第一篇：24式太極拳行進(jìn)路線及攻防含義詳解

24式太極拳行進(jìn)路線圖及攻防含義詳解

24式太極拳行進(jìn)路線圖:

24式太極拳中每個(gè)招式的攻防含義：

太極拳招式攻防含義是什么？這要從每個(gè)招式說起！

太極拳起勢

此為太極拳預(yù)備動作之姿勢，立定時(shí)，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分開，距離與肩相齊，尤要精神內(nèi)固，氣沉丹田，一任自然，不可牽強(qiáng)，守我之靜，以待人之動，則內(nèi)外合一，體用兼全，人皆于此勢易為忽略，殊不知練法、用法，俱根本于此，望學(xué)者首當(dāng)于此注意焉。

攬雀尾繃法

攬雀尾為太極拳體用兼全之總手，即推手所謂黏連貼隨，往復(fù)不離不斷，遂以雀尾比喻手臂，故總名之曰：攬雀尾，其法有四：曰繃、捋、擠、按，繃法：由起勢，設(shè)敵人對面用左手擊我胸部，我將右足即向右側(cè)分開坐實(shí)，隨起左足往前踏出一步，屈膝坐實(shí)，后腳伸直，遂為左實(shí)右虛，同時(shí)將左手提起至胸前，手心向內(nèi)，肘尖略垂，即以我之腕貼在彼之肘腕中間，用橫勁向前往上繃去，不可露呆板平直之像，則彼之力即為我移動，彼之部位亦自不穩(wěn)矣。

攬雀尾捋法

由前勢，設(shè)敵人用左手擊我側(cè)肋部，我即將右足向右前正面踏出，屈膝踏實(shí)，左腳變虛，身亦同時(shí)向右面轉(zhuǎn)，眼隨往平看，右手同時(shí)圓轉(zhuǎn)，往右前出動，右手在前，手心側(cè)向里裹，左手在后，手心側(cè)向內(nèi)，轉(zhuǎn)至右手心向下，左手心向上時(shí)，速將我右肘腕間，側(cè)貼彼肘節(jié)上，側(cè)仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外側(cè)，全身坐在左腿，左腳實(shí)，右腳虛，此時(shí)敵如進(jìn)攻，我即閃向胸前，右側(cè)捋來則彼之根力拔起，身亦隨之傾斜矣。

攬雀尾擠勢

由前勢，設(shè)敵人往回抽其臂，我即屈右膝，右腳實(shí)，左腿伸直，伸腰長往，隨之前進(jìn)，眼神亦直前往上送去，同時(shí)速將右手腕向外翻出，左手心貼我之右腕臂間，向前往，乘其抽臂之際，隨出擠之，則敵必應(yīng)手而跌矣。

攬雀尾按法

由前勢，設(shè)敵人乘勢從左側(cè)來擠，我即將兩腕，從左側(cè)往上提勁，空其擠力，手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用兩手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，坐實(shí)，伸左腿腰亦同時(shí)往前進(jìn)攻，眼神隨動往前從上送去，則敵人即后仰跌出矣。

單鞭

由前勢，設(shè)敵人從身后來擊，我即將重心移在左腳，右腳尖翹起，向左側(cè)轉(zhuǎn)動坐實(shí)，左右手平肩提起，手心向下，一致隨腰，左右往復(fù)蕩動，以稱轉(zhuǎn)動之勢，兩手蕩至左方時(shí)，乃將右手五指合攏，下垂作刁字勢，此時(shí)左掌暫駐腰間，與刁手相抱，手心朝上右足就原位，向左后轉(zhuǎn)動翻身向后，左足提起，偏左踏出，屈膝坐實(shí)，右腿伸直，同時(shí)轉(zhuǎn)腰，左手向里，由面前經(jīng)過，往左伸出一掌，手心向外，松腰胯，向敵之胸部逼去，沉肩，垂肘，坐腕，眼神隨之往前，俱要同一時(shí)動作，則敵人未有不應(yīng)手而倒。

提手上勢

由前勢，設(shè)敵人自右側(cè)來擊，我既將身由右側(cè)回轉(zhuǎn)，左足隨向右側(cè)移轉(zhuǎn)，右足提起向前進(jìn)步，腳跟點(diǎn)地，腳尖虛懸，全身坐在左腿上，含胸拔背，松腰眼前視，同時(shí)將兩手互相往里提合，是為一合勁，右手在前，左手在后，兩手心左右相向，兩腕提至與敵人之肘腕相銜接時(shí)，須含蓄其勢，以待敵人之變，或即時(shí)將右手心反向上，用左手掌合于我右腕上擠出亦可，身法步法，與擠亦有相通處。

白鶴亮翅

由前勢，設(shè)敵人從我身左側(cè)，用雙手來擊，我速將右腳收回，即提起直前踏出，稍屈坐實(shí)，身隨右腳同時(shí)轉(zhuǎn)向左方正面，左腳移至右腳前，腳尖點(diǎn)地，左手心同時(shí)合于左手肘里，沉下至腹時(shí)，右手隨沉隨起，提護(hù)至右頭角上展開，右手心向上側(cè)，左手急往下，從左側(cè)向下展開至左胯旁，手心向下，則彼之力即分散而不整矣。

左摟膝拗步

由前勢，設(shè)敵從我左側(cè)中下二部，用手或足來擊，我將身往下一沉，實(shí)力暫寄于右腿，左足即提起向前踏出一步屈膝坐實(shí)，右足亦隨之伸直，左手同時(shí)轉(zhuǎn)上至右胸前向左外往下，將敵人之手或足摟開，右手同時(shí)仰手心垂下，直往后右側(cè)輪轉(zhuǎn)旋上至耳旁，張掌，手心向前，沉肩墜肘，坐腕松腰前進(jìn)，眼神亦隨之前往，向敵人之胸部按去，身手各部須合成一勁，意即揚(yáng)長前往，便為得力。

手揮琵琶

由前勢，設(shè)敵人用右手來擊我胸部，我即含胸，屈右膝坐實(shí)，左腳隨稍往后提，腳跟著地，收蓄其氣勢，右手同時(shí)往后收合，緣彼腕下繞過，即以我之腕黏貼彼之腕，隨用右手?jǐn)n合其腕內(nèi)部，往右側(cè)下采捺之，左手亦同時(shí)由左前上收合，以我之掌腕，黏貼彼之肘部作抱琵琶狀，此時(shí)能立定重心，左列右采，蓄我之勢，以觀其便，謂之手揮琵琶也。（下數(shù)式為：左摟膝拗步，右摟膝拗步，左摟膝拗步，手揮琵琶式，左摟膝拗步）

進(jìn)步搬攔捶

由前式，設(shè)敵人用右手來擊，我即將左足微向左側(cè)分開，腰隨往左拗轉(zhuǎn)，左手即往后翻轉(zhuǎn)至左耳邊，手心向下，右手俯腕，隨轉(zhuǎn)至肋間，握拳，翻腕向右轉(zhuǎn)腰，右拳隨之旋轉(zhuǎn)至右肋下，此謂之搬，同時(shí)提起右腳側(cè)右踏實(shí)，松腰胯沉下，左手即從左額角旁側(cè)平向前擊，謂之?dāng)r，左足同時(shí)提起踏出一步，坐實(shí)，右足伸直，右手拳即隨腰腿一致向前打出，然此拳之妙用，全在化人擊來之右拳，先以我之右手腕，黏彼之右手腕，從左肋上搬至右肋下，其時(shí)，恐?jǐn)橙顺楸蹞Q步，即將左手直前隨步追去，寓有開勁，攔其右手時(shí)，即速將我右拳，向敵胸前擊去，則敵不遑避，必為我所中，此拳之妙用，所以全在搬攔之合法也。

如封似閉

由前式，設(shè)敵人以左手握我右拳，我即仰左手穿過右肘下，以手心緣肘護(hù)臂，向敵左手腕格去，如敵欲換手按來，我即將右拳伸開，向懷內(nèi)抽拆，至兩手心朝里斜交，如成一斜交十字封條形，使敵手不得進(jìn)，猶如盜來即閉戶，此謂之如封之意也，同時(shí)含胸坐胯，隨即分開，變?yōu)閮墒中南驍持馔蟀醋?，使不得走化，又不得分開，此謂之似閉，似閉其門不得開也，隨即用長勁，照按式按去，眼前看，腰進(jìn)攻，左腿屈膝坐實(shí)，右腿隨胯伸直，合一勁，向敵擊去，此為合法。

十字手

由前式，設(shè)有敵人，由右側(cè)自上打下，我急將右臂，自右向上大展分開，身亦同時(shí)向右轉(zhuǎn)，左腳與右腳合，兩手由上分開，復(fù)從下相合，結(jié)成一十字形，全身坐在左腳，右腳即提起，向左收回半步，兩腳直踏，如起式，此一閉一合勁也，際我用開勁分?jǐn)持謺r(shí)，正恐?jǐn)诚瘸颂撚晌倚夭恳u擊，故我即結(jié)兩手成一合勁，其時(shí)手心朝里，將敵之臂棚住，如敵變雙手來按，我即用雙手將敵手由內(nèi)往左右分開，手心朝上，或向下均可，惟結(jié)成十字手時(shí)，同時(shí)腰膝稍松，往下一沉，則敵所向之力，即自散失不整矣。

抱虎歸山

由前式，設(shè)敵人向我右側(cè)，後身迫近擊來，未遑辨別其用手，或用腳時(shí)，急轉(zhuǎn)腰分開兩手，踏出右步，屈膝坐實(shí)，左腿伸直，右手隨腰向右方敵人腰間摟去，復(fù)抱回，左手亦急隨之往前按，故右手先用覆腕摟去，旋用仰掌收回，如作抱虎式，倘敵人手腳甚快，未能為我抱住，但僅為我摟開，或按出，則彼復(fù)換左手擊來，我即用捋勢捋回，故下附攬雀尾三式：捋、擠、按（同上）。

肘底看捶

由前勢，如敵人白後方來擊，我即轉(zhuǎn)身，其動作如上單鞭轉(zhuǎn)身式，可參用，迨身將翻轉(zhuǎn)正面時(shí)，左腳直向正面踏實(shí)，右腳即偏向右前，踏出半步，坐實(shí)時(shí)，則左腳提起，腳尖翹起，兩手平肩，同時(shí)隨身向左轉(zhuǎn)，此時(shí)即用左手腕外平接敵人右手腕，向右推開，至其失卻中定時(shí)，即將左手指下垂，緣彼腕間，向內(nèi)纏繞一小圈，右手同時(shí)向左，與其左手相接，自上黏合，則彼之左右手都處背境，而失其所向，我即將左腕，抑其右腕，右手急握拳，轉(zhuǎn)至左肘底，虎口朝上，以蓄其勢，向機(jī)而發(fā)，未有不應(yīng)聲而倒，此之謂肘底看捶也。

倒攆猴

由前式，設(shè)有敵人用右手，緊握我手左腕，或小臂間，倘又以左手托住我肘底拳，則我先受其制，不得施展時(shí)，即翻仰左掌，用沉勁松腰胯，向左後縮回，左腳亦退後一步，屈膝坐實(shí)，右腳變虛，則敵之握力頓失，右手同時(shí)向後分開，至其失卻握力時(shí)，急向前按去，此式雖然倒退一步，仍可攆去敵勁，故謂之倒攆猴，其要尤在松肩沉氣也。

倒攆猴

左右倒攆猴同一意，其身法步法，及姿勢皆相似，練法退三步，五步，七步，均可，但以右手在前為止。

斜飛式

由前式，如敵人自右側(cè)，向我上部打來，或用力壓我右臂腕，我乘勢往下沉合蓄勁，隨即將右手向右上角分展，用開勁斜擊，同時(shí)踏出右步，屈膝坐實(shí)，似成一斜飛式，其用意亦須稱其勢也。（后接提手上式，白鶴亮翅，摟膝拗步）

海底針

由前式，設(shè)敵人用右手牽住我右腕，我即屈右肘坐右腳，轉(zhuǎn)腰提回，手心向左，腳亦隨之收回，胸尖點(diǎn)地，如敵仍未撒手，更欲乘勢襲我，我即將

右腕順勢松動，折腰往下一沉，眼神前看，指尖下垂，其意如采海底之針，此時(shí)雖欲采欲戰(zhàn)，皆往復(fù)成一直力，不意為我一挫，則其根力自斷，便可乘虛進(jìn)擊也。

扇通背

由前勢，設(shè)敵人又用右手來擊，我急將右手由前往上提起，至右額角旁，隨將手心向外翻，以托敵右手之勁，左手同時(shí)提至胸前，用手掌慟開，直勁向敵脅部慟去，沉肩墜肘，坐腕，松腰，左腳同時(shí)向前踏出，屈膝坐實(shí)，腳尖朝前，眼神隨左手前看，右腿隨腰胯伸勁送去，其勁正由背發(fā)，兩臂展開，欲扇通其背，則所向無敵矣。

撇身捶之一

由前式，設(shè)敵人自身後脊背，或脅間用手打來，我即將左足向右偏移轉(zhuǎn)坐實(shí)，右足變虛，腰隨轉(zhuǎn)向正面，右手同時(shí)即握拳，暫於左脅腋間一駐，左手心朝上合護(hù)左額角，即時(shí)右拳由上圓轉(zhuǎn)撇去，交敵之手由右脅側(cè)間用沉勁疊住，同時(shí)左手由左側(cè)，急向敵人面部擊去，則敵必眼花失措矣。

云手

由前勢，設(shè)敵人自前右側(cè)用右手擊我胸部，或脅部，我即將右手落下，手心向里，即以我之腕上側(cè)，與敵之腕下相接，由左而上，往右旋轉(zhuǎn)，復(fù)翻下向左行，劃一大圓圈，如云行空綿綿不絕，左手同隨落下，手心向下，隨往下向上翻出，與右手用意同，身亦隨右手拗轉(zhuǎn)，眼神亦隨手腕看去，旋轉(zhuǎn)照應(yīng)，右足往右側(cè)往左移動半步坐實(shí)，左足亦即向左踏出一步，成一騎馬式，此時(shí)而手上下正行至胸臍相對，則右腳又變虛，向左移人半步，則續(xù)行為第二式，惟變化虛實(shí)交互旋轉(zhuǎn)時(shí)，萬不可露有凸凹斷續(xù)之意，此式之妙用，全在轉(zhuǎn)腰胯，然後可以牽動敵之根力，應(yīng)手翻出，學(xué)者其細(xì)悟之。（下接單鞭）

高探馬

由單鞭式，設(shè)敵用左手，自我左腕下繞過，往右挑撥，我隨將左手腕略松勁，手心朝上，將敵腕疊住，往懷內(nèi)采回，如上圖，左腳同時(shí)提回，腳尖著地，松腰含胸，右膝稍屈坐實(shí)，同時(shí)急將右手由後而上圓轉(zhuǎn)向前，往敵人面部，用掌采去，眼前看，脊背略聳有探拔前進(jìn)之意。

右分腳（捋式）

由前勢，設(shè)敵人用左手，接我采出之右腕，我用右手腕壓住敵之左肘，垂肘沉肩，即將敵左臂向左側(cè)捋回，同時(shí)左手粘住敵人左腕，手心向下暗施采勁，左腳同時(shí)向前左側(cè)邁去半步，坐實(shí)，腰向左斜倚，隨將右腳提起，腳尖與腳背，平直向敵人左脅踢去，同時(shí)而手掌側(cè)立，向左右平肩分開，以稱分腳之勢，眼亦隨右手看去，含胸拔背，定力自足，則敵勢不能自支矣。（下接左分腳）

轉(zhuǎn)身蹬腳

由左分腳式，設(shè)敵人自身后用右手打來，我即將身向左正方轉(zhuǎn)動，合胸拔背，松腰尤須虛靈頂勁，左腿懸提，隨腰轉(zhuǎn)時(shí)，腳尖垂下，右腳立定時(shí)，左腳即向敵腹部用腳跟蹬去，腳指朝上，兩手隨腰轉(zhuǎn)動時(shí)，由外往內(nèi)合，隨左腳蹬出時(shí)，掌即向左右側(cè)立，平肩分開，眼神隨左指尖望去，立定根力，則敵必應(yīng)腿自仰矣。（下接左摟膝拗步、右摟膝拗步）

進(jìn)步栽捶

由前式，設(shè)敵又用左腿踢來，我即用左手順敵腿勢由左摟去，則敵必往左仆，我即將左足同時(shí)向前一步追去，屈膝坐實(shí)，右手隨握拳，向敵腰間或腳脛捶去皆可，是為栽捶，其時(shí)右腿伸直，腰胯沉下成平曲形式，胸含，眼前看，尤須守我中土為要。

翻身撇身捶

由前勢，設(shè)又有敵人自身後用拳擊來，我即將身由右往後翻轉(zhuǎn)，左腳坐實(shí)，右腿向前提起踏出半步，右拳同時(shí)提起，向后正面撇去，拳背向下沉，或?qū)持獐B住，或暗用采勁皆可，左手同時(shí)隨右拳，向敵面部用掌列去，以助右拳撇勢，身須隨即進(jìn)展為得勢也。（下接進(jìn)步搬攔捶）

右蹬腳

由前勢，設(shè)敵人用左手將我右臂向左推出，此時(shí)將我右腕順勢由敵人手腕下纏繞，自右往左列開，兩手分開與腳相稱，腰胯沉下，眼神隨往前看，同時(shí)將右腳向正面蹬出，左腳尖同時(shí)向左稍轉(zhuǎn)，坐實(shí)，身亦隨往左轉(zhuǎn)入正面。

左打虎式

由前式，設(shè)敵人由左前方，用左手打來，我將右足落下，與左足并齊左右手隨向左側(cè)轉(zhuǎn)，左腳往後踏出，屈膝坐實(shí)，右足變?yōu)樘?，略成斜騎馬襠式，面向側(cè)正方，兩手同時(shí)蕩拳隨落隨往左合，即用右拳將敵左腕扼住，往左側(cè)下采，至與心部相對，左拳由左外翻上，轉(zhuǎn)至左額角旁，手心向外，急向敵人頭部，或背部打去，此式以退為進(jìn)，忽開忽合，意含兇猛，故謂打虎式也。

右打虎式

由前式，設(shè)敵人白後右側(cè)，用右手打來，我即將右足提起，向右側(cè)邁去，屈膝坐實(shí)，略成右跨馬式，腰隨之往右側(cè)前方拗轉(zhuǎn)，左腿變虛，兩拳同時(shí)隨往右圓轉(zhuǎn)，成右打虎式，與左同一用法，希參用之。（下接回身右蹬腳）

雙風(fēng)貫耳

由前勢，設(shè)敵人自右側(cè)，用雙手打來，我即將左腳尖稍向右移轉(zhuǎn)立定，右腳同時(shí)向右側(cè)懸轉(zhuǎn)，膝上提，腳尖垂下，身同時(shí)隨轉(zhuǎn)至左正隅角，速將兩手背由上往下，將敵人兩腕往左右分開疊住，隨將兩手握拳由下往上，向敵人雙耳用虎日相對貫去右腳同時(shí)向前落下變實(shí)，身亦略有進(jìn)攻之意方可。

左蹬腳

由前式，設(shè)有敵人自左側(cè)脅部來擊，我急用左手將敵右手背粘住，由里往外列開，右足在原地向右微有移動，左足同時(shí)往前提起，向敵脅腹部蹬去，馀與轉(zhuǎn)身蹬腳同。

轉(zhuǎn)身蹬腳

接前式，如有敵人從背後左側(cè)打來，我急將身往右後正面旋轉(zhuǎn)，左腳同時(shí)隨身轉(zhuǎn)時(shí)收回往右懸轉(zhuǎn)，落下坐實(shí)，腳尖向前，此時(shí)右腳尖為一身旋轉(zhuǎn)之樞機(jī)，兩手合收隨身至正面時(shí)，急用右手腕，將敵肘腕粘住，自上而下，向右列出，右腳同時(shí)提起，向敵脅腹部蹬去，左右手隨往前後分開。

（下接進(jìn)步搬攔捶，如封似閉，十字手，抱虎歸山，斜單鞭（與上單鞭同，惟方向斜向右前正隅二方向之間））

野馬分鬃右式

由前式，設(shè)敵人自右側(cè)，用按式按來，我即將身向右轉(zhuǎn)，左足亦向右移動，右足腳跟松同，腳尖虛點(diǎn)地，隨用右手將敵左右腕黏住，略往左側(cè)一松，用左手列其右手腕，同時(shí)急上右足，屈膝坐實(shí)，左足伸直，隨用右小臂向敵腋下分去，則其根力為我拔起，身即向後傾仰矣，此時(shí)左手亦須稍從後分開，用沉勁以稱右手之勢。（下接野馬分鬃左式（用意與右式同，方向稍自改易），攬雀尾，單鞭）

玉女穿梭一

由單鞭式，設(shè)敵人從後右側(cè)，用右手自上打下，我即將身隨左腳同向右方翻轉(zhuǎn)，右腳隨即提回，落在左腳前，腳尖側(cè)向右分開坐實(shí)，左手收回，合於右手腋下，隨即護(hù)繞右大臂，穿過右肘，即用棚勁，向左前隅角上翻去，將敵之手腕棚起，左腳同時(shí)前進(jìn)，屈膝坐實(shí)，有腳伸直，右手即變?yōu)檎?，急從左肘下穿出，沖向敵之胸脅部擊去，未有不跌，此式左右手相穿，忽隱忽現(xiàn)，捉摸不定，襲乘其虛，故曰玉女穿梭，以喻其勢之巧捷也。

玉女穿梭二

接前式，如敵人由身後右側(cè)，用右手劈頭打來，我即將左腳往里稍轉(zhuǎn)，右腳同時(shí)向后右側(cè)踏出一步，屈膝坐實(shí)，身隨向後往右拗轉(zhuǎn)，左腳變虛，急用右腕由敵右臂外粘住，往上右側(cè)棚起，隨將左手向敵右肋按去，余同上式。

玉女穿梭三

接前式，如敵從左側(cè)用左手襲來，我即將右腳尖稍向右分開坐實(shí)，左腳提向左隅角踏出坐實(shí)，手法與上第一式同。

玉女穿梭四

此式與上第二式同，惟玉女穿梭之方向，正式在四隅角，萬不可錯(cuò)誤也。（下接攬雀尾，單鞭，云手，單鞭）

單鞭下勢

由單鞭已出之左手時(shí)，如敵人以右手將我左手往外推去，或用力握住，我即將右腿稍向右分開，往後坐下，左手同時(shí)用圓活勁收回胸前，或敵用左手來擊，我急用左手將敵左腕扼往，往左側(cè)下采亦可，右腿與腰胯同時(shí)坐下，以牽彼之力，而蓄我之氣。

金雞獨(dú)立右式

由上式，如敵人往回拽其力，我即順勢將身向前上攢起，右腿隨之提起，用足尖向敵腹部踢去，右手隨之前進(jìn)，屈肘，指尖朝上，以閉敵人之左手此時(shí)左腳變實(shí)，穩(wěn)立，右手隨進(jìn)時(shí)，或牽制敵人左右手亦可，不必拘執(zhí)。

金雞獨(dú)立左式

由右式，設(shè)敵人用右拳打來，我右手沉下，速起左手托敵肘，提左腿，與右式同。（下接倒攆猴，斜飛式，提手上勢，白鶴亮翅，摟膝拗步，海底針，扇通背，轉(zhuǎn)身白蛇吐信（略與撇身捶同，唯第二式變掌用法，唯在手掌加沉勁耳。），搬攔捶，攬雀尾，單鞭，云手，單鞭，高探馬穿掌

同上，唯右手探出后，即收回，手心朝下，左手稍提起穿掌向敵喉間沖去，右手仍藏在左肘下，以應(yīng)變。

十字腿

由前式，設(shè)敵人用右手牽住我之右手時(shí)，我即將右手抽開，至左手腋下，隨將左掌向敵胸部沖去，成十字手形，其時(shí)設(shè)有敵自身后右邊用右手橫打來，我急將身向右正面拗轉(zhuǎn)，左臂同時(shí)翻上屈回，與右

臂上下相抱時(shí)，急將左右手向前後分開攔住敵手，同時(shí)急將右腿提起，用腳跟向敵右脅部蹬去，則敵必應(yīng)腿躍出矣。

進(jìn)步指襠捶

接前式，如敵人往回撤手時(shí)，我即將右足落下，同時(shí)左足前進(jìn)，屈膝坐實(shí)，在此時(shí)設(shè)敵人用右足自下踢來，我急用左手，將敵右足往左膝外摟開，左手隨即握拳向敵襠部指去，身微向前俯。

（下接上步攬雀尾，單鞭，單鞭下勢）

上步七星

由前式，沒故人用右手自上劈下，我即將身向左前進(jìn)，兩手變?nèi)瑫r(shí)集合交叉，作七字形，手心朝外棚住，向敵胸部用拳直擊亦可。

退步跨虎

由前式，設(shè)敵人用雙手按來，我即將兩腕粘在敵之兩腕里，左手往左側(cè)下方列開，右手往右側(cè)上方黏起，兩千心隨向外翻，右腳隨往後退一步，落下坐實(shí)，腰隨往下沉勁，左足隨之提起，腳尖點(diǎn)地，遂成跨虎形，使敵全身之力皆落空，此時(shí)則敵雖猛如虎，略一轉(zhuǎn)動，便受我制矣。

轉(zhuǎn)身擺蓮

由前勢，設(shè)又有敵人，自我身後用右手打來，前後應(yīng)敵於萬急時(shí)，我即將右腳就原地，向右後方懸起左腳隨身旋轉(zhuǎn)，同時(shí)以兩手及左腿用旋風(fēng)勢，以手腳向敵上下部刮去，復(fù)轉(zhuǎn)至原位時(shí)，緊將敵右肘腕粘住，隨繞敵之腕里，往左用捋帶列抽回，急用右腳背向敵胸脅部，用橫勁踢去，腳過似疾風(fēng)擺蕩蓮葉，所謂柔腰百折若無骨，撒去滿身都是手，此功之奧妙，非淺學(xué)者所可領(lǐng)略也。

彎弓射虎

由前式，設(shè)敵人往回撤身時(shí)，我即將左右手隨敵之手粘去，復(fù)繞過敵之手腕間，向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，握拳從左隅角擊去，左手同時(shí)沉在敵右肘部擊去，右腿隨往右落下坐實(shí)，右手輒向敵胸部擊去，皆要蓄其勢，腰下沉勁，略如騎馬襠式，左腳變虛，如成射虎彎弓之勢也。（下接進(jìn)步搬攔捶，如封似閉）

合太極式

由如封似閉，雙十字手，兩手分左右下垂，手心向下與起勢式同，是名臺太極，此為一套拳終了之時(shí)，學(xué)者尤不可忽略，合太極者，合兩儀，四象，八卦，六十四卦，而仍歸於太極，即收其心意氣息，復(fù)全歸于丹田，凝神靜慮，知止有定，不可散失，以免貽笑大方也。

第二篇：三十二式太極拳(教學(xué)版)

三十二式太極拳

預(yù)備式 第一段 ： 1．起勢

開步；兩臂前平舉；曲蹲按掌。2．右攬雀尾

抱手收腳；左腳上步；弓步左棚；坐腿扣腳；收腳抱手；轉(zhuǎn)身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；轉(zhuǎn)腰后捋；轉(zhuǎn)腰搭手；弓步前擠；坐腿擺掌；轉(zhuǎn)腰旋掌；丁步按掌。3．左單鞭（吳式）

勾手轉(zhuǎn)身上步；弓步推掌。4．左琵琶勢

跟步擺掌；坐腿擺掌；虛步合手。5．進(jìn)步搬攔捶（孫式）

轉(zhuǎn)腰穿搬掌；上步搬掌；上步攔掌；弓步打拳。6．如封似閉

坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。7．摟膝拗步

轉(zhuǎn)腰撇腳擺手；收腳擺手；上步收掌；弓步 摟手 推掌；轉(zhuǎn)腰 撇腳 擺掌；收腳 擺掌；上步收掌；弓步摟推。第二段： 8．右單鞭

坐腿 轉(zhuǎn)腰 擺掌；坐腿 轉(zhuǎn)腰 收腳；上步出腳；弓步推掌 9．右云手

轉(zhuǎn)腰 扣腳 松勾；右云 收腳；左云 出腳；右云 收腳；左云 出腳；右云 收腳。

10．野馬分鬃

抱手提腳；轉(zhuǎn)身上步；弓步分手；轉(zhuǎn)腰撇腳；抱手收腳；左腳上步；弓步分手。11．海底針

跟步翻掌；坐腿提掌；虛步下插掌。12．閃通背

立腰上步；弓步前推。13．右攬雀尾

轉(zhuǎn)腰撇腳；抱手收腳；右腳上步；弓步棚手；伸臂翻掌；坐腿 轉(zhuǎn)腰 后捋； 轉(zhuǎn)腰搭手；弓步前擠；坐腿收手；弓步推按。第三段：

14．轉(zhuǎn)體撇身捶

轉(zhuǎn)身分手；收腳 握拳 合手；上步舉拳；弓步撇打。15．捋擠勢

轉(zhuǎn)腰扣腳；弓腿穿抹；收腳后捋；上步搭手；弓步前擠；轉(zhuǎn)腰扣腳；弓步穿抹； 收腳后捋；上步搭手；弓步前擠。16．右拍腳

轉(zhuǎn)腰扣腳；合手提腿；分手拍腳。17．左分腳 落腳翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分腳。18．右蹬腳（陳式）落腳合拳；蹬腳抖拳 19．進(jìn)步栽捶

落腳擺掌；收腳擺掌；上步收拳；弓步栽拳。20．左右穿梭

轉(zhuǎn)腰 撇腳 分手；收腳抱手；上步錯(cuò)手；弓步推架；轉(zhuǎn)腰扣腳；收腳抱手；上步錯(cuò)手； 弓步推架。21．肘底捶

坐腿落手；退步翻掌；虛步劈掌。第四段： 22．倒卷肱

側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌；側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌；側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌。23．右下勢

轉(zhuǎn)身扣腳合手腹前，右手在上，兩手手心向下，提腳舉手舉到胸前，仆步分掌右腳伸出去成仆步，兩手向兩側(cè)分開右手與腰高，左手與肩同高。24．金雞獨(dú)立

弓腿 舉手 右腳尖外輾，左腳尖內(nèi)扣；獨(dú)立托掌，托到肩前，手心斜向前上方，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)相對，右手按體側(cè)，手先向前撂手臂內(nèi)旋，掌指轉(zhuǎn)向身后，提膝托掌。

25．左下勢

落腳 落在右腳內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)身 右腳尖外撇，合手 兩手合在腹前，仆步分手。26．上步七星

弓步 舉手；虛步棚拳；拳背相搭，右拳在外，左拳向內(nèi)。27．退步跨虎

向后右腳退一步，兩拳松開，退步變掌；坐腿 虛步 分手撐掌； 28．轉(zhuǎn)身擺蓮

左腳向西北扣腳活步，合手扣腳；轉(zhuǎn)身擺掌；擺腿 腿從右擺起來，經(jīng)一個(gè)扇形向左，兩個(gè)手從右向左迎拍腳面。29．彎弓射虎

落腳 擺手 握拳；弓腿轉(zhuǎn)腰架打；架拳架在額角的前上方，打拳與胸同高，兩拳眼斜相對。30．左攬雀尾

轉(zhuǎn)腰撇腳 分手；抱手收腳；向前左腳上步；弓步左棚手；擺臂翻掌；轉(zhuǎn)腰后捋；轉(zhuǎn)身搭手；弓步前擠；坐腿收手；弓步推按。31．十字手

轉(zhuǎn)腰扣腳 撇腳分手，兩手側(cè)平舉；坐腿合手扣腳；收腳開立抱手；兩手交叉，手心向內(nèi)棚舉在胸前。32．收勢

翻掌分手；垂臂落手；收腳還原成預(yù)備式。

第三篇：姚式太極拳簡介

姚式太極拳簡介

姚式太極拳為著名武術(shù)家姚馥春先生始創(chuàng)，目前有100多年歷史，已傳四代，姚馥春先生生于1879年，為武一生，力倡國技，精綿掌、太極、形意、八卦。是著名的“中華國技學(xué)會”發(fā)起人之一，1928年任原中央國術(shù)館教員；1929年浙江省游藝大會（中國唯一一次全國武術(shù)各門派大比武）任監(jiān)察委員，以蔣介石、李濟(jì)深為代表的多名國家政要均練習(xí)姚馥春先生所傳拳術(shù)。后與其師弟姜容樵合著《太極拳講義》一書，并將自己的招式照片作為書中標(biāo)準(zhǔn)動作，蔣介石為該書作了“自強(qiáng)之道”的題詞，張之江、李景林、于右任、李濟(jì)深、張占魁、黃柏年等黨政名流及當(dāng)時(shí)武術(shù)頂尖人物均為該書題詞作序，該書通俗易懂，學(xué)博眾家之長，精妙實(shí)用，著名太極大師沈壽先生曾評價(jià)說：“近似楊氏，又不同于楊氏，自成體系，稱姚氏太極，惟鵲雀穿枝更是他派所無?！?/p>

姚氏太極拳學(xué)其特點(diǎn)主要是撐筋拔骨，大開大展，蘊(yùn)藏“龍、蛇、鶴、虎、馬、雞、鷹、熊、鳳、猴”十大形，并有“披閃擔(dān)搓歉、粘隨拘拿扳，軟掤摟摧掩、撮墜續(xù)擠攤”20字訣為用（此決為姚式太極拳獨(dú)有），沒有繁文縟節(jié)，精練概要，講究天然之內(nèi)功，直入無極奔大道，健用一體，訓(xùn)練嚴(yán)格，不擺花架子，不在玄虛上做文章，注重實(shí)用效果，強(qiáng)調(diào)四忌、八要。該拳集觀賞、健身、實(shí)用為一體。《太極拳講義》中姜容樵明確記載：今市井所傳之太極拳，其中不無訛錯(cuò)，多有令人不解之語，姚君馥春所得之抄本，其原文較世人所傳者多三分之一，皆太極之要訣。

姚馥春先生在河北興隆、遵化和臺灣三地均有傳人，得真?zhèn)髡哂型魪V生、汪廣德、姚士余。姚馥春先生去世后，興隆、遵化均由其徒汪廣生、汪廣德傳授姚式太極拳，其中汪廣生傳興隆王明玉，汪廣德傳遵化李術(shù)然，后李術(shù)然親傳興隆王德力，并經(jīng)常指導(dǎo)興隆各傳人，王明玉在興隆傳王德力、李成、范大力、馬占成、邸瑞中、孟凡春、項(xiàng)亞冰、陸明文、藺士龍、吳軍等三十多人。該拳種已創(chuàng)百年，獨(dú)具特色，傳承四代，由于該拳習(xí)練時(shí)需撐筋拔骨，大開大展，非有堅(jiān)強(qiáng)意志者不能入門，非有持之以恒精神者不能登堂入室，非有良好身體基礎(chǔ)和較高悟性者不能有所成就，短期內(nèi)不能得其要領(lǐng)，造成目前習(xí)練者不是很多，由于各種原因傳播渠道甚少，所以更顯珍貴。

第四篇：參與式教學(xué)的含義及特點(diǎn)

參與式教學(xué)的含義及特點(diǎn)

一、文獻(xiàn)綜述

參與式教學(xué)作為新型教學(xué)方法,在現(xiàn)代教學(xué)中應(yīng)用廣泛，對參與式教學(xué)含義和特點(diǎn)的探究對認(rèn)識、利用、促使參與式教學(xué)廣泛應(yīng)用有重要意義。本文通過對十五篇關(guān)于參與式教學(xué)探究的文章進(jìn)行綜合分析,結(jié)合其中九篇對參與式教學(xué)含義研究的文章對參與式教學(xué)含義進(jìn)行了多方位探究，綜合其中六篇對參與式教學(xué)特點(diǎn)的文章對參與式教學(xué)的特點(diǎn)進(jìn)行了深層次探究.（一）參與式教學(xué)的含義

朱新燕在《教育教學(xué)研究參與式教學(xué)方法初探》（考試周刊，2009年22期)中認(rèn)為參與式教學(xué)方法是一種全新的課堂教學(xué)法。

李臻在《淺析參與式教學(xué)方法》(科技教育，2009年09期）中認(rèn)為參與式教學(xué)方法,就是指民主、平等的教學(xué)氛圍中,教師和學(xué)生能充分發(fā)揮主體的能動性,積極的交往和互動,達(dá)到認(rèn)知共振、思維同步,情感共鳴,創(chuàng)造性地完成教育實(shí)踐活動。

王繼軍在《新課程下參與式教學(xué)初探》（甘肅教育，2009年04期）中認(rèn)為參與式教學(xué)是目前普遍倡導(dǎo)的一種以學(xué)生為主體的教學(xué)形式,是以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為前提,以學(xué)生的主動參與為過程,以大面積提高教學(xué)效果為目的的教學(xué)活動。參與式教學(xué)要求在教學(xué)過程中從根本上廢棄“灌”、“注”的傳統(tǒng)模式,教師要成為學(xué)習(xí)活動的設(shè)計(jì)者、組織者和參與者。參與式教學(xué)與國家基礎(chǔ)教育課程改革倡導(dǎo)的“自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式”是相通的。王愛蘭、姚曉燕、王曉麗在《參與式教學(xué)活動實(shí)施中的教師因素研究》（遼寧教育研究，2007年12期）中認(rèn)為參與式教學(xué)是我國基礎(chǔ)教育新課程提倡的課堂教學(xué)活動方式。它的目標(biāo)是使師生雙方能夠相互平等地參與到課堂教學(xué)過程之中,通過相互交流與合作,完成課堂教學(xué)任務(wù),促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。由于這是一種全新的課堂教學(xué)活動方式,與傳統(tǒng)課堂教學(xué)中的活動方式在理念、方法、課堂設(shè)計(jì)和組織等方面有著根本的不同,因此,對參與教學(xué)活動中的主導(dǎo)一方————教師因素及其作用,賦予了新的內(nèi)容和要求。參與式教學(xué)的核心理念是“以學(xué)生為中心,以活動為主,平等參與”。在參與式教學(xué)中,所有教師學(xué)生都要積極、平等地參與學(xué)習(xí)過程。尤其是教師應(yīng)該以平等的態(tài)度面對學(xué)生,在充分平等的基礎(chǔ)上與學(xué)生交流。教師的作用是營造一個(gè)相對寬松、安全、積極的學(xué)習(xí)氛圍,讓所有學(xué)生都能平等地、積極地在參與中學(xué)習(xí)和構(gòu)建新知識、形成和發(fā)展能力。

曹云明在《參與式教學(xué)在高校課堂教學(xué)中的應(yīng)用技巧》（現(xiàn)在基礎(chǔ)教育研究，2013年06期）中認(rèn)為所謂“參與式教學(xué)法”是在教學(xué)過程中以學(xué)生為中心，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與教學(xué)過程,突出學(xué)生在教學(xué)過程中的主體地位，教師充分應(yīng)用靈活多樣、直觀形象的教學(xué)手段和教學(xué)素材，加強(qiáng)教師與學(xué)生之間以及學(xué)生與學(xué)生之間的信息交流和反饋，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生系統(tǒng)思考、團(tuán)隊(duì)與創(chuàng)新精神和解決實(shí)際問題的能力。參與式教學(xué)法自引入我國以來，在各種教學(xué)層次特別是高等教育層次的教育教學(xué)中取得了良好的教學(xué)效果，很多教育界專家都承認(rèn)，而且實(shí)踐也證明參與式教學(xué)法是一種十分有效的課堂教學(xué)方法。張自泰，韓文英，哈建新在《“參與式”教學(xué)的特點(diǎn)及需注意的問題》中（甘肅教育，2010年23期）認(rèn)為“參與式”教學(xué)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位，要實(shí)行“以學(xué)生為中心，以活動為主，共同參與”的教學(xué)組織形式和教學(xué)方式，其核心理念是在教學(xué)過程中充分調(diào)動教師和學(xué)生的積極性，創(chuàng)造師生平等和諧的學(xué)習(xí)氛圍，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)和獨(dú)立思考的自覺意識，通過民主參與，突出教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體地位，激發(fā)學(xué)生的潛能和創(chuàng)造力，從而實(shí)現(xiàn)把知識、能力、情感有機(jī)結(jié)合的目標(biāo)。

張鳳林在《參與式教學(xué)的課堂組織與實(shí)施策略探究》（學(xué)理論，2012年15期）中認(rèn)為參與式教學(xué)發(fā)源于英國，原為執(zhí)行國際項(xiàng)目的方法，到以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)上來。在教學(xué)過程中，教師要以獎(jiǎng)勵(lì)、鼓勵(lì)為主，討論中對不同的見解要有寬容的態(tài)度，防止意氣之爭，求大同，存小異，保持適度競爭的局面。以學(xué)生為主體的課堂，教師要付出更多的精力和心血。教師雖然把主體地位讓給了學(xué)生，但教師的主導(dǎo)地位絲毫不能放松。這對教師的課堂教學(xué)組織和控制能力提出了更高的要求。教師既要放得開，讓學(xué)生充分施展自己的才能；又要收得攏，使學(xué)生的活動不偏離主題。對于每次教學(xué)活動，課前要精心策劃，課中要實(shí)時(shí)調(diào)控，活動結(jié)束時(shí)要及時(shí)講評。

李霞,譚謙章在《參與式教學(xué)模式的主要特點(diǎn)與效果評價(jià)》（湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2008年01期）中認(rèn)為參與式教學(xué)模式不僅重視教師的主導(dǎo)作用,而且著重學(xué)生的主體作用,不僅重視師生間的交流,而且著重學(xué)生的主動思考和探索,不僅重視結(jié)論的掌握,更著重得出結(jié)論的過程,不僅重視知識本身的獲取,更著重獲取知識的方法和學(xué)生本身能力的發(fā)展。因此,富有成效的參與式教學(xué)應(yīng)具以下特點(diǎn):1.課堂氣氛:寬松、開放、活潑與傳統(tǒng)模式中“教師講學(xué)生聽”、循規(guī)蹈矩、惟命是從的僵化格局不同,參與式教學(xué)模式倡導(dǎo)學(xué)生主動參與,在參與中獲得真切的感受和情感的體驗(yàn),成為課堂教學(xué)中真正的主體。而要激發(fā)學(xué)生參與欲望就要求教師要積極主動營造一種民主、寬松、和諧、快樂的教學(xué)氛圍,鼓勵(lì)學(xué)生積極大膽地投入到課堂教學(xué)中來,允許他們暢所欲言,各抒己見,使課堂呈現(xiàn)出一個(gè)“海納百川”、“百家爭鳴”的良好氛圍。學(xué)生有了動腦、動口、動手的機(jī)會,必然促使他們閱讀課外書籍,搜集案例素材,觀察社會萬象,思考熱點(diǎn)問題,以期用充分的論據(jù)來論證自己的觀點(diǎn),這樣,封閉的、“萬馬齊喑”的課堂就變?yōu)殚_放的、生動活潑的課堂,學(xué)生在愉悅的參與和投入中,盡情地吮吸知識的玉液瓊漿,內(nèi)化成智慧和才能。2.師生關(guān)系:民主、平等、和諧大學(xué)生思想活躍,自主意識、參與意識、表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈,對“居高臨下”式的空洞抽象的權(quán)威說教厭倦和反感,要求民主和平等,因此,在教學(xué)互動中,教師要善于“蹲”下身來,傾聽學(xué)生的聲音,抱著與學(xué)生一起學(xué)習(xí)一起成長的態(tài)度,從傳統(tǒng)的“教師帶著知識走向?qū)W生”轉(zhuǎn)變?yōu)椤敖處煄е鴮W(xué)生走向知識”。

（二）參與式教學(xué)的特點(diǎn)

朱新燕在《教育教學(xué)研究參與式教學(xué)方法初探》（考試周刊，2009年22期)中認(rèn)為參與式教學(xué)方法的特點(diǎn)是提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，有利于促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和知識面拓展，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新能力，活躍了課堂氣氛增加了學(xué)生與教師的交流機(jī)會，融洽了師生關(guān)系。同時(shí)，提出在實(shí)踐參與式教學(xué)方法的過程中面臨著的一些困惑。

王繼軍在《新課程下參與式教學(xué)初探》（甘肅教育，2009年04期）中認(rèn)為參與式教學(xué)的特點(diǎn)為以下幾點(diǎn)：第一,主體性。參與式教學(xué)注重發(fā)揮學(xué)生的主體作用,重視學(xué)生的主動性,它充分發(fā)揮了學(xué)生的能動性。第二,民主性。參與式教學(xué)中,民主不僅表現(xiàn)在學(xué)生與學(xué)生之間,還表現(xiàn)在教師與學(xué)生之間。第三,開放性。教室內(nèi)的布置、教師的行為舉止、活動的內(nèi)容和方式都是開放的。教師的作用是使開放的教學(xué)能夠有效地進(jìn)行。第四,有效性。參與式教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成應(yīng)當(dāng)是有效地圍繞確定的主題展開,不拘泥于表面的形式。第五,多樣性。把參與式作為一種教學(xué)方法來看,只要是使學(xué)生參與到教學(xué)活動中來,與其他學(xué)生合作學(xué)習(xí)的方法都是參與式教學(xué)方法。因此,參與式教學(xué)方法應(yīng)該是多種多樣的。

張自泰，韓文英，哈建新在《“參與式”教學(xué)的特點(diǎn)及需注意的問題》（甘肅教育，2010年23期）中認(rèn)為參與式教學(xué)的特點(diǎn)為以下幾點(diǎn)：1.教師高度重視“預(yù)設(shè)”在課堂教學(xué)中的重要性?！耙匀藶楸尽钡慕虒W(xué)方式，使教師充分認(rèn)識到課前準(zhǔn)備對教學(xué)活動和教學(xué)效果的重要作用。因此，研究教材、研究學(xué)生成為每個(gè)教師的自覺行動，課前制作教具、指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)備學(xué)具、提前搜集教學(xué)相關(guān)資料、制作多媒體課件是每一位教師必不可少的工作。2.教師的角色開始轉(zhuǎn)變。課堂上教師不再是高高在上的學(xué)術(shù)權(quán)威，作為教學(xué)活動的設(shè)計(jì)者、課堂教學(xué)的組織者、學(xué)生學(xué)習(xí)的幫助者的角色被大多數(shù)人接受。課堂教學(xué)中教師既是良師又是益友，師生關(guān)系更加平等、和諧、融洽。3.人性化的語言成為評價(jià)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)。在課堂內(nèi)外，教師對學(xué)生的評價(jià)不能傷害學(xué)生心靈，要用充滿人情味和鼓勵(lì)性的話語，這樣的語言尊重了學(xué)生的人格，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動了學(xué)生的積極性，增強(qiáng)了學(xué)生的自豪感和成就感。學(xué)困生得到特別關(guān)注，教師的引導(dǎo)和鼓勵(lì)、同學(xué)的幫助使他們在課堂上愛舉手、愛發(fā)言，能積極參加討論，課堂氣氛活躍，探究質(zhì)疑成了課堂上不可或缺的組成部分。4.形式多樣化的作業(yè)提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師布置的作業(yè)形式多樣，避免了簡單的寫與算單調(diào)、枯燥的教學(xué)形式得到改進(jìn)。不同學(xué)科的作業(yè)更加靈活多樣。還有學(xué)生非常喜歡的社會綜合實(shí)踐活動，學(xué)生興趣高，樂意做，不再把完成作業(yè)看成是一種負(fù)擔(dān)。學(xué)習(xí)輕松了，成績提高了，思維開闊了，學(xué)生個(gè)性也得到了充分的發(fā)揮和張揚(yáng)。5.教師的教學(xué)技巧更加成熟。隨著教師群體教學(xué)理念的不斷升華，“參與式”教學(xué)方式不斷體現(xiàn)出優(yōu)勢和特色。教師課前準(zhǔn)備、活動設(shè)計(jì)、課堂管理、教學(xué)方法不斷成熟。骨干教師示范課、新教材觀摩課、教學(xué)能手優(yōu)質(zhì)課、綜合素質(zhì)研討課在不同學(xué)校成為推進(jìn)素質(zhì)教育的主流和亮點(diǎn)。

李霞,譚謙章在《參與式教學(xué)模式的主要特點(diǎn)與效果評價(jià)》（湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2008年01期）中認(rèn)為參與式教學(xué)應(yīng)具以下特點(diǎn):1.課堂氣氛:寬松、開放、活潑與傳統(tǒng)模式中“教師講學(xué)生聽”、循規(guī)蹈矩、惟命是從的僵化格局不同,參與式教學(xué)模式倡導(dǎo)學(xué)生主動參與,在參與中獲得真切的感受和情感的體驗(yàn),成為課堂教學(xué)中真正的主體。而要激發(fā)學(xué)生參與欲望就要求教師要積極主動營造一種民主、寬松、和諧、快樂的教學(xué)氛圍,鼓勵(lì)學(xué)生積極大膽地投入到課堂教學(xué)中來,允許他們暢所欲言,各抒己見,使課堂呈現(xiàn)出一個(gè)“海納百川”、“百家爭鳴”的良好氛圍。學(xué)生有了動腦、動口、動手的機(jī)會,必然促使他們閱讀課外書籍,搜集案例素材,觀察社會萬象,思考熱點(diǎn)問題,以期用充分的論據(jù)來論證自己的觀點(diǎn),這樣,封閉的、“萬馬齊喑”的課堂就變?yōu)殚_放的、生動活潑的課堂,學(xué)生在愉悅的參與和投入中,盡情地吮吸知識的玉液瓊漿,內(nèi)化成智慧和才能。2.師生關(guān)系:民主、平等、和諧大學(xué)生思想活躍,自主意識、參與意識、表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈,對“居高臨下”式的空洞抽象的權(quán)威說教厭倦和反感,要求民主和平等,因此,在教學(xué)互動中,教師要善于“蹲”下身來,傾聽學(xué)生的聲音,抱著與學(xué)生一起學(xué)習(xí)一起成長的態(tài)度,從傳統(tǒng)的“教師帶著知識走向?qū)W生”轉(zhuǎn)變?yōu)椤敖處煄е鴮W(xué)生走向知識”。

二、小組觀點(diǎn)及評價(jià)

（一）小組評價(jià)分析后對參與式教學(xué)含義的綜合探究 本小組經(jīng)過多次討論，一致認(rèn)為：

1、參與式教學(xué)法就是鼓勵(lì)學(xué)生參與教學(xué)全過程的方法。

2、參與式教學(xué)方法是環(huán)境教育教學(xué)中一種科學(xué)、有效的教育教學(xué)方法,它使學(xué)習(xí)者能夠成為真正的“學(xué)習(xí)主人”,提高了學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣和效率,是一種需在實(shí)踐中進(jìn)一步完善并值得推廣的環(huán)境教育教學(xué)方法。

（二）小組評價(jià)分析后對參與式教學(xué)特點(diǎn)的綜合探究 本小組經(jīng)過多次討論，一致認(rèn)為：

1、參與式教學(xué)模式有利于學(xué)生主體性發(fā)揮。

2、參與式教學(xué)法在調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展、培養(yǎng)學(xué)生的溝通能力等方面具有顯著優(yōu)勢。

3、參與式教學(xué)模式通過學(xué)生的全體參與活動,師生的互動交流,既培養(yǎng)了同學(xué)情誼和師生感情,使教學(xué)更貼近學(xué)生,更具有針對性和新鮮感,又豐富了學(xué)生的個(gè)人體驗(yàn)和經(jīng)歷,進(jìn)而提高學(xué)生改變現(xiàn)狀和主動認(rèn)知的自信心和熱情,其對培養(yǎng)學(xué)生的合作能力、探究能力和創(chuàng)新能力具有獨(dú)特的作用。

4、能為學(xué)生營造一個(gè)寬松、民主的學(xué)習(xí)環(huán)境,激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的主動性和積極性,使學(xué)生以極大的熱情來參與學(xué)習(xí),養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)的好習(xí)慣,在主動參與中得到完全、自由、充分的發(fā)展。

5、對于發(fā)揮學(xué)生主觀能動性有重要作用。

6、能使教師及時(shí)對他們的思路和基本觀點(diǎn)進(jìn)行歸納概括總結(jié)，并指出每個(gè)同學(xué)的優(yōu)缺點(diǎn),從而有利于因材施教。

7、與傳統(tǒng)的課堂結(jié)構(gòu)相比，學(xué)生在學(xué)習(xí)的意義建構(gòu)過程中的主體地位和參與程度明顯增強(qiáng)了，學(xué)生自主學(xué)習(xí)的成分也明顯增多了。真正落實(shí)了以學(xué)生為中心、以學(xué)為中心的研究式教學(xué)模式的。

參考文獻(xiàn)

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[15]張鳳林.參與式教學(xué)的課堂組織與實(shí)施策略探究[J].學(xué)理論，2012，（15）

第五篇：二十式太極拳的動作及口訣

二十式太極拳的動作及口訣：

一、起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

二、野馬分鬃

A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。

B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

三、白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

四、摟膝拗步

A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

五、手揮琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

六、倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)

七、左攬雀尾

①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右攬雀尾

①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、單鞭

①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

十、云手

①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)

十一、單鞭

①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探馬

①跟步后坐展手，②虛步推掌。

十三、右蹬腳

①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

十六、左下勢獨(dú)立

①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

十七、右下勢獨(dú)立

①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

十八、右玉女穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，⑨弓步推架。

十九、左玉女穿梭

①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。

二十、海底針

①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌

二

十一、閃通臂

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二

十二、搬攔捶

①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

二十三、如封似閉

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十四、十字手、收勢

①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢。楊氏24式太極拳國際競賽套路

1.起勢 2.左右野馬分鬃 3.白鶴亮翅 4.左右摟膝拗步 5.手揮琵琶 6.左右倒卷肱 7.左攬雀尾 8.右攬雀尾 9.單鞭 10.云手 11.單鞭 12.高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫耳 15.轉(zhuǎn)身左蹬腳 16.左下勢獨(dú)立 17.右下勢獨(dú)立 18.左右穿梭 19.海底針 20.閃通背 21.轉(zhuǎn)身搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢 楊氏40式楊式太極拳國際競賽套路

1、起勢

2、攬雀尾

3、單鞭

4、提手上勢

5、白鶴亮翅

6、摟膝拗步

7、手揮琵琶

8、搬攔捶

9、如封似閉

10、斜飛勢

11、肘底捶

12、倒卷肱

13、左右穿梭

14、左右野馬分鬃

15、云手

16、單鞭

17、高探馬

18、右蹬腳

19、雙峰貫耳 20、左分腳

21、轉(zhuǎn)身右蹬腳

22、海底針

23、閃通背

24、白蛇吐信

25、右拍腳

26、左右伏虎勢

27、右下勢

28、金雞獨(dú)立

29、指襠捶 30、攬雀尾

31、單鞭

32、左下勢

33、上步七星

34、退步跨虎

35、轉(zhuǎn)身擺蓮

36、彎弓射虎

37、搬攔捶

38、如封似閉

39、十字手 40、收勢

42式太極拳國際競賽套路

第一段

1、起勢

2、右攬雀尾

3、左單鞭

4、提手

5、白鶴亮翅

6、摟膝拗步 #

7、撇身捶

8、捋擠勢

9、進(jìn)步搬攔捶

10、如封似閉

第二段

11、開合手

12、右單鞭

13、肘底捶

14、轉(zhuǎn)身推掌

15、玉女穿梭 #

16、左右蹬腳

17、掩手肱捶

18、野馬分鬃

第三段

19、云手 20、獨(dú)立打虎

21、右分腳

22、雙峰貫耳

23、左分腳

24、轉(zhuǎn)身拍腳

25、進(jìn)步栽捶

26、斜飛勢

27、單鞭下勢

28、金雞獨(dú)立

29、退步穿掌

第四段 30、虛步壓掌

31、獨(dú)立托掌

32、馬步靠

33、轉(zhuǎn)身大捋

34、歇步擒打

35、穿掌下勢

36、上步七星

37、退步跨虎

38、轉(zhuǎn)身擺蓮

39、彎弓射虎 40、左攬雀尾

41、十字手

42、收勢 42式太極劍國際競賽套路、起 勢 2、并步點(diǎn)劍 3、弓步削劍 4、提膝劈劍 5、左弓步攔 6、左虛步撩 7、右弓步撩 8、提膝捧劍 9、蹬腳前刺 10、跳步平刺 11、轉(zhuǎn)身下刺 12、弓步平斬 13、弓步崩劍 14、歇步壓劍 15、進(jìn)步絞劍 16、提膝上刺 17、虛步下截 18、右左平帶 19、弓步劈劍 20、丁步托劍 21、分腳后點(diǎn) 22、仆步穿劍（右）23、蹬腳架劍（左）24、提膝點(diǎn)劍（左）25、仆步橫掃 26、弓步下截（右、左）27、弓步下刺 28、右左云抹 29、右弓步劈 30、后舉腿架劍 31、丁步點(diǎn)劍 32、馬步推劍 33、獨(dú)立上托 34、進(jìn)步掛劍 35、歇步崩劍 36、弓步反刺 37、轉(zhuǎn)身下刺 38、提膝提劍 39、行步穿劍 40、擺腿架劍 41、弓步直刺 42、收勢

56式陳式太極拳競賽套路動作口訣及名稱

（一）第一段

一、起式： 1.并腳直立2.左腳開立

二、右金剛搗碓：1.轉(zhuǎn)腰掤臂2.轉(zhuǎn)體右捋3.擦腳后推4.虛步撩掌5.提膝舉拳6.震腳砸拳

三、攬?jiān)拢?1.左轉(zhuǎn)托拳2.分掌劃弧3.擦腳合臂4.馬步橫掌

四、右六封四閉：1.轉(zhuǎn)體旋腕2.下捋掤擠3.堋刁上托4.虛步按掌

五、左單鞭： 1.虛步提纏2.屈腿擦腳3.馬步橫掌勾手

六、搬攔捶： 1.右轉(zhuǎn)握拳2.左轉(zhuǎn)橫擊3.劃弧翻拳4.右轉(zhuǎn)橫擊

七、護(hù)心捶： 1.松身栽拳2.躍轉(zhuǎn)掄劈3.馬步合臂

八、白鶴亮翅： 1.擦腳插掌2.虛步分掌

九、斜行拗步： 1.轉(zhuǎn)體繞臂2.踏腳擦步3.左轉(zhuǎn)提勾手4.馬步展臂勾手

十、提收： 1.扣腳合臂2.收腳收手3.提膝推按

十一、前趟： 1.擦腳右捋2.轉(zhuǎn)身旋掌3.馬步分掌

十二、右掩手肱拳：1.提膝收腿2.擦腳合臂3.轉(zhuǎn)身合臂4.弓步發(fā)拳

十三、披身捶： 1.有轉(zhuǎn)捋壓2.左轉(zhuǎn)捋格

十四、背折靠： 1.擰身折靠

十五、青龍出水：1.轉(zhuǎn)體繞臂2.左轉(zhuǎn)旋臂3.撩彈收拳4.馬步彈拳

十六、斬手： 1.擺腳翻掌2.震腳切掌

十七、翻花舞袖：1.跳步雙劈掌

十八、海底翻花：1.提膝翻臂

十九、左掩手肱捶：1.擦腳合臂2.轉(zhuǎn)身合臂3.弓步發(fā)拳

二十、左六封四閉：1.下捋掤擠2.虛步刁手3.擦腳翻掌4.虛步雙按

二十一、右單鞭：1.轉(zhuǎn)提推掌2.轉(zhuǎn)體提勾手3.屈膝擦腳4.馬步立掌

第二段

二十二、云手（向右）：1.收腳推掌2.開步推掌3.插步云掌4.開步云掌5.轉(zhuǎn)腰擺掌6.提膝橫擊

二十三、云手（向左）：1.震開步推掌2.插步云掌3.開步云掌

二十四、高探馬： 1.左轉(zhuǎn)堋臂2.馬步分掌3.虛步推掌

二十五、右連珠炮：1.轉(zhuǎn)身捋掤2.撤步刁手3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推

二十六、左連珠炮：1.撤不左捋 2.退不刁托3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推

二十七、閃通背：1.屈膝分掌2.弓步穿掌3.轉(zhuǎn)腰旋掌4.轉(zhuǎn)身劈掌

第三段：

二十八、指襠捶：1.轉(zhuǎn)身繞臂2.震腳合擦3.轉(zhuǎn)身旋臂4.弓步指襠拳

二十九、白猿獻(xiàn)果：1.轉(zhuǎn)體收拳2.起身提拳3.提膝抄拳

三

十、雙推手： 1.落腳旋掌2.虛步雙推掌

三

十一、中盤： 1.轉(zhuǎn)身挫掌2.翻轉(zhuǎn)挫掌3.翻轉(zhuǎn)挫掌4.裝身穿掌5.繞臂擦腳6.馬步提手

三

十二、前招： 1.虛步掩膝

三

十三、后招： 1.虛步掩膝

三

十四、右野馬分鬃：1.轉(zhuǎn)體繞臂2.提膝繞臂3.馬步穿掌

三

十五、左野馬分鬃：1.提膝旋掌2.馬步穿掌

三

十六、擺蓮跌叉： 1.轉(zhuǎn)身收掌2.轉(zhuǎn)腰按捋3.收腳擺掌4.獨(dú)立拍腳5.震腳跌叉

三

十七、左右金雞獨(dú)立1.提膝穿掌2.踏腳按掌3.擦腳擺掌4.收腳回捋5.提膝穿掌

第四段

三

十八、倒卷肱： 1.撤步展臂2.退步推掌3.退步推掌

三

十九、退步壓肘：1.轉(zhuǎn)身旋掌2.轉(zhuǎn)體擺掌3.退步橫擊

四

十、擦腳： 1.轉(zhuǎn)身右捋2.歇步交臂3.分掌拍腳

四

十一、蹬一跟： 1.轉(zhuǎn)身合腕2.僚拳踹腿

四

十二、海底翻花：1.收腳合臂2.提膝翻臂

四

十三、擊地捶： 1.落地落腳2.弓步栽捶

四

十四、翻身二起：1.翻身掄臂2.上部繞臂3.騰起拍腳

四

十五、雙震腳： 1.落腳分掌2.收腳提按3.震腳按掌

四

十六、蹬腳： 1.架掌蹬腳

四

十七、玉女穿梭：1.落腳穿掌2.躍步架推

四

十八、順鑾肘： 1.擦腳合臂2.馬步頂肘

四

十九、裹鞭炮： 1.提膝輪跳2.左右鞭打

五

十、雀地龍： 1.仆步穿掌

五

十一、上步七星 1.弓步穿掌2.虛步架拳3.纏腕外撐4.變?nèi)負(fù)?/p>

五

十二、退步跨虎：1.撤步分掌 2.收腳合臂

五

十三、轉(zhuǎn)身擺蓮：1.擺腳轉(zhuǎn)體2.提膝分掌3.虛步擺掌4.擺腿拍腳

五

十四、當(dāng)頭炮： 1.落腳推掌2.后坐捋掌3.轉(zhuǎn)腰掤擊

五

十五、左金剛搗碓：1.左轉(zhuǎn)平捋2.虛步僚掌3.震腳砸拳

五

十六、收式： 1.十字托掌2.并步按掌

（二）第一段

一、起式

1、并腳直立

2、開步站立

二、右金剛搗碓

1、轉(zhuǎn)體棚捋

2、轉(zhuǎn)身右捋

3、擦腳平推

4、虛步撩掌

5、舉拳提膝

6、震腳砸拳

三、攬?jiān)?/p>

1、左轉(zhuǎn)托掌

2、分掌劃弧

3、擦腳合臂

4、馬步立掌

四、右六封四閉

1、轉(zhuǎn)體旋腕

2、下捋棚舉

3、棚刁上托

4、虛步雙按

五、左單鞭

1、轉(zhuǎn)體推收

2、轉(zhuǎn)身提勾

3、屈膝擦腳

4、馬步立掌

六、搬攔捶

1、轉(zhuǎn)體變?nèi)?/p>

2、轉(zhuǎn)體橫擊

3、劃弧翻拳

4、轉(zhuǎn)體橫擊

七、護(hù)心捶

1、轉(zhuǎn)體栽拳

2、躍轉(zhuǎn)掄擊

3、馬步合臂

八、白鶴亮翅

1、擦腳插掌

2、收腳分掌

九、斜行拗步

1、轉(zhuǎn)體繞臂

2、踏腳擦步

3、左轉(zhuǎn)提勾

4、提膝推按

十、提收

1、扣腳合手

2、收腳收手

3、提膝推按

十一、前趟

1、擦步右捋

2、轉(zhuǎn)身旋掌

3、馬步分掌

十二、右掩手肱捶

1、提膝刁收

2、擦腳合臂

3、轉(zhuǎn)身旋臂

4、弓步發(fā)拳

十三、披身捶

1、轉(zhuǎn)身撩拳

2、外旋舉拳

十四、背折靠

十五、青龍出水

1、轉(zhuǎn)提繞臂

2、轉(zhuǎn)提旋臂

3、撩彈收拳

4、馬步發(fā)拳

十六、斬手

1、擺腳翻掌

2、震腳切掌

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶

1、擦腳合臂

2、轉(zhuǎn)身旋臂

3、弓步發(fā)拳

二十、左六封四閉

1、下捋棚舉

2、虛步刁托

3、擦腳翻掌

4、虛步雙按 二

十一、右單鞭

1、轉(zhuǎn)體推收

2、轉(zhuǎn)身提勾

3、屈膝擦腳

4、馬步立掌 第二段

二十二、云手（向右）1收腳旋掌

2、開步推掌

3、插步旋掌

4、開步旋掌

5、旋掌平擺

6、提膝橫擊

二十三、云手（向左）

1、踏腳旋掌

2、開步推掌

3、插步旋掌

4、開步旋掌 二

十四、高探馬

1、轉(zhuǎn)提旋掌

2、馬步分掌

3、轉(zhuǎn)身推掌

二十五、右連珠炮

1、轉(zhuǎn)身捋棚

2、撤步刁托

3、跟步前推

4、撤步刁托

5、跟步前推 二

十六、左連珠炮

1、撤步左捋

2、退步刁托

3、跟步前推

4、撤步刁托

5、跟步前推 二

十七、閃通背

1、屈膝分掌

2、弓步穿掌

3、擰腰旋掌

4、轉(zhuǎn)身推劈 第三段

二十八、指襠捶

1、轉(zhuǎn)身旋掌

2、擦腳合臂

3、轉(zhuǎn)身旋臂

4、弓步發(fā)拳 二

十九、白猿獻(xiàn)果

1、轉(zhuǎn)提左捋

2、轉(zhuǎn)提棚臂

3、提膝出拳 三

十、雙推手

1、落腳旋掌

2、虛步雙推

三

十一、中盤

1、轉(zhuǎn)身挫掌

2、翻轉(zhuǎn)挫掌

3、翻轉(zhuǎn)挫掌

4、轉(zhuǎn)身穿掌

5、繞臂擦掌

6、馬步提手 三

十二、前招 三

十三、后招

三

十四、右野馬分鬃

1、轉(zhuǎn)提繞臂

2、提膝繞臂

3、馬步穿掌 三

十五、左野馬分鬃

1、提膝旋掌

2、馬步穿掌

三

十六、擺蓮跌叉

1、轉(zhuǎn)身旋掌

2、轉(zhuǎn)身捋按

3、收腳擺掌

4、獨(dú)立擺腳

5、震腳跌叉 三

十七、左右金雞獨(dú)立

1、提膝穿掌

2、落腳踏按

3、擦腳擺掌

4、收腳收掌

5、提膝穿掌 第四段

三

十八、倒卷肱

1、馬步展臂

2、退步推掌

3、退步推掌 三

十九、退步壓肘

1、轉(zhuǎn)身旋掌

2、轉(zhuǎn)體擺掌

3、退步橫擊 四

十、擦腳

1、轉(zhuǎn)身右捋

2、歇步疊臂

3、分腳拍掌 四

十一、蹬一根

1、轉(zhuǎn)身疊腕

2、撩拳揣腳 四

十二、海底翻花

1、屈膝旋臂

2、提膝翻臂

四

十三、擊地捶

1、落腳落拳

2、提腳舉拳

3、弓步舉拳 四

十四、翻身二起

1、翻轉(zhuǎn)舉拳

2、騰起拍腳

四

十五、雙震腳

1、落腳分展

2、屈蹲按掌

3、落踏按掌 四

十六、蹬腳

四

十七、玉女穿梭

1、落腳穿掌

2、騰插架推 四

十八、順鸞肘

1、擦腳合臂

2、馬步頂肘 四

十九、裹鞭炮

1、跳轉(zhuǎn)繞臂

2、馬步分擊 五

十、雀地龍

五

十一、上步七星

1、弓步穿拳

2、虛步架拳

3、旋腕外撐

4、變?nèi)D(zhuǎn) 五

十二、退步跨虎

1、撤步分掌

2、丁步舉掌

五

十三、轉(zhuǎn)身擺蓮

1、轉(zhuǎn)身旋掌

2、提膝分掌

3、落腳擺掌

4、獨(dú)立拍腳 五

十四、當(dāng)頭炮

1、落腳推掌

2、轉(zhuǎn)身收拳

3、轉(zhuǎn)體棚擊 五

十五、左金剛搗碓

1、變掌平捋

2、虛步撩掌

3、震腳砸拳 五

十六、收式