水中劃，退去尾巴跳得歡，變成青蛙叫呱呱。” 規(guī)則：跳時(shí)注意不與同伴碰撞。周活動(dòng)反思：

第五篇：8周工作總結(jié)

8周工作總結(jié)

8周班費(fèi)支出情況：

1、10.17 球衣(足

14、籃19)14*5﹢19*5=1652、10.18購(gòu)買(mǎi)足球383、10.20租表演服裝2804、10.21聚會(huì)購(gòu)買(mǎi)東西402.75、10.22球賽購(gòu)買(mǎi)飲料43元總支出928.7元 8周活動(dòng)總結(jié)

1）將同學(xué)交上的入黨申請(qǐng)書(shū)統(tǒng)一交到系辦，同時(shí)團(tuán)支書(shū)與班長(zhǎng)一同到許輔導(dǎo)員那里報(bào)到，聽(tīng)取工作安排

2）學(xué)習(xí)委員每天下課檢查人數(shù)，記錄遲到，曠課與早退情況，其中周二早上數(shù)學(xué)課有兩名同學(xué)遲到，下課后班委及時(shí)找到他們了解遲到原因并勸其下次準(zhǔn)時(shí)上課。

3）對(duì)所有宿舍情況進(jìn)行了解，對(duì)一些不好的地方給予提醒.4）19號(hào)的晚上，所有參加文藝匯演人員外出租表演服，20號(hào)晚上，班里的舞蹈《破曉》開(kāi)始了決賽表演，賽后參賽人員和班主任，助班合影留念.5）21號(hào)晚上，組織了班里的第一次聚會(huì)。參加聚會(huì)有全體同學(xué)班主任和助班。通過(guò)聚會(huì)，讓同學(xué)之間有更多表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，也加深了感情.6）將校歌及歌詞傳到各宿舍，讓同學(xué)認(rèn)真練習(xí)，并讓同學(xué)練習(xí)。并讓各宿舍推選另外一首歌曲.7）在周六早上。班籃球隊(duì)進(jìn)行了第一場(chǎng)比賽。由于訓(xùn)練不足，缺少默契，第一場(chǎng)比賽未能取得勝利。賽后，在隊(duì)長(zhǎng)的組織下各球員進(jìn)行反思，總結(jié).8）全體同學(xué)按時(shí)參加體檢，但其中有三位同學(xué)因家里有事未能按時(shí)參加.周計(jì)劃

1)籃球隊(duì)，足球隊(duì)認(rèn)真訓(xùn)練，迎接即將到來(lái)的比賽.2）文娛委員確認(rèn)合唱的另外的一首參賽歌曲并學(xué)唱和練習(xí).3）確定班服和班徽，并登記各同學(xué)衣碼后進(jìn)行訂購(gòu).4）各班干部加強(qiáng)交流.并對(duì)班里存在的不好問(wèn)題進(jìn)行探討.5）安排之前未參加心理測(cè)試和體檢的同學(xué)補(bǔ)參加..6）團(tuán)支書(shū)通知同學(xué)11月11日將有黨課學(xué)習(xí).并進(jìn)行粗報(bào)名，最后同班主任，班委商量，推選4名同學(xué)參加黨課學(xué)習(xí).7）各班干部來(lái)訪宿舍，聽(tīng)取同學(xué)在工作上的意見(jiàn)和建議，并宣傳學(xué)習(xí)的重要性，協(xié)助各宿舍長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)愛(ài)學(xué)的生活氛圍.8）進(jìn)行各宿舍的評(píng)優(yōu)，選出最優(yōu)秀的宿舍，讓各宿舍長(zhǎng)進(jìn)行參觀學(xué)習(xí).