第一篇：高血壓 遺傳還是習慣（本站推薦）

高血壓，遺傳還是習慣

或許是天冷了，很多朋友都來問，自己的父母患有高血壓，到了冬天，血壓容易升高，應當怎么吃？吃什么可以降血壓？芹菜行么？醋泡黑豆行么？

說到這里，就想起來某次在南京，和司機聊過的一段故事。

司機問，高血壓會遺傳么？我說，如果有高血壓的家族史，特別是家族中很多親人患有高血壓，那么表明自己患高血壓的風險很可能也比其他人高。

司機說:我父親患有高血壓，兄弟姐妹5人，其中4人都有高血壓，只有我一個人正常。我就總是擔心，什么時候我也會得上這病。我說，風險大，不等于一定會得病。如果你比別人更加注意健康生

活，或許能一輩子都不得高血壓呢。

司機臉上綻開了笑容。他說，還真是，我家和兄弟姐妹吃得都不一樣。他們都喜歡用大油炒菜做點心，頓頓吃肉，特別喜歡吃紅燒肉、糖醋小排骨、小籠肉包什么的，我家就沒有——因為我娶了個穆斯林太太，不能吃大肉。我又不愛吃牛羊肉，家里只吃雞肉、魚蝦和海鮮，也不是每頓都吃。太太喜歡清淡，炒菜都放素油，油和鹽放得也比較少。零食點心不怎么吃，青菜豆腐倒是每天吃的，還喝1杯牛奶。

我說，也難怪你血壓正常啊，你家的飲食可比兄弟們健康多了?，F在很多富裕地區(qū)的人所吃的東西都不太健康，肉總是太多，蔬菜總是太少。很多江浙一帶的人，炒蔬菜都要把菜泡在油里，燒湯時湯表面一層厚厚的油，要么就是濃濃的奶白湯，還特別喜歡吃脂肪高的豬肉，用豬油做菜。

原本江浙一帶做菜放鹽較少，現在也是越來越咸了，而且因為追求極度鮮美，味精雞精放得多，就等于多吃鹽。結果呢，原來南方人高血壓比較少，現在發(fā)病率也一路上升。

你知道嗎，國際上有個DASH膳食，就是用飲食方法控制高血壓的一項研究結果，對于控制血壓的效果相當明顯。這個DASH膳食，就提倡多吃蔬菜、水果、豆類和堅果種子類，喝低脂奶，少吃精白面粉，少吃紅肉，吃適量的雞肉魚肉等。從營養(yǎng)角度來說，這種飲食脂肪少、膽固醇低，鉀、鈣、鎂含量高，膳食纖維、硝酸鹽和抗氧化物質多，對控制血壓和預防心臟病非常有好處。你家的吃法兒，和這個膳食模式還真有點像。若能減少精白米飯，適當加點粗糧豆類，就更完美了。

司機聽了非常開心，他說:難怪啊，我老父親在兒女各家輪流住，到了我家，半年之后，血壓就慢慢低下來了，再后來，降壓藥也不用吃了。老人家說我家好，就不想走了。

不過，我又勸告他說，健康生活還不僅僅是吃東西的事兒。做司機工作，運動比較少，肚子容易發(fā)胖，這也是慢性病的隱患。還好，你現在體型還挺正常的。

司機又笑了:我太太身體比較弱，做售貨員站一天也很累。我回家就搶著做家務，買菜做飯搞衛(wèi)生，根本就閑不著。說來也是天道酬勤，很多司機都肚子發(fā)胖，頸椎不好什么的，我倒一點都沒事兒。

記錄這個故事，并不是說高血壓患者不需要繼續(xù)服藥，而是想說，對于預防和控制單純性高血壓來說，建立一個好的生活習慣真的非常重要。

從這個故事當中，能得到三個啟示:

1.家族群發(fā)一類疾病，其中可能有遺傳的因素，但是更重要的因素是親人們有共同的生活習慣，特別是飲食習慣。只要把健康生活做到位，即便父母兄妹患病，我們仍然有很大的機會可以遠離高血壓、糖尿病、冠心病、痛風等慢性疾病。

2.要預防和控制慢性病，并不是盯著吃幾種所謂的“健康食品”，比如“降壓食品”，也不要指望偏方解決一切問題。整體的膳食結構才是最重要的。所謂膳食結構，就是食物的類別和數量比例。比如說，僅僅說“我吃素”遠遠不夠，因為素食也并不意味著有足夠的蔬菜，有足夠的豆類，有足夠的粗糧，有足夠的堅果和種子；僅僅說“我今天吃了青菜”也遠遠不夠。要說具體吃了多少菜，菜和肉是什么比例。

3.在這個故事里，老公尊重妻子的飲食習慣，對妻子體貼備至，結果是幫助自己遠離慢性病?，F在很多家庭中，勤勞的太太承攬了全部家務，老公回家就喝酒吃肉，然后坐在沙發(fā)上看電視，結果反而肚腩膨大，患上三高。另一方面，精神壓力大也會增加高血壓的風險，夫妻恩愛和諧，本身就是遠離疾病的一個因素呢！

第二篇：習慣別人還是讓別人習慣自己美文

最近在街上看到一本暢銷書：《習慣決定命運》?？戳撕?，我頗為不屑。什么叫“成功的習慣”？拿破侖稱霸歐洲的時候有什么習慣？他兵敗滑鐵盧的時候又有什么習慣？

在我讀過的名人傳記中，有壞習慣的名人很多。比如說愛因斯坦從來不知道怎樣把自己穿得像個人樣；比如說丘吉爾，喜歡泡在浴缸里發(fā)表政見，為了遷就他這一習慣，秘書只好在他洗澡時陪在一旁以隨時記錄有價值的思想。

我想說的是，習慣并不能完全決定一個人的命運。世界上的酒鬼多得很，可并沒有幾個能夠像武松那樣“酒后打虎”一舉成名；還有李白“斗酒詩百篇”，那是“君不見黃河之水天上來”的李白，并不是說咱跟李白一樣酗酒，就能像李白一樣成為千古風流人物。

記得小的時候，家人教育我“一屋不掃何以掃天下”。我跟他們說：“掃天下的人從來不掃一屋?！蔽业睦碛墒牵旱谝?，革命導師馬克思的書房就是由燕妮來收拾的；第二，掃好馬路的清潔工有的是，沒見到他們去掃天下。

我母親簡單地告訴我：第一，你不是馬克思；第二，你掃不掃天下那是將來的事情，現在你必須自己的事情自己做一吃過飯必須洗碗，睡覺前必須收拾好第二天上學用的書包。

這件事情使我從小就明白一個道理，如果你什么都不是，你就必須按照別人的要求養(yǎng)成自己的習慣。別人吃飯的時候，你也要吃飯；別人睡覺的時候，你也要熄燈；別人大掃除的時候，你也要挽袖子。你不能說我的習慣和你們的不一樣。但是你稍微有一點資本以后，你就可以讓別人習慣你，而不是你去習慣別人。

這就像演員演戲，沒有名氣的時候，只好巴結導演隨叫隨到；有了名氣，就可以跟人家談“檔期”了，讓別人根據自己的檔期來安排工作。沒有小角色，只有小演員。至于習慣，也是一樣。人的一生就是在“習慣別人”和讓別人“習慣自己”中度過的，只不過有的人在“習慣別人”方面做得好一點，有的人在“習慣自己”方面表現得突出一點。而大多數成功的人，都是從“習慣別人”開始到最后使別人“習慣自己”。在這個世界上，最失敗的人莫過于從“習慣自己”開始到最后不得不去“習慣別人”。

前一段時間，讀一個家長寫的文章，講述自己教育女兒的體會。他的女兒在十幾歲的時候就被美國著名大學錄取，現在已經讀到博士，前程遠大。據說，他的女兒從小就由父母照顧，生活能力極其低下，不會做飯、不會收拾房間，甚至不知道隨手關門和關燈。但是他認為這些都不重要，因為假如他的女兒成為居里夫人，這些事情完全可以請一個菲律賓傭人做。我的想法是他的女兒可一定得成為居里夫人，要不，從小被當作女王一樣養(yǎng)大，最后萬一有個閃失沒有戴上王冠，可怎么過呀？從習慣別人到習慣自己，是順風順水，可是從習慣自己到習慣別人，那可是馬不喝水強按頭，難受??！

第三篇：精英是海選出來的還是遺傳基因突變造出來的

精英是海選出來的還是遺傳基因突變造出來的？

人類的精英是靠各種各樣的選擇造就的嗎？ *慧眼識別—皇帝圣明？大師慧眼？群眾推舉？ *科舉識別—考試海選

*戰(zhàn)爭識別—通過戰(zhàn)爭戰(zhàn)死了大量的各色各樣的人以后的勝利者 *疾病選擇—在各類疾病出現以后的幸存者 ……

從人類發(fā)展的歷史記錄看，這些種類的選擇似乎并沒有帶來人類發(fā)展的躍進式的步伐。比如說人類從類人猿發(fā)展到人類始祖（北京人、山頂洞人、東非猿人等等）這個期間怎么也有幾百萬年的時間，海選也能有幾百萬次（一年一次），但是為什么并沒有看到一種躍進式的發(fā)展呢？又比如從北京人到現代人之間又有了一百萬到幾十萬年之久，各種各樣的海選也一定有幾十萬次之多，但為什么也沒有使這個進化的過程縮短一點呢？再往近里說中國文明史數千年，各種各樣的海選數不勝數，為什么中國又沉淀了這么多年？

如果這樣的人才選擇不能夠解決人類躍進式發(fā)展的問題，那么還有什么因素能夠造成人類的發(fā)展躍進呢？

是不是應該考慮遺傳基因的突變對這個問題的影響呢？ 2006年7月8日

第四篇：高血壓總結

2010年…縣高血壓患者建檔和規(guī)范管理

工 作 總 結

隨著社會經濟的發(fā)展，人民生活水平得到了很大的提高，但不健康的生活方式導致高血壓、心血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的流行與蔓延，逐步成為影響居民生活質量、威脅人類生命的主要殺手。為進一步遏制我縣高血壓的發(fā)病，貫徹落實國家九大公共衛(wèi)生服務項目，推進醫(yī)療體制改革進程，提高人民生活質量，延長患者生命期限，2010年在全縣范圍內開展了對高血壓患者建檔和規(guī)范管理工作?，F將本項工作總結如下：

一、領導重視，精心組織

隨著我國高血壓發(fā)病率的逐年升高，危害越來越大，各級領導對其高度重視。根據國家九大公共衛(wèi)生服務項目的要求，在縣委、縣政府的領導下，由縣衛(wèi)生局牽頭，縣疾控中心協助下，通過積極籌備，精心組織成立了九大公共衛(wèi)生服務項目領導辦公室。在九大公共衛(wèi)生服務項目領導辦公室的領導下我縣積極的開展了高血壓患者的建檔和規(guī)范管理工作。

二、提高認識，加大宣傳

高血壓能夠引起多種心、腦血管疾病，嚴重影響重要臟器例如心、腦、腎的結構和功能，最終導致這些器官功能衰竭，是心、腦血管疾病死亡的主要原因之一。針對高血壓越來越頻發(fā)的趨勢，我們必須投入更多的資金、加大宣傳力度，拓展宣傳深度，讓廣大群眾都能對其

有一個清楚的認識，倡導健康的生活行為方式，通過自身的努力來預防和控制高血壓，已達到遏制高血壓，健康享晚年的目標。

三、落實到位，管理規(guī)范

各縣直醫(yī)療單位和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院按照國家相關政策和上級主管部門的要求開展高血壓患者的建檔和規(guī)范管理工作，在督導小組嚴格督導檢查下和廣大群眾的密切配合下我縣高血壓的建檔規(guī)范管理工作取得了良好成績。

….縣疾病預防控制中心

2010年12月25日

第五篇：高血壓講座

高血壓防治

一、高血壓的危害

高血壓是導致心臟病、腦血管病、腎臟病發(fā)生和死亡的最主要危險因素。我國居民高血壓患病率持續(xù)增長，估計現患高血壓2億人。每10個成人就有2個是高血壓。

心腦血管病死亡據我居我國居民死亡原因首位，已成為威脅我國居民建康的重大疾病。心腦血管病的發(fā)生和死亡一半以上與高血壓有關，控制高血壓是防治心腦血管病的關鍵。

高血壓是可以控制的，大多數患者需要長期治療。降低高血壓患者的血壓水平，可以明顯減少腦卒中風險及心臟病風險。大部分的高血壓患者就診于城鎮(zhèn)社區(qū)和鄉(xiāng)村衛(wèi)生服務機構，基層是防治高血壓的主戰(zhàn)場，基層醫(yī)生是高血壓防治的主力軍。

二、高血壓的危險因素與易患人群

危險因素越多的人越容易患高血壓。

三、高血壓的基本概念

在未用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg,可診斷為高血壓?；颊呒韧懈哐獕菏罚壳罢诜每垢哐獕核?，血壓雖低于140/90mmHg，也應診斷為高血壓。

四、高血壓的危險分層與評估

排除繼發(fā)性高血壓的意義在于有些繼發(fā)性高血壓如能早期發(fā)現通過手術等方式治療是可以治愈的。

五、治療目標

六、生活方式干預

七、藥物治療

用藥原則是醫(yī)生根據患者具體情況如年齡、是否合并其他疾病、有無并發(fā)癥等選用更適合該患者的降壓藥進行個體化治療。

八、需要強調的幾個問題

1、不可輕視收縮壓增高以往曾認為判斷高血壓病情嚴重程度，主要看舒張壓的高度。但是近年來發(fā)現單純收縮壓增高更為重要。這是因為隨著收縮壓增高，冠心病、腦卒中和其他原因的死亡危險增加。

2、運動要適量運動可提高高密度脂蛋白膽固醇，減少患冠心病的可能。但是高血壓患者如運動不適量，可能發(fā)生與運動有關的猝死。因此，中重度高血壓患者要禁止競技活動。

3、減少不必要的顧慮有些患者認為藥物有毒副作用，因而不遵醫(yī)囑服藥。其實，有經驗的臨床醫(yī)生對于需長期服藥者，往往要權衡利弊，根據患者的具體情況選擇最恰當的藥物、最合適的劑量。不遵醫(yī)囑，一旦因血壓過高出現意外，悔之已晚。

4、避免不恰當的用藥筆者在臨床上遇到不少輕度高血壓患者，每日1次，晚上服2片降壓藥，這是極不恰當的。研究發(fā)現，睡眠后血壓逐漸下降，到醒前2小時達到最低，早上6點醒時輕度升高，7時迅速上升到最高點稱為血壓晨峰。由早上醒時服藥來代替早餐后服藥可以減弱血壓的晨

峰。輕度高血壓患者，往往每次服1片降壓藥即可達到降壓目的。如果不在血壓高峰前服藥，而在晚上服藥且1次服2片，會使睡眠時血壓顯著下降，血流緩慢，增加腦梗死的危險。

5、治療應接受醫(yī)生的指導高血壓患者大多需要長期服藥治療。一方面長期服藥都有程度不同的毒副作用；另一方面評價一種降壓藥物的臨床價值，不僅要看降壓效果，同時要考慮其對心臟的保護作用。只有在醫(yī)生的指導下，才能合理選擇藥物及其劑量和服藥注意事項，必要時接受?？漆t(yī)生的指導，以期達到最理想的效果。

九、倡導健康生活方式

高血壓的危險因素有些是不可改變的如年齡、高血壓家族史，而有些是可以改變的，健康的生活方式有利于減少可改變的危險因素。