第一篇：2013單雙杠練教案

批準(zhǔn)人：祝祖余 ××年×月×日

單雙杠訓(xùn)練教案

單 位：武警茂名市中隊 時 間：2016年12月14日

課 目：單雙杠訓(xùn)練教案 編寫人：陳宣旭

單雙杠訓(xùn)練教案

作業(yè)準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝；

2、宣布作業(yè)提要；

3、向在場首長報告。課目：單雙杠第一、二練習(xí)

目的：通過教學(xué)，使同志們學(xué)會和掌握器械體操動作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，了解器械體操訓(xùn)練場紀(jì)律和有關(guān)規(guī)定，培養(yǎng)英勇頑強(qiáng)，艱苦奮斗，不怕流血犧牲的精神，增強(qiáng)身體柔韌性和靈敏性，為共同科目的訓(xùn)練打下了良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

一、單杠一練習(xí)

二、單杠二練習(xí)

三、雙杠一練習(xí)

四、雙杠二練習(xí)

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時間：50分鐘 地點(diǎn)：器械訓(xùn)練場 要求：

1、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，做到令行禁止，一切行動聽指揮。

2、認(rèn)真聽講解，仔細(xì)看示范，訓(xùn)練中積極開動腦筋，認(rèn)真摸索動作要領(lǐng)。

作業(yè)實施

【理論提示】

同志們，體育訓(xùn)練是增強(qiáng)軍人體質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。強(qiáng)健的身體，是軍事訓(xùn)練的良好基礎(chǔ)，是組成戰(zhàn)斗力諸因素中的重要因素。而且對培養(yǎng)嚴(yán)守紀(jì)律，勇于自我犧牲的精神和英勇果斷，堅忍不拔，積極主動，吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)，以及活躍部隊文化生活，都具有重要的作用?！窘M織練習(xí)】

（1）單杠練習(xí)一 引體向上

動作過程：預(yù)備姿勢，跳起懸垂——引體向上（8次以上）——跳下。

1、預(yù)備姿勢：腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂自然后張五指并攏伸直，掌心相對，挺胸，目視器械。（示范兵做示范，略）

2、引體向上

動作要領(lǐng)：直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，使身體向下，下頜過杠，還原成懸垂，落地。（示范兵做示范，略）

3、落地姿勢：落地時，兩腿順勢彎屈，兩臂前平舉（稍比肩寬），五指并攏伸直，掌心向內(nèi)稍向下，上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢。（示范兵做示范，略）

注：以下各練習(xí)的預(yù)備姿勢和落地姿勢，均與此相同。

（三）保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在杠下一側(cè)，當(dāng)操練者屈臂拉杠力不足時，手扶腿稍向上助力。

（四）易犯毛病及糾正方法

易犯毛?。豪軙r，仰頭挺胸，造成上體后仰上拉困難。糾正方法：拉杠時，含胸微屈髖，快速拉。

糾正方法：拉杠時，含胸微屈髖，快速拉。

練習(xí)二 卷身上

動作過程：預(yù)備姿勢，跳起懸垂——卷身上（3次以上）——前跳下。

1、卷身上

動作要領(lǐng)：直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同時含胸收腹舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼看腳），繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過杠，使腹部貼于杠上，翻轉(zhuǎn)手腕，抬頭挺胸，伸直臂成正撐。（示范兵做示范，略）

保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在杠下一側(cè)，當(dāng)操練者卷身上力量不足時，手托臂部和推肩向上助力完成。

易犯毛病：拉杠時，抬頭挺胸過早，造成收腹舉腿困難；上體后倒時，臂放松，身體下沉，難以完成。

糾正方法：握低杠站立，做一腳蹬地，一腿向上擺起，腹部貼杠，在助力下體會動作。

2、前跳下

動作要領(lǐng)：上體后倒，微收腹屈臂兩腿向前下自然送出，順勢伸直臂跳下。

保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在杠下一側(cè)，當(dāng)操練者體后倒前送腿時，手托臂和背部協(xié)助下。

雙杠練習(xí)一 杠端臂屈伸

動作過程：預(yù)備姿勢，手握杠端，跳起支撐——臂屈伸（8次以上）——支撐下。

1、臂屈伸

動作要領(lǐng)：由直臂支撐開始。屈臂時，兩肘向后，身體自然下垂，肩低于肘。伸臂時，兩肘內(nèi)合用力撐杠成直臂。支撐下杠時，上體后移，兩手向前推杠落地。

保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在操練者側(cè)后方，當(dāng)操練者力量不足時，兩手扶腿向上助力。

易犯毛?。呵蹠r，兩腿后撩，上體前沖；伸臂時，兩肘外張，挺胸，造成伸臂困難。

糾正方法：在低杠上做屈臂動作，體會含胸、微屈髖；伸臂時，體會兩肘內(nèi)合撐杠動作；完整動作練習(xí)。

練習(xí)二 擺動臂屈伸

動作過程：預(yù)備姿勢，跳起支撐——擺動臂屈伸6次，成分腿坐杠——向外轉(zhuǎn)體180〃下。

1、擺動臂屈伸成分腿坐杠

動作要領(lǐng)：走進(jìn)杠內(nèi)一米處。跳起直臂支撐，上體稍向后仰，同時收腹舉腿，將腿和臂部向前上方送出，伸展身體向后擺動，擺至終點(diǎn)時，屈臂自然前擺。前擺過垂直部位后用力向前上方踢腿，撐直兩臂，連續(xù)做5次成分腿坐杠。

保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在操練者一側(cè)，當(dāng)操練者向前上方踢腿時，手托托臀部向上助力。

易犯毛?。呵圻^早或過晚，造成肩前沖及砸浪；前擺踢腿過早或過晚，影響伸臂動作。

糾正方法：在斜杠上（面向低端）做擺動臂屈伸，體會臂屈伸的時機(jī)、方法；在高杠上做屈臂支撐擺動，體會前擺踢腿動作。

2、向外轉(zhuǎn)體180〃下

動作要領(lǐng)：由分腿坐杠開始。右（左）手反握杠，上體振起，展髖，左（右）手推杠，重心右（左）移，左（右）腿向右（左）上方擺起，向外轉(zhuǎn)體180〃揮臂挺身下。

保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在操練者下杠一側(cè)，當(dāng)操練者擺腿轉(zhuǎn)體時，一手從杠下托其臀部向上助力，幫助完成。

作 業(yè) 講 評

1.重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)； 2.講評訓(xùn)練情況，估價訓(xùn)練效果； 3.布置下節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容。

編寫人：陳宣旭

第二篇：雙杠教案

教材內(nèi)容：雙杠——支撐前移 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點(diǎn)。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點(diǎn)人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——支撐前移。重點(diǎn)： 肩關(guān)節(jié)伸展。難點(diǎn)：

身體的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作。教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示移動技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.積極主動參與運(yùn)動； 2.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 3.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 4.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——跳上成分腿坐 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點(diǎn)。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點(diǎn)人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——跳上成分腿坐 重點(diǎn)：動作銜接自然、連貫 難點(diǎn)：對動作的控制能力 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.腿前舉約90°接著擺至側(cè)舉，始終保持直腿。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——分腿坐前進(jìn) 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點(diǎn)。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點(diǎn)人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——分腿坐前進(jìn) 重點(diǎn)：挺身展髖，兩腿夾杠 難點(diǎn)：前倒撐杠與后擺腿的配合協(xié)調(diào) 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.支撐擺動幅度小，制動分腿及時準(zhǔn)確。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——分腿坐前進(jìn)成外側(cè)坐 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點(diǎn)。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點(diǎn)人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——分腿坐前進(jìn)成外側(cè)坐

重點(diǎn)：借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心 難點(diǎn)：克服心理障礙及身體協(xié)調(diào)配合 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.外側(cè)坐時動作姿勢準(zhǔn)確。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——支撐擺動后（前）擺下 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點(diǎn)。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點(diǎn)人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——支撐擺動后（前）擺下

重點(diǎn)：前擺送髖，腿出杠面時推手移重心 難點(diǎn)：擺到垂直部位時腿部發(fā)力 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1一手推離靠近另一手旁，另一手迅速推離至側(cè)舉成單臂俯撐，稍停再繼續(xù)做，要移動快，身體仍保持直體。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——杠端跳上成分腿坐——分腿坐前進(jìn)一次——彈杠并腿接支撐后擺前擺成外側(cè)坐——彈腿進(jìn)杠接支撐后擺（或前擺）下 教學(xué)目標(biāo)：

1.通過學(xué)習(xí)雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點(diǎn)。同時，養(yǎng)成體操練習(xí)的安全意識和平習(xí)慣。

2.發(fā)展學(xué)生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的能力，積極主動學(xué)習(xí)的能力，學(xué)會評價與自我評價。4.練習(xí)時能互相保護(hù)與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點(diǎn)人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習(xí)生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準(zhǔn)備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 5.仆步壓腿 2.腹背運(yùn)動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運(yùn)動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關(guān)節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習(xí)內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領(lǐng)完成做操。要求：

一、練習(xí)內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準(zhǔn)確、動作到位；

三、練習(xí)認(rèn)真、熱身充分； 基本部分

雙杠——杠端跳上成分腿坐——分腿坐前進(jìn)一次——彈杠并腿接支撐后擺前擺成外側(cè)坐——彈腿進(jìn)杠接支撐后擺（或前擺）下 重點(diǎn)：借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心 難點(diǎn)：克服心理障礙及身體協(xié)調(diào)配合 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護(hù)與幫助的方法； 2.學(xué)生根據(jù)教師的講解與要求進(jìn)行練習(xí)； 3.教師巡回進(jìn)行指導(dǎo)；

4.學(xué)生展示與教師展示動作技術(shù)； 5.教師集中小結(jié)練習(xí)情況。要求：

1.外側(cè)坐時動作姿勢準(zhǔn)確。2.積極主動參與運(yùn)動； 3.練習(xí)熱情高、練習(xí)投入； 4.動作正確、方法得當(dāng)、練習(xí)大膽； 5.大多數(shù)學(xué)生掌握基本技術(shù)。素質(zhì)課課練 結(jié)束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結(jié)；

四、師生再見。

第三篇：雙杠教案

雙杠:后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐

授課教師：張東平

一、教材分析：

從高二男生的生理、心理及年齡的特點(diǎn)實際出發(fā)，結(jié)合本節(jié)課的教材內(nèi)容，設(shè)計本課。教學(xué)意義：雙杠是中學(xué)生練習(xí)支撐能力的典型器械，也是體育教學(xué)的重要項目。通過本節(jié)課的教學(xué)，充分增強(qiáng)肩帶和軀干的肌肉群的力量，發(fā)展平衡控制能力和靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)身體的正確姿勢和勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。加速跑的教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的下肢力量，培養(yǎng)學(xué)生相互競爭的心理。

根據(jù)本節(jié)課的重點(diǎn)、難點(diǎn)：在教法上通過直觀性、新穎性、多樣性、趣味性等教學(xué)手段，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，使不同學(xué)生都能得到一定的收獲，得到最優(yōu)化教學(xué)效果。首先有在圓圈上做準(zhǔn)備活動，改變了同學(xué)們一貫的四列橫隊的隊形。增加了學(xué)生的興趣，提高了準(zhǔn)備活動的質(zhì)量。再通過游戲，使同學(xué)們肌體的活動能力達(dá)到了最佳狀態(tài)，為基礎(chǔ)部分教學(xué)做好準(zhǔn)備。雙杠前擺后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，看起來很簡單，但真正做好卻很難，應(yīng)從簡單動作學(xué)起，先分解后完整、循序漸進(jìn)，每個動作都應(yīng)掌握，并能將各個動作有效的連合起來，要特別注意動作之間的銜接，這樣才能做到很好的完成動作，創(chuàng)設(shè)一種輕松、優(yōu)美的教學(xué)氛圍。加速跑中途中跑、沖刺，內(nèi)容枯燥無味，采用比賽的方法，提高練習(xí)興趣。組織形式上，充分利用跑道和雙杠場地，采用分組不輪換的教學(xué)形式，增強(qiáng)課的嚴(yán)密性，提高運(yùn)動密度、負(fù)荷。

學(xué)性分析：教學(xué)對象鎮(zhèn)海中學(xué)高二(4)、(6)班男生50人，該班學(xué)風(fēng)較好，體育骨干有較強(qiáng)的組織能力和認(rèn)識能力，學(xué)生總體上身體素質(zhì)較好，但各別也有比較困難的，接受技術(shù)動作方面存在著一定的差異。在第一堂課的教學(xué)中學(xué)生基本掌握快速跑的途中跑和沖刺。

最后，通過太極拳，讓學(xué)生身心得到充分的放松，同時充分弘揚(yáng)中華民族精神。

實踐課教案

一、認(rèn)知目標(biāo)：通過對雙杠后擺轉(zhuǎn)體180度分腿坐的技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生建立起正確的動

作概念，頭腦中形成分腿坐的動作表象。在加速跑中能領(lǐng)會沖刺的重

要性。

二、技能目標(biāo)：通過學(xué)生的各種練習(xí)，要求80%的同學(xué)在保護(hù)與幫助的條件下能完成雙

杠動作。發(fā)展學(xué)生的平衡能力和靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)上下肢和軀干

肌的力量。

三、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和相互競爭心理、勇往直前的精神。課的部分 開

1、體育委員整隊，檢查人數(shù)。

2、師生問好，宣布本課任務(wù)。

組織：

* * * * * * * * * * * * 教學(xué)內(nèi)容及手段

組織與教法

次數(shù)

運(yùn)動負(fù)荷

時間

1′ 始 部 分

3、安排見習(xí)生。

4、隊列練習(xí)。(成體操隊形散開)

5、游戲：“炮打敵軍”

* * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

2′

3′

5′

O 目的：充分調(diào)動起學(xué)生的積極

教法：教師執(zhí)行規(guī)則，學(xué)生練習(xí)。

性。

要求：只準(zhǔn)擊打下肢。

6、徒手操：

要求：快、靜、齊

1)上肢運(yùn)動

組織：成體操隊形

2)肩部運(yùn)動

教法：教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做。

3)擴(kuò)胸運(yùn)動

教師統(tǒng)一口令，學(xué)生練習(xí)。

4)腰部運(yùn)動

要求：節(jié)奏感強(qiáng)、動作到位。

5)全身運(yùn)動

一、雙杠：后擺轉(zhuǎn)體180度

要點(diǎn)：后擺兩腿高于杠，迅速轉(zhuǎn)髖兩

腿分，緩慢下落輕觸杠，推手 基

轉(zhuǎn)體成坐撐。

重點(diǎn)：支撐后擺要高。

組織：成四列橫隊，分四組進(jìn)行教

學(xué)。

保護(hù)與幫助：站在練習(xí)者體轉(zhuǎn)方向的異側(cè)，用一手扶學(xué)生支撐

臂，另一手托其右腿。

教法：

1、示范講解，指出重難點(diǎn)

難點(diǎn)：轉(zhuǎn)髖分腿成絞形。本

部

分

4、杠端支撐擺動后擺挺身下。

5、在保護(hù)與幫助下完成動作。

2、兩臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸做前擺后

擺練習(xí)。

3、杠端支撐，左右轉(zhuǎn)體練習(xí)。

1、地上俯撐，雙腿剪絞轉(zhuǎn)體180度，成仰撐。

2、學(xué)生練習(xí)。

3、再次講解與示范。

4、巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動

作。

要求：

1、迅速轉(zhuǎn)髖，兩腿盡量分

開、繃直，緊張做好后手掌

放松。

2、體會轉(zhuǎn)髖，轉(zhuǎn)體動作，積極支撐，自我保護(hù)為主。

3、以肩為軸前擺后超出杠

面。

4、熟記動作要點(diǎn)，加深領(lǐng)

會，在保護(hù)與幫助下完成動

作。

4*8

6、獨(dú)立完成動作。

二、加速跑：途中跑、沖刺

1、途中跑：

重點(diǎn)：積極用力后蹬。

難點(diǎn)：前擺、后擺及后蹬各環(huán)節(jié)的配

合。練習(xí)：

1、擺臂練習(xí)

組織： **********

**********

**********

**********

教法：

1、講解和示法。&n

2、袋鼠跳(30m)

3、后蹬跑(30m)

4、追逐跑(40m)

2、沖刺

要點(diǎn)：加快擺臂，上體前傾，以最快

速度沖過終點(diǎn)。隨后放大步跌

倒。

1、原地擺臂做沖刺壓線練習(xí)。2、20m沖刺壓線練習(xí)。3、50m高速跑接沖刺壓線練習(xí)。

一、技巧：雙杠后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐。

二、加速跑：途中跑、沖刺。

第四篇：小學(xué)操場難覓單雙杠 新式體育

小學(xué)操場難覓單雙杠 新式體育“玩具”成主流

[摘要]單杠、雙杠、吊環(huán)等這些多年來一直都在中小學(xué)生中使用的傳統(tǒng)體育運(yùn)動器材，正逐漸從學(xué)校里消失，取而代之的是更安全有趣的新式體育“玩具”。不少小學(xué)已將單雙杠等器材從學(xué)校操場上拆除。

小學(xué)操場難覓單雙杠 新式體育“玩具”成主流

單杠、雙杠、吊環(huán)等這些多年來一直都在中小學(xué)生中使用的傳統(tǒng)體育運(yùn)動器材，正逐漸從學(xué)校里消失，取而代之的是更安全有趣的新式體育“玩具”。上周，記者發(fā)現(xiàn)，不少小學(xué)已將單雙杠等器材從學(xué)校操場上拆除。

新式體育“玩具”成校園運(yùn)動主流

上周三上午10點(diǎn)，在青山區(qū)一所小學(xué)的操場上，學(xué)生們分成不同的小組，正各自玩著游戲。五六年級學(xué)生最熱衷的是一種叫做“齊步走”的運(yùn)動：五個同學(xué)左右腳分開踩在滑板上，一起喊“預(yù)備，走”，必須所有人保持步調(diào)一致，才能順利前進(jìn)。到達(dá)終點(diǎn)后，換上另外幾個同學(xué)繼續(xù)比賽。

在該校操場另一邊，四年級的學(xué)生三個一排，騎在一個長長的毛毛蟲造型的氣球上，依靠腿部的跳動前進(jìn)。

記者看到，操場周邊除了圍墻上有些裝飾性的圖畫外，沒有安裝任何體育器材，以往傳統(tǒng)的單雙杠、吊環(huán)等也看不到。

“去年學(xué)校操場翻修，直接把原有的單雙杠等都拆掉了。”該小學(xué)書記說，不久前學(xué)校花幾萬元專門購置了各種體育“玩具”，上體育課和每天大課間時學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好選擇使用。

記者從市內(nèi)其他20多所中小學(xué)了解到，90%左右的學(xué)校單雙杠等傳統(tǒng)體育器材都在近幾年陸續(xù)被拆除。學(xué)生的體育課基本以各種球類項目、跑步等為主，近一兩年，一些新式的體育游戲器材開始在部分小學(xué)興起，讓小學(xué)生的體育課內(nèi)容更偏重于游戲。

“我市體育課的中小學(xué)教育大綱里都沒有對單雙杠提出具體要求，所以一般上體育課老師也不會安排?！蔽洳齾^(qū)一所中學(xué)的體育老師說，學(xué)校每周給非畢業(yè)年級學(xué)生開足三節(jié)體育課，但為了應(yīng)對體育中考，上課的項目基本限制在考試的幾個方面。

學(xué)生體質(zhì)偏弱學(xué)校擔(dān)心出事 已經(jīng)在中小學(xué)里存在了一二十年的單雙杠，為何現(xiàn)在卻紛紛退出了校園？青山一小學(xué)的書記說，首先學(xué)校顧慮的是學(xué)生的安全問題?！皢坞p杠安裝的高度差不多有兩米，對一般的學(xué)生來說，萬一玩的時候頭朝下掉了下來，后果將不堪設(shè)想?！彪m然該小學(xué)近五年內(nèi)都沒有學(xué)生在校內(nèi)出現(xiàn)安全問題，更沒有因為單雙杠和體育鍛煉而引發(fā)學(xué)生受傷，但校方仍然選擇拆掉單雙杠，“即使以前有單雙杠的時候，我們也很少有學(xué)生玩，平時上體育課老師沒教，也不鼓勵孩子自己玩這些器具。”該書記說。

許多中小學(xué)的體育老師反映，單雙杠被拆除，還有一個原因是因為孩子們的體力不夠，很多時候自然而然成了擺設(shè)。

武昌一所小學(xué)的體育老師向記者示范了幾個單雙杠上的動作：雙手拉住雙杠的兩條杠，手臂、腰部和腹部同時用力，身體被撐到半空后，上下甩動雙腿，然后從一側(cè)輕巧地落地。他說，雖然看起來比較輕巧，但實際上單雙杠上的動作對學(xué)生上半身的手臂、腰腹等各個部位的力量要求都非常高，現(xiàn)在的多數(shù)學(xué)生體質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如以往的孩子，連一些最基本的動作也根本做不來?！艾F(xiàn)在的學(xué)生本來平時體育鍛煉就少，能夠鍛煉到上肢的機(jī)會更是不多，直接結(jié)果就是造成現(xiàn)在的中小學(xué)男生上肢力量普遍偏弱，有的孩子即便落下來掉到墊子上，也會發(fā)生骨折現(xiàn)象?！?/p>

采訪中，有小學(xué)校長也講述了另外一個原因，是和目前中小學(xué)的體育教師本身的素質(zhì)有關(guān)。光谷一所小學(xué)分管體育的副校長說，近幾年教育系統(tǒng)招收的老師都是90后，本身他們的體質(zhì)都不行，在大學(xué)里很少能夠做引體向上等對上肢力量要求比較高的動作，到了學(xué)校，自然難以指望他們能給學(xué)生安排相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，久而久之形成惡性循環(huán)。

去年，北京市修改中考考綱，將單雙杠項目列入體育中考，北京市教育部門還投入大量資金，為每所中小學(xué)重新安裝了單雙杠，這迅速讓一度在北京中小學(xué)中受冷落多年的狀況得到了改變。

武漢市能否學(xué)習(xí)北京的做法，將單雙杠重新引進(jìn)小學(xué)校園？漢口一所中學(xué)的資深體育教師認(rèn)為，武漢市目前體育中考的項目經(jīng)過了幾次調(diào)整，基本穩(wěn)定，短期內(nèi)不太可能有大的變動，缺乏中考指揮棒的引導(dǎo)，想讓學(xué)校重視對學(xué)生上肢力量的訓(xùn)練，還是不太可能。

“其實單雙杠項目和其他體育項目一樣，都存在發(fā)生危險的可能性，但只要保護(hù)得當(dāng)，完全能夠避免學(xué)生運(yùn)動傷害的風(fēng)險?！痹摾蠋熣f，恢復(fù)單雙杠的鍛煉，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生上肢和核心的力量，還能促進(jìn)學(xué)生的平衡力和思維能力，尤其對于現(xiàn)在很多學(xué)生上肢細(xì)下肢粗壯的體型也能夠有很好的改善。

第五篇：單雙杠等體育器材安全隱患的排查

單雙杠等體育器材安全隱患的排查

根據(jù)《學(xué)校安全工作責(zé)任書》精神，進(jìn)一步規(guī)范體育行為。杜絕體育活動中的傷害事故，學(xué)校體育教師在活動前要對單雙杠等體育器材安全隱患進(jìn)行排查排查。

簽訂以下體育課、體育活動安全工作目標(biāo)書：

1、教師在開展體育活動之前，必須認(rèn)真?zhèn)湔n，對于教學(xué)過程中可能出現(xiàn)的情況，要作充分的估計，對所有問題要做到防患于未然。

2、在進(jìn)行體育活動之前，教師必須向?qū)W生講清有關(guān)活動的注意點(diǎn)，讓學(xué)生明白，該做什么，不該做什么，該怎么做，不該怎么做。講清各種器材的使用規(guī)則，可能出現(xiàn)的不規(guī)范操作所引起的危險與不良后果等。

3、教師應(yīng)針對每項體育活動預(yù)先采取防護(hù)措施，在活動進(jìn)行過程中，必須不離學(xué)生，不離場地，對單杠、雙杠、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等項目，教師必須親自負(fù)責(zé)直接對學(xué)生進(jìn)行保護(hù)。

4、教師對學(xué)生活動的場地、范圍可以使用的和不可以使用的體育器材等必須先告訴學(xué)生，對學(xué)生不遵守規(guī)定的，要及時加以勸阻。

5、加強(qiáng)對學(xué)生在課外體育活動中的隨意性舉動的監(jiān)管力度，尤其是有損于（或危及）他人（或自身）人身安全的舉動，如追逐打鬧、推搡、扔石塊、攀爬圍墻、欄桿等。對學(xué)生在體育活動中發(fā)生的傷害事故，首先是及時救護(hù)，其次是及時報告主管領(lǐng)導(dǎo)。

6、建立傷害事故登記制度。對發(fā)生的傷害事故及時登記，及時上報，認(rèn)真分析原因，從中吸取教訓(xùn)，目的是為了不再發(fā)生類似事故。

7、課間操各教師到指定地點(diǎn)，到崗到位，各負(fù)其責(zé)。

8、由于教師沒有履行上述各條而引發(fā)的事故，教師應(yīng)負(fù)一切責(zé)任。

9、其他安全事項。

以上各條，體育教師應(yīng)認(rèn)真遵守，防止不安全事故的發(fā)生。