第一篇：實(shí)用女子防身術(shù)教案 11

實(shí)用女子防身術(shù)培訓(xùn)方案

女人，除了要讓自己變得美麗外，還得保護(hù)自己的美麗。這個(gè)時(shí)候，多學(xué)點(diǎn)防身招數(shù)就很有必要。女子防身術(shù)，主要對(duì)付的是輕度犯罪，如性騷擾、輕度搶劫，這類犯罪是最常見的。這類罪犯，多是以匕首或較為強(qiáng)壯的體格逼迫女方就范，多數(shù)是得逞就逃跑，重點(diǎn)不在傷人，所以稍加反抗，對(duì)方可能就不敢再繼續(xù)下去，或者造成對(duì)方劇烈疼痛方便自己逃跑。

一、利用就便工具進(jìn)行自我防衛(wèi)

女性，相對(duì)男性來說，無論是力量、速度還是體力等方面都屬于弱勢。如果遭受侵害時(shí)，與不法人員當(dāng)面反抗產(chǎn)生肢體沖突，不僅會(huì)被歹徒反制無法脫身，甚至可能激怒歹徒，給自身帶來更大的傷害。而利用就便工具進(jìn)行自身防衛(wèi)，既使女性由被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)，又相對(duì)減少了與歹徒的身體接觸。具體舉例如下： 一是利用石頭或沙土

在室外或路上，隨處可見大小不同的石塊和磚頭。在受到不法侵害時(shí)，撿起一塊磚頭或一把沙土，都可以打擊暴徒，為自己爭取時(shí)間，伺機(jī)逃走，從而保護(hù)自己不被侵襲。要點(diǎn)：別輕易把石頭拋出，只有在與歹徒距離“很近”時(shí)，或百發(fā)百中的情況下，把石塊拋出給歹徒以重?fù)?，而沙土可以迷其雙眼，然后要么跑掉，要么再尋找下一個(gè)“武器”。二是利用手提包

女性的手提包是隨身攜帶物,但也是歹徒搶劫的對(duì)象。在歹徒進(jìn)行強(qiáng)搶時(shí)，可以在與歹徒爭搶時(shí)假裝把手提包遞給歹徒的剎那，迅速起腿踢中歹徒的襠部，然后跑掉或呼喊求助 要點(diǎn)：遞手提包的假相要逼真，踢腿要準(zhǔn)而狠。三是利用雨傘

在雨天或陽光很足的盛夏，很多女性喜歡帶上一把雨傘或陽傘，在遇到侵襲時(shí)，傘也可以作為武器幫助你擺脫困境，逃出虎口。如當(dāng)歹徒從正面侵襲時(shí)，你可迅速用雨傘擊打歹徒的頭部，也可用傘尖擊刺歹徒的眼睛，或迅速按壓折疊傘的彈簧鈕，彈擊歹徒的面部，在一擊得手后迅速起腿，踢擊歹徒的襠部 要點(diǎn)：出手要迅速、果斷，起腿踢襠要準(zhǔn)而有力。

四是利用衣物

人在外出時(shí)，有時(shí)要帶些衣物，如風(fēng)衣、雨衣及外套等，這些衣服在你遇上歹徒時(shí)，也可成為你的防衛(wèi)武器。它可以破壞歹徒的進(jìn)攻和掩護(hù)自己。如當(dāng)歹徒從正面接近你或伸手抓你手提包時(shí)，你可迅速用手中的衣物蒙住歹徒的頭部，然 后用腳踢或膝頂歹徒的襠 要點(diǎn)：蒙頭動(dòng)作要迅速，踢襠、頂襠動(dòng)作要狠、快、準(zhǔn)。五是利用高跟鞋

自己腳上的高跟鞋也是很方便的防身武器。當(dāng)歹徒從背后摟抱侵襲時(shí)，可猛力用高跟鞋的鞋跟跺踩其腳面，然后用手掌或手提包下砸其頸部或后腦，順勢將歹徒踢倒，并及時(shí)脫下高跟鞋，握住鞋的前部，用鞋跟猛擊歹徒的頭部 六是利用棍棒

棍棒是格斗比較有利的武器。當(dāng)你遇到歹徒的襲擊時(shí)，如果身邊或附近有棍棒，一定要想辦法拿在手中，它可以幫助你免受侵害。如歹徒從正面侵襲我，我迅速用棍棒掄打歹徒的頭部，也可用腳先踢歹徒的小腿脛骨，然后用棍擊打其頸部或后腦

要點(diǎn)：由于女性力量的原因，不易用太長或較重的棍棒，而且應(yīng)多用戳、掄等方法。掄棍用力要迅猛、短促，擊打部位要準(zhǔn)，踢腿棒打動(dòng)作要連貫。七是利用掃帚或拖布

如在室內(nèi)與歹徒搏斗，日常生活用的掃帚和拖布也許會(huì)幫助你逃離險(xiǎn)情。常用方法有撩面、戳面等 要點(diǎn)：在室內(nèi)不易與歹徒搏斗時(shí)間過長，在一擊得手后，迅速奪門而逃。八是利用椅凳 一般室內(nèi)都會(huì)有椅、凳之類的用具，它可用來格擋歹徒的攻擊，也可直接攻擊歹徒。主要用法有擋、砸，也可用凳子腿戳擊歹徒面部，然后踢其襠部

要點(diǎn)：不要用過重或過大的椅凳，它會(huì)影響你擊打的速度。九是利用菜刀、瓶子、剪子

在室內(nèi)與歹徒搏斗時(shí)，要及時(shí)把菜刀、瓶子、剪子等日常生活用具拿在手中，這些用具都可用來保護(hù)自己，是室內(nèi)制暴的法寶。如刀砍、剪子刺等，也可以手握瓶口把瓶子打碎后刺、劃歹徒，在一擊成功后，盡快逃出去 要點(diǎn)：一定不能讓歹徒奪下你的武器，否則后果不堪設(shè)想。十是利用鋼筆

當(dāng)你在寫字臺(tái)前工作，歹徒從背后侵犯時(shí)，可快速將筆反握，向后戳其眼睛，然后迅速轉(zhuǎn)身逃走 要點(diǎn)：握筆要緊，戳擊要準(zhǔn)，轉(zhuǎn)身要快。

二、學(xué)習(xí)實(shí)用防身術(shù)進(jìn)行自我防衛(wèi) 一是肘擊

肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構(gòu)造特點(diǎn)，擊打力量較之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比較適合女性用于自衛(wèi)。

（1）頂肘

要點(diǎn);肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發(fā)力時(shí)蹬腿、送髖.（請看演示）（2）反手頂肘

手臂略上抬，身體迅速下沉（但幅度沒有砸肘大），同時(shí)兩肘向后頂擊，力達(dá)肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之?dāng)忱摺⒏共?/p>

（請看演示）（3）橫肘

橫肘動(dòng)作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向前橫移，實(shí)際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打?qū)Ψ?，適于攻擊對(duì)方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等

（請看演示）二是頂膝撞

女性一般較男性較矮，在遭受不法侵害時(shí)，膝蓋撞出去正中歹徒”要害“?？梢院艽蟪潭鹊拇驌舸跬?，從而為自己贏得寶貴的逃脫機(jī)會(huì)。

要點(diǎn)：一定要對(duì)準(zhǔn)“要害”，不然以女性的力量頂多讓對(duì)方痛一下，只能激怒對(duì)方。

（1）當(dāng)歹徒正面靠近自己時(shí)，雙手抓其右手臂，右腿后蹬蓄力，伺機(jī)用右膝對(duì)準(zhǔn)其要害部位猛擊，而后趁歹徒受痛彎腰，右手順勢攬其脖頸，右腿前伸別其腿后部，將其別倒至地，猛踹其臉部，而后迅速逃脫。

（請看演示）

（2）當(dāng)歹徒正面靠近自己時(shí)，雙手抓其右手臂，右腿后蹬蓄力，伺機(jī)用右膝對(duì)準(zhǔn)其要害部位猛擊，而后趁歹徒受痛彎腰，左右手順勢抱起頭部，右腿后蹬蓄力，順勢用右膝對(duì)準(zhǔn)歹徒頭部猛擊。

（請看演示）三是“頭槌”

女性一般較男性較矮，當(dāng)被歹徒從身后緊緊抱住無法脫身時(shí)，可以用頭部猛擊歹徒臉部（主要是鼻梁等部位）。待歹徒眩暈放手。左腳跟向后旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身左手抓歹徒右臂，右手抓其頸部，右腿順勢掃別其腳踝處，將其放倒，猛踹其臉部，而后迅速逃脫。

（請看演示）四是擒拿

擒拿對(duì)力量和速度要求較高，女性相對(duì)男性來說，力量、速度方面都相對(duì)處劣勢，所以一般并不推薦。下面主要講幾種實(shí)用簡單的擒拿技術(shù)。

（1）纏彎別臂。當(dāng)歹徒伸手欲侵犯時(shí)，左手迅速抓其右手腕，用力下壓。右手臂臂彎處猛擊歹徒右臂彎，順勢別臂直至右手抓其肩部。

（請看演示）

（2）抓腕反壓。當(dāng)歹徒右手抓女性左手時(shí)，女性右手迅速覆蓋其右手面，左手臂臂彎順勢前壓其右手臂，右腿后撤成前弓步。

（請看演示）

以上就是此次培訓(xùn)基本內(nèi)容，由于經(jīng)驗(yàn)有限、準(zhǔn)備倉促，如有不到之處還請大家批評(píng)指正！

第二篇：女子防身術(shù)感想

女子防身術(shù)感想

本學(xué)期體育課我選修了葉老師女子防身術(shù)這一課程，女子防身術(shù)的教學(xué)內(nèi)容主要是提供一些女子防身術(shù)的基本姿勢、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。雖然學(xué)的時(shí)間不是很長，我們也不能說已經(jīng)掌握它了，但至少也不完全算是門外漢了吧。憑借之前我對(duì)女子防身術(shù)的簡單了解，我只到這門體育鍛煉本身具有三大特色：

1、幾乎不用力氣，人人可以完成；

2、以貼身無保留搏擊為主，不受任何條律限制；

3、簡單、實(shí)用，效果可靠。

葉鳴老師是一個(gè)非常負(fù)責(zé)人的老師，雖然有時(shí)比較刻板，比較嚴(yán)格，但對(duì)待我們女孩子卻并不十分地兇，反而卻是比較有耐心。這一點(diǎn)是非常好的。

課程伊始，不知道為什么，葉老師給人感覺很威嚴(yán)，讓人充滿敬意，甚至有三分敬畏。我們靜靜地聽著老師您講解本學(xué)期這門課的安排，當(dāng)聽到期末長跑要跑1200，那時(shí)幾乎全體同學(xué)一片詫異與喧嘩，當(dāng)時(shí)的我們都覺得這幾乎是個(gè)不可能的任務(wù)，因?yàn)楦鶕?jù)以往體育課的經(jīng)歷，我們絕大多數(shù)同學(xué)跑個(gè)800米都累得不行，像老師當(dāng)時(shí)的要求對(duì)我們來說幾乎不可能完成的。而這，也是為什么期末長跑結(jié)束時(shí)大多數(shù)同學(xué)都拿到了難以置信的優(yōu)秀時(shí)，我們都久久難以平靜。關(guān)于長跑是我對(duì)葉老師最深刻的映像，應(yīng)為是他讓我做到了我一直以為不可完成的任務(wù)，教會(huì)我逾越了我自以為戰(zhàn)勝不了的障礙。在這兒，真心要感謝葉老師，因?yàn)槟阕屛抑懒苏娴臎]有不可能，只有你愿不愿意去做。因?yàn)槲乙彩潜容^好強(qiáng)，不想落后于別人。對(duì)我來說，那是對(duì)自我的一次超越。

我們一共學(xué)了正式的8套動(dòng)作，連成了一整套完整的操。葉老師是一套一套慢慢交給我們的。每星期教一套動(dòng)作，讓我們用心去練習(xí)，并讓我們在課下也多多的練習(xí)，慚愧的是，很少有人真的在課后練習(xí)，我自己也是。對(duì)于每一個(gè)動(dòng)作老師都會(huì)找人來示范，讓我們親身感受，而不是空談，老師一邊示范，一邊仔細(xì)的講解動(dòng)作，手該怎么放，腳要怎么擺，用多少力度，方位如何，如果別人反擊，又該如何反應(yīng)。當(dāng)被抓前胸，抓后背，抓肩，反手扣，內(nèi)抱、外抱……種種狀況時(shí)該如何破解，保護(hù)自己的同時(shí)有效地打擊敵人，使自己突圍。演示完分解動(dòng)作之后，老師必會(huì)讓我們一對(duì)一的對(duì)打，以得到加深鞏固的作用。

女子防身術(shù)的課程學(xué)完，總的看來，女子防身術(shù)說起來容易,做起來難。因?yàn)樾枰谝欢ǔ潭壬匣蚨嗷蛏俣紩?huì)傷害到對(duì)手,所以你必須要有一定的擊打力度,如果你手無縛雞之力,再厲害的招數(shù)都沒用。就算你有力,真正遇到情況時(shí)也未必夠膽使出來。所以平時(shí)有機(jī)會(huì)的話最好參加一些體育鍛煉和訓(xùn)練，通過這些訓(xùn)練,可以提高你的生理和心理素質(zhì),做到頭腦冷靜,臨危不亂。另外，女子防身術(shù)這門課程，不僅可以學(xué)到防身的技能，還可以練好我們的體形，讓我們受益匪淺。

這門課程教會(huì)我們的不僅僅是打斗技能，更要求我們要有吃苦耐勞堅(jiān)持不懈的精神。葉老師也說過鍛煉不是靠上幾節(jié)體育課就能完成的，得把鍛煉養(yǎng)成一種習(xí)慣。課程已接近結(jié)束，感覺時(shí)間過得真快，對(duì)于葉老師，他是一個(gè)有點(diǎn)嚴(yán)肅又略帶風(fēng)趣的人，是一個(gè)負(fù)責(zé)人的好老師。另外，老師的敬業(yè)與認(rèn)真的態(tài)度讓我十分敬佩。因?yàn)槟膰?yán)格，我才會(huì)去做，我本身對(duì)體育沒那么大的耐力，但因?yàn)槟愕膰?yán)格和您獨(dú)特的人格魅力，我內(nèi)心也渴望向您一樣厲害。就像老師說的，我們有多少人每天都堅(jiān)持練習(xí)您教的招式呢，我很慚愧，我沒有每天堅(jiān)持，為什么我明明知道如果我每天堅(jiān)持去練的話，才會(huì)真正學(xué)到女子防身術(shù)，以這樣的學(xué)習(xí)方式，如果我真的遇到突發(fā)狀況，肯定無法學(xué)以致用。然而我也同時(shí)明白了：做任何事，只要不去努力，不去付出，空口說白話，那么哪怕時(shí)間再久，那也是不能實(shí)現(xiàn)的。所以，只有長久的訓(xùn)練，長久的努力，夢想才會(huì)延續(xù)。

第三篇：女子防身術(shù)演講稿

女子防身術(shù)演講稿

這次學(xué)校開展“平安綜治雙月活動(dòng)”，我很高興今天能在這里和大家一起研究探討“女子防身術(shù)”這個(gè)話題。在當(dāng)今社會(huì)，隨著人們自我保護(hù)意識(shí)的增強(qiáng)，女子防身術(shù)受到了越來越多女性的關(guān)注?，F(xiàn)實(shí)生活中，外界的一些人和事可能會(huì)對(duì)我們的人身安全造成威脅，這就需要我們有自我保護(hù)的理念和技術(shù)。真心希望在座的每一位同學(xué)能從今天的講座中學(xué)到一點(diǎn)東西，提高自我防備意識(shí)和自我保護(hù)能力。在這里，我先聲明一下：我不是什么高手，只是一個(gè)武術(shù)愛好者。不過我接下去講解和示范的內(nèi)容，應(yīng)該會(huì)對(duì)大家有所幫助。之前在社團(tuán)里講過關(guān)于女子防身術(shù)方面的內(nèi)容，也知道大家最期待的是動(dòng)作的示范，但是，我把示范排到最后。在這之前，我們有必要學(xué)一些理論的內(nèi)容，知道如何去打，而且要明白為什么這樣打。以及什么時(shí)候應(yīng)該打？什么時(shí)候不該打？

接下來我將從“女子防身術(shù)”的現(xiàn)實(shí)意義、“女子防身術(shù)是什么”、“女子防身術(shù)”的特點(diǎn)、人體的“要害部位”、簡單的武器、“女子防身術(shù)”的實(shí)際應(yīng)用七個(gè)方面向同學(xué)們簡單介紹一下女子防身術(shù)，以及我個(gè)人對(duì)女子防身的一些見解。

學(xué)習(xí)女子防身術(shù)的現(xiàn)實(shí)意義主要就是為了防止性騷擾、避免性侵害。一般認(rèn)為，只要是一方通過語言的或形體的有關(guān)性內(nèi)容的侵犯或暗示，從而給另一方造成心理上的反感、壓抑和恐慌的，都可構(gòu)成性騷擾。性侵害，主要是指在性方面造成的對(duì)受害人的傷害。性騷擾和性侵害是危害大學(xué)生身心健康的主要問題之一。然而，女性大都有膽小怕事的弱點(diǎn)，通常不敢把事情鬧大，大多數(shù)女生在受到性騷擾和性侵害時(shí)往往不知所措，而 “女子防身術(shù)”能在一定程度上幫助女生減少、免除傷害。

學(xué)習(xí)防身術(shù)不能保證使你遠(yuǎn)離犯罪現(xiàn)場，但是你的生存概率將顯著提高。有的人可能會(huì)問，學(xué)習(xí)了自衛(wèi)術(shù)就能保證萬無一失了嗎？答案當(dāng)然是否定的。就算世界上最頂尖的防身術(shù)大師也不會(huì)向你保證學(xué)了某種形式的自衛(wèi)術(shù)能使你從任何險(xiǎn)境中逃脫，很多東西都是相對(duì)而言的。在我看來，防身術(shù)是一種意識(shí)，你不可能知道你將會(huì)面對(duì)的是什么，練習(xí)防身術(shù)，是在你們遇到危險(xiǎn)、威脅時(shí)，能及時(shí)做出反應(yīng)。我所能保證的是，我今天所講的策略和技術(shù)是有效的，是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的。通過反復(fù)練習(xí)，可以提高女性的防身自衛(wèi)能力，極大的增強(qiáng)女性的自信心。經(jīng)常練習(xí)，還可以磨練意志，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)果斷的品質(zhì)和柔中帶剛的氣質(zhì)。隨著人們生活節(jié)奏加快，參與防身術(shù)鍛煉，還可以宣泄不良情緒，減輕學(xué)習(xí)工作壓力，具有平衡心理的作用。

認(rèn)識(shí)到了女子防身術(shù)的現(xiàn)實(shí)意義，咱接著了解一下什么叫做女子防身術(shù)，精華。什么樣的功夫才算是女子防身術(shù)？肯定在座的每位同學(xué)對(duì)女子防身術(shù)都有一個(gè)自己的理解，但是很難有人可以馬上給出一個(gè)明確的定義。咱們接觸比較多的是通用搏擊術(shù)。那何為通用搏擊術(shù)？通用搏擊術(shù)無非就是中國傳統(tǒng)武術(shù)、散打、自由搏擊、拳擊、跆拳道、泰拳、空手道等等。不過女子防身術(shù)與這些通用搏擊術(shù)不同。我不否認(rèn)長期習(xí)練通用搏擊術(shù)可以防身，但專業(yè)的女子防身術(shù)更直接，更簡練，更有效。防身術(shù)就是將各種武術(shù)技擊方法予以整合，以制服對(duì)方、保護(hù)自己為目的的專門技術(shù)。學(xué)習(xí)女子防身術(shù)，不需要具備一定的武術(shù)基礎(chǔ)。因?yàn)榉郎硇g(shù)中的奇妙招法，實(shí)質(zhì)上就是武術(shù)的精華“集錦”。

一般來說，女生的速度、力量、耐力、反應(yīng)要明顯弱于男生，女生運(yùn)用一般的搏擊術(shù)，可能無法對(duì)侵犯者做出有效的打擊。然而女子防身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用。無招無式無規(guī)則，無時(shí)間無特定環(huán)境，強(qiáng)調(diào)狠、毒、巧，運(yùn)用時(shí)不擇手段，沒有任何武術(shù)框架，沒有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個(gè)部位，隨意使用各種道具，正所謂：法無定法。我們要的只是結(jié)果。也就是說，女子防身術(shù)有時(shí)用的正是插眼、踢襠、鎖喉這些在一般搏擊術(shù)中被認(rèn)為認(rèn)為“非主流”、“下三濫”的招數(shù)。

武術(shù)中雖然有大量的攻、守、擒拿的技術(shù)，但學(xué)會(huì)這些會(huì)非常耗時(shí)，需要極大的毅力和常年的嚴(yán)格訓(xùn)練。為了使防身術(shù)易學(xué)而且有效，我們女性朋友可以走個(gè)捷徑。接下來我講一下人體易受攻擊的要害部位。

關(guān)于男人的要害部位，通常集中在以下幾處。（1）襠部，襠部是任何男子的要害。該部位即使受到輕微的擊打，也會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛。攻擊力度強(qiáng)的話，可以是對(duì)手在三秒內(nèi)休克或死亡。襠部一般可以用膝蓋撞擊或用彈腿踢打。（2）頸部。頸部的喉管是非常脆弱的部位，正面擊打只需75磅，也就是不到70斤的力量就能將其擊碎。打擊或砍擊喉管，可以使對(duì)方無法呼吸。

（3）心窩，也就是武術(shù)中所說的“氣門”。它位于腹肌頂端，抗擊打能力極差。分布著膈肌神經(jīng)叢、胃食管及主動(dòng)脈。遭到打擊輕者嘔吐，重者內(nèi)傷、休克或死亡。

說完了敵人的要害部位，再研究一下用什么去攻擊敵人要害。日常防身自衛(wèi)，可以用器械也可以用徒手。誰都知道拿著一把刀子的威力，比空著手的威力大很多。正所謂“功夫再高，也怕菜刀”，所以防身術(shù)有一條原則：能用器械攻擊的話絕不徒手。有武器為什么不用呢？當(dāng)然了，女生上街也不可能每天都拎著一把菜刀或板斧，這是不現(xiàn)實(shí)的。電子防狼器，防狼噴霧劑太復(fù)雜(引出鑰匙)。比如鑰匙，正確的實(shí)用方式下，它的威力并不比小刀差，甚至破壞力還要超過一般的刀具。還有像手機(jī)、雨傘、高跟鞋甚至衣服，都是非常合適的武器。其實(shí)生活中并不是缺少武器，只是缺少發(fā)現(xiàn)武器的眼睛。不要小看這些武器，在關(guān)鍵時(shí)候是非常有用的。（可以穿插示范）。

能用武器防身最好，但也不要形成心理依賴。我們不得不面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)，當(dāng)你突然遭到歹徒毫無預(yù)兆的襲擊時(shí)，你很難獲得使用武器的時(shí)間。因?yàn)榉郎砦淦饕话惴旁诎?，?dāng)你突然被歹徒死死抱住，你很難掏出你的武器，就算你包里有把手槍也是白搭。所以不管什么時(shí)候一定要重視徒手格斗術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。要學(xué)會(huì)把自己當(dāng)作武器使用。

我們?nèi)祟愖罨镜乃姆N攻擊武器就是拳、腿、肘、膝，這些我們大家都比較熟悉，我就不多說了。在這里我再介紹兩項(xiàng)，作為女子防身術(shù)比較常用的攻擊武器——手和嘴。我們不難發(fā)現(xiàn)，相比男生，女生更傾向于用手掌和手指去攻擊別人。當(dāng)女生發(fā)怒時(shí)，一般會(huì)去用巴掌扇對(duì)方耳光或用手指撓對(duì)方，而男生一有事則喜歡攥拳頭。你們可以回想一下，是這樣吧？看來這是女生的一種本能反應(yīng)，既然這樣我們就要大力發(fā)展這種本能，增強(qiáng)其殺傷力。手的優(yōu)點(diǎn)就是靈活，容易控制。手指一般用來攻擊敵人的眼睛和咽喉，可以插，可以挖，可以掃。如果女同學(xué)的指甲比較硬的話，那就更厲害了，一旦命中目標(biāo)就會(huì)令歹徒疼痛難忍。有的人可能覺得這種攻擊太過于殘忍，太不人道，但你要清楚你面對(duì)的是要謀害或強(qiáng)暴你的歹徒。自己想一下，萬一被歹徒得逞，會(huì)有什么樣的后果。永遠(yuǎn)記?。簩?duì)敵人的仁慈就是對(duì)自己的殘忍。你有必要跟他客氣嗎？遇敵必狠，才能逢敵必克。放下心里包袱,不必考慮后果，一定要有置敵人于死地的霸氣。

接下去我們再講一下嘴，人的咬力雖然比不上其他大型動(dòng)物，但是一般人的咬力都在50公斤以上，這樣的力量還是相當(dāng)可觀的，之前就有女生在受到侵犯時(shí)，咬斷對(duì)方舌頭從而成功逃脫的先例。牙齒之中磨牙的力較大,小磨牙次之,切牙的力較小。在咬時(shí)，要咬一些脆弱的部位，比如耳朵、手指。但是記住，不要隔著衣服咬，因?yàn)楦糁路?，在?duì)方掙扎的時(shí)候，很有可能把你的牙齒拽掉。

接下去我們進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)一下有效的實(shí)戰(zhàn)防身技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。（演示階段）

最后我還要強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)。日常生活中，女性一旦面臨歹徒，難免會(huì)害怕、尖叫、驚慌失措、手腳發(fā)軟或渾身戰(zhàn)栗。心理不過關(guān)，就算你有再深的功夫也沒用。必須要從心理上戰(zhàn)勝歹徒，戰(zhàn)勝自己。面對(duì)歹徒時(shí)要做到頭腦冷靜，避免心慌意亂。最好的辦法就是盡快把腦子里的一切念頭拋開，不要考慮與生死無關(guān)的任何事情。尋找機(jī)會(huì)，可能僅僅只有五秒鐘，是他最容易遭到攻擊的時(shí)候，充分利用這一時(shí)機(jī)，狠狠的反擊。一定要控制恐懼，不能讓恐懼控制你。你只有敢打、敢反抗，才有資格考慮如何去打、如何去反抗。

女子防身術(shù)殺傷力極大，可以用但絕不可以濫用。只有確定自己受到傷害時(shí)才能做出相應(yīng)的正當(dāng)防衛(wèi)。大家有時(shí)間可以去看一下這方面的法律條文。

女子防身術(shù)的密集學(xué)習(xí)時(shí)間并不長，重在對(duì)練。最好能和不同身材的人要反復(fù)演練，熟悉掌握，形成本能的反應(yīng)。就可以在歹徒襲擊時(shí)，化險(xiǎn)為夷。非常感謝同學(xué)們的參與，我個(gè)人水平有限，講的不好之處請見諒。這些也只是我的個(gè)人見解，如有錯(cuò)誤，歡迎大家指正。謝謝。

第四篇：女子防身術(shù)的感想

女子防身術(shù)的感想

當(dāng)初，看到選課的時(shí)候有女子防身術(shù)這一項(xiàng)，想到女生的自我保護(hù)能力有限，在這方面需要加強(qiáng)，便決定嘗試。本來以為授課的老師只是簡單的教我們幾招就過去了，沒想到真正到上課的時(shí)候，遇到的是一個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)的老師。

第一節(jié)課，看到老師和我們說話，就覺得老師是一個(gè)極其認(rèn)真負(fù)責(zé)的人。老師在第一節(jié)課上不僅僅是交代這個(gè)學(xué)期的工作安排，還教了我們禮儀與尊重。其次，老師交代這個(gè)學(xué)期的工作安排的時(shí)候，著實(shí)讓我嚇了一跳。從兩圈開始跑起，然后每周加一圈。直到10圈。這個(gè)對(duì)平時(shí)不喜歡跑步的我來說，確實(shí)是個(gè)挑戰(zhàn)。不夠后來因?yàn)榉N種天氣或者其他原因，沒有按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)走，也讓我們松了口氣。

到第二節(jié)課的時(shí)候，老師就說，學(xué)女子防身術(shù)的第一點(diǎn)就是要吼，當(dāng)人在做壞事的時(shí)候，內(nèi)心就是很不安的，如果我們能用吼聲震住他人，從而逃脫，這不是最好的嗎？所以我覺得，女生有時(shí)候可以勇敢一點(diǎn)，不要嬌滴滴的，用我們的氣勢來保護(hù)自己，讓自己免受傷害。接著就是要學(xué)會(huì)跑，跑步是每個(gè)人的天性，是本能，在我們遇到危險(xiǎn)的時(shí)候要跑，但是要跑得快，才不至于被抓住。所以我們平時(shí)就要鍛煉跑步的耐力。自然而然，老師第一節(jié)課給我們提出的要求也就不過分。再者，即使我們平時(shí)沒有遇到什么危險(xiǎn)，但是跑步也是鍛煉我們心肺的很好的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)當(dāng)鍛煉來強(qiáng)身健體也是很好的。畢竟，健康的身體都是要靠自己平時(shí)的保養(yǎng)和鍛煉的。不過，我覺得最關(guān)鍵的還是我們身上必須要學(xué)會(huì)些技能來保護(hù)我們自己，當(dāng)我們遇到壞人的時(shí)候。這就開始強(qiáng)調(diào)出了我們學(xué)女子防身術(shù)的意義。

在課堂上，來是最先教會(huì)我們的就是四面出肘的練習(xí)，當(dāng)然，它的動(dòng)作簡單，自然是最容易學(xué)了，不過也是十分強(qiáng)大有用的一招。學(xué)到后面的動(dòng)作的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)它是許多動(dòng)作的基礎(chǔ)，許多動(dòng)作中都包含著這一個(gè)動(dòng)作，并且往往都是給敵人致命的一擊。一般這個(gè)動(dòng)作都是打別人的肩關(guān)節(jié)，肋骨，胸，脖子這些部位，給他人關(guān)鍵的一擊。從這引出了男女生的三大弱點(diǎn)——包括了胸，肋骨，還有胸的正當(dāng)中的部位，還有下陰。當(dāng)他人來傷害我們的時(shí)候，我們可以做出反抗，并打擊他人的這些部位，能夠很快，并且有效率得逃脫。

在打擊他人的時(shí)候，我們不僅僅可以抓住我們?nèi)祟惤Y(jié)構(gòu)中的這些弱點(diǎn)，還有我們?nèi)祟惖姆搓P(guān)節(jié)。一般我們在被他人牽制住的時(shí)候，我們可以通過轉(zhuǎn)身，然后下壓或者反向推他人的反關(guān)節(jié)來使我們逃離他人的控制，取得主動(dòng)的地位。有時(shí)候，我們的手被別人壓住，我們往往不能動(dòng)彈，并且企圖“硬碰硬”式的企圖反抗他人來逃脫，但是殊不知我們可以適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出我們的“柔弱”，以柔克剛。我們可以彎曲雙腿，把重心放下，讓后伸腿，出肘一擊，也是很好的方式。再比如說，當(dāng)我們被人從身后緊緊抱住的時(shí)候，我們也可以雙手抬起，讓后突然跳下，把我們的重心放下，并且通過我們的反彈能力，出肘打擊他人的肋骨，并且通過多次的打擊，給被人造成身體的疼痛，并且快速的跑走。在這個(gè)場景上，我們就把我們聯(lián)系的動(dòng)作，吼聲，跑，出肘等全部的都結(jié)合在一起，這就說明了我們學(xué)任何東西都是有意義，有目的性的，而不是為了學(xué)動(dòng)作而學(xué)，而是要把動(dòng)作和應(yīng)用的場景結(jié)合在一起來練習(xí)動(dòng)作，加深我們的映像，使我們更好的使用，更好地逃脫。固然，要是這些動(dòng)作都用不上是好的，我們可以把它們當(dāng)作是強(qiáng)身練體的操來做，如果一旦碰上，我們就必須快速地反映出動(dòng)作，自然而然得做出這些動(dòng)作才能在關(guān)鍵的時(shí)候發(fā)揮出作用。才不枉費(fèi)我們花了一個(gè)學(xué)期來學(xué)這些。有付出就必須要要收獲。但是我們要做到快速，準(zhǔn)確，熟練，必定要我們平時(shí)花時(shí)間。有的人可能認(rèn)為玩和學(xué)習(xí)的時(shí)間都不夠，不想練習(xí)，但是處于對(duì)我們身體，對(duì)我們安全的方面，還是多多練習(xí)比較好。不要將我們學(xué)了這么久的東西全部忘記，當(dāng)要用的時(shí)候追悔莫及，那才是終身的遺憾。

通過學(xué)習(xí)了女子防身術(shù)，我們不僅僅要學(xué)會(huì)的是鍛煉，保護(hù)自己，更要學(xué)會(huì)的是對(duì)自己認(rèn)真、負(fù)責(zé)的態(tài)度，還有對(duì)事事負(fù)責(zé)任的觀念。從對(duì)我們自己負(fù)責(zé)開始，學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)成長。

第五篇：女子防身術(shù)活動(dòng)總結(jié)

遼寧科技大學(xué)信息技術(shù)學(xué)院

團(tuán)委學(xué)生會(huì)文體部工作總結(jié)

年11月1 2011日 遼寧科技大學(xué)信息技術(shù)學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)

團(tuán)委學(xué)生會(huì)文體部工作總結(jié)

本學(xué)期初期，在部門工作計(jì)劃時(shí)，有著很多的展望與創(chuàng)新。我部針對(duì)大一新生，為豐富其大學(xué)生活，提高其防身意識(shí)與技巧，于十月份開展了女子防身術(shù)這一活動(dòng)，在此對(duì)本活動(dòng)進(jìn)行工作后的總結(jié)。

時(shí)間：

2011年10月27號(hào)-11月1號(hào)，中午12:20-13:00.地點(diǎn)：

一教二樓。

講師：

藝設(shè)08 梁翰琦。

參與部門：

女生部、宣傳部。

前期：

本活動(dòng)開展之初，宣傳部出示海報(bào)告知活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)以及其他相關(guān)事項(xiàng)，我部及時(shí)通知大一各班級(jí)體育委員以確保通知完整性。尚武協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)活動(dòng)前布置、打掃會(huì)場。

中期：

活動(dòng)準(zhǔn)時(shí)展開，到場人員進(jìn)行簽到登記。并有女生部禮儀隊(duì)加入引導(dǎo)學(xué)員入場。講師進(jìn)行了跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)的講解，明確了跆拳道的場訓(xùn)之后活動(dòng)正式展開。活動(dòng)過程順利，大一學(xué)員積極參與配合，在完成了熱身活動(dòng)之后，講師教授了有關(guān)跆拳道的基本動(dòng)作，我部對(duì)活動(dòng)過程進(jìn)行了全程遼寧科技大學(xué)信息技術(shù)學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì) 的記錄，并拍攝了照片。在兩日的活動(dòng)中學(xué)會(huì)了基本的跆拳道招數(shù)與女子防身術(shù)的簡單動(dòng)作。

講師梁翰騏不僅對(duì)女子防身術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)，更對(duì)大一同學(xué)講解了跆拳道的自由與正義的深刻內(nèi)涵，此次活動(dòng)不僅豐富了大一新生的課余生活，更使其懂得了武道的真諦，明確了大學(xué)生活中的積極目標(biāo)，對(duì)大一新生未來的大學(xué)生活有著重要的意義。

后期：

進(jìn)行會(huì)場清理與活動(dòng)總結(jié)，從中找出本部門在舉辦此次活動(dòng)中的不足之處。

本次活動(dòng)圓滿落幕，但從中我部仍發(fā)現(xiàn)了自身的不足之處：活動(dòng)簽到過程稍顯混亂，對(duì)此，我部決定制作簽到表來解決這種情況?；顒?dòng)記錄還不夠完善，我部也將會(huì)對(duì)此情況提出相應(yīng)地解決措施。

經(jīng)過此次活動(dòng)，我部不僅從中總結(jié)了工作經(jīng)驗(yàn)更在活動(dòng)過程中發(fā)現(xiàn)了自身的不足，對(duì)此我部綜合總結(jié)，并將積極進(jìn)行自我完善，望院團(tuán)委予以監(jiān)督。

團(tuán)委學(xué)生會(huì)文體部 2011年11月1日