第一篇：學(xué)會(huì)接納自己家長(zhǎng)課程教案

第二講 接納自己

一、教學(xué)內(nèi)容：我為什么不漂亮

二、教學(xué)目標(biāo)：

1.讓家長(zhǎng)知道孩子不同類型的外貌，各有優(yōu)點(diǎn)。2.孩子比較內(nèi)向時(shí)父母知道應(yīng)該怎樣正確做。3.讓家長(zhǎng)知道從哪些方面改變孩子的性格。4.正確引導(dǎo)孩子接納自己完善自己。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

1.知道從哪些方面改變孩子極端內(nèi)向的個(gè)性。2.正確引導(dǎo)孩子接納自己完善自己。

四、教學(xué)難點(diǎn) ： 家長(zhǎng)怎樣正確引導(dǎo)孩子接納自己完善。

五、教學(xué)準(zhǔn)備：錄音帶.案列故事.課前調(diào)查表.課后調(diào)查表

六、教學(xué)過程

(一)課前調(diào)查問卷

各位家長(zhǎng)： 為了更好的了解實(shí)際情況，更好的準(zhǔn)備好這次家長(zhǎng)開課，請(qǐng)?jiān)试S我繼續(xù)以問卷的形式向您做以下調(diào)查，請(qǐng)您如實(shí)認(rèn)真填寫。

1..請(qǐng)您根據(jù)實(shí)際情況，把下面問題的答案序號(hào)填到對(duì)應(yīng)的括號(hào)內(nèi)。（1）.您喜歡的性格是（）A 內(nèi)向 B外向

（2）.您的孩子性格是（）A 內(nèi)向 B外向 C 極端內(nèi)向 D 極端外向（3）.您對(duì)孩子性格所持的態(tài)度是（）A 喜歡 B 不喜歡 C 煩惱 D 順其自然

（4）.您認(rèn)為主要決定孩子性格的是（）A 先天遺傳 B后天環(huán)境決定 C遺傳為主后天環(huán)境影響（5）.當(dāng)您不滿意孩子的性格時(shí)，您（）A抱怨 B 煩惱 C 溝通 D 引導(dǎo)幫助

（6）.您孩子有無為外貌而煩惱的現(xiàn)象（）A有 B沒有這時(shí)您對(duì)孩子（）A批評(píng) B積極引導(dǎo)C 不管不問

(二).教師講解：

（1）您認(rèn)為您孩子性格有哪些優(yōu)點(diǎn)？

（2）.當(dāng)孩子討厭自己性格時(shí)，您是怎樣回應(yīng)的？

（3）.孩子在外貌方面有哪些煩惱？您是怎樣反應(yīng)的？

（4）.在孩子性格方面您還有哪些問題想問或希望我們給以幫助？

（四）討論交流：

.孩子在外貌方面有哪些煩惱？您是怎樣反應(yīng)的？

（五）布置作業(yè)：

如何引導(dǎo)孩子接納自己，做一個(gè)自信的好孩子？

第二篇：認(rèn)識(shí)自己,接納自己教案

“認(rèn)識(shí)自己，接納自己”教案

本節(jié)課是針對(duì)七年級(jí)學(xué)生而設(shè)計(jì)的，總課時(shí)為一課時(shí) 1.教學(xué)目標(biāo)： 知識(shí)與能力目標(biāo)

了解自我評(píng)價(jià)的重要性，知道自我意識(shí)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要作用。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我的途徑與方法，客觀地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，形成比較清晰的自我整體形象。懂得接受自我認(rèn)識(shí)自我的重要性，培養(yǎng)妥善處理問題的能力。

情感、態(tài)度目標(biāo)

通過學(xué)習(xí)，樹立積極的自我概念，正確對(duì)待自己和別人的評(píng)價(jià)，認(rèn)消和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)又要敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)與不足。用發(fā)展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，認(rèn)識(shí)今天的我，更要追求明天的我，實(shí)現(xiàn)自我的完善。2.教學(xué)重點(diǎn)

讓學(xué)生接受并爭(zhēng)取面對(duì)自己的不如意，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)積極思維。

3.教學(xué)難點(diǎn)

幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變自己的思維，認(rèn)識(shí)自己 4.教學(xué)過程

1）游戲：動(dòng)物王國(guó)（由此引入）

給學(xué)生發(fā)放帶有動(dòng)物的小圖片，學(xué)生看到動(dòng)物是告訴別人自己的動(dòng)物是什么，想想自己對(duì)手中的動(dòng)物滿意嗎？說說理由。

思考：如果你是動(dòng)物王國(guó)中的一員，你希望自己是什么動(dòng)物？ 請(qǐng)不滿意的同學(xué)說出動(dòng)物的五個(gè)優(yōu)點(diǎn)。可以讓同學(xué)幫助回答。

每個(gè)人都希望成為理想中的樣子，可是現(xiàn)實(shí)并不如你所愿，你是誰？長(zhǎng)得是否可愛漂亮？出身在什么家庭，等是我們不能選擇和決定的。但是我們可以選擇怎樣去接受和面對(duì)現(xiàn)實(shí)，讓自己變得有價(jià)值，變得重要，變得快樂。2）故事：國(guó)王和宰相的故事

國(guó)王與宰相在商議事情，適逢天下大雨，國(guó)王問：“宰相??！你說下雨是好事還是壞事??？”

宰相說：“好事！國(guó)王您可以享受雨過天晴的美景，又可以深入民間巡視民情。”

又有一天，天下大旱，國(guó)王又問：“宰相啊！你說這天大旱是好事還是壞事??？”

宰相說：“好事！陛下正好可以微服私訪將更加深入了解民情。”

又有一天，國(guó)王吃水果時(shí)不小心切掉了小拇指，他又問道：“宰相??！你說我的小拇指切掉了是好事還是壞事呀？”

宰相回答說：“好事！”

于是，國(guó)王大怒，將宰相關(guān)入地牢，然后國(guó)王自己獨(dú)自去打獵了，不想誤中土人陷阱被捉，好在因?yàn)椴皇侨耍ㄈ笔种福馊ケ怀缘舻膼哼\(yùn)，死里逃生才回到了自己的國(guó)家，這時(shí)他終于知道宰相的好了。

就這樣，他把宰相從地牢放了出來，然后又問宰相說：“我把你關(guān)在地牢里好不好?。俊痹紫嘤执鸬溃骸昂?！好極了！學(xué)生討論

宰相常說的話是什么？

為什么到最后宰相還是說“好，很好”呢？

這個(gè)故事帶給你的思考是什么？你覺得當(dāng)你遇到不如意的時(shí)候，應(yīng)該怎么看待和處理？

凡事一定要有平常心，要有積極的心態(tài)，凡事均有利有弊，正所謂“塞翁失馬，焉知非福?！本褪沁@個(gè)道理，所以說，我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，對(duì)于每一件事，都要善于從積極的角度去考慮問題，樂觀地處世，如此，我們才會(huì)快樂，才不會(huì)有那么多的煩惱。3）思考與討論

A． 呈現(xiàn)部分照片，先讓學(xué)生看一個(gè)人的半身照，請(qǐng)同學(xué)們想一想，這個(gè)人給你的感覺是怎樣，你認(rèn)為它是怎樣一個(gè)人？

B.呈現(xiàn)部分資料。照片上的人叫乙武洋匡，1976年4月6日生于日本東京，他酷愛運(yùn)動(dòng)喜歡跑步爬山游泳打籃球。1996年3月1日，他以5個(gè)系院全部合格的成績(jī)考取日本著名的早稻田大學(xué)，攻讀政經(jīng)系。他的著作是二戰(zhàn)后日本排名第二的暢銷書---每五個(gè)日本人就有一本他的書。日本TBS電臺(tái)節(jié)目主持人。

C.呈現(xiàn)出殘疾的照片。問你們知道他是什么情況嗎？他沒有雙腿雙臂，只有短小的四肢。他一出生就是這個(gè)樣子，但是他決定要和正常人一樣，讀普通的小學(xué)中學(xué)和高中，當(dāng)然，在學(xué)

校老師也以一個(gè)正常人的標(biāo)準(zhǔn)來要求他，在讀書期間，他不坐輪椅，僅靠短小的下肢行走，他的那本著作叫《五體不滿足》

在書中他寫道：我一直是以一個(gè)“人”而非“殘障者”的身份活著。既然有殘障者做不到的事情，應(yīng)該也有只有殘障者才能做到的事情。一定有只有殘障者才能擁有的東西。所以我才覺得，上天是為了叫我達(dá)成這個(gè)使命，才賜給我這樣的身體。

常聽到有人說“殘障是一種個(gè)性”。我卻認(rèn)為這只是我身體的一種特征。因此，我認(rèn)為沒有必要為身體上的特征而苦惱。

他從幼稚園開始，就一直認(rèn)為無論做什么事情，自己一定要表現(xiàn)的很帥，他也經(jīng)常覺得自己很帥

思考

經(jīng)過這樣的介紹，大家對(duì)他的評(píng)價(jià)有沒有變化呢？ 你們是否認(rèn)為他很帥很有魅力呢？

那么你們又是如何看待自己呢？你認(rèn)為自己也有魅力嗎？ 列舉身邊這樣的例子 4）任務(wù)

我有我光彩，我有我魅力，每個(gè)人都是上天的寵兒，我們都有自己的閃光點(diǎn)，世界并不缺乏美，知識(shí)缺乏發(fā)現(xiàn)美的眼睛。寫出自己的魅力和優(yōu)點(diǎn)，更愛自己 結(jié)束本課

5.板書

主要是對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生積極正視自己，畫出笑臉。6.歸納總結(jié)

那天，在一本書上看了這么一則寓言：兩只老虎，一只在籠子里，一只在野地里。在籠子里的老虎三餐無憂，在外面的老虎自由自在。

籠子里的老虎總是羨慕外面老虎的自由，外面的老虎卻羨慕籠里老虎的安逸。于是，外面的老虎想進(jìn)來，里面的老虎想出去。

經(jīng)過商量，兩只老虎互換了。于是籠子里的老虎走進(jìn)了大自然，大自然里的老虎走進(jìn)了籠子。但不久，兩只老虎都死了。從籠子里出來的老虎因長(zhǎng)期被人飼養(yǎng)，已失去了野外生存的能力，終饑餓而死。而從大自然走進(jìn)籠子里的另一只老虎雖然再也不用為一日三餐擔(dān)憂而四處覓食，但從此失去了自由，終憂郁而死。這是一個(gè)老掉牙的故事了，曾看過一篇類似的文章，是說鳥的，內(nèi)容一模一樣，但一樣給人以啟迪。

羨慕別人，這大概是人與動(dòng)物的共性。記得小時(shí)候，我羨慕那些大哥哥大姐姐可以到學(xué)校讀書，可以認(rèn)識(shí)那么多同學(xué)；上學(xué)后，我又羨慕那些成年人可以自由自在地生活，無須整日埋頭苦讀；畢業(yè)參加工作尤其是結(jié)婚成家后，我又羨慕小孩子們可以無憂無慮，不用為孩子、房子、車子、票子而發(fā)愁……這是許多人的通病。人們往往忽視了，在羨慕別人的同時(shí)，也許別人也在羨慕著你。

其實(shí)，從某種意義上講，能來到這個(gè)世界本身就是一種幸運(yùn)，能擁有一個(gè)健康的身體則是最大的幸運(yùn)。無論你是窮人還是富人，工人還是干部，無論你身在何處，一定會(huì)有許多熟悉的或陌生的人在羨慕著你。

如果你年輕，年長(zhǎng)的會(huì)羨慕你；如果你快樂，煩惱的人會(huì)羨慕你；如果你富有，窮人會(huì)羨慕你；如果你是將軍，士兵會(huì)羨慕你……想到這些，我們就會(huì)心平氣和一些，心滿意足一些。人常說，上帝為你關(guān)閉了這扇門就一定會(huì)開啟另一扇窗。

羨慕別人所得到的，不如珍惜自己所擁有的。

第三篇：認(rèn)識(shí)接納自己

認(rèn)識(shí)接納自己

一、活動(dòng)目的

1、通過故事法了解認(rèn)識(shí)自己的重要性.2、通過畫“自畫像、他畫像”的方法，讓同學(xué)們深層次分析自己.3、掌握自我完善的方法

二、教學(xué)方法

故事法、畫像、討論法

三、教學(xué)步驟：

<一>故事導(dǎo)入:有關(guān)一位畫家的故事（3分鐘）

故事概要:有一位畫家把自己的畫放在畫廊上,請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng),第一天,請(qǐng)人們把壞筆之處圈出來,結(jié)果一天下來,幾乎畫的每一個(gè)角落被圈出來了,畫家覺得非常沮喪.畫家的老師對(duì)他說:“不要沮喪,明天依然拿出這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來.”結(jié)果一天下來,又是畫的每一個(gè)角落都被圈出來了.提問:這個(gè)故事說明了什么道理? 老師總結(jié):世人的眼光是很難統(tǒng)一的,不同的人對(duì)同一事物有他自己與眾不同的觀點(diǎn).就像不同的人對(duì)我們的認(rèn)識(shí)和看法也是不一樣的,有人喜歡我們,有人不喜歡我們，有人認(rèn)為我們好,有人認(rèn)為我們不好.我們常為此彷惶,這時(shí),最關(guān)鍵的就是自己能正確認(rèn)識(shí)自己,這樣才不會(huì)別人所左右,才不會(huì)成為墻頭草.<二> 人,要認(rèn)識(shí)自己的什么?（自畫像或20問法小測(cè)試）

活動(dòng)1: “20問法”小測(cè)試。（5分鐘）現(xiàn)在我要問你20次“你是誰”，請(qǐng)你把頭腦里浮現(xiàn)出來的答案一一寫出來。請(qǐng)不要有什么顧慮，也不要多做考慮，想到什么就回答什么，回答也不要重復(fù)。每一次回答的時(shí)間是20秒，如果有一次回答不出來，就可以略去，繼續(xù)往下回答?；顒?dòng)2:自畫像（10分鐘）

每個(gè)同學(xué)在白紙上畫一幅自畫像，表現(xiàn)自己的形象，可以很具體，也可以很抽象，總之什么都行，只要把自己心目中最能夠代表自己形象的東西。并且在自畫像的左右兩邊分別寫下自己的優(yōu)缺點(diǎn)。（希望大家能尊重別人的隱私，不要交頭接耳，不要左顧右盼；此活動(dòng)指向自己的內(nèi)心深處，是自我探索，需要安靜地、認(rèn)真地思考。）教師總結(jié)：一個(gè)能夠正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己的人，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，就可以在學(xué)習(xí)生活中揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮出自己的最大潛能，逐步邁向成功的彼岸。俗話說：“當(dāng)局者迷，旁觀者清?！睂?duì)于自己的認(rèn)識(shí)也是如此，除了自我反思外，有時(shí)候我們還需要要參考他人的意見，以此來全面地看清自己，想象一下，如果一個(gè)人從來不照鏡子,他有如何看清自己，知道自己是怎樣的形象呢？現(xiàn)在我們通過他畫像對(duì)自我作進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

活動(dòng)3：他畫像：（10分鐘）

A、將全班同學(xué)分為若干組，并推出各組組長(zhǎng)，預(yù)定四人一組 B、每組圍成一個(gè)圈，隨機(jī)選取其中的一名成員坐到中間 C、每一位小組成員說出坐在中間的同學(xué)身上存在的一些優(yōu)點(diǎn)，這些優(yōu)點(diǎn)必須是客觀存在的，要說出具體的事實(shí)。

D、組內(nèi)的每個(gè)成員都被表揚(yáng)，活動(dòng)結(jié)束。討論：在活動(dòng)中有何感受？被他人表揚(yáng)后你的感覺是什么？你以前發(fā)現(xiàn)過這些優(yōu)點(diǎn)嗎？

總結(jié)：要懂得如何從他人的態(tài)度中認(rèn)識(shí)自己，在與他人的交往中，他人的態(tài)度就是一面鏡子，也就是客觀上的參照尺度。可以用來觀測(cè)自身，求得對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)。

在生活中你是否也有過這樣的感受：我的優(yōu)點(diǎn)別人看不見；而我的缺點(diǎn)我自己看不見。但有時(shí)候明明覺得還做得不錯(cuò)的方面卻被別人誤解，這其中的委屈那真叫苦不堪言。即使是鏡子也有平鏡和哈哈鏡之分。他人的意見不可不聽，但是要照單全收恐怕也非上策。當(dāng)然，正如鏡子有優(yōu)劣一樣，別人的態(tài)度中所反映出來的自我形象有時(shí)也難免被歪曲、夸張。對(duì)方的偏愛、成見、缺乏了解，都可能使贊美與批評(píng)跟實(shí)際情況不符合。不過，只要多用幾面鏡子就能夠看清自己了。因此，要看大多數(shù)人的態(tài)度，不要只看到自己好朋友的態(tài)度，只聽他們的意見。

<三> 我們應(yīng)該通過怎樣的途徑來正確的完善自己呢？（討論）

結(jié)論:

1、通過和別人進(jìn)行比較（相似之處、不同之處、保留之點(diǎn)、改進(jìn)之點(diǎn)）

2、別人的態(tài)度和評(píng)價(jià)（父母、老師、同學(xué)、朋友、陌生人）

3、反省和檢討自己（過去和現(xiàn)在自己的實(shí)際情況）

4、從自己的成敗看（學(xué)習(xí)好壞、能力強(qiáng)弱、人際關(guān)系怎樣......)

5、心理測(cè)量（半瓶水--樂觀、悲觀，血型測(cè)量）（首先，要特別重視與自己關(guān)系比較親密的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。因?yàn)樗麄儽容^了解自己。又無利害沖突，他們的評(píng)價(jià)較少偏見。

第二，要特別重視那些人數(shù)眾多、異口同聲的評(píng)價(jià)。由于每個(gè)人的情況不同，對(duì)同一事物，同一個(gè)人不可能有完全一致的看法。如果在某一方面看法一致，則這種看法具有較大的真實(shí)性和客觀性。但這也不是絕對(duì)的，因?yàn)檎胬碛袝r(shí)也會(huì)掌握在少數(shù)人手里。

第三．既要重視與自己觀點(diǎn)一致的意見，又要重視與自己觀點(diǎn)不一致的意見。雖然人人都愛聽好聽話。但忠言雖然逆耳，卻可以幫助人們更全面、更正確地認(rèn)識(shí)自己。

第四．多和別人交往，讓別人更多地了解自己，他們的態(tài)度和評(píng)價(jià)對(duì)認(rèn)識(shí)自己不會(huì)有更大的價(jià)值。）四

總結(jié)

1、可以說我們每個(gè)人每天都在競(jìng)爭(zhēng)中生活著，中國(guó)有句古話“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝”，要想在競(jìng)爭(zhēng)地舞臺(tái)上永遠(yuǎn)站立，我們就必須先要充分地了解我們自己，知道自己此時(shí)此刻地所擁有的能力能做什么以及還有多少的潛能還未發(fā)展出來，等待著我們?nèi)グl(fā)展，這樣，我們才能在上競(jìng)爭(zhēng)舞臺(tái)前作好了第一手的準(zhǔn)備。

2、臺(tái)灣文人林清玄說：“人生的缺憾，最大的就是和別人比較，與同人比較，使我們自卑；與俗人比較，使我們下流；與下人比較使我們驕傲。外來的比較是我們心靈動(dòng)蕩不能自在的來源，也使得大部分人都迷失了我，屏蔽了自己的心靈原有的馨香。”

3、認(rèn)識(shí)自己是個(gè)過程，日常生活中多問問自己：我實(shí)際是一個(gè)怎樣的人？我應(yīng)該是怎樣的一個(gè)人？我將會(huì)是怎樣的一個(gè)人？這樣才能更好地認(rèn)識(shí)和把握自己，不斷地完善自己

3、改變自我，天高地闊；埋怨環(huán)境，天昏地暗。五 作業(yè)

1、回家和爸媽交流一下，看看他們眼中的自己？

2、每天抽出幾分鐘時(shí)間，想象自己將來想成為的那個(gè)人的行為風(fēng)格，做事態(tài)度等。

如有多余時(shí)間：

1、大聲朗讀自己的優(yōu)點(diǎn)，告訴同學(xué)你有哪些優(yōu)點(diǎn)，這些優(yōu)點(diǎn)可以幫你達(dá)到什么目標(biāo)。

第四篇：認(rèn)識(shí)自己接納自己

【感悟精選（1）】

認(rèn)識(shí)自己，接納自己，控制自己

一生中陪伴我們身邊的雖然有父母、兄弟姐妹、有愛人、子女乃至那些一路上我們最好的難忘的朋友們，但是最長(zhǎng)時(shí)光的還是我們自己，在漫長(zhǎng)的獨(dú)處的時(shí)光里，有會(huì)心的微笑、有情不自禁的悲傷、有無數(shù)個(gè)難熬的寂寞夜晚、有成功、有失敗、也有彷徨

在漸漸的時(shí)光累計(jì)的日子里認(rèn)識(shí)了自己，就要想辦法如何接納自己，或許朋友們會(huì)反問說接納自己太過于簡(jiǎn)單，但是不是每一個(gè)人都處在一個(gè)好的家庭好的環(huán)境，擁有驕人的容貌和過人的智慧，總會(huì)有那么大多數(shù)人處在一種為生計(jì)奔走的日子，在日以計(jì)日的繁瑣歲月里，許多時(shí)候我們被生活壓得喘但是氣來，難免有厭惡自己，對(duì)自己不寬容，對(duì)自己失去信心的時(shí)候，如何在漫長(zhǎng)的時(shí)光里都做好給自己加油鼓勁，給自己更好的空間，對(duì)自己更多的接納是漫長(zhǎng)的功課。

做好了足夠的功課，認(rèn)識(shí)了自己，也做到接納自己，那么我們要做的就是如何控制自己。人的許多秉性真的是需要好好控制的，馬虎不得。通常人都是容易沖動(dòng)的，個(gè)性是年輕的時(shí)候肝火旺盛，不能很好的做到容納別人的缺點(diǎn)，或者自己受到的不公平待遇時(shí)就容易失控，我們因該多多養(yǎng)心，心靈需要很好的安撫，需要我們自己很好的保護(hù)很好的對(duì)待，給予更多的愛平撫容易受傷的心。所謂幸福

隨著時(shí)光的推移隨著年齡的增長(zhǎng)，隨著周圍圈子越來越復(fù)雜，我們就該在日常生活中不斷的學(xué)習(xí)如何認(rèn)識(shí)自己、如何接納自己、如何控制自己。做一個(gè)有個(gè)性受人尊重的人，不管是男人還是女人、老人還是小孩，每一個(gè)階段做好自己，理解成功的喜悅，對(duì)失敗也能做到盡可能的承受。

【感悟精選（2）】

我們常說要愛自己，但是怎樣愛自己呢？在文章《回一封信之愛自己為什么會(huì)這么難》中，有一段話：

我很少勸人說你要自愛，因?yàn)樵谖铱磥?，自愛真的是件很難的事。一個(gè)人真正的懂得愛自己，可能要經(jīng)過漫長(zhǎng)而艱難的成長(zhǎng)過程，尋找自己，認(rèn)識(shí)自己，接納自己，改變自己，最后才能夠愛自己。這個(gè)過程可不像很多書里寫的那樣，只需要任性就能夠了，它有時(shí)候甚至是痛苦而令人彷徨無助的，當(dāng)你在認(rèn)識(shí)自己的過程中，看到自己身上也有種種的缺點(diǎn)，懦弱，自私，暴躁，貪心甚至是陰暗，當(dāng)你深深的體會(huì)到自己的無能，當(dāng)你需要作出重要的決定，而你是這個(gè)決定的唯一負(fù)責(zé)人，你不能為此抱怨任何人的時(shí)候。你會(huì)明白，你身體里的這個(gè)自己，并非完全是幸福的源泉，它可能是沉重的，令人不堪重負(fù)的，甚至令自己厭惡和鄙視的。這樣的自己，你會(huì)愛它嗎？有時(shí)候甚至?xí)薏坏脹]有自己算了，有個(gè)人替我的人生做決定，承受所有的結(jié)果，承擔(dān)所有的職責(zé)，這樣的人生會(huì)不會(huì)簡(jiǎn)單一些？也正是因?yàn)槿绱?，納粹德國(guó)時(shí)期很多年輕人都寧愿放下自己，跟隨希特勒的腳步，因?yàn)樗麄兲悦Ａ耍约禾林亓?，愛自己，為自己?fù)責(zé)太難了。就連大師安迪;沃霍爾都說，他最想雇的人是一個(gè)老板，這樣就能夠有人告訴他每一天該干什么了。

要愛自己，先要尋找自己，認(rèn)識(shí)自己，接納自己，改變自己，每一個(gè)過程都不容易。如該文所說，這個(gè)過程是漫長(zhǎng)而痛苦的，但最后的結(jié)果可能是十分幸福的。下方是關(guān)于認(rèn)識(shí)自己和接納自己的一些推薦：

認(rèn)識(shí)自己：

1。多觀察自己。你真的了解自己?jiǎn)?？自己的?xí)慣，自己的愛好，自己的脾氣。如果你生氣了，為什么你會(huì)生氣？如果你開心，你又是為什么而開心？你在碰到什么刺激的時(shí)候，會(huì)作出什么反應(yīng)？觀察自己，并向內(nèi)探索自己。

如同《哪些事做起來無聊但堅(jiān)持越久好處越大？（轉(zhuǎn)至知乎）》文中所說的自己意識(shí)，很值得培養(yǎng)。

2。多總結(jié)反思自己。古人常說，君子日三省乎己，這當(dāng)然是因?yàn)榻?jīng)常反省自己好處多多，比如很多事情過后我們能看得更清楚（見前文《渴望的方法枕著夢(mèng)想入睡附：預(yù)演和動(dòng)機(jī)，計(jì)劃與總結(jié)》）。

關(guān)于了解自己，你還能夠試試這兩個(gè)方法：

1。你能夠找一段時(shí)光，譬如一個(gè)周末的下午，嘗試對(duì)自己進(jìn)行描述，自己是一個(gè)怎樣的人？有哪些優(yōu)點(diǎn)？又有哪些缺點(diǎn)？盡量得到一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。

如果你愿意的話，你能夠嘗試站在身邊的人的視角來看自己，你的父母，你的好友，你的同事，他們眼中的你是什么樣的人？

比起別人怎樣看你，還是你自己怎樣看自己更重要一些，因?yàn)闆]有一個(gè)別人能在你的一生一向注視著你，只有你自己在一向看著自己。

你還能夠開啟萬能全知的上帝視角，即，假如有一個(gè)全能全知的上帝，他知曉一切，他看到你所做的一切，他明白你心里所想的，在他看來，你又是怎樣的一個(gè)人？【這個(gè)難度略大】

當(dāng)然這只是一個(gè)嘗試，是一個(gè)開始，一個(gè)人很難一兩天之內(nèi)完全認(rèn)識(shí)自己。

另外，你也能夠描述一下自己理想中的自己，與實(shí)際的自己有多大的差距？如何能讓自己成為自己理想的自己？

2。寫日記。晚上，回憶一下這天發(fā)生的事情，這些事情說明了自己是什么樣的人？有什么樣的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？有哪些不足需要改善？

同樣，回憶以前的事情，也能夠幫忙我們認(rèn)識(shí)自己。

值得一提的是，我們?cè)谑虑閯偘l(fā)生時(shí)，更容易受當(dāng)時(shí)的情境和自己的情緒的影響，而當(dāng)事情過去之后，這些影響會(huì)消失，我們就能更加客觀地認(rèn)識(shí)到當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情，以及當(dāng)時(shí)的自己。所以這樣事后的反思，對(duì)我們是有很大的幫忙的。

寫日記是十分好的習(xí)慣，能夠了解自己，整理自己，發(fā)泄情緒（我?guī)熋谜f她一跟男友吵架就寫日記，寫完之后，好多問題都想通了），等等。這屬于總結(jié)反思自己的一種方法。

了解自己，看清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，看清自己的優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)。這些對(duì)自己的生活和工作都很有幫忙，你慢慢會(huì)體會(huì)到了解自己的好處。上方是我的幾個(gè)推薦，只要你想認(rèn)識(shí)自己，你總能想到一些好的方法。

接納自己：

如何接納不完美的自己：

1。事實(shí)就是如此，不管自己怎樣想。不管自己理解還是拒絕，事實(shí)就是如此，不會(huì)因?yàn)樽约旱姆裾J(rèn)和逃避而消失。我們只有兩個(gè)選項(xiàng)：a，認(rèn)識(shí)真相，認(rèn)清自己；b，拒絕真相，拒絕認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己。

兩個(gè)選項(xiàng)的優(yōu)劣：前者可能會(huì)給自己一些不適（個(gè)性是有時(shí)發(fā)覺自己很差勁時(shí)），但應(yīng)對(duì)一些選取的時(shí)候，認(rèn)識(shí)到客觀全面的自己能做出更適宜自己的選取。而且在認(rèn)識(shí)自己后，能夠?qū)?yīng)地改善自己的缺陷，完善自己，讓自己變得更好。

后者能暫時(shí)規(guī)避痛苦，但那些缺陷并不會(huì)消失，它在相應(yīng)的情境下，還是會(huì)再次出現(xiàn)。而且，壓抑與逃避是心理沖突的來源。

理性上大都會(huì)選a，但不容易做到。

2。依我看來，認(rèn)識(shí)自己和接納自己最好的辦法還是改掉那些讓自己不喜歡的缺陷。

如果狀況沒有改善，長(zhǎng)期生活在自己不喜歡的缺陷和不足之中，我們會(huì)很痛苦，所以是很難接納自己的，逃避和自己的麻木也是沒辦法的。所以務(wù)必想辦法去改變那些不足。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己變得越來越好，越來越能克服以前的缺點(diǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)以前想做到而做不到的事情，此刻能做到了，你也會(huì)從自己的成長(zhǎng)進(jìn)步中得到快樂和自信，然后你也會(huì)越來越想成長(zhǎng)，越來越想變得更好，從而也會(huì)越來越想明白自己的缺點(diǎn)，越來越能了解自己，接納自己。

所以我覺得，這樣對(duì)自己的改變與進(jìn)步是我們接納自己的最關(guān)鍵的部分。當(dāng)我們變得更好，我們就能更好地接納自己。

改變是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，多給自己一些時(shí)光和耐心。

這兩點(diǎn)是我接納自己最關(guān)鍵的兩點(diǎn)：1。現(xiàn)實(shí)就是這樣，你看到不看到，它都在那里。2。有缺陷與不足就去想辦法改善彌補(bǔ)，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚，過去已過去，未來還有很長(zhǎng)的路要走。其中，第一點(diǎn)開始不要太強(qiáng)求，可能要在第二點(diǎn)做好了之后，我們才能更容易理解真實(shí)的自己，才更愿意接納現(xiàn)實(shí)。

看到一篇文章說，我們不能很好地接納不好的自己，是因?yàn)楹ε伦约罕环裾J(rèn)，害怕自己不被別人理解。這源自于小時(shí)候自己的不好不被父母理解，而小時(shí)候被父母否認(rèn)，不被父母理解，對(duì)小小的我們而言，是有被拋棄的風(fēng)險(xiǎn)，被拋棄意味著死亡。長(zhǎng)大后，這樣的影響仍然存在。

另外，我也查了一下知乎，大家是怎樣接納自己的，摘錄幾點(diǎn)：

1。人無完人，全面認(rèn)識(shí)一個(gè)完整的人。

需要明白的是，沒有人是完美的，每個(gè)人都有很多缺陷，同時(shí)也有很多優(yōu)點(diǎn)。有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)是一個(gè)人的正常狀態(tài)，幾乎每個(gè)人都是如此。一個(gè)人好不好，是整體的，不是局部的。不要因?yàn)橐粋€(gè)缺陷而徹底否認(rèn)了別人（或自己）。不要在看到了他的優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，就沒看到他的缺點(diǎn)，也不要在看到他的缺點(diǎn)后，就徹底否認(rèn)了他的優(yōu)點(diǎn)。而是更多地對(duì)一個(gè)人有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，他有哪些優(yōu)點(diǎn)，哪些缺點(diǎn)，總體上，他算不算是一個(gè)不錯(cuò)的人？

對(duì)待自己，個(gè)性是如此，不要因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)暴露出來，就徹底否認(rèn)自己，認(rèn)為自己是個(gè)壞孩子壞人，而是理性地認(rèn)識(shí)到自己還有很多值得稱贊的優(yōu)點(diǎn)。要對(duì)自己有個(gè)整體的認(rèn)識(shí)。而且，我們從小都明白的，有錯(cuò)能改就是好孩子。

2。降低對(duì)自己的期望，別把自己想得太了不起，別太高估自己。

我以前高估自己，也以前低估自己，它們各有各的好處和壞處。高估自己能夠讓自己飄飄欲仙，自己感覺十分好，但是因?yàn)閷?duì)自己的評(píng)價(jià)比自己的實(shí)際水平高，所以會(huì)受到現(xiàn)實(shí)的打擊，而且被現(xiàn)實(shí)打擊后，可能會(huì)像從高樓墜下來一樣。低估自己可能能夠讓自己更努力，也可能會(huì)打擊自己的自信心，也可能會(huì)降低對(duì)自己的要求。最后，還是覺得，對(duì)自己有個(gè)客觀真實(shí)的認(rèn)識(shí)是最好的。

3。允許欲望和一些念頭存在，尊重和理解它們的存在，但行為上不被它們左右。

人都是有欲望的，有的欲望甚至是骯臟惡心，難以啟齒的，這些欲望存在都有它們的理由，所以要尊重理解它們（這在開始可能很難，之后就習(xí)慣了）。只要行為上不被它們左右就行了。說到那里，我發(fā)現(xiàn)這也是我學(xué)解夢(mèng)學(xué)到的。

總的來說，接納自己最有效的辦法，還是成長(zhǎng)和進(jìn)步，誰都更容易接納更好的自己。如果你不喜歡自己那些缺點(diǎn)，那就去改正，如果你哪里做得還不夠好，那就想辦法做得更好;;;;;;

依據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我成長(zhǎng)的時(shí)候，當(dāng)我做一些用心向上的事情的時(shí)候，我會(huì)更加愛自己，更加容易接納自己，比如當(dāng)我學(xué)會(huì)了一些新的技能，當(dāng)我克服了自己的缺點(diǎn)，當(dāng)我每一天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我拒絕游戲的誘惑堅(jiān)持學(xué)習(xí)。堅(jiān)持改變完善不喜歡的自己，堅(jiān)持成長(zhǎng)，可能是我接納自己，愛這個(gè)不完美的自己的最重要的理由。對(duì)待身邊的人也一樣，我由衷地欣賞和喜歡那些有個(gè)性有自己并且堅(jiān)持成長(zhǎng)的人。

關(guān)于接納

我以前不能很好地接納一些新的東西，或是排斥，或是不屑一顧。而因?yàn)槲易宰鹦膹?qiáng)，對(duì)于一些我不精通的，比別人做的差的，不如人家的，比如跑步運(yùn)動(dòng)，小時(shí)候我跑步個(gè)性慢，懶于運(yùn)動(dòng)，所以也對(duì)之不屑一顧，比如小時(shí)候家里沒錢，于是也排斥一切與錢相關(guān)的，排斥流行的東西，排斥潮流。慢慢的，我發(fā)現(xiàn)我媽和最喜歡的表姐也喜歡一些本來我排斥的，很多次以后，我開始反思自己的排斥，發(fā)覺它原先源自于我的優(yōu)越感，脆弱的自尊心和自卑，得不到，不如別人，才排斥，才不屑一顧。于是我開始學(xué)習(xí)重新去審視那些我排斥的東西，發(fā)覺他們被別人喜歡都是有他們的理由的，有值得別人喜歡的地方。我開始學(xué)會(huì)接納一些以前自己排斥或不屑一顧的東西，這讓我的世界比以前寬廣了許多，看到了很多以前我看不到的東西。

所以呢，優(yōu)越感，自尊心，自卑，這些可能會(huì)讓我們的世界變得狹隘，很多時(shí)候需要好好反思他們給我們帶來的負(fù)面影響。

(ps:不要完全否認(rèn)他們，他們也會(huì)給人帶來很多正面影響，甚至有心理學(xué)家說，如果沒有自卑，人類可能無法進(jìn)步，最好是利用他們的正面影響，反思防止負(fù)面影響)

【感悟精選（3）】

認(rèn)識(shí)自己接納自己：如何更好的認(rèn)識(shí)自己接納自己認(rèn)識(shí)自己接納自己

如何更好的認(rèn)識(shí)自己接納自己，這就要靠自己對(duì)自己的觀念及理想有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。人活著都有一個(gè)目標(biāo)和理想在支撐，如果說教育事業(yè)是你最喜歡的職業(yè)，我想這樣的老師會(huì)很累，因?yàn)樗讶慷挤瞰I(xiàn)在了他喜歡的事業(yè)上，但是他累并快樂著。

如果我們每一個(gè)人都能把教育事業(yè)作為畢生的信念和理想去做的話，我想每位教師都會(huì)樂此不彼，當(dāng)然這個(gè)過程也是慢慢培養(yǎng)的。首先我們?cè)诮逃聵I(yè)上必須要認(rèn)清自己，在每一次實(shí)踐教學(xué)過程中去尋找自己，在每一次教學(xué)中去體驗(yàn)快樂，在每一次學(xué)生得到喜報(bào)的同時(shí)去體驗(yàn)收獲的樂趣。

學(xué)無止境，這是每一個(gè)人一生都在做的事情，無論學(xué)習(xí)什么，他都要了解自己，明白自己做的每一件事都要極力去做好它，教育事業(yè)是最神圣的事業(yè)，這也是一次教師和學(xué)生共同提高的機(jī)會(huì)。當(dāng)你明白每一堂課都是和同學(xué)們?cè)诠餐瑢W(xué)習(xí)的時(shí)候，你也許會(huì)覺得這個(gè)事業(yè)是一個(gè)一向在令自己和他人提高的最好途徑，也許這樣你會(huì)覺得自己已經(jīng)走在了時(shí)代的前沿。如果你做到了以上所說的，我想就能夠更好的認(rèn)識(shí)自己接納自己，使自己有更多的時(shí)光和精力從

事教研、教學(xué)，以充沛的精力和飽滿的情感促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)了。

我想作為一名老師要想做到在教育教學(xué)過程中，能夠更好的認(rèn)識(shí)自己接納自己，使自己有更多的時(shí)光和精力從事教研、教學(xué)，以充沛的精力和飽滿的情感促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，關(guān)鍵還要看你是怎樣看待自己的，因?yàn)槊總€(gè)人都有不一樣的理想，作為一名老師要能正確的看待自己的工作并正確地看待自己，只有自己慢慢的喜歡上了這份工作才會(huì)毫不猶豫的花上時(shí)光和精力。

我個(gè)人認(rèn)為，首先要熱愛自己的職業(yè)。教師是一個(gè)需要甘于奉獻(xiàn)的事業(yè)。對(duì)學(xué)生真誠(chéng)的關(guān)愛，是教師良好心理素質(zhì)的一種表現(xiàn)，也是一種重要的教育力量。親其師，方能信其道。工作中能夠熱愛自己的教育崗位和所授學(xué)科，并能夠做到不斷進(jìn)取，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)科學(xué)及先進(jìn)文化知識(shí)，不斷提高自己的教育教學(xué)水平和潛力。自然而然就會(huì)全身心投入到自己的工作中去，以飽滿的情緒和旺盛的精力去工作。

其次，能夠自己接納，善待自己善待學(xué)生。自己接納就是必須要理解自己是教師，也就是心理學(xué)上常說的進(jìn)入主角，并且能夠感受到作為教師的快樂。一個(gè)能夠善待自己、尊重自己的人才能更好地理解、接納和善待學(xué)生。作為教師，因?yàn)樗鶑氖碌墓ぷ餍再|(zhì)的特殊性，更應(yīng)關(guān)注自己的心理健康并經(jīng)常自己維護(hù)，社會(huì)在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，這天民主、自由、平等，已經(jīng)成為時(shí)代的主流。以人為本的教育理念，更是為人們所倡導(dǎo)?，F(xiàn)代社會(huì)的師生關(guān)系是尊師愛生，民主平等，教師熱愛學(xué)生，學(xué)生尊重教師。把學(xué)生當(dāng)作有思想、有感情、有獨(dú)立人格、有自覺能動(dòng)性的人，要熱愛學(xué)生、尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、幫忙學(xué)生。循序善誘，樂于奉獻(xiàn)，這樣師生關(guān)系自然融洽，自然會(huì)覺得自己的工作是有好處的。

第三，要不斷提高自己修養(yǎng)，尋求人格完善。提高自身職業(yè)道德素質(zhì)。學(xué)高為師，身正為范，歷代的教育家提出的為人師表、以身作則、循循善誘、誨人不倦等，既是師德的規(guī)范，又是教師良好人格特征的體現(xiàn)。教師透過自己學(xué)習(xí)、自己修養(yǎng)、自己提高，將規(guī)范、準(zhǔn)則內(nèi)化為一種自己的要求，透過自己修煉充實(shí)生活、豐富體驗(yàn)，陶冶情趣、拓寬加厚文化底蘊(yùn)、完善自己的人生，成為一個(gè)具有豐富的人性和現(xiàn)代禮貌素養(yǎng)，熱愛自然、熱愛生命、熱愛生活的現(xiàn)代人。對(duì)于教師自身來說，教師就應(yīng)成為自己的創(chuàng)造者，他能思索自己的存在，并賦予其以獨(dú)特的好處和方向；他要有感受生活好處的潛力，能夠主動(dòng)驅(qū)除各種外在的遮蔽，而體驗(yàn)到自己生存的內(nèi)在好處，從而獲得主動(dòng)用心的發(fā)展，不斷完善自己，獲得成長(zhǎng)，真正在育人過程中實(shí)現(xiàn)育己。

我國(guó)近代教育家陶行知常常告誡教師你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。教師作為是人類靈魂的工程師，職業(yè)道德的高低直接關(guān)系到青少年的健康成長(zhǎng)，直接關(guān)系到國(guó)家和民族的未來，所以教師就應(yīng)大力提高自身的職業(yè)道德。第四，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，培養(yǎng)良好的性格。

就應(yīng)講獨(dú)立、熱情開朗、耐心細(xì)致、沉著冷靜、誠(chéng)實(shí)正直、溫和寬厚，都是一名優(yōu)秀教師必備的性格特征。教師要養(yǎng)成良好的性格特征，就務(wù)必在教育實(shí)踐中，自覺地進(jìn)行刻苦磨練。處處留心，要嚴(yán)格要求自己，從小事做起，處處檢點(diǎn)自己。日積月累，必有長(zhǎng)進(jìn)。我們都明白性格一旦構(gòu)成，就具有相對(duì)的穩(wěn)定性，不是那么輕易就能改變的，有的教師已構(gòu)成了某些不良性格，只要堅(jiān)持用堅(jiān)強(qiáng)的意志加以克服，學(xué)會(huì)自己克制，就會(huì)日見成效。同時(shí)也要做到勤奮學(xué)習(xí)，以智養(yǎng)心。性格發(fā)展與人的知識(shí)發(fā)展相聯(lián)系。一般說來，教師的知識(shí)水平，禮貌程度越高，性格發(fā)展就越和諧。為此教師要勤于學(xué)習(xí)。努力鉆研業(yè)務(wù)，自覺地從名師的著作中汲取有益的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。做到自己評(píng)價(jià)、揚(yáng)長(zhǎng)避短。教師在加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)中，應(yīng)養(yǎng)成自己檢

查和自己評(píng)價(jià)的習(xí)慣，有了這些習(xí)慣，就能處處嚴(yán)格要求自己，既善于看到并發(fā)揚(yáng)自己性格中的優(yōu)良方面，也勇于發(fā)現(xiàn)并克服自己性格中的缺陷，從而揚(yáng)長(zhǎng)避短，努力塑造自己完美的性格。

第五，愛生活，會(huì)減壓，持續(xù)充實(shí)、和睦的家庭生活，正確看待自己。要學(xué)會(huì)彈性工作，一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時(shí)，千萬別忘了安排自己的休息時(shí)光。不管工作多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、做做運(yùn)動(dòng)等，能夠讓自己的身心很好地放松，會(huì)更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。要持續(xù)和睦的家庭生活。家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。工作時(shí)帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個(gè)惡性循環(huán)。正確看待自己要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也要看到自己的的缺點(diǎn)和不足，找準(zhǔn)自己的位置?？鞓纷鋈耍?jiǎn)單做事。真正做一個(gè)合格的人民教師。

以上是個(gè)人看法。

教師職業(yè)被公認(rèn)為是高強(qiáng)度、高壓力的職業(yè)。據(jù)研究，教師的壓力主要來源于：學(xué)生升學(xué)考試壓力、工作負(fù)擔(dān)壓力、主角職責(zé)壓力、工作聘任壓力、職業(yè)聲望壓力、學(xué)歷職稱壓力等。這些壓力常常讓教師感覺目標(biāo)過高，任務(wù)過重，自己無法勝任。

在與職業(yè)倦怠作斗爭(zhēng)的過程中，教師務(wù)必學(xué)會(huì)并加強(qiáng)對(duì)自己的調(diào)節(jié)，加深對(duì)自己的體驗(yàn)，只有這樣，才能在教育教學(xué)工作中給學(xué)生以用心的影響和感染，既使學(xué)生從老師身上獲得用心地動(dòng)力，同時(shí)，教師本人也能獲得工作的幸福感。

我們要學(xué)會(huì)欣賞自己，表揚(yáng)自己，把自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處、成績(jī)、滿意的事情，統(tǒng)統(tǒng)找出來，在心中炫耀一番，反復(fù)刺激和暗示自己我能夠、我能行、我真行，就能逐步擺脫事事不如人，處處難為己陰影的困擾，就會(huì)感到生命有活力，生活有盼頭，覺得太陽每一天都是新的，從而持續(xù)奮發(fā)向上的勁頭。天生我才必有用。自己給自己鼓掌，自己給自己加油，自己給自己戴朵花，自己給自己發(fā)錦旗，便能撞擊出生命的火花，培養(yǎng)出像歐基米德給我一個(gè)支點(diǎn)，我將移動(dòng)地球的那種豪邁的自信來！

自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀；而是激勵(lì)自己奮發(fā)進(jìn)取的一種心理素質(zhì)，是以高昂的斗志、充沛的干勁、迎接生活挑戰(zhàn)的一種樂觀情緒，是戰(zhàn)勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費(fèi)吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動(dòng)手，腳踏實(shí)地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實(shí)實(shí)地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個(gè)困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點(diǎn)，成就事業(yè)的輝煌。

天空因白云而蔚藍(lán)，生命因自信而精彩。

教師，是特殊的職業(yè)，作為教師的我們，既要教給學(xué)生書本知識(shí)，又要以自己的人格魅力去熏陶學(xué)生，讓學(xué)生在老師的潛移默化中逐步構(gòu)成健康、用心地人生觀、生活觀，所以，我們必須要拿出最陽光的一面，創(chuàng)造最燦爛的人生。

第五篇：如何教孩子學(xué)會(huì)接納

如何教孩子學(xué)會(huì)接納

主持人語：

在良好的親子關(guān)系中，孩子會(huì)感受到家人們對(duì)他的完全接納。這種感覺能幫助孩子接納自己，并在這種自我接納的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)接納他人，融入集體生活。

養(yǎng)孩子就像放風(fēng)箏，需要給他一片接納與包容的天空，但又不能松開手中那根“牽引與歸正的絲線”。因?yàn)榻蛹{不代表縱容溺愛，更不代表對(duì)孩子的錯(cuò)誤采取消極放任的態(tài)度。如何張弛有度，平衡愛與管教？如何在責(zé)備孩子時(shí)仍帶著深深的接納？如何幫助孩子接納自己的先天特質(zhì)或不足之處？如何教孩子接納他人，接納生活中的不如意事？接納，真的是一門很深的功課。

跟孩子“非暴力溝通”

（周先生，40歲，企業(yè)管理人員）

我所在的公司從去年起轉(zhuǎn)型改組，其間我們進(jìn)行了“非暴力溝通”的培訓(xùn)，培訓(xùn)教材是馬歇爾?盧森堡博士撰寫的《用非暴力溝通化解沖突》一書。

隨后，我把“非暴力溝通”的技巧用到了對(duì)兒子周一的教育中，取得了不錯(cuò)的效果，讓兒子學(xué)會(huì)了如何接納自己、接納別人。這個(gè)過程中，我有三點(diǎn)體會(huì)。

首先，任何時(shí)候，無論孩子做了、說了什么，家長(zhǎng)都要先與他的“感受和需要”建立“連接”，觀察孩子內(nèi)在鮮活的生命狀態(tài)與強(qiáng)烈需求。

兒子4歲的時(shí)候，有段時(shí)間愛說臟話，屢禁不止。我認(rèn)為，臟話是“表象”，孩子內(nèi)在鮮活的生命狀態(tài)與強(qiáng)烈需求是“根源”。于是我心平氣和地問他：“你說臟話，是不是因?yàn)橛X得很搞笑、很有能耐，能讓媽媽氣得跳起來？讓我們關(guān)注你？”

兒子得意地說：“嗯！我的嘴巴可有魔力了！”然后隨口就說了一句臟話。

我推測(cè)周一進(jìn)入了“語言敏感期”，說臟話是他探索話語力量的一種方式。故此，我們不再對(duì)他的臟話大驚小怪，而是正面引導(dǎo)――妻子教他朗讀兒歌和唐詩，送他去少年宮參加“小小演說家”的比賽。我們收看《我是演說家》的電視節(jié)目，還每周舉行一次家庭演講比賽。在體會(huì)到“優(yōu)雅的語言也可以充滿魔力”之后，周一覺得說臟話沒勁了。

其次，先說出你的感受，再用正向的、可操作性的語言向孩子提出行動(dòng)上的具體請(qǐng)求。

家人們習(xí)慣于使用否定性的語言來教周一，結(jié)果卻事與愿違。比如妻子說：“不要在沙發(fā)上吃掉渣的食物！”周一就拎著薯片到床上去吃。妻子再說：“把床單搞臟了，我會(huì)罰你面壁！”周一跳下床，故意用臟兮兮的手去摸墻紙。妻子被氣得火冒三丈，吼他“好邋遢”“太懶了”……我勸妻子冷靜，并問她：“你這會(huì)兒是不是感覺不太好？”她說：“我感覺這孩子做得不對(duì)?！蔽艺f：“不要評(píng)價(jià)對(duì)錯(cuò)，先告訴我你的感覺和需要?！逼拮优w會(huì)了一下，說：“就像看到土匪打劫過的情境一樣，我焦慮、火大、無助……我需要家里有秩序、有美感，不要破壞我的勞動(dòng)成果！”

我將妻子的需求和感受“翻譯”成孩子的語言告訴周一。當(dāng)他又想帶臟兮兮的玩具上床時(shí)，我說：“你這樣做的話，媽媽感覺很難受，好像細(xì)菌爬滿了她的床，要咬她?！敝芤徽f：“沒事兒，過會(huì)兒她就不難受了?！?/p>

我繼續(xù)說：“你是不是需要一個(gè)放玩具的地方？媽媽則需要家里整潔干凈。能不能想個(gè)辦法，讓你倆的需要都能得到滿足？”

從我真誠(chéng)的態(tài)度中，周一感受到我不是“幫助媽媽反對(duì)他”，而是“重視每位家人的需要”。他收起叛逆作對(duì)的態(tài)度，開始想辦法。最后，他極有創(chuàng)意地想出一個(gè)雙贏的辦法――將玩具放在一個(gè)干凈的盒子里，再把盒子放在枕頭邊。

在我的雙向溝通以及示范幫助下，妻子與周一談話的方式逐漸改變。她努力不在惡劣情緒中吼孩子，而是用理性讓自己平靜下來，并使用正向性、細(xì)節(jié)性、可操作性的語言。她不再說“把房間搞干凈”，而是說“我需要你在3分鐘之內(nèi)，把臟衣服放進(jìn)衛(wèi)生間的洗衣籃，把果皮包裝袋丟進(jìn)垃圾桶，把盤子放回廚房”。

再次，訓(xùn)練孩子去觀察，而非去論斷，從而接納他人，也為他人所接納。

印度哲學(xué)家克里希那穆提（Jiddu Krishnamurti）說：“人類智慧的最高形式，是不帶評(píng)論的觀察。”仔細(xì)想來，我們大腦中出現(xiàn)的絕大多數(shù)話語都是評(píng)論和判斷，孩子們更是如此。

據(jù)周一說，他幼兒園里的孩子分為“好孩子”的大部隊(duì)和“壞孩子”的散兵游勇。為訓(xùn)練他具有接納性的心態(tài)和批判性的思維，當(dāng)他說某某是壞孩子，被其他孩子孤立拒絕時(shí)，我常問：“他做了什么事？你觀察到了什么？”周一回答不上來，只說：“大家都這么說。”

我就告訴他：“不要隨便說某某是壞人，《圣經(jīng)》上說，你不要論斷人，就不被論斷。你怎么對(duì)待別人，別人就怎么對(duì)待你。至于誰是好孩子，誰是壞孩子，你可以先觀察再下結(jié)論！”

幼兒園大班時(shí)，老師將小朋友們分成幾個(gè)組做手工，任命周一為組長(zhǎng)。一個(gè)叫陳磊的小孩因?yàn)楦闫茐谋慌艛D，大家都讓周一“開除”他。對(duì)于這種另類的孩子，周一已經(jīng)知道先觀察，再接納（至少不去歧視）。

我建議他：“觀察要仔細(xì)，要發(fā)現(xiàn)他搞破壞的原因：有人的眼神讓他感覺不舒服？不想待在這個(gè)組？遇到了什么不開心的事？還是想得到大家的重視？……每當(dāng)我公司里的員工搞破壞時(shí)，我都會(huì)在仔細(xì)觀察、傾聽他的需要之后再作判斷。因?yàn)槿硕际窃诟械奖恢匾?、被接納的時(shí)候才會(huì)改變?！?/p>

周一試著跟陳磊溝通，雖然他講話有點(diǎn)詞不達(dá)意，但對(duì)方感受到了他的尊重與接納。正如我所預(yù)料的，陳磊是因?yàn)橛X得大家都要改變他，所以他偏不改變、偏要搗亂給人看。周一后來發(fā)現(xiàn)陳磊身上有很多優(yōu)點(diǎn)，兩人還成了好朋友。

這件事讓我意識(shí)到，再小的孩子也需要大人用管理學(xué)的技巧來進(jìn)行溝通，將他們當(dāng)作員工一樣來尊重、理解、接納，孩子就會(huì)尋找更有效、更雙贏的方式來滿足自己的需要，并接納他人的需要。

不喜歡自己的小男孩

（文女士，33歲，繪本館老師）

我兒子從小就脾氣大，如果尿布濕了，或是奶嘴不對(duì)位，他都會(huì)歇斯底里地哭很久。上幼兒園后，他常跟小朋友發(fā)生沖突。漸漸地他表現(xiàn)出了一種無法接納自己的糾結(jié)心理，連老師都看出來了，評(píng)價(jià)他：“占有欲、領(lǐng)導(dǎo)欲很強(qiáng)，就是脾氣有點(diǎn)急，難免傷人。他事后會(huì)主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)，也很愿意幫助人，但總會(huì)失去友誼?！?/p>

當(dāng)小朋友離他而去，不愿跟他玩時(shí)，他傷心地問我：“我是不是一個(gè)壞孩子？”“我為什么不好呢？”

我也是一個(gè)愛跟自己較勁的人，常常討厭自己的脾氣。所以，我特別能理解兒子那種“控制不住自己，情不自禁就傷害到身邊人”的事后懊惱。見他一本正經(jīng)地“自責(zé)”與“懺悔”，我頓感無力。事實(shí)上，我每次心情不好的時(shí)候也會(huì)情緒化地發(fā)飆，經(jīng)常在惱怒中亂罵老公和兒子，事后又道歉，不久之后卻又在無意中傷害他們。兒子的問題如一面鏡子，讓我看到了自己需要改變與成長(zhǎng)。

如何用孩子能理解的方式，跟他一起面對(duì)“自我接納”的深刻問題？后來我從弗洛倫絲?塞沃斯著的《怎么才能不吃掉我的朋友？》一書中得到啟發(fā)。

這是一個(gè)關(guān)于小恐龍的故事，故事的開頭是：“小恐龍為啥哭啊，因?yàn)樗阉械呐笥讯汲缘蕉亲永锶チ?！雖然他不想這樣，可他每次都忍不??！”

兒子一下子就被吸引了。處于情感敏感期的他，認(rèn)為小恐龍的孤獨(dú)就是自己的痛苦――“忍不??！忍不??！就是忍不住去傷害自己在乎的人！甚至把人家吃下去！”

小老鼠莫羅來跟小恐龍做朋友，他說自己會(huì)念口訣，讓自己的肉變味道從而不被吃掉。莫羅還打算烤蛋糕給小恐龍吃，讓他改掉吃朋友的壞習(xí)慣……

可是，蛋糕烤得太慢了，小恐龍等不及，一口把莫羅吞了下去。還好，莫羅念了口訣，變得太難吃，又被小恐龍吐了出來。

莫羅沒生氣，反而好好地跟小恐龍溝通，他故意延長(zhǎng)烤蛋糕的時(shí)間，訓(xùn)練小恐龍的忍耐力……最終，小恐龍被“無條件的接納”所征服，學(xué)做蛋糕跟莫羅分享，從那以后再也不吃朋友了。

這個(gè)故事完全反映了兒子的內(nèi)心！作者了解人性中“立志行善由得我，行出來由不得我”的弱點(diǎn)。他塑造的小老鼠充滿同理心，從來不說教；他發(fā)現(xiàn)問題源于莫羅“肚子餓”和“耐性差”，就從源頭著手來解決問題！“肚子餓”通過傳授做蛋糕的技術(shù)來解決；“耐性差”需用理性克制、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練來解決。

回想當(dāng)初兒子每每因?yàn)榕c小朋友爭(zhēng)執(zhí)而“發(fā)飆”時(shí)，我的反應(yīng)都是用很兇的方式制止他、提醒他、責(zé)備他……他事后平靜、自責(zé)痛苦的時(shí)候，我又不太懂得安慰，而是用說教的方式控告、揭發(fā)他，希望他汲取教訓(xùn)。我這種錯(cuò)誤的方式，源于“怕丟臉、怕人家說我們沒家教”的心理，卻導(dǎo)致兒子越來越不接納自己。

所以，我需要向故事中的小老鼠學(xué)習(xí)。作為家長(zhǎng)，我必須控制好自己的負(fù)面情緒，不再將親人當(dāng)出氣筒。作為孩子的朋友，我要改變教育方式，避免說教。

當(dāng)兒子再跟人起沖突時(shí)，我溫柔而堅(jiān)定地將他帶回家，抱入一個(gè)房間，對(duì)他說：“媽媽知道你很想發(fā)脾氣，但是你要像繪本中的小恐龍一樣學(xué)習(xí)忍耐，安靜30分鐘之后，你才能回到小伙伴中去?！?/p>

兒子生氣地哭鬧時(shí)，我就像小老鼠莫羅那樣，一邊做自己該做的事一邊安靜地陪著他，即使他又打又撞、說狠話，我也保持克制，絲毫不妥協(xié)。

漸漸地，兒子就像繪本中的“小恐龍發(fā)現(xiàn)小老鼠不好吃”一樣，發(fā)現(xiàn)無理取鬧的味道一點(diǎn)都不好，任性發(fā)飆也越來越讓他難受。他開始調(diào)整，反思一會(huì)兒之后，安靜下來，獨(dú)自玩會(huì)兒玩具……不到半小時(shí)，他就能恢復(fù)心態(tài)，高高興興地去賠禮道歉，再次融入小朋友之中。

形形色色的“缺乏自制和忍耐”的問題，我都如法炮制，如限制吃糖、不許懶床、按時(shí)睡覺等問題，我都像小老鼠莫羅對(duì)待恐龍一樣態(tài)度堅(jiān)定、口氣柔和、界限清晰、步驟明確，哪怕被他沖撞，仍無條件地接納他。幼兒園老師也用相同的辦法對(duì)待他，效果很好。我還引導(dǎo)他看到自己的優(yōu)點(diǎn)，欣賞自己在歌唱、彈琴等方面的特長(zhǎng)。

一段時(shí)間后，兒子比較能接納自己了。他在忍不住又做錯(cuò)事、得到當(dāng)事人和家長(zhǎng)們?cè)徶?，?huì)喃喃自語：“我認(rèn)錯(cuò)了，爸爸媽媽仍然愛我?！彼矟u漸學(xué)會(huì)了接納身邊的人。當(dāng)小朋友被孤立時(shí)，他主動(dòng)跟人家玩，還安慰人家：“你做小恐龍，我做小老鼠莫羅，我會(huì)幫助你受歡迎的！”

如今，兒子盡管依舊急脾氣、愛發(fā)火，但伴隨著我的改變與成長(zhǎng)，他感受到了接納，也表達(dá)出了接納。我相信，他性格中的極端負(fù)面之處會(huì)漸漸改善。

重視幼兒“接納”的功課

（周女士，幼兒園高級(jí)教師）

幼兒園的孩子們經(jīng)常玩“比一比”的游戲：誰的玩具多、誰的頭發(fā)長(zhǎng)、誰的裙子漂亮、誰得的獎(jiǎng)勵(lì)多、誰的媽媽更年輕……有些孩子為獲勝而吹牛，有些孩子因自卑而敏感，有些孩子對(duì)輸贏無所謂，有些孩子不卑不亢，接納每個(gè)人的特殊之處。

這些現(xiàn)象反映出孩子的天性，也反映出不同家庭的教育理念。孩子既需要“無條件的接納與包容”，又需要管教、訓(xùn)練與引導(dǎo)。如何才能做到二者平衡呢？

第一，管教前要與孩子“共情”，聽清孩子的話外音，探索孩子的內(nèi)在需求。

要讓孩子深深感到被接納，家長(zhǎng)只要認(rèn)真聽“他所說出的話語”和“他沒說出的需求”就行了。只要做到這兩點(diǎn)，無論你的管教、責(zé)備如何嚴(yán)厲，孩子都會(huì)知道你在乎他、理解他，是為他好。

案例中周先生的最大特點(diǎn)就是“愿聽”和“會(huì)聽”。這種最不花錢的方法簡(jiǎn)單易行，卻最能讓孩子感到被接納、被珍視。我最欣賞他“訓(xùn)練孩子去觀察，而非去論斷”的做法。這既能培養(yǎng)孩子有個(gè)性、會(huì)思考、不人云亦云，又教給孩子為人處世的智慧――如何了解并接納別人的需求，想出共贏的辦法。

第二，管教要做到“對(duì)事不對(duì)人”，管教之后要重申“無條件的愛與接納”。

不少家長(zhǎng)管教孩子時(shí)會(huì)說：“再不聽話，媽媽不愛你了！”“你照我說的做，媽媽才愛你！”……這些將接納與孩子的表現(xiàn)掛鉤的話語非常不妥。

更有殺傷力的是，父母在管教之后把孩子晾一邊，冷言冷語，諷刺挖苦，故意裝出不再愛他的樣子。然而，幼兒沒有“事情會(huì)過去”的概念，如果他覺得父母現(xiàn)在不愛自己，那就是永遠(yuǎn)就不可能再愛自己了。這種想法對(duì)大人來說是可笑的，但對(duì)孩子來說是錐心刺骨般真實(shí)的恐懼。

所以，家長(zhǎng)一定要在管教后跟孩子講清楚：“爸爸媽媽不喜歡你的某種壞行為（講得越具體越好），但永遠(yuǎn)喜歡你。”“你是我們的孩子，我們永遠(yuǎn)愛你?！?/p>

第三，教孩子直視自己的弱點(diǎn)、特點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)。

每個(gè)孩子都不相同，從外表看，有的皮膚黑，有的個(gè)子矮，有的招風(fēng)耳，有的大兔牙；從性格看，有的脾氣暴躁，有的膽小內(nèi)向，有的活潑好動(dòng)，有的多愁善感……這些外在和內(nèi)在的特點(diǎn)，都需要家長(zhǎng)智慧地引導(dǎo)孩子去面對(duì)，而非逃避。

案例中的文女士沒有回避兒子“脾氣大”的缺點(diǎn)。她用小恐龍的故事告訴孩子，生氣是合情合理的事，但因生氣而打人、傷害人、攪擾周圍環(huán)境則是不對(duì)的。她用“改掉情緒化的發(fā)飆”的做法來給孩子做榜樣――讓孩子在被接納中體會(huì)到任性、發(fā)飆的不良感受。她還引導(dǎo)孩子看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也看到別人的優(yōu)點(diǎn)，而不將自己的長(zhǎng)處去比較他人的短處。

我覺得，能教孩子跟自己的“負(fù)面情緒、與眾不同、弱點(diǎn)缺點(diǎn)”好好相處的家長(zhǎng)，本身就是處理自己情緒的大師。他們培養(yǎng)的孩子能夠接納自己，擁有良好的自我形象，長(zhǎng)大后能夠接納他人、熱愛生命，把包容與快樂帶給身邊的每個(gè)人。

〔編輯：馮士軍〕