第一篇：100米跑教案

人教版七年級體育《100米短跑技術(shù)》教案

教材分析：跑是人體最基本的活動技能，跑的動作最容易形成，而錯誤的動作也最難改正。因此在跑技術(shù)教學的開始階段，要特別注意動作的正確性。

《100米跑技術(shù)分析》作為本節(jié)課的教學內(nèi)容，是因為通過反復的練習《100米跑技術(shù)分析》能促進學生運動能力的提高，培養(yǎng)學生熱愛體育強身健體的意識。學情分析：

學生雖樂學、好動、愛模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強，對技術(shù)動作的學習興趣不太高，認識比較粗淺、情緒不太穩(wěn)定。對體育活動的興趣和熱情來得快去得也快，難以持久。

教學目標：

1、激發(fā)學生學習興趣，促使學生主動學習，達到身心健康的目標。

2、通過講解觀摩，使學生進一步了解100米跑的基礎(chǔ)知識，掌握100米跑的基本方法。

3、培養(yǎng)學生堅強的意志，提高合作、競爭的意識和能力，勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。教學重難點：

重點：蹲踞式起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的正確姿勢，要求跑得平穩(wěn)，放松自然。難點：擺動腿充分前抬，積極下壓，支撐腿充分后蹬，跑的步幅大，頻率快

教學方法：以講解示范法和觀摩為主：利用講解和示范法，使學生明確動作要領(lǐng)及做法。示范法是體育教學中最生動、直觀的方式和最常用的教學方法。學生雖樂學、好動、愛模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強，對技術(shù)動作的學習興趣不太高，認識比較粗淺、情緒不太穩(wěn)定。對體育活動的興趣和熱情來得快去得也快，難以持久。所以在教學過程中，采用觀摩，不斷激發(fā)、鞏固學生的學習興趣，延長有意注 意的時間，為下節(jié)課上課做好準備。

教學課時：共4課時 教學過程：第3 課時 準備部分：

一、介紹短跑技術(shù)的發(fā)展概況

早在公元前776年第一屆古希臘奧林匹克運動會上，就有了賽跑項目。跑的距離是一個’斯太地亞’’(古希臘的長度單位，600長，約相當176~192公尺之間).第十四屆開始增加了第二個短跑項目’’基阿絡斯’’(兩個”斯太地亞”),約接近400公尺。當時跑的技術(shù)沒有文字記載可查，從古代裝飾瓷器上所畫的圖來看，當時跑的姿勢，上體前傾較大，腿抬的較高，落地前小腿有向前擺的動作，步幅開闊。

難點：擺動腿充分前抬，積極下壓，支撐腿充分后蹬，跑的步幅大，頻率快

教學方法：以講解示范法和觀摩為主：利用講解和示范法，使學生明確動作要領(lǐng)及做法。示范法是體育教學中最生動、直觀的方式和最常用的教學方法。學生雖樂學、好動、愛模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強，對技術(shù)動作的學習興趣不太高，認識比較粗淺、情緒不太穩(wěn)定。對體育活動的興趣和熱情來得快去得也快，難以持久。所以在教學過程中，采用觀摩，不斷激發(fā)、鞏固學生的學習興趣，延長有意注意的時間，為下節(jié)課上課做好準備。18世紀至19世紀初，跑步已經(jīng)成為學校和軍隊鍛煉身體的主要手段，在歐美國家得到一定的發(fā)展。1887年美國田徑教練瑪尼菲從袋鼠后腿彎屈然后向前跳躍的姿勢的到啟發(fā)，發(fā)明了’’蹲踞式’’起跑技術(shù).1896年第一屆現(xiàn)代奧林匹克運動會上，美國運動員布克采用’’蹲踞式’’起跑以12秒成績獲得100公尺冠軍，又以54秒2的成績獲得400公尺冠軍。從此’’蹲踞式’’起跑技術(shù)開始在全世界推廣。基本部分： 短跑的定義：短跑是田徑競賽項目中距離最短、速度最快、人體運動器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧條件下完成極限強度的周期性田徑運動的跑的項目。400米以下都屬于短跑項目。

一、短跑技術(shù)四個階段起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺。

二、起跑器的安裝拉長式、普通式

三、起跑三過程

1、各就位

2、預備

3、鳴槍或跑蹬伸階段

4、起跑后的加速跑

5、短跑途中跑動作結(jié)構(gòu)

6、支撐階段

7、騰空階段

8、終點沖刺跑

五、主要的輔助練習

1、小步跑

2、高抬腿跑

3、車輪跑

4、后蹬跑

5、加速跑 6、20-30米全速跑 結(jié)束部分：

一、小結(jié)：

1、蹲踞式起跑常用方法、口令。

2、蹲踞式起跑的要領(lǐng)。3、100米起跑的四個階段。

4、提高100米成績的方法。

二、課后作業(yè)：

1、自己模仿練習100米起跑技術(shù)。

2、體會途中跑技術(shù)。課后反思：

第二篇：接力跑教案

接力跑教案_體育/運動_生活休閑

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接力跑教案_體育/運動_生活休閑。接力跑教案設(shè)計

一、指導思想： 本課突出“健康第一”的指導思想，以新課標為依據(jù)，激發(fā)學生的運動興趣，掌握一定的 運動技能，提高學生的身體素質(zhì)；并發(fā)揮學生主體地位，培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神、合作意識及實 踐能力

接力跑教案設(shè)計

一、指導思想： 本課突出“健康第一”的指導思想，以新課標為依據(jù)，激發(fā)學生的運動興趣，掌握一定的 運動技能，提高學生的身體素質(zhì)；并發(fā)揮學生主體地位，培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神、合作意識及實 踐能力，同時進行思想品德教育；在課堂教學中力求面對全體學生，在教學目標、教學內(nèi)容 和練習方式上力求體現(xiàn)教學的層次；營造發(fā)展學生個性、創(chuàng)造性的學習環(huán)境，充分體現(xiàn)學生 為主體，將技能學習和發(fā)展身體素質(zhì)于游戲之中，提高學習的趣味性，使學生在各項活動中 培養(yǎng)自信、合作等良好心理品質(zhì)，體會體育運動的快樂。

二、教學目標：

1、運動參與：通過接力跑教學培養(yǎng)學生良好的合作意識和職業(yè)道德，并能在各種接力 跑的練習中充分體現(xiàn)與同伴的合作精神和創(chuàng)造精神。

2、運動技能：通過學習和游戲練習使 90%的學生學會接力跑的傳接棒動作技術(shù)，并能 在比賽中熟練運用。

3、身體健康：通過練習，發(fā)展反應、靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)。

4、心理健康：提高運動心理水平和群體責任感，明確個人在集體活動中與他人合作學習的重要性。

5、社會適應：通過多種形式的合作、探究、學習培養(yǎng)學生正確的交往。

三、教材內(nèi)容：

1、提高接力跑的能力

2、通過游戲了解傳接棒的動作要領(lǐng)

四、教材分析： 接力跑是田徑教學中唯一的集體協(xié)作項目，對于這個教材的理解，我認為應從廣義角度 看，凡是由多人參與的，為一個共同目標，相互協(xié)作，以跑為主要完成手段共同完成的活動 就是接力跑。以傳遞接力棒為特征的接力跑僅僅是其中的一個活動方式。在接力跑教材中，傳接棒技術(shù)本身并不復雜，過于專注技術(shù)教學的專業(yè)化、準確化，對學生的發(fā)展意義不大。因此，在注重鍛煉身體、掌握技能的教學功能外，更多的、更重要的應體現(xiàn)它在心理健康與 社會適應上的教育功能。使全體學生體驗到參加體育活動的樂趣，在心理和生理上有一種獲 得成功后的喜悅感受； 激發(fā)了他們參與體育活動的興趣，從而更加主動積極地參加體育活動。為終身體育打下扎實的身心基礎(chǔ)。

五、教學重點與教學難點： 重點：接力跑的傳接棒基本技術(shù)與學生之間的密切配合。難點：

1、反應高速靈敏，身體各部位協(xié)調(diào)配合，形成良好的初速度。2.、傳棒技術(shù)。

六、教學策略：

1、教學過程中，師生互動，體驗、學習、合作、探究、創(chuàng)新，貫穿始終，以設(shè)疑釋疑 為主線，充分發(fā)揮教師的主導性作用，積極調(diào)動學生的主體能動性。

2、教學時，教師采用講解、示范、啟發(fā)、討論、體驗、創(chuàng)新等方法，引導學生逐步掌 握正確的動作方法，滿足學生的達成目標，探究知識的好奇心，從而達成個人本次課目標及 與別人挑戰(zhàn)的信心。

七、學習評價： 評價學生練習時，做到及時、有效、語言簡潔，采用啟發(fā)、設(shè)疑的評價方式，能幫助學 生較好地學會新技術(shù)，激發(fā)學生的求知欲和創(chuàng)新意識，提高學生的創(chuàng)新能力，體驗學習成功 的樂趣，促進學生自我發(fā)展。評價游戲比賽時，采用激勵性的評價方式，充分肯定學生學習過程的參與、互相幫助、自主性與合作性，引用競爭機制提高競爭意識，增強學生自信。接 力 跑 教 案 班級：高一（5）班 人數(shù)：60 人 日期：2012.12.13 教師：賈紀霞 教 1.、學習接力跑起跑技術(shù)。重點： 接力跑的傳接棒基本技術(shù)與學生之間的密切配合。學

2、學習接力跑技術(shù)“下壓式” 難點：

1、反應高速靈敏，身體各部位協(xié)調(diào)配合，形成 內(nèi) 傳接棒技術(shù)。良好的初速度。

2、傳棒技術(shù)。容 教 學 目 標 結(jié) 構(gòu)

1、認知目標：使學生了解接力跑技術(shù)的基本概況。

2、技能目標：使學生初步掌握接力跑技術(shù)。

3、情感目標：提高學生的下肢力量、協(xié)調(diào)能力、反應能力、靈敏能力以及團結(jié)協(xié)作能 力，充分展示中學生的青春活力與自信。組 織 教 法 與 學 練 法 課 的 內(nèi) 容 教 師 活 動 學 生 活 動 練習練習時間 次數(shù) 開 始 部 分 準 備 部 分

一、體育委員集合整 組織：

一、組織隊形： 隊，報告上課人數(shù)，師 全班同學成六列橫隊。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 生問好，考勤。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 要求： ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

二、宣布本節(jié)課的教學 面對學生，聲音洪亮，＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 內(nèi)容，要求及目的。精神飽滿。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 2min ▲

三、檢查整理服裝。

二、要求：快、靜、齊，精

四、安排見習生。神飽滿，注意力集中，認真 聽講。5min

一、游戲：拉火車

一、講解游戲目的、方

一、組織隊形： 方法： 將學生分成人數(shù) 法和規(guī)則及要求。☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ 相等的若干隊，成縱隊

二、組織學生小試?！?☆ ☆ ★ ★ ★ 站在起點線后，各隊的

三、宣布游戲正式開始?！?☆ ☆ ★ ★ ★ 每位學生將左腿后屈，四、游戲結(jié)束后，教師 ☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ 并用左手抓住前者的 組織失敗隊集體接受小 ☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ 左腳，右手搭在前者的 罰?！?☆ ☆ ★ ★ ★ ▲ 右肩上，各隊拉成一列 “火車”，教師發(fā)令后

二、規(guī)則及要求： “火車” 各隊開始向前跳，車頭 行進中不可脫節(jié)，若脫節(jié)則 先到終點的為勝。要原地接好才能繼續(xù)前進。

二、徒手操（4× 8 拍）組織： 要求各隊齊心協(xié)力，可以大 5min

1、伸展運動 全班同學成六列體操隊 家一起喊口令有節(jié)奏地前

2、體側(cè)運動 形。進。跳動時要注意安全。

3、擴胸運動 教法：

一、練法：教師示范,學生跟

4、腹背運動 教師講解示范動作，口 著練習。

5、壓腿運動 令指導學生進行練習,同

二、要求：認真練習，動作 時注意學生 盡量一致、到位。結(jié) 構(gòu) 組 織 教 法 與 學 練 法 課 的 內(nèi) 容 教 師 活 動 學 生 活 動 練習練習時間 次數(shù) 基 本 部 分 2min

一、簡介接力跑的相關(guān)

一、組織：全班學生成六

一、隊形： × × × × × × 知識 列橫隊?！?× × × × × 接力跑是田徑運動中

二、教法： × × × × × × 2-3 以集體形式出現(xiàn)的競 1、教師采用啟發(fā)式教學 ▲ 賽項目。正式設(shè)置的場 方法去引導學生?！?× × × × × 內(nèi)競賽項目一般為男、2、采用提問的方法，對接 × × × × × × 女 4×100 米和 4×400 力跑進行講解以加深學生 × × × × × × 米。規(guī)則規(guī)定傳、接棒 記憶。時必須在 20 米內(nèi)完

三、要求：

二、學法： 成，但 4×400 米接棒

1、認真聽講思考問題。

1、認真聽講，積極思考 運動員可有 10 米的預 老師所提出的問題。跑區(qū)。傳接棒采用下壓 式和上挑式兩種。3min

二、學習4×100 米接 力跑技術(shù)

（一）起跑

一、組織：全班學生成六

一、隊形： × × × × × × × 1.持棒起跑 列橫隊?！?× × × × × × 第一棒運動員采用蹲

二、教法： × × × × × × 踞式起跑 ,通常用右手

1、教師講解技術(shù)要領(lǐng)并示 × × × × × × × × 持棒 ,以中指、無名指 范?！?× × × × × 和小指握住棒的末端 ，2、組織學生統(tǒng)一練習2-3 × × × × × × × × 用大拇指和食指成八 次?！?字形分開撐地 ,接力棒

三、要求： 不得觸及起跑線或起

1、教師巡回指導，及時發(fā)

二、學練法 跑線前地面?，F(xiàn)錯誤及時糾正。1． 認真聽教師講解技術(shù) 2.接棒人起跑 要領(lǐng)。第2、3、4 棒運動員在 2.在教師的指導下進行 預跑線以內(nèi)自己確定 相應的練習。的起跑位置上 ,用站立 3.自主發(fā)現(xiàn)問題并改正 式或一手撐地的半蹲 錯誤動作。踞式起跑。10min

（二）學習“下壓式”

一、組織：全班學生成六

一、練習隊形： × × × × × × 傳接棒技術(shù) 列橫隊?！?× × × × × 動作要領(lǐng)： 接棒人的手

二、教法： 臂后伸,掌心向上,虎口 1、教師講解技術(shù)要領(lǐng)并 ▲ × × × × × × 張開朝后,拇指向內(nèi),其 示范?！?× × × × 余四指并攏向外 , 傳棒 2、原地做“下壓式”傳 × 人將棒的前端由上向 接棒的徒手練習。

二、學練法 前下方傳入接棒人的

3、走動或慢跑中聽傳接

1、聽教師講解、示范技 手中。棒人的信號做“下壓式” 術(shù)要領(lǐng)。2-3 2-3 2-3結(jié) 構(gòu) 組 織 教 法 和 學 練 法 課 的 內(nèi) 容 教 師 活 動 學 生 活 動 練習練習時間 次數(shù) 優(yōu)點：每一次接棒都 傳接棒的練習。

2、在教師指導下進行練 能握住棒的一端，便

4、中速或快速中聽信號習基 于持棒快跑。做“下壓式” 傳接棒的練

3、相互練習積極配合。缺點： 接棒人在手臂后習。

4、注意觀察教師和同伴 伸時相對緊張。

5、學生練習時,教師觀察、的動作，提高動作技術(shù)。指導,并糾正錯誤動作。

5、互練互評。

三、要求： 本

1、強調(diào)交接棒相互配合的 重要性。

2、用掌聲指揮學生原地練習交接棒技術(shù)。

3、教師巡回指導、糾錯。部

4、指導學生分組進行行進 間的交接棒練習。

5、男女各分兩組進行接力 跑比賽，進而鞏固和提高 學生的技術(shù)動作。分

一、隊形： × × × × × × × × × 15min

三、分組往返接力賽 要求與達成目標：教師為 × × × × × × × × × × 全班男女生分成人數(shù) 學生創(chuàng)造一種既輕松又緊 × 相等的若干隊相向往 張的課堂氣氛，在滿足學 ▲ × × × × × × × × × 返比賽接力。生的求知欲望同時，又能 × × × × × × × × × × 滿足學生爭強好勝、勇于 × 拼搏的心理。分組進行集體的接力比 賽 要求： 學生要注意安全，交接棒采用下壓式，不 能拋棒。

一、放松練習

一、組織全班進行練習

一、練習隊形 二．教法： × ××××× 跟著教師在音樂的伴奏下 × ××××× 做放松動作練習。× ××××× × ××××× ▲ 1．總結(jié)課堂情況，提出優(yōu)

二、練法： 缺點。跟教師學習放松操。2 ．要求學生課外進行練 放松時保持心情舒暢習。

三、要求： 結(jié) 束

二、小結(jié) 部 3min結(jié) 構(gòu) 分 組 織 教 法 和 學 練 法 課 的 內(nèi) 容

三、收回器材

四、師生再見 教 師 活 動 學 生 活 動

1、認真聽講。

2、做好總結(jié)。練習練習時間 次數(shù) 預計生理負荷與練習密度 場地器材 田徑場 接力棒若干 粉筆若干 錄音機一臺 脈 搏 曲 線 全課平均心率：120 次/分鐘 全課練習密度：30% 課 后 小 結(jié) 課中最高心率：150 次/分鐘 基本部分練習密度：32%

第三篇：短距離跑教案

50米加速跑－小學五年級下冊體育教案

學習階段：水平三

學習目標：在快速跑中完成正確的動作；培養(yǎng)學生不怕困難、勇往直前的堅強意志。

學習內(nèi)容：50米加速跑截住空中球 學習步驟：

一、情景導入 教師活動：

1.教師組織隊列起步走、原地三面轉(zhuǎn)法。教師呼口令，并提示動作要領(lǐng)。

2.教師組織游戲。講解游戲的要求和方法并邀請一組同學進行示范。

3.組織游戲。巡回指導，進行小結(jié)后繼續(xù)游戲。學生活動：

1.認真的聽好講解和觀看示范。

2.在教師的安排下進行游戲，熱情的投入到游戲中去。積極的和同學配合完成游戲。

3.認真的總結(jié)游戲的中存在的問題。總結(jié)后繼續(xù)游戲。組織：

二、合作探究、掌握技能 重點：積極擺臂，加快步頻。

難點：跑的自然、放松、快速。教師活動：

1.教師請同學示范擺臂動作和站立起跑。進行講解和對比并提示動作的要領(lǐng)。

2.教師示范站立式起跑的動作并講解要領(lǐng)。

3.以各種姿勢和信號練習同學們的起跑反應。、4.以站立式起跑進行50米跑練習。

5.進行50米的追逐跑。學生活動：

1.進行站立式起跑的復習。相互間進行糾正。

2.聽好信號進行起跑練習。提高自己的反應能力。

3.認真的完成50米跑練習。通過教師組織的練習方式來提高自己的速度。

4.要改正姿勢，要用正確的姿勢完成練習。

組織：

三、放松自我 教師活動：

教師示范放松的動作,講解方法。學生活動：

在教師的組織和帶領(lǐng)下放松自己，讓自己盡快的恢 復，以便更好的下一節(jié)課的學習。

組織：在完成跑的隊形上 場地器材：

田徑場、籃球4個

第四篇：《跨欄跑》教案

4《跨欄跑》教案

一、教學目標 【知識與技能】

學會跨欄步和欄間跑的技術(shù)動作，90%以上學生能完成跨欄技術(shù)動作?！具^程與方法】

通過跨欄技術(shù)動作的學習發(fā)展靈敏、力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，發(fā)展跨越障礙的能力，培養(yǎng)節(jié)奏感。

【情感態(tài)度價值觀】

學生建立自信、戰(zhàn)勝自我、主動學生、勇敢頑強以及培養(yǎng)同學互助學習的優(yōu)良品質(zhì)。

二、教學重難點 【重點】

學會跨欄跑及欄間跑的技術(shù)動作?！倦y點】

起跨腿收緊抬平，腿勾腳尖，晚收快拉、側(cè)平拉并拉正，擺動退屈膝攻欄，兩臂配合，眼視前方。

三、教學過程(一)開始部分(2 分鐘)課堂常規(guī)：(1)集合整隊

(2)師生問好，報告人數(shù)(3)檢查服裝(4)宣布本節(jié)課內(nèi)容(5)安排見習生 教學組織：四列橫隊 要求：快、靜、齊(二)準備部分(10分鐘)1.游戲——跨越障礙

將 1——4 道每道分別擺放 10 個障礙物，放倒 4 個欄架、4 塊墊子、2 根跳繩，班級所有學生分為實力均等的4 組，每組的第一位同學聽到老師的口令后開始跑動跨過障礙 1 物，當?shù)谝晃煌瑢W跑出 10 米后第二位同學跟上，以此類推直至最后一名同學跨越最后一個障礙，根據(jù)到達終點的先后順序排出名次。

教學組織：四列縱隊

要求：必須從障礙上方跨過，注意安全。2.專項準備活動

教師示范跨欄跑的專項準備活動，學生進行模仿練習(1)擺動腿攻欄(2)起跨腿提拉 教學組織：四列橫隊

要求：認真模仿動作，為接下來的學習奠定基礎(chǔ)。(三)基本部分(28分鐘)導入：展示劉翔獲得奧運會 110 米冠軍的圖片并提問：大家知不知道這是誰?他所進行的是什么運動項目?學生回答：劉翔、110米跨欄跑。接下來我們要學習的正是這項運動項目的主要的技術(shù)動作起跨和攻欄。

新課講授：

1、學習欄側(cè)過欄(橡皮筋)(1)教師進行示范，并提示學生觀察折疊腿在整個過程中是如何完成動作的，并請學生進行總結(jié)回答，教師進行補充最終得出：折疊擺腿正確到位，下壓積極加速。身體高重心、攻欄意識強、向前性好，上體及身體其他環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)配合。

(2)分組練習

①行進間雙腿交替擺壓腿練習②上步攻欄練習

③行進間走動擺動腿欄側(cè)過欄 ④行進間跑動擺動腿欄側(cè)過欄

將學生分為不同的小組，進行組間互相評價，老師針對不同學生出現(xiàn)的錯誤進行個別指導。

2、起跨腿欄側(cè)過欄(橡皮筋)(1)教師示范，學生觀察總結(jié)技術(shù)動作要點，教師進行補充：膝高于踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤，大小腿折疊前拉至正前方下壓放腳。上體、兩肩正直，兩眼前看。

(2)分組練習①原地撐墻模仿起跨腿過欄練習②原地撐墻起跨腿縱欄提拉模仿練習③原地起跨腿橫欄提拉模仿練習④行進間走動起跨腿欄側(cè)過欄(橡皮筋)⑤行進間跑動起跨腿欄側(cè)過欄(橡皮筋)將學生分為不同的小組，進行組間互相評價，老師針對不同學生出現(xiàn)的錯誤進行個別指導。

教學組織：分為人數(shù)均等的四組 要求：認真完成動作，互相點評指正。

3、競速游戲——障礙跑

將學生分為實力均等的 4 組，1-4道每道分別放置 75厘米高的橡皮筋 10 條，四組學生分列四列橫隊站在四條跑道的起點處，第一名學生聽到老師的口令后開始運用起跨腿欄側(cè)過欄技術(shù)完成 10個欄的跑動，第一名學生跑出 10 米后第二個人開始，直至所有同學完成比賽，最先到達終點的組獲勝。

教學組織：四列縱隊

要求：跨越障礙時運用所學技術(shù)，注意安全。(四)結(jié)束部分(5 分鐘)

1、老師針對今天上課的情況進行簡單總結(jié)，并請兩位學生就今天的課程提出建議與意 見。

2、伴隨著舒緩、優(yōu)美的音樂進行放松操。

3、值日生歸還器材，教師宣布下課。

四、預計強度

平均心率為 120——135 次分鐘左右，課堂密度為 35——40%左右。

五、教學反思

第五篇：耐久跑教案

《耐久跑》教學設(shè)計

一、教學內(nèi)容：耐久跑

二、課標要求及解讀：

高中體育與健康課程標準規(guī)定了通過多種練習提高心肺功能和有氧耐力，提高田徑運動的技能水平。在練習中長跑中，應首先引導學生認知中長距離跑對身心健康發(fā)展的意義，并通過中長跑技術(shù)學練，發(fā)展體能，培養(yǎng)提高調(diào)控情緒和能力，鍛煉意志品質(zhì)。

三、學習目標

認知目標：在獲得耐久跑體驗和經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，使學生掌握耐久跑的練習方法。

技能目標：通過練習讓學生初步掌握練習耐久跑的方法，發(fā)展學生的心肺功能，提高學生的身體素質(zhì)。情感目標：發(fā)展學生個性，創(chuàng)造力、培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

四、課程分析

高中《體育與健康》課依據(jù)新課程理念，在內(nèi)容的教與學方式上有了較大轉(zhuǎn)變，田徑作為必修項目模塊，在鍛煉、評價機制上有所改變，注重充分發(fā)揮教師的引導作用，真正實現(xiàn)學生的主體地位，關(guān)注學生個性差異，為每個學生的終身體育鍛煉意識鋪設(shè)發(fā)展的平臺。在學習方法、教學形式上力爭有所突破、創(chuàng)新，讓每個學生學習都能掌握科學鍛煉的健身跑方法，并養(yǎng)成科學鍛煉的良好習慣。

五、學情分析

高三年級各班，大部分都有跑的體驗，都參加過跑的嘗試，活動積極，因此能與教師形成默契。但因為個體差異，也有部分學生身體素質(zhì)較差，不愿意參加鍛煉，針對這一現(xiàn)象，應加強對學生的思想教育，為學生樹立自信心，使其在課中能夠積極練習，掌握基本技術(shù)，從成功中體驗體育的樂趣，在教學中根據(jù)學生的個體差異，充分尊重學生自主權(quán)，充分運用小組內(nèi)的合作探究，使其在自己的能力范圍之內(nèi)得到充分鍛煉，掌握基本技術(shù)，為終身體育打好基礎(chǔ)。

六、考綱要求：要求學生能合理運用靶心率公式，能合理制定鍛煉計劃。

七、設(shè)計理念

根據(jù)新課程理念，本課設(shè)計遵循自主、合作、運用的教學模式，側(cè)重學生“思”“探”“究”的自學習，讓學生多動腦、多思考，充分調(diào)動學生的積極性，通過提出問題：課本中發(fā)展心肺耐力有效的活動和運動項目有那些？導入耐久跑的學習內(nèi)容，在教學過程中，通過練習后心率的計算，來反映練習強度，讓學生自己掌握好適宜的運動負荷，發(fā)揮教師的引導作用，實現(xiàn)學生的主體地位，讓其自己調(diào)控，以落實學生的獨立性，再通過集體探究，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題并導入極點和第二次呼吸現(xiàn)象，培養(yǎng)學生的集體探究意識，使學生掌握技術(shù)，實現(xiàn)教學目標。知道并理解彎道跑技術(shù)和發(fā)展自己心肺耐力時候需要考慮的因素？

八、教學重點、難點

教學重點：利用靶心率控制自己的跑速 教學難點：學會科學的健身方法

九、教學方法

本課教學充分發(fā)揮教師的引導作用，關(guān)注學生的個體差異，學生以小組為單位進行探究、學習，教學中通過多種方式的練習，力求營造一個輕松愉快、相互合作的氛圍，來充分調(diào)動學生的積極性，實現(xiàn)學生的主體地位，并通過討論、師生探究來提高動作質(zhì)量，完成教學目標。

十、教學流程

（一）熱身與導入（10分鐘）

1、師生問好

2、導入：提出問題：課本中發(fā)展心肺耐力有效的活動和運動項目有那些？師生一問一答，氣氛熱烈，導入本課學習內(nèi)容。

3、熱身活動：各組內(nèi)自主熱身，由組長帶領(lǐng)（1、充分活動各關(guān)節(jié)

2、選項活動）

通過熱身活動及游戲達到激發(fā)興趣，活動各關(guān)節(jié)，預防受傷的目的，使學生進入最佳學習狀態(tài)。

（二）實踐與提高（30分鐘）（1）體驗跑（6分鐘）

教師講解練習要求，提出問題（耐久跑的呼吸節(jié)奏？）。組織學生分四個小組，在小組長的帶領(lǐng)下進行4分鐘體驗跑，設(shè)置障礙30米蛇行往返跑，學生在跑的過程中體驗自己的跑速及身體感覺。（2）師生探索，明確問題（5分鐘）

教師提出問題靶心率的概念（鍛煉時應采用的運動強度所對應的心率范圍）和計算公式（220-年齡）×65%---80%。學生運動結(jié)束后測10秒脈搏計算一分鐘心率寫在紙上，算出自己的心率范圍并記錄，教師掌握學生心率的上下限并說明注意事項。（3）鞏固階段，超越跑的嘗試（8分鐘）

教師組織學生分組練習，4分鐘自由跑，學生分四組，一組30米蛇行往返跑，二組中圈圓形跑，三組田徑場跑道練習，四組繞足球場邊線練習。耐力較好的學生可以領(lǐng)跑，鼓勵學生積極練習體會動作要領(lǐng)。（4）解決問題

運動結(jié)束后測一分鐘心率并記錄，對照靶心率看是否在范圍內(nèi)。評價每個小組，教師提問學生小組討論解決問題

1、耐久跑的動作要領(lǐng)？

2、極點現(xiàn)象，第二次呼吸（5）提高階段，（8分鐘）

800米合作跑，每組有一根繩子，每個同學抓住繩子不能掉隊，比賽哪一組跑的整齊，評價每個小組。計算一分鐘心律，將數(shù)值寫在紙上，與前兩次數(shù)值進行比較，計算平均值，找出適合自己的運動強度。（6）升華運用

合理運用靶心率公式，解決問題：

3、彎道跑技術(shù)動作要領(lǐng)？

4、知道發(fā)展自己心肺耐力時候需要考慮的因素？為課下有氧鍛煉提供合理的依據(jù)。

（三）結(jié)束部分（5分鐘）

1、教師帶領(lǐng)學生進行放松，使學生身心得到全面放松。

2、總結(jié)反饋學習情況。

3、收交器械并下課。