第一篇：雙杠教學(xué)反思

一節(jié)雙杠課的反思

雙杠是中學(xué)體育教學(xué)中一個重要的環(huán)節(jié)。雙杠因為練習(xí)內(nèi)容豐富，變化多樣，深受學(xué)生們喜歡，但是雙杠練習(xí)又要求學(xué)生有一定的力量基礎(chǔ)和克服杠上恐懼心理的能力，因此，在雙剛教學(xué)時間過程中，我采用了先易后難的教學(xué)方法，來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和自信心。第一節(jié)課進(jìn)行最基本的跳上支撐練習(xí)，在練習(xí)過程中，強(qiáng)調(diào)姿態(tài)的控制，繃腳，直腿，抬頭等一些肢體的控制在一開始就使學(xué)生產(chǎn)生概念并在練習(xí)中認(rèn)真完成。這個動作比較簡單，學(xué)生很容易完成，瞬間信心爆棚。因此我順勢增加了一點難度。跳上支撐，接支撐移行。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中就感覺到了一點困難，但是還有一部分學(xué)生踴躍的完成。在學(xué)生出現(xiàn)困難時，我及時的安排學(xué)生進(jìn)行保護(hù)與幫助，不僅提高學(xué)生之間的協(xié)助能力和信任，也提高了學(xué)生完成動作的能力。女生由于力量不足等原因，在練習(xí)過程中出現(xiàn)畏難情緒。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這些問題后，給女生進(jìn)行了一些附加保護(hù)墊，并加強(qiáng)保護(hù)與幫助，使學(xué)生在練習(xí)過程中放心、大膽的練習(xí)，來提高學(xué)生的練習(xí)熱情。同時針對女同學(xué)和部分同學(xué)的力量不足等弱點，注重加強(qiáng)學(xué)生的力量練習(xí)。這也使我意識到，力量練習(xí)是學(xué)習(xí)運(yùn)動的基礎(chǔ)，因此注重平時對學(xué)生的四肢力量的練習(xí)，以及爆發(fā)力、耐力的發(fā)展，才能使學(xué)生在不同技能學(xué)習(xí)中融會貫通。因此，在今后的教學(xué)過程中應(yīng)注意教學(xué)內(nèi)容要系統(tǒng)，要根據(jù)學(xué)生的具體情況，安排一些發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和體能的練習(xí)，注重技能學(xué)習(xí)，同時素質(zhì)練習(xí)不能松懈，注重學(xué)生體能的全面提高。

雙杠教學(xué)是一項具有挑戰(zhàn)性的教學(xué)，教學(xué)過程中會有不同的問題出現(xiàn)，比如學(xué)生畏難，力量不足導(dǎo)致掉杠、掉杠對其他學(xué)生產(chǎn)生的影響等。這不僅會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，也對教師的組織能力是一種挑戰(zhàn)。首先對學(xué)生所表現(xiàn)是問題要及時給予回應(yīng)并采取合適的方法給予解決。讓學(xué)生的顧慮打消并鼓勵學(xué)生勇于練習(xí)。并不失時機(jī)的對學(xué)生進(jìn)行情感教育，激起學(xué)生的互愛互助的責(zé)任心。

第二篇：雙杠單元教學(xué)反思

雙杠單元教學(xué)反思

雙杠單元教學(xué)即將結(jié)束，去年的這個時候，我也是在教兩個女生班的雙杠，但不同的學(xué)生，不同的上課地點，以及不同的教學(xué)要求，使我有了不同的收獲。

一、首先，還是老生常談但又不得不說的，紀(jì)律是保證上課效果，以及安全的前提條件，尤其是在體操課上。體操課上，不同項目的教學(xué)，有不同的紀(jì)律要求，比如雙杠課：以前看公開課，有很多老師為了使學(xué)生有較多的上杠機(jī)會，練習(xí)次數(shù)，并加大練習(xí)密度，讓學(xué)生由杠的兩端同時練習(xí)，而我認(rèn)為，女生的雙杠教學(xué)大可不必。我的做法是傳統(tǒng)的只用一端練習(xí)，一個班35個學(xué)生，用三副雙杠，不管練習(xí)什么，只做支撐擺動也好，完成成套動作也好，練習(xí)完畢的同學(xué)一律前進(jìn)出杠，同時下一個同學(xué)進(jìn)杠開始練習(xí)，保證雙杠上老有人，不空。練習(xí)完畢出杠的同學(xué)順勢就排到本隊的隊尾了。這樣練習(xí)的形式效果非常好，看著也很有秩序，而且練習(xí)密度也沒有減少。但是，這種形式對學(xué)生的紀(jì)律要求非常高，前幾次課需要老師嚴(yán)格管理，時時提醒，女生很容易在不練習(xí)的時候扎堆聊天，這是必須要禁止的！學(xué)生們思想松懈了就會導(dǎo)致動作失敗或正出現(xiàn)傷害事故。必須做到?jīng)]有輪到自己時，所有人排好一橫排，認(rèn)真觀看練習(xí)。

對于女生來說，每節(jié)課上杠5、6次足矣，再多練，她們就已經(jīng)沒勁兒了，在沒有力氣情況下繼續(xù)練習(xí)，一是容易受傷，二是很難增長技術(shù)。所以課上的練習(xí)不一定要很多，但一定要每次都保證質(zhì)量，保證每一次練習(xí)都有進(jìn)步。這才是最主要的。

二、課課練必不可少。女生做雙杠，臂力是關(guān)鍵，而這恰恰是女生的弱項。所以每節(jié)課的臂力練習(xí)必不可少。在上杠前，可以做一些推小車，俯撐支撐的練習(xí)，當(dāng)然不宜過多，這樣不會浪費體力，影響杠上練習(xí)的效果。杠上練習(xí)之后也可以做適當(dāng)?shù)谋哿τ?xùn)練，比如俯臥撐等等，一定要節(jié)節(jié)課堅持。

三、給學(xué)生布置課后作業(yè)。尤其對于一些臂力非常差的學(xué)生來說，光靠老師課上的臂力訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，回家也應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)，我要求學(xué)生每天回家做5個標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，或十個跪臥撐。運(yùn)動量不大，這樣容易堅持，而且不受時間以及場地的限制，每節(jié)課都要督促提醒學(xué)生確實做到。

四、課上練習(xí)時，有的小組保護(hù)工作經(jīng)常不到位，我多次提醒效果甚微。最后，我選擇了借助集體的力量。我讓一個比較典型的紀(jì)律散漫的學(xué)生到一個優(yōu)秀小組去體會了一節(jié)課。她回到自己組后，我聽到她和她的組員們說：“她們組的保護(hù)很好！”聽他的語氣，她已經(jīng)體會到了保護(hù)的重要性，尤其是對提高技術(shù)的重要性。并把這個觀點有效地傳遞給了她的組員，后來，她們的小組保護(hù)已經(jīng)不再用我提醒了。讓學(xué)生真正去感同身受，比老師強(qiáng)調(diào)一百遍都管用。集體的力量果然大于個人。

五、關(guān)于技術(shù)方面，對于雙杠的所有動作來說，腿伸直繃腳面是成功的關(guān)鍵，尤其是學(xué)生們認(rèn)為很難完成的“杠上前進(jìn)”動作。能否順利的夾退進(jìn)杠關(guān)鍵就是腿是否伸直，學(xué)生做到這個環(huán)節(jié)很容易屈腿，然而屈腿現(xiàn)象往往導(dǎo)致動作失敗。所以要時時傳遞給學(xué)生“腿伸直”的重要性。

六、對于前擺挺身下，保護(hù)與幫助中的幫助是一個非常有必要的教法，幫助學(xué)生推一下腰，讓她體會“展體”動作，順利越杠，之后往往就可以順利完成了。還有個教法是我單獨輔導(dǎo)學(xué)生時想到的，沒有在大多數(shù)學(xué)生身上試過，就是站在地上做推杠練習(xí)，很多學(xué)生由于沒有推杠移重心的動作而導(dǎo)致越杠不順利。下一輪教雙杠的時候，我一定要試一下這個教法。

七、考核完筆后，同組的老師提醒我，應(yīng)該讓學(xué)生保護(hù)時針對前擺挺身下時有個幫助的“推腰”動作，助其動作成功，這是我沒有想到的，我總是覺得這個推腰動作只有老師才能完成，讓學(xué)生做難度太大，但現(xiàn)在一想，我其實低估了學(xué)生了，她們完全可以做到。

第三篇：女生雙杠支撐走反思

雙杠支撐跳走課的反思

惠農(nóng)區(qū)回民學(xué)校

陳學(xué)琪

本節(jié)課我安排的教學(xué)內(nèi)容：女生雙杠支撐走，男生雙杠支撐跳移。

一、女生雙杠支撐走

1開始練習(xí)，首先進(jìn)行女生雙杠支撐走，動作講解（雙手抓杠端，上體下蹲，半屈腿，用力蹬腿跳起，成雙臂支撐于杠面），示范動作要領(lǐng)和動作方法。要求，學(xué)生要兩臂支撐不屈臂，抬頭、挺胸，身體自然下垂。提示學(xué)生注意安全，支撐走時身體保持穩(wěn)定，前后左右不擺動，如果中途支撐無力，可側(cè)身跳下。

2、練習(xí)中，有個別女學(xué)生不能跳上杠面雙臂支撐；一部分學(xué)生支撐走，移動2到3次，就堅持不住，在同學(xué)的幫助下，跳下雙杠；一部分學(xué)生能支撐走到雙杠的中間，就堅持不住，跳下雙杠；有一小部分學(xué)生能堅持全部做完。

3、對不能跳上杠面雙臂支撐的女學(xué)生，我單獨進(jìn)行輔導(dǎo)，幫助她們樹立信心，鼓勵大膽嘗試。在低雙杠上，反復(fù)做跳上、跳下的支撐練習(xí)，經(jīng)過多次的練習(xí)，學(xué)生膽子大了，動作熟練了，方法掌握，完成了跳上支撐后。開始嘗試進(jìn)行雙臂支撐單筆走，移動以一次、二次、三次，慢慢地堅持走到雙杠的中間，一節(jié)課結(jié)束，這部分學(xué)生雖然動作緩慢但基本能堅持走過杠面。而其余學(xué)生在老師和同學(xué)的幫助下，都能順利走過杠面，且有40%的學(xué)生比較熟練地完成，動作規(guī)范、協(xié)調(diào)。

二、男生雙杠雙臂支撐跳移

1開始練習(xí)，首先進(jìn)行男生雙杠支撐跳移，動作講解（雙手抓杠端，上體下蹲，半屈腿，用力蹬腿跳起，成雙臂支撐于杠面），示范動作要領(lǐng)和動作方法。要求，學(xué)生要兩臂支撐不屈臂，抬頭、挺胸，身體自然下垂。提示學(xué)生注意安全，支撐跳移時身體保持穩(wěn)定，前后左右不擺動，如果中途支撐無力，可側(cè)身跳下。

2、練習(xí)中，一小部分的學(xué)生能支撐走到雙杠的中間，就堅持不住在老師和同學(xué)的幫助下，跳下雙杠；多半的學(xué)生能堅持全部做完。經(jīng)過兩輪練習(xí)后，所有學(xué)生都能堅持雙臂支撐，雙臂跳移杠面。有80%的學(xué)生比較熟練地完成任務(wù)。

經(jīng)過本節(jié)課的教學(xué)發(fā)現(xiàn)男女生在臂力方面，差距比較大。表現(xiàn)在女生雙臂支撐單臂走有60%的學(xué)生，雖說能堅持走過杠面，但動作不規(guī)范，緩慢吃力，有力不存心的感覺。只有40%的女學(xué)生比較熟練地完成任務(wù)。而相對男生來講，練習(xí)的效果就比較好一些，有80%的男學(xué)生比較熟練地完成任務(wù)。針對以上問題，反思自己，我們平時對學(xué)生臂力、力量、耐力的練習(xí)不重視，沒有系統(tǒng)的練習(xí)計劃，不能相互融合和交插。上什么課就抓什么，忽視了全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。今后，在教學(xué)中應(yīng)注意，教學(xué)內(nèi)容安排要系統(tǒng)，根據(jù)學(xué)生的具體情況，安排一些發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和體能的練習(xí)，重視學(xué)生“三力“的教學(xué)訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生體能的全面提高。

2010年4月26日

第四篇：雙杠教案

教材內(nèi)容：雙杠——支撐前移 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——支撐前移。重點： 肩關(guān)節(jié)伸展。難點：

身體的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作。教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示移動技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.積極主動參與運(yùn)動； 2.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 3.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 4.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——跳上成分腿坐 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——跳上成分腿坐 重點：動作銜接自然、連貫 難點：對動作的控制能力 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.腿前舉約90°接著擺至側(cè)舉，始終保持直腿。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——分腿坐前進(jìn) 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——分腿坐前進(jìn) 重點：挺身展髖，兩腿夾杠 難點：前倒撐杠與后擺腿的配合協(xié)調(diào) 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.支撐擺動幅度小，制動分腿及時準(zhǔn)確。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——分腿坐前進(jìn)成外側(cè)坐 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——分腿坐前進(jìn)成外側(cè)坐

重點：借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心 難點：克服心理障礙及身體協(xié)調(diào)配合 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.外側(cè)坐時動作姿勢準(zhǔn)確。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——支撐擺動后（前）擺下 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——支撐擺動后（前）擺下

重點：前擺送髖，腿出杠面時推手移重心 難點：擺到垂直部位時腿部發(fā)力 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1一手推離靠近另一手旁，另一手迅速推離至側(cè)舉成單臂俯撐，稍停再繼續(xù)做，要移動快，身體仍保持直體。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——杠端跳上成分腿坐——分腿坐前進(jìn)一次——彈杠并腿接支撐后擺前擺成外側(cè)坐——彈腿進(jìn)杠接支撐后擺（或前擺）下 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——杠端跳上成分腿坐——分腿坐前進(jìn)一次——彈杠并腿接支撐后擺前擺成外側(cè)坐——彈腿進(jìn)杠接支撐后擺（或前擺）下 重點：借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心 難點：克服心理障礙及身體協(xié)調(diào)配合 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.外側(cè)坐時動作姿勢準(zhǔn)確。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

第五篇：雙杠技術(shù)的教學(xué)

雙杠技術(shù)的教學(xué)

一、雙杠教材的特點

(1)雙杠教材是體操部分的主要內(nèi)容，也是中學(xué)生所喜愛的器械體操項目之一。應(yīng)針對中學(xué)校體育教學(xué)的需要，培養(yǎng)學(xué)生會講解、會示范的教學(xué)實踐能力。重點突出示范性，是雙杠教材的一個特點。

(2)雙杠教材動作是由支撐、掛臂撐和懸垂來完成的。為使學(xué)生扎實掌握教材，必須嚴(yán)格地、切實地抓好支撐、掛臂撐和懸垂擺動等基本技術(shù)的教學(xué)練習(xí)。讓學(xué)生經(jīng)常在雙杠上進(jìn)行雙臂屈伸和支撐擺動雙臂屈伸等運(yùn)動。增強(qiáng)上肢、軀干和肩帶肌肉力量、柔韌素質(zhì)。

(3)在教材安排時，為防止意外事故的出現(xiàn)，確保雙杠動作技術(shù)的規(guī)范化，促使在雙杠教學(xué)實踐中必須采用各種相應(yīng)的幫助與保護(hù)手段和傳授各種自我保護(hù)與幫助方法，貫穿每個教學(xué)過程的始終。

(4)雙杠教材動作練習(xí)時，經(jīng)常要求人體處于一種特定的“時、空”條件下進(jìn)行運(yùn)動。對人體“時、空”感覺要求很高，這樣對學(xué)生意志品質(zhì)和抗攏應(yīng)變能力要求較高。所以，在雙杠教學(xué)中，研究不同動作階段，學(xué)生心理活動的規(guī)律，通過輔助性、誘導(dǎo)性、各肌群力量素質(zhì)練習(xí)及各種教法措施，克服緊張、害怕、恐懼心理，培養(yǎng)學(xué)生的刻苦耐勞、堅韌不拔、勇敢果斷、沉著自制等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

二、雙杠教學(xué)目標(biāo)

(1)通過雙杠教學(xué)，使學(xué)生掌握雙杠練習(xí)的基本知識、基本技術(shù)、基本技能和科學(xué)鍛煉身體的方法和手段，養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習(xí)慣。

(2)為保證完成雙杠所規(guī)定的動作，在雙杠教學(xué)中重點發(fā)展學(xué)生上肢、軀干和肩帶肌群的力量與柔韌素質(zhì)。

(3)在雙杠教學(xué)中注意培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律，聽從指揮、勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞，堅韌不拔的優(yōu)良思想品質(zhì)。

(4)在雙杠教學(xué)中要注意培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題及保護(hù)與幫助的實踐操作能力，使學(xué)生掌握雙杠教學(xué)的一般方法和手段。

三、雙杠教學(xué)的一般規(guī)律

(1)雙杠教學(xué)，是讓學(xué)生在雙杠上做種動作練習(xí)。做動作時，主要靠上肢、軀干和肩帶肌群用力來完成。所以，在雙杠教學(xué)時為防止局部受傷，安排一些專門性準(zhǔn)備活動是雙杠教學(xué)的一個規(guī)律。

(2)雙杠教學(xué)中切實抓好雙臂屈伸、支撐擺動臂屈伸及支撐、掛臂擺動等基本動作技術(shù)的訓(xùn)練，增強(qiáng)專項素質(zhì)也是雙杠教學(xué)的一個規(guī)律。

(3)雙杠教材在安排基本動作、基本技術(shù)教學(xué)時，要注意雙杠前擺、后擺、屈伸等動作的練習(xí)。力求做到動作之間的互相安全遷移的誘導(dǎo)，更快地掌握動作。

(4)雙杠教學(xué)中充分利用便于保護(hù)與幫助的有利條件，采用必要的保護(hù)與幫助的手段。使學(xué)生盡快地達(dá)到獨完成動作。

(5)雙杠教學(xué)中根據(jù)雙杠教學(xué)需要采用必要的輔助性練習(xí)和誘導(dǎo)性練習(xí)等科學(xué)的教學(xué)方法，精講多練，以最少的時間，最小的能量消耗，讓學(xué)生掌握雙杠動作技術(shù)。雙杠各類具體

四、教材的教學(xué)(一)分腿騎坐前進(jìn)

1動作技術(shù)過程

由分腿坐開始，兩手推杠，兩腿用力壓夾杠，加固支點，身體直立提高重心，上體前倒使重心前移，兩手于體前稍遠(yuǎn)處直臂撐杠，同時緊腰，兩腿壓杠利用器械的彈力后擺并腿進(jìn)杠，利用后擺獲得的位能和加快前擺，腿超過杠面后迅速分腿。

2技術(shù)要點

頂肩推手立腰，兩腿夾壓杠，前撐順勢后擺腿，過杠并腿前擺。

3教學(xué)規(guī)格

有騎立過程，后擺進(jìn)杠有騰起，分腿坐不砸杠。

4保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在杠外練習(xí)者側(cè)前方，待其前倒撐杠，兩腿壓杠后擺時，一手扶上臂，另一手托送膝部幫助后擺并腿進(jìn)杠。前擺時另一手托送腰骶部成分腿坐。

(2)創(chuàng)傷與安全措施。前倒撐杠提臀屈腿進(jìn)杠前擺導(dǎo)致后仰后倒肩部拉傷。應(yīng)糾正提臀的錯誤，學(xué)會挺身后擺，另外加強(qiáng)一手握上臂，另一手托送腰骶的保幫手法。

5教學(xué)方法

(1)反復(fù)練習(xí)支撐前擺成分腿坐，彈腿進(jìn)杠后擺成分腿騎撐，后擺并腿前擺。

(2)完整練習(xí)，強(qiáng)調(diào)坐杠腿壓杠展髖，后伸腿盡量后舉。

6常見錯誤及糾正方法

(1)重心前移不移，強(qiáng)調(diào)頂肩推手。

(2)沒有騰起和展體動作，采用坐杠腿用力壓杠。(二)支撐擺動

1動作技術(shù)過程

前擺以手為支點，以肩為軸，利用身體后擺的高度，獲得轉(zhuǎn)動動能，直體自然下擺。當(dāng)身體擺過杠下垂重部位時，稍屈髖，向前上方做踢腿動作，減少阻力矩作用，以加速前擺。接近極點時，將髖腿遠(yuǎn)送，拉開肩角，達(dá)到最高點。后擺由前擺最高點開始，勢能轉(zhuǎn)化動能階段，直體自然下擺。當(dāng)身體擺過杠下垂直部位后，順勢向后甩腿，腳遠(yuǎn)伸，頂開肩角，加速后擺，同時稍含胸、緊腰，當(dāng)身體后擺達(dá)到一定高度時，身體挺直，腳遠(yuǎn)伸。

2技術(shù)要點

支撐姿勢正確，不要塌腰，前后擺動應(yīng)過杠垂直部位后加速前擺。

3教學(xué)規(guī)格

前擺肩角拉開，髖接近平肩；腳高于頭，髖保持微屈，后擺在肩水平后上方約40°，肩角拉開約135°，直體不塌腰，前后擺肩盡可能在握點垂直部位。

4保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在杠側(cè)，一手握上臂以穩(wěn)固支撐，一手在前擺時托腰背，后擺時托腹或大腿，助其擺動。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：擺幅超出力的控制范圍，塌肩屈臂。初學(xué)者擺至3～5次以后缺乏控制力量容易發(fā)生前栽和后倒跌掛杠上。特別是栽，造成胸鎖關(guān)節(jié)韌帶和肩節(jié)關(guān)拉傷和扭傷，嚴(yán)重的手別在背后栽跌在地上造成頭頸創(chuàng)傷；后倒造成肩關(guān)節(jié)拉傷，嚴(yán)重的跌在地上枕部挫傷或腦震蕩。應(yīng)由小到大擺動，量力而行或在保幫下練習(xí)。

5教學(xué)方法

(1)初學(xué)者，在地上由同伴托腳做前擺伸腳稍拉肩，后擺伸展挺身的動作，建立兩個極點的動作概念。

(2)在助力下做小幅度的擺動，或結(jié)合前后有支點的擺動。如：分腿坐前進(jìn)，前進(jìn)成外側(cè)坐等，或者放置標(biāo)志物逐步加大擺幅。

(3)在助力下或兩個人站在高臺上，手提套在練習(xí)者肩部的杠套進(jìn)行幅度加大的擺動，做前擺有踢腿送髖，后擺有甩腿遠(yuǎn)伸的練習(xí)。

(4)有一定基礎(chǔ)后，再按教學(xué)規(guī)格要求進(jìn)行。

6常見錯誤及糾正方法

(1)初學(xué)者前擺時，只收腹舉腿或肩后倒，應(yīng)強(qiáng)調(diào)以肩為軸，小幅度擺動。

(2)擺幅較大時，常出現(xiàn)前擺肩過于后倒，后擺肩過于前沖現(xiàn)象，除加強(qiáng)肩、臂力量的訓(xùn)練外，應(yīng)強(qiáng)調(diào)過垂直前、后做“踢”甩腿加速的配合。

(三)支撐前擺挺身下

1動作技術(shù)過程

由支撐前擺開始，當(dāng)擺至杠下垂直部位后，利用下擺所獲得的動能，靠上肢、腹背肌群用力，增大上擺速度。當(dāng)身體重心擺過杠面后，重心右移，上擺腿超過肩水平時，立即制動腿，頂肩推杠，兩腿下壓展髖，利用動量的傳遞，急振上體，使身體向上騰起挺身然后左手換握右杠，落下成站立。

2技術(shù)要點

擺過垂直部位后要加速前擺腿，壓腿展髖和頂肩推手。

3教學(xué)規(guī)格

展髖挺身的姿勢，在杠水平面以上完成。

4保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在練習(xí)者落地的同側(cè)，右手握其右上臂，以穩(wěn)固支撐，左手托其腰背部，幫助外移重心保護(hù)落地。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：前擺下推手壓腿用力過大，時空感覺和控制能力差造成前倒，前撲手撐地，造成腕、肘關(guān)節(jié)扭傷，挫傷。多做小擺動挺身下輔助練習(xí)如教法(1)。技術(shù)掌握后在保幫下過渡到獨立完成。

5教學(xué)方法

(1)仰撐舉一腿，下壓挺身或在肋木，單杠做懸垂舉腿下壓制動挺身跳下練習(xí)。

(2)在保幫下做前擺至外側(cè)坐，彈杠在壓腿挺身下過渡到獨立完成。

(3)在基本掌握動作后，為了提高動作質(zhì)量，可放一標(biāo)志物，以引導(dǎo)達(dá)到一定高度、幅度。

6常見錯誤及糾正方法

(1)向右下，右手推得太慢，應(yīng)指明主要是下肢外移不夠，要求頂肩推手配合在右移重心。

(2)沒有展髖或展得太晚。應(yīng)指明制動腿，展髖和推手上體急振接近同時做。多做教法(1)。(四)支撐后擺挺身下

1動作技術(shù)過程

由支撐后擺開始，待后擺腿超過肩水平面后，接近極點時，肩稍向后撤，頂肩，身體重心向右平移，左手推杠換握右杠，右手推杠至側(cè)舉，同時制動腿，利用動量傳遞，使上體得到充分急振，抬頭、挺身、屈膝緩沖落地成側(cè)立，完成動作。

2技術(shù)要點

后擺含胸直臂頂肩，移重心推杠有力，換握及時，保持挺身。

3教學(xué)規(guī)格

后擺下時髖高于肩，腳高于頭，保持挺身。

4保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在練習(xí)者落地的同側(cè)，左手握其左上臂，右手杠中托其腹部，幫助外移重心，保護(hù)落地。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：推杠無力，換握不及時，腿易撞杠易傷，落地姿勢不正確，膝踝關(guān)節(jié)易受傷。此時除加強(qiáng)保護(hù)和幫助外，還要強(qiáng)調(diào)屈膝緩沖的正確落地姿勢。

5教學(xué)方法

(1)學(xué)會支撐擺動，后擺腿要超過肩水平面練習(xí)。

(2)在杠端拉一標(biāo)志線做后擺挺身下練習(xí)。

(3)加大幅度擺動的后擺挺身下練習(xí)。

(4)直接完成動作。

6常見錯誤及糾正方法

后擺挺身下時，肩后撤或挺身不充分，采用強(qiáng)調(diào)后擺腿至最高點時完成移重心，換握杠時手支撐時間長一些糾正。