第一篇：小學(xué)二年級(jí)100米跑教學(xué)計(jì)劃

2011-2012學(xué)年第二學(xué)期 小學(xué)二年級(jí)100米跑

教學(xué)計(jì)劃

新泰市新甫實(shí)驗(yàn)學(xué)校

狄杰利 2012/2/8 根據(jù)學(xué)校的教學(xué)要求要求，針對(duì)學(xué)生們?cè)?00米跑步存在的問題，為了使學(xué)生能夠獲得較好的成績(jī)，增強(qiáng)體質(zhì)，現(xiàn)做出以下教學(xué)計(jì)劃：

1．學(xué)習(xí)階段

(1)任務(wù)：學(xué)習(xí)和初步掌握技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生建立完整、正確跑步的技術(shù)動(dòng)作概念。

①起跑：

起跑的任務(wù)是獲得向前沖力，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件。起跑要領(lǐng)技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”（或“跑”）三個(gè)階段。

②起跑后的加速

加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個(gè)跑段。其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度。加速跑的距離，一般約為25-30米。

③途中跑

途中跑是短跑全程中，距離最長(zhǎng)，速度最快一段。其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑。擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動(dòng)腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖、膝和踝關(guān)節(jié)，蹬離地面（如圖）形成支撐腿與擺動(dòng)腿協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

④終點(diǎn)跑

終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段。任務(wù)是盡力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。終點(diǎn)跑的技術(shù)，要求在離終點(diǎn)線15-20米處，盡量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動(dòng)的速度和力量。在跑到距離終點(diǎn)線一步時(shí)，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點(diǎn)線并跑過終點(diǎn)，然后逐漸減慢跑速。

(2)方法：通過教師的講解、示范或運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段(如優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)錄像等)、直觀教具演示(如優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)圖片、幻燈等)，讓學(xué)生們一目了然的了解所學(xué)的內(nèi)容。使學(xué)生了解技術(shù)動(dòng)作的整體過程、技術(shù) 特征和要點(diǎn)、比賽規(guī)則和場(chǎng)地器材的規(guī)格，以及技術(shù)項(xiàng)目的發(fā)展概況和當(dāng)前水平等。通過學(xué)習(xí)和練習(xí)，使學(xué)生體會(huì)和初步掌握技術(shù)動(dòng)作。

(3)特點(diǎn)：這一階段是學(xué)生從學(xué)習(xí)到初步掌握技術(shù)的階段。其生理特點(diǎn)是大腦皮層興奮和抑制過程廣泛擴(kuò)散，內(nèi)抑制較弱，多種反射的暫進(jìn)性聯(lián)系不穩(wěn)定，處于泛化階段。在技術(shù)動(dòng)作上往往表現(xiàn)出過于緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、節(jié)奏感和控制能力較差、易出現(xiàn)多余動(dòng)作等特點(diǎn)。

(4)教法重點(diǎn)與注意事項(xiàng)教法重點(diǎn)：強(qiáng)化正確的技術(shù)動(dòng)作概念、正確的技術(shù)動(dòng)作順序和正確的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)。講解、示范、演示、輔助技術(shù)手段 的外力幫助等均以正面教學(xué)為主

(5)優(yōu)化練習(xí)：

①半高抬腿小步跑：主要強(qiáng)調(diào)足、踝著地的動(dòng)作與速度，在傳統(tǒng)小步跑動(dòng)作的基礎(chǔ)上，練習(xí)中強(qiáng)化擺動(dòng)腿屈髖前擺和快速伸髖下壓大腿，加快腳著地的速度。改變過去大腿前擺與下壓的幅度小，強(qiáng)化前腳掌的著地。

②下壓式高抬腿跑：主要強(qiáng)調(diào)伸髖的動(dòng)作與速度，練習(xí)中強(qiáng)化擺動(dòng)腿上擺結(jié)束后快速伸髖，加快大腿下擺速度。改變過去強(qiáng)調(diào)抬腿的幅度與速度，忽視下壓扒地的幅度與速度。③行進(jìn)間車輪跑：主要強(qiáng)調(diào)折疊前擺與伸髖扒地動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與有效性(動(dòng)作速度與動(dòng)作方向)，練習(xí)中強(qiáng)化擺動(dòng)腿擺到最高點(diǎn)快速伸髖下壓，同時(shí)伸小腿鞭打扒地，支撐腿屈髖前擺。改變過去強(qiáng)調(diào)后蹬的速度與力量的后蹬跑。

④提高擺動(dòng)幅度：重視送髖與柔韌性，如行進(jìn)間弓箭步送髖走、跨欄坐轉(zhuǎn)髖、各種手扶肋木與行進(jìn)間的踢腿與擺腿等練習(xí)，以達(dá)到提高擺動(dòng)的幅度的目的，這是提高擺動(dòng)幅度的基礎(chǔ)性工作。

教學(xué)自評(píng)：

①教師的講解要簡(jiǎn)明、形象、生動(dòng)，示范動(dòng)作要正確。使用現(xiàn)代化教學(xué)手段或直觀教具時(shí)，要通過語言提示強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的正確順序、結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。

②要在訓(xùn)練中重視預(yù)防和糾正學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)不宜急于指出，以免造成強(qiáng)化錯(cuò)誤的惡果，而應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，使其建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。要多肯定其正確動(dòng)作，增強(qiáng)其學(xué)習(xí)的信心和積極性。

③這一階段的要保證學(xué)生有充足的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)，教學(xué)時(shí)數(shù)不宜過多，對(duì)學(xué)生掌握技術(shù)的程度不要要求過高，學(xué)生基本上能做出正確技術(shù)動(dòng)作即可。使學(xué)生反復(fù)體會(huì)和練習(xí)，達(dá)到強(qiáng)化動(dòng)作的目的。

第二篇：100米跑說課稿

100米跑說課

一、說教材

教材特征：

跑是人體最基本的活動(dòng)技能，跑的動(dòng)作最容易形成，而錯(cuò)誤的動(dòng)作也最難改正。因此在跑技術(shù)教學(xué)的開始階段，要特別注意動(dòng)作的正確性?！?00米跑技術(shù)分析》作為本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，是因?yàn)橥ㄟ^反復(fù)的練習(xí)《100米跑技術(shù)分析》能促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提高，培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育強(qiáng)身健體的意識(shí)。

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

（1）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。

（2）通過學(xué)生練習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步了解100米跑的基礎(chǔ)知識(shí)，掌握100米跑的基本方法。

（3）培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志，提高合作、競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和能力，勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：途中跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的正確姿勢(shì)，要求跑得平穩(wěn)，放松自然。

難點(diǎn)：擺動(dòng)腿充分前抬，積極下壓，支撐腿充分后蹬，跑的步幅大，頻率快

二、說理念

本節(jié)課以“健康第一”為新課程教學(xué)的指導(dǎo)思想。在教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生認(rèn)知規(guī)律和身心特點(diǎn)，力求提高學(xué)生積極參與活動(dòng)，能讓學(xué)生在愉快中學(xué)習(xí)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，從而提高全面的身體素質(zhì)。

三、說教法

以講解示范法和競(jìng)賽法為主：利用講解和示范法，使學(xué)生明確動(dòng)作要領(lǐng)及做法。示范法是體育教學(xué)中最生動(dòng)、直觀的方式和最常用的教學(xué)方法。學(xué)生雖樂學(xué)、好動(dòng)、愛模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強(qiáng)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)興趣不太高，認(rèn)識(shí)比較粗淺、情緒不太穩(wěn)定。對(duì)體育活動(dòng)的興趣和熱情來得快去得也快，難以持久。所以在教學(xué)過程中，多采用游戲競(jìng)賽法，不斷激發(fā)、鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，延長(zhǎng)有意注意的時(shí)間，達(dá)到多次重復(fù)，鞏固提高的作用。

四、教學(xué)過程

本節(jié)課通過學(xué)習(xí)不同方式的跑，不僅讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)會(huì)100米跑的基本動(dòng)作，而且嘗試了許多種跑法，體驗(yàn)到了樂趣。在教學(xué)中，我緊抓“主動(dòng)、合作、探究”的六字方針，把課堂還給學(xué)生，把主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生，實(shí)實(shí)在在把自己放在一個(gè)組織者、指導(dǎo)者、促進(jìn)者的角色位置上。（1）課的導(dǎo)入階段

介紹本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，回憶2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上劉翔奪冠的情形，激發(fā)學(xué)生的愛國(guó)情緒及學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生我要學(xué)的想法。

（2）熱身部分在激發(fā)學(xué)生興趣及熱身的同時(shí)提高學(xué)生的自學(xué)與組織能力。（3）基本部分

擺臂練習(xí)——學(xué)生間相互觀察，互相幫助指正，了解擺臂在100米跑的作用和意義，形成正確的跑步姿勢(shì) 起跑 加速跑

途中跑——讓學(xué)生對(duì)100米跑的體驗(yàn)和掌握100米跑的動(dòng)作要領(lǐng)

沖刺跑——終點(diǎn)沖刺是全過程的最后一段，在離終點(diǎn)前一步時(shí)，軀干快速前傾以胸部撞終點(diǎn)線

分組競(jìng)賽，然后每小組派兩名代表競(jìng)賽把課堂推向高潮。

五、結(jié)束部分

通過師生的交流，學(xué)生之間的相互評(píng)價(jià)，引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己和他人，從而實(shí)現(xiàn)以體育德、以體增智、以體健美、以體長(zhǎng)技、以體怡心的學(xué)校體育目標(biāo)。讓每一位學(xué)生“在學(xué)中樂，在樂中學(xué)”。

第三篇：100米跑教學(xué)

100米跑

一、前言: 短跑是一項(xiàng)以無氧供能方式為主的速度力量性項(xiàng)目，強(qiáng)大的爆發(fā)性力量，較高的絕對(duì)速度和速度耐力，良好的協(xié)調(diào)性和靈敏性，合理的跑的技術(shù)，以及較強(qiáng)的心理能力是從事短跑運(yùn)動(dòng)的必備條件，因而，認(rèn)識(shí)短跑項(xiàng)目的特征，把握短跑專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)在規(guī)律，探索短跑專項(xiàng)訓(xùn)練的方法和手段，是提高短跑教練員執(zhí)教水平的重要途徑。鑒于上述，筆者運(yùn)用多學(xué)科理論知識(shí)，結(jié)合自身多年參加短跑訓(xùn)練實(shí)踐的感性認(rèn)識(shí)，從短跑訓(xùn)練理論與實(shí)踐層面上，探索短跑專項(xiàng)的主要訓(xùn)練內(nèi)容，以及針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練方法和手段，旨在為教練員提供訓(xùn)練實(shí)踐依據(jù)。

二、100米簡(jiǎn)介：起跑，加速跑，途中跑，沖刺跑。

三、技術(shù)動(dòng)作分解： 1）起跑：

“各就位”的口令下達(dá)后，運(yùn)動(dòng)員抖抖身體，放松心情。調(diào)節(jié)好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的后蹬器上，全腳掌著起跑器。另一只腳放在另一個(gè)后蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點(diǎn)著地?！邦A(yù)備”口令下達(dá)后，運(yùn)動(dòng)員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低并稍前移，在此環(huán)節(jié)中，應(yīng)做到兩個(gè)動(dòng)作，即重心前移，臀部高于肩部。

槍響后，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應(yīng)迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當(dāng)兩腳蹬離起跑器后，雙腳做有力的側(cè)蹬，側(cè)蹬可以使自己盡快達(dá)到最高速度，縮短加速時(shí)間，增強(qiáng)加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國(guó)際大賽上，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員一般是在30米之后才把上體完全抬起，在30米之內(nèi)上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。最后，雙臂的動(dòng)作做到后擺的幅度與力量應(yīng)超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助于大腿快速交換，頻率加快。2）加速跑：

從起跑到達(dá)最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達(dá)到最快速度。3）途中跑：

途中跑是100米跑的主要部分，當(dāng)我們的速度達(dá)到最高后，我們應(yīng)該擺動(dòng)腿抬的較高，并積極下壓“扒地”很快轉(zhuǎn)入后蹬，擺臂動(dòng)作大而向前。該動(dòng)作必然要求肌肉在單位時(shí)間內(nèi)更快地收縮，在步幅與頻率的結(jié)合上，以放松、協(xié)調(diào)的動(dòng)作去獲得更大的步幅，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。4)沖刺跑：

沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。5）終點(diǎn)壓線動(dòng)作。

第四篇：《100米跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

《100米跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

授課教師：楊木

教學(xué)內(nèi)容：

1、100米跑

2、游戲：《大魚網(wǎng)》

教學(xué)任務(wù)：

1、掌握短跑的基本技術(shù)、基本知識(shí)、基本技能，介紹主要的訓(xùn)練手段。

2、發(fā)展速度等素質(zhì)。增強(qiáng)體質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律，積極向上，永往直前，頑強(qiáng)拼搏的精神。

4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決短跑學(xué)習(xí)中實(shí)際問題的能力。

5、在短跑的技術(shù)、知識(shí)、技能三個(gè)方面達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)——合格的中小學(xué)體育師資的要求。：

教學(xué)重點(diǎn)：途中跑的基本技術(shù)和終點(diǎn)的沖刺。教學(xué)難點(diǎn)：100米全程跑的基本技術(shù)。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：

1、體育委員集合整隊(duì)，隊(duì)形如下圖：

× × × × × × ×

× × × × × × ×

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

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報(bào)告上課人數(shù)，師生問好，點(diǎn)名。

2、宣布上課的內(nèi)容：100米跑

3、整理服裝，安排見習(xí)生。

4、圍繞操場(chǎng)慢跑2圈。

5、專門練習(xí)：

(1)、原地屈肘擺臂 4×8拍(2)、行進(jìn)間屈肘擺臂 4×8拍(3)、高抬大腿走 20米×2（4）、弓步大跨步走 20米×2(5)、車輪跑 20米×2

二、基本部分：

l、100米完整正確的短跑技術(shù)

2、教師講解100米跑的技術(shù)要點(diǎn)：

100米跑，應(yīng)以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，盡快發(fā)揮最高速度并盡可能少減速地跑到終點(diǎn)。

100米跑的完整技術(shù)包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。蹲踞式起跑：（同三年級(jí)）起跑后的加速跑：（同三年級(jí)）途中跑技術(shù)：

講解：身體正直微前傾，前傾角約為8～12度。以肩為軸，以肘用力前后為主擺動(dòng)，肘角約90度。大腿向前上方高高抬起，大腿與水平面約成15～20度角。后蹬腿充分伸直約160～17 度角。后蹬角約50～60度。整個(gè)動(dòng)作擺動(dòng)幅度大，速率快，開闊、舒展，放松。

終點(diǎn)“沖刺跑”技術(shù)：

講解：終點(diǎn)跑與途中跑技術(shù)基本相同，要求在距終點(diǎn)線20米處，盡力保持上體前傾角度，加快兩臂擺動(dòng)的速度和力量，在終點(diǎn)線前一步時(shí)，軀干快速前傾以胸部撞終點(diǎn)線。終點(diǎn)沖刺跑是全程跑的最后一段。其任務(wù)是保持途中跑的高速度并跑完全程。

組織與練習(xí)：分成4-5人一組進(jìn)行練習(xí)。教法：(1)慢跑做上體前傾用胸或肩撞線的動(dòng)作。

(2)中速跑做胸部或肩部撞線動(dòng)作，在完成撞線動(dòng)作后不要立即停止，要上體直立或稍向后仰的姿勢(shì)順勢(shì)向前跑幾步。

(3)用快速跑40一50m，直接跑過終點(diǎn)不做撞線動(dòng)作。在離終點(diǎn)前20 m處加快步頻和增大身體前傾度，同時(shí)加快擺臂，迅速跑過終點(diǎn)。

(4)快速跑40—50 m，在接近終點(diǎn)線約l步時(shí)，上體急速前傾。做以胸或肩部的撞線動(dòng)作，并迅速跑過終點(diǎn)。

教法提示：

(1)做撞線動(dòng)作時(shí)，要防止跳起撞線。

(2)撞線后要強(qiáng)調(diào)上體直立逐漸減慢跑速，以免發(fā)生傷害事故。

三、結(jié)束部分：

1、游戲：《大魚網(wǎng)》

游戲方法：在場(chǎng)地上畫出一定范圍作“池塘”，由2-6名學(xué)生做“捕魚人”，其余學(xué)生做“魚”，分散在“池塘”里。教師發(fā)令后，“捕魚人”進(jìn)入“池塘”手拉手做成網(wǎng)捕“魚”，被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學(xué)生立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有的“魚”全捕完為止。

游戲規(guī)則：

①“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住。

②“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑，但要趁機(jī)從空隙中鉆出去。③“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人。

2、放松活動(dòng)：慢跑約200米；放松操3～5節(jié)。

3、小結(jié)：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。

4、宣布下課

第五篇：100米跑課后反思

100米跑課后反思

(2009-10-19 20:19:00)轉(zhuǎn)載

這堂課中我的教材事100米快速跑，開始我采用的是自然分組，但是差距很大。我又采用了強(qiáng)弱分組，效果比較不錯(cuò)，后來在學(xué)生的提示下我又吧每個(gè)小組第一第二的又分到一起進(jìn)行比賽，結(jié)果比強(qiáng)弱分組的效果更好，學(xué)生的積極性非常高漲。學(xué)生非常喜歡與自己實(shí)力相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)一起跑，在這堂課結(jié)束后我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們得興趣還是很高，有些學(xué)生相約下堂繼續(xù)比賽，我就想在有些時(shí)候采納學(xué)生的建議也是很好的教學(xué)方法。這樣學(xué)生會(huì)每時(shí)每刻都會(huì)動(dòng)腦思考，同時(shí)也能更好的提高學(xué)生的積極性。