第一篇：初二班 法制班會教案

初二（2）班主題班會教案

一、班會主題：和諧校園，平安你我法制教育主題班會。

二、班會時間：11月25日星期五 班會課

三、班會目的：讓班級同學學法、懂法、用法。并且讓學生更了解法律，并知道法制教育的重要性，使學生在遇到某些情況下，懂得如何運用法律去維護自己的合法權益。

四、班會過程：

初二（2）班法制教育主題班會：

主持甲：“人之初，性本善?！钡?，為什么已有富裕的生活還要去詐騙錢財？為什么美麗的孔雀折斷了翅膀？

主持乙：為什么年輕的生命卻選擇了另外一個世界？為什么采摘“青蘋果”會付出血的代價。

主持甲：為什么天真無暇的少女變的靈魂扭曲？為什么網絡天才充當了網絡“黑客”？為什么童年的歌聲卻那樣凄涼，悲切??

主持乙：抵觸之情帶來種種后果，法律面前豈敢以身嘗試 ？未成年人犯罪現(xiàn)象絕不可忽視，保護未成年人權益刻不容緩。

主持甲：歷史正悄悄地把社會推進到一個法律控制的時代。法律的觸角正扎實地伸向社會生活的每一個領域：經濟、文化、民主、家庭??

主持乙：當今時代，法律即是社會關系的調整器，經濟發(fā)展的杠桿，也是政治罪惡的利劍和保障公民民主權利的盾牌。

主持甲：飽經滄桑，歷經坎坷而富有創(chuàng)造精神的中國人民終于認識到國家需要法制,人治是一場災難;法律同人們的生活息息相關。

主持乙：效率、改革、法制已經成為人們最感興趣，談論最多的話題，人們開始尋覓法律思想的精神食糧。

主持甲：深沉思索中迸發(fā)的精彩而絕妙的論述。

主持乙：堪稱法律思想的火花，法律語言的警句、法律文章的精華。主持甲：下面我們宣布，主持乙：初二二班法制教育主題班會現(xiàn)在開始。

主持甲：同學們，法律離我們并不遙遠，發(fā)生在我們身邊許許多多鮮活的事例已然清楚的告訴我們法律于我們的生活息息相關，密不可分。

主持乙：學法，懂法，用法，是青少年素質的重要組成部分，請同學們結合自己和他人的實際情況，參加法律知識競答，回答問題。（回答問題。。）

主持甲：同學們答的都不錯！接下來通過下面的事例幫助大家會進一步了解法律的重要性。

（討論，同學發(fā)表意見。。）

主持乙：通過同學們的發(fā)言相信大家一定能自己化解問題 主持甲：接下來請看法制視頻（視頻播放。。）

主持乙：看完視頻大家一定受益良多，看看下面的法制事例，發(fā)表一下自己的意見吧！

（同學討論中。。）

主持甲：同學們說的都很好，通過這次班會，相信同學們都了解到了很多這方面的知識。

主持乙：我的班會接近尾聲了，請班主任老師為我們發(fā)言（班主任發(fā)言。。）

合：初二（2）班法制教育主題班會到此結束。

五、班會效果：學生們對社會主義法律制度有初步的了解和認識，增強了法律意識，自覺地遵紀守法。學生們也在學法、懂法的過程中，嚴格遵守國家的法律法規(guī)，自覺執(zhí)行校規(guī)校紀，增強是非觀念，養(yǎng)成良好的依法行事的思維習慣和行為習慣，促進了學生全面發(fā)展。

第二篇：初二班“文明禮儀”班會教案

初二班文明禮儀主題班會教案

一、活動目的：

通過本次德育活動，使學生認識到文明禮儀就在我們身邊，體會文明禮貌用語的重要性。在日常生活中正確運用禮貌用語，培養(yǎng)學生從現(xiàn)在做起，從自我做起，從—點一滴做起，從每時每刻做起，努力提高本身的文明、禮儀修養(yǎng)，做一個新世紀講文明的中學生。

二、活動準備：

1、召集班委討論、決定班會程序，構思班會主題、內容，確定主持人。

2、根據班會內容確定班會骨干同學。

3、排練節(jié)目。

4、設計文明禮儀主題班會教案。

三、活動過程：

（一）主持人致辭

華夏大地，禮儀之邦，幾千年源源流長的是我們祖輩世世代代傳承下來的文明禮儀，這是我們的驕傲和財富。時至本日，我們在衡量一個人的氣質、德行的時候，仍以那些細節(jié)作為考核的重要參數。

（二）引入話題——說話禮儀

“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒?！闭俏拿鞫Y貌語言在生活中的重要性的寫照，因此，我們要掌握禮貌的語言。

文明禮儀教育之所以要從說話做起，是因為他是語言生命的基石，學習，生活，交往無不需要說話。就是說，不說話，或不會說話，或說不好都要影響學習、生活、交往的質量，影響人生的價值。1.討論：話怎么說更得體。2.師生小結： 跟什么人說什么話； 干什么事說什么話； 到什么地方說什么話；

最重要的是對話的前言后語，交際對象的文化素養(yǎng)和當時的社會時尚。

（三）班長帶領全班宣誓： 1.自尊自愛，注重儀表； 2.真誠友善，禮貌待人； 3.遵紀守法，勤奮學習； 4.勤奮儉樸，孝敬父母； 5.遵守公德，嚴于律己。

（四）班主任總結

語言文明看似簡單，但要真正做到并非易事。這就需要我們平時多加學習，加強修養(yǎng)，使我們中華民族“禮儀之邦”的優(yōu)良傳統(tǒng)，能得到進一步的發(fā)揚光大。

（五）主持人致辭，宣布班會結束。

四、活動反思：

這一學時的活動，我本著調動學生的積極參與精神，把學生的積極性帶到“校園禮儀表演”中來，并通過積極的參與親身的體驗更加深入的理解《校園禮儀》的一些規(guī)范，并通過大面積的鼓勵活動調動學生再次參與的積極性。

呂建濤

2016年3月

第三篇：感恩----初二班主題班會教案

感恩

——初二（1）班主題班會教案

教學背景：由于初二的學生正處在青春期，很多同學都表現(xiàn)出對父母、老師、朋友、社會的叛逆，不懂得如何去感激，體諒周圍人對自己的苦心，因此，讓我們的孩子學會感恩、學會感謝，懂得回報，是教育正處在青春期的學生的當務之急。

教學目的：告訴大家生命不是你一人所有，世界上的任何一件東西也不屬于你個人，請珍惜生命，請珍惜你所擁有的一切，請珍惜他人為你的努力和付出，請常常抱有一顆感恩的心。

教學重難點： 學會感恩，懂得回報。教學時間： 2014年12月 教學方法： 討論發(fā)言法 教學過程：

一、序幕：

老師：在美國，把每年 11 月的最后一個星期四定為感恩節(jié)，在這一天，具有不同信仰和不同背景的人們，會按照習俗前往教堂做感恩祈禱，感謝上蒼一年里對自己的恩賜和惠顧。我們中國也有著 “感恩”的傳統(tǒng)，像： “滴水之恩，涌泉相報” “誰言寸草心，報得三春暉”都是很好的寫照，我們舉行這次以《感恩》為主題的班會，希望同學們以此為契機，學會感恩，刻苦學習，拼搏進取，來回報父母、老師、朋友和社會，下面請兩位主持人和我一起主持這次班會，大家歡迎。

二、活動開展：

女主持人（以下簡稱女）：大家好，我是XXX。

男主持人（以下簡稱男）：大家好，我是XXX。合：今天，由我們主持今天的班會活動。

女：我們應該心存感恩,對大自然感恩，因為她無私地給予我們一切生命的源泉。對父母心存感恩，因為他們給予我們生命，讓我們健康成長。

男：對老師心存感恩，因為他們給了我們教誨，讓我們遠離愚昧。

女：對兄弟姐妹心存感恩，因為他讓我們在這世界上不再孤單，和我們血脈相連；

男：對朋友心存感恩，因為他們給了我們友愛，讓我們在孤獨的時候可以 傾訴和依賴。

女：感謝曾幫助過我們的人，他們用暖暖的心燈讓我們發(fā)現(xiàn)生命是如此 豐厚而富有；

男：感謝肯接受我們幫助的人，他們用淡淡的柔弱讓我們可以把這份善良延續(xù)。

女：感激傷害你的人，因為他磨練了我們的心志；

男：感激這個世界上所有值得我們感激的人。

女：然而其中，最能激起我們心底最深的感恩的字眼莫過于“父母”。

男：是的，不論我們走到哪里，不論我們有多大年紀，在父母的心中，我們永遠都是最可愛，最需要被保護的孩子。我們不斷地接受著他們無私給予的愛的雨露。女：下面請大家一起來聽一個感人的故事： 《感恩的心》。有請XXX同學為我們朗讀這個故事，大家歡迎。

朗讀同學：有一天，下著很大的雨，已經過了晚飯時間了，媽媽卻還沒有回來。小女孩站在家門口望啊望啊，總也等不到媽媽的身影。天，越來越黑，雨，越下越大，小女孩決定順著媽媽每天回來的路自己去找媽媽。她走啊走啊，走了很遠，終于在路邊看見了倒在地上的媽媽。她使勁搖著媽媽的身體，媽媽卻沒有回答她。她以為媽媽太累，睡著了。就把媽媽的頭枕在自己的腿上，想讓媽媽睡得舒服一點。但是這時她發(fā)現(xiàn)，媽媽的眼睛沒有閉上！小女孩突然明白：媽媽可能已經死了！她感到恐懼，拉過媽媽的手使勁搖晃，卻發(fā)現(xiàn)媽媽的手里還緊緊地拽著一塊年糕??她拼命地哭著，卻發(fā)不出一點聲音??

雨一直在下，小女孩也不知哭了多久。她知道媽媽再也不會醒來，現(xiàn)在就只剩下她自己。媽媽的眼睛為什么不閉上呢？她是因為不放心她嗎？她突然明白了自己該怎樣做。于是擦干眼淚，決定用自己的語言來告訴媽媽她一定會好好地活著，讓媽媽放心地走??

小女孩就在雨中一遍一遍用手語做著這首《感恩的心》，淚水和雨水混在一起，從她小小的卻寫滿堅強的臉上滑過?? “感恩的心，感謝有你，伴我一生，讓我有勇氣做我自己??感恩的心，感謝命運，花開花落，我一樣會珍惜??”她就這樣站在雨中不停歇地做著，一直到媽媽的眼睛終于閉上??

女：以上的故事，就是我們熟知的歌曲《感恩的心》的來源。

男：凡事感恩 學會感恩感恩是一種文明，感恩是一種素質，感恩是一種品質。人有了感恩之心，人與人、人與自然、人與社會也會變得更加和諧，更加親切。我們自身也會因為這種感恩心理的存在而變得愉快和健康起來，生命將得到滋潤。女：雖然我們每個人的成長經歷不盡相同，但誰也不能否認，成長的每一步都滲透著父母辛勤的汗水，體現(xiàn)著父母深沉的愛。爸爸媽媽在時時刻刻掛念著我們，祝福著我們，當我們們落寞時，撫慰我們孤寂的心靈；當我們迷惘時，照亮我們茫茫的人生…… 可我們又對父母了解多少呢

男：下面進行現(xiàn)場調查問題：

1、你媽媽生于哪一年？生日是哪一天？

2、你媽媽的身高和體重是多少？

3、媽媽最愛吃的一道菜是什么？

4、媽媽穿多大碼的鞋子？

5、你父親的生日是哪一天？ ………

女：通過剛剛的調查我們發(fā)現(xiàn)，并不是每個同學都十分了解自己的父母，可是反過來如果被問的是父母，不用調查也會知道結果，父母會對我們的一切記憶的都很深刻！下面請同學們默讀一個故事《一個辛酸父親的來信 》，看完之后，認真地想想自己有沒有傷過父母的心。

男：不知不覺，我們長大了。曾幾何時，歲月的年輪寫在父母的身上。他們的臉上爬上了皺紋，頭發(fā)中映出了銀絲。他們的步履不再矯健，他們的腰背部不再挺直。親愛的同學們，我們父母的期望并不多，我們的一句問候、一次攙扶、一杯茶水、一個微笑、一次感謝，他們便會覺得滿足。我們感恩父母，他們給予我們生命。我們感恩父母，他們給予我們幸福生活。我們感恩父母，他們引領我們健康成長。

合：請同學們一起朗讀： 數年春秋清苦日，無言白發(fā)換青絲。寸草之心須明示，莫到春暉不再時。

老師：希望同學們一定要對父母拿出多一份的關懷和理解，她們一定會倍感欣慰，做一個：懂父母的人

女：其實不止是父母，我們身邊有太多的人是我們應該感謝的，比如我們的老師，請同學們講述一下老師、朋友等對自己的無限深情，請大家發(fā)表自己的想法。（同學發(fā)言）

女：一支粉筆兩袖清風三尺講臺四季晴雨，加上五臟六腑七嘴八舌九思十想，教必有方，滴滴汗水，誠滋桃李滿天下；十卷詩賦九章勾股八索文普七緯地理，連同六藝五經四書三字二雅一心，誨人不倦，點點心血，勤育英才澤九州。

男：老師的工作是辛苦的，每天起早貪黑，兢兢業(yè)業(yè)，認真?zhèn)浜妹恳还?jié)，精心上好每一堂，耐心輔導每一個落課的同學，可我們又是怎么回報老師的無私奉獻的呢？ 是不是有時候也充滿著不理解甚至埋怨呢？

女：其實我有自己也曾經不理解過老師，對朋友有時候也有著這樣那樣的不滿，但我相信從今天開始，同學們會和我一樣，充滿著一顆感恩的心來對待我們的老師，同學和朋友。

男：下面請看譚千秋老師的故事。

在2008年，五月十二日，下午2點多鐘，譚千秋在教室上課，他正講到高潮部分時，房子突然劇烈地抖動起來。地震！譚千秋意識到情況不妙，立即喊道：“大家快跑，什么也不要拿！快!”同學們迅速沖出教室，往操場上跑。房子搖晃得越來越厲害了，并伴隨著刺耳的吱吱聲，外面陣陣塵埃騰空而起……還有四位同學已沒辦法沖出去了，譚千秋立即將他們拉到課桌底下，自己弓著背，雙手撐在課桌上，用自己的身體蓋著四個學生。轟轟轟──磚塊、水泥板重重地砸在他的身上，房子塌陷了……

女：紅燭臨風淚有痕，師懷浩浩情無垠。學海彼岸植旌日，白衣烏冠還故恩。

男：除了老師，我們還應該感謝我們的朋友。

女：同學們我問大家兩個問題：

1、你曾經與朋友爭吵過嗎？

2、你們又是怎么和好的呢？（同學們發(fā)言）

男：無論在生命的那個階段，我們的生活中都不缺少朋友的影子，陪你哭，陪你笑，陪你走過或長或短的幾個生命歷程。然而我們卻常常忽略朋友所帶給我們的幫助和支持，是因為距離太近而覺得理所應當，還是從來未曾放到心上？ 要知道，交友難而失友易。與其等到失去后才覺得后悔，不如現(xiàn)在開始行動起來。也許一個小小的細節(jié)就能帶來溫暖。

女：我們應該如何對待朋友？

男：

1、養(yǎng)成感恩的習慣。每天清晨醒來時，我都會默默地感激已有的生活和所愛的人，當然還包括其他我對之感激的人和事情（讀者、網站捐贈者等等）；

2、一封表達謝意紙條。如果別人向你寄來一封表達謝意的紙條，你一定會很開心吧～當你表達謝意時，并不需要正式的感謝信（雖然那更棒了），一張小小的卡片就可以了，禮輕情意重。

3、一個小小的擁抱（在適當的時候）。對與你共處很長時間了的朋友或同事，小小的擁抱是很好的禮物來表達感恩。

4、對每一天懷有感恩。你并不需要感謝特定的某人，因為你可以感謝生活！感謝今天又是新的一天。當你每天醒來時，應該這樣想：“我真是個幸運的家伙！今天又能安然地起床，而且還有嶄新的完美一天。我應該好好珍惜，去擴展自己的內心，將自己對生活的熱情傳予他人。我要常懷善心，要積極地幫助別人，而不要對別人惡言相向?！?/p>

5、不求回報的小小善意。不要為了私利去做好事，也不要因為善小而不為。留心一下他人，看看他喜歡什么，或者需要什么，然后幫他們做點什么（倒杯咖啡，遞下茶水等等）。行動強于話語，說聲“謝謝”不如做一件小小善事來回報他。

6、意外的小驚喜。小小的驚喜可以使事情變得不一般。比如說，當他（她）忙到忘記吃飯的時候，為他（她）送上美味的便當等等。就是一點點的意外驚喜O(∩_∩)O~

7、對不幸也心懷感激。即便生活誤解了你，使你遭遇挫折與打擊，你也要懷有感恩。你不是去感恩這些傷心的遭遇（雖然這也使你成長），而是去感恩那些一直在你身邊的親人、朋友；你仍有的工作、家庭；生活依然給予你的健康和積極的心態(tài)等等。

女：人非圣賢，孰能無過。只要在生活中，人際交往總是不可避免地會發(fā)生一些摩擦。當朋友之間發(fā)生矛盾的時候，一個真誠的道歉，便能讓人冰釋前嫌。因為朋友是我們在社會生活中不可或缺的，他們給予我們的幫助也不是僅僅只是一個爭吵所能抹平的。

男：感謝朋友，感謝生活，你會發(fā)現(xiàn)生活精彩無限！女：下面請欣賞歌曲《感恩的心》。

男：除了感恩我們的父母、老師、朋友，我們還要感恩這個社會。女：有同學對這個社會滿腔不滿，每天都無休止的抱怨，但是當我們與那些更加艱苦的人們相比時，我們會發(fā)現(xiàn)我們是幸運的一代，我們所擁有的遠遠超出了我們所需要的。留心一下你周圍的人和事，應該明白，我們應該少一點抱怨，多一點感激和付出。

男：我們要學會感恩，那么怎么做才是對父母、老師、朋友和社會的感恩呢？（同學發(fā)言）

老師：在生活中，我們要感謝的人有很多，父母、老師、同學，感恩的方式也是多種多樣，只要懷有一顆感恩的心，你就會隨時回報于別人，在這次主題班會的過程中，我能感覺到同學們對這次活動的積極參與，常懷感恩之心，能讓我們更好地體驗愛，感受情，因為在我們的生活中，我們無時無刻不體驗著家人的關愛、朋友的關心、老師的關注、社會的關懷。常懷感恩之心，會讓我們的生活更加充實愉快，會使我們的生命充滿溫暖，會使我們的靈魂得到升華。一個和諧的家庭、和諧的集體、和諧的社會，既要多些感激之心，也要付出你的愛心。讓我們用自己的行動，報答父母，老師、社會，報答所有關心愛護和幫助過我們的人，讓我們的世界更加美好。

三、結束語：

主持人齊朗誦：感謝父母，賜予我生命，不求回報地愛著我疼著我。感謝老師，傳授我知識，告訴我做人的道理。感謝朋友，在我困惑，委屈的時候給我力量。感謝所有進入我生命中的人，因為是你們一點點裝飾了我的人生。感謝這個世界上所有值得我們感激的人。擁有一顆感恩的心，感恩你生命中的擁有，感恩你身邊的人，感恩你所有的所有

主持人宣布： “《感恩》主題班會活動到此結束！”

第四篇：初二(14)班主題班會

初二（14）班“我是東盟小主人”主題班會方案

一． 活動背景

中國—東盟博覽會是由中國國務院總理溫家寶倡議，由中國和東盟10國經貿主管部門及東盟秘書處共同主辦，廣西壯族自治區(qū)人民政府承辦的國家級、國際性經貿交流盛會，每年在廣西南寧舉辦。博覽會以“促進中國—東盟自由貿易區(qū)建設、共享合作與發(fā)展機遇”為宗旨，涵蓋商品貿易、投資合作和服務貿易三大內容，是中國與東盟擴大商貿合作的新平臺。

自2004年以來，中國—東盟博覽會已成功舉辦七屆。同期成功舉辦七屆中國—東盟商務與投資峰會。

第八屆中國—東盟博覽會于2011年10月21日—26日在廣西南寧舉辦。為使廣大中學生關注博覽會，了解博覽會、參與博覽會，使博覽會深入人心，有必要在中學生范圍內開展一次以“我是東盟小主人”為主題的班會。

二． 活動主題

我是東盟小主人

三． 活動對象

初二（14）班全體學生

四． 活動時間

2011年10月21日

五． 活動地點

初二（14）班教室

六． 活動流程

1.主持人介紹此次班會的主要內容及流程。2.主持人對東盟博覽會做簡單介紹。

3.全班同學以分小組的形式開展有關“中國—東盟博覽會知識競賽”的比賽。4.主持人宣布比賽結果，由分數最低的兩個小組為大家表演節(jié)目。5.全體同學一起觀看中國東盟博覽會的宣傳片。

6.同學們就“我是東盟小主人，我為東盟做貢獻”的話題自由發(fā)言。7.由班主任、副班主任分別做班會總結。8.宣布班會結束。

七．活動分工

主持人：班主任助理趙青梅 知識競賽計時員：宣傳委員江鑫 知識競賽記分員：宣傳委員陶斯琦

第五篇：初二班秋季飲食安全教育主題班會教案

初二（2）班秋季飲食安全教育主題班會教案

授課人：XXX

時間：2013年10月21日星期一

一、班會目的：

1.知道秋季是很多疾病多發(fā)季節(jié)，因此要了解飲食應注意事項。2.培養(yǎng)正確飲食衛(wèi)生習慣，科學進餐、健康用餐。

二、班會課時：一課時

三、班會準備：

學習了解相關資料，要求學生也分組自己搜集相應資料，以小組討論交流、多媒體和教師協(xié)助總結為輔助，讓學生自主主持開展班會。

四、班會內容 第一部分 秋季飲食安全

【教師開場白】：

秋季也是很多疾病多發(fā)季節(jié)，也是很多病菌復蘇的季節(jié)，所以同學們在學習生活中要注意飲食健康，保護好自己身體。尤其在日常生活中，飲食稍不慎就會出現(xiàn)胃部不適的癥狀，有很多胃病患者在秋季都會犯病，那么秋季飲食要注意什么?其次飲食的調節(jié)也是很重要的，通過合理飲食使自己的身體狀態(tài)達到最好。下面就此進行討論學習：

【學生主持】：

常說：“民以食為天，食以安為先”。對正處于生長發(fā)育時期的中學生，要保證每天的學習和生活能夠順利進行，為使其身體健康、良好發(fā)育，就必須要注意飲食衛(wèi)生、飲食安全、飲食習慣。下面是秋季飲食方面中學生需要注意的幾點：

一、搭配營養(yǎng)，合理膳食

人每天都要吃食物。食物一般分為谷類、肉類、蔬菜水果類、奶和奶制品類等。這四類食物中，谷類含淀粉多一些，肉類含蛋白質和脂肪多一些，蔬菜和水果含維生素和無機鹽多一些，奶和奶制品類含蛋白質、脂肪，部分維生素和鈣等。因此，為了滿足人體的需要，應該進食各類食物做到合理膳食。所謂合理膳食就是指能夠滿足人體對營養(yǎng)物質和能量需要的膳食。

二、培養(yǎng)習慣，科學進餐 養(yǎng)成良好的飲食習慣對于維護身體發(fā)育健康，促進身體發(fā)育，有著重要意義。怎樣培養(yǎng)良好的飲食習慣呢？

1．一日三餐，按時進餐。通常學校里上午安排的課多，學習比較緊張，能量的消耗比較大。不吃早餐或早餐吃得不好的學生，往往在上完兩節(jié)課以后，就處于半饑餓狀態(tài)，而出現(xiàn)頭暈，心慌，注意力不集中等現(xiàn)象，會影響學習的效果。長期這樣下去，還會影響身體健康。因此學生應該吃飽、吃好早餐。午餐很關鍵，既要補充上午的熱量消耗，又要為下午的學習和活動作熱量儲備，因此，午餐的熱量和油脂量都應該是三餐中最高的。晚餐一般清淡些?？偟膩碚f，每日攝入的總熱量中，早餐的熱量占30%，午餐的約占40%，晚餐的約占30%。所以，中學生必須要保證一日三餐，按時進餐。

2．不偏食，不挑食，不暴飲暴食。有的學生有偏食、挑食的不良習慣，這樣會造成身體內某些營養(yǎng)物質的缺乏而影響健康。如有的學生不喜歡吃蔬菜，水果和肉類，從而導致缺鐵性貧血或某些維生素缺乏癥等。有的學生遇到好吃好喝的，不注意節(jié)制飲食，暴飲暴食，這樣做就會引起胃，腸功能的紊亂，嚴重的還會引起急性胃腸炎，腸梗阻等疾病。因此，要糾正偏食、挑食和暴飲暴食等不良習慣。青少年處于身體發(fā)育時期，還應該多吃一些含蛋白質、鈣、磷和維生素豐富的食物。

3．飯后不宜立即進行劇烈運動。參加體育運動能促進消化系統(tǒng)的功能，增進食欲。但在一定條件下，體育運動與消化之間又有一定的矛盾。如飯后立即進行劇烈的體育運動對消化有抑制作用。因為人在運動過程中，會作適應性調節(jié)，使肌肉的血液流量增大，而流經消化器官的血液量就減少。結果胃、腸蠕動減弱，消化腺的分泌能力降低，因而影響消化。經常這樣做，會引起消化不良和胃、腸疾病。因此，飯后不宜進行劇烈的運動。一般飯后應休息半小時到一個半小時再進行體育鍛煉較為適宜。同時，進行了較長時間的劇烈運動，應該休息20—30分以后再吃飯。

【主持人主講、學生分組討論交流】

三、注重衛(wèi)生，健康用膳

良好的衛(wèi)生是健康的前提，在飲食衛(wèi)生方面應該注意些什么呢？①飯前便后要洗手，防止病從口入；②不喝生水，不吃未經洗凈的瓜果、蔬菜；③不吃過期、變質、假冒偽劣食品；④不可邊進餐邊說話邊看電視；⑤講究個人衛(wèi)生，勤剪指甲、勤理發(fā)，大力消滅蒼蠅；⑥不用不潔餐具；⑦進餐時，不要面對別人咳嗽、打噴嚏，以及隨地吐痰；⑧購存的食品要防法、防蠅、防鼠、防潮。

第二部分 預防中毒，安全飲食

預防食物中毒，是飲食安全的首要任務。一般來說，食物中毒可分為細菌性食物中毒和非細菌性食物中毒。

1．細菌性食物中毒這是由于吃了被病菌及其毒素污染的食物而引起的中毒。預防方法主要是講究衛(wèi)生，防止細菌對食品的污染；易腐食品應該進行低溫保藏以防食品腐敗，已腐敗的食物一律不能食用；外購熟食和隔頓飯菜應回鍋蒸煮后，方可食用。

2．非細菌性食物中毒可分為有毒動植物食物中毒，化學性食物中毒和真菌中毒

①有毒動植物食物中毒這是由于吃了本身含有毒成分的動植物性食物而引起的中毒。預防方法主要是禁止食用某些含有毒成分的動物，如對于少量發(fā)芽的馬鈴薯，則應將其含有毒物質的芽，芽眼及芽眼周圍的部分去除后方可食用；

②真菌中毒包括兩類。一類是由于吃了本身含有毒素的毒蘑菇而引起的中毒。預防方法主要是禁止食用毒蘑菇。另一類是由于吃了被霉菌產生的毒素污染過的食物而引起的中毒。預防方法是不可食用發(fā)霉變質食物。

【展示相關圖片資料、學生討論學習】 教師總結：

中學生的飲食，要安全、衛(wèi)生、健康、科學。秋季氣候干燥，食用清淡類食物跟水果都很重要，比如多食用一些青菜、菠菜、西紅柿、鴨梨、蘋果、黃瓜、苦瓜等。

總之，秋季飲食以軟食為主、以清淡類食物和水果為主、不要食用辛辣、刺激性食物、多食用含有鋅鈣較多的食物。

二（2）班

2013年10月21日星期一