第一篇：2.2調控情緒教案

2.2《調控情緒》教案

一、教學目標：

1、知識目標：

1、了解什么是情緒、情緒的特點

2、知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式。

3、知道樂觀健康的心態(tài)從那里來。

2、能力目標：樹立正常的心態(tài)，理解個人產生各種各樣的情緒都是正常的，了解情緒的特點，學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我控制能力。

3、情感態(tài)度、價值觀目標：培養(yǎng)良好的情緒，與人為善、樂觀進取

二、教學重點：對情緒的認識和調控

三、教學難點：如何保持樂觀健康的心態(tài)。

四、教學方法：講授法、討論法

五、教學課時：兩課時

六、教學過程：

1、導入新課：

師：通過上節(jié)課的學習，我們更加了解了自己是個怎樣的人，學會客觀的認識和評價自己的優(yōu)缺點，悅納自我，塑造自我，不斷完善自我形象。其中，不斷完善自我形象中最重要的一點就是要學會調控自己的情緒，那么究竟什么是情緒呢？這就是本節(jié)課我們要了解的內容。

在上課之前，同學們先來回答老師幾個問題： 假如今天是你的生日，爸媽給你買了一件你非常喜歡的衣服送給你，你會有什么感覺呢？（高興，學生回答……）然后你穿著這件衣服去上學，過馬路的時候，一輛汽車從你身邊疾馳而過，濺了你一身泥水，把你的新衣服弄臟了，這時，你又有什么感覺呢？（憤怒、傷心，學生回答……）如果說，這輛車不但濺了你一身泥水，甚至差點撞到你，這時你的感覺又是怎樣的呢？（害怕、恐慌,學生回答……）高興、憤怒、傷心、害怕…….這種種的感覺是不是我們本節(jié)課所要說的情緒呢？讓我們一起走進今天的課堂調控情緒的第一個問題——情緒到底是什么。

2、講授新課：

師：請同學們翻開課本第30頁，看看探究園下的那個曲線圖（教師邊演示邊講解），橫坐標表示的是年齡段，有上小學前、一到三年級、三到六年級、七年級這四個階段，縱坐標是滿意分，也就是自己給自己這四個年齡段打上滿意分，請同學們現(xiàn)在拿起筆跟著自己的回憶在這個曲線圖上標上每個階段對自己的滿意分，并找出你對自己哪個年齡段是最滿意或最不滿意的，并回憶一下當時發(fā)生的事情和你的感受。待會我請同學說說。

（同學們畫曲線）師：同學們都畫好了嗎？我們分別請兩位同學為我們解說一下自己的滿意曲線？有自愿者嗎？

甲同學，哪個年齡段你對自己是最滿意或最不滿意的，為什么，你當時有什么樣的感受呢？

甲生：回答

乙同學，哪個年齡段你對自己是最滿意或最不滿意的，為什么，你當時有什么樣的感受呢？

乙生：回答 師：（總結）通過以上兩位同學的回答，我們可能會產生這樣的疑問，為什么我們在不同的階段會產生不同的感受呢？為什么會因為一件新衣服的不同遭遇，我們會產生這樣那樣的反應呢？這就是我們所說的情緒的表現(xiàn)了。隨著年齡的增長，我們越來越關注自己的感受，外界的事物有時會令我們感到喜歡、滿意，有時讓我們感到憤怒、悲傷，這些不同的感受，都是情緒的表現(xiàn)。

人的內心世界是非常豐富的，正如恩格斯所言，“是地球上最美麗的花朵”。我們會因為取得了一個好成績而感到愉悅、欣喜，會因為同學故意把你的心愛的鋼筆弄壞而感到憤怒、氣惱，會因為好朋友的生病而感到難過、悲傷，會因為看到恐怖電影而感到害怕、緊張……愉悅、憤怒、難過、害怕……都是伴隨著我們生活經歷過程中自然而然所產生的內心體驗，這些體驗就是情緒（教師板書）。

接下來我們將做一個情緒詞語接龍，讓我們更加了解情緒。

（學生活動）首先，我請兩位同學來給大家表演幾個情緒反應，看看大家能不能猜的出來。教師給學生看寫有不同順序的喜怒哀懼的紙張，讓學生表演給其他同學看，學生哄堂大笑，活躍氣氛。（教師總結為喜怒哀懼并板書）

同學們，人類的基本情緒包括四種：喜怒哀懼，但是我們并不僅僅有這四種情緒表現(xiàn)，那么同學們你們能說一下表示喜的形容詞嗎？

（學生活動）情緒詞語接龍：

喜：愉悅、欣喜、開心、滿意、舒心、狂喜、心曠神怡、眉開眼笑、滿面春風

怒：憤怒、氣惱、不滿、惱羞成怒、憤憤不平、拍案而起、暴跳如雷、七竅生煙

哀：失望、悲痛、難過、遺憾、悲傷、憂郁、傷感、淚流滿面、凄涼、心痛 懼：害怕、緊張、驚懼、心悸、倉皇、大驚失色、慌張不安、提心吊膽 師：通過上面的情緒詞語接龍我們知道，我們最基本的情緒反應都有喜怒哀懼四種，但是卻有這么多種的表現(xiàn)，比如表示喜的詞語有：愉悅、欣喜等，其中欣喜和狂喜同樣都表現(xiàn)出喜，但是它們所表現(xiàn)出來的程度是不一樣的，狂喜明顯比欣喜的程度要高很多，而同樣表示怒的詞語中暴跳如雷的程度明顯比不滿要高得多，這說明了情緒的表現(xiàn)具有多樣性。而我們生活在這樣一個多彩多姿的世界中，生活世界的不斷變換也會引起我們多樣的情感反應；我們身體狀況不同也會讓我們產生不同的感受，情緒有時候讓我們眉開眼笑、滿面春風，有時候會讓我們憤憤不平、暴跳如雷，有時候也會讓我們淚流滿面、失望難過……這種種不同的情緒都在告訴我們情緒具有多樣性。

師：又比如說，吳同學一直都想當班長來鍛煉自己的能力，如果突然有一天我和全班同學推選你當班長，讓你為人民服務，這時你有什么樣的感覺呢？又驚又喜嗎？在這時候，你如愿的當上了班長，驚的是這個班長來得太突然了，喜的是終于可以一展身手為大家服務了，這時的情緒表現(xiàn)是又驚又喜，這里表現(xiàn)的就不僅僅是單一的一種情緒了，而是一種復雜的情緒。我們遇到各種各樣的事情時，產生的情緒往往都是復雜的，比如又驚又怒、悲喜交加、喜憂參半等等，因此，情緒不僅具有多樣性，還具有復雜性。

但是，不管情緒如何千變萬化，人們往往通過觀察人的情緒反應可以從側面了解他的內心世界。所以說，情緒是人內心世界的奇妙窗口。關注別人，就要關注別人的情緒反應。

3、互動課堂：（情境創(chuàng)設）

材料一：數(shù)學考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看?！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕?/p>

材料二:在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來,獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀.當他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔他的悲痛。

問：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適嗎？為什么？

小結：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀懼，不忘關心他人”，大家互相關心，互相幫助，生活將會越來越和諧。

歸納：通過這些材料的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{節(jié)，比如說，我們可以找同學傾訴，我們也可以到操場上跑上一圈，我們可以告訴自己一切都會過去的……及時地加以排解，培養(yǎng)良好的情緒，與人為善、樂觀進取，否則就會身體和生活不利。另外，在情緒表達時要注意場合和方式。

4、保持樂觀健康的心態(tài)

指導學生自主閱讀課本P33內容，完成以下問題：

1、情緒與人___的緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。

2、怎樣培養(yǎng)樂觀健康的心態(tài)？

學生討論，暢所欲言，老師隨時指導。

教師總結。

5、新課總結：

師：這節(jié)課我們學習了情緒的定義和特征，讓大家更加了解情緒是什么。知道了喜怒哀懼這四種基本情緒，了解了情緒是一種內心體驗，還有情緒的多樣性和復雜性。還學會了如何排遣情緒的方法以及怎樣保持樂觀健康的心態(tài)，希望同學們有所收獲，本節(jié)課就到此結束！

第二篇：調控情緒教案

《調控情緒》教案

一、本課的地位和現(xiàn)實意義：

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務之急。

二、教學目標

1、情感態(tài)度價值觀目標：

（1）懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。

2、能力目標：

逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

3、知識目標：

(1)了解情緒是可以調節(jié)和控制的，初步學會調節(jié)和控制不良情緒。

（2）明確確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

三、教學重點、難點

（1）教學重點：明確情緒的含義和特點

（2）教學難點：學會調控情緒的方法和樹立保持樂觀健康的心態(tài)

四、課時安排

本框體安排兩個課時，第一課時為情緒”萬花筒“，第二課為我的情緒我做主與保持樂觀健康的心態(tài)。3.教學過程 新課導入：情景導入

假如今天是你的生日，你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服，此時你是什么心情？你穿著衣服走在街上，一輛車從你身邊疾馳而過，濺了你一身的泥水，現(xiàn)在你的心情又是怎么樣的呢？如果這輛車不僅濺了你一身泥水，還差點撞到你，那你的心情又是什么樣的？ 新課講授

（一）情緒“萬花筒”

①剛才我們所說的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語是不是我們所說的情緒呢？現(xiàn)在就請大家閱讀課本，找出情緒的含義。師總結：情緒是一種內心體驗。伴隨著我們生活經歷過程中自然而然所產生的內心體驗。

②人的基本情緒。提問：有沒有同學知道人的幾本情緒有哪幾種？ 師總結：人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒、哀、懼 ③情緒的多樣性 活動：分為四個小組，分別說說與喜、怒、哀、懼相關的詞語 ④情緒的復雜性：隨著我們的內心體驗不斷變換這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復雜的情緒。

請同學說說有沒有什么事情是讓你同時擁有好幾種情緒。

（二）我的情緒我做主

①情緒是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化。因此，不論何種情緒，均需要調適。太過于樂觀的情緒會造成我們放松警惕，其結果往往會適得其反；太過于悲傷的情緒會讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志。

②我們需要調試我們的情緒，那我們的情緒能不能調試呢？其實調適情緒并沒有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。

③既然情緒需要調試，并且情緒也可以調試，現(xiàn)在我們就來看看我們應該怎么來調試情緒，有沒有同學能說說自己平時都是怎么調試情緒的？

師總結：我們一起來看看課本上教大家怎么調試情緒的

第一：輸入自我調控的意識。具有自我調控的意識是開始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調控自己的情緒，那么調控情緒的方法對我們才有效果。

第二：轉換角度看問題。些不合理的想法常常會使我們產生情緒困擾。如果我們轉換角度看問題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。下面我們一起來看一個例子。王大伯有兩個兒子，大兒子是開染坊的，專門染布；小兒子是賣雨傘的。每天只要是晴天的話，王大伯就會想：今天小兒子的雨傘又賣不出去了，如果是陰天或者下雨的話，王大伯就會想今天大兒子的布又賣不出去了。假如你是王大伯，對這件事情你會怎樣從別的角度去想呢？

第三：用行動調控自己的情緒。剛才同學們說的自己調控情緒的方法很多都是用行動來調控自己的情緒。用行動調控自己的情緒嗎，我們有很多的方法。

（三）保持樂觀健康的心態(tài)

①情緒是與人的心態(tài)緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂觀向上的心態(tài)去積極面對，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學能給大家說說你覺得保持樂觀健康的心態(tài)有說呢么意義？

師總結：樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價值的人際關系，獲得成功的人生。

②故事接龍：在一所醫(yī)院的一個病房里，住著兩位病人，甲病人經過一段時間的治療，已經痊愈；乙病人由于病情嚴重，醫(yī)院也無能為力，只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個病人在同一天出院，但由于醫(yī)生的疏忽，把這兩個病人的病歷抄寫反了，也就是說甲拿到的是乙的病歷，乙拿到的是甲的病歷?，F(xiàn)在就請大家開動腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情，讓我們把這個故事接下去。

③既然我們知道了保持樂觀健康的心態(tài)的重要性，我們現(xiàn)在就一起來學習怎么保持這種心態(tài)。

第一：樹立積極健康的生活態(tài)度。一個具有健康積極生活態(tài)度的人，會以樂觀的心態(tài)面對人生，能夠對生活充滿熱愛。

第二：勇敢面對挫折和失敗。我們難免會遇到挫折與失敗，面對這種情況，我們應該堅定的對自己說：我相信我經過努力一定能行，我是非常優(yōu)秀的。

第三；學會愛和感恩。愛會使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài)，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。

（四）總結

我們無法左右天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，用樂觀向上的情緒畫筆把人生長卷描繪得多姿多彩!

第三篇：調控情緒(教案)

思想品德：2.2《調控情緒》教案

（粵教版七年級上）

【教學目標】

情感、態(tài)度、價值觀：

1、熱愛生活、自信開朗，積極調控情緒，以積極的態(tài)度對待學習和生活。

2、樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

能 力：

了解情緒的特點，學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我控制能力。

知 識：

1、了解什么是情緒、情緒的特點

2、知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式。

3、知道樂觀健康的心態(tài)從那里來。

【重點難點】重點：對情緒的認識和調控。

難點：如何保持樂觀健康的心態(tài)。

【教學方法】指導學生自主預習課本，思考問題，分組討論解決問題，合作釋疑，提高能力。

【教學過程】

一、課堂導入

[游戲] 搶板凳：事先準備四個板凳，有5個同學參加游戲，鼓聲響起，5個同學按逆時針方向轉圈，當鼓聲停止，5個同學迅速搶坐靠自己最近的板凳，搶不著板凳的同學被淘汰，然后，依次撤掉一個板凳，直到有一個同學獲得最后勝利。

游戲結束，老師分別采訪參加游戲和觀看游戲的同學，請他們談感受。

（在游戲中，有的同學興奮，有的同學激動，有的同學緊張，有的同學失望。在生活中，大家有沒有類似的情緒體驗呢？對學生回答的問題，老師及時點撥。）教師點撥總結：生活中，我們因為受到老師夸獎而高興，因為學習成績退步而傷心，當我們面臨危急時刻感到驚恐，當我們看到不道德的人和事感到氣憤，總之，我們每天都在感受著不同的情緒，情緒是豐富多樣的。人的需要是否得到滿足是情緒產生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會產生消極情緒。個人對生活的態(tài)度、看問題的角度與情緒密切相關，有時候，調整一下自己的態(tài)度、轉換一下看問題的角度，我們的情緒就能大大好轉。由此可見，我們在消極情緒面前不是無能為力的，可以采取一些辦法來調節(jié)和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來探討和學習什么是情緒、調控情緒的方法、如何保持樂觀的心態(tài)等問題。

二、自主學習

（一）情緒“萬花筒”

學生自主閱讀P32內容，思考完成下列問題：

1、結合自己的情緒體驗說一說什么是情緒？

2、基本情緒種類有___、___、___、___四種。

3、說一說情緒的特點。

(二)我的情緒我做主

指導學生自主閱讀課本P33內容，完成以下問題：

1、情緒_____調適，情緒____調適。

2、調試情緒的方法有哪些？

（三）保持樂觀健康的心態(tài)

指導學生自主閱讀課本P33內容，完成以下問題：

1、情緒與人___的緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。

2、怎樣培養(yǎng)樂觀健康的心態(tài)？

三、合作探究

探究一：情緒需要調節(jié)嗎？怎樣調節(jié)？

學生分組討論，交流討論結果。

教師總結：在現(xiàn)實生活中，我們每一個人難免有挫折，會產生消極情緒。情緒是可以調節(jié)的，方法很多，我們有很多同學能夠根據(jù)實際情況，靈活地、冷靜地調控自己的消極情緒。調控情緒的具體方法：理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示法等。

探究二：怎樣保持樂觀健康的心態(tài)？

學生討論，暢所欲言，老師隨時指導。

教師總結。

四、收獲質疑

教師讓學生思考，學習本課后還有什么困惑或疑問？ 師生共同解決。

教師設疑：人一定能控制自己的情緒嗎？

學生思考后回答，教師適當補充。

五、課堂總結

本節(jié)課學習了有關情緒的基礎知識，什么是情緒，能否控制，怎樣控制等。

六、作業(yè)布置

收集成功控制不良情緒的實例，并總結他們的方法。

第四篇：學會調控情緒教案

學會調控情緒教案

一、本課的地位和現(xiàn)實意義：

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務之急。

二、教學目標：

1、情感態(tài)度價值觀目標：

（1）、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（3）、尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。

2、能力目標：

逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

3、知識目標：

教師：

(1)、了解學生的情緒狀況。

(2)、幫助學生 認識、調解情緒的重要性。(3)、幫助學生初步掌握情緒調控的方法。

學生：

(1)、了解自己的情緒狀況。

(2)、了解情緒是可以調節(jié)和控制的，初步學會調節(jié)和控制不良情緒。(3)、明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

三、課標要求：

（一）理解情緒的多樣性，學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（二）關心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會換位思考，能夠與人為善。

（三）正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念。

四、教學重難點：

1、重點：調節(jié)情緒的方法

2、難點：學會并利用調節(jié)情緒的方法

五、教學過程：

看得出來今天很多同學比較緊張，來，我們一起作個深呼吸?，F(xiàn)在感覺好些了嗎？

（一）、導入：

在上節(jié)課里，我們共同探討了情緒這個話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對人有影響。所以我們需要調適情緒。下面我們來看一看哪吒是怎樣調適自己的情緒的。

請觀看《哪吒傳奇》片斷，并請大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。

教師總結：我們并不是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅固的閘門。

（二）、薛陽的困惑（請同學念）

數(shù)學成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！?李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。

請問：（1）你能想象當時李曄的心情嗎？

（2）薛陽當時的情緒表達是否合適？（3）為什么同學要指責薛陽？

(4)情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告： 忠告：

喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。

（三）、出謀劃策：

1、我們班有幾個同學最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學需要注意的是我們重點幫助他們學會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應該從進步健康的角度。）

A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學哄鬧，我一時沖動就上去了，結果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學習上因為暫時沒有找到適合自己的學習方法，學習成績總也上不去，為此經常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個不太善于調節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學在生活中有沒有成功的調適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實就是我們自我排解情緒的成功體驗）

教師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：

轉移話題、改變環(huán)境 轉移注意力法：

在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記

我們把他們叫做：合理發(fā)泄法

自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華 我們把他們叫做：理智控制法

（四）、練兵場

下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。

4、別人在背后說自己壞話。

這樣做的好處是： 連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時 G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心 3 當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”

（五）、自我創(chuàng)作：

時間5分鐘，討論時注意紀律，小組紀律委員把紀律約束好。一則格言或是一首歌。

老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：《幸福拍手歌》

要求：

1、格言六個小組讀。每小組的發(fā)言人聲音必須響亮，必須確定！

2、歌兩個小組把歌詞寫到黑板上。一個小組讀一個小組唱。

3、最后全班同學一起唱《幸福拍手歌》

（六）、結束語：孩子們：你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。

（七）作業(yè)：練習冊59頁。

第五篇：學會調控情緒教案

（一）、導入有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？

（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產生怎樣的結果了？）同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？(二)、情緒是可以調適的問卷小調查

問題：

1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？

2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？ 從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中?！?/p>

（三）、排除不良情緒

出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；

做自己平時最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……

（四）、喜怒哀樂，不忘關心他人

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看?！?張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

（五）連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時 G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當你對他人表現(xiàn)不滿時 D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當你對新環(huán)境不適應時 F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當你和同學有矛盾時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應該有什么情緒？ 教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯(lián)歡會上（1）積極參與（2）漠不關心（3）顯示自我追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼