第一篇：心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)教程教案

心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)教程教案2014春

培訓(xùn)時間：

培訓(xùn)地點：窯上小學(xué) 輔導(dǎo)教師：鄒曉艷 培訓(xùn)學(xué)時：八學(xué)時

第一課時：第一章 專業(yè)技術(shù)人員心理健康概述 第一節(jié) 健康與心理健康

一、健康的科學(xué)定義

1948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WTO）更是在其成立憲章中開宗明義地明確指出，“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)或完全安寧”。這是對健康的一個全面、科學(xué)的定義。

世界衛(wèi)生組織還規(guī)定了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

1、有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張與疲勞；

2、態(tài)度積極樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔;

3、善于休息，睡眠良好；

4、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強；

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；

7、反應(yīng)敏捷，眼睛明亮，眼瞼不容易發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒 顏色正常；

9、頭發(fā)有光澤、無頭屑；

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

第二課時

二、心理健康的概念 心理健康是指一種持續(xù)、高效而滿意的心理狀態(tài)，指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能和智力功能正常的情況下，情緒穩(wěn)定，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，能順應(yīng)社會，與社會保持同步。能夠適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征，認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行動處于積極狀態(tài)，并保持正常的調(diào)控能力。

閱讀案例“掙不脫憂郁羅網(wǎng)”的海明威

三、心理健康的三種等級 一般認(rèn)為，心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能表現(xiàn)出良好的適應(yīng)性，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能。根據(jù)中外心理學(xué)家們的研究，可將認(rèn)得心理狀況大致分為三種等級：

1、心理正常狀態(tài)。

2、心理不平衡狀態(tài)。

3、心理病態(tài)。

第三課時

四、心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、心理行為符合年齡特征。

2、良好的人際關(guān)系。

3、情緒積極穩(wěn)定，能恰當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。

4、意志品質(zhì)健全。

5、積極的自我觀念，對現(xiàn)實有正確的知覺能力。

6、人格和個性結(jié)構(gòu)完整。

7、環(huán)境適應(yīng)良好。

但是要注意到，心理健康標(biāo)準(zhǔn)是一個有著廣泛爭議的問題，為了全面、準(zhǔn)確的理解，必須要認(rèn)識到以下幾點；

首先，心理不健康和有不健康的心理與行為表現(xiàn)是兩個不同的概念。其次，心理健康與不健康并不是一個涇渭分明的對立面，而是一個連續(xù)狀態(tài)。此外，心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動態(tài)變化的。

最后，需要指出的是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)時一種理想的尺度，它不僅為我們提供了衡量心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而且為我們指明了提高心理健康水平的努力方向。

第四課時

五、心理建的意義

(一)心理健康對于預(yù)防精神疾病、心身疾病和惡性事故的發(fā)生有著重要的意義

(二)心理健康關(guān)系著個人一生的完整發(fā)展，是專業(yè)技術(shù)人員身心健康的基礎(chǔ)

1、心理健康是正確認(rèn)識自己的前提。

2、心理健康是與人良好交往的基礎(chǔ)。

3、心理健康可以保證確立恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?/p>

4、心理健康能使個人工作及生活適應(yīng)性強。

閱讀案例《清潔工和百萬富翁：樂觀的心態(tài)助你成功》

（三）心理健康是一個社會訴求

第五課時

第二節(jié) 專業(yè)技術(shù)人員心理健康的意義和心理問題產(chǎn)生的渠道

一、專業(yè)技術(shù)人員心理健康的意義

閱讀案例《部分行業(yè)專業(yè)技術(shù)人員的心理現(xiàn)狀》

1、IT業(yè)：發(fā)展快、競爭強導(dǎo)致強迫癥

2、電信：客戶態(tài)度影響人受尊重的情緒

3、教師：外界期望高導(dǎo)致的壓力感

二、專業(yè)技術(shù)人員心理問題產(chǎn)生的主要根源（1）社會責(zé)任問題（2）組織結(jié)構(gòu)影響

（3）知識、能力和壓力的問題（4）激烈的群體競爭問題（5）人格的健全與統(tǒng)一問題（6）人際關(guān)問題（7）婚姻、家庭問題

第六課時

第三節(jié) 心理防御機制與心理健康

一、心理防御機制的概念

（一）心理防御機制的發(fā)展 心理防御機制的五個主要特征

1.防御機制是人們用來控制本能和情感的一種主要手段。2.防御機制處于人的潛意識。

3.每種防御機制都是獨立、互不相干的。

4.防御機制是動態(tài)的和可逆的，盡管它們常見于重要的精神疾病。5..它們可能是病態(tài)的，但是也可能是適應(yīng)的過程

（二）心理防御機制的特點

（三）心理防御機制的意義 閱讀案例《“由晴轉(zhuǎn)陰”的老太太》 第七課時

二、應(yīng)用心理防御機制對于心理健康的影響

三、如何看待不良的心理防御機制

首先，一個人如果沒有防御機制就像光著身子不穿衣服一樣。

其次，除非你有足夠的時間、愛心和耐心去共同承擔(dān)改變的后果，否則就不要想改變或解釋任何一種防御機制。

再次，但你試圖除掉他身上的一種防御機制時，你就必須為他提供另一種防御機制作為替代，否則就行不通。

最后，防御機制是潛意識的東西。

第八課時

四、心理防御機制的本質(zhì)

著名精神病學(xué)者阿道夫.麥爾曾經(jīng)指出，“沒有什么精神病，所謂精神病僅僅是對應(yīng)激的特征性反應(yīng)而已”。

心理健康的本質(zhì)就是適應(yīng)性。心理健康可以看作為人類存在的一個方面。個體的內(nèi)在部分（防御、愉悅以及軀體的健康狀況）符合他的外在部分（工作、愛情、游戲的客觀能力）。

心理防御機制一般有四層，它們是指“精神病性”心理防御機制、不成熟心理防御機制、“神經(jīng)癥性”心理防御機制、成熟心理防御機制。

心理調(diào)適的核心就是人們在“工作和愛”時，怎樣正確的適應(yīng)機制控制性欲和攻擊性。

第二篇：心理健康與心理調(diào)適

一、不對。因為健康包括身體健康、心理健康、社會關(guān)系健康。

二、1、人都有一種自我維護的意識，在形成自我評價之后，就會特別關(guān)注別人對自己的評價，如果知道了或聽到了別人不好的言語和態(tài)度，人會感到自我的評價系統(tǒng)受到了威脅，就會去主動去對抗和理論或者是遠離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。這種情況下如果是一個心理健康人格健全的人，他會趁此來反思自己，而進行自我修正、自我完善，進而進行自我實現(xiàn)、自我發(fā)展。

2、會影響到正常的人際交往，而且會嚴(yán)重影響到個人對客觀事物的判斷及評估能力。這種心理會不僅會傷害自己，還會傷害同事。

3、學(xué)會和同事交流，和同事交流的關(guān)鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨掌局面。

三、1、（1）對經(jīng)濟收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質(zhì)生活的專用語。教師們?yōu)椴荒苓^上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對地位低的自卑感。時下社會上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會上被看成是無能者。而且由于整天和孩子們在一起，老師在一些人眼里又被看成孤陋寡聞，不通人情世故。值得深思的是，目前我國學(xué)校內(nèi)部教師與管理服務(wù)人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優(yōu)秀教師寧愿在學(xué)校里去干會計、保管、事務(wù)或某一科室的干事。（3）對工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現(xiàn)在① 勞動時間長，思想負擔(dān)重；② 復(fù)雜。世間萬物之中人的靈魂最復(fù)雜，世間萬事之中恐怕沒有比塑人的靈魂更復(fù)雜的了；③ 周期長，見效慢。教師必須經(jīng)過長期的努力才能在學(xué)生身上體現(xiàn)其勞動的成效；④ 活動范圍小，局限于四堵墻內(nèi)，且對象又是孩子，因而對外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應(yīng)。（4）對社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統(tǒng)背時，加之心理上的自卑，很難適應(yīng)時下的社交場合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對雙重人格的自卑感。人們認(rèn)為教師是為人師表的人，是“人之楷?！?，是君子。教師在師范學(xué)校受訓(xùn)時也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認(rèn)為，他應(yīng)該是君子。社會上一般人對教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當(dāng)回事的事（如說粗話），教師一旦做了則會受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學(xué)生面前、在公共場合暴露缺點，這是難以辦到的。這樣，教師無可奈何，勢必只能充當(dāng)偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧＃?）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你?！币虼?，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習(xí)在公眾場合當(dāng)眾發(fā)言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。（5）學(xué)會微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。（6）認(rèn)知法就是通過全面、客觀的認(rèn)識，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學(xué)工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時間普遍很長;學(xué)生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個重要原因.社會對教師的過高期望.來自學(xué)生家長的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學(xué)校管理和評價體制的壓力對教師亞健康的影響越來越大.(4)教師的職業(yè)特點和環(huán)境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹立“健康第一”思想，積極進行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來解決。提高認(rèn)識，加強健康觀念，進一步強化“健康第一”的思想。要各學(xué)校的教師衛(wèi)生保健目標(biāo)真正把提高教師健康水平工作落在實處，落實到每一位教師身上，真正體現(xiàn)“以人為本，健康第一”；要主動學(xué)習(xí)、掌握一些健康知識。自己了解自己身體的特點（如家庭病

史、體質(zhì)特點、過敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預(yù)防疾病，對癥治療； 加強教師健康意識，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)；要加強自我鍛煉。特別是堅持做操，持之以恒，就會收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早防治。（2）要保持良好的心態(tài)，要善于在工作中尋找快樂.教師應(yīng)該是在快樂地教著。教師是一個充滿歡樂陽光的職業(yè)，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂趣;教師工作快樂需要一種心態(tài)。只要我們教師保持快樂的心態(tài)，我們的工作和生活就會變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學(xué)教師工作是辛苦的、單調(diào)的、繁瑣的，盡管我們在工作中難免會遇到困難和不如意的事，但是我們都應(yīng)保持樂觀的態(tài)度，用欣賞的眼光對待教育;我們教師工作快樂需要挖掘。也許，我們教師職業(yè)目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，心甘情愿地去做，憑借對工作的熱愛去發(fā)掘每個人內(nèi)心蘊藏的活力、熱情和樂趣。

五、1、鰻魚效應(yīng)。

2、鯰魚效應(yīng)說明，漠視危機就會失去生機。人，只有時刻具有危機意識，才能激發(fā)活力，不斷創(chuàng)新。安而忘危，就會放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，無論何時何地，要時刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識，奮發(fā)進取，一往無前。否則就會被時代淘汰。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，社會要營造成熟的人才流動環(huán)境。人才不流動，單位就會如一潭死水。因此，引進人才才能永保活力。

鯰魚效應(yīng)告訴我們，危機，更蘊含著機遇。單位要創(chuàng)造良好的環(huán)境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發(fā)揮人才的用武之地。

3、在班級管理中，恰當(dāng)?shù)剡\用“鯰魚效應(yīng)”，可有效地激活班級競爭機制，增強學(xué)生的憂患意識和競爭意識，創(chuàng)設(shè)一種“比、學(xué)、趕、超”的競爭氛圍，從而提高班級管理的效益。

（1）實施班干部競選制，由于要競選成功，你就必須比其他同學(xué)游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚”。由于還面臨著新一輪的競爭，新的“鯰魚”還將不斷涌現(xiàn)，因此，雖然自己已經(jīng)成為了“鯰魚”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會形成一種良性循環(huán)的競爭機制。實施班干部競選制，班主任必須適時地加以引導(dǎo)，從而保證機制不會偏離正確的方向。（2）挖掘?qū)W生閃光點，表揚鼓勵，樹立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚”。

羅丹曾說過，世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對于學(xué)生，我們是否可以這樣說，學(xué)生不是沒有閃光點，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發(fā)現(xiàn)學(xué)生閃光點的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見神奇，于各方面見長處。（3）在活動中創(chuàng)新，以創(chuàng)新求發(fā)展，制造班集體大“鯰魚”。一個班集體不是孤立存在的，要使自己的班級在年級或全校中居于領(lǐng)先地位，成為引領(lǐng)一個年級或全校班級的一條“鯰魚”，很重要的一點是必須在各種集體活動中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發(fā)學(xué)生的班級主人翁意識和競爭意識，不斷增強學(xué)生的班集體榮譽感和自豪感。（4）適時調(diào)整班級座位、優(yōu)化組合，使同學(xué)們感到“鯰魚”就在我的身邊，感受到“鯰魚”的快速游動給自己帶來的競爭壓力，從而激發(fā)自己強烈的競爭意識、超越意識——“你行我也行”“你能我也能”；使同學(xué)們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚”吃掉。

第三篇：專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育培訓(xùn)(心理健康與心理調(diào)適)教案

教

案

科 目：心理調(diào)適方法—改變認(rèn)知 時 間：

約45分鐘

地 點：

學(xué)習(xí)室

二〇一三年五月三十一日

ＸＸＸＸ單位

《心理調(diào)適方法——改變認(rèn)知》教案

一、教學(xué)目標(biāo)：

知識目標(biāo)：讓學(xué)生了解心理困擾的原因和擁有積極的心理調(diào)適方法的重要性。

能力目標(biāo)：掌握心理調(diào)適方法-認(rèn)知改變法，能夠運用心理調(diào)適方法，主動進行自我調(diào)節(jié)。

態(tài)度情感、價值觀目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生面對職校學(xué)習(xí)、生活中的各種心理困惑，能夠運用心理調(diào)適方法，主動進行自我調(diào)節(jié)，做積極、自信、樂觀、健康的職業(yè)人。

二、重點難點

重點：掌握心理調(diào)適—認(rèn)知改變法，并能夠在日常學(xué)習(xí)、生活中運用這種方法調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

難點：把認(rèn)知改變法變成一種思維習(xí)慣，遇事學(xué)會換個角度思考。

三、設(shè)計思路

通過案例和故事分析并結(jié)合職校學(xué)生實際存在的心理現(xiàn)象引發(fā)學(xué)生思考，心理調(diào)適對于健康維護的重要性。重點講解心理調(diào)適的認(rèn)知改變法，并通過練習(xí)使學(xué)生鞏固對這種方法的掌握，最終能夠運用到實際生活中，從而養(yǎng)成積極樂觀、上進的品質(zhì)，做高素質(zhì)的職業(yè)人。

四、教學(xué)方法

講授法、案例教學(xué)法、討論法

五、教學(xué)過程

1、導(dǎo)入 案例一：2010年3月23日上午福建南平持刀砍死8名小學(xué)生的兇犯鄭民生，在2008年取得西醫(yī)外科主治醫(yī)師資格，從醫(yī)19年，案發(fā)當(dāng)時不到一分鐘的時間內(nèi)就連傷13名小學(xué)生。鄭民生因為家里貧窮，從小就很自卑，雖然膽小，卻很愛面子，因為與女友感情矛盾，而又受到曾就職單位領(lǐng)導(dǎo)的侮辱以及另謀新職屢屢受挫致使鄭民生久被壓抑的心情以極端的方式發(fā)泄，造成了慘案的發(fā)生。

師：１、鄭民生極端行為產(chǎn)生的原因？

生：與女友感情矛盾、求職屢遭失敗、又受侮辱，心情壓抑已久 師：２、鄭民生心理存在哪些問題？他的心理健康嗎？ 生：自卑、膽小、好面子，他的心理不健康。

問： 假如鄭民生在心理出現(xiàn)問題的時候，能夠主動進行自我心理調(diào)適，調(diào)整壓抑的情緒，積極樂觀地面對生活，結(jié)局會怎樣?心理調(diào)適重要嗎？

生：他就能坦然對待失業(yè)與情感矛盾，維持心理健康的狀態(tài)，那么，悲劇不會發(fā)生，那８個鮮活的生命尚在人間享受于父母、親人的愛的懷抱里。由此可見，學(xué)會自我心理調(diào)適很重要。

師：我們中職生即將步入社會，在求職就業(yè)過程中在遭遇同樣的問題應(yīng)該怎么辦？

生：學(xué)會積極主動地進行心理自我調(diào)適，維持心理健康的狀態(tài)，適應(yīng)社會。

教師評論：人總有不順心的時候，生活中的壓力會不同程度地向你襲來，學(xué)會自我心理調(diào)適顯得尤其重要。假使鄭民生在遭遇心理壓力的時候，能夠積極主動地進行自我心理調(diào)適，悲劇不會發(fā)生，也不會落得個害人害己的罵名。而在他被判死刑后，其家人還要承擔(dān)著沉重的經(jīng)濟賠償。

那么，怎樣進行心理調(diào)適呢？

今天我們來學(xué)習(xí)心理調(diào)適方法中的認(rèn)知改變法。

2、新課內(nèi)容

1、什么是認(rèn)知？

師：指通過心理活動獲取知識。是人腦對客觀事物的屬性、特點及其規(guī)律的反映，包括感覺、知覺、記憶、思維、想象等認(rèn)識活動。

感覺：人們對直接作用于感覺器官的客觀事物最簡單的認(rèn)識。知覺：人腦中產(chǎn)生對事物的反映或事物間簡單關(guān)系的反映。記憶：過去經(jīng)歷過的事物和對象在頭腦中的反映 思維：間接、概括地認(rèn)識事物本質(zhì)屬性的心理過程 想象：對未來的幻想和理想等的心理活動

由此，認(rèn)知便是通過這些心理活動獲得的知識、觀念、想法 等。

2、改變認(rèn)知就是改變頭腦中不合理觀念。

師：人們頭腦中的想法和觀念可以是合理的，也可以是不合理的。人的錯誤的或不合理的認(rèn)知可能會導(dǎo)致不良行為或癥狀出現(xiàn)，改變想法中不合理成分，從而達到解決心理煩惱的目的，維護健康。

故事一：從前，有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，二兒子是賣傘的。她天天為兩個兒子發(fā)愁，天一下雨，她就會為大兒子發(fā)愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為二兒子發(fā)愁，因為不下雨，二兒子的傘就賣不出去。所以老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴。一位學(xué)者告訴她，為什么不反過來想呢？天一下雨，你就為二兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。在學(xué)者的開導(dǎo)下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

師：老太太為何發(fā)愁？發(fā)愁的危害是什么？

生： 老太太 為大兒子雨天不能曬布，二兒子晴天不能賣傘而發(fā)愁。

老太太沒有一天開心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴，嚴(yán)重影響了身體健康。

師：老太太是如何變得樂觀開朗起來？

生： 在學(xué)者的開導(dǎo)下，老太太改換想法，每天生活在快樂中，身體也健康了。

師：有的同學(xué)認(rèn)為職業(yè)學(xué)校只要學(xué)好專業(yè)課就行了，文化課上不上無所謂。這種看法對嗎？

生：不對。

師：這種看法是錯誤的。很多同學(xué)就是在這種錯誤的觀念下，情緒消極，學(xué)習(xí)松懈，精神倦怠，到后來，連專業(yè)課也聽不下去，生活無所適從。文化課是學(xué)習(xí)各類專業(yè)課的基礎(chǔ)，萬丈高樓平地起，如果沒了扎實牢固的地基，如何建起萬丈高樓？

教師評論：改變認(rèn)知，就是通過理性分析和邏輯思辨的途徑，改變心中不合理觀念。當(dāng)想法合理，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗，反之，則產(chǎn)生消極情緒。其實，不是生活給了我們喜怒哀樂，而是我們對待生活的態(tài)度決定了自己的情緒和感受。我們無法改變?nèi)松覀兛梢愿淖內(nèi)松^；我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。

3、換一個想法，可以改換個角度、從事物的積極面看問題，積極進行自我心理調(diào)適。

師：請同學(xué)們欣賞雙關(guān)圖，自由地談?wù)効捶ǎ?/p>

師：圖中看到了什么？

生：老婦人

生：少女

師：為什么同一張圖看到兩種不同的人物？

教師評論：通過看圖，使我們懂得從不同的角度看問題得出的結(jié)果是不一樣的。事實有時候并非就是你看到的或想象的那個樣子。

4、故事二：一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島去進行市場可行性的調(diào)查。這個島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報告。A寫道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場前景?！盉寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場?！?/p>

通過這個故事請學(xué)生們思考：

師： A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？ 生：沒有市場前景，因為島上的人都不穿鞋子。師： B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？ 生：這里大有市場，因為島上的人都沒有鞋子。

教師評論：兩位市場調(diào)查員調(diào)查同一個地方得出截然相反的調(diào)查結(jié)果。同樣的情境中不同的認(rèn)知會帶來不同的情緒體驗，當(dāng)想法合理，則會產(chǎn)生積極的心理體驗。（通過前面的圖片欣賞和對這個故事的分析，引出認(rèn)知療法即情緒ABC理論。）

5、認(rèn)知理論知識介紹 認(rèn)知療法----情緒ABC理論 相同事件A 不同認(rèn)知B（觀念）不同情緒C 合理想法 積極情緒

這是美國心理學(xué)家阿爾伯特〃艾利斯提出的。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A的信念、認(rèn)知、評價和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認(rèn)知、評價或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會引起不同的C，主要是因為人的信念有差別。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。人們對中性事件作理性的解釋，進而產(chǎn)生積極或消極的情緒反應(yīng)。

師 ：曾聽到這樣的說法：中職生反正不如普通高中和重點學(xué)校的學(xué)生，還上什么進啊，混著過唄！同學(xué)們，你們認(rèn)為對嗎？ 生：不對。我們有我們的優(yōu)勢，我們可以學(xué)得一門專業(yè)知識和技能，考取技能等級證，現(xiàn)在社會上緊缺的就是我們這種既能動手又能動腦的高素質(zhì)復(fù)合型勞動者。

生：對。文化課就是不如普通學(xué)校的學(xué)生。

教師評論：不同角度看問題，所得結(jié)論不一樣。學(xué)會用積極的眼光看待問題，則會產(chǎn)生積極樂觀的情緒體驗。當(dāng)今企業(yè)急需的就是積極、樂觀、上進、高素質(zhì)的勞動人才。

3、課堂練習(xí)

1、分析實例：在路上，碰到同學(xué)，但他沒有理我?！拔摇睍心男┫敕óa(chǎn)生？哪個是合理的？

A 事件：在路上遇到同學(xué)，但他沒有理我。B 想法一：有什么了不起，我還不理他呢？

想法二：他生我氣了？

想法三：也許他沒看到我，或急著趕路吧。

C 情緒結(jié)果：針對想法

一、想法

二、想法三分別會有怎樣的情緒反應(yīng)呢？ 同學(xué)們分組討論

生：想法一的情緒反應(yīng)：傲慢，發(fā)怒、惱怒 生：想法二的情緒反應(yīng)：猜疑，郁悶、郁郁寡歡 生：想法三的情緒反應(yīng)：坦然、理解、寬容

教師評論：如果我們不能改變環(huán)境，但是可以改變自己的心境。當(dāng)心情不好，不必沉溺其中，當(dāng)你從另一個角度看待它時，就可能真正了解事情的原委，心理上就會有更多的寬容。你的情緒也會隨之好起來。良好的心理狀態(tài)是一個人成功的關(guān)鍵因素。學(xué)會積極調(diào)整自己的心態(tài)，就能更好地把握自己的命運。

2、下面這些想法會給我們帶來什么樣的情緒？如何改變呢？ 在一次考試中，“我”沒有考好，卻有了如下的想法：

（1）、我總是考不好

（可以這樣想：我也有成績好的時候，并不是每次都不好。這個想法有些荒謬。下次若考不好，我將著手解決這個問題。）

(2)、我什么也做不好（答：不對，以偏概全。我有許多事情干得出色。）

(3)、每個人都會看不起我

（可以這樣想：瞎猜疑，以偏概全，非此即彼的思想。有人會因我沒考好而感到失望，失望不是目的，說不定它會讓我看到自己的不足。）

(4)、這表明我是個笨蛋

（可以這樣想：只要我參加考試了，我就不是一個笨蛋。）

3、我們職業(yè)學(xué)校的學(xué)生對于將來的就業(yè)有著這樣的擔(dān)心：（1）、大學(xué)生找工作都難，中職生能有前途嗎？

（可以這樣想：勞動力市場緊缺的是動手能力強，有一技之長的人才。）

（2）、我的文憑太低，肯定競爭不過大學(xué)生、大專生。

（可以這樣想：人的能力是多方面的，大學(xué)生有這方面的天賦，我有那方面的特長，各有優(yōu)勢，誰都不比誰差。）

4、小結(jié)

1、任何事情都有正反兩方面，不良情緒的產(chǎn)生往往是由于看到事物的消極面，過高估計和夸大問題的嚴(yán)重性，把小問題變成大麻煩。

2、不良情緒會產(chǎn)生意志消沉，萎靡不振，甚至?xí)＜吧眢w健康。學(xué)會換個角度，換一種想法，進行積極自我心理調(diào)適，做積極、樂觀的人。

3、中職生比普通高中學(xué)校的學(xué)生會更早地步入社會，從學(xué)生角色到職業(yè)角色的轉(zhuǎn)換過程中容易出現(xiàn)很多心理問題，諸如對學(xué)生角色的依戀，對職業(yè)角色的畏懼、自卑或自大、情緒不穩(wěn)定，從而產(chǎn)生困惑與失落，甚至陷入悲觀境地。掌握心理調(diào)適方法，積極主動地進行心理自我調(diào)適，幫助我們形成自信、樂觀、積極的心理品質(zhì)，從而更好地適應(yīng)社會。

5、課后作業(yè)

利用認(rèn)知改變法，對下面錯誤的想法應(yīng)怎樣想？

1、我對別人友好，別人也應(yīng)該都對我友好。

2、中職生只要上好專業(yè)課就行了，其他課程不重要。板書展示：

心理調(diào)適方法---改變認(rèn)知

一、認(rèn)知

1、概念

指通過心理活動獲取知識。是人腦對客觀事物的屬性、特點及其規(guī)律的反映

2、內(nèi)容：包括感覺、知覺、記憶、思維、想象等認(rèn)識活動

二、改變認(rèn)知

1、含義

就是改變頭腦中不合理觀念和想法

2、方法

學(xué)會從積極角度看待生活中的問題

3、意義

可以幫助我們形成自信、樂觀、積極的心理品質(zhì)，從而更好地適應(yīng)社會。

4、認(rèn)知療法—情緒ABC理論

（1）、創(chuàng)始人：美國心理學(xué)家阿爾伯特〃艾利斯

（2）、內(nèi)容：事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接 相同事件A 不同認(rèn)知B（觀念）不同情緒C 合理想法 積極情緒

三、實例分析

如果我們不能改變環(huán)境，但是可以改變自己的心境，心態(tài)改變，命運改變。

四、小結(jié)

1、任何事情都有正反兩方面

2、不同角度看待問題，會產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)。

3、中職生要學(xué)會從積極的角度看待生活中的問題，以積極的態(tài)度適應(yīng)社會。

五、布置作業(yè)

第四篇：2014年《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)教程》考題及答案

2014年《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)教程》考題及答案 單選：

1、不同層次的防御機制表現(xiàn)在：個體的生活適應(yīng)狀況

2、正確認(rèn)識自己的前提是：心理健康

3、精神病產(chǎn)生的基礎(chǔ)：情感上的障礙

4、心理調(diào)適的核心：人們在工作和愛是，怎樣正確應(yīng)用適應(yīng)機制控制性欲和攻擊性

5、心理疾病的本質(zhì)：病人采用了特定的適應(yīng)方式或者說自我防御機制

6、在應(yīng)用成熟防御機制者中，體驗到幸福的人是一般正常人的：4倍

7、心理健康就是能工作、能戀愛的提出者：弗洛伊德

8、心理健康的表現(xiàn)體現(xiàn)在：能夠適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展著的環(huán)境

9、心理健康的本質(zhì)：適應(yīng)性

10、心理防御機制是指：認(rèn)真面臨環(huán)境的變化時內(nèi)心產(chǎn)生的一系列潛意識適應(yīng)方式

多選：

11、心理防御機制通常發(fā)生的時機：ABCD12、壓力內(nèi)涵包括：一種身心反應(yīng)、使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激、13、專業(yè)技術(shù)人員心理問題產(chǎn)生的主要渠道：ABCD14、心理防御機制的層次：ABCD15、健全的意志品質(zhì)表現(xiàn)在為意志的“果斷性、堅韌性、自制性、目的性“

16、心理健康的意義：關(guān)系著個人一生的完滿發(fā)展、可以保證確立恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?/p>

17、防御機制的特征：動態(tài)和可逆的、人們用來控制本能和情感的一種手段、處于人的無意識層

18、心理防御機制的影響因素：個別的心理創(chuàng)傷、童年生活

19、世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康標(biāo)準(zhǔn)包括：ABCD20、心理健康的三種等級：心理不平衡狀態(tài)、心理正常狀態(tài)、心理病態(tài)

第五篇：《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)教程》試題及答案(網(wǎng)絡(luò)版)

《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)教程》試題及答案

一、單選題(每題1分,共40題)33

1、某人在一段時間里常常感到情緒低落，興趣減退，對前途悲觀失望，總是提不起精神來。根據(jù)這些表現(xiàn)可判斷該人的情緒是抑郁。

2、某服刑人員剛來監(jiān)獄時表現(xiàn)很不好，后經(jīng)過教育改造得到了很大轉(zhuǎn)變，但個別監(jiān)獄警察仍然認(rèn)為該服刑人員表現(xiàn)是假的，好不到哪兒去。請問這是哪類偏見在起作用？刻板印象

3、心理咨詢的基本原則之一是為來訪者保密。

4、注意易轉(zhuǎn)移最常見于哪種病人？躁狂癥

5、交往雙方能否成為知己，關(guān)鍵在于各自能否向?qū)Ψ阶髯晕冶砺丁?/p>

6、不屬于個性心理特征的是智商。

7、小芳很害怕火，以致不能擦亮一根火柴，甚至不能參加燭光晚會。她很可能患有恐怖障礙。

8、當(dāng)你身邊大多數(shù)人選擇某種東西時，你常不自覺的做出相同的行為，這一心理現(xiàn)象稱作從眾。

9、當(dāng)人受到挫折后，通過想象自己達到了目的或獲得了成就的方式屬于心理防御機制的哪一種表現(xiàn)？幻想

10、按照研究問題的性質(zhì)與內(nèi)容，心理學(xué)屬于生物科學(xué)。（行為學(xué)科）

11、對人的性格形成起重要作用的最初環(huán)境因素是家庭。

12、一個人總是反復(fù)檢查是否鎖了門或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙？強迫癥

13、心境具有彌散性的特點。

14、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望強、自視甚高、將不完美等同于不可愛、不值得愛的是完美主義者。

15、人在危險緊急意外事件出現(xiàn)時表現(xiàn)出高度緊張的情緒化稱應(yīng)激。

16、人在歡樂時手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛時捶胸頓足，這是身段表情。

17、氣質(zhì)類型無好壞之分。

18、人們遭遇不良情緒時，正確的處理方式為和朋友傾訴。

19、抑郁癥最常見有哪種思維障礙？思維遲緩

20、氣質(zhì)類型為抑郁質(zhì)的人，承受外界刺激的能力較低，所以容易在不良因素的刺激下產(chǎn)生心理障礙或心身疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥或胃潰瘍等。

21、氣質(zhì)類型為膽汁質(zhì)的人，經(jīng)常處于興奮、緊張和壓力之下，容易患心血管疾病等。

22、“以德報怨”說的是人際交往中的寬容原則。

23、在下列影響人際關(guān)系相似性的因素中，對人際關(guān)系影響最大的是價值觀念。

24、小強是一位很想獲得成功的有志青年。他的老板現(xiàn)有三件事情需要完成：一件比較容易、一件中等難度、一件很難。如果小強可以挑選其中一件來完成，你估計小強會挑選中等難度的那一件。

25、下述關(guān)于人格的描述哪一個最為準(zhǔn)確？成人期人格兼有穩(wěn)定和變化兩重特征

26、關(guān)于影響人際吸引的因素哪一個是錯誤的？自尊

27、下列不是情緒健康的主要標(biāo)志的是喜樂無常。

28、由于缺乏準(zhǔn)備，不能駕馭或擺脫某種可怕或危險情景時所表現(xiàn)的情緒體驗是恐懼。

29、幻覺是指虛幻的知覺。

30、強迫觀念指的是頭腦中反復(fù)出現(xiàn)，但又難以擺脫的固定觀念。

31、情緒和情感過程是伴隨著人的認(rèn)識過程而產(chǎn)生的，它們是主體與客體之間關(guān)系的反應(yīng)。

32、人類主要的社會性動機是成就動機和交往動機。

71、個體追求自認(rèn)為是最重要的有價值的工作，并使之達到完善狀態(tài)的動機叫成就動機。72、某30多歲女性，自稱高興不起來，興趣缺乏，整日整日愁眉苦臉，內(nèi)心苦悶悲傷，度日如年，最有可能的癥狀是情緒低落。

73、體語溝通是身體語言溝通的簡稱，它不包括談話。74、ABC理論屬于何種學(xué)派？認(rèn)知主義

75、個體如何看待自己的身體的層面，稱為生理自我。

76、某34歲的男性，每天早上穿衣服，要按照一定的次序，稍稍感到不合適，就要脫下來從新再穿，甚至重復(fù)多次。此癥狀最有可能是強迫行為。77、幻聽最常見于精神分裂癥。

78、當(dāng)自信心不足時，自己給自己壯膽說：“我一定會成功！一定會的?！边@是一種積極的自我暗示。79、關(guān)于自卑感以下哪種說法是錯誤的？自卑的人熱衷于與人比較，而對自己的期待卻很低 80、美國著名心理治療家羅杰斯倡導(dǎo)的“會心小組”的意義在于人際交往，相互促進。81、關(guān)于情緒的敘述，正確的是以上都正確。82、人類最基礎(chǔ)或最原始的情緒沒有激憤。

83、認(rèn)知療法被國內(nèi)外心理學(xué)界列為調(diào)適個人情緒、治療心理疾病的首選方法。84、下列哪項不是馬斯洛的需要層次理論的需要？社會需要 85、精神分裂癥不是心理咨詢的適應(yīng)癥。

86、如果雙方在沖突中作出讓步，這種調(diào)適方式叫和解。87、以下哪種做法不利于睡眠？臨睡前劇烈運動

88、良好的心理創(chuàng)傷調(diào)節(jié)能力不包括回憶起既往的精神創(chuàng)傷時情緒波動大。89、妄自尊大并總是需要得到別人注意和贊美，這些特點是哪一種人格障礙類型的表現(xiàn)？自戀型

90、按照咨詢心理學(xué)的觀點，大部分心理問題來源于：自身的內(nèi)部沖突 91、下列哪一項特征不屬于神經(jīng)衰弱者的表現(xiàn)？缺乏生活興趣 92、“仁者愛人”、“四海之內(nèi)皆兄弟”，體現(xiàn)了我國傳統(tǒng)文化中的心理健康觀的哪個方面？具有良好的人際關(guān)系

93、態(tài)度特征、意志特征、情緒特征和理智特征是性格的結(jié)構(gòu)的組成部分。94、利他主義的表現(xiàn)為辛苦我一個，幸福十萬家。

95、下列關(guān)于“情緒”的說法，不對的是只有人才能產(chǎn)生。

96、咨詢師與來訪者的咨詢關(guān)系在行為方式的表現(xiàn)為平等—平等。97、行為主義流派下的咨詢師的角色類似于教練。98、團體咨詢最適宜的對象是人際適應(yīng)不良者。99、20世紀(jì)60年代以來，美國出現(xiàn)的被稱為心理學(xué)第三勢力的心理學(xué)派別是人本主義學(xué)派。100、下列哪些陳述不符合青少年的心理特點？認(rèn)識能力高，看問題全面 101、在人格理論中，特質(zhì)理論的創(chuàng)始人是奧爾波特。102、強而靈活性高的高級神經(jīng)活動類型是活潑型。103、“悲喜交加”，“百感交集”是人的情緒和情感的復(fù)雜性和矛盾性的表現(xiàn)。104、對心理健康狀態(tài)破壞的解釋，行為主義強調(diào)環(huán)境的不良作用。105、性格核心結(jié)構(gòu)是態(tài)度特征。

106、弗洛依德的人格結(jié)構(gòu)不包括鏡我。

107、神經(jīng)衰弱者可能出現(xiàn)的心理障礙有妄想。

108、認(rèn)為有人在議論他，街上的人及汽車上的人都用異樣的眼光看他，這可能是關(guān)系妄想。109、本來是別人做過的事，回憶成自己做過的事，這屬于錯構(gòu)。

模式是負強化。

143、我們曾經(jīng)去過北京的天安門廣場，看過天安門之后，至今在頭腦中還能浮現(xiàn)出天安門城樓的形象，這是記憶表象。

144、當(dāng)天實記的外語材料，最好在24小時內(nèi)內(nèi)進行第一次復(fù)習(xí)，保持效果較好。145、憑借經(jīng)驗 解決的問題的策略或方法是啟發(fā)式。146、利用自己的知識經(jīng)驗，從問題提供的各種信息中尋找最佳答案的思維方式是聚合思維。147、為了在學(xué)習(xí)中更好地加強記憶，教師可指導(dǎo)學(xué)生運用有關(guān)記憶的策略性知識。

148、有的學(xué)生希望通過交往與別人建立和諧的關(guān)系，得到別人接納，其想要滿足的人際需要是包容的人際需要。

149、異常心理的劃分標(biāo)準(zhǔn)中，比較客觀準(zhǔn)確，但運用范圍比較狹窄的是統(tǒng)計標(biāo)準(zhǔn)。150、高級神經(jīng)活動反射學(xué)說的創(chuàng)始人是巴甫洛夫。

151、當(dāng)人的愿望受到挫折后，通過想象自己達到了目的或獲得了成就的方式屬于心理防御機制的哪一種表現(xiàn)？幻想

152、在心理治療中，病人對心理醫(yī)生產(chǎn)生的情緒依戀被稱為移情。153、下列哪一種治療中最強調(diào)角色扮演心理劇。

154、不是少年期自我意識發(fā)展的特點是身體發(fā)育快。

155、進入一個黑暗的房間時，開始感覺眼前一片漆黑，但過一段時間后，你便可以看見周圍的一切，這叫什么心理現(xiàn)象暗適應(yīng)。156、你認(rèn)為“大一綜合征”（即大一學(xué)生產(chǎn)生的空虛，焦慮，失眠等癥狀）下列不是產(chǎn)生誘因的是生活過度揮霍而產(chǎn)生罪惡感。157、“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這表明了一個人意志品質(zhì)的堅持性。

158、考試焦慮主要屬于情緒方面的問題。

159、最先提倡對來訪者進行無條件的積極關(guān)注的是羅杰斯。

160、以下這段對話最可能出現(xiàn)在哪種心理咨詢或治療中？合理情緒治療

來訪者：別人都看著我。

咨詢者：是否別人都不干自己的事情了，都圍著你看？ 來訪者：沒有。

咨詢者：要不要在身上貼張紙，寫上“不要看我”？ 來訪者：那人家都要來看我了！

咨詢者：那原來你說的別人都在看你是否是真的呢？ 來訪者：??是我頭腦中想象的?? ??

161、下述關(guān)于精神分裂癥發(fā)病期的描述哪一個是最為準(zhǔn)確的？常常出現(xiàn)于青春期或成年人早期

162、“砍頭不要緊，只要主義真，殺了我一個，自有后來人”詩句中所表現(xiàn)出的高尚情操是道德感。

163、想象是對頭腦中已有的表象進行加工改造，形成新形象的過程

164、人的氣質(zhì)可以分為四種基本類型，即粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)、多血質(zhì)以及膽汁質(zhì)。

165、學(xué)校增進心理健康的主要途徑和方法是心理健康教育。

166、人格是一個具有豐富內(nèi)涵的概念，人格具有統(tǒng)合性、功能性、穩(wěn)定性、獨特性等特性。167、特質(zhì)是決定個體行為的基本特征，是人格的有效組成元素。168、羅杰斯認(rèn)為要以來訪者為中心。169、不是人際關(guān)系的作用的是身體健康。170、不是積極心態(tài)的作用的是浮躁。

他人的情緒。

16、下列有關(guān)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的論述，正確的是心理不健康與有不健康的心理與行為是兩個不同的概念；心理健康與不健康并不是一個涇渭分明的對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度。

17、心理狀況的三種等級是心理正常狀態(tài)、心理不平衡狀態(tài)、心理疾病。

18、正確的自我意識具體體現(xiàn)為對自己的認(rèn)識應(yīng)該比較接近現(xiàn)實；對自己的優(yōu)點感到欣慰，但又不狂妄自大；對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄；自信樂觀，不苛求自己，能揚長避短。

19、怎樣區(qū)別理想的自我和純虛幻的自我？學(xué)會區(qū)別現(xiàn)實中的真實需求和過去挫折所帶給你的失落；冷靜地估計自己的特長，包括個性特點和職業(yè)專長；了解自己的價值觀；確定自己能做的和不能做的界限。

20、有關(guān)氣質(zhì)的論述，正確的有氣質(zhì)無所謂好壞；不論何種氣質(zhì)，都有可能在事業(yè)上取得成就。

21、具體內(nèi)向；固執(zhí)；心胸狹隘、思維方式片面性格特點的人易在挫折打擊下產(chǎn)生冷漠反應(yīng)。

22、有關(guān)挫折的內(nèi)郁的壓抑反應(yīng)主要表現(xiàn)為冷漠、焦慮、逃避、幻想。

23、怎樣才能加強對人生事件的預(yù)期？ 心理預(yù)期經(jīng)?；?，定期對一段時間的人生事件進行預(yù)測和期望；心理預(yù)期全面化，在工作、學(xué)習(xí)和人際交往等各個方面充分考慮；心理預(yù)期應(yīng)恰如其分，不可隨心所欲，以免產(chǎn)生負面影響。

24、癔癥的臨床癥狀主要有感覺障礙、運動障礙；意識狀態(tài)的改變。

25、下列心理咨詢與治療的方法中，哪些是屬于人本主義的方法?交朋友小組、來訪者中心療法、支持療法。

26、如何克服人際交往中的孤獨心理？建立自信，相信自己是有價值的人；多參加集體活動，打破孤獨的僵局；練習(xí)自我表達能力；練習(xí)聽取別人的意見并尊重大家一致達成的決定。

27、在人際交往中，怎樣認(rèn)可別人，使別人覺得自己重要？聆聽他們；贊許和欣賞他們；盡可能經(jīng)常使用他們的姓名和照片；關(guān)注團體中的每一個人，而不只是領(lǐng)導(dǎo)或發(fā)言人。

28、教師小王常常拿自己的短處與其他教師的長處作比較，結(jié)果越比越?jīng)]了信心，請問小王犯了什么錯誤？自我認(rèn)識上有問題、自我評價上有問題、社會比較不妥當(dāng)、自信心不足。

29、自我意識的主要內(nèi)容是生理的自我狀態(tài)、心理的自我狀態(tài)、社會關(guān)系的自我狀態(tài)、道德的自我狀態(tài)。

30、影響自我意識形成和發(fā)展的因素是早期生活經(jīng)歷的影響、社會文化環(huán)境的影響、社會生活實踐中的自我體驗、來自他人的評價。

31、卡特爾的人格特質(zhì)理論把人格特質(zhì)區(qū)分為表面特質(zhì)、根源特質(zhì)。

32、過度情緒反應(yīng)的結(jié)果有精力分散，注意力不集中；阻礙創(chuàng)造力的發(fā)揮；可能導(dǎo)致各種神經(jīng)癥。

33、有關(guān)挫折的外泄形式的反應(yīng)主要表現(xiàn)為直接攻擊、間接攻擊。

34、下列哪些癥狀是癔癥的解離癥狀？局限性遺忘、多重人格。

35、暗示療法適用于哪類來訪者？場依賴型的來訪者、順從性強的來訪者、暗示易感性的來訪者。

36、C型性格（癌癥性格）如何進行心理調(diào)適？充分肯定自己和信賴自己，相信自己的價值和自己對別人的重要性；當(dāng)他人的要求干擾了自己和工作或生活時，學(xué)會堅決地拒絕；以坦然的心態(tài)接受別人的幫助；讓自己具備一些幽默細胞。

37、情緒的三要素包括情緒的主觀體驗、情緒表現(xiàn)、情緒的生理基礎(chǔ)。

38、心理健康測試的主要作用有人才招聘與選拔、測查人的心理素質(zhì)水平、評估人的心理健康狀況。

角色扮演技術(shù)使決定者更全面地考慮決定過程的前后聯(lián)系，從多角度、多方位重新考慮所選擇的方案；角色扮演技術(shù)有助于決定者為應(yīng)付決定的消極反饋作準(zhǔn)備。

65、每個人都有自己獨特的生活風(fēng)格，如何改進生活風(fēng)格，使之得以優(yōu)化？提高自主性、選擇優(yōu)化的組合、學(xué)會正確的歸因。

三、判斷題(每題1分,共10題)

1、“江山易改，本性難移”，所以人的性格是不可改變的。不正確

2、心與身無法分開，是一個整體，人的心理變化會引起生理上的變化，而生理上的變化也會產(chǎn)生心理的變化。正確

3、身體上生了病，全憑醫(yī)生一張嘴。心理上有了問題，當(dāng)然也就全聽心理咨詢師的，自己用不著作出什么努力。不正確

4、尊重意味著接納一個人的優(yōu)點和缺點，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行為。正確

5、快樂、憤怒、悲哀和恐懼是人類基本的情緒。正確

6、心理健康測試一般都是直接測試。不正確

7、哮喘病患者多與過分信賴、幼稚、暗示性高的人格特征有關(guān)。正確

8、人類的情商（EQ）目前尚無法精確測定。正確

9、幻想常常使人想入非非，所以應(yīng)杜絕幻想。不正確

10、人的心理現(xiàn)象千變?nèi)f化，極其復(fù)雜無規(guī)律可循。不正確

11、心理壓力總是有害的。不正確

12、同樣的不幸事件會因為個體的不同所引起的挫折感是不一樣的。正確

13、當(dāng)情境的作用很明顯時，我們傾向于把人的行為歸因于內(nèi)在原因。正確

14、害羞經(jīng)常是由不熟悉的人或情境因素引起的。正確

15、當(dāng)來訪者表現(xiàn)出自殺傾向時，咨詢者應(yīng)靈活地打破保密的原則限制。正確

16、強、平衡、不靈活是高級神經(jīng)活動類型的抑郁癥。不正確

17、能了解自我，不過度自卑或自負，是心理健康的標(biāo)志之一。正確

18、當(dāng)人能正確使用“我”這個詞時，就標(biāo)志著人的自我意識進入了一個嶄新的階段。正確

19、人的一切態(tài)度和行為方式都可以反映出一個人的性格。不正確 20、氣質(zhì)和性格都有好壞之分。不正確

21、人的人格、智力、心理特質(zhì)與態(tài)度、興趣一樣是隨時變化的。正確

22、心理咨詢是運用心理學(xué)的知識、理論和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、協(xié)商、指導(dǎo)過程，幫助來訪者達到自助的目的。正確

23、心理咨詢在任何情況下，對來訪者的個人資料都一定要保密。不正確

51、高尚的幽默是精神的消毒劑，是極有助于個人適應(yīng)的工具。正確

52、氣質(zhì)類型不決定一個人成就的高低，但能影響工作的效率。正確

53、心理咨詢的一個重要原則是堅持“助人自助”。正確

54、常態(tài)心理與變態(tài)心理只有程度之分，并無嚴(yán)格界限。正確

55、紅色和黃色可以使消沉、沮喪、退縮及失望的抑郁癥患者重新體驗到喜悅、興奮、活潑及希望的感覺，這是聯(lián)覺現(xiàn)象。正確

56、人對現(xiàn)實的一切態(tài)度都表明著一個人的性格。不正確

57、打電話能提高人的活力，令整體細胞都有良好的影響。正確

3、上帝給我一個任務(wù)，叫我牽一只蝸牛去散步。我不能走得太快，蝸牛已經(jīng)盡力爬，每次總是挪那么一點點。我催它，我唬它，我責(zé)備它，蝸牛用抱歉的眼光看著我，仿佛說：“人家已經(jīng)盡了力了！” 我拉它，我扯它，我甚至想踢它，蝸牛受了傷，他流著汗，喘著氣，往前爬。真奇怪，為什么上帝叫我牽一只蝸牛去散步？“上帝?。槭裁?？”天上一片安靜?！鞍?！也許上帝去抓蝸牛了吧！”好吧！松手吧！反正上帝不管了，我還管什么？

任蝸牛往前爬，我在后面生悶氣。咦？我聞到花香，原來這邊有個花園。我感到微風(fēng)吹過，原來夜里的風(fēng)這么溫柔。慢著！我聽到鳥叫，我聽到蟲鳴，我看到滿天的星斗多亮麗。咦？以前怎么沒有這些體會？我忽然想起來，莫非是我弄錯了！原來上帝叫蝸牛牽我去散步。

(1)、文中的“我”是什么性格的人？（）

A、外向

B、內(nèi)向

C、A型性格 D、B型性格

(2)、文中主人公情緒的轉(zhuǎn)變得益于認(rèn)知的改變，他使用的是什么思維方法？（）

A、慣性思維

B、逆向思維

C、定勢思維

D、惰性思維

(3)、根據(jù)上面的案例，下列論述哪項是正確的？（）

A、認(rèn)知可以影響改變情緒

B、現(xiàn)代人就應(yīng)該向蝸牛一樣生活，不要把自己弄得太累

C、適當(dāng)?shù)姆潘蓪S護身心健康并不是必需的 D、工作、生活應(yīng)更看重過程，不必太在意結(jié)果

4、盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數(shù)，葡萄依然可望不可及。

第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。

第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，最后累死在葡萄架下。

第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。

第五只狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個樹藤上吊了。

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。

第七只狐貍抱著“我得不到的東西也決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴(yán)厲懲罰。

第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮??” 另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！

(1)、第二只狐貍使用的是哪一種心理防御機制？（）

A、合理化

B、投射

C、退行

D、幻想

(2)、關(guān)于心理防御機制，說法不正確的是？（）

A、心理防御機制能在一定程度上減輕個體的壓力，有利于保持心理平衡

B、心理防御機制全都是起消極作用的

C、經(jīng)常地使用消極的心理防御機制，可以使個體形成自卑、退縮的性格

D、未雨綢繆是一種積極的心理防御

(3)、從應(yīng)對挫折的角度來講，這些狐貍表現(xiàn)出的應(yīng)對方法不包括（）

A、冷漠

B、敵對

C、自責(zé)

D、偏執(zhí)

7、許多天才人物都有一些心理病態(tài)行為，如：英國最杰出的諷刺作家喬納森?斯威夫特脾氣古怪，生活狂亂，他不但以“病人”而為人知曉，他甚至為自己是一個偏執(zhí)狂而感到自豪。尼采不能很好地進行家庭生活。偉大畫家梵高后期精神失常，不能獨立生活?！独先伺c海》的作者海明威一生充滿了壓力與緊張，內(nèi)心經(jīng)歷著劇烈痛苦而復(fù)雜紛呈的變化。??

(1)、關(guān)于天才人物與心理病態(tài)行為的關(guān)系，說法正確的有（）

A、心理不健康的人，即使能創(chuàng)造，也是無益于社會的

B、可以絕對地認(rèn)為心理健康是成就的必要條件

C、如果那些天才人物的心理是健全的，也許他們可能做出更理性、更深遠，而不是極端的、轟動一時的貢獻

D、心理健康的人一般都是普通人，對世界不會有什么太大的貢獻

(2)、對于有心理病態(tài)行為的天才人物，哪種看法不是客觀中肯的？（）

A、對于這類人，要注意區(qū)分他們的正常與不正常狀態(tài)，他們的偉大成就，也可能是在心理正常的時候創(chuàng)造出來的

B、心理不健康，雖然可以創(chuàng)造，但也是有代價的 C、任何人都會出現(xiàn)心理問題，天才人物也不例外

D、偉大的天才都是心理變態(tài)的8、動物明白自己的特性：

熊不會試著飛翔，駑馬在跳過高高的柵欄時會猶豫，狗看到又深又寬的溝渠會轉(zhuǎn)身離去。

但是人是唯一一種不知趣的動物，受到愚蠢與自負天性左右，對著力不能及的事情大聲地嘶吼——堅持下去！

出于盲目和頑固，他荒唐地執(zhí)迷于自己最不擅長的事情，使自己歷盡艱辛，然而收獲甚微。

——斯威夫特

不管你天性擅長什么，都要順其自然；

永遠不要丟開自己天賦的優(yōu)勢和才能。

順其自然就會成功，否則，無異于南轅北轍，結(jié)果一事無成。

——西德尼?史密斯

(1)、這兩首詩涉及到人的自我意識中的兩個概念，分別是（）。

A、自負與自信 B、自我期望與自我評價 C、自我評價與自我調(diào)控 D、自尊與自信

(2)、“順其自然”也是森田療法的療法原則之一，與之相對應(yīng)的另一原則是（）。

A、隨遇而安 B、清靜無為

C、隨心所欲 D、為所當(dāng)為

(3)、下列論述不正確的有（）

A、人定勝天，只要努力就一定能達到目標(biāo)

B、人的理想、期望應(yīng)量力而行，這樣有利于維護身心健康

C、人不要輕易去超越自我 D、人不能只安于現(xiàn)狀