第一篇：輪滑的特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值

輪滑的特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值

輪滑也叫“滾軸溜冰”、“溜旱冰”，它是水冰在陸上輔助訓(xùn)練過程中逐漸演變形成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同水冰相比，它更刺激、驚險(xiǎn)和時(shí)髦，而且四季皆宜。旱冰和水冰的技術(shù)動(dòng)作要求基本相同，不同的是場地和器械有所不同，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅(jiān)硬的場地上滑行的運(yùn)動(dòng)。

輪滑作為一種娛樂項(xiàng)目在19世紀(jì)末傳入我國，而作為一種體育項(xiàng)目來發(fā)展還是在20世紀(jì)80年代初，作為體育項(xiàng)目，輪滑在我國還處于發(fā)展階段，但作為一種休閑運(yùn)動(dòng)，早已在全國各地普及了。輪滑是借助半機(jī)械性輪滑鞋在路面上展示自己體能與風(fēng)采的運(yùn)動(dòng)，深受青少年的喜愛。具體地講，它有如下特點(diǎn)：

娛樂性：輪滑有很強(qiáng)的娛樂性和趣味性，通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使人們從平時(shí)緊張、壓力繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來，達(dá)到身心放松的目的。

健身性：輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性：除了上述兩個(gè)特性外，輪滑還具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。

直排輪滑也就是我們常說的輪滑，是一項(xiàng)適合所有年齡層次愛好者的健康時(shí)尚休閑的大眾運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。作為種休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，輪滑既可以在室內(nèi)場館開展，也可以在戶外開展，可以說它是一項(xiàng)不受場地限制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在輪滑活動(dòng)中你既可以體驗(yàn)到刺激，同時(shí)也可以放松身心，以輪會(huì)友。輪滑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值可以歸結(jié)為如下幾點(diǎn)：

1、輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多城市中的年輕人在熟練掌握輪滑技術(shù)后喜歡在自己心情低落或感覺生活乏味時(shí)，穿上輪滑鞋，戴上耳機(jī)，在音樂聲中體驗(yàn)如風(fēng)般的感覺，他們那活力的身影也為我們的城市增添了不少活力和時(shí)尚的感覺。

2、輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加輪滑運(yùn)動(dòng)，除了可以能夠全面的鍛煉人體的力量、靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性外，還可以增強(qiáng)你的心理素質(zhì)。輪滑注重速度中的高度平衡，有助于腦部神經(jīng)和身體各方面的協(xié)調(diào)與均衡發(fā)展，能夠改善容易頭暈、走路內(nèi)八或容易跌倒之毛病。

3、輪滑是一種環(huán)保的生活方式。在如今城市污染嚴(yán)重、環(huán)境惡化的情況下，輪滑這種新型便捷的交通工具，卻是絕對綠色環(huán)保的，而且是低投入，同時(shí)，可以讓使用者得到有效的運(yùn)動(dòng)。

4、輪滑運(yùn)動(dòng)可有效地改善和提高運(yùn)動(dòng)者的機(jī)體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，能夠全面協(xié)調(diào)和綜合發(fā)展人體的速度、力量、耐力、靈敏等各方面素質(zhì)，特別是對青少年的身心發(fā)展具有積極作用。

輪滑運(yùn)動(dòng)融競爭性、藝術(shù)性、游戲性、健身性于一體，是一項(xiàng)值得積極參與的運(yùn)動(dòng)。它緊張、激烈、對抗性強(qiáng)，場上運(yùn)動(dòng)員滑行時(shí)快速、靈活、多變，需具備良好的爆發(fā)力和身體的靈活性，以及勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神和集體主義觀念。

第二篇：輪滑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其鍛煉價(jià)值

輪滑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其鍛煉價(jià)值

說起輪滑運(yùn)動(dòng)來，真是再熟悉不過了，沒周一節(jié)的輪滑課不僅讓我們有了一種娛樂的鍛煉方式，更重要的是在忙碌的學(xué)習(xí)生活中可以讓我們抽出一定的時(shí)間放松身心。要說它的鍛煉價(jià)值

基本上分為以下幾種：

1．輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多城市中的年輕人在熟練掌握輪滑技術(shù)后喜歡在自己心情低落或感覺生活乏味時(shí)，穿上輪滑鞋，戴上耳機(jī)，在音樂聲中體驗(yàn)如風(fēng)般的感覺，他們那活力的身影也為我們的城市增添了不少活力和時(shí)尚的感覺；

2．輪滑運(yùn)動(dòng)提供多重健身功效。作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，輪滑可以強(qiáng)身健體這是不用懷疑的，經(jīng)常參加輪滑運(yùn)動(dòng)，除了可以增強(qiáng)你的心肺功能，提高身體各部分協(xié)調(diào)性平衡性外，輪滑運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，尤其是對少兒，可以有效解決孩子性格上的很多問題；

3．輪滑活動(dòng)是一種社交活動(dòng)。輪滑活動(dòng)通常是一群喜愛輪滑愛好者聚集在一起開展的，在這樣一個(gè)有著共同愛好的集體中，可能大家來自各行各業(yè)，年齡也各不相同，但是因?yàn)檩喕覀冏叩搅艘黄?，在活?dòng)中我們共同交流輪滑技術(shù)，分享快樂，從此成為了生活中的好朋友，你的交際圈也因此得到擴(kuò)大； 4．輪滑運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地可以開展。輪滑運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不需要特定的場地，不需要什么費(fèi)用，一家人或幾個(gè)朋友，穿上輪滑鞋就可以一起去任何他們想去的地方（例如，風(fēng)景區(qū)，其他城市等），在這個(gè)過程中我們既鍛煉了身體，也體驗(yàn)了輪滑的樂趣。

5．輪滑可以作為一種新型的交通工具。有了輪滑鞋你可以大大提高生活的節(jié)奏，從此你可以穿著輪滑鞋到任何你想去的地方，而且它是如此小巧的交通工具，以致于你到達(dá)目的地后都不用為其支付任何停車費(fèi)，只需拎起鞋子或?qū)⑵溲b入包中，如此方便小巧的交通工具更可以帶你去領(lǐng)略大自然的美麗風(fēng)光。

6．輪滑是一種環(huán)保的生活方式。如今由于公共汽車，私家車，摩托車尾氣給城市造成的空氣污染，環(huán)境的惡化，早已讓我們頭疼不已，然而，輪滑這種新型便捷的交通工具，卻是絕對綠色環(huán)保的，而且是低投入，同時(shí)，可以讓使用者得到有效的運(yùn)動(dòng)。

7．輪滑運(yùn)動(dòng)讓你的生理和心理同時(shí)得到放松。輪滑運(yùn)動(dòng)作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，在過程中不僅有釋放你身體上的壓力和酸痛感，同時(shí)也有效釋放你心中的緊張和壓力，從而放松你的身心。

8．輪滑讓你獲得多重的體驗(yàn)。輪滑運(yùn)動(dòng)既可以作為一種競技體育項(xiàng)目來開展活動(dòng)，也可以作為一種休閑娛樂活動(dòng)來開展，你所要做的僅僅是按照自己的需要去選擇參與就可以了，無論你技術(shù)如何，你都可以在輪滑活動(dòng)中玩的很開心很盡興。

輪滑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及鍛煉價(jià)

值

國際學(xué)院09-6

閆旭

0976103608

第三篇：散打運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及鍛煉價(jià)值

散打運(yùn)到特點(diǎn)以及鍛煉價(jià)值

散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1．體育性

散打是兩人運(yùn)用踢、打、摔等基本技法，按照規(guī)定的場地、時(shí)間、條件進(jìn)行的一項(xiàng)較技、斗智的激烈對抗的體育項(xiàng)目。在現(xiàn)代社會(huì)中，散打與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本相同，屬于體育的范疇，但它又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)“技擊性”，同時(shí)又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù)。20年散打比賽的實(shí)踐證明，散打?qū)θ梭w的健康不僅沒有傷害，而且能增強(qiáng)人的體質(zhì)。

2．對抗性

徒手對抗格斗是散打運(yùn)動(dòng)的基本特征。這種對抗，是在雙方掌握了散打的基本動(dòng)作和基本技術(shù)，經(jīng)過一段的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、斗智，一分上下。

3．民族性

散打是中國傳統(tǒng)武術(shù)的內(nèi)容之一，具有鮮明的民族特色。如在擂臺(tái)上進(jìn)行比賽，就是沿襲了中國古代“打擂比武”的遺風(fēng)；散打技術(shù)是拳打、腳踢、摔跤等技術(shù)的并用，也反映了中國武術(shù)的歷史傳統(tǒng)。

散打運(yùn)動(dòng)不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對抗形式的體育運(yùn)動(dòng)。它突出了武術(shù)的“遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔”的技術(shù)原則，且獨(dú)具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)全面應(yīng)用的特色。顯然它不?quot;拳擊加腿“，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無可覓蹤。腿法豐富，運(yùn)用最廣。充分表現(xiàn)出”手是兩扇門，全憑腳打人“，”三分手，七分腿“的武術(shù)技擊術(shù)特點(diǎn)。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運(yùn)用巧妙，成功率高。散打的又一特點(diǎn)就是”摔術(shù)"的應(yīng)用，有抱腿摔、挾頸摔、過肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他項(xiàng)目更少見，如接腿別腿、接腿壓腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿擊腿等。可見，不論是技擊的原則，還是具體的技擊術(shù)，散打是應(yīng)用中華民族體育--武術(shù)這一傳統(tǒng)技擊法進(jìn)行對抗的運(yùn)動(dòng)。

鍛煉價(jià)值

1.前言

武術(shù)是我國特有的體育項(xiàng)目，歷史悠久，博大精深，內(nèi)涵豐富，社會(huì)價(jià)值極高。武術(shù)散打是中國傳統(tǒng)文化的載體之一,通過散打練習(xí)可以健體強(qiáng)身,陶冶情操,交流技藝,鍛煉人的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的武德。作為競技體育項(xiàng)目之一的散打，它在健身方面也有特殊的意義。散打是一種搏斗類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人們在日常生活中只注意到散打的競技表演方面的作用，認(rèn)為散打是暴力的可怕的，從而也使得不少人避而遠(yuǎn)之。然而散打的健身作用卻被人們所忽視。因此我們有必要對散打在健身方面的作用作一些深人的探討研究，使人們更加了解散打的內(nèi)涵和健身作用，以便散打運(yùn)動(dòng)更好的為群眾所服務(wù)，以達(dá)到散打存在的更大價(jià)值。

2.散打的健身作用

散打是一項(xiàng)以動(dòng)力性為主的、強(qiáng)度不斷變換的運(yùn)動(dòng)，屬于非周期性運(yùn)動(dòng)。散打也是對抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果按照競技散打的訓(xùn)練方法訓(xùn)練的話，訓(xùn)練量太大，作為一種健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，量的大小最好控制在中小強(qiáng)度。練習(xí)散打的時(shí)候應(yīng)該以打靶、打沙袋和模擬實(shí)戰(zhàn)為主，強(qiáng)度的大小可以任意控制，針對個(gè)人的身體條件不同，練習(xí)強(qiáng)度大小調(diào)整，以達(dá)到最佳的健身效果為目的。

2.1 對生理的影響

2.1.1 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

散打訓(xùn)練包括拳法、腿法和摔法，拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有直拳、勾拳、擺拳等，腿法包括正蹬腿、側(cè)踹腿、鞭腿等，摔法包括抱雙腿前頂摔、抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、過背摔等。從拳法和腿法的種類和技術(shù)上可以看出，有直線型的，有曲線型的，摔法也有不同類型。以上可以看出進(jìn)行散打訓(xùn)練，無論是上肢還是下肢都從不同角度得到了鍛煉，肌肉和關(guān)節(jié)也比較全面地得到了鍛煉，這樣對身體的鍛煉更全面。和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有類似跆拳道的腿法練習(xí)，還具有獨(dú)特的拳法和摔法，鍛煉更全面，健身效果更好。長期堅(jiān)持散打練習(xí)，骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力的不同更加整齊和有規(guī)律，骨表現(xiàn)肌肉附著結(jié)實(shí)起來更加明顯。散打中的打手靶和打腳靶，可以使手和腳直接或間接的觸靶，這樣可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)性能。

由于散打固有的特點(diǎn)，系統(tǒng)的練習(xí)，既可增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關(guān)節(jié)的靈活性。關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的加大，主要通過練習(xí)增強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的結(jié)果，同時(shí)與關(guān)節(jié)囊和韌帶的增厚也有密切關(guān)系。關(guān)節(jié)靈活性的提高，主要通過專項(xiàng)柔韌練習(xí)，使關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大的結(jié)果。人體的柔韌性提高了，肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性加強(qiáng)了就有助于較快的掌握各種技術(shù)的要領(lǐng)和迅速提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，同時(shí)減少傷害事故。

因?yàn)樯⒋蜻\(yùn)動(dòng)具有較大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，經(jīng)常練習(xí)可以使肌肉纖維變組，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達(dá)、健壯、結(jié)實(shí)、勻稱有力。長期堅(jiān)持散打訓(xùn)練，使肌肉中的毛細(xì)血管形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，出現(xiàn)囊泡狀，從而增加了肌肉的血液供應(yīng)量，有利于肌肉持續(xù)長時(shí)緊張的活動(dòng)。散打有它獨(dú)特的練習(xí)方法，訓(xùn)練比較全面，所以身體很多肌肉都能參加運(yùn)動(dòng)，對身體肌肉全面發(fā)展提供了基礎(chǔ)，特別是處于發(fā)育期的少年時(shí)期。少年時(shí)期骨的有機(jī)成分多，無機(jī)成分少，骨頭柔軟，所以進(jìn)行散打練習(xí)時(shí)間不宜過長，練習(xí)的手靶、腳靶和沙袋多用柔軟的，要不容易使少年的骨頭變形，小量多次的散打訓(xùn)練對骨骼生長有好處；肌肉的發(fā)育較晚，少年時(shí)期進(jìn)行散打練習(xí)的時(shí)間不要太長，少年時(shí)期肌肉發(fā)育不完全容易疲勞，但是經(jīng)常的少時(shí)間多次練習(xí)有利于肌肉的更好的發(fā)育。青年時(shí)期肌肉發(fā)育完全，散打訓(xùn)練使肌肉發(fā)育更完全，肌肉更結(jié)實(shí)，無論在打靶、沙袋還是實(shí)戰(zhàn)練習(xí)都可以放開的練習(xí)，但是量不要太大，要不就起不到健身的效果了，作為健身運(yùn)動(dòng)必須控制訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量過大影響健康。

2.1.2 神經(jīng)系統(tǒng)

散打是在一定的場地進(jìn)行的斗智斗勇的對抗性項(xiàng)目。在實(shí)戰(zhàn)或模擬訓(xùn)練中，隊(duì)員根據(jù)場上變化不定的形式進(jìn)行應(yīng)對，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和應(yīng)變性。在實(shí)戰(zhàn)中，散打訓(xùn)練的拳法、腿法和摔法在場上綜合運(yùn)用，根據(jù)場上的變化運(yùn)用不同的技術(shù)方法和戰(zhàn)術(shù)，其實(shí)就是思維靈活多變的過程，鍛煉人的隨機(jī)應(yīng)變的能力。與其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對神經(jīng)系統(tǒng)的影響相比，散打?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的影響更大。比如田徑中的慢跑，雖然也能提高神經(jīng)系統(tǒng)的綜合能力，但是慢跑對神經(jīng)系統(tǒng)的影響多為被動(dòng)。而散打是主動(dòng)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，更能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性和平衡性。

少年時(shí)期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期神經(jīng)發(fā)育迅速，要想讓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的更好，散打就是一個(gè)很好的訓(xùn)練方法；青年時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)接近發(fā)育完全，是神經(jīng)靈敏性、興奮性、活性最強(qiáng)的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行散打訓(xùn)練使神經(jīng)系統(tǒng)更能完全的發(fā)育，在一時(shí)期可以進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練；中年時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完全，并有開始衰老的跡象，在這個(gè)階段要少量多次的訓(xùn)練。經(jīng)常練習(xí)散打能使神經(jīng)保持良好的興奮性、均衡性和靈活性，為進(jìn)入老年打下良好的健康基礎(chǔ)。

長時(shí)間進(jìn)行散打訓(xùn)練的人，其身體的靈敏性，爆發(fā)力和柔韌性指數(shù)，往往高于正常人，在訓(xùn)練中，要求訓(xùn)練者的大腦和身體必須保持高度一致的協(xié)調(diào)。而且和其他健身的項(xiàng)目相比，散打健身比較注重實(shí)用性,運(yùn)動(dòng)量比較大,訓(xùn)練難度和訓(xùn)練要求也往往高于其他健身項(xiàng)目。經(jīng)常參加散打訓(xùn)練，特別是對處于生長期的少年時(shí)期，骨骼、肌肉等器官都處在生長發(fā)育期，練習(xí)訓(xùn)練比較全面的散打，有利于少年的身體的全面發(fā)育，和其他很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，散打練習(xí)更能全面地鍛煉身體，保健效果更好。

2.1.3 其他系統(tǒng)

肺活量是青少年兒童生長發(fā)育和健康水平的重要指標(biāo)。經(jīng)常參加散打鍛煉，尤其是對一些拳法加強(qiáng)練習(xí)，可使呼吸肌力量增強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量值高于一般人。經(jīng)常進(jìn)行散打鍛煉可以對呼吸系統(tǒng)有良好的影響，所以從事散打練習(xí)的人上呼吸道疾病大大減少，有慢性病的人經(jīng)過鍛煉后肺功能也可得到改善。

經(jīng)常科學(xué)地堅(jiān)持散打鍛煉，對心血管的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響?？梢允谷说幕A(chǔ)心率和運(yùn)動(dòng)心率均減慢，而心搏量增大。其原因是訓(xùn)練可引起中樞性迷走神經(jīng)沖動(dòng)加強(qiáng)，并伴隨交感神經(jīng)抑制機(jī)制提高，而加強(qiáng)心臟對全身的血液供應(yīng)。經(jīng)過長期訓(xùn)練后，心臟體積增大、心肌血管分布增多、心肌收縮力量增強(qiáng)等一系列的變化。這樣有利于心臟的健康，防止心臟疲勞，可減少心血管疾?。ㄈ缪?、心肌梗塞等）的發(fā)生。經(jīng)常參加散打練習(xí)還可以使免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和白細(xì)胞）和免疫分子增加。這樣整個(gè)免疫系統(tǒng)的免疫能力就會(huì)提高，就能提高人體的免疫力，從而使身體健康，延緩衰老，防止疾病。

2.2 對心理的影響

2.2.1 散打?qū)η榫w的影響

現(xiàn)在社會(huì)給人們帶來的各方面的壓力越來越多，而且壓力也是越來越大，使人得內(nèi)心的消極情緒也無意示的積累和加重。散打練習(xí)能為這些壓力產(chǎn)生的消極情緒提供一個(gè)有效發(fā)泄口，調(diào)節(jié)人的一些不健康情緒和心理，如情緒的沮喪和意氣的消沉。散打是對抗性體育項(xiàng)目,如果有憤怒和不滿的情緒時(shí)，可以通過打靶和沙袋發(fā)泄一下情緒,尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被轉(zhuǎn)移，這樣不但能使身體在壓力面前便的更堅(jiān)強(qiáng)，而且還能避免造成因?yàn)閼嵟蜎_動(dòng)的情緒而引起的過激行為和有可能造成的嚴(yán)重后果。

2.2.2 散打?qū)褚庵镜挠绊?/p>

散打訓(xùn)練，從開始的基本動(dòng)作、基本技術(shù)練習(xí)，到條件實(shí)戰(zhàn)以至全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過程中，在每個(gè)階段和每個(gè)層次都對人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗(yàn)和鍛煉。

艱苦、疲勞、激烈、競爭是散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。初學(xué)散手時(shí)，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)時(shí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；加量加強(qiáng)度時(shí)，要克服疲勞之苦；進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過長期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，而且可以使人形成堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還能使人保持積極向上的心態(tài)，養(yǎng)成禮讓謙遜的，寬厚待人的美德，造就熱愛祖國、勇于獻(xiàn)身的精神為社會(huì)和國家練就具有優(yōu)秀品質(zhì)的現(xiàn)代建設(shè)者。

2.2.3 散打?qū)ψ晕艺J(rèn)識(shí)的影響

散打可以通過人從自我的發(fā)展過程慢慢的提升到自我認(rèn)識(shí)，進(jìn)行散打訓(xùn)練可以使身體更強(qiáng)壯，靈活性和協(xié)調(diào)性更好，對自己自身的滿意程度提高，增強(qiáng)自信心，提高自尊心，使自我的認(rèn)識(shí)得到了肯定。訓(xùn)練散打的對抗的過程中，不但能使自己的社會(huì)價(jià)值得到認(rèn)可，還能從中認(rèn)識(shí)到自己的在心理上的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，從而讓人不斷修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，發(fā)揮潛能與長處，克服缺點(diǎn)改正不足，正確對待成功與失敗。

2.2.4 散打?qū)π袨閰f(xié)調(diào)和反應(yīng)適度的影響

體育心理學(xué)指出行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，反應(yīng)適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強(qiáng)度與反應(yīng)的強(qiáng)度之間有著相對穩(wěn)定的關(guān)系。散打是中國的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，教練在教授散打的同時(shí)總是會(huì)不斷的把武德融入到訓(xùn)練與生活中去，使散打運(yùn)動(dòng)員在生活學(xué)習(xí)得日常行為上有很大的自我調(diào)整。而散打?qū)崙?zhàn)是在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束，因此散打運(yùn)動(dòng)對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

3.散打與其他搏擊運(yùn)動(dòng)做對比

3.1 散打與跆拳道比較

3.1.1 散打與跆拳道的技術(shù)對比

散打是中國武術(shù)在現(xiàn)代競技體育模式下形成而產(chǎn)生的一種新興體育項(xiàng)目,是從傳統(tǒng)技擊武術(shù)中吸取了個(gè)別技法,綜合拳擊、跆拳道、摔跤等精華于一體而形成的一種適合競技體育比賽的對抗性項(xiàng)目,它雖然與中國傳統(tǒng)武術(shù)存在一定的聯(lián)系,但更接近國外各種格斗類項(xiàng)目,從這一點(diǎn)來看,中國散打就不可避免的與跆拳道存在必然的聯(lián)系。

早期跆拳道的形成也借鑒中國武術(shù)的內(nèi)容,由此可見,中國傳統(tǒng)武術(shù)理所當(dāng)然的是散打和跆拳道的開山鼻祖。但從技擊內(nèi)容上講,散打是運(yùn)用“踢”、“打”、“摔”;跆拳道則以腿法見長。雖然在散打比賽中,散打王柳海龍的“柳氏劈掛腿”運(yùn)用的是與跆拳道極為相似的腿法動(dòng)作,而在跆拳道技術(shù)風(fēng)格的分類中也存在著“作風(fēng)頑強(qiáng)、攻守得宜、自成一體”的散打型運(yùn)動(dòng)員，但仔細(xì)分析散打的技術(shù)結(jié)構(gòu)我們不難發(fā)現(xiàn)較跆拳道而言,散打技術(shù)既存在顯著的優(yōu)勢，同時(shí)也存在不足,具體表現(xiàn)在：第一個(gè)方面散打中上肢的訓(xùn)練體系較為先進(jìn),應(yīng)用的拳擊的體系，在加上各種拳法、組合拳法、不斷變化的靈活步伐的應(yīng)用。無論是格擋閃躲還是攻擊反擊都有他的獨(dú)到之處，這方面散打不是弱點(diǎn);第二個(gè)方面散打中大多采取上段和下段的鞭腿,優(yōu)勢就是速度快,打擊力強(qiáng),雖然說散打的高段踢需要時(shí)間和準(zhǔn)確,不過這點(diǎn)良好的技術(shù)功底和出色的協(xié)調(diào)性完全可以彌補(bǔ),而且加上散打在對戰(zhàn)中的各種摔法，尤其是面對跆拳道的時(shí)候散打以有效的鞭腿牽制加上接腿摔反而成為了散打的優(yōu)勢所在。最后一個(gè)方面散打的抱摔是出名的,所以,軀干部分的抗擊打能力絕對不錯(cuò),但是散打的腿部則是致命的弱點(diǎn),由于在平時(shí)訓(xùn)練中,散打的鞭腿沒有充分的機(jī)會(huì)硬碰硬,更多的是采取打空擋的戰(zhàn)術(shù),而跆拳道腿法的一大特點(diǎn)則是腿法靈活,并破壞對方的防守,理所當(dāng)然要硬碰硬了,具有極強(qiáng)的破壞性和威懾力。

通過對散打與跆拳道技術(shù)上的對比，我們不難看出散打的鍛煉效果是全方面的，由拳法、腿法、摔法在加上各種組合使身體得到全方位鍛煉的目的和效果。而跆拳道就相對遜色一些。

3.1.2 從精神上對比

從精神上分析散打和跆拳道，自我感覺跆拳道尤其勝出些。散打與跆拳道在訓(xùn)練上沒有什么比較大的區(qū)別，但是內(nèi)在的精神有所不同。在人們看來散打是一種技擊術(shù)只是為了健身防身 的目的來練習(xí)散打,對散打的認(rèn)識(shí)與體悟只停留在“術(shù)”的層面,而沒有它當(dāng)做一種“道”來修煉。而跆拳道注重“身心合一”，不僅注重身體練習(xí),更強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)。我們的散打運(yùn)動(dòng)更注重身體練習(xí),以取勝為目的,忽視了對練習(xí)者的精神修養(yǎng)的引導(dǎo)。最注重的“武德”也因傳統(tǒng)的“人不犯我，我不犯人”思想所影響，而沒有達(dá)到真正“武德”的內(nèi)涵。跆拳道就非常注重禮儀,“禮儀”是跆拳道必不可少而且十分重要的部分。要求練習(xí)跆拳道時(shí)要做到“以禮始,以禮終”。跆拳道練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y以示尊重。人們普遍反映“練習(xí)跆拳道的孩子懂禮貌”可見跆拳道的教化作用。跆拳道就是用最初級的禮儀開始教化孩子，使其能從起初最好，慢慢的引導(dǎo)到精神上面的修養(yǎng)。而練習(xí)散打的過程中表現(xiàn)自我,拋開執(zhí)著、偏見、束縛,達(dá)到心靈自由無羈的境界，所以跆拳道從禮儀上開始練習(xí)修養(yǎng)是值得散打運(yùn)動(dòng)去借鑒的。

散打作為脫胎于傳統(tǒng)武術(shù)的一項(xiàng)競技體育項(xiàng)目,它折射了民族傳統(tǒng)文化思想,它不僅要從傳統(tǒng)武術(shù)中吸取精華,還要從傳統(tǒng)文化的沃土中汲取營養(yǎng)。散打練習(xí)者不僅要通過練習(xí)散打達(dá)到健身防身的目的,還要以此為途徑來深入了解博大精深的中華傳統(tǒng)文化,通過推廣散打運(yùn)動(dòng)來傳播優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)文化,使中國傳統(tǒng)文化走向世界。

3.2 散打與拳擊做對比

從健身角度分析,經(jīng)常進(jìn)行散打與拳擊練習(xí)都能夠提高人體的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì),提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)的功能,以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。所以經(jīng)常進(jìn)行散打與拳擊的練習(xí)能使人的身心得到全面的鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平。二者不但是比技術(shù)、比力量,更重要的是比智能,所以經(jīng)常參加散打與拳擊練習(xí),不但能改善大腦的供血狀況,使人保持清醒,還能使人的思維敏捷,應(yīng)變能力提高,延緩大腦機(jī)能的衰變。

西方拳擊更注重人體的外在表現(xiàn),通過人的外部形體運(yùn)動(dòng)和肌肉活動(dòng)塑造完美的身姿,特別是上肢和軀干。由于拳擊對身體力量的要求都很標(biāo)準(zhǔn)，尤其是適宜的活動(dòng)年限相對短暫，所以在健身養(yǎng)生上就失去了散打的優(yōu)勢。

中國散打文化內(nèi)涵超出了一般的體育概念,講究天人合一、物我合一、內(nèi)外合一,這種注重整體、注重和諧、自然統(tǒng)一的文化特征正與現(xiàn)代社會(huì)在生態(tài)意義上的健康意識(shí)相契合，這種現(xiàn)代式的健康思想將使中國散打在健身養(yǎng)生方面的潛能得到不可想象的開發(fā)。

4.結(jié)論

散打運(yùn)動(dòng)緊張激烈，對抗性極強(qiáng)可使人強(qiáng)壯筋骨，提高關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏力量和耐力素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打和抗擊打能力。經(jīng)常參加散打練習(xí)能使青少年生長發(fā)育健全，體型健美，姿態(tài)端正，動(dòng)作矯健；中年人身體健康，精力旺盛，易于延緩老化過程，健康長壽。

從這幾年的發(fā)展來看，中國競技散打發(fā)展很快。隨著競技散打的開展，相信人們能更好的認(rèn)識(shí)散打，進(jìn)一步了解散打的健身功能。要想更好地把散打作為普通的運(yùn)動(dòng)保健項(xiàng)目還需要各方面的努力。相信中國傳統(tǒng)武術(shù)的精華—散打會(huì)成為人們喜愛的保健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

第四篇：輪滑感想

輪滑課總結(jié)

一．論述輪滑前正滑的動(dòng)作要點(diǎn)。

正滑的動(dòng)作要點(diǎn)：原地兩腳成T字形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)側(cè)蹬地，重心慢慢移至左腳；右腳蹬直后右腿蹬離地面；成左腳向前滑行，然后右腳在左腳的側(cè)面落地后，左腳重復(fù)上述動(dòng)作，成右腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行，整個(gè)滑行過程中，兩手自然向側(cè)面分開，幫助維持身體平衡。易犯錯(cuò)誤：重心在兩腳之間，不能形成單腳支撐。

糾正方法：在雙腳曲線滑行的基礎(chǔ)上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，另一腳在滑行腳后抬起。

二．輪滑課學(xué)習(xí)心得。

這個(gè)學(xué)期已經(jīng)是第二次選修輪滑課了，輪滑對我來說已經(jīng)可以算作是一項(xiàng)娛樂項(xiàng)目了，因?yàn)槲蚁矚g這種高高興興上體育課的感覺！在輪滑課上既可以增強(qiáng)自己的輪滑技能，又能放松自己的精神壓力，更加起到了很好的鍛煉和減肥的神奇效果。我想我對于輪滑的喜愛已經(jīng)很難再用別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來取代了！一學(xué)期的輪滑課讓我體會(huì)到了滑行時(shí)的輕盈也讓我感悟到了很多平時(shí)沒有注意到的道理。

有了上個(gè)學(xué)期的輪滑課為基礎(chǔ)，我已經(jīng)掌握了初步輪滑技巧，在平地上快速滑行已經(jīng)不成問題，所以皮老師把新學(xué)輪滑的學(xué)生和我們這些已經(jīng)有基礎(chǔ)的學(xué)生分為兩批，他讓我們練習(xí)彎道滑行及花樣滑行一些難度較大的輪滑技巧，這樣就增加了很多輪滑課的趣味性，導(dǎo)致我們每次下課都有種戀戀不舍的味道。看來帶著興趣學(xué)習(xí)新東西，效率真的很高，輪滑也讓我更加深刻的感受到做什么事都不能分心，要專心致志，才有成效，心不在焉就沒有效率，還容易出錯(cuò)。比如彎道滑行的時(shí)候就一定要一心一意，不然自己被自己絆倒，可真的不是件好玩的事情呀。而且一定不能害怕困難，當(dāng)自己第一次勇敢抬起腳，邁出第一步時(shí)，那種旋轉(zhuǎn)時(shí)飄忽感，真的是沒玩過輪滑的人無論如何也感受不到的！如果想做點(diǎn)事，還怕不好意思，又怎么能做得好呢？輪滑就是這樣越不敢滑越容易摔倒，膽子還要大一些，即便摔倒又如何，摔倒是常有的事，再爬起來就是。具體來說輪滑運(yùn)動(dòng)對我來說有兩個(gè)好處。第一個(gè)是：娛樂性

輪滑有很強(qiáng)的娛樂性和趣味性，通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使我從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)中解脫出來，達(dá)到身心放松的目的。

第二個(gè)是：健身性

輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，通過在網(wǎng)上得到的資料，我知道它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。我還了解到輪滑運(yùn)動(dòng)的以下健身效果： １．大腦：鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。

２．減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。

３．關(guān)節(jié)：輪滑對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

４．心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達(dá)每分鐘148次。

５．體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，還有助于前臂與胸部塑型。

６．環(huán)保：既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。

７．減壓：輪滑的愉悅性，讓緊張的神經(jīng)得到放松。

除了以上兩大優(yōu)點(diǎn)外，我還了解到，輪滑具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時(shí)髦的交通工具。

總之學(xué)會(huì)了輪滑這項(xiàng)技能讓我感到驕傲和自豪，謝謝皮老師耐心認(rèn)真的教導(dǎo)！以后我還會(huì)繼續(xù)練習(xí)輪滑，爭取做到更好！

第五篇：感受輪滑

感受輪滑

細(xì)細(xì)想來，和輪滑結(jié)緣是一件偶然，但從某種角度來看也是一件必然的事！乍看去這似乎有點(diǎn)矛盾，但于我而言去時(shí)那樣的合乎情理。

在得知能開始報(bào)體育課的時(shí)候，我首先想到的并非輪滑，這也是我說偶然的原因，經(jīng)過了一系列的變更后，我最終抱定決心選擇輪滑課！那合乎情理又當(dāng)如何理解呢？就在今年暑假我參加了北京暑期夏令營，使我有機(jī)會(huì)與輪滑邂逅.雖然只有短短兩個(gè)小時(shí)的接觸，雖然輪滑場上的我動(dòng)作是那么的呆板，我已經(jīng)深深的明白我打心眼里愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！下面我想談?wù)勛约狠喕母惺?，這也是我一直想做的一件事！

首先非常感謝老師這一段時(shí)間的教導(dǎo)，正是您的辛勤教育才能讓我們在一個(gè)并不熟悉的領(lǐng)域里走到現(xiàn)在！還記得老師是那么認(rèn)真的講解動(dòng)作要領(lǐng)，不厭其煩的糾正我們學(xué)習(xí)中的錯(cuò)誤，為我們演示正確的動(dòng)作。是您的熱情點(diǎn)燃了我們對輪滑的熱愛，是您的平易近人構(gòu)建了我們的學(xué)習(xí)中的自信。再此，請?jiān)试S我代表全體學(xué)生向您說一聲：老師，您辛苦了！

其次，我想談一下自己輪滑中的一些經(jīng)歷。說實(shí)話，輪滑場上摔跤對于我來說絕對是家常便飯！但我覺得輪滑是一項(xiàng)只有經(jīng)歷了摔打才能站起的運(yùn)動(dòng)。我雖然不喜歡摔，但我不懼怕摔！老師在第一節(jié)課上并沒有教我們?nèi)绾位?，而是教?huì)我們正確的摔姿，這一點(diǎn)給我留下了很深的印象，讓我明白了只有會(huì)摔的人才能成為會(huì)滑的人！課下訓(xùn)練的時(shí)候，在輪滑場看那些高年級的學(xué)長們做各種花樣動(dòng)作，著實(shí)

羨慕，就不斷的模仿，卻也常常因此受傷，這讓我得出一些教訓(xùn)，有上進(jìn)心是非常必要的，但一切要從基礎(chǔ)抓起，只有我們有牢固的基礎(chǔ)做后盾，以后才能取得長足的進(jìn)步！在學(xué)習(xí)過程中，還有一點(diǎn)讓我頗有感觸，就是在滑行過程中一定不能分心！開始時(shí)見到人家摔了，我就想回頭看看，但這樣的結(jié)果往往是下一個(gè)摔倒的就是我！所以我就得出了一個(gè)道理:你要想做好一件事，無論它是大是小，你都要全身心地投入才行！

這門課程只是為我打開了通往輪滑的大門，我想在這條路上我不會(huì)就這樣止步，我會(huì)讓輪滑成為我生活的一部分，我想著也是老師所希望看到的！最后祝愿老師在以后的生活中，工作順利，身體健康，天天開心，桃李滿天下！

信息學(xué)院通信112班

崔名揚(yáng)