第一篇：女子防身術(shù)與大學(xué)女生的社會生存技能

女子防身術(shù)與大學(xué)生生存技能的培養(yǎng)

摘要: 女子防身術(shù)是一項(xiàng)運(yùn)用踢、打、摔、拿等武術(shù)技擊方法，以制服對方保護(hù)自己為目的的專門上技術(shù)。該項(xiàng)目不僅體現(xiàn)了女性抗暴防衛(wèi)的意識和以弱克強(qiáng),以巧制蠻的招式,也符合女性的生理、心理活動特征和運(yùn)動規(guī)律。在高校開展女子防身術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生面對危險時的應(yīng)變能力，提高女大學(xué)生的生存技能。關(guān)鍵詞: 女子防身術(shù)大學(xué)生生存技能

0.引言

學(xué)校需要對每一個即將進(jìn)入社會的大學(xué)生進(jìn)行必要的生存技能培訓(xùn)。過去我們所強(qiáng)調(diào)并著眼于對于求職者的職業(yè)技能培訓(xùn)，而忽略了生存技能方面的培訓(xùn)。剛剛步入社會的大學(xué)生，面臨著社會生存環(huán)境，所遇到的可能是用以前的生存經(jīng)驗(yàn)所無法解決的事情。因此，要使他們盡快適應(yīng)這個新的環(huán)境，并使生存的成本降到最低，在對他們進(jìn)行職業(yè)技能培訓(xùn)的同時，加入不可或缺的生存技能培訓(xùn)。女子防身術(shù)就是通過學(xué)校體育對學(xué)生進(jìn)行生存技能培訓(xùn)的好內(nèi)容，使女大學(xué)生在校園里就能做好適應(yīng)社會環(huán)境的準(zhǔn)備。本文對女子防身術(shù)與大學(xué)生生存技能培養(yǎng)進(jìn)行研究，提高大學(xué)生進(jìn)入社會后的自我防衛(wèi)意識。

1.女子防身術(shù)的目的、任務(wù)

女大學(xué)生的防身能力普遍較差，當(dāng)女性遇到暴力侵襲時，常受辱的部位多以面部、胸部、臀部及強(qiáng)行摟抱或按倒在地等，女子防身術(shù)具有明顯的抗暴和自衛(wèi)意識，在與歹徒對峙過程中，只需經(jīng)過短時的思索，即刻以快、準(zhǔn)、巧的護(hù)體防身手段，達(dá)到遏制暴力侵襲的目的。女子防身術(shù)能激勵自我反抗搏斗，練習(xí)女子防身術(shù)能強(qiáng)身健體，提高學(xué)生的抗病防病能力，提高學(xué)生的適應(yīng)各種環(huán)境的能力。練習(xí)中在與對手的搏擊、技術(shù)的交流中不斷增強(qiáng)承受挫折的能力和積極進(jìn)取的拼搏精神，增強(qiáng)學(xué)生的社會交往能力。同學(xué)之間的練習(xí)能夠互交朋友，有利于幫助她們克服學(xué)習(xí)的自卑、自滿、畏難、依賴、自由散漫等不良習(xí)慣，培養(yǎng)他們承受各種挫折，適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活和社會環(huán)境的良好心理素質(zhì)。

學(xué)習(xí)女子防身術(shù)既能培養(yǎng)女大學(xué)生面對危險時的應(yīng)變能力和勇敢頑強(qiáng)的精神，而且還能激發(fā)學(xué)生對體育課的興趣在快樂中鍛煉身體，滿足不同學(xué)生的需求，提高學(xué)生的生存技能。另外，通過學(xué)習(xí)女子防身術(shù)提高自身防衛(wèi)能力，增強(qiáng)女大學(xué)生的身體素質(zhì)和促進(jìn)女大學(xué)生的身心發(fā)展，使其克服膽怯的心理，敢于在眾人面前展示自我迎接挑戰(zhàn)，為適應(yīng)社會奠定基礎(chǔ)。

2.女子防身術(shù)的風(fēng)格特點(diǎn)

女子防身術(shù)是女性防身自衛(wèi)的一種防身技能，它是擒拿格斗的分支，體現(xiàn)出“以小勝大、以弱勝強(qiáng)、以巧制蠻、以技取勝”的特征。能充分發(fā)揮女子的身心素質(zhì)的潛在能力。女子防身術(shù)是吸取武術(shù)與體育在健身與防身上的功能，從女性面臨的襲擊、攔劫、侵害的實(shí)際情況出發(fā)設(shè)計出來的。其基本特點(diǎn)在“助”、“衛(wèi)”，教給女性防身的本領(lǐng)。它適合一般女性演練和掌握，自我防衛(wèi)能力較弱的大學(xué)生，應(yīng)該掌握一些應(yīng)付突發(fā)事件，自衛(wèi)防身方法和技術(shù)。女子防身術(shù)，強(qiáng)調(diào)“狠”，“快”，講究“一招制敵”。因?yàn)榕拥纳聿煌凶樱α?、速度、耐力、反?yīng)等都不如男子。一般而言，女子都缺乏男性的拚搏冒險的心理素質(zhì)。女子防身術(shù)，就是要利用歹徒的無準(zhǔn)備心理，進(jìn)行突襲，使其暫時失去行動能力，從而逃脫。因?yàn)橐粋€沒有練過武術(shù)，身體柔弱的女子，是不可能拉開架勢和犯罪分子搏斗的。現(xiàn)在所教的女子防身術(shù)，不是復(fù)雜的擒拿散打，而是簡單使用的“突襲”，必須在一擊之下結(jié)束戰(zhàn)斗。

1因此，特別強(qiáng)調(diào)時機(jī)，要隱蔽而突然進(jìn)攻，如果盲目進(jìn)攻，只會令歹徒有所防范，令自己更危險。女子防身術(shù)的特點(diǎn)是：用很少的力氣，體質(zhì)強(qiáng)弱都可以參與；以貼身為主，不受任何規(guī)則限制；簡單、實(shí)用、快捷、數(shù)秒之內(nèi)即可完成，制止對方、擺脫對方或逃離現(xiàn)場。

3.女子防身術(shù)的教學(xué)內(nèi)容

女子防身術(shù)主要用來保護(hù)自己，一般從守勢開始。在你沒有受過專業(yè)訓(xùn)練，徒手主動攻擊歹徒是很危險的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比較強(qiáng)壯。所以，女方應(yīng)盡量避免與歹徒實(shí)力較量，最好的對策是，等歹徒靠近你的同時，趁機(jī)攻擊他！因此，女子防身術(shù)不需要特別好的身體素質(zhì)就能掌握好,易學(xué)實(shí)用。

其教學(xué)內(nèi)容，包括勇敢精神和社會生存技能的教育。首先是自我防護(hù)意識，社會并不是一個安詳純凈的虛幻世界，我們雖然可以寄希望于有關(guān)部門加強(qiáng)對社會治安以及各種不良現(xiàn)象的管理、打擊力度，但與此同時，也有必要讓更多的人擁有基本而必需的生存技能，在加強(qiáng)治安管理同時，公民首先能夠?yàn)樽约旱纳踩?fù)責(zé)。

女子防身術(shù)的內(nèi)容有防衛(wèi)擒拿、防衛(wèi)格斗和奪兇器等；基本功練習(xí)有力量練習(xí)、柔韌練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)等；練習(xí)形式有單人練習(xí)、配對練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)、集體練習(xí)等；力求一招一式突出“快、巧、準(zhǔn)”。

4.開設(shè)女子防身術(shù)課程的條件

師資、課程設(shè)置、教學(xué)設(shè)施、思想重視等是開展女子防身術(shù)教育的條件要素,只有具備了這幾個條件，女子防身術(shù)教育才成為可能，一般高校具備合格的師資力量，但學(xué)校防身術(shù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)卻很少，主要穿插在武術(shù)散手等課程中。目前高校并不缺乏防身課程的師資力量，在武術(shù)套路、拳擊、散手、摔交等專業(yè)教師中很多具備開設(shè)防身課程能力，但目前還缺乏專門的防身教育訓(xùn)練，防身術(shù)課程對設(shè)施條件要求并不高，可以簡單到一塊空場地就行。

課程設(shè)置可以列入本校的教學(xué)計劃。目前大部分高校采用的是選修式這樣就不會制約學(xué)生的興趣，另外采用俱樂部的形式，這樣就能形成一個比較完善的體系能增強(qiáng)學(xué)習(xí)氛圍。扒竊、搶劫、等犯罪現(xiàn)象屢見不鮮，這些犯罪分子的目標(biāo)大部分都是對準(zhǔn)女性群體,因此我們有足夠的理由來設(shè)置防身教育課程。

5.生存技能的培養(yǎng)

由于社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，獨(dú)生子女的個性增強(qiáng)，加上學(xué)生主體意識的普遍張揚(yáng)，現(xiàn)代女大學(xué)生時代感強(qiáng)，信息面寬，接受新事物快。相反他們心理上的自我封閉與外在強(qiáng)烈的自我意識、期望值過高與依賴性大，形成了巨大的反差。同時，社會上不良思想和行為的存在，色情、暴力等精神垃圾的傳播，往往又直接損害著學(xué)生的身心健康。家庭對對學(xué)生的過分溺愛，學(xué)校的思想教育的形式化，面對擇業(yè)等，又往往給學(xué)生帶來了沉重的心理壓力。學(xué)生面臨著理想、健康、交際、成才等諸多方面的問題和困惑，常常會表現(xiàn)出抑郁、畏縮、焦躁、放縱、無所適從等不良心態(tài)。這些問題如果不能及時有效地得到解決，將會對學(xué)生以后的身心發(fā)展帶來難以彌補(bǔ)的不良影響。

學(xué)生在校期間掌握和發(fā)展各種能力，主要是為了形成與鍛煉學(xué)生的良好的心態(tài)，勇敢面對社會，面對困難和挫折。加強(qiáng)自己的防范意識，有利于女大學(xué)生的心理健康，有利于培養(yǎng)女大學(xué)生適應(yīng)社會實(shí)際需要的生存本領(lǐng)。

5.1獨(dú)立自主能力

培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立生活、獨(dú)立解決問題的能力。女子防身術(shù)是培養(yǎng)學(xué)生這種獨(dú)立自主教育的良機(jī)，女子防身術(shù)講究防衛(wèi)和反擊，它要求當(dāng)事人必須具備獨(dú)立解決問題的能力不能依賴他人來解決問題。在抗擊和搏斗中鍛煉女大學(xué)生的抗挫折、瞬間思維判斷和解決問題的能力。

5.2交際能力

培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)校和社會生活中起碼應(yīng)該具備的交際能力，包括健康的交際心理、從容的語言表達(dá)、大方得體的行為舉止等。女子防身術(shù)是需要對手的，課堂上必須要和同伴進(jìn)行技能的切磋和交流。即有配合又有對打。在不斷的練習(xí)中技術(shù)得以進(jìn)步。學(xué)生在練習(xí)時既有語言的交流也有技術(shù)的交流，技術(shù)好的學(xué)生可以為大家示范，更有利于培養(yǎng)學(xué)生的交際能力。性格內(nèi)向的學(xué)生，經(jīng)常參加練習(xí)就可以增強(qiáng)她們的自信心和使她們性格的轉(zhuǎn)變。課外可以積極參加各種演出活動或與外校進(jìn)行交流，以培養(yǎng)學(xué)生的交際能力。

5.3組織管理能力

培養(yǎng)學(xué)生自己組織活動、自我管理的能力。教師可以充分發(fā)揮以學(xué)生為主體、教師為主導(dǎo)的教學(xué)理念。讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象力，提出問題后讓學(xué)生自己想辦法解決，教師總結(jié)引導(dǎo)學(xué)生知道那些是對的、那些是錯的，面對壞人壞事敢于斗爭的思想品德，怎樣防守更利于打擊壞人。還可以充分利用課余時間讓學(xué)生自己組織女子防身術(shù)比賽或表演，這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生的組織和管理能力。

女子防身術(shù)集強(qiáng)身、健體、自衛(wèi)為一體,是一項(xiàng)適合女大學(xué)生開展的體育活動。女子防身術(shù)不僅可以增強(qiáng)女大學(xué)生的防衛(wèi)意識及防衛(wèi)能力，還可以培養(yǎng)女大學(xué)生的社會生存技能，為進(jìn)入社會做好準(zhǔn)備。由于女性的強(qiáng)身、自衛(wèi)不單是女性自身的問題,而是全社會的問題。因此，作為當(dāng)代女大學(xué)生理應(yīng)增強(qiáng)防范意識，學(xué)習(xí)防身知識，掌握防身技術(shù)，敢于同不良現(xiàn)象做斗爭，承擔(dān)起社會賦予的責(zé)任。

參考文獻(xiàn)劉瑞強(qiáng)《高校開展女大學(xué)生防身術(shù)的可行性研究》體育科學(xué)研究 2005.3 第9卷第1期王海源等 《女子防身術(shù)教學(xué)的嘗試》 體育學(xué)刊 2000 年第 1 期

第二篇：女子防身術(shù)感想

女子防身術(shù)感想

本學(xué)期體育課我選修了葉老師女子防身術(shù)這一課程，女子防身術(shù)的教學(xué)內(nèi)容主要是提供一些女子防身術(shù)的基本姿勢、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。雖然學(xué)的時間不是很長，我們也不能說已經(jīng)掌握它了，但至少也不完全算是門外漢了吧。憑借之前我對女子防身術(shù)的簡單了解，我只到這門體育鍛煉本身具有三大特色：

1、幾乎不用力氣，人人可以完成；

2、以貼身無保留搏擊為主，不受任何條律限制；

3、簡單、實(shí)用，效果可靠。

葉鳴老師是一個非常負(fù)責(zé)人的老師，雖然有時比較刻板，比較嚴(yán)格，但對待我們女孩子卻并不十分地兇，反而卻是比較有耐心。這一點(diǎn)是非常好的。

課程伊始，不知道為什么，葉老師給人感覺很威嚴(yán)，讓人充滿敬意，甚至有三分敬畏。我們靜靜地聽著老師您講解本學(xué)期這門課的安排，當(dāng)聽到期末長跑要跑1200，那時幾乎全體同學(xué)一片詫異與喧嘩，當(dāng)時的我們都覺得這幾乎是個不可能的任務(wù)，因?yàn)楦鶕?jù)以往體育課的經(jīng)歷，我們絕大多數(shù)同學(xué)跑個800米都累得不行，像老師當(dāng)時的要求對我們來說幾乎不可能完成的。而這，也是為什么期末長跑結(jié)束時大多數(shù)同學(xué)都拿到了難以置信的優(yōu)秀時，我們都久久難以平靜。關(guān)于長跑是我對葉老師最深刻的映像，應(yīng)為是他讓我做到了我一直以為不可完成的任務(wù)，教會我逾越了我自以為戰(zhàn)勝不了的障礙。在這兒，真心要感謝葉老師，因?yàn)槟阕屛抑懒苏娴臎]有不可能，只有你愿不愿意去做。因?yàn)槲乙彩潜容^好強(qiáng)，不想落后于別人。對我來說，那是對自我的一次超越。

我們一共學(xué)了正式的8套動作，連成了一整套完整的操。葉老師是一套一套慢慢交給我們的。每星期教一套動作，讓我們用心去練習(xí)，并讓我們在課下也多多的練習(xí)，慚愧的是，很少有人真的在課后練習(xí)，我自己也是。對于每一個動作老師都會找人來示范，讓我們親身感受，而不是空談，老師一邊示范，一邊仔細(xì)的講解動作，手該怎么放，腳要怎么擺，用多少力度，方位如何，如果別人反擊，又該如何反應(yīng)。當(dāng)被抓前胸，抓后背，抓肩，反手扣，內(nèi)抱、外抱……種種狀況時該如何破解，保護(hù)自己的同時有效地打擊敵人，使自己突圍。演示完分解動作之后，老師必會讓我們一對一的對打，以得到加深鞏固的作用。

女子防身術(shù)的課程學(xué)完，總的看來，女子防身術(shù)說起來容易,做起來難。因?yàn)樾枰谝欢ǔ潭壬匣蚨嗷蛏俣紩Φ綄κ?所以你必須要有一定的擊打力度,如果你手無縛雞之力,再厲害的招數(shù)都沒用。就算你有力,真正遇到情況時也未必夠膽使出來。所以平時有機(jī)會的話最好參加一些體育鍛煉和訓(xùn)練，通過這些訓(xùn)練,可以提高你的生理和心理素質(zhì),做到頭腦冷靜,臨危不亂。另外，女子防身術(shù)這門課程，不僅可以學(xué)到防身的技能，還可以練好我們的體形，讓我們受益匪淺。

這門課程教會我們的不僅僅是打斗技能，更要求我們要有吃苦耐勞堅持不懈的精神。葉老師也說過鍛煉不是靠上幾節(jié)體育課就能完成的，得把鍛煉養(yǎng)成一種習(xí)慣。課程已接近結(jié)束，感覺時間過得真快，對于葉老師，他是一個有點(diǎn)嚴(yán)肅又略帶風(fēng)趣的人，是一個負(fù)責(zé)人的好老師。另外，老師的敬業(yè)與認(rèn)真的態(tài)度讓我十分敬佩。因?yàn)槟膰?yán)格，我才會去做，我本身對體育沒那么大的耐力，但因?yàn)槟愕膰?yán)格和您獨(dú)特的人格魅力，我內(nèi)心也渴望向您一樣厲害。就像老師說的，我們有多少人每天都堅持練習(xí)您教的招式呢，我很慚愧，我沒有每天堅持，為什么我明明知道如果我每天堅持去練的話，才會真正學(xué)到女子防身術(shù)，以這樣的學(xué)習(xí)方式，如果我真的遇到突發(fā)狀況，肯定無法學(xué)以致用。然而我也同時明白了：做任何事，只要不去努力，不去付出，空口說白話，那么哪怕時間再久，那也是不能實(shí)現(xiàn)的。所以，只有長久的訓(xùn)練，長久的努力，夢想才會延續(xù)。

第三篇：女子防身術(shù)演講稿

女子防身術(shù)演講稿

這次學(xué)校開展“平安綜治雙月活動”，我很高興今天能在這里和大家一起研究探討“女子防身術(shù)”這個話題。在當(dāng)今社會，隨著人們自我保護(hù)意識的增強(qiáng)，女子防身術(shù)受到了越來越多女性的關(guān)注?，F(xiàn)實(shí)生活中，外界的一些人和事可能會對我們的人身安全造成威脅，這就需要我們有自我保護(hù)的理念和技術(shù)。真心希望在座的每一位同學(xué)能從今天的講座中學(xué)到一點(diǎn)東西，提高自我防備意識和自我保護(hù)能力。在這里，我先聲明一下：我不是什么高手，只是一個武術(shù)愛好者。不過我接下去講解和示范的內(nèi)容，應(yīng)該會對大家有所幫助。之前在社團(tuán)里講過關(guān)于女子防身術(shù)方面的內(nèi)容，也知道大家最期待的是動作的示范，但是，我把示范排到最后。在這之前，我們有必要學(xué)一些理論的內(nèi)容，知道如何去打，而且要明白為什么這樣打。以及什么時候應(yīng)該打？什么時候不該打？

接下來我將從“女子防身術(shù)”的現(xiàn)實(shí)意義、“女子防身術(shù)是什么”、“女子防身術(shù)”的特點(diǎn)、人體的“要害部位”、簡單的武器、“女子防身術(shù)”的實(shí)際應(yīng)用七個方面向同學(xué)們簡單介紹一下女子防身術(shù)，以及我個人對女子防身的一些見解。

學(xué)習(xí)女子防身術(shù)的現(xiàn)實(shí)意義主要就是為了防止性騷擾、避免性侵害。一般認(rèn)為，只要是一方通過語言的或形體的有關(guān)性內(nèi)容的侵犯或暗示，從而給另一方造成心理上的反感、壓抑和恐慌的，都可構(gòu)成性騷擾。性侵害，主要是指在性方面造成的對受害人的傷害。性騷擾和性侵害是危害大學(xué)生身心健康的主要問題之一。然而，女性大都有膽小怕事的弱點(diǎn)，通常不敢把事情鬧大，大多數(shù)女生在受到性騷擾和性侵害時往往不知所措，而 “女子防身術(shù)”能在一定程度上幫助女生減少、免除傷害。

學(xué)習(xí)防身術(shù)不能保證使你遠(yuǎn)離犯罪現(xiàn)場，但是你的生存概率將顯著提高。有的人可能會問，學(xué)習(xí)了自衛(wèi)術(shù)就能保證萬無一失了嗎？答案當(dāng)然是否定的。就算世界上最頂尖的防身術(shù)大師也不會向你保證學(xué)了某種形式的自衛(wèi)術(shù)能使你從任何險境中逃脫，很多東西都是相對而言的。在我看來，防身術(shù)是一種意識，你不可能知道你將會面對的是什么，練習(xí)防身術(shù)，是在你們遇到危險、威脅時，能及時做出反應(yīng)。我所能保證的是，我今天所講的策略和技術(shù)是有效的，是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的。通過反復(fù)練習(xí)，可以提高女性的防身自衛(wèi)能力，極大的增強(qiáng)女性的自信心。經(jīng)常練習(xí)，還可以磨練意志，培養(yǎng)堅強(qiáng)果斷的品質(zhì)和柔中帶剛的氣質(zhì)。隨著人們生活節(jié)奏加快，參與防身術(shù)鍛煉，還可以宣泄不良情緒，減輕學(xué)習(xí)工作壓力，具有平衡心理的作用。

認(rèn)識到了女子防身術(shù)的現(xiàn)實(shí)意義，咱接著了解一下什么叫做女子防身術(shù)，精華。什么樣的功夫才算是女子防身術(shù)？肯定在座的每位同學(xué)對女子防身術(shù)都有一個自己的理解，但是很難有人可以馬上給出一個明確的定義。咱們接觸比較多的是通用搏擊術(shù)。那何為通用搏擊術(shù)？通用搏擊術(shù)無非就是中國傳統(tǒng)武術(shù)、散打、自由搏擊、拳擊、跆拳道、泰拳、空手道等等。不過女子防身術(shù)與這些通用搏擊術(shù)不同。我不否認(rèn)長期習(xí)練通用搏擊術(shù)可以防身，但專業(yè)的女子防身術(shù)更直接，更簡練，更有效。防身術(shù)就是將各種武術(shù)技擊方法予以整合，以制服對方、保護(hù)自己為目的的專門技術(shù)。學(xué)習(xí)女子防身術(shù)，不需要具備一定的武術(shù)基礎(chǔ)。因?yàn)榉郎硇g(shù)中的奇妙招法，實(shí)質(zhì)上就是武術(shù)的精華“集錦”。

一般來說，女生的速度、力量、耐力、反應(yīng)要明顯弱于男生，女生運(yùn)用一般的搏擊術(shù)，可能無法對侵犯者做出有效的打擊。然而女子防身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用。無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，強(qiáng)調(diào)狠、毒、巧，運(yùn)用時不擇手段，沒有任何武術(shù)框架，沒有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個部位，隨意使用各種道具，正所謂：法無定法。我們要的只是結(jié)果。也就是說，女子防身術(shù)有時用的正是插眼、踢襠、鎖喉這些在一般搏擊術(shù)中被認(rèn)為認(rèn)為“非主流”、“下三濫”的招數(shù)。

武術(shù)中雖然有大量的攻、守、擒拿的技術(shù)，但學(xué)會這些會非常耗時，需要極大的毅力和常年的嚴(yán)格訓(xùn)練。為了使防身術(shù)易學(xué)而且有效，我們女性朋友可以走個捷徑。接下來我講一下人體易受攻擊的要害部位。

關(guān)于男人的要害部位，通常集中在以下幾處。（1）襠部，襠部是任何男子的要害。該部位即使受到輕微的擊打，也會產(chǎn)生劇烈的疼痛。攻擊力度強(qiáng)的話，可以是對手在三秒內(nèi)休克或死亡。襠部一般可以用膝蓋撞擊或用彈腿踢打。（2）頸部。頸部的喉管是非常脆弱的部位，正面擊打只需75磅，也就是不到70斤的力量就能將其擊碎。打擊或砍擊喉管，可以使對方無法呼吸。

（3）心窩，也就是武術(shù)中所說的“氣門”。它位于腹肌頂端，抗擊打能力極差。分布著膈肌神經(jīng)叢、胃食管及主動脈。遭到打擊輕者嘔吐，重者內(nèi)傷、休克或死亡。

說完了敵人的要害部位，再研究一下用什么去攻擊敵人要害。日常防身自衛(wèi)，可以用器械也可以用徒手。誰都知道拿著一把刀子的威力，比空著手的威力大很多。正所謂“功夫再高，也怕菜刀”，所以防身術(shù)有一條原則：能用器械攻擊的話絕不徒手。有武器為什么不用呢？當(dāng)然了，女生上街也不可能每天都拎著一把菜刀或板斧，這是不現(xiàn)實(shí)的。電子防狼器，防狼噴霧劑太復(fù)雜(引出鑰匙)。比如鑰匙，正確的實(shí)用方式下，它的威力并不比小刀差，甚至破壞力還要超過一般的刀具。還有像手機(jī)、雨傘、高跟鞋甚至衣服，都是非常合適的武器。其實(shí)生活中并不是缺少武器，只是缺少發(fā)現(xiàn)武器的眼睛。不要小看這些武器，在關(guān)鍵時候是非常有用的。（可以穿插示范）。

能用武器防身最好，但也不要形成心理依賴。我們不得不面對一個現(xiàn)實(shí)，當(dāng)你突然遭到歹徒毫無預(yù)兆的襲擊時，你很難獲得使用武器的時間。因?yàn)榉郎砦淦饕话惴旁诎铮?dāng)你突然被歹徒死死抱住，你很難掏出你的武器，就算你包里有把手槍也是白搭。所以不管什么時候一定要重視徒手格斗術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。要學(xué)會把自己當(dāng)作武器使用。

我們?nèi)祟愖罨镜乃姆N攻擊武器就是拳、腿、肘、膝，這些我們大家都比較熟悉，我就不多說了。在這里我再介紹兩項(xiàng)，作為女子防身術(shù)比較常用的攻擊武器——手和嘴。我們不難發(fā)現(xiàn)，相比男生，女生更傾向于用手掌和手指去攻擊別人。當(dāng)女生發(fā)怒時，一般會去用巴掌扇對方耳光或用手指撓對方，而男生一有事則喜歡攥拳頭。你們可以回想一下，是這樣吧？看來這是女生的一種本能反應(yīng)，既然這樣我們就要大力發(fā)展這種本能，增強(qiáng)其殺傷力。手的優(yōu)點(diǎn)就是靈活，容易控制。手指一般用來攻擊敵人的眼睛和咽喉，可以插，可以挖，可以掃。如果女同學(xué)的指甲比較硬的話，那就更厲害了，一旦命中目標(biāo)就會令歹徒疼痛難忍。有的人可能覺得這種攻擊太過于殘忍，太不人道，但你要清楚你面對的是要謀害或強(qiáng)暴你的歹徒。自己想一下，萬一被歹徒得逞，會有什么樣的后果。永遠(yuǎn)記?。簩橙说娜蚀染褪菍ψ约旱臍埲?。你有必要跟他客氣嗎？遇敵必狠，才能逢敵必克。放下心里包袱,不必考慮后果，一定要有置敵人于死地的霸氣。

接下去我們再講一下嘴，人的咬力雖然比不上其他大型動物，但是一般人的咬力都在50公斤以上，這樣的力量還是相當(dāng)可觀的，之前就有女生在受到侵犯時，咬斷對方舌頭從而成功逃脫的先例。牙齒之中磨牙的力較大,小磨牙次之,切牙的力較小。在咬時，要咬一些脆弱的部位，比如耳朵、手指。但是記住，不要隔著衣服咬，因?yàn)楦糁路?，在對方掙扎的時候，很有可能把你的牙齒拽掉。

接下去我們進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)一下有效的實(shí)戰(zhàn)防身技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。（演示階段）

最后我還要強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)。日常生活中，女性一旦面臨歹徒，難免會害怕、尖叫、驚慌失措、手腳發(fā)軟或渾身戰(zhàn)栗。心理不過關(guān)，就算你有再深的功夫也沒用。必須要從心理上戰(zhàn)勝歹徒，戰(zhàn)勝自己。面對歹徒時要做到頭腦冷靜，避免心慌意亂。最好的辦法就是盡快把腦子里的一切念頭拋開，不要考慮與生死無關(guān)的任何事情。尋找機(jī)會，可能僅僅只有五秒鐘，是他最容易遭到攻擊的時候，充分利用這一時機(jī)，狠狠的反擊。一定要控制恐懼，不能讓恐懼控制你。你只有敢打、敢反抗，才有資格考慮如何去打、如何去反抗。

女子防身術(shù)殺傷力極大，可以用但絕不可以濫用。只有確定自己受到傷害時才能做出相應(yīng)的正當(dāng)防衛(wèi)。大家有時間可以去看一下這方面的法律條文。

女子防身術(shù)的密集學(xué)習(xí)時間并不長，重在對練。最好能和不同身材的人要反復(fù)演練，熟悉掌握，形成本能的反應(yīng)。就可以在歹徒襲擊時，化險為夷。非常感謝同學(xué)們的參與，我個人水平有限，講的不好之處請見諒。這些也只是我的個人見解，如有錯誤，歡迎大家指正。謝謝。

第四篇：女子防身術(shù)的感想

女子防身術(shù)的感想

當(dāng)初，看到選課的時候有女子防身術(shù)這一項(xiàng)，想到女生的自我保護(hù)能力有限，在這方面需要加強(qiáng)，便決定嘗試。本來以為授課的老師只是簡單的教我們幾招就過去了，沒想到真正到上課的時候，遇到的是一個認(rèn)真負(fù)責(zé)的老師。

第一節(jié)課，看到老師和我們說話，就覺得老師是一個極其認(rèn)真負(fù)責(zé)的人。老師在第一節(jié)課上不僅僅是交代這個學(xué)期的工作安排，還教了我們禮儀與尊重。其次，老師交代這個學(xué)期的工作安排的時候，著實(shí)讓我嚇了一跳。從兩圈開始跑起，然后每周加一圈。直到10圈。這個對平時不喜歡跑步的我來說，確實(shí)是個挑戰(zhàn)。不夠后來因?yàn)榉N種天氣或者其他原因，沒有按這個標(biāo)準(zhǔn)走，也讓我們松了口氣。

到第二節(jié)課的時候，老師就說，學(xué)女子防身術(shù)的第一點(diǎn)就是要吼，當(dāng)人在做壞事的時候，內(nèi)心就是很不安的，如果我們能用吼聲震住他人，從而逃脫，這不是最好的嗎？所以我覺得，女生有時候可以勇敢一點(diǎn)，不要嬌滴滴的，用我們的氣勢來保護(hù)自己，讓自己免受傷害。接著就是要學(xué)會跑，跑步是每個人的天性，是本能，在我們遇到危險的時候要跑，但是要跑得快，才不至于被抓住。所以我們平時就要鍛煉跑步的耐力。自然而然，老師第一節(jié)課給我們提出的要求也就不過分。再者，即使我們平時沒有遇到什么危險，但是跑步也是鍛煉我們心肺的很好的運(yùn)動，平時當(dāng)鍛煉來強(qiáng)身健體也是很好的。畢竟，健康的身體都是要靠自己平時的保養(yǎng)和鍛煉的。不過，我覺得最關(guān)鍵的還是我們身上必須要學(xué)會些技能來保護(hù)我們自己，當(dāng)我們遇到壞人的時候。這就開始強(qiáng)調(diào)出了我們學(xué)女子防身術(shù)的意義。

在課堂上，來是最先教會我們的就是四面出肘的練習(xí)，當(dāng)然，它的動作簡單，自然是最容易學(xué)了，不過也是十分強(qiáng)大有用的一招。學(xué)到后面的動作的時候，發(fā)現(xiàn)它是許多動作的基礎(chǔ)，許多動作中都包含著這一個動作，并且往往都是給敵人致命的一擊。一般這個動作都是打別人的肩關(guān)節(jié)，肋骨，胸，脖子這些部位，給他人關(guān)鍵的一擊。從這引出了男女生的三大弱點(diǎn)——包括了胸，肋骨，還有胸的正當(dāng)中的部位，還有下陰。當(dāng)他人來傷害我們的時候，我們可以做出反抗，并打擊他人的這些部位，能夠很快，并且有效率得逃脫。

在打擊他人的時候，我們不僅僅可以抓住我們?nèi)祟惤Y(jié)構(gòu)中的這些弱點(diǎn)，還有我們?nèi)祟惖姆搓P(guān)節(jié)。一般我們在被他人牽制住的時候，我們可以通過轉(zhuǎn)身，然后下壓或者反向推他人的反關(guān)節(jié)來使我們逃離他人的控制，取得主動的地位。有時候，我們的手被別人壓住，我們往往不能動彈，并且企圖“硬碰硬”式的企圖反抗他人來逃脫，但是殊不知我們可以適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出我們的“柔弱”，以柔克剛。我們可以彎曲雙腿，把重心放下，讓后伸腿，出肘一擊，也是很好的方式。再比如說，當(dāng)我們被人從身后緊緊抱住的時候，我們也可以雙手抬起，讓后突然跳下，把我們的重心放下，并且通過我們的反彈能力，出肘打擊他人的肋骨，并且通過多次的打擊，給被人造成身體的疼痛，并且快速的跑走。在這個場景上，我們就把我們聯(lián)系的動作，吼聲，跑，出肘等全部的都結(jié)合在一起，這就說明了我們學(xué)任何東西都是有意義，有目的性的，而不是為了學(xué)動作而學(xué)，而是要把動作和應(yīng)用的場景結(jié)合在一起來練習(xí)動作，加深我們的映像，使我們更好的使用，更好地逃脫。固然，要是這些動作都用不上是好的，我們可以把它們當(dāng)作是強(qiáng)身練體的操來做，如果一旦碰上，我們就必須快速地反映出動作，自然而然得做出這些動作才能在關(guān)鍵的時候發(fā)揮出作用。才不枉費(fèi)我們花了一個學(xué)期來學(xué)這些。有付出就必須要要收獲。但是我們要做到快速，準(zhǔn)確，熟練，必定要我們平時花時間。有的人可能認(rèn)為玩和學(xué)習(xí)的時間都不夠，不想練習(xí)，但是處于對我們身體，對我們安全的方面，還是多多練習(xí)比較好。不要將我們學(xué)了這么久的東西全部忘記，當(dāng)要用的時候追悔莫及，那才是終身的遺憾。

通過學(xué)習(xí)了女子防身術(shù)，我們不僅僅要學(xué)會的是鍛煉，保護(hù)自己，更要學(xué)會的是對自己認(rèn)真、負(fù)責(zé)的態(tài)度，還有對事事負(fù)責(zé)任的觀念。從對我們自己負(fù)責(zé)開始，學(xué)會負(fù)責(zé)，學(xué)會成長。

第五篇：女子防身術(shù)活動總結(jié)

遼寧科技大學(xué)信息技術(shù)學(xué)院

團(tuán)委學(xué)生會文體部工作總結(jié)

年11月1 2011日 遼寧科技大學(xué)信息技術(shù)學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會

團(tuán)委學(xué)生會文體部工作總結(jié)

本學(xué)期初期，在部門工作計劃時，有著很多的展望與創(chuàng)新。我部針對大一新生，為豐富其大學(xué)生活，提高其防身意識與技巧，于十月份開展了女子防身術(shù)這一活動，在此對本活動進(jìn)行工作后的總結(jié)。

時間：

2011年10月27號-11月1號，中午12:20-13:00.地點(diǎn)：

一教二樓。

講師：

藝設(shè)08 梁翰琦。

參與部門：

女生部、宣傳部。

前期：

本活動開展之初，宣傳部出示海報告知活動時間、地點(diǎn)以及其他相關(guān)事項(xiàng)，我部及時通知大一各班級體育委員以確保通知完整性。尚武協(xié)會負(fù)責(zé)活動前布置、打掃會場。

中期：

活動準(zhǔn)時展開，到場人員進(jìn)行簽到登記。并有女生部禮儀隊加入引導(dǎo)學(xué)員入場。講師進(jìn)行了跆拳道基礎(chǔ)知識的講解，明確了跆拳道的場訓(xùn)之后活動正式展開?；顒舆^程順利，大一學(xué)員積極參與配合，在完成了熱身活動之后，講師教授了有關(guān)跆拳道的基本動作，我部對活動過程進(jìn)行了全程遼寧科技大學(xué)信息技術(shù)學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會 的記錄，并拍攝了照片。在兩日的活動中學(xué)會了基本的跆拳道招數(shù)與女子防身術(shù)的簡單動作。

講師梁翰騏不僅對女子防身術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)，更對大一同學(xué)講解了跆拳道的自由與正義的深刻內(nèi)涵，此次活動不僅豐富了大一新生的課余生活，更使其懂得了武道的真諦，明確了大學(xué)生活中的積極目標(biāo)，對大一新生未來的大學(xué)生活有著重要的意義。

后期：

進(jìn)行會場清理與活動總結(jié)，從中找出本部門在舉辦此次活動中的不足之處。

本次活動圓滿落幕，但從中我部仍發(fā)現(xiàn)了自身的不足之處：活動簽到過程稍顯混亂，對此，我部決定制作簽到表來解決這種情況?；顒佑涗涍€不夠完善，我部也將會對此情況提出相應(yīng)地解決措施。

經(jīng)過此次活動，我部不僅從中總結(jié)了工作經(jīng)驗(yàn)更在活動過程中發(fā)現(xiàn)了自身的不足，對此我部綜合總結(jié)，并將積極進(jìn)行自我完善，望院團(tuán)委予以監(jiān)督。

團(tuán)委學(xué)生會文體部 2011年11月1日