第一篇：如何根據(jù)小學(xué)生的心理特征進(jìn)行柔力球教學(xué)

如何根據(jù)小學(xué)生的心理特征進(jìn)行柔力球教學(xué)

柔力球是一項(xiàng)新興的，具有民族特色的體育項(xiàng)目，是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，他追求人與自然、人與人的和諧統(tǒng)一，極富東方智慧，具有中國(guó)傳統(tǒng)文化太極哲學(xué)思想，內(nèi)外雙修，可以培養(yǎng)小學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí)，開發(fā)智力以及鍛煉多向思維模式。

柔力球《飛龍二套陽(yáng)光年華》作為柔力球的基本套路，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，左右對(duì)稱，全身性鍛煉，全面協(xié)調(diào)發(fā)展小學(xué)生身體素質(zhì)，集娛樂(lè)性、健身性、趣味想于一體，是一項(xiàng)時(shí)尚的中國(guó)風(fēng)式陽(yáng)關(guān)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

如何根據(jù)小學(xué)生的心理特征進(jìn)行柔力球教學(xué)，是柔力球進(jìn)入小學(xué)的重要組成部分。我們從以下幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。

一、小學(xué)生主要心理、性格特點(diǎn)：

小學(xué)階段是學(xué)生個(gè)體心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們?cè)趯W(xué)學(xué)習(xí)知識(shí)、接受教育，在認(rèn)知、情感、意志、性格諸多方面引起了巨大的變化，在身心發(fā)育和內(nèi)心世界產(chǎn)生了諸多顯著特點(diǎn)。我們應(yīng)根據(jù)小學(xué)生不同的心理特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。

小學(xué)生的身體各器官、系統(tǒng)都生長(zhǎng)發(fā)育得很快，他們精力旺盛、活潑好動(dòng)，但同時(shí)因?yàn)樗麄兊淖灾屏€不強(qiáng)，意志力較差，所以遇事很容易沖動(dòng)，意志活動(dòng)的自覺(jué)性和持久性都比較差，在完成某一任務(wù)時(shí)，常是靠外部的壓力，而不是靠自覺(jué)的行動(dòng)。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，雖然開始時(shí)勁頭很足，但往往虎頭蛇尾，不能持久。隨著柔力球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，小學(xué)生意志活動(dòng)的自覺(jué)性和持久性會(huì)漸漸增強(qiáng)，他們能夠自覺(jué)地完成作業(yè)。柔力球講究心平氣和，當(dāng)學(xué)生遇到難題時(shí)，有時(shí)也能夠控制自己不泄氣、不分心，直到問(wèn)題得到解決。

小學(xué)生的自我評(píng)價(jià)幾乎完全依賴?yán)蠋?。容易看到自己的?yōu)點(diǎn)，不容易看到自己的缺點(diǎn)；較多地評(píng)價(jià)他人，不善于客觀地評(píng)價(jià)自己。隨著對(duì)柔力球運(yùn)動(dòng)的更多學(xué)習(xí)與理解，他們已不再完全依靠教師的評(píng)價(jià)來(lái)估計(jì)自己，而是能夠把自己動(dòng)作與別人的動(dòng)作加以對(duì)照，獨(dú)立地作出評(píng)價(jià)。隨著柔力球的不斷學(xué)習(xí)，小學(xué)生的個(gè)性特征也不斷增強(qiáng)，性格對(duì)他們行為的影響越來(lái)越大。雖然小學(xué)生性格的可塑性很大，但隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的行為會(huì)漸漸形成習(xí)慣，性格也就越來(lái)越穩(wěn)定。

二、小學(xué)生注意力的特點(diǎn)：

心理學(xué)的研究表明，在一般情況下，7～10歲兒童能連續(xù)保持注意20分鐘，10～12歲約25分鐘，12歲以上約30分鐘。由于小學(xué)生好奇心理強(qiáng)，柔力球運(yùn)動(dòng)以它獨(dú)特地運(yùn)動(dòng)方式吸引了小學(xué)生，他們?cè)趨⒓尤崃η蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)，為防止球掉，她們的注意力會(huì)提高到之前的一倍，在集體表演時(shí)更是強(qiáng)調(diào)隊(duì)形整齊劃

一、動(dòng)作的舒展大氣、圓潤(rùn)柔和、不掉球。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的注意力明顯提高，在注意范圍上也有了明顯擴(kuò)大，閱讀的速度也相應(yīng)增快了。柔力球運(yùn)動(dòng)即鍛煉了學(xué)生身體又提高了第二信號(hào)系統(tǒng)和邏輯抽象思維能力的發(fā)展。

三、保持學(xué)生課堂注意集中的教學(xué)策略

“注意”有兩層涵義，一是指知覺(jué)的集中；二是指一般的警覺(jué)功能。注意的特征有３個(gè)基本維度：一是注意的廣度，二是注意的穩(wěn)定性；三是注意的分配。注意的集中主要是對(duì)注意的穩(wěn)定性而言的，注意的穩(wěn)定性是指注意維持在相對(duì)同一對(duì)象上的時(shí)間。注意是學(xué)習(xí)活動(dòng)賴以產(chǎn)生并完成的前提。注意雖然不是一種獨(dú)立的心理過(guò)程，但它總是伴隨人的全部心理活動(dòng)的始終，外部的一切信息，只有在受到注意以后才能進(jìn)入人的意識(shí)。

四、保持學(xué)生課堂注意力集中的方法手段

（一）形象直觀教學(xué)手段

在教學(xué)的過(guò)程中我們會(huì)采用，形象直觀教學(xué)法：包括實(shí)物直觀、模象直觀和語(yǔ)言直觀的方法。采用直觀法進(jìn)行教學(xué)有利于學(xué)生興趣的提高和注意的集中，二則是直觀性有助于對(duì)抽象性進(jìn)行詮釋和分解。例如：我們?cè)谶M(jìn)行柔力球基本動(dòng)作“左右擺動(dòng)”的學(xué)習(xí)過(guò)程中，會(huì)將學(xué)生帶到“秋天”旁邊，利用蕩秋天的原理來(lái)解釋柔力球中的左右擺動(dòng)，讓學(xué)生體會(huì)前程發(fā)力的感覺(jué)。這樣記讓學(xué)生直觀的體會(huì)到實(shí)物，再加上模型與與語(yǔ)言闡述來(lái)喚起和形成學(xué)生對(duì)有關(guān)事物的表象?？纱蟠筇岣邔W(xué)生的注意力。

（二）認(rèn)知結(jié)構(gòu)中的“導(dǎo)火線”

在教學(xué)的過(guò)程中我們還會(huì)用到?思維導(dǎo)火線?的教學(xué)方法，也就是在所講的內(nèi)容中應(yīng)當(dāng)使學(xué)生有某些已知的東西，就是先于課堂學(xué)習(xí)材料之前呈現(xiàn)的一個(gè)引導(dǎo)性材料，它在概念和包容水平上都高于課堂學(xué)習(xí)材料，從而構(gòu)筑了與課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容之間的橋梁。例如我們?cè)谶M(jìn)行柔力球基本動(dòng)作“上步八字繞環(huán)”時(shí)可利用以學(xué)內(nèi)容“八字繞環(huán)”在其基礎(chǔ)上進(jìn)行提問(wèn)，讓學(xué)生想象其變化動(dòng)作，從而引申出本課內(nèi)容“上步八字繞環(huán)”以及擴(kuò)展內(nèi)容“側(cè)步八字繞環(huán)”。就提高學(xué)生的思維活躍程度，達(dá)到最終的教學(xué)合一而言，在從事新的學(xué)習(xí)之前，使學(xué)生認(rèn)知結(jié)構(gòu)中具有與新的學(xué)習(xí)任務(wù)相關(guān)聯(lián)的認(rèn)知內(nèi)容，更有利于激發(fā)學(xué)生的內(nèi)部思維，提高其注意力和學(xué)習(xí)興趣，從而能更好地發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體作用。

（三）科學(xué)的課堂設(shè)計(jì)

課堂設(shè)計(jì)是教師對(duì)課堂教學(xué)流程的科學(xué)、全面的把握?？茖W(xué)精心的課堂設(shè)計(jì)是吸引學(xué)生注意力并使之持久的重要方法。

1、課題的引入。

良好的開端往往是一堂課成功的基礎(chǔ)，如果在開課之始，就能抓住學(xué)生的注意，對(duì)整堂課中學(xué)生注意力的集中將大有裨益。新課的引入途徑很多，這里舉柔力球基本動(dòng)作教學(xué)中“水平旋轉(zhuǎn)”的例子。在授課之前我們首先把盛有半桶水的小水桶作為道具。授課時(shí)我們可利用“問(wèn)題導(dǎo)入法”對(duì)學(xué)生進(jìn)行提問(wèn)，利用小學(xué)生善于表現(xiàn)、好奇心強(qiáng)的心理特征激發(fā)學(xué)生對(duì)新知識(shí)的興趣從而引起學(xué)生的注意力。我們現(xiàn)在將以準(zhǔn)備好的道具拿出來(lái)，這里有盛有半桶水的小水桶，我們?cè)谔嶂靶D(zhuǎn)的時(shí)候水會(huì)不會(huì)灑出來(lái)。從這個(gè)問(wèn)題中引出授課內(nèi)容“水平旋轉(zhuǎn)”把球比作水，水桶比作球拍在進(jìn)行試驗(yàn)，這時(shí)小學(xué)生在不知不覺(jué)中已經(jīng)學(xué)會(huì)了“水平旋轉(zhuǎn)”，更是對(duì)柔力球產(chǎn)生了興趣。當(dāng)然，要是中學(xué)生，我們可從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中引出物理學(xué)中的：離心力與向心力。激起學(xué)生的求知欲。

在課題引入的過(guò)程中講究知識(shí)性、趣味性、啟發(fā)性，一般都不把問(wèn)題講透，設(shè)置懸念，使學(xué)生處于一種欲知不能、欲罷不甘的狀態(tài)，從而激起學(xué)生的求知欲，集中學(xué)生的注意力?！罢n題導(dǎo)入”要因課、因人、因地、因時(shí)而宜，不可生搬硬套，千篇一律。

2、根據(jù)學(xué)生不同的注意規(guī)律掌握好課堂節(jié)奏。

研究表明，中小學(xué)生的注意規(guī)律在注意的3個(gè)維度上都有差別，例如在注意的廣度方面，8歲左右的小學(xué)生注意時(shí)間一般不超過(guò)15分鐘，而中學(xué)生的注意時(shí)間可以超過(guò)35分鐘；在注意的分配上，中學(xué)生在從事柔力球活動(dòng)時(shí)，能同時(shí)注意不同的對(duì)象，例如在進(jìn)行柔力球邊演時(shí)：不掉球、動(dòng)作嫻熟、隊(duì)形整齊、節(jié)奏鮮明、表情愉悅等。而小學(xué)生在達(dá)到這個(gè)程度就有相當(dāng)?shù)睦щy。中小學(xué)生不同的注意特點(diǎn)要求我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中必須講究科學(xué)方法，例如對(duì)小學(xué)生的最佳授課時(shí)間一般要控制在20分鐘以內(nèi)，適應(yīng)小學(xué)生的注意特點(diǎn)，我們?cè)谥v授某個(gè)具體問(wèn)題時(shí)要慢且細(xì)，而內(nèi)容的轉(zhuǎn)換又要快。我們還必須重視收集課堂反饋信息，把握學(xué)生的情緒變化，及時(shí)變換教學(xué)內(nèi)容和方法，有緊有松，有張有馳，竭力克服教學(xué)中的單調(diào)感和模式化給學(xué)生注意帶來(lái)的消極影響，最大程度地延長(zhǎng)學(xué)生的課堂有效學(xué)習(xí)時(shí)間。

3、課堂總結(jié)與放松。

課堂總結(jié)是對(duì)一堂課所學(xué)知識(shí)的提煉、概括和升華，針對(duì)課堂結(jié)束前學(xué)生的思維一般都比較疲勞、注意力容易分散的情況，課堂總結(jié)要做到3點(diǎn)：一是內(nèi)容要概括，不泛泛而論；二是語(yǔ)言要凝煉，不拉雜重復(fù)；三是重點(diǎn)要突出，不面面俱到。這樣既可保持學(xué)生的注意集中，也能加深學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解和掌握，實(shí)際上成為一種即時(shí)的強(qiáng)化復(fù)習(xí)。

在運(yùn)動(dòng)學(xué)中，放松是一個(gè)尤為重要的環(huán)節(jié)，但在授課中對(duì)這一環(huán)節(jié)的普遍忽視是當(dāng)前教學(xué)實(shí)踐中存在的一大誤區(qū)。我們可以在游戲與互動(dòng)中利用簡(jiǎn)短的三分鐘時(shí)間進(jìn)行放松。（實(shí)例：學(xué)生站成兩路縱隊(duì)，后面的學(xué)生給前面的學(xué)生放松（利用手腕的敲打）肩部與大臂肌肉，持續(xù)三十秒后集體向后轉(zhuǎn)同上方法繼續(xù)放松，三十秒后路學(xué)生面對(duì)面站立手牽手相互抖動(dòng)手臂進(jìn)行整個(gè)胳膊的放松，一分鐘后進(jìn)行腿部放松，自己利用手掌拍打自己的大腿與小腿。）放松可使肌肉減少肌酸堆積，不容易產(chǎn)生疲勞。

（四）教學(xué)語(yǔ)言藝術(shù)

教學(xué)語(yǔ)言藝術(shù)是指教師創(chuàng)造性地應(yīng)用語(yǔ)言的實(shí)踐活動(dòng)。

1、語(yǔ)言要有邏輯性。語(yǔ)言的邏輯性要求語(yǔ)言所表達(dá)的思想要層次清晰，環(huán)環(huán)相扣，前后連貫呼應(yīng)。

2、語(yǔ)言要有啟發(fā)性。一方面有“啟”，即教學(xué)語(yǔ)言要含有豐富的信息，能喚起學(xué)生的思維欲望，開啟學(xué)生的思維動(dòng)機(jī)；另一方面有“發(fā)”，教師“啟”后讓學(xué)生“發(fā)”，即能為學(xué)生思維留下時(shí)空上的回旋余地。

3、語(yǔ)言要生動(dòng)。主要是用生動(dòng)的語(yǔ)言來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的形象思維，激發(fā)學(xué)生的認(rèn)知興趣，從而使注意集中。

4、語(yǔ)言要幽默詼諧。以此調(diào)節(jié)課堂氣氛，緩解思維緊張，使大腦皮層興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移，以更有利于注意的集中。

5、語(yǔ)言要富有感情。富有情感的語(yǔ)言一方面能喚起學(xué)生的思維注意，另一方面也能激發(fā)學(xué)生的情緒注意，產(chǎn)生感情上的共鳴，從而取得更好的教學(xué)效果。

6、語(yǔ)言激勵(lì)法：就是當(dāng)個(gè)別學(xué)生注意力不集中時(shí)，我們有意表?yè)P(yáng)他附近聽課認(rèn)真，注意力集中的幼兒，來(lái)激勵(lì)他迅速集中注意力，認(rèn)真聽課。如：xx做的真好。他聽課認(rèn)真，還大膽舉手回答老師提出的問(wèn)題。其余學(xué)生聽了會(huì)很快模仿他，做好認(rèn)真聽課。

（五）肢體語(yǔ)言的運(yùn)用

肢體語(yǔ)言的運(yùn)用在我們進(jìn)行教學(xué)時(shí)體很大作用，它和語(yǔ)言表達(dá)構(gòu)成相輔相成的關(guān)系，可以提高教學(xué)的信息容量和準(zhǔn)確性，增強(qiáng)師生間的感情交流，使學(xué)生注意力更集中、更持久。

1、手勢(shì)。、強(qiáng)調(diào)性手勢(shì)是我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中使用最為廣泛的，它是為突出教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，加強(qiáng)語(yǔ)言的氣氛渲起了至關(guān)重要的作用，可以進(jìn)一步提高學(xué)生的注意力。

2、面部表情。面部能表達(dá)非常豐富的情感，課堂上教師的面部表情無(wú)疑會(huì)參與到教學(xué)的全部過(guò)程，并且對(duì)學(xué)生的注意產(chǎn)生直接影響。如果教師上課“板著臉”，則會(huì)增加課堂的不安情緒，引起學(xué)生緊張和猜測(cè)，不利于學(xué)生注意的集中；而教師若無(wú)其事、滿臉堆笑，又可能使學(xué)生過(guò)于松弛，走向注意集中的反面：分心。

3、眼神。眼睛是面部傳遞信息量最大的器官，課堂上我們的眼神對(duì)控制學(xué)生的注意起著重要作用。（例如：我們親切的目光會(huì)使整個(gè)教學(xué)充滿和諧氣氛；我們對(duì)某個(gè)思維“開小差”學(xué)生的注視，會(huì)使其馬上產(chǎn)生“糾錯(cuò)意識(shí)”，把注意重新集中到學(xué)習(xí)內(nèi)容上來(lái)；當(dāng)我們注視學(xué)生的次數(shù)減少時(shí)，學(xué)生注意力分散的情況就會(huì)增加。）

4、體態(tài)。我們具有文雅、大方、莊重、穩(wěn)健的體態(tài)不但能增加我們講課的吸引力和可信度，而且能給學(xué)生以美的陶冶，使學(xué)生心理舒適，有利于注意的集中；而任何形態(tài)及動(dòng)作上的扭捏造作，矯情招搖，都有害于我們的形象和威望，分散或誤導(dǎo)學(xué)生的注意。

我相信只有抓住小學(xué)生的心理特征進(jìn)行柔力球教學(xué)，才能能使柔力球更快的進(jìn)入小學(xué)，為小學(xué)生的身心發(fā)展提供最為有效的方法，也使柔力球這個(gè)具有民族特色的體育項(xiàng)目深入人心。

第二篇：柔力球感想

學(xué)柔力球有感

柔力球是一項(xiàng)新興的、能夠區(qū)別于其他體育形式、有獨(dú)立體育內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。正式比賽中，主要分為套路和競(jìng)技兩個(gè)大項(xiàng)。

提起柔力球，我有一種特別的感情，不管是規(guī)定套路還是自由套路都是以“弧形引化過(guò)程”觸接球，其中貫穿的運(yùn)動(dòng)思想是“先引后發(fā)，引進(jìn)合出，以柔克剛，借力打力”，打球的時(shí)候，我有一種用太極打羽毛球的感覺(jué)，但它又與羽毛球那種要求自身強(qiáng)大的爆發(fā)力做基礎(chǔ)有著根本的不同，從這里我學(xué)到了處事的態(tài)度，每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界是不公平的，比如智力，家庭環(huán)境及背景，我可以毫不夸張的說(shuō)這些因素在我們以后成長(zhǎng)的路上起著舉足輕重的作用。如果我們?cè)谙忍鞐l件上遜色于別人，那我們就不應(yīng)該硬碰硬，要以柔克剛，那么這個(gè)時(shí)候就需要我們拿出耐心與堅(jiān)強(qiáng)，耐力與自信。

我們不能一味的想著自己的不足，鉆牛角尖，這樣是沒(méi)用的。它的動(dòng)作輕盈瀟灑，有著很好的觀賞性?？偠灾覑廴崃η?。

學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學(xué)期來(lái)只是學(xué)習(xí)了兩個(gè)動(dòng)作但從這僅有的動(dòng)作當(dāng)中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍有節(jié)律地運(yùn)球上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。學(xué)習(xí)太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì) 我們說(shuō)要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過(guò)程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來(lái)才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動(dòng)作也不至于呆板。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動(dòng)過(guò)程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動(dòng)自如.想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過(guò)程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。第六，雙臂要配合舞動(dòng)。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。太極柔力球創(chuàng)始人是白榕教授。柔力球是中國(guó)傳統(tǒng)太極運(yùn)動(dòng)思想與現(xiàn)代球類運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的產(chǎn)物，是中國(guó)太極化了的球類運(yùn)動(dòng)。它突顯了民族特色和東方神韻，有很好的競(jìng)技性觀賞和娛樂(lè)性。它具有新穎時(shí)尚意念集中柔緩自然園靈舒展中正平衡剛?cè)嵯帻R的動(dòng)作特點(diǎn)。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過(guò)程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來(lái)球的方向、線路，主動(dòng)伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無(wú)聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過(guò)腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過(guò)程。

太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運(yùn)動(dòng)量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)落點(diǎn)非常準(zhǔn)確、刁鉆，球路變化無(wú)窮。我們仔細(xì)觀察就會(huì)看出，它與其它持拍球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動(dòng)球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。

比較接近的運(yùn)動(dòng)方式有田徑運(yùn)動(dòng)中的鏈球和鐵餅。由于它的接拋球過(guò)程是劃一個(gè)圓弧，是有一定時(shí)間的一個(gè)過(guò)程，而在這個(gè)過(guò)程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實(shí)、聲東擊西，使對(duì)方難以判斷，劃弧所擁有的時(shí)間可以使動(dòng)作不斷隨意創(chuàng)造，優(yōu)美的弧線也使動(dòng)作圓潤(rùn)流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運(yùn)動(dòng)比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動(dòng)腦筋的運(yùn)動(dòng)方式全無(wú)了用武之地。使東方民族處理問(wèn)題全面周詳、含蓄、婉轉(zhuǎn)、堅(jiān)韌不拔、靈巧、細(xì)膩的民族特點(diǎn)得到充分的體現(xiàn)。使運(yùn)動(dòng)者和觀賞者都得到一個(gè)創(chuàng)造美、欣賞美的享受，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。

以上是我學(xué)習(xí)柔力球的心得體會(huì)。

理學(xué)院信息與計(jì)算科學(xué)1101班

聞江業(yè)

第三篇：柔力球 總結(jié)[范文]

柔力球總結(jié)

勝利錦華小學(xué)

李珊珊

柔力球是學(xué)?？鞓?lè)學(xué)堂中的一個(gè)新活動(dòng)，每周三下午活動(dòng)40分鐘，太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

根據(jù)學(xué)期初制定的教學(xué)計(jì)劃，這一學(xué)期學(xué)習(xí)了柔力球第一套動(dòng)作：左右擺 動(dòng)、正面繞環(huán)、左右轉(zhuǎn)體、左右小拋、正反拋接、腿下拋接、身后拋接、整理運(yùn)動(dòng)，一共是八個(gè)小節(jié)。學(xué)生們從剛開始的什么都不會(huì)，到大部分同學(xué)都能完整的做完這套動(dòng)作，期中還有一部分同學(xué)特別是高年級(jí)的同學(xué)做的已經(jīng)很熟練、規(guī)范了，得到了老師們的好評(píng)。

柔力球班一共60多個(gè)人，學(xué)生太多，并且來(lái)自不同的年級(jí)不同的班級(jí)，管理和教學(xué)都有一定的難度，在平時(shí)的教學(xué)中，兩位老師認(rèn)真教學(xué)，把每個(gè)動(dòng)作分析的很透徹，這樣學(xué)生聽起來(lái)也很容易，學(xué)起來(lái)也很快，不過(guò)低年級(jí)的學(xué)生學(xué)起來(lái)有些吃力，學(xué)的不如高年級(jí)的快，兩位老師會(huì)單獨(dú)教那些學(xué)的慢的同學(xué)，不至于他們跟不上節(jié)奏。平時(shí)上課時(shí)，我也認(rèn)真配合兩位老師，管理好課堂的紀(jì)律，給教學(xué)創(chuàng)造良好的環(huán)境，形成良好的班風(fēng)。學(xué)完每一個(gè)動(dòng)作后，我們都會(huì)重復(fù)練習(xí)，在一次次重復(fù)的練習(xí)中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，讓它乖乖得待在我們的拍子上，隨著我們的拍子上下翻飛，這讓我們很有成就感。每次練習(xí)我們都是大汗淋漓，渾身暢快。

柔力球隊(duì)有3名老師和15名學(xué)生參加了這一學(xué)期學(xué)校的六一展演活動(dòng)，演出的效果還不錯(cuò)，把完整的第一套柔力球動(dòng)作呈現(xiàn)給大家，讓大家認(rèn)識(shí)到了這個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高，還以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

在這個(gè)課堂中，我既是老師，也是學(xué)生，我也認(rèn)真學(xué)習(xí)了第一套動(dòng)作，學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì)：

我們說(shuō)要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過(guò)程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來(lái)才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動(dòng)作也不至于呆板。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動(dòng)過(guò)程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動(dòng)自如.想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)。

第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過(guò)程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。

第六，雙臂要配合舞動(dòng)。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。

在這里，不需要有高超的球技，只要有一個(gè)球拍和一個(gè)小球，我們便能在張曉馳老師的帶領(lǐng)下，讓球上下翻飛，每一次收力、發(fā)力、接球、送球，都是一次對(duì)心理的修煉，使每一位參與者享受酣暢自如的肢體運(yùn)動(dòng)所帶給的快樂(lè)，將健康和快樂(lè)牢牢掌控在自己手中。

柔力球是錦華小學(xué)快樂(lè)學(xué)堂的一項(xiàng)活動(dòng)，我想在我們的共同努力下，會(huì)成為錦華小學(xué)的一項(xiàng)特色活動(dòng)，將會(huì)有更多的老師和學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，成為學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。

第四篇：柔力球理論課教案

柔力球理論課教案

第一學(xué)期

柔力球運(yùn)動(dòng)概述

柔力球以前叫太極柔力球，2008年1月12日，中國(guó)老年體育協(xié)會(huì)為了規(guī)范體育項(xiàng)目名稱，將太極柔力球更名為柔力球（體老字【2008】2號(hào)）。柔力球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始于1991年，畢業(yè)于山西大學(xué)體育系的山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授在日常的體育教學(xué)中嘗試把太極拳的一些動(dòng)作與網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，形成了一種太極式的球類運(yùn)動(dòng)——柔力球。柔力球是一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動(dòng)。它具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)太極運(yùn)動(dòng)方式與現(xiàn)代競(jìng)技雙重特征于一體，是一項(xiàng)集健身性、娛樂(lè)性、趣味性、競(jìng)技性、表演性、適應(yīng)性和活動(dòng)方式多樣性于一身，易于推廣和普及，具有發(fā)展前途的優(yōu)秀體育項(xiàng)目。眾所周知，太極拳是一種圓轉(zhuǎn)的、弧形的、剛?cè)嵯酀?jì)、連綿起伏的拳術(shù)，柔力球積極借鑒、汲取太極拳運(yùn)動(dòng)和武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的拳理、拳技，以祖國(guó)博大精深的優(yōu)秀歷史文化遺產(chǎn)為底蘊(yùn)，奠定其自身的“先引后發(fā)、引進(jìn)合出、以柔克剛、借力打力”的基本運(yùn)動(dòng)思想。它摒棄傳統(tǒng)硬性擊球方式，以“弧形引化過(guò)程”觸接球并順勢(shì)將球拋出為主要技術(shù)特征。其“弧形引化過(guò)程”是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)所在。這是該項(xiàng)目與羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等其它持拍隔網(wǎng)對(duì)打的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最主要的區(qū)別。

柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由中國(guó)人發(fā)明的，具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)的太極運(yùn)動(dòng)方式與現(xiàn)代競(jìng)技雙重特征于一體，強(qiáng)調(diào)身心內(nèi)外雙修，追求人與自然、人與人、人與球的和諧統(tǒng)一，具有鮮明民族特色的新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它借鑒了武術(shù)、網(wǎng)球、羽毛球等技術(shù)的精髓和規(guī)則，形成自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式。它的主要技術(shù)特色是一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化后將球拋出。柔力球運(yùn)動(dòng)形式既有體操、舞蹈等的套路形式，也有像羽毛球、網(wǎng)球一樣有對(duì)抗性的競(jìng)技形式，柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧的全身性、多方位的運(yùn)動(dòng)，它體現(xiàn)了民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)方式和現(xiàn)代競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)特征，是一項(xiàng)民族性、健身性、娛樂(lè)性、趣味性、競(jìng)技性、優(yōu)美性、適應(yīng)性、活動(dòng)方式多樣性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。目前在湖北、北京、遼寧等省市開展比較好，據(jù)悉，目前全國(guó)約有30萬(wàn)人參與柔力球活動(dòng)。特別在北京、天津、貴州、云南等省市，公園里隨處可見柔力球愛好者在揮拍運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很有發(fā)展前途，易于推廣和普及，符合大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展特點(diǎn)，適合在高校中開展。

第二學(xué)期

注：（有底紋的為講解部分）柔力球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則和裁判法 第一條

場(chǎng)地

比賽場(chǎng)地為長(zhǎng)方形，單打比賽長(zhǎng)12米，寬6米；雙打比賽長(zhǎng)12米，寬7米。場(chǎng)地四周至少有3米的無(wú)障礙空間。第二條

場(chǎng)地地面

場(chǎng)地地面必須是平坦、水平的木質(zhì)或土質(zhì)地面。場(chǎng)地線的顏色應(yīng)是白色、黃色或是其它容易辨認(rèn)的顏色。

第三條

界線

單打與雙打的所有界線均寬5厘米。其分別所屬的兩條邊線和兩條端線，劃定了比賽場(chǎng)地，并包括在長(zhǎng)12米，寬6米和長(zhǎng)12米，寬7米的比賽場(chǎng)地內(nèi)。

第四條

中線

在球網(wǎng)下連接兩條邊線的中點(diǎn)，并與端線平行的線叫中線。中線的中心線均等的將比賽場(chǎng)地分別劃分為長(zhǎng)6米、寬6米和長(zhǎng)6米、寬7米的兩個(gè)場(chǎng)區(qū)。

第五條

限制線與限制區(qū)

（一）限制線

在距中線的中心線兩側(cè)3米處，各畫一條與邊線連接，與中線平行的線叫做限制線。

（二）限制區(qū)

中線與限制線（其寬度包括在內(nèi)）之間的區(qū)域?yàn)橄拗茀^(qū)（前場(chǎng)區(qū)），限制線與限制區(qū)向邊線外無(wú)限延長(zhǎng)。

第六條

發(fā)球區(qū)

由場(chǎng)地端線與左右兩側(cè)邊線延長(zhǎng)線所構(gòu)成的區(qū)域?yàn)榘l(fā)球區(qū)。端線不包括在發(fā)球區(qū)內(nèi)，發(fā)球區(qū)向端線外無(wú)限延長(zhǎng)。

第七條

球網(wǎng)

球網(wǎng)長(zhǎng)9米、寬0.8米，設(shè)在中線的中心線垂直面上空，將場(chǎng)地空間分隔為相等的兩部分。球網(wǎng)為深色，網(wǎng)孔為方形。網(wǎng)孔各邊長(zhǎng)均為5厘米，球網(wǎng)頂端用10厘米寬的淡黃色帆布對(duì)折而成，用繩索或鋼絲從對(duì)折夾層中穿過(guò)，并連同球網(wǎng)上下沿同線系緊固定在兩側(cè)柱上。

第八條

球網(wǎng)高度與網(wǎng)柱

（一）球網(wǎng)高度

球網(wǎng)高度從地面量起，男、女子網(wǎng)高均為1.60米。球網(wǎng)高度應(yīng)用量尺從中線中央處丈量，球網(wǎng)兩端（雙打邊線上方）的高度必須相等。

（二）網(wǎng)柱

網(wǎng)柱是兩根1.62米高，同地面垂直，并可調(diào)節(jié)高度固定球網(wǎng)的光滑圓柱，分別架置在兩條邊線以外一米處的中線延長(zhǎng)線上。網(wǎng)柱間完全被保持緊拉狀態(tài)。

第九條

球與球拍

（一）球 球?yàn)閳A形塑料球或橡膠球，底色為淺色，表面成無(wú)光澤狀并標(biāo)有清晰顯明太極圖案。球的直徑為6.9－7.2厘米，重量為60－62克，球從2米高處自由下落自平整地面后彈起高度應(yīng)在20－40厘米之間。

（二）球拍

球拍總長(zhǎng)包括拍框、拍頸、拍柄，不超過(guò)54厘米。拍框直徑不超過(guò)24厘米，厚度不高過(guò)0.8厘米，拍柄總長(zhǎng)不超過(guò)21.5厘米。拍框內(nèi)周直徑為20.7厘米拍面由0.8－1.3毫米厚的圓形淺色橡膠片或塑料片制成。其表面印有清晰、顯明的太極八卦圖案。拍面靜止平放時(shí)的下垂度應(yīng)在0－0.2厘米之間。拍框材料可以是碳纖維、鋁合金、工程塑料或其它混合堅(jiān)固材料制成。球拍總重量不超過(guò)200克。

第十條

球場(chǎng)固定物

球場(chǎng)固定物除包括球網(wǎng)、網(wǎng)柱等賽場(chǎng)必備設(shè)置外，還應(yīng)包括擋板、看臺(tái)、場(chǎng)地上空的設(shè)備和懸掛物，固定的或可移動(dòng)的桌，以及其臨場(chǎng)位置上的裁判員、司線員、有權(quán)臨場(chǎng)工作的所有人員。

第二章

比賽項(xiàng)目 第一條

團(tuán)體賽

分設(shè)男子團(tuán)體女子團(tuán)體等兩項(xiàng)

團(tuán)體比賽每隊(duì)由2－4名運(yùn)動(dòng)員組成。其中由兩名運(yùn)動(dòng)員分別出任單打，由一對(duì)選手組成雙打?？捎申?duì)中任一運(yùn)動(dòng)員兼任。比賽采用三場(chǎng)兩勝制，出場(chǎng)順序?yàn)閱巍㈦p、單。

第二條

單項(xiàng)賽

分設(shè)男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打等五項(xiàng)。第三章

比賽參加者 第一條

運(yùn)動(dòng)員

運(yùn)動(dòng)員系指所有參加比賽的人。雙打比賽以兩名運(yùn)動(dòng)員為一方，單打比賽以一名運(yùn)動(dòng)員為一方。一個(gè)回合中有發(fā)球權(quán)的一方叫發(fā)球方，對(duì)方叫接球方。

第二條

比賽服裝

運(yùn)動(dòng)員所穿賽服的上衣顏色應(yīng)為淺色基調(diào)為主。運(yùn)動(dòng)鞋為不帶后根、柔軟的膠底或皮底運(yùn)動(dòng)鞋。團(tuán)體賽或雙打比賽時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員必須身著相同顏色的服裝。

第三條

比賽號(hào)碼

參賽運(yùn)動(dòng)員上衣必須佩帶號(hào)碼。背后號(hào)碼且號(hào)碼、顏色與上衣顏色明顯不同。第四條

運(yùn)動(dòng)員的權(quán)利和責(zé)任

（一）運(yùn)動(dòng)員必須了解和遵守規(guī)則，尊重對(duì)手、尊重裁判，以良好的風(fēng)尚服從裁判的判定。

（二）比賽間斷時(shí)、死球時(shí)間運(yùn)動(dòng)員經(jīng)舉手示意，并經(jīng)裁判員認(rèn)可后，可以有禮貌的對(duì)場(chǎng)上有異議的判罰提出自己的問(wèn)題和請(qǐng)求。如果對(duì)裁判員的解釋不滿意，必須當(dāng)即在下一次發(fā)球前，（如在一局結(jié)尾則應(yīng)在離開場(chǎng)地前提出說(shuō)明）。該運(yùn)動(dòng)員的聲明在比賽結(jié)束時(shí)，將紀(jì)錄在紀(jì)錄表上。

（三）比賽從開始到結(jié)束應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員不得以任何行為和表現(xiàn)去拖延死球時(shí)間，更不得有意延誤和中斷比賽。

（四）比賽進(jìn)行中參賽運(yùn)動(dòng)員不得接受場(chǎng)外指導(dǎo)。場(chǎng)下人員亦不得以任何方式對(duì)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)。

（五）比賽進(jìn)行中運(yùn)動(dòng)員不得隨意離開場(chǎng)地。如遇球拍損壞等特殊情況，可提請(qǐng)主裁判同意更換球拍?；蚯蚓珠g征得主裁判許可，可更換與原服裝顏色號(hào)碼相同的服裝。

（六）比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)向裁判員致謝，并在紀(jì)錄表上簽字。第五條

隊(duì)長(zhǎng)的權(quán)利與責(zé)任

（一）團(tuán)體比賽開始前應(yīng)認(rèn)真檢查，核實(shí)本隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員名單，并及時(shí)提交本隊(duì)團(tuán)體賽出場(chǎng)順序。

（二）可組織團(tuán)體賽運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)。

（三）團(tuán)體比賽進(jìn)行中，輪到臨場(chǎng)比賽的該隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)必須坐在本方場(chǎng)地邊線后的球隊(duì)席上。不得以任何行為和表現(xiàn)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)或干擾比賽進(jìn)行。局間休息時(shí)，可向本隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)，但不得進(jìn)入場(chǎng)區(qū)。

（四）無(wú)權(quán)就裁判員對(duì)本隊(duì)團(tuán)體賽其它成員的的臨場(chǎng)判罰當(dāng)場(chǎng)提出異議。第六條

教練員的權(quán)利與責(zé)任

（一）熟悉精通競(jìng)賽規(guī)程與競(jìng)賽規(guī)則，帶頭遵守賽會(huì)的各項(xiàng)規(guī)章制度。

（二）嚴(yán)格管理教育隊(duì)伍，認(rèn)真做好賽前準(zhǔn)備，臨場(chǎng)觀察比賽。進(jìn)行中需坐在觀眾席或賽會(huì)指定的教練席上，及賽后總結(jié)工作。

（三）有權(quán)就本方隊(duì)員的聲明繼續(xù)提出異議，但必須在該場(chǎng)比賽結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)向裁判長(zhǎng)遞交書面申訴材料。

第四章

比賽的準(zhǔn)備和進(jìn)行 第一條 抽簽與準(zhǔn)備活動(dòng)

（一）抽簽

進(jìn)入比賽場(chǎng)地前，由主裁判召集雙方隊(duì)員進(jìn)行抽簽?？刹捎脭S挑邊器的方法。抽簽贏方優(yōu)先選擇場(chǎng)區(qū)或發(fā)球權(quán)。決勝局比賽前應(yīng)重新組織抽簽，確定場(chǎng)區(qū)和發(fā)球權(quán)。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)

抽簽后的正式準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為5分鐘。第二條

發(fā)球與接發(fā)球站位

（一）單打比賽

發(fā)球方隊(duì)員可選擇本方發(fā)球區(qū)內(nèi)任一位置進(jìn)行發(fā)球。接發(fā)球方隊(duì)員可后行選擇本方場(chǎng)區(qū)內(nèi)任一位置，做好接發(fā)球準(zhǔn)備。發(fā)球方與接發(fā)球方站位選擇確定后，不得再行移位。

（二）雙打比賽

發(fā)球方與接發(fā)球方站位選擇方法同單打比賽。但發(fā)球方另一不進(jìn)行該次發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員不得在本方場(chǎng)區(qū)內(nèi)，搶占有礙對(duì)方視線的任一位置。

第三條

首先發(fā)球與交換發(fā)球權(quán)

（一）首先發(fā)球

第一局和第三局決勝局由抽簽取得發(fā)球權(quán)的一方首先發(fā)球，第二局由第一局為首先接球方先發(fā)球。

（二）交換發(fā)球權(quán)

每局比賽開始后每發(fā)滿5球，雙方即交換發(fā)球權(quán)，直至一局結(jié)束或雙方比分出現(xiàn)20平（團(tuán)體賽為14平）時(shí)，實(shí)行1球輪換發(fā)球法。

第四條

雙打比賽發(fā)球次序

雙打比賽開始后對(duì)陣雙方應(yīng)各自確定每局比賽第一發(fā)球員和第二發(fā)球員，并在紀(jì)錄臺(tái)予以登確定每局比賽第一發(fā)球員和第二發(fā)球員，并在紀(jì)錄臺(tái)予以登記。各局比賽發(fā)球次序應(yīng)以首先發(fā)球方（A方）的第一發(fā)球員（A1）首先發(fā)球，發(fā)滿5球后改由首先接球方（B方）第一發(fā)球員（B1）進(jìn)行發(fā)球，第三個(gè)發(fā)球員應(yīng)為首先發(fā)球方的第二發(fā)球員A2，第四個(gè)發(fā)球員應(yīng)為首先接球方的第二發(fā)球員B2隨后的發(fā)球均應(yīng)以此為序進(jìn)行交替輪換，整局比賽發(fā)球次序的排列應(yīng)為A1、B1、A2、B2、A1??.以此類推，直至每局比賽結(jié)束。

雙打比賽無(wú)接發(fā)球次序規(guī)定，輪到接發(fā)球的一方，可由該方任一隊(duì)員進(jìn)行接發(fā)球。第五條

局間休息與場(chǎng)間交換

（一）局間休息

第一局與第二局之間休息2分鐘，第二局與第三局決勝局之間休息3分鐘。

（二）場(chǎng)區(qū)交換

第一局結(jié)束后，雙方交換場(chǎng)區(qū)進(jìn)行下一局比賽，對(duì)內(nèi)成員隨之交換場(chǎng)外座位。決勝局比賽需重新抽簽選擇場(chǎng)區(qū)發(fā)球權(quán)，比賽進(jìn)行中當(dāng)一方比分先到10分團(tuán)體賽為8分時(shí)，雙方再次交換場(chǎng)區(qū)繼續(xù)進(jìn)行比賽，交換場(chǎng)區(qū)時(shí)不進(jìn)行休息，并不得接受場(chǎng)外指導(dǎo)。交換場(chǎng)區(qū)后由交換場(chǎng)區(qū)前發(fā)球次數(shù)未盡的隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球或由輪到發(fā)球序位的對(duì)方隊(duì)員進(jìn)行發(fā)球。

第六條

比賽結(jié)果

（一）勝一球

比賽雙方利用合法發(fā)球與接發(fā)球或在后繼任意一小回合中利用合法還擊致使對(duì)方出現(xiàn)失誤或其它違例現(xiàn)象，則勝一球得一分。

（二）勝一局

單項(xiàng)比賽時(shí)當(dāng)某方先得21分必同時(shí)領(lǐng)先對(duì)方2分時(shí)為勝一局。當(dāng)比分為20：20時(shí)，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，直至某方領(lǐng)先2分22：20、23：

21、24：22時(shí)為止。團(tuán)體比賽時(shí)當(dāng)某方先得15分并同時(shí)超過(guò)對(duì)方2分時(shí)為勝一局。當(dāng)比分為14：14時(shí)，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，直至某方領(lǐng)先2分為止。

（三）勝一場(chǎng) 先勝二局的一方為勝一場(chǎng)。某方棄權(quán)或拒絕繼續(xù)進(jìn)行比賽，則判對(duì)方以21：0團(tuán)體賽為15：0的比分和2：0的比局取勝。

第五章、發(fā)球與接發(fā)球 第一條

合法發(fā)球

發(fā)球員站在端線后的邊線與兩條邊線延長(zhǎng)間構(gòu)成的發(fā)球區(qū)內(nèi)用手將球拋起球從最高點(diǎn)下落時(shí)，用球拍將球做弧形引化。詳見第六章有關(guān)接拋球方法的規(guī)定并運(yùn)用低手拍形，連續(xù)協(xié)調(diào)地將球順勢(shì)拋出，經(jīng)網(wǎng)上落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

第二條

發(fā)球允許

開局時(shí)或主裁判報(bào)完得分手勢(shì)后，且雙方隊(duì)員已做好發(fā)球與接發(fā)球準(zhǔn)備，則允許發(fā)球。第三條

發(fā)球違例

（一）發(fā)球員未站在發(fā)球區(qū)域內(nèi)發(fā)球或單雙腳處及發(fā)球區(qū)界線發(fā)球。

（二）發(fā)球員發(fā)球時(shí)單雙腳移位或單雙腳離地跳起

（三）準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，球未拋起離手，以做出欲揮拍晃動(dòng)動(dòng)作，或有任何破壞發(fā)球連續(xù)性的動(dòng)作。

（四）發(fā)球員發(fā)球時(shí)未將球拋起。

（五）發(fā)球時(shí)，球拍以揮動(dòng)而未能觸及已拋起的球。

（六）發(fā)球引球過(guò)程中，弧形引化、順勢(shì)拋球動(dòng)作不明顯、不連貫。

（七）順勢(shì)將球發(fā)拋前，未能正確運(yùn)用低手拍形動(dòng)作。

（八）發(fā)球觸網(wǎng)。

（九）發(fā)球不過(guò)網(wǎng)或球從往下穿過(guò)。

（十）發(fā)球后，球落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)以外地面。

（十一）發(fā)球后，球處及球場(chǎng)固定物或本方隊(duì)員雙打 第四條

接發(fā)球違例

（一）發(fā)球方發(fā)球的瞬間，接發(fā)球方隊(duì)員先行移位。

（二）皆發(fā)球隊(duì)員接拋引化動(dòng)作不明顯、不連貫。第五條

重發(fā)球

（一）發(fā)球員持球臂拋球離手后，持拍臂未做任何揮拍動(dòng)作，將球接著或讓球落地，球應(yīng)予以重發(fā)。

（二）發(fā)球員在接球方未做好接發(fā)球準(zhǔn)備時(shí)將球發(fā)出，該發(fā)球無(wú)效，應(yīng)予以重發(fā)。

（三）雙打比賽發(fā)球時(shí)，發(fā)球員同隊(duì)另一隊(duì)員的站位有礙對(duì)方視線，應(yīng)予以重發(fā)。

（四）發(fā)球次序發(fā)生錯(cuò)誤且球已發(fā)出，在下一次發(fā)球拋出錢被發(fā)現(xiàn)，該發(fā)球及該回合無(wú)效，應(yīng)予以重發(fā)。若該錯(cuò)誤在下一次發(fā)球拋出前未被發(fā)現(xiàn)，則該錯(cuò)誤不予以糾正。

（五）發(fā)球時(shí)發(fā)球方隊(duì)員和接球方隊(duì)員同時(shí)違例，該發(fā)球無(wú)效，應(yīng)予以重發(fā)。

（六）發(fā)球時(shí)，如遇不可預(yù)見或意外情況時(shí)，該發(fā)球無(wú)效，應(yīng)予以重發(fā)。第六章、接拋球方法的規(guī)定 第一條

合法接拋球

球拍觸及球的瞬間，通過(guò)來(lái)球的進(jìn)行方向和路線，以相應(yīng)的拍形和緩沖速度，順勢(shì)將球引入球拍，并以明顯、完整的弧形圓弧狀曲線引化動(dòng)作連貫流暢的將球拋出或拋入對(duì)方有效的球?yàn)楹戏⊕伣忧颉?/p>

第二條

合法接拋球次數(shù)

（一）單打

在任意一個(gè)回合中，雙方隊(duì)員均需用一次合法的拋接球動(dòng)作使球過(guò)網(wǎng)。

（二）雙打

在任意一過(guò)回合中，雙方均需采用一次含發(fā)球或兩次合法的接拋球動(dòng)作使球過(guò)網(wǎng)。但場(chǎng)上每一個(gè)隊(duì)員只限觸球一次。

第三條

接拋球違例

接拋球含發(fā)球過(guò)程中，球與球拍之間出現(xiàn)硬性撞擊、弧形引化中斷、連續(xù)接拋球等現(xiàn)象，為非法接拋球。

（一）硬性撞擊

球拍觸及球的瞬間，無(wú)引化緩沖動(dòng)作，而是在來(lái)球或逆球的飛行方向與球直接發(fā)生的碰撞為硬性撞擊。

（二）弧形引化中斷

球拍在弧形引化過(guò)程中任意一點(diǎn)上的運(yùn)行，出現(xiàn)間斷、停頓、變向等任何引起引化軌跡中斷，并致使球的離心力消失的現(xiàn)象，為弧形引化中斷。其具體表現(xiàn)形式如下：

1.引化間斷：在弧形引化軌跡的任意一點(diǎn)上，球拍引化進(jìn)行出現(xiàn)短暫的間歇驟停后，又繼續(xù)引化拋球。

2.折向發(fā)力：脫離球拍與球的引化路線、軌跡，而突然改變方向作明顯的折向加速發(fā)力。3.引化逆轉(zhuǎn)：順時(shí)針接球引化轉(zhuǎn)為逆時(shí)針引化拋球，或逆時(shí)針接球引化轉(zhuǎn)為順時(shí)針引化拋球。4.持球引化：在引化過(guò)程任一階段，其引化技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)持拍托球或產(chǎn)生推、壓、扇、抖等可見現(xiàn)象。

（三）連續(xù)接拋球

在完成接拋球引化過(guò)程中，球連續(xù)觸及球拍兩次或兩次以上。第七章、比賽中的一般規(guī)定與違例 第一條

比賽中的一般規(guī)定

（一）界內(nèi)球

落在比賽場(chǎng)區(qū)地面或觸壓在界在線的球?yàn)榻鐑?nèi)球。

（二）進(jìn)攻球

隊(duì)員采用合理接拋球方法直接向?qū)Ψ綊伋龅那?，即為進(jìn)攻球。當(dāng)球的整體通過(guò)球網(wǎng)上沿垂直面進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，則為完成一次進(jìn)攻。

（三）死球

球觸及地面，違例或重發(fā)球時(shí)則為死球。

（四）重賽

比賽進(jìn)行中，如遇不可預(yù)見或意外情況時(shí)，應(yīng)予以重賽，如遇司線員及裁判員未看清或均不能做出裁決判斷的情況，應(yīng)予以重賽或重發(fā)球。

第二條

比賽中的違例

（一）球落在球場(chǎng)界線外

（二）球不過(guò)網(wǎng)或其從網(wǎng)下及網(wǎng)孔中穿過(guò)。

（三）球擦網(wǎng)或滾網(wǎng)不含發(fā)球時(shí)的擦、滾網(wǎng)后落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)外(落在場(chǎng)內(nèi)為有效界內(nèi)球)

（四）球從網(wǎng)柱外過(guò)網(wǎng)區(qū)外進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

（五）球觸碰球場(chǎng)固定物。

（六）運(yùn)動(dòng)員不論站位于場(chǎng)內(nèi)或場(chǎng)外，其身體和衣物觸碰到球或被球擊中。

（七）運(yùn)動(dòng)員的球拍、身體或衣物觸及球網(wǎng)及網(wǎng)柱。

（八）雙打比賽中同方隊(duì)員在接拋球過(guò)程中球拍相碰撞。

（九）球拍與球的接拋過(guò)程不在本方場(chǎng)區(qū)一側(cè)以球網(wǎng)及球網(wǎng)上方垂直面劃分。

（十）雙方隊(duì)員的球拍或身體，以任何程度侵入對(duì)方場(chǎng)區(qū)或?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)空間。

（十一）比賽進(jìn)行中，任何一方運(yùn)動(dòng)員于網(wǎng)前做出舉拍或舉手等遮檔動(dòng)作。第三條

限制區(qū)的規(guī)定

（一）在限制區(qū)含限制線做高于球網(wǎng)上沿的進(jìn)攻球，必須在單雙腳觸地的情況下進(jìn)行。明顯加速加力或有任何扣拍下壓動(dòng)作的進(jìn)攻球?yàn)榉欠ㄟM(jìn)攻球。

（二）以騰空形式完成的加速高點(diǎn)進(jìn)攻球，其起跳點(diǎn)可以在本方場(chǎng)區(qū)的任意地點(diǎn)，但完成進(jìn)攻動(dòng)作后第一、第二落點(diǎn)或雙腳落點(diǎn)必需首先落在限制線后地面。

（三）以單腳支撐形式完成的加速高點(diǎn)進(jìn)攻，其支撐腳為必須位于限制線后地面，完成進(jìn)攻動(dòng)作的整個(gè)一位過(guò)程中，身體的任何部位均不得觸及限制區(qū)地面。

第八章、技術(shù)行為的判罰 第一條

技術(shù)犯規(guī)

雙方隊(duì)員或兩隊(duì)成員包括教練員或團(tuán)體賽全隊(duì)隊(duì)員均應(yīng)與裁判人員進(jìn)行積極認(rèn)真的密切合作，并應(yīng)以良好的體育道德風(fēng)尚和比賽作風(fēng)，保證比賽的順利進(jìn)行。比賽進(jìn)行中含比賽全過(guò)程若有意或連續(xù)違反上述精神，均應(yīng)視為技術(shù)犯規(guī)。第二條

違規(guī)技術(shù)行為

（一）不當(dāng)行為

1.比賽進(jìn)行中含死球時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員接受場(chǎng)外指導(dǎo)；未經(jīng)臨場(chǎng)主裁判許可，離開比賽場(chǎng)區(qū)或擅自更換球拍與比賽服裝含比賽號(hào)碼

2.場(chǎng)下人員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行場(chǎng)外指導(dǎo)不含局間休息提示或喊叫，進(jìn)入比賽場(chǎng)區(qū)。3.以為恢復(fù)體力或鎮(zhèn)定情緒等任何形式的行為與表現(xiàn)拖延死球時(shí)間。

4.做好發(fā)球準(zhǔn)備后發(fā)球員遲遲不與將球發(fā)出，或有任何影響對(duì)方進(jìn)行接發(fā)球準(zhǔn)備的行為與效果。5.發(fā)球方做好發(fā)球準(zhǔn)備后，接球方遲遲不做接球準(zhǔn)備，或有任何影響對(duì)方進(jìn)行發(fā)球準(zhǔn)備的行為與效果。

6.以大聲喊叫恫嚇對(duì)方或以故做姿態(tài)、隨意戲弄等任何形式的行為與表現(xiàn)，影響和分散對(duì)方的注意力。

7.對(duì)裁判員或?qū)Ψ疥?duì)員舉止言行欠尊，或?qū)εR場(chǎng)判罰以不當(dāng)言詞進(jìn)行表述與爭(zhēng)吵。8.場(chǎng)下成員救裁判員的臨場(chǎng)判罰當(dāng)場(chǎng)提出異議，或在死球時(shí)間以任何形式進(jìn)行表述。9.規(guī)則未述的其它不當(dāng)行為。

（二）不端行為

1.故意延誤比賽，并使比賽出現(xiàn)一定時(shí)間的中斷。

2.以違反道德原則的言詞，羞辱嘲諷裁判員、對(duì)方對(duì)員或觀眾。3.規(guī)則未述的其它不端行為。

（三）侵犯性行為

1.以任何行為嚴(yán)重干擾大會(huì)比賽進(jìn)行。2.辱罵裁判員、對(duì)方隊(duì)員或觀眾。3.尋滋事

4.規(guī)則未述的其它侵犯性行為。第三條

技術(shù)犯規(guī)的判罰與處理

（一）不當(dāng)行為的判罰

1.顯然是無(wú)意的或?qū)Ρ荣愑绊懖淮蟮募夹g(shù)犯規(guī)，應(yīng)首先提出警告，警告后的再犯，應(yīng)按技術(shù)犯規(guī)予以判罰。

2.有意的或有投機(jī)取巧性質(zhì)的技術(shù)性違規(guī)，應(yīng)當(dāng)即按技術(shù)犯規(guī)予以判罰。3.對(duì)不當(dāng)技術(shù)性違規(guī)的判罰，應(yīng)以給對(duì)方贏得一分的方式進(jìn)行處理。

（二）不端行為的判罰 1.首次違規(guī)的判罰，應(yīng)以給對(duì)方贏得一分的方式進(jìn)行處理。

2.再次違規(guī)，應(yīng)按判罰出局進(jìn)行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進(jìn)行處理。

（三）侵犯性行為的判罰

一經(jīng)認(rèn)定，應(yīng)按判罰出場(chǎng)進(jìn)行宣判，并以取消該場(chǎng)比賽資格的方式進(jìn)行處理。

（四）判罰等級(jí) 1.判罰等級(jí)表 行為等級(jí) 不當(dāng)行為 次數(shù) 處理方式

出示判罰牌 判罰結(jié)果

第一次 警告 一手持黃牌 防止重犯

第二次 判罰 一手持紅牌 對(duì)方得分

一手持紅牌 對(duì)方得分

取消一局比賽資格 不端行為 第一次 判罰

第二次 判罰出局 一手持紅黃牌

侵犯性行為 第一次 判罰出場(chǎng) 2.判罰等級(jí)的追加

兩首分持紅黃牌 取消一場(chǎng)比賽資格

同一隊(duì)員或同隊(duì)成員在同一局比賽中，第三次出現(xiàn)不當(dāng)違規(guī)行為，應(yīng)按判罰出局進(jìn)行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進(jìn)行處理。

同一隊(duì)員或同隊(duì)成員在同一局比賽中，第三次出現(xiàn)不端違規(guī)行為，應(yīng)按判罰出場(chǎng)進(jìn)行宣判，并以取消該場(chǎng)比賽資格的方式處理。

（五）局前及局間技術(shù)犯規(guī)的判罰

局前及局間所出現(xiàn)的技術(shù)性違規(guī)，均應(yīng)及時(shí)判罰和記錄，并在下一局中執(zhí)行。

（六）超時(shí)入場(chǎng)的判罰

超過(guò)該場(chǎng)開賽的時(shí)間15分鐘未到達(dá)比賽場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)，即以自動(dòng)棄權(quán)認(rèn)定，并以取消該場(chǎng)比賽資格的方式進(jìn)行處理。

（七）拒絕簽字的判罰

一場(chǎng)比賽結(jié)束后，拒絕在比賽結(jié)果記錄表上簽字的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)，除取消該場(chǎng)比賽資格外，并以取消全部比賽資格的方式進(jìn)行處理。

（八）技術(shù)犯規(guī)的紀(jì)錄

宣判技術(shù)犯規(guī)的同時(shí)，均應(yīng)按技術(shù)性違規(guī)的不同性質(zhì)予以記錄。

（九）判罰出局與判罰出場(chǎng)的比分、比局處理

1.判罰出局，宣判對(duì)方該局以21：0團(tuán)體賽15：0的比分取勝。2.判罰出場(chǎng)，宣判對(duì)方該場(chǎng)以2：0的比局取勝。第九章、臨場(chǎng)裁判員與裁判工作 第一條

臨場(chǎng)裁判員

是指一場(chǎng)比賽中所有現(xiàn)場(chǎng)擔(dān)負(fù)裁判工作人員的總稱。在一場(chǎng)比賽中，分設(shè)主裁判1人，副裁判1人，記錄員1人，司線員2人。

第二條

裁判員的義務(wù)與職責(zé)

（一）所有的臨場(chǎng)裁判人員必須牢記裁判工作視為運(yùn)動(dòng)員及其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的正常發(fā)揮服務(wù)的。

（二）要始終牢記自己的言行和肩負(fù)的責(zé)任，以良好的精神風(fēng)貌和出色的管理水平，引導(dǎo)和把握好全場(chǎng)比賽的順利進(jìn)行。

（三）執(zhí)裁過(guò)程中，要做到嚴(yán)格、認(rèn)真、公平、準(zhǔn)確、不濫用職權(quán)。

（四）臨場(chǎng)裁判人員對(duì)所分館職責(zé)的事實(shí)的決定是最后的決定。裁決和宣判應(yīng)果斷、迅速、有權(quán)威。發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤應(yīng)予以承認(rèn)并及時(shí)更正。

第三條臨場(chǎng)裁判分工

（一）主裁判

1.端坐在場(chǎng)地一側(cè)網(wǎng)柱旁的高椅上

2.一場(chǎng)比賽的執(zhí)行領(lǐng)導(dǎo)，全面負(fù)責(zé)該場(chǎng)比賽的全過(guò)程。

3.按照比賽進(jìn)行程序，負(fù)責(zé)安排賽前、局間、決賽局前即比賽結(jié)束時(shí)的一切組織工作。4.重點(diǎn)負(fù)責(zé)對(duì)各種技術(shù)動(dòng)作及各類技術(shù)行為的違例違規(guī)判罰。5.裁決一些因司線員或副裁判未看清的界內(nèi)、外球。

6.比賽進(jìn)行中，如遇不能預(yù)見或意外情況，有權(quán)決定暫時(shí)中斷比賽。7.主持宣判與報(bào)分，并始終先報(bào)發(fā)球方得分。8.宣布每一局或每一場(chǎng)的比賽結(jié)果。

（二）副裁判

1.端坐在主裁判對(duì)面場(chǎng)地一側(cè)網(wǎng)柱旁的矮椅上。2.協(xié)助主裁判組織本場(chǎng)比賽

3.重點(diǎn)負(fù)責(zé)對(duì)限制區(qū)內(nèi)和網(wǎng)上技術(shù)動(dòng)作違例的判定。4.裁決一些因司線員未看清的界內(nèi)、外球。

（三）司線員

1.兩名司線員應(yīng)分別站在場(chǎng)區(qū)兩端對(duì)角線場(chǎng)外延長(zhǎng)部分約2米的地方 2.負(fù)責(zé)界內(nèi)、外球的判定，并對(duì)所負(fù)責(zé)的線擔(dān)負(fù)全責(zé)。

（四）記錄員

1.端坐在場(chǎng)地一側(cè)中央部分的紀(jì)錄臺(tái)前主裁判對(duì)面。2.引導(dǎo)雙方運(yùn)動(dòng)員入場(chǎng)，并進(jìn)行賽前登記。3.寫團(tuán)體賽雙方出場(chǎng)順序。

4.記錄雙打比賽中，雙方第一、二發(fā)球員名單及該局發(fā)球次序。5.記錄雙方得分翻得分板，記錄主裁判的各類技術(shù)犯規(guī)。

6.決勝局某方先得10分團(tuán)體賽為8分時(shí)，及時(shí)通知主裁判宣布交換場(chǎng)區(qū)。7.比賽結(jié)束后，組織雙方在比賽紀(jì)錄表上簽字。

第三學(xué)期

柔力球技術(shù)特點(diǎn)和基本要領(lǐng)

柔力球運(yùn)動(dòng)是借鑒了武術(shù)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規(guī)則，而形成的一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式。這一運(yùn)動(dòng)符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的基本原理。可結(jié)合個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)形成各自的風(fēng)格。在競(jìng)技中能否運(yùn)用合理的技術(shù)，也受到人的心理因素和意志的影響。太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過(guò)程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來(lái)球的方向、線路，主動(dòng)伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無(wú)聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過(guò)腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和垂直軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過(guò)程。它與其它持拍球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動(dòng)球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。比較接近的運(yùn)動(dòng)方式有田徑運(yùn)動(dòng)中的鏈球和鐵餅。

柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。它又是一種運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬(wàn)變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學(xué)者可以高接低拋，和平過(guò)渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一。輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。同時(shí)，太極柔力球運(yùn)動(dòng)不但可以持單拍進(jìn)行練習(xí)，也可持雙拍進(jìn)行練習(xí)；不但單人，也可兩人或多人在音樂(lè)的伴奏下，做出各種韻味、優(yōu)美的練習(xí)和表演，運(yùn)動(dòng)量完全由鍛煉者自我掌握。這不但利于人的左右腦均衡發(fā)展，也有利于人際交往和身心的健康發(fā)展。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。

第四學(xué)期

柔力球運(yùn)動(dòng)鑒賞

組織同學(xué)觀看柔力球比賽的視頻和錄像等。柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，它追求的是一種人與自然、人與人、人與球之間的和諧統(tǒng)一。在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上強(qiáng)調(diào)巧打智取，以柔克剛，以靜制動(dòng)，尚意不尚力。反對(duì)那些簡(jiǎn)單、直接、粗放、停頓、暴發(fā)的用力方法。主張動(dòng)作圓靈舒展，順隨自然，剛中有柔，柔中有剛，綿綿不斷，渾然一體。既有濃郁的民族特色又有鮮明的現(xiàn)代氣息。不像其它比賽，狠扣猛殺。我們要學(xué)會(huì)從比賽中品味每一個(gè)細(xì)節(jié)和過(guò)程帶給我們的生活啟示，以及每一個(gè)動(dòng)作給自己和他人帶來(lái)的藝術(shù)和美的享受。用太極思想中的退忍、平和、柔婉、智巧的心態(tài)應(yīng)對(duì)比賽。大家通過(guò)比賽以球傳情達(dá)意，交流技藝、取長(zhǎng)補(bǔ)短、陶冶情操、愉悅身心。柔力球運(yùn)動(dòng)在有風(fēng)的室外也可進(jìn)行練習(xí)，單人、兩人、多人練習(xí)均可，便于在家庭和社區(qū)里開展。更貼近人們的日常生活，有助于大學(xué)生同學(xué)之間、家庭成員間和社區(qū)鄰里間的交流，也有助于校園體育文化和社區(qū)體育文化的形成，以及和諧校園環(huán)境和和諧社區(qū)乃至和諧社會(huì)地創(chuàng)建。

第五篇：太極柔力球?qū)W習(xí)心得

學(xué)習(xí)太極柔力球心得

學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學(xué)期來(lái)只是學(xué)習(xí)了兩個(gè)動(dòng)作，但從這僅有的動(dòng)作當(dāng)中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。學(xué)習(xí)太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì)

我們說(shuō)要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過(guò)程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來(lái)才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動(dòng)作也不至于呆板。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動(dòng)過(guò)程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動(dòng)自如.想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)。

第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過(guò)程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。

第六，雙臂要配合舞動(dòng)。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。

以上是我在練習(xí)太極柔力球過(guò)程中的一點(diǎn)心得體會(huì)。

應(yīng)化1024張雷

2012/6/2